全球獨家設計！台灣麥當勞推出「2020 Coca-Cola喝彩杯」7/1起在台登場

麥當勞任一經典套餐 飲料薯條雙升級 免費送！ 台灣麥當勞「2020 Coca-Cola®喝彩杯」全球獨家設計限量登場！明（1）日起至7月28日止，消費者凡購買任一麥當勞經典套餐，同時升級為大包薯條及大杯飲料，即可免費獲得一個；「2020 Coca-Cola®喝彩杯」全套共六種顏色，每週兩款依序推出，只送不賣、數量有限，可樂迷千萬別錯過！ 台灣麥當勞表示，與可口可樂合作「可樂杯」至今邁入第十三年，不僅推出款式屢創經典，結合國際運動賽事的杯款更具紀念意義，因此成為不少粉絲每年夏日必蒐藏的標的；2020年全球面臨嚴峻挑戰，原定七月開跑的東京奧運也確定延期，在此最需要彼此加油、祝福的時刻，期待透過「2020 Coca-Cola® 喝彩杯」，邀請消費者一起，為努力準備賽事的運動選手、以及齊心抗疫的你我，彼此喝采打氣！ 運動員號召接力喝采 獨家限量簽名可樂杯等你抽！ 為鼓勵消費者分享、傳達「喝采」的正能量，台灣麥當勞自7月2日至28日，舉辦「麥當勞IG喝彩零距離」活動，並邀請知名運動員：富邦勇士籃球隊當家主力「野獸」林志傑、中信兄弟棒球隊強打「大師兄」林智勝，與目前世界排名第二的空手道「小清新」文姿云共襄盛舉！消費者於活動期間，持喝彩杯到IG發布喝彩限動，點名好友接力喝采並Hashtag，就有機會抽中運動員親手簽名、全套限量「2020 Coca-Cola®喝彩杯」(共10名)！（活動詳情將於7月2日於麥當勞臉書粉絲團公布） FREE!! 全球獨家「2020 Coca-Cola®喝彩杯」2020年7月1日至28日限量贈送、送完為止  上午10:30後購買任一超值主餐搭配經典配餐，同時升級為大包薯條及大杯飲料（限可口可樂公司系列飲品），即可免費獲得「2020 Coca-Cola®喝彩杯」乙個。恕不開放指定款式或單獨購買。數量有限，送完為止。 #2020CocaCola®喝彩杯 #中信兄弟棒球隊 #可口可樂 #可樂杯 #台灣麥當勞 #大師兄 #文姿云 #東京奧運 #林志傑 #林智勝 #麥當勞 #齊心抗疫 

照片變立體了！Y2K美少女都是這樣發限時的～必學的超簡單製圖小撇步！

想讓你的限時一出現就吸睛破表？現在最夯的Y2K美少女風，早就流行用「立體照片」來發限時啦～只要簡單幾個步驟，手機就能做出專業感滿滿的效果，完全不需要會Photoshop，也不需要買昂貴的App！本篇文章就來教你用免費工具，快速打造有質感又充滿個人風格的立體照片，讓你的社群魅力瞬間升級 ！ 閨蜜拍照姿勢先幫你準備好！ https://www.instagram.com/p/DDwjV-fyevm/?utm_source=ig_web_copy_link 步驟1、拍一張開著相機拿著手機的照片 步驟2、開0.5倍並俯拍人像 步驟3、去背人像照片（iphone內建就可以！） 長按人像後會跳出工具選項，選擇拷貝！ 步驟4、開啟ig限時合併照片+裝飾 超可愛的照片就完成了！這樣不管發限時或貼文都超有創意！ 同場加映｜用美圖秀秀更可愛！ 如果你想要裝飾跟濾鏡都豐富的話，就用美圖秀秀！以下使用的都是免費版的素材，不用擔心沒有買會員就不能使用呦～ 步驟1、開啟美圖秀秀選擇圖片美化，選擇要去背的人像圖片 步驟2、功能列往後滑到「去背」會自動識別 步驟3、點按「身體」可調整人像的濾鏡 步驟4、按「背景更換」，換成手機的圖片 建議可以把人像跟背景的濾鏡更換成同一個，波編是選擇最新「富士CC」這個濾鏡！很顯白又有y2k的迷幻感！ 注意！這時候可能會遇到去背人像只能移動單人的問題，按下「全部主體」會直接複製一個去背人像圖，嘗試確認可以移動後，刪除舊的去背人像即可。 步驟5、瘋狂裝飾照片！ 可加入「貼紙」或「文字」，選項超多！幫你的照片大大加分！ 成果發表！ 看完這篇，是不是發現做立體照片其實超簡單？只要套對方法，你也能輕鬆變身限時小天才～不管是自拍、OOTD還是旅遊照，都可以瞬間升級成超有感的Y2K風主角照！快拿起手機動手做，讓你的社群美感指數飆破天～ 有學起來的話，別忘了發出來標記我們，想看你們的美照～🫶✨ 延伸閱讀：更多「拍照技巧」相關文章 👉這篇6招教你如何拍好『女友視角』，讓不愛拍照的男友大大帥出新高度！ 👉跟閨蜜合照只會比YA？2025閨蜜拍照姿勢指南，跟著韓星一起拍出人生合照吧！ 👉木頭女孩學起來！跟著超美 instagramer 學幾招基本、好操作的外拍方法吧 撰文編輯 #吉娜娜子 #拍照 #立體照片 #立體照片教學 #製圖 #製圖方法 #限動美化 #限時美化 

嬌蘭皇家蜂王乳雙導精華

先說這篇波波貼文不是合作是從我ig複製來的，ig也不是合作！！ 實在是我太驚嚇嬌蘭皇家蜂王乳雙導精華在我法令紋上的功效除了之前的限動想再次分享的！！ 老實說這次文章公關品，原本只是想先抹上保養品後拍塗保養品的照片，但ㄧ按摩完要照像時就被相機裡ㄧ邊法令紋不見的我嚇傻了....我要再次強調我零修圖呀～ 因為我實在太震驚功效了！很多公關品我試完都會送出或抽獎也有的被家人拿走，但這瓶是我真的用完默默放回抽屜打算自己留自己擦，再去買ㄧ瓶給媽媽的😂 功效我不多贅述，看圖就知道，我還是要強調我沒做任何修圖！！ 想知道我眼尾，法令跟毛孔的功效，可以看文章：https://ppt.cc/fjLIQx 但如果你們覺得是業配，都說好話，拜託你們點下面網址填表單，收到簡訊後憑簡訊去專櫃就能拿到3日試用組！！不用錢啊免費，拜託去試用，真的會跟我ㄧ樣用驚嚇形容它的功效！！ —-> https://reurl.cc/0KLvl 想直接買的,嬌蘭有線上購哦： —》https://reurl.cc/NY3l6 更多都在我限動！！ 🔗:https://www.instagram.com/latticetagram/ Ig:latticetagram 

好身材的真相 - 觀念篇part1

有幸受邀到來到波波創作，發現自己好像是少數的男生0.0 雖然主業是男生穿搭，不過鑑於這邊女生族群比較多，就先來分享健康知識😊 當然要講好身材，一定要先附上自己的身材才有說服力☝️ 觀念釐清1: 健身就會變金剛芭比 很多女生看到照片的第一個反應就是：我才不要練成全身肌肉！我的回答都一樣：放心！妳也練不到的這樣。不是在諷刺，首先要了解，女生先天體質就跟男生不同，在肌肉的生長上更是差男生一大截，所以女生真的不用怕會練成金剛芭比，唯一的可能就是打藥而已。不然，練起來就是性感有曲線。 觀念釐清2: 瘦≠身材好 常聽到很多人說想要減肥，覺得瘦就是身材好。然而，只要是”體脂肪沒有降、肌肉量沒有提升”就算體重減下來，妳還是不會有腰身、屁股不會變翹。看起來只會更平坦而已，也就是傳說中的泡芙人喔！所以我常建議想要改善身材的朋友去健身搭配飲食控制，增肌減脂才是解決之道。 觀念釐清3: 沒有局部瘦身這回事！ 每次看到”每天做xx動作10分鐘”就能夠瘦肚子或大腿的影片，真的是眼白都翻到後腦勺了。當我們在減脂的時候，是全身的脂肪一起減，對於男生而言，脂肪囤積最多在肚子，女生則是臀部以及大腿。殘酷的是，這些就是最後才會減到的地方，也就是説，大多數人會先感受到四脂先變細，再減到妳想減的地方。而且練腹肌，有機會只會讓腹肌變大，在沒減去外層脂肪的條件下，只會讓肚子變大而已喔！ 今天先分享到這邊，如果大家對這方面的知識有興趣，我會再分享part2。想知道更多健身知識可以追蹤我的IG，會不時在限動分享，那我們就下次見囉😉 

巷弄內的排隊德式拉麵，在台中車站附近

#有囍 #德式拉麵 你覺不覺得下雨天很適合吃拉麵？ 當吸起麵條時，也許正連結我跟廚師心意的時刻。 今天會點這款，是因為好友推薦的拉麵🍜 （不然我不會注意⚠️）》這就是食記的意義： 讓害怕嘗試的人能夠了解，避免錯過❤️ # 德式拉麵 聽說是一款融合壽喜燒的拉麵款式，日本當地人會加一碗白飯，在吃完拉麵後會將白飯拌入其中，讓白飯浸🈵️拉麵精華湯汁，又是一道完美菜餚，相當迷人！ 有囍拉麵-相當製化的，可以選擇自己喜愛的鹹度及麵的硬度，這款拉麵你可以試試台灣鹹度的就好，因為它屬於極濃的拉麵🍜相當夠味，拉麵是屬於中粗麵條，有咬勁口感，在伴隨咀嚼時能細細品味湯汁的精華香氣，一一的串流到身體感覺❤️ ———————— 在第四合作社旁邊的小巷弄之中，相當受到好評的拉麵店，假日還要等上1小時喔！ —————— 🏠台中市中區中山路82號 🈺️ ☎️ ———————— #有囍拉麵#台中美食#台中美食獵人#instafood#instagood #yummyfood#yummygood#foody#台中拉麵#台中德式拉麵#德式拉麵#壽喜燒#濃拉麵#日式拉麵#らーめん#台中火車站#台中中區 #台中中區美食 —————— 感謝你看完文章，順便動動手指幫我✅完成下面👇三點❤️ 🙏¥追蹤我》可以定時看到我的有趣限動 🍦按讚》支持我，幫我🉐️文章不沈默 🥺珍藏》下次可以考慮去吃看看喔

Logo大學這樣搭！每個人的衣櫃都要有件"黃色格紋"單品才可以

今天的OOTD穿了非常少接觸的Logo大學T，本身對於每個品牌的經典T-shirt或是大學T一直沒有太大的興趣，然後還有個點是因為我覺得這類型的大學T版型都比較貼身，但我個人傾向穿寬鬆點的就是了(我好難搞😉) 但既然都收到禮物了用自己的方法搭配一下是一定要的啦 下半身這間黃色的格紋寬褲是我的壓箱寶，基本上覺得今天想來個亮點搭他一定沒問題，衣櫃裡真的要有件經典的【黃色格紋】才行阿各位，可以選擇飽和度高的黃，配上黑色、咖啡色的線條，長度微落到鞋子上，這樣的黃色格紋褲就是解救你沒穿搭靈感的好寶貝 最後搭個簡單的斜背小包就萬事OK嘍✌✌ By the way那個小包的容量真的是剛剛好到不行，整個愛不釋手(乾爹好懂我) +上衣 : Champion +下褲 : No brand +鞋子 : Nike +小包 : Thrasher …………………… 【其他地方也能找到我喔！】 個人IG :haocheng.chan.92👉https://reurl.cc/A10vpK 個人youtube頻道 👉https://reurl.cc/ObjKQv FB粉絲專頁 :👉 https://reurl.cc/e5v12x 【收聽我的Podcast節目🙌】 ▌Apple Podcast https://reurl.cc/q8aVO0 ▌KKBOX https://reurl.cc/WLzxkO ▌Spotify https://reurl.cc/R1RqjD ▌Firstory https://reurl.cc/k09O7K ▌Google Podcast https://reurl.cc/0Okvpo ▌Podcast Casts https://reurl.cc/j5VW11 以上平台搜尋 👉馬它 in the HOUSE *可以幫我分享貼文到限動，幫我宣傳一下 *推薦大家起床、睡前、通勤、吃飯四個時間聽最讚！

把蔬果變冰淇淋！日本GREEN SPOON推25種蔬果冰沙＋手繪質感包裝，在家也要營養滿分！

現代人工作忙碌，常常很晚才下班，到家之後也沒有體力還下廚煮飯，天天都是外送、外食解決，而吃外食也比較難達到均衡飲食、充足營養。不過日本食品公司「GREEN SPOON」就研發出一款蔬果冰沙組合，讓大家在也可以簡單用出營養的飲品，不需要出門買食材或看食譜就能做出來，快來一起看看吧！ 👉日本人不只瘋珍奶，超商食品也愛台灣味，盤點征服日本胃的台灣美食！ GREEN SPOON（グリーン スプーン） 「GREEN SPOON」注重健康飲食，讓大家可以重視每天的蔬果所需的量，而今年疫情爆發，大家也更注意健康的重要性。推出這款冷凍蘇果冰沙（冷凍スムージー），提供60多種新鮮蔬菜及水果作為冰沙食材，搭配組成25種口味，並且所有蔬果採用冷凍技術，將蔬果的營養鎖住，在食用前讓蔬果保持在最新鮮的狀態，也很好保存，當要使用時只需要用果汁機搭配水，就能打成果汁享用非常方便！ 👉水果尬三明治就是絕配！日本Fruits PANda水果三明治，夏天吃這個開胃！ 質感包裝 GREEN SPOON除了幫大家把關營養，在包裝設計上也別具巧思，不只要你吃得健康，也要讓你視覺體驗享受。高質感的紙盒包裝，像是冰淇淋桶裝造型一般，不同口味的蔬果冰沙，外盒的手繪圖樣也不一樣，會依據口味圖案、名稱也會有改變，完全抓住少女心的胃，讓大家可以好好享用之外，同時也療癒心靈。 👉【IG限動gif第四彈】日網友首推gif珍藏系列，日系手繪清新風這樣搜！ 外送到府 蔬果冰沙的購買方式，提供外送到府服務，免出門就能攝取到蔬果，特別是現在疫情不方便出門，或是擔心買蔬菜、水果一個人吃不完，這種單一個份量的就很足夠。 👉Disney Store直送台灣！不飛日本就能買，5招購物法簡單買起來！ 夾鏈袋裝 除了有桶裝的包裝，也有推出這種一袋式的包裝，份量跟桶裝的一樣是一份的量，假如外出要攜帶，硬紙盒的桶裝比較不好攜帶，扁扁的夾鏈包裝就很方便。桶裝包裝飲用完畢可以把盒子留下來，當裝飾也很可愛，袋裝的光看外觀還以為是什麼高級茶葉、或是餅乾點心，送人也很有質感。 👉這麼美妳捨得吃嗎？日本5家夢幻繡球花甜點店，錯過再等一年！ 蘇果口味測驗 當然每個人需要攝取的營養因人而異，蔬果冰沙口味不同的組合效果也會不一樣，而是不是有時候自己也搞不清楚自己缺乏什麼種類的營養呢？GREEN SPOON官網裡很貼心有一個小測驗，裡面題目都是關於生活習慣與作息，像是睡眠不足、疲勞、飲酒過多、蛋白質攝取不足等，可以依據你的狀況客製化你所需的蔬果。 所有口味一覽：點我 👉日本超夯「おうちカフェ食譜」，夢幻水果三明治＆可愛甜點自己做！ 📍INFO. GREEN SPOON 官網：GREEN SPOON 賞味期限：製造年月日起可存放約8個月 食材與包裝都很用心，真材實料讓大眾很放心，很符合現代人的需求，也可以把這個冰沙取代飲料，更健康的飲食！在日本的朋友有需要可以上官網下訂單喔～ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃山哥 #25種 #GREENSPOON #冰沙 #冰淇淋 #冰淇淋桶裝 #冷凍蔬果 #宅配美食 #新鮮 #日本 #日本GREENSPOON #日本冰品 #日本美食 #果汁 #營養 #營養攝取 #生活娛樂 #美食飲料 #蔬果 #蔬果冰沙 #質感包裝 

【交換禮物推薦】聖誕節交換這個零失誤~!!這個組合都太實用又有質感啦

還在煩惱交換禮物的朋友看這邊🎄 由於我已經過了選聖誕禮物想整人的年紀，現在要是有人找我玩然後主題還指定說「交換廢物」我一定給你大白眼☺ . 這次收到 @Pinkoi《Pinkoi Beauty 美感概念盒-清潔香氛選品》，一個禮盒四樣商品，只要 NT$1,099，只要原本價格的 1/3，超佛！使用後覺得大驚，現在認真喜歡這些實用又能提升生活質感的東西，要是我收到這樣的聖誕禮物心情會很好哈哈，立馬來跟大家開 📍 Unipapa X 刷樂 SOFT 漱口水這個第一眼真的看不出來是漱口水ㄟ，沒有那種藍藍綠綠的奇怪顏色哈哈，而且一般漱口水其實都添加很多可食用色素，但Unipapa與刷樂的漱口水就是回歸清潔牙齒的本質，漱完口會有薄荷的清香，推薦辦公是可以放一罐，吃完午飯用剛剛好 📍 A SCENT 精油滾珠瓶私心最喜歡這個！這個草本味我很喜歡，出門前我都會在手腕上滾過，不會覺得手很黏膩，可以聞到淡淡的香氣，而且外包裝超有質感的 📍 布朗博士 淨化潔膚露小小瓶的適合旅行帶出去，是多用途的潔膚露、我用過一次拿來洗頭，也是草本香的類型～ 📍 gabi+skin 天然咖啡去角質我覺得這個很酷哈哈打開還以為是咖啡粉、結果其實真的有咖啡☕️是拿來去角質的，我習慣洗澡最後可以塗抹在手肘的地方，等他一下然後在洗乾淨，不會覺得很乾澀、反而會有皮膚光滑的感覺，重點是味道很好聞～咖啡愛好者給個讚 這次Pinkoi特別推出的禮盒，煩惱交換禮物的可以考慮購入，不知道我今年會不會參加交換禮物，希望是可以參加那種會收到這種禮盒主題的交換禮物😊 ————————— 🗣幫大家整理相關優惠 🌲 12/12 - 12/23 雙門檻優惠：消費滿 $799 折 $70、滿 $1699 折 $150 🌲立刻購買 >> https://pinkoi.life/2NmoAjKItbb 🌲加入《Pinkoi Beauty 美妝保養實驗所》拿美妝保養商品 🌲這邊加入 >> https://www.facebook.com/groups/381251113058796/ 🌲 大家也可以到這則PopDaily文章留言 「Pinkoi Beauty 美感升級」，12/21抽獎送好禮喔！ ————————— @ilovepinkoi、@popdailypoper、@populzzang_mag #交換禮物#聖誕禮物#聖誕節#christmas#popdaily#Pinkoi #PinkoiBeauty #Pinkoi美感概念盒 #聖誕禮盒激推 ————————— 【觀看最新YouTube影片】 【大學Vlog】大四生忙碌的一天：去capsule錄影📹、準備下週演講、申請碩士文件、享受創作✌️｜Univlog｜馬它mata 【收聽我的Podcast節目🙌】 ▌ApplePodcast https://reurl.cc/q8aVO0 ▌KKBOX https://reurl.cc/WLzxkO▌Spotify https://reurl.cc/R1RqjD ▌Firstory https://reurl.cc/k09O7K*可以幫我分享貼文到限動，幫我宣傳一下 *推薦大家起床、睡前、通勤、吃飯四個時間聽最讚！

8種類型 | 不自覺卻被當成薪水小偷的行為...

這是一篇懺悔的自首文，自己工作過的幾間科技公司，其福利從日常硬體建築到軟體休閒活動，真的規劃非常完善，有大到像迷宮的廠區、美輪美奐的交誼廳、咖啡包和茶包隨你泡的茶水間、每天不怕你吃的團膳(OS:但好不好吃是另個次元的事)，以及寬敞的健身房....等等，或許太舒服到有時候，你會忘了自己是在公司裡(OS:只有加班的時候會想起來)，然後就做出了某些越線的行為，最近才發現，原來這就是網友討論的"薪水小偷"，大家也快來看看，自己是不是也不小心，就做了這些事情。 第一類、上班時間偷逛網拍看新聞 如果剛好是在外縣市工作，自己租屋，偶爾購買的商品較大件，或是考慮簽收方便，有時候會直接寄到公司來，久而久之，也不小心利用上班空閒的時段，直接上網逛起商店，順便下單，或是閒閒無聊偷偷看起當日的新聞，雖然看似稀鬆平常，不過上班時段做這些事情，畢竟跟你的工作業務無相關，當然是不自覺就當了薪水小偷喔! 第二類、講電話泡咖啡泡茶揪團購 有時候和別的部門溝通合作，或是與外部廠商聯繫，大家共事久了，難免會透過私交來拉近距離，如果兩個人對話的內容超過半小時以上，而且都無關工作，這樣就是閒聊了，或是過於頻繁的利用茶水間，提供的免費茶包、咖啡包，甚至偷偷帶走，更是不恰當，另外，也有不少人，喜歡在辦公室揪同事團購，這些都不屬於工作績效，當然是不自覺就當了薪水小偷喔! 第三類、影印列印都用公司的器材 剛剛好需要影印列印的時候，因為家裡沒有相關設備，或是拿到店家需要花錢，大家就會忍不住順手在公司使用，影印或列印私人的文件和報告，這些都是共用資源，而且處理這些的時間，也不是為了工作所必須，當然是不自覺就當了薪水小偷喔! 第四類、順手拿公司的文具回家用 不定期部門都可以申請辦公室需要的文具，像是原子筆、釘書機、修正帶、膠帶、便條紙、迴紋針、筆記本、美工刀、文件夾...等等，不侷限於上班偷時間，私下拿走公司提供的資源，也是不自覺就當了薪水小偷喔! 第五類、滑手機回訊息發發IG限時 除了聯絡公事之外，忍不住拿出手機回個朋友家人的LINE訊息，大家應該也有過這樣的經驗，如果不是太過分的話，主管與同事，通常都睜一隻眼閉一隻眼，但如果使用時間太長或太頻繁，就有點過份了，或是發一些需要編輯很久的美美IG限動，都是影響到工作的行為，也都是跟工作無關的事情，當然是不自覺就當了薪水小偷喔! 第六類、在公司上洗手間的次數多 有吃喝自然會拉撒，當然是很正常的生理反應，但是一天的次數過多，光是廁所每一趟就上了半小時，還一天來個3~4次，整個扣一扣，上班時數都去了四分之一，省偷時間、省水又省衛生紙，真的是超高手段又讓人無法說嘴的薪水小偷! 第七類、利用公司的人脈經營直銷 近年來斜槓人生的說法發酵，許多人除了正職工作以外，都希望能經營副業，賺取額外的收入，基本上利用下班時間，老闆或主管很少敢當面說什麼，但如果影響到工作績效，或者直接利用上班時間直銷或處理私事，當然就成了薪水小偷了喔! 第八類、假裝加班報加班費或晚餐 還有一種裝認真的薪水小偷，其實工作做完了也故意不回家，利用公司的制度，申報加班費或補休，或是貪圖提供的免費晚餐，這些都算是企業的額外支出，當然就成了薪水小偷了喔! 俗話說:勿以善小而不為，勿以惡小而為之，人的天性本來就多少會傾向利己，有時候當了薪水小偷的行為，大概都是圖個方便，或讓自己有種賺到的感覺，即使氛圍默許之下，你覺得無傷大雅，但還是少做為妙，相信大家都很聰明，看過這些提醒之後會，選擇更正確的工作方式。 圖片來源:unsplash、canva，僅文章分享使用! #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #職場 #工作 #薪水小偷 #workplace #工作偷懶 延伸閱讀:職場生活|6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為... 延伸閱讀:變成人生勝利組並不難 | 但你要先戒掉8種壞習慣... 延伸閱讀:職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事!!! 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

包包減脂日記

#我喜歡這種用盡全力的感覺#每一寸肌肉都是我們用盡全力的痕跡 昨天限動po了嚇壞大家的照片😂大家都很好奇我到底是做了什麼神奇菜單，吃了什麼神奇食物 我還是想說，增肌減脂這件事絕對不是一個速成兩週就能完成的事它絕對是需要好多好多咬牙堅持和努力的過程 我本來想要八週後減脂成功再來分享但大家實在太好奇了所以讓我提前來說說我的看似神奇其實一點都不神奇的減脂小故事 自從去年去 @peeta.fitness 成功減了10%體脂之後，我就進入了我漫長不專業的增肌階段（第二張照片然後就一直開心吃開心練開心生活 一直到連續吃了三天母親節大餐之後（第一張左邊的恥度大開照覺得可以開始再認真減脂一波 這次我終於開始試著認真計算營養素但也不知道算的對不對😂更努力的吃，更用力的練每天吃的飽飽的，每天練的累累的 應該是之前累積的肌肉們沒有離開我再加上又開始簡單的吃健康的食物拿掉多餘邪惡的食物神奇的照片就這麼出現了當然燈光角度拍照角度時間也都是很重要的啦😎 #加油包包 接下來希望可以繼續健康好好的鍛鍊接下來希望可以學會帥氣的抓舉接下來大家也跟我一起健康又開心的一起減脂咩 想知道專業的怎麼吃就去看看葛格「2個月減8%體脂」那支影片 @peeta.gege #恥度照 #用力生活 #告別沙發馬鈴薯 #低碳飲食 #碳循環 #碳循環飲食 #低醣飲食 #飲食控制 #飲食紀錄 #健康飲食 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #養肉大不易 #健身 #健身媽媽 #麵包包廚房 #workout #fitness#energyandpersistenceconquerallthings #gym #gymlife

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