練背菜單—女生練背動作

完整原文：練背菜單女生練背動作—女生練背好處 女生練背動作—背部肌群與訓練目標 下圖是雪莉稍微向後用力後背部肉線條疊加肌肉系統示意圖。可以看原文比較原照片和系統圖肌肉系統示意圖對比一下線條與肌肉的位置。 紅色是肌肉，米白色是筋膜。淺藍部分肌肉是我們要避免訓練和代償的部分，粉色則是要加強訓練的地方。 目標：訓練中斜方肌及菱形肌、下斜方肌。避免訓練上斜方肌。訓練背闊肌及棘下肌、棘上肌。原文有詳述原因，背部肌肉紋理，和對應線條。 女生練背動作—女生練背好處 姿勢與疼痛 強化背闊肌與下斜方肌，讓肩膀自然打開可以改善駝背問題，減少久坐造成的肩頸緊繃與頭前傾姿勢。這樣不只是改善姿勢，也能緩解姿勢不良帶來的肩頸和下背痠痛。 此點雪莉深有所感，本來每天面對電腦工作腰酸背痛，按摩墊充飽都不夠我按一次，現在已經不記得上次需要按摩是什麼時候了。 視覺外觀 鍛鍊背部肌群讓身形挺拔、肩膀展開，除了達成好看的姿勢，V形線條視覺上會讓腰線更明顯，不但不會虎背熊腰還會更顯腰細。很多女生煩惱上臂粗、後側有贅肉其實是因為駝背，鍛鍊背部後手臂更顯緊實，姿勢歸位也能隱藏蝴蝶袖。 女生練背動作—運動項目及姿勢 雪莉是在World Gym Express健身，以下會用到的拉桿World Gym每館都有。以下用各拉桿的俗稱，基本上依形狀命名，很好辨認。如果有找不到或照片看不出來、不確定的都可以詢問任何館內穿黑衣服的教練。訓練數量雪莉一律是一組10–12次做4–6組。 女生練背菜單：坐姿划船 (牛角握把) 主要鍛鍊肌群：中斜方肌、菱形肌 動作描述：坐姿，腳頂前方踏板微屈膝。手抓握把拉置身前大約肚臍高度，上臂自然在身側，不用刻意貼身也不要手肘向外。 注意事項及技巧請見：練背菜單女生練背動作—運動項目及姿勢 女生練背菜單：站姿高位划船 (w拉桿) 主要鍛鍊肌群：下斜方肌、菱形肌(協同) 動作描述：將滑輪調到胸口中間的高度，手分別握w拉桿的v處，手肘向外展開約75°，從大約乳頭或稍高的高度開始往後拉，在胸部下緣的高度結束。 注意事項及技巧請見：練背菜單女生練背動作—運動項目及姿勢 女生練背菜單：坐姿下拉 (標準下拉拉桿) 主要鍛鍊肌群：背闊肌 動作描述：手自然舉起握拉桿，大約比肩微寬，坐直並稍微向後傾5°。從頭頂位置向下拉至胸口高度。 注意事項及技巧請見：練背菜單女生練背動作—運動項目及姿勢 女生練背菜單：外旋訓練 (雙功能蝴蝶機) 主要鍛鍊肌群：棘下肌、棘上肌(協同) 動作描述：將雙功能蝴蝶機調到rear delt 3的位置，站在一側手柄前，一次做一邊。上臂垂直貼在身側，手肘彎曲90°使前臂平行地面掌心向上，用食指到虎口的手掌側面頂住手柄，將手臂外旋90°，直到前臂與身體呈現一條直線。 注意事項及技巧請見：練背菜單女生練背動作—運動項目及姿勢 另外補充一下，為什麼這份練背菜單沒有女生練背動作中常見的(輔助)引體向上？它也可以是很有效的鍛鍊，但需要更好的肩胛控制、背部啟動和前臂穩定度，對於新手來說不好上手。雪莉跟多數重度手機和電腦使用者一樣，有過網球肘，對手肘的壓力相對更高，我大概做1組就會疼，所以用下拉來取代，效果一樣好，對現代3C族來說也更安全更友善。 女生練背動作—可以居家練背嗎？ 居家健身也是一種選擇，但在效果和鍛鍊上會有限制。推薦在健身房的原因是器械可以讓人事半功倍。 身為骨科醫師的雪莉爸常常提到來門診的年輕人大多是運動姿勢錯誤造成的受傷，所以雪莉個人的想法是：去健身房就是為了依賴器械的穩定度讓自己做不出會受傷的姿勢，平時在健身房也不太使用自由重量。安全有效的練出自己喜歡的樣子，同時也增加肌肉量，確保老年生活更有品質。雪莉在 World Gym Express的會籍是一個月588元，超划算，平均下來一天不到20元，比運動中心還便宜。 挑選健身房前推薦大家先去體驗看看，這樣可以確認需要的器材是不是都有，觀察一下地點的便利性是否足夠讓自己能規律前往，也了解一下營運方式。雪莉在選定以前也有分別去多家知名健身房體驗，最後選定World Gym除了據點多，能更容易找到離家近的分店之外，還有器材齊全，現場工作人員和教練也最多，如果要找器材和問問題都能比較即時獲得幫助。另外最打動我的點是觀察到他們是器械維修效率最高，不管是有故障需要維修或是小小的軟墊裂痕，幾乎都是2天內甚至隔天就修好或換新了。 -- 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 生活、運動、狗狗：https://www.instagram.com/cheriearia/ 食物：https://instagram.com/healthy.cheatdays/ 未經同意不許轉載、公開播送或公開傳輸。 若欲引用請附上有效原文超連結：https://www.cheriearia.com/back-training

百年懷舊復古風味！東京「新宿」喫茶店推薦，超人氣蛋包飯綿密必吃！

充斥著人聲的新宿是東京相當繁華的區域，林立的百貨商場、充滿霓虹色彩的 歌舞伎町 、隱身在巷弄裡的百年老店，雖然看似毫不相干卻一同交織出充滿活力的新宿。今天編輯就要帶你走訪新宿喫茶店，沉浸在懷舊的和洋並融空間，細細品味咖啡、感受時間的流逝，哪怕再晚都能與三五好友相聚，也可以享受悠閒的Me Time呢！ https://www.instagram.com/p/CO41PE3Bwkz/ https://www.instagram.com/p/CsBUOPnrY5T/ 新宿喫茶店推薦1. 珈琲西武 即使是平日也得排隊才能入店的「珈琲西武」創業於1964年，店內採用大面積彩色玻璃與暖光，西洋古典氛圍搭配著柔和音樂，在充滿喧囂的新宿中營造出一個閑靜懷舊空間。店裡眾多品項中不能錯過的是五彩繽紛的布丁聖代以及綿密的蛋包飯。 https://www.instagram.com/p/C19Phs6yaCc/ https://www.instagram.com/p/C7B9DhurJpu/ Info. 營業時間：週一至週四、週六11:00-23:30/週五11:00-05:00/週日11:00-23:00 地址：東京都新宿区歌舞伎町1-6-12 ハナミチTOKYO歌舞伎町 2F 新宿喫茶店推薦2. 珈琲ピース 位於新宿的「珈琲ピース」有著醒目的昭和風格招牌，運用綠色皮製沙發帶來復古典雅氛圍。店家的「ブレンドコーヒー(Blend Coffee)」特調咖啡散發著獨特香氣，出乎意料地溫和且尾韻不苦，尤其與「生チョコケーキ(生巧克力蛋糕)」搭配品嘗時，更能交疊出層層滋味。 https://www.instagram.com/p/C32YigEBjZh/ 另一個人氣品項是「ミックスサンドイッチ(Mix Sandwich)」，柔軟吐司中夾入火腿與蛋沙拉，清爽又帶有飽足感。需要留意的是「珈琲ピース」為全可吸菸，對於菸味較敏感的族群恐怕不適合造訪。 https://www.instagram.com/p/CEbZL5wACfp/ https://www.instagram.com/p/C9wQKHKzR3u/ Info. 營業時間：11:00-21:30 地址：東京都新宿区西新宿1-5-1 小田急ハルク１F 新宿喫茶店推薦3. 但馬屋咖啡店 創業於1987年的「但馬屋咖啡店」取名自店主的家鄉，店內的咖啡即使與其他喫茶店的相比稍微貴了些，卻依然屹立不搖且深受老顧客們的支持。最大的祕密就來自於對每個階段的堅持與把關！由職人從世界各地挑選出高品質咖啡豆，將逾16種生豆拼配並以直火式焙煎，帶出馥郁香氣。 https://www.instagram.com/p/CXiBXesr_nc/ https://www.instagram.com/p/CG4YKtRFSuN/ 如果講究的你習慣了單品咖啡，這裡也提供由巴西、哥倫比亞、衣索比亞、瓜地馬拉譜出的獨門配方，濃厚的苦味中帶著一絲甘甜。需要留意的是但馬屋咖啡店的新宿本店為全面可吸菸的用餐環境，吉祥寺店與池袋分店才是全面禁菸的喔！ https://www.instagram.com/p/C0eEKU4PDKe/ https://www.instagram.com/p/C5F0tR0LezD/ Info. 官網：但馬屋咖啡 營業時間：10:00-23:00 地址：東京都新宿区西新宿1-2-6 新宿喫茶店推薦4. 珈琲貴族エジンバラ 曾經榮登喫茶店百名店中的「珈琲貴族エジンバラ」是間24小時營業的咖啡廳，雖然有著近50年歷史卻在復古氛圍與傳統中加入了便利的設施，如免費wifi、印刷設備、電梯等，甚至區分了禁菸與可吸菸區域(非完全隔開)。店裡使用賽風壺萃取技術，每一杯咖啡都散發著迷人香氣、厚實圓潤的口感。輕食方面提供貝果、三明治、薄餅、蛋糕等選擇。 https://www.instagram.com/p/C9o3M-FycmR/ https://www.instagram.com/p/C5_OskiB4z1/ Info. 官網：珈琲貴族Edinburgh 營業時間：24小時營業 地址：東京都新宿区新宿3-2-4 新宿M&Eスクエアビル 2F 新宿喫茶店推薦5. 素多亜 スタア 「素多亜」是間只在六日營業且晚上7點就閉店的喫茶店，沿著狹窄的樓梯進入店內，彷彿穿越了時空。店內的黑咖啡屬於酸中帶苦的風味，正好適合搭配一塊起司蛋糕。「レアチーズケーキ(Rare Cheese Cake)」質地硬挺，比起膩口的甜味反倒是自然的酸味較明顯，小小一塊放置在別緻的甜點盤中，大大增加了午茶儀式感呢！ https://www.instagram.com/p/CGceXYaFc9t/ Info. 營業時間：假日14:00-19:00 地址：東京都新宿区新宿3-17-24 スタービル B1F 新宿喫茶店推薦6. cafe WALL 與其他喫茶店相比，「cafe WALL」像是隱身在古民宅的咖啡廳，餐點多元且著重於色彩的搭配，提供沙拉、甜點盤、飯食等多種選擇。雖然沒有喫茶店復古的昭和氛圍，但以木材與植被所打造的用餐環境同樣溫馨，而且在店內也能品嘗喫茶店的定番冰淇淋蘇打飲喔！ https://www.instagram.com/p/C66D7IUPqe2/ https://www.instagram.com/p/CaUgvKnldJW/ https://www.instagram.com/p/C32axqePu1S/ Info. 營業時間：週日至週四12:00-21:00/週五週六12:00-22:00/週日12:00-21:00 地址：東京都新宿区新宿3-9-5 ゴールドビル3FB 來到東京旅遊除了造訪名料理店，也需要到咖啡廳裡稍微歇息，才能充飽電繼續接下來的行程！在繁華又便利的新宿站附近隱藏了許多有著悠久歷史的喫茶店，踏入店內的瞬間便彷彿穿越到昭和時期。品嘗獨特的和式洋食、啜飲店家特選烘焙豆，體驗不一樣的東京旅遊。當然喜愛洋菓子咖啡廳的你，同樣也能在新宿巷弄裡遇見不少溫馨小店喔！ 延伸閱讀 👉🏻 2024東京特色喫茶店！復古日式布丁＆超夢幻氣泡蘇打，帶你回到昭和時期！ 👉🏻 2023名古屋喫茶店推薦！6間必訪超懷舊復古老店，深度探索超道地名古屋式早餐 👉🏻 2023京都喫茶店推薦！6間必訪超人氣珈琲店，復古氛圍帶你回到昭和時代！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯#Sumina #cafeWALL #但馬屋咖啡店 #山手線 #復古咖啡 #新宿咖啡廳 #新宿喫茶店 #昭和咖啡 #東京咖啡廳 #東京喫茶店 #東京景點 #歌舞伎町 #珈琲ピース #珈琲西武 #珈琲貴族エジンバラ #素多亜スタア 

打造屬於自己的烏托邦！7組「超特別世界觀」韓團，EXO超能力、BTS花樣年華都是經典！

大家在追KPOP男女團時，通常會因為什麼原因入坑呢？可能是因為看成員直拍、聆聽歌曲，或是團魂等等被圈粉，不過，其實也有非常多粉絲是因團體意想不到的神奇世界觀而垂直入坑，一飯就是好幾年！今天泡菜編要來分享幾組「韓團世界觀」給你們認識，好奇都有哪些偶像、哪些特別的內容嗎？那麼現在就趕快往下看看吧！ 超特別韓團世界觀｜1、EXO SM娛樂旗下男團EXO團名是由太陽系外行星「exoplanet」一詞中得來，代表團體成員們是「從未知星球來的新星」，而最初12名成員（現任成員9名）都擁有著不同的「虛構超能力」，像是大哥Xiumin有著凍結的力量、KAI則擁有瞬間移動的能力、伯賢掌控著光等等，出道曲《MAMA》也展現了每位成員的超能力，獨特世界觀讓大眾留下了非常深刻的印象！ （圖片來源：YouTube《SMTOWN》） （圖片來源：YouTube《SMTOWN》） EXO於2019年回歸時，更是於第六張正規專輯《OBSESSION》打造出了代表光明方的「EXO」以及代表反派的「X-EXO」的概念，兩者在概念和造型上都有迥然不同的差別，反派成員們在臉上畫上大膽妝容，與正義的一方展開對決！EXO延續著世界觀打造出的風格，當時也受到許多粉絲喜愛與支持！ https://www.instagram.com/p/CutyEHRJD1i/ 超特別韓團世界觀｜2、BTS 男團BTS於2013年以單曲專輯《2 COOL 4 SKOOL》出道，也開啟了他們的「學校三部曲」系列，包含了第一部曲的主打歌〈No More Dream〉、二部曲專輯《O! R U L8, 2?》主打曲〈N.O.〉，以及三部曲專輯《Skool Luv Affair》與主打曲〈Boy in Luv〉，學校三部曲系列聚焦於學生生活的挑戰和壓力，也被視為對於韓國高壓教育體系的反抗，因此獲得了廣大年輕粉絲喜愛！ （圖片來源：theqoo） 後續BTS推出讓團體走向巔峰的「青春二部曲」包含了《花樣年華 pt.1》、《花樣年華 pt.2》，以及《花樣年華 Young Forever》，其中主打曲〈I NEED U〉更讓他們獲得出道後首個一位。青春二部曲系列意味著「人生最美好的瞬間」，述說著青春的美麗和不安，BTS無論是在音樂或概念上都不停成長並環繞著世界觀，讓大眾都能夠引起共鳴！ https://www.instagram.com/p/CeL7qgXJB0d/ 超特別韓團世界觀｜3、Dreamcatcher 女團Dreamcatcher自出道以來開啟了以「惡夢」為主題的世界觀，透過「暗黑搖滾風」音樂打造出與一般主流女團音樂不一樣的風格，因此深受海外粉絲喜愛！Dreamcatcher的音樂和概念圍繞著黑暗、神秘和超自然元素展開，一系列歌曲和MV通常都包含複雜的故事情節和隱藏含義！ 後續Dreamcatcher推出了「反烏托邦（Dystopia）三部曲」，包含〈Scream〉、〈BOCA〉、〈Odd Eye〉，透過五官的耳朵、嘴巴和眼睛，探討尖銳話語及言語傷害，導致最終世界被仇恨和惡意侵蝕。致力打造出完整世界觀的Dreamcatcher，終於也在出道1924日後奪下了初一位，期待未來她們繼續帶給大家更優質的音樂作品！ （圖片來源：theqoo） 超特別韓團世界觀｜4、Stray Kids 男團Stray Kids的世界觀主要圍繞著反烏托邦社會、自我探索和突破框架的主題，成員們生活在反烏托邦社會，他們被洗腦到一個期望完美的體系中，為了衝破那個「體系」尋找自我，創造屬於自己的「第九區域」，打造出一個可以做自己、擺脫社會規範的避風港。概念中，成員們對於原先整齊劃一的框架懷有疑問，意識到「我是誰」後，為開拓道路而踏入迷宮，從《Hellevator》（Hell+Elevator）開始他們的冒險，並走向了以「Yellow Wood」為代表的未知世界，而《Clé》系列代表尋找人生道路的鑰匙，《Side Effects》象徵選擇自己的道路而非被引導！ 後續Stray Kids拓展了平行宇宙的概念，第一條路通往新世界，在那裡他們所做的一切都由體系引導並舒適地引導；但第二條路是由他們自己的行為所引導出通往未知的艱難道路，這些路徑變成了按時間順序同時發生的兩個宇宙。最終，Stray Kids意識到不需要「鑰匙」來引導、完成旅程，因為其實所需的只是他們「自己」，宇宙也合而為一，Stray Kids世界觀正在透過突破既定體系來改變韓國流行音樂！ https://www.instagram.com/p/CgRZlGnFctA/ 超特別韓團世界觀｜5、ATEEZ 男團ATEEZ的世界觀主要分為幾個階段，首先是自出道2018年至2020年的「TREASURE」系列，以「海盜」為概念圍繞尋找寶藏的故事主線，成員們不斷尋找著島上的Treasure以及Answer。緊接著，開啟了「ZERO : FEVER」的前傳故事，成員得到允許使用者在不同時間點、宇宙間移動的神奇沙漏Cromer，而身為海盜的ATEEZ來自A次元，黑海盜（The Black Pirates）來自Z次元，Z次元是一個名為Strictland的反烏托邦未來世界，由中央政府控制並壓制人民的情感！ 而ATEEZ為了幫助反抗組織黑海盜（The Black Pirates），成功喚醒了Z次元的居民們，透過沙漏Cromer來到Z次元，他們將攜手合作改變世界，歌曲也有著強烈電音和未來感！整體上來說，ATEEZ的世界觀非常龐大、複雜，而據隊長弘中所言，截至目前為止世界觀大約只向大家展現了50%，就讓我們繼續期待接下來的50%吧！ https://www.instagram.com/p/C8CGBhkSV5n/ 超特別韓團世界觀｜6、ENHYPEN 男團ENHYPEN團體的概念為「吸血鬼」，無論是音樂、MV、表演和相關內容，經常都以圍繞吸血鬼主題展開，而HYBE娛樂更是創建了一個名為「DARK MOON」的大型宇宙觀，與旗下男團&TEAM共享同個世界觀。吸血鬼角色需要不斷轉換身份和地點以隱藏他們能夠永生的秘密，也因此成員們換轉到另一個時間線時，身體會自然地分解、消散。ENHYPEN的音樂以神秘又略微陰暗的電子舞曲為主，連歌詞也融入了吸血鬼的概念，呼應整體世界觀！ （圖片來源：Twitter@ENHYPEN） 超特別韓團世界觀｜7、NMIXX 女團NMIXX團名是由代表著具有now（現在）、new（全新的）、next（下一個）和未知數n等意義的「N」，以及象徵團體展現多種面貌的「MIX」組成，而團體也使用了「MIXXPOP」概念，在一首歌內混合多種音樂風格和元素，希望能創造出理想中能包容所有人的新世界「MIXXTOPIA」，讓大家都能夠勇敢地做自己，打造出新的烏托邦（UTOPIA）！ 世界觀的影片中也有提到，NMIXX追隨著新的可能性，從現實世界（FIELD）走向新世界（MIXX），因此推出了獨一無二的MIXXPOP音樂。NMIXX的世界觀巧妙地將音樂概念與科學知識結合，創造了獨特的故事背景和理念，不僅體現了獨特音樂風格，也傳達了勇於創新、追求多元的精神！ （圖片來源：YouTube《JYP Entertainment》） （圖片來源：YouTube《JYP Entertainment》） https://www.instagram.com/p/C6bWKprPkEn/ 以上就是「超特別韓團世界觀」的整理介紹啦！看完後是不是也更加了解這些團體的歌曲概念和背景了呢？韓國藉由KPOP文化誕生了許多偶像團體，而這些用心打造出只屬於自己、獨一無二世界觀的團體，也讓人非常印象深刻！也期待在未來，他們能夠帶給各位粉絲更多別出心裁的音樂作品！ 延伸閱讀：更多韓國偶像相關 👉🏻雙向奔赴的愛！5位「偶像教科書」韓國愛豆，IVE、Highlight把粉絲寵上天！ 👉🏻時代的眼淚！6個「追星必備App」，V LIVE、Weverse你都認識嗎？ 👉🏻舞蹈挑戰成主流！5個韓國「MZ世代偶像文化」，快閃店、YouTube節目是大勢！ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #ATEEZ #ATEEZ世界觀 #BTS #BTS世界觀 #Dreamcatcher #Dreamcatcher世界觀 #ENHYPEN #ENHYPEN世界觀 #EXO #EXO世界觀 #KPOP #KPOP世界觀 #KPOP韓團世界觀 #NMIXX #NMIXX世界觀 #STRAYKIDS #STRAYKIDS世界觀 #世界觀 #泡菜精選 #泡菜追星 #韓國女團 #韓國男團 #韓團 #韓團世界觀 

【台北 x 私廚】｜老宅隱藏美食 ｜ 一屋兩人📍三餐四季

三餐四季 

老宅私廚 👉 三餐四季《春生品粵套餐》 藏身於中山區靜巷裡的老宅私廚 低調卻溫潤的氣息 一踏進門就讓人放慢腳步 木質門窗 老磚牆 復古擺設 像是穿越回上一個年代 在老宅中享受細緻粵菜的溫度 現在的私廚真的越來越”卷”了 1880/人的套餐 竟然能吃到松葉蟹/龍膽石斑/花膠/菲力牛？！ 1-2年前吃過一次 我真心很喜歡三餐四季 一屋兩人三餐四季 老宅用這幾個字訴說了所有的美好 兩層樓的古蹟建築 2樓是包廂區 不論是家庭聚會/公司聚餐 都非常的適合 招待 香鬆卷-蝦子/洋地瓜/外面包裹油條 (油炸鬼) ➖ 三餐四季風味盤 顏質酸甜小黃瓜/新鮮魷魚 清爽開胃 椒麻鮑魚 新鮮椒香十足 松露培根捲黑白芝麻香氣濃郁 越嚼越香 ➖ 波蛋海味花膠豚 花菇/花膠/曼波魚片/ 響螺肉 /蹄筋/花膠/珠貝/里肌肉瘦肉 包在裡面的精華火腿 沒想過可以搭配全熟水波蛋 滿滿超大片花膠在下面 這盅太養顏惹 ➖極汁美國牛菲力 鮮嫩多汁 調味的很好 我差點以為是雞肉 偷尼還以為是羊肉——到底有多嫩？！ 花椰菜上灑了些酥脆脆米 紅酒蘋果與微酸微辣的小辣椒完美平衡油脂 ➖黃金百花松葉鉗 日本松葉蟹鉗也太大隻 包裹一層酥炸手打蝦將 無錫汁/絞肉/蛋花 口味微辣又層次豐富 ➖醋溜芙蓉龍膽魚 炸雞蛋豆腐/龍膽石斑/鴻禧菇/美白菇/番茄/芹菜 酸甜開胃 有點中式酸辣湯感 又帶著越式酸湯的清爽 ➖薑蔥伊麵海皇蝦 是我喜歡的乾燒意麵的味道🫶 還有鍋氣 非常道地 ➖雲耳銀杏美蘆筍 美國蘆筍清炒 適合夏天 ➖主廚手作靚甜品 紅棗銀耳鏈子羹 紅白火龍果 酸甜清爽 完美收尾 Btw 現打甘蔗汁好好喝～ 📌春生品粵套餐 📍Taiwan, Taipei 📍三餐四季 📍台北市中山區新生北路三段62巷25號 #三餐四季精緻私廚 #taipeifoodie #taipeieater #popdaily #popyummy #alphadaily #alphafoodie #alphafoodmaptaipe #howsaylove #wowforfood #ifoodie #keke_foodietw #台北餐廳 #台北美食 #中山美食 #中山區美食 #巷弄美食 #相機食先 #私廚 #私廚料理 #中山國小美食 #粵菜 #老宅餐廳 #老宅改建 #一屋兩人三餐四季 #美食部落客 #美食推薦 #家庭聚餐 #公司聚餐 

不出國也能體驗日本奢華！JR東日本大飯店

作為 JR 東日本集團進軍海外的首家奢華力作，「JR東日本大飯店台北」（Hotel Metropolitan Premier Taipei）自開幕以來，憑藉其細膩的日式服務與戰略性的地理位置。飯店座落於捷運南京復興站 2 號出口旁，步行僅需 1 分鐘，無論是商務差旅或是城市度假，皆展現出無與倫比的便利性。 五感奢華：專屬木質調香氛與日系低調美學 一踏入飯店大廳，迎面而來的是專屬香氛「A Walk in the woods」，溫暖的木質調香氣瞬間隔絕都市喧囂。挑高天井設計搭配簡約優雅的日系裝潢，營造出低調且富有質感的奢華氛圍。飯店提供人性化自助入住機台，結合專業人員的親切服務，展現日式精緻與現代科技的完美融合。 精緻客房：美國 Serta 床墊與雙款式睡衣的貼心細節 客房設計秉承日系溫馨風格，空間寬敞且採光極佳。房內硬體規格嚴選美國品牌 Serta 舒達床墊、TOTO 免治馬桶及 Panasonic 高階吹風機。最令旅客驚喜的細節莫過於同時提供浴袍與日式睡衣兩款選擇，沐浴備品則選用澳洲有機認證品牌 APPELLES，從觸覺到嗅覺皆提供極致呵護。針對家庭族群，飯店亦提供嬰兒床、澡盆及奶瓶消毒鍋等完善的親子友善設備。 頂級設施：恆溫泳池與紓壓三溫暖的都市綠洲 V妞的旅行 位於 9 樓的休閒中心是飯店的隱藏亮點。室內恆溫游泳池採光通透，不分季節皆可盡情暢游；三溫暖區設有專業蒸氣室與烤箱，讓旅客在旅途中能徹底放鬆身心。設備齊全的健身房更提供充足的礦泉水與消毒設備，確保運動環境乾淨安心。 舌尖上的日本：從舒肥牛排早餐到道地懷石料理 餐飲表現更是 JR 東日本大飯店台北的強項。全日餐廳「鉑麗安」（Brilliant）以多元化的自助餐聞名，早餐時段即供應高品質舒肥牛排、現做歐姆蛋及精緻日式小菜，深受饕客喜愛。館內更設有著名的日本料理「HAYASE」、精緻中華料理「凱華樓」，以及提供法式甜點的 Platform 大廳酒吧與氛圍低調的 THE BAR。 無論是想體驗東京風情的優雅，還是尋找便利舒適的台北據點，JR 東日本大飯店台北皆以其細膩服務與高水準設施，成為全台最具代表性的五星飯店之一。 延伸閱讀：台中住宿、東京迪士尼飯店 原始文章：JR東日本大飯店台北，評價9.1分，10大亮點搶先看！

尖叫！北捷驚見「RJ / 張廉傑」涼去大使打卡點，愛康涼感衛生棉7000份免費送，今天起拒當「不涼」少女！

許多女孩都愛用的～愛康涼感衛生棉，這次展現出鬼之行銷才華，震撼找來光聽到名號就讓波編暈得眼冒金星，秒變花痴的油土伯「RJ / 張廉傑」擔任活動大使，甚至直接讓他躍上台北捷運的車廂，超幽默又超炸帥的形象與臉龐，以及比愛心的創意打卡點，讓迷妹們都瘋狂啦！ 什麼？妳問要是真的被RJ給電到粉紅泡泡冒不停怎麼辦！？愛康這次也特地在環球板橋店2F、環球南港店B1、秀泰樹林店7F…等據點設置派樣機，提供7,000份用過的人都說讚的～愛康涼感衛生棉，讓最帥氣的生理期神隊友RJ「免費」送給妳！登愣～是不是看到關鍵字就被燒到啦！想要知道哪裡可以找到RJ，哪裡可以拿到「免費」愛康涼感衛生棉，不再當不涼少女的話，就趕快繼續往下看嚕～ 哪裡可以找到阿傑！？波編獨家至北捷板南線衝鋒直擊！ 阿傑阿傑在哪裡～不要隱藏你自己～今天波編為了讓廣大的迷妹、涼感衛生棉的愛用者們有拍又有拿，特地假公濟私跑出公司，來到人山人海、人生海海的台北捷運，獨家揭露讓女孩都涼去～不再當不涼少女的～RJ捷運車貼！話不多說，迷妹波編我本人先上圖給各位炫耀： 嘿嘿嘿嘿嘿嘿ＹＯＯＯＯＯ～～～～～ε٩(๑> ₃ <)۶з當時的波編，真的興奮極了ლ(́◕◞౪◟◕‵ლ)現在只要到乾淨整潔，冷氣又涼涼快快的北捷 #板南線 車廂，就有機會在一進門的護板，驚喜找到「愛康涼感衛生棉」這次的「涼去大使」～RJ / 張廉傑！看看他讓所有女孩秒暈的俊美迷人笑容，竟然還擺出愛心手勢，難道是想與迷妹我本人進行……人與人之間的「廉傑」嗎……🥵？真的讓人雙手瘋狂抖動，想馬上猛然舉臂拍照打卡啊！ 登愣～這不就解決了嗎？數大便是美，一個阿傑不夠，你不會吃兩個嗎？愛康涼感衛生棉這次可是鐵了心，要送幸福給所有的迷妹們，整排的RJ！我就不信你看不到、拍不到啦！啊不要問這張照片是怎麼在人山人海的北捷拍的，你有心就一定拍得到啊！ 雖然這張RJ在後面糊掉了，但衛生棉造型的……這個東西叫啥？拉環嗎？也真的是很可愛內(◕ܫ◕)跟他打卡拍幾張應該不會被路人白眼ㄅ？ 如果還是想要有RJ的臉進入你的限時動態，波編推薦你～趁捷運進入地下，窗戶黑黑的時候來到以下這個點拍爆！ 啊，放錯圖了噗噗 將將～(╭￣3￣)╭♡這樣RJ不就清清楚楚了嗎！根本不用浪費時間去臉書加入民間長髮男子互助會，也能看到長髮飄逸得女孩心癢癢的阿傑啊～ 以上！各位痴女們都記好打卡點了了嗎！趕緊搞好妝髮，跟老闆請假去北捷找RJ打卡拍拍、涼感涼起來啦┌|◎o◎|┘┌|◎o◎|┘┌|◎o◎|┘┌|◎o◎|┘┌|◎o◎|┘（手刀暴走貌） 教你如何當個免費仔（Ｘ）7,000份愛康涼感衛生棉讓生理期神隊友RJ送給你，經期心情不再涼去～ 就算不是免費仔，也會想要排隊領一片！「愛康涼感衛生棉」不僅讓阿傑登上北捷車廂，更在環球板橋店2F、環球南港店B1、秀泰樹林店7F…等據點設置派樣機，提供7,000份涼感衛生棉給廣大的少女們，94不讓你當不涼少女Ｒ！根本佛心到跟夢一樣不真實啊！ 為了驗證這個好康消息，波編也特地把自己飆送到捷運南港站的派樣機，獨家來實地測試一下…….！ 看到三個RJ同時出現在一個立方體機器上，測試前先拍張合照沒毛病吧？ STEP 1. 找到關鍵字 阿傑身旁的「免費 Take」按下去`(>﹏<)′ STEP 2. 機會命運請選擇 瞬間在後方已經排滿了情敵，在大家的怒視下，選擇你要的涼感衛生棉＠＠ STEP 3. 掃QR CODE QR CODE的位置對波編來說有點高。 STEP 4. 填簡單資料 ฅ(๑д๑)ฅ!!永遠18歲ฅ(๑д๑)ฅ!! STEP 5. 嘿嘿拿到囉 免費又可愛的の愛康涼感衛生棉，get！ 以上！就是這麼簡單！一起揪朋朋來尋找那限量7,000份的涼感幸福R，趕快搶起來啦！┌|◎o◎|┘┌|◎o◎|┘┌|◎o◎|┘┌|◎o◎|┘┌|◎o◎|┘ 94這5大優點，讓女孩都選擇「愛康涼感衛生棉」！？ 傑哥不要～～～～～！不要什麼？不要當不涼少女！RJ在此宣佈，所有月經來的悶悶困擾，通通都能透過愛康涼感衛生棉一筆勾消！以下波編直接抖出它的5大優勢報給你知，聽話！給我戴戴！ 1.天然精油涼感配方 本篇的大重點！涼去！愛康採用天然薄荷和茶樹精油配方，封存在獨家好芯涼涼感芯片中。在不含化學香精的前提下，透過清新自然的草本香氣，同時又帶給肌膚清爽涼感的超讚綿綿，讓女孩向悶悶不適say goodbye～ 2. 日本進口親膚棉 體驗一下日系的柔嫩觸感！棉棉表層是選用來自日本的進口親膚棉，輕柔如羽毛、舒適如沒戴、快樂似神仙！能減少摩擦、保護細膩的私密肌膚，真的太舒服～ 3.瞬間抑菌技術 要知道女孩的經血在排出人體、與空氣接觸後，就是細菌最佳的生長溫床！貼心的愛康特地在抑菌技術上下足功夫，以通過SGS測試的瞬間抑菌技術，30秒內即可達到99.9%的抑菌效果！ 4.單片100cc吸水力 採用日本「會呼吸的超透氣底膜」，能將熱氣、濕氣完美排出。你以為透氣就沒有兼具吸收力了嗎? 愛康能將血血迅速吸收、牢牢鎖住，每片至少都有100cc的超強吸力，讓女孩月經來潮時不再濕悶難耐，只有潔淨乾爽、大口深呼吸的全新感受！ 5.超薄設計僅0.2公分 0.2啊各位觀眾！0.2啊！連最新的iPhone都沒那麼輕薄（怪類比），直接給你帶來無負擔又極限舒適的穿戴體驗，讓女孩從悶厚地獄完整解放，通通給我涼起來！ 以上！趕快把這篇給你所有～的媽媽奶奶嬸嬸阿姨閨蜜朋朋同學室友，通通都到派樣機領起來，到北捷拍起來，體驗從未有過的涼感吧！ฅ(๑д๑)ฅ 【相關活動資訊】 2022/09/ 25 前，前往台北捷運板南線車廂、板橋/南港/樹林愛康派樣機、全台康是美門市尋找愛康涼感衛生棉貨架，只要捕捉其一RJ廣告，公開上傳在Instagram限動或貼文，並記得 @icon99tw，就有機會獲得半年份愛康涼感衛生棉。 單筆結帳金額滿$1000，就有機會獲得「習慣涼好年曆」。 單筆結帳金額滿$2000，就有機會獲得「涼去大使1對1視訊（1分鐘）」。 

意外發現這家老宅咖啡廳！！

隱藏在苗栗巷弄的老宅咖啡廳(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 提拉米蘇塔深得我心耶 難得吃到喜歡的提拉米蘇 下面的塔皮很酥脆非常加分🫶🏻 手指餅乾不會吃起來濕濕爛爛的 鮮奶油的比例不會太多所以也不會膩口 巴斯克跟綠葡萄乳酪塔正常發揮👍🏻 環境跟甜點都可可愛愛的 焙茶牛奶非常好喝🥺 小可惜的是飲料甜度冰塊固定無法調整 低消一杯飲品 限時90分鐘⚠️ / 🍴 3sän cafe @3san_cafe 📍 苗栗市北苗里嘉慶27號 🍄12:00-18:00（公休看ig) 💓🌕🌕🌕🌕🌗 / 💡#_eat苗栗 #_eat北苗 #3säncafe 💡#苗栗美食 #苗栗咖啡廳 #咖啡廳

【末日之時】一、毀滅

「隊長!外面攻勢猛烈，我方小隊快抵擋不住了!」 「撐住!再撐一下政府的支援兵力就快到達了!」 看著外面大片猛攻的喪屍，路文隊長焦慮的提著槍與隊員一同抵抗著，等待那不知何時會出現的支援兵力。 許久，喪屍的攻勢完全沒有減弱的跡象，即使前方的喪屍不斷倒下，後面的喪屍依舊像海浪一般不斷撲來，遠遠的，路文聽見了直升機的聲音。 「撐住!大夥們!支援兵力來了!」 「喔喔喔喔喔!」 聽著隊友們激動的喊叫聲，路文心裡也彷彿看見一絲希望的朝直升機看去，剛好看見了那一幕。 "砰" 一聲巨響，一個巨大的雙刃斧從地面往直升機飛去，直升機應聲墜地，路文清楚的看見了，那個擁有巨大身型的怪物。 「隊長!沒時間了，請盡快下決定吧!」 隨著下士的一聲呼喊，路文從短暫的驚愕中回過神來，此時隊友們已經被喪屍撲滅了大半，剩餘的人也因為看見希望被硬生生擊落而陷入絕望的情緒中，距離全滅只是時間的問題。 「下士，跟我來。」 「隊長，你要去哪裡!?」 「別管了，跟著我來就對了!」 退離戰線，路文帶著下士，這個軍營外的好友，從小玩到大的摯友-艾魯，一起前往某個隱藏在地堡中的密室。 「艾魯，仔細聽我說。」 在長長的走廊快步行走，路文緊盯著前方，語氣凝重。 「我在聽。」 緊跟在後，艾魯心裡明白，路文要說的絕對不是什麼好事。 「半年前，我就已經得知蒙立爾計畫失敗，實驗體逃出實驗室，但是在政府的要求下我只能守口如瓶，並且秘密的出席各項大型任務就為了殲滅這些實驗體喪屍，而半年後的現在，人類潰敗，多國政府已崩壞，聯合國不復存在，在無政府的情況下，人民散逃，各自躲避喪屍這個存在，我現在只能啟動最終方案。」 「我懂。」 「就是這裡，這個房間。」 對著門鎖，路文解鎖了視網膜認證、指紋認證、聲紋認證，艾魯在背後默默的看著路文。 門開了，推開門的那一瞬間，路文側身躲過了艾魯的攻擊。 「艾魯!」 「路文，不要管我，趁我還能維持，殺了我。」 艾魯躺倒在地，痛苦的扭曲著身體，全身浮現青筋，艾魯跟路文心裡明白，這是喪屍化的症狀。 「...艾魯，我愛你，兄弟。」 沒有時間猶豫，路文聽見了背後逐漸靠近的喪屍大軍的聲音，想必入口的隊友們都已經犧牲了吧，路文舉起槍，對準了艾魯的頭。 「都最後了，還要噁心我嗎。」 艾魯笑了，忍住身體的痛苦，平躺在地，用最容易被瞄準的姿勢看著路文。 "砰" 隨著一聲槍響，艾魯的身體停止了活動，為了避免艾魯的屍體活起來，路文又多補了兩槍，直到確認腦部被破壞到無法在產生電流的狀態才停手。 「我不會允許你操控我兄弟的屍體，這是最後一場賭注，接招吧，喪屍們。」 關上門，路文把自己徹底封鎖在這間地堡的小房間裡，事情的成敗，就看這一步了。打開廣播系統，路文對著早已無生命跡象的外界開始廣播 「各位戰友，我是你們的隊長路文，這半年的時間辛苦你們了，讓我們在地獄相見吧，現在，世界末日的時刻到來了。」 語畢，路文按下按鈕，那是核彈發射按鈕，連接著全世界所有的核彈發射裝置，1分鐘後，世界將遭到核彈洗禮，清除所有範圍內的生物。 癱坐在地，路文靜靜的等待著死亡的到來。 「但願，世界能在此迎來終結。」 靜靜的，路文閉上眼。

青島排骨便當- 立法院附近知名便當店

青島東路上這家2000年開業至今20多年，是立法院附近上班族及居民喜愛的便當店 知名的「雙月食品社」及「忠青商行」在馬路斜對面 每到用餐時段不少客人，這次經過來吃看看，外帶客人居多 我們都點了「招牌 -排骨飯」，前陣子2月底已經漲10元到$130 排骨飯 : 古早味排骨厚度中等、醃製入味，現炸肉嫩不柴，白飯淋上滷肉燥，3道配菜不馬虎 : 魚乾炒辣椒、青菜、高麗菜，光「魚乾炒辣椒」就可以嗑一碗飯 網友推薦要加店家自製「辣蘿蔔乾」，略微鹹不辣（內含小魚乾），開胃，但是配菜和主菜就已經很開胃了 內用/外帶湯類自取，裡面滿滿排骨、蛋花、海帶，誠意滿滿 雖然價格略貴，但會想讓人再來吃 店面 菜單 座位區 招牌 - 排骨飯 招牌 - 排骨飯 +辣蘿蔔 招牌 - 排骨飯 3款配菜 地址： 臺北市中正區青島東路3-3號 @善導寺站 電話： 2357 7649 時間： 星期一~五 11:00–14:00, 17:00–20:00 星期六 11:00–14:00 星期日 休息 * 其它推薦 * #波波 #發胖 #popdaily #美食 #西門 #隱藏美食 #排骨 #西門 #町隱藏版排骨飯 #隱藏版美食 #一級排骨-隱藏版美食-西門町排骨記 #一級排骨 #西門町排骨 #金園排骨 #善導寺站 #善導寺 #青島排骨便當 #青島排骨 #便當 #青島東路 #立法院 #雙月 #老字號排骨便當店 #93番茄刀削牛肉麵 #忠青商行 #立法院三寶 #正忠排骨飯 #正忠 #排骨飯 #市政府站 #市政府 #永吉路 #便當 #排骨 #雞腿 #雞排 #南霸天 #虱目魚 #鱈魚 #燒雞腿 #爌肉 #糖醋 #宮保雞丁 #一級 #福利 #東一 #叉燒 #烤鴨 #燒臘 #便當店 #松江南京站 #港式燒臘 #港式 #燒臘 #九記何燒臘 #九記何 #吉林路 #北車 #好味 #好味港式燒臘 #港式 #燒臘 #發胖 #波波 #美食 #懷寧 #台北車站 #烤鴨 #油雞 #叉燒 #三寶飯 #脆皮 #烤鴨腿 #獅子頭

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