夏季懶人保養法，躺著變美不是夢～WhitePlus全身膠原嫩白保養，嫩白＋保濕＋提亮三重功效一小時完成！

夏季懶人保養法，躺著變美不是夢～White Plus全身膠原嫩白保養，嫩白＋保濕＋提亮三重功效一小時完成！

夏日太陽赤炎炎，只要出門忘記擦防曬，很容易會被曬成兩截膚色。雖然我沒有追求非常白皙的膚色，但均勻度非常重要！若膚色不均、皮膚又暗沉的話，看起來就沒有透亮感，甚至會有髒髒的感覺。 很開心這次被邀請到WhitePlus 全方位美妍淨白館體驗全身膠原嫩白保養，雖然我很認真保養臉部肌膚，但其實更大面積的身體肌膚卻很懶得保養，加上工作關係很常會長時間曝曬於陽光下，黑肉底的我就像隻小花斑馬，膚色超不均的呀～聽到只需要躺著就能讓膚色均勻嫩白的懶人保養方式，怎能不試試！ 這次我是到WhitePlus 全方位美妍淨白館的國館門市體驗，交通非常方便，國父紀念館1號出口步行大約3分鐘就能抵達～門口有銀光閃閃的耀眼吊飾牆，彷彿告訴大家在這裡保養完，皮膚就會如此亮得發光✨ 接待大廳環境非常舒服，高雅又有質感的裝潢讓人一進來就很放鬆！大熱天前來也立刻遞上飲用水～多喝水肌膚才會透亮呀！稍坐後美容諮詢顧問會前來介紹課程與詢問平時的保養習慣、解說目前看到的膚況哪裡可以改善等。 我覺得這個步驟非常用心，畢竟每個人日曬的情況不同，生活保養習慣、遇到的肌膚困擾也不一樣，有先諮詢過才能量身打造適合自己的保養方式，而不是每個人都用相同的步驟方法複製貼上而已。 像是我的美容諮詢顧問提到我的身體皮膚乾燥（我很少擦乳液）、腿部膚色不均等問題，待會保養時就能幫我特別加強這些部分。 諮詢完畢後就可以準備做保養囉！因為在全身膠原嫩白保養中，臉和身體正面都會塗上含有雪絨花成分的泥膜做全身性的嫩白保養，若有上妝的話需要先卸掉～不得不說WhitePlus 的卸妝精華意外的很好用！連防水的眼線睫毛膏都能卸得乾乾淨淨不熏眼，讓本來只愛用卸妝油的我很驚奇👍🏻 在WhitePlus 全方位美妍淨白館中，每個人都有一個單獨的小房間供當天專屬使用，皆配有密碼鎖，關門後就會自動鎖上，不用擔心隱私的問題。 在房間內還有獨立的淋浴間，不需要出去和別人共用，在疫情期間也非常安全。全館的香氛都使用Jo Malone 擴香，搭配上漂亮的花藝擺設，在每個小細節裡都能感受到WhitePlus 寵愛女孩們的用心程度！ 接下來就要進入重頭戲－能360°從頭、臉到腳一次保養完成的超強科技美容床！它像個太空艙般，造型酷又時尚～不用擔心它並不是完全密閉的空間，躺進去的時候還是有小縫隙的。 一開始會先什麼都不塗的躺著約20分鐘左右，這時會有些溫熱感，但不像岩盤浴那種會熱到出汗的程度，很像冬天舒服的躺在溫暖被窩的感受，剛好最近工作又比較忙，躺著躺著真的就默默地睡著啦～ 第二次會塗上含有雪絨花成分的泥膜，從臉、身體和手腳四肢全部都會塗到，顧問也會針對我膚色較不均的地方加強。雪絨花這個嫩白成分大家可能較少聽過，但其實它是Chanel、Dior頂級保養品中會添加的成分哦！ 雪絨花有很強的自癒能力，對皮膚嫩白的效果也非常卓越，在WhitePlus 全方位美妍淨白館所用到的保養產品都含有雪絨花，讓大家用最頂級的成分滋養皮膚！ 全身刷塗完泥膜後，會再躺約20分鐘左右。躺在全身膠原嫩白保養的美容床中能讓皮膚保水度增加，皮膚不乾燥不粗糙，如此現代化的科技保養方式真的既快速又適合懶人！躺著變美不是夢～ 保養完畢後就可以去沖洗囉～泥膜只需要用清水就能沖洗乾淨，淋浴間內也附有整套的雪絨花沐浴乳和乳液可供肌膚清洗與後續保養，讓課程的效果持續加強作用！ 剛洗完之後還沒上乳液前，先迫不及待摸了一下腹部肌膚，摸到時嚇了一跳，怎麼會那麼滑嫩？是吸飽水的Q彈度，像豆腐一樣滑嫩完全沒有乾燥粗糙的感覺！ 且可以看到下面的保養成果，我的整條腿部肌膚嫩白許多，一掃暗沉無光的膚況～大面積的嫩白與保濕度提升，比一直塗抹美白乳液快多了！用科技嫩白的方式省時又快速，躺著就能輕鬆變美，簡直是懶人福音！ 我這陣子工作非常忙碌睡眠時間不足，臉部皮膚也較疏於保養，但躺在美容床時就能一次幫我補起來，保水透亮的彈潤感讓我愛不釋手呀～我還記得隔天上妝的時候底妝變得很好畫，粉底也更服貼！ 雖然保養一開始必須卸妝，但後續有約會也不用擔心！WhitePlus 全方位美妍淨白館很貼心規劃了悠閒的化妝保養空間，最後可以到這使用全套的雪絨花保養系列做完整的肌膚保養，還有超明亮的美容鏡方便補妝，甚至連香水都幫妳準備好了（偷偷說拍照光線也超美）！從頭到腳都煥然一新啦😊 炎炎夏日去哪兒都很熱，不如到WhitePlus 全方位美妍淨白館體驗全身膠原嫩白保養！嫩白＋保濕＋提亮三重功效躺一小時就完成，不費吹灰之力獲得嶄新的自己❤ ✨這次也幫大家爭取到了 #粉絲限定 優惠唷✨ 即日起到2022/12/31止，到WhitePlus 並出示本篇貼文截圖，保養課程即可「折扣$200元」！ ▸ 快來預約全身膠原嫩白保養吧→https://www.whiteplus.com.tw/serviceDetail?index=1 ▸ WhitePlus 全方位美妍淨白館官網→https://www.whiteplus.com.tw/ ▸ FB 粉絲專頁：保養淨白專家-WhitePlus ▸ 官方Line：@whiteplus2711 想看更多彩妝師分享的工作好用產品和彩妝碎碎念，歡迎追蹤我的波波文章唷✨ 大家好，我是彩妝師Evelyn，每周和大家在波波分享美妝知識的小文章，結合自己工作上的經驗與遇到的人事物，先謝謝大家的觀看👋🏻 📍 歡迎同步追蹤我的社群♡ 彩妝師人生、工作動態&作品們📣 ✓ FB 粉絲專頁－Evelyn Hsiao Makeup ✓ Instagram－@evelyn.hsiao ✓ Podcast－Shut up! Remove your makeup #婢嘴_彩妝師的卸妝人生 收聽連結👂🏻（來來點進去！）：Apple Podcast｜Spotify｜SoundOn ⭐線上彩妝課程－手殘沒關係！國際彩妝師教你，任何人都能學會的無瑕輕彩妝 我們下篇文章再見囉！👋🏻👋🏻 #彩妝師 #造型師 #EvelynHsiaoMakeup #WhitePlus #全身膠原嫩白保養 #全身嫩白 #保濕 #嫩白 #保養 #懶人保養 #全身保養 #BeBeautifulBeSmart #有感嫩白 #呵護全身肌膚 ※本次體驗課程由WhitePlus 全方位美妍淨白館提供

好久沒吃串燒｜焦糖楓串燒漢方無烟撒粉｜師大直營店

每次路過師大路經過這家焦糖楓串燒漢方無烟撒粉就覺得好香喔，這次路過發現居然有了店面，要吃甚麼串燒直接自己在冰櫃裡挑再拿給店員，感覺很衛生。 不過串燒這種東西真是隨隨便便一不小心就會挑了不少錢😅 蔥肉捲、培根捲都算多汁在水準之上，讓我最驚豔的是雞軟骨串還蠻多雞肉的，部會吃起來只有軟骨、然後芋頭籤超好吃的！搭配烤過微焦和焦糖醬汁的融合，放在最後一個吃剛好當飯後甜點概念😋 喔還有干貝啦，其實那天是因為看了別人po干貝義大利麵的照片，突然好想吃肥美的干貝啊～焦糖楓串燒漢方無烟撒粉的干貝烤完還有汁，雖然兩顆不便宜，但也算是滿足了我的口腹之慾了👌 焦糖楓串燒漢方無烟撒粉 師大直營店 地址： 106台北市大安區師大路63號 #串燒 #師大 #捷運美食 #台北小吃 #燒烤 #雞軟骨 #蔥肉捲 #培根捲 #芋頭籤 #干貝 #焦糖楓串燒漢方無烟撒粉 👉Podcast:花花說

早餐午茶的良伴｜點心小食｜菠蘿麵包 ぼろパン BOLO PAN 公館店

菠蘿麵包 ぼろパン BOLO PAN 公館店在公館捷運1號出口右轉步行分鐘以內即可看到，最近剛開幕正在做優惠活動，經過都是排隊的客人阿。 除了原味菠蘿還有冰火菠蘿油、葡式蛋塔、大蒜奶油捲、起司奶油捲、海鹽奶油捲還有可可、拿鐵等飲品。 下午肚子餓路過，忍不住就買幾個回去吃吃，我覺得奶油捲系列特別耐吃，不會過分油膩，手撕的口感奶油微鹹微鹹的，一口接一口沒有甚麼負擔，很適合搭午茶或早餐咖啡享用。 目前買3送1活動到6/17而已喔。 菠蘿麵包 ぼろパン BOLO PAN 公館店 地址： 100台北市中正區羅斯福路四段80號 #菠蘿麵包 #冰火菠蘿油 #葡式蛋塔 #奶油捲 #海鹽奶油捲 #可可 #拿鐵 #麵包 #點心 #美式咖啡 #鮮奶茶 #下午茶 #捷運美食 #公館 #手撕麵包 #bo lo 👉Podcast:花花說

夏季的甜蜜爆擊！精選2022六款夏季色調日韓系眼影盤，不收對不起自己！

講到夏天會讓你想到什麼色調呢？是像陽光灑落般金黃的光澤、甜橙甜蜜的嫩橘色、薰衣草花田的紫粉色、還是沁涼的水光藍色呢？這次2022夏季的日韓系眼盤也沒有在客氣，陸續推出許多可愛的聯名款與夏季新色，這次精選了六款必買眼影盤，要來搶攻大家的荷包啦！ 夏季眼影盤推薦1｜I’M MEME - 我愛甜點彩妝小方盒#04 小花盒 I’M MEME的可愛包裝這次真的深得我心！和韓國文創品牌Malling Booth 聯名的甜點系列，全系列彩妝上都有超萌的bebe熊和hato兔，他們可愛的笑容讓化妝的時候心情超美好！ 口袋彩妝小方盒#04 小花盒更是I’M MEME一直以來的暢銷色，絕美的無花果色系超好搭配，使用順序也都標示好，拿了就會畫！超小的5x5尺寸卻可以畫出厲害的眼妝和腮紅，這次的限量聯名包裝即便收藏也值得！ 👉🏻購買連結請點我 夏季眼影盤推薦2｜Etude House - 夏日野餐系列 ETUDE X KAKAO FRIENDS 玩轉色彩迷你眼彩盤 分為粉烤薯薯和淡橘酒酒兩種不同色系，不同於一般眼影盤只能畫眼影，玩轉色彩迷你眼彩盤4個顏色就能包辦眼／頰／打亮／修容！可愛的KAKAO FRIENDS 融合野餐元素，外包裝拿出來瞬間完全爆擊少女們的心臟呀～真的太可愛！ 兩種色系都非常實用，先用霧面的主色（粉色or橘色）打底，再搭配上同色系的細珠光臥蠶色與大珠光打亮即可完成！每盤都備有深邃色，不用擔心腫泡眼會越畫越腫，可愛又百搭的眼盤外出郊遊野餐畫它準沒錯！ 👉🏻購買連結請點我 夏季眼影盤推薦3｜FreshO2 - Tea Time With PONY 甜點盒10色眼影盤 身為美妝界大神的Pony，這次和台灣美妝品牌FreshO2台韓連線的眼影盤，顏色相當實用無廢色！網羅最適合代表夏天的霧面粉橘色系，搭配上特殊的琉璃鑽光閃耀眼影，不同於一般的銀白或裸金色打亮，而是選擇跳色的湖水綠，橘＆綠的對比更跳出顏色的絕妙！ 若單用霧面色疊擦是很日常的妝感，疊擦鑽光閃耀眼影後，像是被閃亮星光點綴，適合任何的夏日派對妝容～10色可甜可鹽的夏季韓系妝感，就從這盤開始！ 👉🏻購買連結請點我 夏季眼影盤推薦4｜艾杜紗ettusais - 微暮絲絨雙色眼影#08 薰衣草 雙色眼影是彩妝新手的好朋友，不需要自己挑色，兩色疊擦一深一淺絕不會失手。艾杜紗的微暮絲絨雙色眼影一直都以細緻粉質、低調優雅的法式配色為名，2022年夏天新推出特調新色#08 薰衣草，左邊帶有細絨珠光的薰衣草粉作為眼影的主色調，右邊則是帶棕的霧面鮭魚嫩粉色，先用左邊在整片眼窩打底，再用右邊疊擦於眼褶處，創造出優美漸層輪廓。 新色#08 薰衣草更添加細微的粉、藍、綠色珍珠光偷偷地點綴眼眸，特殊的薰衣草特調就像在法國普羅旺斯的薰衣草田悠遊般，溫柔又優雅～ 👉🏻購買連結請點我 夏季眼影盤推薦5｜KATE 凱婷 - 粹選單色眼影 WEB限定82色 開架眼影盤製造機KATE 推出26色單色眼影後，一口氣推出網路限定、多達82色的新色單色眼影！粹選單色眼影目前共有108色，分為7種眼影質地，從透明感到高顯色的眼影質地都找得到，除了常見各種深淺色調的橘、粉、棕色系外，還有開架少見的黃、粉藍、青等跳色。 夏天想畫個藍色系的沁涼感眼妝必選# M108 藍色夏威夷、# P204 粉藍、# P217 苔綠青、# 055 冷冽薄荷等，水晶般透亮的藍綠色就是和別人不一樣！自選四個顏色可以組成一盒專屬自己的眼影盤，根據不同的場合組成不同眼影，無論是時尚強烈或溫柔可人，全都自己掌握！ 👉🏻購買連結請點我（其中82色實體無販售，僅供網路販售） 夏季眼影盤推薦6｜Laka - 中性色調八色眼影盤#05 Sunset夕陽餘暉、#06 Garden秘密花園 Laka 是我最近很喜歡的韓系品牌，打破性別疆界的中性設計理念，無論男女都可以使用。2022夏季中性色調八色眼影盤推出新色，色調都超適合夏天！ 首先是粉杏暖色調的#05 Sunset夕陽餘暉，一半橙色一半粉色，皆帶有中性的褐色基調，即便是帶有珠光也不會像韓系眼影盤的珠光那麼閃亮，偏向柔軟光澤，透過疊擦和暈染就能畫出溫柔的中性眼彩，適合膚色帶暖、白皙到小麥膚色皆可使用。 #06 Garden 秘密花園則是粉紫冷色調的眼影盤，細膩的紫色調就像花園裡花團錦簇的色彩，紫色去黃增加眼影的輕透光澤感，是一盤仙氣滿滿的眼影，適合膚色帶冷或白皙膚色的人使用。喜歡低調自然系眼妝，簡單又溫柔的Laka是最好的選擇～ 👉🏻購買連結請點我 2022年夏季這麼多可愛又實用的眼影盤，不收一盤真的對不起自己！今年夏日的漂亮眼妝就靠它們打造啦～ 👉🏻👉🏻好用彩妝推薦延伸閱讀： ▸ 2022上半年美妝愛用排行榜！網羅CP值超高彩妝品，第一名竟然是最便宜的它？ ▸ 刷出持久捲翹睫毛都靠它們！四款熱銷開架睫毛底膏超詳盡評比，優缺點全列出絕不公關！ ▸ 平價開架彩妝指南！高CP值六款熱門彩妝百元無痛入手，省荷包新手必看 ▸ 持久眼線液推薦！5大眼線液品牌使用評比，從此不怕暈成熊貓眼！ 想看更多彩妝師分享的工作好用產品和彩妝碎碎念，歡迎追蹤我的波波文章唷✨ 大家好，我是彩妝師Evelyn，每周和大家在波波分享美妝知識的小文章，結合自己工作上的經驗與遇到的人事物，先謝謝大家的觀看👋🏻 📍 歡迎同步追蹤我的社群♡ 彩妝師人生、工作動態&作品們📣 ✓ FB 粉絲專頁－Evelyn Hsiao Makeup ✓ Instagram－@evelyn.hsiao ✓ Podcast－Shut up! Remove your makeup #婢嘴_彩妝師的卸妝人生 收聽連結👂🏻（來來點進去！）：Apple Podcast｜Spotify｜SoundOn ⭐線上彩妝課程－手殘沒關係！國際彩妝師教你，任何人都能學會的無瑕輕彩妝 我們下篇文章再見囉！👋🏻👋🏻 #彩妝師 #造型師 #EvelynHsiaoMakeup #彩妝教學 #線上彩妝課程 #彩妝推薦 #好用彩妝 #2022彩妝推薦 #夏季彩妝 #眼影 #眼影盤推薦 #IMMEME #EtudeHouse #KAKAOFRIENDS #FreshO2 #Pony #艾杜紗 #ettusais #KATE #凱婷 #Laka #Poper耍漂亮

敏弱的終結者！AirealLand年零「以舒之名修護舒緩凝霜」，注入大海級水庫保濕能量，用益生菌後生元養出健康水光肌！

夏季天氣炎熱，身為混合偏油性肌的我，沒辦法擦太過油膩的保濕產品，每到這個季節「凝霜」就是我的好朋友！含水量多、質地清爽，當最後一道鎖水步驟還不黏膩，絕對是夏天保養時不可或缺的一員。 自從用過AirealLand 年零之後，就成為忠實粉絲！因為能溫和且有感的改善肌膚狀況，成分單純、沒有酒精，以及香料在不影響療癒感的情況下，能不添加就不添加。這理念很實際，若味道天然卻不好聞，就算好用我可能也不一定會想長期使用，能夠接受的保養品味道真的很重要！ 這瓶新品我在官網看到時就非常想下手，過沒幾天就收到公關品，實在太心有靈犀！很開心收到新上市的「以舒之名修護舒緩凝霜」，這罐是連敏弱肌或進廠維修後也能安心使用的唷～ AirealLand 年零是敏弱肌的高手，所有產品皆針對台灣人的敏弱肌膚設計，這樣的保養產品怎能不試試！ 以舒之名修護舒緩凝霜的外包裝是質感高級的雪白文青風格，身為包裝控的我完全愛不釋手～拿出來心情就很好！開封處很貼心的有附包膜，在還沒開封前能確實地把保養成分鎖在罐子裡不氧化變質，撕開就能看到透明質地的凝霜囉～ 以前使用過的凝霜大多是偏水的質地、流動性很高，但AirealLand 年零的以舒之名修護舒緩凝霜非常特別，是QQ的凍狀質地！像舒芙蕾般輕壓還會彈回來～推開後化成半水狀，延展性很好，全臉使用大約挖五元硬幣大小就綽綽有餘，還可以一起帶到頸部肌膚。 以舒之名修護舒緩凝霜沒有任何味道，無香精、酒精、人工色素等，也無添加防腐劑Paraben。容易讓皮膚敏感的成分都不添加，用最簡單的方式呵護肌膚～ 大家應該都有被太香或味道不喜歡的保養品影響過吧！我以前常用的凝霜有一種很古早的霜味，雖不到刺鼻但也不好聞，與其擦在臉上聞到不愉快的味道，我反而更喜歡這種無香、單純的凝霜。 以舒之名修護舒緩凝霜雖名為凝霜，但保濕度是非常足夠的！一般保養時我會薄擦，當作化妝水→精華液後面接續的鎖水步驟，擦在臉上的吸收度很快，神奇的是很保濕但不會有不舒服的黏膩感。觸摸肌膚時能確實感受到喝飽水的滋潤度，且可以持續到隔天早上起床都QQ嫩嫩的！ 既然稱作修護舒緩凝霜，一定要親身測試舒緩退紅的情形如何～在圖中可以看到這是我不小心曬傷後泛紅發癢＋脫皮的鼻子，因為每天需要長時間戴口罩、且鼻樑處需要壓緊才是正確配戴的方式，長期下來鼻子的皮膚時不時就會過敏發癢。 我把「以舒之名修護舒緩凝霜」當夜間保養使用，剛擦的一個晚上就達到很優秀的舒緩效果，早上起來真的能舒緩乾燥，泛紅幾乎都已經退去，鼻子的脫皮也改善許多，退紅＆保濕的能力真的很強大！ 看了成分介紹才知道，修護舒緩凝霜使用益生菌科技，調節肌膚微生態平衡，幫助皮膚菌叢「生好菌、養好菌」，讓肌膚深度補水、強化防禦力。除此之外還搭配「後生元複合維生素B」，它能與其它成分相輔相成，一同幫助肌膚更易於吸收養分、修護滋養膚況，進而抵抗環境中的有害因子，創造健康的皮膚生態。還有三色藜麥與玻尿酸等明星保濕成分增強保水度，淡化細紋並修護肌膚！ 現在習慣搭配AirealLand 年零經典的艾地苯肌曜淨化雪露和以舒之名修護舒緩凝霜一起使用，先把角質毛孔管理好，再灌進滿滿的水分，每天重複這個養皮膚的循環，可以感受到肌膚的保水度增加、膚況也越來越穩定，不再出現搔癢感或亂長小東西，慢慢養出光澤透亮的膚況真的超有成就感！ 我自己在用以舒之名修護舒緩凝霜時還有兩個小撇步，第一個是我會在保養程序最後一步驟多塗些（約十元硬幣大小用量）兼作打底霜，使用肌膚按摩儀或臉部滾輪推開臉部的經絡，不但能消除疲勞壓力，還能讓讓保養成分更快吸收。因為凝霜的質地特別順滑，有它打底按摩時不會拉扯到肌膚，推完後透亮飽水的感覺真的會愛上呀～ 第二個是有時太累總會有想偷懶不保養的時刻，這時睡前直接厚敷以舒之名修護舒緩凝霜當作晚安面膜使用，省去層疊的保養步驟，懶人保養法也可以養出隔天的水光肌～沒了泛紅脫皮，底妝好上又服貼，持妝度也加倍！ AirealLand 年零是一個MIT的輕奢保養品牌，即便是敏弱肌也能感受到專櫃級的頂級呵護～若你也有肌膚敏弱的困擾，不要猶豫試試看AirealLand 年零的保養，一定能逐漸感受到肌膚越來越健康的美好！ ▸AirealLand 年零官網→https://www.airealland.com/ ▸敏弱的終結者－以舒之名修護舒緩凝霜→https://reurl.cc/2Z4yjn 想看更多彩妝師分享的工作好用產品和彩妝碎碎念，歡迎追蹤我的波波文章唷✨ 大家好，我是彩妝師Evelyn，每周和大家在波波分享美妝知識的小文章，結合自己工作上的經驗與遇到的人事物，先謝謝大家的觀看👋🏻 📍 歡迎同步追蹤我的社群♡ 彩妝師人生、工作動態&作品們📣 ✓ FB 粉絲專頁－Evelyn Hsiao Makeup ✓ Instagram－@evelyn.hsiao ✓ Podcast－Shut up! Remove your makeup #婢嘴_彩妝師的卸妝人生 收聽連結👂🏻（來來點進去！）：Apple Podcast｜Spotify｜SoundOn ⭐線上彩妝課程－手殘沒關係！國際彩妝師教你，任何人都能學會的無瑕輕彩妝 我們下篇文章再見囉！👋🏻👋🏻 #彩妝師 #造型師 #EvelynHsiaoMakeup @airealland #AirealLand #年零 #MIT #airbubu #無動物性成分 #無動物實驗 #以舒之名修護舒緩凝霜 #敏感肌 #凍膜 #益生菌 #植粹精華 #術後可用 #通過敏感測試 #退紅 #舒緩 #誠品 ※本次體驗產品由AirealLand 年零提供

宜蘭三天兩夜 TOP13 景點推薦—奶油麵包、露露、蘭城晶英、明池，享受美食、咖啡、漫步幽靜山林間，快來宜蘭放空充電吧！

炎炎夏日，每天都是 30 度起跳的高溫，這時候最好找一個清涼的地方，享受悠閒、輕鬆的氛圍。今天推薦的「宜蘭三天兩夜」小旅行，行程內的各個宜蘭在地景點，不管是捌㡯珈琲、露露、奶油麵包、明池、太平山，還是品嚐蘭城晶英的櫻桃鴨壽司，都最適合朋友、情侶、家人同遊，一起來宜蘭吃喝玩樂、夏日避暑吧！ 宜蘭2日遊 Day 1 古早味甕窯雞—古亭穀倉—木予田商行—捌㡯珈琲—蘭城晶英酒店-紅樓中餐廳—寗夏時光 Day 2 明池國家森林遊樂區—露露 Lulu coffee—奶油麵包 宜蘭3日遊 Day 1 古早味甕窯雞—古亭穀倉—木予田商行—捌㡯珈琲—蘭城晶英酒店-紅樓中餐廳—寗夏時光 Day 2 明池國家森林遊樂區—露露 Lulu coffee—羅東夜市—寗夏時光 Day 3 太平山國家森林遊樂區—奶油麵包—蘭陽博物館 宜蘭4日遊 Day 1 古早味甕窯雞—古亭穀倉—木予田商行—捌㡯珈琲—蘭城晶英酒店-紅樓中餐廳—寗夏時光 Day 2 明池國家森林遊樂區—露露 Lulu coffee—羅東夜市—寗夏時光 Day 3 太平山國家森林遊樂區—奶油麵包—寗夏時光 Day 4 棲蘭神木園區—幾米公園—蘭陽博物館 宜蘭三天兩夜—奶油麵包 來宜蘭絕對不能錯過「奶油麵包」，買回去吃就知道，特別是「奶油餐包九宮格」真的是必買無誤，買回去冰冷凍，是「冷凍」不是「冷藏」，然後要吃的時候再拿到烤箱裡面烤10分鐘。 外酥內軟的餐包就完成了。 👉2022必買宜蘭伴手禮推薦，在地人激推的人氣蛋塔，超夯奶油麵包通通有！ 除了奶油餐包及其他麵包之外，奶油麵包也有提供熟食的部分，如果宜蘭的鴨胸、鴨肉都吃膩了，不妨點一個「馬鈴薯培根佐櫛瓜」，裡面有蔬菜吃起來健康又不油膩。 info. 奶油麵包 地址｜宜蘭縣礁溪鄉礁溪路六段35號 營業時間｜10:00-17:30 電話｜03 987 0020 參考費用｜三星蔥鴨胸夏卡蘇卡 260 元、夏日陽光薯泥佐節瓜 260 元、義式松露烘蛋 290 元、北海道干貝松露蕈菇燉飯 360 元、美式咖啡 120 元、卡布奇諾 140 元、拿鐵 160 元 宜蘭三天兩夜—捌㡯珈琲 2021年10月才開的「捌㡯珈琲」（㡯唸ㄉㄡˋ），位在宜蘭頭城的青雲路上，一個小小不起眼的地方，若是沒有注意，一定就走過路過錯過。算是宜蘭最年輕的咖啡店，但卻絲毫沒有生澀的稚嫩感，反而從庭園開始有一種淡然的幽靜，老宅加上復古舊傢俱，溫暖的木質調性，都讓人感覺恬靜舒適。 👉2022最新宜蘭咖啡廳推薦：8間打卡編私藏名單公開！輕食/咖啡甜點/裝潢一次到位 info. 捌㡯珈琲 地址｜宜蘭縣頭城鎮青雲路二段650號 營業時間｜週三到週五11:30-17:00、週六、日10:00-18:00、週一、二休 電話｜0966 750 448 參考費用｜招牌布丁 80 元、鹽味磅蛋糕 120 元、焦糖香蕉巧克力 130 元、紫葡萄焙茶戚風 130 元、拿鐵 150 元、自製焦糖拿鐵 160 元、蜂蜜檸檬氣泡 120 元 宜蘭三天兩夜—露露 Lulu coffee 來宜蘭沒有一天是不下雨的，又舒服又能擋風避雨的地方，應該是宜蘭咖啡店的「標配」。露露咖啡在一個很顯眼的地方，寬敞又很方便停車，店門前就有停車位可以停車。露露咖啡店是那種不管在哪個角落，坐在哪裡都可以感受到店內的溫度、氛圍，哪怕只有休息短短幾分鐘，也能充飽電的地方。 👉內行人都這樣吃，盤點6間宜蘭人氣早餐店，吃飽才有動力遊山玩水！ info. 露露 Lulu coffee 地址｜宜蘭縣三星鄉三星路四段369號 營業時間｜週一到週五 11:00-18:00、週六、日 10:00-18:00 電話｜03 989 3088 參考費用｜美式咖啡 120 元、拿鐵咖啡 140 元、抹茶牛奶 180 元、茉香綠茶 100 元、草莓戚風蛋糕 160 元、草莓磅蛋糕 120 元、烤黑糖拿鐵 180 元、芒果巴斯克 160 元、特製小魚乾拌麵 140 元、炸蝦飯糰 150 元 宜蘭三天兩夜—古早味甕窯雞（礁溪總店） 位於礁溪的「古早味甕窯雞」，菜色非常的齊全，除了有甕窯雞之外，還有宜蘭在地的生鮮蔬菜，喜歡吃魚、蝦、海鮮的這裡也有。如果一大群朋友來到這裡，建議可以點多人的套餐，有飯有菜有肉有湯，飽足度剛剛好。 👉宜蘭人才知道的烘焙名店！招牌甜點「焦糖鮮芋布丁」4 天就賣 1000 盒～連外國人也瘋搶！！ info. 古早味甕窯雞 地址｜宜蘭縣礁溪鄉礁溪路七段7號之7 營業時間｜週一到週五 09:00-22:00、週六、日 09:00-23:00 電話｜0918 717 288 參考費用｜1 雞 4 菜 1 湯 2,300 元、1 雞 6 菜 1 湯 2500 元、5 雞(拼盤) 5 菜 1 湯 3,000 元、1 雞 1 魚 5 菜 1 湯 3,500 元 宜蘭三天兩夜—蘭城晶英酒店-紅樓中餐廳 近幾年最夯的蘭城晶英酒店-紅樓中餐廳，許多人是衝著「櫻桃鴨握壽司」來的。 如果人多的話建議可以選「十人精選特餐」，內容有紅樓小滿漢、時令海鮮、櫻桃霸王鴨五吃 、晶品海上鮮、主廚私房菜、鴨蔥油拌高纖蔬菜、蘭城美點、晶緻美點、飲品。 👉【宜蘭農場推薦】10個近距離餵食小鹿、水豚＆互動體驗DIY，療癒系超chill農村氛圍都在這 info. 蘭城晶英酒店-紅樓中餐聽 線上預約 地址｜宜蘭縣宜蘭市民權路二段36號6樓 營業時間｜11:00-15:00、17:00-21:00 電話｜03 910 1011 參考費用｜四人精選特餐 5,288 元 +10%、六人精選特餐 7,888 元+10%、八人精選特餐 10,200 元+10%、十人精選特餐 12,800 元+10% 點此觀看菜單 宜蘭三天兩夜—太平山國家森林遊樂區 宜蘭的太平山，爬坡、長度都是中等以下，不太花費到什麼體力。太平山面積近13,000公頃，景觀資源非常豐富，有溫泉、雲海、雪景、瀑布、湖泊等，據點有土場、鳩之澤、中間、白嶺、茂興、翠峰湖等。建議大家可以清晨去，如果剛好起了大霧，走在森林的小路裡面，會有一種人間仙境的感覺。 👉宜蘭太平山一日遊懶人包：你一定沒發現的5大私房景點 info. 太平山國家森林遊樂區 地址｜宜蘭縣大同鄉太平巷58之1號 營業時間｜週一到週五 06:00-18:00、週六、日 04:00-18:00 電話｜03 980 9806 收費資訊 宜蘭三天兩夜—明池國家森林遊樂區 宜蘭縣大同鄉的明池，位於高海拔有著豐富多元的生態，園區內的林木、湖泊、景觀，山間的天氣變化非常令人驚艷，走在園區裡還不時會巧遇黑天鵝、鴛鴦、蝴蝶、松鼠等動物，非常值得一去。如果是秋冬季節出去遊玩，當然是不能錯過「落羽松」，而宜蘭明池的落羽松配上山水彷彿是人間仙境。 👉秋冬限定秘境浪漫度破表 ！明池落羽松一日遊推薦：五大仙境打卡點、交通方式、園區資訊 info. 明池國家森林遊樂區 地址｜宜蘭縣大同鄉英士村明池山莊1號 營業時間｜08:00-16:30 電話｜03 989 4106 明池森林遊樂區票價表 宜蘭三天兩夜—棲蘭森林遊樂區 明池與棲蘭山莊同屬一個區域，安排一日或二日遊都很適合，自行開車或是坐接駁車都非常的方便。建議住宿在棲蘭山莊，晚餐吃完後沿著山莊慢慢散步，傍晚的遠方有一種迷霧森林的夢幻美感。休息一會，晚點還可以去泡溫泉，早上起來有接駁車(需事先預約)接送往神木園區。 👉宜蘭明池景點推薦 一日遊行程、景點、住宿懶人包一次告訴你 info. 棲蘭森林遊樂區 地址｜宜蘭縣大同鄉英士村林森巷51-1號 營業時間｜08:00-16:30 電話｜03 980 9777 分機 6606 棲蘭森林遊樂區票價表 宜蘭三天兩夜—蘭陽博物館 蘭陽博物館建築師是台灣知名建築師——姚仁喜，博物館一蓋好就過不少的獎。館舍外觀造型就好像一片斜斜的山巒，靈感也確實來自頭城北關海岸的單面山地貌，外牆有很多時才疊加而成，靈感來自於韋瓦第的的「四季」，走到館內可以看到結構交錯、顛覆、像電影全面啟動無始無終、盤根錯節的混亂空間。在這裡無法用一般直覺的左轉、右、轉直走的概念，一不小心就會迷路了呢。 👉宜蘭蘭陽博物館 好像來到夢境第三層 超級像全面啟動的場景 info. 蘭陽博物館 地址｜宜蘭縣頭城鎮青雲路三段750號 營業時間｜09:00-17:00、週三休 電話｜03 977 9700 購票資訊｜全票全館 180 元、團體票全館 150 元、學生票全館 130 元 線上購票 宜蘭三天兩夜—古亭穀倉 位於宜蘭壯圍的「古亭穀倉」，這裡也叫「古亭」，可是跟台北的古亭不一樣，這裡有讓人用心感受的裝置藝術 ，還有藝術彩繪的穀倉。幾個裝置藝術的石頭擺置的讓人感覺很奇特，有一種 👉宜蘭「2022冬山風箏嘉年華」7月登場！超萌巨型風箏.免費彩繪DIY，還能與斑比小鹿互動 info. 古亭穀倉｜甘之如宜園區 地址｜宜蘭縣壯圍鄉村永美路二段17巷12號 營業時間｜週二到週五08:00–05:00、週六到週日10:00–06:00、週一休 電話｜03 930 4567 Google Maps 宜蘭三天兩夜—木予田商行 外觀圓圓的像蛋糕一樣，前身是一間理髮廳的「木予田商行」 ，與對面的「藏甜の手作坊」都是宜蘭「壯圍老屋新生命」計劃的其中一員。而原本的理髮廳在經過老闆重新設計、施工整修之後，成為一家推行無塑生活、無塑包裝，對土地友善的「無包裝商店 」。如果不買東西，也可以來店裡面喝手沖咖啡。 👉2022宜蘭宵夜推薦5間在地人的愛店，半夜肚子餓就吃這家! info. 木予田商行 地址｜宜蘭縣壯圍鄉永美路二段19號 營業時間｜週五到週日 13:00-17:00、週一到週三休 電話｜0913 225 965 參考費用｜有機招牌冰滴咖啡 200 元、有機手沖咖啡 160 元、有機夢塔納淺中 160 元、有機蜜香紅茶 100 元、有機蘋果醋 100 元 宜蘭三天兩夜—幾米公園 在宜蘭火車站旁邊的幾米公園，其實已經經營好幾年時間了，現在假日去也都還是蠻多人的。園區裡面，幾米繪本下的幾位經典人物都會出現，有的變成立體人物、有的是壁畫、有的是在空中，帶著一點點的憂鬱、歡樂、驚喜、感傷，每走到一個地方情感就會被牽動一次，就好像回到書中的情節一樣。 👉宜蘭火車站旁幾米公園 夢境現實交錯 慢慢散步有一種療癒感 info. 幾米公園 地址｜宜蘭縣宜蘭市宜興路一段240號 電話｜03 931 2152 宜蘭三天兩夜—寗夏時光 夏天那麼熱，當然就是要泡在水裡啊！在宜蘭冬山的「寗夏時光」，是時光旅人系列之一，園區內有一個適合全家大小、朋友一起泡水、戲水的游泳池。房間依房型不同會有陽台、浴缸、大落地窗、冰箱、沙發，早上在共用空間也有供應早餐。覺得最貼心的是可以接手機收看 Netflix、Youtube 等線上平台的平面電視，除了可以在游泳池泡水、享受清涼之外，也可以跟朋友家人在房家裡面看電影、追劇。 👉全台TOP8白色系住宿｜不用飛出國，也能住到韓系、日系、北歐簡約風旅宿！ info. 寗夏時光官網 地址｜宜蘭縣冬山鄉安農二路11號 線上訂房 延伸閱讀 宜蘭火車站旁幾米公園 夢境現實交錯 慢慢散步有一種療癒感 宜蘭蘭陽博物館 好像來到夢境第三層 超級像全面啟動的場景 宜蘭太平山一日遊懶人包：你一定沒發現的5大私房景點 宜蘭明池景點推薦 一日遊行程、景點、住宿懶人包一次告訴你 秋冬限定秘境浪漫度破表 ！明池落羽松一日遊推薦：五大仙境打卡點、交通方式、園區資訊 更多展覽、旅遊、藝文資訊都在散冊 歡迎追蹤 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選散冊LINKTREE的Podcast即可收聽！ #宜蘭三天兩夜 #宜蘭 #宜蘭景點 #宜蘭住宿 #宜蘭美食 #宜蘭旅遊 #宜蘭旅行 #宜蘭之旅 #宜蘭咖啡廳 #宜蘭餐廳

創作者必讀的自媒體聖經

普通人的財富自由之道 如果你以自媒體作為未來的職業志向，這本書值得參考與借鏡，內容充實、精彩又紮實，不像其他書籍只傳達空洞的概念，而是一步一腳印，紮實的從制定計劃到如何達標，提供具體的案例和實質的解答。 這是一個充滿機會的時代，收入會和價值、影響力成正比，任何商業行為背後的關鍵永遠都是「如何提供價值」。 愛因斯坦說：「不要立志做成功的人，但是要極力做有價值的人。」 ①制定目標 寫下你所熱衷的、擅長的一切，然後找到兩者的交集點，讓這個交集點擴大變成理想計劃，找到利基市場，也就是還沒被服務到的市場，並且成為那個市場的第一名或唯一。 「成為唯一就足以取得非凡的成功」 讓潛在競爭者認為跟你競爭不容易。 ②設定一個目標受眾 首先假設他的身分是什麼？興趣？有什麼技能？希望得到什麼技能？人生目標和夢想是什麽？休閒娛樂是什麼？很多做自媒體成功的人都會建議入門者先設定自己的目標群眾，把受眾的最大利益和需求放在第一位，這樣製作內容才不會失焦。 不管做任何事都要記得「你的目標群眾想要什麼？」 ③選擇一個平台（文字、聲音、影片） 文字容易分享，產出文字帶來的壓力、耗時也較少，但門檻低因此市場非常飽和，文字適合作為其他兩者的補充資訊。 音頻（Podcast）是最棒的多工，可以一邊做其他事一邊聆聽，觀眾容易找到自己有興趣的特定主題。 影片的優點是可以發佈到各個平台，一支完整的影片可以做1分鐘精華版，上傳臉書社團或IG來吸引觀眾觀看完整版，也可以截取聲音做成Podcast，甚至把腳本寫成文字內容，這是跨平台重複利用的終極形式，讓你的觀眾用他們最喜歡的方式消費你的內容。 ④找到自己的導師 準確寫出一年後你想達到的目標，列出符合你目標的五個人，每天花一點時間吸收這五個人創造的所有內容，和他們互動、分享他們的內容，互動一陣子之後請求你的目標人物成為自己的導師。 ⑤加入或打造智囊團 智囊團可以幫助你做出正確的決策，這些決策將影響你的生活，甚至變成巨大的商業模式。 ⑥打造內容 ▫️更新的頻率要穩定 創作進度永遠都要領先發佈時間一個月以上，製作內容的效率也要不斷提高，而且還要維持相同水準的內容。 ▫️高效率執行任務 在固定的時間執行任務，避免不同任務之間的轉換成本。 例如： 星期一編輯讀書筆記（一週的份） 星期三排程粉專或社團的貼文（兩週的份量） 星期四剪片 星期六拍四支影片 如果每天都用這種方式來安排行程，就會有一大堆高品質的貼文。 ▫️行動勝過完美 99%失敗者的藉口都覺得自己不夠完美所以不敢行動，內容要隨著觀眾給予回饋而精進。 ▫️提供有價值、免費且穩定的內容 這是和觀眾建立信任的方式，要先讓他們變成超級粉絲、分享者和好評推薦生產機。 ⑦找出受眾的掙扎點 如果ㄧ剛起步就打算寫書、開線上課程賺錢 那注定會失敗，要抱持著幫受眾解決問題，而不是銷售產品或服務。提出解決方案之前先測試受眾是否願意為你付費，如果不願意就代表你的解決方案沒有幫他們解決痛點。 ⑧打造銷售漏斗 銷售漏斗要一直圍繞著如何解決下一個問題，策略性的思考顧客下一步可能需要什麼。 歷史上最成功的公司都用銷售漏斗來增加利潤，例如麥當勞廣告主打的大麥克頂多只能打平成本，利潤的主要來源都在薯條和可樂，所以點餐時一定會問客人要不要加大。 ⑨植入系統、建立團隊 把要做的每一個步驟都列出來，打造一個最精簡、最高效的SOP。 ①⓪創造聯盟夥伴 這是提高銷售業績的方法，像YouTuber常常會feat其他同領域或不同領域的影片創作者，把合作的影片放在彼此頻道增加知名度。 要搶賺趨勢紅利，不但需要敏銳的觀察力，必須得說還要靠一點天份才行。 鈎引行銷 如果有一則訊息想讓大眾看到，你只有3秒鐘。 現代人每天被大量訊息淹沒，讓人應接不暇，導致人類注意力持續強度越來越短。如果希望大眾注意到你的品牌或公司，一定要精通快速吸引注意力的藝術和技巧。 ①量身打造內容 依據受眾量身打造你要傳達的內容，如果只專注在推銷品牌那注定會失敗，重點是要思考「如何把價值帶給受眾」，要把焦點放在如何定位你的價值主張。 ②創造鉤引點 「鈎引點」可以是一句話、一個見解、一個表演、一項產品或服務。 👉🏻電影預告在前5秒鐘用響亮又壯觀的視覺效果來引起觀眾興趣 👉🏻Nike推出性能好到可能被奧運禁用的跑鞋或贊助大明星就是一個鉤引點 誇大的標題能吸注意力，但還要有實質的內容、原創性、提供受眾解決痛點的方案，而不是用內容空洞的釣魚標題來騙點閱率。雖然成功的鉤引點能吸引大眾，但也會面臨更多創作者的致（模）敬（仿），所以必須不斷推陳出新，不只要吸引原本就對你有興趣的人，還要超越原本的觀眾群。讓看影片的人想要分享給社群平台上的好友。 互動指標比觀看次數更重要，要創造出讓人想要參與互動、分享的內容，觀看時間越長，演算法就會將你的內容推給更多人。 ③文案是藝術更是一種天賦 寫文案也是經營自媒體的必備能力，用一個獨到的方法來呈現一個熟悉的概念，大眾就會把你當成天才。 ④創造有效鉤引點的五步驟 ▫️研究什麼東西是有效的 觀察高流量的創作者寫的標題或內容。 ▫️瞭解什麼東西是無效的 觀察點閱率不佳的內容、倒閉的公司或產品，然後試著分析無效的原因。 ▫️創作自己的鉤引點 大量寫下你覺得會熱賣的標題或點子，找到你覺得最棒的幾個點子。 ▫️比較各個勾引點 把自己創作的和那些熱賣的鉤引點放在一起，問身邊的人最喜歡哪幾個，算是提前測試市場反應，這個步驟需要花很多時間，但如果成功了這項投資會讓你坐收紅利。 ▫️反覆操作 ⑤進行AB測試 很多社群平台在行銷內容時都會用兩個不，版本來測試哪一種成效比較好，沒有做版本測試你的內容就會消失在一堆訊息裡。 ⑥尋找靈感 從別人的影片找靈感（不是抄襲），用不同的手法來呈現更吸引人的內容。 ⑦說故事的技巧 世界上最好的品牌，會努力跟大眾說自己是誰、正在做的事、製造的產品，持續建立自身的文化。 說故事最重要的是感性，比起品牌 ，人們更在乎自己，只專注在推銷品牌沒人會理你。觀察Nike廣告，通常核心都在主角身上，Nike出現的畫面就只有主角身上穿的服飾，總是在自己的廣告中清楚傳達企業本身的信念，並且在社會議題上積極表態，因為他們非常了解「核心受眾要的是什麼」。 ⑧陌生開發 寄陌生開發訊息時要寄有效的訊息給對的人，每一封信都要為對方量身訂作，考慮對方有哪些痛點，以及我們怎麼協助解決這些痛點。 提商業合作案時要先強調對方的成就，再解釋自己的產品將如何協助他達到更高的成就。 ⑨與他人合作 和名人或品牌合作能加速行銷的流程，找到適配的代言人會快速擴張你的生意、降低取得新客戶的人均成本。合作不是為了蹭流量，要先提供價值給那些可以為你帶來流量的人。 ①⓪名利雙收 作者最出名的鉤引點就是「三十天內獲得百萬追蹤」，然後出版一本書、參加演講、上很紅的podcast，大眾會因為你在社群的公信力和影響力更把你當一回事。 一個成功有趣的鉤引點和故事，可以讓你運用在不同平台，並多角化經營你的受眾、提高品牌知名度。 讓訂閱制更長久的超級會員經濟 從網路平台Netflix、Spotify、Amazon到實體商品Apple TV+、Nike、Under Armour全部都可以訂閱制，但「訂閱服務」不等於「建立長期交易」，必須從產品思維調整到會員思維才能發揮效益，這也意味著「顧客至上」，專心致力於對客戶的永久承諾，建立長期關係，幫顧客解決痛點或實現成果，而不是只把焦點放在產品的損益表。 永久承諾 你的承諾決定你對顧客的價值，把業務聚焦在「永久性」，替顧客找出他們的痛點、提供解決方法，甚至改變產品或團隊成員。 你的願景就是引導團隊的北極星，願景和承諾能讓顧客有理由定期付款給你、忠於你的組織，不再尋找其他選項時，永久交易才會發生，而且也不會在意花了多少錢。 最佳顧客=最有價值的顧客 他們會準時付款、商品用的愉快、錢花得值得、幫你做口碑。 規模不重要 小公司也能有會員制，例如加入某美甲店會員可以擁有修補斷裂指甲的服務，加入修車廠會員可以提供定期到府服務及優先處理車輛問題。 誠信至上 企業要做得長久，就要讓自己值得信賴、信守承諾。 做生意最重要的就是「信用」 不要欺騙你的會員 ▫️不要佔他們便宜 ▫️不要送一些不相關的禮物 ▫️不要對顧客耍小聰明 有的甚至隱藏取消訂閱按鈕，讓顧客感覺很差，就像賣東西還不准客人退貨一樣。只會讓客人更不爽。 ▫️讓顧客感覺錢花得值得 ▫️讓會員感覺自己很特別 很多公司都聲稱顧客的需求第一，但都是講講而已，反而是以營收為中心，只在乎每個月的訂閱營收。 千萬不要為了短期利益而犧牲和顧客的長期關係。 市場測試 推出訂閱制之前可以先在市場上測試，例如用早鳥優惠或先提供禮券、感謝回饋函等方式吸引潛在顧客，測試商品未來在市場受歡迎的程度。 要開發新的營收來源，訂閱制是創造每月收益的好方法「Amazon無限擴張的零售帝國」這本書提到，Amazon prime的會員制使顧客購買率和黏著度都大大提升。 訂閱制的計費結構能提升顧客終身價值，創造可預期的經常性收入，還能產生龐大的企業估值。 ▪️2020年度五本理財書分享與重點筆記分享 ▪️《轉職必看》職涯規劃類型好書分享及重點筆記 ▪️2020年度精選「時間管理」書籍分享及重點筆記 ▪️ 五本「心理勵志」書籍閱讀筆記與重點整理 ▪️ 做到這些事人人都是時間管理大師🕒 ▪️心理勵志｜當你感到迷茫的時候就閱讀吧▪️ 理財書單｜光是早起就成功一半了？ ▪️不能出國旅行那就透過閱讀認識世界吧！「外國文化」相關書籍書單分享 ▪️法國🇫🇷荷蘭🇳🇱德國🇩🇪翻譯文學書單分享 ▪️如何做到一年讀三百本書並每天產出閱讀筆記？ ▪️書單分享｜旅行就是為了要提醒自己，人生有無限可能 ▪️市面上這麼多養成習慣的書，原來只有一個概念 ▪️關於生產力，你搞對方向了嗎？四本超實用的提升工作效率書籍 ▪️理財書單｜你和有錢人最大的差異是什麼？ ▪️你也嚮往一人公司嗎？為自己打造一個獨一無二的職涯一點都不難 ▪️盤點職場菁英必備技能！讀完這三本書讓你工作力倍增 ▪️書單推薦｜從閱讀改變視野和思維 ▪️個人成長書單｜⌛️ 聰明的女人要從全方位提升自己 ▪️旅遊文學書單｜給自己找個流浪的理由 ▪️書單分享｜成為創作者之前你必須知道的事 ▪️你憑什麼比別人優秀？做到高績效高產出原來這麼簡單！ ▪️全球頂尖的科技公司你了解多少？ ▪️書單分享｜看看一流的人都怎麼管理時間 ▪️書單分享｜下一趟旅行要先環島還是環遊世界呢？ ▪️理財書單｜不要傻傻工作到老，讓投資的複利實現財務自由 ▪️優秀的人總是不斷提升各種技能 ▪️要開始寫新一年度的目標和計畫了嗎？看看這些書能給你什麼靈感吧 ▪️你也是三分鐘熱度的人嗎？訂完計畫還要有執行力！ ▪️投資前你必須讀的七本書 ▪️關於俄羅斯你知道多少 ▪️2022年度必讀暖心繪本 ▪️不勉強自己 把日子過成喜歡的樣子 ▪️關於煩惱的百科全書 ▪️書單分享｜理財可以很無腦很簡單 ▪️推薦書單｜自學的能力才是競爭力▪️創作者必讀的自媒體聖經

台中約會美食推薦 TOP10—藝文空間、創意料理、和式洋食、美式漢堡，這些地方又美又好吃，原來書店裡也有美食！

約會總是傷透腦筋不知道去哪嗎？另外一半對吃的很挑嗎？找不到好看、舒服又好吃的地方嗎？本次的「台中約會美食推薦」要介紹給大家台中優質的餐廳、咖啡廳、藝文空間，不管是台灣料理、美式漢堡、和式洋食，還是海鮮、甜點、蛋糕，都能夠滿足吃貨情侶們對美食的追求。在吃的同時，也可以美美的拍張合照，留下約會日值得紀念的一刻。 台中約會美食推薦—青春‧Aoharu Burger 有著濃濃老宅風格的「田樂」10年推出新品牌——Aoharu Burger青春漢堡，延續老屋宅加上早午餐帶點復古、舒爽的風格，不過這次賣的是10年的「青春」。以青春的況味來詮釋漢堡、洋食，位於也是台中名店「麵包林里」的二樓，木質建材加上未填滿的座位空間，大片窗戶陽光及風流瀉下來。兩個人一起在這裡享受浪漫的青春吧。 👉台中人氣麵包店TOP15推薦：可頌、泡芙、可麗露 邪惡美味吃過就回不去了！ info. 青春‧Aoharu Burger 地址｜台中市南屯區五福街185號2樓 營業時間｜週一到週四 11:00-19:30、週五到週日 10:00-20:30 電話｜04 2383 1919 參考費用｜Aurore 日光牛肉堡 微辣 240 元、炙烤油揚田樂牛肉堡 260 元、經典多明格拉斯牛肉堡 290 元 台中約會美食推薦—This Guy 這傢伙 明亮簡單的空間，廚房為開放式，神奇的是「沒有油煙味」，服務人員也頗貼心，人未到齊也請我在座位上等。特別推薦「澳白咖啡 Flat White」 ，是一種源自於澳洲的咖啡，也有人說紐西蘭，嚐起來是奶量少、咖啡濃郁的味道。吃的方面「酸麵包小農雙蛋」有三款可以選擇，推薦奶油滑蛋加酸麵包，淡淡的奶油香氣跟酸麵包很搭。甜點的「香草可麗露」也很推薦，屬於軟性的口感。 👉台中景點推薦 谷關遊客中心新面貌 賞櫻 泡湯帶你認識谷關 入關博物館3大亮點報你知！一定要看到最後加碼 info. This Guy 這傢伙 地址｜台中市北區陝西東五街107號 營業時間｜09:00-18:00 參考費用｜酸麵包小農雙蛋 太陽蛋/水波蛋/奶油滑蛋 130 元（+進口酪梨 95 元、+煙燻鮭魚 100 元、+西班牙生火腿 95 元、+美國脆薯餅 45 元、+厚切培根 60 元、+義式鄉村豬肉腸 90 元）、庫克太太香煎三明治 370 元、鄉村歐姆蛋 300 元、拿鐵 145 元、澳白 145 元 台中約會美食推薦—嵨峝voûte 推開門別緻的白色圓拱門，會讓人感覺有點驚喜，這也正好呼應了「嵨峝voûte」的法文意思，加上雕花的小圓桌與花朵，有一點點歐洲宮廷的味道。廁所的裝潢、設計也都是有講究，跟用餐的地方、門面都有一貫的風格。門口兩邊桌上都擺著玻璃、陶瓷器皿，讓客人在等候的時候看看店內的選物，看到喜歡的都是可以買下來的喔。如果附近的「自由人藝術公寓」有展覽的話，也可以順道一遊喔。 👉台中藝術好去處 自由人藝術公寓 看展散步好悠閒 info. 嵨峝voûte 地址｜台中市西區五權西六街104號 營業時間｜10:00-18:00 週三休 電話｜04 2375 6698 參考費用｜苦甜巧巧 240 元、檸檬糖霜醬肉桂捲 120 元、太妃焦糖醬肉桂捲 120 元、有機抹茶千層蛋糕 160 元、芝麻花生千層蛋糕 180 元、伯爵紅茶 120 元、拿鐵 140 元、海鹽焦糖拿鐵 150 元 台中約會美食推薦—做茶菜 「做茶菜」的每道菜都有齒頰留香的味道，好吃到讓人會有疑問「這道菜到底是如何做出來的？怎麼會有這麼好的滋味？」每道菜都一樣厲害，分不出高低，做茶菜就是有這種魔力。連炒水蓮都很好吃，建議大家可以帶 男/女 朋友去，來一場美味的浪漫晚餐。 👉台中七夕約會景點 TOP15 —嵨峝、做茶菜、PARK2 草悟廣場，美食、甜點、咖啡、文創市集，一起來場浪漫的約會吧！ info. 做茶菜 大墩店 地址｜台中市南屯區大墩路632之1號 營業時間｜11:30-15:00-17:00-22:00 電話｜04 2326 5061 參考費用｜炙燒酸辣牛菲力 380 元、媽媽芋栗燒雞 390 元、毛爺爺的紅燒肉 350 元、阿嬤的菜圃蛋(僅平日販售) 200 元、老師傅牛肉捲餅 160 元、黑糖珍珠鮮奶 160 元 線上菜單 台中約會美食推薦—蔦屋書店 台中市政店 雖然說「蔦屋書店」是公認「世界上最美書店」之一，但大家常常會忽略書店餐廳的餐點，其實也是色香味兼具，一道道純正日系的洋食，義大利麵、燉飯、披薩、歐姆飯，可都不是隨便煮煮，而是認真料理的餐食。坐在最美書店的餐廳座位上，品嚐著有濃濃日式洋食風味的燉飯、義大利麵，會有一種身在日本的錯覺。 👉台中益品書屋 藏書豐富 空間明亮 絕對是讀書 筆記 放空的舒適閱覽的好地方 👉台中獨立書店-本冊 佔空間 文青必去 老宅改造有獨特風格的好書店 info. 蔦屋書店 台中市政店 地址｜台中市西屯區市政北二路18之1號2、3樓 營業時間｜11:00-22:00 電話｜04 2253 3636 參考費用｜十種野菜明太子和風高湯義大利麵 340 元、鍋燒海賊義大利麵 420 元、明太子舒芙蕾歐姆飯 360 元、生火腿酪梨披薩佐優格沙拉醬 420 元、招牌漂浮鮮奶茶 210 元 菜單查看、線上訂餐自取 台中約會美食推薦—HAUSINC CAFE 頂著「Big7Travel The 25 Best Coffee Shops In Taiwan 全台灣最棒的25家咖啡店」其中之一的光環，HAUSINC CAFE 好像也沒受多大影響，只是默默的做自己喜歡做的事。熱騰騰現做的餐點及咖啡、熱心的服務，店內的微笑服務與裝潢一樣，看起來一點都不做作，非常的自然，那是一種發自內心對客人的友善。走進咖啡店裡面，兩個人在這甜蜜的聊天、談心都不會有被異樣眼光看待的壓力。 👉台中咖啡推薦 旅遊網Big 7 Travel台灣最棒的25家咖啡館 4家在台中！ 放空獨處、朋友聚會 來這裡就對了！ info. HAUSINC CAFE 地址｜台中市北區忠太西路39號 營業時間｜09:00-18:00、週一休 電話｜04 2208 5855 參考費用｜蒜香野菇帕尼尼 250 元、培根野菇鹹派 230 元、手撕豬肉堡 260 元、半熟蜂蜜蛋糕 100 元、美式咖啡 120 元、原味拿鐵 130 元 台中約會美食推薦—好樣劇場咖啡 在臺中國家歌劇院一樓，好樣VVG品牌企劃的好樣劇場咖啡，咖啡豆選用了台中的mojocoffee，來這裡除了喝咖啡之外，現在也開始賣早午餐，近期也與日本人氣插畫家長場雄聯名，製作了很有風格的落地玻璃窗貼，還有聯名商品—馬克杯、咖啡濾掛包。好樣劇場咖啡的嶄新風貌，值得來探索體驗。 👉台中展覽推薦 臺灣府儒考棚 Coffee Stopover、兆兆茶苑 台中在地跨界合作 古蹟、咖啡、展覽必看3大亮點！ info. 好樣劇場咖啡 地址｜台中市西屯區惠來路二段101號1樓 營業時間｜週二到週日 08:30-20:00、週五到週六 08:30-21:00、週一休 電話｜04 2258 5182 參考費用｜布里歐漢堡、日式炸豬排、高麗菜沙拉、咖哩塔塔醬、酥脆薯條、主廚沙拉 360 元、爆米花玄米北海道生冰淇淋泡芙_奶油 85 元、春一枝 芒果 60 元、拿鐵咖啡 140 元、蜜桃冰茶 180 元 線上訂位 台中約會美食推薦 —REC COFFEE Taiwan 旗艦店 REC COFFEE 一開幕便成為台中最熱門的「景觀咖啡」，店內的露台可以俯瞰 26 樓的美景。內部陳列設置以白色為基調，呈現簡單大方的俐落方格。櫃檯與座位之間的距離也抓得恰到好處，既不會離得太遠讓人有距離感，也不會太近而有壓迫感。除了一般白色簡單的座位之外，也設置有專門給手沖的位子，如果有特別的活動，大家可以坐在手沖櫃台上，看著咖啡師一步步沖咖啡的樣子。 👉台中咖啡推薦 搭捷運就可到！26樓的頂級享受 咖啡冠軍日本福岡REC COFFEE 排隊攻略報你知！ 除了咖啡之外，也推薦REC的「經典奶油吐司」，烤完之後外酥內軟，沾上奶油慢慢咀嚼，可以感受到奶油與吐司融合的香氣。 info. REC COFFEE Taiwan 旗艦店 地址｜台中市西屯區惠中路一段88號26樓 營業時間｜10:00-21:00 電話｜04 2259 5757 參考費用｜經典奶油吐司 130 元、福岡披薩吐司 150 元、職人手作黑糖拿鐵 190 元、小農荔枝蜂蜜拿鐵 190 元、榛果拿鐵 190 元、招牌咖啡奶昔 220 元 官網、線上訂位、線上點餐、外送、外帶 台中約會美食推薦 —吃光食堂 台灣菜、台灣米、台灣肉，減少食材運送的碳排放，在地的食材尚青就是讚。「吃光食堂」現點現做，熱呼呼的美食絕對能滿足兩人的胃口，因為是現做所以用餐時段有時候人多得等候，不過在店內等候有電影院規格的放映室可以看影片，讓客人舒服的等候，對客人真的很好。 👉台中西區 日式老宅 一派的老屋悠閒 解憂老宅好解憂 Part1 👉台中西區 日式老宅 一派的老屋悠閒 玩具軍團超療癒 Part2 info. 吃光食堂 地址｜台中市西區五廊街12號 營業時間｜11:00-21:00 電話｜0928 680 620 參考費用｜招牌無骨黃燜雞 190 元、招牌川匠豆花牛 280 元、大隻秘汁烤鯖魚 220 元、南疆炙烤雞腿排 200 元、蒲燒鯛魚腹 220 元、胡同口片鴨胸 220 元 台中約會美食推薦 —好好 Gooddays 台中薰衣草森林開的餐廳，「好好 Gooddays 」是一家用在地食材來愛台灣的好餐廳，當日料理、新鮮、好吃又有足夠的份量，兩個人來可以吃好又吃飽，店內氣氛帶點文青又有台灣在地風情，特別是盛裝食物的碗、盤子、湯匙、筷子，也都有濃濃的台灣味。除了好吃的套餐之外，特別推薦「綜合果汁」。 👉Netflix 浪漫電影推薦— 5 部情人節、約會電影首選，愛一個人就該讓他知道，不敢說的就讓電影說出你的愛吧！ info. 好好 Gooddays 地址｜台中市西屯區朝富路232號 營業時間｜11:00-21:00 電話｜04 2258 0196 參考費用｜好好健康餐 小茴香雞胸肉 180 元、好好分享餐 三人饌美食 800 元、好好分享餐 五人私房菜 1400 元、好好客家菜 三人份 980 元、好好客家菜 五人份 1650 元、好好泰滋味 三人份 980 元、好好泰滋味 1650 元 線上訂位 延伸閱讀 台中咖啡推薦 搭捷運就可到！26樓的頂級享受 咖啡冠軍日本福岡REC COFFEE 排隊攻略報你知！ 台中人氣麵包店TOP15推薦：可頌、泡芙、可麗露 邪惡美味吃過就回不去了！ 台中咖啡推薦 旅遊網Big 7 Travel台灣最棒的25家咖啡館 4家在台中！ 放空獨處、朋友聚會 來這裡就對了！ 台中展覽推薦 臺灣府儒考棚 Coffee Stopover、兆兆茶苑 台中在地跨界合作 古蹟、咖啡、展覽必看3大亮點！ 台中景點推薦 谷關遊客中心新面貌 賞櫻 泡湯帶你認識谷關 入關博物館3大亮點報你知！一定要看到最後加碼 台中西區 日式老宅 一派的老屋悠閒 解憂老宅好解憂 Part1 台中西區 日式老宅 一派的老屋悠閒 玩具軍團超療癒 Part2 台中益品書屋 藏書豐富 空間明亮 絕對是讀書 筆記 放空的舒適閱覽的好地方 台中獨立書店-本冊 佔空間 文青必去 老宅改造有獨特風格的好書店 情人節約會懶人包 台北約會行程一日遊 10 個口袋名單推薦—陽明山踏青、文青書店閱讀、享用冠軍咖啡，夢幻悠閒浪漫的約會，跟著走就對了！ 台中七夕約會景點 TOP15 —嵨峝、做茶菜、PARK2 草悟廣場，美食、甜點、咖啡、文創市集，一起來場浪漫的約會吧！ 彰化約會不止扇形車庫！彰化約會景點推薦TOP20！月影燈祭、右舍咖啡、愛治文具房，牽手一起來浪漫春遊！ 彰化情人節景點TOP17 除了扇形車庫、肉圓、八卦山，還有更多浪漫的地方都在彰化！情侶景點懶人包，趕快牽手一起去！ 雲林情人節景點TOP12，陽台花序、白水咖啡、虎尾合同廳舍，充滿文藝、浪漫氣息，來雲林過情人節就對了！ 嘉義情人節景點TOP13 起風、Supiido、秘密客、霜空珈琲絕美又浪漫，除了阿里山，嘉義有更多情人牽手必去景點 別再說台南約會很無聊！台南約會景點推薦Top15，台南最浪漫的情侶約會、住宿、美食大公開：台南美術館、月之美術館 Netflix 浪漫電影推薦— 5 部情人節、約會電影首選，愛一個人就該讓他知道，不敢說的就讓電影說出你的愛吧！ 更多展覽、旅遊、藝文資訊都在散冊 歡迎追蹤 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選散冊LINKTREE的Podcast即可收聽！ #台中約會美食 #台中美食 #台中美食推薦 #台中景點 #台中咖啡店 #台中餐廳 #台中早午餐 #台中旅遊 #台中約會景點 #台中旅行

從名畫中看見自己——《一日一冥想》、《寂寞博物館》

今天想跟大家分享兩本從圖書館借閱讀完後，馬上想要購入、納為書櫃後宮的書。 他們分別是由法國醫師兼作家Christophe André （克里斯朵福．翁德瑞）著作的 《一日一冥想》，以及人稱行走百科全書謝哲青老師所著作的《寂寞博物館》。 這兩本書有別於一般從科學、美學角度分析畫作結構與組成，而是以一種冥想、靜心、貼近生活的層面來觀賞世界名畫，因此讓人可以更輕易地進入與這些作品和畫家的經歷產生共鳴。 不過今天我們沒有要鉅細靡遺地來談論兩本書的內容，而是以部分書中和自己的人生際遇產生連結、共鳴來分享。 努力地活出自我 「我對生命一無所求，唯一渴望的，只想奮力活出內在真實的自我而已，只但究竟為什麼如此艱難呢？」——梵谷 Vincent Van Gogh 從小就很喜歡畫畫，但真正開始讀畫、對藝術家、作品深入的認識與了解的啟蒙時間大概是從高中的美術課開始。 高中的美術老師總給人一種樂觀明朗、女強人的感覺，在她的教誨之下也讓我對藝術有更多的啟發。 離開高中十年有餘，太過拼命的老師也帶著她爽朗的笑聲前往天堂好些年，直到近期才偶然發現原來不只是我，也有其他高中同學對於高中美術課總是會有一兩件印象深刻的記憶，每次講到某件作品或是某位藝術家，就會自然而然地聯想到令人仰慕、敬畏的美術老師。 我與墨西哥著名的女性藝術家芙烈達．卡蘿（Frida Kahlo）的相遇就是在高中美術課，之後每次提到這位藝術家都會想到美術老師。 如果你第一次看到芙烈達的〈破碎脊柱〉（The Broken Column），你一定會備感震撼，在這幅自畫像中，你會看到畫家本人站在自由和渴望中，困住她的是殘破不堪的身體，但又能從她淚流滿面的臉孔讀出她眼神裡的堅定。 有時候看著芙烈達的作品會讓覺得老師跟這位堅強的女性藝術家好像，儘管過得辛苦卻依然屹立不搖、堅定自我。 破碎脊柱( The Broken Column, 1944) 認識的另一位高中同學則是說到梵谷（Vincent Van Gogh）就會想起老師。 「他的名字，是懷才不遇的代名詞，他的藝術，是美好與殘酷的真實映照。一生在『理想』與『愛』之間追逐的文生．梵谷，浪擲的輕狂、揮霍的衝動，加上近乎潔癖的完美主義，閱讀文生的年少，彷彿看見初見茅廬勇於衝撞，卻也遍體鱗傷，故作堅強的自己。」在《寂寞博物館》書中謝哲青老師是這麼描述這位生活在殘酷的現實世界裡，又不顧一切堅持實踐自我理想的藝術家。 我想梵谷應該是大眾比較熟悉的一位藝術家，無論大朋友、小朋友，或多或少都聽過這位一生懷才不遇、性格乖僻畫家的生平故事。 「即使前方滿佈著不安與艱辛，或許，當所有的波濤動盪都歸於平靜後，我們才會發現，致遠的寧靜是美，流離顛沛也銘印著生命意義，刻劃莊嚴的美。」——《寂寞博物館》 〈雷雨雲下的麥田 〉（Wheatfield under Thunderclouds）由一大半的藍天和一大半綠油油的麥田組成，畫面結構看似簡單，筆觸也如同孩子般的創作充滿無邪，無限延伸的麥田與天空帶來了平靜與豁達感，就像是畫家在歷經生命中那些不可避免的波濤和現實殘酷窘迫無計後，心中突然豁然開朗般。 也因此在完成這幅作品後，他說：「現在，我只想好好活著。」就好像是自己終於自由了。 雷雨雲下的麥田（Wheatfield under Thunderclouds, 1890） 芙烈達和梵谷有著不同的悲慘人生際遇，讓他們對於生命也有不一樣的詮釋，並將這些理想繪入自己的作品裡，他們還有個共同點就是都留下不少自己的自畫像，透過畫作將生命中微弱的希望、那份堅持自我理想與自尊的孤寂傳達給世人。 活著的希望 天堂與地獄、絕望與希望向來都是共存的。 在孟克的畫作裡也是這樣的。 《寂寞博物館》一書中，謝哲青老師這麼描述著：「我不相信孟克內心沒有愛，只是在很早的時候，他就決定扼殺情感、壓抑情緒，學會與世界保持距離。」 是的，那是孟克，生長在不健全的家庭一生不斷與家人的瘋狂、死亡糾纏的孟克，被精神疾病、情緒問題困了一輩子的孟克。 當你看著他的〈吶喊〉（The Scream）時，會感受到無聲勝有聲的力量，比起聲嘶力竭，這樣從內心深處像是個從黑洞發出低鳴的寂靜更是令人震撼，那種恐懼被放大了幾十倍、幾百倍，令人感到焦躁不安，越看越覺得揪心。 雖然這是在一個非常絕望的狀態下，但也正因為這樣脆弱到無言的吶喊證明你還活著，還存在這個世界上，而只要活著就還有希望。 以前還未接觸過憂鬱症患者、在對這種精神疾病還一知半解時，無法理解在〈吶喊〉背後畫家的創作心境，總是納悶他到底是遇到什麼樣的事情，令他痛苦到扭曲？ 就像年輕時，總是不能理解為什麼有人會自殺，甚至覺得自殺的人是多麽的自私，完全不顧慮那些愛著他、獨自活在世上面對他死亡的至親會有多麽的痛苦。 現在想來會覺得自己過去怎麼會如此無知，尤其在知道原來像憂鬱症這類型的精神疾病也可能來自於無法改變的遺傳基因後，再回頭看看過往的筆記，連自己都驚嘆：天啊，這是多麽悲慘的想法。 至今依然很難想像，飽受精神疾病所苦的人們，要費多少精力，才能在這個充滿歧視、自私的社會裡立足，抱著希望堅強的活下去。 吶喊（The Scream, 1893） 與孟克同樣一生飽受苦難的列維坦（Issac Levitan），有別於孟克用濃烈的色彩、扭曲的線條構圖強烈表達出內心感觸、對活著的渴望，這位出生於立陶宛，骨子裡卻充滿俄羅斯的風景畫家將生命寄託於大自然宇宙中。 「列維坦的生命，有很長一段時間徘徊在陰暗與冰冷之中，歷經生活磨難的他，卻始終相信：意識到生命虛無的人，其實比任何人更渴望『真誠地』活下去。在列維坦的穹蒼之下，世界變成一口深不可測的井，我們坐在井底，在被遮蔽的天空中找尋帶來希望的太陽、能撫慰情緒的月光，或者是，指引方向的星星。」——《寂寞博物館》 如果說莫內是畫水的高手，那麼列維坦大概就是畫天空的佼佼者。 他的作品中，時常出現寬廣、佈滿雲彩的天空，有時候是黯淡欲雨、厚重的雲層，有時候是一叢叢輕飄飄的雲朵，有的時候伴隨著彩霞呈現出有點藍、有點紫又有點粉溫柔的雲彩。 列維坦在完成〈永恆的寧靜之上〉（ Above the Eternal Tranquility）這部作品後，寫信給好友表示：「它是整個我。我全部的生命、所有的內涵，都灌注進這張繪畫作品之中。」 這個作品有另一個名稱：〈墓地上的天空〉。 畫作下方是陸地，畫布超過一半都是天空，天空又有一大部分被厚厚的雲覆蓋，但在畫面最上方是明亮的，彷彿陽光好不容易從雲層空隙中伸展出來，就像是畫家努力地想從艱辛的困境中活下去，這件作品也讓畫家的藝術成就達到巔峰。 永恆的寧靜之上（ Above the Eternal Tranquility, 1894） 我自己本身也是很喜歡觀察、攝影或畫天空的人，每當抬起頭都會在那片無垠的畫布底下，驚嘆大自然這位藝術家精湛的技術，那是我永遠都無法追上的境界。 「悲觀的靈魂，在列維坦的畫中飛昇。樂觀的心靈，在列維坦的藝術裡找到篤定。」——《寂寞博物館》 心情好時看天空，享受當下無與倫比的快樂和幸福感，心情不好時更要看天空，讓祂療癒受傷的心靈。 列維坦將這樣充滿魔法、療癒的自然力量帶入畫作裡，成為他的生命寄託，不只是支持他繼續活著的力量，也療癒了那些觀賞他畫作的人們心靈。 無論是從內心尋找出口，或是寄託於自然萬物，孟克和列維坦用不同的方式尋找活著的希望。 人生就是不斷地跌倒、站起，再繼續向前行 「生活不可能像你想像那麼美好，但也不會像你想像那麼糟。我覺得人的脆弱和堅強都超乎自己想像。有時，我脆弱得一句話就淚流滿免，有時，也發現自己咬著牙走了很長的路。」——莫泊桑 Guy de Maupassant 安德魯．魏斯（Andrew Wyeth）的蛋彩作品〈克里斯蒂娜的世界〉（Christina's World）在《一日一冥想 》和《寂寞博物館》兩本書中皆有被提及。 如同《一日一冥想 》書中作者所描述的乍看之下會以為這是一幅柔美的田野風情，但再仔細、多看一會兒，就會覺得好像哪裡不對勁。 畫中年輕的女子不是愜意的躺坐在草地上，而是正努力地拖著癱瘓的身子爬向位在草地另一頭的家。 這位畫中的主角是魏斯的鄰居，名為克莉絲蒂娜．奧森（Christmastina Olsen），畫家曾在一次訪談中如此描述：「克里斯蒂娜的身體雖然受限，但她的精神力量依舊強韌。透過她個人無比的意志，想征服的，不僅僅只是眼前的乾涸，更是這看似毫無希望的世界……」 克里斯蒂娜的世界（Christina's World, 1948） 「史賓諾莎告訴我們，要降低失望所帶來的傷害，最好的方式，是減少錯誤的期待，更進一步地說，所有的希望、期待都是錯誤，唯有消除希望，才能徹底地『離厄厭苦』，獲得真正的超脫。」——《寂寞博物館》 我想很少有人可以過得一生平順，人生難免會遇到幾件不如意的事，又或者跌倒受傷，失望、痛苦都是在所難免的存在，尤其如果在正面臨低潮時，又遇上疾病纏身，那真的是令人絕望到極點。 曾經低潮過、徬徨、對未來感到不安，也試過逃避、選擇遺忘，但最終依然要正面迎接這些必然的存在。 也許繼續走會再次遇到不同的困難，但是唯有繼續走，才會知道等待在他方的到底是什麼結果。 「世界是美好的所在，值得我們為它奮戰。」——海明威 Ernest Hemingway，《戰地鐘聲》（For Whom the Bell Tolls） 我想人生就是這樣無論是多麽的掙扎，就算跌倒受傷也要再站起來，不停的向前行。 但願我們都能有克莉絲蒂娜的倔將與不服氣，努力地征服這個充滿幸福美好，也佈滿許多陷阱的世界。 是幸福亦或者是失去 「沒有自覺，就沒有幸福，要不就只有在回顧時，才有幸福。就像詩人暨作家拉笛凱（Raymond Radiguet）這句有名的詩：『幸福，我只有在你離去的腳步聲中，才意識你來過。』……幸福一誕生，就死亡，因為我們不曾珍惜。」——《一日一冥想 》 身為英國浪漫主義風景畫家的威廉．透納（Joseph Mallord William Turner）擅長描繪光與空氣的關係，尤其是水氣瀰漫在空氣中產生曖昧、引人遐想的感覺，也許正因為如此，就算是描繪日常生活、實地寫生，在他畫筆下的威尼斯也似乎洋溢著一股幸福的浪漫感。 「每一刻我們都可能進入天堂，也都可能離開。」——玻班（Christian Bobin） 〈駛進威尼斯〉（Approach to Venice）畫中一艘艘船隻正朝著遠方浮現的威尼斯前進，畫面的右側是陽光普照的日光，而畫面的左側月亮帶著夜幕即將來臨，一邊期待著上岸後在燦爛的夕陽下能擁有美好時光，但是又對落日後的世界感到不安。 就好比我們總是對擁有幸福感到快樂，但卻又同時對會失去幸福而感到恐懼，因為幸福只會是一時，不會是永遠，倘若緊緊地抓住它，反而會無法享受那份幸福感。 駛進威尼斯（Approach to Venice, 1844） 「悲觀和憂慮的人不能接受這一點，寧可放棄幸福和人生中所有的美好，因為他們知道這些不長久。他們是對的：幸福不長久。那又如何？正因為幸福不長久，才要好好品味享受，不是嗎？」——《一日一冥想 》 依稀記得國中時曾在每日的札記上寫過一則短篇小故事，故事以因失戀而流淚的星星，以及被拋棄的花兒為主角，帶出如果每個人都能夠「不在乎過去，只在乎曾經擁有」那麼也許這個世界能減少一些悲劇。 雖然好像講得有點膚淺，畢竟是尚未經過社會歷練的國中時期寫下的，不過也因為當時的天真想法，才能讓後來的我時時刻刻提點著自己，要把握當下，不要太在乎過去的事情，曾經擁有過就是一種幸福。 幸福從來沒有離開過，而是化作成回憶，存在自己的內心裡，這樣子我所擁有過的那些幸福，就會是轉換成另一種方式的擁有，而非失去。 接受遺憾與死亡 「遺憾，是當一件已成過去的事物，事與願違，從此觀念所產生的痛苦。」——巴魯赫·史賓諾沙（Baruch Spinoza）《倫理學》（Ethics） 〈死之島〉（Die Toteninsel）是瑞士德籍的象徵主義畫家阿諾德·勃克林（Arnold Böcklin）最為人知的作品。 畫面描繪著一艘載著棺木、一位白衣人和擺渡人的小船正駛向一片漆黑的島中心。 畫家在1880年繪製這幅作品的第一版，當時的歐洲經過法國大革命、浪漫主義的洗禮，大眾對「死亡」的觀念也有所改變，死亡不再是不吉祥、人們絕口不提的禁忌。 畫家在之後又創作了許多不同版本的〈死之島〉，後來也有作曲家以此畫作為靈感創作出不同的樂曲，例如拉赫曼尼諾夫（Sergei Vasilyevich Rachmaninoff）的死之島交響詩、格雷（Johann Baptist Joseph Maximilian Reger）的《四首勃克林畫作的音詩》第三首。 死之島第二版（Die Toteninsel II, 1880） 「伊莉莎白．庫伯勒羅斯（Elisabeth Kubler-Ross）在《論死亡與臨終》（On Death and Dying）書中指出，面臨生命即將終結的五大階段，分別是：否認、憤怒、討價還價、沮喪與接受……〈死之島〉所呈現的，正是人沉靜『接受』命運安排的心理轉變。」——《寂寞博物館》 勃克林甚至畫了一幅〈與死神的自畫像〉（Self-Portrait with Death Playing the Fiddle），畫中畫家本人拿著畫具正努力的創作，然而在他後方卻是拉著提琴的死神，透露出畫家不僅不忌諱死，更從中獲取創作靈感。 與死神的自畫像（Self-Portrait with Death Playing the Fiddle, 1872） 在華人社會體制下生活的我們，雖然現今在接收來自各方新知後，近幾年從戲劇、文學、電影……各種創作中解放了「死亡」，人們對於談及「死」比起過去傳統觀念也開放許多，不過依然存在許多禁忌。 我想對於「死亡」的禁忌更多是源自於我們對於死這件事未知的恐懼，以及那些來不及實現的遺憾。 以至於我們無法直視、自然地接受這件事情。 在高中美術老師的追思告別會上，牧師說了一段令我印象深刻的話，他用三個字組了三個詞，分別是：想不到、不想到和到不想。 很多事都是在我們毫無準備時就發生，這是所謂的「想不到」。 有些事我們都不希望它會發生，例如死亡，就是「不想到」事情發生的時候（不想到達悲劇發生時）。 然而當不希望發生的事發生了，卻不想接受，「到不想」是最糟糕的狀況（已經到事情發生了但卻不想接受）。 以上牧師說的這一段我曾在《學會好好說再見》一文中寫過。 前陣子在聽連俞涵的Podcast介紹《辛波絲卡．最後》那集中她曾說到：「其實我們從出生開始就是一路奔向死亡。」 既然我們都注定邁向死亡，那麼死亡還有什麼可怕的呢？ 其實真正可怕的是那些放不下的執念，就像牧師說的到不想。 你一定看過這樣的社會新聞，因為放不下瀕臨死亡的親人，儘管已經知道任何的醫療行為都已經無效或只是讓他苟延殘喘地活著，卻還是堅持、咆哮地要醫生繼續對他施以痛苦的急救。 這真的是人間一大悲劇。 三年前，高齡八十三歲的奶奶有天無預警地陷入沉睡，送醫後醫生說是腦幹出血，從進醫院到離世奶奶只在加護病房待了約三天。 雖然難過不捨，覺得錯愕，心想怎麼會如此突然，感慨人生無常。 但另一方面我又替奶奶感到慶幸。 家中的長輩一致達成共識，不進行那些無效的醫療行為。 所以奶奶沒有經歷太多肉體上的痛苦，而在她倒下之前依然是健康、能夠行動自如、無拘無束做自己想做、喜歡的事，最後，她算是在睡夢中辭世，這是多麽安詳、幸福的離別方式。 「人生過處惟存悔，因為遺憾，我們才能從最銘心的痛，學會珍惜最深刻的愛，不是嗎？」——《寂寞博物館》 有時候想來也會覺得遺憾，因為事情發生得太快、太倉促，以至於都沒能好好跟奶奶說再見，也來不及多為她拍幾張照片留下紀念。 不過就算真的做了，我想在這之後依然會找到其他遺憾的理由。 因為我們人類貪婪的天性，儘管一生都在追求完美，卻也永遠都會有一處瑕疵。 正因為有這些小缺點、不完美，所以我們才能有著不同於他人的人生故事。 書籍資訊 《一日一冥想 》 作者：Christophe André 克里斯朵福．翁德瑞 ISBN：978-986-91320-0-8 出版社：自由之丘文創事業、遠足文化事業股份有限公司 出版年：2015年 《寂寞博物館》 作者：謝哲青 ISBN：978-986-133-675-6 出版社：圓神出版社有限公司 出版年：2019年

做一個有質感的人

Podcast 頻道收尋：男女事務所 粉絲專頁：療癒天使的愛情聖殿-女巫Yvette 「要讓自己成為一個有內涵、有質感、有品味的女人」 任何人都一樣，無論男女，都需要培養自己 但要很清楚知道 這樣的培養，是為了自己，不是為了別人 讓自己可以很舒服的喜歡每一個時刻的自己 今天來談談什麼讓自己變成有質感的一個人 不是背名牌包、上高檔餐廳或者打扮高貴就是有質感 相信有人遇過自己明明背名牌包，可是就有人會補刀說是假的 我也曾經遇過這樣的情況，相信你們有些人也有 這是為什麼呢？ 因為自己還不夠有自信的相信自己「值得」 曾經有一段時間，自己也不知道為什麼 無論穿幾百到幾千塊的衣服，背可能幾百塊的包 都會被朋友說好好看，質感很好，哪裡買的 後來仔細想想，這就是讓自己變成有質感的意思吧！ 當你開始把重心放自己身上 你就會莫名地散發出一種無與倫比的自信與光芒 這時候的你，無論怎樣的穿著，無論處在怎樣的時刻 你都會讓別人感覺到你的閃閃發光，那就是質感

podcast搜尋結果

夏季懶人保養法，躺著變美不是夢～WhitePlus全身膠原嫩白保養，嫩白＋保濕＋提亮三重功效一小時完成！

夏季懶人保養法，躺著變美不是夢～WhitePlus全身膠原嫩白保養，嫩白＋保濕＋提亮三重功效一小時完成！

好久沒吃串燒｜焦糖楓串燒漢方無烟撒粉｜師大直營店

好久沒吃串燒｜焦糖楓串燒漢方無烟撒粉｜師大直營店

早餐午茶的良伴｜點心小食｜菠蘿麵包ぼろパン BOLO PAN 公館店

早餐午茶的良伴｜點心小食｜菠蘿麵包ぼろパン BOLO PAN 公館店

夏季的甜蜜爆擊！精選2022六款夏季色調日韓系眼影盤，不收對不起自己！

夏季的甜蜜爆擊！精選2022六款夏季色調日韓系眼影盤，不收對不起自己！

敏弱的終結者！AirealLand年零「以舒之名修護舒緩凝霜」，注入大海級水庫保濕能量，用益生菌後生元養出健康水光肌！

敏弱的終結者！AirealLand年零「以舒之名修護舒緩凝霜」，注入大海級水庫保濕能量，用益生菌後生元養出健康水光肌！

宜蘭三天兩夜 TOP13 景點推薦—奶油麵包、露露、蘭城晶英、明池，享受美食、咖啡、漫步幽靜山林間，快來宜蘭放空充電吧！

宜蘭三天兩夜 TOP13 景點推薦—奶油麵包、露露、蘭城晶英、明池，享受美食、咖啡、漫步幽靜山林間，快來宜蘭放空充電吧！

創作者必讀的自媒體聖經

創作者必讀的自媒體聖經

台中約會美食推薦 TOP10—藝文空間、創意料理、和式洋食、美式漢堡，這些地方又美又好吃，原來書店裡也有美食！

台中約會美食推薦 TOP10—藝文空間、創意料理、和式洋食、美式漢堡，這些地方又美又好吃，原來書店裡也有美食！

從名畫中看見自己——《一日一冥想》、《寂寞博物館》

從名畫中看見自己——《一日一冥想》、《寂寞博物館》

做一個有質感的人

做一個有質感的人

podcast搜尋結果

夏季懶人保養法，躺著變美不是夢～WhitePlus全身膠原嫩白保養，嫩白＋保濕＋提亮三重功效一小時完成！

夏季懶人保養法，躺著變美不是夢～WhitePlus全身膠原嫩白保養，嫩白＋保濕＋提亮三重功效一小時完成！

好久沒吃串燒｜焦糖楓串燒漢方無烟撒粉｜師大直營店

好久沒吃串燒｜焦糖楓串燒漢方無烟撒粉｜師大直營店

早餐午茶的良伴｜點心小食｜菠蘿麵包 ぼろパン BOLO PAN 公館店

早餐午茶的良伴｜點心小食｜菠蘿麵包 ぼろパン BOLO PAN 公館店

夏季的甜蜜爆擊！精選2022六款夏季色調日韓系眼影盤，不收對不起自己！

夏季的甜蜜爆擊！精選2022六款夏季色調日韓系眼影盤，不收對不起自己！

敏弱的終結者！AirealLand年零「以舒之名修護舒緩凝霜」，注入大海級水庫保濕能量，用益生菌後生元養出健康水光肌！

敏弱的終結者！AirealLand年零「以舒之名修護舒緩凝霜」，注入大海級水庫保濕能量，用益生菌後生元養出健康水光肌！

宜蘭三天兩夜 TOP13 景點推薦—奶油麵包、露露、蘭城晶英、明池，享受美食、咖啡、漫步幽靜山林間，快來宜蘭放空充電吧！

宜蘭三天兩夜 TOP13 景點推薦—奶油麵包、露露、蘭城晶英、明池，享受美食、咖啡、漫步幽靜山林間，快來宜蘭放空充電吧！

創作者必讀的自媒體聖經

創作者必讀的自媒體聖經

台中約會美食推薦 TOP10—藝文空間、創意料理、和式洋食、美式漢堡，這些地方又美又好吃，原來書店裡也有美食！

台中約會美食推薦 TOP10—藝文空間、創意料理、和式洋食、美式漢堡，這些地方又美又好吃，原來書店裡也有美食！

從名畫中看見自己——《一日一冥想》、《寂寞博物館》

從名畫中看見自己——《一日一冥想》、《寂寞博物館》

做一個有質感的人

做一個有質感的人

早餐午茶的良伴｜點心小食｜菠蘿麵包ぼろパン BOLO PAN 公館店

早餐午茶的良伴｜點心小食｜菠蘿麵包ぼろパン BOLO PAN 公館店