你是高敏感族嗎｜關於高敏感的所有。

0407 才剛開始書寫，也沒時間天天發文，卻意外收到幾個朋友的訊息說：「之前從來沒聽過『高敏感』這個詞，謝謝妳讓我了解自己。」、「原來存在這樣『高敏感』的人，謝謝妳讓我認識這個特質，可以學著更了解別人。」 看了實在很感動，感覺讓我半夜敲著鍵盤打出的每一字一句都值得了。 也很多人問我，可不可以再介紹一下高敏感、有沒有什麼檢測、我算高敏感嗎？所以決定來發這篇文，希望幫助更多身邊的朋友，甚至更多人了解自己、理解別人。♥️ ---------------------------- ▶︎ 高敏感到底是什麼？ #高敏感不是病，也不是單一一種個性，是一種與生俱來的特質。「高敏感族 (Highly Sensitive Person, HSP)」這個詞是在 1996 年由心理學家/精神分析學者 Elaine N. Aron 所提出，當時也出版了一本書，就叫「#高敏感族」。用眼睛看是看不出誰是高敏感族的，但用心理解或許可以。 ⠀ 高敏感族對內、外在刺激很敏感，高敏感族的大腦在處理感官接收到的資訊時（sensory-processing）特別敏感。敏感並不代表不好，高敏感族不是只比一般人容易感到驚慌、害怕，容易接受到世界的負面能量; 我們也比一般人更能敏銳地感受到喜悅和世界的美。一直覺得這個特質就是「水能載舟，亦能覆舟」的特質，把自己照顧好，能發揮比別人更大、更多、更強的能力，但同時，也很有可能被情緒和壓力淹沒。 ⠀ ---------------------------- ▶︎ 高敏感的成因是什麼？ 高敏感的成因，可能是基因、環境、教育、社會期待等等。而這個「敏感」從對藝術的敏銳度到對咖啡因的敏感性都有可能。所以這是一種天賦啊！找到自己能發揮的小天地，高敏感族根本勢不可擋啦（自己講哈哈哈） ⠀ 後來 2016 年丹麥心理治療師 Ilse Sand 出版了一本在全球 18 個國家大賣的書，也是大家比較熟悉的「高敏感是種天賦 (Highly Sensitive People in an Insensitive World)」，同時也是讓我了解自己高敏感特質的第一本書。 ⠀ ---------------------------- ▶︎ 高敏感族可能是怎麼樣的人？ 不愛給人添麻煩 因為別人眼中的小事深受打擊 只要周邊發生衝突就想躲起來 容易有罪惡感 面對大量資訊時，特別容易焦慮 討厭到人多的地方 覺得自己做不好事情 ⠀ ---------------------------- ▶︎ 高敏感族有什麼能力？ 1⃣️ 可同時吸收多項資訊 2⃣️ 能辨識聲音或氣味的細微差別 3⃣️ 能緩慢、深入且多元地思考 4⃣️ 行事謹慎，危機處理能力強 5⃣️ 具有高度的同理心，很會替人著想 6⃣️ 誠實，有責任感 7⃣️ 想像力豐富、擁有豐富的精神生活 ⠀ ---------------------------- ▶︎ 高敏感族常遇到的心理問題 1⃣️ 自我要求高 2⃣️ 容易受到罪惡感與良心的苛責 3⃣️ 容易感到恐懼、容易憂鬱 4⃣️ 不善於排解憤怒的情緒 ⠀ ---------------------------- 最後， ▶︎ 怎麼知道我是不是高敏感族？ 雖然沒有絕對準確、能夠確定你是高敏感族的測驗，但前面提到的兩位專家都各自有一套檢測題目，兩份檢測測出來我都是超！高！敏！感！族！ 更重要的是，測驗只是為了更了解自己，並不是為了比較或獲得任何證實。 ⠀ ⠀ 💡Dr. Aron 的高敏感族測驗（英文）：https://lihi1.com/Cmxw7 💡IIse Sand 的高敏感族測驗（中文）：https://lihi1.com/m2S4l ⠀ ⠀ 大家可以認真測測看 IIse Sand 的測驗，應該是目前為止最新的 #高敏感族測驗。 不能說太詳細以免影響大家作答，但，我第一次做測驗的時候真的嚇到了，因為幾乎每個描述都像在講解我的人生、分析我整個人啊！😅 ⠀ 我...114 分（60分以上就很可能是高敏感族），好想知道大家都幾分🤣？ ---------------------------- #高敏小姐的低敏生活 #highlysensitivepeople #highlysensitive #highlysensitiveperson #sensitive #hsp #高敏感的天賦 #高敏感是種天賦 ⠀ Reference: Aron, E. (1996). The highly sensitive person: maximizing performance and controlling stress. New York: Carol Pub. Group. Sand, I. (2016). Highly sensitive people: in an insensitive world: how to create a happy life. London: Jessica Kingsley Publishers.

【人類圖攻略2】測完人類圖，來弄懂四大類型人生策略，再也不走冤枉路！

你測過人類圖了嗎？人類圖的風潮慢慢地在全世界發酵，繼上篇介紹過四大類型的特色後，這篇要分別來談談各自的人生策略。好好練習，聆聽從自身發出的聲音和外界訊息並且給予回應，長期而持續地累積必定能帶給你更截然不同的人生。 👉亞洲人類圖學院網站：https://humandesignasia.org （圖片來源：Pinterest） ＃顯示者（Menifestor）人生策略：告知 告知是表達尊重的方式。顯示者的霸氣其實來自於他們的單純，他們不太在乎別人如何看待他們，只是想去完成自己所設定的目標，甚至他們也不清楚自己對他人產生的影響力，而這也是顯示者要發掘和瞭解的課題。對顯示者而言，他無時無刻都在做決定，但做決定前與後的付諸行動或是停止行動，理應告知旁人這項決定和動機，為此才能使他人感到被尊重，自己也才可獲得他人的尊重，進而得到更多的支持與協助。 （圖片來源：Pinterest） ＃顯示生產者／生產者（Menifesting Generator／Generator）人生策略：等待及回應 生產者長期被視為奴役的象徵，原因之一在於他們的行動常常在心靈和身體尚未給出回應前並主動出擊，也許這是積極性的代表，但久而久之會成為疲乏的來源，感到空洞和不知所以。因此生產者必須知道，他們可以回應任何事情，而他們此生的目的不是來無法自拔地忙碌做工，而是來完成自己的熱愛的事物。練習問自己問題，對著鏡子裡面的自己說話，回應自己所寫下來的問題而非回應外界事物，尋回內在的平靜和初心，才是解放自我的關鍵點。 （圖片來源：Pinterest） ＃投射者（Projector）人生策略：等待邀請 投射者的人生策略並非屬於每個當下的決定，而是針對人生中特定的重大決策，簡單來說，他們在等待欣賞他們才華的伯樂出現。不同於每個生活中的微小細節，投射者的等待邀請需要較長時間的等待和能量，因此他們的邀請，通常針對四件事情：愛、職業、與他人的連結，以及居住地點的邀請。投射者需要學會信任自己沈默的力量，而不是汲汲營營地去渴求或是奪取，並且抗拒外界的誘惑，等待真正帶有敬意的邀請到來，才是投射者真正的圭臬所在。 （圖片來源：Pinterest） ＃反映者（Reflector）人生策略：等待週期28天 相較於前三者都有固定的模式或是依循，反映者最特殊的部分就在於他們沒有既定的模式，來去自如像風般自由，全然開放。但這之中，「月亮」是能夠影響他們的最大元素。屬於月亮屬性的反映者，月亮帶給他們規律的制約循環，每28天便是一個週期的開始與結束，因此也是一個連續性的代表和程序，透過每次的開啟和終結，讓反映者能看看截至目前為止的進度和能量，調整方向，並在下一次的月亮週期開始時全力以赴，如此穩定的循環模式，讓反映者得以信賴，而他們也會透過這些循環模式，找到自己。 人類圖的自我練習需要長時間的反覆回應才有辦法習得，但不用擔心，任何從自身出去的祈求最後都會獲得應有的回報。多加練習，找回屬於真正的自己。 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 【每週心理測驗特輯】是公主病、還是活在童話裡？來看妳有什麼戀愛癖！ 【人類圖攻略】星座血型都懂了，那就來看人類圖！四大類型分析，讓你活出獨特和價值！ 受了傷還有自癒能力！負面情緒不攤出來卻會自我消化的星座是他們 #poplove #亞洲人類圖學院 #人生策略 #人類圖 #反映者 #天賦 #投射者 #波波邱比特 #生產者 #顯示者 

天賦共 42 則文章

你是高敏感族嗎｜關於高敏感的所有。

【人類圖攻略2】測完人類圖，來弄懂四大類型人生策略，再也不走冤枉路！