[BOTANICO+葆黛綠萪]  用綠色草本還給你最自然的美麗肌膚

今天不只是花朵的清香，連草本果實的新鮮植萃我都要帶著走！BOTANICO+葆黛綠萪✿金縷梅活顏精華露✿✿極致能量保濕精華✿為需要呵護的疲憊肌膚提供天然草本植萃的天然保護 很開心收到popdaily與BOTANICO+葆黛綠萪的合作。 BOTANICO+葆黛綠萪多年來秉持著貼近自然的宗旨，各項產品都是綠色純淨科技且不含基因改造成分的保養品，同時由美國40年美肌權威開發創新全球的草本IT智慧科技，運用「胜肽導入」與「BIO⁺微脂囊」高效傳導技術送至肌底，讓肌膚保持原有的美麗狀態。 這次收到的產品是 ✿金縷梅活顏精華露✿ ✿極致能量保濕精華✿ 我自己的膚質屬於中性肌膚，不會特別敏感，除了T字部位會輕微出油導致比較常出現青春痘以外，基本上肌膚沒有什麼大問題。 另外我自己雖然平常沒有在化妝，但是卻有習慣性熬夜，還有夏天因為都待在冷氣房中，尤其早上從冷氣中清醒特別會感受到肌膚的缺水與乾燥，其實一直都想要找到適合自己的保濕精華，這次很剛好收到BOTANICO+葆黛綠萪的草本IT美膚系列！ 一收到產品就覺得他們的包裝做的很好~ 響應環保不會過度包裝，但是整體質感很高雅，手感很好很乾淨！ ✿金縷梅活顏精華露✿ 《產品介紹》 不含酒精的爽膚水，成分包合迷迭香、馬尾草、松樹、啤酒花與金縷梅的植萃，能緊緻毛孔並提升對保養品的吸收。 《使用方法》 洗臉後用化妝棉適量沾取後敷用於臉上。 《使用心得》 我是一個對於味道很敏感的人，有些保養品的香味太重我反而會有點排斥，但是✿金縷梅活顏精華露✿完全不會，而且是自然的帶有草木的清香，這點我很喜歡！ 而且我對於酒精雖然不至於到過敏但是因為台灣有一半以上的人患有酒精不耐症，缺乏分解酒精毒性的酵素，所以關於酒精的部分我都會特別注意。✿金縷梅活顏精華露✿不含有酒精成分，特別適合台灣人使用喔！ 收到產品後我是早晚會和✿極致能量保濕精華✿一起使用，先用活顏精華露後再抹上保濕精華，真的感覺到他們將水分鎖住了，即使冷氣開整晚都不覺得皮膚會太乾燥，整個變的很乾淨清爽~ 而且他的使用方式很簡單，只需要將臉洗乾淨後適量敷用就好了，也不需要其他太多的瓶瓶罐罐，對於懶惰成性的我真的是陪我一起呵護皮膚的好幫手。 ✿極致能量保濕精華✿ 《產品介紹》 含有多種保濕抗老成分，為肌膚保濕補水，提升肌膚對環境的防禦能力 《使用方法》 建議使用精華露後使用，用手指沾取適量保濕精華後輕輕拍打面部與頸部直到完全吸收。 《使用心得》 ✿極致能量保濕精華✿的質地滑順很好推開，擦到皮膚上也不太會有黏膩的感覺，加上精華液的前導強化，塗抹後覺得更加服貼近膚！ 官網說這瓶保濕精華特別推薦給習慣性熬夜的人使用，所以我有特別感覺使用前後的差別，覺得真的皮膚狀態有變好，整體變的比較濕潤白皙，毛孔變得緊緻，熬夜久了每隔一陣子就會出來打招呼的青春痘也變得比較少比較小，很有感的改善我的膚況。 但是使用後提醒大家如果是像我一樣習慣保持瓶口乾淨的人，使用完壓口要擦一下，保濕精華才不會抹到蓋子上！ 整體來說這次的BOTANICO+葆黛綠萪體驗非常好，如果是像我一樣習慣性熬夜，而且常常在冷氣房中的人，推薦給你們使用！ 柚子的IG：@chiong_yuzu BOTANICO+葆黛綠萪官網：www.botanicoplus.com #BOTANICO+ #botanicoplus #葆黛綠萪 #金縷梅活顏精華露 #極致能量保濕精華 #美得很真真的很美 #天然 #草本 #植萃 #PopDaily #Poper #波波妝漂亮 #populzzang @botanicoplustw @popdailypoper @populzzang_mag

【迷你繪本】如何不再覺得厭世?你可以這麼做!

嘿!你也會有厭世的時候嗎? 你有沒有發現當你處於一個厭世的生活狀態下，就會覺得任何事都可以讓自己很生氣，然後開始思考各種「到底為什麼要活在這世上?」、「活著到底是為了什麼?」等諸如此類的想法? / 厭世真的是一件非常恐怖的事!它會讓你在不知不覺的情況下，對別人或自己開始感到不滿，如果沒有徹底解決的話，就會活得很累，而且一直惡性循環下去。其實會讓我想寫這篇是因為最近我們家和鄰居發生了一些事，至於是什麼事情呢? 到文末再來和你分享，所以請記得看到最後喔~ / 今天我想用繪本的方式和你聊聊執著與放下的課題，那我們就開始吧😘 這篇故事我用了一個很實際的例子來詮釋，原本姍角抱持著碩大的好勝心去參加比賽，並且堅信自己鐵定能得到冠軍，但結果卻不是她預期的那樣，於是她便感到非常沮喪，而且從姍角最後的獨白可以看出她還沒有接納這個結果、接納自己，所以正處於一個厭世的狀態下。 / 接下來我要和你分享最近和鄰居發生了什麼事。 . 前1個多月開始，住在我們家樓下的一位阿姨在一樓大廳遇到我爸，就問我爸:「你們是不是搬走了?記得之前你們家都很安靜，怎麼最近那麼吵?」然後我爸回答:「是什麼聲音?」阿姨說:「是水聲，你們家有一個大水池，你們夫妻倆都把妳女兒整天關在家玩水，她不是學美術相關的嗎?是不是常常在家洗照片?」(我黑人問號😮怎麼可能家裡會有大水池?) / 因為我家住電梯大樓，只要大樓裡有住戶在用水，聲音就會從管道間發出:「漆~~」的聲音，所以她就自己幻想是我在玩水。 / 過了幾天，我媽在大廳遇到她，就問阿姨最近還有沒有聽到聲音?阿姨就回:「唉!大家心知肚明啦，我跟你講，你那個女兒有病，整天關在家玩水，要帶她去看醫生!」後來他們講了幾句話我媽就忍不住生氣地吼:「你有親眼看到嗎?我女兒沒病!你才有病!」 / 又到了最近前幾天，我們大樓的6樓和12樓都在裝潢，所以會發出一些噪音，我媽又在電梯遇到阿姨，阿姨又說:「妳女兒最近一直在牆壁敲敲打打喔!」我媽說:「沒有啦!是6樓和12樓裝潢發出的聲音，你看都有貼公告。」阿姨說:「喔~我都沒在注意那些，一聽就覺得是你們家啊!」 / 隔天，阿姨下樓跟管理員說她受不了了，她要報警，於是竟然就真的報警了!!後來警察就進來我家門口，那時我們家根本沒有聲音啊!於是我媽就跟警察說明阿姨的一些問題，因為經過幾次被抗議的事件，從她的談吐中我們發現那位阿姨怪怪的，可能精神上出了一點問題，所以才把狀況跟警察講。 / 目前這件事先暫時告一段落，至於還會不會有下文，我們也不知道。 / 那位阿姨是獨居，平時也很少跟別人聊天、哈啦，我媽說之前也有聽到她和鄰居說:「不用跟我打招呼，我不喜歡跟別人聊天。」所以她的個性就是不太會去細心體會人與人之間的相處模式，說的話總是缺少了一些溫度，而且太過執著在一些事情層面上，導致只要聽到任何聲響，不先去了解一下事情的原貌，就認定是我們家，即便跟她解釋過了，依然聽不進去。 / 其實在我還小的時候，只要我們家有腳步聲，或是別的樓層在裝潢，她就會打電話來問我們家發生了什麼事?我那時候年紀還小，小孩子難免有時候會有奔跑、玩耍的聲音(但都是在白天)，所以她就會來抗議。然後裝潢的問題我們也解釋過很多次不是我們家，但最近她又更聽不進去了...... / 藉由這件事提醒我也提醒你，有時候從我們平日看待事情的角度和習慣，都會影響日後的行為舉止。而且通常不容易放下執念的人，多半會有厭世的心情在。 / 如果當你發現自己常會對一些事情太過執著，例如強求自己一定要找到另一半、考試一定要考得很好、一定要從事看起來很高尚的行業等......，外加你並不覺得在追求這些的過程中感到快樂時，建議你可以先試著忽視這些事，然後問問自己為什麼要追求那些?難道一直執著就有用嗎?可不可以用另外一種心態去面對那些事? / 有些時候你覺得自己鬱悶又厭世到喘不過氣，就表示需要放下一些自己太過在意的東西。其實我們每天都在執著和放下之間做取捨，因為有放下，才能讓新的東西、新的想法、新的知識進來，就跟吃飯一樣，要給胃留點空間才有辦法吃更多食物啊~ * * * 總結: 太過執著於一些事情可能會傷了你的心神，放下心裡的垃圾才是最佳選擇! * * * 謝謝你看到這邊，我是芒現! 在這裡主要會和你分享我的插畫創作X自我成長的主題(首圖裡和頭貼那隻貓叫做「姍角」) 👇以下動動你的手指支持一下芒現~幫你挖掘自己的內心，帶給你療癒~也會教你我的畫畫秘技唷~~ ❤️️追蹤芒現的POPDAILY帳號👉點這裡 ❤️️追蹤芒現的IG👉點這裡 ❤️️看芒現在方格子的文章👉點這裡 ❤️️免費領取插畫電腦桌布👉這裡領 . . #生活#放下#繪本#插畫#創作#自我成長#勵志#語錄#波波黛莉的異想世界#popdaily#poper#芒現

BOTANICO+葆黛綠萪的「金縷梅活顏精華露」、「極致能量保濕精華」

近期著實保養有感想跟各位朋友們分享BOTANICO+葆黛綠萪的「金縷梅活顏精華露」和「極致能量保濕精華」。 - 最近在給自己一些練習，把專注力放在自己打身上，專注的投入工作，專注的實踐想做的事，專注的看著自己期許自己變成自己理想的模樣。 好好的注視，在這觀察裡見著自己的蛻變，找回那份純粹。 - 記得前陣子，剛轉換職場時，覺得新的開始是那樣滿意順遂，雖然依舊是個小資女、生活依舊樸實，但也還算是安然。 - 再後來遇上裡一些波動， 以為世界會崩塌，還是有一些支撐我的力量， 這些生活的平平伏伏，突然讓自己想要做些改變，內心的那份騷動鼓舞著我，想知道如果做一些改變，我的人生能不能有所不同、又或者更加接近嚮往呢？ - 給自己第一步的改變，是嘗試各種新的事物。 嘗試開始每天做點運動、嘗試更健康的飲食、嘗試早睡早起、嘗試新的保養......。 我其實是一個品牌迷思及其重的人，沒聽過的牌子，都不是很能接受。 在做了一些功課後，我嘗試了BOTANICO+葆黛綠萪的「金縷梅活顏精華露」和「極致能量保濕精華」。 - 草本與智慧科技的綠色結合，打造純淨的內外保養-葆黛綠萪，是我嘗試的新選擇。 - 「金縷梅活顏精華露」它是不含酒精的高效型醒膚保濕精華露，質地如同我們平常用的化妝水，在這個悶熱的夏季，洗完澡後馬上使用它，特別舒爽，質地輕盈好吸收，可以放鬆肌膚壓力與疲倦，更緊緻毛孔且很保濕。 內含有迷迭香、啤酒花、金縷梅、火炬松、亞麻油酸及檸檬籽油等草本萃取，所以會有一股天然的草本香氣（很像薑味其實XD) 可以看我並排的使用前後對比照，油性混合肌的我，在鼻翼容易乾燥起皮、臉頰泛紅毛孔粗大，濕敷後，能看到它緊緻的效果很好，最近真的是愛不釋手。 BTW，很喜歡它打開後還有一個小蓋栓的設計，像我這種蓋子轉開會沒蓋緊的迷糊妹，有這種設計就不怕蓋子沒蓋緊保養品溢出的悲劇了XD 「極致能量保濕精華」小小的一罐，但多重瞬效保濕抗老成份精華滿滿，內涵胜肽、葡萄植萃、蜂王乳、蘆薈、橄欖、銀杏葉植萃等高效修護配方。質地是些許稠的水液狀（很像小棕瓶的質地） 最近膚況不佳時會用它來急救， 是我全臉的用量是按壓兩下。 上臉是快速潤澤肌膚卻不感黏膩， 很快速浸透吸收， 帶給肌膚清爽卻能高效的保濕補給。 也適合膚況不佳上妝前保養，能使妝容更服貼。 - 因為它們使我最近保養有感，內心也有被保養的感覺。 雖然常常murmur自己「我就爛」 但其實人總是希望自己好還要更好（「我就傲嬌」xD） 在日常汲汲營營，去學習、成長，心無旁騖的待自己好。 瘀瘀，自信的去過每一天吧，看見那美好簡單卻深刻的屬於自己的靈魂吧！ 品牌官網→ www.botanicoplus.com 哀居版：https://www.instagram.com/p/CDd4QlCH3xg/?igshid=12kt0sdrb91yv 網頁版：https://uumoca23.wordpress.com/2020/08/04/uuunboxing-botanico/ 臉書版：https://www.facebook.com/1774065882824257/posts/2725857827645053/?d=n #BOTANICO+ #botanicoplus #葆黛綠萪 #金縷梅活顏精華露 #極致能量保濕精華 #天然 #草本 #植萃 #美得很真真的很美 #PopDaily #Poper #波波妝漂亮 #populzzang @botanicoplustw @popdailypoper @populzzang_mag 

看完之後更懂得如何面對人生的幸福療癒劇~靈魂修繕工！영혼수선고 Fix  You

大家思考過一個問題嗎? 究竟生理疾病與心理疾病， 哪一種比較難醫治呢?! 這是大學時代修過生理學時， 曾經想過的疑惑， 或許沒有什麼標準答案， 但精神所受到的傷害， 似乎真的更難被立刻察覺， 「靈魂修繕工영혼수선고」， 2020年5月新開播的韓劇， 算是從醫師角度出發的醫生題材， 看完第1集開頭靈魂修繕工劇情之後， 就頗有興趣想要追完， 這部透過韓劇療癒人心的戲劇， 值得列入2020韓劇排行榜名單， 或是2020韓劇下半年的好看推薦~ 劇中故事大綱 以下內容節錄自firDay影音 靈魂修繕工 透過不同的故事， 拋出「幸福來自哪裡」的問題， 並向觀眾傳遞出， 溫暖的安慰與共感的訊息。 綜合醫院精神健康醫學科， 專門醫生李時俊， 是個擅長與患者溝通， 讓其卸下心防， 擁有個人獨特治療方式的怪咖醫生。 而飾演音樂劇界的明日之星韓雨珠， 是個時冷時熱，有著過人的正義感， 對自己工作充滿熱情， 以及霸氣的音樂劇演員。 究竟截然不同的兩個人， 要如何幫助患者， 找出「幸福來自哪裡」的答案呢？ 靈魂修繕工 | 韓版預告 靈魂修繕工 | 劇中人物角色 李時俊 - 申河均飾演 男主角在靈魂修繕工劇情之中， 是恩康醫院精神健康醫學科專科醫師兼助理教授 韓宇宙 - 庭沼珉飾演 女主角在靈魂修繕工劇情之中， 是一位音樂劇的新銳女演員~ 池英媛 - 朴藝珍飾演 在靈魂修繕工劇情之中， 是池英媛精神健康醫學科院長 印東赫 - 太仁鎬飾演 在靈魂修繕工劇情之中， 是恩康醫院精神健康醫學科專科醫師兼助理教授 孔智瑄 - 周敏京飾演 在靈魂修繕工劇情之中， 是宇宙的好友，同時經營一家餐廳 小編心得推薦 相信近幾年的社會新聞， 讓大家對於心理疾病， 所引發的各種傷人事件， 都記憶深刻，覺得惋惜， 也凸顯出精神治療的需求， 既然人的身體器官會受傷， 那我們的心靈又何嘗不會呢? 在靈魂修繕工劇情第1集， 就用了足球選手來開頭， 舖陳整個劇情的脈絡， 因為曾經腳部受傷， 過於擔心自己踢球的表現， 造成身體症狀障礙症， 以為自己的腳仍然有問題， 經過李時俊巧妙詼諧的治療手法， 化解了足球員的心因疾病， 每一集仔細看完之後， 更懂得如何面對人生的幸福療癒劇~ 也是靈魂修繕工好看的地方~ 劇中醫生分成兩派意見， 各有不同的治療方式， 一派取決於理論科學基礎 ， 一派著重醫病關係的信任， 大家認為哪一種更好? 劇中所引導的答案， 就讓你們自己去看囉!! 學習向自己的內心坦率， 肯定自己，接受自己， 現實生活的世界裡， 本來就沒有完美的一切。 因為有發生故障的心， 才需要著靈魂修繕工~ 這兩句話是李時俊所說的， 也像是片尾的動畫， 針線穿過了鈕扣， 精神科醫師的角色， 不過就是穿針引線， 透過引導和支持， 讓患者能舔舐傷口， 自我修復，回到正常生活， 經由韓劇療癒心裡的陰影， 說不定也是柔軟的方式~ 靈魂修繕工 | 劇中經典台詞分享 「每個人都會在心裡蓋一個地下室， 然後在裡面藏屬於自己的秘密。」 ~ 追求心靈上安全感的寄託 ~ 「自己沒成就，不代表過著失敗的人生。」 ~ 希望得到他人的肯定 ~ 黑色粗字體是節錄劇中的台詞， 紅色字體就像是延伸的意涵， 呼應著心理學家提出的， 金字塔型-馬斯洛的需求層級理論， 人的基礎溫飽被滿足了， 想追求的是更多的自我實現~ 而這當中所產生的迷惘， 甚至讓心靈不小心受了傷， 但礙於普世價值的謬誤， 心理生病畫上神經病的等號， 而延誤了被治癒的好時機， 看著這部戲的我們，能從中領悟， 即使不願意承認面對的問題， 也能練習轉化為成長的養分~ 靈魂修繕工 | 劇中主角穿搭分享 女主角的長頭髮， 變換了幾種可愛髮型， 也蠻常出現大衣， 搭配帽子的俏皮風格~ 靈魂修繕工 | 劇中OST 오하영(Apink)-I'm fine<영혼수선공>OST Part.1 這次使用的追劇OTT服務， 是friDay影音介面 的平台 ， 網頁版和手機板都能通用， 畫質體驗和豐富性還不錯， 也有蠻多新片上架， 以及獨家首波的戲劇， 從電影、電視劇、動漫、綜藝、 兒童節目、布袋戲...等等都有， 有興趣的朋友可以看看~ firDay影音官網：https://video.friday.tw 男女主角透過音樂劇， 幫助患者們進行精神治療， 也讓看劇的粉絲們， 能感同身受，獲得療癒， 每集長度約30分鐘， 很適合當作上班族午休， 或是坐車通勤的小品~ 照片來源:版權為韓國KBS，僅心得分享! 全劇長度:共32集 播出進度:熱播中 韓國播出時間: 2020/05/06~2020/07 觀影頻道:friDay影音 #friDay影音XPopDaily要你好看 #friDay影音 #PopDaily #Poper #靈魂修繕工 #韓劇推薦 創作者小檔案 🍀 暖樂Loftwarm 📬 邀約合作歡迎私訊或來信 FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/loft.warm/ Instagram https://www.instagram.com/loft_warm/ 痞客邦:http://loftwarm.pixnet.net/blog/ E-mail:loftwarm@gmail.com

♥ 歡迎光臨珊迪的新天地 (灬ºωº灬) — 日常愛物分享 ❤️

✿✿ 成為 Poper ✿✿ PopDaily 一直是日常生活中吸收新鮮事物的好去處！從今天開始我也會來和大家分享一些關於生活、繪畫、音樂、打扮…或是和心理、教育、生命有關的一些故事 ٩(｡・ω・｡) و 如果有一些簡單的東西，仍然會發在Instagram，這裡就會是以長篇文章為主囉 ♥(´∀` )人 一直有在亂畫畫、寫字（電繪手繪都有）、拍照、自彈自唱等等，也很喜歡穿搭購物出去玩吃吃喝喝🤤 因為本身是學心理諮商，有時候也會分享一些故事和心理有關的小方法等等～ 預計之後會發一些主題例如— 🧸 珊迪碎碎念（日記、生活） 🧸 活得開心系列（美妝、穿搭、購物、旅遊等） 🧸 手繪插畫創作（通常搭配似顏繪、手寫字或一些情侶/家人/好友小故事） 🧸 生命中不可或缺的能量（音樂、電影、樂團分享） 🧸 觸動人心的故事（心理、生命相關，也會配合一些技巧和反思活動） 期待和大家一起玩一起交流😍😍 ✨IG：https://www.instagram.com/s.c.0225/ ✨PopDaily：https://www.popdaily.com.tw/user/257497 ✨Youtube（很粗糙的停擺中😂）：https://www.youtube.com/channel/UCTaPOdlqhiaplD-DUSdOMWw ✿✿ 關於我的最新作品 ✿✿ 【 日常 🧸 】 先來看個療癒的繪圖縮時吧 ヾ(●゜▽゜●)♡ ✘✘ 本篇非業配，只是個人分享唷 ✘✘ 每個人身邊都有很多愛用的物品，而且是包包裡一定要有！一定要帶的！平常我也比較少畫這麼細節的東西，也趁這個機會練習看看怎麼把他們如實的呈現出來~ ——— 這次分享了這些 ： ✦ 水壺 / STARBUCKS ✦ 這是今年新買的水壺，雖然只有296ml，但很方便好攜帶～可以提著也很耐摔（買來的第一天就摔ㄌ好大一個凹洞 (☉д⊙) ） ✦ 隨身咖啡杯 / STTOKE ✦ 身為咖啡控，每天都一定要喝咖啡～而且冰就要很冰，熱就要很熱！找了很久終於找到喜歡、有質感、方便攜帶、陶瓷內裡、保冰保溫咖啡杯！比起不鏽鋼內裡真的更不容易殘留味道～真的超喜歡它的嗚嗚 ✦ 日記 / Stalogy ✦ 我是一個很需要把內心想法寫下來的人，然後自己和自己說說話。心煩的時候、開心的時候、生氣憤怒抓狂都會想用力的寫下來！所以在挑日記本我也有很多眉角，因為要寫得舒服！ ☀ 關於它的介紹可以看這裡： ✦ 墨鏡 / Ray-Ben ✦ 墨鏡真的是一個大坑！發現了Ray-Ben更是跌慘慘～在風沙大、太陽大的時候，有它真的很棒！有時候簡單的穿搭戴上墨鏡整個人就不一樣了～之後再跟大家介紹其他款墨鏡 (●´ω｀●) ✦ 隨身包 / Trista微笑女孩手作革物 ✦ 超級喜歡的醫生包！購入於 Pinkoi （我也好喜歡逛她）網購就是沒有摸也沒有看到實品，但抱持一個「賭一把！」的心！真皮的手感、大容量的裝著我好多小可愛隨身物～之後再來跟大家介紹我的包包裡一定要有什麼 ( ♥д♥) ✦ 環保提袋 / 誠品 ✦ 身為雜物很多的我，需要一個能夠裝各種東西的小提袋～常常也需要隨身帶本書或是日記、ipad等等大大小小的物品。這個顏色也很好搭衣服～ ✦ 護唇膏 / Blistex ✦ 我是個護唇膏控！！！！我非常寶貝我的嘴唇啊～～（這又是另一個故事了）找了幾十條和幾種方法後，找到了我的天命護唇膏！在房間各個角落、各個包包（包含男友身上）都會放著它 (*´∀`)~❤️ ——— 第一篇文章，就以最近的創作來和大家分享～大家應該看的出來我是個還蠻少女的人 (｡•ㅅ•｡) ♡ 不過我的原則就是 －－－ 「 只要活著的一天，就要把自己打扮得漂漂亮亮！」 心情越不好，打扮的越美！( *¯ ³¯*)♡ 如果有你們喜歡的東西、或是和我一樣喜歡，甚至是推薦的，都歡迎和我分享唷！ 期待之後能和大家分享更多關於我的事情 開心不開心喜歡或討厭都一起交流 ♡｡ﾟ.(*♡´◡` 人´◡` ♡*)ﾟ♡ °

還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！

（撰文/#執與 粉絲專頁/#與子成說 喜歡文章歡迎追蹤｜點讚｜分享～） 「瘦身、健身、減肥」已經成為一種全民議題與流行趨勢，然而減肥的方法千百種，許多人用斷食法減肥，卻容易失敗復胖。到底如何正確瘦身收穫完美的體態，還能夠長期維持？以下教你四種必備的正確觀念，幫助你打破瘦身迷思與瓶頸！ 把握喝水黃金時段 多喝水（❌冰水） 人體70％都是水分，當水分攝取不足，身體裡積累的廢物無法被排出，血液也會變得濃稠，體現在外就會容易造成水腫與身體發炎！千萬別再以為喝水會造成水腫了！「喝水也能瘦」這個說法是有根據的，別再用飲料取代開水了～還有人體內必須保持恆溫約35、36°C的狀態，如果你都喝冰水，身體失溫也會容易浮腫虛胖！ 關於一天要喝多少水眾說紛紜，大體來說建議人體一日攝取約1500~3000毫升的液體水（此處也包含食品中的水分），如果當天有劇烈運動勞動流汗的話，建議攝取更多為好。 正確喝水的黃金時段： 🔺總結來說，喝水最好是在每日17點前，17點過後就不宜再攝取過多水分，否則就容易造成隔天水腫的問題。而幫助瘦身最好的喝水方式，除了早晨醒來用溫水幫腸胃排毒以外，早上一直到下午15點期間，搭配運動飲用大量的水就能夠加倍效率！ . 養成運動好習慣 「少吃多動」絕對是瘦身不二法門，要維持長久的良好體態，兩項條件缺一不可！千萬別再用斷食或一昧節食的方式瘦身了，那樣不僅容易導致營養不足身體受損，還會復胖！ 「邁開腿」動起來絕對有必要，建立一個良好的運動計劃，在身體能夠負荷與休息足夠的情況下，盡量保持運動的好習慣。以下也推薦小編自己非常愛用的一款超神APP，之前在別的文章小編就有推薦過了，它很熱門相信大家應該不陌生～ . 🔆「30天健身挑戰」 （圖片/小編手機app截圖） . 這款APP內的配置設計好到無可挑剔，以下歸納幾個重點： 🔹小編個人使用心得： 推「全身運動」，保持體態勻稱，對心血管及心肺功能都有幫助，能夠準確落實「燃脂」，整體運動下來效果會比較顯著！ . 少量多餐 注意飲食內容 計算卡路里和斷食都太不切實際了～小編自己不建議採用這些方式，幹嘛那麼痛苦呀～這麼痛苦很容易造成報復性飲食，壓抑過久反而容易暴飲暴食功虧一簣！ 🔹小編總結了自己長期維持並且有效瘦身的飲食習慣： 每一餐吃大約7分飽，三餐中間如果餓了，可以喝一些流質的東西或吃水果、栗子堅果類小點心止饑（切記要節制，不可影響到正餐） 吃飯順序遵循湯➡️蔬菜➡️肉類➡️飯 每日飲食攝取建議蔬果最多（果糖也很胖！要小心！不可過量）、魚肉蛋奶居二（雞胸肉、魚肉最佳，蛋一日約二顆，紅肉不可太多）、飯或澱粉少量（澱粉就不必說了，虛胖的元首就是它～飯建議可吃五穀飯） . 作息正常 早睡早起 簡單易懂的就是，早睡才能避免吃萬惡的夜宵！早起才能吃營養的早餐，打開一整天身體排毒與消化的開關～ . 如果能夠完美做到上面這四大項要點，正常情況下很難不擁有相對良好的體態！看完這篇文章大家應該不難發現，「瘦身」跟「養生」其實是息息相關的，要有美好身材通常都得先擁有健康的生活習慣喔！ (文章內照片及封面/Usplash) 或許你還想看...生活分享/建議類： 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 兩性情感/戀愛類： 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 🔺關於我： 喜歡執與的文章嗎？歡迎熱情追蹤我！😘 💚勤快更新 各種風格💜 粉絲團：與子成說 IG🔍cooldogyang IG🔍snake_yang_826 #瘦身 #瘦身祕技 #減肥 #減肥方法 #運動 #健身 #減肥迷思 #正確觀念 #斷食減肥 #斷食 #節食 #30天健身挑戰 #sport #fit #workout #popdaily #poper #popdaily波波黛莉的異想世界 #cooldogyang 

社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～

（撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 你還在煩惱為什麼朋友越來越少嗎？ 通訊錄與名單朋友滑～得好長好長，卻覺得當中沒有幾個知心的朋友嗎？ 下面執與整理了人生中，認為非常重要的7項「#交友攻略 」！ 打開別人心扉的鑰匙，讓我們一起打造吧！ 如果你覺得有所幫助，歡迎追蹤我並分享文章給你的朋友們，一起建立良好的人際互動～❤️ 積極參與約會、社交活動 當你被邀約的時候，是不是常常覺得懶或麻煩而拒絕呢？任何人常常被拒絕，都會覺得掃興與沮喪哦！幾次下來，當又有聚會和活動，大家就會自動跳過你了啦！ 換位思考如果今天你是舉辦活動的人，是不是會想跳過那種約不動的人呢～🤷🏻‍♀️所以別再懶散啦！把自己打理好，帶著開心的心情去赴每一場驚喜的約會吧～ . 放下戒備 釋出真誠 你和別人溝通的時候，經常雙手抱胸習慣性有所保留嗎？現在試著敞開你的心扉吧！在對話的過程中，如果你有所防備，或是抗拒被了解，對方其實都能夠感覺到哦～交流對話中，試著放開成見與設想，全身心讓自己沈浸在當下的氣氛，當別人表達想法，真誠地看著他們的眼睛，他們就會感受到你的心是開放的，也會感覺到自己是被歡迎的，會願意滔滔不絕地跟你分享很多事情！ . 展現樂觀向上精神 大家的日子都不好過（😂），在忙碌庸擾的世俗生活中，會有所謂「向陽」的心理，所以如果你表現在外的樣子經常是樂觀積極的，不知不覺間大家就會被你的「士氣」鼓舞，就好像部落、軍隊、團體裡面，活潑熱情的人通常都是人氣最高的！有朝氣與活力也能快速感染身邊的人，讓他們被你的陽光氣質吸引過來喔！ . 常掛笑容在臉上 不管別人情緒有多糟，面對笑臉迎人的人，他們尖銳的攻擊性與防備就會瞬間軟化，如此才會有機會進行下一步的互動。「笑容」絕對是最天然最美麗的化妝品，而且每一個人的微笑都是獨一無二的，能夠釋放出很強大的魅力！所以開懷大笑吧！不知道什麼時候陌生人就會迷戀上你的笑容喔！😊 . 專注傾聽 與人交往的過程中，如果對方已經對你有一定的信任感，準備打開話匣子了，卻發現你根本沒有專心在聆聽，這樣可是超級扣分的！也會傷害到對方對你的信賴。每個人說出口的每句話，都是希望能夠有人被充分理解與認知，只要你願意有耐心地傾聽任何人對你傳遞的任何訊息，就等於在增加他們對你的好感度喔！ . 樂於分享 助人為樂 生活周遭的大小事，只要你願意去分享，就會有很大機率遇到你的知音。肯無私與人分享良好事物的人，絕對是十分討人喜歡的，不藏私與大氣的形象，會在無形間吸引許多人對你的喜愛，而你的付出與分享，也會在某一個時間點回饋到你的身上。所謂「施比受更有福」，透過分享的方式與人交往，你的福氣與朋友自然源源不絕～💕 除了分享，福報與人際的積累絕對少不了幫助別人。與人為善的同時，你身邊吸引到的人群也會是相等良善的。當你因為幫助別人而感受到快樂，別人也會將你的關愛與慷慨記在心底，這樣有來有往的交流，才是經營人際關係的不二法門！ . 喜歡自己 最最最重要的！每一天問問自己，你喜歡自己嗎？ 如果你挖掘出自己的優點與美德、精進自己，越來越喜歡自己，將自己塑造成一個值得的人，自然而然會受到很多人的喜歡～ 每一天反省自己，將你身上無可取代的閃光點日漸磨練，你個人獨特的魅力就會充分釋放，成為一種能量與吸引力，當陌生人與你接觸，就能在短時間內感受到你的能量✨ 當你發自肺腑去喜歡與認可自己，察覺到缺點也願意細心去接納並改正，長時間下來你就會成為那個閃閃發光的存在，讓大家都想和你成為好朋友哦～ 一起努力！讓我們都變成更好的人吧！🥰 . （文章內圖片/《美國隊長》豆瓣電影 系列電影劇照） 或許你還想看...兩性情感/戀愛類： 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 生活分享/建議類： 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 🔺關於我： 喜歡執與的文章嗎？歡迎熱情追蹤我！😘 💚勤快更新 各種風格💜 粉絲團：與子成說 IG🔍cooldogyang IG🔍snake_yang_826 #popdaily #poper #波波黛莉的異想世界 #人際 #社交 #人脈 #人緣 #人生 #社交攻略 #朋友 #life #love #friend #美國隊長 #執與 #與子成說 #cooldogyang 

【遊記】預熱2020花火節！澎湖四天三夜之旅💃🏻（Day3）必去七美島好玩景點介紹！

（撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 緩緩分享上次澎湖行的行程😊過沒幾天又要再搭船出海了～ 非常期待澎湖這次會為我帶來什麼新的驚喜✨ 前面兩天的行程指路👇🏻戳戳連結看詳細的圖文解說吧❗️ Day1馬公市漁市場風櫃洞時裡沙灘山水沙灘南風小路彩虹橋 Day2跨海大橋易家仙人掌冰二崁古厝群聚大菓葉玄武岩小池角雙曲橋鯨魚洞篤行十村 這天安排坐船出海七美、看藍洞的行程，是民宿覓海灣幫忙訂的船票，前一天通知早上7：30的船，最好提早半小時抵達「南海遊客中心」報到。 到那邊報旅行社「小島遊」的名字領船票和貼紙，貼紙要貼在衣服上確認是登記的遊客，大約坐一個小時的船就到七美島了！ 可以選擇租機車或是坐遊覽車，價位不一樣，我們選的是悠哉坐遊覽車邊聽導遊解說～ 聽了導覽說明才知道七美名字的由來，是一個有點悲傷又壯烈的歷史 ▶️據說當年強盜肆虐，島上七位美人為了不被污辱而投井自盡，為了紀念她們而得名。 七美島不大，遊覽車大約繞一小圈就看完了，視線所及不是廣闊的草地就是廣袤的大海，海風涼涼的，感覺心情也格外放鬆～❤️ 島上有非常清涼又漂亮的彩虹冰，似乎也有不少遊客買花枝丸吃～ 七美景點除了有名的雙心石滬和小台灣之外，大多也都是形狀像動物的岩石，很快就遊覽完了 最重要的地標性「雙心石滬」，簡直就是來過澎湖的證明❗️ 所有遊客到這邊都瘋狂拍照 海風非～～常大！！我建議妹子們來到這就不要戴帽子了，會被吹走😅 七美島是距離澎湖最遠的一個小島，因此回程的路上都會順便在藍洞做停留，中間在碼頭休息一段時間，可以在附近用餐，有許多現炒的店家或者便利超商可供選擇！ 我睡一睡被工作人員的廣播聲叫醒，說是到達了，但是藍洞沒有辦法靠岸停船，只能在洞口周圍稍作徘徊，當天因為也是陰雨天，因此沒有藍天和豔陽的照射，洞穴沒有藍色的投射，看起來只是一般黑灰色的洞口，只能後製靠濾鏡了😭 藍洞四周的海有很複雜的漩渦，因此沒有辦法很近距離觀看拍攝，即便離一段距離船身也非常地晃，工作人員讓大家到船尾拍照，大家都抓著東西，左右晃動幅度非常大，停留時間沒有辦法很長，再停下去就要暈船啦！我只簡單拍了幾張，因為頭非常地暈，而且連站立都有困難😅 整個行程結束搭回本島大約是下午兩點，比想像中早，我們就把本來安排在最後一天的out-let提前逛～「Pier3」百貨就在南海遊客中心的對面，裡面該有的品牌都有，不過美食的選項就沒有很多～本來還期待可以有泡芙吃的，規模不大，大概兩個小時就可以逛完了 這個點不帶什麼感情結束之後🤣我們就前往覓海灣露營車check-in啦！ ♦️ 重頭戲～覓海灣非常棒‼️是很有名氣的露營車住宿😍 這一間熱度極高🔥大家千萬要提前提前提前預訂～ 針對這間CP值極高的露營車民宿，在第四天的行程裡會有更多介紹 這篇先帶大家看看裡面的設備吧！ 小巧可愛的露營車，裡頭應有盡有！而且不會很悶熱喔！ 能幹的老闆娘也非常好客，有問必答～人超好的☺️ 唯一要⚠️注意的就是蚊子會比較多，絕對要備好防蚊措施！ 住這裡大優點🤗本身就連著一個海灘可以下去踏浪！因此整個下午我們就把時間留在這裡了😉 關於海邊的一些相關注意事項，老闆娘都會細心告知 要玩海之前可以詢問一下老闆娘～ 長大了一點之後覺得出去玩，不一定要把行程排得很滿，除了一些已經在清單裡很久的景點，也應該要住一個很棒的飯店或民宿，可以在這裡待上一整個早上或下午❣️ 像這樣周圍就有走路可以到的景點海灘是最棒的👏🏻 不要四處奔波才有放鬆休息的感覺，玩樂其實也是非常累人的！ 旅遊就是應該慢慢又愜意的～😃 第三天的行程就到這邊告一段落囉 期待第四天露營車的早餐介紹吧❗️🤩 大家還喜歡小編的遊記嗎？希望可以幫到大家～ 歡迎留言跟我分享你們的旅遊經驗喔！😘 🔺關於我： 喜歡執與的文章嗎？歡迎熱情追蹤我！😘 💚勤快更新 各種風格💜 粉絲團：與子成說 IG🔍cooldogyang IG🔍snake_yang_826 #澎湖 #花火節 #澎湖花火節 #penghu #ootd #七美 #七美島 #藍洞 #雙心石滬 #網美景點 #打卡景點 #好玩景點 #必去景點 #旅遊景點 #拍照景點 #南海遊客中心 #露營車 #露營民宿 #露營住宿 #覓海灣 #沙灘 #海 #海景 #無敵海景 #離島 #澎湖景點 #popdaily #波波打卡 #波波黛莉的異想世界 #poper #創作者計畫 #cooldogyang 

設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手

（撰文編輯/#執與 粉絲專頁/#與子成說 IG＠cooldogyang ） . 設計人在繁瑣的工作事項中，如果能夠擁有幾個自動配色建議的工具網站，就能夠省下非常多作業時間，大大提升工作效率！ 這篇文章統整5大CP值超高、實用便利性強大的配色靈感網站，不管是產品、網站、社群平台的架構與經營，或是新手單純想要擁有創作靈感，有了這5個網站，絕對讓你如魚得水！ Coolors 在設計界已經屹立不搖多年的超實用網站，不僅提供網頁無須安裝免費使用，想要更進階還提供IOS付費下載APP方便快速作業、Chrome上付費也能安裝植入，也提供Adobe上購買更多擴充功能。 . 使用教學： 主打一次於五個顏色組合中快速產生配色，以五組色調為限剛好符合網頁一次使用色的建議數量。 按「空白鍵」系統會自動變換不同的色彩組合，喜歡的顏色可進行鎖定🔒，再更換其他顏色直至滿意。 使用者可快速選取顏色複製代碼進行使用。 實用度：★★★★ 色彩種類：★★★★ 鏈接：https://coolors.co // NIPPON COLORS 內建代表日本傳統色系的250種顏色，每款顏色都述說著日本悠久文化的歷史故事，絕對是日本愛好者不能錯過的一款絕美網站。網站中可輕鬆索引檢視日本傳統配色，清楚標註各色的名稱、色碼（CMYK、RGB、HEX），閱覽過程中能夠隨機切換不同背景色做搭配。 . 使用教學： 這個配色網頁本身的設計十分素雅絕美，全螢幕的背景顏色十分醒目，搭配字型的運用讓整體感覺非常高雅。 右側「MUNSELL」進行開啟或關閉動態隨機顏色轉換，選定顏色後指標滑到RGB上會自動跳出HEX網頁的顏色值，在切換上與各種地方運用上都非常方便。 實用度：★★★★ 色彩種類：★★★★★ 鏈接：https://nipponcolors.com PS：如果想要使用中國傳統配色，可搜尋「CHINESE COLORS」，用法與網站如出一徹，等於是NIPPON COLORS的山寨版XD，喜歡中國風色調的朋友可以參考。 // WebGradients 收錄180種漸層顏色背景提供網頁免費下載，能夠一鍵產生CSS語法，讓你輕鬆快速套入各種網站中，也能下載PNG圖片格式。顏色漸層變幻還能自由選擇縱橫及各種角度，應用上非常靈活。此外它在Photoshop和Sketch上，也有提供免費的素材組合包可供下載（如果想付費贊助也可自行填入金額付費）。 . 使用教學： 每款顏色都有提供名稱、色碼及預覽圖，點擊預覽圖後會直接全屏放大並套用到你目前的網頁背景，能清楚看到該顏色的漸層變化效果。 選定顏色後，右上角可直接點擊「下載」PNG圖片，而點擊右下角的「Copy Css」則是複製顏色CSS語法，即可在你要設定的網頁或應用程式語法中貼上。 實用度：★★★★ 色彩種類：★★★★ 鏈接：https://webgradients.com // LOL Colors 這個網站是簡單、設計十分可愛的線上配色工具，以哭泣表情的水滴狀圖案，一組四款顏色做搭配組合，使用上相當簡易容易上手。網站背後的故事也十分可愛，是由設計團隊們在24小時間快速構想研發並完成的，鼓勵所有設計師與新手們也快速動起來，架構自己的理想天地。 . 使用教學： 將鼠標移至喜歡的顏色上，即可複製色碼並於你想進行使用的地方直接貼上。 目前網站僅提供固定的組合搭配，更多組合與變化在日後也會陸續推出，是一款新手菜鳥也能快速上手的網站。 實用度：★★★★ 色彩種類：★★★ 鏈接：https://www.webdesignrankings.com/resources/lolcolors/ // Color Hunt 這個網站上的色票搭配，是根據網友們票選而來，因此排名是以現下最受喜愛的顏色組合下去排列，想要走在潮流時尚的最前端，這個網站絕對能幫上忙。你也能夠按讚你自己喜歡的顏色～ . 使用教學： 一組四色，鼠標滑至選定顏色上即可複製色碼。 左上選項中，有新色、受歡迎的、時髦的或隨機四種不同的顏色搭配可供選擇。 也能夠自己創造專屬於你的個人配色，或是將特別喜愛的常用顏色加入Likes清單，方便日後快速取用。 實用度：★★★★★ 色彩種類：★★★★★ 鏈接：https://colorhunt.co . 結語：看完絕美的五大配色網站，你是不是也產生了一些創作靈感呢？ 心動不如馬上行動～將這些美麗的顏色運用在你想推廣的東西上面吧！ 有其他自己偏好愛用的配色網站，也歡迎留言推薦給小編喔！❤️ ※文章內圖片及封面/個別網頁截圖 （歡迎關注執與小編～留言跟我分享你們的觀後感吧！歡迎追蹤按讚並分享文章，謝謝你們～） 或許你還想看...生活分享/建議類： 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 兩性情感/戀愛類： 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 遊記/食記類： 【❤️台南】文青女孩必打卡高級特色下午茶店～“西門洋行”｜恍惚以為在歐洲，於古董環繞的藝術場景裡用餐｜ 【遊記】台南＊H&H他她咖啡館｜網美打卡熱門景點，一天晨起的動力～ 【遊記】南投＊蠻荒咖啡｜網美打卡熱門景點，日月潭上與自然並存呼吸的餐廳～ 【懶人包】盤點7間好吃好拍高CP值特色咖啡廳，讓你大飽口福還能輕鬆拍出網美打卡照！ 【遊記＆好物】夏日北中南景點懶人包➕必備美肌防曬比較推薦！ 【遊記】台中＊外埔忘憂谷/忘憂｜電影取景網美景點，遠離城囂在稻田間放鬆身心靈～ 【打卡】小七的爸爸來啦！最新時尚「Big 7」台南旗艦店 超商百貨文青咖啡書店應有盡有！ 為2020花火節預熱：盤點澎湖四天三夜之旅｜熱門景點/高CP值住宿/必買伴手禮｜ 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 #color #design #免費網站資源 #配色網站 #色票 #配色網站推薦 #色彩 #設計 #設計人 #設計師 #coolors #nipponcolors #lolcolors #webgradients #colorhunt #popdaily #poper #波波黛莉的異想世界 #cooldogyang 

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