2020春節不無聊！嚴選台北市親子必去展覽TOP6，孩子玩到都不想回家！

撰文編輯 #Fionn 距離春節連假只剩不到一個月，老台北人都知道，這段期間整個台北市幾乎都冷冷清清，因為大家都返鄉或是到戶外、國外踏青去啦～不想到熱門景點人擠人、又覺得每天待在家裡好像會白白浪費連假的家長，這時候往展場跑就是最聰明的選擇！ 艾瑞．卡爾好好五重奏 聽到「艾瑞．卡爾」的第一時間，你或許想不起來他是誰，但一提到深受大人小孩喜愛的經典繪本「好餓的毛毛蟲」，相信你就立刻能聯想起來了！美國匹茲堡兒童博物館與艾瑞‧卡爾圖畫書美術館合作策畫，專為幼兒設計的沉浸式互動展「Very Eric Carle」艾瑞‧卡爾的好好五重奏，繼美國12間常設博物館和探索館巡迴展出後，首度授權海外展出，第一站就選在台灣設展，有夠榮幸的！ 一進門，第一個映入眼簾的就是這個繽紛的隧道，展覽直接將洞洞書立體化，爸媽可以引導孩子跟著毛毛蟲的腳步，不停地吃吃吃，並認識各種水果、食物以及星期的英文，還可以把頭放在洞口拍拍照！ 抵達終點後，就會變身成蝴蝶，自由地展翅飛翔～在這邊有很多小朋友一穿上蝴蝶的衣裳就捨不得脫下來了，不停穿梭在整個展場，超級可愛！ 在毛毛蟲隧道旁邊，是屬於《好安靜的蟋蟀》區域，在「蟋蟀音樂會」這片牆上，只要輕拍昆蟲們，就會發亮並發出屬於牠們的叫聲！偷偷說，有學過音樂的人，其實可以從這些昆蟲和星星身上彈出小星星之類的簡單曲子喔！ 用力彈奏木製琴，甲蟲就會跳來跳去，爸媽可以請孩子拍出甲蟲正面或是翻跟斗的樣子，給他們一點小小挑戰！ 如果玩累了，展場中還設有座位區，可以拿起現場的書本，坐下來親子共讀～ 毛毛蟲隧道的另一側，則是創意蜘蛛網區域，大人和小朋友可以一起在牆面上透過不同顏色的編織材料，織出屬於孩子們的蜘蛛網～不要看這個互動好像比較單調，不少孩子整場活動下來，就只打算待在這裡不斷結網XD 這是編輯個人很喜歡的一關！你可以將各色不同的壓克力板放在燈台上，這些繽紛的色彩就會投影在原本空白的蝴蝶翅膀，旋轉燈台還能看到類似萬花筒的效果，很適合喜歡畫畫或DIY的孩子唷！ 繪本的動物們躍出紙面，搖身一變化為立體拼圖囉！這關可以挑戰孩子對於立體空間的概念，好餓的毛毛蟲是比較簡單的關卡，推薦給2歲左右的小小孩嘗試！ 螢火蟲投影秀採用互動式投影，請孩子動動手和身體，吸引螢火蟲飛過來，一起創造絢爛的燈光秀！不過年紀還小的寶貝可能會看到螢火蟲就直接撲到牆上想抓，當然也是沒問題的～爸爸媽媽可以不用刻意調整孩子的玩法唷！ 這樣就以為結束了嗎？NO～「艾瑞．卡爾好好五重奏」還有第二個展區！出了第一個展區的大門往右走一下下，抵達「信誼好好生活廣場─藝文空間」的地下一樓，這裡展出90歲的艾瑞．卡爾作畫的工作袍、畫具和親手製作的色紙，以及精采的畫作，孩子可以自己動手體驗拼貼，帶回親手創作的作品唷！ ♦活動官網：艾瑞．卡爾好好五重奏 ♦日期：2019/11/23-2020/03/01 ♦場次：每週四～週日，每日開放3個時段（10:00～11:30／13:30～15:00／15:30～17:00） ♦票價：單人票300元、雙人套票500元（成人與兒童皆須購票） ♦三人套票800元，並贈《好餓的毛毛蟲：50周年紀念版》乙本 ♦購票連結 勇闖金字塔體驗展 埃及傳說中，當法老王的生命到了盡頭太陽會落下，萬物會籠罩在一片漆黑之中，法老王將被製作成木乃伊放在墓室裡，等待再次復活的時辰。這帶有一點神秘又可怕的色彩，相信膽大的孩子們已經準備好要衝一波啦！ 結合古埃及文化與經典神話故事《勇闖金字塔》將帶領參展者進入法老王的神秘世界，以第一視角體驗法老王驚奇的永生之旅。展場內會重現七大場景！所有最震撼的、最盛大的、最刺激的和最意想不到的都在裏頭，同時感受古埃及神話的魅力所在！ ♦地點：國立臺灣科學教育館 七樓西側特展區（台北市士林區士商路189號） ♦日期：2019/12/20-2020/03/01 ♦時間： 週末、國定假日、寒假09:00-18:00 （17:30停止售票及入場） 非寒假之平日：09:00-17:00 （16:30停止售票及入場） 休館日：除夕（1月24日） 超．大恐龍展 現場除了展出多座恐龍骨骼外，主辦單位也暖心推出真材實料16公分長的恐龍骨骼造型雞蛋糕，更在社群發起趣味挑戰「看誰能一口吞下超大恐龍雞蛋糕」，這個冬季準備擄獲大人、小孩胃蕾，也攻佔華山、佔據全人類的心房～ 本展給參展民眾滿滿的恐龍知識，也有超好買的超大恐龍商品，家有喜歡恐龍的小孩可千萬別錯過這個展覽啦！ ♦地點：華山1914文創園區 西1.2館 ♦日期：2019/12/28-2020/03/19（除夕休館） ♦時間：10:00-18:00，最後入場17:30 ♦票價：320元 ♦更多詳情請見官方Facebook/ 官網網站 扭蛋星球開麥拉特展 「扭蛋星球開麥拉」特展將分為五大展區,分別代表了「后宮盆惱傳」、「摩艾聖代SWEET WARS」、「青春奥你共行」、「太自由十八蛋黃銅」、「豪情库斗鎮」五大主題電影拍攝現場，將會帶領大家進入「扭蛋星球開參拉」的片場！ 展區的最後更放入了趣味十足、從未曝光的預告區，在台灣首次出現大型的氣塾戽斗恐龍溜滑梯！不僅好拍也好玩～ ♦地點：松山文創園區三號倉庫（台北市信義區光復南路133號） ♦日期：2019/12/28-2020/04/05（除夕休館） ♦時間：10:00-18:00，最後入場17:30 ♦票價：全票300元、優待票280元 拉拉熊懶萌日常特展 賣萌無限的拉拉熊，「輕鬆、悠閒」的生活哲學，讓他在台灣也擁有許多粉絲。在許多粉絲引頸期盼之下，今年冬天，拉拉熊與他好朋友們再度強勢回歸，邀請粉絲一同沈浸在拉拉熊日常特展。 展覽中特別將日本發表的全新主題「Always with Rilakkuma」帶來台灣，正式與粉絲們見面，將再度掀起一股拉拉熊蒐集熱。 整個展場共分「美味時光」、「變裝派對」、「慵懶的窩」、「火車之遊」等展區，帶領粉絲進入拉拉熊、小白熊、小黃雞、茶小熊的日常生活。更有全新主題的拉拉熊新造型，穿著牛仔吊帶褲，帶著自己的小布偶，一起趴趴走！ 展區中處處可見擁有新造型的拉拉熊與他的朋友們，也特別為台灣粉絲設計了台灣專屬的限定場景，成為必拍景點。最引人注目的，就是有一隻200公分高的巨型拉拉熊賣萌呈現，讓你拍好拍滿，是打卡好景點唷～ ♦地點：松山文創園區三號倉庫（台北市信義區光復南路133號） ♦日期：2019/12/28-2020/03/22（除夕休館） ♦時間：10:00-18:00，最後入場17:30 ♦更多詳情請見官方Facebook 我把動物FUN大了！霍夫曼的療癒動物園 轟動全球的巨型《黃色小鴨》回來了！還記得曾經漂浮在基隆港的黃色小鴨嗎？還有坐落在桃園地景藝術節的《月兔》，這些都是荷蘭籍藝術家霍夫曼的經典作品～這次霍夫曼重新詮釋經典作品，打造11座全新超大型的動物氣墊，為全球首次展出氣墊作品唷！ 不但可以接近可愛又充滿設計感的作品，平常的藝術作品可遠觀而不可亵玩焉，來到這裡，蹦蹦跳跳之餘還可以近距離觸摸裝置藝術作品的觸感，體驗藝術與生活零距離的趣味之外，還可以從作品身上獲得放鬆療癒的效果，讓你彷彿回到兒時的純真世界裡，沉浸在快樂無比的時光。 ♦地點：華山1914文創園區 東2ABC ♦日期：2019/12/28-2020/4/5 ♦時間：10:00-18:00，最後入場17:30 ♦更多詳情請見：官方粉絲團 / 官網網站 大多展期都是一路展到2020的3、4月，春節待在北部卻又怕無聊的你，知道要去哪了吧～～不要說編輯不夠貼心，還附上展覽相關資訊，就讓這些可愛、神秘、驚奇的角色，陪伴全家過春節吧！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #2020春節 #ericcarle #上誼 #信誼 #兒童 #勇闖金字塔 #台北展覽 #好餓的毛毛蟲 #展覽 #我把動物FUN大了 #扭蛋星球開麥拉 #拉拉熊懶萌日常特展 #艾瑞卡爾 #艾瑞卡爾好好五重奏 #親子 #超大恐龍展 #霍夫曼的療癒動物園 

韓劇都在吃的就是它！編輯精選韓國「必吃炸醬麵」TOP9，看完我都餓了啦～

韓國人習慣在搬家完的當天吃炸醬麵，因為以前炸醬麵在韓國屬於比較不常見的奢侈食品，只有在重要的日子，比如說畢業當天、搬家完當日會吃上一碗炸醬麵來紀念這重要的日子。今天編輯就要來為各位泡菜妹子們，精選韓國９家最道地的韓式炸醬麵！一起來嘗試有別於中式炸醬麵的黑嚕嚕韓式炸醬麵吧～ 1.香港飯店 홍콩반점0410 在韓國想吃中式料理最方便、且分店數多的就是白鍾元主廚的「香港飯店」，經典的炸醬麵、海鮮麵（炒碼麵）、糖醋肉、煎餃等中華料理，這邊都吃得到。弘大店是24小時營業，就算逛到半夜肚子餓想吃碗麵也不怕餓肚子～ info- 明洞店 地址：서울 중구 명동10길 14 營業時間：11:30 – 21:00 東大門店 地址：서울 중구 장충단로13길 11 營業時間：11:30 – 07:00 弘大店 地址：서울 마포구 와우산로23길 44 營業時間：24HR 星期一公休 新村店 地址：서울 서대문구 명물길 19 營業時間：11:30 – 21:30 2.元海樓 원해루 1949年開業的元海樓（舊名：榮海樓 영해루）迄今已走過69個年頭，乾炸醬麵記得要攪拌到位，麵均勻的沾到炸醬才會比較入味。網友點名糖醋肉的口味比較淡一點，吃重鹹的人可能會覺得無聊XD他們家的炸醬麵是少數有含蛋的～ info- 地址：경남 창원시 진해구 중원서로 52 營業時間：11:00 – 21:00 3.松竹莊 송죽장 松竹莊是連續兩年得過韓國美食藍緞帶大賞的美食店，店內人氣菜單是炸醬麵、辣椒海鮮麵（炒碼麵）、糖醋肉，巨量的炸醬麵吃到最後可以配海帶湯或是傻點辣椒粉解膩，網友狂推的辣椒海鮮麵有滿滿的魷魚、紅蛤、鮮蝦，每份餐的份量約是1.5人的大食客份量。 info- 地址：서울 영등포구 영중로 21 營業時間：11:00 – 22:00 4.賢來莊 현래장 1953年開業的賢來莊迄今也是間60多年老店，店內販售炸醬麵、古早味炸醬麵、乾炸醬麵三種樣式，麵類都是店家堅持的手打麵，麵體會比較Ｑ彈有勁道！網友點評是「小區內的最高中華料理店！」是跟家人一起吃的美好美食～ info- 地址：서울 마포구 마포대로 20 營業時間：11:30 – 21:30 5.李村市場 리춘시장 李村市場也是白鍾元主廚旗下的中華料理餐廳品牌，但是主推「辣海鮮麵（리춘 짬뽕탕）」想吃紅通通的韓式辣粉口味可以點這道，也有湯頭較清淡的「白氏辣海鮮麵（백짬뽕탕）」可以選擇。湯鍋內有大量的鮮蔬、淡菜也辣到夠味，網友紛紛表示吃起來會辣得很過癮～ info- 地址：서울 광진구 아차산로33길 44 營業時間：17:30 – 04:30 6.聚英樓 취영루 有70年歷史的聚英樓號稱有著江南最美味的炸醬麵醬汁，店內的招牌是炸醬麵以及糖醋牛肉，有別於一般以豬肉為主的糖醋肉，糖醋牛肉的肉質更為柔軟，喜歡吃酥脆一點的可以將醬汁分開放，以沾吃的方式入口味道也不賴喔～ info- 地址：서울 강남구 학동로2길 11 營業時間：11:30 – 21:30 休息時間 15:30 – 17:30 7.中華家庭 惠化站的中華料理當推這間平價又美味的中華佳庭，店內的「中華套餐（중화세트）」、「家庭套餐（가정세트）」是人氣餐點，有炸醬麵、乾烹雞、鮮蝦餃、炸物的吃飽飽組合，如果是炸醬麵頭號粉絲還有大盤炸醬麵菜單，這麼澎湃的量真的是會驚呆～ info- 地址：서울 마포구 잔다리로2길 19 營業時間：平日 11:30 – 22:00 週末 11:30 – 22:30 8.永和樓 在西村有50年歷史的永和樓最特別的餐點是「辣椒乾炸醬麵（고추간짜장）」，辣椒炸醬麵使用的是青陽辣椒，辣味不會一下子直接在口中噴射，而是可以慢慢的感受到逐漸變辣的過程，這樣的炸醬麵吃起來比較不容易膩。另外也有辣味糖醋肉，酸酸甜甜的糖醋肉再加上辣味去調和，這樣的醬料只能在永和樓吃到，難怪店裡前往的名人總是絡繹不絕～ info- 地址：서울 종로구 자하문로7길 65 營業時間：11:30 – 20:30 休息時間 15:00 – 17:00 公休日：每月第一週、第三週的星期日 9.蘭州刀削麵 란주칼면（란주라미엔） 有別於其他家使用細麵條烹煮，蘭州刀削麵家的麵條是源自於中國山西傳統的麵食，麵條較寬厚且有彈性，招牌海鮮刀削麵不點上一碗來嚐鮮不行啊～網友另外私推糖醋肉，好吃到讓網友說「明明就是間麵店，為何把肉做的這樣好吃」XD info- 地址：서울 중구 소공로 64 營業時間：11:30 – 21:30 休息時間 15:00-17:00 公休日：星期一 雖然在台灣也常見炸醬麵、糖醋肉、乾烹雞這類的料理，但是這些料理經由韓國口味的改變後，已經成為經典的「韓式中華料理」，味道及口感上都大有不同喔！ 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #中華佳庭 #元海樓 #必吃炸醬麵 #惠化站必吃 #李村市場 #松竹莊 #永和樓 #永登浦必吃 #泡菜旅遊 #泡菜生活 #泡菜美食 #炸醬麵 #聚英樓 #蘭州刀削麵 #賢來莊 #韓國中華料理 #韓國必去 #韓國必吃 #韓國旅遊 #韓國炒碼麵 #韓國炸醬麵 #韓式中華料理推薦 #韓式乾烹雞 #韓式海鮮麵 #韓式炸醬麵 #韓式糖醋肉 #香港飯店 #란주칼면 #리춘시장 #송죽장 #영화루 #원해루 #중화가정 #취영루 #현래장 #홍콩반점0410 

▌自學韓文可以嗎？黃太太VS Jella!【王稚鈞老師】告訴你線上學韓文的祕訣 ▌

身為韓語自學者我發現【自學有個非常致命的缺點】，這缺點大大影響我們往後韓語的學習之路，至於這個缺點到底是什麼？還有到底能不能光看韓綜、韓劇就自學韓語？黃太太特別直接到Jella!的本部 訪問『哥教的是韓語語感』一書的作者王稚鈞老師 幫大家一解【自學韓語的秘訣】 話不多說 #已經說了一堆惹 趕快來看看王老師對韓語自學怎麼說！ 喜歡韓劇、喜歡Kpop、喜歡韓國時尚、喜歡韓國歐爸 #還有喜歡吃韓國食物想到就好餓 ，趁著不能去韓國的空檔，一起來自學韓文吧！ 關於▲我不是黃臉婆，我是韓國黃太太。

【深夜台北遊】吃宵夜、看夜景，台北晚上不無聊！

珮珮│FunTime│原文出處 半夜睡不著覺，把心情哼成歌，不對，是要吃宵夜！說到「宵夜」就想到街頭小吃，晚間的街道依舊十分熱鬧，也可以是情侶們晚上約會的好地方，甚至對於一些睡前感到肚子餓的人來說，買一些熱呼呼的宵夜，更是睡前的一大享受；本期小編要帶大家來看台北有哪些有名的深夜食堂，讓大家在宵夜時間也能夠吃到老饕們口中的美食，一起來看看吧！ 深夜食堂 阿財虱目魚 (source by IG, oookawsooo) 阿財虱目魚是西門町相當熱門的台北宵夜，晚上才開始營業，每天都大排長龍，店內的滷肉飯更讓美食家胡天蘭讚不絕口，雖然肥肉比例偏多，但滷到軟爛的肥肉入口即化，搭配粒粒分明的白飯，口感恰到好處。再來上一碗鮮甜的魚肚湯，化解口中的油膩，是許多老台北人相當喜愛的味道。 營業時間：週一至週六 22:00-5:00，周日公休 地址：台北市萬華區內江街53號 富宏牛肉麵 （source by IG, foodieabab ） 喜歡吃牛肉麵的朋友們一定知道西門町的富宏牛肉麵，這家的牛肉麵不只好吃，還算平價，一碗牛肉麵一張紅色小朋友還有找，加上附一杯碳酸飲料（可樂、雪碧），小菜區均一價20元！還有細麵跟寬麵可以選，麵條Q彈有嚼勁，小資族喜愛、老饕們也豎起大拇指，是相當推薦的台北宵夜。 營業時間：24小時 地址：台北市萬華區洛陽街67-69號 周照子鐵板清粥小菜 （source by IG, ling777760 ） 相信清粥小菜和鐵板燒大家都吃過，但是吃過鐵板燒與清粥小菜融合的菜餚嗎？在周照子同時可以吃到鐵板清粥小菜，鐵板燒與清粥小菜一次滿足，飯、粥費用算人頭，付20元就能吃到飽，小菜價格平易近人，還有最有感覺的家鄉味，而且開到凌晨，半夜肚子餓，也能吃到價格實惠的台北宵夜啦！ 營業時間：17:30-2:30 地址：台北市大同區民生西路155號 劉媽媽涼麵 （source by IG, chain_foodmap ） 說到有名的台北宵夜，就不能不知道位於京華城附近的劉媽媽涼麵，是許多計程車司機和年輕人喜愛的宵夜選擇，菜單上只有涼麵、湯、蛋等選擇，其中涼麵更是許多人的心頭好，麵條Q彈有勁，濃郁的麻醬汁蘊含著蒜香與芝麻香，一點也不會苦，香氣超持久，難怪人氣紅不讓！ 營業時間： 星期一 21:30-5:00 星期二至日21:30-9:00 地址：台北市市民大道五段37號 士林生炒羊肉 (source by IG, singgerliu) 講到最強的台北宵夜，應該會有很多人想到士林夜市中的士林生炒羊肉，這可是夜市裡的隱藏版美食，店內只提供炒羊肉、白飯、飲料、啤酒，進口羊肉一點也沒有騷味，搭配店家特製的沙茶醬，芝麻花生的香氣十足，超下飯！ 營業時間：00:30-3:00(攤位)，17:00-22:30(店面) 地址：台北市士林區大東路21-3號 深夜景點 象山 晚上吃完宵夜，不妨到台北象山親山步道走走，整個路程大約30分鐘，就可以欣賞到最棒的台北夜景，可以看到近在咫尺的101大樓，也不用擔心像文化大學後山有一堆學生騎機車呼嘯而過，可以盡情地跟旁邊的伴侶一同欣賞美麗的夜台北，是許多人推薦晚上必去的台北景點呢！ 錫口碼頭彩虹橋 (Photo via Flickr, by Eddy Tsai, CC License) 錫口碼頭彩虹橋位於松山區饒河街夜市後方，過去是河運時期發展松山地區很重要的港口，現在則是以彩色點燈的方式增添色彩，岸邊還有許多浪漫字句的藝術裝置，是許多情侶約會的場所，同時也被規劃成河濱公園和自行車道，是相當適合晚上休憩的台北景點。 中正紀念堂 (source by Pixabay) 中正紀念堂不僅是許多觀光客喜愛來的台北景點，晚上也是許多人喜愛散步、慢跑的地方，中正紀念堂古典的建築打上昏黃優雅的燈光，氣氛十分浪漫，而且有氣質，而且還有機會看到廳內表演的戶外現場直播，幸運的話就可以欣賞到免費的國家級演出啦！ 劍南山 (Photo via Flickr, by Wei-Te Wong, CC License) 台北劍南山過去曾經是軍事管制區及保安林地，因此這裡被保存的很好，自然生態豐富，也曾經被認為是一塊秘境，直到「劍南蝴蝶步道」開放，才開始讓人認識到劍南山豐富的自然生態，近年更成為攝影愛好者們的攝影聖地，山腳下的美麗華、基隆河和遠處的101，將都市夜幕點綴得美輪美奐，是相當推薦晚上必去的台北景點 現在，吃宵夜也成為年輕人或夜貓子的絕佳享受，在睡前突然肚子餓，想要吃飽飽才能好好睡一頓的朋友們，不妨參考本文的推薦，好好滿足自己的胃吧！ #中正紀念堂 #劍南山 #台北夜景 #台北宵夜 #台北必去 #台北必吃 #台北打卡點 #台北美食推薦 #周照子鐵板清粥小菜 #士林生炒羊肉 #富宏牛肉麵 #景點推薦 #深夜小食 #象山 #錫口碼頭彩虹橋 #阿財虱目魚 

台南孔廟很夯的台灣2元黑輪

台南孔廟很夯的台灣2元黑輪，長竹籤5元，短竹籤2元，有點餓又不會太餓的時候，最受歡迎的銅板價午茶點心🍢免費附湯，坐在路邊矮桌小板凳就吃了起來，冬天陣陣冷風吹來，嘴裡喝著大骨熱湯特別的舒服暖胃🔥 🚩台灣2元黑輪 地址：台南市中西區開山路74號 電話：06-2217258 營業時間：10:00~19:00(週二三公休) https://hahalover.pixnet.net/blog/post/354557368-oden ❤追蹤菓子IG👉 https://www.instagram.com/guozi0817/

BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，Jennie肚子餓只喝養樂多？

大家都知道BLACKPINK成員個個都有不科學的身材，一個比一個還瘦，腰一個比一個還細！但四位成員們居然都沒在忌口，甚至三餐以外，有時候練習太晚肚子餓，甚至會叫宵夜來吃。今天就來公開BLACKPINK成員們不忌口卻能保持身材的招數，成為吃不胖體質跟著這樣做！ 👉🏻全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！ Jennie Jennie每天都會練舞每天練舞3~4小時之外，平時還會空中瑜伽來調塑，讓腹部核心更緊實～而Jennie並不會刻意節食，但他會攝取大量的蔬果及肉類，並會先吃蔬果在吃肉類，攝取纖維幫助代謝，蛋白質能滿足身體所需要的熱量，足夠的蛋白質能讓瘦身不掉肌肉，身材更勻稱！如果今天特別想吃甜食，可以跟Jennie一樣利用養樂多解饞，因為養樂含有豐富的乳酸菌，可以幫助腸道的消化蠕動，讓代謝變得更好！ 👉🏻除了空中瑜伽還有這些！5款「絕對出汗」的熱門運動盤點，核心準備被虐！ LISA Lisa的超細螞蟻腰是眾所皆知的，其實私底下的Lisa超愛吃，靠著少量多餐的方式，讓身高167公分的她體重一直維持在45公斤，但前提是擁有超大的運動量，她每天練舞超過5、6個小時，因此才可以吃東西不胖！另外Lisa也很喜歡直立板單槳衝浪，這個水上運動可以訓練核心肌群，練出完美曲線。 👉🏻她們都30歲了？李聖經、朴信惠、潤娥「瘦身＋保養」秘訣，快學起來！ 大家平時在家也可以練習做腹部訓練，想要練出螞蟻腰就要動起來！今天教大家一個簡單的運動，平時沒事就可以做一下。 單車式捲腹 運用腹部的力量，將右腳膝蓋拉近碰左手手肘，換邊同理，每次做20下。 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ Rosé Rosé也是一位A4腰的代表，而他的秘訣就是只會不加工的食物，並多吃蔬果，大量的纖維可以幫助腸胃蠕動，還可以幫助燃脂！因為身為藝人，除了練舞以外，平時比較少有空閒時間可以到健身房運動，Rosé平時就會做一些高效燃脂的運動或是皮拉提斯，讓短時間內達到緊實身材的效果。另外Rosé還有個小撇步，隨時提醒自己不要駝背，腹部出力收緊，訓練肚子肌肉。 👉🏻躺著也能瘦這麼好康？5大增強「基礎代謝率」習慣，瘦身事半功倍的關鍵！ Jisoo 身為藝人體態是相當重要的，Jisoo平時跟著團員們練習以外，還會做瑜珈，除了消耗卡路里、雕塑體態以外，還可以幫助放鬆身心靈，舒緩緊繃的肌肉神經，難怪這麼多女藝人會喜愛做瑜伽！ BLACKPINK成員雖然不忌口，但是同時運動量也要非常足夠啊～明星們光鮮亮麗的一面，其實背後付出相當大的努力啊～ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #BLACKPINK #BLACKPINK瘦身 #妝漂亮 #瘦身秘訣 

10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 今天是要來跟大家分享一套在家玩手機時就可以做的居家運動，每天只要花10分鐘，讓你在不知不覺中就可以瘦全身練核心，還可以讓肌肉線條變得更好看，，趕快將這些動作記起來，今晚就來試試看吧～ PopDaily 微醺瑜珈派對 👉 這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 👉🏻家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！ │平板支撐│ 如果說要練全身＋核心，最快最簡單的方式就是平板支撐，像是要做伏地挺身，將手肘與手掌保持垂直角度，撐地並垂直於肩膀，雙腳緊貼，臂部和腹部記得都要用力收緊，從頭部、背部、臀部的身體維持像是一塊平板一樣，屁股記得不能往上翹，時間從30秒-45秒到1分鐘，循序漸進增加秒數，期間維持慢呼吸。 👉🏻想變瘦卻瘦不下來？搞懂真正致胖5大原因，找到罪魁禍首就不怕再變胖啦～ │下犬式│ 做完平板支撐後，接下來可以轉換成下犬式，雙手自然向前伸出，雙腳可以往前採幾步後腳尖回勾，感受腋下和側腰的伸展，腹部收緊，記得頭部、背部、臀部呈現往上的一直線。 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ │八點支撐│ 將腳背、膝蓋、手肘到手掌放置地板，大腿與地面保持垂直，臀部往上用力，維持1分鐘。 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ │起跑式│ 就像是要起跑的動作，前腿腳跟向前方，大小腿夾角90度，後置腿腿部伸直，前腳掌觸地板，準備好後身體放鬆下沉，使胸部和腹部接近前置腿，重心放在後腿、去感受小腿後側肌肉的伸展。 👉🏻防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ │上犬式│ 有下犬式當然就有上犬式，上犬式主要是可以有助於腹部的伸展。手臂直立支撐全身，讓手腕、肘、肩在一條線上，肘窩向內，手指指向前，此時上半身覺得是懸掛於兩臂的支撐面上，腹部不接觸地面，腳趾背面需要用力。 👉🏻懶人必收！超完整瘦身減脂總整理，從飲食菜單、運動健身和APP都幫你計劃好了！ │臀部伸展│ 最後則是臀部伸展，先做在軟墊上後，右腿伸直在後，左腿屈坐在前，保持身體和骨盆正對前方，確定臀部坐穩在腳上不可歪斜，雙手可配合呼吸往上，感受臀部往下沉、上半身腹部往上延伸。 👉🏻睡前15分鐘瘦小腿！這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 (圖片來源：愛心biu) 以上，大家可以運用這些追劇、玩手機的零碎時間進行簡單的運動，每天花10分鐘，長久下來一定會有變化啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮～ 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻懶人必備眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #健身 #居家健身 #減肥 #玩手機瘦身 #瘦身 #簡單健身 #簡單減肥 #簡單瘦身 #練核心 

零卡飲料暗藏危機！營養師解析「減脂瘦身」５大地雷，這個水果千萬別碰

本文來源：合作網站／Bella儂儂 瘦身總是不成功，又或者短時間節食甩去兩三公斤，不到半年體重又直線飆升～斷食減肥法看似是能不挨餓的瘦身妙計，但在飲食控制其間除了大家熟知的高糖、高油、高熱量食品要忌口，原來還有這些隱藏版地雷要注意！營養師解析＂減脂瘦身＂五大地雷，零卡飲料真的喝不胖嗎？小心這個水果越吃變越胖！ 延伸閱讀 : 楊丞琳、侯佩岑瘦身秘技不夠看！日本「星期一斷食法」引起女生騷動，放膽大吃也不怕胖 零卡可樂、零卡飲品安心嗎？ todaysmama.com 為了滿足口腹之慾同時避免發胖，市面上開始出現許多標榜＂零卡＂的飲品，其中零卡可樂就是最罪惡的經典！零卡可樂實際上就是使用代糖取代方糖，卡路里近乎為零，若是在三餐穩定且吃得健康的狀況下飲用，當然無須擔心～只不過專家就提醒，長期食用代糖會造成菌叢不均衡，雖然不會直接發胖，但會增加食慾，喝太多也會讓妳越吃越多喔！ 延伸閱讀 : 楊丞琳、侯佩岑瘦身秘技不夠看！日本「星期一斷食法」引起女生騷動，放膽大吃也不怕胖 減脂可以吃水果嗎？ henryhappened.com、simplegreensmoothies.com 很多專家都提醒，水果雖然是天然食材、營養豐富，但同時糖分也很高！只是說道這就奇怪了，水果既然糖份高，那是不是代表瘦身減脂、減糖時不能吃呢？其實，各種水果的熱量與糖份都不同，相同的是內含的糖份都會導致血糖上升！因此千萬別以為吃水果不會胖，在瘦身減脂其間，女性每天最好控制在1份、男性控制在2份以內，相當於半根香蕉或一手把葡萄。另外，果汁由於糖份高更應該避免，才不會想瘦身卻瘦不下來喔！ 延伸閱讀 : 喝珍奶也不怕胖？營養師親授「手搖飲料減肥攻略」，微糖去冰不夠這樣點熱量更低 蛋白質也要注意？ thefeedfeed.com 泡芙族又被作為體脂高的代稱，像這種看似瘦弱但體內皆是脂肪的泡芙女孩，通常是因為食用過多澱粉、高堂精緻製品，而對你們來說想減肥，並不是＂少吃＂就能瘦的！想要雕塑身材，首先妳的減脂餐中的蛋白質量就得先注意！除了雞蛋、雞肉、魚肉好的蛋白質要多攝取，其中豆類有些又富含澱粉，在飲食上一定要注意不可貪食！ 延伸閱讀 : 《三十而已》顧佳瘦身全靠＂吃火鍋＂？35歲童瑤DIY低脂減肥餐，火鍋湯底要加XX才有效！ 這些不是蔬菜是澱粉！ emilyenchanted.com 減肥、減脂期間蔬菜水果鐵定是妳菜單中的固定班底，多攝取高纖蔬菜確實能幫度消化代謝，促進瘦身效果，但你吃的蔬菜真的正確嗎？像是玉米就是多數人最常誤觸的瘦身地雷！玉米、蓮藕、荸齊、蓮子皆是看似蔬菜但實為澱粉的危險食物！吃多了不但不會瘦，還會讓妳越吃越餓越吃越胖！至於高油脂含量的酪梨食用上也要小心，一天最好不要吃超過一顆，才不會卡路里超標喔！ 延伸閱讀 2020晚安面膜最強10款！Dcard零負評推薦，范冰冰最愛款簡直熬夜族救星、蔡依林40歲生日看不出年紀！女神3招凍齡保養密技，對抗黑眼圈全靠這一招 #妝漂亮 #水果 #減脂 #瘦身 #零卡飲料 

這日本爸爸太強大！用泡泡做出各種小孩帽，可愛零成本的方法只有他想到！

洗澡的時候，你是那種會放空發呆、反省今天做了什麼、還是認真洗完立刻出浴的類型呢？日本有個超有創意的爸爸在幫小孩洗澡時，某天突發奇想，幫他的小孩用泡泡做出許多種帽子和頭飾，身為攝影師的媽媽在旁邊捕捉了許多珍貴又可愛的瞬間，就連電視台和雜誌都報導過這可愛的一家人，話不多說直接來看這位巧手老爸的作品吧！ 圖片有什麼角色，你猜出來了嗎？勇者泡泡龍、貝多芬、菩薩，各種領域的知名角色全都藏在裡面，來考驗你的好眼力！ 趁著大兒子「とき（Toki）」真的洗到一半睡著時，爸爸偷偷在額頭上做了3個「z」字，真是童心未泯啊哈哈！ 棒球帽、毛帽、武士頭盔、畫家帽，全都難不倒這個創意十足的老爸！編輯就覺得那毛帽的立體感超到位，直接抱著出門都以為寶寶戴了一頂真帽吧！！ 就連雞蛋、中國姑娘頭飾（是春麗嗎？XD）、耳機，也都全都送小孩啦！通通不用錢！ 就算是超大蝴蝶結髮帶、海螺還有超大鑽戒直接套頭上，這小小孩依然睡得超安心，各國網友也紛紛在底下留言「老公太厲害了！」、「請問用什麼牌子的肥皂啊？」、「你家孩子超可愛！！」⋯⋯等，媽媽也會在貼文裡請網友們猜猜看分別是用泡泡做了什麼東西，下面還很貼心地附上解答呢！ 而現在已經已經3歲多的Toki，在前年下半年有了一個可愛的妹妹「ひよ（Hiyo）」，而妹妹當然也不免俗被拿來創作一番啦～～ 看完這篇文章，發現自己想要愛馬仕或LV包都不用再煩惱了！因為我回家就可以用泡泡現做一個免錢的啦！XD 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Fionn #可愛小孩 #日本 #泡泡澡 #洗澡 #爸媽 #肥皂 #育兒 

咪咪紫菜捲 Korea kimbap 西門町小巷子裡面新開了

咪咪紫菜捲 Korea kimbap 西門町小巷子裡面新開了一間韓國人開的紫菜飯捲店，小小一間位子只有8個，但真的蠻有韓國的氛圍！！ - ✔ 綜合紫菜捲 $170 ✔ 拉麵 $130 從韓國回來沒多久又想去玩了 某天逛著西門町就看到了這一間 就走進去吃看看 紫菜飯捲有很多種有分辣跟不辣的口味 我點的綜合是豬肉跟火腿 值得分享的是真的跟韓國吃的紫菜捲很像！外層有很香的麻油，但我不愛豬肉因為是特製的豬絞肉，只有火腿或是鮪魚應該會很好吃🤤拉麵就是辛拉麵啦～如果沒有很餓想吃一點小東西這間還不錯哦~ - 📍 台北市萬華區漢中街35-6號 🚉 #捷運西門站 ⏲ 12:30-21:00 (週一休) - #ㄩㄐ吃の圓滾滾🍍#ㄩㄐ吃西門站

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