想要自體發光就靠這塊，雖然有瀏海但是「額頭」保養不能馬虎，三招讓妳印堂不發黑！

妳有沒有發現美人們通常都有一個共同點，那就是擁有一個漂亮的額頭，但偏偏額頭的皮膚因為皮薄、皮脂腺多，所以非常容易油水不均。易乾燥、暗沉，又特別容易泛油、冒痘，加上處於眼睛周圍，臉部表情時常拉扯額頭肌膚，歲月特別容易在這裡產生皺摺印記，簡直比皇太后還難伺候啊！ 你可別因為用瀏海蓋住所以忽略了額頭的重要性，這一小塊肌膚可是可以完全呈現妳的肌齡的喔，想要自體發光就靠這塊了！為了不要20歲的少女有著30歲的額頭，額頭保養一定要從現在開始著手進行！ #防曬由於前額通常需要第一線接觸紫外線，所以防曬的工作分外重要，紫外線除了會使得黑色素沉澱之外，還會讓皮膚產生皺紋。即使秋冬將至，也不可以放棄防曬的工作喔！ #保濕因為額頭肌膚很容易油水不均，所以需要讓肌膚持續保濕，維持額頭膚況穩定，才不會乾燥暗沉，或是讓痘痘一發不可收拾。 在保濕之前，清潔的工作也必須要做得確實，尤其是接近髮際的部分，記得在洗臉的時候也要一併清潔乾淨喔！ #按摩除了勤做小臉操之外，撫平額頭皺紋的輕度按摩也勤著做吧！ 額頭按摩方法：1. 用手指在兩眉間輕貼2. 朝著髮際方向輕輕往上按壓3. 從眉頭慢慢按到眉尾記得要搭配乳液一起按摩，才不會對肌膚造成摩擦或拉扯喔！ 另外，額頭按摩也可以連著頭皮按摩一起做，因為額頭和頭皮的肌膚是連在一起的，如果頭皮肌膚僵硬，那麼額頭也會受到牽連，並產生皺紋 在洗頭的時候，一邊按摩頭皮吧，尤其是前額處的頭皮可以往上拉提，這樣妳的額頭也會跟著變得更加緊緻囉！ 快把這三招學起來，保證妳印堂不發黑啊！ ​（以上圖片來源: http://weheartit.com/） 資料來源： http://mery.jp/286291 #保養 #頭皮 #額頭 

零瑕疵美肌女 絕不打破的8原則

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 很多女生天生麗質，宣稱自己早上起床從不洗臉，不長痘痘反而還能換得一臉光澤澎亮。OK！只能怪老天爺「不賞臉」，我們這些需要靠後天保養的人只得勤勞認命，將肌膚防護做到滴水不穿，過了30、40 才有足夠的基礎與老化對抗 本回為妳整理無暇美肌女該做好的8大原則，即便某些是老生常談，也請寫大字報貼在辦公室和房間，確保妳100%達標： 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. 勤勞運動更需要加倍護膚 肌膚越磨越亮？你不該有的「去角質」迷思！ 基礎保養加一味！全面開啟閃光肌 資料來源： Bella.tw儂儂 #保養 #去角質 #戒菸 #抗老 #防曬 

保養最基層 踢爆10大洗臉迷思！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 洗臉是保養最基本的步驟，常常聽許多明星、彩妝師、知名部落客甚至是皮膚科醫生說：「做好清潔是保養肌膚的第一步」！但到底該如何正確的做好清潔呢？小編今天就要帶大家一起來破除洗臉的10大迷思。 1. 臉上容易出油出汗，每天多洗幾次才會乾淨？每天於早清潔就夠了！洗臉的目的是為了去除髒汙，而不是要連皮脂腺也過度洗掉，太常洗臉會導致皮膚乾旱，對皮膚反而是一種傷害。此外，若前一晚清潔得很徹底，早上起來甚至可以用清水洗就好了！ 2. 洗臉時間越長，清潔會越徹底？起泡後，先從容易出油的T字部位開始洗，再帶開到臉頰和其他部位，眼皮、嘴唇比較脆弱敏感不要停留太久，也不須使用複雜的手法，以畫圓方式由下往上揉洗，整個洗臉過程大約只需花3分鐘的時間完成。 3. 慕絲類潔顏品洗得比較乾淨？洗臉時，有泡泡當然是好的，但若使用大量泡泡或是慕絲類的潔顏品，活性界面劑太強，對肌膚並不好。洗臉前，最先在雙手上搓揉起泡，不要直接擠在臉上起泡，以免過度拉扯造成肌膚傷害。 4. 洗面乳功能越多，保養效果越好？洗面乳主要是用來清潔皮膚！選擇成分越簡單的越好，基本上只要注意清潔和保濕兩個基本條件即可。因為如果用過多功能性成分的洗面乳，不但會讓清潔不夠徹底，也會因功能性成分在皮膚沒有任何保護的情況下滲入毛孔，帶給皮膚負擔。 5. 洗臉要用冷水洗？熱水能幫助帶走油脂，冷水可以使毛孔收縮，但過熱的水會破壞皮膚本身的酸性保護屏障，過冷的水又會使毛孔裡的髒污洗不淨，所以最好的方法就是，用大約35度的溫水先洗一遍，再用冷水潑一潑臉幫助毛孔收縮。 6. 使用強效洗面乳洗得比較乾淨？應選擇清潔性適度的產品，如果用強效洗面乳反而會刺激肌膚，過強的清潔效果會洗去油脂，造成皮膚乾燥敏感，甚至可能出現臉部紅腫、脫皮等現象，最好挑選溫和的洗臉產品，否則過度清潔不但有損肌膚健康，過於乾燥的肌膚還容易長出小細紋喔！ 7. 洗完臉後，要讓它自然風乾？如果讓臉上的水珠自然蒸發會使皮膚發涼，血管收縮反而會造成皮膚乾燥，嚴重的話還可能脫皮，很容易出現皺紋。所以洗臉後，應該立刻使用化妝水，再使用具有保濕效果的保養品 8. 洗完臉要用毛巾擦乾？毛巾的纖維比毛孔大，且潮濕的毛巾還容易滋生各種細菌，與皮膚摩擦不但會造成皮膚粗糙，還會使皮膚過敏，所以洗完臉後，最好用雙手將臉上的小水珠拍乾，盡量避免用毛巾擦拭，若真有必要，應選擇纖維較細的毛巾，且以按壓方式而非擦拭。 9. 使用卸妝油容易變成痘花妹？別瞎扯了！這點是因人而異的！一瓶好的卸妝油其實也能帶你上天堂！讓你能夠深層潔淨，帶走髒汙、清潔毛孔。用完卸妝油若忘記洗臉，才會長粉刺、長痘痘，所以，切記！用完卸妝油後一定要用大量清水沖洗再使用潔顏品清潔喔！ 10. 髮際不洗也沒關係？洗臉最容易忽略與洗不乾淨的地方就是髮際線，停留在髮際線的泡沫若沒有徹底沖洗，潔顏產品內的化學物質殘留在皮膚上，導致毛孔堵塞，造成皮膚乾癢、過敏，所以有瀏海的妞們，洗臉時要特別留意髮際線有沒有洗乾淨喔！ Source：yellowbrickroad.cc m.she.com.tw pop.tw.weibo.com www.ziranzhibao.org www.daliulian.netm.dapeistyle.com 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. 美肌藏在細節裡！「正確洗臉」決定肌膚命運 洗臉怎麼選：洗臉機 or 雙手萬能？ 洗臉機買不下手 小資女的替代工具:手動洗臉刷 資料來源： Bella.tw儂儂 #保養 #洗臉 

身為全方位美少女絕對要知道的身體警訊，你的身體正在告訴你：他正飽受傷害中啊！

很多女生可能不知道其實身體如果接收到太多冷的空氣或是元素都會讓你身體機能有不同的變化，而這些變化對於你的美是會有非常大的影響，快點戒掉那些無法離開冷氣房或是每天無冰不喝的習慣吧！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃代謝變慢愛吃冰的絕對會讓你代謝變慢，代謝變慢對於想要瘦身的少女絕對是第一大禁忌呀，無碖如何少吃或是運動都敵不過代謝變慢帶來的殺傷力，想要打造易瘦體質遠離冰的食物絕對是你的最佳決定！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃生理期不規律冰涼的食物容易造成子宮的傷害，如果體質較寒的女生常吃冰的或是寒性的食物對於生理期都會有很大的影響，如果不想要生理期時間不規律，或是生理期來時會有疼痛的問題，在生理期來一週到半個月都盡量不要吃冰涼的食物，寒性的食物包含番茄奇異果薏仁都是屬寒性的食物，有生理期疼痛的女孩也要減少食用的量！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃皮膚乾燥暗沈長期待在冷氣房絕對是肌膚得殺手，冷氣會吸收身體的水分，肌膚一旦缺水就要用很多方式才能補足，不只是補充搭亮的水分還要花上很多時間用保養品才可以慢慢補回來，一旦缺水肌膚非常容易黯沈，一旦端時間補水回來但是對於肌膚已經暗沈的問題又要再花更多的心力去解決，所以長期待在冷氣房中的少女們絕對要每天補足2000cc以上的水分，更要多補充維他命c來照顧好自己的肌膚狀態！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃肩頸僵硬易累愛吃冰的女生也很容易會有肩頸僵硬的問題，如果到晚上總是容易累又肩頸僵硬這也是身體在通知道你缺水的消息！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃睡眠品質降低不管每天在累但是就是睡不著，很可能是因為身體正處於缺水狀態，或是長期處於冷氣房身體正要以低氧狀態抗衡，低氧狀態會讓人容易感到累但是無法入眠，這樣長久下來對於精神狀態都是會有影響的！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 資料來源： http://mery.jp/ #代謝慢 #保養 #冷氣房 #吃冰 #生理期不規律 

要上水彩課了嗎？竟然是面膜！超適合跟好姊妹們一起互畫，玩著玩著皮膚就變好了呢！

 韓國的美妝保養品總是走在最前面，不論是創意或者品質，都是現在其他國家追趕的目標。今天介紹這款超有創意的面膜，如果家裡有小朋友，應該一不注意馬上就會被帶去學校上美勞課了吧！ ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） 光看外觀，這完全跟我們小時候在用的水彩沒有不一樣啊！重點是它還真的有附上一支超像水彩筆的刷具，讓你可以把面膜均勻的「上色」。 ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） 在它的官網上面介紹寫著，各種顏色都是不同的植物成分，例如白色富含豆類營養，黃色則是蜂蜜，綠色是茶樹，紅色是石榴，黑色是可可。 ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） 接下來就是發揮妳的創意的時候啦！每一種顏色都有不同的保養成分，盡情地在妳的(或好姊妹、男朋友)的臉上作畫吧！反正洗掉之後就會還妳一張超水潤Q彈的肌膚了。 ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） 家裡有小朋友的，這組面膜其實很適合讓他們玩呢！也不怕他們弄在身上、臉上，因為這些顏色都是來自天然的植物，不會傷害到他們稚嫩的肌膚的！全家一起玩，一邊玩一邊就變美了呀！ 超有趣味的保養品，趕快訂一盒跟好姊妹一起玩吧！ 資料來源： https://www.instagram.com/explore/tags/%EB%B9%84%EC%95%A4%EC%86%9D/ #保養 #水彩面膜 #美妝 #面膜 #韓國 

現在是「運動系女生」的時代！想要纖瘦又結實的身材只要注意這7點，還一昧追求白白瘦瘦太落伍了啦 #adigirls

好了，讓我們正式宣佈：紙片人的時代已經過去了！皮膚白白、瘦瘦的、呆萌呆萌，完全迎合男生喜好的女生現在已經不是主流，現代女生早就用運動打破以往的柔弱框架，成為自己想成為的樣子。健康的膚色、勻稱的體態、精實線條，不用特別加工就渾身散發魅力，就像我們認識的 #adigirls 一員雷艾美一樣，運動系女生的時代到來了。 見到雷艾美的當下我真心覺得她的狀態真是棒呆了，一定很多人跟我一樣很嚮往、卻又覺得很遙遠根本活在不同世界（哭），今天很開心與adigirl 雷艾美訪談，其實只要改變一點觀念、身體力行去執行，我們就離完美狀態不遠啦～ 突破自己，增加運動強度 先別急！在進入主題之前，我們必須知道，每個人的程度不同，一直以來都有在跑步習慣的雷艾美還是建議沒有運動基礎的女孩們應該循序漸進。像是跑步，可以先從快走或是騎自行車開始，打好了心肺功能的基礎之後再一步一步突破自己的紀錄，你會不知不覺變得更強，成果和成就感會讓你充滿自信，這也是adidas ＃由我創造 的精神想要傳達給女孩們的寶物啊！ 如果你已經有些運動基礎，那麼就可以參考雷艾美平時鍛鍊自己的方式 1.一週通常會平均分配跑步vs.重訓2.不要貪心，一天專心練一個項目3.會分上身、下身、核心幾塊區域分開練4.動作跟姿勢都穩定了，並且在有了一定的肌力之後，每隔一陣子可再加一點重量5.但是這個運動是需要在有一定體能，以及動作需要確實才可以進行的，建議初學者可以先找教練幫妳看著 努力運動之後，＿＿＿是留住肌肉的第一步 其實答案很簡單，就是補充蛋白質。運動完身體會特別飢渴，所以適時的補充蛋白質是留住肌肉的第一步，否則運動完沒有適時的補充蛋白質，可能會越動越瘦，線條也不會漂亮。不需要喝到高蛋白飲品，雷艾美建議女生可以補充豆漿、雞蛋、牛奶等等比較健康天然的蛋白質哦；有氧運動之後，則是會控制在{蛋白質1: 澱粉4}的比例。 接著，如何讓肌肉變成漂亮的線條 瘦身＆健身可以同時存在嗎？擔心持續做重訓會變成金剛芭比絕對是女生的顧慮吧，運動之後如果沒有做適當的舒緩延伸，每次跑完都會有腿腫腫的感覺，這時艾美建議要藉由拉筋、按摩這兩點確實做就沒問題了： 1.拉筋 其實除非是超級大量每天狂練的程度，不然女生不用太擔心會變金剛芭比，但持續的運動肌肉一定會乳酸堆積，腿會有變粗的錯覺….但是！千萬不要在這個時候就放棄，這時只要靠拉筋或是按摩來加速乳酸代謝，這樣腿或是手臂才不會腫腫的啦～ 2.按摩 跑步後的拉筋動作結束，如果你是個非常在意腿部線條的人，那麼就再勤勞一點搭配按摩這個步驟吧！像雷艾美就算連出國工作也會攜帶MOBOT滾輪水壺，運動後會針對小腿肌肉做舒緩按摩，真的不騙你，雷艾美腿部只剩漂亮的肌肉線條，完全沒有一絲贅肉啦！ 追求健康膚色，小心不要曬得髒髒的 一白遮三醜已經不是絕對，現在也越來越多漂亮女生愛上健康的膚色。但這邊要提醒大家，如果做長時間的戶外運動記得還是要擦上防曬，免得造成曬傷事後反而會有膚色不均的困擾；若要擦助曬劑，順序則是助曬劑先，防曬乳後。 注重全面性的保養 跳脫女生塗塗抹抹才是保養的觀念，身體全面性的”保養”才是最實在而且真正屬於你的。與其努力存錢買看起來很厲害的保養品，不如專注在用運動、飲食這種更根本的方式讓皮膚的底打好，如此一來吸收變好氣色變好，就算不倚靠化妝品，像艾美一樣就算素顏也沒在怕的。 勇於挑戰，開始執行交叉運動 泛舟、攀岩、球類、衝浪、腳踏車，只要你有一絲絲好奇，就去做吧：）這樣多交叉接觸各式運動的型態也可以練習反應力，視野變得更廣，線條也會更全方面的成長，生活當然豐富精彩了起來囉～ 選一個真心喜歡的運動，並盡你所能的堅持下去 不要因為跟流行而運動，雷艾美從學生時代就開始接觸跑步，因為真心喜歡，所以一直持之以恆到現在，跑齡足足已有10年了呢！持續下去，所有的成果好處會回饋在自己的身上，這是屬於＃由我創造 的美，我們一起邁向完美的自己吧！ ​圖片來源: adidas、雷艾美facebook、雷艾美instagram 資料來源： 整理報導

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