【台中】PerBed 有張床｜市內青青草地。帳篷住宿體驗

來到今天的重頭戲(音樂請下~)，PerBed參展者互動交流的住宿體驗區 - ✅Blog原文連結 ➼ https://candiceontheway.blogspot.com/2016/12/perbed.html - 從Check in到Check Out，都不會有任何人接待，很特別的經驗，之前在紐西蘭住背包客棧，好歹也還是會有櫃台。按照FB Message上的電子鎖密碼（在門最下方）與安排好的床位（人多時才由管家安排，看網路上都是先到先選床位）一樓大門前地上還有跳格子，國小後就沒跳過，看到時會心一笑。 進入門後方，印入眼簾的是由便條紙貼出大大的PerBed字樣，以及大小不一的藝術創作，到這裡就跟拆禮物一樣興奮，按耐不住心裡激動的聲音，扛著行李到二樓（電梯未完工） 推開二樓的木門，門內一片黑暗，空調也還沒開，在黑暗中摸索著開關，逐一開啟後，出現了一堆高矮不齊的帳篷和一片草綠色地毯，我開心的到處走來走去，細細品味整個佈置帶來的奇特感。 ㄧ開始，就是被官網上的這句話吸引才來的： 「在這裏，我們著重互動式的參與，透過對話傾聽、文字書寫的方式，重新找回人與人之間的信任，串聯起世界」 總共16個床位，不分男女大小，不同國家、城市旅人被集合在這個空間內，看著過往人們留下的創作，補上自己留下又離開的痕跡讓之後到來的旅行者品味。 展場內有大小不一的圖畫，便利貼，黑板上的文字，想像曾經到達又離開的旅人有著不同樣的故事，帶著不同的心情來訪體驗，看著看著心也跟著沉澱。 浴室也是共用，包含四間淋浴間與三間廁所，可惜淋浴間只有勾子沒有台子可以放東西，對女生來講有點不方便（眼鏡等小物沒地方放） 洗手台的空間就很大器的給了四個共用區，還外加曬衣架，如果忘記備品（牙刷、刮鬍刀等），這裡也有販售（誠實付費） 對於被安排到的床位也很滿意，半身帳篷（睡覺時下半生在外面）一開始再找編號的時候還很忐忑，怕被分到超ㄧ般的床位，來這邊就是想睡帳篷造型（如果是一般床位，就直接捶心肝） 原本還想等21:30和不同的人交流，結果完全撐不到，20:00就暈倒在床上（旅遊最早睡的ㄧ次）整個展場裝飾與概念都很喜歡，只可惜床墊真的太薄（睡不貫這個薄的），隔天早上腰痠背痛😅參加一次體驗過後也就夠了 》相關資訊 PerBed 有張床 地址：台中市北區進化路627號2樓 預約：FB連結 電話：04 9285 0558 價格：perBed 夜寢計畫入場，TWD 599/床 Candice 真真 ✭ Gap Year探索世界 ⤐ 旅行大洋洲、南美洲、歐洲、非洲、亞洲 ✈️ 更多旅遊分享資訊如下： ✅Blog ➼ Candice on the way ✅Instagram ➼ Check Here ✅Popdaily創作者計畫 ➼ Learn More

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✔️黃金雙激萃 改版到第八代的黃金雙激萃真的非常適合乾性肌膚或是乾燥氣候使用，油水雙質地讓滋潤度更好，且包裝設計上將油性質地與精華質地分開放置，減少使用了油水混合的乳化劑， 從我當完兵之後就每天早晚都使用，我覺得有讓皮膚變得更穩定，不會亂長痘痘之外，很高的滋潤度讓我在晚上也只需要擦完他，補上乳霜後，隔天早上的保水度也是滿分，妝前使用也會讓妝更服貼，但是油性肌膚可能要注意用量，因為他油的劑量蠻高的，可能會有一點悶感，且大滴小滴我覺得只是多寡的差別，劑量差不多，所以我晚上都是按兩下大滴擦全臉。 - ✔️Curel 潤浸保濕化妝水 潤澤型 之前在屈臣氏有活動的時候購入的，想說他們家產品聽說很好用，抱持著一試的心態買的，目前用了半罐是保濕有感，無論是輕拍或是用化妝棉帶過，都會在臉上留下一些些滋潤度，很適合洗完臉之後沒辦法馬上擦保養品的話，可以先輕拍一層，或是妝前使用也相當不錯，只是價錢不太可愛😭 - ✔️棉花籽潔顏泡泡 之前去CLARINS專櫃買東西的時候，他們有送30ML的試用品，秉持著不用白不用的心態就打開來用了大概一個月之後，毅然決然的決定去專櫃用新台幣讓他下架；洗起來不會乾澀，會有一種臉洗乾淨的清爽感，加上又能夠卸除淡妝，在用卸妝油卸完妝之後我都會搭配著這款潔顏產品一起用，避免有多餘的卸妝油殘留在臉上造成負擔，我冬天只有晚上會使用這款洗面乳，早上只會用清水帶過臉部而已，不然臉會太乾澀，而且30ML我已經用超過一個月了，用量很省，感覺正貨可以用更久，有在觀望賺滾潔顏品的可以投資看看 - ✔️Giorgio Armani 訂製絲光保濕精華氣墊粉餅 #5 之前就分享過的產品，遮瑕度中等，上臉後是精緻的微霧光澤感，在這個偏冷的氣候持妝度非常高，完全不需要補妝也能帶妝超過8小時，很喜歡他的原因是因為他對於皮膚紋理跟質感的修飾效果很好，而且不會過乾或過於保濕，很適合混合偏乾的我使用，已經用完一顆芯又買了一顆，持續愛用中❤️❤️ - ✔️Essence 柔霧名媛腮紅 #60 這顆最近很夯的腮紅真的超美，不到200$的超高CP質，粉值細膩不飛粉，不會過度顯色，非常襯亞洲人的膚色，但是如果是健康膚色可能不太適合，自然到白皙膚色的寶寶們用都直接仙氣爆棚💕💕💕不知道用什麼的話都會抓他來用 - ✔️Apieu 果汁液態腮紅 #CR01 這系列的液態腮紅也是CP值衝破天際，在粉底前先拍一層可以打造出非常像本身白裡透紅的妝感，在粉狀產品後上也完全不結塊，顯色度自然不會太誇張，很容易拍匀，這個偏橘的紅色無論在什麼膚色的寶寶身上都很顯氣色，夏天也非常適合，新手也完全不會失手😂😂推薦大家入手，只是他有點太香😭 ➖

想當「從齒白富美」的漂亮寶貝就靠它！3M潔牙2法寶維護笑容顏值形象！細緻潔牙遠離牙菌斑藏牙縫，從早到晚笑容都不怕Clos

每天下班回到家洗完澡、吹完頭髮，終於準備躺進柔軟的棉被裡，但真的準備好進入睡眠模式了嗎？精緻女孩的夜間保養程序，除了肌膚保養之外，最重要的就是口腔清潔儀式感了！一整天吃下的食物、喝下的飲料、講了無數句話，口腔裡的殘留可沒那麼輕易放過妳，尤其是那些刷不到的齒縫、看不到的齒齦三角區，就藏著讓牙齦悄悄發炎、牙菌斑悄悄堆積的元兇！ 口腔除斑護衛隊登場！有了它們牙菌斑都不敢趁睡覺騷擾你！ 波編這就來推薦你們兩款3M高顏值「口腔除斑神器」-柔韌潔牙線＆細柔牙間刷，就是為了遠離牙菌斑、「潔淨到位」的睡前儀式而生（轉圈）～像是齒縫、牙齦交界、後排牙齒死角這些地方，都是牙刷刷不太到的清潔盲區，沒有仔細處理，就很容易成為牙菌斑與異味的溫床，讓原本乾淨漂亮的牙齒變得「有瑕疵」。3M 柔韌潔牙線針對齒縫殘留，一線掃除菜渣、食物碎屑，至於難搞的齒齦三角區，就交給細柔牙間刷，溫和清潔牙菌斑、柔軟呵護牙齦不刺激，從難刷的後排牙縫到超窄牙間小細節，通通「一線到位」、「一刷有感」，搭配正確刷牙習慣，夜間睡前替美牙加一道防護鎧甲，完美維護各位漂亮寶貝的笑容顏值形象，「從齒白富美」就是這麼簡單～ 晚安前的終極清潔流程！夜間潔牙才是關鍵中的關鍵！ 每天都乖乖的刷牙，牙菌斑還是悄悄Say Hello？一般的牙刷的清潔力預估60%，其餘的40%讓牙菌斑可能就躲在牙縫裡默默滋生，特別是晚上睡前的這個時段，是口腔防護的黃金關鍵期！想讓笑容維持清爽、嘴裡舒服、睡得安心、早上醒來沒有口氣困擾，就靠這3M柔韌潔牙線和細柔牙間刷雙管齊下，阻斷牙菌斑，讓妳夜間清潔Level up！ step 1潔牙線–齒縫乾淨，才是真的乾淨 刷牙結束後的那幾分鐘，才是真正的「決勝關鍵時刻」。這時候就輪到3M的柔韌潔牙線出場啦！這款柔韌潔牙線輕巧穿越每個齒縫，像是牙齒的小吸塵器，把白天吃的雞塊、零食碎屑藏下來的殘渣通通清光光。讓波編忍不住大讚的不僅是柔韌又好操作，寬面薄型的細緻線材易於貼合齒面，和波編一樣齒縫比較緊密的朋朋，不用擔心使用到一半卡在齒縫，還要用力扯出來，結果受傷！滑順線材輕鬆進出牙縫死角，新手友好一次就上手～ 不只新手一次入坑，連外型也是可愛到想要全包色！繽紛色系加上圓圓的外型，就很像馬卡龍一樣小巧可愛，像是上班外食族中午用餐後就隨手從包裡拿出來，直接幫你顧到整身的STYLE形象，推出環保補充包，衛生零污染更換線材超輕鬆，沒想到保護地球也能從齒開始吧～ step 2牙間刷-睡前潔牙儀式滿分KPI，齒齦三角乾淨才安心 別急著收工，因為潔牙線清的是「縫」，真正讓牙齒無死角的最後一步，還要靠3M的細柔牙間刷來加持！牙刷＋牙線只能達成80分的潔淨感，而那最後完美的20分，就藏在牙齦與牙齒交界的「齒齦三角區」。這個平常容易被忽略的小角落，其實是牙菌斑角落生物最愛偷偷堆積的地方ᕙ(˵ ಠ ਊ ಠ ˵)ᕗ。 波編超愛在這步驟邊聽音樂邊慢慢刷(XD)，極細軟的抗敏刷毛輕柔滑過牙縫，溫柔呵護牙縫。不擔心牙間刷會讓牙齒縫變大，3M細柔牙間刷推出6款適合不同齒縫大小的尺寸，清完反而讓整個嘴巴有種「深呼吸」的感覺。就連後排大臼齒也有可彎曲的L型設計輕鬆「轉個角度」清潔後牙，簡直是360度精準清潔齦齒三角區。這一步完成後，不只嘴巴超舒爽，整個睡意都來了，因為妳知道，隔天醒來照鏡子那一笑，不用擔心看到昨晚睡前沒刷乾淨還卡牙縫的菜渣，閃著亮晶晶的潔淨牙齒，讓你從一早就散發自信光芒。 人與人之間的第一印象，「笑容」真的太重要了！即使妝化得超精緻、香水選最貴，但只要開口一笑，齒縫裡藏著昨天的雞排，瞬間所有努力就白費。所以從今天起，讓3M柔韌潔牙線＆細柔牙間刷成為妳夜間保養的必備Final Step，遠離牙菌斑勾勾纏的窘境，現在就一起入手這組高顏值又實用的除斑神器，就算在外照樣Keep住牙齒白富美KPI，讓妳從「妝容控」升級成「笑容控」吧～ 馬上入手牙齒除斑神器： 📍3M柔韌潔牙線一件$109 ， 兩件再贈體驗包 🛒https://bit.ly/4mk4YWx 📍3M細柔牙間刷第二件6折 🛒 https://bit.ly/4mcjuPG 📍8/19-8/26 3M口腔館 滿$799贈3M薄荷牙線棒38 支 (限量不累贈) 🛒 https://bit.ly/45wsJEB #3M #除斑神器 #3M柔韌潔牙線 #3M細柔牙間刷 #3M齒縫潔淨全對策 #日夜接力潔凈口腔健康再升級 #搭配正確刷牙習慣 #牙線棒 #牙間刷

想當「從齒白富美」的漂亮寶貝就靠它！3M潔牙2法寶維護笑容顏值形象！細緻潔牙遠離牙菌斑藏牙縫，從早到晚笑容都不怕Close-up！

What I bought in January！

【2019 1月購入品】 這個月購入的東西偏少，因為沒有很多折扣，加上年底還請大家見諒～(可以期待2月😂) _ ◾Lancome超進化肌因活性安瓶 這罐是在專櫃買的，原本只想購入小黑瓶，櫃姐推薦可以搭配於是購入～ 在把活性酵母轉進入精華液時一直捨不得用，瓶身搭配藍色精華實在太美了😍 使用感想是黏稠度偏高，但被吸收的速度算快，對於改善肌膚細紋我比較無感(可能是因為還年輕？🤣)但透亮程度比較明顯，因為我個人臉蠻容易暗沉的，使用這個隔天起床比較不會像之前一樣暗一個色階～ 目前使用約半個月，之後有甚麼感想再更新在限時動態～ 回購率：not sure(新保養品使用1個月以上才會決定要不要回購) _ ◾Lancome超進化肌因賦活露 這罐之前就用過了～每次都是因為限定版的瓶子很漂亮就買了(等等？腦波太弱了吧😂)之前覺得好看的瓶身是霓虹透明瓶，這次是2019新春限定紅色瓶❤ 我很喜歡它上到臉上不會有粘膩感又很快被吸收的感覺，比小安瓶更好吸收～也喜歡它的味道，是一種溫柔的香氛味 通常我都是沒有要出門的時候或皮膚較乾時使用，可以瞬間讓皮膚喝飽水的感覺！加上未化妝時想好好保養皮膚讓它休息～(所以不確定會不會跟化妝品打架起屑) 回購率：🌕🌕🌕🌕🌑 _ ◾Catrice亮顏水潤遮瑕液#007 當初是因為遮瑕用完，網購的遮瑕還沒到，臨時去屈臣氏買的～(雖然是臨時買的還是參考了很多資訊才決定下手它) 這款遮瑕我覺得保濕又偏高遮瑕，重點是很便宜！(NTD149) 我買的色號是粉調的自然色，用在我的眼下遮黑眼圈蠻適合的(但我的黑眼圈不深)大概可以遮8成，夠保濕也不容易卡細紋，推！ 回購率：🌕🌕🌕🌕🌗(便宜又好用👍🏻) _ ◾Catrice礦物光綻打亮餅#010 這個是看youtube被燒到，螢幕上看到的光澤超美，加上我個人偏好自然光的打亮，於是二話不說衝去寶雅😂 使用之後覺得果然沒有讓我失望！雖然飛粉蠻厲害的，用刷具刷過都會有粉噴到手上🤣但它的光澤真的超自然，有點類似敷臉後的光，雖然偏冷色調，但不會很死板 個人覺得黃肌/白肌都能使用～一顆容量蠻大又便宜(NTD219)可以趁屈臣氏開架彩妝85折買起來🔥🔥🔥 回購率：🌕🌕🌕🌗🌑(飛粉程度小扣分) _ _ #allabout_sharon #skincare #保養 #lancome #蘭蔻 #蘭蔻小安瓶 #蘭蔻小黑瓶 #makeup #makeupproducts #catrice #concealer #遮瑕 #亮顏水潤遮瑕 #highlighter #highlighting #打亮 #礦物光綻打亮餅 #whatiboughtinjanuary #1月購入 #1月購入品 #popdaily #populzzang #populzzang_mag

為台灣選手加油 賀！勇奪金銀銅 京站Q點送 消費最高送500點 還有美食飲品優惠

巴黎奧運激烈開打，全台運動迷都將守在轉播前為中華隊的參賽選手們歡呼加油，京站時尚廣場同慶奧運賽事，即日起-8/11，台灣選手得獎牌，Q卡友單筆消費滿3,000元最高送500點!金牌送500點（價值215元）；銀牌送300點（價值129元）；銅牌送200點（價值86元） 觀看賽事絕對少不了美食跟飲品，京站一同歡慶應援！如遇台灣選手贏得首枚金牌，京站加碼，隔天開始連續5天美食限時限量優惠！參加櫃位： 京站針對本屆賽事中為人注目的新興比賽項目「滑板」、「衝浪」及首度加入的「霹靂舞Break Dance」，推薦商品以「享受造型 自在運動」為概念，結合街頭潮酷文化，重新定義新的運動型態。貫徹巴黎奧運的籌辦宗旨，讓運動不再只是乏味的運動，更可以結合時下流行、Lifestyle，成為最時尚的展現。 精選：「霹靂舞」推薦，izzue條紋短袖，原價3050元，特價1600元、休閒長褲，原價5250元，特價 2700元、CONVERSE 紫色ONE STAR PRO OX，原價2580元，特價1690元，還有街頭潮流必備的音響，Urban units Marshall 攜帶式藍牙喇叭Middleton，推薦價11990元。「衝浪」推薦，QUIKSILVER&ROXY OMNI FILL LS防磨衣，推薦價1980元、NIKE SWIM X HURLEY海灘短褲，原價2880元，特價2592元以及衝浪必備防水大背包，QUIKSILVER&ROXY MEDIUM WATER STASH 10L後背包，原價1680元，特價1350元，「滑板」推薦，板人最愛Jimi Skate Shop的 VOLCOM SKATE VITALS G TAYLOR SST短袖T恤，原價1440元，特價1296元，VOLCOM CALIPER WORK PANTS休閒工作褲，原價2990元，特價2691元。

Tinder互動式劇情體驗《SWIPE NIGHT》，世界毀滅前你怎麼選？

全球最受歡迎的社交軟體 Tinder 即將於9月12日正式為台灣會員帶來業界首創 APP 互動式活動《SWIPE NIGHT》！Tinder 的互動式活動於去年底在美國進行首播，劇集上線後佳評如潮，造成轟動。本月，《SWIPE NIGHT》將隆重登陸台灣，提供會員嶄新的數位社交模式。連續三個周末，會員可透過 Tinder APP 參與此獨家活動，以第一人稱視角實際體驗劇情，並在關鍵時刻以左滑或右滑來決定故事走向。這些選擇不只影響劇情演進，更將驚喜的為會員帶來不同的配對對象！ 為 Z 世代而生！ 前所未有的共享數位體驗 Tinder 指出「共同經歷」是促動會員深度交流的重要關鍵，例如今年三至四月疫情最為嚴峻的時期，透過數位管道分享相似經驗的社交模式蔚為流行，Tinder 數據顯示全球會員訊息量激增52%，而25歲以下的台灣會員在上半年的「滑」數也在短時間內增加將近四成（38%）！同時，根據研究，亞太區近三分之一的 Z 世代（出生於 1996 至 2012 年間）每天花超過6小時在手機上，尋找吸睛的娛樂內容。為了滿足Z 世代的習性及需求，Tinder 因而推出《SWIPE NIGHT》，透過互動式活動帶領會員們踏上驚喜連連的冒險之旅，握好手機就能滑出自己的三部曲！ Tinder 執行長吉姆．蘭佐（Jim Lanzone）表示，「我們觀察到 Tinder 會員間的互動率急速增長，特別是在疫情期間，我們成為人們在家時重要的休閒活動，我們相信《SWIPE NIGHT》的推出將為全球會員帶來一場新穎的體驗。」吉姆也進一步指出，「Tinder 致力於開發創新的社交方式，幫助會員們在享受娛樂的同時也能輕鬆認識新朋友，進行深度交流。」 末日警報響起！世界毀滅在即你會如何做決定？ 在 Tinder 互動式活動《SWIPE NIGHT》首季中，會員置身於小行星即將撞上地球的巨大災難，在末日倒數的最後幾小時中，以第一人稱視角與劇中的一群朋友共同展開冒險。世界毀滅之際，你會選擇拯救狗狗還是朋友？若只能帶上一樣物品逃難，你會如何做選擇？隨著劇情發展，會員將面臨一些道德困境及攸關生存的抉擇。在連續三個週末限時釋出的7分鐘故事中，每個問題都只有7秒鐘的應變時間，會員做出的選擇將改變劇情走向，關鍵決策也會被加入 Tinder APP 的個人檔案中，提供會員潮度滿點的熱門話題！ 為了打造此互動式活動，Tinder 找來數位業界知名人士一同製作。《SWIPE NIGHT》由饒舌歌手 Drake 的 MV 御用導演、今年24歲的凱倫娜．伊凡斯（Karena Evans）執導；編劇包含撰寫 Netflix 影集《青春無禁忌 Big Mouth》的妮可．德莱尼（Nicole Delaney），以及創作 Facebook Watch 青少年網路影集《五點 Five Points》的 布蘭登．祖克（Brandon Zuck）。 冒險三部曲將自九月第二週起，連續三個週六的早上10:00於 Tinder APP 獨家舉行，並在隔天週日晚上11:59 結束互動活動，記得設好手機提醒，死守9月12日首場上線！ 三部曲活動時間表 第一彈：9月12日（六）早上10:00 – 9月13日（日）晚上11:59 第二彈：9月19日（六）早上10:00 – 9月20日（日）晚上11:59 第三彈：9月26日（六）早上10:00 – 9月27日（日）晚上11:59 #swipenight #Tinder #世界末日 #互動式體驗 #交友軟體 #左滑右滑 #戀愛 #男女 #選擇 #配對 

羨慕別人的S身材，不如自製神曲線！去健身房不知道要幹嘛？這幾個觀念你必須先搞清楚！

相信很多女孩們都希望自己的身材是完美、緊實的，才能穿什麼衣服都好看，拍照再也不用喬角度修修圖。又加上最近健身熱潮盛興，因此會有女孩們下定決心要去運動，這都是很棒的初衷，但是編輯也相信很多女孩對健身是零基礎，甚至想說健身就是跑跑步、騎騎腳踏車或做一些靜態的有氧，今天編輯想分享給想健身卻不知該從何做起的初學者一些概念及小技巧～ 延伸閱讀：滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ ＃健身的目的是什麼？ 其實很多人會開始運動健身，是因為看到很多人去健身房或是跟流行所以盲從，但不管想做什麼事，希望能夠知道自己的目的是什麼，想要變瘦也好、失戀想提升自己也好或者只是想要身體健康都行，但不要不知道自己要什麼就只說了一句：「我也想健身」就結束了。（如果可以動動嘴就擁有奧妙身材，那天天訓練的人豈不是冤大頭～） ＃健身的方向 既然知道自己健身的目的，不管是求健康還是減重或者追求馬甲線、翹臀諸如此類等，接著就是選擇健身的方向啦～有健身的目標及方向，除了能幫助自己訓練也能讓其他人想幫助你時能夠給予有用、符合期待的建議。如果是想減重，大部分的人可以先從有氧運動開始著手；如果是想要擁有馬甲線、翹臀就需要一些無氧運動囉～ 延伸閱讀：選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！ ＃有氧運動跟無氧運動是什麼？ 有氧運動：是需要「有氧代謝」來提供能量的運動，也就是指持續超過90-120秒，必須由有氧代謝合成能量的運動，在運動的時候，如果心跳速率達到最大心跳率的70%時，就可認定在做有氧運動，而最大心跳率計算方式為220-年齡，簡單來說就是運動起來會喘，但不會喘到上氣不接下氣，可以維持20分鐘左右，一般的有氧運動例如：飛輪車、跑步、游泳、滑步機、健身操影片等等。 小提醒：有氧運動必須持續超過20分鐘以上才能達到瘦身減脂的效果唷！進階者建議可以搭配無氧運動間歇。 無氧運動：則是身體利用「無氧代謝」作為能量運動，無氧代謝過程中會產生乳酸，因此初學者常常健身完隔天都會全身酸痛，就是因為乳酸堆積喔！而無氧運動是一個運動強度高、時間短，心率達到最大心跳速的85-90%以上的運動，在做無氧運動時講話較困難或無法順暢的呼吸，因此無法長時間持續執行，而無氧運動包括：重量訓練、啞鈴、硬舉、仰臥起坐、伏地挺身等等。 小提醒：初學者剛開始想接觸重訓建議可以先從機械式的器材，雖然機械式的軌跡是固定的，但也因為如此才不會姿勢還不太正確造成運動傷害唷～ (圖片來源：@sora_pppp) ＃器材一次要做幾下？多重？幾組？ 對於初學者來說，一種器材一次要做幾下、幾組，一定是充滿黑人問號，其實一次幾下這取決於個人想要訓練肌耐力、肌肥大或者想要練線條，而組數則是以越多下、越少組來搭配，初學者建議以肌耐力為主要訓練，肌耐力打好基礎才有辦法再增加重量，編輯幫大家整理了一下如何搭配： 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ 1-5下/4-6組： 這是提高最大肌力的練法，而舉的重量大概是自己1RM（1下的最大重量）的85％，但此訓練方法不建議初學者，因為姿勢如果不正確又加上大重量，很容易就會受傷，得不償失啊！ 6-8下/3-5組： 當姿勢及感受度稍微能控制時，這組數及次數搭配是一個能幫助你在增肌和提高肌力之間平衡發展的方式。想要增加肌肉與肌耐力的女孩也可以做這組訓練，也不用擔心會變金剛芭比，因為女生沒有足夠的睪固酮來合成如此龐大的肌肉量。 9-12下/3-4組： 這是最普遍常見的訓練次數，不是很高的強度，舉的重量大概是1RM的70-80%左右，這組的搭配適合想要練線條和練增肌的朋友適合的組數，另外，初學者最重要的不是要求重量，而是訓練自己的肌耐力，打好肌耐力這個基礎會讓你之後的訓練更平步青雲。 13下以上/2-3組： 大多數的初學者在這樣高次數、低組數的訓練下，較能有感受，則此組舉的重量約落在1RM的70％左右，大概是可以舉15下以上甚至20下才會沒力的訓練，這樣的次數對初學者來說是很好的訓練，一方面可以從中抓到感受度而調整正確姿勢及力量的控制。 ＃七分飲食三分練 很多人認為，要減肥要瘦身一定要瘋狂的運動和節食，這就大錯特錯啦～我們必須先搞清楚我們吃的東西熱量營養素組成（碳水、蛋白質、脂肪）和我們身體的基礎代謝（BMR）及每日消耗熱量（TDEE），才能更加促成神曲線！如何計算自己的TDEE（點我）。 小提醒：千萬別認為想要減肥就想說吃的比基礎代謝低就好，那是錯誤的！正確的觀念是要吃得比自己的TDEE低，才是大家所說的”熱量赤字”喔！ 延伸閱讀：你真的餓了嗎？有了簡單易懂的瘦身小字卡，讓你快轉2倍速瘦下來 以上是編輯從一開始對健身毫無頭緒到現在稍微有一點概念的分享，希望對想健身卻不知道該從何開始的女孩們有幫助唷～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身 #健身房 #初學者 #基礎代謝 #新手懶人包 #有氧運動 #減肥 #減重 #漂亮 #無氧運動 #瘦身 #瘦身懶人包 #瘦身觀念 #運動 #運動觀念 #重訓 

契爾氏藍色收斂水&金盞花爆水霜使用心得

🔥重症出油患者、毛孔粗大者請看～ (文末同場加映的契爾氏縮毛孔選手，全膚質適用❗️） ⚠️除了藍色收斂水，其他化妝水選手建議長期+濕敷使用效果較佳👍🏻👍🏻 - 🙋🏻‍♀️身為一個契爾氏鐵粉，我真的從油肌用到乾肌，再用到混油肌～雖然使用產品會改變，偶爾也會告訴自己探索別的品牌，但手邊保養品最多的還是契爾氏❤️ - 📌藍色收斂水 250ml/$750 🔎功能：緊緻毛孔、預防青春痘、調理油脂分泌 🙋🏻‍♀️從青春期開始，我就是長痘痘的大油肌，出油量非常大且快速，換過很多控油類保養品，但抑制油量效果有限，嚴重程度大概是待妝2-3小時會開始融妝的程度(那時候還不知道定妝噴霧的存在) 後來是看了丹妮婊姐的推薦購入，結果真的讓我讚嘆👍🏻👍🏻 - 🔺藍色液體，內含酒精，味道有點臭，和倩碧紫色潔膚水有點像，敏感肌請不要使用❌ 🔺使用時機-保養「最後一個步驟」❗️ 在乳液(霜)之後使用，輕拍於全臉或局部易出油處 如果使用眼霜，也記得在眼霜「完全」吸收後使用，避免起屑和結塊 🔺夏天我的妝前保養步驟通常是: 金盞花化妝水-精華-保濕凝凍-收斂水 🔺使用心得 👉🏻在乳液吸收後，會倒一些收斂水，用手或化妝棉，輕拍於臉上容易出油的部位，臉會瞬間非常乾爽，甚至有點小緊繃 👉🏻有些乳液塗完會形成薄膜，偶爾會有點小油光，拍上收斂水後，油光會消失 👉🏻控油效果很強，可延緩2-3小時出油。衛生紙按壓後，可持妝8小時不融妝(還是會浮粉，但不容易積線) 👉🏻確實達到緊緻毛孔、調理油脂分泌的功能，不過真的偏刺激，有傷口會刺痛 ⚠️建議乾肌或敏感肌可以選擇金盞花化妝水✅ ⚠️不建議濕敷，隔日有脫皮疑慮😅 🔺回購率 90% - 📌金盞花精萃亮采水凝霜 50ml/$1650 🔎功能：內含金盞花精萃及保濕成份，快速保濕鎖水，有效舒緩、鎮靜肌膚，提升防禦力 🔺使用心得 這罐是今年新推出的產品，打開來有點像cream狀的奶油，有淡淡的香味，質地很水潤，推開會感覺在臉上形成一層薄膜，但不會黏膩 👉🏻吸收速度中等，水凝霜質地，和透明的凝凍類相比，會更厚重一點，有點偏向霜，但又沒有乳霜那麼滋潤厚重 👉🏻雖然主打夏天也可使用，但對我來說還是偏厚重，還是比較喜歡凝凍的質地，所以直到最近天氣稍微轉涼，才拿出來使用 🙋🏻‍♀️使用到現在沒有非常「驚艷」的感覺，差不多的保濕效果，我會更喜歡#倩碧 的#水磁場(更清爽💦) 👉🏻姐姐說這陣子換季，皮膚容易乾癢，在使用水凝霜之後有明顯的改善，是有控油效果（睡前擦，隔天下午才開始出油），可以給大家參考看看～ 🔺回購率 40% - 契爾氏縮毛孔系列 1️⃣金盞花化妝水 👉🏻中性-油性，混合、敏感膚質✅ 👉🏻不含酒精❌ 2️⃣茶樹油調理化妝水 👉🏻混和偏油膚質 👉🏻不含酒精❌ 3️⃣小黃瓜化妝水 👉🏻乾性膚質，保濕效果最好 👉🏻不含酒精❌ 4️⃣藍色收斂水 👉🏻油性膚質，收斂效果最好 👉🏻含酒精⭕️ - Ig @curlyy_makeup 不定期更新 圖文網誌版 https://curlyymakeup.pixnet.net/blog/post/310124507

宅家烹飪好安心｜榛食本位-手工香草培根(切片)+手工香草煙燻雞胸+三隻小豬手工火腿禮盒宅配好方便

今天吃什麼?最近因為疫情,不太敢外食 在家時間變多,決定自己下廚滿足口腹之慾 今日菜單有--- 南瓜火腿濃湯. 紅醬煙燻雞胸義大利麵 香草培根捲甜椒玉米筍 肉類食材都是一時之選,使用榛食本位宅配 手工香草培根(切片)+手工香草煙燻雞胸+三隻小豬手工火腿禮盒 接下來開箱食材與分享料理吧~ 開箱影片 以前很印象排斥加工肉品,因為擔心有害健康 可是看榛食本位介紹,原來加工食品添加亞硝酸鹽 是為了抑制肉毒桿菌,好讓消費者吃得更安心 那我想我可以接受~ ★ 包裝介紹★ 送禮自用兩相宜,春節禮盒送這個實用又大氣 獨立真空包裝,分次料理好方便 by the way禮盒好精緻,有點捨不得丟ㄟ 火腿選用溫體豬後腿肉,經過醃漬4-6天 拿出來就香氣四溢 ★ 烹飪分享★ 超簡單的料理,跟我一樣手殘也能當小當家 從備料到上桌:一湯.一料理.一主食 大概一小時可以完工~ 紅醬煙燻雞胸義大利麵 準備食材:榛食本位手工香草煙燻雞胸肉 義大利麵一把.小蕃茄少許.玉米筍6根 超市買的義大利紅醬三大匙.醬油少許.蒜頭數顆 還有一顆愛烹飪的心 - 煙燻雞胸肉切薄片 擺盤在義大利麵上好好看 而且外面餐廳可能煙燻雞胸肉很少片 自己煮可以霸氣地想吃多少加多少肉 懶人煮法:1.煮一鍋水,義大利麵燙熟 - 南瓜火腿濃湯 準備食材:新鮮南瓜一顆,起司一片(可略) 榛食本位豬大阪手工火腿(原味) 火腿包裝真用心,除了外袋真空包裝 內層還用薄紙將火腿密封綁起來 以利延長火腿的新鮮期 這個豬大阪手工火腿 非!常!有!質!!感!! 火腿看起來很"原味"無額外鮮豔色素 湯底用新鮮南瓜取代勾芡濃湯,營養又健康 懶人煮法:1.將南瓜蒸熟後,和火腿一起丟入鍋 2.邊熬煮邊將南瓜壓成泥即可 火腿切片的時候,我已經忍不住偷吃了 跟在早餐店吃的火腿,很不一樣~ 肉感Q彈又扎實,難怪榛食本位標示火腿96%都是肉 - 香草培根捲甜椒玉米筍 準備食材:培根兩片.玉米筍.甜椒切條 培根超大片,因此我把培根從中間剖半 培根中間包玉米筍和甜椒,用竹籤串起來 懶人煮法:叫烤箱煮 放進烤箱烤15分鐘(上下火180度) 再翻面烤10分鐘(上下火150度) ★ 料理上桌★ 紅醬煙燻雞胸義大利麵 我喜歡這個雞胸肉 浸漬在香草後再用天然木屑煙燻 以舒肥低溫製作雞肉,完美鎖住營養價值 又保留肉的軟嫩細緻口感 煙燻雞胸肉吃起來鹹香鹹香 加上紅醬拌炒後更有層次 炒後的雞胸肉,仍然保持軟嫩不柴 表現的啵~棒~ 有點後悔放太少片燻雞肉 好想再吃更多啊!就是這樣吃胖der~ - 南瓜火腿濃湯 超好喝的~(自己煮自己稱讚) 甜甜的南瓜加上濃郁起司,可媲美義式餐廳 還有滿滿扎實火腿,小朋友應該很喜歡這道 - 香草培根捲甜椒玉米筍 烤後培根側面表層的香草顆粒更明顯 果然是浸泡在香草中10天的培根啊 而且誠實的舌頭告訴我,吃起來不是重組肉 是肥嫩肥嫩的五花肉培根! 搭配清甜舒脆的玉米筍和甜椒 讓醃漬後的香草培根,增添獨特風味 這就是日式居酒屋貴桑桑的培根捲啊 - 我沒有額外加胡椒調味料 完全保留食材鮮味和培根不死鹹的香氣 果然是原味的最好吃 - 隔天早上自製三明治 切煙燻火腿夾起司片,放到烤箱五分鐘 馬上就可以吃了,真是趕上班的早餐好選擇 更多榛食本位資訊 官方網站: 榛食本位 FB粉絲頁: 廷香-榛食本位 以上是榛食本位體驗真實感受,僅供參考 *餐點飲品美味感受因人而異* *若有身體特殊狀況族群,建議諮詢醫生後再喝* "產品成分和功效,引自廠商,不具宣稱療效說明,每個人使用習慣.體質膚質不同,實際效果依每人體驗為主" "文章皆為心得分享,若讀者受文章之文字或照片吸引進而購買商品,若與商品廠商產生糾紛或爭議,均予本人無關,請斟酌自行與廠商協調" 

埔里超人氣甜點『天子舒芙蕾』進攻台中啦！

埔里超人氣的『＃天子舒芙蕾』 開到台中啦！目前 台中中友百貨、台中火車站 都有設櫃喔！主要販售 ＃法式舒芙蕾 不僅僅把一般杯裝舒芙蕾加大到6.5吋！原本只能店內熱熱享用的舒芙蕾現在可以買回家跟家人一起享用～除了常溫、冷藏、加熱！還推出窯烤舒芙蕾！！好！講了這麼多！今天就是要來去中友百貨體驗下午茶啦＾0^中友的櫃位是在B1靠近服務台這邊～ 這次帶著皮球媽跟兩個屁孩一起來吃吃～～ 好吧～小孩有蛋糕吃～都沒有興趣拍照了ＸＤ 今天來享用下午茶～可以吃到各種口味跟口感～～口味總共有四種 ＃奶油舒芙蕾 ＃大湖草莓舒芙蕾 ＃瑞士蓮巧克力舒芙蕾 ＃埔里百香果舒芙蕾 先來品嚐常溫的～～✨奶油舒芙蕾：淡淡的乳酪香氣 ，清爽好吃（原味我很喜歡）✨大湖草莓：吃得到草莓顆粒的口感，酸酸甜甜，喜歡草莓的可以入手 ✨百香果舒芙蕾： 這個口味真的要看人吃，一吃進去會有一股酸酸的感覺 後味出現香香的百香果香氣 （我自己不太喜歡）✨瑞士蓮巧克力舒芙雷： 這個口味是我的第一名，沒有以往的甜膩感，也不會有喉嚨黏黏的感覺 舒芙蕾有加酒，小孩不適合吃！很適合巧克力控的大人！！ 接下來吃吃冷藏的～～✨奶油舒芙蕾：因為冰過，奶香氣比較會是後味才會出現✨大湖草莓：酸度變得溫和，很像在吃草莓冰淇淋✨百香果舒芙蕾：冰過後的百香果，不會像常溫一樣，冰過的味道反而好吃很多✨瑞士蓮巧克力舒芙雷：巧克力濃郁度會淡了些，吃起來很像生巧克力一樣！好吃！ 這家的舒芙蕾也很適合加熱喔！！店家推薦原味跟巧克力～加熱原則：微微冒煙即可～而且加熱完，要趕快吃，吃起來有彈性！很好吃！ 如果要比較的話！萍姐推薦：加熱的比較好吃～～配個茶！整個完美＾＾ 最後！！店家獨家！窯烤舒芙蕾，把舒芙蕾變成餅感口感吃到一半還會有種蛋糕口感～真的很特別誒！！ 草莓跟百香果口味～變成餅乾口感後！還不錯吃呢！ 雖然餅乾口感特別萍姐還是比較愛吃蛋糕ＸＤ就算變成餅乾～我還是特愛巧克力口味！ 除了巧克力小孩不能吃之外其他口味小孩也超愛吃的！你看看他們吃成這樣！ 後來到場的朋友的小孩～也是吃得很開心ＸＤ 除了舒芙蕾外～他們家的紅茶也很推～ 完全不會苦澀，很順口，搭配蛋糕真的很讚！我跟皮球媽整個被這個茶圈粉～ 小球還要跟美麗姐姐拍照ＸＤ 體驗完下午茶，我外帶了一顆巧克力舒芙蕾來跟後來到達的媽咪朋友一起分享～＾＾ 包裝還不錯捏～ 雙層包裝～有附餐具跟刀子！ 蠻好打開的～～ 一打開就聞到濃濃巧克力味！！！ 沒錯！6.5吋的舒芙蕾！我們大人要一起分掉！！不給小孩吃～ 一個人可以吃這麼大塊！！超幸福！！ 皮球媽爽爽吃！！ 有人連蛋糕蓋子上的蛋糕屑都不放過！！ 就是這個！！ＸＤ 不得不說～巧克力真的圈粉了我們女人的胃～鬆鬆軟軟的舒芙蕾＋濃濃的巧克力！很值得一吃呢！ 有興趣的朋友～很推薦入手！ 『＃天子舒芙蕾』每天新鮮現做！完全不賣隔夜，所以當天量賣完就要等隔天摟～保存：常溫一天，冷藏三天，冷凍7天 【店家資訊】天子舒芙蕾官網請點我...天子舒芙蕾粉絲團請點我... 中友百貨門市: 👉404台中市北區三民路三段161號B2台中火車站一樓鐵鹿大街: 👉台中市中區台灣大道一段1號👉時間:10:30~21:30 ------------------------------------------------------------------ ⭐️萍姐ＩＧ （點我） ⭐️萍姐頻道（點我） ⭐️萍姐粉專（點我） ⭐️萍姐集購社團（點我）＃埔里美食 ＃超人氣伴手禮 ＃法式舒芙蕾 ＃台中美食 ＃人氣甜點＃台中伴手禮 ＃窯烤舒芙蕾 ＃常溫舒芙蕾 ＃雪藏舒芙蕾 ＃熱食口感＃百年前英國皇家御用茶 ＃採用新鮮水果 ＃柔軟蓬鬆 ＃餅乾酥脆口感 ＃入口即化 ＃法國五星級甜點 ＃大湖草莓 ＃埔里百香果 ＃萍姐愛分享

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