消光灰

♡ 金屬光色澤 ♡ 霧面質感 ♡ Emily特調髮色，霧面而不死黑。 ♡ 喜歡可以收藏、分享、按👍 🖤LINEID:@iyv8944n （ㄧ定要加@） 🔎作品集：#Emily作品集 #染髮#日韓#瀏海 #女生染髮 #女生燙髮 #長髮公主 #女生長髮#中山站#中山區髮廊#捲度#小顏瀏海#髮色#電棒#作品撮り #結構式護髮#中長髮#暗髪カラー #挑染#微捲 #顯白髮色 #染料の毛 #美容室#韓系髮型 #日系髮型#外國人風 #髮妝燙 #氣墊燙

清新感偽素顏、透明感亮片⋯從回歸Idol看妝髮重點，下半年準備流行這些！

撰文編輯#Chia 韓國女星的造型一直以來成為許多女孩模仿的對象，但近期疫情的關係，許多表演活動都被取消或延期，音樂節目錄影也紛紛取消粉絲入場觀看，粉絲們不能親眼目睹明星的風彩！雖然如此，依然有許多Idol帶著全新的造型回歸，究竟本季流行什麼，今天一次統整給你看！ 👉🏻要剪瀏海嗎？ 來看韓星們的Before／After找答案，適不適合一眼就看出來！ 胎毛瀏海 韓妞間超流行的超自然「胎毛瀏海」不管是ＩＵ還是太妍最近的形象照都是使用毛瀏海！如果有額頭寬及髮際線稀疏困擾的女孩，那胎毛瀏海絕對是妳的救星～在新MV Eight中，IU以胎毛瀏海搭配公主頭，真的超美～太妍綁上兩個丸子的造型也超可愛！髮際線附近的小胎毛只要經過簡單的修剪，再使用電棒整理，就能成為修飾臉型的小心機！你學會了嗎～ 👉🏻從《德魯納酒店》張滿月看髮型趨勢！胎毛＆氧氣瀏海、仙氣編髮…沒有IU駕馭不了的造型啊！ 大亮片眼妝成為焦點 打破7年魔咒的長壽女團Apink，自2011年出道便獲得大眾的喜愛，成員們也橫跨了許多團體的解散考驗，這次跳脫清新感，整體搭配更為輕熟女。在其中一個妝髮妝，採用大亮片的眼影，讓整體妝容著重在眼睛上，唇頰彩則使用較大地色系，增添了許多女人味。 👉🏻最便宜的最閃！這幾顆偏光亮片眼影你必須蒐藏，一起成為夜空中最亮的星！ 野性煙燻妝 這次請夏回歸的妝容，濃重的煙熏妝，十分高冷，充滿野性讓人不禁跪倒在請夏的氣場下！除了煙燻眼妝成為亮點外，眉毛則採用野生眉，先根據眉部形狀畫出微微挑眉感，在使用染眉膏或是睫毛膏將眉毛往上梳，創造狂野卻又不雜亂的野生歐美眉。這次G(i)del新出的黑白概念照中，其中一個造型也是以大地色的眼妝增加了眼神的深邃感，整個黑暗系的風個，讓人不禁打了一個冷顫，難道龐克的煙燻妝容又再度回歸了嗎？ 👉🏻還在化眼線、擦眼影的『煙燻妝』時代嗎？快換成現在最流行的『微醺妝』吧！ 野性煙燻妝駕馭不來的話，可以試試大亮片點綴眼睛或是胎毛瀏海，保證走在街頭大家都會以為妳是韓妞！ 以上，雖然韓星在舞台上的妝容都會比較浮誇，但其實稍微消化之後也可以畫出日常好看的妝啊！ #2020妝容趨勢 #Apink #G(i)del #IU #回歸女星妝髮 #太妍 #請夏 

【每週心理測驗特輯】你在感情中是個大膽的人嗎？從你敢嘗試的髮型就可以知道！

安妞～又到了每週心理測驗的時間，讓邱比特每週為妳開啟戀愛新篇章，幫妳測驗妳在愛情裡的不同面向吧！ 邱比特有個朋友和另一半遠距離戀愛長跑多年，我問她你做過最瘋狂的事是什麼？她說有次紀念日又不能見到面可是實在太想他，當天立馬買了機票飛去找對方。學生時期，是最沒有顧慮也沒有其他附加條件的感情，也是最大膽的時期，年紀越大反而越膽小，今天就來看看在感情裡你是個大膽的人還是保守的人呢？ （圖片來源：Pinterest） Q：如果可以挑戰一種髮型一天，妳會選哪個髮型？ A、黑人爆炸頭 B、金髮大中分 C、光頭、平頭 D、妹妹香菇頭 準備好看答案再往下滑唷～♡ （圖片來源：Pinterest） 選A的你：大膽程度80% 會選擇這種讓臉感覺臃腫、膨脹的髮型可以說是前衛又大膽啊！在感情裡你是活潑又不受控的，雖然有時候對方會被你的大膽給嚇到一愣一愣，但相同的你也是非常勇敢的，能夠跟你在一起肯定是有趣又可以一起冒險。 （圖片來源：Pinterest） 選B的你：大膽程度40％ 想和明星一樣的金髮藍眼睛？也許你在感情中的大膽程度稍微弱了一點，可是不代表你在感情中就沒有自己的想法，你能明白的知道自己想要什麼，並且有強烈的慾望能夠得到和堅持，看似平常的外表其實內心藏著像萬花筒般的想法！ （圖片來源：Pinterest） 選C的你：大膽程度100％ 不得不說，你選擇了恥度最高的光頭，想必在感情裡肯定是特別大膽！常常自己做了一些很古怪或大膽的事情，可是自己完全沒有感覺，直到另一半或朋友看見才會大吃一驚，跟你生活在一起每天充滿著樂趣，就像拆禮物一樣一直有驚喜啊ＸＤ （圖片來源：Pinterest） 選D的你：大膽程度60％ 選擇這種髮型可以說是內心想大膽，但就是欠缺一些勇氣吧！你只好藉著一些事物掩蓋自已想大膽卻又不想展現出來的地方，也有可能是屬於惦惦吃三碗公的類型，在感情裡可能看起來很保守、很溫順，但事實上是個計畫通呢！ 其實在感情裡是否大膽，都不能否決我們對愛的真誠對吧！不過邱比特倒是想看看自己光頭長什麼樣子啦！（威 如果你在感情裡屬於沒有那麼大膽的也別擔心，兩個人在一起重要的莫過於溝通跟表達出自己的想法，只要彼此達成共識就好了。 延伸閱讀 【巨蟹/獅子/處女】十二星座男表達關心的方式是這樣！弄懂他的心也不難 嘴上不說，但其實他希望你這麼做！盤點12星座不會告訴你的愛情秘密～ 是《冰與火之歌：權力遊戲》粉絲就該知道！12星座代表角色你屬於哪位？ #占卜 #心理測驗 #愛情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #髮型 

當時尚潮人都流行Short Bob時，剪頭髮前妳更應該知道這些髮型小細節

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 綜觀最近的女性髮型趨勢，與過去的潮流並沒有太多的變化，Bob一直還是許多流行ICON所選擇的髮型，同時在這次的紐約時裝周場外，更可以看到許多的時尚女性都留著一頭短鮑伯頭，比起春夏的短鮑伯，在秋冬的長度比較偏向中長髮一點，略在臉頰下緣的長度度，讓妳走在大街上更飄逸瀟灑。 沒有最流行的長度，只有最適合自己的髮型 每個人的臉形與頭髮的狀態都不同，有的人適合長度長一點的，也有人適合有點厚度與捲度的Short Bob，並不是同一種髮型就能套用在每個人身上，所以建議去髮廊前，上網先搜尋一下自己偏好的幾種短鮑伯造型，與設計師討論。另外，最重要的是，不要一開始就剪到自己要的長度，可以先請設計師先剪一個稍微長一點的樣子，如果覺得太長再慢慢修短，避免一刀下去太短，髮型就會變得比較難處理一點。 心型臉：髮尾略厚才能修飾臉型 對於心型臉來說，因為額頭與顴骨比較寬，下巴比較尖，為了修飾這樣的臉部線條，可以選擇稍微長一點的短鮑伯造型，讓髮尾保有厚度與層次，長度約在肩膀左右，比較可以修飾下巴過尖的臉型，讓臉部看起來更加圓潤一點。 圓形臉：齊長髮尾讓臉看起來更小 圓形臉的困擾就是臉部圓潤看起來就會大，所以在修剪時，可以稍微保有厚度，遮掩臉部兩側比較圓潤的線條，讓髮尾齊長在下巴下緣一點，就能讓臉部線條看起來更加明顯。 鵝蛋臉：完美駕馭短鮑伯 如果妳是鵝蛋臉那就恭喜妳了，這樣的臉型在髮型上並沒有太多限制，只要自己的頭髮狀況允許，各種類型的都可以嘗試，不妨選擇一些過去沒有嘗試過的短鮑伯造型。 方形臉：髮型線條應該更加圓潤 因為方形臉的線條過於明顯，所以在剪短鮑伯時，應該要注意髮型的線條走向，利用比較圓潤的線條來修飾臉部的菱角，這樣的髮型才會適合方形臉的人。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 妳的洗頭方法對嗎？這5個錯誤方式讓髮質變好差！ 掉髮多到以為要禿了？皮膚科醫師公開10個正確頭髮知識 換個髮色就時尚，這些顏色展現秋冬成熟魅力 #popdaily #populzzang #波波妝漂亮 #短Bob #短髮 #髮型 #鮑伯短髮 

一刀剪下變美了！短髮不無聊，看邵雨薇示範7種短髮變化

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／邵雨薇facebook 不說妳一定不知道，邵雨薇爆紅前可是長髮，長髮雖然也是美女卻遮住了五官，剪了短髮後的她，輪廓變得醒目，儼然成為新一代短髮女神，還在猶豫是否剪髮的妳，不妨就向她看齊，大膽剪下去吧！ 爆紅後替電玩遊戲做的「長髮造型」 不知道大家還記得在《樓下的房客》中飾演殺人魔的「穎如」？那時的雨薇留著清湯掛麵的長髮，看起來清秀可人，但臉的印象度始終不高，直到她在《1989一念間》的「真真」短髮造型，才讓大家對她留下記憶點。 清純短髮LOOK 仔細看她的短髮原貌，有點前長後短，有很棒修飾臉型的效果，洗完頭髮之後，只需要順著吹乾，將瀏海撥鬆就很好看。 個性微亂LOOK 保留剛睡醒的微翹感，順著耳朵上方的頭髮向後收，最後再用細梳子挑一下後面的髮絲，做出瀏海參差不齊的層次。 日系鬆柔LOOK 先預留臉周兩側的髮絲，將其他頭髮綁成一個低馬尾，接著使用約20mm的電捲棒將瀏海分束捲到底，有的向內捲，有的向外捲，做出日系的鬆軟髮型，接著再將兩側髮絲向內捲一個彎，臉就瞬間小一號。 微甜丸子頭LOOK 將頭髮先用電捲棒打底做出空氣感，接著用手將頭髮綁一個丸子頭，後面長度不足的髮絲用小黑夾向上固定，瀏海也記得要捲成QQ的，就很可愛！ 氣質低馬尾LOOK 短髮也可以很優雅，首先先做出頭髮的鬆度，綁一個低馬尾，將瀏海噴上一點定型液做出空氣感瀏海，這個髮型很多韓國女星都很愛。 氣質低馬尾LOOK 短髮也可以很優雅，首先先做出頭髮的鬆度，綁一個低馬尾，將瀏海噴上一點定型液做出空氣感瀏海，這個髮型很多韓國女星都很愛。 清爽休閒LOOK 這髮型有沒有眼熟，好多女生應該在家都綁這款，為何雨薇特別可愛？重點在於它的短髮有點鬆度，接著前髮不要全部抓上去，保留一點兩側髮絲，就像是自然垂落感。 同場加映 「瀏海上捲」讓短髮更可愛！ 有在FOLLOW雨薇的粉絲應該有注意，無論她在等戲或是車上時，瀏海總是上著捲子，髮型師表示，想要有漂亮的瀏海一定要帶點鬆度，像是她就是上髮捲讓後續髮型更好整理，若妳平常沒有時間，去SALON讓設計師幫妳燙個內彎，也是個好方法！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. 換髮色招桃花，這些男生最愛的髮色你不能不知道 大力女子都奉順的「微捲鮑伯頭」好夯！2017夏天一定要試試 開始喜歡短髮、深紫色！必學 IU《Palette》屬於25歲的簡單質感 資料來源： Bella.tw儂儂 #漂亮 #邵雨薇 #髮型 

細軟髮看起來髮量少！頭髮細軟的改善方法介紹

細軟髮的髮質脆弱、毛囊小，斷頭髮的情況會比粗硬髮更為嚴重，而髮量稀疏、髮型扁塌，也成了細軟頭髮族群最大的問題。那髮量少怎麼辦呢？在了解改善髮量的方法之前，本文將帶你解析造成髮質軟、髮量少的真正原因，並在最後介紹適合日常養髮的洗髮乳，幫助你找回豐盈秀髮！ 參考資料：頭髮細軟看起來髮量少怎麼辦？3種方法讓你找回蓬鬆有魅力的秀髮 髮質軟，髮量又少的原因是什麼？ 年紀增長 進入更年期後，隨著賀爾蒙分泌量降低，頭髮的生長週期也會跟著縮短，造成毛髮細軟又易斷，不但看起來髮量少，也會失去光澤感。 洗髮時過於用力 你是否發現在洗髮時特別容易掉頭髮呢？毛髮在濕潤的情況下，毛麟片會張開，太用力搓揉頭髮可能會造成斷髮情況。 染燙頻率過高 頭髮細軟的女生可能為了讓髮型看起來不扁塌，會透過燙髮製造豐盈感，但如果過度燙髮，小心成事不足，敗事有餘，使頭髮稀疏的問題越來越嚴重。過多的染燙，頭髮的蛋白質含量會降低，進而影響髮絲的彈性與張力，因此建議每次染燙至少間隔3-6個月。 延伸閱讀：染燙後護髮推薦｜修護頭髮分岔，養成健康柔順光澤 吃過多油炸食物 吃太多油炸食物，會讓頭皮的皮脂腺分泌酸性油脂，如果沒有洗頭時清洗乾淨，會不利頭髮生長，甚至影響毛囊健康。 細軟髮造成髮量少怎麼辦？3種方法改善頭髮稀疏問題 1.睡覺時間大於6小時 頭髮的生長及修復主要是在我們熟睡期進行，而通常熟睡期會落在晚上11點到凌晨2點，建議細軟髮的你儘早就寢，抓住頭髮生長的黃金時段。 2.補充蛋白質及維他命B群 頭髮是由蛋白質所組成，多攝取肉、魚、雞蛋等蛋白質食物，可使頭髮健康生長、預防斷裂、維持韌性與強度。而維他命B群能維護頭皮和頭髮，若攝取不足，可能會出現白髮及掉髮情況。 3.正確洗髮 以清爽、不含防腐劑的洗髮乳，取代過於滋潤的洗髮產品。洗髮時將洗髮乳倒在手中搓成泡沫後，再輕輕地按摩頭皮並清潔髮絲，避免過於用力拉扯造成髮絲斷裂。

手把手教學「鬆弛感韓系高顱頂包頭」！有手就會超簡單，上鏡一秒瘦小臉～

最近時下最流行的包頭髮型，應該就是這款「鬆弛感韓系高顱頂包頭」，既可以顯臉小又可以打造慵懶又高級的氛圍感，不論外出和姐妹聚會或是上班上課通勤都必備，隨便拍拍都好看，輕鬆就能出大片！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1497056 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1495952 https://www.instagram.com/p/CsqL7YBvweE/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C6BEj4xSGhy/?img_index=1 「鬆弛感韓系高顱頂包頭」教學步驟1. 頭髮分區 臉部的正面留下一點碎髮或是少量的瀏海，可以用來作為修飾臉型的加分小心機，接著將其餘的頭髮全部梳到耳後，並且利用一根髮圈，將頭髮扎在與耳朵齊平之處。 （圖片來源：小紅書＠evina） 「鬆弛感韓系高顱頂包頭」教學步驟2. 將頭髮向上反折 將馬尾拉開一個洞，接著將下面的髮尾往上塞，並且將岔出來的頭髮調整到適當的高度。 （圖片來源：小紅書＠evina） 「鬆弛感韓系高顱頂包頭」教學步驟3. 韓系鯊魚夾固定 將頭髮反覆使用小黑夾固定以後，可以使用韓系鯊魚夾將頭髮夾緊，可以試著在耳後的左右兩邊分別拉出一些碎髮，可以增加整體的鬆弛感和氛圍感。 （圖片來源：小紅書＠evina） 「鬆弛感韓系高顱頂包頭」教學步驟4. 將頭頂拉鬆 想要那種率性又隨性的高顱頂效果，可以用梳子的尖尖將頭頂的一些頭髮挑高，讓頭頂有蓬蓬的效果，這樣一來就可以在視覺上有一種頭包臉的瘦小臉效果呢！ （圖片來源：小紅書＠evina） 這樣簡單又實用的「鬆弛感韓系高顱頂包頭」就完成啦！是不是非常簡單呢？不論哪種場合只要扎上這樣的頭髮，馬上就會讓整個人看起來更有精神、時尚態度滿滿呢！ （圖片來源：小紅書＠evina） 延伸閱讀 👉🏻直接成為派對焦點！韓國三大「熱門頭髮造型」，約會必勝就靠這些小心機！ 👉🏻2024必知三大韓國髮型趨勢！紫蘇葉瀏海張員瑛同款、輕盈版公主切最修飾臉型 👉🏻圓臉適合的髮型是這個！7大「臉型X髮型」公式，選對髮型讓顏值翻倍！ 👉🏻百搭又好整理！2023冬季熱門瀏海推薦，修飾臉型比例變更好！ 👉🏻心機藏在捲度裡！2023秋冬燙髮款式推薦，稍微吹整就能有完美捲髮～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #包頭髮型 #韓國髮型 #髮型推薦 #髮型趨勢 

教你輕鬆做出浪漫波浪捲髮造型【跟著佐小恩玩髮型】#dawnmizz

 今天要來分享你們敲碗許久的波浪髮造型讓你在家裡出門前不需要髮型師也能輕鬆 get 的蓬鬆小臉髮型當然上方連結影片有詳細的解說教學你一定要看!!文章當中就給你簡單說明幾個重點~ 首先家裡需要準備幾個工具只要有這些超實用的工具就可以變幻出各種髮型~ 1. 表面有曲面弧度、導熱控溫的離子夾:圖片小恩鍾愛的是女人我最大吳依霖老師推薦的GHD品牌2. 輕型定型噴霧:通常建議想要做出蓬鬆輕盈感，不要選太黏的定型噴霧 !3. 鱷魚夾、髮夾:方便分區頭髮的都可以，各大美容材料行或寶雅..等都有販售!4. 一支大寬梳 :大寬梳方便區分髮際線時還能保有蓬鬆感如果你用一般電棒捲捲出太過捲Q的包租婆捲度時也可以梳開梳開後會呈現很浪漫的鬆鬆大波浪~ 接下來是上捲的幾個重點! STEP1. 上下層先用鱷魚夾分區好一層一層的除非你是老手，不然建議區分好後再由下層一層層夾到上層~待夾捲的髮片約2mm~3mm左右髮片不要太厚夾出來得波浪弧度才明顯頭頂與瀏海的部分先稍微分好邊建議6:4分並用寬梳刷鬆頭頂分線記得瀏海是修飾臉型很重要的環節請看影片!!!影片有教~ STEP2.從最下層開始夾波浪拿起一片髮束拉直然後用事先預熱好的離子夾從髮根夾起輕輕夾著髮根處上下移動來回夾蓬讓髮根站立起來接著按照影片教的手勢手腕內翻→外翻→內翻 重複此動作一邊翻夾一邊往髮尾方向夾去 STEP3.夾到最上層後開始夾瀏海與頭頂最上層髮手法是一樣的但最上層一定要夾鬆可以先拉90度直角來回移動夾蓬鬆讓髮根站立 瀏海除了波浪夾法，也可往後夾捲這裡就不多說~看影片最清楚!! STEP4.全部夾完後，噴上定型液即可完成記得定型噴霧的量不要狂噴太多唷~這樣才能營造蓬鬆輕盈感噴霧太黏太重都容易導致髮根坍塌髮型維持度降低的窘境~ 這裡貼心小提醒:如果你是屬於細軟髮、髮質特好可以夾完一層就上一層噴霧固定捲度如果你是長髮又髮量特多厚重的平常記得去找你的髮型師修剪一點層次層次位置到肩膀位置即可這樣做出來的髮型才會維持得久夠蓬鬆夠漂亮唷~ 如果你頭髮實在太容易坍塌太重又還沒修剪層次~你也可以先用蓬蓬水打底吹乾頭髮讓髮根站起來後再夾捲 圖中最右邊”立正站好水” 就是蓬鬆水不會太黏膩、噴上去後遇到吹風機高溫也不會泛白屑非常好用!!蓬鬆度也很好!!能持久不坍塌!!之前在寶雅買過 SHAJOY 雷死我一噴上去後黏在髮根上的蓬鬆水泛白屑…絕對是造型的大忌!!又黏又不蓬鬆….. 圖片中左邊兩瓶是定型噴霧OSIS是很多造型師常用的定型髮品黏性較強，適合需要整天維持不凌亂的髮型 中間那罐則是在Happy HAIR 店購入的定型噴霧不會過於黏膩、黏度剛剛好很輕盈、持久度又非常好!!很適合做蓬鬆自然的髮型就是現代很流行的隨興鬆鬆時尚髮型~目前是我心目中的第一名定型髮品! 為什麼選用離子夾?!那是因為離子夾實在太實用可以夾直、夾捲、做特殊捲度造型都靠它一支一般大眾只要買這一支就能抵過多種電棒是CP值非常高的美髮工具甚至你看到韓劇裡很多韓星美麗的造型幾乎都是只靠離子夾~他們的造型師很少在電棒的~ 至於離子夾的選擇建議選表面是有弧度的快速導熱並且可控溫我使用的GHD品牌是連表面都會導熱但也不至於燙手!!很方便你們自行使用~ 醬!你學起來嘞沒? 看不懂就去看影片!沒看過影片不要來問我怎麼夾… #彩妝師佐小恩 寫完退散! 記得來IG找我玩唷!!#dawnmizz 官網｜BLOG https://dawnmizz.com/#dawnmizzstore 選品店 https://www.dawnmizzstore.com/#髮型教學 #波浪髮型 #韓星髮型 #韓風髮型 #浪漫捲髮 #造型教學 #GHD離子夾 #離子夾 #電棒推薦 #推薦髮品 #佐小恩 #彩妝師 #彩妝師佐小恩

想當歐巴？從頭開始改變🤩

#韓系髮型 . . 右滑看造型前 出賣一下他叻😆 這是剪髮造型～如果燙個彎會更容易整理喲💕 . . https://linktr.ee/kumo63121 . . ᴍᴏᴛɪᴠᴀᴛɪᴏɴ ʜᴀɪʀ sᴀʟᴏɴ ：（02）2533-0291 ：台北市中山區北安路763號 ：劍南路捷運站1號出口 特殊色及燙髮造型建議現場討論更準確 提早3-5天預約可有理想時段🖤 看更多： #kumo作品 #男生髮型#男生髮型推薦 #韓風#文青風 #文青穿搭 #文青必備 #大直剪髮#台北剪髮推薦 #台北剪髮#內湖剪髮#內湖剪髮推薦 #內湖區#大直區#台北中山#台北中山區#男士剪髮剪髮 #男士剪髮推薦 #男士燙髮#男士燙髮推薦 #韓系髮型推薦 #男生髮型推薦 #男生髮型 #男生髮型設計 #韓系穿搭 #韓系男裝 #男生髮型 #男士髮型 

一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！

雖說冬天拼氣質，夏天拼身材，但女孩們也不想拍照時只留下臃腫的自己吧～即使是吃不胖的身材也必須通過定期運動才能達到緊實的效果…這篇特別整理了7款簡單小運動，量身打造的瘦身菜單，女孩們快來每天花5分鐘練好練滿！ 延伸閱讀：胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！ 星期一 ： 肩膀擴鬆運動 女孩們在瘦身時都會蠻常忽略肩膀這部分，其實肩膀這部分雖不顯眼但卻也是脂肪最容易堆積的其中一個地方。每當脂肪堆積在肩膀上就會突起一小塊肌肉，這也是讓上半身看起來也顯得特別壯的原因之一哦！ 延伸閱讀：明明不胖卻看起來很魁？最近大家卯起來練的是「天鵝頸」，每天10分鐘一週後你就是骨感小仙女 Step.1 將力氣集中於肩胛骨和後背 Step.2 並將雙手伸直分別向左右，前後，上下伸展 星期二 ： 纖細手臂運動 應該沒有一個女孩不想擁有纖細的手臂吧？就算再怎麼吃不胖，如果不練手臂應該也會發現手臂線條不怎麼好看甚至顯得粗壯吧？不管多麼瘦的女孩手臂上都一定會有贅肉，但是只要稍微的練一練就能讓原本鬆弛的手臂變得更緊實好看哦！ 延伸閱讀：夏天離開前，先跟掰掰肉說bye了！每天只要堅持20分鐘，手臂真的會小一圈 Step.1 首先將一隻腳疊放在另一隻腳上加重手臂支撐的重量 Step.2 上下彎曲肘部，並在拉伸肘部的同時抬起臀部 星期三 ： 美背運動 背部是上半身其中一個只要堆積脂肪就會讓身材看上去非常壯碩的部位，所以星期三就來一個簡單的美背運動，乘著虎背還沒有形成趕快打消背上的脂肪還給你一個性感美背！ 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ Step.1 將上半身和雙腳懸空並利用腹部做支撐 Step.2 將雙手平行於頭部水平再以類似蛙式的划水動作由前至後背方向划動 星期四 ： 理想腹肌 這個腹肌運動相比前幾個雖然比較吃力但除了能練出理想腹肌以外，還可以達到緊實雙腿和手臂的效果，只要花少少幾分鐘，完成三套，一套十次就能練出完美腹肌啦！ 延伸閱讀：不用一個月就可以練出人魚線＋腹肌，這套餐我只好咬牙做了，下個月我就天天露肚裝！ Step.1 利用腳跟和手掌撐起身體，讓身體保持平行狀態 Step.2 輪流把腳抬起同時注意抬高腿時臀部必須保持直線水平不能往下墜 星期五 : 收縮下腹運動 下腹也是常常被女孩們忽略的部位，不管是冬天還是夏天，只要穿上緊身的褲子下腹就會默默的跑出來真的會很尷尬！一週的一天專注於收縮下腹讓下腹緊緻，也能幫助更快的練出理想腹肌哦！ 延伸閱讀：懶癌末期女子請服用！黏在床上也能對抗肚肚脂肪，每天10分鐘不費力日常養成腹肌運動 Step.1 將力量專注於下腹上，並利用雙手撐起臀部 Step.2 在比較柔順的地毯上，利用腹部力量前後滑動下半身 星期六 ： 臀部運動 擁有漂亮的臀形下半身的線條才會看上去更精緻，這個運動需要依靠腿、膝蓋甚至腳趾一起準確的運行，所以在運動時要緩慢地進行以確保在正確的軌道上也可避免拉傷哦。 延伸閱讀：這不是夢想中的歐美HOT BODY嗎？跟這韓妞一起動，蜜大腿＆翹臀一次GET！ Step.1 利用手肘，手掌和單腳膝蓋做支撐 Step.2 將另一隻腿膝蓋抬起分別往上下左右伸展 Step.3 可以利用腳趾指向的方向檢查運動的姿勢是否正確哦 星期天 ： 美腿運動 來到一周裡的最後一天終於輪到女孩們最在意的美腿運動啦！這款美腿運動個人覺得是一週運動裡最簡單的了～雙腿分別進行20次重複三套即可擁有漂亮又纖細的腿型啦！ 延伸閱讀：「腿精」養成班！不是鳥仔腳就沒事了，又直又白又水嫩的零瑕疵美腿才夠狂啊！ Step.1 雙腳站立與肩同寬 Step.2 重複進行跪地再站起的動作，雙腿分別20次 一週7款簡單又不限場地的瘦身小運動一次整理給各位小姐姐，不管是上班前還是下班後，一天只有挪出那少少的5分鐘就能練出完美體態囉！ 延伸閱讀： >自己染出巨顯白髮色！超好入手開架染髮劑推薦，一起花小錢換髮色～ >都2019了別再馬尾了！這些俏皮編髮看一眼就學會，夏天就是要綁辮子啊～ >【2019夏季瀏海趨勢】繼空氣、氧氣瀏海後，最適合你的瀏海造型是？？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #局部運動 #漂亮 #瘦手臂 #瘦腿 #瘦身 #瘦身運動教學 #練腹肌 #美背運動 #美腿運動 #腹肌 #腿部線條 #臀部曲線 #運動 #運動菜單 

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