你有超越情感的「摯友」嗎？十項分析找出珍惜的他與她

在社群軟體上，除了曬生活、曬美食、曬恩愛、曬小孩⋯⋯許多男女也會「曬友情」，除了一起聚餐派對，或是唱歌歡愉的場景、好天氣時躺在草地上的野餐趣，每一畫面都象徵著「有彼此真好」。 閩蜜一詞，在女性友情圈子裡已經習以為常，也象徵男女之間美好友誼的形容詞，取代「好朋友」成為更親的稱謂。每個人對於友情的定義都有不同解釋，但隨著年歲與經歷堆疊，除了帶有青春、親密的閨蜜友情，更重要的是能擁有彼此留白的空間、學習成長的「摯友」。 以下十點對於「摯友」的見解，也是我生命中重要的見證，如果你也同樣或者相異的狀態也無所謂，主要友情之間都有認定的位置，就夠了。 1.並非無話不談，而是想說再說、不想說也能尊重 過了什麼秘密都暢談的年紀，因為自己已經懂得消化，不再隨性的宣洩情緒，即使需要與對方傾訴的時候，通常知道對方能給予自己某些安慰，可能是建議、當頭棒喝的提醒⋯⋯或是懂我的痛點就好。 而對方或許遇到了什麼困難，即使擔心也能給予適切的關懷，可能一句話「有需要我時，我會在！」這樣就好，形成溫柔的等待、相信對方。 2.書櫃上有對方的書本、廚房裡有對方的餐盒 「分享」一直是友情之間的連結，不再是單純的物質，而是身心靈的補給，自己閱讀過後的書籍會推薦給對方，而對方也帶來適合自己的書本，好像心靈導師的陪伴與引導。 都會自理飲食的時候，平日做好的料理總想希望對方嚐嚐，甚至到彼此的生活空間作客時，餐桌上的佳餚還會順手裝在保鮮盒裡，讓倆人下一頓也能延續情誼的美味。 也過了交換衣櫃裡的青澀時期，而是交融生活以禮相待的心。 3. 有沒有一起過生日不重要，更在乎你是否舒心 許多情誼會在一些時間能頻繁相聚，只是彼此都進了職場、家庭生活，各自的狀態都截然不同，以往都會幫對方過生日，但現在可能時間對不上也沒關係，有祝福的心意就好。 4. 不再長時間相處，而是想約再約 出了社會後，在人際相處的社交圈也會逐漸改變，在工作之餘的空檔，時間分配給家人、夥伴、戀人、自己，對於人事物甚至需要更多的時間消化應對，從頻繁的聯繫與見面，變成一月一會或是一年一會，卻更珍惜短時間的相處時光。 5. 以對方習性用語說重點 因為瞭解對方的習性，不會自顧自的訴說所有，而是依照對方能聽進去的方式做交流。假設A友不喜歡聽流水帳的過程，而是重點式的，而B友喜歡聽所有的細節，在與這兩者聊天的內容也就不同。 在歡愉的時刻說幽默的話，這個分寸的拿捏也十足，不會以對方的缺點攻擊，而是以當下聊天的內容做輕巧的點綴，什麼該說、什麼不該說，早已融會貫通。 6. 見過對方家長，參與對方家聚都能自在暢聊 家庭聚會是很親密的場合，會遇到對方的家長、手足與親友，會受邀到家聚也代表對方的家人是喜歡（認同）你這個朋友，不會有隔閡感，而是自在的相處。在飯席上不需要假裝的噓寒問暖，而是能自然的聊起生活狀態、分享日常感受的體驗。 7. 彼此都有優點學習、缺點都能互相提醒 會成為重要的摯友，不會完全的只有優點，因為缺點與慣性都會有所出入，但能包容或者理解「這就是你的樣子」所以計較與批判的成分較少，若感到對方的思想行為有些偏離正軌時，也能適時提醒，而不是當下立判問題。 但肯定的是，彼此價值觀一定是接近相符、都有欣賞與請益的部分，否則不會如此親近。 8. 經歷過倆人的大風大浪，情誼更深厚 所謂的風浪不僅看見對方在情場失意，也許曾經在倆人公事合作關係中，出現前所未有的矛盾與不適，卻能在事件過後倆人都自我省思與體諒對方；或者一方職場失敗，導致生活有了困難，卻不離不棄的出手相救與支持⋯⋯情誼關係超越的利益、金錢等，看見對方最難堪的時刻，都不會改變情感的相待，而更累積彼此的深厚情誼。 9. 能當對方的情緒垃圾桶，但不會難以消化 能夠理解彼此在意的「痛點」，知道對方需要宣洩還是需要提點，時而深入分析、時而陪伴就好。 10. 不會計較，而是心甘情願 友情之間的凝聚成分包含「給予」，無論是付出的時間、耗費的精神、金錢的價值等，有時請客對方也不會在乎有沒有被請回來，因為是一種「關愛」與「呵護」的展現，如果有所期待對方的回饋，就會變相的有索取、有條件的交換，這心意就有些變調了。 摯友是深層的連結，無法靠表面假裝 這樣的友情，是超越男男、女女、異性等之間的情感交流，含有信任、尊重、認定的狀態，是一種舒適且有份量的存在。隨著年紀增長，相遇的人事物變多，從中與人相處的經歷中會越來越知道，誰是真正的朋友、摯友，如果你身邊有這樣的角色，要好好的珍惜。 無論你認定的摯友是如何，只要這個友情讓你能真實的做自己、彼此都能相互成長，這樣就足夠了。 附註：感謝《ViewFinder》提供官方視覺照使用。 延伸閱讀： 好朋友的五種特質，朋友是人生中重要的陪伴 擺脫NG的聊天方式，讓你訊息與約會都能暢聊的10種提醒 #閨蜜 #摯友 #友情 #超越情感

台北溫沙拉推薦TOP6！不想吃冷冰冰生菜，這幾間健康餐、咖啡廳都能吃得暖暖又有飽足感

想吃得清爽一點，但又不想啃一碗冷冰冰的生菜吧？近年關於吃溫沙拉的討論度越來越多，溫熱蔬菜、舒肥肉品、藜麥五穀和油醋醬搭在一起，既有飽足感，也不會有吃完空虛的感覺。這篇就幫大家整理台北幾間適合午餐、外帶、姊妹聚會的溫沙拉店，想健康吃也能吃得很有儀式感喔！ 溫沙拉是什麼？為什麼比冷沙拉更有飽足感？ 溫沙拉通常會把生菜、烤蔬菜、穀物與熟食蛋白質放在一起，有些會搭配溫熱醬汁，有些則用油醋、優格、凱薩醬來增加風味，比起單純冷沙拉，溫沙拉多了烤蔬菜的甜味、肉類的香氣和穀物的咀嚼感，吃起來更像一份完整正餐。 如果你是那種「想健康但怕吃不飽」的人，建議可以選雞腿、鮭魚、牛肉、豆腐這類蛋白質，再搭配藜麥、五穀或馬鈴薯，飽足感會更穩定喔！ 台北溫沙拉餐廳推薦 1、PRO健康餐桌：中正區上班族午餐好選擇 位在杭州南路一段的 PRO健康餐桌，主打溫沙拉與健康餐盒，對於中正區上班族來說很方便，午休想吃得乾淨一點也不用跑太遠。店內有田園鮮蔬溫沙拉、炙燒挪威鮭魚溫沙拉等選擇，外帶也能吃到熱熱的蔬菜與蛋白質組合。 2、Salad Den：森林系沙拉吧，客製化控會喜歡 Salad Den 位在松山區南京東路四段，主打健康沙拉、能量餐與低 GI 餐點，店內是帶點森林感的綠意空間，坐下來會有種把日常步調放慢的感覺。這裡很適合想自己搭配蔬菜、蛋白質、醬料的人，從雞肉、牛肉、魚肉到豆腐都能搭出不同風味。 3、Borges Place波赫士領地：大同區咖啡廳也能吃溫沙拉 想找一間可以喝咖啡、聊天，又能吃到溫沙拉的店，波赫士領地昌吉店很適合列入口袋名單。菜單裡有水波蛋燻雞凱薩沙拉、香煎蜂蜜鴨胸溫沙拉、挪威煙燻鮭魚沙拉等，從蔬食到肉食選擇都滿完整。 4、gonna共樂遊：內湖健康飲食人氣店 gonna共樂遊內湖旗艦店在外送平台上評價很高，主打沙拉、健康餐與蛋白質料理，其中蔓越莓酒醋雞肉溫沙拉、超營養農家沙拉都是人氣品項。烤蔬菜、雞肉與酒醋醬搭在一起，吃起來不會太厚重，很適合想吃飽又不想下午昏沉的人。 5、午葉 Leaves Cafe & Dining：信義區健康早午餐感 午葉信義店走的是健康早午餐與沙拉路線，人氣品項包含嫩雞酪梨沙拉、香烤鮭魚藜麥碗、蜜香雞腿藜麥碗。它的優點是「看起來清爽，吃完卻有飽足感」，酪梨、藜麥、嫩雞這些食材搭起來，很適合想要漂亮吃飯、又不想只吃幾片生菜的女孩。 6、Woopen木盆：連鎖沙拉店也有暖鮮蔬 Woopen木盆松江長安門市主打沙拉、佛卡夏、貝果堡，菜單裡有「蘿勒烤雞腿暖鮮蔬」、嫩煎雞腿沙拉、舒肥雞沙拉等品項。它的優點是門市較多、外帶方便，很適合放進「懶得查店、想穩穩吃」的名單裡。 台北溫沙拉店家怎麼選？ 想外帶午餐 PRO健康餐桌、gonna共樂遊、莎拉Sa拉都很適合，餐盒與溫沙拉選擇多，午休時間不用想太久。 想拍照聚會 綠咖生活概念店、Borges Place波赫士領地、午葉 Leaves Cafe & Dining 比較有咖啡廳氛圍，適合跟姊妹邊吃邊聊天。 想吃高蛋白 Salad Den、gonna共樂遊、午葉可以優先考慮，雞肉、鮭魚、豆腐、藜麥類選擇都滿友善。 下次想吃清爽一點，又不想委屈自己只吃冷生菜，就把這篇存起來吧！台北溫沙拉其實選擇不少，從上班族午餐、健康外帶到森林系咖啡廳都有，挑一間離你最近的先吃起來喔！ 潤稿編輯：#Vivy #健康餐盒 #台北健康餐 #台北咖啡廳 #台北早午餐 #台北沙拉推薦 #台北溫沙拉推薦 #台北輕食 #溫沙拉 

【台中美食】隱藏版諾艾榭質感歐風餐盒！普羅旺斯烤豬與鮮魚雙重爆擊，神級荷蘭蜂蜜醬搭配解膩果醋飲

肚子真的超級餓啦！你是不是也常常為了尋找午餐，而在陌生的城市街道上感到無比的焦慮與徬徨呢？ 天氣真的超級熱~~~~ 突然間我無意間發掘了一間隱藏版的寶藏店家，招牌寫著充滿異國風情的諾艾榭喔 這家店完美地把高級餐廳裡那種講究的料理靈魂，毫不保留地塞進了色彩繽紛的小巧餐盒中✨ 挑選午餐就像是在替昂貴跑車挑選機油一樣，加了劣質燃料絕對會讓你的身體引擎瞬間卡死，這樣真的超級崩潰！ 說起那天發現這家店的奇妙緣分，是因為我剛好要去附近的文青景點拍照，整個人走到快中暑 只想趕快逃離那個毫無遮蔽物的可怕現場，躲進一個可以喘息的角落 街角紅招牌亮起啦，在灰暗的水泥建築中，那抹優雅的酒紅色就像是迷霧裡的一盞明燈，緊緊牽引著雙腳👣 像寫程式一樣精準的香料烤豬 🥩 香氣真的是太犯規！！ 一打開那個造型像極了迷你鑄鐵鍋的雙色可愛餐盒，迷迭香氣立刻毫不客氣地撲鼻而來。這是普羅旺斯豬喔！😋 所有香料的投放與火候時間的控制，全部都是牽一髮而動全身的關鍵變數，主廚功力非常深厚，這塊肉的熟度堪稱是完美無瑕的優化結果，簡直像在南法度假！ 為了滿足我那旅遊時無底洞般的龐大食慾，我還毫不猶豫地花$49元加購了烤牛，雙重肉類爆擊超爽～～ 那個淡黃色的荷蘭蜂蜜醬，簡直就是賦予肉塊靈魂的終極外掛程式，沾一口就回不去了😋 海鮮的真誠與硬底子美味配菜 🐟 如果你熱愛吃海鮮，那就一定要試試昂蒂布烤鮮魚吧，它絕對能用那入口即化的軟嫩徹底征服你！ 在台中居然能用這個價錢吃到這麼有水準的歐風烤魚，不新鮮的魚很可怕！ 就像敷衍了事的糟糕情人一樣，不管用多濃烈的醬汁去掩飾和偽裝，你終究會發現空虛感 這裡的魚非常真誠，魚肉雪白而且完全沒有討人厭的土味，每一口都能吃到海洋的自然鮮甜！沾辣味美乃滋超讚！ 微辣的刺激感就像是平淡戀情裡突然出現的驚喜禮物，讓人忍不住一口接著一口，配菜也是實力派喔，附餐包含了滑順的炒蛋與清脆的高麗菜，還有青花菜與烤南瓜及綿密馬鈴薯～ 它們是不可或缺的配角，沒有這些用心的蔬菜點綴，主角絕對無法在餐盒裡獨自散發出這麼耀眼的光芒🥦 撫慰心靈的濃湯與魔法果醋 🥣 台中天氣常常變化，前一秒還出著大太陽流一身汗，下一秒突然就颳起一陣讓人打冷顫的微風，最適合來碗濃湯了QQQ 濃郁滑順的口感順著喉嚨緩緩流進胃裡，感覺就像是冬天洗完澡穿上厚實純棉毛衣，舒服得讓人想嘆氣，當然不能忘記飲料！ 吃完豐盛的肉類之後絕對需要來點清爽的，這時候果醋就是來拯救你的神仙教母，透明瓶身超級美麗，分別是清爽解膩的青梅醋飲以及酸甜可口的蔓越莓醋飲！ 真的是搭配餐盒的完美道具，油膩感覺瞬間消失了，這種果醋的酸度拿捏得非常精準完全不會刺傷喉嚨，宛如一位溫柔的心理諮商師～安靜地撫平味蕾焦躁🥤🥤🥤 不要再繼續猶豫了，下次來到台中玩耍的時候，別再只是傻傻地去排那些人擠人的傳統小吃了啦！ 給自己一個大機會，只要打開這個漂亮彩色的小盒子，你就會發現原來快樂是可以透過咀嚼釋放的 快點收進口袋名單吧，想了解更多訂餐細節與完整資訊，歡迎大家直接點擊下方的專屬連結來開啟美味之旅🏃‍♂️🏃‍♂️ 【諾艾榭 Chez Noël 訂餐整理連結】｜https://linktr.ee/chez_noel_box

Yo！跟著Karen吃「 #一個人的披薩 」 #淡水美食 #紅樹林美食 #新北美食

撰文編輯/Karen W. 今天與淡水在地友人相約在她新發現的人氣餐廳，這間店真不是蓋，從踏進店門開始客人真的是絡繹不絕，而且店內真的是座無虛席！ 來！來！來！今天Karen要分享的就是位於 #新北市 #淡水 的 #一個人的披薩 這是一間披薩專賣店，從店門口就能看到開放式的廚房及認真製作披薩的老闆，其實Karen還蠻喜歡這樣的設計，因為看得到製作過程除了有趣更吃的安心💕 進門時還可以看到黑板上手寫的菜單及披薩的享用方式，超喜歡這種充滿溫度的介紹方式👏🏼 話不多說，馬上進入主題！ 這次Karen跟友人點的是 #雙拼組合 這是真的超貼心的點單方式，因為其實很多時候一人一個披薩時常會吃不完，可是偏偏2個人口味不同，這時候可以雙拼就超方便的啦！ 想吃什麼就點什麼，互相都不用再苦惱，也不用擔心吃不完會浪費👍🏻 重點是！老闆、老闆娘都好親切，對每個客人真的都像是老朋友一般，這點讓Karen真的印象分數加好加滿！ 這次我們點的是 #森巴舞 及 #海陸盛宴 的雙拼組合搭配 #烤玉米片佐法式洋蔥沾醬 還有 #手調汽泡波蘿冰 #手調汽泡柚子冰 ，不要小看雙拼組合，吃完真的是飽到天靈蓋XD #一個人的披薩 || #森巴舞 及 #海陸盛宴 雙拼組合 #重口味 的朋友很推薦森巴舞，第一次吃到原來泡菜跟墨西哥辣椒可以這麼搭！ 一口咬下是滿滿的切達起司，鹹香濃郁的滋味和微酸勁辣的墨西哥辣椒、韓式泡菜，酸辣脆口，搭著香Q餅皮，真是好吃絕了！ #海陸盛宴 就真的是”盛宴”料真的滿滿，這款口味真是大小通吃！ 一片披薩中居然可以包含了蝦、德式香腸、雞肉，除了料多新鮮、醬料及莫札瑞拉起司也是給好給滿！每片都多到牽絲！推推推！👍🏻 #一個人的披薩 || #烤玉米片佐法式洋蔥沾醬 鹹甜的玉米片搭上店家自製的法式洋蔥沾醬超級無敵讚，本來看起來白白的玉米片沒想到單吃就已經鹹香甜脆，搭上法式洋蔥沾醬更是讚，這很容易一口接一口就吃完XD！ #一個人的披薩 || #手調汽泡波蘿冰 #手調汽泡柚子冰 喜歡喝點特別的朋友推薦大家可以點這2款汽泡冰，汽泡水搭配店家自製的果醬 喝起來超解膩！而且是吃的到果肉的唷！讚讚讚！ 有機會到淡水遊玩時，很推薦大家可以去吃吃好吃又用心的披薩唷！🍕 📍森巴舞及海陸盛宴-雙拼組合 250.- 📍烤玉米片佐法式洋蔥沾醬 145.-（套餐價/原價150.-） 📍手調汽泡波蘿冰 40.-（套餐補差額價/原價75.-） 📍手調汽泡柚子冰 75.- 📍一個人的披薩 📍地址：新北市淡水區清水街22號 📍電話：02-8631-3690 📍營業時間：週二17:00-21:00週三-週日11:30-21:00 📍一個人的披薩 #淡水美食 #紅樹林美食 #新北美食 #披薩 #淡水披薩 #pizza #yummy #popyummy #food #foodie #instafood #instafoodie 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #一個人的披薩 」 #淡水美食 #紅樹林美食 #新北美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「凱莉手工果醬」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #乾脆蝦 」 #天然 #乾燥蝦 #團購美食 #辦公室零食 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #島瓜 」 #滷味 #新北美食 #五星級私房滷味 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「O’Life 機本生活 德國 #Voelkel有機果汁 」 #天然 #果汁 #有機 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「金三餃」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「樂義屋」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「一家人旺餃」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「丹尼船長”米米花”」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「鴻鼎菓子」 #奶油曲奇 #堅果塔 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「朱銘美術館」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「百家珍 花漾果醋」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「Dos Tacos」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「五霸焦糖包心粉圓」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「小小麥」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-BRIANNAS 沙拉醬、Chef Seasons 土耳其香料罐、Macro 義大利 海鹽/彩虹胡椒 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「春紀本家」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「食吉SUKi 健康輕食餐盒」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「Freckle & Dimple 雀斑梨渦」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-誠摯。用心 五仁辣麻果油 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-九個太陽 福到禮盒 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「Skiff 小艇」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「滿月茶作」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-蓮鋐 粟醬籽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-農來寶-豆系列料理 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「國產雜糧」” 我愛國產雜糧公益廚藝教室－糧心入菜” 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-日光好食 在宅好食義大利麵美味即食包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-三味屋 苔嗑海苔 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「MISS x 秘食咖啡」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-奇美食品即食料理包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-好記肉粽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-不如研究所咖啡 BLU BLU Kate 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「寶林咖啡館」 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「美養莊園 AQUA SPA」 🔗享樂專屬🔗Yo！Karen的美物開箱分享-Sayu Accessory 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-美威鮭魚即時包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-小娘惹手工參巴醬 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-元豐昌電舖-菊花茶 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「新店活蝦大王」 🔗享樂專屬🔗 Yo！跟著Karen去「西園29服飾創作基地-O2O時尚概念店」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-卓蘭巨峰葡萄 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「必可蜜-PiQiMi」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「某村」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「輕食餐盒-禾替DE TELLE」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「港式茶餐廳-維記茶餐廳」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「快車肉乾」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「食醫堂滴雞精」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「蕾頌優格」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「謎思咖啡 Mi’S Cafe」 🔗吃貨專屬🔗小資一樣要吃米其林！2020必比登美食 🔗吃貨專屬🔗飛機餐也可以不一樣！ 🔗吃貨專屬🔗飛機餐吃出新花樣！ 🔗吃貨專屬🔗夏天就是要這樣吃才開胃 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

快訊消息出爐！東京迪士尼樂園初公開【米奇90週年最新25款超限定週邊】開賣日期及價格一覽必看！

米奇於1928年11月18日的蒸汽船卡通造型登場後距今也已經滿90週年，而在這麼重大的日子，米奇的本營迪士尼樂園怎麼可能不好好慶祝一番呢？今年從10月18日始，東京迪士尼將推出慶祝90週年紀念的25種限定商品來搶攻大家的荷包，大家還等什麼，趕快筆記下來！ 【延伸閱讀】【米奇90週年】米奇90週年聯名LOFT限定雜貨新品曝光！各位荷包準備要失守了！ （圖片來源：東京迪士尼官網） 米奇90週年限定商品 （圖片來源：東京迪士尼官網） #最新設計托特包&抱枕 像這款托特包和抱枕所採用的設計概念，就是以全球每一家迪士尼樂園所獨有的門票款式所拼貼製成，絕對能讓深愛迪士尼的朋友們有一種「阿！我見過這個！」的心情！（笑）同時因為累積了各個時代的米奇，復古風格也會讓人充滿懷念！ 米奇造型托特包2900日圓/米奇造型抱枕2900日圓 【延伸閱讀】米奇90週年限定火燒全日本！原宿Laforet多達50家潮牌聯手狂推各限定新品！從B1～5樓逛到腿斷！ （圖片來源：東京迪士尼） （圖片來源：東京迪士尼） 【延伸閱讀】【米奇90週年新消息】日本迪士尼首曝光「米奇90週年特集」限定商品！八大系列真心買到剁手手啦！ #最新設計娃娃和馬克杯 接著迪士尼推出的娃娃和馬克杯，也讓米奇戴上了可愛的生日帽並且戴上藍色領結，娃娃的腳底板刺有90週年字樣，馬克杯更是印上了2018年11月18日的日期呢！是不是非常具有紀念價值呢？ 米奇造型娃娃3600日圓/米奇造型馬克杯1200日圓 【延伸閱讀】2019年必敗日本迪士尼手帳出爐！盤點共23本最新人氣款手帳！米奇、熊抱哥等全都想買【附內頁介紹】 （圖片來源：東京迪士尼） （圖片來源：東京迪士尼） 【延伸閱讀】2019迪士尼「御節料理」年菜開放預購！豪華料理加可愛造型餐盒的魅力組合，跨年就決定去日本了！ #經典米奇手錶 這款超實用又經典的米奇手錶，可是超級備受注目的商品之一，連編輯我都心動到不行！指針是米奇的手（超俏皮XD），搭配復古的皮錶帶設計，錶盤上還刻印了「MICKEY MOUSE 90 YEARS」，連手錶盒都好精緻，完全值得蒐藏！ 米奇造型手錶90000日圓 （圖片來源：東京迪士尼） 【延伸閱讀】2018年東京迪士尼樂園聖誕節活動及限定商品速報，馬上和姐妹們秒訂機票！不去哪對得起自己？！ #經典沙發 天哪竟然連這個都有在賣！！相信有去過東京迪士尼樂園的「米奇的家」的朋友們，應該對這個沙發不陌生！沒錯！為了迎接90週年的來臨，這個經典沙發竟然要開賣啦！超可愛的拼接造型與色調，光是放在家裡就會覺得整個氣氛活潑了起來，雖然售價不是說很便宜，但卻非常值得蒐藏！ 米奇沙發216000日圓 （圖片來源：東京迪士尼） 順帶一提，米奇手錶與米奇沙發都是需要預約的喔，而且網路上是無法預約的～ 可預約店舖： 【手錶】 東京迪士尼樂園：世界市集的「赫林頓鐘錶珠寶」（「ハリントンズ・ジュエリー＆ウォッチ」） 東京迪士尼海洋：地中海港灣的「郵局文具店」（「イル・ポスティーノ・ステーショナリー」） 【沙發】 東京迪士尼樂園：世界市集的「家用百貨」（「ホームストア」） 預約開放期間：2018年10月18日（木）～2019年1月4日（金） 【延伸閱讀】【2018海洋版更新】達菲再推新系列！東京迪士尼海洋七款最新爆米花桶大集合！附價格及販售位置 #蒸汽船造型爆米花桶 超級經典的蒸汽船造型爆米花桶，於11月1日起開始販售，重現了米奇首次登場的場景，身為迪士尼迷怎麼能不擁有它！而這款爆米花桶在迪士尼樂園和迪士尼海洋都買得到喔！ 爆米花桶2500日圓 【延伸閱讀】連米妮都成為蜷川實花的模特兒！東京迪士尼35週年重量級跨界合作消息曝光！免費展覽必去！ （圖片來源：東京迪士尼） 【延伸閱讀】把家裡秒變療癒溫馨的DUFFY小屋！東京迪士尼35週年超萌達菲傢俱詢問大爆炸！開賣資訊快看！ 總共25款最新商品即將在10月18日正式同時推出，像是玩具車、明信片、貼紙等，經典設計讓人恨不得馬上進園買一波！ （圖片來源：東京迪士尼官網） 最後最後，除了販賣限定商品之外，迪士尼也設置了很多90週年的裝置，期間只有在11月2日到11月30日不到一個月，所以在這段期間內有到迪士尼的朋友們別忘了瘋狂拍照，留下美好又特別的紀念吧！ （圖片來源：東京迪士尼） （圖片來源：東京迪士尼） （圖片來源：東京迪士尼） 【延伸閱讀】東京迪士尼35週年秋季限定！達菲與好朋友的睡衣趴「Autumn Sleepover」不來參加嗎？！ 東京迪士尼官網 資料來源：整理報導 #90週年 #日本 #東京 #東京迪士尼 #東京迪士尼樂園 #東京迪士尼海洋 #東京關東 #波波日本 #生活娛樂 #米奇 #米奇90週年 #米老鼠 #紀念 #編輯精選 #迪士尼樂園 #限定商品 

頂呱呱50週年攜手飛天小女警！超萌包裝＆限定周邊通通不可錯過！

頂呱呱 50 週年推出飛天小女警25週年跨界合作，打造「美好派對聯萌」主題，一天又平安的度過了，感謝飛天小女警的努力！今年夏天，全台第一家連鎖炸雞品牌「頂呱呱」歡慶50週年，7/3(三) 起攜手《飛天小女警》25週年襲捲Y2K風潮，推出一系列可愛包裝、加購周邊，以及消費滿額，即可獲得限量的「飛天小女警造型磁鐵盲袋」，一共五款角色，等著粉絲來搜集，不僅如此，頂呱呱繼續大搞創意，推出集結美好味道的「金沙鹹蛋黃搖搖粉」，以及「馬卡龍三色甜甜包」、「馬卡龍三色雞肉串」，天天都有不同驚喜！ 《飛天小女警》25週年，花花、泡泡、毛毛、魔人啾啾限定包裝必打卡！ 飛天小女警卡通中經典的愛心畫面出現在派對桶上啦！頂呱呱推出25週年限定包裝，「花花、泡泡、毛毛」三位主角，與超人氣反派「魔人啾啾」拿著炸雞、漢堡、薯條、飲料等，可愛的模樣只有在頂呱呱！7/3(三)-9/1(日)活動期間頂呱呱「派對組合餐」及「超值套餐」將換上限定的飛天小女警限定包裝，包括野餐盒、派對桶、飲料杯等等，擺在一起拍照打卡超吸睛！ 滿額贈「盲袋角色磁鐵」，5款角色限量收藏！ 頂呱呱更加碼推出「飛天小女警造型磁鐵盲袋」滿額活動，一共五款角色，包含花花、泡泡、毛毛，還有人氣反派「魔人啾啾」及「他」，特別設計手拿雞腿跟漢堡，融化每位飛天小女警迷，一定要必備的收藏品，於全台門市消費滿$350，即可免費獲得，只送不賣，現在就趕快查詢門市搜集去！ 用糖、香料和一切美好事物製成的「金沙鹹蛋黃搖搖粉」和「三色甜甜包、雞肉串」限定新品 老饕最懂的「金沙鹹蛋黃粉」，現在在頂呱呱也吃的到啦！ 購買飛天小女警派對餐或超值套餐即送「金沙鹹蛋黃粉」乙包，用糖、香料和一切美好事物製成的「金沙鹹蛋黃搖搖粉」，撒進頂呱呱的地瓜薯條或台味薄皮炸雞上，每口濃郁鹹香超涮嘴！搭配派對餐或超值套餐即送「金沙鹹蛋黃粉」乙包，另也可再額外加購19元獲得。 經典單品再升級，「馬卡龍甜甜包」「馬卡龍雞肉串」三色新品登場！，以飛天小女警角色「花花、泡泡、毛毛」各自代表顏色，大玩繽紛美食搶佔手機照片容量，推出兩波主打「三色馬卡龍」聯名餐點，7/3(三)全台頂呱呱首推「馬卡龍甜甜包」，將人氣點心「甜甜包」打造升級，用不同顏色外皮搭配不同口味的內餡，現炸熱騰騰的馬卡龍甜甜包甜蜜登場！粉色甜甜包內餡為玫瑰草莓，綠色內餡為抹茶紅豆，藍色內餡則是焦糖布丁，不僅口感及風味更加豐富，下午茶點心首選，更是視覺的享受，可愛到爆！每款口味各兩顆，讓粉絲們一次大滿足，一盒6入售價99元(不可混搭) 第二波「馬卡龍雞肉串」於8/1(四)登場！與「雞排本色」共同合作無色素之天然粉漿，打造出三色馬卡龍雞肉串，口味都別具特色。紅色雞肉串採用紅麴風味，綠色雞肉串則是抹茶風味，藍色雞肉串則使用梔子花風味。現炸酥脆鎖住雞汁，淡淡香氣更解油膩，熱騰騰上桌充滿雞香四溢，不僅美味更是健康選擇，讓所有粉絲吃得安心、拍得開心，保證瞬間愛上。 Y2K風潮飛天小女警限定周邊必收，全台三間《飛天小女警》主題門市必拍 頂呱呱推出《飛天小女警》四款限定周邊，搭配Y2K風格設計，兼具可愛及實用，快出發蒐集！ 周邊加購活動一共分兩波，凡任一消費即可加購限量周邊商品，第一波限量商品 8/2(五) 開賣，淺卡其色的「微甜刺繡棒球帽」，搭配三位主角刺繡，夏天絕對要來一頂！ 第二波限量商品 8/9(五) 起推出「飄飄雲朵手提包」，以時下流行的雲朵布的材質來設計，日常生活都好搭配。還有一款「輕輕雲朵飲料提袋」泡泡雲朵材質變身成為飲料提袋，正中央以飛天小女警的圖案裝飾，以及8/26(一)推出貼紙拼貼風格設計的「美好隨行吸管杯」，杯身上充滿了各種飛天小女警的角色和圖素，讓每一次使用都充滿回憶與樂趣。 活動期間，頂呱呱分別在忠孝旗艦店、忠孝復興店、台北南昌店，打造以經典元素設計的飛天小女警主題空間。享受美食同時，更能與飛天小女警的佈置拍照打卡。 頂呱呱《飛天小女警》「美好派對聯萌」活動資訊 第一波新品：7/3(三)-售完為止 ▽馬卡龍甜甜包(六入) 售價99元 ▽內容物：玫瑰草莓甜甜包(粉色)x2，抹茶紅豆甜甜包(綠色)x2，焦糖布丁甜甜包(藍色)x2 ※口味不得混搭 第二波新品：8/1(四)-售完為止 ▽馬卡龍雞肉串(三入) 售價139元 ▽內容物：紅麴雞肉串(粉色)x1，抹茶雞肉串(綠色)x1，梔子花雞肉串(藍色)x1 ※口味不得混搭 ▽馬卡龍雞肉串餐 售價199元 ▽內容物：馬卡龍雞肉串3入(三色各一)、地瓜薯條(小)x1、可口可樂系列飲品(M)x1 ▽第一波周邊(8/2(五)-售完為止)：微甜刺繡棒球帽(售價$499) ▽第二波周邊(8/9(五)-售完為止)：飄飄雲朵手提包(售價$499)、輕輕雲朵飲料提袋(售價$299) ▽第二波周邊(8/26(一)-售完為止)：美好隨行吸管杯(售價$520) ▽參與門市：忠孝旗艦店/忠孝復興店/台北南昌店

日本四國這樣玩！叢林秘境、絕美湖中夕陽，四縣四色滿足旅人的所有需求：大海、山巒、河川一次收集！

說到解封後的出國旅遊，想必很多人的首選都是日本吧！但每次都去東京、大阪是不是有點膩了呢？隨著近幾年直飛班機開通，不少人會選擇造訪由香川縣、德島縣、高知縣、愛媛縣所組成的日本四國。受地形和位置影響，四國擁有豐富的自然美景，山、海、河川包羅萬象，加上濃厚的日式人文風情，讓這裡藏著許多絕美秘境唷！這次就讓波編為大家獻上「日本四國必訪清單」，這篇趕緊先收藏，預習起來！ 日版天空之鏡「父母之濱」拍出絕美夢幻夕陽照，沒跟上別說你去過香川縣～ 以烏龍麵聞名的香川縣，自瀨戶內國際藝術祭之後，知名度大開。在這除了可以大啖美食，祈求長命百歲及榮華富貴必去的「錢形砂繪」、向日葵之鄉滿濃町、有日版天空之鏡美稱的「父母之濱」也都是必踩景點。其中父母之濱是近期讓大家趨之若鶩的攝影勝地，每到傍晚退潮時分，沙灘上會形成潟湖，平靜的水面就像一面鏡子，天海一線，只要抓對角度就能拍出夢幻的夕陽美照，想一窺宛如玻利維亞烏尤尼鹽湖畔的景色，別忘了把父母之濱列入清單喔～ 走入《神隱少女》背景 「道後溫泉別館 飛鳥乃湯泉」體驗日本天皇尊榮享受 看過宮崎駿的電影《神隱少女》的人，都對湯婆婆的油屋不陌生吧！精緻氣派的場景令許多人留下深刻印象，但你知道道後溫泉本館就是《神隱少女》的背景參考地嗎？擁有日本三大古湯的道後溫泉是愛媛縣最著名的指標，於2017年開幕的「道後溫泉別館 飛鳥乃湯泉」更是以飛鳥時代的建築特色打造而成。 「道後溫泉別館 飛鳥乃湯泉」重現了本館又新殿的皇室專用浴場，穿上傳統浴衣「湯帳」入浴，盡情享用和本館相同的美人之湯，還有本館所沒有的露天浴室，等著大家來體驗。泡完湯可以前往以戀愛祈願聞名的圓通寺，或是到道後商店街逛逛，吃碗在地美食鯛魚飯，都是不錯的選擇喔！ 被譽為「日本最後的清流」 四萬十川空中滑索零死角俯瞰大自然的鬼斧神工 高知縣位於四國南部，境內森林覆蓋率高達84%，擁有得天獨色的大自然資產，其中四萬十川被譽為「日本最後的清流」。想一睹清澈如絲帶的川流，搭乘2020年開幕的四萬十川空中滑索，絕對是最內行的玩法。秉持著讓遊客以多感官感受四萬十川的概念，去程會先讓遊客搭乘小船到對岸，接著重頭戲，全長約230公尺、最高高度約20公尺，將帶你變身鳥兒般體驗約30秒的空中之旅，四萬十川的景緻一覽無遺，喜歡挑戰刺激的你，一定不要錯過啦！ 山谷中的奇幻秘境！步步驚心的「祖谷葛藤橋」，必訪日本三大秘境等你來挑戰！ 喜歡探索秘境的你，「祖谷葛藤橋」定能滿足你對神秘大自然的好奇。一座搖晃不定的蔓橋，就要花費五噸重的軟棗獼猴桃樹枝，走起來也相當刺激，波編貼心提醒，走在橋上記得牢牢抓緊兩側的欄杆，腳下的木條間隔不小，要一步一步緩慢地移動，不過也不用太過擔心，蔓橋每三年就會重新架設一次，是很安全的啦～ 結束後不妨到卯建房屋街道走走，感受過去富賈鴻商的生活情景，品嘗德島縣著名的土雞——阿波尾雞料理，補充先前秘境之旅所消耗的體力吧！ 顛覆交通移動的想像！來趟鐵道旅遊，2022年全新車輛華麗回歸！ 若不想無聊的搭車前往下個景點，那就來趟日本鐵道旅遊吧！JR四國觀光列車「志國土佐 時代黎明物語」和「四國真中千年物語」從列車外觀到車廂內部設計，小至餐盒製作，樣樣都是焦點。除了可以欣賞沿途美景，歷經車站還會有當地居民熱情地向你揮手，表達他們的歡迎之意，真的身心都被感動到了～ 除了這兩個路線外，JR四國「伊予灘物語」新車輛將在2022年春天，以全新樣貌回歸囉！這次翻新了原有的一、二號車，還特別新增了三號車——陽華之章，以「和重要的人度過的美好時光和空間」為概念，適合兩人旅行的雙人座椅也將全新登場，未來要到四國旅遊的情侶們，先把這輛列車筆記下來了吧！（笑） 看完波編的介紹，你的清單是不是己經寫滿滿啦，日本四國還有更多隱藏景點等你去挖掘，想看更多介紹可以點閱下方的影片網址，不管你是踏青派、看海派還是古蹟派的旅人，四國四色一定能規劃出最適合你的行程，別忘了可以搭乘JR四國觀光列車，把沿途美景全都收進眼底吧！ 更多日本四國介紹>>>點我 搶先看>>>美輪美奐的「伊予灘物語」新裝列車 更多四國觀光訊息 可以到下面去看更多喔 四國運輸局 http://www.skr.mlit.go.jp/kikaku/88-kei/index.html 四國觀光推進機構 https://shikoku-tourism.com/zh_TW 四國旅客鐵道 https://www.jr-shikoku.co.jp/global/tc/ #旅遊 #日本四國 

「我從失戀那頭遠道而來」EP4 過上一段很頹廢的日子

數不清楚是第幾天了，這樣意興闌珊的日子或許稱得上是頹廢，自從分手的那一天算起，第一週的時光好似在風暴的海面上緊緊攀附住殘破的船隻，淚水與哭泣總是反覆無常，而夢境裡的我們依然是我們，播映複習著過去的場景與快樂的那些我們，我的體重迅速地滑落，進食變的無關緊要，我無法放心的出門，更無法敞開心扉的笑著，甚至有感認為一輩子都將快樂不起來，灰撲撲的心情幾乎霸佔了每日的所有排程。 直到一週之後我做了一個夢。 夢裡的我們如往常參加朋友的聚會，你牽起我的手走向朋友們，說著「對不起，我們要提早離開了。」接著你牽著我走向街口，拍拍我的頭笑著說你要先走了，鬆開的你的手，迅速穿過街道到了對街消失在擁塞的人群中。你知道我是哭著清醒過來的嗎，如此真實的夢境卻跟現實分手的氛圍截然不同，夢境用最溫柔的方式彌補了現實劇烈的告別了。 之後的日子彷彿所有的情緒都不再飄揚起來，但卻是拴在了心頭，壓的心裡慌。算算翹掉了的幾節課、落下了許多的報告與作業，學業上我以小幅的曲線滑落直到被拋擲遠處，垃圾桶裡都是外賣的餐盒，難以回收以至於疊高的快要散落出來，算不清這是第幾包的洋芋片，與穿著重複的寬鬆的大學T，第一次感覺蓬鬆軟綿與orvesize的衣服對我身材的友善，我不喜歡照鏡子了，而套上一件寬大棉衫讓我輕鬆包裹所有厭煩的日常，我拉上的房內的窗簾，分不清晝夜的時間性讓我比較有安全感，可以讓人拋下這個世界的正常運作，唯獨讓我在自己的小行星上憂傷。 分手後的頹廢日子有點像是多出的特休，我有資格為自己頹廢且放任的過上幾日不負責的日子，我逃出白日到黑夜，又在黑夜裡熬到白日出頭，後來明白只是在四四方方的回憶裡逃竄，被抨擊的更加傷痕累累。強烈的被孤立感強調了不再是「我們」的事實，在接下來的人生道路上，要自己走上一段了。 被分化的軌道交叉成兩條平行，明白自己有自己的軌跡，都將與你無關了。 Cover: Unsplash

新北！！最好吃的漂亮poke餐盒🥑❅⋆⁺🧀⸝⋆*

在大坪林新開幕的健康餐盒 配料很豐富可以選五樣 黑木耳是涼拌微酸帶一咪咪辛辣很開胃！起司塊很香不臭 最讚的是玉子燒塊使用雞高湯烹製 誰懂平常吃水煮蛋都要吃膩ㅎㅎㅎ 醬料也是糾結很久 最後選了開心果起司嚐鮮 堅果香醇之於不會過於厚重 起司的鹹味把甜度收得剛好 這一碗濃綠滑落像被磨碎的春天 一人在外需要找個地方吃點東西 這裡的空間不大但很自在！ Info：jam kitchen新北新店站 #brunch#lunch#taipeifood#foodblogger#instafood#foodstagram#foodphotography#foodpics#popyummy#新北探店#台北探店 #新北美食 #台北美食#新報餐廳 #台北餐廳#新北早午餐 #台北早午餐#台北咖啡廳#新店區美食 #新店區早午餐#大坪林早午餐#大坪林美食 #健康餐#市政府咖啡廳#台北日常 #Q比的生活點滴

哈肯舖Hoganbakery全力手推，天然健康 淨生吐司和極軟桑葚優格吐司

哈肯舖來說目前使用的麵糰多達30多種﹐不同麵糰產生不同咀嚼風味﹐每一個充滿生命力的手作麵糰都是無法複製的驚喜。 最近超級流行生吐司，每一間麵包店都開始推出， 這一次來宅配哈肯舖全力推出的淨。吐司 系列商品-淨。生吐司、極軟。桑葚優格吐司 現在的大環境來說大家都秉持著吃得健康， 哈肯舖Hoganbakery為了讓大家吃的安心，使用「潔淨標章」認證麵粉製作，不含基改作物，成份天然健康 哈肯舖來說目前使用的麵糰多達30多種﹐不同麵糰產生不同咀嚼風味﹐每一個充滿生命力的手作麵糰都是無法複製的驚喜。 最近超級流行生吐司，每一間麵包店都開始推出， 這一次來宅配哈肯舖全力推出的淨。吐司 系列商品-淨。生吐司、極軟。桑葚優格吐司 現在的大環境來說大家都秉持著吃得健康， 哈肯舖Hoganbakery為了讓大家吃的安心，使用「潔淨標章」認證麵粉製作，不含基改作物，成份天然健康 為了讓生吐司表皮與內部組織細緻軟綿的 使用「潔淨標章」認證麵粉，以液態湯種低溫發酵，並添加天然蜂蜜，散發淡淡清香，除了淡淡的香氣以外 用雙手撕開吐司，有一種細緻軟綿的感覺。 由於是低溫宅配關係，享用時候烤箱烤一下就可以吃了，也不會因為你的回烤後影響了生吐司表皮與內部吃起來的口感。 至於大家要怎麼吃生吐司呢？ 我這次搭配我最愛的起司一起享用，有淡淡的生吐司香氣和香濃起司， 一日早晨滿滿能量。 在這邊貼心建議大家：若吃不完建議放置冷凍，冷凍可以保存14天。 極軟。桑葚優格吐司 桑葚優格吐司使用「潔淨標章」認證麵粉製作， 這時候大家一定跟我一樣什麼是潔淨標章？ 就是不使用含基因改造作物，符合八大無添加物、防腐劑、漂白劑、保色劑、結著劑、人工香料、人工色素、人工甜味劑、含鋁膨脹劑 而桑葚優格吐司添加搭配來自台東含豐富花青素的桑葚、及酸甜優格乳酪。並加入自製魯邦種老麵讓吐司軟綿保濕性更佳。 我超喜歡吃桑葚優格吐司，切開的時候完美的紫色桑葚線條，還搭配了酸甜優格乳酪。 不管早晨還是下午茶享用，看到這個吐司超級療癒呀～ 口感酸酸甜甜和濃郁的優格乳酪搭配黑咖啡，在家裡也可以享受完美的下午茶時光 想要在家創造完美的早晨及下午茶時光 別忘記 哈肯舖最近官方網滿滿的手感麵包、手作西點、活動餐盒等等 還有即將到來的中秋禮盒產品可以選擇唷 🏠官網網址：https://www.hoganbakery.com.tw/ 🏠FB粉絲頁網址：https://www.facebook.com/hoganbakery.fans/ --------------------------------------------- MANGO IG Mango 生活美學粉絲專頁 ---------------------------------------------

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