劉亦菲減肥法大公開！實測5天掉秤5公斤，急救型瘦身就看這篇！

到了夏天想穿辣妹裝，但卻又怕身上的肉肉跑出來見人！那不如試試看大陸女星劉亦菲公開的輕斷食食譜吧！這樣的斷食法也是女明星進劇組前，快速瘦身的秘訣之一。為期五天輕斷食其實非常適合減脂新手，透過每天定量的攝取一些健康的原型食物，來達到排毒並同時加速身體代謝的效果！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1476675 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1060114 第一天 蛋斷日 第一天的斷食，從只攝取蛋開始～不論是哪種型態的蛋都可以攝取，一天建議以八顆為上限，吃過多蛋黃容易造成身體的負擔，水分的攝入也盡量超過一天3000毫升，可以加速身體代謝！另外，若心有餘力，也可以搭配168飲食法，就是將進食的時間盡可能的縮短在八小時內，剩下的十六小時維持空腹的狀態（可以飲用水和無糖飲品） 第一天參考菜單：早餐水煮蛋三顆、中午茶葉蛋三顆、晚上煎蛋兩顆 https://www.instagram.com/p/CFcHLC0nFFG/ 第二天 液斷日 來到最難熬的第二天，因為第一天只有攝取蛋類，所以第二天的飢餓感其實會最明顯，第二天開始實行所謂的液斷，就是全天候只攝取液體，包含：牛奶、豆漿、黑咖啡、優酪乳等等，所有的液體都盡可能的是無糖，另外如果到晚上真的太餓，可以喝一點清淡的湯類（蛋花湯、紫菜湯等） 第二天參考菜單：早餐黑咖啡、午餐豆漿600ml、晚餐優酪乳600ml（下午可以飲用一些茶） https://www.instagram.com/p/C1UpCKrLbab/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CGQ_0J6Hqku/?img_index=1 第三天 肉斷日 撐過第二天的液斷日，基本上瘦身計畫就已經成功了一半！從今天開始你可以攝取各種型態的肉類，各種海鮮也包含在內，所有的肉類都盡量使用最簡單的烹調方式，不要攝取過量的納，吃太油或太鹹都容易造成身體上的代謝負擔，更會出現水腫的情況，影響最終斷食的結果～ https://www.instagram.com/p/C1AeLDGRhFe/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/ClMqnfavBuV/?img_index=1 第三天參考菜單：早餐雞胸肉一片、午餐雞胸肉一片、晚餐低脂牛排 第四天 果斷日 果斷日顧名思義就是一整天都只攝取水果！少吃含糖量過高的水果（榴蓮、香蕉、釋迦、葡萄、龍眼、荔枝等），盡可能選擇含有營養素、維生素多的水果類型。 https://www.instagram.com/p/CgjtLnJLyAX/?img_index=1 第四天參考菜單：早餐一顆奇異果＋蘋果、午餐一根香蕉＋一顆蘋果、晚餐一顆芭樂 第五天 菜斷日 終於來到斷食的最後一天，「輕斷食」的原理透過在一段時間內，只攝取少量且特定的食物，來達到幫助身體代謝、清腸胃的效果，因此輕斷食到了最後一天，可以感受到身體變輕盈的明顯感受。最後一天的菜斷日，你可以選擇各式的蔬菜，並盡量避免含有澱粉類的蔬菜！可以選擇涼拌或是做成湯類！煎炒做法可以選擇較健康的橄欖油來烹調～ https://www.instagram.com/p/Cy0qEe_rRej/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CwvR2FlRiht/ 第五天參考菜單：早餐燙青菜、午餐燙青菜、晚餐涼拌小黃瓜 劉亦菲減肥法過程太餓可以吃什麼？ 在這五天的過程中，如果可以緊跟著食譜當然效果是最好，如果中途覺得很餓也沒關係，可以吃一些清淡的蛋白質如水煮蛋、或是雞胸肉，或是一些比較低GI的水果，如：芭樂、蘋果、小番茄、火龍果、葡萄柚等。 劉亦菲減肥法容易復胖嗎？ 劉亦菲減肥法只使用「飲控」來讓體重快速下降，因此後續健康飲食的維持，和適當的運動都非常重要。然而無論進行哪一種減肥法，只要在節食後就恢復往常的飲食模式，很容易就會復胖回來，因此維持規律的健康飲食習慣，才成長久維持完美的體態。 *波編提醒大家關於這款「劉亦菲減肥法」並非適合所有人，因此大家要適當地考慮自己的身體狀況來進行，若進行到一半感到身體不適就應該要立刻停止* 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻超準「血型減脂法」！根據自己的血型來制定完美瘦身計劃～ 👉🏻賈玲為劇暴瘦50公斤！瘦下來直接變女神，明星同款16+8減肥法大公開！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯： #五天瘦身 #代謝 #劉亦菲 #快速瘦身 #瘦身 #輕斷食 #輕斷食食譜 

不私藏8款超實用吃貨濾鏡！拍食物也能有文青質感【IG實用工具包】

IG限動其實有蠻多適合吃貨使用的濾鏡，豬屏挑出自己平常愛用的8款濾鏡推薦給大家！ ❶開吃囉! By kainan_university_active_andy 這款濾鏡非常的簡單，底部沒有甚麼襯色，就是兩個字「開吃！」 【適合食機】在開吃之前發一張，很有臨場感！ ❷Foodie.Daily.White By the.foodie.memories 這款濾鏡有英文手寫字，使用起來很有文青感，下方還有小時鐘會顯示出當下的拍攝時間，完整記錄吃貨時間！ 這款也有黑色的字體「Foodie.Daily.Black」可以依照不同的背景使用搭配～ 【適合食機】吃任何東西都可以使用，零食類也很OK! ❸吃貨日常 By zzennaa.c 這款濾鏡超夯超多人使用！還不敢快存起來使用！可愛的手寫字配上深色襯底，雖然食物顏色就沒這麼飽和，但是使用起來文青感十足阿！ 【適合食機】在咖啡廳或甜點類都很適合使用，肉類就避免，看起來會不太好吃 ❹非常餓 By yujou.k 超可愛的手寫字體！不管吃甚麼都好適合！畫面變得好活潑、好少女～ 【適合食機】吃飯前拍照發文超可愛的！感覺真的很餓哈哈哈 ❺Moment By filipearantes 這款濾鏡一打開是沒有字的，但他有6種濾鏡可以變化：coffee time, breakfast time, brunch time, lunch time, snack time, dinner time, tea time 真的是任何時候都可以使用，量身為吃貨打造的濾鏡！ 【適合食機】ANYTIME! ❻Always eating By x.yunny.x 這款也是大推！總共有5種濾鏡：today's breakfast, today's brunch, today's lunch time, today's dinner, today's bubble tea today's bubble 超可愛！用珍奶時一定要記得使用！ 【適合食機】每一餐都可以 ❼吃不停 By manson1212 這個濾鏡有一種隨性感，我就爛的感覺，字體也很可愛 【適合食機】一直吃東西，一直發食物文的時候 ❽吸空氣也胖 By mao_0823 這個是無奈系列，淡淡的哀傷 【適合食機】發胖後，超級適合！不過少女們應該無時無刻都想用吧 吃貨們快收藏這篇吧！下次發限動食物也能拍的有質感！ --- ☟延伸閱讀☟ 佛系做圖！3個IG story好用排版APP推薦！讓你輕鬆做出漂亮Story！ 私藏7款IG日常系列濾鏡大公開！限動質感升級up up！【IG實用工具包】 --- ☟美食訊息☟ 【在地人帶路】嘉義│6家文化路夜市必吃傳統小吃！ 【在地人帶路】嘉義│三餐懶人包！ 【在地人帶路】彰化│美食懶人包！ 【美食懶人包】台中│第二市場5家必吃美食 【美食懶人包】台北大稻埕聖慈宮│ 4家在地人愛吃的傳統美食 --- 喜歡我的內容歡迎按讚、分享、收藏 Facebook ☞ 挑食的豬舌頭－懶人的美食攻略 Instagram ☞ pping_eat ----- #IG #STORY #IGSTORY #限動 #限時動態 #instagram #濾鏡 #日常濾鏡 -----

如何幫寶寶按摩？嬰兒按摩有十大好處！按摩手法原來這麼簡單易學！

經常幫寶寶按摩可以讓寶寶獲得身心的舒暢，對爸比媽咪而言也是很棒的親子互動時間呢！而且還有研究顯示，寶寶經常得到父母或照顧者的撫觸和按摩，對寶寶的成長發育和溝通學習都非常有益處哦！至於要怎麼幫全身軟趴趴的嬰兒按摩才正確又舒服呢？一起來看看媽咪編整理的寶寶按摩指南吧！ （圖片來源：Pexels） 寶寶按摩的重要性 在許多方面，觸覺是我們的第一語言。溫柔輕撫可以幫助寶寶更加茁壯，並且減少焦慮感。研究顯示，經常被人撫摸的嬰兒，跟他人眼神接觸的機率比不常被撫摸的嬰兒多出50%，展露愉悅表情的機率也增為 3 倍。 寶寶按摩的事前準備 1.選擇寶寶完全清醒而且不會太餓或太飽的時刻 2.確認房間是溫暖的，而且燈光不會太強 3.準備好所需的物品：乳液或嬰兒油、乾淨的尿布和衣服 4.清洗雙手並拿掉佩戴在手上的飾物 5.把寶寶放在一個安全和舒適的地方進行按摩，並且要讓他清楚地看到我們的臉 6.最好不要在發炎或發紅的肌膚上塗抹嬰兒油或乳液 （圖片來源：Pexels） 寶寶按摩手法 將適量的嬰兒油倒在手上輕搓，讓嬰兒油產生一點溫度後，我們就可以開始幫寶寶進行按摩囉！按摩時，可以遵循由上往下慢慢按摩的方式來進行，對寶寶來說比較溫和，也不會因為按摩的部位一下左一下右、一下上一下下而難以適應。從頭部、太陽穴、耳朵、臉頰輕柔緩慢地輕撫，再往下移至寶寶的胸口，手心輕輕平放在寶寶胸前，以指腹輕輕畫圈的方式按摩寶寶胸口。之後再同樣以指腹畫圈的方式，依序按摩寶寶的手臂、手肘、手指、大腿、小腿，最後把手心輕貼在寶寶的腳掌，輕柔按摩寶寶的小腳丫。 （圖片來源：Pexels） 幫寶寶按摩的十大好處 1.讓寶寶有安全感 2.感覺被愛 3.使感覺統合良好 4.使肌肉放鬆，肌肉狀態及發展良好 5.觸啟動成長荷爾蒙的分泌，使成長情形良好 6.安撫寶寶並減少啼哭現象 7.促進消化並幫助緩解腹絞痛、脹氣及便秘 8.讓寶寶更容易適應夜間睡眠，並幫助他睡得更熟 9.幫助發展良好的肌肉張力、協調感及柔軟度 10.增加正向刺激，提升神經發展 （圖片來源：Pexels） 寶寶如果不喜歡按摩怎麼辦？ 寶寶雖然還不會說話，但對於事物的喜好其實能夠從觀察寶寶情緒反應得知，若是寶寶不喜歡按摩，可能會皺眉或是啼哭。不過，對於這類不喜歡按摩的寶寶來說，爸媽到底該不該繼續按摩呢？ 其實，這類型的寶寶有可能是屬於比較高敏感的寶寶，對於肌膚的接觸會感受到較強烈的刺激或是不適，針對這樣的寶寶，我們需要做一些「減敏訓練」，嬰兒按摩就是很好的減敏訓練，因此我們還是可以繼續幫高敏感寶寶按摩，只是一開始力道要盡量放到最輕，並且改由僅先按摩一個部位，時間也不宜太長。等寶寶比較適應過後，再慢慢增加按摩的部位和時間就可以囉！ （圖片來源：Pexels） 此外，按摩是幫助爸比媽咪跟寶寶增進親密感的絕佳方式。這對孩子的成長發育非常重要，因為許多研究者和臨床專家都認為，母親與孩子之間的正向連結可以為未來的人際關係打好基礎。 【延伸閱讀】 趕走紅屁屁大魔王！精選十大屁屁膏推薦～有效保護寶寶嬌嫩肌膚！ 寶寶脹氣怎麼辦？使用「I LOVE YOU」按摩法，搭配其他九招快速消除寶寶脹氣！ 北中南11間寶寶生日蛋糕推薦！超美客製化設計，絕對羨煞旁人的精緻蛋糕店～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯＃LULU #Lexie #安全感 #安撫 #寶寶按摩 #感覺統合 #睡眠 #肌肉發展 

| 酷派。好堡 |​ ​ 是間很多樣化的早餐店隔壁是賣義大利

| 酷派。好堡 |​ ​ 是間很多樣化的早餐店隔壁是賣義大利麵​ 真的義大利麵！！！ 店內有單點也有套餐​ 哈式布朗💰80 附中杯紅茶 (飲料加大+5元）​ ​ 法式吐司：煎的剛剛好，有兩片吐司， 吃起來不膩。​ ​ 培根：口感稍硬了點。​ ​ 薯餅：不會太油剛剛好。​ ​ 炒蛋：很嫩，好吃。​ ​ 紅茶：偏甜，可以不加冰塊！ ​ (如果像小編是易餓，可能份量不太夠) ​ ​ 白醬明太子義大利麵💰89​ 有沒有看到上面一坨的明太子!!!​ 白醬很濃郁、配料也很多樣​ 裡面有蘑菇、青椒、花椰菜​ (等待時間較長，趕時間的人要斟酌一下~) ▫▪▫▪▫▪▫▪▫▪▫▪▫​ 位置：新北市板橋區仁化街45號號​ (距離捷運江子翠五號出口步行三分鐘)​ 營業時間：06：00-13：00​ ​ #酷派好堡 #江子翠早午餐 ​#義大利麵 #33肚子餓

【貓咪冷知識】一秒讀懂喵星人15種肢體語言，貓奴鏟屎官必看！

天性傲嬌的喵星人不僅有時候難以親近，言行舉止也讓人難以理解牠們在想什麼，真的讓鏟屎官傷透了腦筋，不過你知道嗎？其實貓咪的行動是有一定規律的喔～今天小星球就要來教大家一秒讀懂喵星人的15種肢體語言，貓奴們趕緊往下看吧！ https://www.popdaily.com.tw/pet/900272 『行為的訊號』 1.和你對視然後緩緩眨眼 當貓咪安靜時盯著你並且緩慢眨眼，就是代表喜歡你的意思，也有貓奴將這個行為稱作「來自貓咪的飛吻」，如果下次貓咪也對你做出這個舉動，不妨回以一個緩慢眨眼，讓牠知道你也喜歡牠吧！ （圖片來源：Unsplash @michaelsum1228） 2.在地上打滾 當貓咪在地上打滾的時候，其實是在釋放「趕快陪本喵玩」的信號，甚至有時候還會翻肚肚，這時推薦鏟屎官們上前摸摸牠、替貓貓搔搔下巴，就會讓喵星人有被服侍到的感覺喔～ 3.躲在盒子裡 貓咪喜歡密閉環境，這樣會讓牠們覺得很有安全感，而紙箱和紙袋狹小的空間當然也會令牠們愛不釋手，此外躲在裡面還有一個優點，就是貓咪可以探頭出來觀察周圍環境，是一個絕佳的躲貓貓隱匿點呢！ （圖片來源：IG @yuuko.0625） 4.揣手手 貓咪將爪爪壓在身體下趴著或躺著，這代表牠對於目前的狀態覺得非常舒適，心情也很相當愜意，換句話說就是超桑的啦！ 5.踏踏 踏踏這個動作源自於貓貓年齡尚幼時，在母親身上踩奶的舉動，當貓貓在你身上踩踏實，其實隱含著認可你是自己人的意義呢！ 6.把屁股朝向你 屁屁在喵星人的社交中是一個很重要的身體部位，如果一隻貓咪經常將牠的屁股對著你，就說明了牠認可你，願意接納你為牠的朋友喔！ （圖片來源：IG @yuuko.0625） 7.炸毛 當貓咪拱起背並且毛髮豎立（炸毛）時，就代表牠內心正處於相當緊張、害怕的狀態，此時最好與牠保持適當距離，不要試圖接近牠，以免讓貓咪更加畏懼。 8.叼東西過來給你 有養貓貓的鏟屎官一定懂，當家裡出現壁虎之類的小動物時，貓咪肯定衝第一試圖捕獵，而當牠真的捉住了小動物並且叼到你面前，其實隱含著兩重意思，一是怕你會餓所以帶獵物給你，二是其實想證明自己是個捕獵好手喔！ 9.在腳邊蹭蹭、用頭撞你 貓貓經常會在鏟屎官的腳邊蹭來蹭去、用頭撞過來，除了是表達見到你很開心之外，也是因為霸道的喵星人想消去其他陌生氣息，並且將鏟屎官染上牠的味道，讓其他生物都無法把你搶走！ https://www.popdaily.com.tw/pet/786536 『耳朵的訊號』 10.往前豎起耳朵 有許多貓奴會以為當貓咪豎起耳朵就是處於警戒狀態，其實並不然，當一隻貓「往前」豎起耳朵時，有時候是代表對眼前的人事物感到相當好奇的一種表現。 11.耳朵往後壓 當貓咪出現耳朵後壓、瞇起眼睛的情況，說明牠內心相當緊張焦慮，鏟屎官最好注意一下周圍是否存在著讓貓咪心情不佳的東西。 12.坐著豎耳 當貓咪把身體挺坐著相當筆直，而耳朵也處於豎立狀態，這代表著牠正警惕著周遭環境，或許是牠聽見了什麼奇怪的聲音。 https://www.popdaily.com.tw/pet/945648 『叫聲的訊號』 13.打呼嚕 當貓貓被摸得十分舒爽的時候，會從喉嚨裡發出一種像是呼嚕呼嚕的聲音，這種呼嚕聲象徵著「安心」或「開心」這兩種訊息，所以其實除了被摸到很舒服之外，有些貓貓也會在吃罐罐時發出呼嚕聲啦～ 14.一直喵喵叫 瘋狂發出喵叫，並且有些比較懂撒嬌的貓會帶點小奶音，代表喵星人現在心情很好（看到你很開心），又或者是餓了想吃飯！ 15.在窗邊發出嗷嗷的喵叫 當喵星人一直蹲伏在窗邊往外看，並且發出短促的嗷嗷喵叫聲，就代表著牠看到一些奇怪的東西引發牠的捕獵心！ https://www.popdaily.com.tw/pet/818711 看完以上文章，是不是又對貓咪有更進一步的瞭解了呢？現在就透過上述的方式對你家喵星人進行觀察吧！ 撰文編輯 #菌菌 #trivia #冷知識 #可愛 #喵星人 #寵物知識 #寵物趣聞 #毛孩 #療癒 #貓咪 #貓咪冷知識 #貓咪肢體語言 #貓奴 #鏟屎官 

誰說減肥不能吃零食？低卡高蛋白零嘴推薦，偶爾來點獎勵瘦得更開心！

撰文編輯＃Haru 減肥期間任何的零嘴跟甜品都是最大的敵人，那個不能吃、這個也不能碰，就是為了維持更好的身材，但是偶而也會想要來點獎勵犒賞自己，這個時候「低卡」、「高蛋白」、「健康」的零嘴，加上又很美味的話，根本就是天上掉下來的禮物阿！ ｜PopDaily x 鮮乳坊 玻妞優格飲 玻妞優格飲以鮮乳坊的純鮮乳為基底，使用專利益生菌自然發酵，生成的小分子玻尿酸好吸收，在模擬消化環境實驗，也可持續生成玻尿酸喔！每天一杯，就能活得水水～口感不黏膩，味道酸甜又充滿純粹乳香～不論當下午茶點心、代餐或者內在保養聖品都超適合！ ｜Spark Bite 高蛋白巧克力 有時候肚子餓想補充一點熱量，又不想要搞得太麻煩時，就可以來一塊「Spark Bite 」的高蛋白巧克力，滿滿的營養，連口味也都做得很有誠意，除了原味還有抹茶、摩卡、野莓、伯爵，雖然小小的缺點是吃起來稍乾，不過運動後來一塊補給營養超方便！ 👉🏻一餐不到400卡！減脂時期不用吃草，幫你搞定一周便當菜單！ ｜NATURE VALLEY 燕麥棒 百分百全天然的健康燕麥、堅果混和果乾，製作成的燕麥棒，不只健康又營養，還能幫助我們補足流失的能量來源，而且還加入了蜂蜜，讓整體味道吃起來更有層次，不只是單調的穀物，下午茶來上一條就很不錯呢～ 👉🏻只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ ｜MYPROTEIN 高蛋白棒 低卡又高纖的營養棒是不少人減脂時候的小幫手，像是MYPROTEIN的高蛋白棒就有推出多達50多種的口味，各式各樣的風味都有，而且喜歡吃甜食的人，這一款完全能夠代替你三不五時想吃甜的心，不過保存的時候要特別注意，不然很容易黏在包裝上，不好拿出來食用！ ｜FeedFit 低卡冰淇淋 天氣越來越炎熱，讓人都會想要來個冰品清涼爽一下，例如這款在小7就能買到的「低卡冰淇淋」，減糖、減脂的特殊配方，讓一杯冰淇淋的熱量可以降到百卡以下，就算突然很想吃甜食，也不會覺得有負擔！ ｜Shrewd Food 低碳高蛋白泡芙 跟前面介紹的甜食不一樣，這款Shrewd Food的泡芙居然有鹹的口味！完全就是零嘴控的救星，低碳、無油炸的製作過程，讓你吃完一整包也可以無負擔，鹹、甜口味都能隨心情做選擇，幫助你在減肥的時候，降低一點點痛苦，多一點的小確幸！ ｜Special K 麥片 肚子餓的時候除了可以來點零嘴外，也能搭配麥片來當作正餐，像是Special K 本身低卡、低脂、高營養以及豐富的膳食纖維，用來代替早餐或是晚餐都很不錯，也有不少口味可以選，無論是要配牛奶、無糖豆漿都很好吃，讓你能吃飽又不會有罪惡感 ｜桂格 水果優格麥片 有時候來不及吃早餐、下午忙到肚子餓的時候，簡單泡一杯麥片來喝，也是很不錯的享受，富含許多果乾的桂格水果麥片，味道聞起來有點優格的感覺香氣十足，一杯吃完也是滿滿的飽足感，唯一就是味道有點偏淡，可以自己額外加點水果或牛奶～ ｜Calbee卡樂比 水果麥片 最後就是在好市多一直熱銷的卡樂比麥片，多種的穀物和乾燥水果，豐富的口感和滋味，讓你一口接著一口停不下來，早上吃一點就能補充一整天的活力，但是記得適量就好，一次吃太多也是會熱量破表的喔！ 無論是在健身或是減脂的時期，都可以嘗試看看這些無負擔，吃了也不會有罪惡感的零嘴，畢竟減肥可是一件長久的事情，要持之以恆才是最重要喔！ #Calbee卡樂比 #FeedFit #MYPROTEIN #NATURE VALLEY #Shrewd Food #Spark Bite #Special K #低卡 #健康飲食 #桂格 #減肥要吃什麼 #零嘴 #高蛋白 

告別嬰兒肥！女星力推、熱量不到100卡的＃茶碗蒸瘦身法，想瘦也能吃飽飽！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 一直嘗試減肥，但是不管怎麼樣就是瘦不下來嗎？減肥時很難忍受肚子餓嗎？今天儂編要介紹你們一個好方法，讓你減得輕鬆又健康，甚至是日本女星佐佐木希也力推，這種食物很常見而且相當便宜，最重要的是熱量只有70卡！營養健康又有飽足感，想減肥的你務必把這方法收在囊中！ 茶碗蒸減肥法 這個方法就是利用日本的國民美食「茶碗蒸」來瘦身啦！在台灣頗為普遍的茶碗蒸，別看它平常只是隨餐附送，其實這樣的食物對減肥有超大的助力！晚上肚子餓到受不了，卻又怕胖不敢吃其他東西時，雞蛋加水製成的茶碗蒸是能帶來飽足感的救星。若想要讓效果更好，建議將一天中的一餐換成茶碗蒸，不過若還是很餓就不用勉強。 因為茶碗蒸本身的熱量低，不加料的茶碗蒸一碗只有70大卡，就算想要吃得豐富一點，一碗有加料的茶碗蒸其實也只有150大卡左右，日本桌球國手石川佳純就是無加料茶碗蒸的愛好者，低卡、高蛋白，又能補充運動失去的鹽分，相當合適運動選手。這麼低的熱量，讓人多吃幾碗都不怕發胖！ 尤其茶碗蒸本身擁有豐富的蛋白質，剛好就是減肥者控制飲食時最需要的營養素之一。而且茶碗蒸糖分含量比較低，所以能夠幫助降低血糖，對於心血管疾病者而言也沒有太大的負擔。另外在茶碗蒸中添加的一些配料，選擇香菇、菜類等等，對於熱量和身體的負擔相對都會比較低，難怪佐佐木希能輕鬆告別嬰兒肥。 茶碗蒸常見食用時機 吃法1：減少白飯量 白飯的熱量高、含糖量高，而且澱粉對於人體而言，吃多了一定會有發胖的可能性。在吃飯前先吃一碗茶碗蒸，之後再吃白飯，對減肥能有很大的幫助。 吃法2：肚子餓時吃茶碗蒸 平常減肥的時候，難免肚子總是會有飢餓的時間，這時候就可以吃茶碗蒸和優格替代。 吃法3：輕食減肥法+茶碗蒸 一個禮拜中只需要選個兩天當作斷食日，將熱量控制在500卡以下，這時候就可以利用茶碗蒸當作主食。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 《旺盛苑和牛燒肉》正宗日式燒肉登場！全店9+等級和牛、私房選肉簡直人生享受 超可愛史努比鐵皮屋「神還原」在台中！拍完再去《查理布朗咖啡》朝聖 余文樂、周潤發指名要吃！香港人氣茶餐廳《華嫂冰室》海外首店將來台 #低熱量 #佐佐木希 #健身 #減肥 #瘦身 #茶碗蒸減肥法 #養身 

有吃的就會乖乖的「吃貨寶寶星座」TOP5～別人吃兩口就飽，吃貨是飽了還能吃兩口！

民以食為天，尤其面對成長快速的小寶寶，吃是他們的天性，滿足了甚麼都好說！別人是吃兩口就飽了，吃貨是吃飽了還能吃兩口，只要媽媽給吃的就會立刻乖乖！哪些星座寶寶會是小小「貪吃鬼」、小小「美食家」呢？請看小編的介紹吃貨星座寶寶TOP5名單！ （圖片來源：pexels） 吃貨寶寶星座TOP5、巨蟹座 巨蟹寶寶是標準的貪吃鬼，總不好好吃飯，手邊常備有各種零食。雖然正餐前後不宜讓寶寶吃零食，但如果能用一些健康寶寶零食哄騙、堵住巨蟹寶寶的嘴，他們不只愛妳也更容易聽話。至於尺度怎麼拿捏，就看每位媽咪的功力囉！ 吃貨寶寶星座TOP4、處女座 處女寶寶吃貨的部分是個性使然，龜毛、拘謹的背後需要紓壓。透過享用一些自己喜歡的零食甜點，能夠讓緊繃的情緒稍微緩解。不一定要多美味、多奇特的美食佳餚，只要他們想吃，粗茶淡飯也能吃的津津有味。 吃貨寶寶星座TOP3、雙子座 雙子寶寶天生就是美食貪吃家，不僅熱愛美食，也很愛吃零食。貪吃的程度好比已經吃飽的狀態下，看到想吃的東西，還是想再吃一口。如果這時沒有那一口，尖叫、哭鬧，保證媽咪不得閒！ 吃貨寶寶星座TOP2、水瓶座 水瓶寶寶很奇特，天生的大胃王，他們可以吃跟別人一樣的量。如果餐桌上有多的、沒人要吃的，只要是他們喜歡的食物，再飽也可以默默地解決掉。他們的胃容量不容小看，想要小寶吃完就睡還是吃不夠就哭，媽咪可要想清楚。 吃貨寶寶星座TOP1、牡羊座 牡羊寶寶是公認的嘴饞吃貨大王，他們順著自己最基本的渴望，小零嘴、糖果、餅乾都是他們特愛的。或許當下不是很餓想吃，但嘴巴就是會停不下來，讓他們滿足吃的慾望，媽咪照顧起來絕對輕鬆很多！ （圖片來源：pexels） 食物能維持生理運作、滿足口腹之慾，更是一種「精神享受」。人都想滿足慾望，吃貨寶寶們也是一樣。但只怕慾望無窮盡，只好透過精神上的享受，大口大口吃。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1000936 https://www.popdaily.com.tw/mama/1022515 https://www.popdaily.com.tw/mama/1031912 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #吃貨 #巨蟹座 #星座 #水瓶座 #牡羊座 #處女座 #雙子座 

台中人氣餐廳「刁民酸菜魚」北上啦！開幕日期曝光，試營運當日全面五折！

台中超夯的人氣美食「刁民酸菜魚」是許多人去台中必踩點的一家餐廳，無論是平日和假日都是大排長龍，從開幕到現在人氣直增不減，不排隊吃不到，酸酸辣辣的滋味瞬間收服了不少粉絲的心，直到近日有眼尖的網友發現「刁民酸菜魚」有預計在籌備台北店中，身為酸菜魚粉絲的編輯真是既興奮又開心，快讓我們一起看看地點在哪裡吧！ 插旗台北西門町 試營運日期：2023年12月21日 晚上五點試營運 地址：台北市萬華區中華路一段88號1樓 電話：02-2388-6668 繼插旗台北信義區兩間店面之後，終於拓展第三間門市啦～台北西區的朋友終於有福了！而且這次一樣是有開到宵夜時段的門市，非常適合半夜睡不著覺肚子餓的夜貓子們。 限定一日「全面五折」優惠（服務費為原價10%） 活動規則： 1、限定100組，每組上限為6人。 2、用餐時間為90分鐘。 3、下午16:00開始發放號碼， 試營運進場時間為17:00至23:00。 4、僅提供內用（不打包），沒有外帶服務。 12/22號（星期五）正式開幕， 營業時間為中午11:00至凌晨03:00 （最後收客為02:00）中間不休息。 https://www.instagram.com/p/Cp2oNw7PB2N/ 插旗台北信義區 試營運日期：1月12日（四）限定一日「全面五折」優惠！ 地點：台北市信義區松壽路12號1樓 電話：02-7736-7666 活動規則： 1、限定120組，每組上限為6人。 2、用餐時間為90分鐘。 3、下午16:30開始發放號碼，試營運進場時間為17:00至23:00。 4、僅提供內用（不打包），沒有外帶服務。 正式開幕日期：1月13日（五） 營業時間為中午11:00至凌晨03:00（最後收客為02:00）中間不休息。 台北店地點就位於ATT 4 FUN 信義店 1樓，大大的「台北刁民圖鑑」招牌一眼就吸引了大家的目光，期待開幕後可以在台北當刁民啦！ 而開幕日期也有網友幫大家詢問了！台北店預計在明年年初與大家見面啦～刁民酸菜魚的粉絲們敬請期待囉！ 刁民酸菜魚北部菜單 刁民酸菜魚必吃推薦 秘罈酸菜魚 $588中勝／$828大勝／ $1088特勝 初戀蕃茄魚 $588中勝／$828大勝／ $1088特勝 「刁民酸菜魚」，主打酸菜魚料理，分為中、大、特盛可以多人一起享用，餐點也分為兩種，一個是酸辣的「秘譚酸菜魚」，而不吃辣的朋友可以選擇「初戀番茄魚」，秘譚酸菜魚上頭鋪滿紅通通的辣椒、花椒本以為會很辣，不過嚐過之後大概是小辣的程度而已，整體香氣相當誘人，酸辣的湯頭十分濃郁順口天冷來一碗很開胃～ https://www.instagram.com/p/B6stHNEj6E5/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CjzBoVjvbZs/ 撰文編輯(#Yuri) 

半夜不要看！每次吃都不會失望的超商牛肉麵首選就是它，好想現在就去買啊！

（圖片來源：instagram_@taipei_meowfood、＠bgirl_anlei、@cutect1688） 雖然小編我說半夜不要看，但消夜時段如果突然飢腸轆轆，真的會很想來一碗牛肉麵！而方便的消夜最佳選擇，就是超商了！說到超商的牛肉麵～就一定要來提到小編從小到大最愛的泡麵滿漢大餐才行！學生時代如果帶了這個當午餐吃還會引來同學羨慕的眼光！最近網路上更瘋傳了一波滿漢大餐隱藏版吃法，看了真的是忍不住口水直流，想馬上買來怒吃啊！ （圖片來源：instagram_@everlasting707、@cutect1688） #YouTuber創意吃法掀熱潮！不到百元也可以吃爽爽的牛肉麵大餐這樣配～ 最近有幾位常拍美食的YouTuber分享了自己的滿漢大餐創意吃法，引起網友們熱烈討論，原來是因為之前有個國外的YouTuber來台灣大力推薦小七美食時，用了滿漢大餐配上關東煮一起吃，結果變得爆好吃，於是大家就紛紛效仿了！ 只要選擇幾個喜歡的關東煮，就能搭出美味up up的牛肉麵套餐！另外，要讓食材更入味的訣竅，就是要將關東煮稍微切一下或戳個洞，讓湯汁充滿食材的縫隙！稍微切小塊一點的話，關東煮吸浸泡到湯頭的面積就更大，一口就可以吃到食材跟湯頭了～ 最後泡麵滿漢大餐的牛肉麵湯頭可別浪費！還有一個老饕吃法，把湯頭淋上關東煮，就變成牛肉麵店買的經典小菜啦～ #三種口味每次都好吃到哭哭，半夜就靠滿漢大餐來填補又餓又累的心～ 小編自己寫到這肚子都餓了，最後來幫大家複習一下滿漢大餐的三種產品不同的口味！ #嗆麻勁辣 這是小編自己私心最愛的口味，因為我本身就是一個麻辣鍋控，但吃麻辣鍋一個人真的很不划算，所以就可以選擇這個口味來解饞！而且辣度很適中，不會過辣～ （圖片來源：instagram_＠bgirl_anlei） #香辣濃郁 沒有習慣吃太辣的人可以選擇這個口味（小辣），湯頭非常濃郁，算是滿漢大餐裡面裡最熱賣的口味，就算不吃牛的人也可以選擇蔥燒豬口味～ （圖片來源：instagram_@yiyi.esstisch） #紅燒鮮甜 說到牛肉麵，應該很多人先想到的就是珍味牛肉麵吧！經典的牛肉麵口味，吃起來有種懷念的感覺，真的時不時就會想要來一碗！ 最後必須說滿漢大餐真的是小編每次吃都不會失望的泡麵，不但牛肉塊超夠味，吃完還會覺得回味無窮！跟一般的泡麵吃完滿腹空虛不一樣！下次要吃滿漢大餐時，也可以試試現在正夯的搭配關東煮的吃法，美味更升級喔！ 現在滿漢大餐也有限時抽獎活動👇🏻👇🏻👇🏻 【牛肉麵吃貨密技大公開_滿漢大餐 x 關東煮】 小資神搭配，一秒豐富你的大餐！只要在IG show出「滿漢大餐+關東煮」搭配組合照，就有機會獲得7-11超商禮券、滿漢大餐碗麵一箱！ 屬於你的超商牛肉麵食堂，即日起，立。即。開。張！ 《廣編特輯》 #創意吃法 #滿漢大餐 #珍味牛肉麵 #蔥燒牛肉麵 #超商牛肉麵 #關東煮 #隱藏版吃法 #麻辣鍋牛肉麵 

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