不求馬甲線，只求肥肉都不見！超狠一個月急速瘦身計畫，高效減重時間表公開！

「如何讓身材看起來更加完美」、「如何瘦身」是不少人在生命中需要持續學習的課題之一，常常因為平時的不忌口、愛吃高熱量食物而讓體態看起來不佳。若這時候又遇上重要的活動或節日，需要在短時間內瘦下來，那就更需要擬定一個瘦身計畫了！編輯幫大家整理出「一個月急速瘦身計畫」，搭配運動及飲食，跟著做一個月包你瘦下來！但還是必須提醒大家，要健康瘦下來就必須循序漸進、持之以恆，不能每次都靠急速瘦身計畫，嚴重的話是會影響身心健康喔！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1126348 事前準備： 體重機（隨時注意體重變化）、手機（可以用來計時）、瑜珈墊（必備道具）、彈力帶（拉伸身體迅速恢復）、水壺（隨時補充水分）、無糖黑咖啡（燃脂飽腹感絕佳神器）、戒飲料（有糖無糖都戒掉）、戒糖類和碳水化合物（蛋糕甜點油條都不碰）、戒零食（特別是油炸類的）、盡量不吃大餐（盡可能少吃點）。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1124619 作息時間： 06：00～06：30 起床 起床後先別急著起身，可以先用手順著下巴從下往上拉提臉部15次，睜大眼睛選轉眼珠15次，做完後伸懶腰拉伸一下身體，會讓整個人比較有精神。 06：30～07：30 空腹運動 運動前先空腹喝一杯溫水，可以在家或外出跑步、跳繩40分鐘以上，可以使用運動APP上的5公里燃脂跑步訓練或燃脂跳繩，運動後記得腿部拉伸。 08：00～08：30 吃早餐 12：00～12：30 吃午餐 12：30～14：00 午間休息 吃完午餐後不要直接躺下或趴著，可以散步或站著10～20分鐘，防止脂肪堆積，之後午睡30分鐘緩解疲勞。 15：00～18：00 加餐 這段期間可以吃點水果，推薦奇異果，既能美白養顏且含糖量低。 20分鐘核心力量訓練 腹肌、胸部、背部、臀部訓練可以每天交替進行，訓練期間持續補充水分，但不要大口大口的喝水。 22：30～23：00 睡前 訓練完後餓的話千萬要忍住！睡前半小時就不要喝水了以免水腫。 23：00 睡覺 早睡能保持身體自動新陳代謝，且每天至少要有7～8小時的睡眠時間。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1120362 飲食： 早餐 選項1：兩片全麥麵包、兩個雞蛋、脫脂牛奶。 選項2：100克燕麥、兩個水煮蛋、無糖酸奶。 選項3：100克玉米或地瓜、兩個水煮蛋、無糖豆漿。 午餐 1.吃飯吃七分飽 2.米飯麵條換成地瓜、玉米、南瓜等 3.吃肉吃雞肉、牛肉、蝦子等高蛋白食物，不吃豬肉 4.低油低鹽 5.建議自己做飯吃 6.碳水：蛋白質：蔬菜＝2：4：4 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1112241 注意事項： 1.飲食要多樣減肥更健康 2.生理期前後是運動的最佳時期 3.貧血體虛的女生容易胖，要注意身體調養 4.切勿節食減肥 5.忌重口味，食用太多鹽體重會增加 6.少吃冰的，會影響循環還會容易水腫 7.水果取代主食更容易堆積脂肪 8.不吃碳水化合物 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1109549 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #一個月瘦身 #急速瘦身 #瘦身 #瘦身計畫 

食譜 | 自己做糖葫蘆！絕對不失敗的懶人食譜

突然想吃糖葫蘆，但是離家最近的夜市騎車要半小時，怎麼辦？好不容易說服自己出了門，卻發現糖葫蘆今天沒營業或賣完了，覺得難過嗎？這些都是我的心聲啊~~~TAT自己動手，豐衣足食，就讓我們自己來做糖葫蘆吧！ 網路上有很多食譜，經過我和建築師的一一實驗後終於找到最容易成功的配方囉！讓我們繼續看下去~ 材料很簡單： ※你知道為什麼市售的草莓糖葫蘆最後一顆都會是番茄嗎？謎底在文末！ 砂糖2：水1是目前實驗下來最容易成功的比例喔！ 如果砂糖用100公克，就加50公克的水，目測的話就砂糖一碗、水半碗啦~ 100克砂糖大概可以做3~4根糖葫蘆。 我們還試過以下比例： 每個人家裡的瓦斯爐和鍋子都不同，建議還是多嘗試唷，但可以從砂糖2：水1開始嘗試 用小火慢煮，並輕輕搖晃鍋子避免燒焦。 我曾經貪快用中火，結果大失敗變焦糖TAT 過程中切記不可以攪動砂糖，否則容易反砂， 反砂產生的原因是在加熱過程中太早攪拌， 把未溶解完成的砂糖拌入糖漿中，發生的結晶現象，吃起來會有顆粒感， 反砂的話就沒辦法做出好吃的糖葫蘆囉。 冒泡的程度需像照片一樣整鍋冒泡，一般會從邊緣開始冒泡， 要有點耐心等整鍋都冒泡喔！記得輕輕搖晃鍋子以免燒焦。 注意！冒泡並不表示完成！ 冒泡之後可以舀一匙糖漿浸到冰水中，如果糖漿變硬、咬起來脆脆的， 就表示OK囉！ 如果冷卻後還是軟軟的，或吃起來很黏牙像麥芽糖， 就表示還需要再煮一下喔。 重複試吃過程，直到確實變硬變脆， 多煮幾次之後就能夠掌握時間啦！ 把串在一起的水果淋上糖漿，滾一下冰水， 好吃的糖葫蘆就完成囉！ 淋完水果之後會有剩下的糖漿，沾餅乾吃最棒了 整個過程約20分鐘，比騎車去夜市還快呢！ 而且成本低又充滿樂趣，是不是很想趕快開始做呢？ 最後，你知道為什麼市售的草莓糖葫蘆最後一顆都會是番茄嗎？ 番茄的主要作用是為了避免草莓從竹籤滑落喔！你猜對了嗎？ 記得按下收藏和喜歡，和我一起幸福做料理❤ 喜歡這篇文章嗎？追蹤池池的instagram看更多插畫及生活分享 插畫人池池 | 幸福人妻、手帳迷、以身為2貓1狗的毛孩奴隸為榮，願陪每個女孩變成更好的自己。

天氣終於變涼爽！盤點5招早秋『2+2穿搭法』，讓妳一換季就美到爆！

這陣子下過雨後，天氣就開始慢慢轉涼，早晚的溫差也開始漸漸變大，那麼怎麼穿才可以不著涼，而且不會穿的太多件，或是帶著大包小包出門呢？今天穿搭編就要來教大家5招現在就可以立刻派上用場的『2+2』穿搭法，讓妳一入秋就馬上好看又有型！快來跟著我們一起現學現用吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/1325638 5招初秋2+2穿搭法 – 短版外套+薄上衣 / 牛仔寬褲+休閒鞋 秋天就是疊穿的季節啊！短版薄款的外套加上一件薄薄的上衣，中午炎熱的時候可以脫下，早晚溫差大的時候外套也能穿上！牛仔褲材質也較能保暖不會怕一冷一熱受寒。 https://www.instagram.com/p/CiT3q6_vItV/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/1325914 5招初秋2+2穿搭法 – 針織背心+薄長袖 / 短褲 + 中筒靴 背心絕對是入秋最好的幫手，不僅好搭配有造型又能保暖，光是背心的花紋或是材質就能幫你搭配出好多種造型，下半身還能穿上短褲，搭配靴子耍辣！下雨天也不怕腳濕。 https://www.instagram.com/p/ChwTLlAOd8z/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/1325644 5招初秋2+2穿搭法 – 襯衫+TEE / 工裝寬褲+學院鞋 襯衫就是最簡單的小外套了，初秋微涼的時候裡面穿一件白色上衣，不管是長袖或是短袖看起來都還是保有青春活潑感！下半身搭配今年不管男生、女生都很流行的工裝寬褲就非常好看了！ https://www.instagram.com/p/ChgvwNjv5l7/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/1317671 5招初秋2+2穿搭法 – 西裝外套+襯衫 / 牛仔寬褲+寬頭皮鞋 秋冬怎麼可以少了西裝外套呢？西裝外套搭配襯衫、T-shirt都很適合，可以依照天氣溫度來做調整，再搭配寬褲和皮鞋，精緻正式感就滿滿了！ https://www.instagram.com/p/ChrbTZZPUc9/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/1317645 5招初秋2+2穿搭法 – 造型背心 + 襯衫 / 休閒褲 + 短靴 背心除了針織背心之外，還有很多不同造型的背心，這時候裡面就可以穿比較厚一點材質，讓造型背心在外面當造型搭配，下半身穿上9分休閒褲配上短靴，整體的比例就會很好看！ https://www.instagram.com/p/ChZ1x4uPW08/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/1316871 今年的秋冬大家是不是開始期待了，不管是洋蔥式穿法、疊穿法，都將重新席捲大家的搭配啦！ 撰文編輯 #cora #女生穿搭 #早秋穿搭 #秋天穿搭 #穿搭分享 #穿搭推薦 

2025 全台溜冰&滑輪場地圖Top8！不管是曖昧還是熱戀中，假日約會沒事做就去溜冰吧～

不能出國溜冰沒關係！其實台灣也有不少溜冰場以及滑輪場可以去～每天上班上課吃吃喝喝，肚子積了一堆肥肉，假日就是該還債的時候啦～滑冰滑輪不只好玩也可以運動到，有時候帶著曖昧的對象還可以偷偷有近距離接觸呢！今天介紹全台8個最新溜冰場以及加碼滑輪場推薦，一次整理給大家知道！ 溜冰一定要戴護具嗎？ 開心溜冰前最重要的是安全措施要配戴完整，包括安全帽、手套、護膝、護肘都應該確實配戴，在溜冰過程中不小心跌倒、擦撞時才能有效的保護自己！有些人在拍照留念時可能會先拿下這些裝備，記得正式開始溜冰前一定要仔細的穿上，別拿自己的安全開玩笑～ （圖片來源：Unsplash） 溜冰可以穿牛仔褲嗎？ 除了正確配戴護具加強保護力，溜冰時的穿搭一定要記得長袖長褲的原則，因為溜冰場的溫度較低，長袖衣物能有效保暖，長褲方面建議穿著有彈性的長褲，牛仔褲雖然看似能有效防摔，但因為不夠舒適及沒有彈性，甚至容易造成太多磨擦，因此較不建議。 （圖片來源：Unsplash） 溜冰安全注意事項 除了上述的正確穿搭及護具的佩戴，溜冰和其他運動一樣，開始前都要確保已經做了足夠的暖身運動，以免玩到一半抽筋或有任何突發狀況，是非常危險的！此外，在溜冰場上也要注意自己滑行的速度，千萬不能有過度嬉戲打鬧、快速衝刺或大幅度跳躍等危險舉動。 全台滑冰場推薦 全台滑冰場推薦1｜台北小巨蛋 冰上樂園 說到台北溜冰，就非小巨蛋不可拉，地點大，設備完善，每到假日人都非常多，所以場地也有管制，一次只放特地的人數。溜冰場區分為教學區、初學者練習區及花式動作練習區，讓現場不會太混亂。 https://www.instagram.com/p/Bdh5tXchl1o/? https://www.instagram.com/p/BKcpH3cjUkh/? 有時候會不定期的清潔日或舉辦比賽，所以要去之前記得先上網查一下唷！ Info. 台北市松山區南京東路四段2號2樓 營業時間：10:00-21:00 費用：平日200/2時 假日220/2時 全台滑冰場推薦2｜台南 追風冰上世界 追風冰上世界在台南，布置得相當漂亮。雖然沒有小巨蛋場地這麼大，但也是許多人熱門的溜冰地點呢！ （圖片來源：追風冰上世界 FB） （圖片來源：追風冰上世界 FB） Info. 台南市中西區西門路一段658-1號 營業時間：11:00-22:00 費用：全票250元/2小時 全台滑冰場推薦3｜桃園 滑冰運動世界 這間是目前全桃園唯一的滑冰場地，地點靠近桃園轉運站附近交通非常便利！附近也有許多停車場，完全是懶得找車位人的福音！另外這間有時候也會開寒暑期課程，若有需要的話也可以上官網查看。 https://www.instagram.com/p/CU5-ACWhRZU/ https://www.instagram.com/p/Ck5Wi0hpY-v/ Info. 桃園區經國路808巷18號 營業時間：週一至週五 13:00-20:00、週六:14:00-19:00、週日:14:00-18:00 費用：平日220/2時 假日280/2時 全台滑冰場推薦4｜台北 NOKE忠泰樂生活 極光冰場 位於捷運劍南路站附近的大直商圈除了美麗華、ATT 4 Recharge外，全新打造的購物商場「NOKE忠泰樂生活」商場中的亮點「極光冰場」是可以與小巨蛋冰上樂園匹敵，符合國際比賽標準，特別挑高12米，計畫將在此開設專業教練課程。未來如果想在夏季來場滑冰行程消消暑氣，不再只能到小巨蛋人擠人囉！ https://www.instagram.com/p/Csz_WzDLAs6/ https://www.instagram.com/p/CsGXWnrrugT/ Info. 台北市中山區樂群三路200號 營業時間：09:00–21:30（假日）、11:00–21:30（平日） 平日380/2時 假日480/2時 全台滑冰場推薦5｜新北 土城運動中心 酷冰Frozone 新北土城運動中心的「酷冰Frozone」雖然場地不比小巨蛋寬敞，地點也較偏遠，不過停車方便、收費較便宜，而且除了3樓的冰宮，運動中心其他樓層還有壁球場、游泳池、戶外攀岩場、室外漆彈場等等，不喜歡人太多可以這裡！ https://www.instagram.com/p/CBxgUELj-7N/ https://www.instagram.com/p/CvHrWPBrTMZ/ Info. 新北市土城區金城路二段247-1號3樓 營業時間：11:00-22:00 全票180/4時 學生票120/4時 全台滑輪場推薦 如果不喜歡太冷的冰上溜冰，可以考慮「輪子」的滑輪場也是不錯的體驗。 全台滑輪場推薦1｜Roller186 台北小巨蛋 北部地區終於進駐啦！「Roller186」從台中掀起一股美式復古滑輪風潮之後，陸續在台南、高雄等地擴店，2023.06底正式席捲北台灣進軍台北小巨蛋，同樣以風靡台灣 70、80 年代的冰宮為翻玩原型，結合美式復古懷舊風格設計，融入新潮元素與互動科技，主場地約450坪的寬廣空間，以「迷幻太空」為主題，結合經典與創新打造一個獨一無二的滑輪娛樂勝地！ 圖/Roller186 提供 分成星際探索區、互動光軌、新手練習區、太空音樂漫遊，從入口處的太空售票總站，到觀看高腳椅區、吧檯休息區、置物換鞋區等各個角落，甚至是腳上絢彩發光的滑輪鞋，每一個細節都融入未來感的太空迷幻元素，隨手一拍都是質感打卡朝聖熱點。 圖/Roller186 提供 https://www.instagram.com/p/C4vZy7gPwbJ/? Info. 地址：台北市松山區南京東路四段2號1樓(台北小巨蛋1F 由2號門進入) 營業時間：平日:10:00~23:00/假日:09:00~23:00 平日280/2時 假日350/2時 全台滑輪場推薦2｜台中 Roller186滑輪場 大魯閣新時代購物中心開幕的Roller186滑輪場，復刻了七、八零年代的『冰宮』，超可愛的四輪溜冰鞋、霓虹燈飾打卡牆和復古吧台座位區，每一個角落都超好拍，也超適合和朋友情人一起來。 https://www.instagram.com/p/B873zpGDFm8/ https://www.instagram.com/p/CulmdjertLf/ Info. 地址：台中市東區復興路四段186號6樓 營業時間：11:00 ～22:00（六日10:30 ～22:00) 平日280/2時 假日350/2時 全台滑輪場推薦3｜台南 大魯閣 Roller186 台南也有滑輪場呦！近600坪的場域可容納300人，重金採用NBA等級的進口楓木地板，打造寬敞且安全平緩的滑輪場地。 https://www.instagram.com/p/CcDkOh1hqZW/ https://www.instagram.com/p/C65_MSuS70o/ Info. 地址：台南南紡購物中心二館7樓 營業時間：11:00~22:00 平日280/2時 假日350/2時 還想不到下次約會要去哪裡嗎，溜溜冰動動身子也不錯唷~趕快趁空閒的時候出發吧！ 延伸閱讀： 👉北中南 TOP9 陸上極限運動，週末別耍廢，這裡包你動好動滿 👉台北攀岩場推薦TOP7，新手跨出第一步，享受攀爬訓練樂趣吧！ 👉【精選】全台7座滑雪場推薦！免出國、免重裝厚衣，也能享受滑雪的高速快感 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯 #大耳朵精靈 #Roller186滑輪場 #台中 #台北 #台南 #土城運動中心 #打卡 #打卡精選 #新北 #新竹 #桃園 #極光冰場 #波波打卡 #溜冰 #溜冰場 #滑輪場 #酷冰Frozone #高雄 

夏天露腿時間到！4招『消除前腿肉肉』拉筋運動，再也不要被說腿好壯！

減肥瘦身的方法五花八門，除了透過飲食控制、維持好的運動習慣之外，還可以透過局部雕塑讓某部位視覺上變得更瘦了！今天就要來跟妝寶寶們分享『消除前腿肉肉拉筋運動』，每天做這幾個拉筋動作就能矯正體態、讓腿部從側面或正面都更勻稱，每天15分鐘、連續兩週就很有感！ https://www.instagram.com/p/CdUewmHJxhx/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1230324 消除前腿肉 我們可能因為久坐或走路姿勢不對，導致大腿前側肌肉緊繃、後側變得鬆弛無力，讓腿型漸漸變成前側鼓起的超發達大腿，這時候就要靠拉筋來舒緩平衡了，只要每天睡前做完這三招就能消除大腿前側肌肉突出的窘況！ 動作一 STEP 1.雙膝打開與肩同寬。 STEP 2.調整骨盆位置到身體中間。 STEP 3.核心收緊。 STEP 4.臀部往下慢慢坐向腳跟，上半身保持挺身。 STEP 5.重複20次為一組，共做2組，中間可休息1分鐘。如果已經習慣施力與平衡，可以試著將雙臂交叉於胸前。 動作二 STEP 1.維持雙膝與肩同寬。 STEP 2.向後慢慢倒下，用雙手支撐地面，記得不要頂腰鼓肚子，而是要用核心hold住。 STEP 3.雙肩與腋窩打開挺直，下巴微收。 STEP 4.找到大腿前側腿肉拉開有感的角度，穩住呼吸、停留30-60秒。 動作三 STEP 1.雙膝併攏。 STEP 2.小腿向兩側打開。 STEP 3.仰臥慢慢躺下。 STEP 4.核心收緊，雙手可以放在腳邊也可以放在頭後互抱，穩住呼吸維持30-60秒。 (圖片來源：＠Nikko大寧) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江

女友滿意度100%！2024必學10招人物構圖拍照技巧，IG美照都是這樣來的！

哈囉各位小仙女，連假有出去玩嗎？妝同學今天不聊彩妝保養，今天要聊的是現代人變漂亮也很重要的一環「拍照技巧」，要拍出好看的照片，人物構圖超重要呀！在美美的咖啡廳、風景下，動作姿勢沒擺好、手機構圖沒抓好，拍出來的照片真的會讓人很切心！這就幫大家整理出10點一般人最容易犯的拍照誤區，不需要太多思考，沒有很難的！只要簡單遵循這些人物構圖Tips，每張照片都是人人點讚的美照啦！ 拍照技巧1：留白8:2 出去玩的全身照最佳的拍照比例，記得人物上下方留白的比例是8:2，會有拉長比例的效果哦！就算不是站著，也可以遵循這個上多下少的公式，是個滿足畫面美感＆拉長身材比例一舉兩得的構圖技巧。 雖然8:2只是一個大概，反正就是上面留多、下面留少的概念；但留白也不能留太多，如果上下都留白5:5，比例反而會顯矮打回原形哦。 （圖片來源：@hanyunc） 拍照技巧2：構圖四邊皆禁區 拍半身照或是大頭照時，要注意不要太靠近畫面的四周邊緣，如果想要構圖更好，頭頂可以要適當地留白，讓畫面更和諧。 （圖片來源：@nyanchan22） 拍照技巧3：放在1/3處不無聊 如果是隨手一拍的景色照或是背景物件比較多的時候，可以把人物放在整張照片的1/3處，也就是縱向的輔助格線上，或是切半身+上方留白，再應用以上教的兩點，你看，上下這三張照片平平都是拉裙襬，照片氣氛就完全不同啦！ 其實也不是說畫面置中不行，如果背景是一個對稱的建築、線條感比較強或是比較單調的背景是適合置中的。 拍照技巧4：坐著拍看看 在背景很單調無趣、或是旁邊人很多很雜時，坐著蹲著拍照，是很好的辦法喔！ （圖片來源：@aria__aa） 拍照技巧5：腳對著「構圖對角線」處擺 小撇步就是讓對方腳擺斜斜的，膝蓋微彎但稍微伸長，在你的相機構圖裡，腳盡量要擺在右下角或是左下角，手機或相機垂直拿就好（不需要超斜的仰著拍喔！）這樣美美的大長腿就會完美呈現啦～ 拍照技巧6：善用身邊小道具 善用當下場景的小道具吧！在咖啡店的話就拿個咖啡杯、吃蛋糕、提起叉子，走在街頭、海邊，就拿拿手邊有的襯衫、飲料，讓手有事情做自然就不會尷尬啦！ 拍照技巧7：切記按連拍 原始相機打開後，原本快門按鍵就連續按下去不放，他就會幫你連拍囉！不管是跳起來或是連續動作都會幫你補捉起來，笑容或是一些意外好看的表情都有可能捕捉到呢！之後再回相簿慢慢挑照片，一定會有滿意的照片啦！ 拍照技巧8：構圖半半拍 女友與風景、背景的比例抓個1:1，不過這裡要小心，如果女友放太邊邊，或是她的姿勢是偏側邊的，小心拍出來效果會不好看哦！這裡要特別注意人物的姿勢，這種構圖不管是在咖啡店、美術館、海邊等等都非常適用 https://www.instagram.com/p/CsvWZ0BrSkc/?img_index=1 拍照技巧9：由上往下拍看看 誤區一：全身照人物塞太滿 除非你是想拍＃OOTD穿搭，不然整個人塞滿手機畫面切頭切腳的，除了視覺上很壓抑，無法替身材比例加分，後面風景也都擋住了….嗯？那你就在家自拍就好了呀？ 誤區二：半身照人物放太邊邊 手機鏡頭都有廣角延伸的效果，所以把人放在靠近畫面邊緣是非常危險的一件事，小心身材一秒變形變粗勇女，尤其自拍的時候最容易發生這種狀況呀！ 誤區三：人物站大正面、太死板 很多人拍照喜歡把人物放在正中央，加上被拍照的人也只是正面看著鏡頭傻笑，畫面容易顯得死板很容易就淪為觀光客照了，照片除了”看起來人很好”之外沒別的可以說嘴的了。 誤區四：站得直挺挺的 跟誤區三有異曲同工之妙，不止構圖太過死板，站得直挺挺的只差沒有立正敬禮，拍出來還是只能恭喜你獲得遊客照一張。 誤區五：坐著拍腿好短 坐著卻拍起來總是不滿意嗎！坐的姿勢也是一大學問，隨意坐會不小心就讓腿看起來不好看呢～ 誤區六：尷尬癌上身 就一人看著鏡頭不知道要怎麼拍了的時候，拍出都不好看是真的！！ 誤區七：常常晃到，只會捕捉晃照 跟不上對方擺表情的節奏，按下快門再看的照片時，總是和自己按下去瞬間的表情不一樣，不是晃到就是不小心就會拍到大醜照啊～ 誤區八：風景照和女友，拍照比例不會抓 想同時紀錄女友與風景照，卻不知道怎麼拿捏～其實以下這個方法超好用！ 誤區九：拍出來臉都好胖 最後臉怎麼拍都不滿意嗎～試著由上往下拍看看吧！不是頭頂那麼高，手機微微傾斜就會有很自然的小臉啦，像是這種坐著的姿勢，或是在餐桌前吃東西、生日時許願的樣子，都很適合用這個構圖唷！ 誤區十：做人太老實 現在用iphone內建相機拍照真的是個老實人，只能說iphone真不懂我們少女的心，尤其是內鏡頭拍了真是讓人想直接回家啊～我看只有IU等級的人可以這麼任性地拍吧！ 拍照小撇步 喏！奉上前陣子我們寫的十大美肌app文，請大家善用這些比SKII還厲害的APP們＆濾鏡教學，但還是要注意不要修得太假喔XD （延伸閱讀：讓你時時刻刻都上相，年度十大美肌保養品大賞！有了這些APP再也不用擔心膚況不佳！） 以上，其實只要掌握短短的五點，然後交互應用，每個人都是拍照構圖大師！如果大家喜歡這樣的內容，快到FB這篇貼文按讚、留言、分享，不然最近臉書都會擋貼文到大家的牆上嗚嗚，那我就祝大家連假獲得很多張仙女照＆相親照囉，連假快樂:D 不要再埋怨男友不會拍照了 這篇文章沒丟給他是你不對? ＃實用文 ＃快分享給 ＃每次都把你拍成肖婆 ＃矮肥五五身 ＃的那位親辜^＿^ – ? 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #33 #iphone #妝漂亮 #打卡 #技巧 #拍照 #構圖 #波波妝漂亮 #濾鏡 #美妝 

廢物女友妳是第幾級？？算完跟男友分享一下吧！😂

十二個題目，看看妳的廢物等級到底在哪裡？？👀 題目開始： 👉🏻房間整齊嗎？ A.非常整齊（1分） B.算是整齊（2分） C.有點整齊（3分） D.亂也是種藝術（4分） 👉🏻出門時的裝扮 A.媲美時尚雜誌，每天不重複（1分） B.以好氣色為主，各種穿衣風格略懂（2分） C.每天都是簡單素Ｔ打扮（3分） D.只求舒適，睡衣也沒差（4分） 👉🏻假日的娛樂 A.一定要規劃，決不浪費假日（1分） B.什麼活動都可以，有人計劃就好（2分） C.懶得去太遠，家裡附近走走就好（3分） D.可以的話，絕不離開床（4分） 👉🏻包包整齊度 A.包包內會用內袋分裝，每天都整理（1分） B.包包越小越好，肩膀無負擔（2分） C.什麼都往裡面丟，最後超級重（3分） D.感覺要什麼都找不到，太亂了（4分） 👉🏻購物習慣 A.精打細算，比價是必須的（1分） B.很有理性，除了週年慶期間（2分） C.經不起推銷（3分） D.月光族（4分） 👉🏻飲食習慣 A.討厭垃圾食物（1分） B.偶爾放肆一下沒關係（2分） C.每天都要喝手搖杯（3分） D.速食才是王道（4分） 👉🏻洗澡習慣 A.非常喜歡洗澡（1分） B.不討厭也不喜歡，反正就是一種習慣（2分） C.覺得很麻煩，拖到最後一刻才會去洗（3分） D.想要一台洗澡機（4分） 👉🏻作息 A.早睡早起（1分） B.偶爾晚睡，但還算正常（2分） C.習慣熬夜，偶爾賴床遲到（3分） D.作息亂七八糟（4分） 👉🏻方向感 A.從來不迷路（1分） B.很會認路（2分） C.要有手機定位才行（3分） D.超級大路痴（4分） 👉🏻時間觀念 A.提早五分鐘到（1分） B.準時（2分） C.總是晚到5分鐘左右（3分） D.每次都遲到（4分） 👉🏻男友覺得妳．．． A.很體貼，很會照顧別人（1分） B.普通，還算體貼（2分） C.照顧好自己就已經很好了（3分） D.廢物（4分） 👉🏻獨立 A.將自己打理得很好（1分） B.大致上自己生活沒問題（2分） C.沒有人陪會崩潰（3分） D.男友必須住隔壁（4分） - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 結果： ✨18分以下 完全跟廢物女友扯不上邊，是女生的好榜樣。 ✨19～35分 該廢的時候廢，但在特定事務上還是很有自制力的。 ✨35分以上 完全就是一個廢物女友，沒有什麼可說的，該反省了。 ＃星座＃心理測驗＃血型

基隆不是只有廟口夜市，８家激推特色美食，甜的鹹的通通有

每次去基隆大家必逛廟口夜市，但怎麼吃都是那幾家名店覺得膩了嗎？今天介紹的這八家店，保證重新激起你對去基隆吃美食的熱情啦～ 延伸閱讀：到基隆只逛廟口夜市太可惜！這 10 家在地私藏美食沒吃到就白去了啦 ＃Sr. Nio 尼爾先生 店家地址：基隆市仁愛區孝三路26號2樓 營業時間：11:00–21:00（週二公休） 熱狗堡裡面包的是炒麵還有牛肉塊，夠特別吧！尼爾先生是一家熱狗堡專賣店，透過老闆的創意，讓熱狗堡的口味更多元更有創意喔！除了牛肉炒麵口味之外玉米起司熱狗堡也是很多人大推！原先普通的玉米起司口味加上熱狗竟然是如此絕配 ＃周家豆漿 （ 蔥油餅 ） 店家地址：基隆市中正區信二路309號 營業時間：04:30–12:30（週一公休） 周家豆漿是很多基隆人早餐必吃的店，尤其是他的蔥油餅，吃起來非常紮實而且香氣十足，除了在鍋子上煎煮之外，還會再拿到烤箱烤一下，酥脆的口感加上蔥香，好吃到連外地人都願意早起來排隊！ ＃阿本燒賣 店家地址：基隆市仁愛區忠二路63號 營業時間：07:00–20:00（週一公休） 這家燒賣店已經有７０年歷史了，他的超大燒賣可是一般港式燒賣的２倍大，是許多基隆人從小吃到大的美食！ 老饕表示吃這個燒賣一定要再搭配排骨湯，這樣才是最道地最美味的吃法喔！ ＃仁愛市場a12櫻握壽司 店家地址：基隆市仁愛區愛三路 營業時間：10:00–14:00（星期一公休） 這家握壽司店隱藏在仁愛市場二樓，最受歡迎的是鮭魚跟鮪魚的還有兩種各半的，老闆親手餡捏，新鮮度也是老饕們幫忙掛保證的！因為價格實惠，新鮮度也很夠！所以營業時間一到就有很多人排隊等待，想吃新鮮的握壽司卻又擔心荷包的話，這裡會是個不錯的選擇 ＃逗比石燒DBS 店家地址：基隆市愛四路44號 營業時間：每週六日14:00-21:00 基隆新的ig打卡美食當之無愧！將摩艾石像做成超可愛的雞蛋糕，讓大人小孩都超喜歡 口味的部分最經典的就是竹炭口味了，其他還有原味跟抹茶還有伯爵，之後聽說還會推出起司口味超期待的啊 ＃空白服飾&金派甜點 店家地址：基隆市仁愛區愛三路75號號 2 樓 營業時間：平日15:00–22:30假日14:00-22:30（週一公休） 這是一家服飾結合甜點的可愛小店！除了超好吃的特色蛋糕甜點外，店裡的特殊風格布置也吸引很多人來打卡拍照喔！還有可愛的貓咪喔 ＃下雨的時候 店家地址：基隆市仁愛區孝三路30巷25號 營業時間：平日12:30–20:00假日12:30-1800（週一、二公休） 這家網友評分超高的甜點店！蛋糕種類很多，每一樣都好吃但其中大推的是千層派系列！ 用料非常大方，用餐的環境也很舒服！是跟姊妹約吃下午茶的好地方喔 ＃廖媽媽珍珠奶茶專賣舖 店家地址：基隆市仁愛區孝三路84號 營業時間：11:00–21:30 基隆人不願意告訴外地人的隱藏版珍奶，聽說很多人來都找不到～因為它的位置說實在有點難找在２樓！ 很多人說其實這家在奶茶的方面表現普通！但是珍珠真的是太好吃太Ｑ彈啦，建議想喝的人先打電話訂！因為排隊的人很多可能會等一段時間喔 今天跟大家分享了這麼多基隆的特色美食，下次去基隆就可以不用再跟大家擠廟口夜市啦～ popyummy/撰文報導 #下午茶 #千層派 #基隆美食 #基隆點心 #壽司 #燒賣 #牛肉 #珍珠奶茶 #甜點 #生魚片 #發胖北部 #蔥油餅 #雞蛋糕 #鮭魚 

醜萌當道！7-11聯名日本「三麗鷗X戽斗星球」， 必備8款選物療癒登場！

集可愛、幽默、搞怪於一身的「三麗鷗X戽斗星球」再度來襲！7-ELEVEN於25日起推出「三麗鷗X戽斗星球」CITY CAFE集點送活動，主打一系列實用性高的生活選物，以學生和上班族為主要開發對象，無論居家、辦公隨時隨地都療癒心靈，適合整套收藏！凡於9月25日起至11月5日止，購買CITY CAFE或現萃茶即可獲得一點，集滿4點加99~399元即可兌換一款；再加碼於9月25日起至10月22日，限時4週憑icash2.0或OPEN錢包再享大杯以上(含)第二杯7折(含珍珠飲品及現萃茶飲)。 【限量立體造型杯套】：共5款(隨機)，適用各種CITY CAFE 杯型，大臉造型、魔鬼氈設計，可自行調整尺寸。集滿4點加89元，或集滿20點可直接兌換一款，首批限量共25萬個。 【立體造型磁鐵掛勾】：共4款(隨機)集滿4點加89元，或集滿20點即可兌換一款，超吸睛大臉造型，可當磁鐵掛勾兩用，掛勾可伸縮！尺寸約2cm x7.5cmx4.1cm，首批限量共12萬個。 【造型手提袋】：共3款(隨機)，俏皮大臉戽斗造型口袋，雙面設計可兩用，尺寸約25cmx28cm。集滿4點加119元，或集滿40點可直接兌換一款，限量共6萬個。 【造型公仔USB充電插座】：共2款(隨機)，3D戽斗星球立體公仔！USB 充電插座可收起，辦公室、居家、出遊必備。集滿4點加199元，或集滿40點可直接兌換一款，尺寸約5.9 cmx 6.7cm x 3.7cm，限量共3萬個。 9月25日(三)下午15:00開放限量預購： 【2D造型大頭地墊】：共2款，2D 設計大臉造型，觸感柔順，尺寸約50cm x 34cm，集滿4點加249元，限量共3萬個。 【腳踏式造型垃圾桶】：共2款，立體公仔造型、腳踏式掀蓋設計，辦公室居家必備！容量3公升；尺寸約5cm x 30cm，集滿4點加299元，限量共1.5萬個。 【戽斗造型可摺疊滾輪衣物籃】：共2款，戽斗造型口袋設計！手把設計，可滾輪移動！網紗束口設計，可摺疊收納省空間，尺寸約58cm x 39cm x 19.5cm，集滿4點加399元，限量共1萬個。 【限量小椅凳】：共2款，戽斗造型口袋設計，可收納小物，辦公室、居家必備！ 尺寸約27cm x 28cm x 28cm，集滿4點加399元，限量共2萬個。 除此之外，7-ELEVEN接力推出3檔全店哆啦A夢集點活動，9月26日下午三點開放預購，推出兩大知名運動品牌PUMA、New Balance精品，主打7-ELEVEN限定款「PUMA潮流後背包」，一包有4種背法，可手提、後背、單肩斜背更能當作腰包使用，「New Balance 機能後背包」底部透氣鞋袋層設計，運動鞋可獨立空間收納，袋內更有筆記型電腦保護夾層設計，最低市價4.7折起，CP值爆表！數量有限、售完為止。 #CITY CAFE #小七集點 #聯名日本「三麗鷗X戽斗星球」 

手寫字手機桌布 #4

來來來第四彈來了～～ 一樣有什麼問題可以到ig問我喔，圖片長按就可以帶走桌布了！ . . 同場加映：手寫字手機桌布 #1 、手寫字手機桌布 #2 、手寫字手機桌布 #3 . ✍🏻 instagram: 77chinchin . #writing #handwriting #手寫 #手寫語錄 #popdaily #波波黛莉 #兩性 #愛情 #友情 #桌布 #手機桌布 #手寫字

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