「矮沒關係，美就好！」能讓你瞬間長高十公分的詐欺穿搭術，哈比妹看起來也能有180cm

像我們這樣的哈比人，站在兩位長腿妹中間一個不小心就會呈現一個「凹」字，在氣勢上就輸人一大截，對於穿搭，哈比妹們就要比長腿妞辛苦一些，選擇能讓身材比例加分的單品，創造出高個兒的架式，今天要推薦給大家的三樣神單品，要讓你瞬間抽高十公分，「矮真的沒關係，美就好了！」我們共勉之。 #白色長裙 ​（圖片來源: http://beginning.kr） 白色過膝長裙能打破腰和腿的界線，搭配涼鞋露出腳踝能讓你的腿長加倍！今年夏天就用白色長裙變身長腿的無印少女。 ​（圖片來源: http://mossbean.com） ​（圖片來源: http://www.kuchimachi.com） ​（圖片來源: http://www.dahong.co.kr） 輕鬆搭上T恤，並隨意紮進裙子裡，小隻女的增高術就完成一大半了！ ​（圖片來源: http://www.grimdiary.com） ​（圖片來源: http://wear.jp/） ​（圖片來源: http://weheartit.com/） #九分寬褲 寬褲真的很神，不但讓你看起來擁有一雙長腿，還能修飾較不完美的腿型，選擇九分的長度能讓你的腿感覺無限延伸，看起來長高十公分不是問題。 ​（圖片來源: http://beginning.kr/） ​（圖片來源: http://mossbean.com/） ​（圖片來源: http://wear.jp/） ​（圖片來源: http://mossbean.com） ​​（圖片來源: http://mossbean.com） #連身長裙 連身長裙同樣也是增高單品，因為沒人看得出來你的腰及腿在哪裡，也就能讓人產生你的腿很長的錯覺，哈比女孩的衣櫃裡一定不能缺少這一件！ ​（圖片來源: http://www.kuchimachi.com） ​（圖片來源: http://www.kuchimachi.com） 直條的百褶也是看起來更加修長的小細節，這個元素也要筆記下來 ​（圖片來源: http://www.kuchimachi.com） ​（圖片來源: http://www.kuchimachi.com） ​（圖片來源: http://www.kuchimachi.com） 從此以後我們再也不需要鞋墊和長高藥，就靠聰明的穿搭創造完美的身材比例吧！ 資料來源： curet.jp

死皮唇也能擦出Ｑ彈水嫩！韓妞最近改瘋這支氣墊唇膏筆，話說這完全是馬克筆的概念巴～

 乾裂唇怎麼救？請跟韓妞這樣做！ 最近這天氣一冷，妞們最大的困擾不只是臉乾缺水，連唇也進入瘋狂脫皮的地步，眼巴巴看著別人擦上美美唇彩，自己卻只能與護唇膏相伴，這種乾瞪眼的情況，就算水喝再多，唇還是乾到不行啊～～ 別以為韓妞只懂化妝，對於保養她們才是真正內行啊！畢竟妝要貼、唇要顯，何況韓國女孩又是出了名的愛擦唇彩，對於唇部保養就靠以下這幾招達成！ ＃唇部卸妝清潔完全（搭配夜間保養－厚敷凡士林） 小編看過不少身邊愛擦大紅唇的友人，那卸唇彩的畫面，簡直是暴力行為！無論哪個部位的卸妝，遇到比較難卸的妝品，先濕敷個1分鐘再輕輕卸掉才是正確做法！乾唇女孩也可以試試睡前厚敷凡士林～隔天唇會有意想不到的滋潤感吶！ ＃維持不碰唇皮這個道理 唇乾到炸裂，唇皮掀掀加上手癢，很多女孩會把那要掀不掀的唇皮乾脆撕掉！如果妳以為這樣能幫助唇皮重生那就大錯！少了那一層保護，別的先不說，光等唇皮重新長出來就要在好一段時日啦！各位女孩一定要好好克制自己的手好咪～ ＃選擇含有植萃油性唇彩 乾唇人不能只跟護唇膏相依為命！在唇彩挑選上，多注意成份，像是含有植萃或是油類成份的，就可以完全放心大擦特擦也不怕乾啦！最近韓妞的唇彩排行榜就出現這支ＱＱ氣墊唇膏筆，看到又是IMMEME旗下的人氣聖品就不必多考慮啦！完全可以直接掃回家！ ＃完美唇膏不求什麼，滋潤又顯色就夠了！ 話說這支IMMEME我愛氣墊QQ唇之所以晉升韓國妹子唇膏班底，光是顯色這點就已經大心，何況一支就能搞定護唇膏>唇膏>唇蜜，這些麻煩的唇妝步驟！擦完的彈潤ㄉㄨㄞ唇，就是回頭率飆升的心機重點！ 看看這強大光澤是哪來的啦！完全神救乾唇啊～～ 這款唇膏筆擦完會這麼光亮ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ也不是沒原因！不僅添加維他命Ｅ、山茶花油、玫瑰油等植萃成份，那用多少按多少的按壓設計，加上氣墊筆頭拍拍好上手，讓唇彩不僅好上色，彈潤光感的妝感才是大擄人心的必收重點啊！ 這麥克筆原理設計也是挺妙的啊～～而且用按多少也不怕一次爆量！ 無論是全唇單擦或是拍上氣墊遮瑕後的漸層感，這支唇膏筆都能辦到！ 小編不得不在此讚美一下，這款氣墊ＱＱ唇膏筆可以說是本人與實際上色零色差的優秀唇彩，來！以下開放～直接看圖選色啦！話說IMMEME在東區開了一家專門店哩～有選擇障礙請直接到門市試色啦！上次揪姊妹一起去不小心就耗了大半天惹>< 選色挑色 點這 資料來源： Popdaily撰文報導

【寢具推薦】想怎麼躺、就怎麼躺！開箱土城我們是幸福床店評價！實際試躺電動床墊，一起實現睡眠自由！

自從跟男友住在一起之後，雖然每天都很幸福，但是睡眠品質真的是需要再加強…而前陣子超常滑手機被「電動床」燒到，於是就超想要到實體店面去實際體驗看看電動床墊好睡嗎？上網查了家裡附近的床店，發現土城就有我們是幸福床店清水店(新北市土城區青雲路5號），而且我們是幸福床店評價蠻好的，不囉唆！假日直接GO! - 一進門真的有種幸福的感覺，這邊是要換拖鞋才能進入的唷！看到一張又一張的床、溫暖的燈光、柔和的音樂，真的有種回家的感覺，好幸福呀！簡單拍了個探店reels，歡迎收看⬇️ - 今天的重點就是來電動床墊試躺分享，並簡單幫大家幸福電動床比較，以及說說我對幸福電動床評價！一進門服務人員就超nice，因為我本人對於床墊這種大型傢俱其實沒什麼購買概念，於是他就很細心的幫我介紹店內現在四種電動床的差別。 - 首先我試躺的這個是結合床架的電動床，它是透過比較傳統的連結式彈簧，靠床架的力量來做上升或下降，躺起來有點像是躺爸爸媽媽以前年代的微硬床，但其實躺起來還蠻舒服的，支撐性很夠，也不會感覺太硬梆梆，感覺起來就是可以存錢買來孝敬爸媽會愛的床型。 - - 之前我以為電動床都是會像某些傳統按摩椅，可以呈現的角度比較固定，但實際試躺之後，我發現他們不只是靠近頭的部分可以做上升的調整，就連腳腳的位置也能上升或下降，根本超級符合人體工學！ - 而同樣身為床架式電動床，旁邊這個就屬於獨立筒的彈簧床墊，相對於連結式床墊來說會更軟一些，但並不會過軟！躺下去很有一種被包覆著的感覺，而且平常我在家睡的是一般偏軟的床墊，常常為了要在床上看書，背後總是要墊好幾顆枕頭，但有這張獨立筒彈簧床架式電動床，直接就可以升降到我喜歡的角度，看書、滑手機通通不是問題！ - - - 除了剛剛兩張減壓電動床分享，接著是我自己會更傾向購買的免床架電動床墊，沒有床架的約束，你可以想怎麼躺、就怎麼躺，聽服務人員說很多人會買它來取代客廳沙發呢！ - - 而躺床的時候，也能蠻明顯感受出這款床墊的涼感，因為本身床墊材質是不聚熱的，超適合台灣這種濕熱的氣候，買一張放家裡，就算只開電風扇也ＯＫ！ - - 跟上兩張床架式電動床相比，我自己更喜歡免床架電動床墊的貼背感，不管是趴在床上、躺在床上、坐在床上，每種姿勢我都覺得很舒適，而床墊本身也屬於軟硬適中的程度，過往在家裡躺床都是自己身體動來動去配合床，但免床架電動床給我的感覺是床在貼合我的需求，是真的好想把它們扛回家啊～呼叫男友！ - - - - 而透過服務人員的解說，除了讓我更知道如何挑選電動床墊之外，大家最煩惱的保固問題我也有詢問，目前我們是幸福床店的床架式電動床都有提供床架＋床墊10年的安心保固，超夠你睡的！覺得太貼心～ - 整體感受下來，我是推薦大家如果之後真的打算要買電動床的話，我們是幸福床店真的很值得參考，這邊的服務人員不只是很有耐心、很親切、很專業，就連後續我雖然只是先買個枕頭他也很真摯的介紹我，而不是我想要軟的就給我軟的，而是細心的依照我的身形、睡眠習慣為我著想，挑選適合我、而不是越貴越好的枕頭！私心推薦一下我的服務人員是聖凱，歡迎大家找他買起來！ - - 【店家資訊】 FB: 床墊推薦首選-我們是幸福床店IG:@wusbedding官網: 我們是幸福床店LINE@: 我們是幸福床店YT: 我們是幸福床店官方Youtube- 【門市資訊】 我們是幸福床店蘆洲店 地址：247新北市蘆洲區三民路295號 0277092295 我們是幸福床店土城清水店 地址：236新北市土城區青雲路5號 0277308989 我們是幸福床店桃園旗艦店 地址：333桃園市龜山區文化三路72號 033286869 我們是幸福床店竹北店 地址：302新竹縣竹北市縣政二路530號 036573039 我我們是幸福床店光復店 地址：300新竹市東區光復路一段16號 036214338 我們是幸福床店北屯旗艦店 地址：406台中市北屯區北屯路439-9號 0422475808 我們是幸福床店大里店 地址：412台中市大里區國光路二段56號 0424810156 我們是幸福床店鹿港店 地址：506彰化縣福興鄉彰鹿路七段582號 047062568 - #花現新玩意 #havefunwithamyom #新北床墊推薦 #新北寢具店 #新北電動床 #新北電動床墊 #我們是幸福床店評價 #幸福電動床評價#幸福電動床比較 #電動床墊好睡嗎 #電動床墊挑選攻略分享 #電動床墊試躺分享 #免床架電動床墊 #提升睡眠品質床墊分享 #自有工廠製造床墊分享 #涼感電動床墊分享 #安心保固床墊分享 #如何挑選電動床墊 #減壓電動床分享

【台北攀岩推薦】挑戰自我的極限！新手也不怕的 3 間攀岩場推薦，考驗智力與體力

🙋‍♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南。說到攀岩，你最先想到什麼呢？可能會是在充滿大自然氣息的山林間，攀上那矗立又高聳的岩石，對吧？ 但其實現在的攀岩可以很安全！不僅是小朋友暑假的課外活動，也是成年人的室內娛樂首選！今天七分之二的探索就推薦 3 間位於台北的室內攀岩場，讓你雨天也能體驗設施齊全的攀岩抱石！ 🙆‍♀️【台北攀岩推薦】詳細評價請看：【台北攀岩場推薦】新手也享受攀岩體驗，9 間台北室內抱石攀岩館評比 - 1. CORNER Bouldering Gym 角攀岩館 💸價格：單次入場，平日 $250-350（依時段不同價格），假日 $350 🏠中山店：台北市中山區中山北路二段68號B1 🕰營業時間：平日 10:00-23:00，週末 09:00-21:00 CORNER Bouldering Gym 角攀岩館有華山與中山兩間分店，岩牆採無主螺絲孔的新工法，將抱石墊崁入地面凹槽，減少高度落差，避免失足踩空。此外，還劃有金色指引箭頭搭配木質地板拼貼岩牆，讓完攀後能快速找到下攀點✨ 其實一般室內攀岩場的平衡牆都很高，但角攀岩館的高度非常適合想爬平衡牆又怕高的人，讓出手時不用擔心從太高處墜落🥹而中山店的三區域都是其他店所沒有的岩牆地形與角度，攀爬起來路線十分豐富，不管初學者或進階攀岩者都能找到樂趣😹 ​ 2. MegaSTONE Climbing Gym 💸價格：平日 $360 / 假日 $400 / 星光票 $240（當日最後兩小時） / 租借岩鞋 $100 🏠新莊店：新北市新莊區中正路56巷5號 🕰️營業時間：平日 14:30-22:30 / 週末 10:00-20:00 新莊 MegaSTONE 是少數同時提供抱石和上攀的攀岩場，共有近百條路線，不論初學者或老手都能找到適合自己的路線😆雖離市中心較遠，卻非常值得一訪，入口在隱密的倉庫區，內部空間規劃完善，相當適合在此運動紓壓。 MegaSTONE 除了場地美到不行，寬闊挑高很舒適之外，多元路線加上 360 度環繞也令人著迷不已🥰其中二樓空間更是熱愛挑戰自己的人絕不能錯過。這裡的獨家特色就是中島型攀岩塔，以 360 度環繞讓攀登充滿變化和挑戰性，魔王級的路線經過調整後也輕和許多，適合想挑戰自己的人！ 3. 久淘攀岩館 輔大殿 💸價格：全日票 $360/人，平日下午票 250/人，入門體驗課 800/人 🏠久淘-輔大殿：新北市新莊區建國一路122號1樓 🕰營業時間：13:00-22:00 鄰近捷運輔大站的久淘攀岩館-輔大殿，走路 8 分鐘即可抵達，整體設施新穎、空間寬敞。從門口開始，左邊的牆面傾斜角度越來越大，中間還有內凹的牆面；在休息區旁還有一矮牆區，適合新手或是懼高的民眾攀爬👏 久淘攀岩館路線偏難，剛進門左邊那一區，都是 V3 起跳，使得整間岩館新手路線並不多，又因為牆面傾斜角度，很多 Overhand 路線，需要一定力氣才爬得動，推薦有經驗的攀岩者在此挑戰自我💪 - 完整文章請看：【台北攀岩場推薦】新手也享受攀岩體驗，9 間台北室內抱石攀岩館評比 以上就是這次位於台北的攀岩場推薦，都經過七分之二的探索神秘客的認證✨建議剛接觸攀岩的新手，從難度低的路線開始，並先參加店家的攀岩體驗課，熟悉後再來挑戰高難度的路線🤞攀岩是個結合腦力與體力的運動，如何踩點讓自己更輕鬆快速完攀，都要靠不斷嘗試與策略思考來完成，快和親朋好友一起挑戰極限，一同登上巔峰吧！ 更多運動資訊： 台北運動推薦： ｜台北泰拳｜台北拳擊｜台北皮拉提斯｜台北瑜伽｜台北攀岩｜台北柔術｜台北飛輪｜台北擊劍｜台北柔道｜台北 CrossFit｜台北街舞｜台北 TRX｜台北有氧運動｜台北極限運動｜台北空中瑜伽｜台北運動中心｜ 北部健身專區： ｜台北健身房總整理｜板橋健身教練推薦｜台北 24 小時健身房｜板橋健身房｜台北單次健身房｜台北女性健身房｜新北健身房｜ 新竹運動推薦： ｜新竹皮拉提斯｜新竹單次健身房｜新竹 TRX｜新竹瑜珈｜ 桃園運動推薦： ｜桃園皮拉提斯｜桃園健身房｜ 台中運動推薦： ｜台中拳擊｜台中皮拉提斯｜台中攀岩｜台中飛輪｜台中禪柔｜台中極限運動｜台中瑜珈｜台中空中瑜伽｜台中孕婦瑜伽｜台中騎馬｜ 台中健身專區： ｜台中健身房總整理｜台中健身房｜台中單次健身房｜台中健身教練｜西屯健身房｜北區健身房｜北屯健身房｜烏日健身房｜西區健身房｜大里健身房｜台中健身房課程｜ 台南運動推薦： ｜台南皮拉提斯｜台南單次健身房｜台南女性健身房｜台南健身教練｜台南瑜珈｜ 高雄運動推薦： ｜高雄泰拳｜高雄拳擊｜高雄皮拉提斯｜高雄單次健身房｜高雄瑜珈｜高雄攀岩｜高雄 TRX｜高雄空中瑜伽｜

探索羅布森樓梯升降椅的優越體驗與設計

肌力訓練、體適能指導及運動按摩可一次完成的中壢One more玩美趣健身運動概念館，多元化一對一教練課及小班團課

中壢友人聊天時提到：因為長期姿勢不良而全身痠痛，想中壢運動按摩幫忙、又想要找中壢一對一私人教練教導如何強化肌群。因為之前去過位於桃園中壢環北路的One more玩美趣健身運動概念館，知道那邊有多元化一對一私人教練課程、精緻小班團課來幫忙強化肌力、改善生活品質，之前幫我上課的教練除了會結合運動與醫學來應用於運動指導、運動傷害防護外，也擅長肌肉放鬆、筋膜放鬆及神經肌肉按摩技巧，很多健身族及上班族都會請他幫忙做運動按摩、來改善肌肉失衡、提高身體素質；友人想上的個人肌力訓練、體適能指導，及融入解剖學概念的運動按摩，在One more玩美趣健身運動概念館都能一次完成，常常打電腦的我也想要讓緊繃的肩膀較為放鬆，所以就和友人一起預約了一天過去看看。 位於中壢凱撒雙星商業大樓2樓之5的One more玩美趣健身運動概念館交通很方便，從機捷A21環北站步行約10分鐘可抵達，也可從中壢火車站坐SOGO百貨接駁車，或搭1A、135公車到「中壢區公所」站牌再走過來One more玩美趣健身運動概念館所在的大樓。旁邊的化和路就有2個大型的收費停車場，開車前往的朋友也不用擔心停車的問題。 門口有6月份課表，目前One more玩美趣健身運動概念館有提供一對一私人教練課程及精緻小班團課，每堂課都是上1小時，小班團課最多就是6至8人，每個學員都可以完整地接受到即時的指導。 因為怕6月份端午連假大家的身材會失控，所以有推出了皮拉提斯、槓鈴有氧之類的季節限定課程。 因為是很受女性歡迎的健身房，One more玩美趣健身運動概念館粉色點綴的空間感覺很溫馨舒適，也因為學員多為上班族，營業時間是平日早上11點到晚上9點半，每週六、週日公休。 One more玩美趣健身運動概念館付款方式接受付現、刷卡也有無卡分期，第一次的朋友可以用體驗價上課，單堂體驗課程上了感覺有喜歡教學和課程，可以跟他們買課程，他們有提供多種課程、方案給學員選擇，當然買越多堂數平均的單價也會越低。 玩美趣健身運動概念館目前有4個固定教練，每個都很有經驗且都具備許多相關證照，不像一般大型健身房的教練有很多是邊教邊學的運動新手。 趁友人去找其他教練諮詢時，我也找了之前幫我上團課的教練店長Show，店長除了擅長體適能、科學健身訓練、功能性訓練，也精通sam 進階運動按摩神經肌肉技法 、IFSM 整合性力學運動防護喔！ 現代人因為久站、久坐、長時間低頭用3C這類不良姿勢的生活型態，除了容易造成體態失衡外，也會有肌力流失、動作控制不好的狀況，所以健身房提供的服務很重要，到健身房上課不能一昧的追求曲線或要練出大肌肌，身體的功能性訓練其實更加重要喔！ 玩美趣健身運動概念館的教練很精通肌力與體能的提升、體態評估調整、建立優良的動作模式，能夠給學生正確的觀念及適合的訓練，進而改善生活品質。 玩美趣健身運動概念館有提供基礎律動、空中瑜珈、TRX、健身拳擊之類的課程，槓鈴、啞鈴、壺鈴、cable機…這類自由重量訓練的工具都很完善。 健身運動概念館也都有隨著教學課程需要來引進新器材，這次比之前來時還多出了史密斯架、ViPR火箭筒跟軟墊跳箱。 82坪的健身房裡面有兩間教室和一個可訓練用的小空間，如果同時有一對一教練課跟小班團課在上的話，會在分開的教室上課，不會混在一起上。 很多健身房的置物櫃都不提供鎖頭、需自備鎖頭，玩美趣健身運動概念館有可上鎖的置物櫃讓人放隨身包包及衣物，鎖上櫃子後能自己保管鑰匙，之後更能安心上課了！ 角落有休息區和飲水機，讓人在運動的空檔後能放鬆休息且好好補充水分。 後面的空間有更衣室，學員換好衣服後就能準備上課。 這區有按摩床跟RBT懸吊器材。 RBT跟TRX一樣都是懸吊式訓練，不過RBT因為有定滑輪配合繩索能做出橫切面的旋轉運動，可訓練其他懸吊訓練器材無法完成的動作及被忽略訓練的肌群，還能配合壺鈴、Bosu、彈力繩、VIPR…之類的其他器材做出有效豐富的訓練。 我這次上的私人教練課是藉由運動按摩舒緩筋膜張力來增加肌肉彈性，也有專業教練指導改善不良力學、提升身體素質。 上課前會先做一個拍照紀錄，教練要我立正雙腳併攏 ，再從側面、正面、背部拍攝我自然的站姿。從照片上就能看出膝蓋內偏、足底內旋，左邊的足弓塌陷，右邊的膝蓋就沒內偏。 這邊體驗教練課通常做完基本評估還會上課，不過當天我不是第一次去且主要的目的是在修復為主，重點是找出失衡的部分、解決檢測出的問題，所以上的不是運動訓練而是按摩或伸展。 因為需透過動作模式及動作控制來做功能性動作檢測，在進行每部分檢測之前教練一樣會先做示範解說。 教練要我採四足跪姿、手打直 髖跟膝蓋對齊，單手放在頭上、再將手肘靠近另一隻打直的手臂，靠近後再往外打開到極限，反覆做三次。 這個動作是在測胸椎的活動度，教練會透過動作去檢查我肩膀連線和水平線之間的夾角是否能超過50度。 做完每個檢測以後教練也會解說檢測的結果，能讓人更好理解自己的身體狀況。 因為胸椎是連貫的，有分上、中、下三段，而第一個動作是在測上段。 之後一樣是四足跪姿，手打直 髖跟膝蓋對齊，但這次手要放在肩膀上之後，身體往外旋後再內旋回來碰打直的手臂。 測脊椎下段的時候手要放在下背的位置，身體要彎向打直手那邊，下沉之後再往上打開。 每個檢測兩邊都會輪流做，因為兩邊的肌肉狀況不同所以伸展度也會不同，而教練過程中也會幫忙調整正確的檢測姿勢。 教練請我坐在床沿邊，一手抱單膝慢慢往後躺，查看另一支的大腿後側是否貼床，大腿後側若騰空就表示髖腰肌緊繃。 再來還要延續之前動作，教練要我再把另外一隻腳往外打開點，看大腿後側能不能貼著床，如果沒有服貼就表示我闊筋膜張肌緊蹦。 教練也會查看我小腿能不能跟地面垂直，如果大腿前側肌肉太緊的人，小腿就會稍微騰空。 正躺在床上單腳打直，讓教練查看大腿後側的鬆緊度，如果大腿後側太緊就沒有辦法打得很直。 之後我再輪流單腳抱膝，讓教練從動作中觀察我臀部的鬆緊度。 過程中如果教練有躺下來示範，就會用酒精清潔，用好了之後再讓我回去躺做檢測。 正躺之後雙手手心自然朝上，看看肩膀後側能不能平貼床面，這是在測胸小肌的部分，胸小肌若緊繃的話就算刻意要貼床也貼不到。 躺著之後手伸直外展、手臂外側貼著床面，在教練的引導下靠自己的力量往上平移到頭頂之後再往下移。 像我手沒有平行的貼在床面而是手臂浮起來，就能看出胸大肌過於緊繃。 躺著將雙手舉高往上擺之後再把雙腳彎曲，之後教練會對我的雙腳施壓力，教練壓的時候如果雙手離開床面，就表示闊背肌太緊了，還好我沒有。 我可能因為慣用右手，測起來幾乎都是右邊比左邊緊繃，整個上肢體測起來是胸口這一段比較緊，可能因為常打電腦縮著身體，所以有圓肩的緣故才會這樣。 除了做柔軟度檢測之外，也會檢測肌肉的緊繃度，測試後我下肢小腿比較緊繃、尤其是右邊。 教練之後會幫忙做放鬆，放鬆之後再做之前一樣的檢測、來看動作時的差別。 教練在按壓時會先以手掌由下往上加壓，用手掌下壓的力量比較深層。 以手掌按鬆緊繃後還會轉換用拳頭定點加壓，感覺這樣又比手掌壓力量更深一點。 但他不會用揉的或撥的方式進行以免太過刺激，據說柔軟度很好但是肌肉有結塊、無法按開時才會用撥筋的。 把僵硬的肌肉放鬆後會做一些伸展。 側躺後下面那隻腳打直、另一隻腳教練拉著做被動式伸展，因為按摩完後肌肉鬆掉、但不代表肌肉是長的，所以要做一些拉長的動作來增加柔韌和活動度。 每個點會來回壓個三到五次，也會看狀況加枕頭輔助將大腿墊高。枕頭墊高後同樣的施力感覺又按到更深層些。 教練要我手臂打直後，再用指腹按壓我胸大肌，胸大肌放鬆後就能改善圓肩跟連帶拉扯的肩頸及腰部肌肉緊繃。 之後再改由手掌按壓，教練一邊按壓的時候還會一邊將我的往上帶，且幫忙進行手肘彎曲。 胸部周遭有大塊的肌肉，也掌握著全身往上、往下輸送血液的關鍵幫浦，正確的適當按摩不但可以暢通循環，也有助於消除全身肌肉緊繃。 側躺後頭枕在手上、雙腳彎曲，教練將我另外一隻打直的手往後帶、伸展胸部，肌肉停住之後再往上移動，往上的時候有點緊，所以要放鬆胸大肌。 之後將我的手肘彎曲且將我手肘處往下壓、再往上移動，利用伸展來舒緩，幫脊椎及肌群放鬆。 因為我之前的動作卡卡，所以教練要幫我背部放鬆。 要我往下趴著單手往後彎曲，教練先用指腹按壓背部靠近肩胛的地方，由下往上壓三到五次。 之後把手拉到45度角，用手指按壓肩胛骨及棘上肌的位置。 坐辦公室、文書類工作的人按這邊都會特別酸！ 適當地按壓可以緩解因肌肉緊繃引起的疼痛和不適，放鬆相關的肌肉也能讓肩部運動起來更加自如、減少僵硬感。 中間跟側面都按完之後，教練會把我的手拉回來反折，教練再用穿過的手搭配另一手的手掌包覆著轉動肩胛骨。 我手掌放在頭的位置，教練的手穿過之後再幫忙伸展肩胛，在伸展的同時還以和緩的動作幫忙下壓下背的肌肉。 一手放在鼠蹊部的地方、另一手打直交給教練往後面上方帶，教練再另一手護著肩膀幫忙肩膀繞圈。 按摩完成後教練請我正躺，再做之前同樣的檢測。 原本沒有貼合床面的兩隻手背按摩好後也能貼床了，活動度真的有差耶！而且當天按完後回家當晚超好睡！ 按摩完要多補充水分才能加強代謝，也有益讓身體恢復輕盈舒適。 除了秀出檢測列表說明哪邊的肌肉太過緊，教練還拿出之前拍的照片給我看，我肩膀有點歪斜，失衡的狀況從側面來看更明顯，肩膀跟耳垂沒有呈現一直線，頭比較前面、肩膀比較後面，難怪很容易肩膀痛！ 當天做的那些動作檢測，是分上、下肢來做，上下肢的檢測也能對比我的體態的部分，很多的疼痛方面的問題都源自於體態習慣，教練提醒我：胸大肌跟胸小肌平常要多伸展，有空要多做一點手肘彎曲、靠牆伸展的動作。 生活裡做的動作型態不佳，很容易讓身體處在不對稱甚至疼痛的狀態，除了活動限制、運動時容易出現代償，也會提高受傷的風險。 一堂課就有功能性檢測評估來找出癥結，又有結合解剖學、生理學、運動醫學的專業按摩真的很適合想找運動按摩、體態調整或有痠痛困擾的現代人。運動後美好好放鬆而緊繃的肌肉、亞健康的上班族，年長者慢性疲勞累積的痠痛，常抱小孩、提重物的父母都很需要這要的私人教練課耶！ One more玩美趣健身運動概念館的多元化課程涵蓋了各種健身需求，教練能夠根據每個人不同的狀況來制定專屬課表，裡面的教練不僅能幫助大家強化肌群、提升體能，還精通運動按摩技術，能提供專業的肌肉放鬆、筋膜放鬆及神經肌肉按摩，除了可防止運動傷害，也有助於改善長期姿勢不良而導致的肌肉失衡。全方位的健康管理治標也治本，想做體態管理的朋友來上相關課程也能有不錯的效果。 在一個地方就能完成對健康或體態控制的需求，加上交通方便、收費合理，不管一對一私人教練課或高CP值的小班團課都會依照學員狀況進行調整。想找中壢健身房的朋友很推薦課程更全面、更專業的One more玩美趣健身運動概念館喔！ One more玩美趣健身運動概念館 地址：桃園市中壢區環北路398號2樓之5 電話：03-4250178 營業時間：週一~週五11:00~21:30

宜蘭【稻庄休閒農場】水豚 狐獴 手搖船 電動拖拉機 咖啡廳下午茶

宜蘭景點推薦∣宜蘭親子景點推薦∣宜蘭農場推薦 宜蘭三星稻庄休閒農場越來越好玩啦！夏季限定戲水池好清涼！超美精靈花屋和網美帳篷好好拍，有超萌狐獴，可以餵迷你馬、水豚、柯爾鴨，可以玩手搖船、開電動拖拉機，有大沙坑、泡泡、彈跳床、波浪軌道車，門票可以兌換多肉植物DIY一盆，有咖啡廳可以喝下午茶、吃點心，還有室內兒童遊戲區！稻庄休閒農場好吃好玩又好拍，快跟著晨晨喬喬一起play！ 【 稻庄休閒農場 】 地址：宜蘭縣三星鄉福和路 71 巷 16 號 營業時間：10：00-17：00 (售票截止時間為 16：00) 戲水池開放時間：至2024/9/15 公休日：每週二 門票資訊： 其他：附設免費停車場，咖啡廳內勿攜帶外食，不開放寵物入園，售票口設有寵物寄放區 晨晨喬喬又來稻庄休閒農場玩啦！稻庄休閒農場園區佔地四千坪超遼闊，一片山光水色美景盡收眼底，可以餵小動物，可以玩電動拖拉機和手搖船，有咖啡廳可以喝下午茶，不管是要看風景療癒一下，或是吃喝玩樂一次滿足，大人小孩都非常適合！夏天還有開放戲水池可以免費玩水，有提供泳圈和水槍可以免費使用，現場還有提供野餐墊，家長們可以坐在落羽松下乘涼放空，太享受啦！超可愛的精靈小屋是售票處喔，稻庄休閒農場有免費停車場，車子停妥後就可以來售票處買門票囉！ 來到稻庄休閒農場，一定要跟網美帳篷拍照打卡，超夢幻的網美帳篷是老闆獨家訂製，其它地方看不到喔，非常適合拍網美照，也可以在帳篷裡喝下午茶看風景！ 連門票都好可愛，稻庄休閒農場門票可兌換「多肉植物體驗一盆」或「牧草一份(可餵食水豚和迷你馬)」二擇一。 ★ 多肉植物DIY _稻庄休閒農場 稻庄休閒農場門票可以兌換多肉植物體驗一盆或牧草一份，晨晨喬喬最喜歡玩多肉植物DIY啦，工作人員親切地跟兄妹倆解釋多肉植物DIY的步驟。 喬喬選了一盆多肉植物，晨晨選了一盆仙人掌。 獨一無二的多肉植物盆栽完成啦！ ★夏季限定戲水池_稻庄休閒農場 只有稻庄休閒農場可以超越稻庄休閒農場！老闆又添購新配備，農場裡居然還有戲水池可以免費玩水，連泳圈和水槍都幫我們準備好了，現場還有提供野餐墊，家長們可以坐在落羽松下放空，真的太享受啦！ ★ 可愛動物區 狐獴/水豚/迷你馬_稻庄休閒農場 稻庄休閒農場有晨晨喬喬最喜歡的狐獴耶，活蹦亂跳的狐獴看到晨晨喬喬，紛紛好奇地靠過來，超級萌！ 門票兌換的牧草可以餵食迷你馬和水豚，三匹可愛的迷你馬好溫馴，平常不太敢靠近馬兒的喬喬也餵得好開心～ 迷你馬們看到牧草不會爭先恐後搶食，真的很乖耶，小小孩也可以放心體驗餵食唷～ 呆萌呆萌的卡皮巴拉在這裡～水豚君們看到晨晨喬喬拿著牧草，超熱情的靠過來要吃牧草，餵食起來好有成就感啊！ 超近距離觀察卡皮巴拉，晨晨喬喬說卡皮巴拉的鼻孔好大好好笑，長得超有特色！XD ★ 兒童遊樂設施 _稻庄休閒農場 來到稻庄休閒農場，可以玩多肉植物DIY、可以餵食可愛動物、還有好多遊樂設施器材可以玩，有大沙坑、泡泡、跳跳床、波浪軌道車、大積木、釣魚池、套圈圈等等，小朋友可以盡情放電玩得很過癮！ 晨晨喬喬超喜歡泡泡，在稻庄休閒農場的大草皮上玩大泡泡感覺特別過癮，這是在其他農場體驗不到的暢快感，兄妹倆光是泡泡就可以玩好久了，媽媽可以在旁邊放空真的很加分，哈哈！ 很喜歡稻庄休閒農場的大草皮，超遼闊的園區空間非常舒壓，大人坐在一旁欣賞美景，小朋友在草地上玩套圈圈、波浪軌道車、電動拖拉機，多種享受一次滿足！ 波浪軌道車很好玩喔，晨晨喬喬連續玩了好幾次還玩不膩欸！ 咖啡廳前的半戶外區也有玩具可以玩，球球九宮格、釣魚、大積木，就算是下雨也不怕無聊。 一起拿大積木蓋城堡吧！ 每次逛夜市都超熱門的釣魚池，來稻庄休閒農場可以盡情玩個過癮唷！ ★ 必玩電動拖拉機 + 手搖船 _稻庄休閒農場 稻庄休閒農場超受小朋友歡迎的設施就是「電動拖拉機」和「手搖船」啦！晨晨喬喬二訪時發現稻庄休閒農場的電動拖拉機數量變多了耶，兄妹倆上次開過電動拖拉機之後就念念不忘，這次說什麼也要還好開滿才過癮啦！ 之前試營運期間還沒有手搖船，這次二訪發現新增手搖船設施，晨晨喬喬超興奮迫不及待要玩起來，兄妹倆一人一輛手搖船，一邊划一邊追著鴨鴨，也太有趣了吧！ 大艘的手搖船限重90公斤，大人也可以玩手搖船喔，第一次挑戰手搖船，很好玩耶！ 可愛的柯爾鴨和蛋鴨，想餵食鴨鴨可以到咖啡廳購買鴨飼料，一大包飼料可以餵很久，很好玩唷！ ★ 咖啡廳＋室內兒童遊戲區_稻庄休閒農場 稻庄休閒農場裡居然還有咖啡廳可以喝下午茶，會不會太享受啦！每張門票可折抵消費50元唷！咖啡廳空間超大、冷氣超涼，不管是小朋友、大人或是長輩們，在戶外玩累了或是天氣太熱了，都很推薦到咖啡廳裡喝杯飲料休息一下。咖啡廳裡有益智積木和小北鼻遊戲區，有吃有玩很可以！ 每日限量鴨飼料，可以餵餵園區裡的柯爾鴨唷！還有一些卡皮巴拉週邊商品和可愛髮箍。 Tea time！我們的下午茶時光！稻庄休閒農場每張門票可折抵咖啡廳50元消費，不要浪費了折抵券唷。咖啡廳品項還滿多，有甜點、輕食、咖啡和飲品，也可以在戶外的網美帳篷享用下午茶喔！ 飲品的部分我們點了紅心芭樂氣泡飲、蘋果汁和可爾必思，超豐盛的下午茶開動啦！ 炸物拼盤 午茶時間很適合來點鹹食呀，炸物拼盤裡有麥克雞塊、薯條、洋蔥圈，一盤份量不算少，我和晨晨喬喬三個人吃也蠻有飽足感。 生巧克力千層 生巧克力千層好好吃喔，微甜微苦加上濃郁的可可香味，很推薦～ 莓果千層 莓果千層吃起來酸酸甜甜有莓果香氣，加上滑順奶油慕斯和莓果果醬，超搭！ 檸香千層 檸香千層也很好吃耶，檸檬香味酸甜清香，微酸清爽的風味大人小孩都會喜歡唷！ 稻庄休閒農場咖啡廳菜單 吃飽喝足了還可以在咖啡廳裡玩積木，吹吹冷氣好舒服！ 咖啡廳裡有適合小北鼻的遊戲區，新手爸媽不怕沒地方溜小孩！ 稻庄休閒農場最新增加的拍照打卡設施，超夢幻的精靈花屋，每個角度拍都好美哦！ 下午微涼時分，在網美帳篷喝杯咖啡，欣賞一望無際的絕美景色，還有機會遠眺到龜山島唷！兄妹倆每次來稻庄休閒農場都一定會在網美帳篷拍照打卡，拍不膩耶，哈哈哈！ 網美帳篷裡有小電風扇，下午微風徐徐吹來其實滿涼爽呢～ 來到稻庄休閒農場除了一般農場有的動物餵食體驗之外，最大的特色就是有遼闊的園區，一望無際的山光水色，一走進稻庄就讓人覺得很放鬆、很療癒，大人可以在園區漫步欣賞風景，小朋友也有設施可以遊玩不會無聊，非常適合親子出遊唷！ 【 稻庄休閒農場 】 地址：宜蘭縣三星鄉福和路 71 巷 16 號 營業時間：10：00-17：00 (售票截止時間為 16：00) 公休日：每週二 門票資訊： 其他：附設免費停車場，咖啡廳內勿攜帶外食，不開放寵物入園，售票口設有寵物寄放區

山水環繞的世外桃源，偽出國度假必去！西湖渡假村一泊三食一次搞定住宿與玩樂玩出滿分幸福感

石垣島奮進號｜船上設施｜石垣島上岸5小時吃什麼｜想包車要趁早｜開箱付費法式餐廳

石垣島奮進號｜船上怎麼玩｜石垣島上岸5小時吃什麼｜想包車要趁早｜開箱付費法式餐廳

上篇著重免費餐廳🍴，其實就「很夠吃」了，這篇來分享「郵輪上」可以玩什麼，游泳（小孩多）、健身房（要穿運動鞋）、桌球（只有三桌）、籃球（有點小），酒吧（要付費）、賭場（需要滿18歲），還有雄獅規劃給小朋友的活動。還有石垣島玩什麼。 喔對，船長小熊「沒有補貨」！ 喔對，船長小熊「沒有補貨」！ 喔對，船長小熊「沒有補貨」！（8/9出航） 題外，英文「敢講」的話，找中國人以外工作人員比較好玩，因為問熊熊的中國籍工作人員一臉厭世，是船上碰到最厭世的工作人員。 連上內網 下載app後，可以連上內網，內網可以預約餐廳，如果是蘋果有機會用哀居（不用買衛星網路）文字訊息功能，如果連不上內網，直接帶手機去7樓船公司的櫃台詢問。 看到這個頁面，點右下角免費網站（除非網癮嚴重，不然不課網路真的不錯省錢）。 接著狂點自己的wifi 設定，直到能成功開啟開船公司的app，且可以預約餐廳。 石垣島網路 因為持有日本門號所以這次沒有這個問題，有幫同住親人研究，「原號漫遊」15天1G 149元（台哥大）最方便。旅日中毒者林氏璧名言「你出去玩不是研究上網的」，真的不用浪費時間在網路上。 至於我的linemo顯示用了2.5G，主要打了四個遊戲每日活動+發文+發限動+地圖+翻譯，所以看個人囉～設定大概6:30日本時間開通，就能吃早餐時解網癮。 保護房卡措施 房卡=船上什麼都可以不帶但一定要房卡，如果有「上樓看海」的雄心壯志，記得「在證件套上黏一段膠帶」，家長的同事家屬的房卡就這樣投奔大海一去不返。真的發生的話，就快樂的去7樓服務台補辦吧！ 奮進日報 在基隆辦理check in時能拿到的東西，沒有的話手機app也有（不知道為什麼我的是英文版）。 比較特別的是18點跟20點各有場秀，可以看看體驗欣賞。其他活動還真沒有參加到（可能跑去吃了）。餐廳營業時間、下船時間、領護照等，所有船資訊都在上面。 入房措施 打開房間後，得先確認「空調是否正常」，燈是否有亮，冷氣涼不涼，設備有沒有問題，可以請工作人員把冰箱的「付費水」移走，防呆措施，避免帳單多一筆費用。 題外，房間熱到差點想帶耳機遊戲機外套去睡七樓大廳，但還是太懶了，沒有實際行動。加床的床墊睡起來沒有那麼舒適，所以沒有體驗到「舒適好睡床墊」，但我是來吃的，不是來睡的！ 賭場 casino （迷因圖製作，一切都只是迷因） 台灣人熟知的迷因梗圖來源（據說是賭神），要開啟的前提是「公海」，所以賭場營業時間依公告為準。船上使用美金，刷房卡需加20%手續費（好像還有低消）。刮刮樂一張5鎂，每船活動不一樣依櫃台為主，沒有刮板需自備硬幣刮。 刮到最高10鎂，跟5鎂4次（印象），小賭怡情，玩遊戲要克制，原本想贏回來需要申報、一夜爆富的夢碎，回來台灣需要繼續搬磚QAQ 沒有營業時能拍，營業時能不能拍依工作人員說法，18歲以下不能進入，荷官們眼神銳利，不要以身試法。 轉盤骰子猜數字跟顏色（這個跟黑色止血鉗的天城學的，但沒膽上桌）、黑傑克（21點）算牌不熟不敢玩。其他機器完全看不懂，也不敢碰。 另外，船上還有類似「樂透」可以投注，玩法比三星彩跟台灣的樂透還難。玩法太複雜了，了解完覺得不想玩，有志人士可以挑戰看看。 游泳池 游泳池有兩個，各在船的船頭跟船尾，推薦深度有2.5米的游泳池，不會游泳、沒有蛙鏡、沒有泳帽沒關係，穿上救生衣🦺，仰著浮在水面上看星星很舒服，冷水泡夠了就去熱水池泡泡。水應該是海水，因為隔天我的鯊魚夾掉漆了。距離上次游泳（甚至是憋氣考過）已經超過10年的阿宅來說，救生衣讓我浮在海上郵輪中泳池，汪洋中賞星星，非常舒適。 桌球桌也在這側，但人多朋友跟我放棄了，專心拍崽。 籃球場 跑道 高爾夫球場 基本上都是人，太陽很大又很曬，不是運動型的宅宅放棄。 旁邊沒有入鏡的是足球場，嗯有就要拍手👏，至少有地方可玩。 魔術秀 表演前可以拍，表演時不能拍，表演後可以拍。這場是台灣魔術師Po 賴柏承（臉書）（意外發現跟我家小表妹同天生日）表演，魔術助手也是台灣人Lydia（應該這樣拼吧）。時長約一個半小時，我是覺得「還好有早點來佔位置」（5:30），因為好有趣。除了傳統的人進箱子、綑綁換人外，他還有講一些「故事」讓觀眾帶入，也提到「看魔術是體驗魔法存在的世界」 ，看到的比去破解魔術更有意義，反正我是信了（？）有些事情真的是靠文字、靠記憶、靠體驗，而不是像數學去「破解」，「不求甚解」也有存在的意義。不知道現場有沒有小朋友看完種下顆「想學魔術」的種子呢？ 說點不一樣的（？）他英文名字的縮寫Logo超讚。以下設計本科系不專業解讀。 推測因受眾是外國人，所以著重giving name， family name 縮小處理，魔術師職業在名字下方，h的空隙加上中文，g處理成有環狀圈圈⭕️的樣子，看起來是「需要價錢的設計」，字體、襯線、大小、個人特色、中英文名、職業濃縮成這個Logo。但我喜歡的是簡版的。 這個PCL，相連的部分我就當是那個套圈圈魔術的意思，左下角空隙的扇子是他2012年泰國國際魔術節得獎的獨創扇子魔術，算他的代表作、代名詞。連觀眾小贈品都是有扇子的隨身碟，真的有夠可愛！ 題外一下，行走江湖（？）通常還是用中文名字，台灣上什麼課取什麼文的名字，對「什麼文」的母語人士來說有點「你們幹嘛這樣」文化衝擊。出國交流時自我介紹環節可以把「中文名」加進去。（十幾年前的經驗談） LE BISTRO 付費法式餐廳 （唸法：呂bis tle，意思小酒館，由此可知小酒館是陽性） 需在7樓船方櫃台預約，且有服儀規定。 不要香檳、氣泡水要先說。 基本上沒有人，大家都在免費餐廳，免費餐廳也確實夠吃，但沒吃過法式餐廳（侯勃雄商業午餐不算的話），家長說來「開洋葷」。 點餐時我學兩年的法文基本上已忘光，所以用英文點餐，蘑菇湯是盤子+菇，湯是桌邊倒出來，10分給7分，太鹹了，松露味有出來，湯也夠濃，菇吃得出來不便宜。 焗烤洋蔥湯有點過鹹、洋蔥沒有炒出甜味，不過焦味夠。 焗龍蝦附一碗香料飯（還是台灣米飯），龍蝦夠新鮮，基本上叉子戳能脱殼，醬料有層次感，蘑菇有香氣，吃起來也有貴的感覺。 雖然這樣很失禮，但荷包不允許，所以是三個人點三碗湯+兩主菜，沒有香檳、酒、甜點。（澱粉跟甜點已經先在花園餐廳吃了），等下次坐郵輪吧！（目標迪士尼郵輪，朋友已成團） 配著海景吃真的很浪漫～ 日本入境審查 因為有持日本長期居留簽證，6:30就被morning call要在7:00去7樓櫃台辦理，同行家長也一起去，所以沒什麼（就是意外提早辦理）。拿「再入國」得在3點移民官還在船上時，回到船上辦手續，如果還要用「再入國」的話記得再填寫一次。這邊辦完就是可以下船，但還沒吃早餐所以衝去吃早餐。 石垣島採購 原先搭接駁車到公設市場，但後來發現沒有帶到行李袋，於是又搭回船上拿東西。出來後直奔排班小黃，衝永旺超市（〒907-0002 沖縄県石垣市真栄里292-1），不可退稅但旁邊有大型大創。這個地方的好處是「藥妝店、書店、超市」一次買足」。 像是【我推的孩子】聯名巧克力棒。 奇特的飲料。 荔枝鹽水跟水果味水，前幾個月這些都在銀座OK橫掃回租屋處。 我推真是聯名多多呀！（感嘆 到日本必喝的牛奶，看著外面的太陽放棄帶一罐，就喝一小瓶解饞，認「有凹」就是鮮乳。喔對，日本自助結帳很方便，可以走自助通道。 交通手段 原本以為DiDi可以，但現實狠狠說了「沒用」，於是奔著抓到好心的小黃司機伯伯，詢問能不能載客，載到下一站燒肉店，伯伯答應了，而且1200元只收1000元，人超好的！ 所以為了避免意外發生，建議換國際駕照（監理所辦）或是包計程車（出發前一天才包的朋友說3萬日圓），或是「心跳遊戲」，用N87日文+肢體語言。 石垣島燒肉 這家是備案燒肉，焼肉chan ，原本想吃燒肉牛正，但它好像客滿訂不到安全時間，只能等下次。這家是家長同事訂的，還有位子就來了。 焼肉Chan 有3.28分，基本上3分以上可以考慮吃。 有時間的話可以透過食べログ找食物，或是找旅行社代訂。 食べログ 由於都是外國人在店內，於是拿到了外國人菜單，不清楚是否有一般菜單，但趕時間懶得管，下次會記得留久一點時間吃燒肉。（機翻，加減看） 菜單加減看，低消一杯飲料，只是來吃口感，所以隨便點三道肉，是不錯啦（但目前內心第一名是池袋的仙台厚牛舌吃到飽）。 全家 泡泡糖蘇打汽水冰沙+牛奶。啵啵的跳跳糖口感我超愛，所以它在我心中9分，只恨台灣沒有。10分飲料是跟afternoon tea聯名的奶茶，超讚。 這個倒是普，沒有之前的皇家奶茶口味好吃。 有些限定飲料可以看看買賣喝喝，地域限定真的很有趣。 石垣島布丁本舖 在燒肉跟商店街之間看到的，身為布丁愛好者很好奇（目前心中日本第一名布丁還是鳥取砂丘布丁），尤其寫升級版布丁一天限量20個！ 口感很濃郁，但沒有比較濃厚跟普通款，因此不好說，至少跟茉莉花口味比起來，比較喜歡原味升級版。布丁可以帶回台灣吃，但要帶記得帶保冷袋，店家也有加購保冷袋，沒有加盒子或保冷袋就是普通塑膠袋。 名偵探柯南地域限定吊飾 日本有各種地域限定商品，身為柯南迷，新登場的赤安成收集目標。因為時間的關係，沒有關注其他角色，直衝赤安，赤安粉最後的堅持。 地方限定還有小熊、吉伊卡哇、兔子等很多很多很多，看你有沒有在收，跟星巴城市杯一樣的概念。 如果同為沒有時間逛的人，可以直接問店員「すみません、名探偵コナンのげんていアクリル⋯⋯」，或是拿出圖指認，請店員快速尋找。 回船安檢囉！有工作人員提供水跟毛巾。 躺著在船尾看海 吃完牛排跑到船尾看海，躺在懶人椅上，好不舒適，天好藍雲好白一望無際的海，假掰的說「C'est la vie」只是剛好而已，看著海一步步後退，在海跟天空之間，人多麼渺小。 往船頭的酒館可以加減看落日。 結語 在船上迷路很好找工作人員詢問怎麼走，或拿著地圖對，app也有地圖可以看，迷路看地毯魚頭的方向指船頭。 娛樂總監多多（？）是出身智利的台中大里人，中文流利，船上娛樂活動超多，放下網癮好好玩沒什麼大問題。遊戲的每日活動等靠岸集中打。 是日本最南端的coco！ 根據手機記錄，至少7:30辦好上陸許可，才去吃早餐，正常時間不清楚，但吃飯過程直到回房間拿包都有聽到廣播提醒，規定是「靠岸就要有上陸許可」。其他人會發護照影本，去免稅店拿影本就行，晚上通知領護照記得去拿。 跟沖繩本島國際通比起來，比較喜歡石垣島商店街（！）不確定是待的時間比較少，還是討厭黑糖，沒有看到黑糖視覺上比較放鬆的緣故，就是可惜紫薯也在挑食名單上，不然有特別的蛋糕可嘗試。 如果要搭小黃記得換日幣，港口到超市印象1400円，超市到燒肉店1300円、商店街回港口1300還是1500円，如果要這樣玩耍還是建議包台小黃，路上攔不到車很緊張刺激。 有接駁車（公設市場附近）但沒找到哪裡搭。 商店街附近看到的人基本上是同船的人（雄獅的證件繩）。 大創沒找到推活商品，小小難過。 如果之後基隆石垣固定船班開，資金充足又有時間，會想再來玩（沖繩本島反而沒很想再訪）。 船上的酒吧沒有看到長島冰茶（？）所以沒有嘗試，也沒有喝到happy hour。 發文雄獅有送貼紙。 5樓海景房，電信公司linemo收不到網路，回7樓大廳打遊戲的人。台哥大手機跳出的是傳聞荒郊野外訊號佳的dokomo，所以房間有沒有訊號不好說。 日全家會員可免費換飲料大推，但需有門號才能辦會員。可用自助結帳。 街景圖結束這回合，熱知識：金城跟新垣都是沖繩大姓。

再也不用「瘦 vs.胸部」二擇一，局部4招小心機，讓妳擁有完美比基尼身材！

每個女孩都夢寐以求擁有完全自信穿上比基尼的好身材，要達到這樣的目標，身材至少要緊實不能有太多贅肉，最好還要有漂亮的胸型，妳就是海灘最養眼可口的冰淇淋！許多女孩會為此選擇節食減肥，追求體重快速下降，殊不知一昧的節食對於打造緊實的比基尼身材是沒有太大幫助，反而容易使肉鬆垮，胸部也會跟著縮水。 難道只能在『瘦』跟『胸部』之間做選擇嗎？這真的是大錯特錯了！良好飲食習慣+核心肌群運動，再加上女孩的小小心機，才是快速打造完美比基身材的最快捷徑。快跟著我們的建議，朝向完美比基尼女孩目標ＧＯ吧！ 漂亮胸型：VODA SWIM 編輯有一件VODA SWIM，因為見識過美胸神器的強大威力，直接把它當成快速達到完美身材的大招也不為過呀！口說無憑，直接來看穿起來的效果吧： 首先示範它牌比基尼穿起來的效果，無鋼圈、無襯墊的設計讓胸圍沒有那麼豐滿的女孩更加原形畢露。 VODA SWIM的專利胸墊，沒有鋼圈就能讓小胸部直接升級兩個罩杯、讓大胸部的胸型更飽滿集中。總之各種罩杯穿上VODA都能擁有自然漂亮的胸型，穿過之後根本短時間不想穿其它泳衣了啊！ （左）它牌比基尼 vs. （右）VODA SWIM比基尼 不覺得很神奇嗎？完全沒有貼Nu Bra或是加水餃墊，前後居然可以差這麼多！ 連側面都看起來像是自己胸部一樣渾圓自然，不是鋼圈硬擠出來的假乳溝，「美胸神器」稱號實至名歸。 還沒實際試穿的女孩們，現在北、中、南都有門市囉！快實際去試穿吧！！！ Voda Swim facebook Voda Swim 台北旗艦店台北市大安區敦化南路一段187巷63號 Voda Swim台北二店台北市忠孝東路4段250號 （6/18開幕） Voda Swim 高雄旗艦店 高雄市前鎮區文橫三路196號1F Voda Swim 台中旗艦店 （6/20開幕）台中市西區中興街２３７號１Ｆ（勤美草悟道旁） 平坦小腹 1.不要吃冰的 因為女生腹部裡有很多婦科器官，如果常吃冰的，身體會自動在腹部堆積脂肪來保護器官，也就產生了小腹。所以囉，這次為了完美在心儀的人面前登場（咦還有情境？），就請現在開始就養成不要吃冰、沒事就多喝溫水的好習慣吧。 ​（圖片來源: http://weheartit.com/） 2.多吃香蕉香蕉含有豐富鉀質，能幫助身體排出太多的鈉，可幫助改善水腫；香蕉更可以促進消化排便，讓小腹變得平坦。運動過後吃一根香蕉也能及時補充電解質。總之，香蕉真的是好物啦！ 3.棒式想靠仰臥起坐來消除小腹太慢，更有傷脊椎的風險。建議應該多做些鍛鍊核心肌群的運動，譬如地板支撐的棒式運動，每天以30秒為一個單位做5分鐘，不僅能鍛鍊肚子線條，更能鍛鍊到手臂、大腿跟臀部的肌肉。 延伸閱讀：仰臥起坐沒效啦！想瘦小腹就要做：「棒式 Plank」，訓練你的馬甲線！ 水蜜桃翹臀除了正面要有平坦小腹，背面的臀部線條當然也要顧到！每天只要5分鐘做這三組翹臀運動，很快就會看到緊實的小翹臀囉！ 穿搭小心機如果以上的練身材的方式如果都有點慢，或是妳明天就要去海邊玩了結果今天才看到這篇文章，就巧妙運用配件來遮掩身材的缺點吧。 1.牛仔短褲 如果穿著泳衣離開海灘走在路上有點難為情，這種連身泳衣也非常適合直接套牛仔短褲，看起來性感又帥氣。 2.厚底涼鞋 覺得自己的腿部練得不夠結實有線條，穿高跟厚底涼鞋除了可以拉長比例，更可以讓臀部更翹、大腿線條更好看！ 3.罩衫 如果妳對於穿比基尼真的很害羞沒自信，最直接的方式就是直接套一件罩衫吧。覺得這套Voda Swim好可愛喔！！ 手臂、肚子、臀部線條全都遮住，唯獨漂亮的胸型亮給人家看的心機穿搭是一定要的～～ 3.沙龍裙 4. 透視背心＋短褲 我已經迫不及待從今天開始遵循以上飲食＆運動習慣消滅我的鮪魚肚！應該能趕得及我7月中的墾丁行吧？女孩們也一起加入「打造局部完美身材」的行列吧：） 資料來源： 整理報導

靠墊搜尋結果

「矮沒關係，美就好！」能讓你瞬間長高十公分的詐欺穿搭術，哈比妹看起來也能有180cm

「矮沒關係，美就好！」能讓你瞬間長高十公分的詐欺穿搭術，哈比妹看起來也能有180cm

死皮唇也能擦出Ｑ彈水嫩！韓妞最近改瘋這支氣墊唇膏筆，話說這完全是馬克筆的概念巴～

死皮唇也能擦出Ｑ彈水嫩！韓妞最近改瘋這支氣墊唇膏筆，話說這完全是馬克筆的概念巴～

【寢具推薦】想怎麼躺、就怎麼躺！開箱土城我們是幸福床店評價！實際試躺電動床墊，一起實現睡眠自由！

【寢具推薦】想怎麼躺、就怎麼躺！開箱土城我們是幸福床店評價！實際試躺電動床墊，一起實現睡眠自由！

【台北攀岩推薦】挑戰自我的極限！新手也不怕的 3 間攀岩場推薦，考驗智力與體力

【台北攀岩推薦】挑戰自我的極限！新手也不怕的 3 間攀岩場推薦，考驗智力與體力

探索羅布森樓梯升降椅的優越體驗與設計

探索羅布森樓梯升降椅的優越體驗與設計

肌力訓練、體適能指導及運動按摩可一次完成的中壢One more玩美趣健身運動概念館，多元化一對一教練課及小班團課

肌力訓練、體適能指導及運動按摩可一次完成的中壢One more玩美趣健身運動概念館，多元化一對一教練課及小班團課

宜蘭【稻庄休閒農場】水豚狐獴手搖船電動拖拉機咖啡廳下午茶

宜蘭【稻庄休閒農場】水豚狐獴手搖船電動拖拉機咖啡廳下午茶

山水環繞的世外桃源，偽出國度假必去！西湖渡假村一泊三食一次搞定住宿與玩樂玩出滿分幸福感

山水環繞的世外桃源，偽出國度假必去！西湖渡假村一泊三食一次搞定住宿與玩樂玩出滿分幸福感

石垣島奮進號｜船上設施｜石垣島上岸5小時吃什麼｜想包車要趁早｜開箱付費法式餐廳

石垣島奮進號｜船上設施｜石垣島上岸5小時吃什麼｜想包車要趁早｜開箱付費法式餐廳

再也不用「瘦 vs.胸部」二擇一，局部4招小心機，讓妳擁有完美比基尼身材！

再也不用「瘦 vs.胸部」二擇一，局部4招小心機，讓妳擁有完美比基尼身材！

靠墊搜尋結果

「矮沒關係，美就好！」能讓你瞬間長高十公分的詐欺穿搭術，哈比妹看起來也能有180cm

「矮沒關係，美就好！」能讓你瞬間長高十公分的詐欺穿搭術，哈比妹看起來也能有180cm

死皮唇也能擦出Ｑ彈水嫩！韓妞最近改瘋這支氣墊唇膏筆，話說這完全是馬克筆的概念巴～

死皮唇也能擦出Ｑ彈水嫩！韓妞最近改瘋這支氣墊唇膏筆，話說這完全是馬克筆的概念巴～

【寢具推薦】想怎麼躺、就怎麼躺！開箱土城我們是幸福床店評價！實際試躺電動床墊，一起實現睡眠自由！

【寢具推薦】想怎麼躺、就怎麼躺！開箱土城我們是幸福床店評價！實際試躺電動床墊，一起實現睡眠自由！

【台北攀岩推薦】挑戰自我的極限！新手也不怕的 3 間攀岩場推薦，考驗智力與體力

【台北攀岩推薦】挑戰自我的極限！新手也不怕的 3 間攀岩場推薦，考驗智力與體力

探索羅布森樓梯升降椅的優越體驗與設計

探索羅布森樓梯升降椅的優越體驗與設計

肌力訓練、體適能指導及運動按摩可一次完成的中壢One more玩美趣健身運動概念館，多元化一對一教練課及小班團課

肌力訓練、體適能指導及運動按摩可一次完成的中壢One more玩美趣健身運動概念館，多元化一對一教練課及小班團課

宜蘭【稻庄休閒農場】水豚 狐獴 手搖船 電動拖拉機 咖啡廳下午茶

宜蘭【稻庄休閒農場】水豚 狐獴 手搖船 電動拖拉機 咖啡廳下午茶

山水環繞的世外桃源，偽出國度假必去！西湖渡假村一泊三食一次搞定住宿與玩樂玩出滿分幸福感

山水環繞的世外桃源，偽出國度假必去！西湖渡假村一泊三食一次搞定住宿與玩樂玩出滿分幸福感

石垣島奮進號｜船上設施｜石垣島上岸5小時吃什麼｜想包車要趁早｜開箱付費法式餐廳

石垣島奮進號｜船上設施｜石垣島上岸5小時吃什麼｜想包車要趁早｜開箱付費法式餐廳

再也不用「瘦 vs.胸部」二擇一，局部4招小心機，讓妳擁有完美比基尼身材！

再也不用「瘦 vs.胸部」二擇一，局部4招小心機，讓妳擁有完美比基尼身材！

宜蘭【稻庄休閒農場】水豚狐獴手搖船電動拖拉機咖啡廳下午茶

宜蘭【稻庄休閒農場】水豚狐獴手搖船電動拖拉機咖啡廳下午茶