《三十而已》「顧佳」貴婦身材養成！童瑤瘦身菜單公開，餐前「這件事」最重要！

撰文編輯#Chia 今年34歲的童瑤又有小章子怡的稱號，近期播出《三十而已》的電視劇中飾演看似光鮮亮麗的貴婦媽媽「顧佳」，劇中的她演活了現代女人的完美、能幹，也詮釋了女人將自己奉獻給家庭的心酸，在網路上討論度引發熱議！而私底下童瑤身材管理方法也是不少人關注的，就讓我們來看看她有什麼保持身材的秘訣吧～ 👉🏻「生活是千難之後還有萬難。」陸劇《三十而已》爆紅，女人30歲的八大鼻酸金句！ 粗糧飲食 粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉，便秘的人可以試試看！童瑤經常分享早餐愛吃的燕麥，因為吸收水分後會膨脹，容易達到飽足感，所以是個減肥聖品，但大家要注意如果粗糧吃的太多，就會影響消化！過多的纖維素反而會導致腸道阻塞、脫水等症狀還會影響蛋白質的吸收，所以不要過量攝取！ 👉🏻成功減脂瘦身的3大飲食秘訣！難道澱粉不是禁忌、減肥也可以大吃甜點？ 少油少鹽的原形食物 越天然的食物越有營養價值，且越能自然的代謝掉！童瑤選擇少油少鹽的食物不僅是因為健康不易變胖，還會排除容易水腫的可能性～對於一個需要經常上鏡頭女星，臉如果水腫會看起來很不健康，所以攝取調味少的原形食物，還可以幫助皮膚變好，身體更健康！ 👉🏻除了飲食、喝水外，「時間」也是關鍵！詳細瘦身時刻表，讓減肥事半功倍 三餐吃什麼 通常早餐童瑤會吃得特別豐富，像是蔬菜粥、菇類及甘藍菜，主食也會挑選全麥麵包、適量的堅果，不僅營養還可以吃飽！當然蛋白質的攝取也是必要的，搭配牛奶、水煮蛋簡單營養的早餐就完成啦～ 👉🏻減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！ 午餐會有大量的蔬菜及蛋白質，並會挑選紫薯、南瓜或玉米取代精緻澱粉，童瑤說如果今天嘴饞也不會特別忌口，偶爾也可以有作弊日，如果不小心攝取過多高熱量食物，可以靠運動消耗！童瑤基本上晚上是絕不碰澱粉的！而且通常只會喝湯當作一餐 👉🏻躺著也能瘦這麼好康？5大增強「基礎代謝率」習慣，瘦身事半功倍的關鍵！ 減肥小撇步 餐前喝一杯白開水可以幫助自己不要吃太多東西，另外還有一點很重要的是不要喝飲料，因為隨便一杯飲料的熱量都很高，喝一杯下去不知道要做多少運動才能消耗掉！ 不用慣用手吃飯可以進食的較慢，幫助細嚼慢嚥，這樣可以不吃太多食物而達到飽足感！ 👉🏻-10KG沒瘦胸、不復胖！跟著她的3大重點＆飲食，好身材就靠這次了！ 運動菜單 童瑤如果有空的話，就會去慢跑半小時，幫助燃脂。另外她也經常做高溫瑜珈，不僅幫助減肥、促進新成代謝，還可以透過鍛練身體協調度，來培養更高的專注度！如果因為要拍戲而不能每天運動時，就會抽空搖呼拉圈，幫助消小腹！ 👉🏻10 分鐘早晨瑜珈讓你練成易瘦體質，做好做滿！早餐多點一份火腿蛋算什麼？ 用左手吃飯真的好特別，以前從來沒想到過！而且慢慢吃食物才會更好消化，一舉兩得，等一下就來試試看ＸＤ #三十而已 #漂亮 #瘦身 #瘦身菜單 #童瑤 

媽咪食譜|芝麻蜂蜜餅乾|減糖減油|大小通吃得簡單點心

嗨~各位媽咪，食安問題多，稚子尚小，是不是多少會擔心~ 來~捲起袖子做些簡單好上手的小餅乾八~ Chia Tzu Chen（@louise8177）• Instagram 相片與影片 🍪芝麻蜂蜜餅乾 —食材— 芝麻粉 隨意 蜂蜜 隨意 低筋麵粉 100 g 油或奶油25 g（或以上） 牛奶 10 mL —步驟— 1.（粉看要不要過篩都行）， 全部喇在一起你濃我濃。 2. （可以麵團拿去冰，比較好塑形，但我這次沒有，沒時間阿我） 桿一桿塑形✨ 3.預熱烤箱 160度，10分鐘。 4. 放入烤箱 160度10分鐘。 🎵～抖蕊咪搜～🎵 完成✅ 來看一下我家收到餅乾的臉XD 來吧來吧~ 快去找個自己或小孩喜歡的模來療癒身心吧~ #餅乾食譜 #蜂蜜餅乾 #芝麻餅乾 #蜂蜜芝麻餅乾 #烘培 #烘培食譜 #日常 #懶人廚房 #媽媽時間很寶貴 #汪汪隊 #阿奇幼幼園 #奇奇蒂蒂 #做到我要狗盲 喜歡我們記得按讚👍分享😊謝謝大家 Wordpress 臉書 IG

不是貓奴也會淪陷！「愛貓族」必看的 5 個貓咪 YouTube 頻道，絕對萌得你不要不要的！

寵物可以說是世界上最療癒的生物，當心情不好的時候看見牠們可愛的模樣，絕對有一掃陰霾的效果！甚至越來越多人心甘情願地當「貓奴」侍奉那高傲卻又萌翻天的「貓主子」，現在就讓搭編為你整理 5 個超療癒的貓咪 YouTube 頻道，撫慰你的身心！ ☛ 沒有對白與情節，卻超級療癒的 3 個 YouTube 頻道 一、黃阿瑪的後宮生活 說到貓咪 YouTube 頻道就絕對不能不提到擁有百萬訂閱的「黃阿瑪的後宮生活」，「後宮」以黃阿瑪為首，帶領其他六位成員——招弟、三腳、Socles、嚕嚕、柚子、浣腸。龐大的貓咪家族被兩位主人——志銘與狸貓打理得井然有序，七隻貓都各擁有不同的脾氣及個性，讓後宮充滿豐富、有趣的多彩生活。 二、肚臍是隻貓 「肚臍是隻貓」由之前《大學生了沒》固定班底小冰和喜多共同經營，主角肚臍則是位天蠍座的小男生，面對小冰一連串的無理頭行為皆抱持淡定的態度，經常有種「懷疑貓生」的有趣反應，有時也會被小冰的捉弄嚇得「倒退三步」。此外，頻道還有另外兩隻貓咪，分別是鼻毛及奶頭，同樣十分可愛！ 三、拉姆有幾噗 「拉姆有幾噗」總共有三噗貓咪，分別是拉姆、米古跟卡布，頻道中有各式各樣的有趣主題，除了紀錄貓咪的生活之外，還有將貓咪「擬人化」的題材，讓牠們以主角的身份演出各種情境片，並且搭配後製台詞，簡直是毫無違和感，讓許多「貓奴」直呼有夠可愛！ 四、豆漿- SoybeanMilk 豆漿是隻白色米克斯，有著溫和、愛撒嬌，同時又霸氣的個性，又美又高傲的牠讓許多網友笑稱牠是「豆漿娘娘」。而豆漿最大的喜好就是躺在主人的腿上並且十分喜愛和主人玩拋接擦布（橡皮擦）的遊戲，各種有趣、浮誇的反應讓許許多多的「貓奴」為之瘋狂！ 五、好味小姐 Lady Flavor 「好味小姐 Lady Flavor 」簡介中說到：「養隻貓，做頓飯，一起過日子。」為了貓咪們的健康，好味小姐開始親自製作貓咪鮮食，且避免浪費食材而設計人貓共享的食譜，而頻道中最多的便是這類鮮食製作影片，以十分有質感的拍攝手法和觀眾分享相關知識與製作方法，是個相當值得「貓奴」們一看再看的頻道。 Dappei 結語： 貓咪的 YouTube 頻道對於搭編這種不能養貓的人來說可是一大福音！透過螢幕看牠們的可愛模樣，同樣很療癒啊！你也是「貓控」嗎？那就絕對不能錯過這 5 個頻道，趕快去訂閱吧！ 文字編輯：Savana｜原文出處 你可能也有興趣的文章： 兩隻貓的日常比你還豐富！日本 IG 網紅貓貓 Cosplay 教你日本節慶習俗知識 #youtuber介紹 #寵物 #貓咪 #貓奴 

KLOOK攜手百間美食推餐點外帶服務，星級飯店、吃到飽、火鍋任你選！

全球領先旅遊體驗預訂平台KLOOK攜手170間美食餐廳推出餐點外帶服務，包括星級飯店、吃到飽餐廳、火鍋、下午茶和健康料理等上百種豐富多樣的美味餐點供用戶選擇；KLOOK依據餐廳所在地區分類、方便用戶以生活圈和交通路線選擇外帶店家，更推出「線上預約時段、到店快速取餐」功能，讓取餐更加方便有效率！ KLOOK台灣資深市場行銷總監林耀民表示：「全民抗疫期間，我們持續與合作夥伴共同發展新服務來面對大環境的挑戰，此次與眾多美食餐廳聯手推出外帶餐點便是一種全新的嘗試；KLOOK作為預訂平台，提供上百種方便攜帶的外帶美食讓用戶享用，口味豐富多元、兼顧單人或多人用餐需求，甚至還有外帶專屬餐點供選擇，用戶可以在線上預約取餐時段，或是直接到現場兌換餐點，讓外帶餐點更加彈性輕鬆。」 集結超過170間餐廳 米其林餐盤美食、火鍋、吃到飽都能外帶 為讓用戶享有最豐富多元的選擇，KLOOK與170間餐廳聯手推出上百種外帶餐點，包括《台北寒舍艾美酒店 寒舍食譜》米其林餐盤美食、《台北福華飯店珍珠坊》粵式或廣式點心餐盒、《滿堂紅頂極麻辣鴛鴦火鍋》多人組合套餐等；甚至連吃到飽餐廳《饗食天堂》也推出外帶專屬、三主菜五配菜300元不到的個人餐盒，以及不到千元的多人享用歡樂分饗自由配，讓用戶即使不上餐館也能天天輕鬆吃好料！ 即日起KLOOK也祭出「星級料理」外帶美食優惠活動，其中《寒舍食譜》米其林餐盤美食、《台北美福大飯店》晴山日本料理個人餐盒等星級料理可享55折起優惠；《飯BAR Station》 更推出KLOOK獨家套餐，雙人套餐原價將近1,500元，透過KLOOK預訂外帶一千元有找，現省500元；《台北福華飯店 珍珠坊》經典的奶黃流沙包以及玫瑰油雞和蜜汁叉燒雙拼更只能透過KLOOK預訂獨家份量外帶回家。 KLOOK本次5大主打外帶美食包括 星級料理： 《台北寒舍艾美酒店 寒舍食譜》米其林餐盤料理在KLOOK上也能預訂外帶！超過30種經典熱銷的餐點任你搭配，或是下訂4人經典套餐或6人食尚套餐，可享優惠55折起，讓你在家也能享用星級料理。 透過KLOOK外帶《台北美福大飯店》的晴山日本料理、潮粵坊、米香台菜餐廳和GMT義大利餐廳等四間別具特色的嚴選料理，享有紅酒慢燉帶骨牛小排、鰻魚丼以及蟹肉散壽司等主廚精選、眾多饕客盛讚的精選菜色。 《台北福華飯店 珍珠坊》除了推出外帶專屬的低GI粵式健康餐盒及廣式點心餐盒，透過KLOOK預訂更能獨家享有流沙包5入驚喜價、以及玫瑰油雞和蜜汁叉燒雙拼限定拼盤等珍珠坊經典熱銷美食。 《台北凱撒飯店 王朝中餐廳》風味獨具的新中華料理與道地港式美饌的完美結合，包括功夫菜蒜香黑鑽雞、凱撒脆皮豬腳等，外帶也能享有美味的星級家常料理。 《飯BAR Station》 微風信義店推出KLOOK獨享的雙人與3人套餐，包括蔥油淋到雞、鮭魚蟹黃滾蛋炒等熱銷菜色，輕鬆就能外帶時髦又美味的料理。 吃到飽餐廳： Buffet也能外帶！《饗食天堂》推出兩款外帶個人獨享餐盒，280元起就能享有三個主菜與五種配菜，包括京都排骨、烤鮭魚鰭、紅酒燴牛肉等菜色；如果想外帶多人餐點更可直接在KLOOK上選擇「歡樂分饗自由配」，不到一千元就能把《饗食天堂》熱門的炸蝦天婦羅、霸王櫻桃鴨、德國豬腳等美食帶回家。 火鍋： 外帶火鍋回家自己慢慢煮慢慢吃，透過KLOOK可以預訂《滿堂紅頂極麻辣鴛鴦火鍋》的牛牛組合或豬豬組合外帶套餐，除了麻辣鍋底外，還有牛小排或梅花豬、滷味、時蔬、手工丸餃等搭配，兩到三人份最多只要998元。 健康美食： 以豐富蔬果及自然食材為主打的《果然匯》推出多種個人或雙人外帶蔬食料理，價格從140到200元不等，包括富有高蛋白和膳食纖維的果然活力餐盒、匯集特色異國料理的異國蔬活餐盒、可自由搭配的雙人蔬享套餐等，讓你即使在家也能吃得輕鬆健康。 下午茶/咖啡甜點： 透過KLOOK也能預訂東區熱門下午茶餐廳《Dazzling Cafe Badass Babes Club》餐點，包括經典蜜糖吐司、奶油白鬍子鐵觀音等，是外帶也能享有的甜蜜餐點。 位於捷運東門站的《思慕昔（永康街芒果冰）》是台灣最知名的雪花冰店之一，用戶可以在KLOOK上預訂經典的芒果雪花冰，直接到店兌換，十分便利。 #Klook #健康料理 #吃到飽 #外帶 #火鍋 #米其林 #美食 #防疫 #預約取餐 #餐盒 

香烤脆皮蒜香胡椒雞~氣炸鍋料理

香烤脆皮蒜香胡椒雞~氣炸鍋料理 💕在家也能吃到美味的脆皮蒜香胡椒雞～ 使用蒜香調味料，醃漬雞肉塊， 再用氣炸鍋烘烤～ 美味又可口的脆皮蒜香胡椒雞就完成囉！ 有氣炸鍋的你，一定要試試這道美味料理。 💕詳細作法🔗： https://blog.xuite.net/fuli520520new/yogurt/589027250 💕 http://fuli520520.pixnet.net/blog/post/323183974 #氣炸鍋 #氣炸鍋料理 #科帥氣炸鍋 #食譜分享 #胡椒雞 #阿順師 #阿順師胡椒粉 #脆皮烤雞 #料理分享 #芳蓉優格 #優格菌 #豆豆優格 #優格乳清 #優格精靈 #優格甜心 #希臘優格抹醬 #希臘優格 #DIY優格 #芳蓉優格機 #自製優格 #優格冰淇淋 芳蓉優格機哪裡選購》》 http://www.diy-yogurt.com/index.php 希臘式水切優格濾袋哪裡買》》 http://www.diy-yogurt.com/index.php… 芳蓉小七優格機玻罐哪裡買》》 http://www.diy-yogurt.com/index.php… 芳蓉部落格教學》》 http://www.blog-yogurt.com/category/yogurt-diy

❤君辰媽咪平常喜歡動手製作優格、點心及料理 時常會選購健康穀

❤君辰媽咪平常喜歡動手製作優格、點心及料理 時常會選購健康穀物、玉米脆片及堅果 讓孩子加入牛奶或優格搭配來食用～ 這次君辰媽咪想和大家分享的是這款 🍡【喜瑞爾】新品 Yummy Up穀物脆～共有三種口味 歡樂可可穀物脆、青檸派對穀物脆、水果吧穀物脆😋 🍡Yummy Up穀物脆 含膳食纖維，可以增加飽足感，促進腸道動蠕動 採非基改玉米製作，結合多種營養素，均衡營養 用低溫烘焙，酥脆爽口，原味呈現 讓君辰媽咪忍不住來細細品嚐囉！ 💫文章食譜分享🔗： https://fuli520520.pixnet.net/blog/post/326920639 💫 https://blog.xuite.net/fuli520520new/yogurt/589312810 🍡Yummy Up穀物脆～ 有著淡淡的楓糖味和椰子的香味 讓人一口接一口吃不停～ 酸甜天然水果乾有著水果香氣，香Q有嚼勁 青檸派對中有好香的檸檬味，感覺好特別喲～ 當點心，小零嘴也很不錯！ 搭配任何點心、沙拉、牛奶 優格、布丁、奶酪、冰淇淋都很適合～ 君君辰辰超起歡的～推薦給大家😘 ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ 🎯優惠資訊 📌喜瑞爾Yummy Up穀物脆在全台全聯、大潤發、愛買、Jasons等各大通路皆有販售喔！ 📌限時期間有「喜瑞爾親子樂悠遊，登錄發票抽獎活動」的活動資訊唷，內容如下： 📌在8/15-10/15期間，凡購買喜瑞爾商品任兩件，即可登錄發票， 就有機會抽中「六福村主題遊樂園 」門票乙張、福壽臻品體驗廚房親子烘焙料理課程！ http://event20.fwusow.com.tw/ ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ 👉《喜瑞爾 Cerear 》粉絲專頁 https://www.facebook.com/fwusow.cerear/?ref=page_internal 👉《福壽實業股份有限公司》粉絲專頁 https://www.facebook.com/efwusow 👉《福壽易購網 》 https://reurl.cc/r8ggvO #喜瑞爾 #玉米脆片推薦 #YummyUp穀物脆 #喜瑞爾穀物脆 #喜瑞爾穀片開箱 #穀物脆片推薦 #膳食纖維穀片 #穀片飽足感推薦 #促進消化穀片 #穀片易消化 #營養穀片 #好吃穀片開箱 #飽足感穀片推薦 #早餐穀片推薦 #優格麥片 #手作優格 #食譜分享 #點心 #《喜瑞爾 Cerear 》 #福壽實業股份有限公司 #福壽易購網

防疫期間不能上健身房？2021最新12款「健身運動APP」推薦，讓你在家也能偷偷變美麗！

平常已經很懶得上健身房了，現在疫情這麼嚴重，甚至連去都不能去了！整天窩在家裡，長時間不運動、久坐，不僅容易體重上升，身材還會走樣，今天要推薦12款健身app，讓你輕鬆在家就能做運動，增加抵抗力的同時還會變美，挑戰疫情結束後變成更健康、更美麗的自己吧！ 健身運動APP1.Keep 家庭健身助手 每個人對於健身的需求都不同，有些想要增加肌肉量，有些人想要減脂，因此Keep在訓練的一開始會先詢問一些基本問題，像是訓練的目標、健身的經驗，也會貼心的讓你選擇虛擬教練的性別，而這些之後也能依照你的需求作更正。不僅健身會有動作示範，連運動前的熱身及最後的拉筋伸展都有，再也不用擔心動作不正確而受傷了～訓練的過程採用語音及影像呈現，讓你可以不用背動作及組數了！訓練強度及部位也可以依照自己的需求做選擇，不管是害怕上健身房的新手，或是想要紀錄自己運動狀況的老手，都非常適合使用這款app！ (圖片來源：App Store Keep家庭健身助手) 👉🏼夏天管理體重好困難！用這些app幫助你回復魔鬼身材 健身運動APP2.Nuli 女力 不管是app的icon還是訓練內容，都是專門為女性打造的健身App，由四位健身youtuber，Candice、May、Hana及亞蘭合作推出的健身課表app。nuli是全面性的app，除了訓練外，有提供部落格文章、營養師設計的健康食譜、瑜伽老師的放鬆訓練、部位化的肌群訓練等等，讓每個女孩能在健身的路上，不再迷惘，鍛鍊出健康美麗的自己！這款app使用每月付費的訂閱制，但相比上健身房的費用，是非常划算的～大家有興趣的話，可以先下載7天的免費試用，適合自己的話再訂閱也不遲噢！ （圖片來源：App Store Nuli） 👉🏼懶人必收！超完整瘦身減脂總整理，從飲食菜單、運動健身和APP都幫你計劃好了！ 健身運動APP3.女性健身-腿部訓練 想要告別大象腿嗎？女性健身-腿部訓練主打，瘦腿及大腿減脂，聽起來是不是很心動啊！不管是調整腿型、消橘皮組汁，還是大腿內側甩肉，讓你每天花15分鐘就可以打造出有線條又緊實的美腿，更棒的是不用任何器材，在家就可以訓練，30天後就會發現改變！ 👉🏼運動還是沒瘦？最有可能犯的＃5大運動壞習慣，改掉才能瘦的一帆風順！ 健身運動APP4.Daily Yoga 喜歡做瑜伽的朋友可以試試「Daily Yoga」，擁有超過500瑜伽課程，配合影片及還有聲音的詳細講解，從簡單到難分為五個等級，讓瑜珈小白也不用擔心！今天沒時間運動嗎？可以選擇5至45分鐘運動時長，出門上班前，做個五分鐘伸展，也是不錯的選擇～註冊完後有7天免費試用，想要嘗試瑜珈的女孩不要錯過！ （圖片來源：App Store Daily Yoga: Workout & Fitness ） 健身運動APP5.Fitness For Women 這款室內運動的app最吸引人的就是是免費的啦～雖然比較起來可能功能沒有那麼多，但對於女性初學者來說，是一款很簡單易學的居家運動APP。雖然內容的教學是以動畫方式呈現，但絕對不輸給真人教學喔，是一款相當不錯的健身運動app～ 健身運動APP6.adidas Training by Runtastic 百分之百個人化的健身計畫，使用起來新手也很好上手。這款應用程式強調「徒手訓練」，包含仰臥起坐、伏地挺身等運動組合，利用自身體重進行鍛鍊，不需要外力就能增強肌肉以及擁有減肥塑身的效果，而且男女都適用！ (圖片來源：App store) 健身運動APP7.30 天健身鍛煉挑戰 這個三十天的健身鍛煉挑戰APP是由專業健身教練所設計的，可以讓你從科學的角度學習健身，鍛鍊身體，而且是會透過一步步的挑戰去增加難度，不會一下負荷不了，好好遵循絕對能幫助維持身材啦～ (圖片來源：App store) 健身運動APP8.Nike Training Club – 運動與健身計畫 Nike的這款app就像擁有一個自己個人的教練，裡面擁有 185 種免費運動計畫，從肌力、耐力、活動力甚至是瑜伽都有。而且app裡面的訓練動作都是由Nike專業的教練群們提供指導教學，讓你在家也能慢慢朝完美體態邁進！ (圖片來源：App store) 健身運動APP9.燃脂運動：在家就能減重 這款app裡面的許多室內運動能讓你快速有效的燃脂，減去多餘的贅肉！而且這款app主打三十天健身計畫，規劃好每天該做什麼運動，而且有分男版跟女版，所以不需要擔心會有哪些運動做不來的問題！防疫整天悶在家太無聊，那就來個室內減肥吧！ (圖片來源：App store) 健身運動APP10.7 分鐘鍛煉 以 HICT (高強度循環訓練) 為基礎， 7 分鐘健身這款APP可以幫助減脂、鍛鍊全身肌肉和改善體適能。而且《紐約時報》也曾指出 7 分鐘健身是「用最少的投資獲得最大健身效果」。所以如果防疫在家想來點運動的話，那就在家試試看這款app吧！ (圖片來源：App store) 健身運動APP11.MyFitnessPal 這款app除了收錄了350種運動類型外，居然還可以提供熱量數字，讓你運動減脂更簡單！而且，這款app主打熱量計算工具，且擁有食品資料庫 (超過 6,000,000 種食品)，加上食品與運動輸入功能，更能夠協助你擺脫多餘的負擔。也同時擁有好友互動功能，讓你相互追蹤彼此的計畫、相互打氣，妝同學覺得這個功能真得很棒啊！！ (圖片來源：App store) 健身運動APP12.Sworkit 私人教練 這款APP可以根據自身體質，從160多種的運動中挑選適合自己的運動～像是可以挑選重點部位鍛鍊，如：上半身、下半身、核心區、腹肌、臀部、背部、腿部等等。也可以挑選適合所有人的運動，像是：心肺功能、瑜珈、拉伸等等！也很適合老年人或初學者來使用，是能讓你快速上手的一款APP！ (圖片來源：App store) 呼籲大家，訓練的過程固然重要，但別忘了熱身及健身完的拉筋也是很重要的！希望大家在疫情完後都能有健康的身體！ 👉🏼【減肥】運動後別忍餓！運動後吃對東西！增肌不增胖 變瘦效果更加倍✓✓ 👉🏼【減肥】體脂肪忽高忽低，到底是機器不準？還是減肥沒效？不要再被數字綁架了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編緝＃Chia #健身 #健身app #妝漂亮 #居家健身 #漂亮 #瘦身 

【月亮牛奶】睡前舒壓，一夜好眠，流傳千年的溫暖簡單配方

舒眠的周末夜睡前儀式 🌙 泡杯溫熱的月亮牛奶，暖呼呼捧在手裡 ，無論今日遭受多少風吹雨淋 、酷寒日曬，希望你們一夜好眠，安穩香甜作美夢❤ 月亮牛奶《Moon Milk》 源自於古印度傳統醫學阿育吠陀(Ayuverda)。講求人類身心靈與環境的關係，從飲食、運動及其他生活型態，達到休養生息、身心平靜。其中紀載到：飲用溫熱牛奶有助睡眠。 以溫熱牛奶為底，加入蜂蜜、肉桂、薑黃或是其他寧神舒壓的花草、藥草。藉由暖性藥草、迷人芬芳與色調，幫助身心平靜並取得平衡。 作法簡單，食材都可依當下心情、喜好做調配 ~ 今晚就試試這流傳千年的溫暖配方，替自己或家人煮杯月亮牛奶吧！ 晚安，Sweet Dream & Good Night🌙 ￠— 月光安眠曲 —￠ 🌸粉紅玫瑰月亮牛奶 牛奶 300cc 肉桂粉(或薑黃粉) 少許 有機玫瑰花瓣 少許 蜂蜜 少許 牛奶小火加熱至微冒泡泡後熄火 ， 放入肉桂粉、玫瑰花，輕輕攪拌 ， 最後拌入蜂蜜，撒上迷人的玫瑰，完成 。 全家大人小孩都適合~ 奶粉沖泡，寶寶乖乖不哭，媽媽好眠到天亮 😊 （以上參考康健雜誌及相關網路資料） 更多 美味誘人、創意健康 的美食料理 歡迎追蹤 IG 安娜Anna．獨享食尚 (annababy.ann) #MoonMilk #月亮牛奶 #美容 #舒壓 #睡眠 #營養 #健康 #保養 #牛奶 #鮮奶 #懶人料理 #健康料理 #簡單料理 #美食 #食譜 #副食品 #育兒 #嬰兒食品 #育兒日記 #寶寶食品 #仙女 #瘦身 #增肌減脂 #飲食控制 #蛋白質 

＃愛情心理測驗 ＃準到傻眼😂 測試你是哪一種情人？

網路上看到覺得很準就分享過來了 ＃跳題號來做測驗 ＃測驗結果在最下面 1. 下午和心愛的他（她）再咖啡館約會，你會點： 熱咖啡 -->去第 2 題 冰咖啡 -->去第 3 題 2. 不過，你也知道咖啡店多半是不加糖，看看桌上的糖包你會選擇： 砂糖 -->去第 4 題 代糖 -->去第 6 題 不加糖 -->去第 5 題 3. 為了方便客人，咖啡店提供了兩種杯子，你會選擇： 必須在店裡喝完的玻璃杯 -->去第 9 題 可以帶走的塑膠（紙）杯 -->去第 4 題 4. 當喝到一半時，對方突然說肚子有點餓想吃點心，問你要不要；此時你會選擇： 蛋糕 -->去第 6 題 餅乾 -->去第 9 題 都不吃 -->去第 8 題 5. 真希望能天天和他（她）一起喝咖啡，想想平日自己到便利商點買咖啡時，通常決定購買的原因是： 品牌 -->去第 6 題 鮮度 -->去第 11 題 濃度 -->去第 10 題 6. 聊著聊著，發現對方是個咖啡高手，甚至還拿出一本花式咖啡DIY食譜，看著這本食譜心理想： 真想馬上試試看 --> 7 決不考慮自己動 --> 11 看看會不會很困難再說 --> 8 7. 談到咖啡，忍不住的想，下一次和他（她）的咖啡之約最好地點在： 家裡 --> 17 咖啡廳 --> 12 豪華的餐廳 --> 18 8. 看著對方似乎還蠻迷戀咖啡的，不禁想起自己喝咖啡的習慣是： 一天兩杯以上 --> 18 一天一杯左右 --> 17 偶爾喝或不喝 --> 7 9. 喜歡咖啡的他（她）無時無刻都可以來杯咖啡，不過就你來說，你最喜歡在什麼時候喝呢？ 早晨 --> 8 下午 --> 16 晚上 --> 17 10. 大概是最近太多機智問答的節目，他（她）居然要妳猜猜喝咖啡人口最多的地方是： 美洲 --> 11 亞洲 --> 13 歐洲 --> 14 11. 有人說喝咖啡的習慣可以看出個性，雖是第一次和他（她）喝咖啡，你想他(她)習慣應該是： 一口飲進 --> 12 變冷前慢慢喝完 --> 14 變冷了也沒關係仍會慢慢喝完 --> 7 12. 說真的，除了兩個人的聚會適合喝杯咖啡，還有什麼場合適合喝咖啡？ 自己一個人 --> 15 跟三五好友 --> 19 和很多人在 --> 20 13. 聊著聊著，話題轉到桌旁的咖啡器具櫃，說真的妳自己會對這些器材有興趣嗎？ 非常有 --> 6 還好，馬馬虎虎 --> 11 一點都不感興趣 --> 14 14. 接著，他（她）又繼續解說喝咖啡時家牛奶和奶精的差別，你想他（她）會是喜歡哪一種呢？ 牛奶 --> 12 奶精 --> 15 15. 在他（她）細心解說下，讓你對咖啡有更多的了解，你想從今天開始應會沖泡哪一種咖啡？ 沖泡式三合一咖啡 --> 19 必須另外加奶精的咖啡 --> 20 16. 你們聊的非常愉快，直到店裡換了另一張CD才發現已聊了一個多小時，你發現新放的CD是： 古典音樂 --> B型 抒情西洋歌曲 --> A型 現在的流行歌曲 --> 17 17. 咖啡快要喝完了，你們決定去看電影，而最近的電影院只上映兩種類型的片子，你們會選擇： 唯美浪漫的文藝愛情片 --> A型 內容豐富的溫馨小品 --> B型 18. 如過有人請他（她）當咖啡廣告的代言人，你覺得他（她）適合拍哪一類型的電視廣告？ 唯美浪漫 --> 17 豪邁個性 --> C型 19. 仔細想想你平日喝咖啡時有沒有攪拌的習慣？ 沒有 --> D型 剛開始時會攪拌 --> B型 每一口要喝之前都會攪拌 --> C型 20. 如果咖啡占卜的服務是依次20分鐘100元，你還會試試看嗎？ 會 --> D型 不會 --> C型 －－－－－－ 答案在這下面 －－－－－－ 答案在這下面 －－－－－－ 答案在這下面 －－－－－－ 答案在這下面 －－－－－－ 答案在這下面 －－－－－－ ＃A型：摩卡情人 愛情對你來說，就像摩卡咖啡一般，濃濃甜甜巧克力香味讓人難以抵擋，不要說是談戀愛，只是身邊出現喜歡的人，一定就會被周圍的人發現，到不是因為你刻意張揚，只是那種會為愛改變一切的人，八九不離十都是這一類。 一但陷入愛情中，平時不注意細節的人都會改成穿西裝打領帶，平時會破口罵人的這會兒都成了輕聲細語的淑女。而且屬於調情高手的你，不僅現在的情人會對你服服貼貼，就連已分手的情人想忘記你的好，也是難上加難喔！ 你的愛情缺少的是- 有情人的缺「獨立」： 要思考你的愛情缺少什麼？絕對要用逆向思考的方式，應該問"別人的愛情不缺少什麼？"因為跟你談戀愛就算不用整天膩在一起，也很容易讓對方無時無刻掛念，若是處於熱戀期還頗助於感情的發展，可是，要想永久經營你們的感情，學習獨立和給彼此空間可是刻不容緩的課題。 單身的人缺「老實」： 老實說"空窗期"對你而言根本是不可能會發生的事，因為你是那種從小就是全班的最佳人緣獎得主，所以，會有沒人追不過是被誤以為是名花（草）有主罷了！偏偏你又喜歡享受曖昧遊戲，要小心，人的耐心是有限的。有時肯定的答覆反而會為你帶來一段良緣。 ＃B型：卡布奇諾情人 在你的生活哲學理，愛情絕對是一門勇奪榜首的學科，就好像咖啡與牛奶1：1的卡布奇諾，濃淡適宜恰到好處。很懂得自己要什麼的你，總是很清楚自己適合什麼樣的戀愛方式、適合跟什麼樣的人交往，甚至分手也會選在最適合的時間，對你而言談戀愛不但不會對原本的生活造成困擾，反而有加分的效果，當然並不是說你的愛情不會發生問題，而是當有問題時，總是不失理智勇敢面對，令人讚嘆的愛情EQ著實令人佩服。 你的愛情缺少的是- 有情人缺「裝笨」： 聰明的你應該不難發現你的愛情會缺少的東西吧！因為處處完美無缺的你，其實很容易造成對方的壓力，所以，適度的裝笨，或不小心出糗，反而能讓對方感覺到自己的被需要，對你的愛情可是一大幫助喔！ 單身的人缺「傻勁」： 若要評論你的愛情觀，可就不得不提醒你：做人有原則是需要的，但談感情的傻勁也不能少！畢竟愛情是不會挑日子來的，除了用大腦分析對方適不適合外，偶爾也讓自己跟著感覺走，搞不好一段美好的戀愛就此展開。 ＃C型：Espresso情人 說到談戀愛，你可是不談則已，一談鐵定驚天動地的那種人，凡是被你「相中」的對象，就算沒和你配成對，恐怕也會對你過人的追求功夫嘆為觀止，就像小小一杯Espresso，滋味不一定甜美但絕對讓人刻骨銘心，那種畢其功於一役的熱，讓對方覺得和你談戀愛就像高空彈跳般緊張刺激，就算你喜歡的是萬人迷先生或Popular小姐，也別擔心，因為你滿腦子鬼靈精怪的想法和對生命的認真執著，會讓對方著迷不已呢！ 有情人的缺「尊重」： 凡是習慣掌控大局的你，再愛情裡總會不知不覺地成為嘮叨的另一半，太多的限制往往是你們爭執的起因，建議你該要學著用輕鬆欣賞的態度面對愛人和你的不同，更何況吸引你的人多半很有主見和想法，與其在妥協中拉扯不如相互尊重，創造一個雙贏的愛情。 單身的人缺「多觀察」： 在愛情中多半會是主動者的你，不妨在有對象出現時，多加觀察再適度的出招，尤其是好友們的建議或旁人的看法一定要好好的思量一番，除了focus在注意的對象，有時也稍微分散一下注意力。嘿嘿！意外的收穫總會不期的發生喔！ ＃D型：拿鐵情人 對於戀愛這檔事，永遠都也一顆初戀的心是你最令人著迷的地方，就像是拿鐵咖啡的香純奶味，喝上一口就有如坐在雲端般夢幻，就算現在已經年紀一大把或者是某某公司的總經理了，對於愛情的浪漫幻想永遠會讓你身旁的朋友嘖嘖稱奇，只要有你這種人存在，什麼「一見鍾情」的理論就絕對不死。也因為這份愛情的認真態度，反而讓和你談戀愛的人都覺得自己在生命中談了一場成熟的戀愛。 有情人的缺「踏實」： 和你談戀愛絕對在精神和心靈獲得無比的滿足，不過，習於活在自己的象牙塔是你愛情的致命傷，畢竟沒有麵包的愛情是很難存活的，約會前先衡量一下經濟狀況和時間限制，不但能讓你的愛情長長久久，還能讓對方感受到你的貼心而甜甜蜜蜜喔！ 單身的人缺「拉寬限制」： 眼光頗高的你，對於情人的條件可是像一千零一夜的故事一樣，說也說不完，在你一派清純的外表下嚴格的衡量標準可是很嚇人的，別老是嚷著沒對象，建議你先從欣賞別人的優點做起，將會發現愛情其實是來的很容易喔！

【💡打破迷思❗】吃素不夠營養？ #蛋白質篇

甚麼是蛋白質🤯 蛋白質是重要的營養之一，人體組織的生長和復元都需要它作為原料。有了蛋白質，肌肉、毛髮、指甲、抗體、酵素便會生長；但缺乏蛋白質，會出現肌少症、骨折變多、水腫、傷口恢復慢等諸多症狀，所以蛋白質對人類尤其重要。 蛋白質不是吃肉才有嗎？🤔 氨基酸是組成蛋白質的小分子，人體中的蛋白質由 20 種胺基酸組成，其中 11 種可以由人體自行合成，不需要額外攝取，因此稱為非必需氨基酸。另外 9 種氨基酸無法由人體自行製造，必須要透過食物攝取，稱為必需氨基酸。 文章來源：https://www.facebook.com/Greenlife.savelives/ ✦ 立即追蹤 https://www.instagram.com/greenlife.savelives/ 植物性蛋白質優勝之處？🧐 蛋白質分為動物性蛋白質和植物性蛋白質兩種，兩種蛋白質的功效都是一樣的，而植物性蛋白質的優勝之處是不含膽固醇、飽和脂肪含量低、抗氧化、礦物質含量豐富、並含較高膳食纖維，而蛋白質較穩定，不易因高溫烹煮而變性，適合乳糖不耐症食用。所以素食者可以吃得健康之餘，亦能吸收足夠營養。 需要注意的地方🤓 不過每種植物性蛋白質含有的氨基酸不一，因此多吃不同種類的食物，便可以確保攝取足夠的必須氨基酸。植物性蛋白質來源：豆類、大豆製品、糙米、大麻籽、深綠色蔬菜、穀類、堅果類等。 下期《素食知多少》會再講解更多關於素食的營養知識，敬請期待！🤩 #一日一素 #vegetarian #vegetarianrecipes #素食料理 #素食 #素食食譜 #ベジタリアンフード #一日一素 #veggie #素食餐廳 

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