《Sleep Well》終結失眠：健康睡眠的12項守則

 晚上難入睡嗎？睡眠不足會引發許多健康問題，而擁有良好的睡眠品質，是照顧好自己的首要任務。在上一篇文章中《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題，我們了解到睡眠的重要性，以及缺乏睡眠會帶來的負面影響。現在我們來看看，睡眠專家Matthew Walker分享的 “健康睡眠的12項守則”。 1、遵守規律的睡眠時間表 我們的生理時鐘有一定的規律性，無論如何都在同樣的時間上床和起床，是幫助改善睡眠最有效的方法。 2、不要太晚運動 雖然運動是很棒的習慣，但是我們應該盡量避免在睡前2-3小時運動，因為運動會使大腦亢奮，也會使體溫升高，讓你難入睡。 3、避免咖啡因和尼古丁 可樂、咖啡、茶和巧克力，都含有咖啡因，而咖啡因屬於一種興奮劑，會影響你的睡眠。尼古丁也是一種興奮劑，常吸菸的人睡得較淺。如果你晚上難入睡，應該盡量避免咖啡因和尼古丁。 4、睡前避免喝酒 睡前小酌也許能讓你放鬆，但喝太多會降低你的快速動眼睡眠期 (Rapid eye movement, REM)，讓你處於較淺的睡眠階段，也比較容易讓你在半夜醒來。 5、睡前避免吃大餐和喝飲料 睡前吃點小東西是沒問題的，但是睡前吃大餐會引起消化問題，喝太多水或飲料也會使你頻繁醒來上廁所，從而影響睡眠。 6、下午三點後不要睡午覺 睡午覺很棒，可以幫助大腦修復並鞏固記憶，但是要挑對時間，白天睡太晚會導致晚上難以入睡。 7、不要服用會干擾睡眠的藥物 有些心臟、血壓或氣喘的處方藥物，會干擾睡眠模式。如果你有睡眠障礙，同時又有服用此類藥物，應與你的醫生諮詢。 8、睡前的放鬆時間 睡前預留出一段時間，可以閱讀或聽音樂，做一些讓自己放鬆心情的事。 9、睡前泡個熱水澡 泡澡除了能讓你身心放鬆，泡澡後體溫會降低，也會讓你感到較疲倦想睡覺。 10、讓房間保持陰暗 明亮的光線會干擾你的睡眠，電子產品的藍光也會影響你的睡眠調節激素 (褪黑激素)，因此盡量讓房間保持陰暗，會讓你睡得更好。 11、獲得適當的陽光照射 日光是調節規律睡眠的關鍵。白天曬太陽，可以幫助我們調節身體的睡眠模式。建議每天至少要曬太陽30分鐘。 12、如果你真的無法入睡，不要躺在床上 如果你發現自己已經躺在床上超過20分鐘，開始變得焦慮不安，請起床做其他事情，直到產生睡意為止，因為焦慮會讓你更難入睡。 今晚就來試試看以上這12個方法吧！希望能夠幫助你更快入睡，並睡得更好 :) 延伸閱讀：《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ (Photos via Canva) #睡眠 #睡眠不足 #缺少睡眠 #睡不著 #睡不好 #為什麼要睡覺 #安眠藥 #咖啡因 #熬夜 #睡眠問題 #睡眠障礙 #失眠 #書評 #閱讀心得 #書籍推薦 #好書推薦 #健康 #身體健康 #Whywesleep #自我成長 #生活 #知識 #學習 #sleepwell #睡得更好 #自我成長 #助眠

嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～

秋冬季節不僅讓臉部變得乾燥，就連嘴唇也容易出現乾裂！其實我們的唇部肌膚可比臉部還來的更脆弱，習慣性經常舔嘴唇、撕死皮等NG行為都會導致唇部變得敏感又有唇紋，今天編輯要來和大家介紹「唇部護理大全」！看看這些壞習慣你中了幾個，並推薦5款熱門護唇膏和DIY自製唇膜，讓你擁有水潤的嘟嘟唇！ 唇部NG壞習慣 壞習慣一、習慣性舔嘴唇 大多數人感覺到嘴唇乾的第一反應就是舔嘴唇，唾液會快速蒸發帶走唇部的水分，反而會越舔越乾，造成唇部乾燥起皺。 壞習慣二、撕死皮 當嘴唇有死皮起屑的時候，很多人會用牙齒或手去把死皮撕掉，這樣反而會讓唇部處在敏感狀態，甚至在撕的過程中會出血形成傷口，反而會容易讓唇部發炎！ 壞習慣三、喝太少水 喝水少會造成身體缺水，唇部容易感到乾燥出現乾裂的狀況～ 壞習慣四、愛吃辛辣、油膩食物 經常吃辛辣或酸性食物會讓唇部屍水，油膩的食物也對唇部有傷害，殘留在嘴巴上的油脂很難擦乾淨，反覆的使用紙巾擦拭就容易摩擦唇部，導致嘴唇乾之外也讓唇色變黑。 壞習慣五、卸妝過度搓揉 在卸妝時不僅要溫柔的對待我們的臉部肌膚，唇部也是同個道理，若在卸妝時用力卸除唇彩，不斷搓揉摩擦唇部會容易讓唇色變深哦～ 壞習慣六、用嘴巴呼吸 其實不少人會習慣用嘴巴呼吸，若用嘴巴呼吸很容易導致嘴唇乾燥，就會不自覺的舔嘴唇想保持嘴唇濕潤，這樣的無限循環會讓唇部死皮一堆啊！ 護唇膏推薦 貝膚黛瑪 滋潤修護唇膏 添加乳油木果油、蜂蠟滋潤修護唇部，搭配黃金海藻萃取，溫和舒緩唇部肌膚乾燥不適，無添加香精、酒精、防腐劑，低致敏性成分唇部較敏感的人也能放心使用！ （圖片來源：編輯） DHC 純欖護唇膏 添加了豐富的橄欖精華油，滲透性佳，使用後不會有厚重的黏膩感！另外搭配了蘆薈等天然植物精華，能防止唇部乾裂，養出水嫩嘟嘟唇～而且時常會有聯名包裝，超欠買的啊！ Carmex 小蜜媞原味修護唇膏 多重的保濕因子預防乾裂脫皮，能抗老化、撫平唇紋，長效給雙唇保濕又不黏膩，晚上厚塗可以當唇膜，一早起來立馬擁有光澤水嫩的雙唇！ kiehl’s 一號護唇膏 專為嘴唇乾裂設計的護唇膏，富含舒緩因子、滋潤維他命，質地滋潤且無香料～睡前將護唇膏厚塗，能舒緩嚴重的嘴唇乾裂、脫皮，加強呵護唇部！ 曼秀雷敦 純淨植物潤唇膏 含多種豐富的油類，一抹深入唇部深度修護，滋潤乾燥雙唇、預防乾裂脫皮！無添加色素與防腐劑，溫和無負擔～ 自製唇膜DIY 椰子唇膜 材料：椰子、蜂蠟 1.新鮮的椰子去皮後開口倒出椰汁 2.敲開取出椰子肉並清理乾淨切丁 3.切丁椰子肉放入破壁機加水絞成漿水 4.濾出乾淨的椰漿靜置 5.靜置一段時間後會油水分離，取出清水加熱熬煮，撈出殘渣，就是天然的椰子油 6.椰子油加上蜂蠟加熱融合，倒入容器靜置凝固就完成了 蜂蜜唇膜 材料：酪梨油、土蜂蠟、蜂蜜、乳化劑 1.酪梨油10ML+1G土蜂蠟放在玻璃良杯隔火加熱 2.繼續加入蜂蜜攪拌後再加入1G乳化劑 3.倒入容器靜置凝固就完成了 以上！平常除了保養臉部肌膚，唇部也要精心照顧，免得等到有唇紋才後悔莫及！ 延伸閱讀 👉🏻妝前乳、隔離乳、素顏霜怎麼挑？妝前產品怎麼選一次大解密！ 👉🏻秋冬氛圍感拉滿！2023爆紅「美拉德妝容」是什麼？四大重點一次看！ 👉🏻什麼是Clean Beauty？「潔淨美容」3大必知準則＆好處，推薦產品一次附上！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #保養壞習慣 #唇部保養 #唇部壞習慣 #唇部護理 #自製唇膜 #護唇膏 #護唇膏推薦 

貝克宅  南京復興不限時咖啡廳

 • 貝克宅 • 捷運南京復興站 • 環境🤎🤎🤎🤎🤎（5/5） • 價位🤎🤎🤎🤎（4/5） • 推薦品項：小圓麵包/草莓戚風蛋糕🍰 🤎貝克宅平常有在踩點的大家應該都不陌生！小圓麵包是招牌，已經三訪的我意外發現，可以把兩個麵包都換成你想要的口味喔，但如果沒有特別說的話就是起司+地瓜，很多人點四寸的抹茶草莓戚風，但是我不是抹茶控我愛原味！再加上價格有點落差，所以如果不是熱衷抹茶的朋朋們 建議你們原味就很優質熱٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 第一次去是在三樓的懶骨頭空間 第二次在二樓的沙發區 個人覺得懶骨頭區位置比較舒適適合久坐，但是夏天去會比較悶熱，沙發區的座位不太適合久坐，腰會酸ಠ_ಠ 餐點部分非常優秀 還有店貓會不定時出沒喔(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

5個「懶人也會瘦」瘦身操

1. 將塑膠袋吹滿氣，袋口不用綁住。直接從胸前輕輕往下放。 2. 腿盡量抬高，將塑膠袋垂直向上踢，每次踢腿都要左右交換。若是想提高運動效果，可以在每次踢中塑膠袋時喊一聲「嘿！」。 3. 以50次為目標，中間塑膠袋落地也沒關係，從1的步驟重新做起，做滿50次之後可以測量自己的脈搏，有達到最大心跳數的60～70%即可。 覺得基本款踢塑膠袋太簡單的話，也可以嘗試用膝蓋踢塑膠袋的變化版，幫助腿部血液回流至心臟，改善下盤水腫。 1. 將吹滿氣的塑膠袋從胸前放下，抬高大腿、用膝蓋踢起塑膠袋。 2. 配合喊叫聲，重複左右交錯互踢50次，途中掉落就從步驟1重新開始，做滿50次即可。 鍛鍊股關節能夠讓隨著年齡增長而慢慢衰弱的大腿內側肌肉得到足夠的運動，避免因為大腿內側肌肉的衰弱使得雙腳變成O型腿，防止膝關節因為不良的走姿而受傷疼痛。 同時股骨體操能夠矯正骨盆的變形，保護子宮，同時提升新陳代謝功能，讓大腿內側肌肉緊緻。 1. 躺在地上，將雙腳盡量靠近臀部立起，膝蓋與腳踝成水平。 2. 一邊吐氣、一邊將肚子挺起來，雙腳用大腳趾出力往地面踩，盡可能地將腹部抬起來，目標為把大腿根部完全舉起來。 3. 慢慢地一邊吐氣，一邊把腹部放下。這樣每回做15次。 1. 趴在床上或是柔軟的地墊上，將雙腳併直、一起抬起來。注意此時頭部、頸部與肩膀要放鬆，不可以出力。 2. 一邊吐氣，一邊把併直的雙腳往右側倒下去，再一邊吸氣，將併直的雙腳抬回原本的姿勢。 3. 左右側各輪流做10次，共計20次為一回合。 走路是一種最低強度的有氧鍛煉，不過有時間限制，必須在40分鐘左右才有效果。 不過，如果保持標準站姿5分鐘，全身就有酸痛感，就能達到步行40分鐘的健身目的，長期堅持就能減肥瘦身。 靠牆站立，最簡單有效的減肥法！ 標準站立講究一條線和兩個核心，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在牆壁上一樣（最好靠牆站立），同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。 這種「靠牆站瘦身法」，可以改善身體線條感，使身姿更挺拔，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。 一開始站5分鐘，慢慢可以延長至15分鐘，每天做一次，一周就開始見到效果，大約2個月左右就會看到明顯的瘦身效果。 懶人減肥法比起跑步流滿身汗對我來說輕鬆很多～ 但任何運動都要持之以恆才能達到效果喔！

【波波快訊】好市多限購解禁啦！日本知名紙尿褲限時下殺優惠，3/22前快衝一波！

撰文編輯 #Fionn 於2/15正式進駐好市多實體店面的日本「幫寶適一級幫拉拉褲」，才開賣不到一個月，就立刻祭出超誘人的優惠價，最低每箱只要859元，優惠期間僅限「3/13-3/22」共10天，而且不同於其他紙類製品，並沒有限制購買數量，是所有家有新生兒父母的一大福音，也因此在3/13優惠開始當天就立刻湧入大量的搶買人潮！ 2019年6月也曾掀起一股搶購潮 其實在去年6月，幫寶適一級幫拉拉褲其實也曾經在好市多快閃販賣過，當時一堆爸媽在大賣場搶到失心瘋，而今年2月就乾脆直接正式進駐好市多實體店面，讓父母們都買得好開心！畢竟孩子一天的紙尿褲換量有夠大，生過的一定都懂，也無法逃脫這個燒錢的關卡。 而幫寶適一級幫拉拉褲的特性就是快速穿脫超方便，一拉就穿上，秒撕側邊即脫下，比普通紙尿褲穿脫更容易更多，很多媽媽就是因為其「一拉即穿、一撕即脱」的超方便特性，只要出門就會直接帶上它！而且很多寶寶都會像毛毛蟲一樣扭來扭去，這種紙尿褲的彈力柔軟腰圍，可以減少摩擦紅印，也不怕吃飽後被緊緊勒住，甚至有網友媽媽讓自己小孩用過後才覺得「相見恨晚」，會造成去年和今年的搶購熱潮，也就不那麼令人意外了。 (圖片來源：幫寶適) 上網購買黏貼型也有折百元優惠 如今，好市多又祭出誘人優惠，將幫寶適一級幫拉拉褲每箱再折抵70元，等於不用900元就能抱走，也不像其他紙類製品需被限制購買數量，讓不少家長大讚好市多真的是最懂他們的生活大幫手，畢竟新生兒可以不出門，但屎尿可不會減少啊！而同品牌黏貼型的紙尿褲則可在好市多線上享受每箱折抵100元的優惠，且即日起在5/10以前，在結帳時輸入折扣碼「1920spota」，還可再享滿3,000折200元的優待，快揪你的親朋好友一起來用新台幣下架這項大人小孩都超需要的日用品吧！ (圖片來源：@costco IG) 最後～小編再一次貼心總結，需要購買「拉拉褲」的爸媽別忘了3/22以前務必手刀衝一波，網路優惠的只有「黏貼型」，而線上購物滿3,000折200元的優惠可以到5/10，這樣記清楚了嗎？記清楚就立刻揪親友衝一波啦！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #Costco #pampers #好市多 #媽媽 #嬰兒 #小孩 #尿布 #幫寶適 #折扣 #折扣碼 #拉拉褲 #新生兒 #爸媽 #紙尿褲 #育兒 #限時特惠 #限購 #黏貼型紙尿褲 

2026人氣餅乾推薦TOP10，軟餅乾、手工餅乾、造型餅乾通通有，曲奇餅乾界的LV在這！

身為專業螞蟻人，餅乾是一種擁有魔力的存在，甜而不膩能夠一口接著一口，吃完有安慰人心的作用，相信甜食控都懂！雖然現在厲害創新的甜點五花八門，但相信鍾情於傳統餅乾的人一定很多！今天要介紹幾間打卡網紅店，它們紅的原因不是別人，正是這些可口的餅乾們，餅乾不再只是配角，餅乾也能出頭天！ 餅乾推薦：COOKIE 886 居然有一款曲奇餅乾號稱「曲奇餅乾界的ＬＶ」？！胖編首次吃到他的時候真的有被嚇到「怎麼會有這麼酥香、入口即化的餅乾」，真的非常好吃～COOKIE 886使用了紐西蘭金桶奶油與法國諾曼第奶油一同揉進台灣在地麵粉，華麗卻又簡單的用料創造出低脂、香氣十足的美好滋味！ 圖片來源：編輯拍攝 圖片來源：編輯拍攝 餅乾推薦：ChocoChez Bakery 剛在台北大安區開幕就引起排隊熱潮的韓式咖啡廳Choco Chez Bakery，除了擬真麵包外，還推出各種可愛的怪獸軟餅超吸睛餅乾造型，送禮這款女生一定愛！可愛怪獸馬林糖，甜上加甜的滋味，吃一口忘卻所有惱人事！讓你更陷入軟餅乾的魅力，搭配可愛怪獸馬林糖，送禮也要可可愛愛！ 圖片來源：編輯拍攝 圖片來源：編輯拍攝 圖片來源：編輯拍攝 餅乾推薦：簡單李 日本東京很夯的伴手禮奶油餅乾，在台灣也可以吃到相似款，台北人氣伴手禮簡單李主打手作奶油焦糖夾心餅乾，與日本的奶油餅乾不同簡單李在口味上添加了許多在地食材，例如編輯個人最愛的肉鬆花生奶油，濃郁的花生香氣搭配香酥的肉鬆口感，鹹甜的滋味真的涮嘴，另外還有像是芝麻巧克力、紅寶石蔓越梅等台式口味也都很不錯喔！ 圖片來源：編輯拍攝 圖片來源：編輯拍攝 餅乾推薦：old soul 在IG爆紅位在士林的老靈魂，店內販售主要販售的品項是軟餅乾，加上店家會在餅乾上畫上可愛又滑稽的表情因此吸引了許多人朝聖，餅乾吃起來的口感很扎實，甜度偏高身為螞蟻人的編輯覺得很可以，下午茶時間一片軟餅乾配上一杯茶或咖啡真的是有夠滿足啊！ 圖片來源：編輯拍攝 圖片來源：編輯拍攝 餅乾推薦：COFFEE DPT 地址：台北市大安區敦化南路一段160巷40-3號 Cookie $120 喜歡美式手工餅乾嗎？這家店給你最正宗的美式軟餅乾，厚實的外皮包裹著內餡是有點黏牙的口感，可以吃到顆粒感的巧克力和夏威夷豆，甜而紮實！餅乾點完後會再烤一下加熱回溫，所以剛吃到的是有點溫度的餅乾！甜度配上一杯茶或咖啡剛剛好，一個人享用會超滿足～ 餅乾推薦：初訪 true from 地址：台北市松山區八德路三段158巷5號 中分哥餅乾$25、芋泥餐包$130 這個笑容僵硬的“中分哥”餅乾有多紅，看它洗版的程度就知道！初訪令人驚豔的食物有很多，絕對不只這塊味道樸實簡單的餅乾而已，但它討喜的外型儼然搶盡了所有餐點的風光！成為初訪最紅的炸子雞，許多人造訪就是為了它慕名而來的呢！ 這款有敷面膜的中分哥，店內並沒有販售，但是實在是太可愛了，編輯自己私心想放上來啦哈哈！ 餅乾推薦：But. we love butter 地址：台北市松山區富錦街102號 濃厚奶油餅乾 六入 $468 這家店非常特別，它並不是一家咖啡廳，而是一個奶油甜點的分享空間，走進去將會有服務生帶領，發給每個人半片餅乾和一小杯茶，試吃後喜歡再去櫃檯訂購。它們家的甜品使用法國頂級的艾許奶油，奶油餅乾口感酥鬆，香味濃郁，吃過的人都給出高分評價。最精緻的下午茶就是一杯茶，一片餅乾，足矣！ 圖片來源：編輯拍攝 餅乾推薦：Subway 黑巧克力餅乾 一片$20 愛吃美式手工餅乾的人不可能沒吃過Subway潛艇堡的手工餅乾！傳統又簡單的烘焙方式，把蛋奶揉進麵團裡，鋪上滿滿的巧克力豆，有點微微的苦調，每一口都香氣十足，非常順口！雖然整體偏甜，但在吃完鹹香的潛艇堡後，還是非常稱職的飯後甜點～ 餅乾推薦：短腿阿鹿餅乾 地址：台中市南屯區大墩路311號（大墩店） 大盒$550 / 小盒$290 台中很紅的排隊伴手禮-短腿阿鹿餅乾，熱愛傳統餅乾一定會愛這一味！奶香味十足，外酥內軟，遇水就會化開的綿密口感讓人超上癮！如果你自制力薄弱，一不小心就會吃掉半盒，他就是有這種魔力！可愛的鹿紋路鐵盒包裝，也是超受歡迎的特色之一！ 看完以上這幾家超夯餅乾，餅乾控和螞蟻人看完趕快拿出你們靈敏的嗅覺能力，集體出動覓食啦！ 延伸閱讀 👉螞蟻人必收！台北軟餅乾推薦TOP9 👉人氣達克瓦茲推薦TOP8 👉肉桂控注意，台北肉桂捲推薦TOP15 PopYummy／撰文報導 #But. we love butter #COFFEE DPT #COOKIE886 #oldsoul #party zoo #subway #七見櫻堂 #中分哥 #伴手禮 #初訪 true from #巧克力 #發胖精選 #簡單李 #網紅餅乾 #餅乾 #餅乾店 #餅乾網紅打卡店 

讓你涼到心坎裡！台灣驚悚鬼片推薦Top8，恐怖程度更勝外國電影！

炎炎夏季即將到來，氣溫直線上升，不少人會選擇另類的方式消暑，像是去鬼屋遊玩或是看鬼片冷汗直冒清涼一下，在農曆七月看鬼片恐怖程度更是直線上升，說到鬼片就不得不推薦一下台灣的鬼片，驚悚程度不比外國片差呢！今天編輯就要來介紹一下這幾部叫好又叫座的台灣鬼片推薦給大家！ 👉不能買車、不能剪髮？盤點「農曆七月8大禁忌」，鬼門開千萬不要做這些事！ 台灣鬼片推薦1.《咒》 上映時間：2022年 導演：柯孟融 恐怖推薦指數：★★★★★ 到處拍攝鬧鬼場景想要破除靈異事件的三人影像團隊，一次因緣際會之下，來到了邪教儀式的禁地，震怒了沈睡的邪靈，讓詛咒蔓延到人間，主角若男的男友在闖入禁地後當場死亡，而另一位也發瘋並死於非命，唯一生還的僅剩腳受傷的若男⋯⋯六年後，在女兒身上也開始發生離奇的事件，為了救女兒她，決定再次闖入禁地⋯⋯ 近期討論度最高的不外乎就是《咒》了，以第一人稱的視角進行敘事，更添加了許多恐怖感，從片頭一開始就與觀眾們不段的作互動，請觀眾們一起念著咒語，也讓觀眾們在觀看劇情時也可以深入其境，編輯整場都預備著遮眼動作，咒語真的太洗腦了啦！ （圖片來源：IMDb） 台灣鬼片推薦2.《噩兆》 上映時間：2021年 導演：劉志雄 恐怖推薦指數：★★★★★ 改編自真實故事，在台灣東北角有個海域被人稱為「魔鬼東北角」，一名女大生在參加貢寮海洋音樂祭後，就莫名的消失了，報警後還是沒有找到任何線索，愛女之深的爸爸決定透過超自然的力量來找尋自己的女兒，卻誰也沒想到意外發現其驚人的真相⋯⋯ 將真實故事改編並且融入魔鬼東北角的神秘海域事件，以第一人稱的視角來拍攝，讓人在過程中不知不覺地整個情緒陷入劇情之中，有種不知名的魅力吸引著你呢！ （圖片來源：GaragePlay 車庫娛樂） 台灣鬼片推薦3.《粽邪》 上映時間：2018年 導演：廖士涵 恐怖推薦指數：★★★★ 在電視台工作的家維還兼職拍一些風俗影片直播，為了能夠快速賺到結婚基金，便決定和好友阿怪一起拍「送肉粽儀式」，打算藉此衝高瀏覽率來賺到高額廣告費，卻沒想到在拍攝過程中誤觸了禁忌，災難接二連三地在他身邊發生，甚至將他最心愛的女友給牽扯進來⋯⋯ 還沒上映就因為將台灣習俗「送肉粽」儀式搬上大螢幕，在網路上引起熱烈的討論，甚至講一般人不熟悉的儀式在劇中鉅細靡遺的演繹出來，看得出劇組的用心，其中演員陣容更是不容小覷，演員在劇中的表現也是可圈可點。 （圖片來源：馗降 粽邪2） 台灣鬼片推薦4.《屍憶》 上映時間：2015年 導演：謝庭菡 恐怖推薦指數：★★★★ 製作的靈異節目獲得高收視率的承皓，不僅製作的節目成為固定播出節目，也即將和未婚妻結婚，愛情事業兩得意的他，某日在公園裡撿到一包紅包，沒想到夢魘就此開始⋯⋯每天晚上都夢見一棟古宅，生活周遭也開始發生無法解釋的奇異事件，在好友凱翔的協助下開始尋找事件的根源⋯⋯ 由吳慷仁及謝欣穎領銜主演的鬼片，品質可以說是能在水準上，兩人是繼台劇《金大花的華麗冒險》後再度共同攜手合作，想必有一定的默契，加上劇情氛圍，讓整部戲達到高峰，可以列為必看清單之一！ （圖片來源：屍憶） 台灣鬼片推薦5.《紅衣小女孩》 上映時間：2015年 導演：程偉豪 恐怖推薦指數：★★★★★ 身為房屋仲介經紀人的阿偉，為了能和女友怡君可以早日結婚，所以每天都很認真的工作，但是有天和他同住的奶奶卻離奇失蹤了⋯⋯但是家裡卻像是已經被人整理過的樣子，衣服洗好甚至桌上還擺著早餐，但始終看不見奶奶的蹤影，心裡越來越著急的阿偉找到鄰居阿水嬸，並在她的相機中看到一段出遊影片，影片中竟然有一個看似是穿著紅色衣服的小女孩跟在奶奶的身邊⋯⋯阿偉看完不禁感到恐懼，而詭異的事也接二連三的發生了⋯⋯ 關於台灣的傳說，大家肯定都會想到紅衣小女孩的影片，而這也是台灣第一部將此事件改編成電影，所以上映沒多久，就引起網路上熱烈的討論，驚悚指數超高，愛看鬼片的朋友絕對不能錯過！ （圖片來源：紅衣小女孩 The Tag-Along） 台灣鬼片推薦5.《詭絲》 上映時間：2006年 導演：蘇照彬 恐怖推薦指數：★★★★ 一名行動不便的科學家橋本良晴，帶著一群喊重力小組團隊來到了台灣，他們利用了「孟傑海綿」捕捉到世界上第一個「鬼」，並且請到了動態視力專家葉啟東來調查這個鬼的死因，不僅讀出該鬼的唇語，甚至從話語中瞭解了他的死因以及形成的原因⋯⋯ 由張震、徐熙媛等重量級藝人領銜主演的科幻驚悚片，題材新穎有別於一般鬼片，劇情也十分緊湊，以科學的角度探討鬼的奧妙，在當時可是成績十分亮眼，可說是非常出色的一部片呢！ （圖片來源：IMDb） 台灣鬼片推薦7.《宅變》 上映時間：2005年 導演：陳振道 恐怖推薦指數：★★★★★ 入住當晚邀請好友到豪宅一起慶祝過夜，卻沒想到陰森森的的豪宅隱藏著不為人知的秘密，充滿好奇心的姐妹花張以晨和徐筱佑不顧一切的想揭開豪宅的秘密，靈異事件也正在豪宅中一件一件的發生⋯⋯ 改編自同名網路小說的《宅變》，以豪宅靈異事件為題材，並且結合了民間流傳已久的巫術「養小鬼」帶入劇情之中，詭譎的靈異事件頻傳，劇情緊湊，讓人情緒跟著上下起伏，十分刺激啊！ （圖片來源：pchome） 台灣鬼片推薦8.《雙瞳》 上映時間：2002年 導演：陳國富 恐怖推薦指數：★★★★★ 台北發生了連續的恐怖殺人案件，但由於案情實在太過離奇，甚至從未發生過類似這樣的縱慾連環命案，於是政府請求美國聯邦局的協助，並展開了一連串的調查⋯⋯⋯ 《雙瞳》是一部由美國電影公司贊助的跨國製作電影，以民間傳說為故事背景，探討著超自然力量的詭譎，上映後至今已20年，還是在不少人心中成為經典之作！ （圖片來源：IMDb） https://www.popdaily.com.tw/life/356391 以上就是編輯推薦的8部台灣鬼片片單，每一部都有它值得欣賞的地方，也有它獨特的魅力，想讓自己夏季透心涼的朋友，收藏此片單絕對錯不了！ 延伸閱讀 👉🏻驚悚爆錶膽小者慎入！2023精選11部「泰國鬼片推薦」，嚇到整個禮拜不敢睡覺！ 👉🏻就怕你不敢玩！精選6款台灣自製的恐怖遊戲，只知道《返校》就太跟不上時代啦～ 👉🏻【日本鬼片特輯】聽到片名就害怕！加碼暑假驚悚新作讓你嚇到哀哀叫～ 👉🏻恐怖片《咒》看完還不過癮？10部超恐怖「驚悚電影」高分推薦，絕對讓你嚇爆 👉🏻鬼月前先練膽！台灣人PK溫子仁，最新恐怖片排名Top 10！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #沒有答案的答案老師 #2022鬼片推薦 #台灣鬼片 #咒 #哭悲 #噩兆 #宅變 #影劇音樂 #生活精選 #粽邪 #紅衣小女孩 #詭絲 #雙瞳 #鬼片推薦片單 #鬼片片單 

【波寶去哪玩】首爾百變怪大量出現！2025樂天「寶可夢小鎮」必拍佈景，大人小孩都玩到瘋掉！

當寶可夢迷們真的會瘋掉！2025年，韓國樂天世界正式啟動「寶可夢小鎮」主題活動，現場不僅有超可愛的百變怪大量出沒，還打造多個夢幻打卡佈景，讓粉絲們無論大人或小孩都能徹底沉浸在寶可夢的世界中。從趣味互動到限定商品，這場盛事絕對是今年不可錯過的旅遊新亮點！ （圖片來源：PokemonTown2025） 「寶可夢小鎮」活動資訊 本次2025樂天「寶可夢小鎮」活動亮點精彩可期，以超人氣角色「百變怪」為主角，打造多個趣味變身主題拍照區，讓粉絲拍到停不下來；湖面更設有16公尺巨型乘龍與皮卡丘裝置，成為夢幻打卡新地標。週末限定的皮卡丘大遊行則帶來活力滿滿的現場演出，現場還有限定快閃店販售寶可夢造型甜點與周邊商品，驚喜連連。此外，只要購票參加園區探索任務，完成挑戰就能獲得限量小禮，從早玩到晚都不無聊，無論是親子同遊還是寶可夢粉絲，都能盡情沉浸在這場夢幻冒險中。 活動日期：2025年4月25日（五）～5月18日（日） 活動時間：10:30～22:00 活動地點：樂天世界（Lotte World Adventure） （圖片來源：PokemonTown2025） 寶可夢小鎮必拍佈景｜1、湖中拉普拉斯 這個超級夢幻的打卡點就在石村湖！你會看到一隻巨型拉普拉斯（乘龍）漂浮在湖中，背景是美麗的湖面和周圍的風景，拍出來簡直像是走進了寶可夢的世界。白天陽光灑下來超美，夜晚燈光打亮後更是浪漫到不行，這裡絕對是必拍地點！ （圖片來源：IG@silverei_na） （圖片來源：IG@yuka0428_c） https://www.instagram.com/p/DJDP7S4SDPB/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 寶可夢小鎮必拍佈景｜2、大量出現百變怪 媽咪編大推！！這裡簡直是百變怪的派對！到處都能看到各式各樣的百變怪，從皮卡丘、伊布到胖丁，變身超級可愛，超有趣！你可以和百變怪們一起拍照，感覺自己也變成了寶可夢的一員。無論是站在旁邊還是模仿它們的造型，絕對能拍出超有趣的照片！ （圖片來源：IG@silverei_na） （圖片來源：IG@silverei_na） （圖片來源：IG@yuka0428_c） 寶可夢小鎮必拍佈景｜3、巨大卡比獸 這隻超級大的卡比獸絕對會讓你忍不住想和它合影！它躺在那裡，模樣超級可愛，彷彿真的要睡著了。你可以在它旁邊擺出搞怪的姿勢，拍出一張超萌的照片，或者模仿它的睡姿，搞笑又療癒！這個超大卡比獸千萬不要錯過！ （圖片來源：IG@yuka0428_c） （圖片來源：IG@yuka0428_c） 寶可夢小鎮必拍佈景｜4、超大遊戲卡牌 來到「寶可夢小鎮」，一定要拍一張和超大遊戲卡牌的合照！這些超大尺寸的寶可夢卡牌堆疊起來超有視覺衝擊力，讓你瞬間變成寶可夢訓練師，仿佛進入了遊戲中的戰鬥場景。擺個可愛的姿勢，彷彿自己也成了卡牌上的主角！ （圖片來源：IG@yuka0428_c） （圖片來源：IG@yuka0428_c） 寶可夢小鎮必拍佈景｜5、寶可夢角色 來到「寶可夢小鎮」，怎麼能錯過和經典寶可夢角色們的合照呢？園區內設有各式各樣的寶可夢角色，包括皮卡丘、伊布、妙蛙種子、耿鬼等，讓你可以和這些超人氣角色一同擺拍！無論是站在它們旁邊還是和它們互動，都是超級可愛又有趣的拍照時刻。這些角色造型生動，完全帶你進入寶可夢的世界！ （圖片來源：IG@yuka0428_c） （圖片來源：IG@yuka0428_c） （圖片來源：IG@yuka0428_c） （圖片來源：IG@yuka0428_c） 這真的是一個不容錯過的夢幻寶可夢世界！從巨型卡比獸、湖中拉普拉斯到百變怪的可愛變身，再到超大遊戲卡牌和經典寶可夢角色，每一個佈景都是必拍的亮點，讓你和家人朋友一起度過難忘的時光。不過，記得這些超萌佈景可是期間限定喔，從4月25日到5月18日，錯過就得等下一次了！（敲碗延長活動時間！！！！） 延伸閱讀：更多「親子國外景點」相關文章 👉近期爆紅的育兒勝地！沖繩親子景點TOP10推薦，帶小孩出國也可以很輕鬆！ 👉日本育兒看這篇！當地人超愛的5間「東京親子餐廳」推薦，逛累了就來這休息！ 👉爸媽一定要帶小孩來！「濟州島親子景點」TOP9推薦，超多樂園玩到不想回家！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #國外旅遊 #寶可夢小鎮 #樂天世界 #親子旅遊 #親子景點 #親子生活 #韓國親子景點 #首爾親子景點 

五倍券最好康在這裡！ 花5000元振興券，再送5,000元抵用券 中秋不出門！來嗑重量級烤肉！ 棧直火廚房推厚切頂級烤肉

民眾期待已久的五倍券，最快在10月8日即可領取使用！呼應政府五倍券，棧直火廚房10月起推出，只要民眾持五倍券於餐廳消費滿5,000元，立即加贈棧直火廚房餐飲抵用券5,000元，100%的回饋，要讓消費者肚子有感，振興大家的肚皮！ 棧直火廚房表示，五倍券發放後，民眾持五倍券數位綁定及紙本消費，立即加贈棧直火廚房餐飲抵用券5,000元！響應政府五倍券活動，棧直火廚房同步推出四人份的全牛大餐（價值6,666元，活動期間優惠5,000元）。五倍券全牛大餐有直火鳳梨牛舌沙拉 、川味牛肉棒棒糖 、清燉牛尾湯、乾熟30天紐約客或丁骨、牛臉頰短麵、 直火水果起士。 棧直火廚房推厚切頂級烤肉盒 重量高達1.5公斤 此外，為了滿足中秋節，想要宅在家大口牛肉大口豬肉民眾新選擇，棧直火廚房推出超值烤肉組合，主打「厚切」、「大份量、總量高達1.5公斤」、「餐廳等級頂級肉品」，徹底滿足肉肉控民眾大口吃肉的渴望。 棧直火廚房烤肉盒，依據重量、肉品分為三款烤肉盒組合，涵蓋牛、豬、雞肉三種選項，其中「福氣啦肉盒組」，總重量高達1.5公斤，內容含重達超過600公克的美國CAB認證安格斯肋眼牛排（10 oz）兩片（厚度約4到5公分）、美國CAB認證安格斯牛小排（6 oz）一片（厚度約3到4公分）、厚片伊比利豬肋眼（10 oz）一片（厚度約4到5公分）、滷汁電臀（6 oz）一片，無骨紅玉雞腿排（12 oz） 一片，另附上棧直火廚房的人氣餐點：牛尾乾拌麵與豬油拌飯。 不想吃太飽，那可以選擇「無名英雄啦肉盒組」，內容含美國CAB認證安格斯肋眼牛排（10 oz）一片、厚片伊比利豬肋眼（10 oz）一片、滷汁電臀（6 oz）一片，無骨紅玉雞腿排（12 oz） 一片，以及棧直火廚房的人氣餐點：牛尾乾拌麵與豬油拌飯擇一。另有紐西蘭小牛肋排與台灣去皮豬戰斧組合可選購。 棧直火廚房表示，肋眼牛排取自42個月齡以下的年輕牛隻，每隻牛約僅有不到2%的牛肉部位，豐富的大理石油花和堅實的肉質，深受國人喜愛。並選用經過美國CAB認證安格斯牛肉，品質均達Prime水準。 伊比利豬被稱為「豬肉界的勞斯萊斯」、「全世界最好吃的豬肉」，而伊比利豬肋眼蓋，位於肋骨與背脊中間的兩塊三角型片狀肉，油脂含量較高、油花分布相當均勻，是伊比利豬肉中最嫩的部位，因此又稱「老饕肉」。為讓肉肉控吃出飽足感，棧直火廚房特選用厚切方式(厚度約4-5公分)處理。簡單炭烤，就能帶出油脂香氣。 為確保消費者在家也能享用儀式感的料理過程，烤肉組全品項皆以真空包方式封存，以將最佳風味送至消費者手中，消費者只要經過香煎、簡單炭烤等步驟，就能烤出熟度完美、口感如同在餐廳享用的肉排，再簡單以海鹽、胡椒佐味，油脂甜香豐潤、肉質甜美的餐廳水準頂級肉排在家就能享用。 不想在家烤肉，棧直火廚房推出中秋限定套餐組合 肉盤組合與調酒驚喜搭配，肉食男女約會首選 直火料理可豪邁、也可優雅，推出中秋限定套餐組合（即日起至9月30日止），適合多人享用。主廚把肉丸裹上培根煎得香酥，設計出可愛卻邪惡的牛肉棒棒糖、紅酒滷電臀肉、希臘起司牛肉捲、火烤蘿蔓芯，四道融合煎、滷、炸、烤手法的全新料理，配上Sangria調酒優雅品嚐，簡直是專為肉食男女約會設計！值得一提，這套史無前例的雙人餐，中秋期間以原價七至八折供應，就算不是約會，約麻吉吃起來也很合理。內容含牛肉棒棒糖、紅酒滷電臀肉、希臘起士牛肉捲、火烤蘿蔓芯、Sangria 調酒2杯。優惠價2,420元。另有968元到2,222元套餐超值套餐，供肉食男女做選擇！ 

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好吃又好玩，精選台北六間網美系手作烘焙坊，自己動手做最有誠意！

撰文編輯 #Jung 每年到了各種節日就會絞盡腦汁想著該選哪款蛋糕慶祝卡好？不管是生日、周年還是母親節等都少不了它的相伴，想來點不一樣的驚喜不如就自己DIY手做吧～這些地方不只提供你器材、材料，還有多樣化的造型任你挑選，因應各種季節或節日推出特別款，做出來的成品真的是超有成就感啦！ 日好甜廚 地址：台北市大安區延吉街72-21號2樓 覆盆子熔岩巧克力蛋糕 (六入) $600 / 迷迭香甜橙磅蛋糕 (四入) $690 以DIY烘培空間來說算是先驅的「日好甜廚」，裡到外潔白寬敞的環境讓人別有一番舒適的自在感，建議提前兩天上網預約日期與製作品項，以教學影片與食譜提供顧客如何製作所選項目，每一步驟都講解的很詳細，就算遇到問題還是有工作人員能詢問唷！ 這間交通方便，環境也很清新可愛，做完甜點在這面工具牆拍張美照留念再適合不過了！ Funsiamo 地址：台北市大安區光復南路200巷28號 吉克廚男 X Funsiamo 威士忌三重奏 $1280 / 莓你不行草莓塔 $1280 台北共有三間分店，桃園也有一間，可以在網路上先選好自己喜歡的蛋糕並預定行程，來了就可以體驗手作的樂趣！超過四十種款式任你挑選，還有一些超逗趣的造型，「威士忌三重奏」燒上頭可愛的酒瓶，配上層層堆疊的苦甜滋味完全可以，而且成品出爐真的是滿滿的成就感，相信收到的人也能感受到手做的溫度 Miss J Baking Studio 地址：台北市中山區農安街23號5樓 緻恩老師的造型馬林糖系列 $2600 / 東京水果千層蛋糕 $2300 喜歡卡通圖案的朋友們這間必須要收藏起來啊～有別於印象裡的DIY烘培空間，這一間是由專業老師親自授課的烘焙教室，官網上有行事曆可以先看看自己想報名哪一天的課程，不管是造型馬卡龍還是蛋糕看起來都超卡哇伊，編輯已經迫不及待想預約了啦！ 舊振南 晶華酒店概念店 地址：台北市中山區中山北路二段39巷3號晶華酒店1樓 $1200 / 人 (手作課程+漢餅下午茶） 始於清光緒十六年，至今已有超過百年的歷史，在北中南皆有設立據點門市，就連在機場也能買份當作伴手禮很方便～在台北與台南有親自製作漢餅的活動體驗，是少數可自己動手做中式糕點的地方，非常推薦喜歡傳統糕點的你來體驗看看喲！編輯自己是在晶華酒店1F的概念店體驗手作鳳梨酥，除了自己動手做糕點外，還會額外提供一份迷你下午茶，有吃有玩真的很不錯！ 自己做 地址：台北市士林區基河路22號 小老鼠偷吃起司翻糖蛋糕 (四吋) $680 / 老奶奶檸檬蛋糕 (六吋) $490 北中南都有設立分店，可以就近選擇製作地點唷！官網上皆有價目與預約機制，方便又快速這一點很深得編心，從小點心到翻糖蛋糕還有一些季節限定的款式可以選擇，同樣是以電子產品教學製作，不過之前去士林店可能剛好人比較多，所以整體環境有點擁擠～ LAZY U+U 工作室 Taipei Garden 地址：台北市中正區羅斯福路二段8巷16-2號1樓 紐約重乳酪蛋糕 (六吋) $620 / 經典蘋果塔 (八吋) $760 / 英式蔓越莓司康 (八個) $480 小小的工作室從裡到外都有著綠意盎然的氛圍，還沒開始做甜點就已經在裏頭拍了好幾張美照～除了提供DIY甜點烘培，不定期還有乾燥花課程，目前品項選擇沒有到非常多，心血來潮想自己手做小點心這裡也有唷！ 以上就是編輯整理出來的台北六間動手做名單，裏頭有沒有中意的款式啊？接下來的情人節、週年、母親節、生日等就去這裡自己做最有誠意啦！如果你也有不錯的推薦歡迎以下留言分享。 PopYummy / 撰文報導 #funsiamo #LAZY U+U 工作室 Taipei Garden #missjbakingstudio #日好甜廚 #發胖北部 #自己做 #舊振南 晶華酒店概念店 

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