每天都在穿的Vans你對它夠了解嗎？關於Vans的5個冷知識報你知！

低頭一看，你從學生學生時代穿到出社會，每天陪你上下班、上下課、約會逛街的那一雙Vans好夥伴，你對他夠了解嗎？今天就是要告訴你關於Vans的5個冷知識，就算知道以後世界不會因此變得更美好，但至少可以長長知識阿。 1. Vans Style 36和Old Skool傻傻分不清楚 前陣子被GD一穿聲名大噪的Vans款式，並不是Old Skool鞋型哩乾災？GD著用的是Vans Style 36，的確與Old Skool系列差不多，但其實是有分別的，Vans Style 36起源於1977年，當年的Vans仍以「Style + 數字」分辨鞋款，而Style 36就是當時的產物，且也正是Old Skool的前身，換句話說，Style 36即是Old Skool的復刻版。 2. Vans 鞋型後的數字代表什麼？ 如同上述所說，Vans早期並沒有幫鞋款命名，皆是使用「Style + 數字」辨別，直到九零年代後Vans才開始正視鞋款名稱，但為什麼至今仍可以看到Vans的鞋型後面有數字呢？那是因為目前復古風格捲土重來，Vans也開始在近年大量復刻元祖經典鞋款，因此，舉凡左邊有數字的鞋款就會比較接近元祖的鞋型，強調復刻重現，以下也提供Vans幾個熱門鞋款的代碼給大家參考。 Style 36 = Old Skool Style 38 = SK-8 Hi Style 44 = Authentic Style 59 = ERA 3. 你知道不管怎麼丟Vans，最後他們一定會朝上站好嗎？ 前陣子火熱的#VansChallenge你有發露到嗎？這股熱潮起始於一位Twitter網友分享了一則影片，並寫道：「你知道無論你怎麼亂丟你的 Vans ，最後他們一定會朝上站好嗎？」很快的這股熱潮開始散播到各大社群媒體，馬上成為了一項全球性的全民運動，畢竟每個人的鞋櫃裡都一定有那麼一雙Vans，其實這神秘力量背後的原理很簡單，因為Vans厚實的鞋底有一定的重量，鞋子自然會往重的那一側倒，就這麼簡單！不過即使這個Challenge有點無聊，還是忍不住想從鞋櫃裡拿出你的Vans試試看吧？ 4. Vans其實有5大系列？ Vans常見的鞋款總共可以分成5大系列：Classic、Pro Classic、Pro Skate、Surf、Vault。最受歡迎、最家喻戶曉的Old Skool就是出自Classic經典系列，Silp-on也是經典系列滿廣受喜愛的一款呦！Pro Classic 看名字就知道是更專業的經典系列，緩震性能更好更強。Pro Skate則是與滑板選手一起研發的鞋款，Surf 就是以衝浪精神為核心創作的鞋款，最後的Vault則是各種聯名款以及OG復刻款的系列。 5. Off the wall 的經典標語 買過、穿過Vans的你一定都知道他們的logo上有一塊小小的滑板寫著“ Off the wall ”，這句話到底是什麼意思？其實Off the wall本來是70年代中期滑板手使用的滑板動作術語，代表飛出滑板場再滑回池中平穩著陸的動作。後來延伸成為Vans的核心精神『無視枷鎖和創意表達的精神』，也成為各潮流人士的生活態度。 圖片來源：Vans 官網 看完這些事不是還滿驚訝的，想不到天天在穿的Vans 有這麼多我們還不知道的事情以及品牌標語意義，編輯完這篇後再看看自己有的Vans 突然覺得它們又更親切了呢～ 延伸閱讀 Converse不為人知的冷知識：原來帆布鞋側邊的兩個小洞是這樣用的！ 真正的元老OG級鞋款就是它＃vans style 36，連GD都愛不釋手！ #2019Vans #2019女生球鞋 #vans #Vans Old Skool #Vans Sk8-Hi #vans style 36 #vans冷知識 #VANS穿搭 #冷知識 #女孩球鞋 #女生球鞋 #穿搭精選 

上班族打工族必看，2021勞工權益法令的6大新調整盤點，看看哪些費用調高囉！

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 即將從2020年跨入2021年，有各項新法令與制度也即將上路，與大多數上班族與打工族，息息相關的勞工權益，絕對要了解，自民國110年1月1日起，基本工資調整的影響之下，許多勞動薪資條件，與個人負擔費用，也連帶產生變化，以下盤點2021勞工權益法令6大新調整，讓你快速知道自己的勞工權利，別忽視自己該有的勞動條件保障。 延伸閱讀：2020職場調查企業老闆愛用員工10大硬技能加13大軟技能！ 1.基本工資 2020年即民國109年，目前每月基本工資為23800元，每小時基本工資為158元。但從2021年1月1日起，基本工資調整已拍板定案，在民國109年9月7日發布，自110年1月1日起實施，每月基本工資調整為24000元，每小時基本工資調整為160元。 資料來源：勞動部官網/基本工資之制訂與調整經過 2.勞工休假權益 行政院人事行政總處公告的中華民國一百一十年政府行政機關辦公日曆表，這份2021行事曆(民國110年行事曆)，主要依循公務機關出勤狀況擬定，而專屬於勞工朋友們，可以放假的5月1日勞動節，正巧遇到了週六，也引發許多人討論，勞動部指出「51勞動節」為《勞動基準法》第37條及勞動基準法施行細則第23條規定應放假之日（即俗稱之國定假日），雇主應依法給假並給薪。如適逢勞工之例假或休息日，雇主必須讓勞工於其他工作日補休。補休日性質為國定假日，雇主如徵得勞工同意於該補休日出勤，工資應加倍發給。 資料來源：行政院/中華民國一百一十年政府行政機關辦公日曆表 3.勞工保險普通事故保險費率調高為11.5% 從2021年即民國110年起，適用之勞工保險普通事故保險費分擔金額表，因配合法定基本工資，自110年1月1日起調整為24,000元，需重新參照已修正的「勞工保險投保薪資分級表」，公布於勞工保險局官網，所以依《勞工保險條例》規定，勞工保險普通事故保險費率，從110年1月1日起調高為11.5%，扣除內含的就業保險費率1%，110年以10.5%來計算普通事故保險費。簡單來說，以目前最低投保薪資23800元的受僱勞工當例子試算，個人應負擔保險費為524元，但調整之後，新的最低投保薪資24000元，個人應負擔保險費為552元，前後相差28元，一年需多負擔336元。 資料來源一：勞動部勞工保險局/一般單位保險費分擔金額表 資料來源二：勞動部勞工保險局/勞工保險投保薪資分級表 4.勞工退休金月提繳分級表 因應民國110年1月1日起，每月基本工資調整為24,000元，每小時基本工資調整為160元。也修正了「勞工退休金月提繳分級表」，自110年1月1日生效，分級減少了一組數字23801至24000元。 資料來源：勞動部勞工保險局/提繳分級表 5.全民健保投保保險費負擔金額擬調高 因應民國110年1月1日起，每月基本工資調整為24,000元，每小時基本工資調整為160元。所以，最低的月投保金額為24,000元，第一組級距1200元起，實際調整數字尚在研擬中，值得大家持續關注，畢竟每月負擔的全民健保費用，一定會增加。 資料來源：衛生福利部中央健康保險署/投保金額分級表 6.安心就業補助計畫延長 勞動力發展署的安心就業補助計畫，是因應嚴重特殊傳染性肺炎，對於國內就業市場造成之衝擊，由政府提供部分薪資差額補貼予減班休息勞工，以協助穩定就業的政策。原本的實施期間是民國109年1月15日起至109年12月31日，已經延長至民國110年6月30日止。若減班休息三十日以上，補貼額度為每人每月最高不得超過勞工保險投保薪資分級表，所定最高月投保薪資，與勞動部公告每月基本工資，兩者差額之50%，最長可發給12個月。若工作受疫情影響，又符合申請標準者，別忘了爭取自己的權利。 資料來源：勞動部勞動力發展署 伴隨基本工資調整，勞保費也跟著調漲，而健保費用負擔，似乎也將跟著增加，上述6點為2021年1月1日起面臨的新勞動相關政策改變，如果你不是很會計算，又或者想進行驗算，提供給大家勞保局的試算網站，方便又好用喔！ 試算網站：勞保、就保個人保險費 圖片來源：衛生福利部中央健康保險署官網、勞動部官網、勞工保險局官網、勞動部勞動力發展署官網、全國法規資料庫、UNSPLASH，僅文章分享使用！ #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #109年基本工資調漲 #109年勞保費 #2021年基本工資調漲 #2021年勞保費#109年健保費 #2021健保費 #勞工退休金 #勞工保險費 #安心就業補助計畫延長 #勞工退休金月提繳 #109年勞工保險普通事故保險費率調高 #2021年勞工保險普通事故保險費率調高 #2021行事曆 #勞工休假權益 #民國110年行事曆 延伸閱讀相關主題文章： 職場 上班族必看大學生必懂，2020職場調查企業老闆愛用員工10大硬技能加13大軟技能！ 從爆紅美劇《艾蜜莉在巴黎Emily in Paris》學到的12個職場生存法則，上班族必看。 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 8點分析備胎特徵跡象，拒當Cookie Jarring的愛情備胎。 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 你很努力卻沒得到肯定，用12個自我激勵的方法面對挫折。 早期大學生VS現在大學生的18個不同點，原來有些變成時代的眼淚了！ 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 19部台偶像劇歷代螢幕情侶CP盤點！你最愛的是哪對？ 曾經演出BL角色BL電影的13位天菜男神最新近況，今昔對比照大公開。 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 日漫改編《花樣男子》流星花園，台、日、韓、中、泰、美，各國翻拍比對！ 盤點23位歌紅人不紅的華語歌手！超多歌比人紅經典作！ 冷酷抖S男VS肉食心機女，日本職場戀愛劇推薦《辦公室的秘密新婚》劇情人物介紹。 那些年演過日劇《極道鮮師ごくせん》的16位小鮮肉們 202010新番《極道主夫》劇情人物介紹 熱門話題-看懂人性慾望的韓劇《Penthouse上流戰爭》，劇情人物介紹 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

27. 「分享」IG發文 ｜10個可愛搞笑文案

1.今年是我活了20年以來 唯一一年因為疫情而不能出國 前19年都是因為沒錢٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 2.我媽為什麼生我 還不是怕你沒老婆 3.沒什麼特色 就人特色 4.今天長這樣 5.李白乘舟將欲行 叫聲美女行不行 6.像不像美女 不像刪了 7.自拍三千 只取一張 8.你罵我一次 我放你一馬 你罵我兩次 我再放你一馬 但是你要記住 我是美女 不是放馬的 9.愛就是愛 不愛就是不愛 可愛是什麼意思 10.奇奇怪怪 可可愛愛

《雖然是精神病但沒關係》徐睿知媽媽原來是她！3大面向剖析身世之謎、女鬼真面目

撰文編輯 #安琪拉 大家看《雖然是精神病但沒關係》了嗎？這部作品目前已經播出6集，收視率穩定成長中！而女主角徐睿知在劇中飾演擁有反社會人格的童話作家高文英，因為童年時期與父母相處上的陰影，讓她的人生從此改變。相信大家看到現在，應該對高文英的媽媽很好奇吧？時不時以「鬼魂」形象出現在夢中的這號人物，究竟有什麽秘密呢？讓泡菜編來幫你解謎吧！ 👉第二集收視下滑！金秀賢新劇《雖然是精神病但沒關係》評價兩極，5大看點告訴你！ 👉才沒那麼單純！徐睿知《雖然是精神病但沒關係》重新解讀3大童話，你看懂了嗎？ （圖片來源：tvN） 高文英的家庭 在帶大家解開高文英媽媽的真面目之前，先簡單認識他們這一家。首先是爸爸高大煥，他曾多次獲得建築文化人獎，雖然非常愛獨生女高文英但不懂表達，很心疼她但同時很害怕她。「那天」之後，因為巨大的壓力和失眠症，腦子像出了故障一樣，並生了腫瘤。經過數次手術和復發後，身體和精神都衰竭了，被斷定患上器質性痴呆。 （圖片來源：tvN） 而媽媽都熙才是暢銷犯罪推理小說的作家，雖然在寫作時對丈夫有些疏忽，但對女兒的教育傾注了全部心血。然而，在脫稿連載5年的《西邊魔女殺人系列》最後一卷的那一晚，她消失在丈夫建造的城堡中，隨著歲月流逝，她雖然被當作自動死亡了，但行蹤仍然是個謎。 （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） 高文英的媽媽是誰？ 高文英的媽媽在劇中一直都是以背影、模糊的身影、鬼魂形象出沒，讓人不禁好奇到底飾演文英媽媽的演員是誰。根據官方的資料，飾演都熙才的演員就是今年37歲的禹貞媛！從照片看來，禹貞媛的確與徐睿知的樣貌有些相似，但為什麽劇組要一直隱藏媽媽的臉呢？ （圖片來源：EX Entertainment） 高文英曾經說過，媽媽是頭破血流死的。從過去的畫面中，也可以看到文英小時候在地下室看到躺在血泊中的母親。也許正是因為這個緣故，媽媽在文英心中已經是面目全非的模樣，所以才會一直刻意避開演員的臉。而禹貞媛其實先前出演過不少大勢韓劇，其中就包含《山茶花開時》、《愛的迫降》、《哈囉掰掰，我是鬼媽媽》、《天空之城》等等。其中在《天空之城》結局中出現的畫面，更讓她登上熱搜第一，見證强大的存在感。 （圖片來源：tvN） （圖片來源：JTBC） 高文英的夢魘 高文英對於媽媽的情感非常複雜，在噩夢中一直可以聽到母親對她說：「我會殺掉來拯救你的王子」。對爸爸恨之入骨的文英，對於媽媽的詛咒和警告卻是傷心、絕望。不知道大家還記不記得，高文英雖然曾說過幫自己的母親辦了死亡登記，但從最新集的情節看來，她内心其實還是盼望著母親回來。這句矛盾的話，都讓人思考一個問題：「媽媽到底還活著嗎？」官方的簡介看起來是只有失蹤，但目前的劇情走向卻是已經離世化成鬼魂了。 （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） 泡菜編推測出現在高文英噩夢中的「媽媽鬼魂」一直以來都是文英對母親的誤解，或是陰影造成的。她目睹了母親躺在血泊中，是一位冷酷的旁觀者。精神病院院長曾懷疑高大煥有幻覺，把文英當成了別人才會出手掐死她。泡菜編推測過去高大煥是把文英當成了妻子，撰寫犯罪小說走火入魔的文英媽媽，情緒越來越失控，甚至出現危害身邊人的跡象（詛咒女兒、猜測也有害過丈夫）。知道這一切的高大煥，不想毀了女兒的一生，於是決定殺害妻子。但從那天起，他的精神出現問題，父女之間也埋下了深刻的誤會。 （圖片來源：tvN） 看完以上的解析，大家有什麽想法呢？如果大家有不同的意見，或是想討論的話，都歡迎留言跟泡菜編分享喔～雖然目前只有6集，但這部作品每一集的劇情都非常飽滿，沒有拖泥帶水，是一部值得追的韓劇！ #《雖然是精神病但沒關係》 #《雖然是精神病但沒關係》NETFLIX #《雖然是精神病但沒關係》分析 #《雖然是精神病但沒關係》劇情 #《雖然是精神病但沒關係》徐睿知 #《雖然是精神病但沒關係》評價 #《雖然是精神病但沒關係》金秀賢 #2020韓劇 #徐睿知媽媽 #徐睿知韓劇 #泡菜影劇 #泡菜精選 #金秀賢韓劇 #韓劇分析 #韓劇推薦 #高文英媽媽 

30天大作戰，一個月後真的會不一樣！既然要鍛鍊就乾脆一次到位，腹肌和小尻一起練！

女孩們都貪心的想要更多，臉蛋漂亮之外，身材更追求穠纖合度。一下想要擁有腹肌，一下又想當小尻妹，既然下定決心要開始鍛鍊，那就乾脆一次到位，腹肌和小尻一起練！ 首先，腹肌運動就靠以下四組運動鍛鍊： 一、 仰臥起坐每個人都會，但要鍛鍊到腹肌的仰臥起坐跟平常的不太相同，一起來看影片教學。注意到了嗎？不需要整個身體做起，只需要感覺到肚子用力即可鍛鍊到腹部肌肉。 二、這個動作主要是訓練下腹部的肌肉 1. 身體平躺 2. 雙腳90度彎曲抬起，並交叉 3. 以腹部力量抬起臀部 30 回合，同時配合呼吸 三、 這個運動能在一分鐘內訓練腹部肌肉。這個運動所花的時間非常短暫，但能快速有效的訓練腹部以及大腿肌肉，最重要的是靠腹部力量將身體抬起，以及支撐腿部運動。雖然這個動作很累人，但只要堅持一分鐘就有很好的效果，所以要撐住啊！ 四、V型運動 ​（圖片來源: http://becuo.com/） 1. 平躺在地面上，雙手高舉呈現「萬歲」姿勢 2. 吸氣的時候，靠腹部的力量抬起上半身以及下半身，同時下巴抬起，凝視前方 3. 吐氣時，雙手觸摸腳趾，並回到姿勢 1. 接下來，小尻運動 就靠 30天「平板式」挑戰 「平板式」這個動作又可稱為棒式、肘撐、平板、Plank…等等，但無論稱號為何，這個動作最主要的就是鍛鍊核心肌群，以位置上來說，大約是從胸部到大腿，正面及背面，深層淺層不同部位的肌肉群所組成，例如腹肌，背肌，臀肌，大腿肌的部份都算是核心肌群。 假如你剛入門，那麼先不管鍛鍊界中無數種訓練方法，就先從看似最簡單，但也最有效果的「平板式」開始著手。想要訓練小尻，那麼就來挑戰看看30天「平板式」持續不間斷挑戰賽！ （圖片來源: https://myreco.me/） 第1-2天，你可以先維持20秒；第3-4天 30秒；第5天 40 秒，就要這持續漸增，只要堅持不間斷，那麼直到第30天，你能依靠意志力堅持5分鐘的平板式！ ​（圖片來源: http://www.otona-beauty.com） 許多挑戰完成的女孩們都說，一開始不相信自己有辦法撐5分鐘，但是30天過去後，真的能夠維持平板式5分鐘，自己都嚇到了哩。 這就看你想要擁有美尻的心智堅不堅定了，鍛鍊的過程總是辛苦，但是成果會讓人覺得一切辛苦都值得，在即將撐不下去的時候想想你即將擁有人人稱羨的好身材，在堅持個幾秒鐘甚至是幾分鐘，你就能比其他人更快享受到成果的甜美！ 除了鍛鍊之外，均衡的飲食也相當重要，少油少鹽一定是必備的常識，但絕對不能靠節食讓自己快速的瘦下來，這樣你很容易在鍛鍊的時候血糖太低，或是營養不均衡造成身體損害，提醒各位少女們，美也要美的健康，美的自然喔！ ​（其他圖片來源: http://weheartit.com/） 資料來源： http://mery.jp/280381,http://mery.jp/280647

只吃水煮青菜打咩！減脂人必看的10個晚餐建議，這樣吃才會越吃越瘦！

大家都知道早餐要吃得飽，晚上要吃得少，然而其實晚餐吃什麼，與你減脂是否成功有很大的直接關係，因為晚上吃完晚餐以後就會迎來24小時最長時間的斷食（睡眠時間）。現在就來看看在減脂期時，晚餐應該要怎麼吃才健康，怎麼吃才能越吃越瘦～ https://www.instagram.com/p/C7iy-K5yVSH/?img_index=1 1. 不要只吃水煮青菜 水煮青菜通常不會放油，因此會缺乏油脂的攝取量，同時因為水煮菜吃起來不但很難有飽足感，長期下來也很難堅持，吃久了更是容易會暴飲暴食。 https://www.instagram.com/p/CaMoi8jhUGg/?utm_source=ig_embed&ig_rid=3c073e20-724f-4877-85ac-e0eed2bd6d03&img_index=1 2. 多攝取蛋白質 比起一般碳水，消化蛋白質時身體可以消耗更多熱量，適時地增加蛋白的攝取，可以有助於提高新陳代謝，同時還能增加飽腹感，可以更好的控制攝取的熱量。晚餐蛋白質可以優先選擇於、蝦、白肉、豆腐等豆類製品。 https://www.instagram.com/p/B_js-MJgick/ 3. 一定要吃晚餐 不吃晚餐短時間內是一定可以達到掉秤的效果，然而這種做法卻會很容易讓肌肉流失，同時快速地進入平台期，並且長時間不吃晚餐更有可能會造成基礎代謝降低，後續減脂會更難。 https://www.instagram.com/p/CTEFXTEhbO7/?utm_source=ig_embed&ig_rid=3c073e20-724f-4877-85ac-e0eed2bd6d03&img_index=1 5. 不要吃零食、宵夜 零食這種高油高鹽高熱量的東西盡量少吃，尤其是晚上的時段，並且嚴禁宵夜。 https://www.instagram.com/p/B-b_vzahoCF/ 6. 減少碳水攝取 因為吃完晚餐就要睡覺，因此作為睡前的最後一餐，應該要增加蛋白質的攝取，並減少碳水攝取，如果真的一定要攝取，也盡量以原形碳水化合物為主，例如：玉米、馬鈴薯、地瓜等等。 7. 不把水果當正餐 非常多人都會將水果作為減肥時的主餐，其實水果才是隱藏的熱量炸彈，部分的水果果糖含量超標，而果糖是屬於單醣很容易轉換成脂肪，因此建議晚上就不要再吃水果，如果要吃建議選在下午三點前吃最好。 https://www.instagram.com/p/B8xcTCihumC/ 8. 晚餐盡量在睡前4小時吃完 越晚吃晚餐，熱量容易堆積然後會轉換成脂肪，因此晚餐盡量在睡前的四小時前就吃完，並在晚上十點以後就不喝水，避免造成隔天早上水腫。 9. 飲食遵循比例原則 晚餐進食應該要遵循：蛋白質1份、碳水1份、蔬菜2份的原則，蔬菜和蛋白質都可以多吃，但碳水絕對不能多！ https://www.instagram.com/p/B9vzdVlhe6z/ 10. 飯後兩小時後再運動 吃完飯後通常會容易有罪惡感，想著趕快去運動來消耗熱量，然而吃完飯後都建議應該至少過1小時以後再做運動，如果是劇烈有氧如：飛輪、腳踏車、跑步機等等，都應該至少等到兩小時以後，讓胃裡面的東西消化完全。 https://www.instagram.com/p/C2wZCmPPW3R/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #減脂 #減脂晚餐 #瘦身 #越吃越瘦 

最全聖誕交換禮物攻略！

🎁 每次一到了聖誕節交換禮物環節，都讓你思考半天該送什麼禮物嗎？ 今天這邊直接貼給妳超全面送禮攻略，讓你今年的聖誕節不用再花時間苦惱要送什麼禮物！ 家人交換禮物👨‍👩‍👧‍👦 基本上送給家人的禮物最後都是回歸家裡本體，所以送一些“家電”是最適合的，當然養身保健的用品很不錯哦！如果是要直接送禮給長輩、岳父岳母，以下都適用哦！ 1.悶煮鍋 2.吸塵器 3.家庭號衛生紙 4.頸部按摩儀 5.掃地機器人 6.養生茶禮盒 7.空氣清淨機 8.泡腳、蒸腳儀 9.腿部按摩機 10.刀具組 11.按摩禮卷 公司同事交換禮物👥（實用、男女通用即可，不建議送太爛很容易被罵） 1.掛燙機 上班族必備，男女都適用，燙襯衫西裝超方便～ 2.擴香、香氛蠟燭 3.藍芽音響 4.中性圍巾 5.環保餐具、吸管組 6.加熱便當盒 新款自動加熱的便當盒讓同事不用再排隊蒸便當！ 7.Crest-3DWhite美白牙膏 8.小型行李箱 如果公司的工作類型是常需要出差的，一個簡約基本款的行李箱是很上檔次的禮物哦～ 9.桌面小電扇 10.多功能毛毯 閨蜜交換禮物👭（預算通常看你們交心的程度XD） 1.所有專櫃化妝品、香水、保養品都可以直接矇眼挑選了 2.精緻飾品（手鍊、項鍊、耳環） 3.護手霜禮盒 4.蒸臉儀 5.洗臉機 6.美白牙齒貼片 7.電棒捲 8.布娃娃 如果閨蜜剛好都是少女，可愛軟萌的娃娃應該算是很安全的禮物～ 9. 同學間交換禮👩🏻‍🎓👨🏻‍🎓 1.無印良品文具、筆記組 2.無線滑鼠 現在送未來出社會也可以沿用 3.馬克杯 4.星巴克保溫瓶 5.護唇膏 6.學習英文的書籍 7.環保餐具 8.折疊式雨傘 雨傘根本是學生的必備，因為帶一隻就丟一隻～顏色可以挑素色，男女皆適用。 9.盒裝巧克力 10.各種餐卷、禮卷 ＃波波黛莉＃交換禮物＃聖誕節交換禮物＃聖誕節＃聖誕節禮物挑選＃聖誕節送什麼＃禮物

kate眼影哪一盤最適合你？奉上七款熱銷眼影圖鑑，買好買滿不失手

日本知名彩妝品牌KATE的眼妝產品一直都有著超高質感，尤其是各種眼影盤，除了質地好之外每一款的顏色都百搭又實用，不管是喜歡溫柔氣質妝感，還是深邃知性妝感都可以不失手輕鬆達成，彩妝新手＆高手都可以找到最適合自己的眼影盤，以下介紹的七款KATE眼影，快來看看哪幾盤最適合你！ 延伸閱讀：日本必買不踩雷「大地色眼影」集合！一個有備而來的節奏讓你機票不白花啊～ 1.巨無霸眼影盤 總共有48色的巨無霸眼影盤，顏色包含金色系、咖啡色系與莓果色系，質地細緻柔和並有著微微的珠光，一盤幾乎包含著所有KATE曾經推出的珠光眼影顏色，拿不定要買哪盤這盤眼影直接滿足所有需求！不過對新手而言可能會有點不知所措，這盤推薦給化妝經驗很豐富的女孩，一定可以變出你想要的各種妝感！ 2.玫瑰眼影 光是外觀就讓人非常心動的玫瑰三色眼影，總共有8種顏色，每一盤都幫你搭配好顏色，只要照著這些顏色就能畫出漂亮又乾淨的漸層眼影，超美的漸層就像是直接把花瓣放在眼皮上，三色眼影其實非常好上手，先以實用的大地色為主，非常適合新手啊！ 延伸閱讀：日系南瓜棕眼影大集合，用CP值高高的開架新眼影，華麗變身溫柔大姐姐！ 3.懷舊摩登眼影盒 懷舊摩登眼影盒系列眼影總共有5色，每一盒中又有4種顏色，整系列的顏色都偏向高質感的懷舊色彩，細緻的珠光質地再搭配沉穩的色彩，能打造出獨特的深邃眼神。 延伸閱讀：【編輯帶路】日本正在夯什麽？藥妝店現場直擊，好買又好拍的日本踩點地圖！ 4.微熏光暈眼影盒 微熏光暈眼影一盒一樣有著4個顏色，整系列總共有6色，整系列顏色比懷舊摩登系列顏色亮一些，4個顏色分別有柔和色彩與煙熏色組成，能畫出既深邃立體但卻柔和的眼妝。 5.3D棕影立體眼影盒N 一盒有5個顏色組成，整系列總共有6色，號稱修容系眼影的3D棕影立體眼影盒N，整系列顏色都偏向深色大地色系，沉穩又內斂的色彩能強化眼部輪廓讓雙眼放大又有神。這系列顏色都很實用，非常適合新手！ 延伸閱讀：KATE五色眼影重出江湖！超實用大地色系一次get，上班約會跑趴都能輕鬆搞定！ 6.奢光燦魅眼影盒 奢光燦魅眼影盒系列總共有6色，一盒中有5個顏色，每一和顏色都是偏向閃亮的金屬光澤，珠光的亮度比前面介紹的眼影還要再亮一些，但依舊是非常細緻的珠光，整系列質感與配色既低調又奢華。 7.擴型深邃眼影盒 一盒有3個顏色，整系列有8個顏色的擴型深邃眼影盒，整系列的珠光質地沉穩又細緻，整盒最特別的是可以當作打亮的眼影，細緻閃亮的打亮讓雙眼看起來更加有神但柔和的質地卻不會有不自然的亮感出現，再搭配放在眼尾的深色眼影，讓眼睛立刻放大一倍。 KATE的眼影盒每一盒都可以不用太多技巧就能畫出立體深邃的眼妝，要買哪一盒真的好難決定！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Kate #Kate眼影 #彩妝 #日本妝容 #日本必買 #日本眼影 #日系彩妝 #日系彩妝推薦 #日系眼妝 #日系眼影 #日系眼影推薦 #漂亮 #眼妝 #眼影 #眼影盒 #眼影盤 

i phone內建功能就很強！6種萬用調色公式，愛跑咖必學暖暖奶油色！

其實不用下載修圖APP就可讓照片質感大提升！iPhone內建就有超好用的調色功能，不管你是拍咖啡廳、甜點還是日常小確幸，只要簡單調一些參數，照片馬上變得超有質感。波編幫大家整理了6種超好用的調色公式，從暖暖的奶油色、甜甜的粉嫩感，到超有日系氛圍的空氣感色，通通簡單搞定！ i phone調色｜1、日系空氣感色 這種風格的重點在於降低飽和度，讓色彩看起來更柔和、有空氣感。搭配自然光和簡單背景，能拍出乾淨、溫柔、很有日系氛圍的照片。透過簡單的調色，就能讓畫面更有故事感。 陰影+50 對比-20 亮度+5 飽和度-10 自然飽和度-50 i phone調色｜2、暖暖奶油色 增強飽和度，加一點暖調，畫面瞬間變得柔和又療癒。人像看起來更有氣色，食物也特別誘人，整體風格乾淨溫暖，像是被奶油包裹的日常，安靜又舒服。 增艷+40 亮部-30 飽和度-5 自然飽和度+20 色溫+25 （圖片來源：IG@channietao） i phone調色｜3、甜甜糖果色 提高亮度，加點粉嫩色調，讓畫面像糖果一樣繽紛可愛。適合拍人像、甜點、小物，色彩鮮明但不刺眼，整體感覺甜甜的、亮亮的，看了心情也會變好。 曝光-5 增艷+30 亮部+15 對比-30 亮度+80 自然飽和度-30 i phone調色｜4、少女粉嫩色 色調偏粉、亮度提高，整體柔焦感十足，像把日常套上一層夢幻濾鏡。適合拍人像、花朵、甜點或日常小物，畫面粉嫩不浮誇，甜美中帶點輕柔的透明感，讓照片充滿少女心。 曝光+15 增艷+65 亮部-5 陰影+55 對比-8 亮度+20 飽和度+8 色溫+5 色調+40 i phone調色｜5、春日油畫色 溫暖的柔色調，搭配一點霧感與暖色光，就像春天裡的油畫筆觸。色彩輕柔卻不失層次，適合拍攝花草、街景與日常光影，每一張照片都像靜靜地說著故事，溫柔又耐看。 增艷+70 亮部-15 陰影+55 對比-35 亮度+25 色溫+30 i phone調色｜6、草莓牛奶色 粉嫩中帶點奶白，像草莓加了牛奶一樣，甜甜柔柔的。調低對比、拉高亮度，再加一點霧感，就能拍出夢幻又可口的色調。適合拍人像、美食或小物，整體氛圍溫柔又療癒。 曝光+6 增艷+30 亮部-10 陰影+45 對比-15 亮度+22 飽和度+5 自然飽和度-5 色溫+11 色調+22 同場加映｜調色小撇步 iPhone有個超棒的功能，就是調好的參數可以直接複製貼到另一張照片，選擇「拷貝編輯項目」就可以複製這張照片的參數，在選擇另一張照片選擇「貼上編輯項目」，這樣色調就統一啦～不用每張都重頭調，省時又省力！愛調色的你一定要知道～ ＊本文照片皆為編輯拍攝＊ 調色其實沒想像中難，只要掌握幾個簡單技巧，用 iPhone 就能拍出質感滿滿的美照。希望這6種萬用調色公式和小撇步，能幫你輕鬆打造理想風格，記錄每個生活中的美好時刻。快拿起手機，開始你的拍照調色之旅吧！ 延伸閱讀：更多「3C少女」相關文章 👉照片變立體了！Y2K美少女都是這樣發限時的～必學的超簡單製圖小撇步！ 👉想偷看IG限時動態？教你4招「IG無痕觀看」技巧，偷偷關注前任不怕被發現！ 👉顏文字全在這！「開心、哭、害羞」表情複製懶人包，讓對話變得生動可愛！ 撰文編輯 #吉娜娜子 #3C少女 #iPhone調色 #iPhone調色教學 

振興一夏!振興3倍卷再放大!  Grace gift Summer Sale特賣加碼多項超值活動

挺過疫情後的下一步就是振興經濟的到來，與忠孝Sogo合作多次的Grace Gift特賣主題活動都會引起熱絡搶購人潮，這次搭上政府振興3倍卷的發燒話題，選擇７月２９日至８月２日舉辦為期５天的夏季特賣會，12F會場將祭出滿滿5折起流行女鞋、迪士尼包袋類等等豐富的折扣商品，服飾類部分也邀請眾多人氣KOL的麻豆私服以及流行服飾Marjorie品牌一起拚經濟，為了促進振興卷的買氣，現場除了可以使用政府振興３倍卷之外，Grace Gift也加碼釋出加入社團即可獲得Grace Gift振興卷1000元可以滿千折抵，準備讓選購民眾可以買得盡興！此外，為了響應近期生吐司的排隊搶購買氣，特地邀請即將來台的NEKONEKOSHOKUPAN日本療癒系貓咪吐司品牌作為首次合作滿額兌換商品，每日下午２點限量份數開放消費滿額的民眾兌換，萌趣療癒的貓咪造型吐司現場就可以搶先一睹人氣商品的風采！現場共計５天的主題特賣活動多元豐富，Grace Gift也預計準備限量防疫相關迪士尼口罩商品在活動現場準時開賣，保證前來朝聖的民眾絕對可以買到喜愛的商品！ 購買資訊 2020/7/29(三)-8/2(日) 台北忠孝SOGO 12F會館 營業時間 週日-週四 11:00~21:30 週五、週六及例假日前一天 11:00~22:00 ◤線上特賣會 購買資訊◢ Grace gift 官方網站 http://www.gracegift.com.tw/ #Grace gift #KOL #popstyle #三倍卷 #包包 #包包特賣會 #包款 #女鞋 #折扣 #振興卷 #波波穿搭 #漂亮 #特賣會 #聯名 #購物 #鞋 #鞋子特賣會 

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