近期流行的減肥法，你真的適合嗎？

－ 說到減肥，方法可是有百百種，而且不論哪種減肥法都會有正負兩派聲量。該怎麼選擇適合自己的減肥法，你一定要深入了解每一種減肥法實際的操作狀況，並且了解自己的身體狀況和需要改善的地方，千萬不要一昧的跟流行而嘗試不合適自己的減肥方法。 今天主子整理了近期很夯很流行的減肥法，想減肥的水水們，一定要好好搞清楚再行動哦！ 〖生酮飲食減肥法〗 常聽到生酮飲食，乍聽之下感覺好複雜好難懂，其實一點也不會！ “生酮”字面上的意思就是讓身體產生較多的“酮體”，讓身體進入另一種消耗模式。 為什麼要讓身體產生同體呢？因為當身體一但有更多酮體，而醣類含量夠低時，身體就會轉換成拿“脂肪”當燃燒的能量，而達到瘦身的效果。 而“生酮飲食”簡單來說就是不要吃“高醣類”食物，像是澱粉跟糖，並以蔬菜、肉類、部分蛋白質食物為主。使用生酮飲食期間，絕對要嚴格控制醣類的攝取，如果脂肪和糖類同時儲存在身體，只會快速增加肥胖哦！ 理科太太的詳細解說：http://bit.ly/31kSTWq 不建議使用人群：心血管疾病患者、腎臟病患者 優點：容易抑制食慾、體重明顯下降 缺點：飲食受限高，可能出現低血糖、血脂飆高、腸胃不適等狀況 〖間歇性斷食減肥法〗 最近非常流行的減肥趨勢就是「18/6減肥法」許多人認為這是較為輕鬆的斷食方法。18的意思是指在一天24小時內有18個小時是“不進食”的，而“進食”時間則在另外六個小時內完成。 斷食的時間拉長，燃燒身體脂肪的時間就會增加，以達到瘦身的效果。 例如： 早午8點-下午2點（不吃晚餐） 中午12點-晚上六點（不吃早餐） 不建議使用人群：暴食症、厭食症、低血壓、消化不良患者 優點：不用運動也能達到瘦身效果 缺點：容易因血糖過低產生強烈的飢餓感、情緒低落，胃酸過多可能引起腸胃潰傷 〖週一斷食減肥法〗 日本研究出的「週一斷食法」是讓腸胃可以重整循環，變成容易燃燒脂肪的“易瘦體質”。 週一：24小內不進食（斷食期間內需補充大量的水份） 週二至週五的飲食控制：復食階段必需嚴格控制飲食和份量，因為斷食後最容易暴飲暴食，如果克制不住大吃大喝，反而會讓斷食後的腸胃負擔更重。復食盡量以清淡、天然食材、粥...等較為無負擔的食物，讓腸胃慢慢恢復適應。 週末：可以吃喜歡的食物，但同樣避免爆食現象、高油量、高脂肪的食物，並維持八分飽，睡前兩個小時內完食。 不建議使用人群：有藥物治療者、懷孕期間、生理期期間 優點：幫助身體大掃除、重啟消化機制 缺點：斷食後的飲食如果控制不好，體重不減反增，更容易導致肥胖！ 〖5:2減肥法〗 這個減肥法是韓國藝人很喜歡的減肥法，是一種“輕斷食”的減肥。一週五天三餐定時定量，任選兩天做輕斷食的飲食控管，在這兩天內只攝取好的食物，份量只攝取正常飲食1/3的量。 一週五天建議食用低卡有飽足感的食物，例如：花椰菜、雞胸肉、魚肉等，三餐可以正常吃但份量也要控制，不能暴飲暴食，否則達不到瘦身效果。 兩天輕斷食：建議只吃兩餐，並且一餐不超過500大卡，飲食以低卡、低油、低GI為主，可以多攝取蛋白質和水分。 不建議使用人群：幾乎沒有～ 優點：好執行就不易飢餓，高效率瘦身，降低腸胃負擔 缺點：初期控制飲食量可能導致精神體力較差，但身體習慣調節後會改善 如果大家對以上減肥法有更多好奇，可以上網搜尋，會有很多詳細專業的介紹，需要搭配飲食的減肥法，網路上都可以找到食譜，記得，如果真的想減肥瘦身，每一個步驟和飲食都不可以馬乎哦！ ＃波波黛莉＃減肥＃生酮減肥＃減肥方法＃斷食減肥＃瘦身

| 食譜 |🍴#咖喱飯 #雞胸肉料理🐤​

 今天來分享RURU常常煮的咖喱雞唷！​ ​ 雞胸肉維生素B含量最高、脂肪量低​ 是減脂增肌的好幫手哦！​ 淨安農場雞胸肉處理的好乾淨​ ❤超方便使用～​ ​ 做法超容易 #不失敗料理​ 食材也是方便取得、一起簡單做料理​ 簡易的抓醃一下雞胸肉，​ 吃起來就多汁又不乾柴 ​ ​ ​ | 食材 |​ 雞胸肉 (今天使用#淨安農場的無毒黑羽雞 ) 一盒 ​ ​ *醃肉用*​ 蒜頭 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 適量​ 太白粉 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 少許​ 鹽巴 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 少許​ ​ 市售咖喱塊 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 一盒​ 洋蔥 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 半顆​ 紅蘿蔔 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 一條​ 馬鈴薯 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 一顆​ ​ ​ 👀👀👀​ 食材步驟圖文版本快到blog看看吧～​ https://rurusheep0119.pixnet.net/blog/post/359643467 ​ .​ .​ .​ .​ .​ #foodie #curry #currychicken #chicken #like #like4likes #likeforlikes #柴遊家滿 ​ #cook #簡單料理 #零廚藝料理 #懶人料理 #instafood #instadaily #RURU簡單料理 #share #follow4like #instacurry

花銅板價🔥在家自己做出星巴克福吉茶那堤😍實測脆爆紅食譜成功

花不用1/5價錢 就可以在家自己做出 星巴克「福吉茶那堤」加一份濃縮‼️ 脆爆紅的星巴克食譜是真的 https://www.instagram.com/reel/DQ9A1FAkj2R/?igsh=MXA2eXo5Ym41MzRmcg== 只需要一包雀巢焙茶咖啡拿鐵 就可以完美還原😌👌🏻🇯🇵 雀巢焙茶咖啡拿鐵用的是日本鹿兒島焙茶 焙茶味有夠香 尾韻還喝的到咖啡香和滑順奶香 喝起來超級日！！ 也沒有添加色素和香料！！ 原本直接喝就很好喝了 而且不會太甜 但因我喜歡更濃一點的咖啡味 所以我再多加一份濃縮 👍 ‼️重點現在買一送一😍 全聯福利、家樂福、愛買、momo購物網、蝦皮商城都買的到🙂‍↕️ ​​🛒https://shop.pxgo.com.tw/mweb/#/commodity-details ✨大家如果喜歡可以追蹤我的IG食帳 裡面有介紹更多詳細的美食資訊唷～ 🏷️IG:cala_food https://instagram.com/cala_food?igshid=NmNmNjAwNzg= （點進去是正常的） #雀巢咖啡 #雀巢焙茶咖啡拿鐵 #焙茶 #焙茶拿鐵#全聯 #全聯福利中心 #全聯美食 #星巴克 #星巴克平替 #福吉茶那堤 #台北美食 #全台美食 #家樂福 #愛買

7-11 海鮮大醬新極大飯糰

在7-11吃到一個「海鮮大醬新極大飯糰」，剛好又遇到了I珍食，就買一個來嘗鮮一下，之前只有在全家有吃過這種大飯糰，7-11好像比較少出這種產品，特色就是比一般的御飯糰還要大一點。 看這顏色跟韓文，我以為是像韓式辣醬那種口味，結果沒想到吃起來微微辣，滿分10分辣，這個大概1分吧。 內餡的部分我是只有看到小小的蝦子、魷魚塊(? 雖然也是海鮮沒錯啦，不過比照這個價格，就有點讓人失望了，原價49元我不太會回購。 #超商美食 #超商新品 #711新品 #海鮮大醬新極大飯糰 #御飯糰 #I珍食 #嘗鮮 #韓式 #菜鳥廚師阿杰 #popyummy #yummyday 更多日常食譜食記: https://www.instagram.com/tonykey214/ https://www.facebook.com/cookRJ

看起來只有實際年齡的一半！跟本土劇女神曾莞婷學這8招，輕鬆維持粉嫩少女肌！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 本土劇女神曾莞婷除了演技好，私底下更是保養達人，已經36歲的她，皮膚不僅水嫩Q彈，身材更是玲瓏有致，完全就是少女啊！這到底怎麼辦到的呢？讓儂編帶你一起看看我們女神保持永遠18歲的秘密吧～ 1.跟精緻澱粉類食物說NO！ 像是麵包、白米、一般的麵食、糕點、精緻糖類(砂糖、果糖)…等等都是精緻澱粉類食物，這些曾莞婷能不吃就不出，而她早起一定一杯溫熱豆漿幫助補充蛋白質。養成每天必量體重的她，只要發現體重有點失控，就開始進行「緊急瘦身早餐食譜」，早餐只吃豆漿、2顆水煮蛋、1根香蕉，這樣吃直到體重恢復為止，想快速瘦下來的人不妨試試看！ 2.天天補充膠原蛋白、蛋白質，Q彈少女肌這樣來！ 除了養成良好且規律的健身習慣，曾莞婷也相當重視飲食，如此一來才可以保持身體的完美曲線。除了每天早上定期會吃的保健食品以及可補充蛋白質的溫熱豆漿外，她更是愛上擁有豐富膠原蛋白的「雞睪丸」，搭配麵線吃更美味！而富含膠原蛋白的食物其實很好找，像是豬皮、牛筋、雞爪、雞翅、雞屁股、魚皮、魚翅、魚肚等都富含膠原蛋白，咀嚼時Q勁十足，容易讓人忍不住一口接一口吃！ 3.吃飯速度放慢，以增加飽足感 她也不停強調吃東西一定要「細嚼慢嚥」，每次都要咀嚼15～20下才吞下，如此一來會更加有利於腸道的吸收，不會給腸胃增加負擔，也會減少對腸胃的傷害！此外，還能增加飽足感，以減少熱量的攝取。 4.洗澡時沖熱水＋按摩，以維持「漂亮胸型」 曾莞婷透露每天洗澡時會順便按摩胸部。她會特別將熱水在胸部部位停留久一點，並用手按摩胸部，不只可維持漂亮胸型，還可以自我檢視胸部健康狀況。 5.使用保養品不要吝嗇！用「眼霜」保養脖子 從脖紋很容易就透露女人年紀，因此她從25歲起，就養成了保養一定要擦好擦滿至脖子的習慣，「臉用什麼保養品，脖子就跟著一起擦。」而當感覺到脖子比較乾或有細紋時，她甚至將眼霜拿來擦脖子，用打圈按摩的方式加強脖子的滋潤度，保養真的要從年輕就顧好，千萬不要因為心疼而吝嗇你的保養品啊！ 6.「局部打亮」讓妝容更逆齡 關於妝容的部分，曾莞婷表示過了30歲後，開始將眼妝畫淡，讓眼神更柔和。此外，她最注重的就是底妝的膚況，只要底妝是清透的，其他妝容再點綴，會讓整體妝容顯得更美。她曾透露，為了讓底妝看起來更逆齡有光澤，她會用珠光在額頭、下巴做局部打亮！ 7.睡前抬腿，輕鬆擁有筆直仙女腿！ 她曾說過，就算再累她都會將腿泡個5分鐘以消除水腫，再用乳液按摩腿，而睡前一定會抬腿半小時，抬法大概就是躺在床上時，讓腳貼著牆維持45度，至於要抬多久呢？就抬到你麻掉為止啦～～ 8.用「呼拉圈」維持纖細腰 有少女腰線她在家時，會雙手合十舉高，邊搖呼拉圈，邊來回走動，如果怕沒有時間，看電視、敷面膜時就是讓自己做居家運動最好的時刻！一舉兩得多棒啊～ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 不出門也能大媽變辣媽！趕快跟著這位超人氣IG美女教練這樣「吃」、這樣「動」 和男友合照看起來就像「姐」？女星「凍齡3招」教你這樣抗老！ 出道15年穩坐「甜心教主」寶座！王心凌的輕熟凍齡護膚術 #保持 #保養 #凍齡 #女神 #抬腿 #按摩 #曾菀婷 #波波名人 #波波妝漂亮 #漂亮 #眼霜 #膠原蛋白 #飲食 

【一起開喝吧！】抹茶牛奶 番外篇 

 今天是久違的"一起開喝吧！"系列，但上回剛分享完抹茶牛奶篇，今天又要來分享另外一款抹茶牛奶了，所以我們就"番外"吧！ 不知道有沒有人在我的Instagram上有看到我日前有分享一支影片，那支影片是我去年的時候拍的，那陣子對抖音這個App很著迷，我就單手拍片單手製作，所以影片可能會有點晃！那個抹茶牛奶風味也是我去年很常喝某牌的季節性飲品！ 不過今天的文字版會和影片版有些不一樣，影片版我是用現成市售的抹茶牛奶，但文字版我要用原味抹茶粉調製，好處是如果你跟我一樣喜歡厚一點的抹茶香的話，就可以調整個人喜好了！我們今天要用的主材料是黑糖水(醬)、抹茶粉、牛奶還有黃豆粉。 今天的我換了一個杯子轉換了一些最近的心情，關於黑糖水(醬)的部分，想要自己調或是買市售的醬都可以，不過我家沒有黑糖醬，所以我的這個版本是自製的，首先我是有上網爬文找看看有沒有適合做的黑糖水(醬)，我是參考這個黑糖醬版本的食譜，只是我做成相對來說稀一點，介於水和漿之間的稠度。 黑糖水(醬)作法： 1. 因為我家的黑糖不是粉是黑糖方塊，所以我大概抓了1.5塊的黑糖；加了大概50毫升的溫熱水，攪勻。 2. 攪勻後加入1到2匙的蜂蜜，拌勻備用即可。 黑糖風味抹茶牛奶： 1. 取出適量的抹茶粉(我喜歡抹茶味重一點，所以我大概加了三匙)，倒入適量的熱水拌勻；拌勻後為了口感更好，我一般都會過塞一次到兩次後備用。 2. 首先先使用備好的黑糖水(醬)或是市售的黑糖醬舖一層薄薄的在杯底；如果是黑糖水的話可以多加一匙到兩匙。 3. 因為我使用的是玻璃杯，天冷了我也不打算加冰塊了！所以我選擇先加入鮮奶至杯子的1/2處。 4. 倒入步驟1過塞好的抹茶液 5. 舖上一層厚厚的黃豆粉，再淋上一些黑糖水(醬)，完成。 ▼黃豆粉沉澱了~~~ P.S. 我做的這個版本，抹茶味會稍微重一點，因為個人口味的關係，相對比較喜歡抹茶。 Ann的食與生活 粉絲專業：Ann的食與生活 Instagram：

賈玲為劇暴瘦50公斤！瘦下來直接變女神，明星同款16+8減肥法大公開！

知名大陸女星賈玲，是許多綜藝節目的固定班底，幽默風趣的說話方式，搭配上圓滾滾有喜氣的身材讓她成為近幾年陸綜中家喻戶曉的女明星之一。近期她推出自導自演的電影《熱辣滾燙》創下亮眼票房和高討論度，然而其中最受到大家關注的莫過於賈玲為戲在一年內整整瘦了105斤，也就是50公斤左右，當瘦了整整半個人的她再度亮相在螢光幕前，讓大家都十分好奇，賈玲到底在備戲的這段期間內，是用什麼方式瘦下來了！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 （圖片來源：新浪微博＠賈玲） 重點1.16+8輕斷食減肥法 近幾年非常流行的16+8斷食法，就是透過縮短進食的時間，並同時增加空腹燃脂的時間。在可進食的八小時內，盡量攝取多樣化食物，同時包含主食（碳水化合物）蔬菜及優質蛋白質，適量的進食就算偶爾吃一點也零食也無所謂。剩下的16小時，不攝入任何有熱量的食物，同時也包含飲料，但可以喝水、茶或黑咖啡緩解飢餓感。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1442449 （圖片來源：新浪微博＠新浪綜藝） 重點2.少油少鹽 吃過油或過鹹的東西容易對對身體有負擔，然而在減肥期間關於油脂和鈉含量的攝取更是要注意，適量的鹽（一般成年人每日的鈉攝取量應少於2000毫克）可以讓體內保持水分的平衡，同時能夠穩定血壓，過多的鹽則會造成血壓升高、水腫和代謝不良的問題，嚴重的話還有可能會導致高血壓。關於油脂的攝取，則是在正常範圍內攝取健康的油脂，例如橄欖油、堅果和魚類等等（脂肪每日建議攝取量上限是男性70公克與女性55公克）。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 重點3.細嚼慢嚥 在南韓綜藝節目上， 可以看見愛豆們即使面對琳瑯滿目的美食，也不會忘記細嚼慢嚥。因為現代人生活繁忙，工作和課間大多數的人都為了追求快速，而養成容易吃快的習慣。根據九州大學研究指出，細嚼慢嚥有助於幫助消化，並且更容易有飽足感，因此建議大家每段餐期進食時間最好要超過20分鐘，適時的放慢用餐的速度對減肥也有很大的幫助呢！ https://www.instagram.com/p/ChLw3nqP-Tt/?img_index=1 重點4.飲食為主，運動為輔 為了完美詮釋女主角在劇中擅長拳擊的角色設定，賈玲在運動方面也下了不少的苦工，透過大量的肌力訓練和重訓，同時還搭配上有氧，創造出相當可觀的熱量缺口，一天裡面運動的時長甚至達到了五個小時之久！ （圖片來源：新浪微博＠賈玲） 賈玲自己上節目也透露「減肥的這段日期很痛苦也不快樂，但是看到瘦下來的自己，實在是非常值得」。想要減肥現在開始也不嫌太晚！不要過度注重體重上的浮動，更多的是體態上的調整，放寬心減肥才可以讓自己快樂又健康～ （圖片來源：新浪微博＠賈玲首席助理） 👉🏻虞書欣『獨家減肥食譜』大公開！一周狂瘦9公斤，連嬰兒肥也都擺脫～ 👉🏻韓國減肥果汁「ABC」有用？網瘋傳小腹殺手，連喝3週腰圍竟少11公分！ 👉🏻4位減肥成功女星！超勵志『瘦身方法＋金句』盤點，小禎狂甩40公斤「90%靠飲食」 👉🏻年前減肥計劃：愛豆同款1個月-7kg階段性瘦身法，4周高效瘦身讓你新年前成功逆襲，不用再聽到親戚朋友說你變胖！ 👉🏻愛豆界最強瘦身代表！Red Velvet Wendy為出道-20kg肉肉，減肥前後完全判若兩人！ 撰文編輯 ＃Joanna #168斷食 #168減肥 #瘦身 #瘦身秘訣 #賈玲 #賈玲減肥 

【自己煮美食】--- 嚼嚼學象廚的日式泡菜牛丼

參考食譜 #會開瓦斯就會煮 P84 by大象主廚 @e.g.kitchen - 因為全聯的牛肉在特價， 原本設定好的購物清單跟菜單就跟著調整了😆～ 象廚說要選薄肉片～ 乖巧的挑了雪花牛肉火鍋片， 來挑戰💪🏾💪🏾💪🏾這一回合的牛丼飯！ - ①洋蔥切絲，並把薑磨成泥、加入調味料中拌好，對了要記得煮飯！ ②洋蔥下鍋炒到微軟後倒入調味好的醬汁燉煮一下 ③一片一片的把牛肉片放進鍋中，煮熟就可以關火囉 ④接下來就是最重要的一步！假掰的擺盤😆～ 依序把煮好的飯、牛肉和洋蔥、泡菜、 分離好的蛋黃、蔥花好好的擺進碗中， 拍完照就開動啦！ - 很喜歡象廚的書， 看起來好困難的菜色經過圖文並茂的說明， 簡單明瞭還讓人充滿信心！ 太愛象廚了🐘💛💚💙～～～～ - 是說磨薑泥的時候很怕怕， 磨泥器很利、很難讓食材磨到淋漓盡致～ 感覺既浪費又怕影響口感， 也很怕刮到手啊🥺🥺🥺 - 這一頓飯還另外挑戰了香煎蒜味美乃滋雞塊， 整頓下來花了兩個小時， 真的是邊煮邊流口水🥴🥴🥴 （煮太久了好餓啊） - 牛丼飯的味道很棒， 多放了幾片牛肉吃起來爽度也很夠～ 雞蛋黃、青蔥綠、泡菜紅， 💛💚❤️這黃綠紅的搭配真的讓人看了食指大動， 媽媽都說要來搭伙了😝😝😝～～～ - #嚼嚼學象廚的日式泡菜牛丼 ----------------------------------- 原本只是做手工商品販售的小小工作室， 因為裝修了廚房挑起了貪吃的靈魂。 - 我們是 #長尾巴了手作工作室 與 #嚼嚼廚房 - +嚼嚼美食家吃吃喝喝IG👉https://www.instagram.com/foodiejiaojiao/ +長尾巴了手作工作室IG👉https://www.instagram.com/sippohandmade/ +吃喝縫補的小小天地FB👉https://www.facebook.com/sippohandmade/ 🥰🥰🥰觀迎追蹤我們喔!🥰🥰🥰

《戀愛發現雙方不合，該繼續磨合還是放棄》

老實說跟喵先生在一起16年，結婚一年半 還是需要一些維繫感情的技巧 ❣️尋找一樣的興趣，玩同一款手遊，一起發現新事物 例如：最近一起玩一款食物語，有點可愛又有點儀式感的遊戲，爲彼此每天留一段時間給對方 或是一起用AIRPODS聽同一首歌,至少聽個得當下,兩個人的心境會更像 ❣️逛逛家樂福、全聯，或是IKEA、特力屋有點家的感受 例如：家裡有時候需要增添新家具,或是要更換,我們都會各自找資訊 再一起到店面體驗詢問,或是想一起煮一道料理,一起到傳統市場買料,整個過程會更了解彼此,以及互相對待 ❣️偶爾來點儀式感，給對方驚喜，突然買點合對方胃口的食物 例如:最近放假都會上網查食譜做甜點，或是簡單的韓式烤肉 一起吃個早餐或是甜點,吃東西總是能讓心情變好 或是新開的飲料店,一起去喝喝看,體驗新口味 聊起天來就更好溝通了~ 抓住對方的胃這句話真的有點道理 ❣️適時撒嬌，不一定是放閃，偶爾在社群軟體寫一些感謝對方近期的尊重跟愛護對待 例如:適時地撒嬌,感謝彼此在忙碌的生活中 還記得對另一半好,平凡就是最大的幸福 在打這篇文章的時候剛好聽到製造浪漫這首歌 偶爾的小浪漫,會為日復一日的生活更快樂 -如何判斷彼此的不合 ❣️看對方有沒有用心在自己身上 有沒有必要留在對方身邊 ❣️三天一小吵，五天一大吵 -情侶常見問題有哪些，該如何解決 ❣️生活習慣差異 還是同居多相處並互相影響良好習慣 ❣️價值觀差異 一起看探討人性跟社會價值觀的書或電影 例如：屍速列車講求人在求生存時的感受 ❣️在爭吵時容易都在憤怒上的那個點，互不相讓 幽默的人總是吃香,但也是要適當的幽默 會讓人更加喜歡 找機會溝通，兩個人在一起最重要的還是要互相，並換位思考

玲錢去旅行 | 葡萄牙 Portugal 🌝 景點 [ 熱羅尼莫斯修道院 ] 修道院居然與葡式蛋塔有關係

✈ 里斯本 Lisbon , 葡萄牙 Portugal 📍 熱羅尼莫斯修道院 Mosteiro dos Jerónimos 📍 聖瑪利亞教堂 Paróquia Santa Maria de Belém 在歐洲不免俗的一定要參觀修道院 😀 但這個修道院比較特別，是曼努埃爾式建築中最成功的一例 然而熱羅尼莫斯修道院也算是經過一波三折 💦 才在1850年完工 中間歷經了4任建築師才有了今天這樣華麗宏偉的樣貌 這次我們參觀修道院南邊（南門）的 聖瑪利亞教堂 Paróquia Santa Maria de Belém（免費） 因時間的關係我們並沒有入內參觀熱羅尼莫斯修道院 教堂由 João de Castilho 設計，也是他一生最偉大的作品 精緻的雕刻上刻畫了聖熱羅尼莫（教父）一生的兩個情景 預算或時間有限的朋友，也可以考慮只參觀教堂 教堂內一樣也可以感受到曼努埃爾式的風格 以及弧形頂飾（Tympanum）非常精緻且壯觀 其結構是由六支文藝復興風格的連貫八角柱支撐的 讓空間整個變得寬敞、更有透視感 教堂興建是為了紀念達伽馬從印度有功而歸 後來演變為供將要離開的海員們作祈禱之用的教堂 標題有提到葡式蛋塔的起源居然跟修道院有關聯 是不是讓大家很好奇呢 🥴🥴🥴 沒錯，來到葡萄牙第一個一定會想到的就是葡式蛋塔（Pastel De Nata） 而葡式蛋塔相傳是修道院中的修女們發明的 原來，當時修道院裡的修女，會拿蛋白來洗滌衣物 並將剩下的蛋黃，拿來做甜點 後來局勢動盪，修道院為了籌措經費便開始販售葡式蛋塔 最後修道院閉門 蛋塔的食譜也被賣給了貝倫糕餅坊 Pastéis de Belém 圖片出自《Pastéis de Belém》官方網站 直到現在仍是葡萄牙的經濟收入之一 更是遊客來到此地必去的葡式蛋塔創始店哦 😋 蛋塔配上一杯茶，就是葡萄牙人的悠閒生活 ✨ 💡 相關資訊 🍴 葡式蛋塔創始店 Pastéis de Belém 地址：R. de Belém 84 92, 1300-085 Lisboa 電話：+351 21 363 7423 營業時間：星期日 - 星期一 08:00-23:00 熱羅尼莫斯修道院 Mosteiro dos Jerónimos 地址： Praça do Império 1400-206 Lisboa, 旅遊日期：2018/10/31 🌎 更多旅遊相關，歡迎追蹤我的 IG poperlinlinn 👍🏻👍🏻👍🏻 🥰 您的支持是我繼續寫文章的動力

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7-11 海鮮大醬新極大飯糰

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