【露絲小姐的笑鬧日常—你讀經了嗎？】

自從一年讀經計畫開始後，我便在手機內設了兩個提醒，一個是早上八點的行事曆，另一個是晚上十一點的鬧鈴。 我在浴室大喊：「你可以幫我關鬧鈴嗎？」 「那是甚麼鬧鈴？」「讀聖經的啦。」「你今天讀了嗎？」 務實好朋友又問，我似乎能從他的語氣中聽出一絲絲調皮的感覺。 「讀了啦！今天在讀民數記，約書亞和迦勒和十個探子去窺探迦南地...。」 嗯，我一方面覺得他在嗆我，但又忍不住想講故事， 務實好朋友打斷我：「喔。我以為你都沒讀嘞，你不是都設早上八點要讀？」 「沒有齁，那是整天的提醒，提醒我不要忘記。」 真是謝囉，心心念念我是否每日都記得要讀經的男子。比起讀經，我更希望務實好朋友提醒我要記得按下「完成鍵」，上回念了忘記按，結果streak就斷了（facepalm），痛心疾首！痛心疾首！ 好啦，是我浮誇了，但真的期許自己今年能更穩定與神建立關係、靈修和讀經。 #露絲小姐#笑鬧日常#務實好朋友#文組女 #理工男#左腦右腦#夫妻#兩性

【露絲小姐的笑鬧日常—你可以說故事給我聽嗎？】

晚餐後暈得要命，躺在沙發上休息，是有些不甘寂寞，於是便請求務實好朋友講故事給我聽。 「有一座森林裡有兩隻老虎，一隻老虎沒有眼睛。」「你是要唱兩隻老虎嗎？老虎沒有眼睛牠要怎麼打獵，是要怎麼活？」「另一隻老虎沒有嘴巴。」「沒有嘴巴是要怎麼吃東西？你告訴我牠是怎麼活著的？」「兒歌改編的故事不用有邏輯。」 「好啦，那不然桌上那本《天堂來的糖果》，你就念一頁給我聽就好了？好不好？」「從序開始嗎？」「唉，從夾著書籤紙的那邊開始，記得不要念食譜。」 正當我緩緩闔上雙眼，試著放鬆全身肌肉，聽聽務實好朋友為我念的故事...我又經歷了小型翻車現場。 「燕麥糊。兩大匙果醬或楓糖漿，兩大匙無加糖椰絲......。做法1、將牛奶與糖放入小鍋子內，煮至沸騰...。」 你給我停止！不是念食譜啦，是念故事，故事！ 務實好朋友依然故我：「關火，將果醬甩在鍋中。為什麼要用甩的？看看鍋子裡有沒有貓頭鷹。鍋子裡為什麼會有貓頭鷹？」 因為這跟前面寫的故事有關係阿，這就講到作者小吉利與他外婆祖孫倆的小儀式...。 嗯，後來我又把整個故事復述了一次說與他聽。這究竟是為何？ #露絲小姐#笑鬧日常#務實好朋友#文組女 #理工男#左腦右腦#夫妻#兩性

【露絲小姐的笑鬧日常—愛之語&小情小愛稱謂篇第二彈】

仍清楚記得前年底登記結婚後，一時之間不太適應稱務實好朋友為「老公」，跟朋友提起他時依然很習慣叫他「男朋友」。務實好朋友在稱謂轉換上似乎沒有遇到甚麼困難，都是老婆或寶貝的叫。最近因為上了 #自我覺察心靈探索之旅 的課，又重新測驗了 #愛之語 。簡言之，婚姻專家Gary Chapman認為，愛的表達和接收是透過五種基本語言：肯定的言詞、精心的時刻、接受禮物、服務的行動、身體的接觸（詳細說明置於本文後）。本想著也許沒有甚麼亮點吧，畢竟婚前就測驗過了，沒想到他的愛之語第二名竟然是 #服務的行動 。喔，我們兩人主要的愛之語都是身體的接觸，但為了想讓他覺得被愛，我決定也在服務的行動上下功夫。於是我就安排了到嘉義玩的行程，一路上也主動提出可以幫忙開車，也找了嘉義美食。那兩天務實好朋友感覺起來非常興奮又開心，一臉洋溢著幸福，還會一直凝視著我，走在路上時常常會突然擁抱我，或拉著我的手貼近他的胸口，要不然就是一直老婆老婆的叫。那天我們剛吃完 ＃可口味早餐店 的粉漿蛋餅，走往停車場時我正低頭思考...「老婆—婆！老婆—婆！」務實好朋友一邊用力踏步，口裡還配合著踏步的節奏發出了這樣的聲音。「你說什麼？」他努力堆出一臉真誠，說：「我在叫你老婆啊。」「你不要以為我沒有聽到！你要剛剛明明就叫我老婆婆。」「那是念太快了。」「最好啦！口吃還比較合理吧？」＃喔我幹嘛幫他找理由#真的是很傻眼耶下列愛之語的說明摘錄自《一路愛到底》 ＃肯定的言詞：在聽到他人透過言語或肢體語言給予其正面回應時，喜愛他人肯定言語的人最容易因此感到被喜歡和讚賞...負面的話語、批評，或憤怒的字眼會對他們造成傷害，讓他們不得不保護自己免於更多的傷害...重複傳達 「我愛你」的訊息會降低他們內心的焦慮，並且帶來安全感，即使是在對他們表達不滿時，也能有一樣的效果。 ＃精心的時刻：重視精心時刻的人會在你對他們充滿興趣、真心花時間與其相處時，而感到被愛，有連結感...精心時刻不一定要花很多時間才算數，真心投入的程度才是決定相處品質的關鍵。 ＃接受禮物：禮物是一種具體愛的象徵，裡面蘊藏著愛好禮物者切切尋找的答案。一份美好的禮物傳遞出的訊息是：「我認識你。我一直都有注意到你，細心學習關於你的事。這份禮物代表我瞭解你。」...愛之語為接受禮物的人會告訴你，「心意最重要」。他們看重的不是禮物值多少錢，而是禮物背後所傳達的心意。 ＃服務的行動：每當他人為他們付出，有良善之舉時，這些服務的行動會轉換為愛的貨幣，存入他們裏頭愛的銀行，而此內建儀表則會逐一記錄款項的增減。看到其他需要「被處理」或待完成的事項時，他們的焦慮感就會開始攀升...若要填滿喜歡他人服務者愛的油箱，就需要先找出他們所需的為其付出愛的行動，不帶有一絲的勉強。 ＃身體的接觸：喜歡身體接觸的人得到所需的觸摸時，他們會感到安全、被愛、得著餵養，並處於自我的最佳狀態...能使人油箱加滿的肢體接觸必須是健康、充滿愛的，這種接觸是一份能用來表達喜愛之情，並且甘心樂意給予的禮物。不健康的觸摸或虐待無法為關係帶來正面影響。非自願的身體接觸或源自於恐懼的不健康觸摸，也同樣達不到效果。 #露絲小姐#笑鬧日常#務實好朋友#文組女 #理工男 #左腦右腦 #夫妻 #兩性

【露絲小姐的笑鬧日常—紙婚紀念日之有一點無奈】

12月24日是我和務實好朋友的結婚紀念日。 他買了很美的永生花當作紙婚紀念禮物。淡藍色的花朵靜悄悄的立於玻璃瓶中，是一瓶子的冷靜，或該說像極了沁涼的湖水？ 我往裝禮物的紙袋底部瞧了一眼，發現有張小卡。 卡片右上角印有百合，上頭寫道「送給我們新婚第一年紀念日的禮物，期許我們能跟永生花一樣長久。愛你的老公。」 似乎有一點浪漫。無奈記憶中永生花的保存期限是1-3年，我又忍耐不住了，這條冷知識就這樣脫口而出，就跟上回記得魚鰾是魚的氣囊，不是甚麼其他的器官，就一定要說出來一樣。（突然覺得文組的自己似乎長出了理工腦？好了，請不要再為自己的怪癖找藉口。） 「永生這個詞就是eternal，就是forever，就是eternity。就是永生花誤導人，你的生的定義是甚麼？永生就是超過人的一生，難道是蜜蜂的一生嗎？」 喔，所以你在變相告白嗎？聽到務實好朋友這樣說我有一點高興。 「是吧。」 #告白可以乾脆一點嗎#都已經結婚一年了餒好啦，謝謝務實好朋友接納我和包容我的缺點及怪癖，未來一年請多多指教。#露絲小姐#笑鬧日常#務實好朋友#文組女理工男 #結婚紀念日 #紙婚

【露絲小姐的笑鬧日常—理工男說他想當王子】

進入租屋處退租的倒數一星期，務實好朋友特地在歲修後請假一起搬家。開車前往租屋處的途中，有了以下的對話。 我：「喔，我突然覺得還好沒有買在本來租屋的地方欸！」 此刻的我懷抱著感恩的心由衷發出這樣的評論。 務：「你是說ＯＯ樓那個嗎？」 我：「對呀，記得屋主好像是因為太太懷孕的關係暫緩搬家。我想他很愛他老婆吧，看起來是個細心又體貼的人。而且現在想想，懷孕要搬家確實挺辛苦的。」 他頓了頓又接著說「噢，他這樣是不是很溺愛他老婆啊？」 我：「咦？溺愛老婆有甚麼不行嗎？」 當然啦，我是以非無條件寵上天或寵壞為前提說出這樣的話。 說著說著，務實好朋友不禁感嘆道他很想受到溺愛，當個王子。 我：「蛤？我難道沒有很溺愛你嗎？你想做甚麼都可以耶。我哪裡對你不好？」 此時內心想到了他在閒暇之餘常常都在回顧他的往日情懷—Diablo 2R。總而言之，我自覺很少干涉他的休閒活動，也很接受男生就算長大了也還是會有自己的玩具或收藏品這項喜好，興趣也包含在內。好啦，我想說這樣也許他會很開心呀，雖然這和王子不王子的沒甚麼關係就是了。 務：「可是王子...。」 務實好朋友戴著口罩咕噥著，我又問了一次他在說甚麼。 「可是王子不用做家事。」 我：「那是你自己忍不住要做的耶。」 務：「因為王子看不下去！」 #我要澄清真的不是我很髒#嗯似乎有越描越黑的趨勢 之前針對家中整潔的接納度我倆也討論了一番。這麼說好了，務實好朋友是愛做家事的體質，常常會趁著我週六聚會把家裡打掃個遍，而我自己比較像是一天做一點點的類型。 #暗自祈禱有需要的朋友都能遇上有愛做家事體質的另一半#命帶停車格其實也可以考慮一下 啊，想起甚至前兩周還要求務實好朋友讓我錄影，宣誓他再也不要幫忙洗衣服。可惜他還是無法忍耐，只有三四件物件也會想丟進新買的洗衣機。 #還是新的洗衣機是歸類於大型玩具啊#為何可以洗得如此起勁 我的腦袋快速飛轉，王子的專注力不都是放在如何當個合適的繼承者嗎？或是每天都要接受培訓，未來當個勤政愛民治理全地的好國王？生活起居好像...會交給身邊的侍從或女僕打理。 「是你有潔癖吧？」（迷之音：王子有需要關心這類事嗎？） 「才不是齁！」 後來我們又繼續討論所謂的王子和公主的生活、責任和義務，但那又是另一個故事了。 好噢，說到這裡也好想知道大家心中所嚮往的關係會是甚麼樣子。 怎麼說才好呢？認識彼此前，我是個有尷尬癌、纖細又敏感的文組偽文青女，而他則是很理智、思考敏捷又實際的理工男。 認識務實好朋友也意味著接收到另一種看待世界的方式。我們的個性和思考方式極為不同，但相處起來卻挺有意思的。想想以前的我大概會被想法迥異的男子氣死，如今卻能欣賞並笑看差異。 兩個很不一樣的人在一塊兒生活需要溝通，也需要自我調整、檢視自己。但結合在一起的優勢想來也是很了不得的吧！ 在這個過程當中，有歡笑，也有傷悲，有甜蜜，也有衝突。但我想，支持我變得更健康，繼續走在這段改變的旅程上的，除了神，也有身旁陪伴、幫助、鼓勵我的朋友。他們相當看好我，而我也在這些日子逐漸相信自己確實擁有培養幸福的能力，而且我是一定能做到的。 因為親身經歷過，所以很想與大家分享這樣的幸福和快樂，也因此很自然的想向你們推薦「幸福力Level Up聯誼工作坊」，從培養一個人的幸福能力開始，帶著這樣的幸福進入並經營你所珍惜的關係。 報名表傳送門（至11/17截止）https://www.surveycake.com/s/ZmZKd 歡迎25-40歲預備成為更美好自己的單身的你，加入我們，一同展開這場提升幸福力的旅程。 另外再附上以下資訊 更認識我們的團隊https://www.thekingstw.com/levelup 期待12月見唷！#露絲小姐#笑鬧日常#務實好朋友#理工男#理工男的浪漫情懷#文科女理工男 #王子 #幸福 #幸福力 #幸福力LevelUp #聯誼 #聯誼工作坊

【露絲小姐的笑鬧日常—理工男與新家趣事和雞尾酒會效應】

【露絲小姐的笑鬧日常—理工男與新家趣事】

最近忙於整頓新居，鮮少有時間能坐下來紀錄日常，趁著務實好朋友要歲修補眠，來寫點日常趣事。 我是那種在家時只要對方不在視線內就會突然想確認對方在幹嘛的人。當然啦，通常是忙到一個段落，或是有事情需要討論的時候，才會有這樣的疑問。 「你是不是真的很不喜歡說話？」 常常呼喚務實好朋友但他都不一定會回答，所以我老是有上述的疑問。 我又問：「那你到底有沒有在聽我講話？你可以回答我一下讓我知道你有在聽。 於是務實好朋友便提到了一個詞，叫做 #雞尾酒會效應 （#Cocktail Party Effect ），意同selective attention或selective hearing。舉例來說，即便所處的環境很嘈雜，我們的大腦還是能自動過濾掉背景音，讓我們能專注在真正重要的對話內容。 運用在務實好朋友身上，可能就是他會很專心的在聽youtubers的影片解說，通常都是甚麼國際局勢或是物理化學類的知識。換句話說，他在吸收新知的當下極有可能聽不到我的聲音。 今天又有事情要找他到書房來，叫喚幾聲「屁煦」無果後（喔對這是他另一個綽號，我越愛的人綽號越多），我便小跑步到處找他。此刻的他正在臥室一邊換床單一邊聽著影片教學。 「齁！這裡比以前的地方大，我叫你你不回答我怎麼知道你在哪裡？這是要幹嘛？」 煦煦笑咪咪的回答：「躲貓貓啊！」 好一個童心未泯的傢伙啊。這種答案真的是讓我生氣不起來欸。 ＃私心希望可以回答一下＃還是要買對講機呢＃不知為何覺得叫著叫著會叫破喉嚨但我家也沒那麼大啦

【露絲小姐的笑鬧日常—關於犬夜叉理工男也有話要說！】

務實好朋友下班後，我們去了趟新家驗收下午安裝的濾水器。回家後一邊吃著番茄南瓜燉肉，一邊有意無意地看著 #RyuuuTV 的最新影片「3000台扭蛋扭到家裏放不下」。 吃著吃著，影片內容進行到Yuma看到了犬夜叉公仔扭蛋機的片段。我原不以為意，只是突然想起小時候華仔有陣子會看這部動漫。 就在我深陷回憶時，務實好朋友冷不防地冒出一句：「殺生丸既專情又真材實料，犬夜叉只會靠別人，又花心，他到底是哪一點好？」「殺生丸撿到小玲之後，還照顧她，後來又等她長大跟她結婚。他很專情。不像犬夜叉腳踏兩條船，對不對？」 #實力派VS靠爸 #一心人VS猶豫不決 「蛤？」我丈二金剛摸不著腦袋，不就是部動漫嗎？語氣怎麼那麼激動呢？務實好朋友又接著說：「我跟你講，鄉民都支持殺生丸。有看完整個犬夜叉的人，都會覺得殺生丸比犬夜叉好。」務實好朋友少有明確表達內心好惡的時刻，我霎時腦筋還轉不過來，但無論如何專情應該是本日關鍵字吧，是吧？於是我就問他：「那你覺得自己跟殺生丸很像嗎？」當然啦，我是指實力豐厚和專情，暗自希望他能成為老婆控之類的男子。「沒有啊！」就當我憋不住笑想開口讚美他「好啦，好啦，你很專情啦！」的時後，他就跳起來跑去洗碗了。 #可能是難為情吧#可愛的理工直男阿 #露絲小姐#笑鬧日常#務實好朋友#理工男#理工男的浪漫情懷#文科女理工男

【露絲小姐的笑鬧日常—理工男的浪漫不是用在我身上！】

在台北外宿了兩日，與三五好友開始了高檔飯店巡禮計劃，好容易回到新竹的家，看到心心念念的務實好朋友。 我出門在外時他照例不太主動傳訊息給我，於是我就這麼說啦... 「我出去你可以『主動』傳個訊息給我嘛，這樣我收到會很開心耶！」 務實好朋友一面開車，一面回答：「我有傳啊。」 「有嗎？」聽到他的回答我心頭一震，想著是不是我玩得太過火，沒有留意到他的變化。我滿懷期待的問：「那你傳了甚麼？我可能忘記了。」 「到公司了喔。」「到公司了喔。」「到公司了喔。」 雖然說他上班和回家前都會主動報備，但我心裡想的浪漫絕對不是這個樣子的。 #是說邏輯上似乎也沒有甚麼問題啦#只是套用在這個語境真的沒問題嗎#後來就教育他是要傳我想念你之類的這種訊息 今天中午恰好有時間一起吃頓飯，我關心起他這幾天的生活，期待他會講一些浪漫的話，像是你不在家我好寂寞之類的。 務實好朋友說：「喔，我都在打暗黑破壞神2R。」 「你是說Diablo嗎？我以為那出到三了。」「對阿，三太爛了，被網友罵翻。二很經典啊，所以重製了二代，叫做2R。」「那2R跟2有甚麼不一樣？」「只是高畫質而已。」我當下著實無法理解，噴出了憋在心底的疑問「蛤？那你幹嘛玩？」 「因為我玩的不是電動，玩的是往日的情懷。」 #為什麼浪漫的話不對老婆說而是對電動#好無奈但又好好笑喔#露絲小姐#笑鬧日常 #務實好朋友 #理工男 #理工男的浪漫情懷 #文科女理工男

【露絲小姐的美食系列—家之味眷村美食專賣】

關於 #清大 附近的 #家之味眷村美食專賣 我們一進門就受到老闆娘熱情的招呼。 第一次進到這家店，我跟務實好朋友打量著冰箱內的冷凍及冷藏食品，思忖到等會兒絕對不能因為還沒吃晚飯就因飢餓而衝動購物。我可是很小心的。 冰箱內擺放著一整排的 #豬腳 。 啊，真是不妙，豬腳可是務 實好朋友的心頭好。 「豬腳怎麼賣？」 我在心裡小小驚呼，他問了！ 老闆娘精神抖擻，操著一口外省口音，中氣十足：「我請你們試吃，你們吃不吃辣？」 我指了指小屁煦說他不吃，沒有回答自己吃不吃，要有底氣。 老闆娘：「蛤？是男生還不吃辣？」 老闆：「唉，怎麼這樣說呢？」 務實好朋友：「我姥姥是湖南人，我們家女生都吃辣，但男生不吃。哈哈。」 務實好朋友竟使用了「套近乎」這項技能，不錯不錯。 只見老闆娘一邊答應，一邊從後廚拿出一包豬腳要請我們試吃。 狹小的店面，有些昏黃的燈光，我望著冰箱玻璃上凝結而成的水珠出神。我還不餓。 老闆娘俐落的用牙籤插起一小塊豬腳遞給務實好朋友，務實好朋友立刻摘下口罩送入口中。 不到三秒，對食物及其講究的務實好朋友便發出了讚嘆聲。 「嗯，好吃！」 「好吃吧？你知道還有位客人從楊梅開車到這裡來，只為了買一包 #紅燒獅子頭 。」 我感到很驚奇：「這麼好吃嗎？那大老遠來欸，只買一包太不划算了吧。」 老闆娘此時又戳起另一塊豬腳遞給我。哎呀，這總不好拒絕了吧，都拿過來了。 我才正要脫去口罩的頃刻之間，她又發話了：「唉，你吃不吃辣？吃嗎？那那塊給他吃，我們吃辣的，辣的好吃。」 她遞過來的豬腳份量一回比一回大，我都覺得有點不好意思了，原是想嘗嘗味道就好呀。 「沒關係，沒關係，你就吃。」 我只能說...老闆娘滷的 #醬燒豬腳 非常彈牙，辣味在日式醬油和冰糖交織而成的鹹甜味兒中散發出來，有畫龍點睛之感，嘴唇有點熱熱辣辣的刺痛感，有些像冰涼可樂的氣泡刺激著口腔。可能最近在與PTT鄉民一同回顧 #中華一番 ，別有感觸。 「很多科技業台積電的老闆吃過都會再回購。」老闆娘又補充到。 「他也在台積電。」美食在口，我的戒備心全失，隨口接上話。 「哎呀，我在你們的年貨街擺攤四年啦，很多老闆都會追著我跑，我換到哪廠他們就跑到哪廠。你在哪個廠？」 後來連哪一廠、到底有沒有買過務實好朋友也和盤托出了。 務實好朋友可能不適合當間諜吧，真是太沒忍耐力了，我想（想太多了這位少婦）。 後來，等我們意識過來，手上的保冷袋內已經多了五袋冷凍滷味啦。 註：封面圖片取自家之味眷村美食專賣店臉書專業https://www.facebook.com/home035710589/photos/?ref=page_internal #露絲小姐 #美食系列 #新竹 #竹北 #眷村

【露絲小姐的情緒梳理—暴怒小火山止息篇】

「你是情感豐沛的人啊！」 在我棄置情緒好一陣還懵然不知的狀態下，連續兩位新認識的朋友這樣對我說。 「妳是有感覺的，妳的感覺很豐富。」 他們讓我知道有情緒是很美麗的事，而且他們也不會害怕我有感覺。 聽到這些話的當下我很詫異，他們說這句話的態度未帶批判，流露出的是接納。 說實話，我並不願意承認自己是情感豐富的類型。至少，我認為理性是我的整個成長環境所推崇的。過去的經歷致使我認為，所有的情緒都只會阻礙理性思考與判斷，到了一個地步我甚至開始祈禱自己變成無感的機器人，可以隨時完成任務，如此我便不需要再承受情緒波動的困擾，因為在當時我所擁有的情緒最終都成了痛苦。 所以，如何把滿溢的情緒壓縮成小小的一塊東西丟進心裏的箱子裡，是我一直在練習的事。要理智，要理性，要有邏輯，要把腦子和心切割開來，告訴自己不需要那麼多感，也許這麼做才能好好融入人群，這成了後來的生存模式。可以說我少有認真感受感覺的時刻，就更別提自我接納了。 再後來，我在閱讀《情緒靈敏力》這本書時才學習到，「真實的感覺或許正好捎來我們需要的訊息，讓我們更加了解自己，看清重要的人生方向…其他『不好』的情緒也都因不同的原因而各有用處。」1換句話說，情緒可以提供我們不少資訊，讓我明白自己當下的狀態。情緒就好比車子儀表板上的信號燈。這個閃爍的信號告訴我們，我們需要關注發生在自己身上的事，讓我們留意到自己的需要，深入了解自己的處境，做出應對。也就是說，情緒本身並不是問題所在，情緒反應出的東西才是核心。 換言之，情緒只是讓我明白自己當下的狀態。我是情緒的主人，是可以不受到情緒擺布的。過了好久以後，我終於有力氣開始認識自己是誰，試著弄清楚自己的需要。 再後來，有段時間我變得很容易生氣，或者該說是憤恨不平。特別是在幾年前，我甚至為了某些人事憤怒了將近兩年，但我從未細細爬梳當中的原因，只是覺得之前都要壓抑自己的感受，現在知道自己有權利生氣，就要好好的生氣，在這過程中，我也不太願意好好感受悲傷。 我一直以為自己就只是「想生氣」而已。甚至連婚後裝潢討論不順，我也會莫名發怒，事後回想起來，其實只不過是務實好朋友（aka我先生）在闡述他的想法，而我當下無法理解而已，也或者是我在敘述自己的需求時，他需要思考的時間，較難立刻給予我回應。 在討論裝修過程中，務實好朋友不下一次問我：「為什麼你要那麼生氣？」問到一個地步，我不禁覺得自己需要花時間好好思想這個問題，也查找了關於這方面的資訊。偶然閱讀了「巴小波的新手人妻筆記」中的「情緒背後還有情緒（深層情緒）」以及周慕姿心理諮商師的《過度努力》後，開始了以下的思考： 在這股反覆升起的怒氣之下是否隱含還未滿足的需要？在這層憤怒之下是否還隱藏著別的情緒是我沒有爬梳開來的呢？我的行為與情緒處理模式又是怎麼形成的呢？ 以下述事件為例： 「還記得六月底到七月初的連續兩個禮拜，我們關係的張力很大，動不動就擦槍走火。那時候我剛加入了兩個新的團隊，有些想法和處事的態度都在學習和調整中，加上頭痛欲裂了近兩週，我對裝修的事情真的沒那麼上心，不小心送錯了客衛馬桶和衛浴龍頭的型號，好在務實好朋友即時發現，才沒有錯誤下訂。事後，務實好朋友請我整理一個excel檔案，這樣才不會甚麼都要翻閱Line的對話或記事本。在製作檔案的過程中，我發現自己原來在幾個月前已經有做過類似的表格，但做完好一陣子都沒有用到，就忘了這回事。我自覺送錯型號是件羞恥的事，也很不應該，是很低級的錯誤，真是太丟臉了。本想忘掉這事，沒想到幾天後的對話又重提此事，我與務實好朋友處理裝修的態度本就不同，這件事竟被拿來佐證我沒有把重心放在家庭，又說起了我著手裝修相關事宜時一點都不開心，我當場怒氣爆表。嗯，氣到想離家出走的那種。好在防疫期間無處可去，就必須好好思考自己到底是怎麼回事，以及要如何好好與務實好朋友連結。」 思考了許久，我發現，在那場爭執中，我最在意的是自己已有好長一陣子並未與務實好朋友談心。他在不完全了解我的身心狀況下便下了評論，這致使我認為自己的聲音並沒有被聽見，就被迫承擔重心不在家庭的罪責，對我而言並不公平，更讓我覺得委屈。（雖然婚後嘗試安排了精心時刻，但一段時間下來，我自覺他對精心相處沒有甚麼回應，在未溝通的狀況下就放棄繼續與他連結，轉而以友情滿足對心與心連結的需要，後來當然又是神救援，重新調整我的優先順序，請見上一篇故事【一樓視角】論精心時刻—以務實好朋友為例。） 另一點是，我也有努力呀，只是這次我想用比較輕鬆的方式進行這個行動，為什麼這樣就等於沒有把重心放在家庭或沒有付出呢？還有為什麼我在處理事情時一定要開心呢？我本就不喜歡這種「打造」性質的任務呀。 因此，我早已把自己定調為關係中的受害者，但這樣的假設反而促使我反應過激，猶如驚弓之鳥。甚至在溝通中聽到務實好朋友的音量提高時，就會立刻進入防禦模式，假設對方的所做所為就是在攻擊我。 上述的狀況和假設讓我感到害怕，在無法逃離爭執現場又必須要有所反應的狀況下，我會特別想為自己辯護，想保護自己。被指責重心不在家庭這件事讓我覺得很羞愧，在劍拔弩張的時刻我又倍感恐懼。當下我似乎也無法從爭吵中撤離，那要如何讓自己不害怕，同時看起來很強大，又能讓對方乖乖聽我說，還可以免於待在這種讓我渾身都發抖的情境中呢？ 於是，「憤怒」這個選項就自動跳出來了。想想在成長過程中，疾言厲色加上威嚇不失為快速控制事態的手段，加上為了好好生存於這個社會中，即便討厭這樣的方式，仍是不自覺內化了此種模式。這也驗證了「我們的情緒表現方式，有部分是學習來的」2這句話。我想我的大腦早已適應了這樣的反應方式，便自動化選擇了「生氣」。再怎麼說，怒氣都比「羞愧和害怕」更有力，除了是種武裝，也是轉移對方可能會發現我是個弱者的方法，更能用來控制事態往我期待的方向發展。 講到這裡，要來學習兩個名詞。一是原發性情緒（Primary Emotion，又作深層情緒），二是繼發性情緒（Secondary Emotion，亦稱表層情緒）。原發性情緒指的是我們心中那些原始的、受傷的，並淹沒我們的感受，而繼發性情緒用以調節和保護前者。在緊張的關係中，若是只專注於繼發性情緒，忽略原發性情緒，就很難找到出路。 以上述的例子作說明的話，憤怒是我的繼發性情緒，而羞愧和害怕才是原發性情緒。如果我只是選擇繼續待在恐懼之中自保，而非自我察覺並在愛中勇敢尋求連結，那麼上述的狀況只會反覆發生，直到其中一人先做出改變為止。為了愛的緣故，我願意成為帶來改變的那位。若是只針對反覆出現的怒氣著手，而非看到更深層的需要，就難以解決問題的根源。所以我要做的是，理解自己的深層需要，創造安全的溝通環境，以我訊息表達出感受、想法和需要，讓務實好朋友能了解我，也引導他表達自身的感覺和想法，進而與彼此連結。 當然啦，以上是理想狀態。我們再次重啟溝通時，又大吵了一架，後來我還是跟氣到跳腳的務實好朋友道謝，謝謝他在裝修上的付出，也謝謝他點出他發現的問題，並請他用書寫的方式告訴我他的想法，讓我有時間可以消化再給出回應。 後來我發現，我很擔心自己的聲音沒被聽見，也很擔憂感受遭到否定。我表達過自己不喜歡裝修的事，也覺得我的情緒是我自己的事情。我願意為了愛的關係做我並不那麼喜愛的事，但請不要要求我做的時候「要感覺到開心」，這樣的表達聽起來會有種強迫我要有甚麼感覺才正確的感受。不過呢，並不是每個人聽到這句話都會有這樣的反應，這與個人過去的經歷相關，需要好好釐清，需要覺察自己的狀態。 為了確定務實好朋友想表達的意思，我又特別提問以釐清內心的困惑。 「你說你希望我進行裝修時要開心這句話，是你希望我享受在這個過程裡的意思嗎？」「對呀！」 「那你之前生氣的時候說的『重心不在家庭』本來想表達的意思是甚麼？」「就是要有喜歡這個家，想要讓它變好的想法，像是打掃、整理、裝飾、煮飯、裝潢細節，或是溝通等等，大部分很累，也不一定喜歡做，但是想到會讓家裡變好就會想做，大概是這樣的感覺。」 「那你願意陪我慢慢練習嗎？」「當然可以呀，我也要去做的。」 啊，原來他是這樣想的呀，多麼感人。 事實證明，因為恐懼的經驗所延伸出的臆測非但不能讓我看清真相，理解自己的感受與需要，反而會成為關係中的絆腳石。我願意因為在愛裡沒有懼怕而再多走一步，選擇保護我們的關係，而非自保。 說來也奇怪，在今年令人頭痛不已的裝潢連續劇事件中，我竟開始爬梳自己的感受與想法，也開始不再批評現階段的樣態和感受。為什麼呢？在某次靈光一閃中發覺，原來在事件中的情緒反應其實皆其來有自，好一部分是來自於慣性思想。「當我們能辨識、調整自己潛意識裡錯誤的慣性思想時，就能帶出不同的情緒、作為與生活」3。 好消息是，我們的行為雖會受到過去的經驗和事件的影響，但我們是可以改變的，也有能力能做出不同的選擇。 在這樣反覆練習辨別情緒、深思需要的過程中，我也愈發的認識自己，更加明白自己的思考方式以及觸發某類情緒的原因。在越認識自己後，也越了解到神造我的獨特，於是再也不同於過往，只想仿效某些我眼中的成功人士。我就是我呀，這世界上總有只有我才能做的事，也總有只有我才能影響到的人，而正在閱讀文章的你也是，你是獨特的，也有只有你才能影響到的族群。 最後，想再告訴大家一個好消息。我又突破了哦！今天與務實好朋友去找設計師討論系統櫃的板材選用以及樣式，在整個過程中都很自在，慢慢的說話，緩緩地表達想法和顧慮，也不再擔心務實好朋友或設計師對我的看法，更不會越界過度擔憂討論時的氛圍和大家的感受，更重要的是，竟然從頭到尾都沒有想要生氣，還很享受，哈哈哈哈哈哈。自由之旅又往前邁進一小步啦！（請掌聲鼓勵鼓勵） 1 《情緒靈敏力》P84-852 《過度努力》P1533 《自我成長GPS》P38 #情緒 #情緒梳理 #情緒靈敏力 #慣性思想 #深層情緒 #表層情緒#自我成長GPS #自我接納 #裝修 #裝潢 #過度努力

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