活力生魚片

Instagram: @gary91602000 在一個花蓮的菜市場裡竟然有一家生魚片專賣店，重點這家都在地人開車來買！ 而且闆娘都還自己殺魚！ 真的太猛了～ 店名叫 #活力生魚片 食材真的蠻新鮮的！最後我一人吃到吃不下 😂 @li680418 店家資訊： 🏠：花蓮市國富10街83號（市八市場口） ☎️： 0919-908085 食物整理 食物通用11 照片引用請註明 攝影： @gary91602000 或 #愛吃鬼小蝦 #手機攝影 #taiwan #taiwanfood #台湾美食 #台湾料理 #たいわん #台湾の食べ物 花蓮區域 6 #花蓮 #花蓮美食 #花蓮美食推薦 #花蓮美食地圖 #花蓮餐廳 #花蓮餐廳推薦 #生魚片 #花蓮日本料理 #花蓮日式料理 #花蓮景點 #花蓮必吃 #花蓮必去 #花蓮晚餐 #花蓮旅遊 #花蓮早餐 #花蓮早午餐 #花蓮小旅行 #popyummy #menutaiwan #yummyday 

越睡越年輕？蔡依林自曝九點就睡！七種吃了就秒睡的天然食物！

最近社群最紅的「健康挑戰」竟然不是減糖、不是健身，而是「早睡」！日前蔡依林在Podcast中公開逆齡保養秘訣，就是每天9點半上床睡覺，還笑說「早睡就會變漂亮」，立刻在Threads掀起模仿潮。她坦言過去平日10點就寢，現在更提前，甚至希望演唱會能下午舉辦，因熬夜對身體負擔太大。 助眠食物1. 燕麥 燕麥常被營養師推薦為助眠食物之一，因為它富含「色胺酸」，能幫助身體生成血清素與褪黑激素，進而調節情緒與睡眠週期。燕麥同時含有豐富的複合碳水化合物，可以促進色胺酸更容易進入大腦，提升放鬆與安定感。此外，燕麥還含有鎂、維生素B群等營養素，有助舒緩神經、減少焦慮。 助眠食物2. 酸櫻桃 酸櫻桃是少數天然含有褪黑激素的水果，能幫助調整生理時鐘，讓大腦更容易進入睡眠模式。有研究顯示，連續兩週每天飲用酸櫻桃汁，不僅能縮短入睡時間，還能延長深層睡眠。此外，酸櫻桃還富含花青素與抗氧化物，能減少發炎與自由基傷害，對於緩解壓力與提升整體睡眠品質都有幫助。 助眠食物3. 核桃 核桃是助眠食物中的人氣代表，本身就含有少量褪黑激素，能直接幫助調整生理時鐘，改善入睡困難的情況。同時，核桃還富含 Omega-3脂肪酸與色胺酸，能促進血清素生成，帶來放鬆與安穩感。對於睡眠品質不佳的人，睡前適量吃幾顆核桃，不僅能補充好油脂與營養，還能提升睡眠深度。 助眠食物4. 開心果 開心果富含 鎂、鉀與健康脂肪，能幫助放鬆肌肉與神經，減少入睡前的緊張感。此外，開心果也含有少量 色胺酸，可以促進血清素生成，提升心理放鬆與穩定情緒。當作睡前零食吃，不僅口感香脆、易消化，也能帶來輕微助眠效果，是天然又美味的小點心選擇。 助眠食物5. 香蕉 香蕉是天然的助眠水果，富含 鎂與鉀，可以放鬆肌肉與神經，減少緊張與焦慮感。同時，香蕉含有 色胺酸，能幫助身體生成血清素與褪黑激素，促進睡眠品質。睡前吃一根香蕉，不僅容易消化，還能帶來穩定情緒和輕鬆入睡的效果。 助眠食物6. 溫牛奶 溫熱的牛奶是經典的助眠飲品，因為它含有 色胺酸，能促進血清素生成，進而提升褪黑激素分泌，幫助入睡。此外，牛奶中的 鈣質 也能穩定神經系統，減少焦慮與緊張感。睡前喝一杯溫牛奶，不僅暖胃，也能帶來心理上的放鬆，讓身體更容易進入睡眠狀態。 助眠食物7. 奇異果 奇異果是近年研究證實的助眠水果，富含 血清素、維生素C與抗氧化物，能幫助調節生理時鐘並提升睡眠品質。研究顯示，睡前食用1～2顆奇異果可以縮短入睡時間、增加深層睡眠比例，特別適合容易失眠或作息不規律的人。此外，奇異果纖維含量高，還能促進消化，吃完不易造成腸胃負擔。 (所有圖片來源：IG@jolin_cai) 延伸閱讀 👉🏻怪美的最美！Jolin 蔡依林10大正能量金句：「不用跟著社會框架的美去定義你自己」 👉🏻這些食物可幫助睡眠💤 提升睡眠品質 減少淺眠 飲食真的很重要💯 👉🏻減肥時期安心吃！5款低卡無負擔飲食清單，肚子餓到睡不著也不怕！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯＃Joanna #Jolin #Jolin蔡依林 #助眠方法 #助眠神器 #助眠食物 #蔡依林 #體內保養 

沒生過小孩不會知道！少女最好奇的10個「懷孕問題」，原來妹妹會OO！

生過小孩和沒生小孩的人生，不管是生活作息的改變，或是身材的變化，完全是兩個不同的世界，網路上經常也有眾多紛紜的說法，例如生完小孩就會陰道鬆弛、變成布袋奶、妊娠紋上身一輩子，讓人想生又怕得不要不要，究竟這些說法是真是假，就讓查證過的編輯實際為你解答！ 懷孕問題1｜、生完小孩會陰道鬆弛嗎？ Ans：懷孕過程中，因為胎兒逐漸變重，骨盆腔必須乘載突然多出的重量，因此孕婦體內會分泌弛緩素，讓全身肌肉得以放鬆，因此從懷孕過程中，很多器官都會變得比之前更鬆弛，但大約生完3個月後，陰道也會慢慢回復到原有的彈性，所以不用太過擔心唷！ 懷孕問題｜2、餵奶會讓胸部下垂？ Ans：這的確是很～多產後媽咪都會碰到的問題！但原因不是因為小孩吸奶吸太久，而是斷奶後乳腺會慢慢萎縮，加上哺乳期間會耗掉很多媽咪身上的熱量，如果這些熱量都是從脂肪較多的胸部開始倒扣的話，一下子大量流失脂肪，當然就容易下垂變小囉！所以建議要挑選好的哺乳內衣、積極進行健胸運動、兩邊乳房一定要輪流餵奶，就可以將災情降到最低了！ 懷孕問題｜3、身材回不去？ Ans：答案當然是NO！只要持之以恆控制飲食和運動，身材還是可以回去的！要不然隋棠和徐若瑄的曼妙身材是哪來的～～ 懷孕問題｜4、坐月子洗頭就會頭痛？ Ans：其實這得看每個人的體質，像西方人就沒有坐月子的觀念，照樣用冷水洗頭都沒事，也有一些台灣媽媽是會照常洗頭的，不過其中有不少網友試過後都反映會頭痛，以中醫的角度來看，就是氣虛時又接觸寒氣才會引發這個症狀，所以如果擔心害怕，建議這段時間可以使用乾洗頭喔！ 懷孕問題｜5、生完頭髮掉一堆？ Ans：非常遺憾要告訴妳，生完孩子的確會大掉髮，因為體內荷爾蒙停止分泌，頭皮也跟著進入休止期，就連蔡阿嘎都幫二伯實測過洗一次頭會掉幾根頭髮，答案是600根！！為了力挽狂瀾，多多按摩頭皮、吃些有助於生髮的食補、使用護髮產品，都是產後媽咪可以做的事！ 懷孕問題｜6、妊娠紋會找上門？ Ans：不一定所有人都會有妊娠紋，這得看每個孕媽咪的體質，所以建議從發現懷孕開始，最好勤勞護膚，每天早晚都用乳液按摩肚皮，並多多攝取蛋白質食物，幫助修復膠原組織，除此之外，還要好好控制體重，以免一下子胖太快，妊娠紋絕對立刻來找妳！ 懷孕問題｜7、聽到嬰兒哭就「奶陣」？ Ans：奶陣的意思就是噴奶啦！當媽媽看到嬰兒的照片、聽到寶貝的哭聲，大腦就會告訴身體趕快分泌「泌乳素」和「縮宮素」（幫助恢復子宮的激素），變成「聲控飆奶機」！有些媽媽甚至會不小心在外出或上班時想到小孩就一陣噴奶，除了要養小孩還得忍受這超囧的突發狀況，媽媽真的都很偉大呀～ 懷孕問題｜8、懷孕會想喝酸的？ Ans：先告訴你結論，一切都是懷孕激素讓很多孕媽咪超愛喝酸吃醋！懷孕以後，女性體內會多了一種叫做「人類絨毛膜促性腺激素（hCG）」的荷爾蒙，這種荷爾蒙也是孕吐的最大兇手，為了減輕腸胃不適，很多媽咪下意識就會想要多吃一些具有明顯酸味的食物，促進食慾及提升消化能力唷！ 懷孕問題｜9、懷孕可以繼續性生活？ Ans：只要避免讓孕婦不舒服的動作，是可以繼續愛愛的！但、請、記、得，老公一定要戴保險套，因為精液可能會導致子宮收縮，且孕婦的免疫力也會下降，因此做好措施才能保護妳和寶貝喔～ 懷孕問題｜10、自然產比較不痛？ Ans：這個問題或許每個人的答案都不一樣，但小編綜合自己友人和網友的心得，「自然產比較不痛」幾乎是壓倒性大獲全勝！原因是自然產大概三天就可下床開始走動，雖然陰道會有撕裂傷，但時間久了還是會復原，而剖腹產的當下，雖然打麻醉會讓媽咪比較不痛，可是必須要等一週才能出院，不少媽咪都說事後的傷口復原，痛到一個炸裂，還要很小心不能讓傷口碰到水，所以若非因特殊因素（例如胎位不正、多胞胎⋯⋯等），是比較建議自然產的！ 看完這些少女們都很好奇的問題，有沒有讓你對懷孕生小孩有多一層新的認知呢？雖然很多都看起來有點可怕，但這些身體的變化，也不是都無法復原的，只要事先做好功課、妥善保養，生完還是一樣水噹噹唷！想想隋棠、徐若瑄他們就好～XD 延伸閱讀：更多「懷孕」相關文章 👉懷孕初期會便秘？如果你有這10大症狀，恭喜你要當媽了！ 👉4款最多媽咪愛用的免費孕期App！食物禁忌立即查、何時要生也會提醒你！ 👉什麼是好胎夢？夢到這個東西會生漂亮女兒？最多孕婦的胎夢是「牠」！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Fionn #做愛 #傷口復原 #剖腹產 #坐月子 #妊娠紋 #媽媽 #性生活 #愛愛 #懷孕 #掉髮 #爸媽 #生小孩 #生產 #產婦 #產後落髮 #產後運動 #瘦身 #結婚 #胸部下垂 #自然產 #落髮 #身材 #陰道 #陰道鬆弛 

精選「MUJI無印良品」十款居家好物！清潔收納、生活小物通通有～最便宜只要35元？！

撰文編輯 #在金鐘雲身編 無印良品一直都是許多人在居家收納佈置上十分喜歡的品牌，簡約的設計和配色，讓消費者花少少的錢就可以為家中增添高級的質感。而無印良品最大的特色就在於品牌辨識度很高，不論是實用的居家用品、小巧好用的美妝周邊、受許多人喜愛的文具系列，都具有讓人一看就知道是無印良品的風格，而這就是為什麼無印能培養出這麼多忠實粉絲的原因吧！ 縫隙清潔/溝槽刷 $35元 具有特殊傾斜角度的縫隙清潔刷，是許多主婦愛用的浴廁清潔用品，洗手槽、浴缸的小縫縫；馬桶較難刷到的內圈，都可以使用這個工具刷乾淨，且一隻才35元的佛心價格難怪會成為人氣商品！ （圖片來源：無印良品官網） 白瓷牙刷架/1支用 $90元 這個可愛的牙刷架編輯也有購入～小巧可愛的設計配上繽紛的糖果色，可以為通常都是白瓷家具的浴廁增添活潑的氣息。 （圖片來源：無印良品官網） 桌上型掃帚附畚箕 $120元 在辦公桌書桌、書桌吃東西或使用橡皮擦時常常都會產生屑屑，這時候用這種桌上型掃把就能很方便清潔，輕輕掃一掃就乾淨溜溜～ （圖片來源：無印良品官網） 掃除系列/地毯清潔滾輪 $159元 這種有黏性的滾輪真的是居家必備神器！地毯不好清理的灰塵和毛屑都逃不過超黏的滾輪，還有女孩最困擾的到處散亂的髮絲，也可以輕鬆整理乾淨。 （圖片來源：無印良品官網） 掃除系列/掃帚 $160元 這個掃帚接頭的地方是做成方便變換角度的設計，可以依照需要的角度來清掃，刷頭也很富有彈力，打掃起來會比較輕鬆～ （圖片來源：無印良品官網） 碳酸玻璃密封罐(2) $260元 這個玻璃密封罐也是居家必備的冰箱好朋友，編輯家的砂糖、鹽、醃漬物甚至米都會放進這樣的密封罐中，不小心傾倒也不會灑出來，食物放在裡面也比較不容易長蟲發霉，超級實用！ 不同大小的密封罐可以用來存放不同類別的食物，消費者能依據量多量少選擇最適合的罐子～ （圖片來源：無印良品官網） 地滑止滑墊膠帶式 $330元 這個止滑膠帶很少被人介紹但其實超級好用的，家裡有地墊或地毯的朋友，如果地墊常常會滑動就可以將這個膠帶剪一節貼在背面，從此就不用再擔心踩到地墊滑倒啦！ （圖片來源：無印良品官網） 棉天竺舒壓拖鞋 $449元 市面上很多拖鞋穿久腳都會不舒服或痠痛，但這款拖鞋有做加厚跟使用可以製作衣服的親膚棉天竺布料，穿起來很柔軟又好走，久穿也不會有不適感。 （圖片來源：無印良品官網） 空間芬香油組60ml $499元 這款芬香油組應該大家都很熟悉吧～淡淡的香味可以讓家裡充滿舒適的味道，500有找的超值價格也是累積了許多忠實顧客。 （圖片來源：無印良品官網） 壓克力盒收納式/2層 $500元 這個收納盒也是編輯的愛用品，透明的設計讓放了什麼一目瞭然，另外搭配灰絨內襯盒就可以收納耳環、戒指（也有專門放戒指的內襯喔）等飾品，再也不用擔心常常弄丟了！ （圖片來源：無印良品官網） 有機棉輕柔混可剪裁浴巾/中厚型 $750元 這個浴巾上面格狀的設計，是讓你在毛巾使用到泛黃、舊了之後，可以沿線剪下變成抹布，是非常環保的商品。 也可以分割成許多條小毛巾，讓全家人都一起使用～ （圖片來源：無印良品官網） 公園時鐘/迷你 $780元 這個迷你時鐘不論是放在書桌或窗台做擺設都非常適合，小巧可愛的設計可以在不經意時為生活增添軟萌的氣息！ （圖片來源：無印良品官網） 介紹完這麼多無印良品的好物，無論是收納還是小物你都入手了沒？快加入極簡居家設計的行列讓生活更加便利～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #MUJI #休閒 #佈置 #居家小物 #居家生活 #打掃 #文具小物 #極簡 #無印良品 #無印良品必買 #無印良品推薦 #生活小物 #生活精選 #裝飾 

汐止蔬食

今晚來點不一樣的晚餐吧！ 在汐止秀豐市場的攤位買＂錦發師日式蔬食＂的食物到市場外的桌位吃，今天買了老闆推薦的泰式鳯梨炒飯、煎餃和炸綜合野菜，也在別攤買了炸臭豆腐和米粉湯來吃，看看桌上滿滿的一桌😋。 米粉湯吃起來就是清爽，搭配上炸綜合野菜真的很搭，炸野菜的種類不少有茄子🍆、蕃薯🍠、金針菇、靑椒..等。 煎餃就比較像水餃🥟去煎的。 泰式鳳梨炒飯🍍，口味偏重，有+鳳梨🍍、蛋🥚、紅蘿蔔🥕、青菜🥬去炒蠻豐盛的，這道很值得推薦👍。 下次有機會再來試試其它料理。 #汐止 #秀豐市場 #小吃 #外帶 #蔬食 

大吃大喝也能瘦！日本超夯的「黃金8小時進食法」簡直就是愛吃又想瘦的女孩們的最大福音嘛

想減肥的你，看過琳琅滿目的減肥菜單，每樣菜色簡直只能用“寒酸”來形容，讓人毫無動力執行。最近日本興起一種「黃金8小時進食法」，顧名思義就是規定自己每天在8小時之內吃完三餐，譬如說你的早餐是9點吃的，那麼當天的最後一餐要在下午5點吃完，其餘時間不能再進食，只能喝水。 「黃金8小時進食法」之所以受到美國、日本歡迎，就是在這8小時內，任何你想吃的餐點都可以吃，不用刻意節食。愛紗也曾經實行黃金8小時進食法：「我的身體變得很輕盈，身體很舒服沒有負擔，自然體重也都維持在很漂亮的數字之內。」這麼聽起來似乎非常簡單，只要記住“用餐時間”，其他就沒什麼需要注意的了，這真是太棒了！你準備好要這麼做了嗎？請看看我們歸納出「黃金8小時進食法」的執行須知吧： （一）時間越早，效果越好 要從每天你的第一口食物開始算起，所以早餐一定要吃，最好是在早上7點-9點間吃完；如果每天都搞到下午13點才吃第一餐，雖然理論上晚間21點前都可以正常進食，但時間拖得越晚，代謝沒有白天來得好，睡前沒有消耗掉的熱量可是會囤積成脂肪的。 （二）時間固定 黃金8小時進食法之所以有效的原理之一，就是將體內運作時間調節好，所以「固定的飲食時間」是很重要的。持續執行一個月，你的身體會知道在固定在每天進食8小時的前後，加強消耗體內熱量。如果飲食時間不正常，效果也會大打折扣。 （三）不用刻意算卡路里，但要適度節制 雖然說在8小時內可以不用計算卡路里、正常吃自己喜歡的食物，但是油炸物、麻辣鍋吃到飽…等等高熱量還是要…咳，注意一下。 （四）搭配運動加速消耗熱量 在8小時進食過後的其餘16個小時，就是體內腸道休息、脂肪燃燒的時機！這時再進行跑步、瑜珈等運動的話，可以加速脂肪燃燒與熱量消耗。運動排汗更可以排掉身體不好的物質，加速血液循環，總之黃金8小時進食法＋運動，將會讓你的身體變得更輕盈有活力。 看完以上，是不是簡單到妳躍躍欲試呢？「黃金8小時進食法」幾乎不需要事前準備，立刻就可以執行，就從明天開始試試看吧！ 資料來源： 整理報導 #瘦身 #飲食 #黃金進食法 

懷孕初期會便秘？如果你有這10大症狀，恭喜你要當媽了！

一般人對懷孕的印象，就是會孕吐或想喝酸的東西，但有些人因為體質，在懷孕初期並不會出現這幾個最為人知的症狀，可能出現的是懷孕初期便秘等狀況。所以媽咪編就地毯式搜羅網友媽媽們曾出現過的懷孕徵兆，來幫助妳判斷自己是不是真的「有了」，如果中獎一半以上，就趕緊去一趟婦產科，請專業醫師幫妳鑑定一下，拍張超音波照吧！ （圖片來源：Pexels） 懷孕初期徵兆1. 生理期沒報到 懷孕之後，初期一定會歷經的生理現象就是月經沒來報到！這個徵兆是不管妳擁有什麼體質、所有準媽媽都會共同經歷的過程，如果平常妳的生理期都很準時，妳就要懷疑自己是不是要準備當媽囉～ 懷孕初期徵兆2. 孕吐吐不停 因為「人類絨毛性腺激素」和黃體素升高（驗孕時就是測試尿液中有沒有人類絨毛性腺激素喔！），這將會刺激到我們的嘔吐中樞，所以多數人在初期的時候都會出現孕吐現象，以媽咪編自己身邊朋友的狀況，大多都是一路吐到中期，若連續吐了好幾天，也沒有其他的感冒、生病等現象，就有可能是懷孕囉！ 緩解方式 初期有很多媽媽會很不舒服，大多沒有食慾，或是聞到特定的味道就吐得亂七八糟，所以建議可以將洗髮精、沐浴乳都改成無香精的產品，或是準媽媽比較能接受的味道，並暫時不要塗抹香水香氛。家人也儘量不要在孕婦身邊吃一些味道太重的食物，出外時最好隨身攜帶一些嘔吐袋，以防不時之需，且若非必要應避免搭乘太晃的交通工具。 （圖片來源：pixabay） 懷孕初期徵兆3. 對食物喜好改變 很多人懷孕以後，開始會愛上以前不喜歡的食物、或是對原本喜愛的美食興趣缺缺，雖然有時我們身體缺乏某種營養素時，也會有這種現象，但要是這種現象很劇烈地改變且持續了好幾天以上，加上前陣子又有無套愛愛過的話，就要注意囉！ 緩解方式 雖然對食物的喜好改變，看似不太會影響到日常生活，但維持良好的口腔衛生，也是初期應該要做好的功課。一般人大約每半年到牙醫報到一次，懷孕之後建議每3個月就去看一次牙醫，因為初期受到荷爾蒙的影響，可能會有孕吐症狀，經常嘔吐的話，會造成口腔酸鹼值改變，如果沒有做好清洗，都會導致胃酸侵蝕牙齒，進而發生蛀牙。 懷孕初期徵兆4. 頻繁跑廁所 由於子宮漸漸變大，開始會壓迫到周遭的膀胱，所以跑廁所的次數可能會比起之前明顯增加很多，比較誇張一點的，可能會一天跑個十次以上喔！ 緩解方式 有些孕婦擔心在外找不到廁所而憋尿，或是不敢喝太多水，但其實這些都是錯誤的觀念，雖然初期而引起的頻尿對某些人來說，的確會影響到日常作息，但要是憋過頭，可能會引起急性膀胱炎或急性腎盂腎炎，而後者甚至會導致早產，後果是很可怕的！所以最好的方法是在出門前先確定去的地方是否都能找到洗手間，並隨身帶著水瓶，養成定時喝水、定時解尿的好習慣。 （圖片來源：Pexels） 懷孕初期徵兆5. 陰道分泌物突然變多 同樣受到荷爾蒙影響，懷孕初期的分泌物會變多，大多是淡白色或無色。不過生理期來之前，陰道的分泌物也會變多，所以要分辨的方式就是持續時間，若比平常還要多、還要久，就有可能是懷孕徵兆之一。 緩解方式 陰道分泌物如果持續不斷，可以考慮加入護墊並勤勞更換，但如果分泌量多到妳覺得已經不太對勁的程度，請立刻告訴婦產科醫師，讓醫師給予相關的幫助，否則也有可能會造成念珠菌的感染喔！ 懷孕初期徵兆6. 基礎體溫持續升高 若平常有特別在測量自己的基礎體溫，且發現生理期來之前體溫持續升高，甚至維持了半個月以上，也是一個重要指標喔！ 懷孕初期徵兆7. 情緒起伏不穩定 比較敏感的人，有可能會因為生活瑣事而有情緒波動，但如果工作、家庭、感情等面向都如往常一般，自己卻沒來由想哭、容易生氣等，這也有可能是被荷爾蒙影響所產生的狀況～尤其是初期的情形最為明顯。 緩解方式 （1）聽胎教音樂： 很多研究都說胎教音樂對嬰兒很好，也有很多學者都推薦要聽莫札特、蕭邦、舒伯特等古典音樂家的曲子，所以提到胎教音樂，大家自然而然就會想到古典樂。不過其實想選什麼類型的音樂當胎教音樂都不需被受限，有些很有個性的媽咪天生就愛嘻哈、搖滾樂，硬逼著自己去聽平常不喜歡聽的曲類，反而會越聽越鬱悶，而且最直接聽到音樂的對象其實不是北鼻，而是媽咪～所以媽咪開心最重要！想聽什麼音樂催下去就對！ （2）和老公好好溝通： 交往時那個帥氣的男人，是不是在結婚後就成為惹人厭的大叔了呢？每個媽媽在姊妹聚會時談論到家裡的豬隊友時，幾乎都大翻白眼，總是讓自己氣得半死，一堆家事和照顧小孩已經心很累，每次溝通的結局都是爭吵！為了減少這些問題，直接將成為神隊友的五招武功祕笈手刀轉發給老公看！ （3）和閨蜜聚會： 趁著初期活動還算方便，別放棄妳和閨蜜的聚會，而且生完小孩之後有好一段時間無法外出，所以好好把握這個機會，把所有煩惱都倒給妳的姐妹淘吧！ （圖片來源：Pexels） 懷孕初期徵兆8. 腹脹便秘 子宮變大之後，不只壓迫到膀胱，連旁邊的腸道都無法避免，所以不少準媽媽在懷孕初期的時候，會突然覺得便便很不順～ 緩解方式 大約有四到五成左右的孕婦都會出現懷孕時便秘的狀況，尤其在初期及中期的比例最高，加上有些媽媽聽說初期要多補充葉酸和鐵質，就會服用鐵劑，但鐵劑容易造成便秘，如果已經有便秘症狀，應暫時停止服用鐵劑，平時也可以多吃膳食纖維、多喝水，都有助於改善這些情形。 懷孕初期徵兆9. 全身莫名疲倦 懷孕和生理期來之前，有很多類似的症狀，莫名疲倦也是孕婦會出現的徵兆之一。根據媽咪編的經驗，那種想睡比生理期更明顯，嚴重一點甚至會一整天都昏昏欲睡、沒辦法做事！完全不能小看懷孕激素啊～不過到了中期，這種狀況也會慢慢改善喔！ 懷孕初期徵兆10. 乳房腫脹 又是荷爾蒙搞的鬼啦～不少女性懷孕後，從初期開始乳頭或乳暈就會色素沈澱，而且會覺得胸部很脹，因為體內的雌激素作祟，讓乳腺腺管擴大擴張，以應付生完小孩後的母乳分泌，這個現象越到後期也將會越來越明顯。 （圖片來源：Pexels） 這些徵兆並非每個人都會碰到，而且初期肚子也很小，若平常經期不穩定，很多女性都難以察覺自己已經懷孕了。但要是符合一半以上，代表機率很高，這種時候可以買驗孕棒先試試看，若驗不出結果，建議還是要跑一趟婦產科，請醫師以專業的儀器確認，或是找尋出身體是否有其他病況喔！ 【延伸閱讀】 草莓奶捨不得倒、乳腺炎發燒⋯⋯母乳媽媽最崩潰的6種狀況，真的心累啊！ 全台唯一！能喝下午茶又能生小孩的「甜點助產所」孕婦吃甜甜又能溫柔生產～ 別再叫我聽莫札特了！10首各種風格的療癒胎教音樂，催下去就對！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Fionn #乳房 #乳房腫脹 #便秘 #基礎體溫 #婦產科 #媽媽 #孕吐 #孕婦 #懷孕 #懷孕初期 #懷孕徵兆 #懷孕症狀 #月經 #準媽媽 #生理期 #腹脹 #陰道分泌物 #頻尿 #驗孕棒 

史努比最愛喝沙士？這５個關於Snoopy的冷知識，可愛又有洋蔥，不知道就不是真粉啦！

撰文編輯 #belle 魅力席捲全球超過60年，陪伴我們一起長大的卡通，很多人腦袋裡會浮現一隻白色可愛的狗狗，沒錯～就是人見人愛的卡通明星Snoopy啦！還記得Snoopy最喜歡躺在紅色的狗屋上做白日夢嗎？還記得Snoopy的好友，黃色毛髮的小東西糊塗塌客嗎？還記得Snoopy的好友兼主人查理布朗嗎？那你還知道Snoopy最討厭隔壁的貓嗎？喜歡吃白蘿蔔但不吃紅蘿蔔嗎？接下來一起來看看還有什麼我們不知道的Snoopy的小祕密吧！ ——Snoopy的出身與家族 Snoopy出身於雛菊山小狗場（Daisy Hill Puppy Farm），在漫畫中有有五個兄弟姊妹，分別是：史派克（Spike）、貝兒（Belle）、奧拉夫（Olaf）、安迪（Andy）、馬布爾斯（Marbles），電視卡通的版本則多了羅佛（Rover）與茉莉（Molly）。他的兄弟姊妹的樣貌及個性各有不同，其中最受粉絲歡迎的當屬體型胖圓、外表呆萌的奧拉夫（Olaf），據說他還曾在醜狗大賽上獲得冠軍呢！ ——Snoopy最好的搭檔是誰？ 很多人都在猜，Snoopy身旁的這個黃色毛茸茸的小搭檔到底是鳥還是雞呢？沒錯！他是小鳥喔，你猜對了嗎？他的名字叫：糊塗塌客（Woodstock），據說故事裡只有Snoopy聽得懂他嘰嘰喳喳的鳥叫聲。至於他為什麼跟著Snoopy一起生活呢？糊塗塌客原先是隻跟著家族遷徙的候鳥，因為飛行技術不佳，所以才選擇停留在Snoopy的狗屋，而糊塗塌客的媽媽離開他後，再也沒有回來過。糊塗塌客最大的心願就是：「找到媽媽並且能寫張卡片送她（嗚嗚～有洋蔥！）」 ——Snoopy最喜歡的食物是？ 沒錯！眼尖的朋友一定有發現，Snoopy最喜歡的食物是：沙士（root beer）。Snoopy的手上很常拿著一杯咖啡色冒著泡泡的飲料，很多人都以為是啤酒，但不是喔～這是一款來自美國，很受歡迎的碳酸飲料：沙士（root beer）！喝起來甜甜的，會讓人一口接一口，難怪在卡通裡很常看到Snoopy吃著披薩或巧克力餅乾時，都會配上這款沙士呢。 ——Snoopy有什麼特殊能力？ Snoopy的品種是米格魯小獵犬，有著長長的耳朵，因此他的聽力也特別好，聽力好到甚至可以聽見別人在吃東西的聲音呢！作者查爾斯會創作出Snoopy，據說是因為他小時候曾養過一隻小獵犬，這隻小狗就是創作Snoopy的靈感來源喔，Snoopy的設定是隻忠心、天真、又富有想像力的狗狗呢。 ——Snoopy有什麼興趣？ Snoopy喜歡躺在紅色的狗屋上天馬行空的幻想，時常幻想自己化身為作家、律師、運動員、太空員、外科醫師、王牌飛行員等等。除了幻想以外，Snoopy最大的興趣就是寫小說了（Snoopy也是很文青的），據說他還曾寄過作品給出版社呢。 以上五個關於Snoopy的小秘密，你都答對了嗎？ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #Olaf #Peanuts #snoopy #Woodstock #史努比 #奧拉夫 #查理布朗 #沙士 #生活精選 #糊塗塌客 #花生漫畫 

吃貨專屬，五大門派！你是哪一派！？

你知道嗎！吃貨其實也有五大不一樣的類別！每個吃貨追求的食物口感/價格接受度⋯等等，都大不相同！今天小編來介紹這「五大門派」，快來看看你屬於什麼派別吧！ 1.CP值第一派 這類門派講求「價格符合食物美味程度/服務」！可以花大筆的錢吃高級餐廳獲得良好的服務與高級美食，也可以花銅板價格吃平民美食，是消費金額最廣泛的門派！也是最多人的門派！ 2.花大錢派 這門派的人通常會吃單價較高的餐廳，因為他們有「貴就一定好吃」、「享受好的服務最重要」、「吃飯氣氛第一」⋯等等想法，是五大門派裡面最會享受生活的門派～ 3.只求吃飽派 這門派的人跟「吃貨」這個詞相距最遠一點，他們喜歡吃好吃的食物，但吃到難吃的也不會說什麼，他們認為「吃東西只是為了補充體力」，所以是個對食物沒有什麼想法的一個派別～￼ 4.網美風格派 現代人越來越多在這個門派！這門派通常會「為了美麗的食物外觀或店面外觀而去消費」並且習慣「相機先吃！」，可以說是「吃貨裡的外貌協會」！ 5.￼.美食專家派 這類門派的人是吃貨中的極少數！他們看重食物的本體「講究烹飪手法、營養價值、飲食文化」⋯等等，也很常在網站上點評或比較，是吃貨裡面最難達到的階層！ - 小編自己是屬於第一種「CP值第一派」，像是去餐廳花大錢的時候，我就會想要享受到好的服務與美食，只要整體舒適符合價位，我就能夠接受！也很願意再次光臨！ 你覺得你是哪個門派？或者哪一個特點說中了你！？歡迎在底下留言跟我一起討論！ - 歡迎大家追蹤我們的ＩＧ：５０＿＿＿ＦＯＯＤ https://www.instagram.com/50___food/ - 《相關文章》 四家夏日減脂必吃美食，減肥從飲食控制開始！ https://www.popdaily.com.tw/forum/food/712365 盤點大台北地區必吃甜點，還沒吃過就落伍啦！！ https://www.popdaily.com.tw/forum/food/721211

台灣超過25%人口有失眠問題！營養師激推7種「助眠食物」！

失眠真的是現代人最痛苦的煩惱之一，一個晚上很難入睡、睡眠品質差，每天越睡越累身心都快爆炸！專業營養師特別推薦7種可有效幫助睡眠的天然食物，除了配合睡前伸展運動，多攝取這些食物或許能為你帶來一夜好眠喔！ 助眠食物1. 酸櫻桃 酸櫻桃是目前少數天然含有褪黑激素的水果，這種激素能幫助人體建立睡眠節律、縮短入睡時間。有研究發現。除了褪黑激素，酸櫻桃還富含花青素，能降低體內發炎反應與肌肉緊繃感，適合晚餐後1小時飲用。 助眠食物2.杏仁 杏仁富含鎂與維生素E，能穩定神經系統、放鬆肌肉，是幫助入睡的「鎂之王」。鎂的缺乏常與焦慮、肌肉痙攣、睡眠不穩定有關。杏仁同時也含少量褪黑激素與健康脂肪，有助於維持整夜血糖穩定。 助眠食物3.鮭魚 這類魚富含Omega-3脂肪酸以及維生素D，兩者共同能促進大腦中血清素生成。血清素是褪黑激素的前驅物，能讓身心逐漸平靜。 研究指出，長期攝取油性魚類的人群在睡眠時長與深度上都比缺乏者更佳。 助眠食物4.奇異果 奇異果是「助眠水果」代表之一，富含血清素、葉酸、維生素C與抗氧化物。研究顯示，每晚睡前吃兩顆奇異果連續4週後。血清素有助放鬆神經，維生素C則減少壓力荷爾蒙分泌，是失眠與焦慮型體質的好選擇。 助眠食物5.香蕉 香蕉是含有鉀與鎂的天然肌肉放鬆劑，也提供色氨酸，能轉化為血清素與褪黑激素。它還含有少量天然糖分與膳食纖維，可讓血糖平穩上升，有「穩定心情、鎮靜身體」的效果。建議睡前1小時吃半根～1根。 助眠食物6.燕麥 燕麥是複雜碳水化合物來源，能促使胰島素釋放，幫助色氨酸進入大腦轉化為血清素。此外燕麥還含維生素B群與鎂，有助於穩定神經與減壓，是晚間當宵夜的理想主食。建議睡前1.5小時小碗溫燕麥粥或燕麥奶。 助眠食物7.熱牛奶 「睡前一杯溫牛奶」不是迷思。牛奶富含色氨酸、鈣與蛋白質，能幫助大腦合成血清素，鈣則輔助褪黑激素釋放。溫熱液體也會帶來心理上的安定感，有助身體進入睡眠節奏。 延伸閱讀 👉🏻這些食物可幫助睡眠💤 提升睡眠品質 減少淺眠 飲食真的很重要💯 👉🏻你也為失眠所苦嗎？編輯推薦10個助眠App＋歌單，踹開那些不眠的夜晚吧～ 👉🏻長期失眠看這篇！網路超紅助眠神器盤點：無印良品睡眠噴霧、這款竟是香氛「褪黑激素」？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #2025波波異想假期 #助眠 #助眠神器 #助眠食物 #哭哭轉運站 

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