健身版網友瘋狂討論，史上最萌居家健身神器”Workute”！AI教練即時輔助，不用再怕姿勢不正確！萌寵養成邊玩邊訓練！還

居家隔離、維持社交距離無限期，身材可不能因此而走樣啊～想在疫情時代hold住自己的線條，甚至是偷偷閉門修煉，搞出一個前凸後翹的魔鬼身材，就一定要靠最近新上市的APP～”Workute” （Android點我 /IOS點我)！不僅有AI智能教練作為你的～專業健身運動顧問，手把手教你居家高強度運動課程，竟然還能直接幫你雕動作？ 完整、精細的教學，讓你在小空間，用最標準的動作～燃燒脂肪動起來，不用再怕姿勢不正確做心酸或受傷！配上可愛萌寵精靈養成系統，女孩能透過每一次的運動獲得卡路里軟糖，餵養健身精靈，讓它越長越Ｑ！還能透過持續運動解鎖更多超可愛的精靈圖鑑，難怪這款Workute在PＴT、DCARD的健身版討論熱度這麼高！話不多說，愛運動、愛萌寵的女孩們，趕快跟著波編來一探究竟吧～文末還有「波波好友特別好禮」，一定要看到最後呀！ 在家也享瘦健康時光！Workute健身AI黑科技，帶妳揮灑健康的汗水～ 終於不用下班後趕場，在戴著口罩快要窒息的狀況下上健身房啦，而且每次自己胡亂做器材，甚至在家運動，都不知道有沒有做對啊～現在就快用手機下載2022最激夯的居家運動APP～”Workute”（Android點我 /IOS點我)，乖乖在家防疫的同時也能揮灑健康的香汗啦！要知道這種居家「微健身」的風潮，可是這幾年最火的運動趨勢，不僅能待在最熟悉的地方，保有隱私，更免於感染風險，以及戴口罩運動的反人類窒息感啦！瞧波編越說越興奮，我們直接打開APP來運動一波啦！ 搜尋「Workute」（Android點我 /IOS點我) 一打開就被可愛風的介面給萌到！完全打破市面上偏陽剛的健身視覺設計刻板印象啊！在Workute字體旁邊還有可可愛愛、只可甜不可鹹的小精靈寶貝，讓人看了就想趕快使用～於是波編馬上來註冊起來囉～Workute提供很多種方便的註冊方式，波編這邊直接先用公司的Gmail註冊，示範給各位準備開始好好運動的女孩啦～ 在輸入信箱後，只要再填入「暱稱」以及「ID」，即可快速通關，立即踏上居家運動的坦途～別忘了還要填入身高體重資料，這樣才可以更精準的找到適合自己的課程啦！ 成功進來後，馬上就被超萌的小精靈劈頭問了一句：準備好開始運動了嗎？跟其他健身app的感覺真的很不一樣，更像是在玩養成手遊的感覺呢！準備開始超萌的居家運動吧！ 點進去後，才發現裡面別有洞天！竟然把可訓練到的部位、肌群給完整列出，上方更有真人演示的運動影片，動作標準到波編都想舉牌給他10/10分啦！點進「特色介紹」，更有詳盡的說明，甚至把需要注意的事項、容易做錯的點通通講解，上方也有真人影片教學，完全圖影並茂，簡直是人類健身史的瑰寶APP啊！ 裡面不僅提供7大在家就能做到滿身大汗的運動，包含讓許多健身男孩女孩們又愛又恨的「深蹲」、「深蹲側捲腹」等等！平常較少運動的女孩也別擔心，可以先從相對簡單的「對側抬膝捲腹」開始，而且這款app竟然還能偵測到你的動作是否正確，來確保訓練的扎實度，全台首見的線上AI教練真的太強大啦！ 只要點擊「開始運動」後，依照畫面指示，將手機放好，讓自己全身入鏡，點到這邊波編真的被驚艷到，它竟然能夠準確偵測到女孩的四肢，藉此來嚴格監督稽查妳有沒有把動作做標準！完全就是比教練還要嚴格的健身黑科技，想要避免自己因為錯誤姿勢而受傷，在家靠Workute就可以搞定啦！ 透過運動，把萌寵精靈越養越Ｑ～更可以同步解鎖更多可愛寶貝！根本讓人想24小時都瘋狂運動～ 波編知道有一部分的女孩，是衝著可愛的健身精靈而點進來的！波編也不得不說，Workute設計的寵物是真的超可愛！以極簡普普風的形式呈現，簡單大方的線條，配上少女的色彩，完全讓人秒見秒暈～ 一開始我們只會有一隻”Pinky”作為初始的精靈，需要透過每次運動後產生的「卡路里軟糖」去一步步餵養它，讓它越長越大、越可愛，並藉此解鎖其他的可愛精靈！想要收集滿這個萌度滿分的精靈圖鑑，女孩們可得加緊運動啦！ 好啦～以上就是波編的Workute體驗之旅！連身為健身小白，對健身房又有莫名恐懼、距離感的波編我本人，都能透過APP內詳盡卻易懂的說明，以及真人的教學小影片，秒懂各個動作的訓練注意事項、重點，就算做不好、做錯，APP也能偵測你的動作，讓你及時修正，真的是健身小白的救贖神器！ 重點是做完還能獲得卡路里軟糖拿去餵養精靈，完全給了我們這種懶人的健身原動力呀！現在還有超佛心的限時三重贈獎兼好禮活動，除了會員綁定後登入馬上送Line points以外，還有機會直接將Airpods pro和限量NFT帶回家!看到這裡，還不趕快把”Workute” 下載起來（Android點我 /IOS點我)，鍛鍊身體還有獎品拿，錯過就只能捶心肝啦！ 【Workute下載連結 馬上下載 跟著活動抽大獎啦】 （Android點我 /IOS點我) 【Workute限定活動】 活動期間：2022/10/12 ~ 2022/10/26 活動資格：活動期間之會員綁定用戶（非訪客用戶） 新用戶於上市活動期間完成會員綁定後登入，即可獲得Line points 10點（限量1000份） 會員用戶於上市期間連續三天登入，即可獲得 Airpods pro*1 大獎抽獎資格。 會員用戶將任一精靈養成至滿級(達成最終進化)，即有機會獲得限量NFT(10個)。 ＊＊波波好友特別好禮＊＊ 輸入兌換碼wkpop10，直接加贈Line points 10點以及寶石禮物，還能快速解鎖更多特別的精靈寵物喔！ ＊輸入兌換碼的用戶，會立即收到寶石， Line points 會統一在 10/27 App 推播發送 抽獎各獎項將於Workute官方粉絲專頁公告，馬上按讚、追蹤粉絲專頁，千萬不要錯過第一手的領獎資訊啦～ 更多居家健身神器訣竅下面馬上看！ FB點我 / Line點我/ 官網點我 主辦單位保有最終修改、變更、活動解釋及取消本活動之權利，若有相關異動將會公告於官網及官方社群， 恕不另行通知。

健身版網友瘋狂討論，史上最萌居家健身神器”Workute”！AI教練即時輔助，不用再怕姿勢不正確！萌寵養成邊玩邊訓練！還有機會將AirPods pro帶回家！

【桃園】｜COZZI Blu 和逸飯店桃園館

今天要來開箱的是近期討論度極高的COZZI Blu和逸飯店桃園館😍😍 飯店位於置地廣場旁，結合了周邊的Xpark 、新光影城旗艦店及outlet購物，完全不怕沒有地方去～～這次人妻是搭高鐵，所以就搭乘飯店的免費接駁車前往飯店啦～(接駁時刻表請洽官網) 和逸飯店check in櫃台位於2樓，1樓也有服務人員會指引，而且可以直接把行李給1樓的服務人員，行李就會直接送達房間唷！和逸飯店桃園館的1、2樓大廳都相當華麗，抬頭就能看到水母造型的燈飾，整個氣勢超足夠😳😳～～和逸飯店桃園館以法國作家凡爾納的代表作「海底兩萬里」為主題，從公共設施到客房內部都充滿海洋世界的氛圍！！ 在3樓的Cabin Zone不定時都會舉辦活動，讓親子可以一同遊玩；而旁邊的Blu Bar就是給大人的空間啦！大人小孩都照顧到是不是很貼心～～未來和逸飯店也會為夜宿水族館的遊客提供全方位服務，人妻超期待的～希望可以帶小公主一起去夜宿水族館😍😍😍；另外在5樓也有自助洗衣房和健身房可以使用唷～～有需要的人不要錯過啦！ 這次我們入住的是和逸客房四人房，搭配ㄧ泊二食的住房專案！一進門就能看到開放式的衣櫃和mini bar，mini bar還有免費的飲料和水果可以享用喔😁😁，而一旁就是浴室，浴室是乾濕分離，也有浴缸可以泡澡，一次進兩個人也不擁擠！！ 再往裡走就是兩張加大雙人床，旁邊還有一個小沙發區，搭配超大落地窗，瞬間讓人心情都寬廣了起來！！而且房裡的65吋電視可以直接看到24小時直播的Xpark實境直播～讓你不用去水族館也可以先感受一下海洋生物的魅力👍🏻👍🏻👍🏻 這次一泊二食的專案都是在飯店2樓的Cozzi Market 逸·市集用餐，逸·市集是以海濱碼頭市集的概念去打造，除了可以品嘗到各式異國料理，不論晚餐還是早餐選擇品項真的很豐富！！其中最特別的是餐廳裡的「BBQ室內露營野餐區」，打造在室內野餐露營的用餐氣氛，喜愛戶外生活露營的朋友一定會非常喜歡❤️❤️❤️ 近期桃園青埔地區陸續有大型商場開幕，可說是非常熱鬧，安排個兩天一夜去吃吃逛逛人妻覺得非常值得！！以上就是這次的分享提供給大家參考囉😊😊😊 COZZI Blu和逸飯店桃園館 地址：桃園市中壢區春德路101號 時間：0000-2400 喜歡的話歡迎來追蹤按讚我唷 追蹤我的PopDaily 按讚FB粉專台北人妻in北京 追蹤我的痞客邦

3INA西門旗艦店限定！11/20-12/3回饋特賣 下殺1折起，超狂一把抓正貨大方送

為回饋一路支持3INA的鐵粉，3INA將於11/20(五)-12/3(四)每日13:00-21:00，在西門形象旗艦店，舉辦年末感恩回饋特賣會，多樣爆款斷貨熱賣色唇膏、底妝等舊包裝及瑕疵短效商品通通有；還有超狂滿額一把抓、轉轉樂好康拿到手軟，讓粉絲感受滿滿破表誠意！ 11/20-11/30，每日來店前50名顧客，消費不限金額，即贈『清肌舒緩潔顏乳』或『2in1即潤潔顏乳』正貨乙瓶，數量有限，贈完為止。 於11/20-12/3活動期間，至西門町旗艦店單筆消費滿NT800(含)以上，即可參加超狂轉轉樂正貨大方送活動乙次。每人每日限轉乙次，不可累計。 ※轉轉樂正貨商品：柔霧親肌粉底液、勻色控油蜜粉、潤色防護BB霜、光感潤唇蜜、深層卸甲液、亮澤水潤眼彩蜜、柔光修容餅、炫色睛采眼影霜。 於11/20-12/3活動期間，至西門町旗艦店單筆消費滿NT$2,000(含)以上，即可參加超澎派限時一把抓活動，超值正貨通通等你來抓！每人每日限抓乙次，不可累計。 TOP.1 超印色染唇釉The Longwear Lipstick 7ml / 價值NT$430 歡慶價NT$199 一推出即成為品牌最熱賣TOP 1，突破霧面唇彩給人乾燥、顯唇紋的印象，主打極致保濕卻能為雙唇帶來顯色持久的霧面效果，柔滑如乳霜般的質地輕抹好推勻，上唇瞬間轉化成柔霧妝感，超飽和顯色度完美遮蓋唇色。 TOP.2 炫染腮紅The Blush 7.5g / 價值NT$550 歡慶價NT$199 『炫染腮紅』粉質極細緻，輕刷瞬間即融入肌膚，猶如擁有天生紅暈般的自然，持妝效果就像24小時自帶羞怯不用補妝。全系列從氣質滿分的乾燥玫瑰色到加州陽光般的暖橘色調一應俱全，任何膚色都能完美色選。 TOP.3 高肌能甦活水噴霧The Fixing Spray 100ml / 價值NT$550 歡慶價NT$199 小紅書激推NO.1神仙噴霧『高肌能甦活水噴霧』一瓶結合三種功效，可用於妝前為肌膚打底保濕，上妝更服貼；妝後輕噴定妝，加強妝容持久效果；另外於補妝時為肌膚瞬間補水，宛如用噴的發光水面膜，輕鬆打造亮度破表、持妝爆棚水光肌，超高CP值絕對必BUY！ TOP.4 豐俏嘟唇筆The Chubby Lipstick 2.5g / 價值NT$390 歡慶價NT$199 一度缺貨的熱賣黑馬『豐俏嘟唇筆』，有別於一般唇筆的乾澀筆觸，滑潤細緻質地，每一筆都像在釋放水分，完全不用擔心乾裂，一筆輕鬆勾勒嘟翹唇部輪廓，打造立體豐唇。 TOP.5 炫色睛采眼影霜The Cream Eyeshadow 3ml / 價值NT$550 歡慶價NT$199 主打極度防水抗油、長效持久全天候完美服貼。『炫色睛采眼影霜』塗抹瞬間貼合肌膚，沾取少量即可輕鬆推勻於全眼皮，輕抹一秒定色，為雙眼創造深邃感；無論是萬用色或鮮豔色一應俱全，盡情玩出創意眼眸。 TOP.6 勻色控油蜜粉The Loose Powder 8g / 價值NT$650 歡慶價NT$99 妝容總是出油脫妝？『勻色控油蜜粉』極細緻粉體，於T字部位或易泛油光處，輕掃上妝不卡粉、不結塊，輕鬆消除臉上多餘油光；帶有薄透霧面遮瑕，能修飾臉部毛孔、疤痕瑕疵，展現長效無瑕絲絨霧面妝感。 TOP.7 即淨眼唇卸妝液The Eyes & Lips Makeup Remover 125ml / 價值NT$430 歡慶價NT$99 一抹即淨！『即淨眼唇卸妝液』搖勻混和油質和水質，輕鬆一抹即可將頑固難卸的防水眼妝和唇妝卸除；特別萃取玫瑰蒸餾水，親膚溫和配方不傷害眼周敏感肌膚，卸完清爽、不油膩！ TOP.8 水潤光透粉底液The Nude Foundation 30ml / 價值NT$850 歡慶價NT$399 『水潤光透粉底液』極致無瑕同時具備水潤光感，打造宛如母胎般天生美肌。完全不添加一滴油類卻能完美融入肌膚達到保濕效果，輕盈液狀質地用手指輕拍就能與肌膚貼合，針對瑕疵處多次疊擦亦能輕鬆創造零瑕疵美肌。薄透妝感就像偽素顏般自然，打造擁有韓妞般的水光奶油肌！ TOP.9 玩色唇膏The Lipstick 2.5g / 價值NT$260 歡慶價NT$99 『玩色唇膏』奶油般的柔軟滑順質地，水潤保濕不乾澀；帶有絲緞般的光澤，色澤鮮明飽合，能完美遮蓋原生暗沉唇色，一抹絲滑均勻上色、不卡唇紋，輕鬆打造水感豐翹雙唇。 TOP.10 高發色眼影底霜 The Eye Primer 7ml / 價值NT$550 歡慶價NT$199 眼部打底神器，再難搞的眼皮、再不顯色的眼影，『高發色眼影底霜』都能讓眼妝超顯色，持久不積線。淺膚色質地輕抹於眼皮可完全融入肌膚，能為暗沉的眼皮創造打底修飾效果，同時能加強眼影發色度，易出油的眼皮也能靠底霜持久整天不積線不掉妝。 #3INA特賣會 #3INA西門形象旗艦店感恩回饋特賣 

“IG抽獎 / 謎思咖啡濃縮液”

Diary’19 - 📌IG抽三人送咖啡濃縮液📌 文章最後有抽獎資訊、記得看完到IG參加呦！！ 升上大學之後，每天都至少要喝一杯咖啡才有辦法做事，不過我們家沒有咖啡機、為了不一直買超商咖啡也訂過濾掛式咖啡包想說自己泡來喝，一方面省錢、二方面也能確保咖啡品質。但其實濾掛式咖啡非常不環保，因為包裝太多了啊！！！！ 這次受到謎思咖啡的邀請，體驗了他們的咖啡濃縮液（我是這次才知道原來有這麼棒的東西！）咖啡我喜歡偏酸、苦味少一點的那種，而這次體驗到的剛剛好是我喜歡的口感，咖啡香氣足夠、入喉是咖啡的微酸，喝起來很清爽、微酸的口感很適合夏天加冰塊做成清涼的美式，或加一點檸檬及汽泡水做成西西里冰咖啡 / 氣泡咖啡♥ 拿鐵的部分因為我現在比較少喝牛奶大部分都喝燕麥奶，我喜歡的比例是20ml左右濃縮液（我自己喝比較淡，而且他們家的濃縮液真的超濃，我可以喝很久XD）加上三、四顆冰塊、再倒入200ml的燕麥奶，燕麥奶讓咖啡變得更加香醇濃郁、超配！ 是說，我前幾天發現的那款燕麥奶現在在謎思官網買濃縮咖啡只要加購170就能買到！！！（我自己在別的網站買用完折扣一瓶是191欸嗚嗚嗚我要哭死） 🔹🔸🔹🔸🔹IG抽獎資訊🔸🔹🔸🔹🔸🔹 非常感謝謎思咖啡贊助提供： 2瓶500ml以及1瓶150ml咖啡濃縮液！！ 將在IG抽出三位得獎者🙌 （兩位500ml、一位150ml） 🔍IG 抽獎步驟： （1）追蹤@mis_mate 以及@wuyodiary （2）到IG按此文“❤”、分享文章，並截圖（存留於限時動態24小時），抽出得獎者後會檢查作為領獎資格呦~ （3）在IG文章下方留言，並標記三位朋友一起來抽獎 （每人不限留言次數及內容，但需標不同朋友！！快來參加吧♥） ❌不論是標記還是留言帳號，只要是假帳、廣告帳一律無抽獎資格（也不能標記不認識的人哦！）❌ 🔼活動於即日起至5/31日23：59截止🔼 🎁 得獎者將於截止日後三天內在無憂日記IG抽出，商品由我寄出，記得再給我收件人資料呦😘（運費由我負擔） （因為國外物流我不太了解，目前僅提供台灣的朋友參加，抱歉了😫） 謎思咖啡目前在高雄四間實體店面 （市中店、前金店、林園店、鳳山店） 濃縮咖啡液也可從官網訂購呦~ （不定期會有優惠！） https://lihi1.com/HWaHt 👉輸入我的折扣代碼：wuyodiary👈 沒有抽到也沒關係！！ 全館商品不限期、只要金額超過300都可以折50元呦！

拿掉媽媽的角色，我還剩下什麼? 適時放下小孩，尋找自己的春天!

我常在想生命中如果拿掉媽媽這個角色，我還剩下什麼。 擔任全職媽媽的時間，在外人看來不用工作、不用做家事，真的很閒! 但外人不清楚的事，每天的時間都被分段的很零散，從一早7點眼睛睜開就開始忙擠奶、餵奶、換尿布、換衣服、陪玩、洗屁股、洗奶瓶、安撫情緒，然後在擠奶、餵奶、換尿布這樣一直無限循環到凌晨才閉眼。 就這樣零散的過了一年、兩年甚至三年~ 說真的成就了什麼，看著時常調皮搗蛋的孩子們，好像也無法說自己調教了一個 “好孩子” 但真的要說最大的成就，莫過於在孩子最需要我的階段，我都不缺席。並且成為最了解他們的人! 近期，很常跟媽媽姊妹們聊天 單身前他們在職場上也都闖出一點小成績，但小孩出生後毅然決然的選擇陪伴小孩 外人可能覺得，等小孩長大後再出來工作也沒什麼差啊! 但其中的苦，只有在裡面的人才知道: 1. 離開職場這麼久，履歷好看嗎? 2. 面試都會遇到，主管問因為你有小孩在需要加班的時候你會不會無法配合 3. 去工作的話，若沒有後援小孩接送誰負責? 4. 小孩生病時常發生，上班後難道要一直請假? (讀到這~有沒有覺得身為媽媽都沒有在考慮自己的!) 沒錯! 身為媽媽所有的時間、心思都圍繞著小孩 但如果拿掉媽媽這個角色，你還剩下什麼呢? R.O 媽咪也是個整個人都是兒子們的媽媽 但最近也開始認真思考這件事 因為兒子會長大，會開始慢慢學會獨立 到真的獨立後才開始思考這件事，一定會像整個重心都被掏空一樣，落寞! 不如趁現在，也好好花時間在自己身上 該去學東西時去多學點東西 可以斜槓人生就加減斜槓 媽媽們，你不是超人，更不是24小時待線客服 該時候放手給另一半就該放手 也不要剝奪爸爸獨佔小孩的時間~~ ❤️❤️ 關於 R.O 媽咪 ❤️❤️ 擁有心理學及行銷學背景，在精品品牌界打滾多年。結婚後，育有雙寶兒。喜愛分享放電行程、童裝用品、感情疑難雜症及夫妻感情 粉絲頁: https://bit.ly/3ksAtgW IG: @sparklingbabe2020 社團: https://bit.ly/35GqjTG 

【玉山單攻】一日征服台灣最高峰 你需要的準備不複雜

我所進行的路線其實不只單攻玉山，還有目前剛訂線「山海圳步道」，一路從台南安平的台江內海，途經八田與一嘉南大圳、曾文水庫、嘉義阿里山達娜依谷、古道，直到台灣最高峰玉山。由海到山，平原到高山，也經歷了臺灣從荷治時期、明鄭、清領、原鄉的各種文化和歷史。 因為時間的關係，我們從台南的八田與一紀念園區出發直至嘉義阿里山的達娜依谷，約86公里，再轉車到塔塔加鞍部的玉山登山口。 這篇主要是紀錄玉山單攻的部分，如果對於「山海圳國家級綠道」有興趣，請留言給我，再做分享☺️ 正文開始！ 玉山單攻是來回最少是約25公里，從停車場出發到登山口（2.8k）、登山口到主峰（10.9k）和回程有搭上接駁車的話也是主峰到登山口（10.9k）所組成。步道路線清晰，不需要人帶路，經常在管理維護，路上還算好走。 🌿我的體能狀況 🙆🏻‍♀️近半年開始爬山，爬過一些郊山跟幾條臺北大縱走的路線。 🙅🏻‍♀️是個ＢＭＩ超標過胖、體脂33%的小胖子 🙆🏻‍♀️直到去玉山前一週，去了合歡山北峰適應高山，5公里爬到氣喘吁吁。 🙆🏻‍♀️不過平地好好穿運動鞋的時候，我是非常能走路的。 🌿事前準備 儘管目前台灣已開放山林了，玉山的入園仍需要事先申請的，不論是在排雲過夜或單攻，請務必先行上網依規定申請。入園時，記得攜帶身分證等必要文件。 -物品 1️⃣最基本一定需要的，一雙能走好走的鞋，最好是登山鞋，不要是一般布鞋跑鞋。玉山主峰有許多的碎石地形，最後上主峰時尤其，需要攀鐵鍊、踩碎石，一雙能走的鞋子是事半功倍的基礎。 2️⃣足夠的水分補給，雖然排雲山莊有開放定時供給開水，不過山上資源稀缺，最好還是能自己帶為佳，一般人全程約3到5升不等，視個人情況。 3️⃣食物補給，行動糧也是依照個人食量習慣攜帶，最重要的是把垃圾帶下山。 4️⃣頭燈，玉山的單攻是需要天黑時開爬的，夏天約五點天亮，前面兩三小時都是要摸黑走路，行前確認頭燈有電非常重要。 5️⃣保暖衣物，在夏季當天氣象預報印象中是2~11度左右。晚上剛抵達停車場的確很冷，不過開始行進身體就開始熱了，我又是個很不怕冷的人，全程主要服裝是內搭一件迪卡儂的長袖排汗快乾衣（沒什麼保暖功能），一件短袖排汗快乾衣，會冷的時候穿上很薄很薄防曬那種的風衣外套。下半身是迪卡儂的legging長褲。個人認為更重要的是頭部保暖，所以有帶毛帽跟登山的防水遮陽帽。起登時有露水且前一天下過雨，就戴防水帽；上去一點開始冷了就換成毛帽。 6️⃣雨衣，夏天雨季山區天氣變化也大，最好還是要帶著雨具且雨衣活動上較為方便。低溫下雨跟平時淋個雨不一樣的，身體溫度會下降很快，雨衣不只防雨，還能有保暖的功能。 7️⃣登山杖依個人需求，我自己膝蓋不好下坡是必備。 -體能 基礎狀況如前所述，行前我有先去適應高山，練習呼吸。上山前三天經歷了山海圳其中的近80公里的徒步訓練，在心態上也有了準備。玉山主峰的路線平心而論並不難，只是長了點，要有耐心地走到最後，上坡下坡坡度也都還好，除了最後上主峰稍陡，有些地方需要手腳並用上爬。調整好自己的節奏，穩定的呼吸，如果沒有什麼高山症症狀，真的不難。 另外，對於高山症的部分，因為我不是醫學相關專業，而且我也沒有什麼症狀，沒辦法給太多的建議。聽許多人說的，前一天要睡飽，身體狀態好一點，基本上發作的機率會比較低。但我是前一天只睡三小時不到，前三天也都睡不到五個小時睡眠品質都很差的狀態，可是我依然沒有症狀，可能是適合高海拔的體質吧🤣 🌿玉山單攻實錄 18:00開睡：前一晚住在達娜依谷的部落集會所，很會認床的我睡不著快20:00才真正睡著。 23:30起床：收拾裝備 00:00出發：遊覽車出發 02:30抵達塔塔加的停車場-2.7k 03:30抵達塔塔加鞍部的玉山登山口0k （這一段路在早上0600-1700是有接駁車一人一次100，但單攻沒辦法那麼晚出發所以要自己踢2.7k，下午在1700前到達登山口就可以少走） 07:55抵達排雲山莊＋8.5k （夏天快五點天漸漸亮，五點多太陽升起就全亮了。可能是還沒清醒，神智不清，也幾乎很暗，渾渾噩噩地無意識間就到了。排雲可以稍做大休，要記得官方因為安全考量，有時間限制單攻者10:00沒到這裡就不能再前進了） 08:10繼續出發 10:30攻頂主峰+10.9k （那天氣象預報會下雨，所以稍做停留我們就開始往下衝了，主峰到排雲山莊的這段路溼滑的情況真的很難走呀。） 16:24回到登山口0k （最後的3k我們只用了一小時走完，因為開始下雨了，階梯步道都變成小溪流，這時候穿著防水的登山鞋還有雨衣真的很重要，就算我已經配好裝備，也滑倒了好幾次。） 🌿 這篇是想傳達給大家一股勇氣，不用一直自我否定，不否定自己的能力，而是正確地審視自己所擁有的。我一直有想爬玉山的念頭，算是我人生的to-do之一，但真正開始接觸自然，爬郊山、爬百岳是近半年的事情，我體力不好，甚至bmi超標膝蓋也不是很好，卻默默地完成了自己的大願望。當然，不是說只要有一股愚勇就一股勁的橫衝直撞，我還是相信做事情要有方法且做好完整的事前準備。畢竟，山永遠在都在那呀🏔懷抱著夢想和勇氣去完成吧！ #2020summerschool#敢in去冒險#山海圳#體感冒險 如果喜歡我的文章和圖像創作，麻煩給我讚和收藏！是我很好的鼓勵。 每個禮拜四我會固定發文章，有興趣可以追蹤我🥰🥰 如果想看更多的照片，請到我的instagram帳號，每天我都會發布新的照片喔 https://instagram.com/suandhertravel_photography

全台粽子特搜TOP9！咀嚼控必吃粳粽冰＋冰涼鹼粽超消暑，讓你只吃一顆就大滿足～

端午節即將來臨～不知道你是偏好北部肉粽的香Q炒米派，還是熱愛南部粽的濕潤花生香？還是其他的特色粽呢？以下胖編精選了全台9間人氣粽舖推出的明星粽盤點，從經典台式肉粽、特色甜粽，到夏天必吃的鹼粽冰一次盤點，讓你從早吃到晚、過個最滿足的端午節～ https://www.popdaily.com.tw/food/1547823 全台粽子特搜 – 北部 1. 立家湖州粽 地址：台北市中正區羅斯福路一段8號1樓 營業時間：週二至週日08:00–18:00 潮州鮮肉粽$60/原味鹼粽$35/客家粿粽$60 「湖州粽」也被稱為是「外省粽」，是浙江省流傳的經典小吃，尤其是外型長條立體狀就像是古代方枕，所以也有「枕頭粽」之稱。有別於台灣餡料多、樣式花俏的南北部粽，湖州粽的精華在於簡單樸實的原味～喜歡餡料多粽子的粉絲們，一定要吃吃看！ https://www.instagram.com/p/CeP4dYnBvFk/ https://www.instagram.com/p/CeGXI00pRIh/ 2. 十八王公劉家肉粽 地址：新北市石門區崁子腳路58-18號 營業時間：10:00–19:00 價格：招牌粽 $95/小肉粽 $23/南部蛋黃粽 $75 說到北部人氣肉粽，絕對不能錯過「十八王公劉家肉粽」！總店位於新北石門，每到端午節總是大排長龍，近期更在新莊開設分店。劉家肉粽口味多樣，從經典的北部粽、南部粽，到粿粽、豆沙甜粽、鮑魚粽、香辣牛腩粽等創意款通通有。推薦必吃的「招牌粽」，內餡包了五花肉、蛋黃、香菇、粟子和滿滿櫻花蝦，香氣撲鼻、口感豐富。不論是現場熱騰騰享用，還是買冷凍包回家加熱都超方便！ 全台粽子特搜 – 中部 3. 台中外埔田媽媽肉粽 地址：台中市外埔區中山路486號 營業時間：週一至週日08:00–18:00 肉粽$27 台中海線的在地名店「台中外埔田媽媽肉粽」，是許多外地人在前往大甲鎮瀾宮參拜完後都會特地帶個一兩串回去的知名店鋪。外埔田媽媽肉粽遵循古早味的製作，有菜脯、香菇、魯製的豬肉、紅蔥頭、蝦米..等配料，一顆27元，一串20顆則是540元，真的超划算！ https://www.instagram.com/p/CAP3cOOHh9K/ 4. 粳粽林 地址：雲林縣北港鎮中正路83號 營業時間：週一至週日11:00–18:00，週三公休 粳粽冰（三種料） $60 雲林北港的冰品店也有賣粳粽？！「粳粽林」是用粳粽和芋圓搭配出來的冰，雖然乍看是很古早味的冰，但他們的鹼粽厲害的地方在於沒有強烈的鹼味，口感則介於Q彈和軟爛之間。也推薦可以加購蜂蜜讓整碗冰的層次感更豐富熬煮到會留香回甘的傳統糖漿、Q嫩有彈性的鹼粽，還有任選自己喜歡的配料～ https://www.instagram.com/p/CdR5d2cPbLh/ https://www.instagram.com/p/CDncj9CDR9l/ https://www.instagram.com/p/CA2aFn1lY9M/ 5. 泉芳枝仔冰 地址：彰化縣芳苑鄉和平村芳漢路王功段420號 營業時間：週一至週日08:00–20:00 粳粽冰 $35（粒） 如果吃膩肉粽了，就來試試泉芳的冰涼鹼粽吧！泉芳的招牌鹼粽冰已經賣了幾十年，一直以來都受到大家的喜愛，冰冰涼涼的粽子淋上手工熬煮的黑糖，再配上清爽的清冰，夏天消暑解膩再適合不過了！粳粽跟鹹的粽子不一樣，吃起來非常Q，有的人也會包紅豆做成一整顆，也是很多人小時候的回憶啊～是來王功必嘗試的古早味！ https://www.instagram.com/p/BtIUa-uHvHV/ 全台粽子特搜 – 南部 6. 再發號百年肉粽 地址：台南市中西區民權路二段71號 營業時間：週一至週日10:00–20:00，週三公休 肉粽$60/八寶肉粽 $120/特製八寶肉粽$180/綜合羹 $70 「再發號百年肉粽」是創立於清同治十一年的超級老字號粽舖，目前已經傳到第四代，依然維持傳統做法！店內粽子種類只有肉粽、八寶粽跟特製八寶粽、大胃王吃貨們推薦必點特製八寶粽，滿滿的海鮮配料一顆就讓你滿足！糯米也很Q＋瘦肉都有入味，配魚羹跟肉燥飯絕對飽到不行又滿足！ https://www.instagram.com/p/CLWssUtBBiB/ https://www.instagram.com/p/CETJfbdjmtw/ 7. 新港肉粽秀 地址：嘉義縣新港鄉中山路60巷 營業時間：週一至週日10:10–18:38 肉粽（花生、香菇、蛋黃、滷肉、栗子） $40 「新港肉粽秀」有販售一顆40元的「潮州鮮肉粽」，而餡料則是滷肉、香菇、栗子、蛋黃、花生，不僅平價好吃，地點也粉便利，就在知名的新港鴨肉羹旁！只要去購買就會看到很多人都是一碗羹＋一顆粽子吃一個set，但行家都會帶一串粽子回家～ https://www.instagram.com/p/CR71LtEF-tL/ 8. 郭家肉粽 地址：高雄市鹽埕區北斗街19號 營業時間：週一至週三07:00–20:30、週六週日07:00–21:00 肉粽 $50 「郭家肉粽」是從民國40年創立至今的老店，肉粽、碗粿和四神湯都是店內的超級招牌，肉粽吃起來的口感非常有彈性，內餡包有鹹鴨蛋跟瘦豬肉，淋上淡淡的鹹醬汁再撒上花生粉，格外有一番香氣，建議要配上老闆獨家的醬料，美味會更加倍！雖然主打肉粽，但不少網友表示碗粿更好吃。 https://www.instagram.com/p/B7015e3A6pJ/ 9. 北港謝肉粽 地址：高雄市鳳山區南華路97號 營業時間：週一至週日，24小時營業 肉粽 $35/菜粽 $30 二十四小時營業的肉粽底加！「北港謝肉粽」是不少高雄在地人深夜下班的宵夜，他們家的肉粽糯米口感黏密，還吃得到粽葉香氣，淋上醬油與花生粉吃，味道非常有風味，店內的味噌湯也只要5塊錢就能喝到！是不是超划算呢～ https://www.instagram.com/p/BsSOnTlnqA3/ 以上這幾間全台必吃的特色粽子，大家目前吃到第幾間了呢？夏天了來一顆粳粽冰真的超療癒呀～ 延伸閱讀 👉🏻2025「全台粽子推薦」人氣必吃店家Top9，快趁端午節前手刀訂起來！ 👉🏻2025台中肉粽推薦&評比TOP6，端午節必吃名店全都報你知！ 👉🏻2025精選TOP12高雄肉粽推薦+評比，端午節必吃名店全都報你知！ 撰文編輯（＃Vicky） #再發號百年肉粽 #北港謝肉粽 #台中外埔田媽媽肉粽 #小厭世冰菓室 #新港肉粽秀 #泉芳枝仔冰 #立家湖州粽 #粳粽林 #郭家肉粽 

日本絕美圖書館大集合，文青去日本必朝聖的景點！在這裡就是會讓你願意用功讀書

每次提到去日本玩的行程，不外乎就是去一些知名的觀光景點看看，可是如今都已經快要2017年了，大家的行程表也是可以來更新一下，今天要介紹給大家的是精選日本的6間圖書館，每一間都是美到會讓人忍不住拍到忘我，其中有幾間也是擁有百年以上的歷史，文青想要去日本來一趟知性之旅的話這些都是很值得列入行程裡的！ 國際兒童圖書館（東京都） 本來以為的兒童圖書館會是個色彩繽紛、充滿可愛塗鴉的地方，但位在上野公園內的這座國際兒童圖書館卻是有著如此典雅莊嚴的面貌。這座建於1906年的圖書館其實已經有超過百年的歷史，因此一直保持著文藝復興的古典風格，在1995年日本知名建築師安藤忠雄也曾經擔任過修復的工作，替這座歷史悠久的圖書館增添了一些現代的新風貌。 地址：〒110-0007 東京都台東区上野公園12-49 富山市玻璃美術館（富山縣） 富山本來就有玻璃之城的稱號，而「TOYAMA キラリ」這棟由建築大師隈研吾所設計，結合了圖書館與玻璃美術館的複合式大樓更是能直接體現出這個城市的美，它的外牆是由玻璃、花崗岩及鋁三種不同的材質組合而成，搭配一整天光線的變化會呈現出不同情境的美。而內部設計則是以玻璃與木頭為主，另外，館內除了豐富的藏書外，還有展出許多美麗的玻璃藝品，尤其是在6樓的玻璃藝術花園，目前展出的是有獨眼龍藝術家稱號的現代玻璃藝術大師Dale Chihuly的作品，這裡真的可以說是一間最有品味與美學的市立圖書館。 地址：〒930-0062 富山市西町5番1号 北區中央圖書館（東京都） 因為是改建自舊有的紅磚老倉庫，所以也被暱稱為紅磚圖書館，雖然是簡單樸實的外觀但反而多了種可愛親切的感覺，這裡同時也是由竹野內豐主演的日劇「再一次求婚」的拍攝景點。另外，館內還有附設咖啡廳，可以讓人坐下來喝杯咖啡靜靜閱讀，讀累了也可以在外面的草原散散步，享受一個下午悠閒的時光。 地址：〒114-0033東京都北区十条台1-2-5 國際教養大學圖書館（秋田縣） 這座位在大學裡的圖書館是以書本的羅馬競技場為主題去做設計，因此有著特別的半圓形構造，感覺就像被書本團團圍繞住一樣，而且為了讓學生及教師們能享有良好的閱讀環境，不僅365天全年無休且24小時開放給在校生使用，椅子還很貼心的根據身高設計三種不同的高度。以木造為主的特殊設計整體散發出一種溫暖的氛圍，喜歡讀書的人一定也會很嚮往能在這麼棒的地方閱讀。 地址：〒010ｰ1292 秋田市雄和椿川字奥椿岱 深川圖書館（東京都） 如果來到了東京著名的名勝清澄庭園，就一定要來這座幽靜的深川圖書館看看，它是建於明治時代，至今也已經有超過百年以上的歷史，經過改建之後增添了些現代的元素，但依然保留著歷史殘留的復古風味，而位在樓梯間美麗的彩色玻璃更是它的一大特色。 地址：〒135-0024 清澄3-3-39 金澤海未來圖書館（石川縣） 最後介紹的金澤海未來圖書館從外觀看起來就很壯觀，外牆上有6000個圓形小窗，經由陽光的照射下，這些圓窗從室內看起來就像是在發光一樣，而這樣帶有未來感的特殊設計也讓這座圖書館多次獲得了國內外建築設計獎的殊榮，也曾經被美國旅遊雜誌評選為「世界最有魅力的圖書館TOP20」之一。 地址：〒920-0341 石川県金沢市寺中町イ１−１ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： http://mery.jp/ #全國地區 #北區中央圖書館 #國際兒童圖書館 #國際教養大學圖書館 #圖書館 #富山市玻璃美術館 #文青 #日本 #景點 #最美 #朝聖 #東京關東 #深川圖書館 #編輯精選 #金澤海未來圖書館 

問：（其實沒人問）我好忙，我怎麼經營譜偉 答：我也很忙，晚上

問：（其實沒人問）我好忙，我怎麼經營譜偉 答：我也很忙，晚上10點後製完回到家罵一下還不睡的小孩，洗好澡面膜唇膜一起上，15分鐘，整理好明天要帶出門的酮酮們，簽好聯絡簿，還順便註冊了第60位顧客，再拍照寫這篇文章，就這樣24小時經營不打洋 #我要出書 #如何第一次利用時間就上手 #line0933639944 #微信cathychu1202 #內地購買體驗組請點我 http://0933639944.pruvit.no1.tw/go/n2?q97=&q99=20181017091045&time=10:26:58&q1=gorun&qctrl=20180523222521&q8=&q9=&q13=&q25=%E7%B7%9A%E4%B8%8A%E8%A8%82%E8%B3%BC 如何購買體驗組，下面【2】種組合給你選擇囉！ 【1】保健酮 - 基礎版 【2】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #瑣碎時間多份收入 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202

港澳住宿推薦！自由行不能錯過的超人氣飯店，絕美海景＋時尚感一次蒐集

還記得前幾篇有分享過「港澳五天四夜」的行程嗎～有許多讀者們詢問推薦的住宿，所以編輯速速幫各位整理了幾間港澳的飯店，每一間都美翻天！睡飽飽之餘還可以拍美照滴，分別是不同的價格，你們可以根據需求參考唷～ 【推薦閱讀】 畢旅就這樣玩港澳篇！五天四夜行程＋路線規劃，超詳細攻略這裡 好歹要吃到一間，不然會後悔！台灣人也會愛的 10 間香港好好味美食 【波波 x 酷逼啦！專屬回饋】17國通用8天吃到飽網卡，輸入折扣碼「POPPOPGO95」，限定 95折 給波波粉絲囉！ 香港住宿 #Twenty One Whitfield第二十一威菲路酒店 最大的特色就是房間內超級大面積的窗戶，不用走出房門，躺在床上就可以看夜景！酒店樓層非常高，可以飽覽維多利亞港的景色，夜景美的不像話～超多女孩都為了拍一張唯美的窗邊照慕名而來 每間房型不太一樣，最熱門的是「全海景的房型」，如果預算不高，但又想欣賞海景，可以選擇半海景房，景觀也很讚 在Twenty One Whitfield能夠居高臨下欣賞香港街景與高樓大廈，真的很值得前來享受，尤其是情侶之間的旅行，來住這裡光想就很浪漫耶 只不過這裡的房價實在貴鬆鬆，既然都花錢來了，一定要給它拍的過癮再離開！唯一美中不足是，飯店的位置離地鐵站有點遠，但取而代之，這邊很清幽也很安靜 另外必須注意的是，景觀最好的房間必須是30樓以上的，據說其他樓層都看不到東西，被許多大樓遮蔽了，訂房的時候可以留意一下唷 Info. 地址：香港銅鑼灣威非路道21號 #Mojo Nomad Aberdeen Harbour 這間飯店的價格非常樸實，很適合想要節省旅費的人～裝潢很漂亮，我覺得CP值滿高的。Mojo Nomad飯店有超強的設計感，充滿前衛的塗鴉，各角落都很有時尚感。客房內的佈置色彩繽紛，保證你們拍到失心瘋啦 飯店的房型超多種，有基本的雙人房。如果預算不高，也可以跟朋友們住女生宿舍或是上下舖類型，部分房型可以欣賞到海景，景致也相當壯觀！ Mojo Nomad 飯店的外觀超級醒目，極具新潮感，下次來香港玩就決定是你了 ！ 房間很寬敞舒適，該有的設備一應俱全，最酷的是設有獨立的簡易廚房，飯店內的酒吧很有太空感，24小時供應點心，半夜不用怕肚子餓啦 Info. 地址：香港香港仔石排灣道100號 往返港澳兩地，絕對少不了港澳一卡通 iVenture Card #Hotel VIC on the Harbour Hotel VIC也是一間可看海景的飯店，而且交通方便，離地鐵站只要走五分鐘。飯店的裝潢簡約，是走一個清新感，入住在裡面非常舒適，景觀一點也不輸給Twenty One Whitfield 一樣能夠坐在窗邊拍攝美照，而且是沒有遮蔽物的 飯店有豐富的娛樂設施，包含健身房、三溫暖、室外游泳池，待在飯店裡也是一種享受～超級喜歡飯店內的游泳池，抬頭仰望是一望無際的天空，以及四周的港景 Info. 地址：香港北角北角邨里1號 澳門住宿 #Parisian Macao 澳門巴黎人 澳門巴黎人應該不用多介紹了，這間太有名了啦！座落在澳門的市中心，集結了購物中心及樂園，就好像來到了法國巴黎，吃喝玩樂都在飯店內一次獲得滿足 飯店裡一座艾菲爾鐵塔的複製品，讓人有來到巴黎的錯覺 部分客房可以欣賞到巴黎鐵塔的景致，躺在床鋪上望著鐵塔吃早餐，即使在房內發懶一整天也不會感到無趣，簡直美到太不真實惹 飯店提供從機場或客運碼頭出發的免費接駁車，設施相當完善，讓住客都有賓至如歸的享受 戶外泳池的景色也美翻天，超級推薦來這裡度假放鬆 Info. 地址：Lote 3, Strip, SAR, P.R. China, 路氹連貫公路澳門 #最佳西方澳門新新酒店 喜歡文青風格飯店的人，絕對要考慮這間！「最佳西方澳門新新酒店」帶有強烈的藝術感，彷彿來到了美術館，且地點座落在熱鬧的區域，前往知名景點大三巴牌坊與觀光區域只要十幾分鐘 飯店外觀充滿著繽紛的壁畫很有街頭感，皆是出自藝術家之手！Lobby跟房間裡也能看到一些畫作與很摩登的擺設，也都是老闆的蒐藏品唷 住膩了傳統風格的飯店，偶爾換個口味，入住這種別具特色的旅店也是很特別的體驗耶 Info. 地址：澳門柯邦迪前地14 E號16號 #戀愛七號旅館 Love Lane Seven Inn 戀愛七號旅館這名稱也太粉紅泡泡 ❤️ 座落在澳門市中心，地點方便到不行～靠近知名景點大三巴牌坊，建築外觀融合了粉紅色跟綠色，很多遊客都是來這拍攝到此一遊照，拍起來超級可愛的。它也是澳門唯一的文物旅館，由於地址剛好是「戀愛巷7號」才有此飯店名稱的由來 戀愛七號旅館的價格非常平價，也因此不容易訂。外觀是澳門的葡式建築，客房內裝潢為新古典風格，非常有特色！房間雖然不大，但重點是夠乾淨。戀愛七號旅館讓人有著，在古蹟住一晚的感覺，是很難忘的體驗～ 這條戀愛巷也是一項人氣拍照景點！想要拍出人少少的空景，記得早一點來卡位耶 Info. 地址：澳門戀愛巷7號 【推薦閱讀】 熱門景點走完了、還有這些一定要去！盤點香港私房景點，再不去就out了 小資女的香港三天兩夜可以這樣玩！最在地的行程推薦，收拾行李馬上就能出發～ 如果大家覺得這幾間還看不夠，那也推薦大家到這裡看更多港澳住宿推薦唷！ 以上介紹香港及澳門各三間的飯店，都是不同價格區間的，也特地幫你們篩選出兼具好拍又舒適的需求唷，希望各位有個愉快的旅程～ #Hotel VIC on the Harbour #Mojo Nomad Aberdeen Harbour #Parisian Macao 澳門巴黎人 #Twenty One Whitfield第二十一威菲路酒店 #戀愛七號旅館 #打卡國外 #最佳西方澳門新新酒店 #波波打卡 #澳門 #澳門住宿 #香港 #香港住宿 

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