適合吃鍋的季節來囉～「首爾人氣部隊鍋TOP3」起司+香腸+泡麵=最佳組合！

韓國必吃的料理當中，「部隊鍋」的人氣非常高，這道料理源自於韓戰時，使用美軍支援的香腸、火腿、泡麵等食材，煮成一鍋香味四溢的湯，傳統的湯底是使用韓國豆瓣為主，不過隨著每間部隊鍋專賣店的特色不同，湯頭喝起來也不一樣。雖然部隊鍋是高熱量的組合，但是吃完卻是幸福滿滿的超讚韓式火鍋，今天泡菜編就介紹「首爾三間人氣部隊鍋」，秋冬去玩可是不能讓胃受凍了！ – 延伸閱讀：【精選】沒在私藏的啦！全台特搜「北中南各地韓式料理推薦」懶人包一次送給你！ ＃바다식당 這間是在梨泰院附近的人氣美食店家，湯頭是偏辣但是清爽的類型，泡麵上頭會撲滿濃香起司，平衡整鍋的辣度，搭配招牌的脆香腸，每到用餐時間，這間都會座無虛席！ – 延伸閱讀：【女孩兒的酒吧特輯】編輯嚴選4間位於弘大、梨泰院的Bar！快點找你的閨蜜一起來這裡開趴踢吧 info. 地址：서울 용산구 이태원로49길 18 ＃오뎅식당 部隊鍋的發源地「議政府」，在首爾附近，地鐵1號線的上方。議政府站那一帶有很多間部隊鍋，其中又以地鐵방학站的這家오뎅식당最有名。因為他是1960年就開張的元祖老店，口味可以說是最道地，如果各位有機會到議政府玩，別忘了來朝聖喔！ info. 地址：서울 도봉구 도당로 145 ＃화주부부대찌개 第三間的口味滿適合大人小孩闔家品嚐，偏甜的湯頭也和傳統的部隊鍋稍微不太一樣。大量的火腿和香腸多到快滿出來，另外店裡也有一項人氣料理「起司披薩」，寒冷的天氣需要補充熱量，就請來這裏充電吧！ – 延伸閱讀：美到我決定畢業照去這裡拍了～多到滿出來的教堂，讓你花韓國機票錢就彷彿來到歐洲 ！ info. 地址：서울 동대문구 경희대로3길 21 看完整個心都暖起來了！還有口水流到地上了！愛吃鍋的朋友們可以準備訂機票飛囉～ #泡菜美食 #美食 #美食地圖 #部隊鍋 #韓國必吃 #韓國旅行 #韓國旅遊 #韓國美食地圖 #韓國美食推薦 #韓國自由行 #韓式料理 #首爾 #首爾必吃 #바다식당 #오뎅식당 #화주부부대찌개 

【十月新品】美食資訊不落人後，讓你當個走在最前面的吃貨！

十月到了，秋天悄悄的來臨，發胖編依舊努力的為各位吃貨們奉獻，帶給大家最新最快的美食資訊，甜的鹹的吃的喝的通通一手包辦啦！ 大苑子 綠金鮮奶 $70 綠金鮮奶是什麼呢？原來是毛豆鮮奶啊！剛聽到時對於它的味道還帶有點疑惑，沒想到一喝下去超順口，兩者意外的合拍，微沙沙口感的毛豆與鮮奶結合香甜味道瀰漫在口中，甜甜的有點兒像在喝綠豆沙，跟一般吃毛豆的味道不太一樣不會有怪味～ 黑糖珍珠pizza 珍珠控們照過來喔～達美樂跟必勝客兩家人氣披薩店接連推出了黑糖珍珠pizza，快來看看你比較愛哪一款～ 達美樂 (10/28) 黑糖珍珠pizza$355(外帶價$199) 達美樂的黑糖珍珠pizza搭配了Q軟的麻吉，還有香濃的蜂蜜，重點是外帶一個只要$199限量的賣完為止 必勝客（10/28) QQ黑糖珍奶$329 另外必勝客推出的QQ黑糖珍奶，採用台灣黑糖珍珠、鮮奶醬、奶茶醬、起司，也是相當不賴，不過一樣也是限量的，以上提供給珍珠控們要吃要快喔～ 美好年代 草莓大幅2.0 $250 / OREO夾心巧克力 $260 / 泰式螃蟹義大利湯麵 $290 美好年代又放新招啦！這次推出的舒芙蕾2.0系列光用看的就讓編輯直吞口水，夾層除了有不可缺少的新鮮草莓，更加上Q軟的麻糬，頂層再淋上草莓起士奶霜醬、草莓巧克力碎片，酸甜的滋味化在口中身邊感覺也開始瀰漫出幸福的粉紅泡泡～愛吃巧克力的朋友們，這次巨大OREO鬆餅也一同回歸，甜點有了怎能少了鹹食單品，這次推出的酸辣的泰式螃蟹義大利湯麵，高湯可是使用泰式辣醬及三點蟹下去熬煮，溫潤順口正適合這微涼的秋季，這麼強大的新品還不快點把握機會衝一波嗎？ STREET CHURROS吉那棒 搞怪變裝木乃伊$99 萬聖節要到了，STREET CHURROS推出了兩款超可愛的變裝木乃伊吉那棒，分別是橘子巧克力跟暗黑巧克力口味，上頭還貼上了糖漿製成的眼睛有夠勾錐，個人偏愛橘子巧克力口味，淡淡的橘子香氣微酸的口感降低了巧克力的甜膩感，除了吉那棒之外，還推出了南瓜口味的霜淇淋喔～販售時間從10/21-10/31朋友們千萬別錯過啊～ COLD STONE 濃！巧克力棉花糖冰銅燒 $65 巧克力控嗨起來！COLD STONE自10/23(三)起於全台7-ELEVEN推出限量話題冰品，以秋冬超人氣『熱可可棉花糖』飲品為發想，嚴選100% Hershey’s好時純天然可可粉製成極濃醇巧克力冰淇淋，夾心特別拌入Q彈棉花糖，豐富多層次味蕾享受，冰銅燒餅皮首次全新升級，加入Hershey’s天然可可粉，創新組合完美打造雙倍極『濃！巧克力棉花糖冰銅燒』！ 必勝客 韓式泡菜燒肉起司捲$99 天氣越來越冷了需要來點高熱量，必勝客推出了新品韓式泡菜燒肉起司捲，香味四溢的燒肉尬上濃郁起司這個邪惡的組合，再搭配上酸辣的泡菜解膩，真的是會讓人一口接一口欲罷不能啊，現在在全台灣的門市都可以買到喔，除了單點外，也有套餐的組合喔！ 圖片來源：必勝客官網 義美 鮮奶綠茶 $40 義美又出超強新品啦！每次出的奶茶都是深得編心，這次是奶味濃度較高，但還是帶有綠茶香氣，沒有被蓋過去這一點就超讚，比例拿捏得很好，甜度也剛好很順口，身為奶茶控一定會大愛的一款，而且只有在義美門市和全家才買的到唷！ SPIGA Express 起司白醬漢堡排義大利麵$350／肉醬起司炸飯糰$100 10/9號SPIGA PASTA進駐台北京站美食街，將日本漢堡排，結合義式肉醬，在義大利麵上擺放一顆熱騰騰的漢堡排，端上桌後撒上起司，再將漢堡排搗碎成肉塊拌在麵裡，口感瞬間升級，另外還有一項全新的肉醬起司炸飯糰，金黃外觀的炸飯糰切下後，緩緩流出濃郁起司，真的很不賴喔！ BAC (10/7正式上市) 粉紅圓舞曲 $950 BAC再次推出限量季節性蛋糕—專屬秋天浪漫的粉紅圓舞曲！ 頂層選用產自南美洲的頂級珍貴「Ruby紅寶石巧克力」使蛋糕上的5瓣花造型呈現自然嫩粉的色澤，且在師傅精心的調配下，黑色巧克力戚風蛋糕包裹著粉紅夾餡，在苦甜滋味裡發現濃郁莓果餡以及多汁的熱帶火龍果，新鮮水果的自然香氣搭配低糖低熱量的綜合莓果內餡，好吃好拍好清爽！ 杏桃鬆餅屋美麗華店10/9開幕 摩天輪berry莓果厚鬆餅$590／草莓優格協奏曲厚鬆餅$350 杏桃鬆餅屋進駐美麗華囉，除了草莓的系列新品外，還有美麗華店獨家限定的摩天輪berry莓果厚鬆餅，軟綿的厚鬆餅周圍撒上可愛的粉紫色系列愛心巧克力，並以酸甜適中的覆盆子奶油帶來夢幻風格，最後再放上摩天輪形狀的香草奶油餅乾，相當可愛呢！ 711 芋頭霜淇淋$49 711推出了芋頭口味霜淇淋，吃過的網友表示，芋頭的香氣很濃郁，吃起來很像傳統的叭噗，芋頭控們快衝一波，編輯下班決定去買個兩隻來嚐鮮看看囉~ 士林廚房自助餐廳 超級敢蟹自助餐$1180+10% 秋天到了，正是最適合吃螃蟹的時候，士林廚房自助餐廳自10/01-11/30推出入秋限定「超級敢蟹」主題料理活動，精心設計30款秋蟹主題料理活動，平日晚間及假日全天將特別提供六款現點現蒸的秋蟹，假日再加碼提供扎實飽滿的帝王蟹腳無限享用，愛吃螃蟹的朋友千萬別錯過啊！ GODIVA 海鹽焦糖霜淇淋$200/海鹽焦糖黑巧克力雙重口味霜淇淋$200/海鹽黑巧克力凍飲$200 GODIVA推出季節限定口味海鹽焦糖霜淇淋，以海鹽結合焦糖演繹秋天的色彩獨特香氣的微苦微甜，點綴海鹽的微鹹，讓甜味更加深邃，另一款新品海鹽黑巧克力凍飲則是藉由海鹽加入黑巧克力將甜而不膩發揮極致，海鹽黑巧克力此次化身為巧克力凍飲，喜歡的朋友快衝一波了啦！ Press Butter Sand 10/1起微風南山Atre 2樓正式開出全球首間品牌結合店「BAKE WORKS」，集結BAKE旗下四大人氣品牌一起快閃，營業期間限定152天，錯過就買不到囉！⚠️每款商品開賣及限定的期間不同，有想購買特定商品的朋友們，記得看好時間再出發才不會撲空唷！ #GODIVA #十月新品 #帝王蟹 #微風南山美食 #秋季美食 #螃蟹 

冰品愛好者請大口開吃♡撫慰心靈的美味，甜窈窕冰淇淋讓你不用在「熱量」與「美味」間難以抉擇啦～

隨著氣候越來越熱，逐漸開始有些沒有食慾時，冰品就成為消暑又療癒的首選，尤其是桶裝冰淇淋更可以大口大口挖來吃，那股爽口以及甜甜味道交融的組合，一吃下肚整個超舒壓啦！但冰淇淋的熱量總是讓你在開挖前整個猶豫不決嗎？不斷想著吃上這口得花多久時間運動呢？！享受甜甜口感冰淇淋不用這麼累！BIONAP甜窈窕冰淇淋不僅味道細緻迷人，熱量則是約等於半顆蘋果、或一片吐司，所以女孩在需要甜點療癒自我，想開挖冰淇淋時不再受到內心譴責或限制，這就來囤貨一波將家中冷凍庫都塞滿吧！ 夏天怎少了冰品的陪伴呢？尤其是香濃美味的冰淇淋在嘴裡蔓延開，達到身心靈全療癒的味蕾體驗，因而成為許多人解悶消暑的最佳首選！吃上一口彷彿整個人獲得舒壓，那股美好實在讓人一吃就難以忘懷呀！但每次想要大口吃冰淇淋時，總被高熱量以及超怕一吃得還運動債的念頭困住，搞得自己享用冰淇淋時成了苦刑一樣，明明應該要開心大吃才對呀！！如果你也是冰淇淋愛好者，那麼這款BIONAP甜窈窕冰淇淋，絕對能讓你體驗到盡情吃不受限的美味，實在好吃到發胖編都列入今年塞滿冰箱冰櫃的必買冰品呀！ BIONAP甜窈窕冰淇淋真的是近期發胖編挖到的寶藏冰淇淋！！綿密細緻的口感，一吃便會深陷在滿滿香草味之中，而且整體容量非常精緻小巧，更是適合女孩的食量來吃，不用怕會造成浪費。尤其是忙碌一天、或是吃完晚餐後來上一杯，都能感受到今天的壓力獲得釋放！而且這一杯的熱量相等於不超過一片吐司，像日常追求身材管理的女孩，或是擔心吃上一杯冰淇淋後會有滿滿罪惡感的話，BIONAP甜窈窕冰淇淋絕對是今年夏天最適合你的選擇耶！而且發胖編發現不僅熱量很低，成分內也添加了專利FIBRYXA增加飽足感，有效促進腸道蠕動，肚子咕嚕咕嚕特有感，如此多讚讚的點讓大家可以安心大口吃，當下次忍不住嘴饞時，別再抑制內心想吃甜點的慾望啦！ 清爽的藍黃包裝設計，更是在視覺上帶給大家一股消暑沁涼感呢～加上不僅味道香醇可口，在熱量以及成分設計上都很符合現代女孩對飲食追求！聽到這應該心動滿滿吧？不過發胖編要小小提醒想入手的大家千萬要記得，BIONAP甜窈窕冰淇淋是以六盒的形式出售！所以像日常真的需要冰品舒壓、或是想把冰淇淋的美味分享給家人朋友時，這樣一盒囤貨在自家冰箱內準沒錯啦～夏季就讓BIONAP甜窈窕冰淇淋陪你開心享受冰品的美好吧！ >>點我入手

🔥不怕你沒效果，只怕你連試都不願意試🔥

 想要好的體態從改變你的腦袋開始🧠 年後🧨急救甩油計畫開跑🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ 我只收1️⃣0️⃣個名額哦🚺🚹 想要在夏天穿著比基尼炫腹大露馬甲線的趕快來找我，幫你一對一諮詢專屬規劃呦！ 加ℹ️Line👉🏻sweetdumpling ℹ️ - #十天年假就是走一個NonStop的進食節奏 #各式零食點心高熱量垃圾食物宵夜樣樣來 #再極盡所能的窩在床上沙發上的耍廢追如懿 #還好我的肌肉沒有背叛我重磅回歸還是蠻有的🤜🏻💥🤛🏻 - #中山區 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #年後甩油 #緊急救援 #健身 #運動 #餃兒教練 #健康 #營養 #workout #fitness #fitnessgirl

2025首爾望遠市場攻略｜精選5間韓國SNS爆紅美食，沒吃過就落伍啦！

擁有超過40年歷史的望遠市場位於首爾熱鬧商圈弘大附近，坐地鐵到望遠站就能輕鬆抵達，附近還有許多文青小店進駐，同時又鄰近漢江公園，成為了韓國年輕人最愛去的傳統市場之一，現在就一起來看看有什麼必吃的道地美食吧！ 맛있는집（美味的家） 辣炒年糕₩5000/炸魷魚紫菜包飯₩6000 地址：서울 마포구 망원로8길 30 這間的辣炒年糕非常正宗，富有嚼勁的白年糕沾上濃郁的獨門辣醬，搭配各種炸物沾著醬料一起吃，簡直是高熱量天堂。除此之外，炸魷魚紫菜包飯也很有名，在香Ｑ白米飯裡包入炸魷魚、魷魚絲、鮪魚、起司、辣椒及蔬菜等，食材非常豐富，強烈推薦一定要點！ https://www.instagram.com/p/CrxDE08BHxn/ 바삭마차 BASAK MACHA 烤棉花糖冰淇淋₩4500 地址：서울 마포구 월드컵로13길 64 在韓國SNS上大爆紅的烤棉花糖冰淇淋，有草莓、巧克力及香草三種口味可以自由選擇。店員會直接拿起噴槍現烤棉花糖，外層的棉花糖噴著熱氣，烤得非常焦脆，一口咬下去就能吃到滿滿冰淇淋，冰火交融的美味一定要嘗試！他的份量不會太多，很適合當飯後甜點。 https://www.instagram.com/p/CpmfvfFSt6K/ https://www.instagram.com/p/CpAWOSwy2Wg/ 우이락（雨耳樂） 炸辣椒(3入)₩10000/綜合煎餅(2~3人份)₩22000/馬格利酒₩8000 地址：서울 마포구 포은로8길 22 雨耳樂的招牌品項是炸辣椒，在巨無霸青陽辣椒裡包入蔬菜和絞肉，再下油鍋炸成漂亮的金黃色，一口咬下鹹辣的香氣馬上撲鼻而來。雖然是炸物，但肉汁飽滿吃起來不會過於油膩乾澀，和米釀的馬格利酒是超完美組合！ https://www.instagram.com/p/Crhd1S3SEAm/ https://www.instagram.com/p/CsQ7eBLJzY2/ 망원동즉석우동（望遠洞烏龍麵） 烏龍麵₩6000/魚餅烏龍麵₩7000/炸豬排₩10000 地址：서울 마포구 망원동 386-4 據說是韓國人公認的第一名烏龍麵美食店，大家都會點魚餅烏龍麵。一整碗烏龍麵內絲毫不手軟的放入滿滿魚餅，還可以選擇是否加辣。湯頭甘甜清爽，不但非常適合醒酒，也很適合搭配燒酒一起吃，重點是料多實在的大份量湯麵一碗居然只要6000韓元，老闆真的是在做良心事業吧！ https://www.instagram.com/p/CocmhXnBRrS/ 훈훈호떡 （勳勳糖餅） OREO糖餅₩2000/黃豆年糕糖餅₩2000/起司糖餅₩2000 地址：서울 마포구 망원동 414-108 糖餅是韓國在地人非常喜愛的傳統小點心，這間受歡迎的程度是一天可以熱賣超過1000個！糖餅都是現點現做，沾滿起司粉的起司糖餅是深受最多人喜愛的品項，吃起來甜鹹甜鹹，有種讓人上癮的魔力，忍不住想一個接著一個吃，另外也推OREO和黃豆年糕糖餅，兩種都是嗜甜的朋友點了不會錯的口味！ https://www.instagram.com/p/CriUpe6yNRk/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/ColeQ7QBSth/ 去首爾旅遊如果想體驗傳統市場的氛圍，不要再只會去廣藏市場，望遠市場也藏了非常多值得一吃的道地小吃，快把以上5間美食名店存入踩點清單吧！ 撰文編輯（#Rosielin） #望遠市場 #望遠市場必吃 #望遠洞 #望遠站必吃 #首爾望遠市場 #맛있는집 #망원동즉석우동 #바삭마차 #우이락 #훈훈호떡 

炸雞照樣吃！惠利獨創「佛系忌口」瘦身法，吃貨也能吃出好身材！

韓國女星「惠利」纖細卻又稱不上紙片女孩的緊緻身材也備受熱議，甚至一度讓惠利的身材美照，成為女孩看到就會有動力減肥的範本。身為名符其實的吃貨，惠利幾乎不會為了減肥而完全忌口，尤其禁吃炸雞更會要了她的命！一起來看看惠利獨特的「佛系忌口」瘦身法，吃貨也能吃出好身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1019663 惠利瘦身法一：雞胸肉減肥 惠利實際上是以女團身分出道，也曾因為肉肉身材而被公司要求減肥。但魔鬼式的瘦身方法卻讓她的身體一度支撐不住，後來才改用健康的飲食管控及運動習慣來達到如今健康的完美體態。「雞胸肉減肥法」正是惠利初期較激進的地獄式瘦身法，餐餐都吃雞胸肉也導致她後來公開宣告「不再吃雞胸肉」！ 惠利瘦身法二：每天喝2000cc的水 喝水是減肥的好夥伴，在所有成功瘦身的範例中，幾乎少不了「喝水」！惠利平常忙碌於拍戲、拍攝廣告，有時候會沒辦法在計劃內的飯點上好好進食，因此她會每天喝上至少2000cc的水，提升身體代謝，也讓肌膚達到更水潤飽滿的狀態。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/11130 惠利瘦身法三：佛系飲食管理 戲裡戲外都是一名吃貨的惠利，要她完全忌口減脂瘦身，門都沒有！經歷過早期較極端的「雞胸肉瘦身法」，為了避免再次造成身心靈上的負擔，惠利改用「佛系飲食管理法」，會照常吃自己喜歡的食物，滿足食慾同時也不擔心熱量超標。除了有專業教練的建議，惠利會避開高糖分、高熱量的醋辣椒醬，以清淡低卡的醬料取而代之，或甚至直接不沾醬。但當然，食物的份量還是必須控制，避免一不小心就吃得太撐！ 惠利瘦身法四：規律運動+重訓 即使有在管理自己的飲食，但要更有效的瘦下來，還是少不了運動！惠利原本的蜜大腿，除了靠早期練舞大量的運動量，如今忙碌於拍戲的她也會透過皮拉提斯、空中瑜伽來雕塑體態，打造讓人稱羨的修長肌肉線條！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1022299 但畢竟身為一名女明星，有時候還是會遇到不小心長肉，並且需要在短時間內回到最佳狀態的緊急狀況。惠利則會在教練的協助下，提高有氧運動的強度，並結合每天一小時的重訓來鍛鍊肌肉量，打造更緊緻健康的身材。難怪在執行瘦身計畫的同時，還能盡情享受美食卻不發胖！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1027683 惠利瘦身法五：隨時攜帶按摩棒 除了吃貨的身分，惠利本身也是易水腫體質，她甚至自我調侃自己連躺著也會水腫！為了避免自己在鏡頭中看起來太臃腫，惠利會隨身攜帶按摩棒。在開工前不時按壓臉部，有助於快速消除水腫問題！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #yien #佛系瘦身法 #健康瘦身 #女生減肥 #惠利 #我的室友是九尾狐 #韓星瘦身 

「光頭先生的可麗露」

不是說好一起減肥的嗎？ 怎麼一直在烘烤一些高熱量的甜食😅 脆皮Q彈焦糖香草味，一個不小心連吃了三顆👌 https://youtu.be/DIT2TIi506Q 將上禮拜的台北三日遊剪成一個小影片，不外乎就是吃吃喝喝，戰利品只有一本攝影書😅 

浮誇的餐桌禮儀：多力多滋可以多辣？💋

到了假日，不免想來點高熱量的食物來享受耍廢的生活，但我是牡羊座寶寶很難安靜躺著廢😂 所以我這次拿了多力多滋來開刀～～👓 吃個下午零食，可以吃到變成什麼呢？ DO RI MI ~~~ (*´艸`*) 多力多滋餅乾變身比基尼👙 當卡路里成為性感的象徵。 什麼都不用去想，你就是個性感的女人。 假日來點熱量的補給， 等待親愛的你來消化。 Ps. 單身的人只能乖乖去健身房消化🙈 

出爐了！兩大西洋天后Nicki Minaj與Beyoncé同台一起狂Twerk的Feelin，Feeling Mysel

雖然說Nicki Minaj和Beyoncé已經不是首度合作了，但是看到兩大豐臀天后合作就會有莫名的期 待感！而就在今早《 Feeling Myself 》首播MV就在Beyoncé的愛夫Jay-Z 的網路音樂平台 Tidal 發表了！這兩大西洋天后一開始就帶大家到國外版春吶的Coachella Music Festival作為出發點，之 後當然就是開始無限的泳池派對，而且在MV裡可以看到今年流行的復古連身泳衣，與永遠不敗的Crop Top、Oversize球衣T，我想今年夏天的流行元素已經集結在這兩位電臀天后上了，所以今夏跟著她 們穿絕對不會錯！精彩完整版MV在後頭。 ​（圖片來源: http://entertainthis.usatoday.com/） ​（圖片來源: http://www.vibe.com/） 快看看兩大天后一件Moschino，一件Chicago Bulls的連身復古泳裝都是今夏不可少的啊！ OMG，要開始流行吃高熱量的漢堡了嗎？似乎是做不到啊～ ​（以上圖片來源: http://entertainthis.usatoday.com/） 精彩完整版ＭＶ！ ​（影片來源: carolinnno.tumblr.com） 資料來源： 整理報導

出爐了！兩大西洋天后Nicki Minaj與Beyoncé同台一起狂Twerk的Feelin，Feeling Myself ！

楊紫《國色芳華》展現完美體態！瘦身秘訣大公開，跟著菜單吃一週瘦5kg！

楊紫憑借精湛的演技和獨特魅力，成為新生代當紅小花。近期，她與李現主演的古裝劇《國色芳華》引起熱議，楊紫在劇中飾演的何惟芳一角，不僅展現了她的演技突破，從出道以來到現在的體態變化也讓大家驚嘆，全原先的肉肉臉，到現在的有稜有角的骨相臉，今天就和大家分享楊紫私底下的幾個瘦身秘訣，包括飲食習慣、運動方法及日常菜單等～ https://www.instagram.com/p/DEuPl6ex_6Y/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣1. 飲食控制 楊紫在減肥期間非常注重飲食的搭配。她通常選擇低脂、高蛋白的食物，比如雞胸肉、魚類、蔬菜等，減少糖分和高熱量食物的攝入。她還強調定時吃飯，不暴飲暴食。 https://www.instagram.com/p/DAs38WkPFz0/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣2. 運動鍛煉 除了飲食，楊紫平常也有規律的運動習慣。她不僅做有氧運動，如跑步、跳繩等，還加入了一些力量訓練，幫助塑形和增強肌肉，避免體重減輕後皮膚鬆弛。 https://www.instagram.com/p/C8xMrbZycuZ/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣3. 堅持和耐心 除了飲食和運動習慣外，楊紫也強調減肥過程需要很大的毅力和耐心，不可能一蹴而就，只要通過持之以恒的努力，就能夠慢慢看到成效。 https://www.instagram.com/p/Cvd_QRorpxN/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣4. 健康為主 楊紫曾說過瘦身並不是為了追求過於瘦弱的身材，而是為了保持健康和提升自信。她提到減肥過程中最重要的是保持身體的健康和活力，而不是單純的追求數字上的體重。 https://www.instagram.com/p/Cw4pmHZrbo8/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣5. 飲水習慣 有良好的飲食習慣，還要搭配上固定的水分攝取，每天的飲水量要保持在一定的水平，以促進新陳代謝和排毒。她通常會飲用溫水或綠茶，避免含糖飲料和高熱量飲品。 https://www.instagram.com/p/C5I36uTrxOB/?img_index=1 楊紫菜單分享 早餐 蛋白質來源：一份煮雞蛋或低脂蛋白（富含優質蛋白） 碳水化合物：燕麥片（低GI食物，能保持長時間的飽腹感） 蔬菜：一份時令蔬菜沙拉，或是用番茄、小黃瓜等簡單搭配的蔬菜 水果：少量低糖水果，如藍莓、草莓，或一個小蘋果 午餐 主菜：雞胸肉、瘦牛肉、魚類等低脂蛋白質食物（可以用蒸、烤、煮的方式，避免油炸） 配菜：大量蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿卜等，最好是低熱量、高纖維的綠色蔬菜 碳水化合物：少量的糙米、全麥麵包或紅薯（全麥食物和紅薯含有更多膳食纖維，能提供更好的飽腹感） 晚餐 主菜：高蛋白食物，如烤魚、蒸雞胸肉，或者植物蛋白（豆製品類） 蔬菜：大份量的蔬菜，蒸或涼拌為主，避免多油 避免碳水：減少碳水化合物的攝入，避免吃米飯、面條等精緻碳水 加餐 堅果：如杏仁、核桃（每次攝入一小把，富含健康脂肪，幫助控制食欲） 酸奶：選擇低脂或無糖優格，增加腸道健康 水果：如一小份草莓、蘋果等低糖水果 注意事項 控制油脂攝入：避免食用油膩和加工食品，盡量選擇蒸、煮、烤的方式做菜。 少吃多餐：她有時會將三餐分成五餐，每餐的量適中，避免暴飲暴食。 規律作息：減肥不僅僅依賴飲食，還需要良好的作息和充足的睡眠。 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #楊紫 #楊紫瘦身 #楊紫瘦身菜單 #瘦身菜單推薦 

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