憂鬱想哭、全身無力？你可能是得了「收假症候群」！用5招心法找回原本的生活節奏～

撰文編輯 #belle 因為武漢肺炎疫情的關係，這一次的寒假放得特別長，但沒想到一轉眼，就來到假期的尾聲了。對於下週即將回到工作崗位與學校，你是否感到非常痛苦，甚至全身無力、心情低落，無法集中注意力的現象呢？噢！別擔心，很多人跟你一樣得了「收假症候群」。因此，波編在這裡要提供五個方法，讓你擺脫「收假症候群」，快速的恢復生活節奏喔！ ❶ 準備收心的時間 經歷了漫長的假期，要回到工作崗位，很多人都需要時間調適身心。波編建議你預留一些時間調整心態，徹底的放鬆自己，不要將行程安排到收假的前一刻，趁這段時間好好地告訴身體跟腦袋：「我們即將重返工作崗位，要準備好囉！」調整好心態，是擺脫「收假症候群」很重要的關鍵，如此一來，才不會因為突然重返職場而面臨過大的壓力。 （上課也是一樣，天天被課表趕著跑是很辛苦的啊～） ❷ 列出代辦清單 在收假的前一天，靜下心來思考，將待辦的事項一一列出，並製作好工作清單，這樣一來，不僅可以幫助我們快速的掌握工作項目，同時也可以暗示自己即將回到工作的崗位，讓我們快速的從放假的情緒中走出來喔。波編建議你在製作工作清單時，可以先將待辦事項按照輕重緩急排好順序，如此一來，回到工作崗位時，你會更快速的進入狀況，甚至能讓老闆刮目相看呢！ ❸ 調整飲食 相信大家在放假期間，除了和朋友聚會以外，還會宅在家追劇，因此也會吃得比較放縱，除了攝取過多的熱量以外，也造成身體不小的負擔。因此，在收假的前一、兩天就選擇吃一些比較清淡的食物吧！多補充水分、多攝取富含營養的蔬果，減少攝取含糖飲料和零食，除有益身體健康以外，也能讓我們以更好的生理狀態回到工作崗位喔！ ❹ 整理居家環境 這段時間，大家除了出門和朋友聚餐以外，大部分的時間應該都宅在家裡面吧？不知不覺家裡就被我們用得一團亂，但處在雜亂的環境中不僅無法好好的放鬆，更容易讓人感到煩躁，不妨就利用收假前的空檔，好好的整頓居家環境，順便來個「斷捨離」，好好的與假期告別吧！ ❺ 調整作息，不熬夜 不少人因為放長假而作息顛倒，變成「白天一條蟲，晚上一條龍」的狀態，也有人是因為捨不得假期的結束而在前一晚熬夜，如果你有以上的症狀，波編建議你一定要調整好作息。在收假的前一天晚上，先設定好隔天的鬧鐘，接著果斷的關掉3C設備，不再使用！留一些時間深呼吸、沉澱心靈，才能避免因過度焦慮而導致失眠。 學會以上這五個方法，你就能跟「收假症候群」說掰掰，快速的恢復工作節奏喔！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #健康飲食 #厭世 #待辦清單 #憂鬱 #收假 #收假症候群 #收心 #放假 #整理居家環境 #斷捨離 #熬夜 #生活精選 #調整作息 

香味可以誘發起床？對抗冬天賴床技巧Top6，「這個動作」有助喚醒身體肌肉群！

source：pexels@Miriam Alonso@Aphiwat chuangchoem@Miriam Alonso 冬天的早上，外頭涼涼的氣溫，是最好睡覺的時刻；每當聽見鬧鐘聲響起，內心總會掙扎著要不要從暖被中爬起床，無論鬧鐘響了多少次，就是不想要起床，畢竟外面真的好冷啊（儂編懂你）。別擔心，儂編整理出6招讓你輕鬆對抗冬日賴床，鬧鐘遠離身邊與床頭是關鍵，同時別忘了「這個動作」有助於喚醒身體肌肉群喔！ 1.鬧鐘遠離身邊與床頭 source：pexels@Ketut Subiyanto@Miriam Alonso 傳統鬧鐘也漸漸被便利的手機取代，為了方便接聽電話、看時間關閉鬧鐘，或是晚上滑手機滑到睡著等，手機放在身邊與床頭是極為常見的事情，但常發現人在迷茫之中，會無意識的關掉鬧鐘，容易關完又睡著（儂編也常這樣哈哈）。建議將手機或是鬧鐘放在必須遠離床才能關掉的地方，起身活動的同時，大腦也會清醒一些，就算躺回床上也會很快清醒。 2.香味誘發起床動力 source：pexels@jovan barretto@Juli Lianna 香味其實也可以喚醒睡眠中的人，如果說一覺醒來聞到廚房傳來早餐、咖啡、茶……等的香氣，心情肯定會特別好，這時定時煮咖啡或茶的機器就能派上用場，只要到了預設的時間，就會咕嚕咕嚕地煮起香味四溢的咖啡或茶，這股香氣足以喚醒你，接著再聽到壺中開水沸騰的清脆聲響，想到起床後便有一杯熱咖啡喝，這樣想來整天的心情就會很好。 3.在輕音樂中甦醒 source：pexels@Andrea Piacquadio 為了確保有足夠的時間自然醒來，其實可以在鬧鐘響的前10到15分鐘播放一些輕音樂，這時能定時的音響就非常方便了，只要在睡前設定好時間播放音樂，隔天一大早能聽著自己喜歡的輕音樂，並在清新的空氣漸漸甦醒，是一件多麼幸福的事情。 4.緩和的伸展運動 source：pexels@Alena Shekhovtcova@Acharaporn Kamornboomyarush 鬧鐘關掉醒來後，建議先別急著起身，因為人體在從睡眠狀態轉入興奮狀態時，需要一個緩衝的時間，這時若立即起身，身體在沒適應過來的情況下，血流比較慢，氧氣無法及時輸到大腦，容易出現頭暈、眼花等不適症狀。可以先躺在床上做一些伸展運動，拉拉筋或是輕槌背部與雙側大小腿外側，幫助喚醒身體肌肉群。 5.鬧鐘響後立刻起床 source：pexels@Miriam Alonso 相信不少儂粉都有賴床的習慣，因為總覺得好像睡不飽呀（吶喊），不過有專家指出晚上11點到早上6點是深層睡眠時間，而早晨6點以後人們就會開始進入淺眠狀態，一旦被吵醒，會很難再睡著，而保持一種迷迷糊糊的狀態。因此，若是可以鬧鐘一響就醒來，就會精神煥發喔！ 6.為早起增添動力 source：pexels@Ron Lach 還記得小時候，當學校安排要去校外教學或是畢業旅行時，總是會高興到睡不著，因為當心裡想個隔天即將到來的行程，或是要去做點不同以往的事情，擁有愉悅的心情，就會特別早醒；不妨也可以試試為早起增添動力，給第二天早上定一件值得期待的事情吧！ 合作網站／Bella儂儂 #bella儂儂 #冬天賴床 #冬天賴床技巧 #居家生活 #生活精選 #賴床 #賴床技巧 

毛穴撫子米敷膜試用

好姐妹 陳真去京都家庭旅遊 居然還掛念著我的粉刺毛孔狂油肌😇 帶回來這袋「毛穴撫子日本米精華水洗面膜」 仔細看了上面我認識的漢字 「凹凸毛穴」「透明肌」「彈力」 這不就是我想要的嗎！！！😱😱😱 而且成分標明是100%國產米🌾 就是告訴我很天然溫和 不化學💦🌿 又有像SK2那樣的米糠發酵青春露故事可以聯想 幻想敷完皮膚就跟玻璃一樣光滑透明🤔 昨天晚上洗完臉就立刻來敷敷😙 擠出來的質地很特別 是白色稠狀些微顆粒 就像是煮飯水加太多質地很黏還有飯粒感🍚 聞起來不是飯味而是淡淡清香 敷在臉上媽呀😆😆就像把稀飯ㄍㄡˊ在臉上 （餓了想吃🤤敷這個會胖耶😞） 包裝上說只要敷5分鐘之後就可以洗掉了 不用花太多時間等待 洗掉之後皮膚有發亮耶 ✨✨✨ 保水度也不錯不乾澀緊繃 不過在意的毛孔粉刺還沒有很快速的立即有效 隔天也還是照樣狂出油 （以為敷個臉就停止出油也是妄想😫） 上網搜了「毛穴撫子」 也有很多針對毛孔粉刺的其他有趣商品🌖 在 #momo購物網 也有販售喔😍😍😍 還有針對男生出的一系列毛孔產品 建議大家有興趣可以去搜一搜🔍 

一天的開始就用innisfree的超服貼絲絨唇膏點綴妝容，下

一天的開始就用innisfree的超服貼絲絨唇膏點綴妝容，下午時用薄荷蜜粉補個妝還有代替乾洗髮處理出油的瀏海 晚上回到家時用綠茶保濕卸妝水把一整天的妝卸的乾乾淨淨 溫和保濕不緊繃 還有綠茶的香味 洗完澡之後再用積雪草或茶樹面膜敷在臉上 消除一整天的疲勞 也讓隔天的妝更服貼💕（圖片來自網站）

富杰牛肉麵

 這次要推薦的清燉牛肉麵 是自己心裡排前三名的 也是在蘆洲耶🤣 這間是之前上網古哥 看到🌟數不少 就決定去吃看看 沒想到一吃成主顧 太好吃了😋 牛肉麵（大）💰130元 牛肉麵（小）💰110元 麵有分5種 陽春麵、細麵、拉麵 家常麵、冬粉 我都是點拉麵或家常麵 非常有彈性和嚼勁 而且份量滿多 男生小碗就可以吃飽 如果食量很大才建議 點大碗的 不然真的會飽到隔天 湯真的是它家賣點 非常清甜爽口 讓人停不下來的那種 配上Q彈的麵條 真的好幸福啦 📍富杰牛肉麵 🏠新北市蘆洲區中山一路281巷4號 ☎️0931-236-536 可以在Fb🔍富杰牛肉麵 它幾乎都有營業 或是打電話詢問 #波莉啾吃新北#波莉啾吃牛肉麵#牛肉麵#大坪林美食#新店#新店美食#相機食先#相機先食#popdaily#波波發胖#taiwan#taiwanesefood#newtaipei#yummyday#yummyfood#foody吃貨#foody吃貨台北#popyummy#popyummy台北#富杰清燉牛肉拉麵#yummyday#yummyday台北#吃飽飽好胖油#eatfat_food#dcard#dcard美食板#walkerland#walkerland_kadokawa#niusnews#妞新聞#富杰牛肉麵

Minon水潤保濕修護面膜

蜜濃的保濕面膜真的是我去日本必買清單中的榜首！！！ 不論在換季時的肌膚乾燥、脆弱敏感或曬後修護我覺得有它我就超安心的❤️ 蜜濃面膜裡的精華液不像一般保濕面膜是水水的或稠稠的💦 他的質地更像凝膠一樣 是有滋潤度的精華液 敷完會呈現一種皮膚吸飽水+上完乳液的光澤感✨ 冬天的乾空氣或夏天開冷氣都很容易讓皮膚乾燥導致的細小傷口 蜜濃都能很快滲透水分、舒緩不適 隔天早上立刻還你光滑細緻肌😆

涼感的ETUDE HOUSE 多彩多汁水凝唇露!  一起對抗炎熱的夏天吧！

真正的夏天即將到來，這個時候每天必擦的唇彩如果也能有消暑降溫的功能那就好了！就是她！「ETUDE HOUSE多彩多汁水凝唇露」真是太喜歡了！添加了薄荷成分，從擦上去的那刻開始就會涼涼的，但不是像YSL豐潤蜜唇膏那款會刺痛到發麻的那種，是舒舒服服的感覺喔！這款是屬於水潤型的唇露，保濕的程度不在話下，唇紋部分也修飾得很不錯！ 很推薦唇色較暗沉或是唇紋較多的人使用，幫大家包了這五個顏色！從橘到粉，再從粉到紅，再由紅到紫「＃OR202 ＃OR203 ＃PK001 ＃RD302 ＃PP501 」手部試色的照片，可以看出她的濕潤感，刷頭很滑順，果汁色澤飽滿！單看顏色會覺得很浮誇，但是仔細看，她其實是帶點透明感，在上唇融合原有的唇色後毫無違和感！ 這幾個顏色真的在日常的各個場合都會使用到，而且刷頭也非常好暈染！我自己擦的時候上唇部分都會暈染至外圍一咪咪，偷偷製造豐唇的效果喔。 右圖是用面紙擦拭過後的，有點染唇，色系較淺的比較好卸。像＃RD302 ＃PP501這兩支卸除要再花點時間的喔！ 順便來跟大家說一下我的卸唇技巧吧，用眼唇卸除液濕敷，卸除後若還是殘留一些些，請用蘭芝唇膜厚敷，然後去睡覺 😂（妳沒看錯就是去睡覺💤💤）隔天再擦掉，殘留的那些就會被去角質去掉了！還妳一個的QQ的嘴唇！這樣一來嘴唇也不會色素沉澱囉！因為我個人還蠻喜歡收集染唇系列的，覺得很方便！就算吃完東西會掉色，但還是有她一定的顏色在阿！這是我的美唇小技巧分享給大家囉！ 接下來馬上來看實際擦在唇上的樣子吧！ ＃OR202 個人很愛的一個橘色，上唇後不會像手臂試色那樣看起來帶點螢光感，反而是帶點個性的橘色！ 也是很有活力的一個橘調唇露！ ＃PK001 這支也是黃皮擦了反而提亮的顏色，比＃RD302 番茄紅的效果還要好，來的要有精神！如果妳的膚色比較暗沉偏黃，那麼建議選這支哦！ ＃PP501 我最愛的一個顏色♥，白皮擦超顯白，帶點紫紅，但是因為質地的關係，擦起來不老氣，反而多了點氣勢女人味。 一起擦上涼涼的唇露，降溫消暑吧！ 如果你喜歡我的文章，下載波波APP來找我聊聊天吧 https://www.popdaily.com.tw/user/9750 #etude house #ETUDE HOUSE多彩多汁水凝唇露 #唇妝 #唇露 

【保養】少說用了10盒的平價寶藏面膜💦韓國品牌原辰

Hello 👋🏻 我是L.H 這裡是我分享【彩妝保養穿搭】的小天地🖤 每週不定時更新兩次 記得要來哦 〰️ 平價寶藏面膜👼🏻 原辰醫生面膜 我的膚質是極度乾燥的乾肌 我一個禮拜少說敷三四次面膜 我覺得敷面膜很舒服很享受😂😂😂 這款面膜精華液很足夠 面膜紙很服貼 不會太厚 對我的臉型來說 大小剛好 不會哪裡敷不到 🔸藍安瓶保濕面膜 乾肌不能沒有保濕面膜 補水保濕的效果看的到 敷完臉喝飽水摸起來嫩嫩der🧏🏼‍♀️ 隔天起床上妝會服貼不少 🔸積雪草舒緩面膜 只要我的臉開始小過敏 那天晚上一定拿它出來 我自己使用真的可以鎮定皮膚 除了舒緩 保濕效果也是不錯👍🏻 有一個小秘訣 我會再敷面膜前 先用保養油進行按摩 再敷上面膜 乾肌的朋友可以試試看🧏🏼‍♀️ - 面膜我只會敷10-15分鐘就拿掉 再用化妝棉倒滿化妝水擦拭 也可以用水稍微洗掉多餘的 再進行後續保養👌🏻👌🏻👌🏻 - 保濕面膜至少用超過10盒了吧 之前去找嬌蘭小姐姐保養 她也推薦這款平價面膜🔥 太喜歡了 like❤️ - 保養品因人而異 蜜糖毒藥論 可以先試用在頸部哦🙃 更多我的生活追蹤這裡🔸IG：lihsin1128 更多我的文章追蹤這裡🔸Popdaily：L.H 〰️ 歡迎大家都可以留言跟我聊天 不要忘記 幫這篇文章點讚 👍🏻 #面膜 #開價 #韓國保養品 #原辰面膜 #保濕 #舒緩 #保養

﹝澎湖西嶼﹞澎湖必拍!”台灣小希臘”不用出國就能到✈️

一年一度的澎湖花火節從今天開跑啦～🎇🎆 大家有計劃去玩還是已經在出發的路上了呢？ 推薦一個離馬公市區遠了一點的景點 #外垵漁港 雖然騎車開車過去有些距離 但絕對能讓你拍出美照! Google地圖可以搜尋：#三仙塔 就可以找到囉~ 拍攝的點在山坡上 上來的確需要吃點力或找一下 聽說晚上來看漁港的夜景也很美 燈火通明的感覺 還有拍完別急著走！推薦一家來到外垵一定要吃的刈包！！ 跟別家不同的是外皮不是一般的 是使用黑糖饅頭還加蛋😋 鹹甜鹹甜的口感加上酸菜的清爽 絕對會讓你隔天想再來吃！ 這家除了刈包好吃之外 手工蛋餅也是好吃到升天～～😭 📍三仙塔 地址：澎湖縣西嶼鄉 📍外垵刈包 福氣早餐店 營業時間：05:30-18:00 地址：澎湖縣西嶼鄉外垵村163-1號 #澎湖#澎湖花火節#外垵漁港#小希臘 #西嶼#外垵漁港#澎湖景點#澎湖必拍

隔天搜尋結果

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香味可以誘發起床？對抗冬天賴床技巧Top6，「這個動作」有助喚醒身體肌肉群！

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最愛💚 洗完臉都只擦這瓶到隔天早上一樣水嫩💘

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