|享受生活的蔬客🌿|素日子~連不吃素都會忍不住訂起來! 像極了愛情

之前看過一些素食網購，有些是乾貨和調理包，或者是同一個品牌要購買到滿額才會免運。有時候想吃的種類很多就會造成不好湊單或都在支付運費的情況比較多。有一次偶然逛網購看到素日子，首先它網頁食物排版會依季節推薦，購買分類很好找到想要的料理或零食。網站賣的料理大部分都是小有名氣的素食料理餐廳,像祥和蔬食.想想廚房.易牙居等等，不上館子也能吃到美味~ 現在馬上來開箱蔬客好料🍜🍛 🍽猴菇鮮芋糕（600g / 包）NT$200 口感吃的到芋頭粗絲和猴頭菇碎丁，味道是用昆布醬油調味，不沾醬味道也夠，屬於綿又扎實口感，每咬一口都會散發芋頭香氣。保存放冷凍想吃退冰1.2塊，芋頭糕蓋上荷包蛋也很讚~ 🍽南門老林記麻辣臭豆腐－4塊入（600g／份）NT$120 麻辣醬汁豆腐是冷凍真空包裝，放進電鍋加熱就可以了~建議鋪平豆腐讓湯汁可以覆蓋才不會蒸起來熱度不平均。味道很淡，微微辣，不會很臭(好險😁)，很擔心打開來沒食慾。 🍽德緣酸辣粉 (133g) NT$95 網路名氣夯品，正宗南洋口味麻辣香，粉條是由紅薯製成QQ滑順，配料有乾燥蔬菜和豆皮和叉子，味道有點像麻辣鍋香氣，很夠味!! 另一個吃法可以搭配三鮮雲吞皇，像麻辣湯餃和抄手感覺。 🍽三鮮雲吞皇（18顆/盒 ）NT$150 雲吞比較特別的地方是用新豬肉和荸薺入餡，脆脆荸薺多了爽口，傳統是用素肉香椿調味，吃起來大同小異，看起來小小顆，但煮起來蠻大的，可能是冷凍太久有點裂掉，不小心煮破了~~ 🍽手作玫瑰餃（400g／盒）NT$250 用南瓜杏鮑菇西式內餡，因為南瓜甜甜關係，整體餡是微甜味道。玫瑰餃和葉子的顏色分別是菠菜(綠).紅麴(紅).胡蘿蔔(橘).紅鳳菜(紫)製作而成，烹飪以簡單蒸或煎酥，不適合水煮唷~~ 🍽奶油菠菜千層麵（280g／份）NT$115 不會因為冷凍面皮就爛爛的，吃的到蔬果製成的千層麵皮層次，加上特調奶油醬與菠菜，滑順濃郁奶香~ 🍽塔香野菇千層麵（280g／份）NT$115 特調奶油醬與蘿勒青醬，加上蔬菜餡料與野菇，蘿勒醬汁滲入千層麵裡，喜歡味道重一點可以選 塔香野菇千層麵~可以自己再加乳酪絲~~ 🍽搗蛋菇金牌綜合滷味 (180g) NT$210 新竹10大辦手禮的素食滷味名店 ，特調滷汁香味濃厚不死鹹，搭配了豆干.鳥蛋及香菇頭，不用去新竹也能吃到唷~ 🍽義式蕈菇濃湯（300g／包）NT$75 可以2人一起喝的開胃份量，蕈菇濃湯非常濃稠，奶油香和蕈菇味道，可以加點胡椒更好喝，適合沾小餐包更像餐館。 🥰謝謝大家~! 吃素也可以多元又享受，陸續介紹好吃好玩給大家~~喜歡記得♥+收藏 #享受生活的蔬客#素日子

網友票選沒禮貌星座！12星座「品行有待加強」TOP5，第一名實至名歸～

合作網站／Bella儂儂 十二星座排行榜又來啦！這次要帶大家看看十二星座各有什麼不知不覺中惹怒他人的壞習慣，平常覺得沒怎樣，但在身邊人的眼中根本沒禮貌到家！而且居然還有星座始終不覺得自己也會有不禮貌的時候？！今天DailyView網路溫度計透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查，帶大家一起看看誰是十二星座中「沒禮貌」呼聲最高的！ 第5名：天蠍座 天蠍座很忌諱別人沒禮貌，但有時候他們自己也會不小心失禮，口吐直言就算了，基本上都不太好聽，有些天蠍還會用強迫的方式要求對方聽自己的、照自己的做，情緒勒索之類的心理戰很在行。 第4名：牡羊座 一根腸子通到底的牡羊座，講話的語速非常快，但不是因為口齒伶俐，而是因為沒有經過大腦就直接說出來了，他們都是在沒有惡意的情況下說出實話，但不見得這些實話每次都跟當下的氣氛有搭。 第3名：處女座 處女的沒禮貌就是他們超級喜歡教訓別人、批評別人，因為他們汲汲營營於讓一切達到最完美的狀態，所以會用教訓的語氣去糾正一切，在他們眼中一切都是不完美的，所以一定要全部導正！當處女座急起來的時候就說話會很欠扁，其實也是出自好心啦，但總是落得求好心切說不出好話的沒禮貌下場。 第2名：天秤座 天秤座的人活著就有自己的宇宙和原則，最讓人厭煩的不禮貌點，就是憑空消失，等到差不多都忘記他們的時候，又像沒事一樣的出現，對此他們的解釋是「懶」，可能懶得回電、懶得說話（荒唐的理由），有些天秤的沒禮貌則是毛很多，希望別人配合又不希望別人屈就，只好委屈自己，但又會一直碎碎念～ 第1名：獅子座 獅子座無論男女先天就自帶狂妄、自大和控制欲的人格特質，這些既是優點也是缺點，他們的沒禮貌往往來自於他們對任何人事物太過有自信，根本沒把他人放在眼裡。其實他們想掌控一切並非出自惡意，但往往會給人一種「阿不就你最厲害」的誤解，在控制這、控制那的過程中，一旦不注意言詞，就會讓別人萬分不開心，覺得獅子座實在是太愛管事到沒禮貌的境界。 資料來源：網路溫度計 （以上圖片來源：《雖然是精神病但沒關係》劇照） 延伸閱讀： 👉🏻不是眼光太高，只是寧缺勿濫！找對象最挑剔星座TOP4，愛情不能將就！ 👉🏻點餐選擇也能反映性格！「最強餐選全民調」測驗，12題測你是哪類餐選人～ 👉🏻鈍感力是能力，高敏感是天賦！學習鈍感力不過分敏感，兩種特質都很重要 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #妮妮 #poplove #星座 #星座運勢 #沒禮貌 #沒禮貌星座 #波波邱比特 #網友票選 #網路溫度計 

婚禮｜小資女DIY婚禮佈置｜nuPhoto拍立洗＋JARLL讚爾水晶球音樂盒

婚禮完美落幕，謝謝各位的祝福 雖然當天很累，但看到照片，心中仍有小小的悸動 我們夫妻倆將婚禮簡單化，拋開以往的刻板印象，以簡單又不失禮為主 老實說，結婚真的要花好～多～錢 小資女屬性的我，當然要好好盤算一下啊！ 沒有相本，但又想讓賓客欣賞婚紗照 婚禮結束後，還可以當作居家佈置，nuPhoto拍立洗是不錯的選擇喔！ 除了沖洗照片及最新三麗鷗授權邊框以外 還有印相燈箱／方塊畫／絲絨柔霧無框畫／無框畫系列／相片書系列／桌曆系列 我的婚紗照有三種造型 因此選了三款絲絨柔霧無框畫 https://nuphoto.app.link/cMuEn30E61 男方收禮桌的亮點就是甜蜜的雙人婚紗照 因為放大照是綠色雙人婚紗照 所以女方收禮桌的無框畫就是我的獨照（畢竟都是我的親朋好友XDDD） 有了nuPhoto拍立洗的點綴，收禮桌就不會空虛寂寞冷了 絲絨柔霧無框畫 https://nuphoto.app.link/cMuEn30E61的特色是 ▶絲絨霧面相紙，質感細緻包邊 ▶深邃消光霧面，任何角度不反光色彩的部分 ▶藝術精點微噴，色彩亮麗驚艷無框畫的特色 ▶特殊黏膠設計，輕鬆重覆黏貼 ▶不用釘子掛勾，牆壁不打洞 不管是日常照、寶寶照、婚紗照或是其他有紀念意義的照片 都可以選擇以無框畫的方式呈現，打造出屬於自己的風格及溫度 當作居家佈置或婚禮佈置都很適合喔 JARLL讚爾 水晶球音樂盒不只能當作送禮的禮物，也可以當作居家擺飾或婚禮小物喔！ 婚禮當天，水晶球內是訂婚的照片 婚宴後，水晶球內還是訂婚的照片 從訂婚、婚紗照、結婚，我在婚禮佈置中加入了起承轉合這個小細節 也寓意著以後我們倆要互相扶持，生活會更加圓滿美好！ 每個人嚮往的婚禮不盡相同，我是偏好簡單又有亮點的模式 不需要花大錢，就能打造出屬於自己的婚禮風格

實用旅遊APP推薦 ▎馬上擁有它們，旅行一定輕鬆搞定！人人都能成為旅行好手！

每次想要旅行時，總是不知道如何讓旅行更加分！ 介紹幾款超實用旅行APP，讓你無論在旅行前，旅行中，旅行之後。 都能輕鬆使用，一鍵下載APP，進入APP裡找尋一點歡樂。 提前為旅行做準備，讓你在旅行之後還能獲得超滿意的現金回饋！ 這個超重要的！ 這些旅行APP，無論你人在國內、國外都超好用，跟我一起下載，一起為旅行加100分！！ 住宿訂房平台推薦 : Ｂｏｏｋｉｎｇ．ｃｏｍ ／ Ａｇｏｄａ Booking .com及Ａｇｏｄａ都是一個非常方便的住宿訂房平台。 兩個ＡＰＰ的類型相似，時常出現不定期的優惠折扣，甚至低至3、4折的房價，不定期的特別限時優惠，還可以有免費取消訂房的選項，只要在ＡＰＰ裡輸入你想前往的國家或是城市，一鍵搜尋，只要看到自己心儀的低價優惠，就要快點訂房囉！ Booking .com及Ａｇｏｄａ都有邀請折扣優惠，可以推薦自己身邊的好友一起下載，大家一起賺折扣金。 另外Booking.com 除了會員優惠之外，會不時舉辦「任務」型的活動，只要完成任務，就能得到旅遊獎勵金。 Booking.com 可以累積Genius 常客獎勵計畫，Genius的旅遊好康優惠，是任何人都可以擁有的，只要你有 Booking.com 帳戶，在 2 年內完成 2 次住房即可獲得專屬優惠。 這個Genius優惠沒有期限限制，當你獲得專屬優惠，無論去哪裡，都有機會享 Genius 優惠至少 9 折！ ★iOS：Booking .com點我下載 ／ Ａｇｏｄａ 點我下載 ★Android：Booking .com點我下載 ／Ａｇｏｄａ 點我下載 導航地圖平台推薦 : Ｍａｐｓ．Ｍｅ ／ Ｇｏｏｇｌｅ Ｍａｐｓ 不管出去哪旅遊，不能缺少的就Ｍａｐ！！ 只要你有手機，就一定要有這兩款導航ＡＰＰ！ 相信大家一定都擁有Google Maps，那來介紹另一款出國超方便的離線地圖ＡＰＰ。 Google Maps及MAPS.ME APP都能再有網路及離線時使用。 MAPS.ME APP就類似Google Maps的離線地圖，但Google Maps需要事先下載好，不然到了當地時，會無法使用，有些國家也無法使用Google Maps的離線地圖。 出國有些國家及城市地方連結網路比較不順，也不太給力，像是離開市區，前往鄉下地區；或像是前往美國郊區，大峽谷、羚羊峽谷、馬蹄灣這些知名景點，會無法連上網路，這時候的離線地圖就非常重要！ 這兩個導航都是旅行時可以好好運用的ＡＰＰ，除了Google Maps同時也需要為旅行多點小保障的MAPS.ME ＡＰＰ！ ★iOS：MAPS.ME 點我下載 ／ Google Maps 點我下載 ★Android：MAPS.ME 點我下載 ／ Google Maps 點我下載 旅行規劃平台推薦 : Ｔｒｉｐａｄｖｕｓｏｒ ／ Ｓｋｙｓｃａｎｎｅｒ Skyscanner及Tripadvusor絕對是旅行最必須擁有的App。 算是超級實用的旅行規劃工具，APP實用的提供預訂網站的比價及預訂功能，在Skyscanner可以直接選擇日期及旅行目的地，會顯示航班資訊，也可以直接搜尋住宿及租車。 兩者都能預訂及查詢飯店，租車，機票，觀光行程，餐廳等等... 兩個APP在旅行前非常好運用，若你沒決定旅行的目的地，可以看看APP裡面協助你搜尋的幾個旅行地點，同時給你一些旅遊靈感！ 透過Skyscanner及Tripadvusor安排最合適自己的旅遊規劃，幫你記憶旅行時間及日期、航班、，但App只提供資訊查詢，若你確定選擇預訂時，會串接到外部網站進行預訂及付款作業。 看看各地旅行背包客的旅遊評論，不同的旅行分享，能激發你不同的旅行選擇喔！ ★iOS：Skyscanner 點我下載 ／ Tripadvusor 點我下載 ★Android：Skyscanner 點我下載 ／ Tripadvusor 點我下載 旅遊行程平台推薦 : 背包客棧 ／ 背包地圖 大概沒有人不知道背包客棧!! 自助旅行的大家一定都會去搜尋的社群 : 就是"背包客論壇"，最有名的當然就是：背包客棧啦！ 背包客棧的APP與網站相似，只是成了隨身APP版 ! 而背包地圖就是由背包客棧再推出的app，裡面跟背包客棧一樣有各地的旅客及背包客們的各種旅遊提問，熱門景點、美食餐廳、旅行遇到的各種疑問，都有非常多詳細且實用的內容參考。 背包客棧及背包地圖都算是一個旅遊工具書類型的APP 。 ★iOS：背包客棧 點我下載 ／ 背包地圖 點我下載 ★Android：背包客棧 點我下載 ／ 背包地圖 點我下載 旅遊活動預訂平台推薦 : KLOOK ／ KKDAY KLOOK客路跟KKDAY都是超方便的活動行程預訂的APP! 兩個APP都是無論是你身在國內還是國外，都能輕鬆使用預訂的app，擁有即時預訂全球的熱門旅遊目的地及景點及獨特旅遊體驗。 景點門票、一日遊行程、特色體驗、當地美食、機場接送、交通車票、WiFi機、上網SIM卡等等，一只要登入APP，隨你選擇行程活動，App在手輕鬆以優惠價預訂！ KLOOK客路跟KKDAY 的APP都不定時推出許多活動及行程優惠價，隨時鎖定，還能在預訂行程時，同時累積你自己的旅遊回饋金，回饋金可以折抵下趟旅行費用，真的超級划算！ 當你在國內，台灣各地的美食及旅遊活動體驗，都能從APP裡一次搞定! 當你要前往國外旅遊，在前往旅遊目的地前，提前做好預訂，當地國家及城市熱門的表演及tour，到當地直接手機QRCODE，即可馬上享有行程! 熱門景點的門票票卷也都能先購買好， 完全省去各種排隊時間! 超讚!!! 這兩款APP 真的都很值得下載啊！ ★iOS：KLOOK 點我下載 ／ KKDAY 點我下載 ★Android：KLOOK 點我下載 ／ KKDAY 點我下載 旅行超加分平台推薦 : 極簡匯率／ ShopBack 來介紹極簡匯率 : 極簡匯率是出國絕對超實用的app，不誇張每次到了不同國家，就為了匯率問題困擾，這時候當你開啟ＡＰＰ就覺得極簡匯率，超好用！ 想要買購物東西、去餐廳吃飯、買交通卷、景點門票、只要你想在國外想花錢的時候，只要在app輸入當地的金額，馬上就能輕鬆幫你換算，讓你直接就能知道購買金額，省去超多不必要的麻煩。 App就跟它的名稱一樣極簡，沒有過多的功能，直接呈現匯率換算給你，畫面流暢，簡單又好上手！！絕對是國外旅遊必備的APP，真的不能沒有它！ 再來就是最近很紅的ShopBack： ShopBack 是個網購現金回饋平台。ShopBack 讓你邊消費、邊省錢、邊賺錢！！ 它就像是個仲介商，把各大購物平台優惠券與超值現金回饋彙整起來，只要你在要消費前，從ShopBack串進去，就可以從中賺取回饋金，用信用卡、行動支付結帳，優惠還可以疊加再疊加！！ 我們可以輕鬆的透過這個平台上買東西，重要的一點也是最吸引人的就是，當你透過他買東西，還會回饋你一點小錢！ 小錢累積起來也是一筆大金額呢！！！ ShopBack 超棒的是現金回饋累計無上限、一年之內有消費就可以無限延期，不像信用卡回饋限制很多、有到期問題。而且每個月都有好友推薦活動，推薦越多、獎勵金越多！所以要多推薦新朋友一起入坑、大家才能一起邊買東西又邊賺錢!! 對了！！好東西當然要跟好朋友分享！！！ ShopBack是只要你透過這個ShopBack APP去串接到其他平台，都能擁有回饋及優惠!!! 就連你熟悉的旅遊、美食、叫車、美妝及生活居家用品都有喔!!! ★iOS：極簡匯率 點我下載 ／ ShopBack 點我下載 ★Android：極簡匯率 點我下載 ／ ShopBack 點我下載 快將手機餵飽這幾個超實用APP吧 !! 有它們在,成為旅行高手就不遠囉~~~ 如果你也喜歡，關於寧子的日常生活～ ♡Follow me on♡ ♡Blog⇢ningsningss.com ♡Popdaily⇢www.popdaily.com.tw/user/37570 ♡Instagram⇢ningsningss ♡Business Inquiries⇢ningsningss10@gmail.com

／插畫／舊作精選20張

哈囉我是西瑪！ 因為今天才開始用波波黛莉，所以來放一篇 ＞＞＞舊作精選＜＜＜ 希望大家會喜歡囉 ⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘ 西瑪的IG＞＞SIMAR西瑪 ⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘ #插畫 #simar西瑪

［高雄-三民→台北伍柒玖牛肉麵］

美食IG：licami82 - ✔️#牛肉乾拌麵 $90／小 小碗有三塊牛肉，蠻軟嫩的！ 細麵是有點粗度的麵條但煮的比較爛沒有Q勁 ✔️#鮮蝦大餛飩乾拌麵 $75 ／小 這個餛飩形狀超可愛，很大顆可以串起來～🍡 裡頭包著一整隻鮮蝦&鮮肉，肉的量比較多 乾麵醬汁太少，有點乾又有點過爛😂 ✔️#紅燒蛋花湯 $45 紅燒牛肉湯有個淡淡中藥味不死鹹，感覺牛肉湯麵應該不錯！ ✔️#空心菜 $30 ✔️#滷味 $40 - 店家資訊： ▫️高雄市三民區覺明路540號 ▫️11:15-20:45 ▫️07-384-0509 分類： #太陽吃高雄 . #太陽吃小店 . - #高雄 #高雄美食 #高雄麵食 #高雄麵店 #川味伍柒玖 #台北伍柒玖牛肉麵 #伍柒玖牛肉麵

飲料控們照過來！盤點好市多6款必買飲料，還沒喝過怎麼行？

一說到大採購，不能不提到好市多！不管是吃的、喝的、用的…這邊都能一次滿足你的需求～東西不僅是份量大，價格也相當實惠，更厲害的是隱藏許多好市多自家才有的限定商品～今天就來介紹5款人氣飲料，改天不妨找時間去把它們下架回家，把冰箱補好、補滿！ 好市多飲料推薦1：楊枝甘露 編輯推薦：★★★ 楊枝甘露$215 好市多推出了最新的飲料楊枝甘露，台灣的愛文芒果搭配上椰漿，味道十分香濃，每一口還都能喝到蒟蒻晶球，口感滿分，不過個人覺得有點太甜，建議可以加冰塊或是鮮奶去調和甜味ㄛ ！ 好市多飲料推薦2：厚奶茶 編輯推薦：★★★ 一組3瓶 $135 說到必買飲料，就不能不提起一推出就遭到秒殺的「厚」奶茶。錫蘭紅茶上加上50%的鮮奶，比起一般偏茶味的奶茶，這款更多了濃郁奶香，推薦給喜歡牛奶味重些的朋友們～甜度上偏高，但不會過於膩口，不是螞蟻人的也可以加點冰塊或是牛奶，一樣很順口！剛推出時可是搶也搶不到的熱賣品呢！ 好市多飲料推薦3：kirkland signature 柯克蘭全脂鮮乳 編輯推薦：★★★ 1.89 ml /瓶，一組2瓶 $239 每次去好市多，每個人的推車上必出現的商品之一，撇除衛生紙外，就是這款鮮奶了。不僅大容量，價格又佛心，此外採用極高溫瞬間殺菌，未開封的鮮奶更是可以保存長達2個月，如此高cp值！拿來泡咖啡、做料理和甜點都相當划算！ 好市多飲料推薦4：葡萄柚蘋果綠茶 編輯推薦：★★★ 960 ml / 瓶，一組 2瓶 $165 一口喝下，能感受到滿滿的葡萄柚果粒，讓人驚艷，可要細細品嚐才能發覺蘋果和綠茶的滋味，整體甜度適中，甜味蓋住葡萄柚的苦味，怕苦澀的也可以安心大口喝，夏天來上一杯真的有夠消暑 好市多飲料推薦5：芭樂檸檬綠茶 編輯推薦：★★★★ 960 ml / 瓶，一組 2瓶 $155 一開瓶就能聞到滿滿的芭樂香氣，也喝得到果粒和渣渣的口感，尾韻還有綠茶的回甘！整體來說像極了新鮮現打的果汁，甜度雖不低，但卻很清爽不膩，記得一定要加冰塊，風味更佳，可以堪稱是消暑聖品啊！ 好市多飲料推薦6：蜂蜜柳橙百香果 編輯推薦：★★★★ 960 ml / 瓶，1瓶 $135 既芭樂檸檬綠茶、葡萄柚蘋果綠茶的果汁系列後，最新推出了這款蜂蜜柳橙百香果汁，又是好評不斷～淡淡的蜂蜜香，襯托出柳橙的甜與百香果的酸甜滋味，很推薦給螞蟻人的你，如果怕甜的朋友編輯推薦給你一個小撇步，可以在果汁裡加入氣泡水，會讓口感更加清爽，保證一口接一口停不了！ 另外還有一款巴西莓果汁也是很多人推薦的，看完以上飲料介紹，有沒有覺得口都渴了？下次到好市多記得去冰箱庫找找，然後把它們通通扛回家！ 延伸閱讀： 好市多美食推薦COSTCO網友激推必買美食，沒吃過真的遜掉了！ 2023最新版！盤點24樣好市多必買美妝，超大限定容量直接下殺快半價！ 2023好市多嬰兒用品必買TOP10～俗擱大碗全收不心疼，小資爸媽手刀衝了！ 好市多蛋糕推薦｜精選人氣必買Top10，快看自己成功征服哪幾項！ PopYummy／撰文報導 撰文編輯＃小zoe 👉加入波波美食團購社團！即領 $50折扣碼，爆紅團購美食俗俗買！ #kirklandwholemilk #全脂鮮乳 #厚奶茶 #好市多 #好市多必買 #好市多美食 #好市多飲品 #好市多飲料 #發胖精選 #芭樂檸檬綠茶 #葡萄柚蘋果綠茶 #蜂蜜柳橙百香果 

《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題

 你昨晚睡得好嗎？缺乏睡眠是現代文明病，而台灣是世界上數一數二睡得太少的國家，無以數計的人深受失眠的痛苦和折磨。睡眠不足會影響精神、效率、情緒，甚至造成健康問題。雖然我們都知道睡眠對健康至關重要，但還是有不少人對睡眠有錯誤的迷思。 神經科學家沃克 (Matthew Walker)，熱愛睡眠，並在進行多年的實驗後，把研究成果結集出版成這本書：為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學。他在書中揭密睡眠的真相、常見的睡眠迷思，以及傳授良好睡眠的訣竅。（延伸閱讀：《Sleep Well》助你好眠：健康睡眠的12項守則） 為什麼我們要睡覺？5個你應該思考的關鍵睡眠問題 1、熬夜過後，補眠就好了？ 你曾有過前一晚通宵熬夜，隔天起床後覺得思考能力和記性變差？其實熬夜對於你的大腦是種傷害，因為在你睡著時，你的大腦依然忙碌地在工作，忙著修復和重整腦袋中的神經系統。而當你熬夜後試著補眠，大腦會試圖挽救某些損失，但是永遠無法事後補回所有損失，對於人類及所有動物都是一樣的。 2、睡眠不足，更容易變胖？ 當你睡眠不足或感到疲倦時，會想吃更多東西嗎？缺乏睡眠會提高讓身體感到飢餓的激素濃度，而另一種告訴我們已經吃飽的激素會下降。雖然你已經吃飽了，卻還是想再吃。而過度攝取身體不需要的熱量，會造成肥胖。如果你想靠節食減重的話，記得一定要睡飽，才不會減掉肌肉，脂肪卻還是留在身上。 3、小睡片刻，學習力更好？ 你有睡午覺的習慣嗎？許多上班族會在午休時小睡片刻，醒來後似乎工作效率更好。研究證實，睡眠可以幫助記憶鞏固。科學家進行了一項實驗，研究者把參與者分配到午睡組和不睡組，並請他們記住一百張人臉與名字的配對。相對於整天醒著的人，午睡過的人成績明顯較好。由此可見，睡眠能清出記憶空間，並幫助你的腦鞏固記憶，增強學習能力。 4、愛喝咖啡，晚上難入眠？ 當腺苷在腦中累積到一定量時，就會對腦發送想睡的訊號，而咖啡因能夠阻擋這些受體，讓你的疲憊感消失。咖啡因帶來的振奮感確實會隨著時間消失，但是每個人身體清除咖啡因的速度不同。有些人在晚餐喝下一杯咖啡，晚上還是能迅速入睡，而對咖啡因較敏感的人，振奮效果會維持更久，晚上也會較難入睡。隨著年紀增加，咖啡因對睡眠的干擾也會越明顯。 5、吃安眠藥，不會傷身體？ 當你吞下安眠藥後，確實是睡著了，但是安眠藥無法提供自然睡眠，而自然深度睡眠可以強化免疫系統，更可幫助鞏固新獲得的記憶。研究發現，安眠藥有損健康，還有多種副作用，像是精神不濟、記憶不清、或是忘記自己服藥後做了什麼。除此之外，更令人震驚的研究指出，服用安眠藥的人，有較高的死亡率。如果你有睡眠障礙，請不要把安眠藥當作是解藥，應尋求其他方法。（延伸閱讀：《Sleep Well》助你好眠：健康睡眠的12項守則） 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ (Photos via Canva/Unsplash) #睡眠 #睡眠不足 #缺少睡眠 #睡不著 #睡不好 #為什麼要睡覺 #安眠藥 #咖啡因 #熬夜 #睡眠問題 #失眠 #書評 #閱讀心得 #書籍推薦 #好書推薦 #健康 #身體健康 #Whywesleep #自我成長 #生活 #知識 #學習

12 星座職場真心話！你是哪種隊友？調查結果大公開，再加碼「職場急救包」助你一秒回血！

在職場打滾的人都懂——專案順不順利，真的取決於「你跟誰一起做」。為了找出大家心中的神隊友＆雷隊友，波波調查員做了一輪超真實調查，精準到懷疑受訪者是不是剛被氣過（笑）。 我們從「好相處 × 能力 × 危機處理 × 溝通」整理出兩大排行榜，理由從「效率爆高」「會救火」到「太龜毛」「動作慢」全都被點名，真實到讓人一直點頭。最後加碼「星座 × 職場急救包」，推薦兩款上班族最需要的療癒神器——超好玩的 AI 功能 APP 趣派，以及下午茶秒補能的 品客新年新品。來看看，你是神隊友？還是別人的暗黑名單！ 調查結果出爐！神隊友 vs 雷隊友：為什麼是他們？ ★ 神隊友 TOP3 第一名：摩羯座 最穩靠山代表。條理清楚、行動精準、說到做到，是那種把專案丟給他你能睡好覺的隊友。 第二名：處女座 細節救火王。抓重點、顧細節、效率快、危機支援快狠準，是大家最想一起熬夜的隊友。 第三名：獅子座 主導型隊長。敢扛、會帶人、關鍵時刻超罩，能 Cover 人也能 Hold 全場。 ★ 雷隊友 TOP3 第一名：雙魚座 優柔寡斷小劇場王。情緒多、動作慢，一忙就腦補、想很多但行動很少。 第二名：水瓶座 想法跳躍天外飛仙。溝通常需翻譯、邏輯難捉摸，時好時壞不太穩定。 第三名：處女座 沒錯，處女座再度上榜。因為「太龜毛、太要求、太細到讓人壓力山大」，能力強但也可能給人「同事壓力來源 No.1」。 星座職場體質圖鑑｜神隊友神點 & 雷隊友雷點大解析 ★神隊友五大神指標 不同星象的神點傾向也不同： ★雷隊友五大雷指標 星象雷點也非常精準： 12 星座 × 職場急救包｜找到你的「情緒＆效率備用鍵」 職場天氣難控，總得準備點「急救小物」幫自己穩住情緒、提升效率。這次我們選了兩款「越用越上癮」的療癒工具，讓你在被雷隊友氣瘋之前救回自己。 急救包一｜APP「趣派」：讓你的職場生活瞬間變好玩！ → 火象 & 風象的職場救星：幫你打開靈感、轉好心情，趣派就是你們最完美的急救包！ ✦ 趣派能做到什麼？ ✔ 把同事做成「動趣表情包」 ✔ 會議悶到不行時，用 AI 動態效果做個梗圖給同事 ✔ 雙人／寵物／單人都能玩 ✔ 多種風格、動態生成自然度大提升 ✔ 速度更快、畫面更乾淨、界面全更新 ✔ 一鍵生成你們的 Blue Monday 小劇場 把煩躁瞬間變成可愛又荒謬的 AI 小劇場，壓力消散一大半。 用趣派！隨興創作，樂玩 AI｜雙平台免費下載 👉https://funtownpai.sng.link/E947k/py87/ 急救包二｜品客新年新品：下午茶五分鐘回魂神器 → 土象 & 水象的職場補能神器：讓心穩、腦穩、情緒穩 品客就是讓你們馬上回魂的那一味！兩款新年新品都具備「暖心 × 清醒」的特質： 即日起至 12/23 到 7-11 購買兩罐大品客 +$99，還能獲得上班族最需要的 御守＋娃娃組！土象要「穩定」、水象要「安撫」——品客剛好能給你們這兩種力量～ 神隊友需要珍惜、雷隊友需要理解（偶爾啦～嘻嘻）。但最重要的是——先照顧好自己嚕。準備好專屬的「職場急救包」，用趣派把心情哄回來，用品客把能量補滿，成為那個能穩住專案、也穩住自己小宇宙的神隊友 ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

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有沒有人也在炎夏等過90秒的紅綠燈呢？小編每次都覺得露在外面的肌膚快烤焦啦！在這沒有防曬根本就出不了門的季節！但是又好討厭肌膚擦了防曬後的黏膩感，每次都在要曬黑長斑和黏膩不舒服間游移好久，真是受夠了！還好就在爬心得爬了上百篇、確認網友點評第一的防曬神器後，一用就立刻變腦粉啦！絕對要趁夏天豔陽大肆突襲前，跟各位有同樣困擾的女孩們分享！ 不能輸給紫外線！大太陽首選超強防曬神器！防水抗汗耐磨擦，怎麼樣都曬不黑！ 如果大量接觸紫外線，有時候就算塗了高防曬係數的產品以為萬無一失，結果回家後泛紅、脫皮、曬黑還是無所不用其極地摧殘肌膚，實在很讓人崩潰阿！其實很多人對防曬的觀念都有誤，不過沒關係，現在筆記起來保證一生受用呀～防曬不是只看係數就好，汗水、摩擦甚至是耐熱，通通都是影響防曬會不會輕易脫落的關鍵！有抗水抗汗功能不稀奇，耐熱的大家總沒聽過了吧？ #安耐曬金鑽高效防曬露A SPF50+PA++++ 直接打破我們對防曬的既定印象！全球首創的三效UV防禦科技，讓UV防禦膜接觸到汗和水後變得更均勻、更強韌，獨家粉末配方不僅讓防曬變得更滑順好塗抹，也能守護防禦膜不易剝落，耐摩擦力非常高！防水力當然也通過實驗測試，沖水80分鐘依然超防水～最重要的是它的溫熱傳導技術，只要感應到陽光和熱度，UV防禦膜就會瞬間變得更強更高效！就算頂著超大豔陽也不怕曬黑啦！ 曬黑其實事小，對女孩來說曬老才是真要害啊！粗糙和斑點是完全不可忍的罪大惡極！還好這罐地表最強超全能防曬還添加了50%雙效抗光修護配方，包含綠茶、黃花萃取以及超級玻尿酸、膠原蛋白等保濕成分，能夠修護紫外線造成的肌膚損傷、乾燥和光老化，再替肌膚補上滿滿水因子，防曬同時保養，身體和臉一次顧到好～輕盈滑順的乳液質地上膚清爽舒服又不泛白，再也不怕皺紋黑斑來襲！經過一整個夏日還能擁有柔嫩的透明肌，難怪能順利擄獲日妞的心，藥妝店刷一排都是銷售第一啊！ 完美隔離不長斑！日常防曬超安心～輕鬆補擦不沾手，太適合懶人啦～ 雖然現在疫情期間很多人在家上班上課，但紫外線還是無孔不入，甚至是室內的日光燈也會有紫外線啊！長期下來不知不覺臉上就冒出斑點，真的超要命啦～要徹底防曬還是得使用專門的防曬神器才行！ #安耐曬金鑽高效防曬凝膠A SPF50+PA++++ 就很適合日常每天使用，清爽不黏膩的水感凝膠質地，舒適度直接給它一百分！小編特別推薦拿它來當作妝前打底使用！保濕度非常夠，也不會跟後續底妝打架起屑，清透又能長效持妝，比起一般臉部隔離防護力更高更徹底，同時也能擁有清透妝容，完全是妝前防曬首選呀！而且安耐曬防摩擦的特性，即使戴口罩也不用擔心口罩摩擦會讓防曬掉光光！ 就算不出門、不動作還是容易冒汗的女孩也別擔心！這瓶防曬一樣有雙效水防禦科技替我們時時把關，超防水也超耐汗，就算汗如雨下也不怕防曬一起流走，水凝防禦膜反而讓防曬力遇水變得更強了！同樣它也含有50%雙效抗光老化保養成分，修護曬斑、粗糙等肌膚困擾的綠茶萃取及預防光老化的黃花萃取，也能超安心不怕曬！而且它的容量也超多、CP值激高！如果是剛入門只想選一瓶，那首推絕對是它無誤啦！ 真的超懶或是常常需要補擦的女孩，那 #安耐曬金鑽高效防曬噴霧SPF50+PA++++ 當然也要一起收下～防水耐汗、美肌保養通通沒有少，UV防護一樣全方位！差只差在它可以快速噴灑全肌膚，從頭到腳連頭髮都可以使用，就算倒著也能輕鬆噴，360度全方位守護肌膚，不讓紫外線有機可趁！而且它也很輕巧、方便攜帶，補擦不沾手，是不是超值得收一罐呀！ 千萬不要小看太陽及日光燈的威力，即便在家也一定要注重防曬，否則不知不覺看起來變超老，有時候都是紫外線惹的禍！耐曬金三角一次搞定戶外、日常、補擦，用一般潔膚產品就可以輕鬆洗乾淨，不只清爽感無敵、防曬力也無敵，用過一次就再也回不去啦～必須手刀衝去囤貨呀！ 現在安耐曬也推出線上安心購～資生堂官方購物平台watashi+ 即日起至7/1，有豐富的下單禮及滿額禮等你拿！＞＞點我 甚至還有限量試用包免費寄到家！！趕快來申請！＞＞點我 ＜產品資訊＞ 安耐曬金鑽高效防曬露A（3X版）60ml／SPF50+、PA++++／NT 950 安耐曬金鑽高效防曬凝膠A 90ml／SPF50+、PA++++／NT 790 安耐曬金鑽高效防曬噴霧A 60g／SPF50+、PA++++／NT 600 #anessa #安耐曬 #耐曬金三角 #安耐曬真實力 #防水不褪曬無所畏 #防曬推薦 

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