好吃、零負罪的療癒系點心！跟著KOL、營養師用「AB+優格」展開7天輕食滿足法，罪惡甜點、宵夜輕鬆斷捨離！

你是不是也這樣？前一秒才答應自己要拒絕甜點、零食、高熱量食物，下一秒嘴饞作祟，身體還是很誠實的跑去買！其實，與其逼自己在想吃東西的時候不能吃，不如改成更聰明簡單的「輕食滿足法」，例如好吃、健康又零負罪的優格就是能滿足味蕾，又健康的潮流好選擇，如熱愛運動的人氣網紅：喜多、Cindy，以及美食部落客邱喜、營養師Feibi都是愛好者，熱量不高且有優質蛋白質與益生菌，正好成為你成功斷捨離罪惡甜點的療癒之選！快一起來了解如何將優格融入你的7天日常吧！ 超商裡優格產品一字排開，小編搜尋一輪卻特別喜歡「AB+優格」的原因有很多，首先光口感就令人驚艷，入口極為絲滑綿密，帶著濃郁奶香，而後優格如奶霜般綿密質地在舌尖化開，療癒心動的滿足感在嘴裡蔓延開來！此外，AB+優格不僅有蛋白質，最特別的是同樣有著AB優酪乳家族的亮點：使用國際丹麥知名大廠益生菌「雷特氏B菌」、及其他多種精選益生菌，每一瓶裡頭有200億活菌，且在獨特菌種篩選技術下，據說也是為什麼AB+優格這麼絲滑綿密順口的秘訣! AB+優格的優質益生菌，在享受美味的同時能幫助維持消化道機能，守護順暢不卡關。 AB+優格目前有「無加糖」、「綜合莓果」兩款口味，可因應個人口味和不同生活需求選擇！「AB+無加糖優格」濃濃奶香療癒滿點，一瓶才147大卡卻有8克蛋白質，很適合運動前後、正在飲控的女孩，零負罪享受健康美味；「AB+綜合莓果優格」裡頭有花青素、及蔓越莓、藍莓、覆盆莓等素材，也算是守護私密健康的營養好物，還有澎湃的扎實Q嫩椰果拌入其中，嚼嚼椰果讓整體口感層次更顯奢華！那麼優格如何成為我們生活中的好朋友？往下滑，告訴你女孩們如何實踐7日輕食滿足法，趕快筆記起來！ 週一 | 懂妳的療癒系飲控好夥伴 餓肚子卻正在飲控的你，無罪惡解饞就選「AB+無加糖優格」！專業時尚模特Jammy在狀態管理上必須比一般人更嚴謹，夏天為了練出美麗線條更要做好飲控，「AB+無加糖優格」就是她近期指定的飲控好夥伴，一瓶熱量僅有147大卡，搭配超商健康輕食：地瓜、茶葉蛋，輕鬆掌握碳水及蛋白質攝取，讓飲控時期也能很滿足！ 週二 | 偷閒舒壓儀式感 普遍上班族的舒壓管道，無非就是午後的放縱手搖飲、餅乾、蛋糕，但這些爆卡組合長久吃下來身體一定吃不消！Angie雖然也是甜點愛好者，但怕熱量爆卡的她，聰明把辦公室下午茶改成「AB+綜合莓果優格」。酸甜莓果滋味搭配QQ椰果，上班療癒救星的地位一點也不輸放縱甜點，用美味又無罪惡感展開幸福的偷閒放鬆小儀式！ 週三 | 平衡療癒時刻 平時工作會需要久坐久站的女孩，下班後別忘了好好放鬆身體，簡單的伸展運動、瑜伽都能有效舒活，若再來一杯「AB+無加糖優格」由內而外平衡身心，把療癒值拉到最滿！裡頭優質的益生菌能促進健康，身體順暢不卡卡，讓人氣潛水教練喜多也愛不釋手：「好吃又滿足！」 週四 | 放鬆追劇必備 下班耍廢放鬆時間還想亂吃東西？熱愛美食的吃貨網紅邱喜，每天都要接觸精緻美食，偶爾想讓體內轉換一下環境，就會改成更健康的「AB+綜合莓果優格」。「以前追劇吃洋芋片，現在改吃優格，一邊吃還能一邊補充好菌助消化！」窩在家追劇、追電影又不想太放縱，那就吃AB+優格吧！ 週五 | 早晨幸福METIME 醒來沒有太多時間做早餐，「AB+無加糖優格」一定要備在冰箱裡！二寶媽咪柯柯早上經過一番忙碌，終於找到時間好好重整自己：「送完小孩上課，在準備開啟一天工作之前，吃AB+優格就是我的METIME時光！」將AB+優格淋入新鮮水果、堅果盤之中，豐富輕早餐不到一分鐘就完成，實在是很適合現代忙碌的上班族！準備簡單快速卻優雅，享受美味，輕鬆為健康打底！ 週六 | 運動前後這樣吃 運動女將Cindy常常被問網友敲碗問運動前後該怎麼吃，「在跑步或是做比較激烈的有氧運動前，會選擇比較好消化、低負擔的食物，像是香蕉、地瓜、燕麥、優格等等。」AB+無加糖優格有8g蛋白質，運動前可以補充，運動後更要掌握黃金2小時補充，熱量不會太高，又有蛋白質聖品幫助組織修復！ 週日 | 城市野外享輕食超方便 「現在小型保冷措施很方便，讓我在帶團登山、外出野生活時也能吃上好吃的AB+優格！」熱愛山林間野營的柯柯，喜歡把優格拌入沙拉，或是加入水果、燕麥一起吃，在野外吃優格，輕享絲滑令人格外滿足！不論是野餐、露營，「AB+優格」小小一杯即可打造美味輕食餐！ 說到這，想讓飲食更健康，不一定真要吃得很無聊！你可以學會把7日輕食滿足法融入各種日常生活，用美味的「AB+優格」滋潤一週生活，輕鬆就能斷捨離罪惡甜點、宵夜和其他高熱量食物，還能把每天生活過得精緻！營養師Feibi也大力推薦：「健康絕對也可以很美味！私心推薦AB+優格，讓身體保持清爽順暢之餘，還能讓愛美的大家擁有好氣色。」現在就趕快把AB+優格囤到你家冰箱，用療癒美味開啟美好的一天吧！

這些你沒發現的高熱量食物！蔘雞湯的熱量真是讓我跪了，所以去韓國要做好心理準備啊

暑假到了相信有不少女生都迫不及待去韓國玩，已經收集好必吃清單的你，不管是路邊小吃還是便利商店美食絕對都要嚐嚐看，不過要小心這些熱量都不低！來看看韓妞日常必吃清單中哪些食物的熱量最高吧 維他命水 韓國便利超商超多的維他命飲料，雖然看起來像水一樣，但是裡面糖分也不少，就像運動飲料一樣，還是需要的時候補充就好，平常多喝水吧 養樂多 雖然乳酸菌對身體有幫助，但是養樂多熱量其實也超高！常常看到很多女孩直接人手一罐XXL的養樂多，真不知道要走多久的路才可以消耗這些熱量耶 優酪乳 沒想到平常天天當早餐的優酪乳也在熱量高高排行榜裡面吧！平常吃中式早餐都覺得很油膩，但其實這一罐喝下去熱量真的也不低啊 珍珠飲品 很多人一定跟小編一樣喝飲料一定會「順便」加一份珍珠，但是珍珠熱量真的天殺的高！尤其是含糖飲料配上珍珠，根本可以抵一餐的熱量了 冷麵 冬天超常吃的冷麵竟然也要五百大卡，甚至比辣炒年糕還要高，本來小心翼翼吃年糕的小編真的嚇到了！沒想到看似沒什麼的冷麵也要小心啊 飯捲 大街小巷都會有的飯捲，看似有許多新鮮蔬菜包在裡面，但是因為都塗了很多油，所以熱量也很高，雖然是方便又快速的一餐，不過也不能常吃啊 蔘雞湯 韓國必吃的蔘雞湯感覺對身體健康很有保障，但是殊不知熱量也很高，光只算湯的熱量就比成年一餐該攝取的熱量還多，更不用說將肥滋滋的雞腿吞下去了 拜託這些東西我都超常吃，到底韓妞是怎麼維持身材的拉！這個組合真的超罪惡，不要騙我每個人都有乖乖去運動喔，我已經做好心理準備要去韓國肥五公斤了拉 ​（圖片來源: Instagram/Tumblr） 資料來源： 整理報導

草莓甜點控站出來～這個季節就要吃草莓，不然怎麼對得起餓一年的胃！

每年最期待的就是這段時間了～這時候正是草莓的旺季呀！雖然價格還是很貴松松～但是吃到蛋糕上面那一顆草莓就會不自覺飄飄然！草莓控怎能放棄這些精美又好吃的草莓點心啦～ //YOGER PRESSO－草莓杯// YOGER PRESSO今年冬天出了新口味，Merry樹和Merry草莓～滿滿堆疊的草莓塔，搭配可愛的方格狀綠茶蛋糕和優格塊，這個我新口味都喝一杯是沒問題的！ info.서울특별시 종로구 신문로1가 163 지하1층 9호 //AWESOMEPLACE－草莓冰淇淋麥片// 這一杯吃下去應該就飽了吧XD超多圈的冰淇淋，旁邊放滿了草莓，底下還有巧克力麥片，跟自己說減肥多吃點麥片吧？雖然附加上了一堆高熱量食物～如果這還不夠還可以點一盤超豪邁的草莓鬆餅～滿滿CREAM加上新鮮草莓！ info.인천광역시 강화군 길상면 선두리 1009-7 //I.M.I－草莓塔、草莓麻吉// 位在弘大的I.M.I是著名的甜點咖啡店，新推出草莓塔裡面包了一整顆草莓～光是切開來看到鮮紅的草莓就覺得好滿足，還有超可愛的草莓麻吉，QQ的造型真的很捨不得吃掉啦～ info.서울특별시 마포구 동교동 201-10 1층 //KITCHEN205// 說到最熱門的草莓蛋糕王，怎能不說到KITCHEN205～上層滿滿的草莓鋪滿整個蛋糕之外，連夾層也可以看到草莓呀！你說過聖誕節怎能不把它放在桌上一起慶祝，就算只是短暫旅行也可以點可愛的切片蛋糕～ info.전라남도 함평군 함평읍 기각리 967 //PERA COFFEE－草莓派// 超大型的草莓派，裡面的草莓多到小編無法直視！越看會越悔恨自己怎麼在台灣啦！超適合做為聖誕節跟男友慶祝完一起享用的甜點，我是說，我跟他一人一個XD info.서울특별시 서초구 방배동 444-3 1F (파스텔시티 1층) 以上幾家草莓甜點真的太誘人啦！光是看到就覺得好甜蜜呢～越看越覺得好想飛過去韓國！除了打卡好看之外，能吃到好吃的草莓真的是最讓人開心的了！ 資料來源： 整理報導 #必吃 #打卡 #泡菜 #甜點 #粉嫩 #草莓季 #韓國 #首爾 #點心 

藍莓、杏仁、鮭魚…讓腹部肥肉消失的食物名單

關於惱人難以消除的腹部贅肉，除了從運動、站姿、生活習慣養成之外方法對付，這次要告訴你如何吃，有飽足感卻不易發胖的食物好朋友，你一定要知道！ 酪梨 這個綠色傢伙富含優質油質，讓身體有飽足感卻不增加脂肪。此外，有2014年的研究指出，在午餐吃半顆酪梨的人在吃晚餐前感到的飽足感遠比沒吃的人多。就決定中午吃酪梨泥加吐司吧！ 黑胡椒 在餐點裡加上一茶匙的黑胡椒，能有效讓你減重，原因來自胡椒裡所含的胡椒鹼成分可以降低肥胖細胞的長成。還有以往研究也告訴我們，多攝取辣的食物能促進新陳代謝，身體就更能對抗肥胖。 蘋果 一天一蘋果能保持健康不必見醫生，更能讓肥肉遠離你。原因是什麼呢？蘋果裡含不可被消化的纖維和多酚，兩個都可以使腸胃內的益菌增加並減重。嘗試一天吃一顆蘋果，但記得要直接吃，經過烹煮多酚會被破壞。 杏仁 杏仁對人魚線有幫助喔！理由是杏仁的纖維和優質油質能讓人有飽足感，其他零食就不會隨便吃了。想要不過量有個法則可以遵循，一次的份量用一小手掌當量杯再加上一份水果，保證你很飽！ 藍莓、覆盆莓、草莓 不僅這些莓裡有抗氧化劑更有纖維還有健康的碳水化合物，將增加體內能量。尤其藍莓有效於分解腹部的肥肉。 白肉魚 白肉魚類像是吳郭魚和鱈魚，富含蛋白質(一種最難消化的物質)讓身體慢慢消化，沒那麼快肚子餓。結果就是你不會一直嘴饞，然後吃進過多的卡路里。 綠色蔬菜 像是青花菜和蘆筍的綠色蔬菜對於減肥一向有效，為什麼呢？這麼多的纖維會使胃液工作更久才能分解，所以變成是個屏障防止糖分太快進入血液(太快會讓血糖飆升、脂肪累積在腹部)。 起司 增加每日攝取的乳製品和蛋白質量，可以在減肥時多增加瘦的肌肉。原因是乳製品內含的乳清和鈣質，乳清能刺激新肌肉的蛋白質增長、鈣質在減重時幫助身體排出脂肪。 松子 對，就是這些在沙拉上好吃的小東西：松子。它們會有效抑制飢餓感，研究指出半茶匙的松子油(大約一把松子的量)可以讓有你4個小時的飽足感，因為松子成分能增加反飢餓感6成之多。 鮭魚 鮭魚含不飽和式脂肪，是種可以幫助瘦身的脂肪。健康的脂肪讓身體保持飽足感。但別忘了選擇野生的鮭魚，因為飼養的鮭魚有可能含抗生素或是其他化學物質，對於長期健康來說是有害無益。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 要美要勤勞補充！女人最需要的10種營養素 這次絕對要狠心遏止妳的口腹之慾！替代高熱量食物的方法 「一定要有蔬果汁我的早晨才完整」米蘭達可兒的健身之道 不是肚子餓但就很想吃…8個降低食慾的妙招 「不要邊喝水邊吃飯！」超模健身教練超實在的減重建議 資料來源： ELLE Taiwan 

【食尚玩家ｘ潮台美食聯名系列】一日五餐系列「圈圈選物」獨家販售，早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜，吃什麼通通不用煩惱啦！

每天起床第一件事，就想著今天要吃什麼？相信是不少吃貨的煩惱 「食尚玩家」與5間品牌攜手推出一日五餐「潮台美食聯名」系列～ 滿足消費者24HR全天候美食需求，包含早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜 在「圈圈選物」獨家販售，只需上網輕鬆下單，就能將美食送到家！ 現代人生活忙碌，根本沒時間好好下廚，回到家只想追劇休息～ 一日五餐「潮台美食聯名」系列，幫你把最好吃的美食都準備好啦！ ＊限時優惠資訊＊「食尚玩家 潮台美食聯名系列」在圈圈選物獨家販售，12/1前全系列結帳9折！ 「潮台美食」以在地台灣味為核心精神，每款產品精心嚴選在地食材 將熟悉經典的老滋味，加入創新和創意元素，打造獨一無二的全新滋味。 聯名商品包裝別出心裁，以濃厚台灣味的「茄芷袋」作為靈感發揮 將復古圖騰融合潮流藝術，讓人有耳目一新的視覺饗宴！ 早餐：食尚玩家 x chubby doo聯名禮盒 金沙肉鬆軟餅乾千層圓可頌，獨家聯名新口味我好愛！ 圓可頌口感酥脆，搭載外型如雲朵般的軟餅乾～ 台灣純豬肉鬆與全豆純釀醬油，呈現原始純正的風味 爆餡流沙鹹蛋黃內餡，微鹹微甜滋味，魅力無法擋～ 焦糖瑪奇朵軟餅乾，圓可頌口感厚實不油膩～ 軟餅乾濃郁咖啡香氣陣陣撲鼻，點綴牽絲棉花糖很加分 香甜太妃焦糖內餡，搭配起來很有層次，吃在嘴裡甜在心裡 玫瑰黑醋栗軟餅乾，這個口味鐵定深受少女喜歡～ 外酥內軟的奶油千層可頌，搭配紫紅色微酸甜的黑醋栗軟餅乾 感受迷人芬芳的玫瑰果泥，視覺與味覺浪漫呈現！讓人印象深刻！ 熔岩黑巧軟餅乾，絕對是巧克力控的最愛～ 雙重巧克力與雙重奶油軟餅乾與奶油千層圓可頌，超完美的香甜結合 心情鬱悶時來上一顆，壞心情壞情緒瞬間Out！ 圓可頌我自己偏好加熱後再吃，冷凍拿出來不用退冰 放烤箱或氣炸鍋170度，加熱約3~5分鐘即可食用 外皮酥脆內餡像冰淇淋，冰火五重天吃法讓人回味無窮！早晨喝咖啡時來一顆當早餐，幸福滿滿一整天～ 午餐：食尚玩家 x 喬斯生活 手工水餃 JossLife 立足於創新與傳統結合的理念，將水餃口味注入新生命！ 結合台灣在地食材，推出獨家「客家小炒水餃」和「三星蔥鴨賞水餃」 水餃煮法很簡單，水沸後將水餃輕輕放入鍋中，接著輕輕攪拌防止沾黏 中途可以加點冷水調整火力，最後等待水餃浮起即可幾鍋～ 「客家小炒水餃」餡料是客家小炒的靈魂，裡面有豬肉、魷魚、豆干...等經典食材 滋味鹹香鮮甜，風味濃郁有層次，水餃皮薄餡多，吃幾顆就很有飽足感～ 「三星蔥鴨賞水餃」口感皮薄彈韌，內餡飽滿誘人，香氣撲鼻，這口味太深得我心了！ 脆甜的宜蘭三星蔥配上鹹香煙燻鴨賞，不用沾醬就很夠味好吃，家裡不囤個幾包太對不起自己～ 媽媽帶娃哪有心思好好料理，煮水餃快速方便解決一餐！何樂而不為？ 下午茶：食尚玩家 x 熊夫人 吃法可依自己喜好而定：1.常溫退冰放置15-20分鐘、2.微波爐700W加熱15-20秒、3.烤箱/氣炸鍋 160度 3-5分鐘 我自己最喜歡烤箱的吃法，泡芙皮會有微微酥脆感，酒精感也有釋放出來～ 鐵觀音花生威士忌茶酒泡芙，這個口味推薦給喜歡酒感重一點的人 清新鐵觀音茶香搭配香濃福源花生醬及百富12年雙桶威士忌 香氣層層堆疊，碰撞出有趣的滋味，下午茶me time時間吃一顆最棒了 蜜桃燒酒蜜香茶酒泡芙，外皮是浪漫的粉色系，整體風味清新淡雅，酒氣不會過於濃厚～ 茶香桂花香及蜜桃酒香，彼此之間相當和諧互不搶戲！下午茶來一顆甜蜜微醺的泡芙，上班更有動力！ 全台唯一茶酒泡芙，巧妙將甜點與飲酒結合，喜歡嚐鮮的朋友絕對要試試！ 晚餐：食尚玩家 x 溫國智主廚 山海台灣3菜組 擁有二十多年深厚廚藝底韻的「台菜小天王」溫國智師傅 運用自身所學將各式家常菜、傳統料理製成調理包 讓人用簡單複熱方式，就能將料理還原成跟現煮的一樣美味 軟Ｑ的米糕上鋪上頂級松阪肉和鮮味十足櫻花蝦，以青豆仁、黑豆及蛋絲加以點綴 台灣造型松阪櫻花蝦米糕，完美復刻出迷你版台灣，真是太吸睛太厲害了！吃完很有飽足感～ 蟹黃花膠羹，有頂級花膠、海參、干貝、蝦仁和蟹黃，內容物料多實在 細膩的湯頭能嚐到海鮮的甜味，直接喝或拌飯吃都好對味～ 蜜汁豬腳圈，醬汁充分滲透豬腳，吃起來相當入味～ 豬腳口感Ｑ彈有嚼勁，富含豐富膠質，這道超級下飯的啦！ 宵夜：食尚玩家 x 產地咬一口 親友臨時到家中作客，直接拿出果乾招待很不錯！ 不用花時間削皮切水果，用果乾取代不健康的糖果餅乾，營養又美味～ 「產地咬一口」是農委會10大生鮮店商之一，幫助在地農民推廣銷售農產品 用吃一口的秒數，了解一口田事、一口農物，就像咬一口那樣簡單～ 「櫻桃番茄乾」外型小巧可愛，有天然的酸甜滋味，吃多也不膩口！ 「情人果乾」酸甜交織的口感，有種懷舊的口感～ 「紅心芭樂乾」富含維生素Ｃ，酸甜適中，很有咬勁！ 「愛文芒果乾」芒果果肉好大一片，口感介於柔軟和厚實之間，芒果香氣誘人！ 「黃金柚子皮」連皮帶肉的柚子，香甜之中又帶著清新芬芳～ 「寶島野菜脆片」口感像餅乾般「嘎蹦脆」，不油不膩，好吃又可口～ 「珍珠芭樂乾」是所有之中我最中意的口味，芭樂的香甜，讓人不自覺越吃越唰嘴 我從小到大都是夜貓子，接近半夜總是容易肚子餓想吃東西！ 宵夜選擇通常不多，幾乎都是高熱量的炸物，有時候並不是真的飢餓，而只是嘴饞而已 我發現吃果乾當宵夜真是個不錯的選擇！吃多也不會有滿滿罪惡感～ 食尚玩家ｘ潮台美食聯名系列：https://reurl.cc/932ooX ☆歡迎加入金亮亮部落客吃喝玩樂社群☆ Facebook：https://www.facebook.com/pickupuu/ Instagram：https://www.instagram.com/pickupuuu/ YouTube：https://www.youtube.com/@pickupuu/videos

別讓這些原因毀了你的新年新減肥計畫

新的一年就要來囉！你的新年新希望是什麼呢？如果是與減重有關，那你得好好看看這篇文章！當你在制定減肥方法時有些小細節可是不容忽略的，因為它們可能就是導致你計畫失敗的主因哦！以下是可能破壞你減肥計畫的５個殺手，快把它們揪出來，讓你新的一年可以瘦得健康又美麗！ 有結果但沒有計畫 那些糟糕的減肥新年新希望一看就知道，怎麼說呢？它們都有一個共通點：太籠統了！不知道什麼意思？ 通常它們的開頭就是 :「我今年一定要減肥！」 你應該要設一個小一點、可以量化的目標幫助你達成長期的終點，讓你可以照著計劃走。所以如果減重是你的終極目標，那就選1-3個小目標當作起始點，例如每天都要吃早餐，或是一星期運動3次。 把「少吃」改成「多吃」無麩質、無奶、無糖、無碳水化合物、無肉．．．你有發現每次減肥總是告訴你什麼「不能吃」而非什麼可以嗎？坦白來說，如果一個節食計畫或運動計畫對你來說像是個折磨，那它可能真的是。導致你即使一開始體重有下降，但也很難長期堅持下去。 與其說「減量」、「少吃」、「別吃」，不如換成「青菜蔬果多吃」或是「晚上點心吃(黑)巧克力」是不是聽起來順耳多了？ 你的計劃太複雜了 從小、簡單的地方做起。一下子就做大承諾只會把自己推向失敗(飲食和運動都是)。如果你才剛開始自己做養生餐，那你可以一星期開始嘗試做2種很想試試看的，提前買食材、並確保你手邊有所有需要的工具。 沒人監督你 如果沒有人知道你正在做減重養身的選擇，那會比較難堅持下去。你可以找你最好的朋友、或是可能一年見面一兩次，甚至是你自己的日記都可以。 當人們要對某個人會某件事負責任時(例如: 運動表、飲食app、朋友或者營養師等)，他們比較會照計畫走，堅持一個長期的計劃。而且研究顯示，光是記錄你的飲食這個動作，就能幫助你減重。 別當自己的最嚴厲酸民 如果妳的好朋友打來哭訴說自己破戒了，我想你應該不會說她就是個失敗的人或者叫她放棄吧？你應該會鼓勵她並告訴她她已經做得很好很多了。那麼你何不把這樣的方式用來對待自己呢？ 別把太多時間拿來耗費在計算卡路里上、只選菜單上最健康的飲食，或者擔心你吃了一塊蛋糕會變胖等無謂的問題。如果妳這一天、一星期、或者一個月沒有照你的減肥計畫走(你堅持不下去，代表此計畫無效)，那就改變計畫重新開始！ ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 別讓肚子打回「圓」形！戒除7個壞習慣瘦小腹 遵守聰明瘦身5原則 年節聚餐不暴肥 不是肚子餓但就很想吃…8個降低食慾的妙招 「一定要有蔬果汁我的早晨才完整」米蘭達可兒的健身之道 這次絕對要狠心遏止妳的口腹之慾！替代高熱量食物的方法 資料來源： ELLE Taiwan

關於減肥、瘦身、排毒之類的事情，沒有妳我就不行——這些計劃就是要和朋友一起執行！

如果你曾經利用過極端的方式減重，例如吃一週的蘋果餐、三餐不吃澱粉等等，其實這段過程非常難受，並且——非常容易失敗，失敗的原因也多半是：為什麼我要這樣對自己？不過，如果是和朋友在一起，或許就有一種同仇敵愾的氣勢存在，讓這些事情變得容易許多，畢竟寂寞總是讓人難耐，而有人陪伴就多了一份力量存在，這裡就告訴你這份存在的力量從哪裡來： 1. 這是一場心理和生理上的戰爭 決定『排毒減重』這件事情，似乎就告訴你必須和美食絕緣、和高熱量的日子說bye，這時候你需要一個人來督促你，陪你打完這場戰。 2. 偶爾崩潰 有時候就是會突然忍不住，甚至大吃大喝以後來彌補自己『血糖太低』的心理作用，朋友，你在哪裡？快阻止我。 3. 慶祝 看見體重計上的數字產生變化，你想找一間餐廳來慶祝狂歡，這時候你的飲食夥伴應該來幫你審閱菜單。 4. What are you doing ? 當你身邊的人都對你充滿疑惑，你知道你的戰友懂你、陪你。 5. 理由 要讓減重這件事情有個共同目標：夏天、比基尼。 6. 沒有抱怨 自己孤單奮戰的時候多想找人抱怨，兩個人一起努力卻是充滿著激昂的鼓勵。 7. 吃什麼？ 你開始每天都想著『要吃什麼？』這時候有個人討論是多麽美好的事情！ 8. 戒酒 『戒酒』消愁這件事情實在不容易，不過兩個人在一起就有試一下的動力！ 9. 逛街 噢，逛街再也不是逛玻璃櫥窗而是直奔試衣間，從L換成S絕對令你失控大叫！ 10. FoodPorn 『望梅止渴』的典故能夠流傳不是沒有原因的，利用FoodPorn一起打贏這場戰爭吧！ 11. 嫉妒 你再也不用嫉妒身邊的姊妹身材多麽絞好，因為他們和你一樣努力，你們是戰友不是敵人！ 12. 正軌 事實上嫉妒也可能發生在別人對你，這時候他們可能會開始慫恿你偏軌，朋友會幫助你回到正軌！ 13. 廁所 他甚至能夠明白你為什麼能在廁所那麼久——肚子就是咕嚕咕嚕而不用感到壓力。 14. 欺騙 有時候善意的謊言是需要的，當你不認為自己辦得到的時候，他會告訴你：我們可以。 15. 放棄 痛苦的事情不會有人想做，何況是如此長期的狀態，不過一旦你放棄，你的朋友可能就會成功！ 所以說，不要自己愛美，找個人陪你一起變美吧！但過度極端的減重方法還是不要輕易嘗試，與其節食不如多動，就找個朋友一起運動好了！ 資料來源： http://elitedaily.com/

好攜帶膠原蛋白開箱分享【PMC百醫生技關關膠原胜肽粉】孝親送禮必備好吸收膠原胜肽粉!!

平時有爬山健行運動的我 對於環節的保養更是需要好好愛護 除了偶爾感到疲累會做簡單的熱敷之外 還會補充分子小與擁有水解專利的高度濃縮營養膠原胜肽粉 【PMC百醫生技關關膠原胜肽粉】不添加精製糖、防腐劑、人工香料、膽固醇 少去多餘添加物只補充「 PMC直達型膠原胜肽 」與專利玫瑰果Agilirose®萃取的FORTIGEL®專利膠原胜肽 一盒裡共有30獨立小包的關關膠原胜肽粉 每天可以一天一包飯後吃~~ 粉末是亮橘色的相當細緻 吃起來沒有任何膠原蛋白的原始腥味 只有微甜的口感很快就溶解在舌腔內 除了可以選擇單吃也能夠方便加入牛奶、豆漿、果汁、咖啡、粥品等飲品中 口感細柔不黏膩粉末也不容易飛粉 感受真的很不錯~劑量足夠在包裝盒上都有明確標示清楚 食用無負擔又不添加多餘的香料與糖分 單吃的口感很純又不甜膩我相當喜歡 而另外也能添加在咖啡中補充飲用也沒有不合適的味道 相對來說一樣美味無負擔 沒有高卡路里也沒有高熱量的問題 吸收快並同時添加 95%專利薑黃C3 Complex®+胡椒鹼 各年齡層都能有感補充足量的膠原胜肽 通過重金屬/荷爾蒙/銅元素檢測的【PMC百醫生技關關膠原胜肽粉】 自己可以安心吃也能給家人補給!! 想知道更多的產品資訊請洽下方連結 官方網站：PMC 百醫生技 Facebook粉絲專頁：PMC 百醫生技 #PMC百醫生技評價 #關關膠原胜肽粉評價 #關關膠原胜肽粉有效嗎 #環節保健品分享 #環節膠原蛋白分享 #登山健身保健品分享 #維持靈活保健品分享 #孝親送禮保健分享 #好吸收環節保健分享 #無添加環節保健分享 #好攜帶環節保健分享 #熟齡環節保健分享 #直導型胜肽MOR

飲控早餐一週七天這樣吃！蕎拉燕麥「超級穀食」減糖、無添加，吃得到堅果，美味無負擔。全聯好物推薦/雲林在地品牌

飲控早餐推薦｜蕎拉燕麥「超級穀食」 有Follow我的人應該知道我正展開一項挑戰計畫，就是年底成為苗條女友男友就帶我去峇里島玩！所以我的飲控計畫要開始認真實施啦～前陣子的減醣貝果吃完後，又再度進入早餐慌，那天逛全聯採購飲控食材，看到不少網紅推薦的喬拉燕麥新品「超級穀食」，剛好是針對低負擔早餐設計的燕麥，欸嘿兩種口味都買回家吃吃看！ The Chala蕎拉燕麥 燕麥餅乾現在已經有琳瑯滿目的選項，但我的第一次接觸，就是獻給蕎拉燕麥！還記得那時候只是因為看到肉桂口味，拿起來吃吃看，誰知道一吃直接大大被收服，馬上回購一整箱哈哈哈，所以這次看到早餐新品，一定要支持！ 輕纖燕麥推薦｜「超級穀食」低糖輕纖配方、助消化 這次新品不止顧到口感，也更無負擔，因為「超級穀食」做了調整，每100g 含糖量約10g，比市面上的玉米片、燕麥脆片都還低不少，是特別為飲控早餐設計的輕纖配方！ 而且這次份量好足喔！每包重量有300g，不只有燕麥，還有多種超級食物！ 超級食物是什麼？ 超級食物其實是一個俗稱，一般來說，只要一個食物有很高的營養價值，或是含有特殊對健康有益的成分，就可以被稱為超級食物。（說明來自網路資料） 燕麥、南瓜子、奇亞籽、可可、核桃都是相當好的超級食物，而且不只為營養加分，口感也更豐富。有低溫烘焙的脆口，還有70%來自超級食物的營養，為一天開啟滿滿的活力， 一直很喜歡蕎拉燕麥這個品牌，因為感受得到品牌的用心，致力於打造適合全家人吃的食品，所以堅持0添加，無色素、無香料、無防腐劑、無代糖，也是100%素食可食，老人小孩、飲控的人、素食者都可以安心吃！ 「超級穀食」我覺得還有一個加分的點是，除了有營養的食材之外，還添加「益生元」菊糖，簡單來說益生元是益生菌的食物，也是在維持消化道機能，幫助消化的大功臣唷。 「超級穀食」口味 有兩種口味「輕焙烤堅果」、「海鹽濃可可」 「輕焙烤堅果」近乎原味，可以吃到滿滿純粹的穀物香氣，選用的大燕麥片非常飽滿，甜度真的掌控的很好，工作時當零嘴直接吃也不覺得膩或口乾！裡面添加奇亞籽、南瓜子、核桃，是看得見的那種加料，誠意十足。 「海鹽濃可可」單吃會感受到濃厚的可可香，伴隨海鹽的鹹味，裡面選用台灣在地的屏東可可、黑巧克力、奇亞籽跟米香，拿來泡豆漿非常好喝！ 問我更喜歡哪種？我真的選不出來哈哈，我蠻推薦大家可以都買，搭配吃、輪流吃、看心情吃！ 其實有好一段時間我不吃燕麥，因為國中有一段陰影，我媽每天會用好市多的可可＋燕麥泡一杯給我當早餐，等我要吃的時候全都糊成一團，還天天吃，真的吃到怕！之前在吃早餐泡牛奶巧克力球，也都會有吃到最後很膩、很快就泡軟的問題，現在在吃到超級穀食，跟的完全沒有這個困擾！燕麥本身很飽滿，也還有堅果等配料，就算泡軟還是很有口感～ 燕麥創意食譜分享｜一週七天 飲控早餐這樣吃 燕麥搭牛奶、豆漿、優格簡單又美味，不用煩惱飲控早餐吃什麼？做點小變化，就能天天吃出不同的好心情！ DAY1 | 豆漿燕麥脆片 我現在比較少喝牛奶，所以都用無糖豆漿取代，把兩種「超級穀食」混搭，也別有一番風味，微微的甜跟可可融入豆漿裡，豆漿也充滿穀物香氣！ DAY2 | 燕麥脆脆酪梨果昔 冷凍有吃不完的酪梨，拿出來跟豆漿打成果昔，再撒上燕麥跟蔓越莓果乾，瞬間食慾大增！酪梨果席的綿密、燕麥的脆口跟堅果香，滿足感100分！ DAY3 | 燕麥脆脆南瓜豆漿 前陣子愛上豆漿南瓜，我喜歡把豆漿跟南瓜一起蒸，接著搗碎攪拌就好讓兩者融合（不用果汁機打）我覺得這樣更有口感！冬天熱熱吃超暖，夏天就先放入冰箱，吃之前撒上「超級穀食」燕麥，為南瓜豆漿畫龍點睛 DAY4 | 燕麥脆脆單吃＋咖啡 這個吃法偷懶，但很方便！因為最近工作要到處跑，有時候會在外縣市過夜，不見得有時間好好吃早餐，所以出門就放了一包「超級穀食」在身上，早餐就單吃配咖啡也很讚！ 它很棒的是，內容物的燕麥不是全部都是碎碎小的，而是有些小塊狀，直接拿取來吃就很方便！趕場之間肚子餓，也能當飲控零嘴充飢～ DAY5 | 香蕉可可燕麥優格 今天要派出可可的絕佳搭檔香蕉！用蜂蜜味的希臘優格，加上香蕉切片＆海鹽濃可可燕麥，簡單擺盤看起來就好好吃！是個非常飽足又順暢的一個早晨哈哈 DAY6 | 燕麥高蛋白拿鐵 平常有喝奶粉或高蛋白但沒那麼喜歡奶味的人，真的很推薦這個組合！我拿平常在喝的優質蛋白粉＋咖啡泡在一起，就成了咖啡牛奶，再加上可可燕麥，咖啡香有了、優質蛋白營養有了、微甜可可燕麥飽足感也有了，味道完美升級！ DAY7 | 胡麻豆腐燕麥鮪魚沙拉 這天因為早上有事忙，所以改吃早午餐，那當然要是最豐盛的那種哈哈！天氣又熱，沙拉就是最好的選擇！放上生菜、所有你愛吃的配料，我自己是放黃瓜、番茄、蘋果、玉米筍、玉米、毛豆、豆腐，種類多輛不用多，吃起來就不無聊，再放上一種蛋白質，那天懶得開火，就放鮪魚罐頭，再撒上「輕焙烤堅果」燕麥，最後淋上胡麻醬！！有夠繽紛有夠「ㄘㄟ 操」 在吃的時候我還想說，奇怪我又沒有撒堅果，怎麼會有一大塊核桃，才想到「輕焙烤堅果」裡面有核桃啦！烤過的核桃咬下去真香～ 豆腐配著燕麥吃也是意外的好吃捏！ 誰說飲控食物很無聊，只需要選對食材、減少調味，花點巧思也能搭出健康美味！！以上分享給大家啦～ 蕎拉燕麥評價 現在應該不會有人在問蕎拉燕麥好吃嗎？只能說我吃過蕎拉燕麥的所有產品都好好吃！輕纖低糖也能一口接一口，我覺得也非常適合給小朋友當早餐或點心，大人小孩一起吃，媽媽早上就可以多睡一點哈哈，拿來當飲控零食也很推！ 早餐是開啟我們一天活力跟能量的來源，所以我非常重視早餐吃什麼，特別是飲控以來，我就完全不吃早餐店高油高鈉澱粉爆擊的早餐，更多選擇原型食物或像超級穀食這樣的燕來搭配食用，接下來工作精神也會比較好，有意識的選對食物吃，才不會默默吃進去高熱量跟負擔，這款減糖燕麥推薦給你們囉！全聯就能買到，也在飲控的你快去試試～ 品牌/產品資訊 The Chala蕎拉燕麥 超級穀食 官方網站：The Chala蕎拉燕麥 Facebook粉絲專頁：The Chala蕎拉燕麥

【限時開團】喝了也不怕罪惡感的「天孅奶茶」，即刻下單享86折優惠！你需要的營養保健都在奇優比KIUBE，滿額再送化妝包

【限時開團】喝了也不怕罪惡感的「天孅奶茶」，即刻下單享86折優惠！滿額再送化妝包

算一算自己飲食控管，戒飲料的日子，大概也有將近兩個月以上了吧？但這期間老實說，有時候我還是會不想喝無聊的白開水，很想喝點有味道的東西來刺激味覺，滿足味蕾，BUT！我也不想因為一時的快樂就前功盡棄，剛好，前陣子拿到朋友給我奇優比KIUBE 的天孅奶茶，本來我是對這種東西不感興趣的，總覺得這種標榜健康、熱量低的奶茶是能有多好喝，結果一喝不得了！愛上了❤️ - 於是乎，我自己就去找廠商開團啦！一盒超澎湃有30包讓你喝到爽，廢話不多說，直接幫大家開箱！想購買的人也可以直接點下方的連結呦！ https://www.kiube.com.tw/events/huahua/?rcode=HUAHUA111 - 一般觀念都會覺得喝奶茶就是不健康、高熱量，但天孅奶茶完全會顛覆你的想像！一包熱量只有108.5大卡，而且裡面添加了飲控保健常見且熟悉的成分，像是藤黃果萃取、仙人掌萃取、啤酒酵母胜肽，這些都是可以幫助管理體態的神隊友！ - 跟一般市售，為了開心而喝的奶茶不同，天孅奶茶是有添加燕麥、以燕麥為基底的！大家都知道燕麥本身是營養價值很高的食物，裡面有豐富的膳食纖維，所以天孅奶茶喝起來不只是又香又濃，同時還可以大大增加飽足感，像我有時候早餐比較沒胃口，或者晚餐想要少吃，這時候我就會泡一杯天纖奶茶來當作一餐，其實也很方便！ - - 天孅奶茶沖泡方式也超級簡單呦！只要加入250ml的溫熱水就ok，我通常會先用滾燙的熱水約100ml把它沖開，之後再加溫水稀釋～但有時候為了讓自己多補充點蛋白質，我會把溫水換成豆漿，意外發現也超好喝！ - 天孅奶茶總共有三種口味，我自己是入手經典奶茶口味，另外還有榛果奶茶口味，感覺也很好喝，現在開團優惠可以享訂價86折，滿千免運再送化妝包！趁現在囤貨真的最划算～ ttps://www.kiube.com.tw/events/huahua/?rcode=HUAHUA111 - 給大家看一下近期搭配天孅奶茶，還有自己努力的成果，這個體態還算不錯吧哈哈哈！(自己講) - 當然囉！我除了很愛奇優比KIUBE 的天孅奶茶之外，這次也同步試試他們家的魚油，畢竟身為長時間3C族，魚油算是我自己認為每天必須攝取的重要營養保健品之一，而奇優比魚油本身是使用吸收快的r-TG型，還有特殊薄膜除臭技術，讓我們在吃的時候可以避免掉腥味！ - - 至於吞服保健品時，我最在意的就是好不好吞、會不會吃起來太大顆，基本上奇優比魚油我認為過關，尺寸大小剛剛好，分裝的設計還可以隨身放在包包裡，有時候出去玩時也能記得吃，真心推薦不愛吃魚、常熬夜、感覺疲累、常用3C的人，真的可以適度幫自己補充好油，尤其是魚油！ https://www.kiube.com.tw/events/huahua/?rcode=HUAHUA111 - - 至於魚油什麼吃最好？這個我已經講到爛掉了！通常建議大家可以在飯後食用最好呦！因為魚油本身是屬於脂溶性營養素，想要發揮效果的最大CP值，一概建議你們飯後吃！ - 而這次開團的品項除了上面我很推薦的天孅奶茶跟魚油之外，也同步開團了保護晶亮的「葉黃素」、女生暖宮必備的「美月靜好」跟一樣可以取代無聊白開水、同時打造漂亮好氣色的「瀟水蜜桃飲」，只不過文章再寫下去就太長了，歡迎大家去發摟我ig限動，我會時時更新奇優比開箱給你們看的呦！ https://www.instagram.com/chia520lien/ - 【優惠資訊】9/9(一)-9/15(五)期間於指定連結下單 ✔定價再享86折 ✔滿千享免運 ✔消費滿額送獨家好禮 這裡買：https://www.kiube.com.tw/events/huahua/?rcode=HUAHUA111 - 本文皆由本人親自食用過後的體驗心得，非宣稱具有療效，每個人體質和使用習慣不同，實際效果以個人為主。 - #跟著花花懂吃動 #behealthywithamyom #奇優比 #魚油 #奶茶 #飲控 #健身 #保健 #養生 #葉黃素 #暖宮 #薑茶 #體態管理 #開團 #優惠 #MIT

高熱量搜尋結果

好吃、零負罪的療癒系點心！跟著KOL、營養師用「AB+優格」展開7天輕食滿足法，罪惡甜點、宵夜輕鬆斷捨離！

好吃、零負罪的療癒系點心！跟著KOL、營養師用「AB+優格」展開7天輕食滿足法，罪惡甜點、宵夜輕鬆斷捨離！

這些你沒發現的高熱量食物！蔘雞湯的熱量真是讓我跪了，所以去韓國要做好心理準備啊

這些你沒發現的高熱量食物！蔘雞湯的熱量真是讓我跪了，所以去韓國要做好心理準備啊

草莓甜點控站出來～這個季節就要吃草莓，不然怎麼對得起餓一年的胃！

草莓甜點控站出來～這個季節就要吃草莓，不然怎麼對得起餓一年的胃！

藍莓、杏仁、鮭魚…讓腹部肥肉消失的食物名單

藍莓、杏仁、鮭魚…讓腹部肥肉消失的食物名單

【食尚玩家ｘ潮台美食聯名系列】一日五餐系列「圈圈選物」獨家販售，早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜，吃什麼通通不用煩惱啦！

【食尚玩家ｘ潮台美食聯名系列】一日五餐系列「圈圈選物」獨家販售，早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜，吃什麼通通不用煩惱啦！

別讓這些原因毀了你的新年新減肥計畫

別讓這些原因毀了你的新年新減肥計畫

關於減肥、瘦身、排毒之類的事情，沒有妳我就不行——這些計劃就是要和朋友一起執行！

關於減肥、瘦身、排毒之類的事情，沒有妳我就不行——這些計劃就是要和朋友一起執行！

好攜帶膠原蛋白開箱分享【PMC百醫生技關關膠原胜肽粉】孝親送禮必備好吸收膠原胜肽粉!!

好攜帶膠原蛋白開箱分享【PMC百醫生技關關膠原胜肽粉】孝親送禮必備好吸收膠原胜肽粉!!

飲控早餐一週七天這樣吃！蕎拉燕麥「超級穀食」減糖、無添加，吃得到堅果，美味無負擔。全聯好物推薦/雲林在地品牌

飲控早餐一週七天這樣吃！蕎拉燕麥「超級穀食」減糖、無添加，吃得到堅果，美味無負擔。全聯好物推薦/雲林在地品牌

【限時開團】喝了也不怕罪惡感的「天孅奶茶」，即刻下單享86折優惠！你需要的營養保健都在奇優比KIUBE，滿額再送化妝包

【限時開團】喝了也不怕罪惡感的「天孅奶茶」，即刻下單享86折優惠！你需要的營養保健都在奇優比KIUBE，滿額再送化妝包