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比跑步還有效！超燃脂『爬樓梯減肥法』，不傷膝蓋還能瘦腿練翹臀！

疫情期間，女孩們有多久沒有運動了呢～雖然不能上健身房或是去跑步，但是也有個簡單有效的運動唷～就是爬樓梯啦！其實爬樓梯是非常好的健身方式！但很多人可能認為爬樓梯很傷膝蓋，但其實用對方式，不但可以很有效的燃脂，還可以瘦腿、練翹臀，想知道其中的秘訣是什麼，那就繼續看下去～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/897342 爬樓梯減肥的好處 很多人因為長時間的久座，都有下半身肥胖的困擾，爬樓梯不僅可以有效的燃脂，對於臀腿也可以非常有效的訓練到，不僅可以練翹臀，也可以打的瘦腿的作用！另外，爬樓梯還可以帶動心肺能力的提升、提高代謝燃燒脂肪，只要30分鐘就可以有效消耗300大卡！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/726457 注意事項 一次上兩階 一次上兩階的屈髖角度較大，可以使用較多的臀部發力，來降低腿部肌肉的使用！這樣不僅不傷膝蓋，可以順便訓練到臀部～我們爬樓梯時將一條腿踩到台階上後，注意維持膝蓋的穩定，接著將身體的重心轉到抬起的這條腿上，身體向前傾斜，用臀部的力量發力，帶動腿部發力將身體推高走上台階。 腰背挺直 在訓練時，要記得隨時保持核心收緊、腰背挺直的狀態！如果彎腰駝背，很容易導致腰部受傷！ 膝蓋不超過腳尖 每次踏階梯時，記住膝蓋不要超過腳尖，重心可以稍微往後一點，這樣可以減少膝蓋關節的壓力，降低膝蓋受傷的風險～ 掌握爬樓踢的節奏 大家可以爬樓梯的頻率，可以一層快速、一層慢速，這樣交替進行！在慢速期間也可以順便休息，記得要保持規律呼吸，才不會喘不過氣～ 運動時長 每天爬樓梯20分鐘就可以達到高效燃脂！這邊特別提醒各位，上樓梯可以高效燃脂，但下樓梯很容易讓膝蓋受傷，因此建議下樓梯時還是儘量坐電梯喔～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/427584 爬樓梯瘦身真的很容易執行～現在疫情期間，在家沒事都可以隨時開始！記得運動完後，可以搭配按摩、抬腳來放鬆肌肉，腿型會更加好看喔～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/737854 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #爬樓梯減肥法 #爬樓梯燃脂 #瘦腿 #瘦身 #翹臀 

《台中》天空之鏡，藏寶莊園，站在自己的倒影上👼🏻與天空跳舞💃🏻網美必來打卡景點

藏寶莊園-Far Far Away Kingdom（台中天空之鏡） 台灣🇹🇼的天空之鏡有3⃣️個 🔺台南西寮鹽灘地 🔺台東都歷海灘天空之鏡 🔺台中太平酒桶藏寶莊園Far Far Away Kingdom 在仙境享用Buffet、下午茶☕️，拍出如畫一班般的照片📸 藏寶莊園Far Far Away Kingdom不只是景觀餐廳也是個是露營區哦🏕 資訊ℹ️ 📪台中市太平區山田路長青巷23-1號 ☎️0978-360635 ⚠️餐點建議先預約，或是預約下午茶Buffet 🈺️午餐12:00-14:00（每位一份主餐約680-1280元） 下午茶14:30-17:00（每位$500）用餐時間90分鐘。 🔵IG「 @farfarawaykingdom」 人生的現實，是折射我們內心世界的一面鏡子，你看到什麼，內心就有什麼🤔 #藏寶莊園 #farfarawaykingdom #farfaraway #faraway #鏡子 #mirror #反射 #折射 #馥馥 #台中美食 #台中餐廳 #台中景點 #台中燒肉 #台中小吃 #台中咖喱 #台中 #打卡景點 #網美景點 #預約 #預約制 #酒桶山 #夕陽 #鏡面 #莊園 #吃到飽 #仙境 #打卡景點 #buffet #popdaily #popyummy 追蹤馥馥IG https://www.instagram.com/fufu0615/?hl=zh-tw 追蹤馥馥FB https://www.facebook.com/FuFu0615

🌵基隆-深奧象鼻岩

 站上去的那一刻....我怕高😂 #履行食光ɴɪɴɪᴋᴏ𝟼𝟸𝟹基隆 #履行食光ɴɪɴɪᴋᴏ𝟼𝟸𝟹 #象鼻岩 #象鼻 #象鼻岩🐘 #深奧象鼻岩 #深奧 #基隆 #基隆景點 #基隆深奧 #基隆深奧象鼻岩 #台灣 #instagram #poptour #travelyam #輕旅行 #台灣景點 #taiwan #travelalishan #beautiful #view #instatravel

🖤三重區隱藏版美式簡約風早餐店🤍 『 The Toast 』！

位在先嗇宮捷運站附近的簡約風早餐店『 The Toast 』是心地我收藏了好久的口袋名單呀～～～ 終於有機會可以吃到了,來的時間大約是中午所以人潮有點多,但是很幸運的剛好有位置開心開心！ 小編在 『 The Toast 』 的粉專上看到老闆發布的文章真的能感受到老闆很用心的製作與發想每一道餐點也非常喜歡老闆使用Fast Casual的型態來經營。 Fast Casual 這是在北美相當流行的一種餐飲型態，介於速食(fast food)與餐館(casual dining)之間，兼具快速與優質食材的餐飲，快速慢食(fast casual)就是他們一直在努力的方向。 The Toast 粉專：https://www.facebook.com/thetoast2015/ 因此『 The Toast 』使用的是開放式的廚房但也不會有油煙味，還可以看到店員用心製作餐點的過程，就讓小編更期待美味的餐點了呀🥺🥺！因為是現場製作，所以店員都會告知必須要等大約10到15分鐘唷～還有『 The Toast 』是採自助式點餐，吃完也記得收到回收區唷！ 內用菜單的外觀真的很像國外菜單的感覺,做得很像雜誌封面,帶回家貼在牆上也非常有質感餒～ 『 The Toast 』的主食主要分為奶油牧場蛋堡、煎烤三明治和酥烤蛋捲餅。 菜單很酷的是直接把內容物寫出來，沒有餐點的名字。 今天小編點的是『 艾曼塔 美式炒蛋 Emmental & Scrambled Egg 』蛋堡 $77 搭配他們1+1的套餐（飲品折5元）小編選的是咖啡拿鐵 $55。友人點的是『煙燻培根 切達 Smocked Bacon & Cheddar 』蛋捲餅 $60 搭配1+2的套餐（＋70元 錫蘭紅茶＋烤物或沙拉）,小編選擇的是『南方風味烤翅小腿』。 蛋堡的包裝可以直接看得到整體的漢堡與內容物拍照起來也美，蛋捲餅則是可以直接用推的拿出來，不只是符合快速慢食的型態還是很方便食用方式呀，上班前來不及買完邊走邊吃趕捷運真的很方便耶！還有內用的話餐點會放在霧面的不鏽鋼餐盤上,整個就是質感大提升!!!!!!! 『蛋堡』：滿滿的松露配上炒蛋真的是小編很愛的組合，再加上鬆軟的漢堡皮，真的是美味滿分欸完全感受的到老闆的用心，而且還只要77塊真的超級平價餒～～ 『蛋捲餅』:原本小編以為只是一般的蛋餅，沒想到一吃下去真的很驚艷！小編喜歡偏脆的蛋餅皮這蛋捲餅完全就是我的愛啊🥺❤️,完全不枉費老闆繁複的製作過程真的是很好吃呀～～ 『南方風味烤雞翅』：剛出爐的翅小腿,表層烤到微焦卻不會乾柴, 擠上附的小檸檬片,更增添了另一種風味🍖。 錫蘭紅茶與咖啡拿鐵：幾乎每間早餐店都會有的紅茶與拿鐵,『 The Toast 』製作的也是完全超出小編的期待值啊🙈,紅茶完全感受不到苦澀的味道,咖啡喝起來也非常滑順根本就是咖啡廳的等級了☕️ 總之外觀像時尚咖啡廳其實是早餐店的 『 The Toast 』 其實很平價，而且又很好吃拍照也可以拍得很有質感真的是CP值很高的一家早餐店耶～～大家不訪有空來吃吃看唷💕 -店家資訊- 『 The Toast 』 地址：新北市三重區中興北街42巷4號 捷運站：先嗇宮步行7分鐘 電話：02-8511-2061 營業時間：06:30~13:30 店休日：每週日 小編Instagram: https://www.instagram.com/ #寵物友善#petlovers#petfriendly#thetoast#theTOAST#fastcasual#eggburger#taipeifood#三重美食#三重早餐#三重早午餐#台北美食#台北早餐#台北早午餐#牧場蛋堡#蛋堡#新莊早餐#新莊早午餐

甜度剛好的美！濃郁不膩『焦糖粉咖色』，低調優雅的妝感簡直燒翻啦～

嗨各位妝寶寶們好！歡迎來到了我們的美色特搜時間！美色雷達一搜就是準備要狂燒大家，讓各位妝寶寶們跟著我一起雙手乖乖奉上自己的荷包吧！ 這種顯嫩滿分、帶點微醺感的粉色可可棕色系，真的是百搭不敗的色號無誤啊！今天就要來跟大家分享這支濃郁不膩、剛剛好甜度的焦糖粉咖色唇膏，絕對是擦完會瘋狂愛上的等級啊！ 👉🏻還能再高級嗎？輕歐美風『絕美裸土棕調』，這支擦了也太性感了吧！ NARS 絕對經典唇膏 相信大家對於Nars絕對經典唇膏一定不陌生！以飽和濃郁的顏色為特色，高級奢華的霧面質地，因為有添加辣木籽油和百香果籽油，可以有效滋潤唇部， 讓雙唇不會有乾巴巴卡紋路的窘況出現。 色號：Pigalle (奢華霧面版) 在NARS絕對經典唇膏中的必買色號真的非常多，今天就要來跟大家推薦這支絕美色號『Pigalle』，是一支可說是超經典的粉棕可可色，就像是將微焦的焦糖融入到咖啡棕色系中，讓顏色更加柔和顯白，整體呈現一種低調又優雅的妝感！ 而偏暖色調擦起來也更加符合亞洲人膚色調，使唇妝更加和諧，推薦給喜歡將唇彩塗滿全唇、打造自然又豐潤妝感的妝寶寶們！ (圖片來源：＠一皮莎、是帥金) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #NARS #nars絕對經典唇膏 #Pigalle #絕對經典唇膏 #美色特搜 

別再干擾孩子吃飯啦！兒科醫師分享10個「讓寶寶越吃越好」學習條件，家長常踩地雷全上榜！

各位爸比媽咪大概會在什麼時候開始讓孩子自主進食呢？現在許多家長會實施BLW，讓寶寶自己決定要吃什麼，自己拿著食物進食。其實這套進食法對年輕一輩的爸媽來說已經很普遍，但對於長輩而言卻不然，有網友媽咪就抱怨婆婆不准2歲的孫子自己吃飯，總在旁邊念個不停，讓她超無言。寶寶到底什麼時候可以自己吃飯？今天由兒科黃師堯醫師來為大家解答！ （圖片來源：unsplash） 一名媽媽在Dcard以「2歲不能自己吃飯？」匿名發文，提到每次吃飯時，婆婆看到她讓小孩自己動手吃便會開始念：「幹嘛讓他自己吃」、「他吐出來了」、「那個菜怎麼沒有剪碎」、「雞腿怎麼沒有幫他去骨？」。對此原PO的回答一律是「都兩歲了要他有機會練習自己吃吧！」且吃不好也正常，怎麼可能剛開始就吃得很好？ 然而婆婆仍不依不饒，堅持孫子年紀太小一定要用餵的，即使原PO表示兒子自己吃的狀況已經很不錯，婆婆還是聽不進去更反嗆：「我養兒子三十年觀念都是錯的嗎？小孩才2歲那麼小！為什麼要讓他自己吃呢？你不餵他，那你坐在旁邊要幹嘛？」 （圖片來源：unsplash） 這樣的婆媳紛爭大家有沒有覺得很眼熟呢？隔代教養差異很常引起紛爭，當雙方有爭執時，不論是婆婆還是自己的媽媽總會丟出一句：「我以前也是這樣養大你的，為什麼你就不行？」講到最後真的是有理也說不清。媽咪編通常的作法是，搬出「專家說」，以下就來給有同樣困擾的媽媽解方！ （圖片來源：unsplash） 兒科黃師堯醫師在IG分享，「對6-7個月到一歲半兩歲的孩子來說，自己吃飯（一開始吃手指食物）是一個需要學習的技能」，不管是什麼技能，都要有適當的基礎和環境，透過反覆練習才能學會。黃醫師列出了10個學習條件，如果都能滿足那對學習自主進食這項技能會更有幫助。 黃醫師溫馨提醒：如果寶寶還沒滿足發展條件，請不要隨意嘗試！ https://www.instagram.com/p/Ch8h2iGh38q/ 看到這裡，別說長輩了，應該也有爸媽已經皺起眉頭，媽咪編遇過比較潔癖的媽媽，看到孩子吃得滿嘴就馬上幫忙擦，其實這樣對孩子的進食練習也不好啊！黃醫師也點出6到8點就是許多家長需要學習的，讓孩子自主吃飯這條路一定會伴隨各種髒亂，但這都是必經過程，各位爸比媽咪一起加油吧！ ＊本文由【黃師堯醫師】授權，未經同意請勿轉載。 黃師堯醫師IG 黃師堯醫師FB 【延伸閱讀】 小孩不吃飯可能是父母造成的！？5個飲食地雷習慣你踩中了嗎？ 寶寶吃飯等於媽媽地獄？！訓練寶寶乖乖吃飯有方法，試過保證吃飯不再歡！ 用餐規矩多、怕孩子餓到恐讓挑食越來越嚴重！打破家長五大教養迷思 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Chloe #吃飯 #寶寶 #手指食物 #自主進食 #餵食 

［美食X手繪］早午餐🍳

食物介紹： https://www.instagram.com/p/CHhFWfNjuXf/?igshid=94d368x8j5yn

【宜蘭】頭城木瓜王：在地20年新鮮現打果汁，蘭陽技術學院學生最想念的味道。

#頭城木瓜王 位在蘭陽技術學院旁， 在地開了20多年的老店，是許多蘭陽學生的回憶，現在也是許多衝浪客會來踩點的口袋名單之一。 文章連結 https://skylove0414.pixnet.net/blog/post/357764759 ╭☞快來追蹤女子的IG：http://www.instagram.com/girls_foodie/ ………………………………………………………………………… 頭城木瓜王 地址：宜蘭縣頭城鎮復興路67號 (蘭陽技術學院旁) 電話：0920-590752 營業時間：週一至週日 9:00-19:00

土橘偏光✨Colourpop Fortune Palette

土橘偏光✨Colourpop Fortune Palette 🍊🍓❄️🍇💗 這盤的霧面色有的手刷不是很滑順 珠光表現都很好👌🏻 不過上眼都沒有什麼問題🔥 Miser這顆真的必須推!!!是土橘底和水藍珠光✨ 🔗Instagram-@mtmbwy

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炒雞難買的泰奶色 YSL情挑誘光水唇膏#79 （圖1）日光

比跑步還有效！超燃脂『爬樓梯減肥法』，不傷膝蓋還能瘦腿練翹臀！

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《台中》天空之鏡，藏寶莊園，站在自己的倒影上👼🏻與天空跳舞💃🏻網美必來打卡景點

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🌵基隆-深奧象鼻岩

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🖤三重區隱藏版美式簡約風早餐店🤍 『 The Toast 』！

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甜度剛好的美！濃郁不膩『焦糖粉咖色』，低調優雅的妝感簡直燒翻啦～

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別再干擾孩子吃飯啦！兒科醫師分享10個「讓寶寶越吃越好」學習條件，家長常踩地雷全上榜！

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［美食X手繪］早午餐🍳

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【宜蘭】頭城木瓜王：在地20年新鮮現打果汁，蘭陽技術學院學生最想念的味道。

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土橘偏光✨Colourpop Fortune Palette