熬夜真的不是一件很酷的事，但問題是失眠！偏偏想要白瘦美，必須做好這幾點擁有完美睡眠才能得到！

日夜顛倒真的是很痛苦，而且晚睡體重會增加皮膚也會暗沉，這些聽起來這麼可怕可是我還是睡不著啊，沒有關係這幾點跟著做，一定可以慢慢走出失眠的惡夢！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃提早睡眠時間 很多人都說每次過了12點就開始越來越睡不著，不妨考慮提早就上床準備進入睡眠，只要比自己一般睡覺時間提早一個到兩個小時，慢慢的身體也會習慣這樣的休息時間，想要走出失眠不是夢啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃黃金睡覺時間 想要瘦身或是美白的各位，失眠是你最大的敵人，每天晚上10點到凌晨4點這段時間如果是進入睡眠的狀態下，保證維持兩個月以上白瘦美就會慢慢找上你了，因為身體的各器官會在這些時段中得到真正的休息，身體激素也會在這些時段中分泌激素，小編也知道很難，但是照個做才能白瘦美啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃睡前遠離藍光 睡前玩手機絕對是導致失眠的最佳原因，不只失眠還會傷害視力，如果真的無法改掉這個習慣，小編要提醒大家燈光昏暗的情況下要把手機亮度調低會降低一點點對於視力的傷害！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃早起吃早餐 不吃早餐的女人會變醜，不是小編要嚇你，而是早餐是三餐中最重要的一餐這點大家知道，英國研究指出不吃早餐的女生，情緒起伏波動大，體重也比每天按時吃早餐的高出四成，健康程度也是比吃早餐的人低上很多，為了白瘦美大家絕對要每天乖乖吃早餐啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃睡前按摩 睡前自己按摩不管是臉部還是全身都可以讓你隔天起床不水腫，排出多餘的水分後，按摩也是可以雕塑線條的一種，所以勤勞的女人最美啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 小編也跟大家一樣每天都翻來翻去就是睡不著，可是為了白瘦美，每天10點到凌晨4點這時段倒是可以努力看看！ 資料來源： 整理報導

夏日☀️空空賞大作戰！💦

嗨呦！٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و大家～是我貝蒂💞 最近真的受夠台北的天氣陰晴不定？ 每次要出門總是會飄個雨 要不然就是太陽熱的不像話🥲 整個人都要融化🫠了 索性來整理已經存放一大包的空瓶！ 讓這個充滿熱氣的夏日房間 可以清清爽爽 透個氣🧊 1️⃣ 買了他真的完全不後悔！ 但真的要按照一定的量擦✨ 一開始就是被角質養護的口號吸引～ 去了體驗的活動直接被燒🔥到 立馬打包了60ml的回家 原本以為我可能是被話術了 結果～買60ml完全正確！ 但用量真的很大🤣 櫃姐說一定要按照他的用量 實實在在的一滴管 果然一個月後 皮膚真的比較細緻平滑 連後續使用的產品吸收也變快 但無奈手頭上的保養品實在太多 這一波用完 立馬要回購它！ 之前新光美妝盒的活動 拿了5罐10ml的小藍瓶 真的是快樂到不行💘 2️⃣ 如果泥～平常妝感比較重 如果泥～覺得膚況不細緻平滑 如果泥～討厭酸類的刺激爆痘 就給角質發光液一個機會吧！ 一開始會接觸到它 是因為買了兩條海泥面膜🤣 我還一直問櫃姐說 可以送其他的嗎 結果一直被說服試試看 還真的一試成主顧！ 不只可以溫和的二次清潔 還可以順便溫和去角質 讓後續的吸收更上一層樓✨ 用完一整瓶改善很有感！ 3️⃣ 這個純屬個人喜愛🤣💞 第一次接觸Sabon 直接被白茶擄獲芳心🫶🏻 瞬間榮登浴室裡的皇貴妃了✨ 雖然單價稍高 但擠一些就可以洗全身 下了班累了一整天 對自己好一點✨ 偶爾搓一些泡泡唱著歌 搭配磨砂膏聞著白茶的香味 瞬間洗淨了一天的烏煙瘴氣 心情好了 運氣自然也變好囉🌸 4️⃣ 會買這罐就是幫櫃姐做點業績 因為我臉肉蠻多的🤣 目前好像不太需要膠原蛋白 結果櫃姐又說可以變滑變細緻 想說好像也沒有霜類產品 而且吃A酸後從油肌變成混合 鼻翼有時候還會脫皮 就帶回去試試～ 質地推起來很舒服 不會有印象中霜的厚重感 但塗在臉上還是 感覺的出來潤潤的 畢竟還是霜嘛🤣 隔天臉還真的是滑滑亮亮的 但目前比較少接觸霜 感覺應該會有CP值更高的 所以先保守估計3.5顆星😝 還是有水水有更推薦的 也可以和我分享٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و！ 5️⃣ 這罐真的是懶人大福音 啊不過真的要用對方法！ 只要每次化比較濃的妝 我就會挖大概50塊硬幣大小的量 在要洗澡之前均勻敷在臉上 阿如果眼妝比較濃 會塗厚一點 之後直接洗澡 讓它直接敷著 大概洗的差不多的時候 我會開溫水洗臉然後邊搓邊乳化 一邊畫圈按摩眼睛臉頰 也可以帶一下脖子肩頸 而且味道非常放鬆～ 頭和身體順便沖一沖 又是個美人出浴 舒舒服服🤩 6️⃣ 會購入這罐～純粹是自己的包套心理作祟🤣 因為去參加活動 不小心被幸福水🔥到 加上櫃姐的助燃！？ 洗的噴的擦的一整套直接購入 雖然洗起來的確也是香噴噴甜甜的～ 但200ml要破千 真的買不下去🥲 如果有喜歡柑橘甜甜香香 打造自然體香感的水水 比較建議 幸福水+乳液疊起來 沐浴凝膠完全可以省略 所以不是我的寶藏名單 抱歉了 幸福凝膠🥲🤣 7️⃣ 某次週年慶和朋朋遇到買一送一 好奇跟舊款差在哪裡於是立馬購入🤣 應該很多水水 也都是瓶瓶罐罐一堆 突然一個神經不對勁就換個試試 原本也是用ipsa 用的很膩 想說來試試靈芝水 而且剛好經期來～ 聞著靈芝水的味道濕敷蠻對味的 心情也比較放鬆🤣 原本舊款的敷完都會微泛紅 但新款的會讓皮膚有保濕透亮感 連用7天皮膚蠻有透亮感✨ 經期的爆痘也會稍微安分一點 皮膚亮起來 心情也跟著好起來💞 8️⃣ 某次參加活動拿到的贈品 想說剛好沒卸妝的 又看到洗卸合一 就拿來試試 雖然擠出來的感覺 一度讓我懷疑 真的可以洗+卸嗎🤨 而且又無色無味 不怎麼起泡 簡單把洗臉流程帶過一遍後 臉感覺蠻舒服的也不緊繃 想說可能洗不乾淨吧🤣 結果一用發光液再擦一遍的時候 還真的是卸的穩穩的～ 之後就變成淡妝時候的愛妃了🫶🏻 9️⃣ 雖然它小小一個又蠻貴的 但真的是我換季和敏感的心頭好✨ 不知道有沒有水水跟我一樣 只要天氣風雲變色 臉頰側邊就會開始波濤洶湧的冒粉刺 一開始手賤摳一摳摸一摸 結果一發不可收拾整個臉頰都是🥲 這時候我就會 停下手邊的所有產品！ 只用角質發光液+抹它 對！就是那麼簡單🤣 隔天大概都會消停不少 在大痘痘上面敷個一晚 起來也會消下去一點ㄦ～ 而且夏天抹在臉上 蚊子都不會在旁邊嗡嗡叫 手上有小傷口或蚊子叮 也可以抹完臉順便擦一擦🤣 小小一個 大大用處 算是個寶藏 也可以用滿久的 但價錢的因素 只給他3.5分 —————————————— 以上9樣產品皆為自己 親自使用過後的真實感受 畢竟蜜糖毒藥論～ 我的蜜糖可能是泥的毒藥 建議大家有興趣的產品 先去試用看看～！ 祝大家假期快快樂樂 謝謝大家的耐心觀看 喜歡的話～ 也可以不吝嗇的幫我按個❤️ 我是貝蒂💞 有任何問題都可以私訊IG喔 https://www.instagram.com/betty__gogo?igsh=MW1yZmYydHNmMmgyZA==

前一天還口口聲聲說愛我朋友 隔天發現男生和其他女生聊天還很曖

前一天還口口聲聲說愛我朋友 隔天發現男生和其他女生聊天還很曖昧 氣到分手 但是每天還是會聊天 或到對方家住

我們是外面舞蹈教室認識的 我進去學的比較久 他進來的時候我已

我們是外面舞蹈教室認識的 我進去學的比較久 他進來的時候我已經是很上層的人 剛認識的時候他超喜歡我覺得我超漂亮把我當女神 我們也常常聊天 那時候我喜歡一個男生 有一次我就打給他問他該怎麼辦 那次之後我們就變得超好很常講心事很瞭解對方 相處模式一直都是很曖昧 但很清楚都不喜歡對方 一直今年初他常常陪我回家 到大半夜才在回自己家 到過年的時候我們和朋友去逛夜市 我走在最後一個我怕走丟我就輕輕的抓他們衣角 他很霸氣直接把我的手抓過去牽 到那時候我才確定我喜歡他 他也喜歡我 維持了一個月的 我的gay蜜跟他男朋友分手 我去陪我的gay蜜 他就傳訊息說不准去 我跟他說他現在很難過怕他做傻事我一定要過去 他妥協說他手機開著聲音有事情隨時打給他 隔天他就突然叫我寶 我才主動出擊問他我到底是什麼關係 一開始因為我們的身分他自己也困擾了很久 隔天他拒絕我 我們沒有在一起 我們有一整天沒有講話 在隔一天他晚上突然跟我說 他不想管這麼多 我們就在一起了 隔了三個月 我們還是抵不過身分和社會大眾 忍著傷痛分手了 前一個禮拜我們每天見到面完全不講話 到現在還是維持像以前一樣的曖昧關係

中秋节快乐❤️ 大家吃了月饼吗 我最近有個煩惱一直解不开 不知

中秋节快乐❤️ 大家吃了月饼吗 我最近有個煩惱一直解不开 不知道是我太敏感了还是什么的 是这样的 晚上他朋友生日 开了桌子去蹦跶（共同朋友，他比较熟）我隔天一早有课 所以早早就拒绝了 下午我们就去看了场电影 随后他就告诉我 ＂xx要求带她去 但他不想带她去 因为她难照顾＂（我的小学朋友， 有天聚会碰了面加了好友）我就一脸懵 我的小学朋友跟他怎么变熟了呀 还交换了手机号码？？？ 我当下真不知道该怎么反应 不知是伤心还是生气 说不上话了。。他就开始着急 解释他们没什么 普通朋友 我知道他不会做出格的东西 但是心里好像有东西下不去

4和5都完全不行 讓我想起我家哥哥雖然和前女友還是朋友，但是

4和5都完全不行 讓我想起我家哥哥雖然和前女友還是朋友，但是晚上11:00傳訊息讓我哥開車載她回家，真的是傻眼到極致！難道別人隔天不用早起上班嗎？自己叫車回家很難嗎？

曖昧開開心心看完耶誕城，隔天對方直接冷掉，愛理不理，耶誕城曖

曖昧開開心心看完耶誕城，隔天對方直接冷掉，愛理不理，耶誕城曖昧不能去？？？？

【新品開箱】皇后奇蹟無痕精華油

#不專業心得分享 #laura愛保養 前陣子很開心能參加 Erwachen 醒寤 #皇后奇蹟無痕精華油 的新品發表會，也才讓我有這機會搶先體驗~ #皇后奇蹟無痕精華油 又稱為 #神級革糖小黑油， 這可是一支全能修護型植物雙A醇精華油， 裡面含有極地珍稀藻類、植物雙A醇、抗痕微囊六胜肽， 雖然是精華油，但質地較輕透水潤，也比較好推開， 使用起來很好吸收，不會過於黏膩或是厚重。 最棒的是這款A醇精華油，由於配方比較溫和不刺激， 因此，白天和晚上都可以使用。 這段時間我還有搭配 #皇后奇蹟精華露 一起使用， 白天以8:2水油保養法，混合均勻後塗抹於肌膚， 精華液的延展性會更好，也可以快速加強潤澤的效果。 晚上則搭配發表會當天柳燕老師分享的筋膜按摩方式使用， 幫助肌膚吸收也幫自己抗老， 而且 #醒寤 產品裡的精油香氣，超級療癒好聞， 讓保養時光變得更放鬆與享受。 這段時間使用下來，肌膚看起來明顯變得更加有光澤， 摸起來感覺也更加平滑與彈嫩，白天妝也更加服貼漂亮， 還有~還有~如果搭配 #皇后奇蹟緊緻拉提面膜 效果更是驚人!! 敷完肌膚真的透亮到不行，隔天起床皮膚狀態也還維持的超好， 這款面膜是耳掛式拉提設計，面膜布也比較厚實， 而且把我們保養時，最容易忽略的下巴都有幫我們照顧到， 使用完的面膜，大家也千萬不要浪費，可以拿來把手把腳都擦一擦。 #erwachenbeauty #革糖小黑油 #皇后油 #erwachen #Erwachen醒寤

緣起緣滅緣終盡，花開花落花歸塵

雪花轉化為原子的過程

生命的逝去並非停滯在終止的那一刻，是樁樁件件的瑣事都可以想起曾經的過往，而當時的我們已不復存在... 爸爸在12/11過世了，在一個普通又平凡的時間，如同一個普通的人終將面對生命的逝去，沒有瓊瑤的唯美與浪漫，有的是生機消逝的餘波迴盪在病房中，那一聲又一聲的呼喊化為「我們帶你回家」，那一刻是隱忍、是釋懷也是咬牙吞下嗚咽的悲傷也要幫你達成的最後願望。 但終於再也不會痛了... 時間回到12月7日 12/7凌晨3點：原本爸爸還開心準備這天要回宜蘭聚餐，但是你開始不斷的嘔吐、痙攣最後無法遏止的疼痛，數度急救送往急診室的無意識地呼喊、大叫，最後醫院用上嗎啡才能讓你睡個好覺，檢查出來是多顆腦腫瘤出血並且壓迫神經甚至語言中樞也被瘀血覆蓋，你自此無法表達想法。 12/7早上－12/8下午：接到半夜再次匆忙趕往榮總急診室，到達後聽說你因為止痛藥效過了，開始瘋狂的傷害自己，必須被綁在病床上，才能達到保護你的目的。那一刻震驚又不可置信並留下照顧你到隔天中午，但是你真的不是個合格的病人，又「盧」又「番」，和護理師好言相勸到惡語相向，都沒有打消你下床上廁所的執念，數次把尿布扯掉又尿床一次，和護理師一起協助擦身整理床鋪，最終沒辦法插了尿管。 而我們不知道的是，腦部腫瘤已經悄悄開始出血，慢慢浸潤腦部，開始進入了生命倒計時。 12/9~12/10：你的狀況改善很多，轉入普通病房後可以聊天、跟阿伯視訊知道自己在哪裡，似乎只是個平靜又平凡的住院時間，如同之前無數次的化療住院一樣，但醫生帶來檢查出的噩耗，腦部多顆腫瘤有一顆壓迫腦幹，要開刀與放射治療都很有困難，一不小心就壓到中樞神經睡沈沈睡去。 期間醫生也請我們評估簽署放棄侵入性治療同意書，鑑於之前阿嬤纏綿病榻數十載，毫無生活品質，也為了病人身體不被侵入性治療摧殘，在姑姑的陪同下姊姊最終還是簽署了同意書。 12/11：早上表哥表姐來探望你，也帶來你最愛的兄弟象披巾及TEAM TAIWAN的雜誌，你笑得很開心，下午醫生也帶來了放射治療方案，告知你下週一就可以做治療，但我們沒有等到那一刻，在我下班後到達病房的床榻後你吐出最後兩口氣，漸漸失去生機過世了... 此刻剛好今天要來探病的姑媽、二姑、三姑、伯母、表姐、堂哥都見到了搶救的過程，當時你的血氧濃度從“70”不斷往下降最終為“－”（測不出來）；血壓收縮壓從"160"飆到"268"，我想那個數值也是生命最後的紀錄之一，見證這個畫面的眾人大概也忘不掉這個數值。 時間很珍貴，應該珍惜相聚在一起的時光 因為要回家準備喪事，隨著堂哥在國道飆車回到宜蘭後，開始準備後事聯繫葬儀社的時候，有很多還好當初有問的關於爸爸的細節，例如：國曆出生年月日、農曆生日，腦子很亂但這件事特別清晰，以前沒有少拿大家的生日研究星盤跟八字，那時因為發現跟喜歡的明星同一個農曆生日，就記了下來，沒想到用在這裡。 開始忙碌後事其實沒有太多時間悲傷，手上折著花跟金元寶，大家聚在一起聊起過世的親人們總覺得世界很妙，那時在想是否跟可可夜總會裡面說得一樣「當還有一個人記得你，那你的靈魂就不會消失」。 父後七日：轉瞬即逝的時間，紀錄著曾經存在的回憶 其實對於向來燒香的親友們講述我爸是怎麼死的，其實我更想知道的是在你們的印象中他是怎樣的人。 爸爸退伍後當過職業軍人，軍階只到下士但可以讓他講一輩子的軍旅生涯。 退伍後賣過保險，還幫被保險人墊付保單費用，最後人家剛好出險也沒有把當初墊付的保費給他，家裡人都無言了，不知道是單純還是笨。 70年代的台灣紡織業盛行，在紡織廠遇到了媽媽，一直到81年次我出生那年，都在從事紡織業做倒了一間又一間紡織廠，最後在90年初期隨著紡織廠老闆遷廠到孟加拉，也隨著外派到當地做台幹，但最後是老闆總是拖欠工資不願意付薪水，才回到台灣，期間還因為被朋友借用當人頭投資賠錢後反而欠了50萬的債務，偷拿我媽的嫁妝當掉被發現，後續被媽媽唸了一輩子。 在我的高中及大學時期為了支撐家計，你總是扛起夜班的班次，但薪水早已不如當初80年的水準，辛苦輪班也僅4萬出頭，且煙癮越來越重，記得在大一某天的夜晚原本要去上班的你突然回家說胸口痛，我提醒可能是心肌梗塞要去醫院急診，你跟媽媽匆匆趕去後真的確認為心肌梗塞且裝了支架撿回一條命。 從那之後你換了一個工作，因為醫生不建議再繼續日夜顛倒和繼續抽菸，但還是沒有戒掉菸癮，不過你換了一個紙廠的工作只不過薪水再也沒有過4萬，不過我們家開始有源源不絕的紙箱，每週都帶給舅舅都堆不下跟你說暫時別拿，以及阿嬤過世時你都帶了很多回家，最後因為養了貓，都開始給橘橘做手工貓抓板了。 後來陸續查出肺腺癌四期、胃癌四期、特殊癌症總之都很難治，你就申請重大傷病退休了，那時候你58歲，不過或許是退休後的生活太無聊，你開始刷抖音、LINE加各種越南妹臉書並且按摩店約約，便利商店妹妹家裡約約，每天忙得跟陀螺一樣，跟藥局很多喜歡開黃腔的阿伯一樣，曾經的心臟治療藥物也要吃了再上，誒鄙視這些下半身思考動物，以為自己的手機密碼沒有人知道，但其實除了我媽大概是無人不知無人不曉。 我總覺得當你的家人好累，因為你捅婁子第一名、花錢第一名、賭錢第一名，吃喝嫖賭毒占了前面4個，總是信心滿滿的失敗，總是不考慮家人、從來不商量、也聽不見勸告，但我後來發現是因為你選了一個可以無限包容你的我媽，大愛無疆、傳統守舊。但因為你奔波受累的人都是最愛你的人，不過你可是一點都不珍惜，能用則用不能用找別人，這些人慣壞你的習慣及生活，茶來伸手飯來張口，一不如意就賣慘說我生病快死好慘好慘的PUA大家，但這一切好像都在呼吸停滯那一刻一筆勾銷。 思念開始蔓延，想起某次父親節錄給你的歌「老爹」在你的車上聽了一遍又一遍、愛不釋手，驕傲又臭皮的臉都忘不掉，或許我們都學不會好好說愛，所以只要有一點溢散的感情都很珍貴。 大逆不道的死亡玩笑不能再開了 1. 去年清明節爸爸拿來了好幾個爛水果要去祭祖，制止後我爸還說「沒關係啦阿嬤不介意」，那個不在乎樣子實在很欠揍，最後我說「那你躺下去後我也拿爛水過去拜你反正你覺得沒關係」，最後你默默收好爛水果。 2.疫情快過去的時候，我不小心中標，你要我去健身房度過不準回家，氣憤不已的跟你吵架，去健身房當超級傳播者的事情我做不到，所以回嗆你這種想法會下地獄，你氣到炸開跟逃難似的跑回宜蘭不敢回家的樣子，印象深刻。 3.今年父親節你看上一雙上萬的鞋子，雖然貴但是覺得應該好好利用，就開玩笑說「可以穿進棺材裡」，沒想到這麼快應驗。 最後我想爸爸過世後應該就能回到他最快樂的時間結點，在另個平行宇宙裡，快樂無憂的生活，沒有金錢、情感、世俗的羈絆，存在在這一方廣闊的天地之間。

拔除蘿蔔腿三大招！秀出適合穿迷你裙的修長小腿

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／babyu、vdolady.com、favim.com 常走路卻沒做適當按摩的女孩，通常都有小腿肌的困擾，更是在春夏適合穿迷你裙的季節中苦惱許多人，如何消除蘿蔔腿由內到外各有妙招，每天空出半個小時左右做簡單的穴道按摩，並做些伸展運動，能幫助妳消除下半身水腫，躺在床上邊看電視邊做，就能擺脫凸出來的那塊惱人的肌肉。除了按摩方法之外，也可以利用穿搭的小撇步來修飾小腿，像是長統靴或增高休閒鞋，拉長小腿比例趕走蘿蔔腿。 長統靴修飾 長統靴是許多女生在秋冬時期的愛用鞋款，但在春夏比較炎熱的季節也可以善用穿搭，挑雙透氣的硬挺長統靴，長度大約在膝蓋下兩公分最佳，就能巧妙遮掩惱人的蘿蔔腿，搭上迷你裙就能順利去約會囉！ 簡單穴道按摩 每天利用十分鐘的時間做簡單的穴道按摩，能幫助妳達到消除下半身水腫的效果，用指腹按壓小腿後側與兩側的穴道，一手順時針與另一手逆時針的交互按摩，並搭配抬腳運動隔天起床便會有驚人效果。 睡前伸展十分鐘 不只是按摩，伸展肌肉也是相當重要的，走了一整天的路多少會讓肌肉緊繃，如果沒有耐心伸展長期下來會造成嚴重的小腿肌，利用看電視的時間或睡前躺在床上，把腳靠在牆上做些拉筋等拉開肌肉的運動，養成這個好習慣讓妳趕走蘿蔔腿！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. 露出大截美腿又時尚不低俗 專家教妳單開衩裙怎麼穿 秋冬必學穿衣絕招！腿部顯長又顯瘦 筷子腿OUT！After School Uee教妳蜜腿養成術 資料來源： Bella.tw儂儂

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夏日☀️空空賞大作戰！💦

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