🇯🇵在大阪與柯南相見-小開箱ep2

2019名偵探柯南咖啡廳從3/26就展開囉！搭配最新劇場版的上映，活動主題也與「紺青之拳」重要角色有關，一直到6月在東京、大阪等日本各地都有舉辦，這邊附上日本官網：https://conan-cafe.jp/reservation/ - 如果有朋友住在日本，也可以善加利用預約系統訂位👍🏻但我這次過去的是在大阪STATION CITY 5樓的時空廣場那邊，是不能訂位只能排隊的～像我只有逛商店區，但旁邊的咖啡區還可以加點飲料喔，但要提醒都不便宜(我記得一杯要價1,500日幣的樣子)。 - 這次大阪之旅，原本就預設會有很多人會去排隊，但還是想去商店逛逛有什麼特別的商品(心裡還是很羨慕能吃到餐點的人)。 在商店左手邊是進入店裡用餐的人，大家沿線排隊；再過去是開放式的商品區，結帳就在旁邊不會與點餐的人撞在一塊，另外特別要提到只要滿3,500日幣就會贈送印有電影宣傳與咖啡廳的雙面背袋👍🏻 - 圖1 ◤白色柯南手提袋◢ ＊說明：白色提袋是帆布材質，上面印有Q版人物的大頭圖案，我個人覺得相當可愛，也有較大款的肩背袋，售價差500日幣而已，可以到現場試試看！ 圖3 4 ◤造型隨身杯◢ ＊說明：這款共有5種款式，包括柯南（紅色）、基德（藍色）、安室（黃色）、新一小蘭（紫色）以及京極真園子（淡綠色），是沒有蓋口的喔！ 圖5 6 ◤柯南咖啡廳限定撲克牌◢ ＊說明：這款設計真的很精緻，牌上圖樣值得珍藏，分享給大家其中一種花色的圖案，另外2張鬼牌也相當可愛，就留一點神秘給大家囉～ 圖7 8 ◤滿額贈送的背袋◢ ＊說明：不是相當耐用的背袋，但圖案摸起來不會粗糙，視覺上也色彩豐富，覺得誠意十足，我自己是想把他表匡掛在牆上啦XD 圖9 店內用餐區 我就不另外說明囉 餐點選項有可以看官網上：https://conan-cafe.jp/cafe_menu/

不只花火節可以看！2023澎湖夜景推薦：景觀民宿、浪漫銀河全都推薦給你

編輯常常聽到大家說澎湖晚上就變成景點沙漠，但其實想看澎湖夜景不是沒有地方，只是被大家忽略了，這次編輯整理了幾個白天很漂亮，晚上卻更迷人的景點，連懶人必備的景觀民宿都幫大家找好了，以後去澎湖不管是想觀星、看城市夜景都把這篇拿出來複習，就不怕晚上沒地方去啦！ 👉澎湖景點TOP45全攻略！澎湖花火節行程懶人包、必玩景點、交通住宿一篇搞定 澎湖夜景推薦1：三仙塔 三仙塔其實就是被譽為澎湖最美漁港的外垵漁港，因漁村依照當地的地形而建，高處眺望就能發現建築很有層次的往上建，站在制高點便可一覽整個港口的美景，因此不少人會到這個秘境拍照。 不只白天，黃昏和夜晚的景色也都很美，甚至有個「台灣小希臘」的稱號。 Info. 地點：要到制高點拍照的話，有熱心的網友建議導航：西台餌砲，往前走旁邊有條紅土小路進去。 澎湖夜景推薦2：觀音亭親水遊憩區 位於馬公市觀音亭休憩區內的西瀛虹橋，為觀賞西嶼落日的最佳地點，從黃昏時分到日暮低垂時，橋上的七彩燈光點亮，讓周遭繽紛了起來，景色非常迷人。 這裡同時也是每年火節看煙火的最佳地點，五彩繽紛的煙火除了在天空綻放，水面的倒影顯得煙火更佳絢麗。 Info. 地點：由車站往民生路往西，轉介壽路可達。 澎湖夜景推薦3：山水30高地 無論是想要看海還是來場星空下的沙灘漫步，山水30高地都是最佳景點，有360度零死角景觀台的山水30高地，從山水沙灘沿著山坡上的木棧道到高處就可以享有整個海灣的美景，晚上在這裡看星星也超浪漫。 Info. 地點：澎湖縣馬公市山水里 https://www.popdaily.com.tw/food/929665 澎湖夜景推薦4：小門鯨魚洞 跟東北角的象鼻岩一樣都是由海潮侵蝕成巨洞而成，位在澎湖西嶼最北端的小門嶼上，把車停在路邊就可以沿著步道一路往下到海岸邊，由於沒有光害，晚上的星空非常清晰，許多人都會特地前來觀星。 Info. 地點：澎湖縣西嶼鄉11-12號 澎湖夜景推薦5：大菓葉柱狀玄武岩 西嶼濱海公路二崁草原至赤馬五孔頂之間有一處非常壯觀的大菓葉柱狀玄武岩，由於底下溶漿因為地形上升而急速冷卻收縮，形成整齊的五、六角形岩壁，高聳又統一的石頭，就像是經過人工一般，到了晚上有星空照映更不可思議。 Info. 地點：澎湖縣西嶼鄉 澎湖夜景推薦6：彩色珊瑚礁民宿 Color Coral Hostel 如果是喜歡看夜景又不想奔波的朋友，編輯就很推薦彩色珊瑚礁民宿，房型多樣、公共空間舒適之外，最大的亮點就是民宿頂樓的露天SPA池，從池中就能欣賞澎湖的案山漁火，而且全年恆溫的水池，就算天氣微涼來玩，也不用擔心太冷。 Info. 地點：澎湖縣馬公市案山里19-3號 下次別再說澎湖晚上不知道要去哪裡啦！以上這些景點白天時漂亮，晚上更是有另一種風情，以後來玩別忘了安排在太陽下山後感受澎湖不同的美吧！ 👉台灣6座外島旅遊大評比！必訪景點、花費和交通方式，一篇搞懂離島玩法 👉【精選】澎湖8間高CP值特色民宿，各種風格任你挑，花火節就住這吧！ 撰文編輯 #Jessieeee #三仙塔 #外垵漁港 #大菓葉柱狀玄武岩 #小門鯨魚洞 #山水30高地 #彩色珊瑚礁民宿 #澎湖 #澎湖夜景 #澎湖景點 #西瀛虹橋 #觀星 #觀音亭親水遊憩區 

不斷更新》盤點迪士尼動畫改編真人電影，還有這13部預計推出！你最期待哪一部？

近幾年真人版電影超夯，尤其是迪士尼動畫改編的真人電影，每每推出就造成熱潮，戲中的要角們也多半爆紅，真人電影也成為了迪士尼影業的主力計畫項目，從《小飛象》到《黑魔女2》，光是2019年就推出了4部！但你知道未來迪士尼還預計推出哪些真人電影嗎？這篇一次告訴你！ 2019年推出（含已上映電影）： 一、小飛象（Dumbo） 上映日期：2019年3月29日 改編自迪士尼1941年經典同名動畫，由提姆波頓執導，柯林法洛、伊娃葛林和麥可基頓主演。 二、阿拉丁（Aladdin） 上映日期：2019年5月22日 你從沒看過的嘻哈神燈精靈！由鬼才導演蓋瑞奇執導，集結威爾史密斯、梅納馬蘇德及娜歐蜜史考特，電影獲得極大迴響，編輯認為這部改編非常成功～ (2019/8/29更新) 昨日迪士尼官方頻道釋出了一首未在正片出現的新歌〈Desert Moon〉，這首歌當初設定是阿拉丁與茉莉公主共同聽過的曲子，所以當阿拉丁遠在沙漠、茉莉公主獨自在宮殿裡思念彼此時，便各自唱起這首歌。編輯推薦大家看完，並仔細聽歌詞，會發現這首歌的意境真的很美啊！沒收錄在電影真的好可惜～ 三、獅子王（The Lion King） 上映日期：2019年7月17日 這部片其實不應該說是真人版電影，因為一個人都沒有XD 《獅子王》配音卡司包括唐納葛洛佛、碧昂絲、奇維托艾吉佛、賽斯羅根及比利埃西納，由《鋼鐵人》系列導演強法洛執導。 延伸閱讀：迪士尼經典《獅子王》真人電影即將上映！超Q萌玩偶必收，想把辛巴帶回家～ 四、黑魔女2（Maleficent 2） 上映日期：2019年10月17日 《黑魔女：沉睡魔咒》原班人馬回歸的續集！新加入演員則有蜜雪兒菲佛等人。 這對母女真的很可愛啊！ 五、花木蘭（Mulan） 上映日期：2020年3月27日 預告一發布便引起網上爭議，沒了李翔、木須等經典角色的《花木蘭》會變成什麼樣子呢？但劉亦菲真的很仙啊！ 👉 沒有木須龍的《花木蘭》？10部迪士尼真人化電影真實評價，真人版真的有比較好看嗎？ 六、小美人魚（The Little Mermaid） 上映日期未定 （圖片來源：chloexhalle） 日前才終於確定女主角愛麗兒的人選，由19歲的女歌手荷莉貝利飾演！引起非常大的討論，雖然如此，還是讓人期待這個經典童話的新面貌。此片預計2020年初開拍。 艾瑞克王子也終於確認選角，由24歲小鮮肉喬納豪爾金擔綱演出，他曾演出電影《為了與你相聚》和影集《小婦人》，此消息一出便引起網友討論，許多人認為他和王子的氣質非常相似，尤其是酒窩更是神還原！ 七、小姐與流氓（Lady and the Tramp） 上映日期：於Disney+ 11月12日開站當日同步上架 （圖片來源：IMDb） 去年已確定該片將有「真狗」演出，配音卡司之一的 Janelle Monáe 也將翻唱經典的「暹羅貓之歌」，預計於 2019 年和迪士尼線上影音平台 Disney+ 同步上線。 (2019/8/16更新)近日迪士尼也釋出了首張劇照，果然是「真狗」！但…怎麼好像怪怪的XD （圖片來源：People） 雖然劇照讓人很「驚豔」，但配音的選角更讓人驚喜！「小姐」竟然是《雷神索爾3》裡的女武神泰莎湯普森獻聲演出，而男主角「流氓」則由《名模大間諜》的演員兼編劇賈斯汀塞洛克斯飾演。《小姐與流氓》真的編輯最喜歡的迪士尼動畫，真狗版我也超期待啊～一起等待11月12日那天吧！ 八、《時尚惡女：庫伊拉》（CRUELLA） 上映日期：2021年5月28日 （圖片來源：迪士尼影業） 故事設定在1970年代倫敦正值龐克搖滾的革命時期，一位名叫艾絲黛拉（艾瑪史東飾）的年輕惡女，想憑著她的才智在時尚界闖出自己的名號，她結識了兩位與她臭味相投的竊賊，以各種伎倆讓他們得以在倫敦風生水起；直到有天，艾絲黛拉的時尚才氣被時尚界天后馮赫爾曼男爵夫人相中（艾瑪湯普遜飾），兩人從相知相惜演變到反目成仇，更讓艾絲黛拉的黑暗面逐漸展露，成為了人見人怕的時尚惡女—庫依拉。 （圖片來源：迪士尼影業） 九、白雪公主（Snow White） 上映日期未定 （圖片來源：IMDb） 《白雪公主》已被多次翻拍真人電影，包括《魔鏡，魔鏡》、《公主與狩獵者》等，這個新企畫已在洽談中，預定由《列車上的女孩》編劇艾琳克莉希達威爾森執筆、《戀夏500日》導演馬克韋伯執導。 十、石中劍（The Sword in the Stone） 上映日期未定 （圖片來源：IMDb） 預計如《小姐與流氓》一樣，將在 2019 年於迪士尼線上影音平台 Disney+ 上線。 十一、白馬王子（Prince Charming） 上映日期未定 （圖片來源：Pinterest） 想到迪士尼動畫，大家想到的一定是某某公主，但說到公主旁的王子，你叫得出幾個人呢？迪士尼馬上準備要翻轉這個情況啦！配角也想當真正的「王子」啦～唯一支持基努李維出演！ 延伸閱讀：當基努李維化身迪士尼王子！阿拉丁、李翔無違和…真人版都給他一臉包辦好了 十二、奇妙仙子（Tinker Bell） 上映日期未定 （圖片來源：IMDb） 十三、小飛俠（Peter Pan） 上映日期未定 （圖片來源：IMDb） 最愛的小飛俠和最傲嬌的小仙女叮噹都要真人化啦！雖然目前沒有更多消息，但這兩位選角一定是備受矚目！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #Disney #小姐與流氓 #小美人魚 #小飛俠 #小飛象 #庫伊拉 #影劇音樂 #時尚惡女：庫伊拉 #木偶奇遇記 #波波爆米花 #獅子王 #生活精選 #白雪公主 #真人版電影 #花木蘭 #迪士尼 #阿拉丁 #黑魔女2 

限時5折優惠！Coach官網夏季折扣推薦TOP5，小資女孩不能錯過！

Coach這幾年推出的包款，實在太懂女孩的心，每一款都百搭又時髦，讓我們想完成包款的心願遲遲無法實現！但是穿搭編要帶給女孩們一個好消息，現在Coach官網正在夏季折扣，雖然還是不能包款包色，但是已經可以多買幾個包包，穿搭編已經幫大家看過了，大多數商品都有5折的優惠，還有兩件再9折，這時候不買真的會捶心肝啊！ Coach官網夏季折扣推薦TOP5 – 卡夾 第一個要推薦給女孩們的先從小卡夾開始，小卡夾是大家最快能入手也經常會需要替換的包款，包包的表面上有一個金屬C Logo，正面和反面各有兩個可以放卡片的卡槽，包包的正中心用手用力一壓開，就可以有一個大空間，可以放入簡單的硬幣、鈔票、發票，就不會讓包包看起來亂糟糟的！ 圖片來源：Coach Coach官網夏季折扣推薦TOP5 – STUDIO 12 手袋 這個給人太多穿搭想像空間的Mini Studio，雖然可能真的裝不下太多東西，但是去參加派對、和閨蜜參加個小聚會，只需要裝得下卡片或是小行動充就可以了！雖然說它真的小得可以，但是打開包包裡面，還是可以看到包包裡面有內夾層，而且要特別畫重點的就是黑色的包面，但是這款Studio是搭配銀色金屬釦，讓人更容易搭配、更加顯白，除了經典百搭到不行的黑色之外，還有綠色（皮革）、膚色（漆皮）、香芋紫（漆皮），總共四個顏色給女孩們去選擇！ 圖片來源：小紅書『HHHugoHHH』 Coach官網夏季折扣推薦TOP5 – STUDIO BAGUETTE 手袋 一直是深受時髦女孩喜愛的法棍包Coach當然也有，有辨識度的C字壓扣加上包包內有多個插槽，能完美收納各種隨身必備用品，而且還有可拆卸式的肩帶，就能將手袋夾在手臂下，或者換成比較長的斜背帶來斜背。 圖片來源：Coach Coach官網夏季折扣推薦TOP5 – CASSIE 19 斜背手袋 要說Coach經典高顏值的包款還真不少！這款Cassie 19 斜背包，是使用真皮材質配上經典金屬logo旋轉扣，奶白的包面直接讓你的穿搭亮起來，還有皮製背帶和手拿帶可以做替換，打開包包大容量、好收納的空間也能讓你自由變換收納間隔，好看又好搭誰不喜歡！ 圖片來源：Coach Coach官網夏季折扣推薦TOP5 – WHITLEY 瑪莉珍 前面介紹多款熱賣包包，鞋子也是大家會想要入手的單品吧！最近流行的芭蕾風讓瑪莉珍鞋款再次大流行，不管是單一鞋繩還是雙層鞋繩又或是厚底、平底的款式都受到女孩的熱愛，而這雙小方頭的雙繩瑪莉珍大家有看出什麼特別的細節嗎？在扣環連接處，有一個小小的金色C Logo，讓這款鞋變得更加無可取代有辨識度，而且重點是這次夏季折扣，這雙直接只要一半的價格，真的太值得入手！ 圖片來源：Coach 以上這五款是Coach一直都很熱賣的單品，如果你是考慮很久遲遲都不敢下手的女孩，就是現在、不要錯過！ 延伸閱讀 👉🏻低飽和色系美哭你！被問爆的Coach煙灰粉色小包，狙擊所有人的心！ 👉🏻魔法小卡已經不夠用啦！人見人愛Coach新款菜籃子包包，台灣就買得到！ 👉🏻氣質感+高級感全開！Coach全新studio奶油白法棍包，台灣就買得到！ 👉🏻高級感沒話說！Coach新款小卡包一推出就引起關注，內行人絕對要包色！ 👉🏻實用、顏值一次具備！Coach半月小錢包推薦，可變成斜背包CP值超高！ 撰文編輯 #cora #包包分享 #包包推薦 #官網折扣 #小資女推薦 #穿搭分享 #穿搭單品 #穿搭推薦 #精品包款 #精品推薦 

仙女紅茶🧚‍♀️  期間限定❗

全家Family Mart （Let's Caf'e ✖️ 台灣農林） - 🔺往旁邊⬅️滑看更多哦～ - Let's Caf'e這一次跟台灣農林合作啦～ 推出了兩款茶飲，分別是～仙女紅茶＆仙女醇奶茶 (活動期間：5/8～5/21) - 飲料杯還特別設計了藍白搭配的顏色，超好看的🤩，拍起來也很美😊 - 🔸仙女紅茶💲35/會員價 💲45/原價 🔸仙女醇奶茶💲49/會員價 💲65/原價 - 兩款茶飲品嚐完後，個人還是比較喜歡單喝紅茶😆，紅茶比較能喝得出味道，奶茶雖然多了鮮奶喝起來很溫潤，不過味道稍淡了點🤔 順帶一提😂，這一次的茶飲還可以自己選喜歡的甜度哦～ - 甜度分別是～無糖、微糖🍬、半糖🍬🍬、全糖🍬🍬🍬 推薦的搭配是：🔹紅茶/全糖🔹奶茶/半糖 - 📌店名：全家便利商店 🏠地址：全台全家 #全家 #全家美食 #全家限定 #便利商店 #全家飲料 #仙女紅茶 #仙女醇奶茶 #奶茶 #台灣美食 #新北美食 #台北美食 #台中美食 #台南美食 #高雄美食 #taiwan #delicious #instafood #instagood #yummy #food #drink #popyummy # #yummyday #tea #milktea #ミルクティー #台湾料理 #秀食光食全家 #秀食光 秀食光食便利商店美食

空空日

用完的東西就是垃圾， 有什麼好拍的？ 我拍的不是垃圾是強力好物！ 以上三樣我用完5條/3條/5罐以上（已不記得） 1.小銀：近期肌肉容易痠痛，超涼感舒緩放鬆 2.緊膚乳：自從懷孕認識他，不只肚皮，全身都要緊。 3.粉刺超人組合：用了六年，拔粉刺、緊緻拉皮無敵好用，30年產品怎麼還會這麼好用，我也不明白！ 空空日❤️❤️❤️晚安

用科技創造更迷人的咖啡體驗，Nespresso 科技體驗精品店新竹 SOGO 全新改裝登場，獨家三重優惠好禮，邀咖啡愛好

喝咖啡也能成為一種高科技體驗！瑞士精品咖啡品牌 Nespresso，除了產品設計上持續透過獨特條碼辨識與高速離心力技術等創新科技，提供如同職人現萃的高品質咖啡口感、7 種杯量以及超過 35 種以上的口味選擇，在精品店的體驗上，也持續導入各種永續科技裝置，用科技與創新服務打造更迷人的咖啡體驗。 Nespresso 新竹科技體驗精品店 4/19 (五)重新改裝開幕，以嶄新樣貌與沉浸式科技，為新竹地區顧客提供更頂級的咖啡服務體驗。除了引進 Original、Vertuo 2 大系統，超過 60 款頂級的咖啡、咖啡機、咖啡配件外；為響應品牌環保永續的理念，全店亦導入電子櫥窗科技，提供消費者更貼心的選購與客製化服務體驗。4/19 (五)-5/08 (三)的改裝開幕期間，更推出「開幕雙重抽」、「購機獨家獻禮」、「假日限定-客製化雷雕好禮」等三大優惠活動，邀新竹地區民眾一同探索完美的咖啡時光。 活動期間上傳逛店照片到Nespresso新竹精品店Google 評論，即可獲得抽獎機會乙次 【活動一】歡慶開幕雙重抽 第一重 人人有獎 打卡立即抽 活動期間上傳逛店照片到 Nespresso 新竹精品店 Google 評論，留下全新店裝的感受及星星數，出示予服務人員，即可獲得抽獎機會乙次，有機會將限量好禮帶回家。 Nespresso提供頂級的咖啡服務體驗 第二重 消費滿額抽萬元咖啡機 活動期間當日單筆消費滿 2,500 元即可獲得抽獎券1張，有機會抽中近萬元頂級咖啡機或經典配件！當日單筆消費最多獲得五張抽獎券，共 30 名中獎機會！ 【活動二】開幕購機獨家獻禮 活動期間享獨家咖啡機組合優惠 內含：VERTUO NEXT 輕奢款(玫瑰金)咖啡機、完美饗宴 100 顆及好禮二選一，限量 30 組(價值 12,960 元) 內含：VERTUO POP 咖啡機、大杯臻選 100 顆 及好禮二選一，限量 30 組(價值 10,290 元) 【假日限定-客製化雷射雕刻服務】 活動期間於假日(4/20, 4/21, 4/27, 4/28, 5/4, 5/5)消費滿 3,000 元即可獲得 Pixie Espresso 杯單只(價值 $520)，並享雷射雕刻服務。每日限量 20 組贈送，共 120 份，邀請您搶先體驗。 Nespresso新竹科技體驗精品店全店亦導入電子櫥窗科技，提供消費者更貼心的選購與客製化服務體驗。 更多詳情請見 Nespresso 官網介紹：https://www.nespresso.com/tw/zh/event#HSopening Nespresso 新竹科技體驗精品店 地址：新竹市東區中央路 239 號 1 樓 (新竹遠東 SOGO 百貨) #Nespresso #SOGO #咖啡 #新竹 #新竹SOGO 

用科技創造更迷人的咖啡體驗，Nespresso 科技體驗精品店新竹 SOGO 全新改裝登場，獨家三重優惠好禮，邀咖啡愛好者一同沉浸完美咖啡香

《Solone 春日戀愛女神蝦皮獨家組》

▪️異想追逐潤色腮紅 06杏桃橙橘 上臉有夕陽紅暈感，好沾取不飛粉 蠻適合新手的，不會一次太重 也不會一次啥都沒有，上臉兩次就會蠻剛好的！ 粉蠻細緻的，一樣不會顯肌膚紋理哦👍🏻 ▪️女神光打亮餅 03星光金 算蠻閃的，而且好沾取，不會飛粉 也不會顯毛孔！！超重要啊😤 顏色沒有到很黃，一點偏黃的感覺 所以我會用在鼻子和臉頰 如果太黃的打亮我只會打在臉頰不會打鼻子 因為我覺得這樣不好看😅 ▪️Hello Kitty限定版專業腮紅刷 斜角腮紅刷L02 腮紅刷我覺得沒有到很好用 畢竟我已經有紫丁香了🤣 毛算軟也不會刺但刷上臉會有點塗不勻的感覺 後來我換刷子上就沒有不勻了！ 所以應該就是這個刷具的問題！ ⠀ ●優惠資訊： ‪4/25-5/1‬蝦皮超狂美妝節 4/27 & ‪4/29‬ 主題日經典明星品 春日戀愛女神蝦皮獨家組 原價548／特價$389 20點深夜美妝館 限時搶品搶神券 滿$1,500折$150 滿$3,000折$350 滿$5,000折$500 #蝦皮超狂美妝節#蝦皮美妝特派員_楊羊#愛心女神妝#蝦醬的美妝筆記#solone

轻颜相机app+闪光灯要美哭了！神仙滤镜

这是个什么神仙滤镜简直太爱了 风格➡️水雾(p1-5) ➡️月光石(p6) 用后置摄像头打开闪光灯拍出来超级好看！ 素颜或皮肤状态不好也能排出嫩嫩的水光肌感觉 拍完不用p也可以，还有各种不同的妆容可以选 重点是很清晰和不会太吃妆 喜欢的宝宝们还不赶紧的去试一下😜

Joyce愛健身｜「簡單這樣做」練出緊實腹肌和立體馬甲線｜適合初學者的幾種基礎核心訓練

其實馬甲線與腹肌每個人都有， 只是大部分的人都被脂肪給包住了看不到， 有的人一瘦馬甲線就會出現，如何讓她更明顯， 除了減脂核心訓練少不了， 其實在日常生活上都需要靠核心訓練來為我們打基礎， 例如；站立、坐直、彎腰取重物等， 都需要靠核心來幫忙出力。 當核心肌群力量足，不僅能保護腰椎穩定、 幫助身體尋回重心還可以改善我們不正確的姿勢， 更可收緊腹部肌肉線條，你說是不是很重要呢。 平常只要幾個簡單的核心訓練，也能讓你的馬甲現出原形喔~ 一、[棒式] 棒式是一個腹部核心的訓練。在執行途中，肚子要保持收緊， 身體呈一直線，不可拱背或凹腰。 1.俯臥姿，雙手肘撐地，雙腳與肩同寬放置地面預備。 2.用肚子和腿部的肌肉將身體從地面撐起，用雙手肘和 腳趾支撐身體重量並保持呼吸，維持45-60秒。 二、[側棒式] 1.先側躺，手肘撐在地上，手肘位置剛好落在右肩正下方 2.收緊腹部的肌肉，把髖部抬離開地板，這時等於只有右側手肘、 右前臂、和左右腳落在地板，讓身體呈一直線，撐在這個姿勢45-60秒。 3.記得過程中不要聳肩、轉頭，回到原始位置後，再換邊練習。 4.每次45-60秒左右算一次，做4-5組 Tips： 初學者若有困難，可以改成膝蓋著地的方式。 右腳微彎，左腳打直，兩隻腳都落在地上（兩腳伸直，只有右腳落在地上也可以）。 三、[仰臥舉腿] 1.身體平躺將背部緊貼地面，雙手放在臀部旁邊，雙腿同時舉到空中，離地面15cm左右。 2.開始動作雙腿上舉至與地面形成45°夾角，然後放回到15cm的位置。 3.一組做15-20下，重複練習這個動作4-5組 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #coreworkout

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空空日

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