Joyce愛享受｜台灣首間《高雄洲際酒店》｜結合智能聲控管家讓你非住不可

高雄的第二個地標「高雄洲際酒店」， 也是台灣首間的「洲際酒店」， 位於亞洲新灣區核心地點， 與高雄展覽館、流行音樂中心、圖書總館、電競館、 駁二藝術特區等市景熱點為鄰。 高雄洲際酒店以創新智慧型奢華酒店作為定位， 空間設計從高雄的港灣城市印象出發， 酒店大廳、廊道、公共設施能看到沿海流域光影， 不論日夜皆有迷人風情。 ▍多樣化的餐飲部 ▍ 大廳酒吧、全日餐廳、中式及日式餐廳、 無菜單主廚餐桌、特色主題酒吧、烘焙坊、宴會廳等等， 豐富的用餐環境讓妳無須外出覓食， 就有多種美食與美酒可以選擇。 ▍絕美客房隱藏著高科技服務 ▍ 每間客房呈現出品牌經典的「藝術裝飾Art Deco」風格， 搭配港灣舒心的景致令人放鬆。 客房陳設很精品，床墊是用美國舒達Serta全新Perfect Sleeper系列、 LG電視、BOSE藍芽音響、Dyson Supersonic吹風機、 SMEG復古電熱水壺、Nespresso ZENIUS膠囊咖啡機、 另外一大亮點絕對是床頭這一台「Aiello小犀管家」， 支援中、英、日語音數位聲控系統， 只要動動口開關燈、開關電視、播放音樂甚至開窗簾 「Aiello小犀管家」都能為您服務。 ▍飯店設施介紹 ▍ 飯店的健身房及泳池SPA位於六樓 /健身房/ 空間不大但是基本的啞鈴、引體向上、跑步機及飛輪， 也有瑜伽墊及瑜珈球可以使用， 對於每天都要健身的人來說夠了。 /室內泳池/ 雖然我喜歡戶外泳池， 但整體的設計感低調又華麗， 就算沒有露天陽光可以曬也很舒適。 /三溫暖SPA區/ SPA池與泳池放在一起， 但烤箱及蒸氣室則設置在更衣室內。 ▍SEED all day dining 早餐 ▍ 早餐有一定星級水準， 主廚還會出來詢問餐點的滿意度， 尤其是沙拉吧區超級唯美 入住前別忘了上網申請IHG會員(免費)， 在入住時還可以在BL.T33 酒吧換迎賓飲品。 飲品選擇也含蠻多元的：咖啡、茶、軟性氣泡飲料、 啤酒及紅白酒，種類上算是蠻豐富的。 ▍高雄洲際酒店 ▍ 地址：高雄市前鎮區新光路33號 電話：(07)-339-1888 訂房：https://www.ihg.com/intercontinental/hotels/cn/zh/kaohsiung-city/khhkt/hoteldetail ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #高雄奢華之旅 #高雄洲際酒店早餐 #頂級住宿高雄洲際酒店 #高雄 #高雄洲際酒店 #高雄住宿 #渡假 #旅遊 #travel #intercontinentalkaohsiung #travertaiwan #relax

體驗高空彈跳!挑戰你的無限可能，擁抱熱血沸騰的極限快感!

高空彈跳景點推薦Top5

你是否有想過前一刻腎上腺素還在狂飆不停，眺望周邊美景之餘後一躍而下，順著飛馳而下的風感受那無重力的快感，感受盡情宣洩的繁雜壓力，克服所有的恐懼大聲地尖叫，把全部壓抑住的煩惱一起釋放而出，這裡幫大家整理出5個高空彈跳景點推薦，不僅安全好玩又刺激，挑戰自我極限猶如重生般的樣貌、享受不同的人生體驗清單，帶著滿滿勇氣去突破自我吧! 運動健康追起來 高空彈跳小知識 在安全考量下，會用一條富有彈性的繩子綁住體驗者，另一端綁住檯子，接著一躍而下!這裡有分不同的跳躍方式 高空彈跳景點推薦1.桃園大漢橋 圖片截自： _yuan_hao 授權同意 熱門推薦的高空彈跳景點，擁有綠意環繞的陡峭山壁，下方便是深達百米的溪谷，亮眼的紅色橋身點綴出不同的特殊景色，享受群山包圍的美景，熱血的去跳出人生的新高度！ 圖片截自： _yuan_hao 授權同意 高空彈跳景點推薦2.桃園巴陵橋 圖片截自： rock591 授權同意 全台第一座合法的高空彈跳橋樑，擁有全鋼骨的吊橋，那優美的弧線和壯觀的風景，眺望碧綠山谷的動人景色，感受鬱鬱蔥蔥的山林，來場挑戰刺激感十足的冒險之旅，絕對讓你難忘不已! 圖片截自： rock591 授權同意 高空彈跳景點推薦3.桃園 復興橋 圖片截自：paoyipig授權同意 初級挑戰首選，感受高空彈跳帶來無與倫比的樂趣，跨越心中的大石頭，跳下去的瞬間把所有的煩惱在盡情的狂叫吶喊中全然釋放出來，最有效的紓壓方式會讓你忘卻不愉快的想法，沉浸在碧水青山裡的大自然清新氣場中! 圖片截自：paoyipig授權同意 高空彈跳景點推薦4.南投水里 鵲橋 圖片截自： lily___hairstylist 授權同意 南投水里鄉橫跨三廍溪的最長單跨距吊橋，有著一覽無遺的美景，欣賞在地居民的陶磚壁畫外和山野恬靜的氣息，更要來體驗尖叫聲在山谷間迴盪的滋味，換上高空彈跳安全裝備，一躍而下享受垂直下降的快感! 圖片截自： lily___hairstylist 授權同意 高空彈跳景點推薦5.雲霧鬧橋 圖片截自： andysie2020 授權同意 拋開對於高度的認知，戰勝困難和恐懼，體會於當下的深刻印象，宣洩積累已久的不自在，鼓起勇氣後更能享受輕盈的放空感，山巒和溪流交織成的壯闊美景絕對會讓人難以忘懷! 圖片截自： andysie2020 授權同意 高空彈跳特別注意 *有以下情形者不適合參加高空彈跳 1.有心臟疾病、高血壓、氣喘、習慣性脫臼等健康問題2.近視高達1200度以上3.剛接受完手術者4.孕婦5.40公斤以下及120公斤以上者 #高空彈跳推薦 #極限運動 #大漢橋 #復興橋 #巴陵橋 #鵲橋#雲霧鬧橋 #高空彈跳#exercise#Megstyle#Meg愛運動#popstyle#sport#運動 一起探索新事物的驚奇，每日都有好心情 💖喜歡我的文章別忘記追蹤唷! 👉 MEG PopDaily👈 💖IG美食繪日常，請轉進來 👉 MEG愛食愛畫畫👈 💖個人Web👉 設計師日常👈 💖合作邀約 👉 Email 👈 ❊ Meg致力於創作有意義的文章，希望你們會喜歡並且給予愛心支持，還有分享你們的想法及有興趣的內容，妳們的鼓勵就是我最大~的動力 ❤ Dcard網友推薦！2022精選TOP13運動內衣推薦+選購技巧，舒適又時尚 【健康系女孩當道】自信運動及健康飲食更能活出自我，讓你越活越美麗，這3個IG帳號你一定要追蹤! 最強瘦肚子攻略!輕鬆打造S腰，擺脫肉肉超有感! 台灣最美野溪秘境-栗松溫泉!野溪新手懶人包，讓你一次就上手

Joyce愛健身｜風格簡約時尚「PQ fitness」是健人們的新據點｜試試Realleader瑞利達帶給你不一樣的感受

Joyce很愛動｜風格簡約時尚「PQ fitness」是健人們的新據點｜試試Realleader瑞利達帶給你不一樣的感受

熱愛健身的朋友們又有一個新點可以練囉！ 位於士林區忠誠路上的PQ fitness四月開幕了， 這家以白色系為主風格簡約時尚， 閘門一進來有一個超美的“形象光廊” 這是他們的形象牆怎麼拍都好看。 再來是訓練區，有固定式器材區、自由重量區、 有氧器材區、有氧教室， 另外規劃一區是私人教練區， 整體環境整齊俐落。 器材方面，一般健身房都使用歐美品牌居多， PQ fitness則是使用亞洲第一緯度的鹿晨輝愛用品牌 Realleader瑞利達， 經過適用後，角度好感受度高， 對於健身新手都能輕鬆駕馭。 身為健人怎麼能不推這樣的好地方呢！ https://www.instagram.com/p/CczulusLY43/?utm_source=ig_web_copy_link 他們的消費方式： /月費會員/ 原價 ＄1,388 開幕價 ＄988 /單次進場/ 原價 ＄200 開幕價 ＄150 優惠期間：4/6~6/6 ▍PQ fitness ▍ 地址：台北市士林區忠誠路一段60號B1 電話：02-2831-1138 營業時間：7:00-23:00 私人教練｜小班制團課｜場租｜月訂閱制｜單次入場 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #pqfitness #realleader #newgym #workout #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #網美健身房 #台北健身新據點 ＃士林健身房 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 

台北探店 | ☕此生必吃的大稻埕布丁🍮🍦🍪

【 沙丘 · ᴅᴜɴᴇᴋᴏꜰꜰᴇᴇ 】 ▪️地址 | 台北市大同區延平北路二段62號5樓（🪐捷運北門2號出口 👣14分鐘）（附近公車站南京西路口 👣3分鐘）▪️營業時間 | 11:33~17:55（對 你沒看錯）（週三四公休 以店家IG公告為準） ❁沙紅茶 ᴺᵀ𝟏𝟎𝟎 紅茶是無糖的，價位在台北咖啡廳裡非常的友善，搭配甜點非常解膩。 ❁水果冰茶 ᴺᵀ𝟏𝟖𝟎 非常適合爬完5層樓後來一杯，超搭夏天的飲品，味道也不會太酸，但還是保有水果的香氣，整體味道較為清爽。 ❁沙丘簡包（乳酪口味） ᴺᵀ𝟖𝟎 原本fan編非常想吃馬鈴薯泥口味的(ಥ_ಥ)，可惜沒有吃到，看似很普通的乾酪，卻意外的很香，搭配小圓包非常適合，量也不會太少，麵包上層還有像是起司的東西一起烤過，增添整體的香氣，麵包放冷了也不會很硬。 ❁脆餅阿芙朵布丁 ᴺᵀ𝟐𝟎𝟎（超推🤎） 好吃到流淚的程度，沒在開玩笑，一口下去真的很驚艷，布丁口感很綿密，再加上香甜的香草冰淇淋，柔滑加倍，而濃縮的苦澀，讓整體不會那麼甜膩，融合的非常好，（很像Doze的濃縮冰淇淋再加上布丁，整個level up），還有焦糖脆片跟堅果增添風味跟口感，每一個東西分開都很好吃，合起來更讚！AC編願意為他爬五層樓梯！大汗淋漓都沒關係。 | 靡靡之音 | ❗沙丘是預約制的喔❗ 大家要先打電話 才吃的到美味布丁 然後樓梯入口沒很好找 可以問一下62號的麵店 老闆娘非常熱情告知我們樓梯在哪裡 （好喜歡這種店家的人情味🤧） 然後要爬5層樓梯...大家要加油 開門後老闆看到氣喘吁吁的我們 還跟我們說辛苦了辛苦了ჱ̒^._.^） （老闆很可愛） 這天點的飲料都很淡 很適合搭甜點非常解膩 整間店的環境滿寬敞的 燈光較為昏暗 音樂很舒服 很適合三五好友過來討論報告放鬆 大家可以關注店家IG 取得即時訊息喔ꪔ̤̮‪ ෆෆ ̖́ ▪推薦指數▪ 好吃程度 | 𝟒.𝟓 用餐氛圍 | 𝟒.𝟓 服務衛生 | 𝟒.𝟓 回訪意願 | 𝟒.𝟓 | ɴᴏᴛɪᴄᴇ‪ ᯅ̈.ᐟ.ᐟ | 文章未經授權 請勿隨意轉載 照片僅可轉發 需標明本帳號 不可隨意盜圖 嚴禁商業使用 𖤐´- 啡分之想之#北門咖啡廳關注Ig@coffee.taipei 解鎖更多美照&資訊

Joyce愛健康｜"蛋白質"對於減重的人有多重要你知道嗎?｜減重蛋白質補充是需要足夠的

人體需要食物中的營養素來維持生命，這些重要營養素有脂肪、 蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維質、醣類及水。 其中蛋白質的攝取對減重的人來說是非常重要的， 因為，人體組織、器官由細胞構成，細胞結構的主要成分為蛋白質， 一旦肌肉減少了，基礎代謝率也隨之下降，最後只剩一身脂肪。 所以足夠的蛋白質不但可以提供身體組織營養，提高基礎代謝率， 減重也更容易更不易復胖喔~ 蛋白質攝取不足的幾個跡象: 1.你的頭髮和指甲容易斷裂 2.你一直想吃東西 3.你瘦了，但不是減脂，而是肌肉量下降 4.受傷之後，復原速度很慢 5.你很容易感冒 6.肌肉或關節痛 7.腦袋昏昏沉沉、變得遲鈍 由此可見"蛋白質"對人體有多重要，所以，減重別只吃大量蔬果囉~ 蛋白質一定要攝取足夠，再搭配運動增加肌肉量，基礎代謝提高了， 就算不小心放縱自己吃胖了一下下就瘦回來了，減重也會很輕鬆喔~ Joyce小分享： 我以前看起來瘦但是體脂比肌肉高滿多的，年紀漸長基礎代謝也差，慢慢就變泡芙人，在減重過程真的滿辛苦的，現在，肌肉量比體脂高，有時候放縱自己吃胖，減重一個禮拜就回到原來的身材，真的是超輕鬆，鼓勵大家一定要有運動習慣，吃一定要均衡，體才會健康喔~ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

隱藏在老公寓五樓的預約制咖啡廳 唯美光影幽靜空間 | 沙丘 | 台北美食 | 大稻埕

《 台北 - 沙丘 》 「記憶裡的沙丘，有珈啡，有常談，生活中無奈的部分，讓風吹走他，像細沙般無憂無慮的飄蕩」 隱藏在大稻埕老舊公寓中的電話預約制咖啡廳，外觀沒有招牌十分低調，爬上五層階梯，推開鐵門彷彿走進不同世界般，穿透薄紗沐浴於柔和光影，唯美幽靜空間令人沉醉 ▽ 脆餅阿芙朵布丁 200$ 來這邊一定要點的招牌品項，烤布丁滑順綿密，搭配苦澀濃縮咖啡能夠中和甜度，香草冰淇淋和脆餅點綴增添層次 ▽ 特濃草莓生乳酪 180$ 生乳酪個人不是很喜歡，味道很像優酪乳有些奇怪，底部餅乾受潮口感不太好 ▽ 好拿鐵 160$(H) / 180$(I) ▽ 丘乳茶 160$(H) / 140$(I) - ◇店家資訊◇ 地址：台北市大同區延平北路二段62號5樓 營業時間：11:33-17:55 (週三四公休) 電話：(02)2556 9932 - 歡迎追蹤我的IG帳號: @hana.foodie_ https://www.instagram.com/hana.foodie_/ 邀約合作📩私訊or信箱: yhsien1202@gmail.com 喜歡我的文章可以按讚收藏起來~ 或是追蹤Instagram會有更多美食資訊分享 IG: @hana.foodie_ / FB: 哈娜の生活日常

Joyce愛健身｜重量訓練讓你吃不胖｜重量訓練的好處你一定要知道

重訓不僅是用來練大肌肉，

重訓不僅是用來練大肌肉， 它還有許多其他的好處， 除了可以提高外表魅力， 還對健康有整體性的幫助。 重訓可以降低壞膽固醇和血壓。 肌力訓練可以減少心臟病、 中風或是心臟相關疾病發作的風險。 也能強化骨骼、肌力、活動力、 身體的協調能力，對於女性來說， 還能有效的降低骨質疏鬆症的風險。 在心理層面上也有相當好的正面作用， 像是改善抑鬱症和焦慮症的症狀， 還能提高睡眠品質。 對於想減重的人， 重訓能提高肌肉量，因而提高新陳代謝率， 因為肌肉可消耗更多熱量， 因此，就算放縱一些些運動一下就瘦回來了， 有這麼多好處趕快去把肌肉練騎來吧！ https://www.instagram.com/p/CKJrjnFhUrJ/?utm_source=ig_web_copy_link ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處也多 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce很愛健身｜練胸不是男人的專利，女生也需要的｜有堅挺美胸是許多女性的夢想

厚實的胸膛是每個男生一 開始重訓時的訓練目標， 穿起衣服也會比較挺拔， 更會讓自己增加自信心， 也會大大提升個人魅力。 但練胸部對女生來講也是非常重要的， 女生胸部脂肪會隨著年齡， 因為地心引力往下垂， 訓練胸肌從視覺層面可以顯得更加飽滿， 達到集中挺拔的效果。 因此，不管胸型大小保養胸部鍛鍊是最有明顯有效的。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #女生也要練胸的 #胸部鍛鍊不分年齡 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

SUP體驗推薦｜立式划槳推薦景點&店家，新手適合去哪看這裡 !

說到夏天大家腦海浮現的當然就是海邊和玩水囉 ! 緊接著就會聯想到衝浪跟SUP啦 ! 而今天就要跟大家介紹一些SUP體驗推薦，以及一些SUP必去景點，話不多說就讓我們看下去吧 ! 南投露營&SUP推薦｜日月潭美景從日出到日落一覽無遺｜畢瓦客 SUP體驗推薦｜立式划槳介紹 與衝浪有點相似的水上運動『SUP』 ，也是俗稱的立式划槳或立槳衝浪 ，與衝浪相比較簡單一點 ，因為SUP板的浮力比較大 ，所以比較容易站在板子上 ，因為付有划槳 ，即便是在平靜的海面上 ，也可以透過划槳前進 ，很適合熱愛在海上拍美照 ，又不想把頭髮弄濕的女孩們來嘗試，可以坐著划、跪著划、站著划，想怎麼划就怎麼划 ! 夏季必挑戰的 5 種水上極限運動 ，沒試過別說你青春過 ! SUP體驗推薦｜新手必去第一站-南投日月潭 首先最推薦SUP新手學習練習的點就是日月潭啦 ! 因為湖面風平浪靜，所以超適合初學者來這邊練習喲 ! 而這邊推薦一間露營地"畢瓦客"，除了住宿以外他們還有提供SUP包套行程，教練會從最基本知識開始教導，就算是旱鴨子也不用害怕，除非你想要，否則根本就不會掉到湖裡 ! 可以說是一學就上手 ! 最重要的是教練超會拍照，想要有美美的網美照就交給教練就好嚕 ! 南投露營&SUP推薦｜日月潭美景從日出到日落一覽無遺｜畢瓦客 SUP體驗推薦｜進階第二站-墾丁後壁湖 在日月潭學完SUP以後就可以從湖邊進階到海邊啦 ! 第二站就要推薦大家來到墾丁的後壁湖囉 ! 後壁湖主要是礁岩為主，要划SUP的話需先步行到岸邊再開始划 ! 與日月潭相比後壁湖的浪會比較大一些，但在岸邊的時候不會差太多，所以還在海岸的時候就可以嘗試站起來，當開始划到海中的時候就會發現浪越來越大，這時就改成坐姿就好囉 ! 這邊的話會推薦大家的店家是A.S. Surf，教練人很好會幫大家拍美美的個人照，而且他們還有空拍機 ! 絕對照到你滿意 ! 但岸邊礁岩很多要盡量遠離，不然不小心跌入海的時候很容易被割傷 ! 夏季防曬小技巧 ｜ 為甚麼塗了防曬後還是變黑 ? SUP體驗推薦｜最終大魔王-龜山島牛奶湖 SUP體驗最終大魔王也是眾多人的SUP夢幻之地-龜山島牛奶湖啦 ! 想必大家都想乘著遊艇來到白藍相間的牛奶湖划SUP吧 ! 但要提醒大家想來牛奶湖划SUP可不是簡單的事情，畢竟是外海浪很大不說，在來的路途還要先克服暈船 ! 而要能夠"站"在牛奶湖上也不是件容易的事情呀 ! 所以大家一定要先練習好再來呦 ! 想來牛奶湖的話推薦大家可以找"野蠻部落"，和其他間龜山島SUP行程比起價錢比較便宜一些，而且快艇從6-20人容量都有非常彈性，時段也可以選擇日出或下午團，非常彈性 ! 夏季5間比基尼店推薦｜去了海邊怎麼能少了美美的比基尼呢 ? 圖片摘取自: 野蠻部落IG 以上就是這次的SUP推薦囉 ! 隨著夏天到來，大家趕快去海邊玩水練習SUP，然後一起到美麗的牛奶湖玩耍吧 ! 提醒大家要趕快安排行程，不然很容易想要的時段都被預約走囉 ! 南投露營&SUP推薦｜日月潭美景從日出到日落一覽無遺｜畢瓦客 #SUP體驗推薦 #SUP #立式划槳 #牛奶湖 #日月潭 #墾丁 #景點 #海邊 #夏天 #打卡景點 #打卡必去 #taiwan #Konei #可奈 ✨其他台灣美食及資訊 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北松山隱藏美食 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北民生社區咖啡廳 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北中山區巧克力專賣店 ⒸⓁⒾⒸⓀ 2021台北高人氣居酒屋 ⒸⓁⒾⒸⓀ 花蓮童話屋咖啡廳 ✨ 其他日本相關消息 ⒸⓁⒾⒸⓀ 愛貓人必去的貓咪天堂玄界島 ⒸⓁⒾⒸⓀ 森永X麥當勞聯名奶昔 ⒸⓁⒾⒸⓀ 九州必吃和牛燒肉 ⒸⓁⒾⒸⓀ 豪斯登堡必搭千陽號 ⒸⓁⒾⒸⓀ 日本網美必去打卡珍奶店 ✨ 生活語錄 ⒸⓁⒾⒸⓀ 學會這10招步驟，輕鬆調整LINE字型、文字外框、字體大小 ! ⒸⓁⒾⒸⓀ 如何更改Line ID？手把手教你重設Line帳號！ ⒸⓁⒾⒸⓀ 2021最新版Instagram追蹤排序依據大公開！ ⒸⓁⒾⒸⓀ 如何不留紀錄記錄看IG ? 5個小技巧讓你不留下任何觀看紀錄 ! ⒸⓁⒾⒸⓀ 10 款一定要收藏的限時動態 GIF ! 讓 IG 充滿濃濃的夏日日系感吧 ! 想看更多關於我的日本生活，可以到下面網址: 👇🏻👇🏻👇🏻 IG : ningchiaoyang 💋💋💋 Popdaily: Konei日本生活趣 🇯🇵🇯🇵🇯🇵

Joyce愛健身｜消除掰掰袖在家可以這樣做｜跟著Joyce這樣做

掰掰袖雖然不舉手不揮手不明顯， 但在做很多動作的時候她就會無意間跑出來， 有時候讓人很尷尬。 其實，很瘦的人也會有掰掰袖， 因為，肱三頭肌的肌肉量不足，導致皮膚很鬆垮。 下面有幾個動作，在家看電視就可以做， 讓你享受追劇又練到肌肉，快點試看看吧~ 一、[彈力帶 頸後三頭屈伸] 1.將彈力帶至於背後，一手穩定彈力帶於背，大手臂打直， 小手臂彎曲拉住彈力帶另一頭 2.開始動作大手臂保持穩定盡量靠近耳邊，小手臂往上延伸關節不鎖死， 來回重複一樣動作 3.左右各10下算一組，約做5-6組，休息1分鐘 二、[啞鈴 俯身三頭屈伸] 1.俯身於臥推椅上一隻手撐著椅上，另一隻手握一顆啞鈴 2.核心收緊，背部打直 3.身體盡量保持和地面平行 4.利用手肘帶動啞鈴，上抬至超過身體或平行 5.控制啞鈴的下放速度，將啞鈴帶回原位 PS.家裡沒有啞鈴可以換有重量的寶特瓶加水。 三、[椅子 三頭肌撐體] 1.找一張穩固的椅子，高度大約是坐在上面時大腿、 小腿自然往前伸 2.坐上椅子後，將雙手放在身體兩側的椅面上，抓著椅子邊邊， 慢慢將身體往前移至懸空，用雙手支撐身體，雙腳伸直腳跟著地。 3.將身體慢慢往下降，直到手肘往後彎曲成垂直 90 度； 接著以三頭肌出力撐起身體， 慢慢回復到原本的高度，此為完成一下。 4.一組約做10下，約做5-6組，休息1分鐘 PS.在做此動作時，手肘不要高於肩膀不可以聳肩。 如果手臂力量不足彎曲至 90 度或是手肘有點疼痛， 可以先微微彎曲30~60度就好。 待肌力提升後再慢慢將身體更往下降，循序漸進增加強度才安全！ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂

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台北探店 | ☕此生必吃的大稻埕布丁🍮🍦🍪

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Joyce愛健身｜重量訓練讓你吃不胖｜重量訓練的好處你一定要知道 重訓不僅是用來練大肌肉，

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