【自己煮美食】--- 嚼嚼學象廚的涼拌小黃瓜

參考食譜 #會開瓦斯就會煮 P60 by大象主廚 @e.g.kitchen - - 以下是嚼嚼廚師的碎碎念————— 🤗最喜歡的單元就是本書的「無油煙料理」～ 家裡雖然不是中島型的廚房， 但因為沒有門， 也算是半開放的灶腳😐 只要燉、炒、煎類別的烹調， 就會弄的滿屋都是～ - 無油煙聽起來就超健康， 連帶的連菜餚本身都帶了很清爽的感覺☺️☺️ 同樣選了第一順位的小黃瓜🥒來試試看～ 之前也做了幾次從愛料理學來的 #嚼嚼涼拌韓式小黃瓜 來看看有什麼不一樣咧～ - 之前做的小黃瓜都是切一片一片圓圓的🥒， 看起來可愛～ 不過😫😫😫初學者要切很久啊～ - 象廚的食譜跟很多小吃店一樣是柱狀切四瓣， 不過要先稍微敲一下小黃瓜， 這道小菜簡單來說就是切一切、敲一敲、再稍微切一切； 最重要的步驟就是加鹽吧讓黃瓜出水， 靜置後再跟調味料拌勻放冰箱入味。 （敲黃瓜的時候覺得很療癒😛😛😛～哈哈） - 步驟跟之前都差不多，主 要是沒有加醬油、倒是加了糖， 看起來顏色就比較漂亮， 有幾次用舊方法不想要顏色太深， 就用了日本的透明醬油， 但內心其實覺得有點浪費啊😳～～ - 這次在全聯買的辣椒🌶️有夠辣！ 加了兩條整個辣翻（有去籽還是會噴火🔥） 顏色看起來很清爽， 炎熱的天氣下看著也消暑～ 很美味可口的一道涼拌小菜喔💚 - #嚼嚼學象廚的涼拌小黃瓜 ----------------------------------- 原本只是做手工商品販售的小小工作室， 因為裝修了廚房挑起了貪吃的靈魂。 - 我們是 #長尾巴了手作工作室 與 #嚼嚼廚房 - +嚼嚼美食家吃吃喝喝IG👉https://www.instagram.com/foodiejiaojiao/ +長尾巴了手作工作室IG👉https://www.instagram.com/sippohandmade/ +吃喝縫補的小小天地FB👉https://www.facebook.com/sippohandmade/ 🥰🥰🥰觀迎追蹤我們喔!🥰🥰🥰

【自己煮美食】--- 嚼嚼日式金針菇雞肉炊飯

參考菜單 @delishkitchen.tv 2020.03.08的影片 - 自從開啟了這個嚼嚼美食家帳號之後， 不時的也會看看其他大廚的佳餚， 藉此來增進自己的廚藝！ - 這次看到了日本的料理頻道， 雖然對日文只有五十音的程度， 不過只要有心也是能夠準備圖片裡的食材與調味料啦！ - ①雞肉切塊、胡蘿蔔切絲、金針菇長度切三等份 ②洗米後放入米酒、味霖、醬油、鰹魚粉 ③加入清水到煮飯時對應的對應的量（電鍋的內鍋刻度有顯示例如兩杯米時，應加入相應的水位），並均勻攪拌 ④把切好的金針菇、胡蘿蔔、雞肉均勻的鋪在鍋內 ⑤放入電鍋後烹煮的模式選擇一般白米即可 ⑥電鍋響鈴通知烹煮完成後，打開拌一拌，加點蔥花就完成啦！ - 整個烹煮過程相當輕鬆自在， 簡單到懷疑是不是漏了什麼步驟😳， 食譜的料理時間寫60分鐘， 不過前置備料大概只花了五分鐘左右， 接著就可以著手其他料理了～ 超級棒棒噠🧡🧡🧡 - 完成的照片看上去也是有模有樣啊～ 之前就聽說炊飯的成功率很高！ 當時還不敢回應、怕自己就是失敗的例子😵。 - 所幸電鍋很給力👍， 煮出來的成果不錯； 飯不會太乾硬或太濕軟， 調出來的味道也透出味霖的甜和醬油的香氣， 日式炊飯初次挑戰， 成功😉😉😉！ - #嚼嚼日式金針菇雞肉炊飯 ----------------------------------- 原本只是做手工商品販售的小小工作室， 因為裝修了廚房挑起了貪吃的靈魂。 - 我們是 #長尾巴了手作工作室 與 #嚼嚼廚房 - +嚼嚼美食家吃吃喝喝IG👉https://www.instagram.com/foodiejiaojiao/ +長尾巴了手作工作室IG👉https://www.instagram.com/sippohandmade/ +吃喝縫補的小小天地FB👉https://www.facebook.com/sippohandmade/ 🥰🥰🥰觀迎追蹤我們喔!🥰🥰🥰

全家 uno pasta 韓式起司炸雞義大利麵

今天在全家吃了「韓式起司炸雞義大利麵」，這是全家自己的牌子「uno pasta」，有蠻多種口味的義大利麵。 我還蠻喜歡吃韓式炸雞的，甜甜辣辣的醬料很開胃，這種超商的炸雞微波之後都會吃起來軟軟的，沒有現炸的酥脆感，可能我在家裡自己有做過韓式炸雞(就單純氣炸雞腿肉，然後現成的韓式辣醬拌一拌)，我反而覺得外面賣的韓式炸雞好像會比較接近這種口感。 義大利麵的部分我覺得跟醬也蠻搭的，然後份量也還行，口感要跟現煮的比起來肯定有差，但是超商可以吃到這樣的義大利麵，我覺得99元還行，有友善食光就更好了。 #全家新品 #超商新品 #超商美食 #韓式起司炸雞義大利麵 #義大利麵 #韓式 #韓式炸雞 #相機先食 #菜鳥廚師阿杰 #unopasta #pasta #popyummy #yummyday 更多日常食譜食記: https://www.instagram.com/tonykey214/ https://www.facebook.com/cookRJ

想減肥趁現在！夏天比較容易瘦？ #夏日限定 

是的！「 夏 天 」這樣烈日高高掛的每天，衣服袖子越穿越短、褲子布料也越來越少，不免的會提醒自己身上的每一吋肥肉「嗯！該減肥了！」 錯過藏肉的冬天也不要擔心！ 今天就跟著Karen一起來看看在夏天時用哪些技巧讓你瘦更快！ #夏日減肥 #增加飲水量 夏天時由於溫度較高，人體受熱的情況下會容易出汗，這個時候如果增加飲水量就可以讓你的代謝更加速，更容易 燃 燒 脂 肪 ！多喝水就能一舉好幾得呢！ [Tips：減重期的飲水量公式為 體重kg X 40ml= 建議每日飲水量] #夏日減肥 #增加活動量 建議增加「中低強度的運動」，研究顯示從事中低強度運動並維持一定時間長度的燃脂效果會比短時間的高強度運動的燃脂效果更好！ 而且中低強度的運動在夏天也比較不會造成身體負擔！ #夏日減肥 #以蔬果取代冰品 天氣一熱總是會讓人不自覺地想吃冰，這時候會建議大家「以低糖份的蔬果取代冰品」，讓你解熱而且不攝取過量的熱量！因為不論是剉冰、雪花冰、冰淇淋、冰棒⋯⋯吃進去的同時，熱量及糖分一併吃進肚子裏了！ [低糖蔬果：牛番茄、小黃瓜、水果甜椒、蘋果、芭樂］ #夏日減肥 #無糖飲料取代手搖飲 對！放下手中的手搖飲料吧！想喝就要慎選飲料！想減肥一定要學著把手中的飲料改成無糖！ 畢竟糖分是最直接被身體轉換成脂肪的原料啊！每喝一口糖基本上就是在喝脂肪呀！ 「減肥」是無論什麼時候都不會退燒的話題，但是想真正瘦下來並沒有什麼捷徑，最重要的還是要「用對的方法」並且持之以恆的執行，才是唯一成功減重的王道！ 不管你現在在什麼階段，都不要放棄，讓我們一起朝夢想身材持續努力吧！ 🔗延伸閱讀🔗擺脫減肥停滯期的小撇步 🔗延伸閱讀🔗 減重心法來助陣-1 🔗延伸閱讀🔗 減重心法來助陣-2 🔗延伸閱讀🔗加速減重小技巧 🔗延伸閱讀🔗減重不怕吃「5日超商低卡菜單」 🔗延伸閱讀🔗聚餐不要怕「多國料理低卡菜單」 🔗延伸閱讀🔗減重選擇食物好重要-1 🔗延伸閱讀🔗減重選擇食物好重要-2 🔗延伸閱讀🔗這些好母湯！減重地雷區-1 🔗延伸閱讀🔗這些好母湯！減重地雷區-2 🔗延伸閱讀🔗成功減重來自於好習慣 🔗延伸閱讀🔗這些習慣養成易瘦體質 🔗延伸閱讀🔗水果餐能減肥？ 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡是防彈還是防脂肪 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡大解析 🔗延伸閱讀🔗燃脂小技巧大公開 🔗延伸閱讀🔗3日蕃茄減肥食譜 🔗延伸閱讀🔗3日蕃茄減肥實測過程 🔗延伸閱讀🔗什麼！喝酒也可以瘦？ 🔗延伸閱讀🔗這些飲料喝起來，一起越喝越瘦 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #KarenW. #減重 #減肥 #停滯期 #減肥停滯 #減重停滯 #突破停滯期 #健身 #瘦身 #減脂 #減肥技巧 #減重技巧 #夏日減肥 #夏日必備 

500元交換禮物推薦！2024聖誕節13款最新禮物清單，可愛又實用絕不會踩雷！

一年一度的聖誕節又即將來臨啦～聖誕節不外乎就是和好友們聚在一起吃飯聊天，其中「交換禮物」的重頭戲絕對不能錯過！藉由交換禮物來聯繫彼此感情，而且還可以炒熱氣氛，是不是很不錯呢？交換禮物的物品百百種，要怎麼挑選才不會踩雷？今天編輯特別整理了「500元以內的交換禮物」推薦清單，快一起來看看吧！ 500元交換禮物｜實用小物 1. 一次性底片相機 價格：$499元 500元的話送女孩們都最喜歡的傻瓜相機準沒錯！不僅外觀超可愛，底片濾鏡讓每張照片洗出來都很有氛圍感，很適合流行復古風的年末！ （圖片來源：蝦皮） 2. 冰絲棉柔兩用午睡枕 價格：$300元 上班族必備午睡枕，不管是側睡、趴睡、仰睡都適用！他還有毛絨和冰絲的設計讓你四季都可以用，造型可愛還有多種顏色可以選擇，連編輯都想入手一塊！ （圖片來源：愛禮物） （軟Q貓貓圓抱枕，圖片來源：生活倉庫） 3. 太空人手機架 售價：$320元 小小的太空人搖身一變為手機架，是不是超可愛！一個手勢、一個動作就幫你支撐你的手機，太適合上班的療癒小物，這個當禮物很可以吧？ （圖片來源：生活倉庫） （摩艾圓滾滾小天使擴香石/手機架，圖片來源：Pinkoi） 4. 回收紙筆記本 價格：$300元 利用廢紙製作出來的一本筆記本，讓廢紙們重生！如果你想選擇環保的禮物這款是不錯的選擇喔！該網站也提供各種行事曆、週計畫、食譜等內頁設計提供使用者下載，實在是太貼心～ （圖片來源：happyearth1000） 5. 浴室防水手機盒 價格：$390元 你是不是忙到只有洗澡的時間才可以追劇？忙到洗澡也需要接電話處理事情？還是是手機重度患者呢？這款浴室防水手機盒超適合送給這些人，輕鬆看劇音量進度切換自如喔！ （圖片來源：Amazon） 6.簡約黏貼式牙刷牙膏架 價格：$288元 每次刷牙都覺得開蓋子、轉蓋子還要擠牙膏很麻煩嗎？有了這個牙刷架你就免煩惱啦～直接幫你幾好牙膏不弄髒手，很適合送給懶人朋友呢～ （圖片來源：生活倉庫） 7.手機掛繩 價格：$129元 在人人手機不離手的世代，手機掛繩真的是很方便的發明！顏色、種類的選擇都很多元，而且價格非常划算，買一條斜背的再加一條手拿的，都還不超過500塊，相信大家都用的到！ （圖片來源：Twinko） 8.客製化飲料杯袋 價格：$390元 不管是上班買午餐還是和朋友一起逛街，常常會想要來杯手搖杯！這時候飲料杯袋就是超實用的好幫手，提著就不怕不小心撞飛飲料！客製化背袋可以印上各種可愛圖案，帆布材質也很方便收納，而且不占空間！ （圖片來源：愛禮物） 500元交換禮物｜質感首選 9. 小型加濕器 價格：$500元 每到冬天空氣就有些乾燥，這時候就很需要小型加濕器，尤其還可以加入精油散發香味的更棒！這款星球加濕器顏值超高～當作交換禮物面子滿滿呢！ （圖片來源：蝦皮） 10. 香氛蠟燭 價格：$399元 這款蝴蝶結禮盒香氛蠟燭組也是交換禮物推薦之一，粉、白都有不同的香味，採植物萃取精油，讓香味更持久，蠟燭燒完玻璃杯也可拿來當作裝飾或放飾品，CP值很高呢！ （圖片來源：twinko） 11. LED多功能感應夜燈 價格：$490元 這款多功能夜燈可以掛、貼、放著或是用磁鐵吸都可以喔！擺脫以往螺絲鎖住就沒辦法移動，而且他有人體感應模式，就算放在樓梯間也很方便！ （圖片來源：愛禮物） 500元交換禮物｜創意滿分 12. 創意懸浮鐵鍊酒架 價格：$390元 身為酒鬼的大家，收到這個應該會很開心，如果酒也附上那更好！（誤）這款酒架是以創意懸空感做設計，利用酒瓶的重量去做平衡，實在是太有創意了！ （圖片來源：愛禮物） 13. 搞笑抱枕 價格：$420元 這款搞笑抱枕的長條形設計可以抱著、也可以靠在身後，加上下一站「退休」、「暴富」的文字搭配，簡直是說出所有人的心聲哇～如果平常的禮物類型都送過了，不如試試看這個，保證拿到的人看了都會笑出來！ （圖片來源：愛禮物） 以上就是編輯幫大家整理的13項「500元交換禮物」的推薦！有各式各樣不同種類，今年挑禮物就這樣選吧～ 延伸閱讀｜更多「交換禮物」相關文章 👉聖誕節100元以內交換禮物TOP7｜禮輕情意重！送給吃貨朋友就挑這幾樣～ 👉女生交換禮物最想收到就是它！300-4500元送禮預算一次看-美妝篇 👉2023交換禮物最想收到的TOP10是這些！情侶聖誕送禮推薦，300～1000元一次看 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #沒有答案的答案老師 #2024交換禮物 #2024交換禮物推薦 #2024聖誕交換禮物 #2024聖誕節 #500元交換禮物 #交換禮物 #居家生活 #手機架 #生活小物 #生活精選 #筆記本 #聖誕節交換禮物 #聖誕節禮物 #聖誕節禮物推薦 #香氛蠟燭 

來自己做甜點吧！白胖手作的甜點材料盒🥰🥰

✨白胖手作✨ 「有溫度的甜點材料盒」 追蹤Jenny一陣子的朋友們應該會發現Jenny超愛吃甜點(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)我也很喜歡做甜點，除了因為時間上的因素，很少有一個完整的時間可以做，加上備料也是一門大學問，以前做甜點時常常會多出一些食材沒用到，不然就是有些食材少了，後來我只有去過手作烘焙室做提拉米蘇，也是一個蠻有趣的體驗🤩🤩他的優點就是可以減少事後的清理工作，材料也比較充足，但價格會比較高！ 剛好這時Bunnie來問我要不要合作，我選了巧克力塔🍫於是就有了做巧克力塔的初體驗～甜點材料盒真的好方便(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)不用跑去外面的店，只要在家就可以體驗到自己做甜點的樂趣了❤️白胖手作還有提供其他品項的甜點的材料盒哦，詳細的產品內容可以去看他的IG @bunnie_handmade ! 不過我覺得在做塔皮的部分比較需要注意，尤其是消化餅餅皮，在製作的時候要把下面壓的扎實一點，吃起來口感才會好，一開始壓的時候都會有點分離，幸好後來有順利壓平～還有把奶油加熱時也要小心避免燙傷喔！ 🌟現在只要輸入折扣碼：bh_jenny， 找@bunnie_handmade 買甜點材料盒的就可以打9折喔！ 🌟在我的IG @jennyfoodie_diary有附上我的示範影片，有興趣的朋友可以點進來看喔 https://www.instagram.com/p/CImgoldDTyI/?igshid=xke58mvzzl1f 連我手這麼不靈巧的人都可以成功🤣🤣你們一定可以的！ ❄️巧克力塔甜點材料盒 $250 🌟材料內容：鮮奶油、消化餅乾、黑巧克力、無鹽奶油、裝飾用堅果、六個塔模+一支打蛋器 🌟食後心得： 想必這是大家最關心的，做出來究竟好不好吃呢？ Jenny覺得還不錯，他的巧克力醬甜而不膩，他還有附上堅果可以讓你做裝飾，增加口感的層次性，我有額外再加了葡萄乾上去，意外的很適合呢o(≧v≦)o 塔皮有分兩種，一種是消化餅塔皮，這種不用烤，一種是現成塔皮（升級版），這種則是要先烤過，吃起來比較香濃，他跟蛋撻的塔皮很像，外圍也會有塔皮圍繞在旁邊💕 現成塔皮的味道比較濃郁，聞起來會很香，尤其是剛烤完的時候，真的會忍不住想吃🤣🤣 不過Jenny私心比較喜歡消化餅塔皮，除了比較有自己做的樂趣之外，我覺得他跟巧克力醬的結合更加的完美，醬也可以放比較滿❤️❤️ 但如果從賣相來看的話，我覺得現成塔皮拍起來比較美🥳 推薦給想做甜點，但懶得備料，或是你不知道材料要抓多少份量才夠。這時就可以買個甜點材料盒來試試看喔o(≧v≦)o 這樣如果以後想自己備料也可以比較抓得準哦～ 自己動手做甜點比較有樂趣，而且他的步驟並不難，食材的量也抓得很準，真的很用心呢💕 白胖有提到因為她自己也很愛做甜點 但每次都沒有時間把所有材料都用完 ，下一次做的時候可能就有食材壞掉了，像是鮮奶油、奶油乳酪等保質期較短的食材，或是像麵粉這種最小包裝都要一公斤，常常都會用不完，由自身困擾進而發想出這個想法，真的蠻佩服她的！ 📌相關資訊： 🧁主打少油少糖低熱量，而且沒有任何人工添加物和防腐劑！ 🧁材料盒裡有製作每份甜點所需要的材料、用具、模具和食譜！很適合做甜點的新手❤️如果妳沒辦法花太多時間備料的話也可以哦(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 🧁白胖手作的訂購時間/方式： 當週出貨的訂單為當週星期日截止收單。 急單可私訊詢問！ 🧁訂購表單 ： https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd-jWW7Pud5elYIpgIN0wA6hMNlvkaKn2x9_jPslje2-EOPSQ/viewform 🧁面交時間 星期二至星期四（全天） 星期五（早上/中午） （特別加開：每個星期五傍晚淡水信義線全線 詳細時間請洽IG） **若想要其他面交時間，可私訊IG詢問！ 🧁面交地點 南京三民/台北小巨蛋站免費面交 部分捷運站兩盒或以上免運，若買兩盒以上亦可在任何捷運站面交，但需酌收交通費！ 🧁有興趣的朋友可參考白胖手作Ig： @bunnie_handmade #白胖手作 #甜點材料盒 #零基礎也能做甜點 #自己做甜點 #甜點推薦 #甜點工作室 #甜點控 #台北美食 #台北甜點 #政大美食 #南京三民美食 #小巨蛋美食 #巧克力塔 #動手做甜點 #popyummy台北 #popdaily #popyummy #likeforlikes #instagood #instafood #chocolatetart #dessert #diydesserts #love 

用拉花特調迎接歲末奢華時光！  Nespresso 推出全新 Vertuo Creatista咖啡大師拉花頂級旗艦機 輕

迎接冬日的到來，瑞士頂級咖啡品牌Nespresso重磅推出Vertuo系列全新咖啡大師拉花頂級旗艦機型— Nespresso Vertuo Creatista（售價：23,600元），以不鏽鋼金屬外型設計與直覺式的操作介面，12款飲品選擇、3種奶泡質地、3種牛奶溫度設計及超過35種以上的咖啡風味，搭配全自動蒸氣管設計，讓消費者輕鬆化身咖啡大師製作一杯完美的拉花咖啡特調，感受牛奶與咖啡的完美融合，品嚐充滿層次與奶泡綿密的頂級奢華風味；更攜手法國知名星級主廚Jean Imbert， 以歐洲奢華旅遊品牌Belmond旗下經典頂級鐵道路線，威尼斯－辛普倫東方快車 (Venice Simplon-Orient-Express)為靈感，將復古藝術與旅行回憶融合，創作出一系列的節慶限定耶誕倒數月曆、聯名限量款咖啡膠囊、黑巧克力與精美配件，傾心打造一場充滿感官驚喜的舌尖奢華鐵道之旅！ 歡慶歲末佳節，Nespresso即日起至11/14（四）全系列咖啡機只要2,990元起，Vertuo系列美型牛奶咖啡機 Vertuo Lattissima 優惠只要13,600元；全新機款Vertuo Creatista 拉花頂級旗鑑機只要18,600元，購機即贈頂級咖啡體驗組，再加贈與星級主廚 Jean Imbert 聯名創作的節慶限量「焦糖榛果黑巧克力」兩盒（價值1,040元）。即刻入手，以完美拉花咖啡提升節慶氛圍！ 在家輕鬆享受專屬的咖啡饗宴Nespresso Vertuo Creatista 拉花咖啡機 滿足咖啡玩家的極致講究Nespresso Vertuo系列咖啡機型再創新境界！全新歐洲製造Vertuo Creatista 咖啡大師拉花咖啡機，為咖啡愛好者帶來創新與驚喜，一鍵輕鬆開啟多變的咖啡時光，不論是萃取咖啡或是製作奶泡，皆能同時進行，讓你在家也能享受專業咖啡師等級的完美咖啡體驗。 完美享受一：專業拿鐵控必備！輕鬆製作三種細緻綿密奶泡 Vertuo Creatista 咖啡大師拉花咖啡機配置全自動蒸氣管設計，讓你輕鬆製作各式咖啡特調，更配置專屬一鍵式牛奶咖啡調製系統，不論是綿密熱奶泡、拿鐵瑪奇朵、卡布奇諾或是澳式白咖啡，都可依照個人喜好調整三種牛奶溫度與三種奶泡質地。此外，貼心自動化的蒸氣奶管清潔功能省去手動清洗的麻煩，讓拿鐵控能更輕鬆地享受咖啡，專注於拉花藝術，便利又快速地享受濃郁且多層次的頂級咖啡。 完美享受二：多元風味、食譜選擇與咖啡封存技術，毫不費力地享受頂級咖啡師體驗 搭載 Vertuo 系列獨有的條碼辨識系統與高速離心力萃取技術，只需放入咖啡膠囊，機器便能自動讀取最佳的萃取參數，包括水溫、轉速、預浸時間及杯量，如同內建專業咖啡師，輕鬆擁有一杯豐厚咖啡油沫的香醇咖啡。Vertuo Creatista 咖啡機更有7種咖啡杯量選擇，搭配6款內建牛奶食譜模式，一鍵即可製作專屬的節慶風味特調。此外，秉持對咖啡的高品質追求，Nespresso咖啡專家走訪世界各地嚴選超過35種以上多元口感與咖啡風味，滿足消費者各式喜好的需求；並以鋁製膠囊完整封存咖啡香氣，帶來極致咖啡品飲體驗。無論是朋友聚會或全家人的早晨咖啡時光，彷彿置身質感咖啡廳，品嚐如新鮮現磨般的頂級咖啡，體驗咖啡食譜帶來高品質的完美享受。 完美享受三：功能與外型兼具的質感咖啡機，為日常生活增添品味 Vertuo Creatista拉花咖啡旗艦機不僅提升居家空間美感，其不鏽鋼金屬洗鍊外型搭配流線簡約的機身設計，更榮獲2023紅點設計大獎。不論是在歡聚時刻與親友一同製作拉花牛奶特調，或是在家中品嚐頂級風味的自我犒賞，都能用一機輕鬆滿足，為生活增添不同層次的品味。 節慶咖啡巡禮 一同品嚐來自世界各地的頂級風味Nespresso 祭出咖啡機優惠 邀咖啡愛好者即刻入手！迎接冬季節慶，Nespresso重磅邀請法國星級主廚Jean Imbert以歐洲奢華東方快車為靈感，推出三款節慶限定風味咖啡——如同漫步物在浪漫花都巴黎的「杏仁可頌風味咖啡」、向東南亞曼谷美食之旅致敬的「花生與烤芝麻風味咖啡」、彷彿穿梭拉丁美洲探險的「濃烈黑咖啡」，以及迎接耶誕佳節倒數必備，結合咖啡與復古時尚的「節慶限量耶誕倒數月曆（Original 系列售價1,780元，Vertuo系列售價1,980元 ），外盒復古經典的鐵道路線設計，以視覺與味覺帶領咖啡愛好者踏上迷人的探索之旅，感受各地的文化風情。即日起購買耶誕倒數月曆，隨貨附贈100%中獎率的耶誕禮物卡（乙張），有機會抽中 RIMOWA 行李登機箱、限量配件及咖啡抵用金等。此外，為滿足不同咖啡愛好者的需求，Nespresso持續推出多款創新咖啡機，讓每位消費者都能找到最適合自己的選擇。即日起至11/14（四）更祭出節慶啟程優惠，全系列咖啡機只要2,990元起。Vertuo 系列美型牛奶咖啡機 Vertuo Lattissima 優惠只要13,600元；全新機款Vertuo Creatista 拉花旗鑑機只要18,600元，購機即贈12顆頂級咖啡體驗組，輕鬆在家化身專業咖啡大師，用質感咖啡機製作出一杯完美的拉花特調，探索舌尖上來自世界各地的經典咖啡風味。

用拉花特調迎接歲末奢華時光！  Nespresso 推出全新 Vertuo Creatista咖啡大師拉花頂級旗艦機 輕鬆在家化身專業咖啡師，品嚐星級主廚Jean Imbert傾心打造的咖啡饗宴

真的有人吃不胖？教你如何養成易瘦體質!

HELLO 大家好，帶著大家邊玩邊吃邊運動的RUNTOUR來囉~!今天來要來介紹女生永遠都在討論的課題 真的有人吃不胖？教你如何養成易瘦體質! 誰說節食才能瘦？易瘦體質是指基礎代謝率高、熱量消耗快的體質。而這種體質是可以養成的現在幾個重點一起來看吧! 1.吃飽了才有力氣減重，才不會看到食物都想要吃，這樣減重才會成功。 #少量多餐 這可以說是許多名人們在提到減肥秘訣時，最常提到的單字！比起一整天忍住不吃，或是一天只吃一餐，吃飽其實更重要 2.吃對、吃飽很重要 ＃每餐都要攝取蛋白質 千千萬萬不要只攝取單一食品，或者不吃某些食物(例如聽到最多的就是不吃澱粉)，每種食物都有他的營養價值，＂平均攝取＂才是正確的作法 雞蛋、肉類、海鮮，都是能含有蛋白質的食品，但是請不要吃加工食品喔(火腿香腸等等)，吃食物的原型，是對身體最好的 ＃早餐在起床後30分內吃 如果不吃早餐，已經空腹過久然後肚子又餓過頭，身體都有保護機制，所以一旦你開始吃東西，身體就吸收更多的能量，這樣相對的就會容易變胖了。 #生酮飲食非人人適合 每種飲食方式並非合適所有人，生酮飲食若要執行建議也是短暫就好，如果本身有糖尿或者一些疾病，請詢問過醫師在執行，不然真的很危險喔! 3.調整睡眠 睡眠時間調整起來，改變原來愛熬夜、作息不規律的壞習慣，這些壞習慣都是造成發胖體質的直接原因，睡不夠瘦身很難! 4.運動 人必須做真正喜歡的事情，才能達到最好的效率，所以呢自己喜歡哪種運動就按照自己喜歡的去做喔!喜歡跑步、健身、瑜珈、快走等等都可以。只要達到運動30分鐘即可。 #睡前瑜珈燃脂法 被稱為最懶的高效燃脂運動,8分鐘睡前瑜珈比跑步機上慢跑1小時燃脂效果更好 有興趣的可以搜尋一下相關的影片來看喔 另外推薦兩個IG，讓你更有動力! 第一位是@lovely_szi SUJI的飲食也是以不挨餓的方式進行，一天還可以吃到五餐呢~當然餐食都是以健康影養的為主。 可以參考她的方式去做第一步的調整。 第二位推薦@betty.bento 如果你是習慣做便當的人 ，他教學了非常多的健康食譜，讓你吃得健康又瘦得漂亮。 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 個人Instagram 👉 點我 🍀 美食Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我 #popdaily #瘦身 #運動 #減重 #易瘦體質

現在幾乎隨時都有四塊肌，李佳穎：健身一個月體脂就從25%變成19%！

從小就喜歡運動的李佳穎，以前幾乎每天跑步都跑上10K，看似每天都在動，但她發現，單一有氧運動做久了，體態雖然沒變糟、卻也不會更好。一直到今年開始重量訓練後，她的身材曲線才突飛猛進變得更Fit！ 「我的NTC老師說女生過了30歲，一定要做阻力訓練！」李佳穎堅定的說，她從今年2月開始到健身房運動，至今維持著每週5到6天的運動頻率，毅力驚人。她說：「一開始我也經歷過健身初期局部肌肉變粗大的階段，大腿、手臂變壯、甚至連胸部都變『厚』，但我真的很慶幸沒有因此放棄，反而持續練下去。只要能跨過那個階段，體態就會開始變好。」 李佳穎強調：「肌肉真的不是練個兩、三天就能長出來的東西，尤其女生因為先天生理條件限制，不是那麼容易就會變金剛芭比。」相反的，重訓可以讓肌肉變得緊實、身體自然更有曲線。她說自己從未設定要練出腹部或人魚線等目地，但健身習慣養成後，目前「基本上都維持著有四塊腹肌的狀態，只是可惜不能脫給你們看。」 並未刻意鍛鍊特定部位，李佳穎重訓時，從背、胸、腿通通都練，成果相當豐碩，「我記得很清楚是從今年2/16開始上健身房，一個月後我的體脂就從25%變成19%，成效很驚人。」但後來她就不再那麼在意數字，只求視覺上體態看起來滿意就好。 配合著運動，在飲食上她也有自己的一套，「我覺得健身比跑步還累很多，所以吃東西時我對自己滿好的。有時候甚至會自己跑去上引水產買一隻大毛蟹來吃。或是生蠔、鮮蚵都很好。」為了補充蛋白質，她甚至還吃了生平第一次的河豚肉。就連水果也有學問，「葡萄柚中也有能幫助燃脂的成份，藍莓則可以幫助肌肉修復」，看著充滿熱情沉浸在運動中的李佳穎，真的希望她能出本健身書來造福我們大家！ Text / Marie Claire美麗佳人 Video/ Marie Claire美麗佳人 Photo/ Marie Claire美麗佳人、李佳穎官方FB粉絲專頁 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 性感曲線曬照無極限！魔鬼身材下的真情告白，莫莉：擁抱夢想，只更努力沒有捷徑！ 李詠嫻：花多久的時間變胖，就要用一樣的速度瘦回來！讓運動變成生活最具樂趣的一部份！ 不用食譜、不用意志力！1000萬人都有感的「糖質戒斷法」想減肥的人絕對要知道 莎莎：「因為我的臉過敏的很嚴重，所以不要太認真對我來說就是最好的保養方式」 幸福人妻吳思顏Ann完美身材這樣練，韓星都在瘋的EMS運動，酸到讓你覺得每吋肌肉都在燃燒！ #健身 #名人穿搭 #塑身 #瘦身 #穿搭精選 #運動 #重訓 

【自己煮美食】--- #蕃茄羅勒燉牛腩佐維也納麵包

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