我的健康早餐

平日晚上隨便吃，假日滿滿的聚餐，到底要怎麼吃不胖～～😭 減肥瘦身早餐還是要吃，我來推薦一下我的健康早餐食譜！ 無糖優格+莓果堅果+無糖卡布奇諾+現打果汁 心情好的時候吃個麵包👌 不僅好吃又健康，飽足感可以撐到下午，重點是可以很快速的準備完成！ 我的瘦身成效很棒，不只肥肉少了很多，體力也變得很讚，再搭配一點運動(真的只有一點點😂)，只花了3個月整個輕盈很多~

👍🏻美食推薦_COS OF YOU即食料理包聯名禮盒﻿

再訪指數：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（5/5） 滿滿的IG大家都在開箱的美食，今夏你錯過絕對會哭哭的禮盒，就是它！！！ 快遞送來的那一天我還小心翼翼地放進冰箱，怕把外盒撞壞，想空出更多時間來細細品嚐 從外盒的印刷，手寫的小卡，內盒配色，盒子上的字體，每一處都能感受到COS的個人風格與用心，真的不愧是我最愛最崇拜的IG經濟部長👍🏻 慢慢燉紅酒牛肉 第一次看到料理包有這麼多，又這麼大塊的牛肉，紅蘿蔔🥕跟馬鈴薯🥔也是一樣大塊，牛肉軟嫩不會過於爛，部分還帶筋，每樣食材都很入味，微微的辣味超級下飯😋 波隆那經典番茄肉醬 網友推薦食譜小七熱狗堡🌭️（起司熱狗），淋上肉醬整個升級，肉可不是隨便的碎肉，有大有小，有肥有瘦，吃起來口感佳，蕃茄味🍅的甜將整體的味道襯托的更加香甜 歡迎追蹤IG👏🏻 看我分享好物.分享美食.分享設計❤ #摸摸愛打卡 #新竹 #新竹美食 #hsinchu #food #followforfollowback #網美店 #instafood #foodstagram #2eat2gether#Eeeeeats #Foodporn #foodgasm#taiwanfood#taiwan #tastygo #foodie #ice #afternoontea #summer 

【倪減脂】巧克力黑人問號果昔碗

🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/8lYXkj 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 ✨👦🏿黑人問號❓果昔碗🍫😂✨ ➡️➡️➡️➡️右滑製作過程 適合愛好巧克力的倪寶們❣️ 基底加了原味希臘優格🇬🇷 整碗滿滿choco感卻不會太膩👌🏻 Ps Gery芝莉捲心酥太好吃🤤 比較甜但味道很濃郁💕💕 🍳食譜 ： 希臘優格-原味170g @verivalbio_fr 有機蔓越梅櫻桃全穀物麥片 #gery芝莉捲心酥 🍫 韓國YOUUS起司🧀️骰子餅乾 冷凍香蕉適半根🍌 🍒蔓越梅適量 堅果🌰奇亞籽適量 巧克力口味蛋白混合飲 20g 你喜歡的蛋白粉💛 20g 冰水200ml 喜歡我的料理，歡迎追蹤分享😍 #倪的料理教室

〈食譜〉焦糖蘋果醬之搶救焦糖歷險記

這款焦糖蘋果醬非常好吃，可以塗麵包、做蛋糕、泡茶或者配燕麥！蘋果果醬很簡單，只要有耐心切蘋果就沒問題了。問題是焦糖，焦糖很容易失敗(還是我本人才是問題？)，這個食譜是寫給跟我一樣會失敗的人，即使完全沒攪動糖水但還是沒焦化而直接變回糖了，這時除了臉僵掉以外還能做些什麼事呢？歷經多次焦糖煮失敗的經驗後(從來沒有直接成功過)，我發現還是有辦法可以搶救，請看下去。 材料 小蘋果 5顆 糖 100g 檸檬汁 30g 焦糖 糖 150g 水 50g 把蘋果切成小小丁。如果是四刀直切去核的話切丁很容易，但就會浪費比較多果肉，當然也可以另外啃乾淨。只是我自己一直都習慣只去核的切法，去完核的不規則狀莫名地超難切丁，因為蘋果太脆了洋蔥跟蒜頭的切法不適用，我研究很久才終於發現可以順利切出蘋果小小丁的方法。 焦糖蘋果醬之搶救焦糖歷險記！影片內有詳細作法 加入砂糖與檸檬汁，攪拌均勻靜置2小時以上，我是直接冷藏隔夜。糖會讓蘋果生出很多湯汁。 來煮焦糖。在鍋子裡放入糖與水，稍微晃動鍋子使其均勻再開火。 期間都不要去攪拌，不然會變回砂糖。我都沒攪拌他，但實在等太久所以中間有把火力開大後來又轉小，溫度變化也有可能是導致後來反砂的原因。 燈愣。糖融化之後，泡泡會越來越大，別人都是這時候開始慢慢出現焦色，但我的泡泡漸大之後就...慢慢...消失了…變成...一鍋...砂糖…在此...宣告...焦糖...做...失敗... 這時候雖然很緊張也很挫折，但是先冷靜！還是有救的喔，雖然到最後都搞不清楚焦糖在想什麼，總之我這麼做了之後，還是有成功做出焦糖。趕快加入一點熱水，讓砂糖再度融化！ 雖然還是很擔心他們會變回砂糖，我抱著忐忑的心死盯著鍋子。也不知道火該轉大還是轉小，總之他們一直在冒泡泡。幸好接下來糖水漸漸變得濃稠，冒泡的速度明顯遲緩了一些，顏色也開始轉深。 我沒有煮到顏色非常深，因為有變回砂糖的陰影，趁焦糖還是焦糖的時候趕快下先前糖漬過的蘋果丁，絕不給他們變回砂糖的機會！ 拌一拌讓蘋果們都裹上糖漿，因為蘋果讓糖漿降溫了所以可能會有點黏在湯匙上，等溫度回來就會融化了。煮滾之後上蓋小火燜煮30~40分鐘。中間偶爾開蓋拌一拌以免底部焦掉。 煮到蘋果都變成透明狀就可以了。我喜歡顆粒不要太明顯，所以又多煮了一下，最後蘋果幾乎全化掉，湯汁也漸漸收乾，完全是果醬的質地！如果喜歡保留顆粒口感就不要煮太久囉！ 這是最後的成品！晶瑩剔透，帶有一點焦糖色，質地濃稠不會流動，但是輕輕一抹就能化開，還能看到一點點蘋果顆粒，這是我最喜歡的狀態！我沒有裝果醬罐而是用玻璃保鮮盒盛裝，成品目測至少有400ml，小罐子應該可以裝個兩罐吧。 我用來做焦糖蘋果生乳酪的夾層，很好吃！ 詳細作法在這裡： 焦糖蘋果生乳酪，細細品味甜的萬種風情｜免烤箱甜點

零失敗 ! 手作超香濃巧克力麻糬曲奇🍪

烘焙新手全部看過來手把手 心連心 我們一起吃點心❤跟上流行是現代人一大課題尤其像我這種吃貨美食在哪我就在哪! (驕傲 前些日子韓國CW公司推出一款巧克力麻糬餅出乎意料的美味 更受到眾多年齡層歡迎台灣也跟著興起一波代購風潮!但是! 現在根本沒辦法去韓國啊😭😭😭美食在呼喚我怎麼能不回應呢?!既然買不到 我自己做!材料準備起來 我們開始吧!*烘焙最重要的是先把食譜讀熟，才不會手忙腳亂，錯失黃金製作期~ 麻糬內餡 : 材料 : 糯米粉...........................70克玉米粉...........................20克白砂糖...........................15克牛奶...............................140克奶油...............................15克*此份食譜可做 20-25 個 STEP 1. 將糯米粉，玉米粉，白砂糖過篩進入鋼盆 (ㄟ豆~有時候篩不過去的用湯匙壓一壓會比較快)要混和均勻喔! STEP 2. 將牛奶慢慢倒入盆中，邊到邊攪拌 (對我沒有第三隻手攪拌所以拍不出來 STEP 3. 攪拌至完全柔順光滑看不到粉粒後，包上一層保鮮膜，膜上戳幾個小洞 STEP 4. 整盆放進鍋中用中小火蒸30分鐘 (米那桑~要記得蓋蓋子喔!*用電鍋也可以，但是如過沒有30分鐘就跳起來，記得再加一些水繼續蒸喔~ STEP 5. 蒸好後趁麻糬還熱，加入奶油壓拌均勻成柔滑的麵糰*這個步驟不好操作，大概會花上10分鐘，不用心急，慢慢壓慢慢攪會成功的! STEP 6. 攪拌好後直接在麵糰表面覆上保鮮膜，以防產生蒸氣水珠回滴到麵糰，放冰箱冷藏1小時 悠西悠西~各位捧油我們成功一半了! 巧克力曲奇 : 材料 :二砂糖..............................100克室溫奶油..........................100克室溫雞蛋..........................1顆中筋麵粉..........................180克無糖可可粉......................20克即溶咖啡粉......................2克泡打粉..............................2克黑巧克力..........................25克耐烤巧克力豆..................適量海鹽...................................適量 STEP 1. 將室溫奶油切小塊打發至鬆軟，分3次加入砂糖攪拌均勻 STEP 2. 加入室溫雞蛋攪拌均勻至滑順 STEP 3. 將中筋麵粉，無糖可可粉，咖啡粉，泡打粉全部過篩到鋼盆中 STEP 4. 用"切拌"的方式邊刮鋼盆邊緣邊按壓麵團，過度攪拌會產生麵筋，餅乾就不會鬆軟了! STEP 5. 將黑巧克力切碎到入鋼盆中壓拌均勻，加入巧克力會使風味更加濃厚*喜歡甜一點的人可以改成牛奶巧克力也無妨 STEP 6. 攪拌完成後，蓋上一層保鮮膜冷藏30分鐘 STEP 7. 取出冷藏好的麻糬，分成每個10克的小圓球 (我分成了23顆這個不上不下的數字 STEP 8. 取出冷藏好的巧克力餅，分成每個20克的圓球壓扁，包入麻糬再封好滾圓，壓成扁圓*烤的時候餅乾還會長大，如果壓扁的過程麻糬爆出來，一定要把它塞回去喔~ STEP 9. 從高出灑下些許海鹽增添風味，並鋪上耐烤巧克力豆裝飾 STEP 10. 烤箱以攝氏190度預熱15分鐘，餅乾進烤箱中層烤12分鐘 STEP 11. 出爐後放涼定型就可以享用了! 整個屋子都是巧克力香啊~ STEP 12. 什麼! 還有?! 沒有了啦~ (拍個照而已 這款巧克力麻糬曲奇有著濃郁的巧克力香氣🍫 咬下一口，酥脆的外皮加上Q彈的麻糬 簡直是讓人欲罷不能! 添加了些微咖啡粉能凸顯巧克力的甜味 外皮灑上的海鹽更提升了整體層次 每一口都充滿巧克力的醇厚吃著吃著 熱量什麼的都明天再說啦! 好吃的甜點其實也可以很簡單 這樣單純的美味也能讓我的一天鮮明起來~ 希望各位捧油們也喜歡這個巧克力麻糬曲奇唷! 食。隨筆 如果說可以選擇生活的苦甜我會毫不猶豫奔向苦的邊界並非悲觀難耐，無關自信低落只為了能在如蜜般甜膩的幸福到來時細細享受我們汲汲營營的生活未來，夢想，自我實現，退休我們奔跑在無盡蜿蜒的道路中既然苦那何不讓每個日子像含著83%黑巧克力般在悠長的苦澀後總會有隨之而來徐徐的甘甜

早餐日記 ••• 手作牛奶饅頭

上網爬了大量饅頭文，看饅頭圓滾滾的材料又很簡單，決定從基本款的牛奶饅頭開始下手。照著食譜加了麵粉、糖、酵母，最後把牛奶全部倒入，然後才發現食譜說牛奶要慢慢倒，成糰就不要再加，結果我的糰子黏呼呼的，又加了一堆麵粉才變成乖乖不黏的糰子，虛驚一場。 切分之後大家長得一個饅頭樣，挺滿意的，也就放心了。 結果最後變枕頭🥺🥺🥺

姜虎東和李壽根豬排，請選擇！韓國網友DIY重現《姜食堂》菜單中的經典五道料理

因為《新西遊記4》宋旻浩宋手指的神威，讓羅PD得以製造出收視火熱的新西遊記外傳《姜食堂》，隨著導演版播畢，外傳特輯也跟著告一段落！不過在韓國SNS上，還是持續燃燒著《姜食堂》的風潮，於是就有韓國網友青出於藍勝於藍，自製《姜食堂》的經典菜單！ （圖片來源：tvN） 一、姜虎東豬排 （圖片來源：tvN） 社長其實沒有吃的很多，但是讓顧客吃飽的心意，保證多到漫出來！份量超大的「姜虎東豬排」，可是《姜食堂》的元祖菜單，不僅每天晚上大家都在訓練二頭肌、三頭肌，努力敲打半成品肉片外，連油炸的溫度與時間都要拿捏恰當，才能呈現在顧客面前！ 二、李壽根豬排 （圖片來源：tvN） 和姜虎東豬排相比，硬是小了好幾倍的尺寸，適合親子共享！一出場總是會引發顧客笑聲的「李壽根豬排」，就跟本人一樣充滿笑點。而這樣的大小與份量，也很適合家庭製作的模式，初學者們就從李壽根豬排開始做起吧！ 圖片來源：＠naru9869 三、安大廚蛋包飯 安宰賢副廚不僅出了廚房，會讓顧客驚呼他的美貌之外，所製作的蛋包飯，也是一致獲得顧客的好評，而如此美味的蛋包飯，秘訣正是那製作過程與準備的材料非常繁瑣，但風味獨特的醬料！只要在家可以戰勝秘密醬汁，與掌握煎蛋的秘訣，就能做出軟嫩的蛋包飯啦～ 四、濟州島很多的黑豬肉拉麵 （圖片來源：tvN） 濟州島有很多黑豬肉，也有很多拉麵料理，《姜食堂》結合兩者特點，推出這道「濟州島很多的黑豬肉拉麵」！身為拉麵大王的姜虎東，準備好秘密醬料與泡麵的調味包，一起製作出辣爽的湯底，再配上炸過的黑豬里肌肉與新鮮雞蛋，讓料理的層次飛天啦～看似簡單，卻不同於市面上的美味與分量，吃完絕對打飽嗝！ 五、五花肉紫菜包飯 （圖片來源：tvN） 「五花肉紫菜包飯」是《姜食堂》最後一個新菜單，也是網路上最夯的自炊料理！由李壽根所開發，不只狙擊了殷初丁的口味，更狙擊了韓國觀眾的心。備料簡單外，又能一口吃掉所有包在紫菜裡的美味～這就是五花肉紫菜包飯的魅力啊！ 而在台灣，也已經有網友成功做出《姜食堂》的經典料理，網路上也有正統的《姜食堂》食譜可以參考，有興趣的朋友們，可以親自洗手作羹湯啦！ #姜虎東 #姜虎東豬排 #姜食堂 #安宰賢 #宋旻浩 #新西遊記 #李壽根 #殷志源 #紫菜包飯 #蛋包飯 #韓國綜藝 #韓綜 

自己做「QQㄋㄟㄋㄟ好喝到咩噗茶｣!全糖螞蟻人還是養生主義者都可以滿足~【DIY珍奶體驗組】【奇麗灣珍奶文化館】

去年一整年日本掀起了一股珍奶熱潮，各種珍奶料理到處都是。不僅有珍奶拉麵、珍奶披薩、還有珍奶飯XD沒想到今年則是出現了新名子QQㄋㄟㄋㄟ好喝到咩噗茶!!! 一邊追動漫一邊喝珍珠奶茶真的很幸福，但是每次飲料店調出來的味道都不太一樣。 有時候想喝甜一點、有時候想要珍珠Q一點、有時候想要清淡一點。 既然這樣就只好自己DIY啦!!! 這樣不僅可以控制糖分，還可以隨心調配了~ 奇麗灣珍奶文化館有賣一大份自製珍珠奶茶的組合包(現在全世界都在瘋珍珠奶茶，好適合當禮物) 組合包裡面有：糖漿一瓶、黑糖蜜一瓶、兩包珍珠粉圓、一組紅茶包。包裝上寫這樣的份量可以製作大約十份的珍珠奶茶。 粉圓我已經先煮掉一包了，超Q超好吃(*´∀`)~♥ 首先呢，我先照著說明書煮珍珠。 先煮熱水，等水沸騰之後倒入珍珠。 珍珠浮起來之後再加入糖漿悶一小會兒。 最後還要來洗一洗煮好的珍珠!! 等珍珠時可以去泡紅茶~ 最後珍珠撈出來洗兩次後倒進黑糖蜜攪一攪拌一伴，味道香噴噴。 為了不讓珍珠黏在一起，我會一邊攪拌攪拌~ 珍珠煮好之後再加入湯將，蓋上鍋蓋悶一下~ 趁這個時候可以來去泡紅茶，水不需要太多，這樣紅茶更甘甜! 最後把珍珠們從鍋裡撈出來ε٩(๑> ₃ <)۶з但是還沒有結束，還要幫珍珠們洗洗澡喔~ 用水大約沖洗兩次之後就裝碗，然後倒入自己想要的甜度黑糖蜜!!!!香噴噴的，超甜蜜~ 煮好的珍珠搭配甘甜紅茶，在隨心所欲加入滿滿牛奶或是豆漿。 一杯自製專屬珍珠奶茶就完成啦!!! 是不是超級簡單~失敗機率幾乎等於零，而且珍珠超Q超級好吃。 這種組合包送給任何朋友感覺都很棒，不怕對方會失敗哈哈哈有興趣的朋友如果也想來自製一杯可以參考!一包組合包大概可以製作十杯，配對聚會都很適合拿來大顯身手!! 【奇麗灣珍奶文化館】 KiLiBay Bubble Tea Culture Gallery 宜蘭縣蘇澳鎮頂寮里頂強路23號 Tel：+886-3-990-9966 E-mail: kilibay888@gmail.com LINE ID :@qga8882a 👉線上購物是這裡https://shop.kilibay.com.tw/ 👉體驗組這裡買https://shop.kilibay.com.tw/v2/official/SalePageCategory/358593?sortMode=Curator 👉歡迎使用線上預約!! https://goo.gl/52m70M 璃空LiKong (點即即可連結) 工商合作信箱: j070135@gmail.com 宅女動漫漫畫日常｜YouTube、TIKTOK 躺躺吃、躺躺睡｜instagram 美食、開箱、ACG分享｜痞客邦、PopDaily波波黛莉、窩客島 璃空LiKong PODCAST節目｜Intunes #DIY#珍奶博物館#珍奶文化館#珍奶推薦#奇麗灣珍奶文化館#珍珠奶茶#珍珠奶茶食譜#珍珠奶茶推薦#送禮#食譜#親子景點#動手做#手做#好喝#聚會#珍珠奶茶工廠#珍珠奶茶製作#自己做#QQㄋㄟㄋㄟ好喝到咩噗茶#珍奶體驗組

【美食l食譜】

有follow我的人都知道 我是個超級愛吃辣的人 🌶️ 在來台灣之前我一直都認為麻辣也是辣的一種 殊不知有一次吃過麻辣火鍋後，我就大愛上麻辣這種感覺 而不是單純辣的這種口感！😅 這一次要跟大家分享蜀山饌 椒麻醬 麻辣醬 一聽到就是麻麻辣辣的感覺（整個超級期待 這種麻麻辣辣的醬料與百搭的乾麵配搭再適合不過了！（非常百搭的乾麵😚 一打開椒麻醬 麻麻的味道撲鼻而來💨 裡面的椒麻 磨的非常的細膩 吃起來不會非常的麻 不能吃辣的人可以試看看 配搭乾麵 真的很好吃（帶有一些苦澀的味道，建議一次不要加太多💯 麻辣醬 （麻辣的朋友請舉手！🌶️ 喜歡麻辣的你一定不可以錯過 打開麻辣醬 裡面的醬比椒麻醬顆粒稍微粗糙一些 一吃進去又麻又辣的感覺立刻圍繞著我的舌頭 非常好吃，是我目前吃過醬類最好吃的麻辣醬！！❤️ 除了搭配乾麵以外，我會在便當、水餃、或一些炸物上當蘸醬/淋醬！ 打到這裡，我又肚子餓了 愛吃又麻又辣的你，一定要嚐看看這款 椒麻醬 麻辣醬！✨

吃不肥啦！！爆好吃 「手作蘋果地瓜夾心餅 🔥 」請火速收藏 ！hey 我是白肌女孩

 感謝學員今天寄來了一箱超級巨地瓜讓我可以在活動前有新的食譜做給大家吃💗 每個月都有一場與護理師合辦的健康營養同樂會和學員們一起吃飯（請看以下幸福畫面） 點我看更多👇 🔍白肌女孩日常 https://www.instagram.com/white87940/ 🔍白肌女孩養成班 http://white87940.mystrikingly.com

食譜搜尋結果

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〈食譜〉焦糖蘋果醬之搶救焦糖歷險記

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【美食l食譜】

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【美食l食譜】

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