不想永遠羨慕別人的修長漂亮的蜜大腿！美腿訓練要持之以恆，以後讓別人來羨慕我們台灣妹的美腿啊！

大家應該都有發現吧！韓國妹紙的腿到底是不是有施了什麼法，為什麼每一個人都可以又直又細又長？ 不過在這邊宣導一下，不要刻意追求這種過瘦的身材，不管粗還是細，健康體態才是最重要的好嗎！瘦不等於美，緊實健康的線條，才能叫做美喔：） #矯正腿型 首先，想要有一雙美腿，自然腿型一定要好，這個簡單的動作，每天持續做將可以雕塑腿型 為了跟O型腿和X型腿說掰掰，這個運動你要咬著牙堅持做下去喔！腳跟併攏，兩腳腳掌張開呈現180度，O腿的人，兩腳無法併攏，以這個方式讓腿型貼緊，慢慢矯正腿型。 ​（圖片來源: http://mami-bs.com/） 無論是在火車上、擠牙膏時，看電視時，無時無刻都可以這樣訓練腿部。 ） #水腫掰掰 按摩對於瘦腿是必不可少的！這是常識！洗澡後，睡覺前，腿部按摩一定不能不做，不信你問問少女時代就知道！今天洗完澡，就跟著這個影片一起做腿部按摩吧！ 另外，睡覺時將腿部墊高約15至20厘米也有效喔！今晚就試試看吧！ ​（圖片來源: http://mouda.asia） ​（圖片來源: http://weheartit.com/） #嚴格的自我管理 只能說韓國女生對於愛美的意志相當堅定，韓國妹紙們通常對自己進行嚴格的自我管理，他們只要今天吃太多，隔天一定盡量少吃，並且運動一定不會少！ 但是～～～真的要告訴大家想要瘦身真的不應該用節食這種不健康的方法啊！你可以選擇健康營養的菜單：地瓜、堅果、五穀飯、菇類、白煮雞胸肉、蛋、青菜等等，秉持著少油少鹹的但飽足的進食方式，比三天兩頭節食一次那種半吊子的方式效果絕對好過許多喔。 如果你總是嚷嚷著自己的腿很肥，但卻總是不運動的話，那你也怪不了誰，我們不想永遠當羨慕別人的人，所以想要一雙長腿，就要努力去獲得！ 飲食控制、持續的運動、矯正腿型、按摩，每一環都相當重要！持之以恆下去，以後讓外國女孩來羨慕我們台灣妹的美腿，感覺超爽的rrrr！ 資料來源： http://mouda.asia/I0002576/&page=0

【 棠小璇：嘿⋯你聽說了嗎？#GREENGOLD 的防禦套組 與「 #時間管理 」真的有關聯耶🤫🤔😬！！！】

最近「 ⏰時間管理 」的重要性一夕爆紅！某一天與我一起吃防禦組合的捧油就賊笑的問我：「ㄟㄟㄟ！我們一直有在吃⋯那個讓時間法外開恩的⋯某藝人🐷該不會也有在吃吧~我原本還不太懂他在說什麼？但當我想明白了，也覺得實在粉有道理！🧐🤨🤔 不然又要主持，又要上鏡，又要接通告又要尬戲 ⋯ 這每天的結束工作後，應該都已累得不成人形了吧⋯⋯⋯到底是哪來的「 時間 」與「 精力💪 」維持身體機能，與朋友們一起為了健康而動呢！😂😆🤣 這般的精力如此過人 ⋯ 應該是跟我們一樣，都有偷偷在 Follow 綠金防禦套組吧！！！ 👉https://www.twgreengold.com/ 結帳輸入 #折扣碼「8888168」還有驚喜折扣 回到這一組防禦套組，我個人固定使用的就是 #薑黃！它的功效不需贅述 ⋯ 男女都可以服用，想增強免疫力的朋友一定要來一下！ 而五大防禦組合中的 #拾春 則是規劃給現在普遍生活壓力大，容易睡不好，常常感到疲憊與累虛虛的人率先服用的！ 我吃拾春已經半年多了，睡眠品質真的改善不少，體力也有提升。補充拾春後的我，時間管理也是一把罩呢! （差異性只在於⋯⋯我很專情!笑~) 👉https://www.twgreengold.com/ 結帳輸入 #折扣碼「8888168」還有驚喜折扣 對了！也很推薦綠蜂膠， 感覺快感冒了或是喉嚨不舒服， 我就會吞個兩粒隔天會舒緩很多~ #聰明防禦五大套組優惠中 👉輸入優惠折扣碼「8888168」再享95折 https://www.twgreengold.com/ 💡聰明防禦套組 A｜薑黃 * 1 贈薑黃體驗盒 * 3 https://pse.is/QLSV8 💡聰明防禦套組 B｜薑黃 *2 贈薑黃體驗盒 * 6 https://pse.is/QMHX7 💡聰明防禦套組 C｜薑黃 * 2+ D.8 綠蜂膠 * 1 https://pse.is/R83Y2 💡聰明防禦套組 D｜薑黃 * 2 + 拾春 * 1 https://pse.is/RNBS2 💡聰明防禦套組 E｜薑黃 * 2 + D.2 鎂 * 1 https://pse.is/QLFXH #新會員加入享200元 #全館滿2000免運 #購物金滿千折百

花蓮海崖谷豪華露營，跟上Glamping風潮

蘆了半世紀終於願意陪我來露營⛺️ 我知道自己不適合野外的生活或是太多不方便的活動方式 所以想先體驗豪華露營看看 顧名思義就是什麼都有 裡面有冷氣、浴室、冰箱、茶壺、床墊、枕頭等等 一般外宿空間裡該有的都有～～ 之前沒有去過都聽別人說會有很多蚊蟲或是洗澡不方便之類 初次體驗這種經驗倒是滿好的 剛好在春天的時候來🌹 白天非常熱 但是一入到有空調的帳篷裡 晚上還是冷到要起來溫度調高 夏天或是冬天雨季都不適合露營 當晚下了一陣雷雨之後也沒有任何影響～～ 而且海崖谷帳與帳的距離算遠 在室內都聽不到其他營區內遊客的聲音 重點沒有電視可以跟旁邊那位對象好好交流或一起看手機🤣🤣🤣🤣 苗栗很多豪華露營都偏貴 來花蓮這個比較起來CP值比較高 帳一打開還直接海景第一排 超加分啊啊啊 能看到海心情先好一大半♥️♥️♥️♥️ 這種微脫離市區的模式很新鮮🥰 下次還願意再去露營嗎 答案是不排斥 還是要說一下缺點 就是蚊蟲真的很多！！！ 蚊子在帳內不多 但是很多奇奇怪怪的蟲子或蜘蛛可能也會一起進到帳篷來 會滿慌張啦🤣🤣🤣 噴酉一直幫我抓蟲 加翻白眼 一直在那說這樣還想要露營！哈哈哈 他可能以為一次我就會嚇到不敢再露 不過這種豪華的露營 還是可以🤣🤣🤣🤣🤣 這次我們選海崖谷唐風 平日4800/雙人含當日晚餐跟隔日早餐.feat海景 入住就直接廢到隔天的行程 風格我不是特別在意 主要是他同一階的帳數比較少 感覺比較安靜 畢竟沒去過 帳篷隔音不比銅牆鐵壁 果然 我們吃完早餐走到其他帳篷外 裡面住滿超多小人 吵翻天 那種隔壁或周圍的人肯定很困擾🤦🏼‍♀️ 這趟到花蓮除了體驗豪華露營沒有多排行程 顆顆顆顆顆 越老越廢 一個景點就差不多體力耗竭⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #花蓮景點 #사진#旅行#露營 #一日遊#스타일#일상#台湾ラーメン #glamping #newtaipei#hangout#popyummy#景點#hualien n #여행스타그램 #여행에미치다 #여행이좋다 @greedeat#대만#맛있다 @buzzfeedfood #海崖谷 #一日遊#travelab #打卡 #대만여행 #여행스타그램 #오오티디 @greedeat #写真 #花蓮#poptour#igers #travelmad #wantogo @creativetravelcouples 

放個最近畫的故事

梅耶是一隻非常特別的羊，在羊群之中她總是特別醒目。她從一出生開始就永無止盡的一直長毛，導致她看起來像極了巨大棉球。 雖然剛開始農場主人也會幫梅耶剪毛，但是每次一剪完毛…隔天一定又會長回來一大堆… 最後連農場主人也厭煩了，再也不幫梅耶剪毛了。 為什麼梅耶會一直永無止盡的長毛呢？ 據說那是因為在梅耶媽媽懷孕時，誤以為農場主人的『終極版-強力生髮水』是果汁，而喝了下去…… 而且，那瓶『終極版-強力生髮水』還是農場主人花了十三萬美金買來的。 於是農場主人一氣之下便在梅耶媽媽生下梅耶沒幾天，就把梅耶媽媽送走了。 春天上山郊遊的時候，因為身上的毛太多了，使梅耶只要不小心跌倒就會從山上滾到山下去。偏偏梅耶的同伴又喜歡捉弄她，總是故意絆倒梅耶，讓她滾到山下去。 不過還好梅耶的毛多到，即使撞到樹也不會痛。 夏天梅耶游泳的時候，身上的毛就會變成像巨大棉花一樣吸乾全部的湖水，害她每次想上岸時都爬不上來，同伴也因此沒有水可以喝。 所以每次農場主人，只好開著怪手去把梅耶裡的水全部榨乾… 不過，有一次梅耶游泳的時候，倒是很意外的救了一個溺水的孩子。 秋天梅耶散步的時候，她全身上下的毛總會卡滿雜草和枯葉，害她每次回家時同伴都不認得她。 而且，還會被卡在門口進不了家門。 只有在冬天的時候，會使梅耶最高興。 因為農場裡的動物們都怕冷，而不敢出來玩雪。只有多毛的梅耶不怕冷，可以在雪地中像『大雪球』一樣滾來滾去。 有時候連要偷吃羊的狼群，也以為梅耶真的是從山上滾下來的大雪球，而全都嚇跑…

最近大掃除一直碰水 原本因為冬天就乾巴巴的手又更不酥胡惹~ 

最近大掃除一直碰水 原本因為冬天就乾巴巴的手又更不酥胡惹~ 現在我每天睡前都把護手霜擦好擦滿 再戴上棉質手套加強吸收 隔天早上會很有感變柔嫩 冬季保養護手就交給tsaio上山採藥 有3款香味可以挑選，通通包起來就對了 包包放一條、床頭放一條、辦公室放一條 隨時想要護手就擦超方便 ✨乳油木果極潤護手霜 是我最喜歡的香味，已經用第二條囉！添加植萃成分深層滋潤，最適合現在的天氣來加強保養 ✨積雪草密集滋養護手霜 密集修護補充手部肌膚流失的養分，這條隨身攜帶就對了，養分補好補滿，讓雙手隨時柔嫩光澤 ✨艾草極嫩白護手霜 辦公室必備款！清爽不黏手，擦完很快就吸收了，不會沾到鍵盤滑鼠，清新的花香好舒壓 tsaio上山採藥護手霜一條60ml可以用很久，價格又親民好入手，CP值超高！用過一定回購！ @tsaiotw

升級版小棕瓶試用完大愛❤

最近天氣忽冷忽熱的,肌膚變得敏感不穩定...QQ 3天下來試用小棕瓶試用包後整個超心動耶 不僅皮膚變得很穩定不容易泛紅 潤澤的效果更是被朋友們稱讚肌膚狀況變好了XD 即使熬夜追劇隔天臉蛋還是很有光澤感 用過後超想入手正貨啦♡♡♡

𝕄𝕒𝕜𝕖𝕦𝕡||1月蘭芝新品外殼也超可愛的Pantone活珊

𝕄𝕒𝕜𝕖𝕦𝕡||1月蘭芝新品外殼也超可愛的Pantone活珊瑚橘🍊 #好氣色氣墊腮紅 #水漾超膜潤唇凍 _ 第一次使用氣墊腮紅就愛上 #好氣色氣墊腮紅 02初戀粉橘🧡 淡淡的好聞香味🌻顯色度超好 水潤又自然 剛按壓會比較濕潤，輕輕拍開就像天生的好氣色🥰也不容易失手 如果顏色覺得太重，可以再壓氣墊粉餅調整就ok囉✨這個顏色不挑膚色使用，如果有選擇困難症的人，可以先入手這色唷！ _ 我本身就是蘭芝晚安唇膜的重症愛好者❣️每天睡前都要使用～隔天就會有水嫩唇，而在我前一天忘記使用唇膜時，只要使用#水漾超膜潤唇凍來急救就能快速恢復水嫩美唇😘 24小時長效水潤保濕➡️蘭芝獨家護唇科技X乳木果油精華X綜合莓果精萃 質地柔滑 還有智慧感溫潤色技術 擦上後唇色會隨著個人體溫變化 還有一種感覺很好吃的甜甜糖果香🍬 我使用的是 01Berry Pink 💗使用後是素顏擦也很美的天生粉唇色～現在我都把他當一般護唇膏擦，有時候也會直接擦出門，真的喜歡🥰 _ #welovelaneige #laneige #蘭芝 #好氣色氣墊腮紅 #水漾超膜潤唇凍 #早安唇膜 #lipstick #makeup #beauty #laneigetw #laneige #偽素顏 #自然好氣色 #丸兒karol

愛美孕媽咪必看！健身網紅『養胎不養肉』6秘訣，卸貨前夕竟還有馬甲線！

女生真的很辛苦～懷孕雖然溫馨又幸福，但期間可能會碰到許多不適，還要擔心產後身材變形、瘦不下來，所以人人都想像女星一樣「養胎不長肉」，希望寶寶營養滿滿但媽媽最好一點都沒胖！ ↑身為健身博主，的歡原本就擁有所有女生都嚮往的緊實好身材，纖細健美的四肢、翹臀還有性感馬甲線！ 而最近就有個超強中國網紅引起網友們一陣騷動，因為她到孕期9個月時，除了肚子變大，四肢依舊纖細如少女，更狂的是還依稀可見馬甲線！本身就是健身博主的她，也大方公開她孕期中的6個飲食生活守則，她說「其實都離不開一直保持的健康飲食習慣」，到底怎麼吃才能「養胎不長肉」，不管你現在懷孕沒，先學起來備著用就對了！ 延伸閱讀：隋棠生產後一樣美！維持身材擁有良好體態小秘訣 1.低GI飲食，避免高糖分食物 的歡建議大家，盡量遵守低GI飲食原則，少油少鹽少脂肪，並遠離過甜的食物，攝取過多的蔗糖，不但不利於媽媽和寶寶的健康，也容易提高罹患妊娠糖尿病的風險。她還舉了自己的例子，她從以前健身以來就不喝奶茶，懷孕後期剛好有次心血來潮喝了網上很夯的髒髒茶，隔天產檢血糖立刻就高了不少，甚至還被醫師問說「最近甜食吃很多？」讓她引以為戒。 延伸閱讀：居然比生之前還瘦！侯佩岑不吃這「兩樣食物」後，不僅皮膚變好、連後背肉都消了！ 2.多多補鈣預防抽筋 有些孕婦會額外吃鈣片補鈣，但的歡沒有，她靠的是每天一杯豆漿、至少500ml牛奶或無糖優格。她說自己懷孕前，牛奶都喝低脂牛奶，懷孕後換成了孕婦奶粉，補鈣的同時還能補充維生素B1、菸鹼酸等孕婦需要的多種營養素，她更提到以前晚上偶爾會抽筋，但喝了後就不太抽筋了。 3.吃蛋補充蛋白質 可以適時吃蛋補充蛋白質，不論是雞蛋、鵝蛋或鵪鶉蛋都可以，也不一定要吃很多，每周有平均吃就好，她也建議盡量不要煎成荷包蛋，用水煮、蒸蛋或炒蛋都是比較好的烹調方式。 4.水果挑不甜的吃 ↑從5個月到8個月，手腳一樣纖細，只有肚子在變大～ 除了挑選當季的水果，她還提到要少吃葡萄、西瓜、桃子、紅色火龍果等糖分高的水果，盡量選擇糖分少的水果較好，比如像是綠色奇異果、酪梨、葡萄柚、青貧果、番茄等都是很好的選擇。 延伸閱讀：小禎甜點炸物照吃還是能狂瘦37kg？快聽營養師為你解密「吃飽不吃肥」的5大關鍵 5.多吃深色食物 的歡說自己孕期中飲食除了少量多餐，還常吃深色食物，比如黑巧克力、黑木耳、海帶、黑豆、香菇、紫菜、深綠色蔬菜或是以紫米、糙米飯代替白米飯等。她也特別提到黑巧克力可以隨身攜帶，幫助運動時補充血糖和能量，對心臟好又不長胖，還能提升孕期中的幸福指數(笑) 延伸閱讀：Angela Baby懷孕只胖肚不胖身？生產前後「這樣做」秒歸女神行列 6.少坐少躺多運動 對於很多人都有的疑問「孕婦到底能不能運動」，早就有許多婦產科醫生說過，只要不過於激烈，孕期中可以運動，而且運動對孕婦和寶寶的好處也多！ Source：小紅書@的欢-gladys #健身網紅 #孕婦 #孕婦保養 #孕媽咪 #孕期運動 #養胎不養肉 

好好工作好好吃飯好好睡覺好好創作

#親愛的D 2020.07.28 因為胃痛的關係睡得不是很好，家中沒有常備止痛藥大半夜也不知去哪買只好忍著。但白天也不會買吧，反正痛的勁頭已過。小氣如我，非到緊急時刻不會為了買藥而掏出錢包，但卻為了賭買了刮刮樂和威力彩。 胃痛的原因大概是因為週末家聚的暴飲暴食。週六下午吃了壽喜燒，和姐姐平均一人嗑掉了六盤肉。晚上吃了烤雞翅和披薩隔天吃蛋糕加肯德基XL套餐。 身體不適加上月底拮据，使得焦慮一直徘徊，工作時難以專注一直分心想做自己的事，自己的事也沒做出什麼成果，等到下班後才在自責自己的不認真。其實想要增加效率，就是該工作時工作，該消遣的時候認真放鬆，可偏偏我總是想太多。 太貪心了。想要兼顧每一件事，沒一件事顧好。看著那些創作者們成就覺得自己不能輸，卻總是忘了生存者偏差，我只是個普通人，先從好好工作好好吃飯好好睡覺好好創作開始一步一步前進吧。 btw,把線稿圖層隱藏（圖二）後莫名可愛耶🤭 ___________________ #一日一繪 #插畫 #塗鴉 #手繪 #插圖 #illustration #painting #drawing #art #doodle #女孩 #畫畫 #創作 #人物速寫 #似顏繪 #girlillustration #girls #穿搭 #穿搭插畫 #喀琿插畫 #fashionillustrator #電繪 #madibangpaint #日常穿搭 #paint #插畫女孩 #喀琿穿搭

沒想到人生有參觀范爺化妝櫃的一天！來看最近變身美妝小博主的冰冰，私下都用什麼？

這幾天應該不少人有看到范冰冰曬化妝桌的影片，雖然不是非常清楚，但隱約可以看到冰冰的化妝桌非常的氣派！ 原來是冰冰開始在APP上分享自己的愛美心得。變身美妝博主的她，馬上就開始放火大家，還笑稱自己是小白鼠冰。大家都知道她天天都會敷面膜的習慣，不管是搭飛機或是出國都是面膜不離手，所以也試用過了一百多款面膜，這次編輯幫大家整理了冰冰推薦的面膜清單，照著她的清單敷，皮膚也可以變得和冰冰一樣透亮Ｑ彈囉～ embryolisse妝前保濕霜這款除了范冰冰推薦以外，也是許多女明星的愛用妝前保濕霜，雖然是普通乳霜，但成份單純，敏乾肌也可以使用，擦起來保濕滋潤但不油膩，也不容易與底妝產品打架！而保濕霜也分淺藍和深藍兩款，乾肌的女孩可以選擇更滋潤的深藍款式喔！ 露得清美白面膜這個也是很多女孩們的必備面膜，它的面膜紙非常薄又有彈力，所以敷在臉上大小剛剛好又服貼，敷完皮膚會很透亮，假如覺得面膜精華液太少的話，冰冰也有提到可以在面膜裡加入自己的化妝水，就可以增加保濕喔！ 資生堂 ELIXIR 膠原晚安凍膜這罐晚安面膜自從被冰冰推薦後就大缺貨啦！這款免洗式的晚安面膜主打可以補充膠原蛋白，還可以加速皮膚的新陳代謝，特別的是面膜裡面有膠原蛋白顆粒，可以幫助皮膚保濕及鎖水，也能讓皮膚摸起來更有Ｑ彈，使用面膜的時候也可以搭配按摩，讓吸收速度更快！除了膠原蛋白款外，還有推出粉色的亮白款喔！ PDC wafted made酒粕面膜這個也是推薦之後馬上就斷貨啦！酒粕面膜不但可以保濕補充水分也可以美白提亮，冰冰也有提到記得要均勻塗抹臉上，塗到看不到皮膚的厚度，一次敷15-20分鐘左右，然後一週2到3次，就能讓皮膚看起來更白皙喔！ 嬌蘭熬夜霜很常熬夜的女孩終於找到救星了，這瓶熬夜霜也是冰冰多年的愛用面霜，只要睡前使用，隔天起床氣色看起來就會變好，完全不知道你昨天有熬夜，不過因為這個面霜成分比較營養，所以不建議天天使用喔！ 椰子油 冰冰在某一天貼文說道，聽說椰子油是唯一可以補充頭髮角蛋白的植物油，所以經常拿它來保養頭髮。步驟：先使用護髮產品，洗乾淨之後，再抹上椰子油當髮膜，依冰冰的大長髮會使用2-4勺之間，睡覺前再用洗髮精洗掉，最後再上護髮產品，整個「冰冰護髮工程」就完成啦！ 仔細可以發現其實冰冰用的面膜都非常平價卻CP值高，就算天天敷也不會心疼喔！ 延伸閱讀 除了美麗之外！范冰冰讓男人難以抗拒的5特質 一出口的每句話都是經典，冰冰之所以是范爺，絕對是因為她的霸氣真的太令人著迷！ 李聖經、范爺、鬼怪新娘、林依晨，她們的眼線都是「箭頭型」的完美角度 所有美女都給你一個人演就好啦冰冰！不管演什麼都讓人美哭，最新的妲己真的美的太不科學了啦！ #范冰冰 

隔天搜尋結果

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