已經入手厲害的 FUNTE升降桌😎 更不能錯過讓自己愈坐愈舒

已經入手厲害的 FUNTE升降桌😎 更不能錯過讓自己愈坐愈舒服的辦公椅 不需要再墊抱枕❗有女生最需要的腰靠設計 完美服貼腰部，讓上半身獲得完整支撐💯 氣壓式升降座椅隨著身高自由調整高低超順手 耐磨耐用的高彈力透氣網布讓背部超通風 最適合南部炎熱天氣及容易流汗的朋友 久坐族的妳值得擁有💋 https://sweetday.tw/%E8%90%AC%E4%BB%95%E6%A4%85/ 📍FUNTE 升降桌 🏠台中市西屯區廣吉二街125號 ☎️04-2426-5298 ⏰週一至週五 9:00~18:00(假日及國定假日採電話預約制)

錢不是大風刮來的！省下的才最實在！天母百貨寢具2折起出清，省下差價拿去吃大餐不香嗎?滿3000送薄毯、滿5000免費宅配

在找百貨專櫃品牌的2026天母寢具特賣？JO JO寢具換季拍賣在天母家樂福2樓開跑了！這次NATURALLY JOJO寢具從3/15到5/15，每天11:00-21:00準時迎賓，從捷運芝山站2號出口走2分鐘就能到。2026天母JO JO寢具換季拍賣有2折起的超殺優惠，主打涼感夏被新上架與冬被出清。必搶名單包含：買一送一只要$990的涼感夏被、CP值炸裂的直蓋隨行四季被、觸感軟綿的暖絨薄毯、多色好搭的薄被套、千元有找的床包枕套組、貴婦等級的100s 高織紗床組、支撐力十足的工學記憶枕、只要百元價的家飾小物、質感首選的天絲床組，以及超厚實的厚床包四件組。除了滿$3000可刷卡，最貼心的是，現場提供滿$5000免費宅配到府的服務，來這裡走一趟絕對能幫家裡換上最舒適的新裝！ ​臺北市士林區德行西路47號家樂福天母店交通很便利。鄰近蘭雅國中小、士東市場、天母棒球場、天母運動公園，SOGO天母店，及天母圓環商圈。店內有豐富的生鮮、雜貨、日用品，裡面還有美食街、生活用品商家，結合購物、休閒、生活採買於一體。 從淡水信義線芝山站2號出口步行2分鐘就到，走路5分鐘的中山北路上的 有 206、612、680、902、中山幹線...等多路公車路線經過的「士林電機(中山德行路口)」站牌，通往台北車站、士林、內湖科學園區等地都方便。 因鄰近百齡橋、洲美快速道路、環河快速道路，方便串聯中山高，從士林、北投區、石牌 陽明山、淡水、五股來這邊也很方便， 除了賣場的停車場附近的國華路、福華路也有停車場。 JO JO寢具換季拍賣的位置就在家樂福二樓，穿過前面的傳統結帳區，一直往後走到靠近自助結帳區、手扶梯尾端的位置。 ​雖然這裡在比較角落的地方，但內行都知道好康通常都躲在這種比較裡面的角落。結帳完千萬不要急著搭手扶梯下樓，不然你絕對會後悔！ ​說實話，三月這種天氣最尷尬了，想收冬被又怕突然變冷，想蓋夏被又覺得太薄。但我跟你們說，這時候買寢具才是真正的生活智慧王！因為這檔剛好卡在冬被大出清跟夏被新上架的交界點，你既可以用甜到蛀牙的價格撿到收冬被前及明年冬天要蓋的神被，又能搶先挑到今年夏天最美的新花色。 前面這區是新出的涼被及四季被。 因為現在買花色最齊全、款式最滿，完全不用擔心挑不到心目中的天菜！趁早先卡位，不用天熱才去百貨公司排隊搶原價。就跟買保險一樣，能用最甜的價格先搶先贏。 冰纖維涼感涼被 $1680、療癒系冰冰豆安撫涼被 $799，及平價首選天絲被 $599。 一次承包全家需求，看是要極致降溫、安心包裹感，還是預算先決的親膚質感，都能用超甜價直接找到命定款。 省錢就是要快狠準！這組吸濕排汗天絲夏涼被原價要 $2980，現在竟然直接砍到 $990，透氣親膚的質感真的睡過就回不去。 直蓋隨行四季被一件特價 $699，$1000 買一送一。 如果你家沙發缺一件追劇毯，選這個就對了！單買 $699 已經很便宜，但聰明人一定選兩件 $1000，放在客廳或是車上都超實用，厚薄度剛好適合現在這種春天早晚溫差大的天氣。 低頭族、肩頸僵硬的救星來了！這款工學乳膠枕原價竟然要 $3980，現在現場直接下殺買一送一，兩入只要 $1280！算下來一顆才六百多。 除了超值涼被，想要睡得舒服，貼身的床包組更是關鍵！現場除薄被套、薄床包、枕套這些消耗品都通通有優惠。 ​涼感夏被特價 $990 買一送一。 夏天還沒到，先幫全家人準備好。這款涼感被摸起來真的有降溫感，買一送一算下來一件才 $495，等於用路邊攤價格買百貨專櫃貨，現在不買難道要等30度的時候才去買原價嗎？ 防皺抗皺天絲床包枕套組 特價 $890 元起 這區是小資族的救星！單人、雙人尺寸都有，只要 $890 起就能讓整張床煥然一新。JO JO 的材質大家都知道，耐洗不輕易起毛球，CP 值高到嚇人。 防皺抗皺天絲三件組簡直是懶人救星！單人到加大尺寸通通有，天絲親膚涼爽不說，最厲害的是抗皺處理，洗完鋪上去照樣平整，不用擔心睡醒像鹹菜乾。 ​薄被套雙人尺寸只要 $599。 這組現場花色很多，換洗超方便，薄薄一件好洗又快乾。如果你家裡的被芯還很好用，只是想換個心情，那直接掃幾組薄被套最划算！一組才 $599，花色選擇超多，洗替方便，讓臥室風格隨時切換。 家裡有小孩或毛孩的朋友看過來！現場有防水防護保潔墊床包，從單人到加大尺寸通通齊全，簡直是床墊救星，不怕打翻飲料或各種意外。 ​這款蘋果肌滑嫩四季被簡直是親膚界的天花板！原價 $6980 現在竟然只要 $1680，而且整條可水洗超方便。 旁邊那款石墨烯羽絲絨水洗冬被也同步祭出 $1680 的出清價，石墨烯升溫快又輕盈，可趁現在這種跳樓價把四季和冬天的扣打一次補齊。 天絲兩用被套床包四件組 買一送一 $3300 元。 天絲控在哪裡？一套 $1980、兩套只要 $3300！這可是專櫃級的萊賽爾天絲，透氣、親膚、防蟎，夏天蓋最舒服了，趁現在買一送一跟閨蜜一人湊一套最聰明。 石墨烯纖維法蘭紗加厚床包組原價 $5980 現在竟然只要 $1280！ 法蘭紗的厚實觸感配上石墨烯的發熱黑科技，一組特價 $1280，$1990 就買一送一！買兩套的話一套算下來也是千元有找，厚實的質感睡起來特別踏實，而且耐用度極高。 ​潮流控看過來！JOJO 經典款原創元素床包組現場也有，五尺雙人只要 $990，加大也才一千出頭。這種不敗經典的風格，耐看又有質感，不用花大錢就能讓臥室瞬間變帥，這價格真的誠意滿滿，晚來就挑不到喜歡的花色了。 ​這款純萃高沙精梳棉床包組真的是觸感控的命定款！ 用的是手感極佳的絲光棉，摸起來細緻又高級。雙人 size 只要 $1490，加大跟特大尺寸也都幫你準備好了，追求親膚天然材質的朋友，這組絕對是提升生活品質的最強戰利品。 ​內行的記得直接往後走，後面這一整排全都是天絲床包四件組在瘋狂特賣！想找百貨等級的滑順涼爽感，來這裡挖寶準沒錯，款式多到讓你選擇困難。 想要飯店級的絲滑感，鎖定這組萊賽爾天絲 60s 兩用被套床包組就對了！雙人尺寸只要 $3980，天絲的親膚涼爽配上兩用被的實用性，一年四季都能睡得超安穩，是提升臥室質感的入門首選。 ​追求極致頂級的看過來！100s 萊賽爾天絲四件組雙人價 $6990。100 支的紗線更細膩，織出的布料像蠶絲一樣滑順，那種高級的光澤感和垂墜感，睡過真的就回不去了。這在百貨公司專櫃賣$36980，現場因為是零碼出清、花色有限，才祭出這種跳樓價，搶到真的是賺到！ ​這個多功能三角枕特價才 $159，我上次逛特賣會也忍不住收了一個！它真的超實用，不管是在床上滑手機當靠背，還是放在腿下抬腿放鬆都超好用。這種百元有找的小物最適合順手帶一個，生活品質瞬間加分。 家飾用品 $129 元起 這幾款家飾小配件真的超好入手，從擦手毛巾、吸水地墊到超大長抱枕通通有，連毛孩最愛的寵物墊也能一併帶走，這種百元價位真的隨便抓幾個回家都不心疼。 ​內行人才懂的「反季節購物」就在這！角落這一區隱藏版冬被出清區絕對值得你專程走過來挖寶，雖然現在天氣漸暖，但趁現在出清價入手絕對是整年最划算的時機。 ​這款韓式針織豆豆羽絨冬被原價要 $6980，現在一般尺寸只要 $1680，單人尺寸更是不到千元，只要 $790 就能帶走！豆豆絨的顆粒觸感超級療癒，這價格買來囤著明年冬天用都超值。 ​想要一鑽進被窩就暖烘烘？石墨烯貝貝絨馬上熱冬被只要 $1380，還有法蘭絨加厚床包被套組一組 $1680，兩組一起帶更瘋狂，只要 $2500！算下來這折扣簡直是打到骨折，寒流來襲就靠這組續命了。 ​爸媽們快看這區！全棉加記憶棉的童趣水洗枕只要 $299，還有更透氣的 100% 天絲款特價 $599。旁邊還有超實用的編織籃跟涼感石墨烯坐墊、腰靠，特價 $699 讓你久坐也不累，機能感滿分。特別是長抱枕，抱起來非常有安全感，過年想幫家裡點綴一點溫馨感就靠這些小物。 ​旁邊還有一整排的方形坐墊與寵物墊，大大小小的尺寸非常齊全。不管你是要放在餐椅增加舒適度，還是想幫家裡的貓主子、汪星人換個新窩，這裡的款式多到絕對能讓你挑到滿意。 ​最後這個玩色絨抱枕質感真的沒話說，觸感柔細到像雲朵一樣！大抱枕 $399、小抱枕 $299，顏色繽紛又高級，隨便擺在沙發上都能瞬間提升居家儀式感，這觸感你摸過一定會想直接抱回家。 想找命定枕頭直接衝後區！石墨烯抗菌黑旋風枕 $799 直接買一送一，平均一顆不到四百；還有專為低頭族設計的 4D 護頸記憶抗菌枕 $990 同樣買一送一，這種不到千元就能搞定全家人睡眠的好康，不搶真的對不起自己。 趁便宜入手這種高等級功能枕，最大的好處就是能完美支撐，睡醒較不會肩頸僵硬，這才是把錢花在刀口上的健康投資！ 追求天然材質的朋友，這款天然乳膠枕有平面型和工學型可以選，特價 $1980。 ​這兩款支撐力強到沒話說！護頸 X 型枕和獨立筒枕現在通通 $1499 買一送一。如果你是那種對枕頭很挑剔、喜歡飯店級紮實支撐感的人，這組絕對是你的救星，買一送一跟家人一人一顆剛剛好。 ​夏天怕熱的人看過來，這款涼感工學記憶枕可是現場的明星商品！只要 $990 就能入手，工學設計貼合頭頸，再加上涼感表布，讓你睡覺時不再滿頭大汗，是高 CP 值的夏日睡眠神器。 ​旅行控必備！這款好眠枕採壓縮包裝，體積小超好攜帶，只要 $290 就能讓你出門在外也像睡在家一樣、旅行白枕買來當靠枕都不心疼。 另外還有觸感極佳的五星級雲感朵朵抗菌枕，兩入 $990，摸起來像雲朵般蓬鬆，真的會讓人想賴床。 ​想在家享受度假感？這款五星級羽絲絨飯店民宿枕，一顆 $1280、兩顆 $1980，直接把高檔飯店的躺感搬回家。羽絲絨的細緻觸感配上適中的彈性，讓你每天起床都像剛從五星級飯店醒來一樣神清氣爽。 ​後方還有超貼心的冬毯與夏被展示區，所有材質都讓你親手摸得到！寢具這種東西就是要親自感受質感才準，現場摸過喜歡再帶走，完全不用擔心買到跟照片落差太大的產品，逛起來超安心。 ​我個人私心瘋狂推坑冰冰豆安撫涼被跟天絲小被被！那個觸感真的療癒到不行，冰冰豆的立體顆粒感摸起來超舒壓，天絲則是滑順到像第二層肌膚，這兩款真的是摸過就想直接抱去結帳的等級。 ​這款冰凍天絲涼感夏涼被簡直是夏天救星，手一摸上去瞬間降溫！夏天配著冷氣蓋這條，涼感直接翻倍，冷氣溫度不用調太低也能睡得超爽，不只睡得舒服還能幫你省下一大筆電費，聰明購物就是這麼簡單！ 角落那邊竟然還貼心準備了試躺床，這在一般特賣會真的超少見！不管你看中哪一顆枕頭，別害羞，直接大方地躺上去睡睡看，親身感受一下最真實的躺感，躺過滿意再帶回家，這才叫真正的內行省錢術！ ​這款質感暖絨薄毯摸起來超柔軟，現在特價只要 $490！厚度剛好適合窩在沙發追劇或辦公室午休，隨手披著都超有儀式感。最狂的是現場還有隱藏版優惠，只要滿 $3000 就直接免費送，等於買完一整套寢具還能順便帶走這件實用小毯毯，這種買到賺到的好康絕對要湊好湊滿！​ ​這次特賣除了滿3000能刷卡，最貼心的莫過於「滿 $5000 免費宅配」！大家知道寢具雖然不重，但蓬鬆起來體積真的很可觀。買太多扛不動？別擔心，現場只要消費滿 $5000，老闆就幫你免費宅配到府，讓你空手去逛、滿載而歸，連運費都幫你省下來！ ​2026天母JO JO寢具換季拍賣逛完真的感覺很物超所值！JOJO身為百貨專櫃大牌，品質本來就有保證，現在 2 折起跳真的買到賺到。這時買最聰明，一邊能用出清價撿便宜冬被幫明年省大錢，一邊還能搶先收割剛上架、花色最齊全的買一送一涼夏被，簡直是換季雙贏！ 而且現場消費滿 $3000 就送一件素色薄毯。反正都要買，不如一次購足，滿5000還能讓專業宅配幫你送到家，讓你買完還能繼續優雅地在天母逛街、喝下午茶，這才叫聰明購物！想要找天母寢具特賣的朋友趕快來喔！ ​2026天母JO JO寢具換季拍賣 ​地址： 臺北市士林區德行西路47號（天母家樂福 2 樓，收銀機出口處） ​​營業時間：3/15 - 5/15 每天11：00 - 21：00 ​付款方式：現金，滿3000元可刷卡 JOJOBEDDING台北蘆洲床墊寢飾三民路總公司 地址：新北市蘆洲區三民路292之1號 營業時間：每日上午11點到晚上8點 聯絡電話：0965338597

【2024】日韓瘋傳完美臀圍標準表！臀圍怎麼量？附上瘦臀方法、顯瘦穿搭法！

當女生好難啊，要維持身材真的太不容易！尤其是臀部這塊，有的女孩們應該對於假骻寬、屁股塌陷特別困擾呢？想要穿進緊身牛仔褲都穿不進去！但大家別擔心，今天穿搭編就為大家提供2023臀圍/腿圍標準表，以及幾招簡單的瘦臀方法，還有顯瘦的穿搭技巧，讓妳們更容易達到標準！ 2024臀圍/腿圍標準表 這就是日韓小姐姐們都在看的臀圍/腿圍標準表啦！大家趕快看看自己的身高應該是哪種範圍呢？就算沒有符合標準大家也不要灰心！只要認真做運動一定會看到效果的（穿搭編輯強調：健康最重要～），短時間內也是可以靠一些顯瘦穿搭，幫助你在視覺上的臀圍瞬間減掉10cm啊！ 2024臀圍測量篇－測量方法： 首先請大家站到鏡子前並『轉至側面』，從鏡子中找到「臀部的最高點」，從這個點開始用皮尺完整並保持水平＋貼合身體的繞一圈，就可以輕鬆測量出正確的臀圍數據哦！ 2024臀圍測量篇－瘦臀方法一：深蹲 沒有健身器材的話，大家可以雙手抱握，雙腳站立並稍比肩寬，吸氣時，臀部向後坐，屈膝向下，這時可以感受到屁股及核心發力。大家要記得深蹲姿勢一定要做對，膝蓋是不可以超過腳指頭的唷，不然很容易傷膝蓋！每組15下，每天做2組～ 2024臀圍測量篇－瘦臀方法二：爬山+驢踢 首先身體平躺在瑜珈墊上，然後把用手臂背部拱起，形成一個三角形，接著雙腿互相交替，像是爬山的動作一樣！每次做10下，一次做兩組！做完這組之後，接著是驢踢，將妳的手肘撐地，雙膝著地，先將一隻腳向後踢出，並回到起始姿勢，換邊重複。左右兩腳要各做10次，一次做3組！ 2024臀圍測量篇－瘦臀方法三：弓箭步後踢 練完前面兩個可以再增加一些難度！把彈力帶套在大腿，身體保持直立，避免駝背或凹腰，左腳往前跨，雙腳膝關節彎曲90度，右腳腳尖著地、膝蓋盡量貼近地面，但不碰地，右腳接著再往後踢，順勢站直，左右各20下為一組，每次訓練3組！ https://www.popdaily.com.tw/style/965434 2023臀圍測量篇－瘦臀穿搭技巧一： 是不是有很多女孩深受大屁股所苦，明明實際上沒有很胖，可是穿起衣服，不論是裙子或是褲子，屁股那邊總是凸凸的，不論用了什麼方式卻還是遮也遮不住？不僅侷限了穿搭，還常常被人家誤會很胖，但其實其他地方根本沒有肉呀！不過沒關係，大屁股女孩們如果穿對了單品也是會有春天！ 2024臀圍測量篇－瘦臀穿搭技巧二： 明明是同一條裙子，怎麼我穿起來就和其他人不一樣？這一定是每個女孩的煩惱！但裙款千千萬萬種，首先要了解自己的身型，清楚自身的優劣勢是什麼，再來選購裙子，穿對款式才能揚長避短，展現曼妙身姿。接下來先帶大家認識自己的身型，再來教你裙子如何挑選！ 2024臀圍測量篇－瘦臀穿搭技巧三： 炎熱的夏天已正式到來，隨著天氣悶熱越來越穿不住衣服，再也沒有冬天拉起外套就能遮掩一切的好處(泣)。而每種身型女孩所適合的風格都不同，更不用說顯瘦穿搭的方法同樣也是，這次就要來分享4種不同的身形顯瘦穿搭＆增高穿搭小技巧，從此這些肉肉、小缺點都只有被我們藏起來的份！ 2024臀圍測量篇－瘦臀穿搭技巧四： 大家覺得穿搭最大的困擾是什麼呢？編輯覺得就是挑褲子這件事！只要有關下半身的單品，通通先試穿過再說！尤其大部分的女生都屬於梨型身材，上半身小、下半身大的問題真的非常難挑褲子，應該很多女孩都不敢上網買褲子，怕穿上就踩雷了！所以今天編輯就帶來了八招挑選褲款的秘訣，讓大家都能夠輕鬆找到屬於自己的那條神褲！ 2024臀圍測量篇－瘦臀穿搭技巧五： 梨形身材的女生在哪裡？妳們的苦穿搭編聽到了！上窄下寬、假胯寬，真的好難配衣服該怎麼辦？想要選擇寬鬆的衣服遮蓋下身，但如果一不注意細節還是會顯得臃腫！沒關係！這幾招穿搭技巧來救贖你，以下就為大家帶來屬於梨形身材該如何藏肉的18套友善穿搭，讓妳在整體視覺上擁有更佳的比例！ 2024臀圍測量篇－瘦臀穿搭技巧六： 據統計，在亞洲人的體態中最多的就是「梨形身材」，上身較瘦但臀部和大腿較寬，視覺上就產生了「假跨寬」的效果。不管上半身搭什麼，只要看到下半身就有種前功盡棄的感覺，OOTD再怎麼拍也只想露出半身的困擾！今天，要來介紹的這位小姐姐穿搭編把她封上梨形身材顯瘦之王的稱號，包準所有假跨寬、胖胖腿只有被藏起來的份！ 以上就是完美臀圍標準的對照表啦！還貼心的附上了瘦臀方法和瘦臀的穿搭技巧給大家，這們實用的文章，你們一定要趕快收藏起來，不然下次要找出來看的時候才不會不見啊！ 延伸閱讀 👉🏻不只會買也要會搭配！盤點10招韓國網拍私藏穿搭技巧，還不快筆記起來！ 👉🏻肉肉女孩必學！6個夏天必穿短袖上衣挑選技巧推薦，視覺直接顯瘦2公斤！ 👉🏻辣得低調有質感！6種透膚襯衫穿搭公式+款式推薦，約會、出遊必須小露性感！ 👉🏻比例變好才是重點！5招時髦又顯高的『大+小穿搭法』，視覺直接先加分！ 👉🏻這次先不爭奇鬥豔！女孩眼中的加分單品排行，做一個人見人愛的水水吧！ 撰文編輯 #Rita #瘦臀方法 #瘦臀穿搭技巧 #穿搭分享 #穿搭推薦 #穿搭測驗 #穿搭風格 

懶女孩都該學的佛系運動法！追劇、手遊耍廢片刻也能無腦動起來，輕鬆剷除疫情肥！

先前三級警戒，相信很多女孩都跟小編一樣在家宅好宅滿、吃好吃滿，運動這件事嘛，先暫時拋一邊～結果下場就是三個月胖了三公斤（嚇哭），突然意識到該好好甩開肥肉了，不過平常工作太累沒時間也懶得運動，就連可以逼自己回歸正途的健身房遲遲不敢踏入，剷肉之路遙遙無期阿…沒關係妳不孤單！小編最近愛上一個運動，不用耗費太多精神體力和時間就能好好鍛鍊肌群，實在太對懶人小編的味啦！相信大家都很需要（笑）那就快點發揮宅實力，一起輕鬆動起來吧～ 有了愛騎機，哪裡都是妳的健身房！宅在家耍廢的零碎時間也能坐著動起來啦～ 久坐都不動身體橫向發展，但每天上班上課已經夠忙碌，回到家耍廢看劇滑手機都不夠了，還要怎麼挪出時間運動啦？有沒有能邊耍廢、邊甩肉的無腦運動呢？ 當然有！FUJI美形運動愛騎機就是懶人輕運動救星！通常大家一回家就是整個人癱在沙發或床上，這台愛騎機將救贖我們這群魚乾女（笑），坐在上面不管是追劇、滑手機、講電話、玩遊戲，甚至是吹頭髮的零碎時間也能跟著動起來，不用多花額外的時間專心運動，也不用耗費太多自身力氣，實在是太適合所有又懶卻又想要擁有曼妙身材曲線的廣大女孩啊！！ 身為在外租屋的小資女，對於這種輔助運動的機器通常都又愛又恨，感覺很適合像自己這樣的懶人，卻又怕佔空間，小坪數房間要怎麼塞啦！！不過這台愛騎機一秒就擄獲小編心，它跟其他類似運動器材比一點也不佔空間！除了能當作運動器材，更兼具了美形椅的功能，日系美學設計簡約又有質感，輕巧又顏值滿分的造型就算擺在網美房裡也一點都不突兀，共有紅、橘、綠、藍、紫、灰六個顏色可以選擇，怎麼搭都時尚！ 核心鍛鍊靠它就對！五段強度隨妳練，直覺操作、平穩安全，運動菜鳥也能輕鬆上手！ 小編知道很多女孩對於核心訓練望之卻步，除了懶，另一方面也是擔心自己運動姿勢不正確，也不清楚器材使用方式，做了沒有效果甚至還會危險，既然多做多錯那就乾脆不做（苦笑） 不過這台愛騎機使用完全零障礙，操作面板清楚明瞭，不僅機身低又平穩，比起市面上的居家健身器材多了許多安全設計，力道較強的段數需要長按才能進階訓練，雙邊也有安全握把，不管是菜鳥新手還是手殘人都能輕鬆駕馭！三種模式、五段強度可以自由變化，還能搭配小啞鈴同時鍛鍊手部，聰明運動簡單就能鍛鍊核心肌群，會不會太誘人啦！現在就跟著小編一起來試試吧～ 使用愛騎機有個小訣竅，那就是挺身縮腹，上半身盡量維持不動，下半身自然隨著機身律動就行了～想要訓練腹直肌和腹外斜肌的話可以正坐或側坐，將雙手輕輕握在把手上，腿部自然放鬆、腳平放於地面，幾乎跟平常坐姿一樣就能輕鬆帶出腹部肌群的力量！ 如果想訓練臀部，有兩個方式教大家～一是正坐夾腿，雙手輕握把手，將膝蓋彎曲、雙腿夾緊坐墊，就像騎馬的姿勢，不只是臀大肌，就連股內側肌和腹直肌也能一起訓練到！另外也可以側坐抬腿，雙手握緊把手，屈膝並將雙腿併攏保持不動，也可以適時左右側抬交換，對於臀大肌、股直肌和腹直肌都非常有感呢！ 大家是不是也迫不及待想要入手一台愛騎機了呢？從小到大簡直是運動絕緣體的小編自從用過一次之後就整個人就迷住，每天下班回到家只想窩在它身上（笑）這麼棒的佛系運動法大家都要學起來啦～快快點我入手這台運動小神物吧！

Jacquemus玩味餐飲 洋溢家鄉情懷的南法風情

 「我的極簡風格，只是因為沒有錢。」 來自南法的時裝設計師Simon Porte Jacquemus，如此直率地替近年急速走紅的品牌Jacquemus下註解，不拘小節而率性的簡約風格，帶有濃厚的農村詩意，卻又善於打破世俗概念，玩味比例的商品：從巨型草帽玩到迷你提袋；擁抱自然的秀場：從薰衣草花海走到金黃色麥田（綿延600公尺的伸展台，僅邀請100位賓客，為後疫情時代的時裝秀模式測水溫），留下許多難以忘懷的時尚景緻。 在把玩時裝之餘，Jacquemus也不免俗搭上餐飲跨界的列車，引介時尚進駐生活，在2019年先後於位在香榭麗舍大道上的老佛爺百貨新店，與法國魚子醬名店兼餐廳Caviar Kaspia合作，開設咖啡廳Café Citron和餐廳Oursin，將對家鄉濃濃的情懷，化為獨門的消費體驗，兌現鄉愁。 洋溢南法風情的Café Citron，空間中透過原木、編織和赤陶等自然元素，詮釋家鄉普羅旺斯的樸實氛圍；不成套的原木桌椅，看似隨意地擺放搭配（「隨意」絕不等於「隨便」，每個看似隨意的陳設，其實皆是精心設計的橋段），營造出自然有機的環境；暖陽透過大片落地窗糝下，空氣中充滿陽光親吻的南法氣息。 Citron是法文的檸檬，正是貫穿咖啡廳的要角：穿梭於空間中的檸檬樹，為整體偏土粉色系的視覺語彙，帶來一絲清新的翠綠色調；餐桌上以檸檬取代鮮花裝飾，有著讓人會心一笑的幽默感；與甜點大師Cedric Grolet合作的招牌甜點，是顆佈滿白色小雛菊的迷你檸檬，得要用湯匙敲破才能享用酸中帶甜的滋味。 供應地中海料理的餐廳Oursin，同樣不走浮誇華麗的裝飾風格，映入眼簾的是大片刷白的牆面、攀爬至天花板的藤蔓、灑在白色靠墊和桌巾上的陽光；視覺焦點則落在壁龕內琳琅滿目的陶器，盡有獨特的形式和色彩，彷若一面自然生成的壁畫，承載美食的餐盤也是同般的陶瓷風格。整體空間結合南法的細緻和地中海的悠閒，是明亮愉悅的度假風。 時尚品牌跨界餐飲之延伸閱讀： 性感黯黑的咖啡醇香 巴黎Saint Laurent咖啡廳 美夢成真的少女情懷 到倫敦Harrods享用第凡內的早餐 品嚐Wes Anderson的復古迷情 Prada懷舊風咖啡廳Bar Luce 圖片來源 | Jacquemus、yatzer、@citronparis、@oursinparis、@bellahadid

貓福珊迪回來啦～日本超人氣《貓福珊迪快閃店》12/4登場R79中山地下書街

推六大甜點系拍照打卡點必拍、30款全新商品超cute商品必買 台北貓迷們注意嚕！總是以百變裝扮現身的《貓福珊迪快閃店》12/4-2/16在 R79 中山地下書街與大家見面啦！這次貓咪們化身各式可口的下午茶甜點，推出六大拍照打卡點，有沒有看到假裝成內餡的「馬卡龍喵」呢？每個口味都超想咬一口啊！還有準備享用罐罐的「櫥窗喵喵區」，超美味甜點加上超萌貓咪們，真是太可愛了唷！現場更推出近30款周邊商品，甜甜圈喵們跳上「抱枕/護頸枕組」、「造型抱枕」、「鑰匙圈」及「短T恤」等商品上，不論是抹茶、巧克力還是草莓口味的貓咪，全部都卡哇依到讓人出現選擇障礙，貓迷們快來通通帶回家啊！ 最新六大拍照打卡點！「櫥窗喵喵區」和「馬卡龍喵」陪你度過午茶時光 一進店就可以看到草莓季限定的「草莓喵喵區」，兩款搭配著鮮奶油的草莓蛋糕看起來都好好吃呀！有看到正在翻跟斗、慵懶躺著的「馬卡龍喵」嗎？還有貓咪們直接變身馬卡龍內餡的萌樣，別忘了和前面立牌合照呦！緊接著來到「貪睡杯子蛋糕區」，好想跟裡面三隻貓貓一起睡個午覺啊！冰品控就是我！快來「冰淇淋聖代喵區」選選你要哪個口味吧！貓貓大廚在這裡！快來「甜點大師區」看誰做的最好吃，最後再到「櫥窗喵喵區」把帶著甜甜圈和睡著的貓咪們全收進相機裡！ 超實用好物！暖妳身心「護頸枕/抱枕」和外出必備「飲料提袋」不可不收！ 辦公室午休就缺這個，不論是套上「護頸枕」，又或是變成「抱枕」抱著睡，讓你午覺睡得好香甜！喝水也要好心情！不論是杯子蛋糕喵、馬卡龍喵或甜甜圈喵，還是玻璃杯系列的六款「冷水瓶」，喝好喝滿就靠它！總是找不到鑰匙嗎？貓福珊迪鑽出草莓歐菲香和奇異果波提等三款表情包「鑰匙圈」，別在包包上當成吊飾也很可以呦！手搖控看過來！出門不可或缺的「飲料提袋」共推出五款貓咪們在奶油氣泡飲裡的圖案，讓你用得既環保又開心！ 跟貓福珊迪一樣喜歡甜甜圈嗎！愛心「造型抱枕」和舒適「家居服」快來帶回家 在家就想穿的寬鬆舒適！共有愛心喵、冰淇淋喵和甜甜圈喵三款長版「家居服」，讓你一到家就迫不及待想換上！沙發總少個靠墊嗎？愛心「造型抱枕」不僅能分開使用，中間更有磁鐵能吸在一起，就想和貓福珊迪黏在一起啦！出門旅行就換上貓福珊迪「短Ｔ恤」吧！共有甜甜圈、小廚師、冰淇淋和奶油氣泡飲等八款圖樣，不論是從甜甜圈中露出頭來的可愛樣，又或是出現在聖代杯中的俏皮樣，一週OOTD就靠他們了！ 《貓福珊迪mofusand快閃店》 地點：誠品 R79 中山地下書街 日期：2024年12月4日至2025年2月16日 時間：週一至週日 11:00-21:30 #可愛小物 #可愛貓貓 #生活小物 #貓福珊迪 #貓福珊迪快閃店 #貓福珊迪週邊 

銀赫、林俊傑私下最愛！HOKA為什麼紅？靠黑科技席捲時尚圈，5熱門鞋款一次看 #時尚點點名

近幾年來許多人愛挑選鞋款時，除了外型之外也會著重機能性，功能與時尚兼具的HOKA也逐漸成為時尚圈、潮流圈必備的單品之一，究竟人腳一雙的HOKA有什麼樣魅力呢？這次穿搭編帶你一起來揭秘為什麼HOKA的旋風可以席捲時尚圈！ 圖片來源：IG@hoka HOKA為什麼紅？ 1、邀請當紅藝人擔任代言人打開品牌知名度 圖片來源：微博@HOKA 時常看見偶像的穿搭後，都會想要入手偶像同款～許多品牌也都成功藉著明星的力量打開知名度，HOKA也是其中一個例子，HOKA在2023年時邀請當紅中國演員「李現」擔任品牌代言人，也成功讓更多人認識HOKA。 2、用高品質在運動界獲得好口碑 https://www.instagram.com/p/DKe3goXNR0g/?igsh=MTE1Zm42Y2VpN2U2bQ== 除了透過明星的光環加持之外，回歸到鞋子本身，HOKA的品牌特色就是其獨特的鞋墊設計，緩震黑科技更是提供跑者極大的舒適度與穩定度！HOKA也定期會贊助台灣選手，像是：吳承泰、陳威廷等，在運動界獲得非常好的口碑。 明星同款HOKA｜1、Super Junior銀赫 圖片來源：IG@be4eunhyuk HOKA的魅力連Super Junior銀赫都抵擋不了！銀赫穿上HOKA Gaviota 5黑色鞋款，再搭配深藍色襯衫與直筒西裝褲，深色系的穿搭也具有修飾身形的效果，HOKA Gaviota 5 以及反戴的帽子增添了一絲休閒感，出國旅行走很多路時穿上HOKA真的百搭又舒適！ HOKA Gaviota 5，NT.5,680 明星同款HOKA｜2、林俊傑 圖片來源：IG@jjlin 華語天王「林俊傑」也經常會曬出戶外活動的生活照，他穿著一件簡單的素白長T，搭配黑色繭型寬褲，腳上踩著HOKA Mafate Speed 2 白色越野鞋，乾淨俐落的造型讓人忍不住回頭多看幾眼～ HOKA Mafate Speed 2 越野鞋，NT.5,980 HOKA熱門鞋款推薦｜1、HOKA Elevon X路跑鞋 圖片來源：ISPO BY HOKA HOKA Elevon X路跑鞋重新詮釋了經典跑鞋的外型，鞋面採用高級牛巴戈皮革，以及微小孔洞細節，大大提升舒適度～在顏色選擇上有大理石白與亞麻兩款，不管是運動跑步時、日常穿搭都好搭！ HOKA Elevon X路跑鞋，NT.6,580 HOKA熱門鞋款推薦｜2、HOKA Mafate Three2越野鞋 圖片來源：ISPO BY HOKA 喜歡復古感的話，可以選這雙越野鞋，Mafate Three2搭配了更靈活的滾動式鞋底，提供更高的緩震效果，燕麥奶色的色系也增添一絲溫柔可愛的風格，如果是懶得綁鞋帶的懶人，這雙搭配快速綁帶系統與透氣鞋面，絕對是懶人必入的一雙鞋～ HOKA Mafate Three2越野鞋，NT.5,980 HOKA熱門鞋款推薦｜3、HOKA Project Transport休閒鞋 圖片來源：ISPO BY HOKA 如果平常穿搭喜歡簡約、簡單美學的話，HOKA Project Transport 就是你的好夥伴～在保持原版鞋款的舒適性和多功能性的同時，添加了防撕裂鞋面和紋理合成的覆蓋層，讓外型看起來有明顯的異材質拼接感，兼具流行與機能性！ HOKA Project Transport休閒鞋，NT.5,980 HOKA熱門鞋款推薦｜4、HOKA Transport休閒鞋 想找一雙日常百搭又耐走的鞋，穿搭編要推薦HOKA Transpor休閒鞋，快速綁帶系統讓大家穿脫時非常方便，再生橡膠製成的外底也提升舒適度，就算遇到下雨天也不怕，這雙搭載了防水材質，完全可以一雙鞋走天下。 HOKA Transport Goretex休閒鞋，NT.5,280 HOKA熱門鞋款推薦｜5、HOKA Bondi 9路跑鞋 圖片來源：ISPO BY HOKA HOKA Bondi 8路跑鞋流線型的外觀設計就超吸睛～厚底設計穿上去後也能偷偷增高，鞋款沿用結構性針織鞋面，透氣網布讓腳不會感覺被悶住，非常透氣！ HOKA Bondi 9路跑鞋，NT.5,880 HOKA品牌故事 https://www.instagram.com/p/DB4qvFlum_U/?igsh=ejY3azNhY2s5aDVi 源自於法國的HOKA One One創立於2009年，「HOKA」在毛利語中代表大地；「ONE ONE」在毛利語中則代表飛越，在2010年時HOKA成功進軍美國市場，成為美國跑者們首選選的運動鞋款。 https://www.instagram.com/p/DIJkxYINoq6/?img_index=1&igsh=c2Yxc2hrdHhvenY= 在市場逐漸打開後，HOKA的副總裁兼總經理「杜蘭」也將品牌從原先專業跑者品牌，進攻至街頭、時尚圈，後來HOKA推出的「Tor Ultra Hi高筒登山鞋」也開始在潮流圈獲得喜愛，余文樂在2018年時把他穿著聯名款Tor Ultra Low低筒鞋款的照片發到IG後，HOKA也立刻在亞洲區爆紅，至今不斷推陳出新兼具機能性與外型的鞋款，成為潮流圈、時尚圈熱門的單品。 延伸閱讀 👉Goyard為何突然爆紅？老錢最愛低調品牌、兼顧時髦與實用，5個超保值款推薦 #時尚點點名 👉Jennie同款瑪莉珍鞋千元就能拿下！舒華、Bella都在穿，VIVAIA必入單品&亮點一次看 #時尚點點名 👉On昂跑為什麼紅？Zendaya私服造型開啟品牌爆紅之路，和LOEWE聯名掀現象級流行 👉Chanel 5款經典保值包包推薦！與Jennie、GD合作引爆話題，雙C Logo背後竟有這段故事 撰文編輯 #LeahHan #HOKA #時尚點點名 #李現 #林俊傑 #流行時尚 #球鞋 #跑鞋 #運動鞋 #銀赫 #鞋子球鞋 

犒賞自己的時候到了！盤點8樣超甜必敗好貨，momo年貨節讓妳花到手軟也不心疼！

每年年前就是好好犒賞自己的時候！領了一筆年終就該開心灑、開心花才有過年的感覺嘛～但這筆錢也得花得有價值才行，所以當然要看準好貨才能進攻阿！繼年末雙12、聖誕、跨年一連串活動之後，最有感的折扣季就是現在！momo年貨節精選了各種必敗好物祭出超甜價，還有天天送紅包、滿千送平安符、抽愛馬仕包等活動，絕對要趁現在把該買的買一買，好好大賺一筆阿！！話不多說就直接來介紹這波優惠必買的8種好貨吧～ 辛苦了一整年，當然要好好寵愛自己～平常捨不得花的、該補貨的，現在入手準沒錯！ #Dynabook清新美型筆電 不管是學生還是上班族，每天都花很多時間在跟筆電奮戰，每次重要時刻卡住，或是要背著筆電趴趴造，心裡都OS好想換一台新筆電啊！！這台雪漾白筆電真的美翻啦～原來品牌前身是TOSHIBA阿～延續日本設計美學，擁有高畫質和15.6吋大螢幕，追劇打怪都超爽！重點是重量只有1.76kg，背到哪都覺得沒負擔～長達10小時續航，不會給你在重要時刻還來個崩潰斷電！這次搭上momo的超狂優惠，一省就是$4,000超有感，還能獲得隨配大禮包，絕對要趁現在換一波啊！ 這裡買>>點我 #CeraVe長效修復霜禮盒 今年冬天特別冷，專家都說接下來冷空氣還會一波接一波，但是小編的皮膚已經乾到不行啦（哭）乳液都抹到快變空瓶了，也是時候該補貨啦！PTT網友狂推的適樂膚一直是小編的愛用必囤品之一，不管是擦臉還是身體，補水保濕都很有感，尤其是冬天容易乾燥脫皮，甚至過敏發癢的人，它具有高效神經醯胺，能修復肌膚並形成屏障，而且經過美國濕疹協會認證就是安心呀～momo推出了限量組合還送可愛米奇提袋，這時不補貨還等何時！！ 這裡買>>點我 #愛迪達sleek微厚底休閒鞋 相信大家鞋櫃都有一雙百搭小白鞋，但它可能已經很髒、很臭、鞋底也被磨得慘不忍睹了（笑）小白鞋就是這麼百搭才會讓人捨不得丟掉阿！但是新的一年是該進行斷捨離了，小編發現momo的愛迪達官方旗艦店居然打到超低48折優惠，而且有超多款超多色可以選，一眼就相中了這款命定白鞋，前面微窄版的楦頭搭配心機厚底增高，把腿型修飾得超級完美！不管是全白款還是鞋底撞色款都太好看～一雙幾乎省下將近$2,000，直接買爆也不心疼呀！！ 這裡買>>點我 #Gap連帽Logo上衣／外套 新年多買幾件新衣是一定要的，尤其是衣櫃必收經典款，再多件都還是少那麼一件阿！經典美系人氣品牌Gap也在momo上放出超甜優惠啦～全品牌降價4折起！更讓人心動的是momo又再加碼2件95折、3件9折，等於找男友、家人一起湊都划算，像小編就想順便把姪女的新年新衣一起買起來了（笑）有超多款式可以選，熱銷的LOGO連帽上衣和外套是一定要收的啦～ 這裡買>>點我 送禮也要送進心坎裡～超實用無地雷年節禮，保證全家人都開心！ #盛香珍堅果 說到過年回家團聚，當然就是要準備一堆點心，大家可以邊吃邊聊天、邊看電視，完全是最放鬆最溫馨的時光呀～但是爸爸媽媽也都有年紀了，實在不宜吃太多拜拜的巧克力和糖果，養生的堅果絕對是最好的選擇啦～盛香珍的堅果是使用低溫烘焙，而且都沒有其他調味，食材原始的味道就超棒了～momo官網上六種口味任選五罐直接就爆打57折，多買個幾罐自己吃、帶回家、送親戚都超值阿！ 這裡買>>點我 #克寧晚安奶粉 最近手腳超冰冷，連窩在被窩裡還是冷到很有感，就算身體已經累到撐不住了，還是要翻個好幾圈才能真正睡著，實在太痛苦！媽媽也是一樣，不只是天氣冷，更年期到了常常想東想西再加上生活壓力，常常都在抱怨很難睡。小邊就有爬文過，看大家都很推薦買克寧的晚安奶粉給家中長輩，裡頭添加的芝麻素精華可以幫助入睡，好眠有感，睡前泡一杯熱熱喝不僅超放鬆，整個人也都暖起來了，還能順便補補鈣，當然要趁優惠搶購入試試啦～ 這裡買>>點我 #Oral-B刷頭組＋電動牙刷 網路上評價超高的Oral-B電動牙刷這次也在momo推出超殺組合，買16支刷頭就直接送一支電動牙刷，優惠下殺34折，可以用整整四年免煩惱，是個神貼心的組合呀～不管是買給家人還是自己用都超讚！獨特圓形刷頭搭配三段潔牙模式，讓牙齒乾淨溜溜，尤其過年絕對整天都在吃，有電動牙刷隨時清潔超方便！還能連接藍牙用APP記錄刷牙習慣，新的一年就靠它養好牙齒啦～ 這裡買>>點我 #Obis天絲無毒雙人床墊 新年到當然也要把家俱汰換一輪啦～畢竟常常睡得腰酸背痛導致白天上班上課都覺得身體很累，這樣日復一日影響生活品質可不行啊！這款床墊睡久也不易變形、能夠好好保護脊椎，睡覺時更不會發出ㄍㄧㄍㄨㄞㄍㄧㄍㄨㄞ的惱人噪音啊！而且本身表布選用了天絲材質，透氣不悶又防蟎抗菌，睡得安心才最重要啦～現在買還加贈3D透氣枕，而且也是甜到完全可以直接入手不心疼的超低價格，沒有理由不買起來呀！ 這裡買>>點我 以上8樣精選好貨，不管是送給家人或自己用絕對都是買到賺到！價格折到歪腰，把年終砸在這換來一個好年超值得！大家也趕快去momo好好挖寶挖一輪吧～ ＜momo牛B年貨節＞ 點我進入主會場 活動時間：1/19–1/24 天天送萬份紅包，mo幣中獎機率100%，最高賺$999 消費滿$5,000抽愛馬仕牛皮包（市價$168,000） 消費滿$3,000送momo×鹿港天后宮獨家聯名平安符（財運、平安2款） 

療癒系！平價品牌Colorgram攜手米飛兔推出聯名系列，不只萌翻天還超實用！

剛成立品牌不久，以親民價格和可愛包裝出名的韓國美妝新勢力-Colorgram又來一波猛攻啦！這次居然和療癒系萌翻天的Miffy兔合作聯名。就算沒有少女心至少也有童年吧！看到米飛兔，童年的美好時光突然一瞬間回到腦海！每個彩妝包裝上都印有米飛兔的圖案，再加上這個品牌除了平價外也蠻多人推的，慘了！感覺荷包又要不保了～ ｜霧面唇釉｜ 唇釉一直是Colorgram家的明星商品，號稱最持久的開架彩妝黑馬！這次聯名款出了五個色號，以橘紅為主打色；上唇質地會從水光轉為柔霧！每支口紅都印有萌萌的米飛兔，看到嘴角都忍不住上揚～拿它補妝更是越補心情越開朗，包裝真的超級惹人喜愛，童趣卻不顯幼稚呀！ （圖片來源：ig@sobbi947） ｜遮瑕膏｜ 聯名彩妝不能少了遮瑕膏，這次米飛兔聯名共出了＃21自然膚色、＃23健康膚色兩種顏色；質地偏水潤輕薄、遮瑕力表現適中，可以拿來提亮眼周或是遮瑕些許斑點痘印。不過編輯的注意力只在那隻打瞌睡的米飛兔上面啦～太萌了！ （圖片來源：IG@cq_bq） ｜氣墊粉餅｜ 氣墊粉餅和遮瑕膏一樣出了＃21、＃23兩種色號，外觀則是由桃粉色和米黃色做色號上的區別。這款氣墊粉餅也有足夠的遮瑕度，跟一般的韓系氣墊一樣是帶有光澤的柔霧妝感，不論是日常底妝或外出補妝都非常合適！裝在包包裡就像個玩具一樣，打開來補妝更是吸睛，真的會被那個氣墊粉撲深深吸引過去！ ｜蜜粉、蜜粉餅｜ 在底妝產品上出了兩樣，散粉和粉餅。這款定妝輕盈不會有太厚重的粉感，粉質也很細緻，對應它的價格可是相當佛心！橘黃色小巧的盒身，一隻大大的米飛兔印在上面，看得一早心情好好，定妝再也不是一件惹人厭又麻煩的工程！ ｜6色眼影盤｜ 除了包裝超級可愛之外連配色也是卡哇伊到不行！今年必收的珊瑚橘粉色也登場了，其他顏色搭配的是日常好駕馭的棕色系，再加一個提亮的珠光色，不管是想要買來收藏或是當禮物送人都非常得體，是一個任誰看到都會開心的眼影盤！ （圖片來源：ig@sobbi947） ｜眼影蜜｜ 閃度爆表的眼影蜜有兩個色號，＃7香檳金、＃8玫瑰金，拿它們用來點綴眼影或是打亮臥蠶都有超棒的效果，而且質地滑順好推勻，這兩支值得收，上眼超囂張又有氣勢～ ｜腮紅、修容液｜ 腮紅液出了＃01、＃02、＃03三種色號，修容液則是＃04色號；質地是非常水潤好上臉的，因為容易拍開並融入貼合肌膚，所以呈現的效果超級自然！顏色都是粉紅色調，超級適合即將迎來的春夏，也是上班或上課都適合的自然好氣色！整張臉的靈魂就靠它們來點綴！ （圖片來源：ig@sobbi947） 看完這次Colorgram × Miffy的聯名，是不是覺得超級難以抗拒呢！東西好用當然很重要，但包裝對了就先加50分，Colorgram 真的非常了解女孩心裡在想什麼，每次推出的包裝都超中少女心！連編輯都被這個療癒的米飛兔彩妝撩的心癢癢，看來守護荷包大作戰似乎要破功啦～～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019開架新品 #2019韓系彩妝 #colorgram #Colorgram X Miffy #Colorgram X Miffy兔 #Colorgram 米飛兔聯名彩妝 #平價彩妝Colorgram #彩妝 #漂亮 #開架彩妝 #開架新品 #韓國彩妝Colorgram #韓系開架彩妝 

在家運動女生搶做「-1000卡居家皮拉提斯」！韓國健身女神親授，不出門也能瘦身5公斤

這幾天防疫窩在家的妳，是不是也因為運動量減少而增重了不少呢？女孩們別在偷懶啦～想瘦身變美居家防疫反而是好時機！韓國知名模特兒兼健身專家Euddeum Shim，就在YouTube頻道上分享獨門的「-1000卡居家皮拉提斯」瘦身操，不須複雜道具，只要每天30分鐘，就能練出纖細小蠻腰。 延伸閱讀 : 泡麵怎麼吃才健康？5個撇步要知道，湯不要喝完，加這些料有「排鈉」效果 健身女神帶妳練出23吋螞蟻腰 來自韓國的健身女神Euddeum Shim，高挑的身材與漂亮臉蛋，讓她也成為韓國多數服飾品牌的御用模特兒，而身高164cm，腰圍僅僅23吋的她，不僅平時的運動、健身招數媲美專業教練，因應防疫期間，自創了一套居家也能上手的「-1000卡瘦身皮拉提斯」！到底該怎麼做？快跟著女神一起學起來吧～ 延伸閱讀 : 綠拿鐵禁忌不要踩！專家建議掌握2:1黃金比例 ，1天1杯7天瘦回小蠻腰，但「這種人」不建議！ 超狂床上皮拉提斯四部曲 第一步：核心鍛鍊 想要燃脂可沒那麼簡單，首先第一步先練練妳的核心肌群吧！首先第一招：Hunder，將身體躺平於瑜珈墊上，雙腳呈45度深植向上傾斜，同時頭部與雙臂離地，搭配呼吸頻率，核心出力，雙臂上下擺動100次。穩住身軀與平衡，是燃脂的前菜熱身。 接著，第二招：Criss cross。身軀躺平核心出力，同時雙手抱頭左右傾斜擺動，呈現腳踏測動作，交替來回各10次。 第三招：Slingle Leg stretch。將左腳伸直、右腳彎曲，雙腿交替10次，藉由單腳拉伸舒展，和緩前面兩步驟的肌力鍛鍊。 第四招：Double Leg stretch。核心收尾第四步，首先將雙腿屈膝環抱，腳、肩膀與頸部騰空，接著雙手雙腳向外伸貼合雙耳，而後手步畫圓收回身體兩側，動作連續5組。藉由伸展平衡穩應呼吸並讓核心適當放鬆。 延伸閱讀 : 護眼食物吃對6大類！DHA抗氧化太重要、在家工作多吃「蛋黃」 ，因為葉黃素竟高出蔬菜3倍 第二步：提臀訓練 核心訓練結束，接著進入熱血提臀環節，首先第一招：Bird Dog。屈膝跪地雙腿呈90度，腰桿、肩頸挺直呈一直線，解著左手右腳抬起向外延伸停滯1秒，而後回歸原始動作，兩邊交替10次。 第二招：Bird Dog+。接著將上一個動作做進階，屈膝跪地雙腿呈90度腰桿挺直，右手左腳向外延伸成一直線，而後收回內縮停滯1秒，來回兩邊各10次。 第三招：Superman Hold。第三招超人支撐動作，將身體躺平於地面，雙手雙腳抬起騰空，腹部出力，維持10秒後休息，重複兩次，放鬆肌群也能收緊臀部肌肉。 延伸閱讀 : 居家健身APP推薦這6款 ！PTT網友激推，「Nike NTC」莫莉很愛，這款號稱每天7分鐘練出小蠻腰 第三步：腿力鍛鍊 居家辦公長期久坐是不是也時常腳麻無力又水腫呢？訓練的第三階段，就要幫裡練練腿力消水腫！ 第一招：Bake lunge。首先右腳向後踏並下壓，膝蓋呈90度，而後雙手抱左膝向上抬，停滯1秒後回復原始動作，兩邊重複10次。 第二招：Cross lunge。將右腳向後踏於左腳後，膝蓋呈90度，雙腿交叉，接著右腳收回，同時左腳向外提起靜置1秒，而後回復原始動作，兩邊各10次。鍛鍊腿力之餘也能訓練平衡加強肌耐力。 第四步：進階加強 來到最後階段，是居家皮拉提斯的收尾，也是室內鍛鍊的加強步驟。 第一招：Standing twist。首先雙手放耳朵兩側，雙腳站與肩同寬，左腳抬起內縮時身軀向左扭轉，左右連續重複10次。注意腳步要紮穩、不能晃才不會受傷喔 ~ 第二招：Slow burpee。最後，可以搭配和緩的深蹲調和呼吸，並加強全身的肌群訓練，次數可依自身情況調整10-20組。結束後可以再重複一次這四階段的提拉皮斯鍛鍊。 Source : euddeume_@ig、@youtube 延伸閱讀： 👉🏻李昇基女友是她！李多寅保養瘦身5招大公開，天鵝頸養成靠這個運動 👉🏻2021光療趨勢推薦「腮紅美甲」！5款超顯白造型，玫瑰粉、法式蜜桃….韓妞最愛是這款 👉🏻2021香水關鍵字「茶調香」最夯！春日男友襯衫上的味道，讓人一聞就戒不掉的淡淡茶香 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #-1000卡居家皮拉提斯 #Euddeum Shim #瘦腰 #瘦腹 #瘦身 #韓國健身女神 

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