別再猶豫！錯過等三年｜瀨戶內國際藝術祭

 不知不覺夏季會期就結束了呢！這個夏天有去瀨戶內海國際藝術祭感受島嶼的熱浪嗎？ 8 月中旬瀨戶內地區遭遇颱風侵擾，船班停駛、作品休館等突發狀況打亂了許多人的旅遊計畫，不只藝術祭，連一年一度的讚岐高松祭花火大會都受到影響，實在是好可惜啊😭 不知道大家的旅程如何呢？ 如果夏季會期沒辦法前往的人也沒關係，秋季會期已經開始倒數啦！秋季限定島嶼本島、粟島、高見島及伊吹島也正蓄勢待發，等待大家前去參觀！西部地區的島嶼往返交通較為不便，在船班及電車、巴士的銜接上需要花費更多心力安排，行程多點彈性、放寬心，才能夠不怕各種突發狀況，好好享受旅程🥳 ⠀ ———— 瀨戶內國際藝術祭2019 ———— 瀨戶內海，為日本本州、四國、九州所包圍的海域，2010年起，於以岡山縣宇野港、香川縣高松港為主要起點的十二個島嶼舉行三年一次的瀨戶內國際藝術祭。 ⠀ 春會期：４月２６日－５月２６日 夏會期：７月１９日－８月２５日 秋會期：９月２８日－１１月４日 · #瀬戸内国際芸術祭2019 #瀨戶內海 #瀨戶內國際藝術祭 #setouchi #setouchitriennale #artsetouchi ⠀

李善均驚傳尋短身亡！韓國警方證實「發現時已無呼吸心跳」，外界震驚！

曾出演電影《寄生上流》以及韓劇《咖啡王子一號店》、《我的大叔》、《料理絕配Pasta》的知名資深演員李善均，在2023年10月時被爆出涉嫌吸毒而遭韓國仁川警察廳以涉嫌違法《毒品類管理法》進行調查，隨後更驚爆出軌29歲的高級酒店室長！李善均過去形象良好，與同為演員的妻子田慧振甜蜜婚姻羨煞眾人，兩人更被稱為韓國演藝圈的「銀色夫妻檔」，如今卻爆出上述醜聞，震驚了整個韓國演藝圈！ （圖片來源：IG @hoduent） （圖片來源：IG @hoduent） （2023.12.27更新） 李善均驚傳尋短身亡 12月27日李善均驚傳在自己的車內選擇自我了結，隨後經韓國警方證實「發現時已無呼吸心跳」，確認了李善均身亡的消息，享年48歲。2023年10月李善均被爆出涉嫌吸毒而遭韓國仁川警察廳以涉嫌違法《毒品類管理法》進行調查，12月23日才剛接受完19小時的相關審訊，沒想到今日就傳出尋短消息，令外界震驚！ 據韓媒報導，27日早上警方接獲疑似是李善均妻子田慧振的報案電話，表示：「丈夫在家中留下了遺書，並從昨晚開車出門後就聯絡不到了」，在警方出動尋找後發現了在首爾臥龍公園旁車內身亡的李善均。 （圖片來源：tvN） 稍早李善均的所屬經紀公司HODU&U娛樂發表正式聲明：「很抱歉要向大家傳達令人惋惜的消息。李善均離開了這個世界，我們無法抑制悲痛的心情。為了故人的最後一程不會走得冤枉，請節制散播猜測及推測的虛假消息和惡意報導。」而對於葬禮細節則表示：「葬禮將在家屬和同事們的參與下安靜舉行，我們對故人的最後一程表示深切的哀悼。」 據悉，李善均於12月23日剛經過了19個小時關於涉毒案的審訊，對此韓國網友質疑警方是否對於李善均執行了過度高壓的調查，對此韓國警方否認：「沒有進行高壓調查，一切都是在李善均同意下進行，對於他去世的消息感到遺憾。由於嫌疑人去世後已無公訴權，涉毒案一事將進行結案。」 （圖片來源：tvN） 李善均過去以電影《寄生上流》，以及韓劇《咖啡王子一號店》、《我的大叔》、《料理絕配Pasta》等代表作成為一線演員，更累積了不少人氣，今傳出過世的遺憾消息讓很多粉絲無法接受，更有人嘆：「不敢相信我的大叔真的離開了！」 1、田慧振得知醜聞後大受衝擊 在李善均爆出吸毒及出軌的醜聞後，不少網友都心疼表示「他老婆和兒子是最無辜的受害者」，而日前韓國娛樂YouTuber李鎮浩透露，李善均的妻子田慧振在聽聞老公的醜聞後衝擊到幾乎要暈厥。雖大受打擊但田慧振第一時間仍想到先保護兒子，除了大兒子原本就在美國讀書外，她也立刻為小兒子申請出國留學，避免孩子受到波及！ （圖片來源：IG @hoduent） 2、李善均曾透露「要不是妻子早就惹麻煩」 李善均2023年7月在導演張恆俊的YouTube節目中表示，自己在拍攝電影《寄生上流》前曾與奉俊昊導演一起喝酒，也是在那場酒局上確定被奉導選角成功！然而他在酒局尾聲準備回家時卻差點惹麻煩。當時他坐上車要回家卻發現自己將手機遺落在餐廳，於是經紀人便替他返回店裡拿手機，沒想到遭到店內喝醉的年輕人嘲笑，這讓李善均不爽地立刻想下車理論，而同在現場的妻子田慧振立刻大喊「上車！奉俊昊！」這讓李善均立刻清醒、停下動作，因為他很想與奉俊昊導演合作，若是因輕率的舉動而惹出麻煩，之後勢必會失去演出《寄生上流》的機會！要不是妻子在一旁阻止他，李善均恐怕真的會因鬧事而丟了大好機會！ （圖片來源：《寄生上流》） 3、李善均與田慧振認識契機 早期李善均因和朋友看了田慧振演出的電影《殺的故事》，發現她有著像「野花」的魅力，不裝扮且自由奔放的特質讓他印象深刻，並產生了「好奇心」。幾年後偶然在大學路的海報上看到「田慧振」的名字，看了話劇之後被她深深迷住，並成為了粉絲，當時田慧振有著「大學路全智賢」稱號，非常有人氣！李善均後來靠著朋友的關係，一同參與了當時的劇團聚餐，並鼓起勇氣向田慧振要了聯繫方式，透過聊天見面，兩人於2002年正式交往，並在愛情長跑7年後於2009年5月步入婚姻。 （圖片來源：SBS） （圖片來源：結婚畫報） 4、田慧振為支持老公事業將生活重心轉至家庭 婚後李善均和田慧振接連迎接兩個兒子的出生，田慧振選擇將生活重心轉移至家庭、陪伴孩子的成長，並全力支持老公的演藝事業！李善均曾在節目中透露自己在接下代表作《料理絕配Pasta》前，就是得到老婆的鼓勵「這是你轉型的好機會，不要擔心我好好幹，孩子我會好好生」，讓李善均深受感動！ （圖片來源：MBC） （圖片來源：OBS TV） 5、李善均醜聞後露面：對不起家人 10月28日在神隱了8天後，李善均以憔悴的面容現身仁川警察廳接受調查，一到場李善均便90度鞠躬道歉，表示「牽扯進不光彩的事，讓相信我的人失望了，真心感到很抱歉！還有對於此刻正承受巨大痛苦的我的家人們，想傳達我對不起的心意！」而面對媒體對於涉毒一事的提問，李善均僅表示「會誠實地接受警方調查」！ （圖片來源：IG @hoduent） 撰文編輯 #踢踢帕妮 #咖啡王子一號店 #寄生上流 #我的大叔 #料理絕配Pasta #李善均 #李善均兒子 #李善均吸毒 #李善均婚姻 #李善均涉毒 #李善均田慧振 #李善均醜聞 #泡菜精選 #田慧振 #田慧振婚姻 #韓國染毒藝人 #韓國演員 

剽竊成癮！盤點12檔「中國抄襲韓國」的節目，《魷魚的勝利》、《了不起的舞社》太誇張！

近期中國宣布兩檔新製作的節目，卻在一公開時就引起網友廣大的討論！那就是《魷魚的勝利》和《了不起的舞社》，居然又沒有購買版權就直接抄襲韓國製作、紅遍全世界的《魷魚遊戲》以及廣受歡迎的選秀節目《Street Woman Fighter》。根據網友統整中國40多檔都是抄襲了韓國節目，泡菜編這就替大家整理出中國抄襲的韓國節目究竟有哪些，多到實在是太令人大開眼界了！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1141126 https://www.popdaily.com.tw/korea/1139971 1.《魷魚的勝利》抄襲《魷魚遊戲》 首先第一個上榜的就是剽竊Netflix韓國原創劇《魷魚遊戲》的《魷魚的勝利》，10/20中國在微博上公開宣布2022年即將播出，內容定位也和《魷魚遊戲》一模一樣，以兒時遊戲為主並找尋最終寶藏的劇情內容，甚至連海報都同樣使用○△□！但不少網友看到笑說，原來中國也有魷魚遊戲的遊戲嗎？怎麼不玩章魚遊戲呢？中國明明禁止Netflix平台上映，再加上明明中文字根本沒辦法使用○△□符號卻硬湊，實在是笑掉人大牙！但後來優酷方表示《魷魚的勝利》是在招商會時使用的初版設計，現已更改為《遊戲的勝利》 (圖片來源：微博) (圖片來源：Netflix) 2.《了不起的舞社》抄襲《Street Woman Fighter》 另一檔同樣在10/20宣佈的是《了不起的舞社》，定位為中國第一檔女性群舞舞蹈真人選秀節目，也是將於2022年上檔優酷。但當網友看到節目定位後也紛紛傻眼，這不是和韓國近期最火紅的綜藝《Street Woman Fighter》一樣嗎！早不做晚不做，偏偏現在才推出這種屬於女性街舞大賽的節目，甚至《Street Woman Fighter》都還沒結束，再加上中國明明禁止選秀節目的製作，中國卻直接整盤端走，也難怪各界網友反彈的聲音如此之大啊！ (圖片來源：優酷) (圖片來源：Mnet) 3.《偶滴歌神啊》抄襲《看見你的聲音》 接著的中國綜藝《偶滴歌神啊》則是和韓綜《看見你的聲音》相似，同樣以邀請實力唱將及音痴出演節目，並讓嘉賓及音痴搜查隊判斷六組參演者中最終誰是實力唱將，最後共同完成舞台的節目。不只出演組數相同，也同樣是以對嘴形式完成節目流程，無論哪一期看起來都和韓國方一模一樣！《看見你的聲音》第一季在2015年2月就已經製作完成播出並受到廣大歡迎，而《偶滴歌神啊》第一季則是在2015年8月才播出，據韓方說明，這檔節目中國也沒有向韓國製作組購買版權，真正有購買版權的是中國版《看見你的聲音》。 (圖片來源：愛奇藝) (圖片來源：tvN) 4.《中國有嘻哈》抄襲《SMTM》 說到《中國有嘻哈》大家第一個想到的應該是吳亦凡吧？那一句「你有freestyle嗎」至今還是大家的茶餘飯後話題之一，在節目宣佈時就引發不少話題性，不只節目流程和《SMTM》一模一樣，甚至在節目中還出現抄襲《SMTM4》亞軍宋旻浩的歌曲，節奏與旋律都相當雷同！對此南韓製作公司CJ E&M也出面表示，《中國有嘻哈》並沒有買版權，「對於有如此相似，卻沒有正式購買版權就播出的節目，我們感到非常遺憾」。興許是受不了輿論的攻擊，《中國有嘻哈》在第二季便更名為《中國新說唱》，不過大家還是笑說乾脆改名為「中國有抄襲」比較貼切。 (圖片來源：愛奇藝) (圖片來源：Mnet) 5.《中國新說唱》抄襲《SMTM》、《高等Rapper》 前身是《中國有嘻哈》的《中國新說唱》，連新logo都和《SMTM》相同，實在是感受不到中國製作組悔改的心意！這次節目內容流程不只「引進」了《SMTM》，連韓國專開給中學生的嘻哈節目《高等Rapper》也搬過來了！2021年的改版節目《少年說唱企劃》就是限制年齡參賽的嘻哈綜藝，連海報顏色都和《高等Rapper》的藍綠色相同，讓無論是韓方中方網友都崩潰中國又抄襲。如今韓國最大型嘻哈選秀節目《Show Me The Money》已經播到第10季，喜歡Hip-Hop的朋友們記得鎖定正版嘻哈節目觀看喔~ (圖片來源：微博) (圖片來源：Mnet) 6.《偶像練習生》抄襲《Produce 101》 說到韓國選秀節目，最知名的莫過於《Produce 101》及其系列，那中國又怎麼會放過這次機會呢？2018年由中國愛奇藝推出的《偶像練習生》就是首檔偶像男團競演養成類真人選秀節目，同樣選出100位參賽者，由「國民製作人」全民觀眾簡訊投票，製作方愛奇藝另組新公司與出道成員公司簽署共享18個月經紀約，展開限定男團的活動。當中的節目背景、選秀型態以及練習生分級排行都和《Produce 101》一模一樣，對此Mnet也不忍了，表示「我們在此鄭重發出聲明，對於《偶像練習生》侵權一事感到非常遺憾。」而且他們聲明內文強調「我們沒有參與節目」，嚴正指控中方侵權。 (圖片來源：愛奇藝) (圖片來源：Mnet) 7.《向往的生活》抄襲《三時三餐》 由湖南衛視推出的大型生活服務紀實節目《向往的生活》，截至目前為止已經播出五季，節目組表示這是一部承載著愛與美食的《嚮往的生活》，將為觀眾帶來一幅「自力更生，自給自足，溫情待客，完美生態」的生活畫面，通過理解一頓飯的真正價值，講講中國人的待客之道。但大家是否有發現，除了宣傳海報和《三時三餐》大同小異外，節目內容也同樣是選在郊區鄉下的一處小屋中拍攝自給自足田園/漁村生活，甚至也都是一家三口招待一位到訪嘉賓。不過有不少網友表示這檔節目抄得「有夠失敗」，《三時三餐》的精隨都沒有吸收，只有空泛的綜藝框架，那種「感知生活的美好」只剩下刻意。 (圖片來源：湖南衛視) (圖片來源：tvN) 8.《中餐廳》抄襲《尹食堂》 也很受中國網友喜歡的《中餐廳》開播了五季，節目內容為五位經營合夥人利用20天的時間在異國他鄉經營一家中餐廳的心路歷程與過程中的大小故事，向世界弘揚中華美食文化。除了相同到國外開餐廳之外，甚至連取景地都跟著抄！例如《尹食堂》第一季在印尼、第二季在西班牙取景，第《中餐廳》居然也跟著從東南亞轉移至歐洲拍攝，不少韓國網友看到砲轟「真是不要臉！」。而節目製作人羅䁐錫PD來台受訪時也曾被問到被抄襲一事，他表示無奈，明明知道《尹食堂》被抄襲，但卻無法採取任何相對應的處理方式，最後更幽默的說「我們的節目真的不貴，直接照抄其實更累，如果買正版，我不但可以透露細節處理的祕訣，還可以提供售後服務！」 (圖片來源：湖南衛視) (圖片來源：tvN) 9.《瘋狂的冰箱》抄襲《拜託了冰箱》 起初在2015年12月騰訊引進《拜託了冰箱》，隨後在2016年9月東方衛視也製作了《瘋狂的冰箱》，節目每期都會邀請一位明星嘉賓，並將其家中冰箱原封不動地搬到節目現場，再由大廚利用冰箱中的食物進行創作，彼此競賽料理出各種主題的美味。兩檔節目都和韓國原版《拜託了冰箱》內容並無二致，同樣是主打美食+明星隱私，而前者雖然和韓綜《拜託了冰箱》名稱相同，卻也未買版權，看起來相當諷刺。 (圖片來源：騰訊) (圖片來源：JTBC) 10.《杯酒人生》抄襲《人生酒館》 《杯酒人生》是從2018年2月起在愛奇藝獨播的中國綜藝節目，節目邀請到許多大咖柳巖、張柏芝、汪蘇瀧、劉維、謝信芳、王耀慶、陳志朋等明星，邀請各自的好友飲酒暢談人生祕密。看到這邊是否有發現與韓綜《人生酒館》有諸多相似之處呢？《人生酒館》是tvN在2016年12月播出，雖然《杯酒人生》是以一對一方式進行，而《人生酒館》則是多位主持人邀請幾位不同嘉賓共同參演，不過卻同樣圍在圓桌上暢談人生故事，這雖說大同小異但也真是太過於相似了吧！ (圖片來源：微博) (圖片來源：tvN) 11.《親愛的客棧》抄襲《孝利家民宿》 即使中國已經有限韓令政策，卻絲毫無法阻止中國綜藝抄襲韓綜的歪風。2017年10月湖南衛視「芒果台」製作的《親愛的客棧》，以「兩對愛人共同經營一家客棧」招待客人的故事內容，根本和韓綜《孝利家民宿》主題內容完全相同！連各國網友也看不下去大罵「禁韓不是為了方便你們隨心所欲的抄襲」，而韓國網友也更不留情，直指「人口那麼龐大卻沒有頭腦聰明的人真可悲，抄襲真的很噁心」！ (圖片來源：騰訊) (圖片來源：JTBC) 12.《我們的法則》抄襲《叢林的法則》 最後不只節目名稱相似的《我們的法則》也和韓綜《叢林的法則》內容也相當相似！同樣身為實境生存節目、同樣深入叢林自給自足，在沒有任何工具的情況下生火、捕魚、蓋房，在原生態的生活環境中進行荒野求生，這不就跟《叢林的法則》節目內容完全雷同嗎？儘管《叢林的法則》後期出現了許多不小的製作爭議，但也不是中國可以抄襲剽竊的藉口！ (圖片來源：安徽衛視) (圖片來源：SBS) 不只以上12部，另外還有中國製作的《極限挑戰》抄襲Running Man與《無限挑戰》，以及後面幾季的《奔跑吧兄弟》都沒有購買版權就持續製作，還有《我家那小子》與《我家的熊孩子》99.9999%的相似，以及其他多不勝數的節目都是照搬過來的。甚至不只抄襲節目，海報設計、音樂MV等等的剽竊也層出不窮。韓國方即使有立法卻也無法阻止這種現象繼續發生，各製作組也紛紛表示相當無奈，不只韓網罵翻，中國人自己也表示相當丟臉，只能說中國製作組真的是太肆無忌憚、抄襲成癮！ 撰文編輯 #Gustina #produce101 #RunningMan #Showmethemoney #SMTM #StreetWomanFighter #三時三餐 #人生酒館 #叢林的法則 #孝利家民宿 #尹食堂 #我家的熊孩子 #拜託了冰箱 #無限挑戰 #看見你的聲音 #羅pd #羅䁐錫 #韓國戲劇 #韓國綜藝 #韓國綜藝節目 #高等rapper #魷魚遊戲 

韓國首爾✨北村韓屋咖啡廳Green Mile Coffee(그린마일커피)

✨(更多圖文介紹請按這裡)✨ ✨ 價格：拿鐵 ₩5500、抹茶拿鐵 ₩6000 ✨ 營業時間：平日0800-2000 周六1000-2100 周日、國定假日1000-1900 ✨ 交通：地鐵安國站2號出口出去後直直走大約8分鐘 ✨ 阿綸老實說：店內很安靜每個角落都好適合拍照，咖啡好喝順口感受得出來店家的用心，並非純賣景色，推薦給大家唷! 會在右側看見Green Mile Coffee 要仔細看招牌唷，不然蠻容易錯過的，畢竟外觀看起來不大像韓屋咖啡店，倒是比較像文青咖啡廳 Menu，價格大部分落在₩5500-7000之間 我點的咖啡拿鐵+旅伴點的抹茶拿鐵 拿鐵馥郁滑順又不苦澀，因為旅伴不喝咖啡點了抹茶拿鐵，他也很滿意地說不過甜可以喝到濃郁的抹茶味 剛好來的這篇是平日下午，只有三組客人，包含我們在內有兩組是觀光客 店內的這扇窗戶也很受歡迎、我們同另一組客人輪流在這裡拍照 接著順著樓梯往上走推開了門就是韓妞ig上打卡的熱門景點囉 文末阿綸再來示範一下站在這裡隨意拍都非常網美呀~ 12月的首爾真的好冷，除了必備的大衣之外每天都是裡面先穿一雙uniqulo的發熱絲襪，外面再套一雙厚一些或刷毛的發熱褲襪， 大家有在冬天來首爾旅遊記得脖子和腳都要特別注意保暖唷! #韓國咖啡 #韓國美食 #韓國景點 #KOREA #韓國自由行 #KOREACAFE #首爾美食 #首爾景點 #首爾咖啡 #seoulcafe 如果你有喜歡我的文章和照片可以發摟我的IG：peilun.kr ☺️

不是只有夜市，盤點宜蘭8家仙氣十足咖啡廳，來趟愜意之旅吧！

撰文編輯 #Jung 來到好山好水好風景的宜蘭，你都做些什麼呢？除了基本的逛夜市吃美食之外，編輯最喜歡愜意自在的隨處閒晃，或是找幾間咖啡廳在那待上一下午，讓身心靈好好放鬆 一下，今天就要來介紹個人私藏的7間宜蘭咖啡廳，每一家都質感爆棚，如果你剛好想找一處歇息，不妨到這幾間坐坐吧！ Ca’Bow Pastry 冬山鄉永安路20號 位在宜蘭冬山剛開幕沒多久的Ca’Bow Pastry販售了各式甜品，像是紅蘿蔔蛋糕、軟餅乾、檸檬塔和美式crumble等品項，其中店內招牌必吃，肯定就是蘿伯叔叔說到美式蛋糕的經典首選，那怎麼能錯過胡蘿蔔蛋糕呢？Ca’Bow出爐的蘿伯叔叔香氣十足、口感豐富，稍甜稍鹹的口味配上頂端的cream cheese，香濃療癒、讓人愛不釋口 編輯個人私心推薦另外承檸檬厚愛！酸v酸v的新鮮檸檬內餡與特製酥香塔皮讓人一吃就上癮。巧克力口味更是苦甜醇厚，大朋友小朋友通通搶著要！ Reverse 地址：宜蘭縣羅東鎮羅莊街445號 水果乳酪千層 / 大甲芋頭千層 / 草莓乳酪千層 / 貝里斯奶酒千層 約$140-$150 誰也是千層控啊？最喜歡層層堆疊而上的甜蜜滋味，重點是甜而不膩才能擄獲編心～這一間千層蛋糕真的很厲害，濕潤細緻的口感，芋泥超厚一層吃得到真材實料的顆粒，水果乳酪則是選用新鮮水果，酸酸甜甜綜合在一起更清爽，喜歡千層的你絕對不能錯過這一間！ https://www.popdaily.com.tw/place/174426 白色廚房 Une cuisine blanche. 地址：宜蘭縣宜蘭市神農路二段16巷11號 栗子·米戚風 $215 / 紅麴紅梅·米戚風 $200 / 綠茶那堤 $120 / 純白那堤 $80 一個月只開七天，可以事先到粉專確認營業時間，位置數也不多建議來前先定位唷！純白的裝潢設計，明亮優雅跟它們家甜點給人的感覺一樣，米戚風是用蓬萊米製作而成，口感鬆軟不喜歡吃奶油的朋友也可以試看看的種類，口味則會不定期作變換。 https://www.popdaily.com.tw/place/694596 光宅 地址：宜蘭縣宜蘭市文化里宜中路238號 鹹花生流沙芝麻小戚風 $160 / 覆盆子流沙巧克力小戚風 $160 / 柚香金萱流沙抹茶小戚風 $160 位置就在宜蘭高中附近，風格走的是日式森林系，編輯是被它們家的戚風蛋糕燒到，可愛的模樣不只好拍也很好吃，口感濕潤軟綿，甜度不會太高，除了甜食也有鹹食可以選擇，帶本書來這發呆一整天都沒問題～ https://www.popdaily.com.tw/place/694605 這裡是咖啡店 地址：宜蘭縣羅東鎮大同路19號 抹茶卡士達水果戚風 $140 / 檸檬生乳酪 $120 / 司康 $95 / 草莓抹茶戚風 $140​ 一店在新北板橋，而今年在宜蘭羅東開設二店，有別於一店這裡更加寬敞，保留老屋的斑駁牆面與原有樣貌，再加上其餘的裝潢設計使得整體風格更加強烈，它們家的咖哩飯在網路上幾乎是一致好評，不過是限量要把握機會，蛋糕也會不定期變換，味道跟口感也都很不錯。 https://www.popdaily.com.tw/place/694612 美美子みみこ 地址：宜蘭縣羅東鎮維揚路245巷1號 法芙娜巧克力香蕉 $80 / 京都抹茶白玉 $80 / 原味卡士達 $65 / 草莓原味卡士達 $90⠀ 美美子的店面清新可愛，讓人有置身日本喫茶店的錯覺，店內最受歡迎的手煮焦糖乳酪布丁，質地柔軟綿密、香甜中帶乳酪迷人奶香，是份用心有質感的甜品。另外最近也開賣雞蛋糕系列，最誘人的就是這款期間限定的草莓原味卡士達，是包入整顆草莓酸酸甜甜綜合奶香五告讚，剛出爐熱騰騰的吃最對味，還有編輯最喜歡的焦脆邊邊，真的是太喜歡啦！ https://www.popdaily.com.tw/place/694620 微古董 地址：宜蘭縣五結鄉福和二路118巷32 號 一人 $250 這裡其實是一間民宿，不定期推出甜點，採預約制，聽說可是一位難求的程度唷！以人頭計費會有一份甜點和飲品，裡面的裝潢擺設都是滿滿的古董，喜歡吃酸的人應該會滿喜歡它們家的檸檬塔，酸度有到位，塔皮也很香，還有白酒凍野莓生乳酪酸甜綜合個人也很喜歡。 https://www.popdaily.com.tw/place/694621 小花徑咖啡 地址：宜蘭縣頭城鎮青雲路二段650號 小花徑飯糰 $50 / 水果氣泡飲 $120 / 小花徑冷泡冰茶 $120 / 花生醬香蕉片烤土司 $80 坐落於鐵道旁，放空之餘還能看著一班班火車經過，其實看久了挺療癒的～好喜歡它們家的小花徑飯糰，口感恰到好處，有炙燒明太子和吻仔魚兩種口味，鹹香鮮甜各個表現超優，而且價位也很親民，還有其他品項可以選擇，是個放鬆的好去處。 https://www.popdaily.com.tw/place/175023 以上就是編輯個人很喜歡的宜蘭咖啡廳，風格都不太一樣，不過每一間都很有質感唷！如果你也有不錯的推薦，歡迎以下留言分享。 PopYummy / 撰文編輯 #Reverse #光宅 #小花徑咖啡 #微古董 #發胖宜蘭 #白色廚房 Une cuisine blanche. #美美子みみこ #這裡是咖啡店 

SM道歉了！男團NCT成員楷燦「室內吸煙」引爭議「將依規定繳納罰款」

2024年1月11日，以「NCT楷燦室內吸煙」為題的文章在韓網上引起了討論！從截圖中可以看到男團NCT成員楷燦在練習室中手拿電子煙、進行吸煙的畫面，由於室內吸菸在韓國是違法的，因此遭到網友舉報。 （圖片來源：YouTube《NCT 127》截圖） https://www.popdaily.com.tw/korea/974218 https://www.popdaily.com.tw/korea/834159 據悉，該畫面出自於1月10日NCT小分隊NCT 127官方於YouTube《NCT 127》更新上傳的幕後花絮影片，而楷燦遭到舉報室內吸煙後，SM娛樂已將該影片重新編輯過重新上傳，室內吸煙的畫面被剪去，影片總長度也隨之減少。 （圖片來源：YouTube《NCT 127》截圖） 此前，NCT所屬經紀公司SM娛樂才於1月9日公告，成員楷燦因健康狀況不佳而暫停活動。楷燦在日本消化行程途中感到不適、發高燒且有感冒症狀，於1月8日回韓國時到醫院就診檢查，發現他的扁桃腺有嚴重發炎的情況，為了盡快恢復健康，必須有充分且穩定的休息，因此不參與1月10日舉行的「Circle Chart Music Awards 2023」頒獎典禮，原本預計的日後行程也將根據健康狀況來決定是否出席參加。 https://www.instagram.com/p/CgQ2FvEJW06/?img_index=1 今（11日）楷燦遭舉報室內吸煙的消息爆出後，SM娛樂隨後發表官方聲明「確認了楷燦的確在室內使用了電子煙，並且收到了保健所的罰款通知，將繳交罰款」，並表示歉意「因沒有注意的舉動讓許多人感到擔心，對此深感抱歉，日後也將特別注意不讓類似的情況再次發生」。 https://www.instagram.com/p/Cueu8XWLwWq/?img_index=1 對此，有不少網友表示，雖然愛豆也是人、會吸煙很正常，但「室內吸煙」確實違法，需要負起相應責任。另外，也有粉絲認為經紀公司沒有好好控管員工，在影片後製剪輯上出了紕漏，應該也要好好檢討。 https://www.instagram.com/p/ChUKR2CpAIt/?img_index=1 延伸閱讀： 👉🏻親自向粉絲坦承是老菸槍！10位「私下會抽菸」的男女神韓星，誰最讓你意外？ 👉🏻遭代表長期性騷擾！12個「韓國超雷經紀公司」，無預警被解散、當眾賞耳光！ 撰文編輯 #Jin #NCT #NCT127 #NCT127楷燦 #NCTDream #NCTDREAM楷燦 #NCT吸煙 #NCT楷燦 #楷燦吸煙 #泡菜精選 #泡菜追星 

「The Maple Mania 楓糖男孩」首家正櫃降落新光三越信義A8館，迎中秋推出全球台灣only限定版包裝禮盒

「The Maple Mania 楓糖男孩中秋禮盒」18入$950 「The Maple Mania 楓糖男孩中秋禮盒」28入 $1380 以楓糖甜點為主題聞名世界、曾連續蟬聯5年東京車站伴手禮大賞人氣第一名「The Maple Mania 楓糖男孩」，2021年9月首度以快閃形式來台，時值近一年期間已將快閃銷售據點跨足台北、台中、台南、高雄等區域，全台巡迴引起熱烈迴響。為了更穩定的提供美味甜點給台灣朋友，於2022年6月正式立足台北，插旗新光三越信義A8館設立台灣第一家品牌專櫃門市，除為台灣消費者帶來台灣限定版包裝的中秋節禮盒8月5日正式開賣及開賣好康加碼活動外，亦同步將日本赫赫有名「楓糖聖代」及楓糖男孩自豪的「楓糖年輪蛋糕」引進來台，在新光三越信義新天地A8店全台首櫃登場，打造滿滿楓糖聖品的中秋滋味。 繼2022年初上市台灣限定版新年禮盒款大受市場好評後，中秋之際再度將充滿秋節意涵的月兔與品牌經典標誌楓糖男孩及俏皮愛犬巧妙融合，推出懷舊復古及高雅不淺俗、全球台灣only中秋節限定版包裝禮盒，並集合「楓糖奶油夾心餅乾」及「楓糖費南雪」鎮店招牌，上市18入(950元)及28入(1,380元)雙品組合式2款禮盒，8月5日正式開賣。8/5~8/8開賣首4日全台首家位於台北新光三越信義新天地A8店正櫃，推出選購中秋禮盒，滿2盒即贈日本經典楓糖聖代-原味一份(每人每天限贈一份，每日限量30份)、及於8/4~10/31高雄漢神巨蛋快閃櫃舉辦消費滿$1,450，即贈The Maple Mania經典托特包一個(限量贈送，送完為止)，加碼贈活動不能與品牌秋節禮盒其他活動重複併用;此外，官網也同步接受訂購。 這個中秋「楓」情萬種 「The Maple Mania 楓糖男孩」品牌充滿明亮活潑氣息、洋溢夢想，系列品項及包裝設計都蘊含著玩心及冒險情懷，是以楓糖為主題特色的全球知名甜點品牌，「楓糖奶油夾心餅乾」及「楓糖費南雪」是兩大指標性商品，也是此波秋節主打推薦組合式禮盒品項。秋節前夕首家在台正式櫃落地，同時引進充滿品牌商品獨特性的兩大商品，包括曾於東京車站創下日售超過750個紀錄的「楓糖年輪蛋糕」及原物料皆由日本直送來台、與日同步發售、堪稱台灣第一款由楓糖原物料配方製成、非只是澆淋楓糖漿的「楓糖聖代」，勢必颳起台灣甜品「楓」暴! 「楓糖奶油夾心餅乾」使用加拿大魁北克楓糖及發酵奶油使用於餅乾之中精心烘烤製作，並加入黑糖讓甜味表現更加沉穩，中間夾心加入奶油巧克力作為夾心，口感輕脆、風味香濃，是「The Maple Mania 楓糖男孩」人氣冠軍商品。「楓糖費南雪」同樣使用加拿大魁北克楓糖食材，並以黑糖作為隱味，外表焦香香氣十足，蛋糕鬆軟富彈性，一口咬下充滿楓糖的甘甜清香，齒頰留香意猶未盡。 年輪蛋糕常見於日本家庭聚會、節慶使用，也是日本結婚式或是敬老日熱門送禮首選。The Maple Mania 楓糖男孩「楓糖年輪蛋糕」(850元) 是一款品牌自豪的原創商品，嚴選楓糖製作，年輪蛋糕的表面裹上了一層焦糖，香脆的焦糖粒口感搭配香軟細緻的蛋糕，層層疊紋層次分明、濕潤香軟，焦糖香與楓糖味更在每一口的品嚐中釋放，引領味蕾進入年輪蛋糕最高美味境界。「楓糖聖代」嚴選楓糖及北海道鮮乳原料，並將濃郁楓糖成為霜淇淋重要配方，交織出細緻的香濃口感，是目前台灣霜淇淋聖代市場獨創商品。除「楓糖聖代-原味」(140元)外，另有以咖啡或覆盆莓果粒獨家配料點綴口味的「楓糖聖代-咖啡」(150元)及「楓糖聖代-覆盆莓」(150元)，是今夏至少都要嚐一次的冰品！ 

Lady M奔月禮盒，點亮優雅花燈賞月趣！即日起官網限量預購

中秋奔月禮盒開放預購! Lady M 繼去年將中秋月餅禮盒以「Zoetrope 幻影箱」呈現,創造有趣的動態幻影,今年再次翻轉中秋禮盒形式,取材自動畫大師 Glen Keane 執導的動畫音樂劇《飛奔到月球》Over The Moon,由 Lady M 美國總公司與 Netflix 合作設計,碧藍色的手提花燈延續經典光影元素,以雷射紙雕刻劃出嫦娥奔月、月兔俏皮跳躍與動畫場景的生動剪影,按壓外盒左側開關,便可開啟盒內燈光,柔和燈光映照著精緻的紙雕圖樣,有如行動迷你戲院,在中秋佳節與家人朋友相聚,手提奔月禮盒,增添趣味並加溫團聚的時刻! 經典奶皇月餅,獨家打造兩款新口味 Lady M 中秋「奔月」禮盒內含六顆獨立包裝的奶皇月餅,包含卡士達、可可兩款口味,由舊振南與 Lady M 研發獨家專屬口味,餅皮特別選用白鳳豆沙為基底,手作搓揉成糰,經過繁複的烘烤工序,綿密柔順卻不膩口,內餡分別將法芙娜可可粉及濃郁卡士達揉入綿密的白鳳豆沙餡,打造濃韻醇厚中透著溫潤苦甜的可可奶皇月餅,搭配奶香滿溢的卡士達奶皇月餅。 月餅上層圖樣搭配兩款口味烘烤出經典 Lady M logo 及童趣月兔,兼具華麗與俏皮風格,碧藍色的外盒則印有《飛奔到月球》動畫元素,配以細緻的燙金線條,以大膽又充滿愛的想像,講述一個由神話引發關於家庭與愛的溫暖故事,10 月23 日起,台灣觀眾也可在 Netflix 平台上觀賞到這部奇幻動畫電影! 即日起至 8 月 31 日於官網預購,並同步開放 9 月 11 日至 9 月 25 日於四間門市領取,禮盒亦提供專屬中秋節小卡,可自行書寫為親朋好友送上祝福! 【Lady M 中秋奔月禮盒預購資訊】 售 價:2280 元 預購時間:即日起~ 8 月 31 日 23:59 預購官網:https://www.ladym.com.tw/ 取貨時間:9 月 11 日~9 月 25 日 取貨門市:台北旗艦店、晶華專櫃、遠百信義店、台中新光專櫃 • Store Info. 營業資訊 【臺北旗艦店】 ◎臺北市大安區光復南路 240 巷 26 號 1 樓(國父紀念館站2號出口右側) 【晶華專櫃】 ◎臺北市中山區中山北路二段 39 巷 3 號 1 樓(台北晶華酒店) 【遠百信義店】 ◎臺北市松仁路 58 號 1 樓(遠百信義 A13) 【臺中新光店】 ◎臺中市西屯區台灣大道三段 301 號 1 樓(新光三越中港店) #ladym #LadyM奔月禮盒 #Zoetrope幻影箱 #中秋禮盒 #奶皇月餅 

封殺風波後奪下大賞！8點認識《好搭檔》張娜拉，歷年爭議、童顔秘訣一次看！

出道超過20年的張娜拉，繼2021年以《大發不動產》回歸電視螢幕前，2024年更憑藉《好搭檔》奪下SBS演技大賞，不僅狀態維持超好，演技也是依舊實力在線！今天就先不聊劇情，來認識一下「最強童顏」張娜拉吧～ https://www.instagram.com/p/CStrdd4JYOu/ https://www.instagram.com/p/CNZOXvPp4L3/?img_index=1 https://www.popdaily.com.tw/korea/948406 https://www.popdaily.com.tw/korea/944381 張娜拉獲得SBS大賞 在2024年底舉辦的SBS演技大賞，許多人都期待不已的就是「大賞」究竟獎落誰家？最終大賞由張娜拉以《好搭檔》拿下，在《好搭檔》中飾演離婚律師「車恩京」的她，不僅展現了職場女強人的樣貌，職業婦女回歸家庭的各種情感也詮釋的十分細膩，完全值得這個大賞！當時領獎時張娜拉也感性的表示，完全沒想過能得獎，也很感謝人生中很多重要時刻都和SBS一起經歷了。 （圖片來源： @sbsdrama.official IG） 張娜拉韓劇作品推薦 1.《開朗少女成功記》 張娜拉2001年以歌手身分出道獲得成功後，隔年她便展開演員事業，主演的第一部作品《開朗少女成功記》就大獲成功，成功在全球打開超高知名度！當年的亮眼外貌就曾引起不少討論，這麼多年過去了，張娜拉還是保養的超級好！ （圖片來源：SBS） 2. 《紅豆女之戀》 在《開朗少女成功記》成功之後，同樣是在2002年的作品《紅豆女之戀》進一步確定了張娜拉的高人氣，張娜拉飾演的女主角「楊松伊」個性善良，單純不做作的人物設定也有別於在《開朗少女成功記》的傻大姊形象，展現了不同樣貌。 （圖片來源：新浪娛樂） 3.《刁蠻公主》 演藝事業轉往中國發展後的張娜拉，2005年和蘇有朋主演的古裝劇《刁蠻公主》讓她成功在中國打開知名度，古裝裝扮的張娜拉則別有另一番氣質，後續也有《鐵面歌女》、《刁蠻俏御醫》等中國戲劇作品。 （圖片來源：新浪娛樂） 4. 《學校2013》 繼1999至2002年間已經播出4季的《學校》系列，在2013年重新回歸，也是張娜拉回到韓國發展的作品。張娜拉飾演的女主角「鄭仁在」是一名非常關心學生的老師，和學生的漸漸相處下，終於獲得了學生家長們的認可。 （圖片來源：SBS） 5. 《皇后的品格》 張娜拉在《皇后的品格》中飾演女主角「吳澀妮」，天生樂觀的她意外遇見了從古代來到現代的皇帝「李赫」（申成祿 飾），展開了一連串故事。《皇后的品格》新鮮的角色設定加上爆笑無厘頭的劇情，獲得了非常不錯的收視成績，讓大家印象深刻！ （圖片來源：SBS） 6.《好搭檔》 2022年結婚後的張娜拉，陸續出演的作品反映平平，沒有比上以往亮眼。直到2024年她以《好搭檔》一戲回歸，在劇中飾演女強人律師「車恩京」，劇中以離婚律師為職業的她，也在每個經手的案件中反思自我，兩位女主角也從職場上的好戰友變成彼此人生中的摯友。溫暖又貼近生活的劇情獲得超高評價，最終大結局收視更突破21%，堪稱是張娜拉近年的人生角色！ （圖片來源：SBS） （圖片來源：SBS） 張娜拉的8件事 1. 童年時期就閃閃發光 張娜拉一直有着「童顏美貌」的美譽，她的童年照片被曝光後，甜美的樣子讓人讚嘆不已！從相片可見，張娜拉小時候有着圓圓的臉蛋，一雙大大的眼睛，加上高挺的鼻子，十分可愛！漂亮清純的模樣跟現在的她幾乎沒有變化，果然是天生麗質啊～ （圖片來源：전자신문） 張娜拉的8件事 2. 出道經歷 張娜拉從小學五年級開始，就經常在爸爸朱虎聲演出的舞台劇中亮相，高中時期開始接拍學生用品和巧克力的廣告，年紀小小就已經累積了不少幕前經驗。大家對張娜拉的印象多是為演員，但其實她是以歌手身份出道，她在2001年，發行了她的首張專輯《First Story》，更在同年取得「最佳新人」、「MBC十大歌手」等獎項，歌唱實力被受肯定！人氣高漲的張娜拉在同年出演MBC青春處境喜劇《男生女生向前走》，人氣再次被推向高峰！ （圖片來源：張娜拉IG） 張娜拉的8件事 3. 成名時期 2001年，張娜拉出演《男生女生向前走》時的表現備受注目，因而得到更多的工作機會。2002年，她擔任《Music Camp》的節目主持，還與張赫合作出演電視劇《開朗少女成功記》，曾創下超過42.6% 的超高收視，成績亮眼！她更憑着劇集獲得2003年百想藝術大獎中的「女子新人演技獎」，同年亦在《紅豆女之戀》擔任女主角，活躍的表現讓觀眾留下深刻的印象！除了影視發展外，張娜拉在2002年推出了第二張專輯《Sweet Dream》，於首周銷量就已突破20萬張，更在多個頒獎典禮中橫掃多個獎項！ （圖片來源：SBS） 2018年，張娜拉驚喜現身《Sugar Man》，在節目中熱唱《Sweet Dream》，勾起了不少觀眾的回憶～ 由於當年張娜拉的人氣高漲，有人更把全盛時期的張娜拉與2010年的IU和秀智比較，並表示：「IU、秀智之前就有張娜拉」，但有人卻認為IU與秀智沒辦法勝過張娜拉，因為能夠在出道後拿到新人賞，並在第二年就拿到大賞的就只有張娜拉，而且張娜拉在剛出道已經是歌唱和演技兼備的全方位型藝人。對於與IU和秀智的比較，張娜拉謙虛地表示自己只是曾經閃耀的明星，與像IU和秀智這些基本功紮實的後輩相提並論，她感到非常抱歉，更直言：「在那時所得到的東西比起當時的能力確實過多了。」 （圖片來源：IU IG） （圖片來源：秀智IG） 張娜拉的8件事 4. 工作重心轉移至中國發展 2014年，張娜拉的工作重心逐漸轉移到中國。她在中國出演過不少的電視劇，當中最人熟知的莫過於是她在中國的第一部作品《刁蠻公主》，她更為劇集獻唱！清純的外貌和自然流露的演技，使她在中國打開了知名度。張娜拉的音樂發展並沒有因為進軍中國而停滯不前，她曾發行4張中文專輯，也曾參加不少音樂活動。2008年更擔任北京奧運會首爾站的火炬手，可見當時張娜拉在中國的人氣也勢不可擋！ （圖片來源：《刁蠻公主》） （圖片來源：微博） 張娜拉的8件事 5. 「圈錢門」爭議 2009年，張娜拉參加韓國綜藝節目《強心臟》，她在宣傳新電影時提到自己在中國的活動，節目組後期加上了「每次製作費緊張就去中國」的字幕，隨即引來中國觀眾的不滿，並引發了抵制浪潮，抵制更波及到其他在中國活動的韓國藝人，而此事亦被稱為「圈錢門」。後來，張娜拉在中國的所屬公司發表鄭重聲明，表示張娜拉並非為了「圈錢」而到中國發展，是為了實現愛好中國文化的父親的夢想，並希望透過自己可以促進中韓文化交流，更強調「每次製作費緊張就去中國」這句話並不是張娜拉所說的話，而是節目組後期加入的。 （圖片來源：SBS） 張娜拉的8件事 6. 回歸韓國演藝圈 2014年，張娜拉逐漸回歸韓國演藝圈，與張赫再次搭檔出演電視劇《命中注定我愛你》，同年亦擔任《Drama Festival – 久違的再見》和《白先生 Mr. Back》的女主角。後來的每一年，張娜拉也會帶着新作回歸，2018年的《皇后的品格》更引起極大的迴響，也讓她在SBS演技大獎中獲得「女子最優秀演技賞」！ （圖片來源：MBC） 張娜拉的8件事 7. 緋聞男友婚訊 2019年，韓國論壇上出現了一張疑似是韓媒《Dispatch》報導的截圖，指張娜拉與演員金南佶秘戀7年，並於同年11月結婚，消息引來大眾的熱烈討論！但消息隨即受到三方的否認。首先，《Dispatch》表示，報導截圖是為合成照，該新聞亦非由《Dispatch》撰寫。張娜拉也透過微博否認了事實，表示該消息是「無中生有捏造的文字」、「毫無理由和根據」，更直言與金南佶私下沒見過面，也沒有對方聯繫方式。金南佶則透過經紀公司否認婚訊，指那是「毫無根據惡意操縱散播的假消息」，並會對散播謠言者採取強硬的制裁。 （圖片來源：pann論壇） 張娜拉的8件事 8. 維持童顔的秘訣 今年已經43歲的張娜拉，卻完全擁有像是少女般的外貌，令人羡慕不已！在訪談中，張娜拉被問到童顔的秘訣時，她表示「不能長胖」，因為長胖了，皮膚就會馬上就會鬆弛。她也補充道，自己並不是天生的童顏，化妝和堅持管理皮膚才是維持童顏的關鍵！更笑言在不化妝的時候，睡醒後看到自己的臉都會嚇一跳。 （圖片來源：張娜拉IG） 以上就是張娜拉的介紹，看完以後有沒有更了解她了？也恭喜她透過《好搭檔》中亮眼的表現奪下大賞！期待張娜拉未來持續以更多精彩作品，展現各種不同的面貌！ 延伸閱讀 👉🏻我到底看了什麼！8部傳說中的「爛尾王韓劇」，《奶酪陷阱》、《黑話律師》讓人好失望！ 👉🏻韓國網友票選「年度最佳螢幕情侶」第一名CP真的戀愛了!孫藝真上榜率超高! 👉🏻跟誰都CP感爆表！盤點8位「超百搭」的韓國演員，安孝燮、金智媛都是代表！ 撰文編輯 #阿嚶 #Drama Festival-久違的再見 #IU #SugarMan #SweetDream #刁蠻公主 #名人專題 #命中注定我愛你 #圈錢門 #大發不動產 #張娜拉 #張娜拉中國發展 #張娜拉出道經歷 #張娜拉圈錢爭議 #張娜拉封殺 #張娜拉成名時期 #張娜拉男友 #張娜拉童年 #張娜拉童顔秘訣 #張娜拉結婚 #張娜拉緋聞 #張娜拉金南佶 #張赫 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #男生女生向前走 #白先生Mr. Back #皇后的品格 #秀智 #童顏美貌 #紅豆女之戀 #金南佶 #開朗少女成功記 

上班族適用的「高效瘦身」時間表，有效減肥的關鍵是飯前要＿？

世上沒有醜女人只有懶女人，相信這句話大家都應該聽過！化妝可以讓自己變得更有自信、漂亮，而運動和控制飲食能保持良好的體態，這些道理大家都知道，但學生或上班族常常會因為沒有時間、毅力去執行！今天整理出「高效瘦身時間表」讓你悄悄的變美，驚艷所有人！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293999 前期準備 體重機（觀察體重變化）、手機（計時器）、瑜珈墊、彈力帶、水杯、無糖黑咖啡（燃脂飽腹感）、戒掉糖類碳水化合物零食飲料（特別是油炸食品）、吃大餐次數減少（能不吃就不吃）。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1283645 作息時間＆飲食推薦 6:00～6:30起床 起床後可以先伸懶腰拉一下身體，再去洗手用手順著下巴從下往上提拉臉部15次，睜大眼珠旋轉15次，這樣會覺得變得有精神許多。 6:30～7:30空腹運動 運動前空腹喝一杯溫水，之後可以外出跑步或在家跳繩40分鐘以上，運動完後記得腿部拉伸！ 8:00～8:30早餐 早餐有三種選擇可以吃！大家可以每天交換吃，吃的健康也比較不會膩！ 選擇一：全麥麵包、兩顆水煮蛋、脫脂牛奶 選擇二：100g燕麥、兩顆水煮蛋、無糖優格 選擇三：100g玉米或地瓜、兩顆水煮蛋、無糖豆漿 9:00～10:00黑咖啡 黑咖啡有促進燃脂的效果，還能提高基礎代謝率，這段期間除了喝一杯黑咖啡以外，也有保持充足的水分！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 12:00～12:30午餐 吃飯前可以先喝一杯水增加飽足感，午餐建議自己做飯吃，低油低鹽吃七分飽就好，米飯、麵條等改成地瓜、玉米、南瓜等，肉類吃牛肉、雞肉、蝦、魚的高蛋白食物！吃外食的可以先準備一碗清水，涮過以後再吃！ 12:30～13:00午休 吃完飯後不要直接躺下或趴著休息，可以先站起來動一動或站著10分鐘防止脂肪堆積！ 15:00～18:00加餐 這段時間如果肚子餓，千萬不要吃零食！可以選擇吃含糖量低的水果，像是香蕉、葡萄、蘋果、奇異果等，不僅可以增加一點飽足感，還能順便養顏美容！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1253681 18:00～19:30晚餐 吃飯前先喝一杯水增加飽足感，晚餐盡量以蔬菜為主，可以加蒜頭清炒即可！19:30以後就不要再吃東西了！ 20:00～21:30晚間運動 準備手機、瑜珈墊、彈力帶，訓練前記得要先熱身！腹肌、胸部、背部、臀部可以每天交替進行訓練。 22:30～23:00睡前 睡前半小時不要喝水以免會水腫，盡量在23:00前睡覺，保持身體自動新陳代謝，每天至少要有7小時的睡眠時間。 注意事項 1.女性生理期前後是運動的最佳時期 2.飲食結構多樣不要節食 3.不要以水果取代正餐 4.重口味的食物不要吃 5.碳水化合物少量攝取 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1267937 瘦身最重要的就是堅持，如果能堅持至少9個月，身材一定會產生驚人的變化！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身方法 

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