酪梨豆腐沙拉🥑 香烤節瓜紅蘿蔔🥕 義式番茄美味麵🍅 又一素食

酪梨豆腐沙拉🥑 香烤節瓜紅蘿蔔🥕 義式番茄美味麵🍅 又一素食美食💫家中自製( ´▽｀) #由愛我的哥哥與嫂嫂烹煮❤️ #考慮未來做出一個食譜⭐️

萬惡宵夜😋來泡杯麵加自製蒸蛋也太美味了吧

有時候宵夜常常煩惱吃什麼吧~來泡杯麵再DIY一下！讓平凡的宵夜變得不一樣吧😉 瓦妮最愛合味道杯麵的海鮮🦐口味~算是這系列中比較清爽的，而且裡面的配料很多元拿來製作成蒸蛋也很方便😋不用另外找配菜~我都會倒出泡麵裡面的湯一些在打一顆雞蛋均勻攪拌後微波，這樣蒸蛋就完成囉~口感好像在吃茶碗蒸一樣😂好特別喔!!! 如果喜歡稍微重一點的味道可以選擇酸辣蝦風味杯麵，帶點酸及辣的湯頭⚡很開胃，裡頭的蝦醬味也很明顯我很喜歡😚 #瓦妮愛吃 #合味道 #杯麵 #泡麵 #宵夜 #自製午餐 #晚餐自己煮 #懶人料理 #吃貨 #xo #食譜 #咖哩 #海鮮 #酸辣湯 #泡麵人生 #泡麵料理 #cupnoodles #seafood #steamedegg #popdaily #popyummy #foodie #foodpic

跟著吃就不會錯！吃貨潮模的健康食譜大公開，讓妳不用餓肚也可以輕鬆維持窈窕體態！

不知道有沒有人跟小編一樣很疑惑，為什麼那麼多部落客、模特兒整天吃美食，但身材還是超勻稱啊！老天爺也太不公平～讓人家長得美又吃不胖！今天小編就特地幫大家問到了人氣女模培培，看她每次IG上都在分享美食，為什麼身材還是這麼好啊！原來不是人家天生就這麼勻稱，背後也是有經過一番努力的～現在我們就來看看她不藏私的食譜大公開，來偷學幾招吧！ ＃光運動是不夠的！還需要搭配聰明飲食～ 沒錯～培培真的是小編私心超愛、一直狂follow她動向的女模，常常看到她在IG上分享美食～原來她是聰明的吃，從生活飲食上就遵守簡單飲食的原則！ 因為工作的關係～培培跟現在我們大家一樣幾乎都三餐都是外食，就算不是在外面吃飯，也因為沒時間下廚所以是買外面的東西回家吃，而最方便的就是便利商店了！現在在便利商店不但可以讓自己選擇飲食均衡的食物，連卡路里都標記得很清楚，不用絞盡腦汁計算啦！#早餐 早餐是一整天最重要的一餐～一定要營養均衡，而且因為時間比較早，還有一整天會活動，所以稍微吃營養點也沒關係！ 想要有勻稱的體態最怕排便不順了，所以纖維類食品一定要補足，以幫助維持消化道機能！所以培培早餐都一定會吃綜合水果、茶葉蛋和地瓜來增加飽足感，而在飲品的選擇上，則可以選擇無糖的優酪乳，來幫助消化～也是乳糖不耐症的女孩們的好選擇！ #午餐 午餐的話可以吃生菜沙拉加上沒有調味的堅果增加口感，而地瓜也是想要調整體質時的好夥伴，因為常常吃生菜類生冷的東西，吃久真的會膩而且心情會很差，所以有熱騰騰的地瓜不但吃起來很開心，也不會覺得自己還是很餓！ 要完全戒掉糖類真的很痛苦，這時可以稍微選擇有糖的優酪乳偷偷作弊一下，才不會因為完全不能喝含糖飲料心情低落～而且幫助消化真的是很重要的一環！ #晚餐 晚餐還是要吃點鹹食才能解饞，這時可以選擇超商的關東煮蔬菜或低熱量的豆腐來解決，搭配一樣低熱量的蒟蒻乾，最後餐後的水果，都可以讓自己不用餓肚子～ 而林鳳營的優酪乳因為完全無添加任何添加物，成分真的超級簡單，所以可以三餐都喝沒有問題！總共有無加糖、原味和草莓三種口味，女孩們可以根據心情和喜好來選擇！ 看完培培的食譜，是不是真的很簡單呢？而且很容易就可以做到～難度超低！但真的完全靠飲食維持體態真的會很辛苦，所以女孩們一定要聰明選擇食物，注意營養均衡，加上愉快的運動，讓自己保持最佳狀態！ #健康菜單 #簡單點 

變瘦不是簡單的事，但你不開始就絕對是不可能的事！讓這些帳號陪你一起消瘦吧！

俗話說的好，瘦身非難事，只怕無心人（有這句嗎？）不要再抱持著秋冬可以用衣服遮蓋的消極想法過日子，今天介紹的四個美體帳號，不僅教導我們最健康無負擔的瘦身概念，透過運動、伸展的教學更是貼近我們的生活日常，選擇一款最適合自己的瘦身方針，今年秋冬你就是最fit的衣架子！ 1.＠fita_some 想必各位都有聽過一個理論，那就是瘦身的成效多寡飲食相對於運動的重要性為9:1，如此驚人的比例你還能不針對飲食對症下藥做改變嗎？ 這位日本的姊姊分享的健康食譜就連外食族的你們也都照顧得到，一湯一飯都能飽足卻能瘦下來的健康沒煩惱，別再一昧的拼命激烈運動三餐卻不做改變，追蹤她獲得更多飲食相關的美麗資訊！ 這位日本姐姐可是認真靠著飲食習慣成功瘦下了30kg!雖然花的時間滿長的，但如果你是個懶惰鬼真的無法運動，那就從飲食習慣開始改變吧！ 2.＠10moco.diet 相同的體重卻因為體態的不同而有不一樣的視覺效果，即便是體重極輕的女孩若是身上的肌肉比過低看起來將會呈現出乾扁、枯瘦的反效果，這一位叫做tomo的日本女孩雖說在體重上沒有劇烈的變化，但體態上卻出現驚人的反差，透過飲食控制以及記錄自己每天在身體上的小改變，相信此時的嚴格將會成就你不久後的美麗。 3.＠mona_163cmdiet 孕後的瘦身可千萬不得大意，這時候的身心狀態都在極致脆弱的情況下，採用最正確的消瘦方法變得何等重要，除了飲食準備的方法、產後調理，甚至一些運動小撇步這位媽媽都清晰教導讀者，無論是否為產後的你，這隻壓軸的帳號絕對可以稱得上是內外都兼顧的線上瘦身百科全書。 這位媽媽還貼心的建議大家關於減重的app，每天記錄自己的身體變化，才有辦法對症下藥啊！ 對現在的自己嚴苛就是在成就自己未來的美麗，這些陪著你奮鬥的帳號都會是最給力的好戰友，別只是一昧的偏激節食或是死命的運動訓練，有計畫性的健康瘦身才是對待自己最溫柔的美麗指南。 #APP #日本 #減肥 #減重 #瘦身 #運動 #食譜 

比基尼的季節又要來了！這5個動作學起來，在家就可以輕鬆瘦！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 在熱情如火的太陽籠罩下，整個夏天都使人汗流浹背、熱得發燙，這種時候，就是比基尼出籠見客的時間到了！若你錯過了海洋音樂祭沒關係，無論是去海邊、泛舟、日光浴都不能不小露一下訓練有成的身材啊！如果嫌健身房太貴，不如學學維密天使們在家就能做的這5種徒手運動，邊看電視邊輕鬆甩肉。 Karlie Kloss 人稱KK的Karlie Kloss學歷高、身材好，前陣子還與高富帥未婚夫訂了婚，簡直是人生勝利組的最佳代表，今年才26歲的她，是美國的超級名模，但她被人人稱羨的一切，可不是空手得來的。 -棒式變化- 身高將近190公分的她，喜愛芭蕾、單車、拳擊、游泳等運動，在她的IG更可以看到她努力不懈的自我鍛鍊。前幾年棒式非常的火紅，這是最基本用來訓練核心的動作，而Karlie Kloss做的，則是進階版的棒式變化，能將身體做很好的支撐之後，透過雙手舉起，進行難度更高的訓練。 -深蹲- 儂編的教練說，要訓練下半身，最重要的就是要把深蹲練好！做這個動作之前，要切記屁股要內收，不能讓腰呈現凹字型，想像屁股下面有個椅子，往下坐，若熟悉了之後，可以漸進式的負重。 Devon Windsor 今年才24歲的Devon Windsor 時常在IG曬出訓練有素的火辣身材，絲毫沒有半分贅肉的她，也會在自己的社群分享訓練菜單，或是她平常都「怎麼吃出健美體態」的食譜，完全不吝於與大家分享，到底她又都是以什麼運動來維持身材的呢？ -登山式-（上） 想要展露自己平坦的腹部，甚至製造出馬甲線，可以在家做登山式！這個動作除了能訓練腹部的核心肌群，因為需要全身的協調性，其實，手部、背部也能同時運動到。而要做出好的登山式，記得身體不能隨著雙腿一起搖擺，穩定度是做出好動作的最重要關鍵。 -側棒式-（中） 前面有看到KK做的棒式變形，這個側棒式也是以棒式為基準，做出變化、增加難度的動作。記得要確保屁股不像前或後傾，整個身體如一隻硬硬的棒棍，手肘、臀部與腳掌都要在同一個直線上，收緊核心將屁股抬起。 -仰卧提臀-（下） 女生最擔心的，就是穿上比基尼沒有微笑線，反而有「哭臉線」，屁股下緣垂到不能在垂，就靠這個動作來提起你的肉肉臀吧！記住，同樣讓膝蓋、臀部提起時能成為一個直線，讓屁股離開地面，才有效果喔！ 加碼放送何時何地都要運動的Devon Windsor ！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 養胎不養肉6重點必學！健身網紅懷孕9個月竟還有馬甲線 「BLACKPINK」Jennie超火辣！她從肉肉女變名品身材的秘密是… 簡嫚書升格當媽依舊像大學生！維持透嫩肌全靠「慢保養」 #健身 #比基尼 #漂亮 #瘦身 #運動 

👩‍🍳懶人料理食譜分享

小果油茶籽低溫製成的苦茶油🌱耐高溫不易起油煙，煎煮炒炸及涼拌都很適合🍜👩‍🍳懶人料理食譜分享，自己在家做苦茶油麵線最簡單，省時快速又方便🥢 https://hahalover.pixnet.net/blog/post/353142042-taipei ❤追蹤菓子IG👉 https://www.instagram.com/guozi0817/

日本超逼真「吐司床」！巨大香腸、番茄、生菜棉被，各種配料隨你搭～

日本人的創意無奇不有，還記得之前介紹過特別的烏龍麵棉被嗎？最近編輯發現了和烏龍麵一樣會笑到噴飯的創意發明！日本藝術網站卡卡姆超市スーパーマーケットカカム，每天都會發佈與食材有關的創意想法，他們以吐司為靈感，創作出一系列吐司床墊的構想，並把床墊打造的跟麵包一樣柔軟，網站還很貼心的提供多種食譜，讓睡覺不再是一件無聊的事，還能有各種不同的「口味」！讓我們一起來看看有哪些不同的吐司吧～ 延伸閱讀：各種睡姿都OK，愛踢被人專屬！日本超創意發明「烏龍麵棉被」，好想入手啊！ 黃油吐司 烤的焦脆的奶油吐司，看起來真的很美味呢！ (圖片來源：スーパーマーケットカカム) 要製作美味的黃油吐司，所需要的材料有： 1. 吐司床一張 2. 睡覺的你（穿著黃色睡衣更像奶油～） 當兩者都具備之後，美味的奶油吐司就完成了！奶油醬要怎麼抹，就看你的睡覺姿勢了～ (圖片來源：スーパーマーケットカカム) 蔬菜吐司 有了番茄枕頭、黃瓜抱枕和蔬菜棉被，健康的蔬菜吐司就完成了！配件們怎麼擺都超好笑，早上起床不摺棉被也沒關係了，亂亂的也別有一番菜味！ (圖片來源：スーパーマーケットカカム) 美味的蔬菜吐司，所需要的材料有： 1. 麵包床一張 2. 生菜棉被一張 3. 番茄墊一至二個 4. 黃瓜墊一至二個 5. 睡覺的你（穿著黃色睡衣更像芥末醬～） (圖片來源：スーパーマーケットカカム) 披薩吐司 來來來，這個總匯披薩吐司真的是超好吃！尤其是能讓手穿過去的中空造型的青椒切片，超擬真的設計簡直就像剛切下來的青椒，還有淡淡的椒味～ 食材豐盛的披薩吐司，所需要的材料有： 1. 麵包床一張 2. 起司棉被一張 3. 甜椒墊子二至三個 4. 德式香腸坐墊二至三個 5. 蘑菇墊二至三個 6. 兩位睡覺的人（穿著紅色睡衣更像番茄醬～） (圖片來源：スーパーマーケットカカム) 香腸吐司 編輯覺得所有吐司中最有飽足感的就是這個香腸吐司了！超大一根的香腸擺在床上，雖然很占位子但卻超飽足，也很有安全感，很適合睡覺一定要抱著東西的朋友呢！ (圖片來源：スーパーマーケットカカム) 飽足感十足的香腸吐司，所需要的材料有： 1. 麵包床一張 2. 香腸抱枕一個 3. 穿著番茄紅睡衣的人一個 4. 穿著芥末黃睡衣的人一個 (圖片來源：スーパーマーケットカカム) 除了上述四種種類的吐司，也可以隨著自己的喜好搭配屬於自己的專屬吐司床，真是讓人食慾大開！如果能每天在吐司床上醒來，一定超幸福的～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #吐司床 #吐司床墊 #家居小物 #日本 #生活精選 

『咖哩控看過來』超濃郁!蘑菇牛肉咖哩蛋包飯跟我一起這樣做

在家也能做出餐廳等級的咖哩飯 利用BRUNO電子壓力鍋方便的做出像勾芡般的超濃稠咖哩，秘訣就是馬鈴薯泥，這次不需麻煩再用調食物調理機，還有蘑菇當配料咬下去噗哧一口滿滿菇菇鮮甜。 材料： 牛肋條（475g）、洋蔥1顆（335g)、蘑菇1盒(200g)、紅蘿蔔1根(175g)、馬鈴薯1顆(295g)、咖哩塊一盒、雞蛋3個（用於蛋包） 📍咖哩塊用自己喜歡口味都可以 備料： 1、牛肋條洗淨切塊（不要太小煮了會縮水） 2、洋蔥切1cm左右塊狀 3、紅蘿蔔、馬鈴薯去皮切塊歐3、蘑菇洗淨即這不用切 製作： 一定要先熱油鍋煎香牛肉表面鎖住牛肉的肉汁，吃起來才會更香! 1、少許油熱鍋煎香牛肉表面後再下入洋蔥炒香。 2、接著下入馬鈴薯、紅蘿蔔吸收油脂炒香。 3、把炒好食材全放入內鍋中加滿水至最高水位，放入BRUNO電子壓力鍋本體，按下燉煮鍵加壓15分鐘。 4、待卸壓後打開馬鈴薯應該都超軟爛了把它壓成泥狀融入湯汁，再下入一盒咖哩塊拌勻。 5、接著再放入蘑菇手動加壓1分鐘可。 白飯準備好了嗎，不吃個2碗飯絕對不夠啊! #咖哩飯 #咖哩 #食譜 #慕曦a台味廚房 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ❤️喜歡就收藏文章、追蹤慕曦吧！ ▶️在其它平台找慕曦◀️ ‣‣ Instagram ► muxi_kitchen ‣‣ FB粉專 ► 慕曦a台味廚房 ‣‣ YouTube ► 慕曦a台味廚房 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

【倪減脂】 🐭腰瘦可愛豆豆龍💛果昔杯✨﻿﻿﻿﻿﻿﻿

🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/jd92Nq 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 🌸痞客邦：https://nieesdiet.pixnet.net/blog ✨🐭腰瘦可愛豆豆龍💛果昔杯✨ 猜猜龍貓😁小表情怎麼做的？ 很少人猜得到～😝 其實是巧克力醬+起司片🧀️ 第一次手畫很抖哇～ 果昔底加了黑芝麻超香濃✨ 滿滿蛋白質&纖維💕 吃了莫名腰瘦🤪 🍳食譜 ： 80%巧克力🍫 起司片🧀️ 蒟蒻粉 香草口味蛋白混合飲 15g 黑芝麻醬適量 水150ml 喜歡我的料理，歡迎追蹤分享😍 #倪的料理教室

科帥氣炸鍋開箱文~我的廚房新幫手

最近大家一致認為氣炸鍋好用， 研究了一下氣炸的原理好像跟水波爐差不多， 讓喜歡做料理的我，想買來試試看， 與水波爐做出來的料理，是不是有些不同， 於是～ 努力爬文後，決定選擇～科帥氣炸鍋5L 型號 我家是大家庭，所以買大的一定不會錯！ 這次不在淘寶買，而是在FB上，大家推薦的賣家購買 在台灣有保固和維修，讓我放心許多。 決定後一早付款，竟然隔天就到貨了，讓我太開心了！ 母親節的禮物就是這個～～我會記得跟老公收錢的～ 💕詳細分享文🔗： http://fuli520520.pixnet.net/blog/post/287969780-%e7%a7%91%e5%b8%a5%e6%b0%a3%e7%82%b8%e9%8d%8b%e9%96%8b%e7%ae%b1%e6%96%87~%e6%88%91%e7%9a%84%e5%bb%9a%e6%88%bf%e6%96%b0%e5%b9%ab%e6%89%8b 結論～～～～ 在使用科帥氣炸鍋做出來的料理， 跟我目前擁有的國際水波爐一樣，方便快速～ 但水波爐的價位的確比氣炸鍋高出許多～ 如果預算有限，不仿可以考慮買氣炸鍋～ 廚房家電是我每天都會使用的， 所以真的不排斥水波爐和氣炸鍋同時擁有～ 同時來製作不同料理，可以節省許多時間， 家中的雙寶是個吃貨～～ 所以常要變化不同的料理和點心，來抓住他們的心～ 有想買科帥氣炸鍋，可以參考看看～～ #科帥氣炸鍋 #氣炸鍋 #氣炸鍋料理食譜 #食譜分享 #用品分享

食譜搜尋結果

酪梨豆腐沙拉🥑 香烤節瓜紅蘿蔔🥕 義式番茄美味麵🍅 又

萬惡宵夜😋來泡杯麵加自製蒸蛋也太美味了吧

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