睡不著還在滑IG? 和你分享10個instagram冷知識

IG是年輕人使用最多的社群平台，每天用它來記錄生活、拍照打卡，三不五時都會滑一下IG，來告訴你10個超有趣的IG冷知識。 1.INSTAGRAM第一張照片是IG創辦人的狗狗、果然大家最愛曬的就是小孩、寵物~ 2. IG最常出現的食物照片是PIZZA，想一想我也是上傳過好多次PIZZA，你有上傳過嗎? 3. 最多被追蹤的帳號 @INSTAGRAM，剛看一下有３．７億粉絲耶 4. IG成立兩年內就嫁給臉書了 ，2010年創立、 2012年賣給臉書。 5. IG假帳號爆多，5~30%都是假帳號，這些假帳號還會到處追蹤人，名人不一定有買粉，但通常會有不少假帳號追他們，所以名人追隨者假帳比例很多會落在2.30%，假帳號其實有進化、還會聊天按讚。 6.Instagram最常用的符號是愛心 ，妳是不是也喜歡動不動回愛心、很多抽獎活動也會要求回愛心，instagram就是這樣一個充滿愛的社群媒體。 7.Instagram 全球用戶超過10 億人口，像韓國常使用的社群媒體中、有7成都是使用IG，所以韓國人比我們更重視網紅行銷。 台灣還是以臉書為主，但Instagram 月使用人數仍達到740 萬人，將近全國佔三分之一人口耶~ 8.去年統計最常被標記的地點是倫敦、第二名是巴黎、再來紐約、杜拜、伊斯坦堡。果然都是些好美麗好想去的地方 9.自拍找都標記哪些地點， 冠軍是柏林、亞軍上海、季軍首爾。柏林好意外，德國人有這麼愛自拍？我還以為他們很務實耶，中國人和韓國人本來就超愛美，不意外～～ 10. 食物照片標註最多的地方第一名是東京，第二名就是我們的台北啦，台灣果然是美食王國耶，怎麼能有這麼多食物照片、 第三名杜哈，有錢王國子民也是很懂吃、 伊斯坦堡、大阪 、曼谷(此張圖片來源：https://theincidentaltourist.com/) 照片來源 ：CANVA、 PINTEREST 喜歡瑪西的文章，也請記得追蹤喔🥰🥰🥰 Facebook：瑪西的韓國走跳人蔘 ／ Instagram：mythjw ／波波黛莉個人主頁／ 

SUPER STAR！盤點2024年18位「IG超過2000萬粉絲」韓國愛豆，她甚至已經破億追蹤！

近年來，有不少韓星開通個人IG，希望可以增加與粉絲交流的機會，而IG的追蹤人數也成為了偶像人氣的指標。今天就跟大家分享IG超過2000萬粉絲的韓星，當中不少都是來自大勢天團，快來看看當中有沒有你喜歡的偶像吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1281541 https://www.popdaily.com.tw/korea/1282359 2000萬以上粉絲的韓星｜1. G-Dragon 對韓流影響深遠的男團BIGBANG成員GD，雖然自2019年退伍後就甚少出席公開活動，但他的魅力仍然沒有毫不減退！粉絲們也經常透過IG更新GD的動態，除了他的個人近照外，GD也會時常向粉絲分享藝術照！ 2000萬以上粉絲的韓星｜2. 伯賢 EXO成員伯賢除了經常在IG上傳他的工作照片，也偶爾會分享愛犬「夢龍」和侄子侄女的照片，各種平易近人的日常分享，常常萌翻一眾網友！ https://www.instagram.com/p/Cz1KB8tvys2/ https://www.instagram.com/p/CsaHdzlvyPi/ https://www.instagram.com/p/Cq4lPvWPpRr/ 2000萬以上粉絲的韓星｜3. 世勳 同為EXO成員的世勳，也時常會在IG與粉絲分享近況，他經常上傳私下日常的生活照，拉近與粉絲之間的距離，同時也會上載自己的畫報，帥氣的臉蛋，加上高挑的身材，真的迷倒了一眾粉絲！ 2000萬以上粉絲的韓星｜4. 燦烈 EXO成員燦烈IG上的照片大多以工作為主，但也上傳過不少他私下「鄰家男孩」的日常模樣，讓粉絲看見私下可愛性格的一面。 3000萬以上粉絲的韓星｜5. IU IU的IG帳號名字非常特別，是取自於她的本名「이지은」（李知恩），在韓文裏「은」有銀的意思，而IU覺得金比銀要好，所以就把帳號改成「이지금」（李知金）了！而且這個名字也有「這一刻」的意思，非常可愛！IU非常活躍於IG，時常分享出席活動的美照，也會宣傳自己的節目和新歌。在她的IG上，不但可以一飽眼福，更可以聽到很多好歌！ 3000萬以上粉絲的韓星｜6. Jackson 王嘉爾 王嘉爾2014年以韓團GOT7成員身分出道，2019年發行個人SOLO專輯，除了偶像歌手生涯，王嘉爾對時尚也有自己的一番品味，在2020年時創立時尚品牌TEAM WANG，並親自擔任設計師職位！ https://www.instagram.com/p/CvAi7lipoJm/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CmYPiEBrMlJ/?img_index=1 4000萬以上粉絲的韓星｜7. 車銀優 「臉蛋天才」車銀優一直都擁有超高人氣，「本命是本命，車銀優是車銀優」這句話果然名不虛傳！每次推出新作，IG的粉絲人數就會立刻上升，2020年他出演電視劇《女神降臨》「李修豪」一角，完美的角色設定，加上他漫畫男主角般的高顏值，圈粉無數！車銀優除了會分享他的工作日常外，更有許多「男友照」，也偶爾表現出私下可愛調皮的樣子，最近也常常發出和愛犬「東東」的日常，實在是太可愛了啦！ https://www.instagram.com/p/CTWQyA_pExm/?img_index=2 https://www.instagram.com/p/CnUaHKXSGkD/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Ccsjhv_pYcP/?img_index=1 4000萬以上粉絲的韓星｜8. SUGA 防彈少年團在2021年12月開通個人IG帳號，讓粉絲們都非常驚喜！當時僅一天的時間，7位成員的粉絲就已突破1000萬，足見他們的高人氣！成員們的IG風格各有不同，外表酷酷的SUGA，在IG上竟然有非常可愛逗趣的一面，他也經常與粉絲分享他的日常和音樂，一展他才華洋溢的一面！ 4000萬以上粉絲的韓星｜9. RM 防彈隊長RM非常喜歡上傳生活照，照片會給人一種舒服、愜意的感覺，IG上也有許多「男友視角」的照片，粉絲們可以手刀把它存起來當桌布了！作用文化愛好者的RM經常曬出他閱讀與參觀藝術館的照片，果然是「腦性男」啊！大家在看RM的IG時，同時也可以吸收藝術氣息呢！ https://www.instagram.com/p/C0OVUIePG2H/ https://www.instagram.com/p/Cwb5R_Yvy3c/ https://www.instagram.com/p/CighkBFPKU0/ 4000萬以上粉絲的韓星｜10. Jin 防彈成員Jin熱愛美食，更有「EAT JIN」的稱號，他在IG上偶爾也會化身為「美食部落客」分享美食！IG上還有許多可愛滿分的演唱會後台照片和「貴公子」般的工作照片。除此之外，Jin也很喜歡與粉絲分享他的日常生活，例如：摘草莓、看海等，原來大明星光環的背後也如此平凡的生活！ 4000萬以上粉絲的韓星｜11. j-hope 防彈成員j-hope活躍於社交媒體，每當成員發布新的貼文，他總是最快到底下留言，導致成員們都笑言：「你是住在IG嗎？」而他也很用心經營IG，很多照片也加了濾鏡和拍立得的設計，非常好看！之前他曾經在IG上進行排版，但他直言「太麻煩」而選擇典藏了。大家也趕快去欣賞j-hope充滿藝術感的IG吧！ 5000萬以上粉絲的韓星｜12. Jimin 相較其他的防彈成員，Jimin不常活躍於IG，因為他覺得IG很難，更曾在直播表示「擔心會按錯都不敢進入IG」。雖然如此，粉絲們也能在IG上看到Jimin休假時出遊的照片，還有演唱會時帥氣十足的後台照片！而且，Jimin透過IG向粉絲表達愛意，真的太暖心了！ （圖片來源：Jimin IG） （圖片來源：Jimin IG） 5000萬以上粉絲的韓星｜13. 柾國 *2023.02.28帳號無預警消失，柾國在推特上發文澄清不是被盜，「因為不常使用，所以就刪掉了，請大家不要擔心！」* 防彈成員柾國也是相當活躍在IG上，經常在限時動態裏發起提問，與粉絲互動！柾國的IG風格充滿「少年感」，時常會分享拳擊、跳舞、出遊、下班的生活照，當有少不了在舞台上充滿魅力的瞬間！熱愛音樂的他也會向粉絲推薦喜愛的曲目，有時候更會進行cover，真的非常好聽！不愧是防彈的實力主唱啊！ （圖片來源：Jimin IG） 6000萬以上粉絲的韓星｜14. V 防彈成員V的IG風格非常獨特，很有藝術感，他經常跟大家分享他喜歡的電影，練習小號、逛黑膠唱片店、看演唱會等日常都毫無保留地展現給粉絲看。不過，俊朗的外表下，V擁有著一個有趣的靈魂，偶爾他也會分享一些搞笑的照片，十分可愛！每次看到V的IG時，都不禁問到「是雕像嗎？」 7000萬以上粉絲的韓星｜15. Rosé BLACKPINK成員Rosé的IG風格非常型格，極具個人特色！除了充滿魅力的畫報外，Rosé也大方分享她平日做蛋糕、出遊等日常照片，全部都非常好看，而且她很會擺pose，自然又不做作！大家也趕緊學起來吧！ 7000萬以上粉絲的韓星｜16. Jisoo 風靡全球的人氣女團BLACKPINK坐擁龐大的粉絲，而成員們IG的粉絲人數更是證明了她們的超高人氣！Jisoo經常上傳出席品牌活動的美照和畫報，每次都美出一個新高度。而Jisoo也於2021年第一次參演了電視劇作品《雪降花》，她會把幕後照片上傳到IG與粉絲分享拍攝的過程，也有不少劇迷也因此更了解Jisoo，這使她的IG追蹤人數再次暴漲！ 8000萬以上粉絲的韓星｜17. Jennie 集性感、可愛於一身的Jennie，被譽為「人間香奈兒」，在她的IG上找到的畫報、生活照、舞台照都極具個人風格，不論是甚麼樣的穿搭都能駕馭得很好，隨手一拍就是時裝雜誌封面！多看看她的IG，說不定就能學到更多擺pose和穿搭小技巧哦！ 一億以上粉絲的韓星｜18. Lisa *2023聖誕節這天Lisa的IG粉絲人數突破一億人啦！是K-POP史上第一人！* Lisa在舞台上型格帥氣的表演總是讓人留下深刻的印象，人氣勢不可擋！IG上除了魅力十足的畫報外，更多的是她清新可愛的生活和工作照。卸下在舞台的霸氣，回歸到日常的Lisa仍然充滿活力，也有調皮、少女的一面！ 以上就為大家盤點了18位「IG帳號超過2000萬粉絲」的韓國愛豆，大家喜歡的偶像有沒有上榜呢？上述明星的IG你又有沒有追蹤呢？歡迎留言跟我們分享！ 延伸閱讀 👉🏻介紹一下這我男友啦！精選10個「男友照達人」韓星IG帳號，車銀優、黃旼炫讓人好心動！ 👉🏻2024最新！韓星IG追蹤人數排行榜TOP15，「這兩團」人氣超高全員All in！ 👉🏻2024最新！韓國女演員IG追蹤數TOP10，《淚之女王》金智媛破千萬，IU穩坐第一！ 撰文編輯 #阿嚶 #BIGBANG #BLACKPINK #BLACKPINKJennie #BLACKPINKJisoo #BlackpinkLisa #BLACKPINKROSE #BTS #EXO #EXO世勳 #EXO伯賢 #EXO燦烈 #GD #IU #JACKSON #JHope #泡菜精選 #泡菜追星 #王嘉爾 #車銀優 #防彈IG #防彈少年團 #防彈少年團jhope #防彈少年團JIMIN #防彈少年團Jin #防彈少年團RM #防彈少年團SUGA #防彈少年團V #防彈少年團柾國 #韓星IG #韓星IG帳號 #韓星IG粉絲 #韓星IG粉絲超過2000萬 #韓星IG追蹤人數 #韓星IG追蹤排行 #韓星IG追蹤數 

快訊／具惠善安宰賢驚爆離婚！結婚三年甜蜜不再？

自2016年公開戀愛在閃電步入禮堂，具惠善和安宰賢一直愛的高調、愛的甜蜜。除了在個人SNS上放閃之外，各大節目、公開場合也都能看到他們甜蜜的身影。甚至還一起拍了第一個結婚實境節目《新婚日記》，然而今天卻驚爆兩人正在鬧離婚！？ 直至前陣子的新書發表會都還在放閃的具惠善，今天（18日）凌晨，在個人IG上更新了一張安宰賢過去手寫著「具惠善，我愛你」的照片，並附上了兩人的對話記錄表示「安宰賢單方面的想要離婚」且「預計下週就會公佈」，公開了自己「擔憂身體不好的母親會擔心，但男方仍強硬堅持公開離婚」的立場，同時希望安宰賢能像「說服她結婚時一樣，說服她離婚」。雖然照片在上傳不久後就被刪除，但事情也已經大大爆開。 雖然目前男方仍未回應立場，但女方除了將照片撤下之外也刪除了兩人的合照並取關男方IG帳號。昔日俊男美女童話般的愛情已明顯不再，留下的除了兩人的心碎，更有無數粉絲們的傷心⋯⋯

帶你認識不一樣的日本！促進台日交流的Youtuber，各具特色快訂閱起來！

上次和大家介紹了幾位分享日本大小事的Youtuber，你都關注了嗎？這次要來介紹更多台灣以及日本的youtuber，他們的共通點就是促進了台日交流，讓觀眾更了解日本的同時，也向日本人介紹了台灣。這次也一樣也幫大家整理了以下Youtuber的SNS社群平台，喜歡的別忘記訂閱關注一下喔！ 👉愛日本一定要認識！盤點分享日本大小事的Youtuber，各種風格快來訂閱！ 台灣Youtuber 1.MaoMaoTV Mao是一位住在京都的台灣女孩，她的頻道除了分享旅遊、美食等資訊以外，還會分享日本的看醫生醫療、職場公司文化等，一些我們平常比較難深入體驗到的日本文化。透過MaoMaoTV頻道裡所介紹的生活及分享不僅能夠更了解日本，她所散發出來的正能量更是許多人喜愛她的原因之一。 👉藥劑師也要做急救？窺探6個「日本醫療文化」，台日醫療制度差在哪？ ✨FB粉絲專頁：MaoMao TV ✨IG官方帳號：MaoMaoTV ✨YouTube頻道：MaoMao TV 台灣Youtuber 2.放鬆兄弟奕寬 放鬆兄弟奕寬影片主要分享他在日本生活多年，對於日本的一些觀察與見解，影片風格真實且直接，常常會一針見血地指出一些日本的裏文化，或是日本值得改進的地方，點出許多人對於日本的偏見印象。此外奕寬同時也是街舞老師、電影編排、不動產投資顧問，而且之前在台灣時活耀於演藝圈製作，在IG上會發現與一些藝人、知名導演的合影！ 👉日本武漢肺炎擋不住？五點告訴你核心原因，從國家文化就有問題！ ✨FB粉絲專頁：放鬆兄弟 奕寬 ✨IG官方帳號：Ikuan奕寬 ✨YouTube頻道：放鬆兄弟奕寬 台灣Youtuber 3.Hsuanシュアン施鈺萱 這一位也是在日本生活的台灣女孩，她的影片風格比較偏向日常娛樂走向，留學時期擔任過日本偶像團體「炮灰系女孩」的成員，製作人還是由知名搞笑藝人兼主持人田村淳擔任！另外她還擔任過乃木坂46的口譯，因此有時候也能看到乃木坂46的成員客串出現在Hsuan的影片。 👉偶像就是神級的存在！日本迷妹文化大解析，J家、LDH你是哪一派！ ✨FB粉絲專頁：Hsuan 施鈺萱 ✨IG官方帳號：Hsuan ✨YouTube頻道：Hsuanシュアン施鈺萱 台灣Youtuber 4.放輕鬆RELAX 放輕鬆RELAX頻道裡專門分享一些影視娛樂的資訊，以片段、圖片搭配旁白解說，其中還會單對日本藝人做介紹，從他們的出道背景到一路走來的心路歷程，介紹得非常詳細。尤其是現代年輕人比較不熟悉的早期藝人，像是酒井法子、宮澤理惠等，看了他的影片絕對能更深入了解她們，喜歡追日本明星的朋友千萬不要錯過喔～ 👉童星出身的日本明星第二彈！兒童劇團＆麻豆發跡，萌娃變成俊男美女啦！ 圖片來源：@funqinsong ✨FB粉絲專頁：放輕鬆RELAX ✨YouTube頻道：放輕鬆RELAX 日本Youtuber 1.Yunaty日本語 Yunaty的頻道除了生活記錄之外，更著重於日語教學，尤其是她的「簡單日語新聞節目」單元，藉由播報近期的日本新聞，還會分成初級水平和母語水平，不僅能夠學習到日文還能瞭解時事實在是太棒了！另外Yunaty的發音標準又清晰，對於想學日文的朋友絕對是有幫助的～ 👉【日文小教室】是非？勉強？漢字＆中文意思大不同，你知道幾組字？ ✨IG官方帳號：Yunaty 由菜 ✨YouTube頻道：Yunaty日本語 日本Youtuber 2.エリー&takaさん エリー&takaさん是一對住在千葉的台日情侶，時常分享一些台灣女友和日本男友之間的互動日常，像是文化差異、語言隔閡或是互相影響的觀念，女友エリー頻道內有很多關於跟日本男生戀愛的攻略影片、以及租屋經驗分享，風格都很輕鬆有趣，男友takaさん則是以生活日常的角度認識台灣文化，IG有很多男女朋友視角的照片，兩人之間的互動可愛又甜蜜。 👉日本求職文化揭秘，大三開始瘋狂面試，複製人大軍打怪闖關！ ✨FB粉絲專頁：Elly日本Now ✨IG官方帳號：Elly日本Now、takahiro ✨YouTube頻道：Ellyエリー、takalive 日本Youtuber 3.MASAの料理ABC MASA是一位來自日本的廚師，他的頻道主要就是在教大家做各種料理，不管事傳統的日本料理、和風的洋食料理或是甜點，老師通通會做，每次看到後來都會忍不住肚子餓。另外偶爾還會穿插一些簡單的日文教學，學做料理還能順便學日文，是不是很棒呢！ 👉【日文小教室】常見食物漢字，人參=紅蘿蔔？中日文意思大不同！ ✨FB粉絲專頁：MASAの料理ABC ✨IG官方帳號：Masa Yamashita ✨YouTube頻道：MASAの料理ABC 以上介紹的youtuber每一個都非常有特色呢！看影片就能認識日本文化，還不趕快通通訂閱起來！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰寫編輯＃shika #Ellyエリー #MaoMaoTV #MASAの料理ABC #youtube #youtuber #Yunaty #シュアン施鈺萱 #台日友好 #台灣 #影片 #放輕鬆RELAX #放鬆兄弟奕寬 #日本 #日本youtuber #日本文化 #池端玲名 #生活 #生活娛樂 

日本SNS復古風正流行！5款復古相機app，時尚摩登大片都是這樣拍！

撰文編輯＃GiGi 不論是拍照還是錄影，你最喜歡的風格是哪一種呢？當畫面呈現出來的感覺大概可以分成，歐式復古、宮廷冷艷、甜美氣質、回憶黑白老照片等等，其中永不退流行，可以說是經典中的經典的就是復古風格了，特別是以前拍攝的錄影機有一種令人著迷的魅力，這次要介紹五款復古錄影帶相機APP，不用額外調色或套濾鏡模板，一按即拍即錄！ 👉【IG STORY無敵懶人包】免費套版APP、必備GIF、內建小技巧，做出最美的限時動態！ 1.VHS Cam – Retro Camcorder FX (點我連結) 點開APP手機上的畫面就如同在相機螢幕上非常相似，最可愛的就是設定時間的畫面字體，是在紅白機上才會出現的一格格組成的復古字型，裡面有6種復古濾鏡(FX-EFFECTS)可以做切換，拍照錄影都沒問題，不過想匯入照片或搭配背景音樂使用，是需要另外付費的，大家自己在斟酌囉。 👉日本IG Story超強特效教學！3招就能玩出花樣，高質感不私藏大公開！ 2.Camcorder-拍攝家庭錄像效果視頻 (點我連結) 這款APP畫面上更精簡了，功能使用上也比較簡單，相較上一個VHS Cam，Camcorder的畫面比例較方型，拍出來的效果不會被壓縮得太多，不過Camcorder只有錄影拍攝，沒有拍照功能，但也可以匯入影片作使用。 👉學起來！日本IG Story強者必追，內建功能也能做雜誌封面～ 3.VHS Cam: 復古影片製作 (點我連結) VHS錄影帶拍攝很多都是單一橫向拍攝，VHS Cam最棒的優點是可以直立式拍攝，不用擔心時間日期的方向不同向，畫面比例上範圍也比較寬廣，而且用來發在IG上非常合適，但這款APP是要付費使用的喔。 👉不可取代的收藏品，日本懷舊「富士即可拍」捕捉的最復古的瞬間，文青隨身必備！ 不只可以拍人物景象，拍攝動態風景、紀錄寵物，也都很合適，而且拍攝的過程，畫面影像還會自動出現失真重整、雜訊的線條，增加過去用錄影帶拍攝的復古感。 4.RAD VHS Camcorder（點我連結） 這一款app跟上一款有點類似，裡面也是有很多濾鏡可以使用，想要拍出另一個風格的影片可以試試看這個app，不用再用別的軟體去修改就能擁有復古影片！ 👉學生必備5大App！療癒放鬆、睡眠品質、時間管理一把罩，開學調時差就靠它們！ 5.Huji Cam（點我連結） 大家還記得之前迅速竄紅的底片相機app「gudak」嗎？從那時開始一股復古懷舊的風潮就在IG上紅起來！而這個「Huji Cam」也是一款底片相機APP，重點是免費而且能立即拍立即看，想怎麼拍就怎麼拍！ 隨著時代的進步，現今已經很少也很難找到過去所使用的攝影器材，拍不出復古真實的模樣，不過能藉由這幾款復古相機巧妙還原，回憶復古、致敬復古，也是個不錯又好玩的選擇！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #VHS #復古app #復古APP推薦 #復古相機app #復古風 #日本 #生活娛樂 #錄影帶 

『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 瘦身課題永遠不會停啊～不知不覺又快到可以展現好身材的季節，瘦手臂、消小腹和瘦腿的方法快快筆記起來瘦一波！說到消小腹，大家可能下意識就是做仰臥起坐和棒式，但今天就是要來跟大家分享一個能夠更快速擺脫小腹婆的秘訣，在2週內就能看到明顯變化，快往下看怎麼做吧～ 👉🏻防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ 逆向仰臥起坐 比原版仰臥起坐更有感、效果更明顯的就是『逆向仰臥起坐』，即反向的仰臥起坐。日本MBS電視節目『林先生の初耳学』，實際找了兩組女孩來做測驗，一組做的是普通正向仰臥起坐；另一組則是逆向仰臥起坐，每天做3組、一組做10下，經過2週後再來看腰圍對比。 普通正向仰臥起坐2週後的腰圍平均瘦下2.6公分↓ (圖片來源：日本節目《林先生の初耳学》) 逆向仰臥起坐2週後的腰圍平均瘦下5.6公分↓ 為什麼把仰臥起坐反過來做的效果會更明顯呢？ 日本專業醫師解釋，因為當你在做正向仰臥起坐時可以練到腹直肌；而逆向仰臥起做則是更能訓練到更深層的肌群(腹橫肌)，因此能夠達到讓腰圍有更緊實的視覺效果！ 👉🏻拒絕再當小腹婆！讓你嗯嗯一路順暢的方法，排出毒素皮膚才會好啊！ 逆向仰臥起坐動作教學 STEP 1.兩腳平行站開，與腰同寬度。 STEP 2.雙腳的腳趾頭微微抬起，運用身體核心找到平衡。 STEP 3.深吸一口氣後，用雙手支撐頭後方，將身體上半部向後彎，並且維持五秒不動。 這個動作特別要記得是用腹部肌肉維持住，而不是用力將肚子向前推，這樣反而可能會傷到脊椎哦！ STEP 4.慢慢吐氣後恢復到原本的站姿，並且重複每天3組、一組10下。 (圖片來源：日本節目《林先生の初耳学》) 以上，想瘦腰又不想上健身房運動的懶人女孩們不妨可以試試看啦～ 資料來源：《林先生の初耳学》 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #2週瘦身 #減肥 #瘦小腹 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦身 #腰圍 

超勵志健康瘦30kg！參考日本姊姊的減脂吃法＋運動，你也能瘦成小辣椒！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 相信不少女孩們總是用盡各種方法減肥瘦身，為的就是讓自己的身材更好！尤其夏天將近，大家肯定會想好好地「炫身材」一番啊～今天要來跟大家分享這位身材超辣的日本姊姊ぷにちゃん噗尼醬，成功瘦下近30KG的她也常在IG上分享飲食＆運動菜單，以及一路以來的身形變化，不得不說這麼勵志的帳號真的必須好好地追起來！ 👉🏻揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 太驚人了啦！！！左邊那絕對是黑歷史無誤啊… 👉🏻選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！ ぷにちゃん噗尼醬下定決心減肥後，一開始先從飲食、簡單的運動著手，先是從78kg瘦到62kg、身材尺寸明顯小了2號，雖然體重減掉了，不過最重要的還是要「減脂肪增肌肉」，這樣才不會又復胖！ 👉🏻5KG就差這麼多？3個月養成不復胖體質，泡芙女孩的減脂計畫START！ 在家不需要任何道具也能瘦全身！ 如果不想上健身房，可以試試看這招進階版的開合跳，可別小看這個動作，其實要運動到全身力量往上跳之外，關鍵是還要用到腹部核心的力量撐著！ 👉🏻持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！ 跑步也是瘦身運動的一環，但噗尼醬姊姊的進階版跑步是快速在原地跑、腿部必須抬高，這對已經習慣普通鍛鍊強度的人來說可以再刺激脂肪燃燒，消耗掉大量的熱量喔～ 👉🏻搞清楚你是虛胖or實胖？分析你的瘦身攻略，準備好Summer Body！ 想練核心，棒式運動是基本的！當做一陣子之後，也可以試試看變化型的棒式！可以看到噗尼醬很艱辛的運動過程，但是相信結果絕對會是值得的！就讓我們跟她一起吶喊減肥吧！！！ 👉🏻滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ 減脂菜單 飲食部分可以參考ぷにちゃん噗尼醬分享的菜單，簡單的雞胸肉沙拉，可以加入一些起司、胡椒當作佐料。 👉🏻讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！ 除了雞胸肉以外，牛肉也是減肥時期的好夥伴！噗尼醬姊姊提到雖然減肥時要少吃澱粉，不過基本的攝取還是要有喔～約一顆拳頭的大小即可。 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 噗尼醬姊姊分享的菜單中，其中有一道是薏仁雞胸肉，不但很健康又能消水腫減脂，大家可以參考看看！ 誰說減肥不能吃甜食，但要吃對才有用！她的甜點是原味優格再加上些許草莓果醬，也可以搭配當季新鮮水果、麥片一起吃。 在減肥這條路上的精神建設，也可以挑一件衣服或是女明星照片，督促自己一定要成功穿上這件衣服～ 以上，看完噗尼醬姊姊的減肥史真的很勵志啊！並不是越瘦就越好，而是要瘦得健康，大家可以追隨她一起健康瘦下來、變得更有自信！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號： 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻神奇面相學！『眼睛形狀測驗』：眼頭眼尾的角度、單雙眼皮，看出妳潛在個性＆感情狀況 👉🏻就是要這色才夠味！比可可色還強的『麻辣鴨血棕』，擦上這支超有氣勢的個性唇誰還敢惹你？ 👉🏻滑嫩到牽不住！『美手計畫開課』：甜不辣胖胖手指頭變纖細鋼琴手、嫩白術都有解了 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 #2019暑假 #一個月 減肥 #健身 #棒式運動 #減肥 #減肥菜單 #減肥運動 #減肥食譜 #減脂 #漂亮 #瘦身 

六月插畫月曆. Calendar for June

第一版 . 第二版 . （長按即可儲存） 一轉眼時間就過去了， 即將迎來的是可愛的六月份～ 有什麼樣的安排呢？ 希望插畫月曆系列給你滿滿的靈感與愉悅哦！ . 看更多⋯ 三四月份春日插畫月曆 美麗的五月份插畫月曆 大家好，我是Esther Lee，我喜歡去欣賞生活中的小事物，在平凡忙碌的生活中找尋自己，期許用對畫畫與文字的熱情，讓每一個讀者獲得療癒並分享我的故事。 繪畫部落格ig: life_of_estherlee，歡迎大家追蹤！之後會繼續分享心情抒發、旅遊日誌、圖文穿搭，喜歡的人可以追蹤我的波波黛莉帳號喔！ #手繪

貓奴必懂！超精闢插畫完美還原貓奴日常，加碼公開最多浪浪的公園秘境！

貓咪勢力似乎在台灣越來越茁壯了，有些喵星人粉專甚至可以擁有萬人追蹤，每天隔著屏幕吸貓都忍不住被療癒，今天小星球就要來為大家介紹IG上這個插畫帳號「喵嗚公園」，和其他粉專有些不同，插畫家將浪浪之間發生的故事繪製成插畫，可愛又逗趣的內容常常不小心讓人一看就沉迷不已呢！ 👉【心理測驗】貓咪眼中的你是什麼角色？貓奴們快來測測看！ 貓奴一定懂的插畫 全天下的貓貓都是一個樣！插畫帳號喵嗚公園將多隻貓貓的行為舉止記錄下來，引起貓奴們的熱烈回應，看著以下這些插畫各位貓奴是不是心有戚戚焉呢？ ▼肌肉貓與小廢貓的對比圖：誰是阿公的小寶貝啊～？ ▼波編家的黑貓偏軟，不過另一隻橘貓就非常紮實，你家的貓貓是屬於哪一款呢～ ▼吃得像打仗已經太真實了啦！ ▼深深希望每隻貓貓都像鬼滅之刃裡的炎柱一樣，完全不挑食！ 👉喵星人也有星座？插畫風「十二星座貓咪」性格大解析，一張圖直接讓你看懂！ ✨加碼秘境：喵嗚公園 喵嗚公園是一個真實存在於台灣的公園，裡面有許多貓咪，每隻貓貓的個性都不太一樣，但都非常的可愛！ ▼比如「帥帥」是公園裡有點難以靠近的顏值擔當，但是個性很好都會禮讓別隻貓貓 （全文圖片來源：IG @meowowpark） ▼「阿肥」據說是公園裡第一隻浪貓，常來公園裡運動的人都認識牠，模樣圓滾滾又親人愛討摸，大家看到都會跟牠打招呼呢～ ▼「媽媽」是小黑和肚肚的麻麻，故名媽媽，眼睛又圓又大是公園裡最大顆的！ 👉7款超萌「貓咪口罩」價格＋販售通路懶人包，過年期間就戴它出遊吧！ 除了紀錄喵嗚公園的浪浪日常，插畫家也經常宣導領養代替購買，以及一些幫助貓貓的觀念，真的很感謝有這麼多人在幫助喵星人！ ▼最近經常降雨天氣濕冷，如果看到有貓咪躲在你的車子附近，可以的話請盡量不要趕走牠，牠只是需要一個暫時避雨的地方 ▼鄰近過年的時候，喵嗚公園的各個餵貓人會集合討論排班，確保貓咪每天都不會餓到，真的是一個超級溫馨的社區耶！ 如果你也喜歡看這系列公園浪浪日常，也歡迎追蹤插畫家的IG，療癒一下身心喔！ 撰文編輯 #菌菌 #IG寵物網紅 #動物 #喵嗚公園 #喵星人 #寵物 #寵物IG介紹 #插畫 #毛孩 #流浪貓 #浪浪 #浪貓 #貓咪 #貓咪插畫 

普通C字捲不夠看！日韓超夯「空靈燙」，集率性可愛於一身！

撰文編輯#Chia 中長髮要怎麼玩出新花樣？現在不管是日本還是韓國都超級紅的「空靈燙」，其實就是C字捲的升級版！稍微外翹的髮尾讓你活潑感十足，加上八字空氣瀏海讓你優雅度更上一階，最棒的是完美修飾臉型及視覺上增添髮量，這麼完美的髮型，讓你好像是每天醒來以後就是這麼可愛！ 👉🏻女神Lisa短髮這樣剪！2020下半年3大髮型推薦，加碼2招手殘人編髮秒變少女！ 發尾稍稍的外翹，讓這個髮型增添了可愛感！而且頭髮還會稍微有點分層上半部分注蓬鬆的層次感，耳下半部分稍微內收後外翹，整體打造出C型或S型效果！搭配法式劉海、八字劉海或是空氣瀏海更顯得氣質優雅，還可以修飾額頭的不完美！ 👉🏻2020韓妞最愛！初戀系「PONY短髮捲」，選對瀏海連臉都變小了！ 這個髮型因為燙完後，不會像是直髮一樣貼臉且長度位於下巴處，所以可以更完美的修飾臉型，不僅能凸顯性感鎖骨，還可以修飾臉大、高顴骨、臉頰凹陷、額頭等問題！都有很好的修飾作用 👉🏻不只有內彎！這幾個「ig帳號」就是捲髮教科書，跟著做我也是髮型達人！ 大家不用擔心燙完髮型後會顯得成熟老氣！這種髮型屬於有層次感的，起床後自己在家稍微整理一下就非常的率性可愛了。而且不管什麼髮色都滿適合的，如果你是細軟髮，或是髮量比較少的人，非常推薦這個髮型～ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #c字捲 #中長髮 #妝漂亮 #日系髮型 #短髮 #空靈燙 #韓式燙髮 #韓系髮型 #髮型 

IG帳號搜尋結果

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