【龜山島】登島與賞鯨（豚）半日遊

2020提到龜山島大概會把「SUP」跟「牛奶湖」做個連結，我也是！今年跟男友吵著要去龜山島玩，但礙於那時候時間跟鬼月衝到，加上今年因為玩水溺水的憾事特別多，男友說明年再好好思考跟規劃。不過男友想了一個折衷的計畫：宜蘭龜山島賞鯨一日遊。 本來我們選擇“登島＋賞鯨＋環島”行程，也考慮要不要攻401，但最後考量天氣過於炎熱因此作罷。這次行程也很特別，男友找媽媽一起去，還事先跟媽媽說要帶炒米粉，特別像是去遠足，好久沒有那種小朋友要出去玩的感覺了！ 我們選的行程是下午開船，一個人花費大約是1500元，旅遊前一天會透過線上系統自動傳訊息到手機確認隔天行程，再來是開船前大約30分要先到宜蘭頭城區漁會大樓報到。 原來賞鯨團旅遊已經行之有年，只是我不知道而已！不過這次半日遊我覺得事先要有心理準備，要帶著出去郊遊的心“跟“了解龜山島歷史、軍事背景的心”去感受。意思是，現在因為instagram景點與美照文化盛行，會有很多人出去玩是期待拍美照的，但其實龜山島本島沒有太多所謂的網美景點可以拍，而且雖然島不大，但要有心理準備環島要走路、要流很多汗也要曬很多太陽，建議覺得自己夠耐走的人再去玩，不然我們那天看到一堆人登島後躲在福利中心前面不跟導遊走真的很可惜，那花錢就沒意義啦！ 賞鯨行程要用“既期待又害怕落空“的心情去等海豚，因為不是每一團都能看到海豚，但那天我們很幸運，在環島的時候壓隊的領隊就一直跟我們打暗號，說已經有人先去打聽到海豚的下落，我們今天看到海豚的機會很大！但又趕緊收回自己的話說著不要再講了，怕到時候沒有我們期待會落空，聽到他這樣講害我心很癢耶！超期待看到海豚！！！ 結束登島行程後，船先帶我們環龜山島，領隊都會介紹龜山島的景點跟故事，而且龜尾會搖擺呦！我們也有經過今年很紅的牛奶湖，最後停在有海豚的海域，船長把船熄火，瞬間整條船上的人沈默，突然有人大喊：十點鐘方向！在我還沒來得及反應時聽到整條船上的人都在驚呼：哇！！！！！ 當我自己親身經歷用雙眼看到海豚時，其實也感動到眼匡泛淚，沒有留下眼淚的原因是怕被男友笑，不然好想哭啊！！！就是親眼看見成群的海豚家族躍上海面換氣，就像動物頻道或是只有網路上才看得到的畫面就真的發生在眼前。 從此之後便愛上海豚（笑） 事隔好幾個禮拜，男友問我如果再選一次，會想再去參加賞鯨團嗎？ 因為其實賞鯨團比較像是爸爸媽媽或是闔家大小會去參加的那種旅遊活動，跟instagram hashtag龜山島呈現出的牛奶湖美景美照其實相差甚遠，但我想了一下告訴他我還是會想去耶。雖然登島真的很熱，軍事歷史故事我也聽不懂，但跟男友還有媽媽出去玩還能吃到手做便當，世界好吃的炒米粉，最後又能被海豚感動到掉眼淚，雖然沒有拍到特別美景但美好還是長存心中。 總結龜山島絕對是值得回訪的行程，但是建議想去的網友要帶很多飲用水、自己帶便當，就算只是買個三明治放在便當盒裡，當你走完行程看完海豚後能大口喝水大口吃便當幸福感絕對會提升三十倍，最後帶上不會抱怨又超能走的好伴侶也會是好旅遊重要的環節！ 歡迎追縱instagram 其他好玩的旅遊分享🥰🥰🥰 ID: 11_17____ (底線打四次)

【分享】MS搖窈飲讓你輕盈無負擔 擺脫小腹婆大腹翁

身為一個超級吃貨，外食是常有的事，尤其是一些新開幕的餐廳啊、飲料店啊，我怎麼能錯過，對於吃是毫無節制或忌口的(心虛 但經年累月下來的結果就是換來一個肥滋滋的小腹啦..而且偏偏我囤積在我腹中的還是頑固脂肪….😭😭😭 這次有幸接觸到MS搖窈飲來拯救我了🥺 🥺 🥺 而MS搖窈飲是什麼呢? 以我自己喝了之後的直覺，不管是香氣、口味，就是「咖啡」啊~ 但雖然喝起來像咖啡，但是卻不如一般市售咖啡又苦又澀又酸，搞得自己像是在喝中藥一樣痛苦，MS搖窈飲一點都不苦! 裡面主要的成分有100%研磨咖啡、綠原酸、珊瑚鈣，難怪會有咖啡味🤔🤔 但雖說裡頭含有咖啡的成分咖啡因的含量卻極低，味道喝起來很清淡而且還會回甘 而至於綠原酸、珊瑚鈣的功效可以自己上網尋了解一下喔😊😊😊 飲用的方法也很簡單~MS搖窈飲都是獨立包裝的，打開來裡頭就像茶包一樣~ 放進保溫杯後注入溫熱水後💦💦💦浸泡約2-3分鐘⏲別忘了搖一搖~ 我習慣在另外倒進馬克杯裡面☕️☕️☕️通常我都是在早晨剛睡醒後，先空腹喝一杯☕️除了可以讓自己醒醒腦、比較有精神以外，也是代謝最好的時候，或是會在吃飯前喝，好降低過多熱量的吸收 但讓我最有感的一次是在某天晚上，我與朋友決定去吃吃到飽，最後吃得太脹，到隔天早晨都沒有舒緩，當下直接當機立斷泡了一杯MS搖窈飲，真心不騙，直接舒緩了我腸胃的不適😎😎 有些人可能會有疑問喝了真的能達到理想體態嗎? 當然還是得控制飲食、保持運動🏋🏻‍♀️ MS搖窈飲算是一個輔助、加強，但如果想降低體脂率的話還是得要好好努力的喔👍👍👍👍 那麼今天的分享就到這邊囉~ 有興趣的朋友們可直接透過右方點擊連結購買喔👉m.me/txiltdcom 或是也可以到蝦皮賣場購買唷 👉https://reurl.cc/R4kW0 有興趣的話也可以到MS搖窈飲粉絲專業了解更多喔 #MS搖窈飲#DRINKMORE #君墨咖啡#綠咖啡#平穩體質順暢代謝

SK-II 2018地表最強熬夜神器 「夜間修護賦活面膜」化身#晚安小膠囊 一夜煥發晶瑩剔透 千禧熬夜厭世代 一覺醒來變

引領時代潮流的肌膚保養專家SK-II發現，熬夜加班、徹夜狂歡、追劇到天亮、普遍缺乏睡眠時間的多元生活型態已讓熬夜成為日常，並深深影響肌膚狀態。因應時下年輕人快速多變步伐與社交需求，千禧世代已成為熬夜厭世代，快速高效率的保養則成為大家的渴望。肌膚保養專家SK-II因應現代人開外掛的多元生活型態而導致慣性熬夜現狀，與時俱進推出全新型態「SK-II夜間修護賦活面膜」(#晚安小膠囊)，以膠囊式包裝，一次一顆，就能讓肌膚再累都能一夜之間煥發神采，結合PITERA™和睡木萃取(Sleeping Tree)，並採網狀凝膠科技(Gel Texture)，滿足熬夜世代的肌膚保養需求，睡前只需一個步驟，就能給肌膚神救援，彷彿睡了一整夜，掰掰厭世臉，一夜之間變女神。 全新SK-II夜間修護賦活面膜將於2月15日除夕夜當天上市，未上市即在網路上掀起超夯話題，絕對是2018必收熬夜神器！成為熬夜守歲、派對夜唱、長途飛行最佳肌膚急救好物。 古瑪雅族的神秘癒膚法典「睡木」結合PITERA™ 厭世臉OUT 一夜再現爆棚女神光 SK-II研究發現，連續三個晚上睡眠不足，比只有一個晚上睡眠不足，肌膚水分流失更高，甚至會出現乾燥、暗沉或粗糙等肌膚傷害。SK-II夜間修護賦活面膜結合PITERA™和睡木萃取(Sleeping Tree)，睡木被古瑪雅族冠稱為肌膚之樹，具有快速修護肌膚特性，促進肌膚代謝，能平衡肌膚油脂分泌，細緻毛孔，改善暗沉，同時提升高肌膚保濕能力，令肌膚達到油水平衡的理想狀態。 此外，更採用網狀凝膠科技(Gel Texture)，讓保養精華深入滋養。無論是長途飛行、熬夜加班、跑趴夜唱、追劇滑手機，SK-II夜間修護賦活面膜讓深層夜間保養一步到位，邊睡邊保養，一夜神救援，讓肌膚宛如睡飽睡滿，隔天醒來依舊煥發光采！ #SK-II 

SK-II 2018地表最強熬夜神器 「夜間修護賦活面膜」化身#晚安小膠囊 一夜煥發晶瑩剔透 千禧熬夜厭世代 一覺醒來變女神　

RAAH 露苡 | 夢土，害我睡過頭上班遲到

✨部落格原文好讀版 ✨ https://wp.me/p7PKkx-3Fo 從小到大，我一直都有睡眠的問題。完美主義的個性，常常會因為給自己太大壓力，腦筋一直轉轉轉，停不下來。睡覺總是淺眠多夢，很忙的時候，明明身體很累了，但是卻睡不著。我每天都在嘗試用很多方式讓自己放鬆：做瑜伽、聽音樂、精油擴香、精油沐浴乳，等等。真的連續幾天都沒睡好的時候，我就會吃一顆褪黑激素幫助我入睡。 前幾個禮拜，眼影控姊姊傳了夢土的連結給我說："我覺得你需要這個!" 當時打開來看了一下，不以為意，就把它關掉了。過幾天，我看到陳沂的直播在介紹夢土，搭配一個很聳動的標題 (我忘記是什麼了)，總之我就被吸引了。一邊煮飯一邊聽陳沂介紹，沒想到不聽還好，一聽就完完全全的燒到我了。我在飯都還沒煮完就立刻下單，陳沂把它形容的太令人想試試看了。 夢土這個神奇的東西到底是什麼呢? 簡單來說它是一罐可以幫助你放鬆中樞神經的精油，透過芳療的香氣幫助提升睡眠品質。裡面含有岩蘭草/纈草/小花茉莉/德國洋甘菊/依蘭/綠橘/真正薰衣草/黃金荷荷芭油，各式會讓你放鬆的成分。老實說光是看官網的介紹，我應該是不會被燒到，因為我手邊已經有滿多類似功能的精油產品。但是陳沂把它形容的太令人想試試看了，我記得她在直播裡面說夢土有一件很可惡的事情，就是擦太多會讓你睡過頭，上班遲到。還有什麼開車的時候不能擦，要小心使用等等的好笑又誘人形容 。XD 我心想這是什麼迷幻藥，心裡既好奇又半信半疑，好想知道可以放鬆到這種程度是什麼感覺！ 收到的當晚我就很興奮的發了 IG Story，抱著開玩笑的態度，說我很期待今晚會昏迷。但其實我心裡有點不以為意，想說怎麼可能，區區一罐精油能有什麼強大的效果。沒想到，笑話成真最好笑了，我隔天真的睡！過！頭！老實說對於一個淺眠的人來說，我覺得八成的睡過頭都是自己故意賴床的。賴床跟睡過頭的差異在於，賴床是有選擇的，睡過頭不是！鬧鐘響了按掉之後想不想起床在於自己的決定，但是睡過頭到沒聽到鬧鐘，或是忘記自己有按掉是很扯的一件事。我在遲到的路上又分享了這件好笑的事在 IG Story。當天睡過頭有很多原因，有可能是我快感冒了，有可能是我前一天剛好有去作臉按摩，又有可能夢土真的太猛烈了我擦太多了。實在是太有趣了！ 那天過後，我每天持續測試與觀察。到現在已經每天使用了兩個禮拜，我得到一個結論，夢土對我來說是有用的！使用夢土會讓我睡得比較沉，減少做夢，睡眠品質變好。這兩個禮拜有幾天夢土都讓我睡到不想起來，每天都在挑戰上班遲到的極限。當然還是有幾天壓力比較大的時候，夢土的功力無法幫上忙。 總體來說，夢土真的是有感的！這種東西就是這樣，有感你才會想要每天持續的使用它。沒有特別感覺的話，可能過陣子新鮮感過了，就變成偶而拿出來擦心安的。夢土現在是我每天睡覺都會想擦的一罐精油。 至於夢土到底要怎麼使用呢? 我習慣在晚上洗完澡，要睡覺前使用夢土。輕輕拍幾滴在掌心，雙手搓揉均勻之後，均勻的擦在風池穴跟大推穴的位置。掌心剩下的精油，我會把它擦在膝蓋後方，或是手軸內側(不知道為什麼) 風池穴跟大推穴在哪裡？如上圖，夢土寄來的時候會附上一張小卡教你怎麼擦。基本上就是後腦勺根部到脖子根部這一段的肌膚。 提醒大家，夢土有一個很搶戲的味道！如果很害怕精油味道的人，我不推薦你買。夢土裡面有一個很重要的成分，叫做纈草。纈草是一種天然抗壓舒眠的植物成份，它有一個很奇特的味道，我爸覺得味道很像臭襪子，男友覺得我聞起來像 pizza。 😂 不習慣聞草本精油味道的人，可能會覺得這個味道很困擾，反而更睡不著。但其實夢土裡面還加了茉莉、薰衣草、洋甘菊等等，大眾比較能接受的香氣去綜合掉纈草的味道，在抹在脖子上幾分鐘後，纈草的味道就會變淡，跑出茉莉的花香。我常常在聞各種精油，覺得這個味道聞起來滿舒服的，沒有臭襪子味，哈！ 如果妳跟我一樣長期受睡眠品質困擾的，推薦你試試看夢土 (前提是你不怕搶戲的味道) 最後是重點，也是為什麼我趕著今天趕快把文章發出來。露苡的夢土不是一個常態性的商品，據說每年只會賣一次。 FOLLOW ALICE! Instagram. | followalicec Facebook. | facebook.com/followalicec Blog. | www.followalicec.com

我的水煮蛋肌養成法， 雅詩蘭黛 保養新組合

每天工作盯著電腦修圖、撰稿到半夜，雖然靈感源源不絕， 但皮膚完全撐不住，黑眼圈、暗沉、鬆垮、細紋全都找上門， 隔天再怎麼補眠都救不回來！ 這時候才知道，比睡眠更重要的，是夜間修護！ #雅詩蘭黛 夜間保養新組合，一定要跟你們分享～ 🌙熬夜肌的急救瓶：特潤超導全方位修護露（#小棕瓶） 提到 #雅詩蘭黛 的小棕瓶，大家一定都耳熟能詳吧！ 連我自己也是它的愛用者，私下都已經用完二瓶空空賞了！ 不誇張，它紅的程度，到現在幾乎身邊的姊妹， 保養品中一定會有這瓶， 只要連續幾天用下來， 真的能感受到臉慢慢「活回來」， 小棕瓶裡的夜修護胜肽，就像幫肌膚打點滴一樣， 快速補回熬夜消耗掉的修護力，三天就能看見膚況改善， 不只是變得明亮，連細紋和暗沉也淡了！ 👀熬夜痕跡最明顯的地方：眼周 雅詩蘭黛９月新品 特潤超導4D抗皺緊實眼萃 #小棕肉毒胜肽眼萃 真的很像「眼周小肉毒」保養版，它同時顧到眼內外側、 上眼皮和眼下四個區域，拉提、撫紋、預防新紋一次到位！ 最驚喜的是，用起來隔天拍照，眼神真的比較有精神， 不再一臉「沒睡飽」！ 💙撐住膠原：年輕無敵一夜修護膠原霜（#膠原藍霜） 最後一定要鎖住膠原力！藍霜的質地很神奇， 像奶霜一樣綿密，但擦上去卻瞬間化開，清爽卻夠潤澤， 早上用不會跟底妝打架，晚上用也不怕黏枕頭， 最有感的是隔天醒來臉變得更澎潤緊實，好像偷偷睡了美容覺！ ✨ #雅詩蘭黛 夜間保養新組合，比補眠更有效的抗老方案， 直接救援熬夜壓力肌： ✔ 夜修護胜肽 → 撐住熬夜肌 ✔科研級4D拉提眼部精華 → 眼周更有精神 ✔ 三天就看得出有差！真的不是說說而已～ 👉🏻現在到櫃上就能兌換【3晚抗疲老體驗組】 小棕瓶1.5ml*3包 + 小棕肉毒胜肽眼萃0.5ml 上班族 & 熬夜族一定要去領，讓疲憊臉重啟光采！ ＠esteelaudertw #雅詩蘭黛 #小棕瓶 #小棕肉毒胜肽眼萃 #膠原藍霜 #熬夜救星 

世上最愛的面膜品牌-原辰-吊瓶面膜 文長！ (有一些是網路上

世上最愛的面膜品牌-原辰-吊瓶面膜 文長！ (有一些是網路上幫懶得找的人找的一些資料) 可能很多人知道原辰但還是說一下 原辰是韓國第一的醫美整形醫院 這款面膜孕婦雷射後都能使用~ 原辰有一個很有名的項目叫“香奈兒注射”，效果比水光針厲害好幾倍，這個吊瓶面膜成分裡就有含“香奈兒注射”的36項核心成分！是不是很厲害😱 ⠀ 他們家面膜我用過兩款 一款是藍色的綠色是新款(藍色之後會詳細打) 他比藍色的服貼 但他這款是沒有珍珠紙在裡面的 所以拿的時候請小心 最好要剪指甲 不要太粗魯 不然可能會撕破哦 ⠀ 藍的主要功效是保濕提亮 綠的主要功效是補水鎮定美白 內容量是30g阿😱多到爆炸欸！ 用了面膜那麼多年來最愛的一款 我是每天敷面膜的人 每天一片 偶爾太累化妝水濕敷一下而已 ⠀ / ⠀ 第一映像&提醒⬇️ 量超多我會先在裡面擠一點掉 之後敷上臉 過5-10分鐘再把包裝裡的倒回臉上繼續敷 切記不要敷超過15分鐘 因為他是安瓶不是一般的精華液 他特別在於很多面膜敷上臉時手都會覺得黏黏的想洗手，但這款完全不會有任何黏的感覺 而且我敷完之後還會拿來擦腳底板😂 這樣腳底板會變細緻的感覺 ⚠️注意⚠️ 使用完任何紙式面膜一定要洗掉 不管他多讚都要洗掉 因為臺灣天氣比較悶熱濕黏 這樣讓皮膚悶在裡面會很不舒服可能還冒小痘痘哦 他面膜的材質真的很軟 摸起來真的很舒服 ⠀ / ⠀ 效果⬇️ 敷完之後麻煩手不要托臉 因為你臉會直接滑掉 真的超級滑超好摸 好喜歡自己的臉 臉整個變軟軟的 我忘記拍我的疤 剛發現我的疤真的淡掉 我擦淡疤藥膏超久雖然有比之前淡 但敷完直接又更淡欸 而且用完這兩款面膜隔天臉出油量減少很多 保濕做好做足出油量真的會減少很多哦👍🏻 隔天上妝也是服貼到爆 ⠀ 覺得有點害羞放比對圖 一開始敷完想說恩皮膚有變白的感覺 結果我拍完做比對發現哇靠也太誇張了 這效果驚人 不多說自己看圖片好嗎 原本是想把整個臉圈起來啦😂 變白就不多說 我都同一個地方拍也同一支手機 看得出來我圈的地方 原本有一粒一粒的 敷完直接不見或變不明顯 是不是很誇張！！！ 大家應該知道是有瞬間美白這件事，但他並不是持久性的，有可能因為 1.使角質充滿水分 2.讓皮膚表面呈現光澤 3.去除暗沈的老廢角質，並使角質變得平整 4.使用白色粉體直接顯白或遮蓋面部的瑕疵 (以上是從美的好朋友youtude頻道中打過來的小知識 給一些沒看影片的人可以從文章中暸解 想知道詳細的講解請去他們的影片看哦) 而讓你馬上變白，所以想要根本性的美白請看上一篇美白精華哦❤️ ⠀ 原辰現在有假貨流出，想買的要注意哦~ ⠀ / 蝦皮：明洞妞 / 我都買這家 也確定他們不是假貨 不是業配純推薦！我自己已經用了5盒吧？ 歡迎各位到我的IG找我哦@xuan.makeup_❤️

從板橋紅到東區 思春茶飲

 【📍思春-東區店】 你今天思春了嗎？有沒有思念這杯飲料呢？還是想著那個一起喝飲料的愛人呢？一起來東區解思念(➡️IG有菜單) >>> 🥛[#重磅波霸奶茶/L50元] 點了微糖去冰，奶味比茶味明顯許多，波霸白玉本身有甜，所以建議奶茶就別點太甜囉！白玉軟硬適中，味道跟口感都替這杯飲品加了不少分數 - 🍋[#柳檸好青/M50元] 茶的基地是使用南投茶米茶，加上鮮榨柳丁跟檸檬，店家建議點全糖或少糖，我點了微糖🤣 酸味很明顯，個人覺得檸檬味大於一切～我比較喜歡柳丁😅但其實整體還是不錯啦！ - 🍹[#思春紅茶/M30元] 紅茶帶有微微果香，微微的酸，其實我覺得30元真的蠻划算的！如果喝剩拿去加鮮奶也好喝😍 - 🍹[#阿三紅茶/L35元] ＋白玉珍珠10元 阿三紅茶喝來很順口，沒什麼茶澀味，珍珠真的好想直接買整杯回家咬😂超好吃的啦！後來這杯沒喝完隔天給我拿來加鮮奶，還是很讚！ - 整體口味評分:🌸🌸🌸🌸🌸 用餐環境評分：🌸🌸🌸🌸🌸 再訪意願：🌸🌸🌸🌸🌸 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ×××店家資訊××× 🏠地址:台北市大安區大安路一段52巷19號(近忠孝復興4號出口) ⏱️營業時間:11:00～21:00 🛵距離一公里內3杯就外送 🔔店家電話&Line:0970514796 @miss_spring_tea ××××××× ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉更多美食歡迎追蹤➡️ @yjtw_foodie 追蹤YJ 美食不漏接 ☑️喜歡我的文章嗎？歡迎留言告訴我！

水舞行館/台中

2019/08/02 週五時光推薦厲害台中住宿囉(๑˃̵ᴗ˂̵)و 想來台中玩的朋友們一起來收藏👀文章！ 這次帶著大家來到西屯區附近的#水舞行館 裡面真的super 壯觀，重點很好拍又很夢幻(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 想泡澡🛀或是蒸氣室通通一次給你 真的無敵舒服的環境！ 就算住台中還是要介紹的好地方就是這裡了 一起往右看👀更多👉👉 - 共8種房型！隨機提供這次我住到的是#楓舞豪華房 會有一個車庫🚗以利使用喔👍 住宿房價$7000 平日(6折)$4200 週五(7折)$4900 週六(8折)$5600 休息價錢💰 楓舞豪華房$1200 - 裡頭環境真的超大！！ 想怎麼奔跑🏃‍♀️都很可以👌 一邊躺在無敵大的雙人床加上電視📺享受舒適度我給它100分💯 - 最重要的是隔天早上還會提供早餐🥣有西式、台式一次吃到飽！ 推薦給要來台中玩的冰友們，來到這真的好享受 重點是去逢甲夜市也是很方便的捏ʕ•̫͡•ʔ♬✧ - 好康優惠📢 只要下載 @oma_officialtw 就能享好康優惠喔🎉 - #水舞行館 地點位於 📍台中市西屯區龍富路五段200號 ☎️04-2251-2888 - #台灣#台中#台中景點#台中旅遊#台中住宿#水舞行館#楓舞豪華房#住宿#跟著魚魚旅遊💑 #taichung #taichungtravels #taichungtrip #popdaily #popdaily波波黛莉的異想世界 #eztravel #wowtoplay #taichungfun #oma#oma口袋優惠 #oma口袋優惠情報站 

減脂時期無腦跟著吃！完整「一週瘦身菜單」計畫，不挨餓也能有感瘦！

相信想要維持健身的好身材是很多人的共同目標，而適當的飲食和運動是成功瘦身的關鍵！這次幫各位妝寶寶們整理一週的飲食運動瘦身菜單，結合均衡的飲食和有效的運動計劃，這個暑假就來實現減重目標、2個月開學偷偷變美計畫大作戰！ https://www.instagram.com/p/CricL63Ss72/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 一週飲食＋運動瘦身菜單 各位妝寶寶們請注意！這一週的飲食運動瘦身菜單提供了均衡的營養和適度的熱量攝取，同時結合了有氧運動和強化訓練。菜單僅供參考，大家也可以根據自己的喜好和飲食需求進行適當的調整！ 雞肉、牛肉、豬肉等肉類，或魚類海鮮都可依照各自口味相互替換，如果無法喝奶類製品，可以用豆漿取代；水果部分可以吃蘋果、香蕉、火龍果、藍莓等水果都可以，記得別過量即可！ 保持充足的水分攝取，並注意適度的休息和睡眠，對瘦身有很大的幫助！ https://www.instagram.com/p/CtLmRaSPVFS/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期一 早餐：燕麥粥配水果＋低脂牛奶 250ml 午餐：烤雞胸肉＋板豆腐煎蛋＋一碗糙米飯（換成沙拉也可以） 下午點心：堅果＋一種水果（蘋果香蕉） 晚餐：鮭魚配烤蔬菜，一碗糙米飯 運動：30分鐘快步走或慢跑 https://www.instagram.com/p/Ct5b4aZyHXP/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期二 早餐：全麥吐司配荷包蛋和番茄片，一杯低脂乳製品 午餐：牛排or魚排配＋蔬菜＋蛋 晚餐：烤雞腿肉配烤蔬菜，一份糙米或義大利麵 運動：20分鐘重訓＋20分鐘有氧運動，如跳繩或游泳 https://www.instagram.com/p/Cskz4EBS82_/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期三 早餐：蛋白質燕麥粥配水果和一杯茶或咖啡 午餐：烤牛排＋一碗糙米飯（沙拉） 晚餐：烤雞胸肉配烤蔬菜，一份糙米或地瓜 運動：20分鐘重訓＋30分鐘有氧運動，如慢跑或騎自行車 https://www.instagram.com/p/CqAtCxVrBBA/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期四 早餐：全麥藜麥粥配水果 午餐：燙肉片炒蔬菜＋一碗糙米飯 晚餐：一份肉類配烤蔬菜，一碗糙米飯 運動：45分鐘有氧運動，如有氧舞蹈或健身操 https://www.instagram.com/p/CtNyoK9ywoG/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期五 早餐：水果優格或一份蛋餅 午餐：香煎雞胸肉＋蔬菜＋炒蛋 晚餐：烤鮭魚配烤蔬菜 運動：30分鐘快步走或慢跑，加上15分鐘核心訓練 https://www.instagram.com/p/Cnl185auiC3/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期六 早餐：荷包蛋配全麥吐司和一杯綠茶。 午餐：可以煮一份小火鍋，避開加工火鍋料與沙茶即可 晚餐：烤豬排＋炒蔬菜＋炒蛋 運動：45分鐘有氧運動，如跑步、游泳或簡單的球類運動，如籃球、羽球或是乒乓球 https://www.instagram.com/p/Ci7HIaSB5kR/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期日 可適度給自己一天犒賞日，可以不用特定規定要吃的內容，但請記得還是盡量避開太油的炸物或勾芡的美食，如果真的想吃，也請少量淺嚐或在第一餐的8小時內吃，好好犒賞一下自己辛苦了一週，隔天繼續努力加油即可！ 運動：休息日，可進行輕度活動，如散步或瑜珈。 https://www.instagram.com/p/CtquOTypjox/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 延伸閱讀 👉🏻早C晚A是什麼？保養達人的神級『早C晚A保養公式』， 原來這樣搭配最好！ 👉🏻夏日不剪短也很涼！新手友好『簡易七款編髮教學』，Y2K韓系編髮必學～ 👉🏻夏日冰茶美唇！超氣質『焦糖裸楓色』，帶點紅潤感的超顯白棕色調～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #一週瘦身菜單 #瘦身菜單 #瘦身運動 #瘦身飲食 #瘦身飲食菜單 #瘦身飲食運動 

花蓮住宿｜想去一個沒有煩惱的地方，到越牆工園發呆吧！

嗨你們！歡迎回到克萊拉的生活提案！動盪不安的2020總算過去了，祝大家新年快樂🎊在這一年內（好像也不只這一年💭），很多時候內心充滿太多壓力和煩惱，想要短暫躲到一個平靜、與世無爭的地方於是我找到了這裡 位在花蓮壽豐鄉海邊的越牆工園房間沒有電視、沒有高級裝潢、沒有迎賓大廳、沒有購物商圈、沒有網美餐廳、沒有娛樂設施 但是待在這裡的兩天一夜，卻讓原本長期居住在城市中那種焦慮、慢不下來的心得到了很大的舒緩 從大門進來，看到的就是這一幕遼闊的場景 幸運的是當天天氣很好，湛藍的海洋配上即將上場的晚霞 是再豪華的飯店大廳也比不上的真實和感動 民宿有兩隻好客的狗狗——歐都賣和歐騰貴，知道通往太平洋的秘境，跟著他們走就對了！ 好喜歡這種感覺，貌似很樸實的日常，對於城市小孩卻是很新鮮的體驗✨ 相信我一次～就算沒有娛樂設施、沒有電視，光是看一整天的海，就夠放鬆享受了！ 天要黑之前趕快再拍一張，不想走去海邊的話，待在這個發呆亭一樣可以飽覽太平洋的美還有天空的各種變化，看著美景吹著海風，是真的真的可以忘記工作上的煩惱和日常中的煩雜瑣事！ 好啦，接下來來參觀房間吧！ 房內的傢俱甚至是燈罩都是老闆親手做出來的，照片和書籍也是老闆夫妻的收藏和日常點滴，雖然看得出手工和歲月的痕跡，但這也正是這些擺飾迷人的地方～ 特別的是桌上那壺香草茶，都是老闆娘種的，原本抱著有點害怕的心情喝一口口看看，結果出乎意料的順口、好喝，有淡淡的香草氣味，是咖啡廳會收$220可回沖的那種品項XD 一問之下才知道，老闆不只懂得木工和工藝，對於室內設計、土木工程也是略有研究，難怪在顏色、材質的搭配上讓人覺得很協調、舒服，能入住這個手工打造出來的小木屋真的很榮幸呢！ 廁所的部分很簡單，如圖，還有一個淋浴用的蓮蓬頭～ 看似原始，但打掃得非常乾淨，有附廁所用拖鞋，對於有潔癖的我來說可以了啦！ 值得一提的是水量很大熱水也熱得很快！這天氣沖個熱水澡真的好舒服❤️ 這不只是個裝飾，其實是個鑰匙櫥窗，那個鎖頭真的是拿來鎖房間的，超特別XD 隔天的早餐是老闆娘親手做的，多采多姿的色彩都是來自於食材天然的顏色， 滿滿一盤有藜麥菜圃飯糰、嫩蛋、奶油蔥吐司（這真的好吃到流眼淚）、沙拉、芋頭地瓜泥、洛神花果凍還有水果和蝶豆花氣泡飲，不只豐富好看，更是非常好吃和營養！！ 吃著美食看著太平洋，有狗狗圍繞在身邊，親切的老闆娘也很樂意跟你分享生活大小事、甚至是創業過程、在這裡的生活 這種溫馨的感覺很像是來到另一個家，人家說的賓至如歸大概就是這樣的心情吧！ - 天氣晴朗的夜晚，我們穿著厚外套走出房間期待看到滿天的星星 果然沒有讓我們失望，雖然還是有些雲，但是隨著海風輕吹，雲在飄散之後映入眼簾的就是數不盡的繁星，很可惜手機鏡頭沒辦法好好的記錄下來，就留給大家想像以及親身體會吧☺️ - 這裡跟之前介紹過的另一間花連住宿都是很適合放鬆身心靈、重拾生活品質、步調的地方 花蓮住宿 ｜ 寧靜卻不感到孤寂，緩慢；尋路 石梯灣118 不同的是越牆工園更能貼近在地人的生活，民宿主人也更親切好客，不過設施就不能期待有多麽新穎和現代，大家可以依照自己的喜好來選擇，兩間我都是非常的推薦❤️ 在新的一年裡，希望我們都可以把生活過成自己喜歡的樣子，更不要忘記好好愛自己！ - 【INFO】 越牆工園 地址：花蓮縣壽豐鄉鹽寮146號 聯絡電話：0936 833 790 - 如果你喜歡這類型的文章，歡迎按讚/留言/追蹤，每週固定更新一篇 旅遊/美食/DIY的提案喔！ #花蓮住宿 #花蓮景點 #花東住宿 #花蓮 #住宿推薦 #舒壓 #放鬆 #療癒 #在地生活 #花蓮民宿 #特色民宿

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【龜山島】登島與賞鯨（豚）半日遊

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