【圖文推薦】日本搖滾樂團ONE OK ROCK 出道至今必聽歌曲推薦！！🤘（下）

等了幾天的ONE OK ROCK必聽歌曲下集！ 那就廢話不多說趕緊來介紹吧~🎉 （2013發布的人生×僕) （神劍闖江湖片頭 必聽神曲😻) （2015年發布 35XXXV） （2017年發布 Ambitions） （最近的最愛 而且是一首很勵志的歌曲😭） 大家有興趣可以聽聽看這個版本，這是某場ONE OK ROCK Live面試一些18歲的青少年，入選就能夠和ONE OK ROCK進行Live演出 這個版本真的聽得很催淚😭😭😭 （這首是專輯裡沒有的歌曲，當初是看到Live演出 想說專輯怎麼沒有收錄這首XDDD） （2019年發布 Eye Of The Storm） Unforgettable ⭐⭐⭐ （3/5） 終於把OOR的歌曲都介紹完畢啦🙏 當然其中還有很多很好聽的歌曲沒有推薦到，大家有興趣也可以去聽聽看完整專輯～ 最後祈禱OOR台灣場演場會可以順利辦成功阿😭😭😭 ＿ IG：333___flower

超高顏值外星哲學家      前男公關轉生而成的另類饒舌歌手釈迦坊主(SHAKA BOSE)      

這一位超級另類的饒舌歌手實在是太特別了 他的人生充滿戲劇性 他曾經在歌舞伎廳當過男公關 甚至還一度因為嗑藥過量被緊急送醫 當時一度陷入生死關頭 也是當下讓他徹底頓悟 決定要以饒舌歌手的身分重生 男公關時期見證所有人性黑暗面 嗑藥過量生死交關瞬間頓悟 這位饒舌歌手的名字是釈迦坊主(SHAKA BOSE) 這個藝名單純是他很愛聽一些迷幻的音樂類型隨便取的 結果後來就一直沿用下去 他在16-19歲期間都在歌舞伎廳當男公關 據說動機是因為想受女生歡迎(這真的是神之奇葩的動機 這期間根據他本人的訪談 看盡人性黑暗面 並且工作內容有很多都是無法啟齒的 他說那段期間除了薪水很驚人這點 其他全都讓他感到懷疑人生 在他17歲左右 當時他工作的男公關店9成以上都有藥癮 由於想要融入大家 他也被影響而染上了藥癮 不知不覺嗑藥的量越來越大 終於在某天夜裡他嗑藥嗑到失去意識 陷入昏迷被緊急送醫 就在他以為他可能醒不過來的時候他醒來了 面前是他哭到崩潰的母親 看到眼前景象讓他下定決心不能再這麼墮落 於是斷絕所有嗑藥朋友的往來 開啟他饒舌歌手的重生之路 重塑人生價值觀 拾回初心開啟不吃肉生活 在他跑去當男公關之前其實他是有音樂夢並且也有組過cover樂團 當時這些夢想一度被他忘記 鬼門關前走一遭之後他才找回自己的初心 他說他覺得當時被送醫沒死掉是上天讓他撿回一條命 所以他必須要完成他在世間真正的使命才行 重生之後也改變他的人生觀 像是他不再凡事以錢為出發點 還有他開始過不吃肉的生活 具體來說是不吃在陸地上行走的動物啦 因為他會吃魚類XD 仙氣唱法+獨特重低音曲風 人世間沒有的外星哲學觀 說到他的作品 不得不提到他那充滿仙氣的唱法 他一句歌詞可以拆快5個斷點真的很強XXD 然後他的曲風都以重低音為基底 帶出一種強烈的外星哲學觀 就算給你完整歌詞可能還是有點抓不到他要表達什麼就是他的特色 直白講一點就是 ㄎ一ㄤ好ㄎ一ㄤ滿 沒有最ㄎ一ㄤ只有更ㄎ一ㄤ 這一首In my space 算是他的作品裡節奏最輕快沒有那麼重的一首 點進去3秒後開始思考我究竟看了什麼是正常的XXXXXXXD 他ㄎ一ㄤ起來真的沒在客氣 不過整體來說我覺得這一首算是很大眾口味 扣除他整支MV都在ㄎ一ㄤ這點 這一首Not Human 就比較可以感受到他的個人色彩 underground的元素濃厚 整首的意境其實是要表達現代人長期的疏離感 呼籲人類不要變得像是機械一樣毫無溫度 是意涵比較深的一首 這一首近期釋出的作品呢 超爆洗腦 聽一次大概一周腦海裡都會是這旋律 至於意境 ....................................................................................................................................................................... 我看得懂歌詞每一個字 但我真的不知道他的意境是什麼 這太深奧超出我的腦波 我猜我如果要知道意境可能要會通靈XXXXXXXXXXXD 透過以上不難看出 他本人顏值很高這點吧!!! 畢竟他這種長髮造型沒有顏值就是悲劇 而且他身高也有179 條件來說算是非常好 2020的樂天時尚周還有找他出席喔 基本上他只要都不要動也不要開口講話 完全就是帥哥一枚阿(但一動就破功XD 如果對他有興趣可以發摟他的IG 不過要先說他的IG根本有毒 正常的照片大概不超過5張 想看帥照的可能要考慮一下因為他根本沒在自拍也沒在care他帥不帥這件事XXD https://www.instagram.com/shakaboo2/?hl=zh-tw 總結來說 他就是一位外星帥哥哲學家哈哈哈XXD

巴厘岛 一日游 旅游攻略

巴厘岛在一天改变了我的想法 还以为只能够拍照不能吃的cafe 竟然样样都好吃！好吧！钱包拿出来！告别咯～ 一天放松喝咖啡看海 行程 // 终于远离市区和工作地点啦！！ 图1： Mano Beach [石化R] 附近有个mano beach club 喝杯饮料 吹吹海风 没有比这个更适合的 图2：Motel Mexicola 哇唔 ！ 这装潢仿佛在墨西哥捏！食物有点小份 不过吃次来 还算正宗！来享受气氛啦～ 打卡 打卡！ 从图一走过来也不需要5分钟而已！[赞R] 图3： Kim Soo 说实话 这家服务还需加强！ 可是他们的香蕉+胡萝卜蛋糕好好吃哦！推荐给你[黄金薯R]而且意大利饭很香！不爱吃香菇的我 K.O.！ 也是图一走过来 不超过5分钟， 图二走过来也行！ 转个弯就是了！ 图4： La Favela 这地点 真的是最好玩的酒吧了啦！十点之前都还在营业 晚餐部分 之后大家就得扫扫屁股 起身移动 等waiter把桌子都收拾了 就是国际大舞台了！[得意R]舞娘请上台！说实话， 经理蛮帅的 谁要看照片（请举手🙋🏻）pss… 他是男的哦！ 图5： Cabina 如果你房间没有水上早餐 不妨考虑带个泳衣过来啦 这边就有传说中的 floating breakfast！下水吃早餐啦！（yer～ 冷！） [抠鼻R][可怜R]当然不喜欢下水的朋友 也可以坐在餐桌上 做个凡人 🌵 仙人掌很多等你们过去打卡呢！ 图6: tropicola 必经之路 怎样！又是海边啦 吸一下咸咸的海水味嘛！[哇R] 图7，8： tropicola 男女老少 一家大小 都能来！ 有吃的 有玩的 有解暑的 [偷笑R] 图9: Kynd Community 一家推广对大自然多关心 必须环保的餐厅 早餐真的出乎意料好吃 必点： 巧克力+椰汁// pancake// 鲜榨新鲜果汁//汉堡🍔 吃完了才发现没有肉肉[哭惹R]可是我却一点感觉都没有 酱汁调配的刚刚好 📣我真的吃了一天 逛了一天 水烟也吸了（本人平时不酒不烟哦！）#巴厘岛

《無法律師》李準基自稱悲傷的瘋子！徐睿知為拋清純形象剪去13年長髮

本週日(5/13)即將於愛奇藝台灣站首播的韓劇《無法律師》，由韓流天王李準基攜手清純女星徐睿知、實力派演員崔民秀、李慧英等人演出。熱愛動作片的李準基，這次扮演黑道出身的暗黑律師─奉尚弼，為了替冤死的母親伸張正義，獨自與惡勢力搏鬥，一方面有著傷痛，卻又有著瘋子的一面，是個相當有趣的角色。 李準基一向是韓國演藝圈中有名的拼命三郎，拍武打戲都是親自上陣，這次演出《無法律師》也不例外，因扮演律師角色，甚至得穿著皮鞋奔跑、跳上跳下，讓37歲的李準基也忍不住撒嬌地喊：「腳底真的好痛啊！」但隨即又恢復活力，向粉絲喊話：「即使擔心，我也會一直努力到最後的！」他的敬業程度讓女主角徐睿知相當佩服，直說：「前輩的認真，讓我會不斷地想追隨他！」 首度合作的李準基、徐睿知，有不少精彩對手戲，快速磨合出極佳默契，李準基也在日前的記者會上大大稱讚對方，是難得一見的女演員，兩人因劇中前半段有大量武打戲相當辛苦，提及之後希望能多一點感情戲，展現不同的氛圍，徐睿知還透露太習慣拍動作戲，導致瞬間切換到像廣告般畫面的愛情戲時，讓她一開始有點不適應，幸好李準基總是能讓現場變得很有趣，讓拍攝順利進行。個性開朗又愛耍寶的李準基，甚至在拍攝空檔唱跳韓國有名的兒歌「鯊魚頌」，引來不少笑聲。而他強大的感染力，使得原本個性文靜的徐睿知，不知不覺跟著開玩笑，頻頻對李準基抗議:「歐爸!我實際上不是這樣的人啊！」 過往總以清純形象示人的徐睿知，還曾被國民MC劉在錫稱讚「不是一般的漂亮」，這次為了詮釋《無法律師》中熱血又莽撞的年輕律師─河在伊，竟剪去留了13年的長髮，希望拋開過去「清純感」，打造全新的角色形象。徐睿知更自爆角色的秘密，認為「熱血」律師是恭維河在伊，事實上是「有勇無謀」的闖禍精，只懂得橫衝直撞，天兵的程度讓她十分驚訝。沒想到，最佳夥伴李準基竟跟著補刀：「對啊!她天兵的程度，連我在一旁看了都讚嘆不已啊！」《無法律師》將於5月13日起，每週日一上午10點於愛奇藝台灣站播出。 發稿單位：愛奇藝台灣站

小腹凸一塊好明顯！8分鐘『拯救下腹凸出』訓練，一週3次讓小肚子消失！

對於坐辦公室或久坐不動的人來說，常常伴隨著腿部變壯、下腹部凸出等問題，凸出的腹部不僅影響外表也容易會有不舒服感，甚至穿不下以前買的褲子裙子！今天妝同學就來教大家針對小肚子的「8分鐘腹部運動訓練」，每周只要做3～5次，就能改善下腹部凸出，還你螞蟻腰！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1389839 動作一、 平躺雙手抱頭雙腳併攏抬起，腹部收緊並貼地，一隻腳抬起另一隻腳的腳跟碰地，落地時要讓腰貼地，左右交換做，各做15下。放鬆時鼻子吸氣，用力時嘴巴吐氣。 動作二、 平躺雙手貼地雙腳併攏，腹部收緊並貼地，同時抬起雙腳後讓腳跟碰地，重複做15次。 動作三、 平躺雙手貼地雙腳併攏，雙腿抬起到45度後往內靠並帶動臀部及背部迅速往上蹬起，再伸展回45度角，重複做15次。 動作四、 平躺後頭部微微抬起，雙手平放雙腳向上伸直，腹部收緊並貼地，膝蓋微微彎曲，維持25秒。 動作五、 坐立後雙腳交叉彎曲抬起，身體微微向後靠背部挺直，雙手交叉緊握，雙手向左伸展後再向右伸展，左右交換做，各做15下。 動作六、 維持剛剛的姿勢，手微微彎曲往後擺放，雙腳平放後抬起到一半的高度，重複做30下。 動作七、 維持剛剛的姿勢，動作六是重複做，而動作七則是維持不動，要記得背部挺直不要彎曲，大腿和小腿呈90度，維持30秒。 動作八、 坐立後背部挺直腹部收緊，一隻腳彎曲抬起雙手拍一下的同時另一隻腳微彎曲伸直，上半身保持穩定不要晃動，左右交換做，各做15下。 動作九、 最後一個動作了，大家加油！平板支撐後腹部和臀部收緊，臀背在一條直線，臀部向左後再向右靠，共做30秒。 運動完後記得要做拉伸動作和補充水分喲！ 對比照 哇～這樣看對比之下有在做瘦小腹運動真的差很多呢！有小肚子的人一定要試試看，小腹都消失了！ （圖片來源：小紅書阿花xxxx） 只要花短短的8分鐘就能拯救你的下腹部凸出，找回你的小蠻腰！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥運動 #瘦腹部 #瘦身運動 #腹部凸出 #腹部凸出改善 #腹部運動 

紫薯控不能錯過的甜點-->紫薯椰糖椰絲糯米球（Ondeh-ondeh）的簡易食譜

紫薯椰糖椰絲糯米球（Ondeh-ondeh） 紫薯控不能錯過的甜點食譜 第一次嘗試做就成功了哦！非常簡單也好好吃哦！😋😋 Ondeh-ondeh是馬來西亞甜點哦！ 材料： 150g紫薯，150g糯米粉，50g椰絲/椰蓉，1塊椰糖，1/3茶匙鹽巴，100g溫水 1.首先將1/3茶匙的鹽巴加入椰絲裏攪拌均匀 2.著拿去蒸10到15分鐘 3.蒸好後出鍋備用 4.再來將紫薯切塊後拿去蒸至熟透 5.紫薯熟透後壓至泥 6.壓至泥後與糯米粉，還有加100g的溫水混合均匀 7.將麵糰揉捏至表面光滑 8.然後就可以開始一顆顆的將椰糖包在麵糰裏了 9.以這個份量我大概包了25顆 10.包完後等水滾了就把糯米球放入水裏煮，煮至浮上來就可以撈起來了 11.撈起來直接放入冷水裏泡一下（泡冷水口感會比較Q） 12.最後將糯米球撈起沾滿椰絲 13.沾完椰絲就可以享用啦！！😋😋 下面有詳細影片哦！👇👇 #紫薯控 #椰絲球 #椰糖 #Ondeh-ondeh #sweetpurplepotato #shredded coconut #glutinousriceballs #coconutsugar #椰絲糯米球 #recipes #食譜 #甜點

蘭蔻 85週年 LANCOME幸福公路🎉

#蘭蔻85週年 全台巡迴展出 #LANCOME幸福公路https://www.lancome.com.tw/perfect-woman 活動時間👉🏻6月11日～6月14日 活動地點👉🏻SOGO 忠孝館 1F 圓形廣場 現場布置的粉紅氛圍超美的 廣場左邊是蘭蔻熱賣商品陳列處 搭配法式建築迷你模型，很好拍照 廣場右邊是開放給有預約報名者 有敞蓬車、玫瑰花、電話亭、花牆、氣球 📍蘭蔻專櫃預約或現場報名 繳交$500元報名費（可抵當日消費） 📍與彩妝師完成1對1彩妝服務 📍依照你的膚況、喜好（備註） 推薦適合你的護膚或彩妝商品 📍購買完後，彩妝師帶你去外面 布幔後面有髮型師與電腦修片師 📍攝影師會引導你拍照的角度 相機中的數張照片挑一張沖洗出來 📍約20分鐘後Line傳圖檔給你 這時可去拿照片+簡易紙製相框 ✅ 預約彩妝服務3件粉紅禮品 📍時尚粉紅果凍包（有鏈帶） 📍美好人生淡香精 4ml 📍絕對完美唇膏264精巧版1.6g ✅ 消費滿額再贈送精美禮品 📍消費滿3,000送幸福托特包 📍消費滿5,000送美好人生身體乳200ml 📍消費滿9,000送美好人生淡香水 30ml 若是沒有參加彩妝服務的人 也可以去左邊的蘭蔻展示區 雖然不可以試用商品 但是模型佈景很美很精緻 可以免費拍照，當當網美過過癮 ⚠️備註：服務我的彩妝師（慧如） 幫我化完妝，問我想買什麼？ 現場客人很多，我問她 可否先拍照，再回頭購物？ 她說不行！#按照公司流程要先購物 #沒有購物就不能去拍藝術照 這是我第一次報名專櫃彩妝活動 SOGO百貨的蘭蔻專櫃 #事前沒有跟我說明細項 我不清楚活動流程就預付報名費 當天與我預想的活動流程有差異 #我完全不知道化完妝沒購物不能去拍照 #化完妝沒購物櫃姐等我購物場面很尷尬 覺得試妝的唇膏與護唇膏很美又保濕 當天刷卡買了 1️⃣ 絕對完美玫瑰潤色護唇膏 $1200 3.4g 2️⃣ 絕對完美唇膏264 $1200 3.4g 贈送📍化妝包📍清柔卸妝乳50ml 📍快速眼唇卸妝液30ml 📍超未來肌因賦活露5ml 📍零粉感超持久粉底SPF38/PA+++/PO-01/5ml 5月22日付預約金$500時 贈送📍 清柔卸妝乳50ml 📍激光煥白精華玫瑰露升級版50ml 📍超水妍舒緩保濕精華10ml 原本是休假開心去拍照 莫明其妙花錢了事 還好兩支唇彩味道香顏色美又保濕 白色紙袋上面有精緻雕花 這次活動贈品蠻多的 #下次專櫃彩妝服務應該不會參加了 #蘭蔻 #LANCOME #幸福公路快閃店 #美好人生淡香水 #絕對完美玫瑰潤色護唇膏 #絕對完美唇膏 #快速眼唇卸妝液 #超未來肌因賦活露 #零粉感超持久粉底 #SOGO百貨

牙套女孩的小幫手！5分鐘輕鬆變美超自信，秒讓惱人異味通通OUT，展現甜妹笑容替年末派對大加分～

都說擁有迷人的笑容是女孩的秘密武器，不僅可以增加自信，還能縮短人與人之間的社交距離～波編配戴3年隱形牙套從矯正牙齒開始變水水，但自從開啟牙套人生，發現只要一忽略清潔就容易造成口腔細菌滋生、一開口就散發濃濃異味，讓人尷尬到想挖洞鑽！為了讓女孩們的桃花不受阻，波編今天就要介紹牙套女孩、KOL用過都極力大推的潔淨清新神器，5分鐘還你清新好口氣，快一起來看吧！ 顏值擔當小幫手！口腔健康全靠它，自信展現迷人笑容～ 又到了節日一個接一個的年末，是派對、聚餐局最密集的時候，當然少不了炸雞、比薩、滷味等重口味的下酒佳餚啦！但身為牙套女孩最擔心吃完之後一說話滿口食物異味，真是超失禮～即使遇到心儀對象也不敢主動上前交談，因此與愛神擦肩而過是不是很可惜QQ想要破除牙套的困擾，找對方法實在太重要啦，其實只要使用拯救牙套神物「保麗淨 口腔護具清潔錠」就能馬上緊抓你的桃花，遠離社死現場！ 為了變美很多女孩開始選擇配戴隱形牙套，但該如何正確清潔，波編手把手快速教會你聰明小秘訣，做到溫和清潔又不傷害牙套材質！保麗淨 口腔護具清潔錠之所以深受牙套族喜愛，那都要歸功於它高達99.9%殺菌力*，有效避免細菌滋生、牙菌斑堆積，有效去除異味與染色，大大避免口臭、蛀牙、白色念珠菌增生等口腔問題，真正改善維持器與隱形牙套清潔問題，才是維持口腔健康的根本之道！ 三步驟一錠搞定！99.9%殺菌力^ 超省時又不費力～聚餐、約會大加分! 這款口腔護具清潔錠有多厲害，99.9%殺菌力^徹底清潔，不只使用方法超簡單，連懶妞都找不到麻煩藉口啦！首先將牙套、維持器上食物殘渣清除，並倒入約40度的溫水蓋過牙套、維持器表面，只要5分鐘簡單一泡，配戴前記得用清水沖洗。一副清潔溜溜的牙套、維持器就完成啦！ 保麗淨驚艷潔淨力，讓戴牙套的朋友用過就回不去啦！絕對值得你購買，滿分笑容大神非你莫屬! 小編好康道相報，這次屈臣氏超級品牌月， 11/30號前全館滿千送百，買了還可抽Dyson吹風機❤️各位牙套族快去入手吧! 讓你每一刻精彩生活不NG～ 手刀下單 👉 https://lihi2.cc/u3fT2 如對產品有任何問題，請直接聯繫保麗淨消費者服務專線 0800-212-259。 ^上海SGS實驗室測試 使用前詳閱包裝外盒說明、警語及注意事項 北市衛器廣字第111110028號. 保麗淨口腔護具清潔錠(未滅菌)衛部醫器輸壹字第 021850號 英商葛蘭素史克消費保健用品股份有限公司台灣分公司 台北市忠孝西路一段66號24樓 Trademarks owned by or licensed to Haleon group of companies. ©2022 Haleon group of companies or its licensor. PM-TW-POLD-22- 00107

這些色調都免費！神級調色APP簡單好操作，人人都能成為清新系歐膩！

撰文編輯 #RE 俗話說：「江湖在走，自拍要有。」但光擁有完美的自拍姿勢還不夠，還得配上滿分的色調才行！相信VSCO大概是所有女孩一想到調色馬上就想到的APP，但放眼望去，除了基本的10種色調，其餘都要錢！天公伯啊～難道要套上好看的色調代價就是得敞開荷包嗎？No No No，今天穿搭編要分享的神級APP Foodie，裏頭30種濾鏡供你選擇，重點是 全 都 免 費，包準一試成主顧！ 👉想要自拍，不管哪裡都行～這位超可愛小姐姐根本生活智慧王a.k.a.自拍王 一：濾鏡ME4 雖然Foodie主打是供社群饕客使用，但其實現在許多小紅書上的小姐姐們都把它當成相片調色的工具！不僅濾鏡多元，也能馬上調整一些亮度、對比、飽和等參數，還能把調整過的濾鏡＋參數存在「自訂效果」中，光用想的就非常方便呀～首先介紹的ME4主打讓食物會有「多汁」的效果，一套上就能讓照片亮了幾個色階，很適合燈光較暗的圖。而圖片中的小姐姐是將ME4＋60、陰影＋10，簡單步驟就讓臉頰看起來垂涎欲滴呢(笑)。 👉粉粉橘橘黃黃色調，看得好膩？三種質感調色法，讓你的版面與眾不同！ (小紅書 @hhh玉米黃了) 二：濾鏡PI1 擁有少女心的女孩們請舉手！每次穿搭編看到粉嫩系的IG版面不由自主都會多看兩眼，就算是普通平凡的背景套上此色調馬上化身為浪漫場景。而PI1主打著「野餐」的效果，顧名思義就是如微風栩栩下野餐的夢幻(現在無法出門就靠想像浪漫一下)，怕太過於粉感的水水們，可將濾鏡參數調整到50的位置即可，再隨著照片的光暗進行細部的微調。 👉FB、IG該換張大頭貼了？小姊姊超仙自拍姿勢大全，尷尬癌患者必須收藏！ (小紅書 @空谌) 三：濾鏡IN2 濾鏡IN2主打著「即食」的效果，女孩們想想看，食品即食的話那一定要具備方便性。這款濾鏡給人一種冷冷酷酷的感覺，沒有多加的調味，和原圖最接近的色調。穿搭編試驗過了，就算是參數開滿格，也不會有讓顏色失真的效果，完完整整的呈現出妝容&穿搭最真實的原貌，想要凸顯妝感的水水們，選IN2準沒錯！ 👉美美的IG版面這樣做！超簡單六種色調不藏私分享，輕鬆調出高質感！ (小紅書 @hhh玉米黃了) 四：濾鏡ME2 和上述的ME4同樣是「多汁」家族，但整體來說比ME4又多帶了點粉嫩感，如同韓國學生所拍出的蜜桃粉感自拍，靠ME2就能做到，想要拍出膚質透亮的效果一定要試試。圖中的小姐姐另外還加上「亮度－5、對比度－11、飽和度＋9、顏色＋17」，但穿搭編建議不一定要完全照上述的參數，而是取決於照片中的光線、色系進行彈性微調。 👉大頭貼是該換了！教你『1235數字系列』姿勢，成為最young元氣少女！ (小紅書 @EvilLilico) 五：濾鏡S14 最後的S14主打著「精簡」，也是穿搭編最喜歡的濾鏡！整體來說就是給人一種乾乾淨淨的感覺，想要調出「牛奶肌」的女孩們一定要把它列入收藏，不僅肌膚看起來白白嫩嫩，而妝容也看起來更加通透。配上自然的陽光撒下，讓人看了不由自主都想咬一口臉頰(笑)～ 👉教你如何自然對著鏡頭大撒嬌！七招帶點軟萌少女的街拍手法，快筆記 (小紅書 @黑帶毛毛醬) 👉跟著日雜超火模特ayami學拍照姿勢！解鎖拍照尷尬、不自然、不會擺等疑難雜症 雖然Foodie沒有像一般美顏相機般能有直接上妝or瘦小臉放大眼等效果，但這些功能可先行在其他APP上操作，最後再進Foodie做最後調整，而這次穿搭編嚴選的都屬於春天的清新系色調，一套上立馬化身元氣少女。近期不能出去跑跳碰，在家時間多的是，那就好好地專研這些色調吧 ！ #2020女生拍照 #2020小姐姐濾鏡 #2020濾鏡 #2020照片濾鏡 #2020照片色調 #2020相片濾鏡 #2020相片色調 #foodie #foodie濾鏡 #foodie調色 #foodie調色教學 #popstyle #元氣女孩 #元氣少女 #女生拍照 #小姐姐濾鏡 #小姐姐色調 #小清新 #小清新濾鏡 #小紅書 #小紅書博主 #小紅書小姐姐 #拍照 #拍照濾鏡 #拍照色調 #波波穿搭 #漂亮 #濾鏡教學 #照片調色 #相片調色 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #自拍 #色調教學 

與自己拔河好累？教你成功養成「自我約束」的五大方法

「自我約束」是件難以做到的事，需要有強大的自制力與自律力才能養成，自我約束也是控制自我情感中的過程。就像拔河一樣，感性與理性是對手，不停的在感性與理性之間拉扯著，面對自我約束必須打破這場比賽獲得勝利，運用五大方法幫助你養成自我約束的習慣。 Hello大家好～我是CMYK💡 CMYK是什麼？我是誰？？？在波波黛莉發起＃cmykstalk 企劃，主要是透過自身的想法，去講述不同的主題，也歡迎在留言留下你的想法，一起互相交流 😊 你是否有類似的情境發生呢？ 當你前一晚設定鬧鐘要早起運動時，當天卻爬不起來，鬧鐘響時按掉身旁的鬧鐘，雖然腦中的你告訴自己要起床去運動了，但身體卻不聽使喚持續躺在床上，不知不覺一個小時、兩個小時過去....睡到自然醒後懊惱自己白白浪費這些時間，沒有達成自己的計畫。 你是否想持續做一件事卻無法養成習慣？當感性與理性拔河時總是無法抗衡，每次才在懊惱當初的自己為什麼不再有自制力一點，當你越是控制自己要做或不做那件事時，好像腦中總會浮現惡魔的身影，不段誘惑著你~阻擋你行動～ 沒錢反正有信用卡可以刷 醫生說不能吃冰 偷吃一點不會怎麼樣 減肥是明天的事 最近吃太多甜食 反正也不差這一天 本來沒有人一出生就有很強大的意志力，意志力是必須被訓練過來的，像是在綜藝節目裡會看見小孩子被關在房間，桌上擺著糖果卻不能吃，那種痛苦我們都懂（點頭），但是為了訓練自己成為更好的人與健康的自己，不論是飲食、生活、娛樂都必須養成自我約束的習慣。 1.每日做紀錄 我會在筆記本上列出每天必做清單與要戒掉的飲食（炸、飲料），每天做完後打勾，持續追蹤自己的狀態，若每天不間斷持續進行，這樣的記錄能夠讓自己累積的ㄊ到同一件事感到成就感，漸漸低達成習慣的養成。 2.練習靜坐 靜坐能培養專注力，約束自己只能放空心靈不要有其他雜訊在腦海中，仔細聆聽內心的聲音，同時也能對身心產生健康的影響。 3.設定鬧鐘，讓時間約束你 常常玩手機玩到忘記時間？ＩＧ、ＦＢ總是滑不完，手機成癮症的下場是花了太多不必要的時間在社群軟體上，卻沒有把正確的時間專注在重要的事物上。開始設定使用時間，用時間約束你，像是蘋果手機裡的內建可以設定使用軟體的時間，我會把IG一天的使用時間設為一小時，時間到了就不在使用! 4.把東西Bang不見 當你想要戒掉電視孩童的習慣時，請把電視搬移；當你想要專注工作沒有手機干擾時，請把手機關機藏起來；當你想要戒掉飲料時，請想辦法繞開飲料店。最好的約束力大概就是不要實際看到那物品，就不會聯想到腦海裡產生一系列的拔河情節。 5.番茄工作法 25分工作+5分鐘休息。番茄工作法的由來是作者在準備大學期末考時，到廚房裡拿了一個番茄形狀的料理定時器，為了逼自己讀書，作者那時候開始在學業與生活上使用這套方法，設置十分鐘的時間，只求好好讀書就好，之後作者不斷改良與套用方法，在1992年，他建立了系統性的番茄工作法。 我使用過番茄工作法後能夠在25分鐘內專注於事物上，並且在5分鐘的時間好好休息與伸展，記住休息時間不要去使用3C產品，要讓眼睛放鬆。這樣持續使用後大腦更加清晰、也能增加專注力，達成專注並且充分休息的方法。 這五項養成「自我約束」的方法，對我來說很適用，但前提是要先清楚自己的計畫與目標，才能搭配這些方法，一步一腳印養成習慣，歡迎跟我分享你養成習慣的方法😊 ＣＭＹＫ‘s talk 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享❤️ ＃自我約束＃習慣＃養成＃成功＃生活＃靜坐＃番茄工作法＃專注＃放鬆

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