日文小教室！割引？案内？旅行超實用12組漢字，學起來下次不用比手畫腳啦！

每次大家到日本旅遊，是不是很常看到路上招牌或是廣告文宣寫著大大的漢字，有些簡單漢字與日文組合的單字，勉強可以猜到一點意思，但如果是單純漢字的日文，明明都是中文字卻聯想不到意思，這篇就整理了12組超實用的漢字日文，就算不會唸也沒關係，記起來漢字意思，下次去日本旅遊就不用再一直求助谷歌小姐啦~ 1.驚安(ジーアン)、激安(げきやす)、格安(かくやす) 這三組漢字詞非常看到，都是一樣的意思，就是超級便宜、價錢格外的低價，激安與驚安一剛開始就是發起於知名藥妝店驚安の殿堂(ドン.キホーテ)，店如其名唐吉訶德是赴日旅遊一致推薦必逛的生活藥妝雜貨店呢！不過畢竟是廣告用語是不是真的便宜，大家要自己斟酌一下喔～ 2.割引(わりびき) 在商品上有折扣、打折的意思，不過在日本打折的用法，跟歐美用法相同，譬如說商品標示1割引=10% off，就是打九折，打8折，也就是 2割引=20% off ，所以看到 1割引，要注意不要太開心買太多，誤會為是搶到便宜打一折，實際上只有9折喔！ 3.両替(りょうがえ)、外币両替 這個漢字詞意思從漢字就能簡單猜到，意思就是貨幣兌換，如果在自動販賣機旁邊或是夾娃娃機也會看到小型的”両替”，也就是可以把大鈔換成零錢，而如果是両替前加上”外币”，就是外幣兑換的地方，雖然在日本旅遊因為匯率關係很少會使用，但是有需要還是可以認識這個漢字。 4.受付(うけつけ) 受付其實就是櫃檯、服務台的意思，所以一般在百貨公司、商場等地方很容易看到，只要有受理付款、結帳的地方都會出現，大家有時候去寺院參拜想買御守也就是到”受付所”尋找，就可以購買和結帳了，把這個漢字”受付””受理付款”就會很好記了。 (圖片來源：hnoc-net.co) (圖片來源：gooshuo.tw) 5.目玉(めだま) “目玉”在日文裡有「吸引人的眼球的事物」的意思，所以”目玉商品”就是店裡面受關注的人氣商品，之後到商場不清楚要買什麼的時候，把這個漢字跟讀音記起來，直接拿給店員看，請店員帶你介紹店裡的主打商品。 6.案内(あんない) 這個漢字在機場一定很常見到，在熱門景點也很需要使用到，也就是詢問站，英文中的Information Sation啦，有關諮詢、問路指南、嚮導，在機場、地鐵站、旅遊景點等處，都可以看到這樣的窗口，如果有問題，可以去尋求幫助，通常基本的英文一定有工作人員協助。 不過要特別注意！在日本新宿的歌舞伎一條街上，或是一些比較角落的小巷子，經常可以看到寫著「無料案內所」「割引案內」等，千萬不要誤會也是觀光詢問處，這裡的案內所延伸成其他的意思了，是指日本風俗店喔。 7.税抜(ぜいぬき)、税込(みぜいこみ) 這兩組漢字就算沒去過日本也見過來自日本的商品，在商品價格邊都會標示税抜、税込其中一種，税抜就是商品不含稅的價格，反之税込是含稅的意思，是購物時很常見的詞，台灣的價錢標示是已經把價格跟稅通通加在一起，在日本則是分開的。 8.春雨(はるさめ) 這個漢字光用字面解釋是完全連想不到的，春雨的意思不是指春天的雨，而是指台灣常見的冬粉，據說古時日本人覺得冬粉看起來像春天下的綿綿細雨，所以把冬粉取名為春雨，這一個關東煮之一食物的變成了一種很文青的食材呢。 9.注文(ちゅうもん) 這個指的不是書上的註解，而是點餐、訂購的意思，通常會在自動食物票券機會看到，現在日本有些餐廳也會使用平板電腦進行點餐，或是在餐廳桌上有注文按鈕，挑選完菜品之後，按下注文這個選項，店員就會來幫點餐囉，不用一直等待時機舉手呼叫店員喔。 10.放題(ほうだい) 隨意、不限制，如果是餐廳寫著”食べ放題”就是吃到飽的意思，類似自助餐，日本跟台灣一樣很流行一客多少錢，無限量吃到飽，但是要注意，在日本的飲食文化很注重食物不浪費的觀念，假如貪心拿太多吃不完是會被店家以原價罰款的喔。 11.切符(きっぷ) 有在收集票券習慣的旅客一定要認識這個漢字與日文，切符指的是所有的「票」，無論是車票、船票、門票，都可以用這個詞，很多時候票券上寫的不會是漢字，而是日文喔。 12.御手洗(おてあらい) 這個漢字在台灣也很常見也就是”衛生間、洗手池”的意思，日本一些神社會用漢字來標明衛生間，另外會寫作お手洗、お手洗い，下次到觀光景點想要方便一下的時候，看到這個漢字就不用猶豫直接走進去吧(笑)。 在日本逛街旅遊的時候，常常看到一些熟悉又陌生的漢字，有些不是字面上直接能解釋的意思，整理出這些街頭實用日文漢字，不一定要學發音，記得漢字意思下次去日本旅遊更有效率喔。 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #日文小教室 #日文漢字 #日本旅遊 #日本漢字意思 #日本精選 #漢字 #漢字教學 #生活娛樂 

［美食X手繪］漢堡🍔🍟🍗

食物介紹： https://www.popdaily.com.tw/forum/food/642858 #台北美食#台北漢堡#插畫#手繪#漢堡#薯條

燒肉中山全新計畫展開，「四行倉庫」開倉賑糧、兼善天下  開幕限定餐點「治癒人心的急救箱」搶先預購！

時髦燒肉名店「燒肉中山」擁有燒肉界革命烈士的稱號，除了將頂級的肉品以超值的價格回饋給消費者外，優秀的桌邊服務與高度識別的餐點，讓「燒肉中山」在競爭激烈的燒肉紅海中培養出眾多信徒；2022年「燒肉中山」啟動全新計畫，為提升餐廳品質與延續服務項目的完整性，斥資千萬於台中打造全新體驗型餐廳超市「四行倉庫」，延伸燒肉中山的革命精神，擁有重要戰略地位的「四行倉庫」佔地約70坪，緊鄰著燒肉中山台中店，除販售頂級肉品外，還供應豐富的進口活體海鮮，如：帝王蟹、松葉蟹、種類豐富的龍蝦等，各式各樣乾貨、調味品、自製醬料、酒類應有盡有。「四行倉庫」以「開倉賑糧、兼善天下」為號召，除讓消費者一站就能購足優質食材，更為燒肉中山菜色增添無限可能性。為慶祝四行倉庫開幕，特別推出兩款開幕限定的「急救箱概念餐盒」，包含向「燒肉中山｜療癒食物計畫」致敬的「稻燻牛排丼」，跟開幕限定的「財富自由海鮮丼」，以治癒人心的料理為出發，9/15起開放線上預購，預購網址：https://inline.app/order/-LzoSPyWXzTNSaE-I4QJ:inline-live-1/-NBRAoBI3na_cVPqYGCI?language=zh-tw 全新體驗型超市 在家也能還原餐廳美味 燒肉中山向來都是肉品專家，傳承日式燒肉精神，結合在地文化，開創燒肉店不同的體驗文化，為延伸這個「體驗文化」創建了「四行倉庫」，首站選在台中，以店中店的方式呈現，與燒肉中山血脈同源的四行倉庫，除了供應優質的肉品，更耗資百萬建造不同溫層的水族箱，引進各式高品質的活體海鮮，並結合自家燒肉店推出自製的甜點、生魚片、海鮮丼等外帶餐點，將高品質的美味帶回家，未來「四行倉庫」也有計畫開放店內用餐，將四行倉庫打造成體驗型的餐廳超市。 食物療癒術 急救你的身心靈 稻燻牛排丼 每份388元 財富自由海鮮丼 每份888元 在去年疫情期間，燒肉中山曾啟動「療癒食物計畫」，打造外帶限定餐點，讓消費者在家也能以食物撫慰煩悶已久的身心靈；「四行倉庫」開幕期間將推出兩款限定商品，以治癒身心為題，致敬「療癒食物計畫」，鐵餐盒仿製戰爭時期士兵們吃飯的器皿，也似急救箱的外型，用食物為疲累的心靈施以急救之術，即日起開放線上預購。 第一款與燒肉中山聯名的「稻燻牛排丼」，選用油花豐富的Prime等級美國無骨牛小排，先烤後燻增添香氣層次，光軟嫩多汁口感已讓人垂涎欲滴，佐以新鮮蛋黃更加順口，底部還鋪上滿滿的漬自鮭魚卵，絕對讓你食慾大開。 另一款則是豪邁的鋪滿北海道厚岸產的馬糞海膽、宜蘭龜山島胭脂蝦、九州產的本偉大腹和自漬鮭魚卵打造而成的「財富自由海鮮丼」，將海中精華一次呈現，挑動你的視覺與味覺，每口都能嚐到鮮甜海味，讓人幸福感爆棚。 

真的可以吃！被縮小的珍奶、蚵仔煎、滷肉飯，「迷你台灣小吃灶咖」超療癒登場

台灣團隊「迷你台灣小吃灶咖」，用影片做出許多台灣小吃的迷你料理，創造出一系列精緻的台灣小吃，傳遞「小口咬出大台味」的理念，從鍋具到場景都以迷你的尺寸打造，真的非常療癒！讓我們一起來看看各種台灣迷你小吃的製作過程吧～ ｜蚵仔煎 （圖片來源：截自 Taiwan Small Bites Big Flavor） 先拿出可愛的迷你小鋼盆，倒入製作蚵仔煎所需要的所有材料～ （圖片來源：截自 Taiwan Small Bites Big Flavor） 接著再拿出小煎鍋，放入新鮮的蚵仔，別懷疑！團隊使用的都是真的可以食用的食材喔～ （圖片來源：截自 Taiwan Small Bites Big Flavor） 看著蚵仔在煎鍋裡發出吱吱作響的聲音，真的讓人口水直流啊～ （圖片來源：截自 Taiwan Small Bites Big Flavor） 接著再加入剛剛調好的粉、蛋以及蔥花，等到蚵仔煎變熟就可以拿起來盛盤啦！ （圖片來源：截自 Taiwan Small Bites Big Flavor） 醬汁的部分也用特製的小陶瓷鍋進行烹煮，要讓蚵仔煎更加美味！ （圖片來源：截自 Taiwan Small Bites Big Flavor） 在廚師精湛的廚藝下，美味的蚵仔煎就完成啦～仔細一看，連筷子也是迷你版本的，真的有種置身在小人國的感覺呢！ （圖片來源：截自 Taiwan Small Bites Big Flavor） 除了蚵仔煎外，團隊還出了其他台灣著名的小吃，例如：滷肉飯、珍珠奶茶等等，每一款都做的像美食街的食物模型一樣，沒想到都是真的可以吃的食物！只能說團隊的創意真的是沒有極限呀～ （圖片來源：截自 Taiwan Small Bites Big Flavor） （圖片來源：截自 Taiwan Small Bites Big Flavor） 想了解更多團隊製作的迷你美食，歡迎上他們的官方頻道看看唷！讓我們一起來欣賞迷你食物的產製過程吧～ 美食能夠跨越文化、國際，讓全世界看見台灣，這一系列可愛的小吃影片及精緻的手作場景，讓「迷你台灣小吃灶咖」透過美食向國際說話，發揮台灣的暖實力！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #Taiwan Small Bites Big Flavor #台灣小吃 #生活精選 #迷你台灣小吃灶咖 #迷你小吃 #迷你廚房 

別傻傻等男友撩，女孩也能反撩回去！8招「撩男密技」讓他害羞到酥麻～

「撩人」從來都不是唯獨男生才能做的事情！在日常生活中女孩們也可以試著做一些舉動來撩妳的另一伴喔！其實男生他們聽到後心裡也會暗自竊喜，甚至也會很害羞的心臟撲通撲通地跳喔～心動指數百分百！以下幾點女孩們趕快學起來吧～ 1.突然很慌張地說有件事情忘記做了，他問妳是什麼事情？妳就親他一口說：就是這件事情！ 2.早上打電話叫他起床時，不用說什麼話就只叫他的名字，雖然沒有做什麼特別的事，但卻會讓他心裡暖暖甜甜的～ 3.在他面前塗護手霜，假裝不小心擠多了，就說：啊！不能浪費！然後趁機往他的手上抹一些，把他的手拉過來幫他抹勻！ 4.當他不注意時，把臉埋進他的胸口，他問說怎麼了？就用撒嬌的聲音對他說：我想你了 5.當妳的男朋友在看書、工作、煮飯的時候，對他使出眼神技，無論他去哪妳就看到哪，把他看到害羞為止，之後再偷親他臉頰一下 6.在他睡著的時候，塗完口紅然後偷偷親他臉頰並且拍下來，等他醒之後跟他說，以後如果不好好對妳的話就把照片發出來 7.矇住他的眼睛餵他吃東西，逗他一下，讓他猜猜看是什麼食物，之後再輕輕地親他一口，表示妳的嘴唇就是正餐 8.一直盯著他的臉笑，他問妳為什麼突然對著他笑？妳就雙手捏著他的臉說：因為你太可愛了啊！ 看完之後是不是很心動呢？不要猶豫了，趕快來主動撩撩妳的另一伴吧！這樣之間的小互動不但能讓感情變的更好，還可以讓你們時時刻刻都身在熱戀期喔！ （圖片來源：《女神降臨》劇照） 延伸閱讀： 👉🏻現在是女孩主動的時代了！四招撩男技巧學起來，主動出擊一點也不害羞～ 👉🏻女孩也要懂撩男生！只要用對這20句甜言蜜語，就能幫你「撩走男友心」～ 👉🏻「遇到這麼多隻豬，還是你最可愛。」盤點18個適合公佈戀情的甜蜜金句！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #joan #兩性 #情侶 #感情 #戀愛 #撩人 #新鮮感 #熱戀 

暑假變美計畫表

-如何在開學前變美加自我提升，從養成好習慣及設立生活計畫表開始！ 讓你開學換然一新，成為質感又精緻的時髦女孩兒 1.堅持吃早餐 早餐是一天能量的來源，千萬別省略 2.多運動，能站著就不用做 搭乘交通工具，選擇站不坐 3.每天喝足8水 時刻補充水分，提高代謝率 4.高纖無糖豆漿代替牛奶 5.多吃水果蔬菜，少吃零食 戒掉糖果餅乾和甜食 6.堅持閱讀，堅持手寫讀書筆記 暑假安排讀書時間，至少讀完兩本書 7.每日不怠惰保養皮膚 8.學習正確的化妝技術 趁暑假找到適合自己的化妝技巧 9.維持體態 安排重訓或是有氧來維持體態 10.出門防曬，撐陽傘 年輕不懂防曬，老了皮膚容易有更多問題 11.早晚梳頭髮 洗完頭一定要梳頭髮，才能保護頭皮和保養髮絲 12.認真卸妝 卸妝卸乾淨，皮膚才不會受傷害 13.洗澡後塗身體乳 習慣塗乳液，皮膚更光滑無暇 15.睡覺前使用護手霜和護唇膏 手部和唇部的保養絕對不能省略 16.試著下廚 暑假期間學著自己做早餐 17.睡前拉筋 拉筋讓身體放鬆，徹底舒壓 18.每天記手帳 把生活的花費紀錄在APP或是 19.一早量體重 養成量體重的習慣，把關體態 20.不翹二郎腿 坐姿不良會導致骨盆歪斜 21.走路不駝背 駝背影響走路姿勢 22.偶爾泡腳，緩解疲勞 一週可以泡腳兩到三次，讓疲勞消除 23.認真保持口腔清潔 習慣喝茶或咖啡的女孩，仔細刷牙，保持牙齒潔白 24.出入公共場合要洗手 搭捷運或是出入室外，一定要記得洗手 25.吃芝麻，護頭髮 吃黑色素食物，讓頭髮更健康 26.每天看一則新聞報導 充實自己，瞭解時事 27.按時睡覺 即便暑假也要12點前入睡

【波波3C推薦】減肥大幫手，簡單好用又爆炸有質感的卡路里計算app『CALORIFIC』

夏天就快到了，根本是最不願意面對的季節啊！如果妳跟小編一樣怕穿太少肉要跑出來，現在正在加緊運動和控制飲食的，小編最近發現一個減肥好夥伴，這邊鄭重推薦的這一款 app 『CALORIFIC』真是超級好用呢！ 點開 app 後就會看到這個介面，上面一盤盤的食物拍起來超可愛，重點配色粉粉的整個看起來就很舒壓（差點打成胃口大開）。每盤上面的食物份量都是 200 大卡喔！所以說如果今天妳在控制飲食，大概從盤中的份量就可以抓妳吃了多少到肚子裡了呢！然後上面可以用像是種類、重量等類型去篩選，看妳想怎樣方便看就怎樣看 食物種類非常多，有水果、蔬菜、零食、麵包、肉類等等，可以說是妳日常飲食會碰到的食材種類都涵蓋到了，真的還頗實用 香蕉很常看到吧，超商就有賣了，大概一根半的份量就 200 大卡囉，相比之下草莓超大一盆才 200 大卡，感覺吃很爽又不會太胖呢（不過很多人吃草莓會加煉乳，這就又另當別論了ㄏ）。另外就像是早餐店點蛋餅很常會點的口味培根蛋餅，只要兩片就 200 大卡了，所以想想看加上餅皮、蛋、煎油，天阿美味的食物熱量都滿可怕的呢 另外這是肥胖區篩選出來的，有點可怕上面都是簡單一小撮就 200 大卡的食物，像是巧克力、糖果拐杖、口紅糖、果醬等等的，那有些食物會上鎖，但其實只要點擊以後就能按幾下解鎖，所以不用擔心嘿嘿 最後這 app 還有一個有趣功能是做比較的，有點像是比比猜猜看的小遊戲，妳可以很簡單透過左右圖比較知道不同食物的熱量比，像上圖是一大盆的草莓等同於一小湯匙的 Nutella 榛果巧克力醬，我的老天爺這麼好吃的東西怎麼熱量這麼高啦，想小編年輕時的早餐都是吐司上面刷一層厚厚的 Nutella 欸，現在吃下去我真的肥死，剛剛去超商還看到有隨手包巧克力棒在架上，真的是要控制才不會肥死 本週的【波波 3C 推薦】大概介紹到這邊，這麼好用的 app 下載資訊在下方，目前只有 iOS 的版本，所以用 iPhone 的女孩有福啦，奉勸各位儘早下載，早點瘦瘦準備強勢回歸夏日舞台！ #3C少女 #APP #減肥 #減肥夥伴 #漂亮，瘦身 #瘦身 

冬粉熱量最低？小心掉入澱粉陷阱，隱藏的4種變胖食物熱量大魔王！

減肥瘦身一直是女孩們苦惱的煩惱之一，除了基本的運動之外，如果想要真正減脂，最重要的還是從飲食控制下手最快！有許多女孩可能以為完全不吃澱粉就能瘦，但這其實是錯誤的啊！以下就來跟大家分享如何正確吃澱粉＆千萬別掉入澱粉陷阱，這幾種食物完全就是大魔王啊！ 超勵志健康瘦30kg！日本姊姊的減肥辛酸史，參考她的減脂吃法＆運動也能瘦成小辣椒！ https://www.instagram.com/p/CgtsBwWMjx3/ https://www.instagram.com/p/CYVb6OVPww9/ 瘦身時不能吃澱粉嗎？ 先提醒大家三餐一定要正常吃，這樣才不會因為肚子餓反而想亂吃東西！至於澱粉的部分還是可以吃的，但份量必須控制好，建議在減肥剛開始時，將常見高升糖指數的精緻澱粉如白飯、麵食、麵包等替換成膳食纖維較豐富的原型食物澱粉，像是地瓜、南瓜、燕麥等。 此外，如何烹調也是一大重點，盡量以最簡單的方式如水煮、清蒸、不加過多的調味料，如果真的覺得水煮吃起來枯燥乏味，可以適時加入些許健康的藜麥、蛋黃，讓味道更加豐富有層次。 過完年甩油去！10套「韓星減肥菜單」大公開，朴信惠、(G)I-DLE舒華都這樣吃！ 圖片來源：Pexels 圖片來源：Pexels 請在正確時間吃澱粉！ 即使在減肥期間還是要吃一些好的澱粉，才能提供身體基礎代謝能量，建議可以在早上、中午吃正常澱粉，晚餐則可以減少或不吃，再盡量搭配低脂、少糖、少鈉、高纖的健康食物。 生理期狂吃會不會變胖？閨蜜也不會告訴你的『減肥冷知識』，瘦下來真的沒那麼難！ 韓國現正流行「5:2」和「REWD」減肥法不只變瘦還變健康，一週只要努力兩天，身為懶人的我很滿意 https://www.instagram.com/p/CxvE6K4hz5a/ 小心掉入這幾樣澱粉陷阱！ 澱粉陷阱1.冬粉 澱粉陷阱冠軍竟然是冬粉！ 最常遇到女孩在減肥時期遇到聚餐吃火鍋，會不吃白飯選擇以冬粉代替，但千萬別以為冬粉熱量低！其實冬粉才是隱藏版的精緻澱粉，除了吃完容易讓血糖快速升高，另外更可怕的是冬粉會吸取湯汁＆鹹油醬汁，一不小心就通通吃下肚了。 澱粉陷阱2.水餃 可別小看這小小一顆水餃，每顆熱量可都是大概在60大卡左右，請看看自己平常都點幾顆吧～看不見的油才是最可怕的啊！從有厚度有嚼勁的QQ厚餃皮本身就是精緻澱粉，再來是為了要讓內餡吃起來更多汁美味，通常肉品都會是挑選較肥的部位，另外也伴隨著要沾取醬汁、搭配滷味、小菜、熱湯等增加無形中吃進肚子裡的熱量。 在這邊也附上大家通常會點的水餃口味熱量： 高麗菜水餃56.5大卡／顆；韭菜水餃52.4大卡／顆；泡菜水餃60.5大卡／顆；蔬菜水餃35.9大卡／顆；鮮蝦水餃60.5大卡／顆；咖哩水餃60.2大卡／顆 https://www.instagram.com/p/CvRvJfPvhMC/ 澱粉陷阱3.貝果 減肥時期大家都知道要少吃精緻麵包，所以可能會轉向選擇主打健康的「貝果」，但其實貝果本身的熱量可能會比一碗白飯還高喔！ 相較於使用奶油等油脂增加香氣的精緻麵包，不含油做出來的貝果的確是低GI值，而低GI值食物不會造成血糖急遽上升，也因為很有嚼勁容易增加飽足感。不過吃貝果時，通常都會額外再加上夾新配料或塗上奶油、果醬等佐醬，這才是造成肥胖的致命原因，因此建議可以選擇全麥穀等含有健康素材的貝果，然後不添加任何佐料。 https://www.instagram.com/p/Cs3PdIIvOCW/ https://www.instagram.com/p/CEoaEINFW5r/ https://www.instagram.com/p/Bv6ky1rl6yO/ 澱粉陷阱4.澱粉豆類 紅豆、綠豆、花豆 這幾樣雖然膳食纖維量豐富，但還是屬於澱粉質含量較高的豆類，還常常煮成綠豆湯、紅豆湯等甜品，一不小心就會攝取太多糖份與澱粉啦～ 圖片來源：Pexels 圖片來源：Pexels 延伸閱讀 👉🏻比168還容易執行！一週『碳水循環減肥法』菜單，吃得健康又能瘦！ 👉🏻揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 👉🏻減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！ 👉🏻懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！ 👉🏻減肥桌布特輯：時刻提醒自己的11張減肥桌布，想瘦的小仙女們快換一波 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #保養 #冬粉 #水餃 #減肥 #減肥不能吃的 #減肥飲食 #漂亮 #澱粉 #澱粉怎麼吃 #焙果 #瘦身 #貝果 

經期保養術！女孩專屬「生理期週期」保養法，這樣吃還不怕變胖？

每個月一次的生理期是女性的特殊時刻，在這期間不僅體態上會感受到變化，就連情緒、膚質的敏感度都會增加！今天妝同學要來介紹大家在生理期間保持美麗的各種實用知識，從症狀、飲食到舒緩經期不適感的瑜珈姿勢，讓你在這段生理期間依舊能好好保養，維持美麗展現自己最佳的狀態！ 生理期容易有的煩惱 煩惱一、小腹脹痛/拉肚子 由於激素變化盆腔充血，大部分的女性在經期時都會出現下腹部和腰部的痠痛、腫脹感，脾腎會是比較虛弱的狀態，就有可能會腹瀉、拉肚子的情況出現，當然也有女性是沒有任何的不適感～ 煩惱二、食慾改變 因生理期期間情緒較不穩定，大部分的人可能會因為煩躁而透過吃些東西減輕壓力，也有人會出現食慾不振的情況。 煩惱三、情緒波動大 生理期前體內激素水平逐漸下降，容易產生脾氣的情緒變化，甚至伴隨著頭痛、失眠、注意力不集中的情況，若加上經期帶來的不適感，情緒就很容易因為小事而易怒。 煩惱四、嗜睡 在生理期前期盆腔充血的血流量較豐富，會導致大腦相對的供血量減少，若大腦缺血、缺氧，部分女性會出現嗜睡或頭暈的現象。 煩惱五、長痘痘粉刺 因雄雌激素有所增加，在生理期的時候會較容易出現內分泌失調的症狀，而引起臉部長痘痘粉刺，大部分長得位置會是在下巴。 煩惱六、體重變化 原本儲存的水和鈉流失到身體裡，造成比平時的體重增加，也有可能因為生理期期間產生的不適感而減少食慾，導致體重下降。 煩惱七、胸部腫脹 排卵後雌孕激素上升，會促進胸部生理性的增生，需部的乳腺管和腺泡都會產生變化，所以有些女性會出現胸部腫脹的情況，甚至還有局部疼痛的現象。 煩惱八、水腫 生理期期間會水腫是因為受到黃體素的影響，黃體素濃度會升高影響到靜脈壁，會降低排水能力造成水分滯留，而引發水腫問題產生。 經期前中後吃的食物 前：養氣色 蛋、雞肉、魚肉、奶類、蝦、豆類、菜、紅豆 經前建議飲食清淡，多吃易消化又營養豐富的食物，像是豆類、魚類、雞肉都是高蛋白食物，也要多飲水保持大便通暢，減少骨盆充血。 中：補氣血 菠菜、薑、櫻桃、黃豆、芝麻、番茄、花椰菜、山藥、紅豆 生理期更要多吃容易消化、溫熱性的食物，以利於補充營養補氣血。 後：補鐵質 豬肝、豬血、木耳、龍眼、黑豆、紅棗、枸杞、蓮藕、桑葚、紅豆、蛋、牛奶 因生理期期間會損失一部分血液，在經期後建議需要多補充蛋白質、鐵、鉀、鈉等微量元素，多吃瘦肉、雞蛋、紅豆、牛奶等，補充流失的鐵質和補血。 經期不要碰的食物 涼性水果、蔬果 香蕉、西瓜、奇異果、柚子、梨子、哈密瓜、火龍果、茄子、小黃瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜、空心菜 容易讓經血結塊難以排出，引起經痛 酸性水果 藍莓、檸檬、草莓、葡萄、李子、鳳梨 容易引起消化阻礙影響經血排出 辛辣食物 辣椒、洋蔥、大蒜、花椒、芥末 容易導致子宮收縮，引起血量增多或經痛 寒性海鮮 螃蟹、鮭魚、沙丁魚、扇貝、海帶、蛤蜊 容易引起消化阻礙影響經血排出 消水腫方式 飲食 燕麥：燕麥含有大量纖維素，可以減少食物的攝取和幫助消水腫 紅豆：紅豆屬於利尿的食物，不僅僅有鉀元素還有皂角苷物質，所以對浮腫也有作用 馬鈴薯：馬鈴薯含有不少的無機鹽和鉀元素，適量的吃一些可以幫助排除鈉元素，還可以將體內多餘的水分排出 日常生活 睡眠充足：保持良好的睡眠對女生很重要，可以穩定情緒並維持好的膚況 不要久坐不動：適當的走動或運動可以緩解經期的不適感 舒緩疼痛的瑜伽姿勢 姿勢一、坐角式 這個體式能放鬆因壓力變得緊張的腹部肌肉，可以借助一面牆或抱枕來支撐背部，會讓呼吸變得較輕鬆。 姿勢二、束角式 如果是經期前緊張，可以靠坐立的束角式舒緩，腳掌相對，勿讓脊椎的下段內凹，可以搭配抱枕會更加好施力支撐。 姿勢三、仰臥簡易坐 仰臥簡易坐可以延展和擴大腹部的區域，放鬆肌肉和神經，幫助舒緩經期煩躁的心情。 姿勢四、仰臥束角式 仰臥束角式是簡單又能夠放鬆的姿勢，仰臥躺下後可以輕柔的按摩心臟，可以有助於疏通阻塞的動脈。 姿勢五、簡易坐前屈式 前屈的姿勢可以緩解背部、頸部和心臟的緊張，減輕經期造成的緊張狀況，對情緒波動大的人很有幫助，若是平時容易緊張的人也可以試著做！ 姿勢六、臉朝下英雄式 雖然與上一個坐前屈式相似，但英雄式可以幫助前腦安靜下來，達到減壓、緩解眼部疲勞、鎮靜神經和靜心的作用，此姿勢可以幫助你在勞累一整天後恢復一些精力。 姿勢七、單腿頭碰膝式 這個姿勢能夠使大腦和交感神經系統平靜下來，讓焦慮煩躁的心情平靜下來。 姿勢八、坐角式前屈 能夠完全伸展腿部筋腱，促進骨盆區域的血液循環，可以緩解坐骨神經痛。 姿勢九、側面坐角式 這個姿勢能促進骨盆區域的血液循環，防止疝氣的行程，緩解坐骨神經痛。 姿勢十、倒手仗式 可助於平靜情緒化或煩躁不安的大腦，矯正膀胱位移或子宮脫垂，減輕經痛。 姿勢十一、橋式 通過橋式能夠將新鮮的血液輸送到大腦，讓整個身心靈放鬆，精力會更加充沛！ 姿勢十二、挺屍式 在完全知覺的情況下保持不動一段時間，讓大腦停止思考，就能學會如何讓整個身體和心靈放鬆～ （圖片來源：小紅書IYENGAR LIFE） 以上就是關於生理期的實用小知識拉～讓你在生理期也能變得美美的！不管是女生還是男生都建議收藏此篇！ 延伸閱讀 👉🏻蟬聯兩年得獎！韓國Abib品牌懶人包，各膚質品項推薦全在這！ 👉🏻低調簡約的文青感！5點認識澳洲品牌Aesop，內行人必買的好物清單這樣買！ 👉🏻養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #生理期 #生理期變美 #經期舒緩 #經期舒緩方式 #經期變美 

你平常和曖昧對象都怎麼聊天呢？心理測驗來測出你們「交往機率」有多高

每當有了曖昧對象時，很想趕快跟他有進一步發展，卻又不確定曖昧對象的想法，雖然曖昧時的甜蜜感很讓人心跳加速，但心癢癢的感覺還是會讓人好忍不住想衝一波，先別急！讓心理測驗來告訴你，你和曖昧對象在一起的機率有多少吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1358041 Q：從你和曖昧對象的訊息中觀察，平常他通常都怎麼跟你聊呢？ （A）已讀訊息後馬上回覆 （B）常傳正在吃的食物照給你 （C）常對你噓寒問暖的關心 （D）和你聊彼此的興趣 （圖片來源：《流星》劇照） 選好來看答案分析囉～♡ （A）已讀訊息後馬上回覆：交往機率25% 基本上對你的訊息會秒讀秒回，代表對你可能有一定的好感，至少對你是沒有反感的～看得出來是很注重你的感受，所以不想讓你等太久才得到回覆。不過也不能排除對方本身就是比較細心和細膩的人，所以也不能百分之百斷定絕對有譜，還需要多花點時間觀察～所以大概會有25％的機率會進入交往階段喔！ （B）常傳正在吃的食物照給你：交往機率65% 食物其實是個很好開啟話題的媒介，尤其是互相分享彼此正在吃、喜歡吃的食物，除了可以偷偷的讓對方知道自己的喜好，也可以觀察出對方的食物偏好，進而透露出「一起約出來吃飯」的訊息～所以不如也趁這個時候開啟美食話題吧！搞不好很快就會有一場美食約會等著你囉～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1356718 （C）常對你噓寒問暖的關心：交往機率90% 每天的早安晚安、出門的報備等等，這些看似不重要的時刻，卻會分享這些行程讓你知道，基本上他對你的好感程度就不需要懷疑了啦！會想一直跟你有不間斷的訊息往來，代表他真的很想獲得你的注意力，並分享他的生活讓你參與，這時候如果你也對他有好感，只要稍稍給他點回應，基本上成功機率絕對超過90%啊！ （D）和你聊彼此的興趣：交往機率40% 通常會和你聊彼此的興趣，就代表想更進一步了解你，在這過程中了解彼此越多，越能看出兩人是否契合、有沒有共通點，因此是兩人都在彼此觀察的時期，這時候離要成功交往還需要一點推力，因為很可能在這過程中發現對方好像沒有想像中有趣或是適合自己。所以也不要太心急，就當作是個還是互相了解中的過程吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1354446 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #交往機率 #心測 #心理測驗 #戀愛 #戀愛測驗 #曖昧 #曖昧測驗 #波波邱比特 #聊天 #聊天測驗 #邱比特心測 

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