【台南景點】台南最夯10大打卡景點來囉！端午連假就出發，一起暢遊古都吧～

再過幾天，期待已久的端午連假就要到了！！你們都計劃好要去哪裡玩耍了嗎？還沒想到要去哪的，不如先來看看米妮為大家精選台南必拍的10大拍照景點，看完之後立刻列入你的行程吧！！😊 📷✨景點①：44拍咖啡 來到台南，對於這種復古風格的美店，怎麼能錯過呢？這是米妮最新發掘的美店，門口懷舊的風格，絕對不輸旭峯號！拍起來也是超厲害！！ 四四拍咖啡除了有販售飲品和早午餐之外，最特別的是，它是一家電子音樂實體專輯專賣店！！是熱愛電子音樂或喜歡逛唱片行的你，不可錯過的好地方唷！！ ▪️店家資訊 #四四拍咖啡 四四拍唱片行粉絲專頁 📍：台南市中西區府前路一段85巷26號 （👀點地址看地圖） ⏰：週三～日，10：00～17：00 ⚠️：週一、二公休 📷✨景點②：小半樓 之前紅遍全台灣的燒腦神劇— #想見你 中，女主角陳韻如打工的32唱片行，就在台南呀～ 雖然只是隱藏在巷弄間的一家小店，但是因為戲的關係，一來到這裡，就會有滿滿的畫面浮現在腦海中～保證讓你超有feel！而且這裡超級適合和好友們在這一起拍下劇中經典的合照唷😉 ◾️店家資訊 #小半樓 📍：台南市中西區民權路一段199巷7號（👀點地址看地圖） 📷✨景點③：名阪奇 之前米妮在文章中有詳細介紹過的 #名阪奇 ，就是台南有名的伴手禮—夏威夷果仁塔的實體店舖。 店內一共有兩層樓， 樓上樓下都超美、超好拍 。很有華麗宮廷風的感覺～ 可以來這吃個甜點或義式冰淇淋，讓你在炎炎夏日，有個悠閒避暑的好地方。 尤其最近這種熱到爆的天氣，一定要吃冰啊！但你們千萬不要被這浮誇的裝潢嚇到，他們的冰淇淋價格 ，真的是佛心價來著 ，兩球義式冰淇淋竟然只要 $90‼️‼️ 而且還很好吃😋 連男友都一直說這價錢太誇張了～CP值很高，很推薦大家來吃唷❤️ ◾️店家資訊 #名阪奇洋菓子 名阪奇洋菓子粉絲專頁 📍：台南市東區裕信路321號（👀點地址看地圖） ⏰：9：00～19：30 【延伸閱讀】《台南新店速報！！》歐洲華麗宮廷風格美店，一起來場甜點饗宴 📷✨景點④：竹溪水岸園區 竹溪也是台南近期很新的打卡景點之一。重新整理過的竹溪，變得更加美麗。之前洋紅風鈴木盛開時，也吸引了許多人前往賞花拍照📷。 雖然現在花期過了，但還是可以去走走看看，尤其橋下的這美景，真的會有一種被療癒的感覺唷！園區內也有一座小型的兒童公園，可以帶寶貝們去玩耍。距離米妮之前介紹的 #哈赫拿爾森林 和 #水交社眷村文化園區 也很近，如果有想要前往的人，可以一起把行程排進去唷！！ #竹溪水岸園區 📍：導航至麥當勞台南健康店，園區就在對面唷！！ 【延伸閱讀】《台南景點》市區內的療癒美景，哈赫拿爾森林！！ 【延伸閱讀】台南超仙打卡景點，夢幻狼尾草、復古日式宿舍，你跟上了沒？ 📷✨景點⑤：古董咖 古董咖是一家複合式經營的咖啡店，店內除了有賣咖啡和早午餐以外，還有很多老闆的收藏，也有很多令人驚艷的雜貨小物販售。 聽店員介紹才知道，原來老闆是室內設計師，難怪店內的裝潢和擺設有如此獨特迷人的魅力，令人過目不忘～而且他們家的「手撕雞帕尼尼」真的好好吃，必點！ 店裡真的超多厲害的雜貨小物，很容易讓人失心瘋😆等著你們來挖寶唷！！ ◾️店家資訊 #古董咖 📍：台南市東區崇仁街85號（👀點地址看地圖） ☎️：0900-472-417 ⏰：9：00～18：00 📷✨景點⑥：吹吹風精品咖啡 近期米妮最推的景點就是這裡了！有著無敵海景第一排 的台南最新渡假風景點，來自澎湖的吹吹風精品咖啡。 這裡除了咖啡好喝以外，碼頭內的景色也是一級棒！！還能看到很多平常很難見到的遊艇，真的很不錯！！尤其不能錯過二樓的戶外區，真的讓你一秒飛出國～ ◾️店家資訊 #吹吹風精品咖啡館 —亞果安平店 吹吹風精品咖啡館粉絲專頁 📍：台南市安平區新港路二段775號 （👀點地址看地圖） ⏰：平日11：00～20：00，週末11：00～22：00 ❌：週三公休 📷✨景點⑦：乜料茶居 同樣也是懷舊風格的美店，但這次要給大家的是濃濃的港味。 #乜料茶居 是專賣港式飲品和菠蘿油的小店，「乜」這個字唸ㄇㄧㄝ，跟「咩」同音唷！！記得學起來，跟朋友去的時候還能考考他😉 米妮當初就是被上面童叟無欺四個大字給吸引了！！拍起來真的超！好！看！非常喜歡～ ◾️店家資訊 #乜料茶居 乜料茶居粉絲專頁 📍：台南市中西區正德街50號（👀點地址看地圖） ⏰：19：30～00：00 ❌：週一店休 📷✨景點⑧：南科遊戲場 米妮覺得南科算是一個CP值很高的區域，除了有南科幾米公園之外，南科Park17商場、迎曦湖、南科贊美酒店都超級好拍！如果有去，別忘了全部一次get✅唷！！ 南科遊戲場內的迷宮，拍起照來真的超可愛，而且可以讓小孩們穿梭其中，享受走迷宮的樂趣。一旁也有溜滑梯和沙坑能玩，是個遛小孩不錯的選擇唷！！ 附近的南科PARK17商場有這個卡住的公車🚌，拍起來也是超有特色，超可愛的唷！！ #南科兒童遊戲場 點這裡看地圖 📷✨景點⑨：國立臺灣史前文化博物館－南科考古館 距離南科兒童遊戲區不遠的 #南科考古館 ，是一個具有教育意義又好拍的景點唷！重點是有冷氣可以吹，還能拍照長知識，真的是夏日最佳選擇，超級適合全家大小一起來唷😊 戶外廣場上最受歡迎的蔦松家族，絕對是你來南科考古館不可錯過的打卡點之一！！ 南科考古館是台灣知名建築師-姚仁喜先生所設計，所以對建築有研究或喜歡建築的人，千萬不要錯過來這欣賞大師設計的好機會唷！！ 國立臺灣史前文化博物館-南科考古館（點此進入官網） 📍：台南市新市區南科三路10號（👀點地址看地圖） ⏰：週二～週日 /9：00～17：00 ❌：週一休館 💰：全票$80 📷✨景點①⓪：旭峯號 來台南不可不拍的景點之一，絕對非旭峯號莫屬！光建築本身就已經充滿魅力，加上一旁的紅色燈籠，增添了些許復古氛圍，讓整個畫面看起來更吸引人。這也是為什麼大家一直來這裡朝聖拍照的原因之一吧！ #旭峯號 📍：台南市中西區中山路79巷6號（👀點地址看地圖） 🌟加碼小景點：台南恐龍公園🦕 介紹了這麼多，米妮忍不住私心加碼，想推薦大家一個小景點。那就是隱藏在長谷鳳凰城社區內的恐龍公園啦！！ 雖然公園已經有點舊了，但公園內的三隻恐龍真的超逼真！！而且超巨大～拍起來絕對讓你像在侏羅紀公園一樣唷！！ #台南恐龍公園 📍：台南市安南區郡安路四段253巷63號（👀點地址看地圖） ⚠️隱藏在住宅區內的恐龍公園‼️‼️進入時請務必降低音量，輕聲細語，以免打擾住戶。 如果喜歡米妮的文章，想看米妮更多的照片，別忘了追蹤米妮的波波帳號和IG唷 ☑️米妮的波波帳號👉🏻米妮的PopDaily ☑️米妮IG👉🏻 littlestar0202 【延伸閱讀】【防疫樂活旅遊】秒飛國外，讓你不用出國就能環遊世界，北中南異國風打卡景點特蒐！！ 【延伸閱讀】台南安平2020打卡懶人包，九重葛花牆、德陽軍艦園區、1661船園區，讓你暢遊安平，穿越古今！！

你想在冰沙裡加什麼？超神準『冰沙心測』，快速測出隱藏性格、最適合你的瘦身方式！

人們的飲食習慣與個性息息相關，本次就通過這項源自日本的「冰沙心理測驗」，輕鬆測出你的隱藏性格以及最適合你的瘦身方式！如果你也正在計劃瘦身，那麼這項心測必定是為你量身打造的玩意兒。事不宜遲，馬上一起來測測吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1185235 測驗開始 瘦身的路上或許真的讓人痛苦不已，但是能夠找到適合自己且堅持下去的方式更是成功瘦下來的訣竅。試想你正在用果汁機調製一杯營養豐富的冰沙，此時的你最想把下列哪一種食材加入果汁機當中呢？下面的答案會告訴你最適合自己的減肥方式喲！ – – – 答案揭曉 A）綠色和黃色蔬菜 👉🏻記錄飲食 如果你選擇A並且正在節食，那麼請你記錄下你的飲食。如果你堅持記錄，那麼相信你就能夠在毫無壓力的狀況下享受美食。瘦身計劃的記錄項目有很多種，譬如每天量體重、用計步器記錄步數以及燃燒的卡路里，抑或是在吃飯前拍下食物的「遺照」。透過各項記錄，你自然而然會變得更有動力，並且意識到飲食及運動的重要性，那麼在瘦身這條路上必定可以收穫更多樂趣！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1179764 B）新鮮水果 👉🏻遊戲式瘦身 如果你選擇B，相信你能夠通過將游戲融入飲食來進行你的瘦身計劃。你可能會想嘗試能夠鍛煉身體的視頻遊戲，或者是以步行、跑步等運動賺取積分的遊戲。與其刻意地節食，不如邊玩邊節食，這樣心理負擔就會自然而然地變小。如果你能夠善用這種方式，那麼你很有可能就已經成功瘦身了！無論如何，讓我們將這種充滿趣味性的「遊戲式飲食」融入日常生活當中吧！ C）牛奶、酸奶等乳製品 👉🏻尋找瘦身夥伴 如果你選擇C，那請你避免單獨節食，不妨邀約小伙伴一起嘗試瘦身吧！除了邀請他們共同奮戰，你也可以跟有相同目標的人互相競爭。一個人節食往往很困難，但如果你找到志同道合的朋友，那麼減重這項計劃就不會淪為苦差事啦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1173735 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #ZS #人格特質 #心測 #心理測驗 #減肥 #瘦身 #隱藏性格 

他會因為你的什麼特質愛上你？從吃到飽餐廳選擇中，看出你的隱藏魅力吧！

所謂知己知彼才能百戰百勝，如果你已經對欣賞的他做過通盤檢視和詳細的身家背景調查的話，那麼也要知道自己最大的特色為何，並且好好發揮才能提高成功率。不要猶豫，看完下面的問題後用直覺選一個答案，看看你最能吸引他的是什麼部分吧～ （圖片來源：Pinterest） Q：當去吃到飽餐廳時，你第一樣會拿的食物是什麼？ A：沙拉 B：肉排 C：澱粉類主食 D：甜點 準備好看答案再往下滑唷～♡ （圖片來源：Pinterest） 選擇A（沙拉）：你的笑容 你的笑容像是可以融化人心的太陽般溫暖，每個和你接觸過的人都會被你甜甜的笑容給深深吸引，因此別害羞，不管是微笑或是大笑，只要能笑口常開，他自然而然就會被你吸引的～ （圖片來源：Pinterest） 選擇B（肉排）：你的付出 當人們都在談論自己的事情或是忙著為自己的餐盤添食物時，只有你會主動起身幫人拿餐巾紙，或是對他人的事情給予適當的回應。看似低調不起眼的小動作，其實早已被他記在腦海裡，對你留下非常好的印象了喔！ （圖片來源：Pinterest） 選擇C（澱粉類主食）：你的善良 除了照顧你喜歡的人之外，你還能愛屋及烏地一同關照他身邊的人，讓他覺得你十分樂意參與他的生活且善待他周遭的人們，這樣的你，早就已經擄獲他的心了唷！ （圖片來源：Pinterest） 選擇D（甜點）：你的自信 「你現在就吃甜點囉？」一般甜點都是最後才吃的，但你與眾不同，反其道而行且不在乎旁人引來的驚呼，這樣的你在他眼中是充滿自信的表現，自帶光芒的大明星降臨，又有誰不會多看幾眼呢～ （圖片來源：Pinterest） 你是選擇什麼呢？不論選擇哪項，都要好好發揮自己的魅力和特質喔！幸福掌握在你的手中，一起努力抓住他的心吧～ 延伸閱讀： 👉🏻「炎夏納涼所」心理測驗，一分鐘測出專屬消暑聖品！夏天到了就是要吃冰～ 👉🏻星座篇：雙子、處女、射手、雙魚－－打破常規才是真正的常規，唯一的不變就是變！ 👉🏻波波網友票選「討人厭星座」TOP3，快看看你心中的人有沒有上榜！ 更多心測話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #poplove #個性 #吃到飽 #吸引力 #心理測驗 #情侶 #感情 #戀愛 #沙拉 #波波邱比特 #澱粉 #特質 #甜點 #肉排 

什麼！花樣爺爺的兒子居然是「他」！盤點韓國演藝圈7位「星二代」

有別於《超人回來了》的秋小愛、高昇材和威廉這幾位小小星二代，現今在韓國演藝圈中也默默隱藏了許多意想不到的親子組合！今天就讓我們一起來看看究竟是誰與誰有著密不可分的關係吧！ 1、河正宇 在韓綜《花樣爺爺》中擔當忙內的演員「金容建」就是億萬票房演員「河正宇」的爸爸啦～想當初河正宇來台灣宣傳《與神同行》時還有問大家知不知道自己爸爸是演員這件事，在聽到金容建在台灣也有知名度時還很開心！果然父子倆都很有魅力呢～ （圖片來源：密會） （圖片來源：與神同行） 2、曹承佑 有別於70年代的知名歌手「曺慶洙」，兒子「曹承佑」則是選擇了演員之路！從電視劇《秘密森林》、《Life》到電影《我的馬拉松》、《老千》，每每回歸都能展現出神演技的他在韓國演藝圈也算是有一定的地位。 （圖片來源：쇼박스） 3、延政勳 元老級演員「延圭真」的兒子與國民女神「韓佳人」的丈夫，即便在這兩個標籤下「延政勳」依然活出最真實的自己。當年一人跑了好幾百場面試只為爭取到一個角色，和韓佳人結婚時也是憑本事成為演藝圈的模範夫妻。如此努力的一個人當然要給予他肯定啦～ （圖片來源：935엔터테인먼트） 4、曹慧晶 在《舉重妖精金福珠》中飾演李聖經閨蜜而被大家所熟知的「曹慧晶」是韓國資深演員曹在顯的女兒。而有別於劇中胖嘟嘟的角色設定，私底下的曹慧晶其實也是個擁有著鉛筆腿的女演員！刻意為戲增重的敬業程度只能說她真的很努力想要憑著自己的實力在演藝圈闖蕩！ （圖片來源：수현재엔터테인먼트） 5、李侑菲 憑著《九家之書》、《皮諾丘》、《夜行書生》等多部電視劇獲得人氣的演員「李侑菲」也是韓國的星二代之一！而她的媽媽就是在《大長今》中扮演崔尚宮一角的「甄美里」！即便已經踏入50代了仍擁有著超強的美貌，想必這些優點也都遺傳給李侑菲了啦～ （圖片來源：大長今） 6、金東賢 目前以藝名MC Gree在演藝圈活動的嘻哈歌手「金東賢」是韓國知名主持人金九拉的兒子！過去為了擺脫「金九拉兒子」的標籤，一直在學業與事業方面努力著。近年來更憑著《高等 Rapper》、《蒙面歌王》等節目證明了他的實力，而MC Gree的音樂也被更多人聽見。 7、朴蒔恩 90年代知名歌手朴南正的女兒「朴蒔恩」自小就出演過許多戲劇與節目。2017年憑著韓劇《七日的王妃》中朴敏英小時候一角而備受矚目！相信有著純熟演技與清純外貌的她，未來的星路勢必也是大有可期！ （圖片來源：NJP엔터테인먼트） （圖片來源：JYP엔터테인먼트） 以上就是韓國演藝圈的7位星二代介紹！即便沒有依靠父母親的明星光環，他們也都能闖出各自的一片天，相信日後的演藝之路一定也會更加順遂啦～ #MCGree #延政勳 #星二代 #曹在顯 #曹慧晶 #曹承佑 #朴蒔恩 #李侑菲 #河正宇 #泡菜追星 #波波名人 #甄美里 #花樣爺爺 #金九拉 #金容建 #金東賢 #韓國星二代 #韓星 

隱藏在三民區巷弄中的超低調歐式城堡🏰

隱藏在三民區巷弄中的超低調歐式城堡，典雅的吊燈，柔美的蕾絲窗簾，正中女孩兒的心頭好☕下午茶很平價，舒壓茶氣味清新，滿滿的花草芳香🌿跟姊妹聊天談心，悠閒的午後時光🏰 https://hahalover.pixnet.net/blog/post/353326774-baodelhi ❤追蹤菓子IG👉 https://www.instagram.com/guozi0817/

【屏東】這不是在歐洲！隱藏版超美教堂在這裡，歐式風格融入原民美學，從入口處就開始驚豔到室內！

位在屏東泰武的佳平法蒂瑪聖母堂，最近就成為網路熱門討論焦點，有別於一般溫馨小巧的教堂風格，這裡以華麗彩繪玻璃，融合原住民的特色圖騰，將教堂妝點得華麗又繽紛，混搭風的設計超令人驚豔！ ▲美得太令人驚豔！只有屏東才能瞧見的原住民風教堂曝光，每處細節都讓人驚呼：「實在太有創意」 ◎照片來源：潘孟安 帶著原住民元素的設計總是特別吸睛，但有沒有想過如果結合歐式聖母教堂該會是怎樣呈現？位在屏東泰武的佳平法蒂瑪聖母堂，最近就成為網路熱門討論焦點，有別於一般溫馨小巧的教堂風格，這裡以華麗彩繪玻璃，融合原住民的特色圖騰，將教堂妝點得華麗又繽紛，混搭風的設計超令人驚豔！ ▼從入口處就能看見結合許多原民美學的設計 ◎照片來源：潘孟安 ◎照片來源：潘孟安 只有在屏東才看的見的這座特別教堂，是杜勇雄神父歷經4年，完成的第12座教堂，在前陣子屏東縣長潘孟安PO在FB上後，短短幾天就有兩千多次的分享，不僅能瞧見華麗的彩繪玻璃圖案，座位也以原住民的傳統服飾人像作為設計，最有趣的還是穿著原住民傳統服飾的聖母像，每一個細節都能看見原民文化美學。 ▼鮮豔色彩的聖經故事加上原民的彩繪圖騰，混搭感十足卻一點也不覺得突兀 ◎照片來源：​​​​​​​潘孟安 ◎照片來源：​​​​​​​潘孟安 ▼有趣的座位區，每個都加上原民的傳統服飾 ◎照片來源：​​​​​​​潘孟安 ▼最吸睛的還有穿上原住民傳統服飾的聖母 ◎照片來源：​​​​​​​潘孟安 感覺屏東到處隱藏寶藏，沒想到台灣也有這麼美又這麼有創意的教堂，加上最近有各種燈展，實在該安排一場屏東之旅，好好體驗這座魅力城市了。 ◎照片來源：潘孟安 泰武佳平法蒂瑪聖母堂 地址：屏東縣泰武鄉佳平巷1號 電話：08－7831860 ✨看更多好想去喔的精采旅遊文章! #佳平法蒂瑪聖母堂 #原住民風教堂 #屏東一日遊 #屏東打卡 #屏東景點 #屏東泰武 #網路熱門景點 

無印良品年度熱銷美妝TOP8！化妝水不是NO.1，這款隱藏版好物居然是熱賣黑馬！

小資女的挖寶戰場無印良品，不只收藏了多樣高質感生活家居單品，旗下主打溫和、低敏的保養彩妝品也是許多女孩們愛不釋手的回購目標～而這次日本無印良品變針對全品項商品做銷售調查，精選出2021年度人氣美妝TOP8榜單！除了常態明星產品化妝水之外，這款隱藏版好物更成為疫情期間默默熱賣的暢銷黑馬！ 延伸閱讀：屈臣氏年度熱賣底妝Top5！開架吸油粉餅200元有找，INTEGRATE這款稱霸日本美妝市場 Top1 敏感肌卸妝油，NT$730 2021年雖然因為疫情少了許多化妝需求，但女人對於基礎保養的講究卻時刻不曾怠慢！年度最搶手的單品就是明星低敏保濕系列中的這款卸妝油！採用植物性的橄欖油為主要成分的它，無香料、無色素且無酒精添加，溫和不刺激，卸淨效果卻很優秀，使它也成為消費者回購率數一數二的品項。 Top2 敏感肌護手霜，NT$160 疫情改變了我們的生活習慣，酒精、乾洗手時刻不離身，也使得護手霜的需求量大增！而這款默默熱銷的敏感肌護手霜，就是被疫情捧紅的幸運兒！同樣主打無添加的它，保濕度剛剛好，並且沒有香味刺激，再乾澀脆弱的膚質都能精準呵護。 Top3、4 眼彩，NT$230／4色眼彩，NT$280 彩妝盤/S，NT$350 彩妝對於日本女生是一種生活必需品，因此攜帶型的彩妝盤也在日本大受歡迎！像是這款組合式的彩妝收納盤，就一直是無印良品長年熱銷的單品！其中能自由配色、組合的單色眼影銷售量購是年年倍增，2021年再次攻上人氣榜真的不意外。 延伸閱讀：2021屈臣氏年度開架唇膏Top5！日本水唇膏OPERA小資女瘋搶，Maybelline超持久唇釉熱銷4萬支 Top5 導入化妝水，NT$699 令人跌破眼鏡的是，過往總是穩坐第一名寶座的導入化妝水，這次卻調入第五名！質地清爽、溫和的它，是取自日本岩手縣釜石市水源所製成，滿滿山茶花種子精華等5種植物萃取添加其中，讓使用感受潤而不黏膩，用完肌膚宛如一塊海綿，保水、吸收力倍增。 延伸閱讀：2022最新唇膏推薦Top7！Chanel、YSL、Dior、Armani…蘭蔻小蠻腰唇膏秒殺預警 Top6 水漾潤澤精華液，NT$649 只有內行人才懂買的隱藏好物還有它！這款水漾潤澤精華液同樣採用日本岩手縣釜石市水源作為製作核心，並添加了山茶花、洋薔薇、柚子、玻尿酸、膠原蛋白等強效保濕成分，特別適合乾性膚質或是熟齡肌膚使用呢！ Top7 保濕面膜/3入 3入，NT$139 疫情下的居家生活，也讓面膜成為女孩們日常的消遣、享受之一！而同樣擁有最純淨、無添加配方打造的這款保濕面膜，不僅僅精準掌握了肌膚的基礎保濕需求，配方中的馬齒莧精華還有保水、修護穩定膚況的效果，特別適合亞洲膚質。 Top8 面膜布(全臉用)/壓縮型／20入，NT$145 最後一款上榜的美妝寶藏，就是這款壓縮型面膜布！壓縮面膜布雖然隨處可見，但能做得跟無印良品般細緻、柔軟的可不多見！紮實的面膜球經過泡水後，便會自然膨脹展開，面料柔軟親膚沒有刺激感，天天使用也沒有負擔～ 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #2021無印良品 #2021無印良品人氣商品 #無印良品 #無印良品年度熱銷 #無印良品熱銷美妝 #無印良品美妝 

沒錢沒時間不是藉口！每天30分鐘就好，跟著「徒手菜單」在家練出健身房重訓的效果

冬天真的吃太好，只好趁春天還沒來之前趕快瘦下來。很多女孩可能覺得瘦身或重訓一定要到健身房才行，其實不一定喔！今天要介紹的這位女孩漢娜是一位有名的健身老師（之前在這篇台灣運動Girl文章也有介紹過）平常會和大家分享自己健身的紀錄與菜單，而最有名的則是她的「徒手菜單」，就算在家也可以健身。 漢娜徒手菜單 初階版 這個徒手菜單是比較簡單版的，剛開始訓練的女孩可以先選擇這個，之後再慢慢增加難度，也可以搭配計時會更有效率喔！像是漢娜就建議可以在30分鐘內完成兩組，不太會做的動作，可以往右滑IG圖，會有詳細的影片教學喔！ 徒手菜單內容：80下開合跳70下深蹲60下觸底蹲跳50下hamstring curis趴著提臀40下plank抬手30下rolling squat20下burpee10下handwalk push up 肌力訓練 這個菜單則是比較著重在訓練肌力，建議可以在30分鐘內完成三組，漢娜也有提到大家也可以菜單交替做，不要固定只做一套，這樣訓練才會更有效喔！ 徒手菜單內容：30下overhand squat （膝蓋不能超過腳尖，視線要往前看）30下lunge jump （蹲2下跳1下，換腳完成算1次）30下側squat+sumo squat （蹲.側.蹲.側.算1次）30下plank 開合跳+前捲腹跳30下橋式開合（屁股不能掉下來）30下碰對向腳（左右完成算1次）30下handwalk burpee jump（跳完手走回碰腳板算1次）30下sit up 消耗全身熱量 會訓練到全身，很適合吃完大餐後回家消耗一下熱量，這個菜單的算法比較特別，「上山再下山」的意思是從10下的開始做到50下，再從50下開始做回到10下，建議可以在25到30分鐘之內完成喔。 徒手菜單內容： 10下平板對向踢腿 （兩邊完成算1下）20下上丟球（可以找軟軟的東西做拋接的動作）30下單腳阻力平衡40下波比跳（一定要完全趴下去再跳起才有效喔！）50下彈力繩划船 除了以上說的徒手菜單之外，還有很多實用的健身小知識的貼文，裡面都寫得無敵詳細，每次看都受益良多啊！ 在漢娜的IG版面裡還有更多示範供沒辦法上健身房的女孩參考，只要搜尋「＃漢娜徒手菜單」就可以看到更多囉！這個徒手菜單真的非常方便又有效率，很忙的話也可以在家做運動，真的是各位女孩的一大福音啊！ 延伸閱讀 減肥可以吃得這麼華麗麗！6位台灣女孩的每日健康菜單公開，跟著她們一起吃得飽又瘦得巧隱藏在肚肉的腹肌快點現身吧！吃6種食物，讓妳的腹肌倍速養成變瘦不是簡單的事，但你不開始就絕對是不可能的事！讓這些帳號陪你一起消瘦吧！夏天結束也不能放鬆警戒，快跟著這些運動Girl繼續維持好身材，冬天穿再多也是一個「瘦」字！ #健身 #徒手菜單 #重訓 

蘆洲美食報你知，盤點9間在地好滋味，一次滿足你的味蕾

撰文編輯＃小zoe 自從捷運橘線的開通，蘆洲可說是越來越熱鬧，而有人潮就有美食！今天編輯就為大家整理出蘆洲的在地美食小吃，不管是早餐、午餐、晚餐，甚至是下午茶到和宵夜，鹹甜通通都有，就怕你吃不完～快來看看有哪些店家吧！ 詹媽媽麵線 地址：新北市蘆洲區民族路337號 三拼魯肉飯$80/大腸蚵仔麵線(小)$45(大)＄60 綜合羹湯$70/赤肉羹湯$45 離蘆洲捷運站有段距離的詹媽媽，如同其名賣的是麵線，但不在菜單上的隱藏版魯肉飯更是吸引人！有滷肉、鮮蚵、蒜泥白肉，三種料一次滿足，底下的飯量也十足，滷汁不夠還能免費加，這不點不行吧？而招牌麵線當然不能錯過，勾芡不會太濃或太稀，順口剛剛好那種，配上蚵仔大腸，再加點香菜和黑醋，可說是相當開胃，羹湯的部分餡料也給的大方，整體來說cp直頗高的呀！ 家味甜不辣專賣店 地址：新北市蘆洲區復興路107號 甜不辣(小)$40 (大)$60 因肉圓要加辣而爆紅，更吸引不少人來排隊試試好味道，肉圓是用炸的，外皮軟Q不會過軟爛，內用可自行加辣，辣椒是生辣椒的滋味，外帶的話也不要忘了請老闆加辣！甜不辣的部分就是常見會有的組合，少不了淋上醬汁點綴！吃完怕碗裡剩的醬料浪費，可以跟老闆說要加湯，吃得乾淨不浪費，就是對美食該有的態度啊！ https://www.popdaily.com.tw/place/694546 弘記豆漿 地址：新北市蘆洲區中正路51號 炸蛋飯糰$45/綜合蛋餅 $60 蘆洲在地的傳統早餐店，人氣旺到中午不到就賣完收攤！最多人點的就是炸蛋飯糰了，看似很一般的飯糰裡面竟然包了一整顆糖心蛋！溏心蛋帶點酒香也很入味，內餡還有滿滿菜脯、肉鬆跟炸油條，一口都咬下，半熟的蛋黃混合著菜脯的爽脆與油條的酥脆，相當有口感！不過單吃外層稍偏乾，要咬到蛋汁或是配飲料才較濕潤，此外也有手工蛋餅，蛋餅皮是每天現桿的，吃起來蠻像抓餅很有層次感！想吃的話改日就來乖乖排隊吧～ https://www.popdaily.com.tw/place/174233 一寶 地址：新北市蘆洲區長樂路18號 經典控肉刈寶 $50/炙燒豬肉饅頭寶 $55/自家製蘿蔔糕＄30 從原本的小攤販到現在有了實體店面，相信是經過不少饕客的肯定與支持！招牌刈包夾的是瘦肉，不會像一般用肥肉那麼膩、相當爽口，再加上酸菜和花生粉提味，鹹甜組合絕對很可以，而炙燒豬肉饅頭就相對走清淡路線，饅頭還看得到全麥纖維，感覺都健康了起來～手工蘿蔔糕也是人氣品項，真材實料用蘿蔔絲製成的，素食者也能安心吃，如果平常吃習慣了西式早餐，偶爾吃個中式早餐，享受傳統好滋味也不賴。 https://www.popdaily.com.tw/place/694551 咕巴肚 地址：新北市蘆洲區九芎街113號 花生布丁熱壓$45/炸湯圓熱壓$45 現在的三明治可說是夾什麼都不奇怪了～而他們家光是熱壓吐司的口味就多到讓人選擇障礙發作呀！最特別的就屬布丁和炸湯圓這兩款了！吐司抹上花生醬，再塞入整顆布丁，加上外酥內軟的口感，整個超刷嘴（布丁太滑嫩還會從吐司中滑出來），熱量爆棚的炸湯圓Q彈有嚼勁，一樣搭配著花生醬吃，幸福的好滋味讓你忘掉罪惡的卡路里，這款聽說吃起來較乾，記得點杯飲料搭配著，美食當前熱量什麼的就暫時別理他～ https://www.popdaily.com.tw/place/694555 添丁切仔麵 地址：新北市蘆洲區得勝街22號 切仔麵$40/添丁招牌湯意麵 $70 說到蘆洲就不能不提到切仔麵，蘆洲切仔麵可是和台南擔仔麵並稱台灣兩大名麵呢！它的特色就在於是用油蔥而非滷肉，店家還會各自加入自家的獨門醬汁，再搭配韭菜或豆芽菜來增加口感，外型還是相當可愛的布丁狀呢！而除了切仔麵，招牌湯麵也很多人點，湯頭甘甜外還有叉燒肉，覺得不夠還能再點個黑白切或是想吃的小菜，路邊小吃也能吃的很豐富，如果沒吃過切仔麵，可別說你來過蘆洲！ https://www.popdaily.com.tw/place/694561 Shun Coffee 地址：新北市蘆洲區三民路26巷12號 草莓雪紡蛋糕$220/無花果布丁鮮奶酪$ 90 特製咖哩飯$260/特製南瓜飯$250 蘆洲也有韓系咖啡廳！不僅有甜點，還有提供鹹飯食，不少人推薦他們家的南瓜飯（聽說相當好吃）如果想吃肉也可選炸豬排咖哩飯，而人人必點的蛋糕份量蠻大個的，中間還夾了內餡，夏日更有芒果口味，布丁則是紮實帶點焦糖味，上頭還有新鮮無花果，滋味意外搭～另外蝶豆花製作的藍色拿鐵，以及有統一布丁冰棒的布丁鮮奶茶也很好拍，打卡超吸睛的。 https://www.popdaily.com.tw/place/694567 Icookforfun 地址：私宅不幫便公開地址，預約成功會私訊告知地址 下午茶甜點盤 $400 一個月只開放兩天的採預約式甜點店，成功預約才會提供你詳細的地址，也太神祕了吧！每次的甜點盤也會不太一樣，以抹茶甜點盤來說，如果喜歡的是濃郁厚重、甜度極低的抹茶，那這家很適合！一人份的甜點盤就有抹茶戚風、抹茶脆捲2個、焙茶奶酪和飲料，戚風蛋糕很濕潤中間還夾藏草莓乳酪餡，酸甜滋味中和一些抹茶苦味，而抹茶脆捲熱熱吃很酥脆，能感受到抹茶醬在嘴巴裡爆漿，焙茶奶酪則是茶香十足，搭配紅豆泥和白玉湯圓也格外有口感！ 想去的記得一定要追蹤店家並開通知才能搶到預約名額啊～ 最後編輯再加碼的宵夜給大家！ 信義豆漿 地址：新北市蘆洲區信義路290號 小籠包(一籠10粒)＄70/燒餅油條 $30/豆漿$15 說到吃宵夜，編輯腦袋一定會浮現豆漿油條，而問蘆洲人宵夜吃什麼，那很高機率會被帶來這家店！小籠包的皮是有厚度且帶點彈性，裡頭的肉餡相當飽滿，一口咬下肉汁還會爆出來，一籠一個人吃絕對會飽，小食量的可以單點就可以了，不少人都說必加他們的自製辣醬，超級加分又夠味！重點是一顆7元真的物超所值，單點幾顆再加蛋餅、油條跟豆漿，保證吃飽飽後能滿足入夢鄉啦～ https://www.popdaily.com.tw/place/694570 以上的在地好料你吃過幾家了呢？鹹甜美食樣樣都好吸引人，如果你的口袋名單沒上榜或想推薦更多美食好料，也歡迎地底下留言啦～ PopYummy／撰文報導 #Icookforfun #ShunCoffee #一寶 #信義豆漿 #咕巴肚 #家味甜不辣專賣店 #弘記豆漿 #捷運橘線 #添丁切仔麵 #蘆洲 #蘆洲美食 #詹媽媽麵線 

📍新北 • 淡水區【浪花搗麻糬本舖】 圓圓胖胖好可愛😍隱藏在

📍新北 • 淡水區【浪花搗麻糬本舖】 圓圓胖胖好可愛😍隱藏在熱鬧的淡水老街內，有傳統裹粉的跟包餡的～麻糬本身不會很黏牙，軟軟的適合老人小孩🧒👴 __ 🔸綜合口味（15入） 📢7.7/10分 有芋頭、芝麻、紅豆、花生四種口味。每顆內餡都很飽滿，花生跟芝麻口味粉顆粒感較重，口感層次豐富🥜👍🏿紅豆跟芋頭內餡滑順綿密，紅豆外層是綠豆粉，芋頭的是椰子粉。整體來說不會很甜，個人很愛這家💜 ✍🏻補充： 現點現包，所以要稍等一會兒～建議當天盡快吃口感最好，不然粉會回潮。芝麻跟花生🥜這兩種是我最推薦的喔😋 ___ ⭐️店家資訊： 🔎地址：新北市淡水區中正路135-5號 🚶🏻‍♂️交通：捷運淡水站1號出口 步行約15分鐘（阿婆鐵蛋巷子） 🕛 時間: 週二～週日 11:30～19:00 週一公休 📞電話: 02-2626-2427 

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