天沒亮就被寶寶叫醒？媽媽真的好需要睡眠，5方法讓寶寶多睡一點！

媽媽應該都有過前一天很晚睡，一大早五六點就被寶寶叫醒的經驗吧！嬰兒的睡眠跟老人家好像，一個晚上會醒來好多次早上又非常早起床，這點讓許多媽媽的睡眠品質很不好，那到底有什麼方法能讓寶寶的睡眠睡久一點，不要那麼早起來呢？其時是有方法的喲！今天就讓我們一起來看看以下五個小方法！ 讓小孩晚點起床方法一：睡眠時間後移 媽媽可以嘗試讓孩子的睡眠時間後移時五分鐘，媽媽要注意的是寶寶的就寢時間不能太晚，選在晚上八點到九點就寢是比較適合的！4〜11個月的寶寶建議睡眠時間為12〜15小時，到了1〜2歲建議睡眠時間為11〜14小時。 （圖片來源：Pexels） 讓小孩晚點起床方法二：調整午睡 有的孩子一天午睡兩次，如此一來可能會影響到晚上的睡眠時間，所以可以幫助孩子調整一下日夜睡眠的比例，讓晚上睡覺能更沉一些。 讓小孩晚點起床方法三：裝上隔音隔光窗簾 大家都知道寧靜夜晚的一點聲音都讓人難以入睡，如果裝上隔音隔光窗簾會讓睡眠品質更好一些，除了寶寶可以用這方法，睡眠淺的成年人也可以加裝隔音隔光窗簾提升睡眠品質喲！ 讓小孩晚點起床方法四：減少喝水量 睡前減少喝水量可以防止寶寶半夜一直尿尿，因為想尿尿而打斷睡眠真的是讓人不太舒服的事情，除了孩子會醒來外，媽媽也會需要起來為孩子換尿布，兩人都睡不好呢！ 讓小孩晚點起床方法五：睡前不要餓肚子 寶寶也會因為睡覺睡一半飢餓而醒來，為了避免這樣的情況發生，不如在睡前就避免在飢餓的情況下入睡，可以在睡前喝少量的奶或吃個小東西。 （圖片來源：Pexels） 讓孩子睡過夜真的不是件容易的事，早晨媽媽也會希望能多睡一些，試試以上五種方法讓孩子盡量多睡一點吧！ 【延伸閱讀】 5步驟培養寶寶睡眠好習慣！別看「眼睛睜大大」就讓他繼續玩，已經快斷電啦！ 寶寶如何睡過夜？十個秘訣幫寶貝建立固定的睡眠儀式，全家人一覺到天亮不是夢！ 寶寶夜哭不止怎麼辦？安撫3步驟請收下～原來豆豆毯跟安撫娃娃這麼神！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #寶寶睡覺 #睡眠 #睡覺 #睡過夜 

「麻辣口味」保險套你吃過嗎？稀奇古怪保險套特輯，全部都好想用用看！

保險套的品牌樣式百百種，不只是尺寸與感受度，連味道的挑選也是很重要的！許多保險套品牌為了增添情侶之間更多的情趣，推出了特別又古怪的保險套口味，有些味道口愛時超加分、有些則讓人卻步，今天我們不探討這些套套好不好用，來看一下這些奇特套套口味你能不能接受？ 1.榴槤口味 奇特保險套口味賣最好的系列就是水果系列啦～目前市面上可以看到草莓、櫻桃、橘子、藍莓、水蜜桃、香蕉等等口味，因為果香味與酸甜的滋味是眾人最能接受的，而且也比較清爽。但如果是榴槤口味你能接受嗎？光是榴槤本人就讓許多人懼怕，就更別說榴槤口味的套子了～ 2.巧克力口味 巧克力是許多人喜愛的甜食之一，光是看到包裝就給人一種戀愛幸福的滋味了～而某些商家甚至把保險套做成金莎禮盒的樣子，不打開包裝完全不知道裡面裝的是套套，情人節拿來送禮真的有趣又實用ＸＤ （圖片來源：Amazon） 3.椰漿飯口味 椰漿飯是馬來西亞大街小巷都能看見的國民美食，馬國沒有椰漿飯口味的套套怎麼可以呢！？馬國充滿代表性的「椰漿飯口味保險套」，帶點淡淡的椰香不僅療癒、可能還會越吃越餓呢～ 4.大麻口味 光是看到「大麻」這兩字和包裝上的綠色大麻葉圖案就讓人超好奇！至於味道如何，那就要麻煩大家自己去探索囉～ 5.威士忌口味 愛喝酒的酒鬼們應該會很愛這味ＸＤ光是聞到味道就自動進入微醺模式，讓愛愛的感覺更迷幻更狂野～ 6.醃黃瓜口味 印度保險套公司「男力」推出了醃黃瓜口味套套，讓網友們直呼「好恐怖！」、「很解情趣」，還有人說使用前要先準備一大桶水預防萬一，看來這個商品應該只有愛吃醃黃瓜的朋友能接受了吧～ （圖片來源：Manforce FB） 7.培根口味 專門做培根的公司「J&D’s」竟然推出了培根口味的保險套！除了套套以外還有「培根潤滑油」、「培根護唇膏」，很適合肉食者使用ＸＤ（說不定還越吃越餓？） 8.杜蕾斯魚皮麻辣鍋 麻辣鍋口味保險套真的太酷了！光是想像嘴巴麻麻的感覺就好刺激，真的好想買來試用看看～可惜這個商品是杜蕾斯在愚人節開的玩笑話～愚人節那天他在Facebook發表了與新加坡零食「金鴨」合作的魚皮麻辣鍋口味保險套「假產品」，吸引到許多人關注，結果連結點進去才發現原來是假的～不過當天只要有購買杜蕾斯產品的前500位顧客，就能得到金鴨的憑單，也算是蠻成功的行銷手法～ （圖片來源：杜蕾斯官方照） 看完之後你是很熱血地想去收集所有口味，還是覺得太怪了不可置信呢？邱比特自己是很希望有麻辣口味啦～如果真的有販售就要手刀去購買了ＸＤ你有用過覺得很喜歡的保險套味道嗎？歡迎留言跟大家分享喔～ 更多私密話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_ma 延伸閱讀 好用的套套帶你上天堂！六款保險套評比，讓你的性福零距離！ 原來其他女孩的「妹妹」長這樣？私密處圖鑑一覽，她的樣子真好看～ 完美男友在這裡！如果你的他有這15個特質，直接嫁給他就對了！ #condom #保險套 #保險套口味 #兩性 #套套 #情侶 #愛情 #戀愛 #有趣 #杜蕾斯 #波波邱比特 #男女 #私密話題 #色色 #色色話題 

寶寶哭不停超崩潰？10個「哄娃妙招」安撫愛哭寶寶，立馬不哭秒安靜！

寶寶莫名哭鬧起來超可怕，很多媽媽常常飽受孩子愛哭的困擾。寶寶沒有餓也沒有冷，就是常常莫名爆哭，這讓媽媽超崩潰！今天就要來教大家10招超有效的安撫寶寶小招式！快筆記這些應付嬰兒愛哭的妙招！用這些方法讓你在育兒之路稍微緩和心情，讓疲憊不堪的耳朵清淨一些，更讓崩潰的心靈得到安慰！ 哄娃妙招一、利用玩具分散注意力 還小的寶寶哭鬧時，常常哭著哭著就忘記自己為什麼哭。所以如果周圍剛好有一些小玩具，或是寶寶平常帶在身邊的安撫娃娃，可以逗逗他、分散他的注意力，下一秒也許就忘了自己為何而哭！ 哄娃妙招二、注意餵奶時間 有時寶寶是因為肚子餓而哭，有時只是因為嘴饞。如果剛餵完奶的話，也可以泡個50 c.c讓寶寶解解饞沒關係！沒有一定要時間到了才能喝，畢竟我們自己也有嘴饞的時候，對嗎？ 哄娃妙招三、讓寶寶待在安靜舒適的環境 環境對寶寶來說很重要，固定的環境睡眠、固定的環境吃飯、固定的環境玩耍，讓他們養成什麼地方該做什麼事的習慣。若寶寶哭鬧時可以將他帶到平常睡覺的地方，讓他知道在這裡心情就平靜下來！ 哄娃妙招四、撫摸寶寶的背部 寶寶的背部是很敏感的部位，在撫摸或輕拍寶寶的背部時他會得到安全感，就像我們長大後在需要被安慰時也喜歡別人拍拍我們的背，甚至抱抱我們一樣！ 哄娃妙招五、輕輕搖晃 搖晃要注意！絕對不能大力，以免造成「嬰兒搖晃症候群」可能會傷害到寶寶的脊椎或腦部！輕柔的搖晃可以適度地得到安撫，讓寶寶平靜下來！ 哄娃妙招六、給予讚美 任何人都喜歡獲得讚美寶寶也一樣！別以為寶寶聽不懂，讚美時所傳達出的音調就能讓寶寶感覺到你在讚美他，備受肯定的感覺能讓寶寶心情好些！ 哄娃妙招七、立式抱在胸前 胸貼胸的抱法讓寶寶邱處感受及聽到你的心跳！就像在媽媽肚子裡一樣能清楚聽到媽媽的心跳，這時能大大給予寶寶安全感，有規律的聲響能讓寶寶感受平靜。 哄娃妙招八、按摩 之前有教大家按摩寶寶的手法，按摩能使人放鬆身心，相信有去給人家按摩的人都知道！加上有時寶寶可能是因為肚子脹氣不舒服而哭鬧，按摩腹部可以有效緩解腸絞痛的症狀！ 哄娃妙招九、在耳邊跟寶寶說話 在寶寶耳邊跟寶寶聊聊天，也是很棒的安撫方式。就算寶寶可能聽不懂，聽到媽媽平靜的聲音跟他說話也能得到安撫！你也可以跟寶寶說「媽媽知道～」或「媽媽在這裡～」讓他感受到媽媽在旁邊！ 哄娃妙招十、播音樂／唱歌 播放音樂也要選擇，可以選一些輕音樂或白噪音來安撫寶寶，媽媽也可以自己唱歌來安撫寶寶，壁就聽到媽媽的聲音也會得到安撫的作用喔！ 寶寶愛哭愛鬧其實是天性，所以寶寶哭時媽咪要記得有耐心地對待寶寶喔！有時寶寶是因為不舒服而哭，所以媽咪也要謹慎察覺是不是寶寶身體出了麼狀況！ https://www.popdaily.com.tw/mama/863069 https://www.popdaily.com.tw/mama/1160127 https://www.popdaily.com.tw/mama/1138631 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #哄睡 #哭哭寶寶 #安撫 #安撫寶寶 #愛哭 #愛哭寶寶 #新手爸媽 #育兒 

一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能急速瘦身！

在歐美地區、小紅書，及韓國大受歡迎的GM Diet，是美國通用汽車公司（General Moters）為員工設計的菜單，以「不需要運動、健康飲食、一週內快速減肥」的懶人減肥法，平均可以瘦下4.5～8公斤之多！但因為快速減肥，屬於一種比較偏激的減肥方式，所以大家如果想要以長久來看，還是要以運動配合營養均衡的方式才健康～ 👉🏻泡芙人減脂企劃！Youtuber『安妞Alina』體脂30%降至24%，簡單快速又不復胖！ 注意事項： 在實行GM Diet減肥的時候，可能要放棄茶類及咖啡，還有酒精類～如果肚子真的餓到受不了的話，可以喝高麗菜湯。在期間如果想要運動就需要等到Day4以後，實行一週的GM Diet必須休息！不能連續執行，否則身體會吃不消的，而在結束之後，要以低碳水化合物、高蛋白飲食來維持減肥成果，不然一下暴飲暴食很容易復胖！ 👉🏻《三十而已》「顧佳」貴婦身材養成！童瑤瘦身菜單公開，餐前「這件事」最重要！ GM Diet 一週菜單： Day1：水果（香蕉除外）＋白開水8～10杯 Day2：蔬菜（生熟皆可、無油）＋水煮馬鈴薯1個＋白開水8～10杯 Day3：水果（香蕉除外）＋蔬菜（馬鈴薯除外）＋白開水8～10杯 Day4：香蕉4～6根＋牛奶4杯＋白開水8～10杯 Day5：番茄6個＋去皮肉類500克或糙米2碗＋番茄湯 Day6：蔬菜（無油）＋去皮肉類500克或糙米2碗＋白開水10～12杯 Day7：糙米及蔬菜2碗＋果汁1～2杯＋白開水8～10杯 👉🏻養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ GM Diet菜單含大量高纖蔬菜、水果、糙米，還有充足水分，所以可以刺激腸道蠕動，並促進新陳代謝！但因為每個人每天應攝取的熱量不一樣，GM Diet菜單所攝取的熱量大約在1000～1200大卡，因此可能不會達到基礎代謝率門檻！如果攝取的熱量不足，身體也可能燃燒肌肉作為能量來源，再加上這個菜單中的蛋白質、醣類沒有每天攝取，油脂更是沒有，所以減掉的可能是肌肉，而不是最想減掉的那坨脂肪！ 👉🏻不挨餓又有飽足感！一周高效減脂食譜公開，趕在夏天來前瘦一波啊～ 雖然這種減肥的效果很快就看得見，但是長期下來還是不健康的！如果真的想要瘦的更健康、體態更好看，不復胖的話還是建議營時均衡及運動的配合，這個極端的減肥只推薦給可以需要短暫立即見效的人，例如突然有重要活動需要參加等等！ 👉🏻家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！ 撰文編輯#Chia #GMDiet #快速減脂 #懶人減肥 #漂亮 #瘦身 

超巨大國民泡麵快閃來啦！必拍來一客超Q攤車，打卡回答出通關密語還有限時加碼！不能錯過的打卡時間、地點搶先看，還不趕緊衝呀

說到泡麵~來一客真的是令人有滿滿回憶，誰也跟小編一樣，不管是露營、宵夜、畢業旅行都要來一杯的？超銷魂多種口味讓人念念不忘，就是無可取代的經典魅力～身為來一客的頭號粉絲一聽到快閃活動怎麼能錯過呢，超巨大杯麵即將出沒街頭，現場還能參加活動拿好康，還不趕緊捕捉發上IG炫一波吧！ 越吃越上癮！經典肉燥菠菜風味饕客最愛～美味份量剛剛好！ 說到來一客杯麵根本就是杯麵中的常青樹，過了這麼多年還是紅的不要不要！小編身邊還有不少外國朋友都指定要吃呢～吃過就知道味道有多道地台式，就像兒時的家鄉味，每到宵夜時間阿嬤就會端上一碗來一客（有種餓是阿嬤覺得你餓啦），就算現在到外地工作一定會囤貨幾杯來一客在家，這就是讓人忘不了的好滋味！ 相信每一款口味都有忠實粉絲喜愛，但非要小編忍痛選一款絕對是肉燥菠菜風味呀！紅蔥頭爆炒出經典肉燥香氣，讓湯頭濃郁可口，搭配上蛋片及菠菜豐富度大提升，尤其是Q彈麵條吸飽湯汁後每一口都是人間美味，份量剛剛好超適合女孩們隨時解饞～平時肚子餓隨時泡一碗杯麵，方便又快速，不到五分鐘輕鬆上桌，忍不住豪邁地發出「簌簌簌」的吸麵聲，連湯都好喝到見底，一滴都不剩啦～憂鬱的時候就是要最銷魂的杯麵作伴，保證你心情瞬間被療癒，讓人吃完還想來一客！ 最巨型杯麵攤車快閃把握這兩天！超Q打卡點，好拍到停不下來啦～ 眼尖的女孩是不是已經注意到超巨大杯麵攤車啦～沒錯來一客最新打卡驚喜即將出沒在台北信義區街頭啦，有看過高110cm、寬136cm等比例放大的來一客嗎？真的是可愛到都要融化啦～搭配上超Q夾麵打卡道具，宛如直接在街頭開吃，隨手一拍都能讓你成為最吸睛的女孩，身為來一客狂粉當然要衝第一個，就是要比別人早發上IG呀！ 現場不僅好拍到快門停不下來，還有好康要送給你啦～只要念出通關密語，以及和巨型杯麵攤車拍照上傳至社群平台，即可獲得活動限量的來一客肉燥菠菜杯麵1杯，輕輕鬆鬆把最好吃的杯麵帶回家！是不是必須廣發群組快通知姐妹們一起來玩～除此之外，還會隨機跟現場粉絲互動，有機會將一手抱著的來一客杯麵通通帶回家，快來碰碰運氣吧！ 聖誕節前夕不能錯過來一客快閃活動，於12/22(三) 上午1130舉行～會沿著聯合報大樓下方路口到台灣銀行前路口，最後定點夢廣場階梯前路口，快來看看會移動的國民杯麵攤車吧！但若下雨會改到時代百貨B2往市府捷運站的通道處，請大家注意一下，別說小編沒有偷偷打pass唷～～ 來一客快閃活動： 📍台北時代場 時間：12/22～23(三-四) 1630-1930 地點：台北時代百貨B2， 市府捷運站電梯前和時代百貨連通道 📍高雄夢時代場 時間：12/24(五) 1530-1800，12/25(六) 1300-1800，12/26(日）1300-1800 地點：高雄夢時代戶外廣場

超巨大國民泡麵快閃來啦！必拍來一客超Q攤車，打卡回答出通關密語還有限時加碼！不能錯過的打卡時間、地點搶先看，還不趕緊衝呀～

2024祝福長輩的過年吉祥話可以說什麼？龍年創意吉祥話大全快收藏～

新年期間見到父母、親戚朋友說句過年吉祥話是必不可缺少的習俗之一。祝福長輩的吉祥話除了「新年快樂」、「萬事如意」還可以說什麼呢？參考這篇整理好的「吉祥話大全」，在任何時候拿出來都派得上場，讓你在拜年走春時口齒伶俐、氣場全開，絕不詞窮，保證長輩聽了笑呵呵！ （圖片來源：Pexels） 過年吉祥話：【萬能通用】系列 過年吉祥話：【給長輩】系列 過年吉祥話：【給同輩】系列 （圖片來源：Pexels） 過年吉祥話：【給晚輩】系列 過年吉祥話：【生肖龍🐲】系列 龍年四字、八字吉祥話 龍年諧音吉祥話 龍年創意吉祥話 過年吉祥話：【生肖兔🐰】系列 過年吉祥話：【數字】系列 （圖片來源：Pexels） 在新的一年裡多說好話，多祝福別人，將祝福與快樂傳遞給身邊的人，不僅自己開心他人也會覺得很暖心～雙手獻上小編特別準備的新年吉祥話秘籍趕緊收藏好！為了壓歲錢做足準備討個的歡心吧～ 【延伸閱讀】 過年拜拜供品怎麼準備？超詳細過年供品清單，完整菜色缺一不可！ 大過年孩子生病怎麼辦？春節門診怎麼查？預防措施這樣做過年不心慌！ 12星座過年面對婆婆方式：獅子使出嘴甜招數、處女先聲奪人！你是哪種？ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #xinnix #吉祥話 #拜年吉祥話 #祝福語 #祝福長輩的吉祥話 #過年祝福語 #過年祝賀詞 

| 酷派。好堡 |​ ​ 是間很多樣化的早餐店隔壁是賣義大利

| 酷派。好堡 |​ ​ 是間很多樣化的早餐店隔壁是賣義大利麵​ 真的義大利麵！！！ 店內有單點也有套餐​ 哈式布朗💰80 附中杯紅茶 (飲料加大+5元）​ ​ 法式吐司：煎的剛剛好，有兩片吐司， 吃起來不膩。​ ​ 培根：口感稍硬了點。​ ​ 薯餅：不會太油剛剛好。​ ​ 炒蛋：很嫩，好吃。​ ​ 紅茶：偏甜，可以不加冰塊！ ​ (如果像小編是易餓，可能份量不太夠) ​ ​ 白醬明太子義大利麵💰89​ 有沒有看到上面一坨的明太子!!!​ 白醬很濃郁、配料也很多樣​ 裡面有蘑菇、青椒、花椰菜​ (等待時間較長，趕時間的人要斟酌一下~) ▫▪▫▪▫▪▫▪▫▪▫▪▫​ 位置：新北市板橋區仁化街45號號​ (距離捷運江子翠五號出口步行三分鐘)​ 營業時間：06：00-13：00​ ​ #酷派好堡 #江子翠早午餐 ​#義大利麵 #33肚子餓

聚會就是想大口喝酒配肉？這間道地韓國烤肉絕對是姐妹天堂！小編精選必點清單在此！

肉食派姊妹揪團請準備，牛派、豬派都ＯＫ．必點清單在此！ 不管是肉食派、還是韓國烤肉腦粉們，現在都請注意啦！猜到了嗎？就是這間最近夯到不行的、打電話預約到放棄人生的Maple Tree House啦～從店外看過去就和一般的烤肉店不一樣，非常有質感！寬敞的環境就算揪姊妹聚餐慶生也ok～選擇障礙的部分也不用擔心，小編今天也幫大家精選出必點肉食菜單啦（笑） 在進入滿坑滿谷的肉食主題之前，首先看到這滿滿滿的小菜就已經食慾大開啦～小菜應有盡有 重點是續加不用客氣，光這點已經先在我心中加了100分啦！但韓式燒肉重點當然還是肉啊！！！在Maple Tree House不管牛肉、豬肉都有5、6種可以選，還有專人幫你烤肉～是說這滿桌的肉們光看就餓到受不了啦！知道大家看到這畫面一定都會瞬間選擇障礙～貼心如小編也幫大家整理好豬肉、牛肉派的必吃單品啦，姐妹聚餐就直接照下面的清單吃起來就沒錯！牛肉派的女孩們～小編大推這塊重磅肋眼牛排，目測厚度絕對有3cm，超扎實的口感讓人回味無窮～～～外面加上生菜剛剛好，很清爽又同時吃得到肉的本身的原味。 除了肉之外，這些隱藏必點單品也不要錯過！ 當然啦，除了肉之外～還有這些人氣必點的單品也必需吃到！ #濃郁回味+++每口都是精髓的牛骨湯 牛骨湯是這裡的招牌必點，雖然口感清爽，但卻很好喝～湯上來之後店員會幫你分離骨肉！ #光聞味道就受不了～韓式料理不能少的海鮮煎餅 韓式料理當然少不了海鮮煎餅！料多實在讓你每次咬下去都是大滿足，一口接著一口！ 好啦大家再不趕快訂位不要怪小編又客滿囉！合理的價位加上超有氣氛的氣氛環境，加上專人全程幫忙烤肉，比起以往吃韓式的印象確實很推，已經決定下次聚會就是這間啦，大家也快點揪起來！ INFO 立即線上訂位–>點此 電話：（02）8780-9222 地址：台北市信義區光復南路585號 資訊：週一∼日12：00∼15：30；18：00∼24：00，無休。需加收10％服務費。 ※以上訊息如有異動，請以現場公告為準。

不私藏8款超實用吃貨濾鏡！拍食物也能有文青質感【IG實用工具包】

IG限動其實有蠻多適合吃貨使用的濾鏡，豬屏挑出自己平常愛用的8款濾鏡推薦給大家！ ❶開吃囉! By kainan_university_active_andy 這款濾鏡非常的簡單，底部沒有甚麼襯色，就是兩個字「開吃！」 【適合食機】在開吃之前發一張，很有臨場感！ ❷Foodie.Daily.White By the.foodie.memories 這款濾鏡有英文手寫字，使用起來很有文青感，下方還有小時鐘會顯示出當下的拍攝時間，完整記錄吃貨時間！ 這款也有黑色的字體「Foodie.Daily.Black」可以依照不同的背景使用搭配～ 【適合食機】吃任何東西都可以使用，零食類也很OK! ❸吃貨日常 By zzennaa.c 這款濾鏡超夯超多人使用！還不敢快存起來使用！可愛的手寫字配上深色襯底，雖然食物顏色就沒這麼飽和，但是使用起來文青感十足阿！ 【適合食機】在咖啡廳或甜點類都很適合使用，肉類就避免，看起來會不太好吃 ❹非常餓 By yujou.k 超可愛的手寫字體！不管吃甚麼都好適合！畫面變得好活潑、好少女～ 【適合食機】吃飯前拍照發文超可愛的！感覺真的很餓哈哈哈 ❺Moment By filipearantes 這款濾鏡一打開是沒有字的，但他有6種濾鏡可以變化：coffee time, breakfast time, brunch time, lunch time, snack time, dinner time, tea time 真的是任何時候都可以使用，量身為吃貨打造的濾鏡！ 【適合食機】ANYTIME! ❻Always eating By x.yunny.x 這款也是大推！總共有5種濾鏡：today's breakfast, today's brunch, today's lunch time, today's dinner, today's bubble tea today's bubble 超可愛！用珍奶時一定要記得使用！ 【適合食機】每一餐都可以 ❼吃不停 By manson1212 這個濾鏡有一種隨性感，我就爛的感覺，字體也很可愛 【適合食機】一直吃東西，一直發食物文的時候 ❽吸空氣也胖 By mao_0823 這個是無奈系列，淡淡的哀傷 【適合食機】發胖後，超級適合！不過少女們應該無時無刻都想用吧 吃貨們快收藏這篇吧！下次發限動食物也能拍的有質感！ --- ☟延伸閱讀☟ 佛系做圖！3個IG story好用排版APP推薦！讓你輕鬆做出漂亮Story！ 私藏7款IG日常系列濾鏡大公開！限動質感升級up up！【IG實用工具包】 --- ☟美食訊息☟ 【在地人帶路】嘉義│6家文化路夜市必吃傳統小吃！ 【在地人帶路】嘉義│三餐懶人包！ 【在地人帶路】彰化│美食懶人包！ 【美食懶人包】台中│第二市場5家必吃美食 【美食懶人包】台北大稻埕聖慈宮│ 4家在地人愛吃的傳統美食 --- 喜歡我的內容歡迎按讚、分享、收藏 Facebook ☞ 挑食的豬舌頭－懶人的美食攻略 Instagram ☞ pping_eat ----- #IG #STORY #IGSTORY #限動 #限時動態 #instagram #濾鏡 #日常濾鏡 -----

來個報復性瘦身！跟著「高效減重時間表」，用最短時間瘦成閃電！

撰文編輯＃Haru 一轉眼夏天就快來了，可是冬天養的肉卻還捨不得跟我們Say googbye～這個絕對不行啊，所以想要回到最健康的體態，不妨可以照著以下這個「時間表」，按表操課幫助你調整生活方式，充滿自信地迎接夏天的到來！ 👉🏻減重、去痘養皮膚的最佳時機！『人體排毒時間表』參考，必須好好存起來 ｜飲食時間表 【7：00】 起床後記得來杯溫開水，喚醒沉睡的身體，也能幫助緩解便秘、增加順暢感 【7：30】 一日之計在於晨，一定要吃早餐，開啟一天活力的來源 【9：00～10：00】 這段期間可以吃一小把的堅果，補充優質脂肪＆膳食纖維 【11：30】 午餐前喝杯溫水或吃一點水果，先墊墊胃增加飽足感，午餐才不會亂吃吃太多 【12：00】 吃8分飽就好，盡量主食、蔬菜、蛋白質都要均衡攝取 【12：30】 吃完飯不要馬上休息，可以站著或是散步消化一下，避免腹部推積脂肪 【15：00】 如果感到肚子餓的話，加餐一份水果或是堅果，預防想吃下午茶的欲望 👉🏻韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ 【17：00】 晚餐時間盡量不要超過6點，而且6～7分飽就好，少吃一點主食 【19：00】 養成運動的好習慣，最好維持在30分鐘以上，有氧、伸展都行 【21：00】 洗澡時泡腳30分鐘，能夠提升身體代謝 【22：00】 睡前抬個腿，大約15分鐘，可以預防腿部水腫 【23：00】 不要錯過皮膚的美容時間，少熬夜，早睡早起！ ｜喝水時間表 【7：00】 空腹來杯溫水，助於腸胃蠕動 【8：00～11：00】 上午最好要喝到2杯水以上 【11：30】 飯前來杯水，增加飽足感，切記吃飽飯後先不要喝水，容易把胃撐大 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 【14：00～18：00】 下午也要喝到2杯水以上 【20：00】 運動後喝杯水，補足身體流失的水分 【21：30】 睡前喝的最後一杯水，入睡前1個小時都盡量不要喝水，不然隔天容易水腫 👉🏻女人果然是水做的，宋慧喬、IU就是靠這些正確的喝水方法，才換來一臉光滑水嫩肌！ ｜日常新習慣 □減少糖分攝取，戒掉非天然糖分，吃太多糖不只會變胖，還會讓皮膚變糟糕 □多吃低GI、飽足感高的食物 □多吃蔬菜和蛋白質，澱粉則是要挑著吃，也要減少攝取量，但是絕對不能不吃 □想吃零食的時候，換成水果、堅果類，比較健康 □定期量體重，掌握身體各種機能，這樣更有動力 □烹飪的方式多以蒸、煮，吃食物的原型為主，少油少鹽最好 👉🏻壞習慣、懶散掰掰！現在開始挑戰＃21天自律計畫，一起活得更有態度！ 照著以上這些時間表跟著做，就能改善你的飲食生活習慣，不過最重要的事情，還是記得千萬要「規律三餐、規律生活！」不要3分鐘熱度，無法持之以恆，可是不會成功的喔～ #＃漂亮 #健康瘦身 #塑身 #夏天瘦身 #多喝水 #時間表 #瘦身技巧 #飲食規劃 #養成好習慣 

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| 酷派。好堡 | 是間很多樣化的早餐店隔壁是賣義大利

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