夏天管理體重好困難！用這些app幫助你回復魔鬼身材

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／instagram@bellahadid、gigihadid、Kendalljenner、MyFitnseePal、NTC、KEEP 維持身材，一直都是人類史上最困難的問題之一，尤其夏天到了又是短褲比基尼的季節，只要能鏟掉一點點肉都得斤斤計較，現在是智慧型手機的時代，編輯精選私藏的app，能輕鬆幫忙管理體重，更能督促我們往瘦的方向前進！ MyFitnseePal 的卡路里計算機 減肥最重要的少不了「飲食控制」，不是吃少就好，而是吃得剛剛好，補足需要正好的熱量和營養。 卡路里計算機是 Under Armour 旗下的運動 app，它會根據使用者的體重、活動程度和想減重的目標，建議攝取的熱量。 app 內建有超過 600 萬筆食物資訊，能幫助你快速計算一天的熱量，最方便就是它有個「掃描條碼」的功能，只要掃瞄條碼就能讀取手邊的食物的各種訊息，完全不需要手動輸入，非常方便。 另外它的食物紀錄不僅有熱量，還能詳細記錄食物的營養素，不僅減重還是能兼顧健康的好幫手。 Nike+ Training Club Nike 推出的運動 app 中比較熟知的是另一款用來記錄跑步的 RUN，Training Club 以室內訓練為主，運動類型較多元。NTC 每組運動都會清楚分類成訓練肌力、耐力或活動力，而動作等級、持續時間、器材和運動強度，也可以做篩選，就算是新手也能找到適合自己運動內容。 NTC 也會自動根據使用者平常的運動需求，來調配運動菜單，甚至也可以自己決定是否要搭配跑步增加運動豐富度。 Keep自由運動場 Keep 可以說一是一個包山包海的運動app，包含多種訓練課程、跑步和腳踏車騎乘紀錄和低卡減重食譜。Keep 訓練的課程超級多元，除了一般訓練外，還有很特別的像是：「生理期舒緩訓練」、「800公尺特訓」從調整呼吸步伐來領跑，甚至找來明星「吳建豪跑步熱身」。特別的是，Keep的社群互動的功能比較完整，即使生活中沒有朋友在鍛鍊，也可以跟其他一起努力的網友分享，其中有許多限時完成的目標活動，會較訓練的成就感。 撰文整理／編輯助理 郭諭儒 Marcia Kuo 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 沒時間運動沒關係，生活中十個小動作也能有效瘦身 48歲還能展現逆天美肌，徐曉晰的簡約無負擔保養哲學 成功減體脂28→21！賈靜雯的美麗天然保養３大祕訣 － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： Bella.tw儂儂

小時候的男神就是他們！日本經典「少女漫畫」，你最愛哪一部？

撰文編輯＃Kokoro 你喜歡看少女漫畫嗎？身為少女漫忠實讀者，今天要來跟大家分享小時候你一定有看過的日本經典少女漫！而且不少也有被改編成日劇或是電影，有些最近還重製成動畫，甚至是漫畫重新再版發售呢！每次看次次都讓人超級心動的，趕快往下看來回味當年小時候的最愛的男神吧！ 👉盤點六部「超甜漫改日劇」！男主各種撩妹招式，包準笑著看完每一集！ 1.《玩偶遊戲》（孩子們的遊戲 ） 由小花美穗所著，雖然是可愛的畫風，但其實內容以「小孩子」的角度去探討許多青少年問題。撇開你是紗南派還是風花派，劇中的秋人真的是當年許多女孩的男神，尤其是他帥氣的外表，以及時不時突然來個就親吻、擁抱甚至是壁咚，不只讓紗南也讓許多女孩搞得小鹿亂撞啊！ 👉我是玩偶遊戲的紗南！動漫角色的十二星座，妳的代表人物會是誰呢？ （圖片來源：jin115） 其實這部漫畫和動畫的劇情差滿多的，剛好最近漫畫也重新發售，只好再把漫畫重新看一遍了～ （圖片來源：sppbuy） 2.《NANA》 矢澤愛的作品，故事是從兩位名字讀音都是NANA的女生開始，一位是去東京找男友，一位是去東京實現夢想，兩個人個性完全不同，也有和許多男人交錯的愛情！這部完全就是大人的戀愛，沒有粉紅泡泡，只有現實與理想。裡面的男性角色也是一個比一個帥，尤其像蓮這種帥氣又帶有危險氣息的男性，很多女孩根本就會不小心墜入坑底啊！ 👉佐藤健扮過女裝？盤點日劇男神的黑歷史，這樣還覺得帥才是真愛！ （圖片來源：mein-pompan） 3.《男女蹺蹺板》 作者是津田雅美，這部甚至被視為《玩偶遊戲》的人生進階版。女主角雪野不論外貌還是成績都是優等生，但其實一切都是為了滿足他的虛榮心而偽裝出來的，但某天不幸地位被一樣是模範學生的男主角有馬奪去，還被他知道自己糟糕的一面，有馬也開始利用雪野來做一些雜事。其實這部有馬並非傳統的校園王子，雪野也非常有個性，或許就是有馬那種非傳統性格讓許多女孩入坑吧！ 👉漫改小王子演技升級了！《善良醫生》山崎賢人用這4部主演日劇告訴你，他人氣不只有顏值！ （圖片來源：manga-park） 4.《蜂蜜幸運草》 由羽海野千花所著，故事在描述一群美術大學學生對於夢想和現實之間的執著與迷茫。雖然內容有許多曖昧不明的關係，尤其是在竹本祐太和森田忍之間在做選擇時，兩位都是非常有魅力的人，但因為是大學生所以面臨了許多現實層面問題，這部也被改編成電視劇和電影，不管女主角選擇了誰，編輯當初是竹本派的啦！ 👉【春季日文歌單】10首乘載回憶的櫻花歌曲，彌補無法賞櫻的遺憾吧！ （圖片來源：manga-park） 5.《惡作劇之吻》（淘氣小親親） 作者為多田薰，經典中的經典，也被無數翻拍！相信許多女孩都對直樹那種天才型高冷帥哥迷戀到不行！雖然當初琴子第一次告白就慘遭拒絕，但他的勇氣實在驚人，很多人一定都是邊看邊幫琴子加油，尤其是後來直樹也開始接受琴子，真的讓人有種皇天不負苦心人的感動！ 👉小時候的男神特輯！盤點15位懷舊偶像劇男主角，誰沒愛過江直樹、阿猛？ （圖片來源：manba） 6.《尋找滿月》 種村有菜所著，這完全就是童年經典！滿月和英知是在孤兒院認識，後來兩人逐漸喜歡對方，但因為英知被收養而去了美國，臨走前還和滿月約定，彼此要朝自己的夢想邁進！雖然後面的劇情滿虐的，但死神達克托也是超級帥氣呀，貓耳超可愛耶！大家比較支持英知還是達克托呢？ 👉這些口碑爆表的「漫改日劇」，經典就是百看不膩，你最愛哪一部？ （圖片來源：twitter） 7.《魔法水果籃》（幻影天使） 草摩由希 由高屋奈月創作，全球銷量達3000萬冊，是金氏世界紀錄上最暢銷的日本少女漫畫之一！女主角本田透因為母親辭世之後，她開始了露營生活，但他搭起帳篷的地方卻是家世顯赫的「草摩家」的土地！由希雖被稱為王子卻毫無自覺，而且對自己中性的容貌感到自卑，相信很多人都會跟編輯一樣愛上如此有故事性男主角！這部最近也有重新製作動畫版，有興趣的讀者可以看看！ 👉日本超夯「おうちカフェ食譜」，夢幻水果三明治＆可愛甜點自己做！ （圖片來源：manga-park） 9.《戀愛情結》 作者為中原亞矢，日本女生通常都不太高，但女主角小泉理沙的身高竟然有172cm，而男主角大谷敦士偏偏只有156cm！兩個人就是學校的搞笑二人組，劇情也有不少可愛吐槽，雖然理沙後來為了這個小矮子虐到不行，但敦士那種爽朗又帶點傲嬌的性格說實在滿可愛的，但身高真的不是距離，雙方適合比較重要啦！說到搞笑二人組，其實這部故事背景是大阪的學校，所以大家是操著大阪腔，如果是看動畫的話聽起來非常可愛！ 👉《戀愛可以持續到天長地久》隨堂考！你有多愛佐藤健？十題全對才是真愛！ （圖片來源：amazon） 10.《櫻蘭高校男公關部》 作者為葉鳥螺子，家境貧窮的優等生治斐因為打破男公關部的天價花瓶，而被迫留在男公關部賺賠償費，但其實很多人都不知道治斐真實性別是女生，再加上穿著的是男生制服，鬧出很多有趣的事。男主角的須王環完全就是典型的帥氣王子，當然其他部員也非常有特色，你喜歡小惡魔還是正太？還是高冷型帥哥呢？編輯至今還是超喜歡常陸院雙胞胎啊！ 👉日本帥哥再一波！8位值得注目的小鮮肉，追起來保養眼睛囉！ （圖片來源：sukima） 11.《orange橘色奇蹟》 高野莓的作品，故事是在說16歲的女主角「高宮菜穗」收到未來10年寄給自己的信，而且信中所提到的事情開始一一符合當天所發生的事實，為了不讓自己後悔，菜穗也開始追求男主角「成瀨翔」。內容非常虐心，尤其成瀨翔善良、溫柔、靦腆的個性，讓人更虐了！這部的故事背景是在長野縣松本市，許多讀者也前往朝聖了呢！ 👉《戀愛可以持續到天長地久》漫畫vs日劇差異！神還原＋改編場景，少女心準備炸裂！ （圖片來源：sasasatoland） 12.《流星花園》 神尾葉子的作品，這部也是經典中的經典，也被翻拍各種版本！故事在講出身貧寒的牧野杉菜被勢利的父母強迫就讀貴族學校，劇中杉菜被霸凌的很慘，但他甚至勇敢抵抗F4，而且F4的老大道明寺竟然也開始欣賞杉菜！快說你是霸道道明寺派還是溫柔花澤類派呢？ 👉公主配王子！盤點10對日本「高顏值明星夫妻」，童話故事就是他們啊！ （圖片來源：note） 現在回顧起來小時候看的作品也太虐了吧！其實很多作品也都富含深遠意涵，不是只有單純的在談戀愛而已，現在長大回頭再翻一次還是覺得經典就是不一樣呢！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag ##生活娛樂 #Nana #orange橘色奇蹟 #孩子們的遊戲 #尋找滿月 #少女漫畫 #幻影天使 #惡作劇之吻 #戀愛情結 #櫻蘭高校男公關部 #流星花園 #淘氣小親親 #漫畫男神 #玩偶遊戲 #男女蹺蹺板 #經典漫畫 #蜂蜜幸運草 #魔法水果籃 

健康早餐推薦｜莓果優格隔夜燕麥｜豆漿機快速打奶昔食譜

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中秋烤肉大賽又開始啦～香到鄰居都來問的「燒肉秘傳醬汁」原來就是它！～想成為正統日式料理人，這罐萬用魔法醬一定要收！不管烤

中秋節絕對是一年中最讓人期待的節日之一，除了能與親朋好友團聚，最期待的就是每年的曬烤肉大賽啦！今年中秋烤肉準備好要讓親朋好友讚嘆的美味秘密武器了嗎？如果還沒這篇先收就對啦！帶上它，今年的烤肉聚會，絕對讓朋友們瞬間豎起大姆指瘋狂稱讚！香到連鄰居都不停來問燒肉醬是哪家！ https://www.instagram.com/p/ChjrgYdLhEC/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D 神醬除了讓你在中秋烤肉比賽中勝出超有面子外，「DAISHO 日式燒肉醬」還是日本主婦家庭中必出現的超實用常備醬，不管你是料理新手，還是講究口味的料理達人，只要這罐秘傳醬汁在手，不管從烤肉、火鍋沾醬、串燒調醬、醃肉等，加入它就像被施了魔法一般，馬上升級連料理人也大讚的日系美味！要在家裏做出媲美日本居酒屋的美味料理，再也不是夢想啦！正在流口水的你，趕緊跟著編輯一起揭曉「DAISHO 日式燒肉醬」讓發胖網友愛不釋手的原因吧！ 神罐在手秒變中秋烤肉王，烤肉香到鄰居都來問，醃肉更是無敵入味～ 中秋烤肉就用無敵美味的神醬香到路人都羨慕，烤肉時將肉品沾上「DAISHO 日式燒肉醬」就立即飄出令人流連忘返的香味～醇厚又帶點微微辣味的醬汁更襯托肉品鮮嫩柔軟的滋味！ https://www.instagram.com/p/Chb4vwYJ357/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D https://www.instagram.com/p/Chd9OfmPaSq/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D 另外，烤肉串燒沾上神醬秒變道地的「日式燒鳥」，尤其搭配有嚼勁的肉品和食材讓風味更加分，中秋節當晚直接拿來當宵夜下酒菜超享受～ 而烤肉就愛入味的你更不可錯過「先醃再烤」的鮮美口感，簡單將神醬倒入碗中與肉品融合，神醬內含的炒芝麻讓肉香放大十倍，放入烤網中發出的滋滋聲響更是誘人到受不了，焦酥的漂亮色澤配上香氣四溢的肉香，保證讓親朋好友大讚今年烤肉超優秀啦～ 嚐過必囤貨！「DAISHO 日式燒肉醬」超實用常備醬，輕鬆打造經典日式料理～ 「DAISHO 日式燒肉醬」除了在中秋節烤肉有不失面子的表現外，身為日本主婦家庭中必出現的萬用魔法醬，現在也燒到臺灣主婦！媽媽試過都大推「炒什麼都好吃」～尤其嚴苛講求食品安全、安心的成分更方便料理，不需額外添加調味就超好吃同時減少負擔！多層次的細緻風味堪稱日式料理代表醬，即使是料理新手想打造經典日式料理也超簡單！ https://www.instagram.com/p/ChZzg3sJWbi/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D 你料理的「日式鐵板豆腐」夠道地嗎？此料理可說是台灣人和日本人都大愛！講究口味的日式料理達人秘密武器就是以「DAISHO 日式燒肉醬」作為基底醬料，只需將神醬倒入於金黃色的滑嫩豆腐，並加入蔥花、柴魚片點綴，神美味又簡單的道地日式食譜就誕生！ https://www.instagram.com/p/Che42tQpx_S/?igshid=YmMyMTA2M2Y 而拿來當炒菜調味更堪稱極品，豬肉炒洋蔥想炒出又香又下飯的新高度必用神醬來炒！只需少許油熱鍋並加入食材炒熟，接著倒入美味第一名的秘傳神醬「DAISHO 日式燒肉醬」～一陣香氣撲鼻都忍不住偷吃幾口，簡單又方便且省下多餘調味的美味料理一端上桌就被掃光！ 看完以上編輯介紹的「DAISHO 日式燒肉醬」是不是正流口水，有相見恨晚的感覺？好險中秋節還沒到，當烤肉王還有機會！不論是中秋節烤肉、日常料理為滿足挑嘴的親朋好友靠這罐超實用常備醬準沒錯～ https://www.instagram.com/p/Cherolsv_oh/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D https://www.instagram.com/p/Chj9jxxr-7A/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D 加入日式料理達人行列，趕緊手刀入手！ 實體購買通路：微風廣場、家樂福、楓康超市、新光三越、City Super、和味山食品、遠東SOGO、DON DON DONKI、全國食材廣場、PX MART、大潤發、美廉社、舞味食品等其他零售店鋪。 線上購買通路：蝦皮購物、PCHOME等網路商店。 *須注意部分分店可能沒有販售該商品或商品完售的情況。

中秋烤肉大賽又開始啦～香到鄰居都來問的「燒肉秘傳醬汁」原來就是它！～想成為正統日式料理人，這罐萬用魔法醬一定要收！不管烤肉還是料理，只要有它美味馬上加分！

【超商調酒第三彈】在家也能做！夏天必備5款「超商調酒」食譜推薦，微醺感涼爽一整個夏天

夏天一到氣溫飆高，心情也會跟著煩躁起來。下班後來一杯冰涼的調酒，簡直就是對自己最好的慰勞！不過別擔心沒器具、沒材料，其實利用手邊就能買到的飲品與小瓶酒，超商也能做出寶藏調酒！這次整理了 5 款簡單易做、風味超讚的「超商調酒」配方，加趕緊收藏起來試試看～ 夏天超商調酒｜1、檸檬蜜啤酒 編輯試喝心得：整體清爽酸甜、帶微氣泡感，檸檬香氣濃郁，怕酸的人可以多加一些蜂蜜增加甜味喲！ 所需材料 做法 夏天超商調酒｜2、蘋果茶威士忌 編輯試喝心得：蘋果香氣帶點淡淡威士忌味，喜歡蘋果但又不想要酒感太重的人這杯很可以～ 所需材料 做法 夏天超商調酒｜3、柑橘 Highball（升級版橘子氣泡酒） 編輯試喝心得：濟州橘子風味調酒再加上伏特加，這杯酒感會稍微重一些。但風味仍然屬於清爽派，很適合聚會喝！ 所需材料 做法 夏天超商調酒｜4、可爾必思琴通寧 編輯試喝心得：喜歡可爾必思的人可以多加一些，尾韻有琴酒的香氣，整杯喝起來特別消暑～ 所需材料 做法 夏天超商調酒｜5、蜜桃紅茶 Highball 編輯試喝心得：風味像蜜桃紅茶汽水，果香和紅茶香分明，茶味稍重一些，如果想要多一點蜜桃味可以加入蜜桃汁或果粒，是女生會愛的一杯！ 所需材料 做法 以上就是5款超適合夏天的超商調酒食譜啦！超商飲料加上一點創意，也能打造專屬自己的沁涼微醺時光。下次聚會快揪朋友一起試試看，把便利商店變成你的調酒實驗室吧～ ⚠️記得喝酒適量、未成年請勿飲酒、也別酒後駕車喔！ 延伸閱讀 👉六月美食優惠一次看｜必勝客、亞尼克生乳捲買1送1..最實用的美食資訊都在這 👉發胖六月新品｜最新最快的美食資訊都在這，身為吃貨的你絕對不能錯過 👉SJ東海也愛喝！龜記店員推薦必點TOP 5，除了紅柚翡翠還有這幾杯 撰文編輯 #伊娃 #夏天居家調酒 #夏天超商調酒 #夏日出走計劃 #居家調酒 #波波發胖 #胖編帶你喝 #自製調酒 #調酒 #調酒推薦 #調酒食譜 #超商調酒 

不能上健身房？在家運動也能維持好身材！四位居家運動youtuber帶著你動次動

Hi 大家好我是小沙粒！是一個很愛吃又愛玩的大學生，主修飯店管理，目標是成為頂級吃貨。希望能把所有好吃的、好玩的還有推薦的東西都分享給大家❤️ 如果喜歡我的文章再麻煩幫我按個愛心或是追蹤喲～ 疫情期間大家似乎都避免去健身房，加上很多人都待在家中work from home或是遠距教學，一個不小心就會變成一顆胖胖的馬鈴薯了... 想要在家也能減肥或維持好身材的人有福啦！在這邊要跟各位分享4個我常follow的居家運動youtuber，讓大家無聊的時候可以來練練身體，養成運動的好習慣。 （以下推薦僅供參考，大家還是要依據自己身體的能力來衡量喔） （封面照片皆擷取自各youtuber的IG頁面！如有違反規定再請各位通知🙏🏼🙏🏼） #親民陽光的健身女孩May 笑容甜美可愛的May （本名劉雨涵）來自台灣，是一位人氣極高的健身網紅。除了instagram 、youtube 以外，她還自己研發健身食譜（mayfitbowl）並且出書，吸引了超過20萬的粉絲追蹤。而她的youtube channel不時會出一些健身房及居家運動的影片，從初級到進階的版本都有，照顧到所有不同需求的人！（約半年前我就是從她的健身影片才開始勇敢邁入健身房的呢）美麗的May也常常分享他在健身路上的酸甜苦辣，十分鼓舞人心😍😍 Instagram: https://www.instagram.com/may8572fit/?hl=zh-tw Youtube: https://www.youtube.com/results?search_query=mayfit 想要擁有像may一樣翹臀的人就練起來！！ 她跟她的教練互動也好可愛 #來自香港能用流利英文來分享居家運動的EmiWong Emi是一位在居家運動界蠻有名的KOL，在Instagram上擁有高達37萬多的粉絲。她的Youtube Channel也是深受大家喜愛，因為她除了會發各式各樣的居家運動外，還會分享她的生活點滴（跟他的新婚老公Chad跟貴賓狗Ball ball都超級可愛！） 她的居家運動影片包羅萬象，有在墊子上的、床上的、各種部位的，甚至還有用kpop或是流行歌來幫背景音樂的！每次要做運動前都有點選擇障礙啊～～（每個都太想做啦！）比較特別的是，她的母語其實不是英文，但她卻把英文練的嚇嚇叫，能夠流利的在影片中全程使用英文解說，也因為她的語速不是太快所以很適合拿來練英文喔！ Instagram：https://www.instagram.com/emiwong_/?hl=zh-tw Youtube: https://www.youtube.com/results?search_query=emi+wong 專門設計給不想起床運動的懶人們～～ 可愛的一家人 #想到居家運動就會想到的女神ChloeTing 之前會知道這位女神的契機是當時她的Get Abs in 2 weeks實在是太熱門了，導致Youtube推薦上刷下來全是大家做完這個workout後的結果分享。後來點進去看發現她的Youtube訂閱者竟然有484萬多...（真的是嚇到吃手手） 想要擁有跟她一樣的魔鬼身材可不是這麼容易的！我嘗試了兩天的Get Abs in 2 weeks結果連兩天打噴嚏還有大笑都會肚子痛😅😅果然真的很有效啊！！有興趣（又有毅力）的朋友們趕快來試試～ Instagram: https://www.instagram.com/itschloeting/?hl=zh-tw https://www.instagram.com/chloe_t/?hl=zh-tw Youtube: https://www.youtube.com/results?search_query=chole+ting 看看女神的身材...是不是更有動力運動了呢！ 女孩們最想要的瘦大腿～～ 詳細的影片要到Youtube上看喲！ #幫助你跟身體對話的瑜伽大師BohoBeautiful-Juliana Juliana出生在俄羅斯（後來有到烏克蘭和溫哥華），而Boho Beautiful其實是Juliana和她的老公Mark合辦的一個平台（這邊沒有要業配的意思！！），他們主要是focus在瑜珈、身心靈還有環保永續概念的。有時候我心情比較低落，或是沒什麼體力做高強度運動的時候也會選擇去跟著Juliana的腳步，慢慢伸展跟身體對話，聽著她的聲音就好像可以穩定心情～ 但是千萬別小看瑜伽的力量喔！每次做到一半我還是會發抖，隔天也會痠痛到不行呢🤪🤪 想要嘗試瑜伽或是皮拉提斯的朋友可以去他們的youtube頻道看看囉！另外，Juliana老師大部分都選在很美的地方做瑜伽，讓人超級羨慕的🥺 Instagram: https://www.instagram.com/bohobeautifullife/?hl=zh-tw Youtube: https://www.youtube.com/results?search_query=boho+beautiful Juliana的美腿好讓人嫉妒啊... 這動作大概是我一輩子都達不到的境界.... 以上就是我最愛的四位居家運動youtuber！推薦給不想去健身房，不運動又悶到不行的大家！喜歡的話再幫我按個愛心喲～～

｛｛呢喃晚餐吃什麼｝｝

酥炸排骨酥、蒜炒空心菜、酒蒸牛奶蛤蜊、鳳梨苦瓜雞湯、栗子飯 鵝子副食品：栗子燉飯、炒蛋、清蒸鱸魚、清燙A菜 / 幾乎連續玩了一個禮拜從宜蘭到高雄 真的是累歪歪，玩也是挺累人的～ #是不是真的老了 雖然鵝子已經算是蠻能帶出門的嬰兒了，但跟他睡同一張床根本免睏，他大爺睡的舒爽，為娘的半夜被他「風火輪」般的睡姿踹的不要不要的，都不知道痛醒多少回，還要擔心他猛踹他老爸的臉（雖然他老爸根本踹不醒），搞的睡眠不足；昨天回來一路從11點睡到早上還爬不起來，所幸不陪老公吃早餐，可憐的溫尢早上被肚子餓的鵝子「巴醒」泡奶後，獨自餵完奶自己默默上班去，而生母持續昏睡中 晚上還是有點倦，是不是年紀到了熬個夜要補很多天啊？有點懶得煮飯，就輕鬆吃吃吧 是說鵝子最近的飯量真的漸漸逼近我的了，吃完自己的一大盤後還跟著爸媽吃了栗子飯和餅乾；也滿滿越來越有意見開始會弄手指表達自己要的，指著自己要先吃什麼菜，一開始媽媽我根本聽不懂，後來才發現原來他想先吃什麼，如果不是他想吃的還會任性的弄手擋掉食物，真是可惡的傢伙，不過換個想法也代表他長大了開始表達自己意見了 / Fb搜尋🔍：您好我是陳媽媽 / #呢喃上菜#呢喃晚餐吃什麼 #呢喃小廚房 #晚餐 #自己煮 #煮飯 #煮 #下廚 #料理写真 #料理 #家庭料理 #呢喃上菜 #food #foodie #相機食先 #手作 #料理紀錄 #料理日記 #今晚吃什麼 #簡易食譜 #cooking #cheflife#副食品 #育兒日記

大魚大肉好有負擔？簡單三日輕斷食讓你擺脫「放縱餐」後罪惡感！快速回復健康體態！

現代飲食中，「放縱餐」（Cheat Meal）是一個常見的概念，指的是在節制飲食期間，偶爾放寬規則，享受美食。然而，放縱餐過後，許多人會感到罪惡，擔心過多熱量攝取會影響健康或體重管理。事實上，適度的放縱餐可以幫助心理調適，但重點在於如何透過適當的補救方式，恢復身體平衡與代謝，如果你也擔心放縱餐會對體重帶來太多的影響，不妨嘗試看看為期三天的「輕斷食食譜」，迅速幫助身體在「放縱餐」後迅速回歸到健康又平衡的狀態。 👉比168更容易上手！最新『5：2輕斷食』減重法，間歇燃脂還不會挨餓！ 什麼是放縱餐？ 放縱餐是指計劃性地在飲食控管期間，短暫放寬熱量限制，例如享用炸雞、披薩或甜點等高熱量食物。這樣的飲食策略有助於緩解長期節制飲食帶來的壓力，也能短暫提升體內「瘦素」分泌，促進代謝。但過量的糖分、鹽分和脂肪攝取可能導致身體脹氣、水腫，甚至影響腸胃道功能。因此，放縱後的飲食調節是非常重要的！ https://www.instagram.com/p/DA0-MPLyAXm/?img_index=1 輕斷食是什麼？ 輕斷食是一種溫和的清理飲食方式，透過短期內減少熱量攝取、選擇易消化的食物，幫助腸胃休息，恢復代謝平衡。它並非極端的禁食，而是著重於高纖、低熱量的飲食搭配，並適度補充蛋白質以維持基礎代謝。以下是編輯推薦給大家的三天輕斷食食譜，能讓身體快速排除多餘的水分和毒素，同時避免肌肉流失。 https://www.instagram.com/p/DCJFk5FJ6B2/?img_index=1 三日輕斷食食譜 第一天：排毒日（減少腸胃負擔，促進排毒） 早餐：檸檬溫水 + 奇異果 + 一小碗燕麥粥（不加糖） 午餐：清蒸鱸魚 + 燙菠菜 + 一碗地瓜糙米飯 晚餐：南瓜濃湯（無奶油） + 蘋果切片 第二天：代謝啟動日（提高代謝率，減少水腫） 早餐：無糖豆漿 + 一顆水煮蛋 + 一根香蕉 午餐：烤雞胸肉沙拉（搭配橄欖油醬汁）+ 半碗藜麥 晚餐：蔬菜燉湯（紅蘿蔔、芹菜、番茄） 第三天：營養恢復日（恢復能量，穩定血糖） 早餐：全麥吐司一片 + 酪梨抹醬 + 一杯綠茶 午餐：清燉牛肉湯 + 花椰菜飯 + 一片柚子 晚餐：清蒸鮭魚 + 青花菜 + 一小碗紫米飯 ⚠️食譜僅供參考，請根據個人身體狀態進行調整⚠️ 輕斷食小技巧分享 輕斷食小技巧1. 補水是關鍵 大量飲水（2-3公升）有助於代謝廢物，特別是添加檸檬或薄荷的水，有助於減少脹氣。 輕斷食小技巧2. 避免加工食品 盡量選擇原型食物，遠離高鈉、高糖的零食和飲料。 輕斷食小技巧3. 適度運動 每天30分鐘的輕量有氧運動，如快走或瑜伽，有助於促進血液循環和代謝。 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #三日輕斷食食譜 #放縱餐 #輕斷食 

南投市區 每樂早午餐

南投草屯 每樂早午餐

在南投市區發現了一間早午餐店，名字叫做「每樂早午餐」，有賣自己品牌的牛奶，還有現烤的鮮奶吐司跟各種麵包，有點像是結合麵包店的早午餐。 目前吃過這間店兩次，都有點他們的夏威夷pizza厚片，可以單點也可以搭配早午餐盤，現烤出來的厚片很酥脆，鋪上德式香腸跟滿滿的起司絲，很罪惡很好吃，趁熱的時候吃還會牽絲喔。 #南投美食 #每樂早午餐 #早午餐 #夏威夷披薩 #鮮奶吐司 #相機先食 #菜鳥廚師阿杰 #popyummy #yummyday 更多日常食譜食記: https://www.instagram.com/tonykey214/ https://www.facebook.com/cookRJ

【自己煮美食】--- 嚼嚼學象廚的涼拌小黃瓜

參考食譜 #會開瓦斯就會煮 P186 by大象主廚 @e.g.kitchen - 這道菜是某連假的第一天， 面對接下來待在家的日子， 必須準備幾個小菜來應戰！ 最簡單輕鬆的小黃瓜馬上成了首選～ - 顏色鮮豔漂亮、 味道清爽好吃、製作容易單純～ 值得一做再做！ - ①蒜頭切末、辣椒切圈、小黃瓜去頭尾後每5-6公分切段 ②輕敲分段好的小黃瓜，再柱狀切成四等份 ③小黃瓜放鍋子（或是大碗）均勻撒2小匙鹽巴，稍微抓勻之後靜置30分鐘殺青去水分 ④倒掉小黃瓜生出的水分，加入蒜末、辣椒圈、調味料，均勻攪拌後冷藏一晚上入味 ⑤隔天就有冰冰涼涼的小黃瓜可以吃囉！ - 家裡的燈泡壞了， 照片拍起來顏色都怪怪的🤔🤔🤔 每次都在完成的同時， 就先裝了一碟準備上桌😛😛😛～ 雖然沒有一個晚上的淬煉， 可是～～也很好吃啊🤫 （貪吃鬼等不及啦～～～） - #嚼嚼學象廚的涼拌小黃瓜 ----------------------------------- 原本只是做手工商品販售的小小工作室， 因為裝修了廚房挑起了貪吃的靈魂。 - 我們是 #長尾巴了手作工作室 與 #嚼嚼廚房 - +嚼嚼美食家吃吃喝喝IG👉https://www.instagram.com/foodiejiaojiao/ +長尾巴了手作工作室IG👉https://www.instagram.com/sippohandmade/ +吃喝縫補的小小天地FB👉https://www.facebook.com/sippohandmade/ 🥰🥰🥰觀迎追蹤我們喔!🥰🥰🥰

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