給獨居女子的5個生活建議！吃好睡好是最基本，學習 「與孤獨共處」可讓你遠離疫情焦慮

疫情肆虐期間，我們不得不落實居家防疫，進行遠距辦公、暫停飲食與休閒娛樂場所。人與人的接觸減少了。馬路上空無一人，好的狀況是人們都在家和家人們在一起；但沒想過的是許多獨居者在城市中安靜地與社會切斷聯繫。這之中隱藏的健康危機，是心理孤獨的難以紓解。如日本在去年迎來了10年來自殺人數的首次增加；根據SocialPro在2020年的調查顯示，則有三分之一的美國人表示自己在 COVID-19 期間「經常感到孤獨」。若你是在疫情流行間，感到寂寞的居家防疫獨居者，以下這5個生活建議提供給你。 「孤獨病」的可能蔓延 source：josue Verdejo@pexels 孤獨與獨處不同──我們說「寂寞」好了──寂寞是一種非自願的、對情緒有負面影響的狀態。美國衛生資源和服務管理局（HRSA）將寂寞感（Loneliness）對健康的影響比喻為「像每天抽15支菸」。儘管疫情下失業、社會文化等「寂寞」的成因複雜（太平時候的新婚夫妻也可能感受到巨大的寂寞），但在或許進行長期封鎖的情況下，「孤獨病」的蔓延我們都必須當心。若在這兩周的居家隔離期間，你飲酒、吸煙、暴飲暴食、過度購物的狀況增加了，那麼就要注意自己是否陷於了寂寞與焦慮之中，進而惡化了自己的身心健康。 1.看見你現有的人際關係 source：Karolina Grabowska@pexels 社交的「距離」是我們回不去家鄉、減少了認識新朋友的機會、情侶取消了假日的約會，或甚至單身的人也暫時尋找不了新對象。缺乏社交與關愛，正是我們心理不健康的原因之一；我們總有一些話想對誰分享，渴望獲得真實的情感回應。在這樣的情況下，應多鼓勵自己回頭去維繫現有的人際關係，向內看自己還擁有什麼；透過通訊軟體、社群媒體或浪漫點練習寫一封長信都是好方法──會發現社交的距離其實沒那麼遠。而主動進行社交，確實是一件值得「鼓勵自己」的事，因為多數處於寂寞狀態中的人通常難以承認自己是「需要社交」的。 2.最根本的「吃好」與「活動」 source：gbarkz@unsplash 想說的是「照顧好自己的身體」，而這是多方面的。就「吃」來說，當與家人或伴侶、室友同住，可能因為需要相互配合，在飲食方面反而會有人督促你完成。而在獨居時候，尤其居家辦公、外面可以的餐飲選擇又隨疫情遽減，我們可能常隨便就解決一餐；或是因為戶外活動必須暫停，而減少了運動頻率。這兩者的貧乏，都會影響到身體與心理的健康，當你試著開始做好這兩件事，例如開始學做日式蛋包飯或瑜珈，或許會找到這段時間的生活重心，並透過一種很「根本」的方式讓自己得到快樂。 3.透過學習，維持思路清晰 source：cottonbro@pexels 「學習」是一件積極正面的事，能維持思路清晰、讓你不落入無聊時光，且是在家及獨自一人也能完成的事──獨自一人，你可能還更容易放鬆腦袋更專心。列出短期的學習目標，例如閱讀一本你有興趣的書，在開放式課程上完成一個學期的線上課程，或買一把吉他學著如何彈好它。拒絕在此時又將大量無意義的、雜亂的資訊塞進你的腦袋裡──就像疫情還沒發生前那樣──你我都知道那只是不斷地填入焦慮。 4.練習冥想，關注內在 source：Stephanie Greene@unsplash 「冥想」指的並非帶有宗教意義上的那樣，這裡說的「正念冥想」是作為一種關注內在、覺察自身當下的方式。一些科學及心理學家目前進行了初期階段的研究，引用自BBC的報導：「美國密歇根大學臨床心理學家金教授（Anthony King）介紹，正念冥想對於大腦『自上而下的壓力調適機制』有積極作用，這一點已被學術界廣為認可。」冥想能幫助我們更容易面對壓力與恐懼。它並沒有那麼神秘，透過一些入門書籍或線上影音，很容易就可以進入冥想的世界。你可以試著將它加入到你的生活作息裡，在一早或入睡前的二十分鐘，學習認識自己的思緒。 5.真正學會與「孤獨」共處 source：Alex Green@pexels 當我們藉由各種活動來排解孤獨──就像花在Youtube或Instagram上的無限時數一樣，那可能只是「不看它」而非「解決它」，像一個越鑿越深的大洞。如果你繼續選擇分散注意力以逃避，那枚洞永遠都會在。不妨轉身看向它，試著去意識、觀察你目前的狀態與情緒，這會短暫地讓你感到不適與焦慮，但若讓自己完全地面對它，或許你會更快習慣並能與它共處、並將之消融。又或者你會喜歡上享受孤獨。畢竟我們無法憑一己之力改變疫情發生的事實、隔離的事實、孤獨存在的事實；梳理與擁抱自己的一切，卻是你能做到的──只有你能做到的事。 延伸閱讀：感到孤獨不是你不好！練習跟自己相處，這5個孤獨時刻都是我們的必經之路 參考資料：Psychologytoday,Emma Seppälä Ph.D.,”The Pain of Loneliness and 8 Steps to Ease It”、 Verywellmind,Wendy Rose Gould,David Susman,Ph.D.”Tips for Coping With Coronavirus If You Live Alone” 合作網站／Bella 儂儂 #bella儂儂 #孤獨病 #孤獨與焦慮 #獨居女子 #生活精選 #與孤獨共處 #遠端居家辦公 

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♡#沒有對比就沒有傷害 . ♡Emily特調髮色❤️喜歡#霧面髮色 的妳決不能錯過。 . ♡防疫期間也要把自己打理好😊讓妳簡單也擁有美美的 . ♡5月份休假表：3、6、7、10、14、21、27、28 . LINEID:@iyv8944n （ㄧ定要加@） 🔎作品集：#Emily作品集

動動手指就能吃爆米其林人氣港點！？新光三越skm online商城上線中，一風堂、繼光香香雞、銷魂麵舖在家吃起來！

有人像小編本人一樣已經悶在家裡將近一個月了嗎？在家每天都好懷念之前常吃的美食們，偏偏家裡又住得比較遠，不在外送可以送到的範圍，那該怎麼辦？不擔心！大家最常逛的好朋友新光三越推出的skm online線上商城，不僅有百貨精品可以在家滿足購物慾望，還有超多種美食可以挑選，動動手指就能吃到百貨名店，無論是你愛吃的香香炸雞、拉麵、港點，還是高級的A5和牛，通通都在這裡！想看看到底有哪些美食可以選擇，趕快搶先來看編輯的購物車裡裝了哪些！ 人氣排隊名店來啦！最銷魂的乾麵就是這一碗：大師兄銷魂麵舖 第一個介紹的美食就太厲害了！想當年編輯想要吃上一碗可是要排隊至少半個小時，現在居然只要動動手指就能讓銷魂麵舖送到家，真的好感人～～～想到那Ｑ彈有勁的麵條，搭配上新鮮蔥段跟秘製辣油，又香又辣的絕妙滋味到現在還難以忘記，吃幾口麵再搭配軟嫩入味的溏心蛋，完全不膩口的口味人想一吃再吃！在家也能吃到真的太幸福了！ 除了招牌的銷魂麵以外，大師兄銷魂麵舖也推出了滷肉產品！滿足租屋一族想吃到媽媽口味的心情，採用五大工序製成的滷肉特別挑選皮肉比例剛好的部位，能夠同時吃到膠質與鹹香的瘦肉口感！把油脂層層逼出的製作工法也讓滷肉吃起來不膩口，搭配白飯就是一頓美味午晚餐！ 現在上skm online上就能看到超多大師兄銷魂麵舖的優惠組合！是不是要趕快把銷魂麵跟滷肉一起帶回家了？ 動動手指這裡買： 大師兄銷魂麵舖-大滿足組合 (限量加贈銷魂辣油5包) 不只感謝日本！我還要在家吃拉麵：一風堂 最近大家因為疫苗捐贈對日本心懷感激，編輯表示感謝的方法就是吃爆拉麵啊！平常最喜歡一風堂的白丸元味拉麵跟餃子的組合，沒想到現在上skm online也能夠買到！一想到那濃郁的豚骨湯頭、搭配上辣油、叉燒以及彈潤有勁的麵條，一口吃下，再不好的心情全都被治癒了！白丸元味、赤丸新味以及辣肉味噌三種湯頭拉麵都可以買到，還能把皮薄餡多的招牌日式餃子帶回家，忍不住好想吃拉麵？這就是最好的選擇啦！ 動動手指這裡買： 一風堂冷凍拉麵&餃子享受組合 港點最狂組合！米其林雙星讓你一次滿足：添好運 X 了凡 想吃港點當然要吃最厲害的！點心專家添好運與了凡油雞強強聯手，一個專攻港點派、一個專攻燒臘系，這米其林雙星組合碰在一起就是美味保證，結合鮮蝦燒賣皇、豉汁蒸肉排、了凡蜜醬叉燒以及吮指鴨翅膀四道精緻菜色，宅在家也要吃這麼好，才對得起你對防疫貢獻出的努力啊（笑） 家裡人口比較多，或是跟最近很常見到的廣告一樣愛吃流沙包又愛吃叉燒包的，還可以選擇這米其林雙星超值組，不僅兩包兼具，還有超大一隻了凡油全雞、招牌蜜醬叉燒以及香滷百頁，讓全家從滷味小點、正餐、飯後點心全包了！ 動動手指這裡買： 添好運 X 了凡｜米其林雙星超值組 添好運 X 了凡｜米其林雙星優惠組 解你的宵夜癮！今晚來點炸雞＋地瓜球：繼光香香雞 講到炸雞，絕對不能漏掉台灣連鎖炸雞品牌的第一把交椅：繼光香香雞！平常都是以街邊店、百貨店舖較多的繼光香香雞，因應疫情這次也推出了生鮮包裝食品，只要回家透過氣炸鍋炸過，就能得到不輸現炸的繼光香香雞，香酥外皮搭配嚴選國產雞肉，獨家調製秘方香辣過癮，平常買了也會吃到停不下來，真的是宵夜的第一選擇啦！ 另外大家不知道有沒有吃過繼光香香雞的地瓜球，這個總是在夜市才會看到的小食，現在也能在skm online上的繼光香香雞他們家吃到！這地瓜球有別於夜市賣的空心地瓜球，是有雙色地瓜內餡的地瓜球，一咬下去還會不小心爆漿！寫到這裡編輯也迫不及待要嚐鮮了！ 動動手指這裡買： 香香炸雞5入組 甜心地瓜球8入組 看到這邊已經決定好要購入哪些美食了嗎？（笑）如果還嫌不夠，skm online上面還有海量選擇就像在逛美食街，趕快一起上去看看，防疫更要過得精緻，連吃都要講究起來！ 新光skm online 線上年中慶，天天殺殺爆品十點開搶 >>https://lihi1.com/NPwhv/0610ss 新光skm online 更多美食商品 >>https://lihi1.com/7TTV1/0610ss

#Covid-19 #新冠病毒 的來襲，我们的 #防疫 必用的 #SANITIZER 免洗手液，别让不可不知的常识造成您

Covid-19新冠病毒的來襲，我们的防疫必用的SANITIZER免洗手液，别让不可不知的常识造成您一生的遗憾，快把這小細節告訴身邊的人 完整影片鏈接 完整影片鏈接-https://youtu.be/Ki79F1E-eu4 請訂閱我的頻道: https://www.youtube.com/channel/UCuyFU8YPV4ycGbahfNm8xqw（記得開起右邊的小鈴鐺）

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小資族看過來！高效修護精華居然500元有找！文末還有機會搶到限量大獎～

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［趣郊遊·花蓮］光復觀光糖場，假日總是會擠滿人潮來這裡消遣吃冰🍦

#今年疫情原因人算少了 #我們一樣不能輕忽防疫工作 這裡早期是東部重要的製糖工廠 民國91年停工後轉型成為觀光糖🍬廠 #園區觀光特色 結合導覽解說活動、日式木屋、風味餐、糖廠冰品、台糖農特產品、地方特色商品等，提供遊客住、食、遊、玩的豐富體驗。 #瑞塔趣哪兒 #花蓮觀光糖廠 #冰淇淋

【ALIVE:LAB】棉花糖黑頭橡皮擦 50ml

 😷防疫期間大家宅在家裡是不是也跟我一樣逛逛網拍和追劇哈哈哈🤪最近好多好看的韓劇欸！大家都推薦的夫婦的世界，機智醫生……-另外最近也發現了一個韓國代購平台，上面有好多神奇小物哦哦哦～一定要推薦給大家！👍不用出國也可以買到😍😍😍真的超興奮！！！這週會連續為大家瘋狂介紹喲😊盡請期待-👑今天就要先為大家推薦一款超可愛的【ALIVE:LAB】棉花糖黑頭橡皮擦 50ml🌈繽紛的包裝真的好可愛哦~🥒裡面主要成分有乙醇酸專門消除粉刺的還有絲瓜水有鎮定肌膚的效果🧡一顆顆淺橘色的棉花吸滿滿了精華，用裡面附上的小夾子乾淨又衛生。-🌟使用方法：化妝前或是晚上睡覺前，按照肌膚紋理輕輕擦拭。❄️使用起來冰冰涼涼的好舒服喔～尤其是剛洗澡完熱熱的時侯🌟傳送門:https://reurl.cc/d07zbM #月星球 #拜託了女神 #dalnarashop #ALIVELAB #棉花糖黑頭橡皮擦

32％高中生有經驗！5點認識日本「性文化」，色情大國真的很開放嗎？

一般人對日本的印象都是含蓄內斂，不過提到日本人對於「性」的開放程度，居然高居亞洲國家前幾名，是不是覺得很不可思議？尤其時初來乍到的外國人看到日本各種無料案內所、A片產業等，大多感到驚呼，這次就要來大家認識一下日本的性文化，當然不是所有日本人都是這樣，這只是根據調查結果的說法，彼此還是要互相尊重喔！ 👉第一次平均是13歲！5點認識韓國的「性文化」風氣，學校課本的内容讓人超傻眼！ 日本性文化1.青少年、高中生、大學生性行為調查 日本性教育協會每六年都會針對國內國中到大學的男女進行調查，2005年以前，大學生的約會、接吻及性行為經驗比例均呈上升趨勢，並在2005年達到峰值。其中2017年的數據顯示，高中女生的擁有性經驗的比例為19.3%；高中男生為13.6％，而高中以前的性經驗比例，女生都是高於男生。 👉情侶觀念大挑戰！當另一半做這些事你能接受嗎？一起玩玩看戀愛隨堂考吧～ （圖片來源：jase.faje） https://www.popdaily.com.tw/japan/852641 日本性文化2.古書記載讓日本人看待「性」像喝水一樣自然 根據《古事記》記載，日本創世神話認為日本列島和其島上的人都是天神交合的產物。其中一個說法為天神伊邪那岐命和伊邪那美命是兄妹倆，藉由身體的交合生成國日本列島。由神話故事可以知道大和民族從不避諱自己是天神亂倫或者先祖亂倫的後裔，反而體現了早期大和民族對於性文化的崇拜和寬容。 👉防疫慢半拍！性觀念開放？你不知道的日本隱性文化，原來日本人是這樣！ （圖片來源：kojiki-story） 日本中古時期，大和族對生殖器的崇拜製成了各種藝術品，佇立在大街上或者作為保護神，這些道具崇拜至今仍可以在祭典或是神社內看見。早期的日本，結婚前女子不會刻意保護貞操，從《源氏物語》故事中光源氏從少年到老年對性陷入一種痴迷的地步，就可以知道當時的社會風氣。 不過隨著進入鎌倉時代以及受到中國思想，漸漸地男尊女卑，節操等觀念輸入日本後，加強對女性貞操的要求，不但要求女性婚後守貞操，夫死後不改嫁，還要求女性婚前為處女。 日本性文化3.日本年輕人對於性的態度 近代的日本受到中國理學以及基督教文化影響，普遍日本女性更重視節操，直到昭和時代左右，社會風氣普遍是黃花大閨女、掌上明珠等的貞操美德，但隨著歐美電影的傳入，年輕人對於「性」非常開放，甚至開始強調古代日本本來就是如此，雙方同意的情況下，並沒有不可以。 👉越晚越好看！話題深夜日劇來襲，奇葩設定讓你目不轉睛！ 而有一說法，也是許多日劇都有提過的，日本女生很擔心別人在意他還是處女，表示自己一點經驗都沒有，都很急切地希望破處。 （圖片來源：荒ぶる季節の乙女どもよ。） 日本性文化4.日本的砲友文化 日本綜藝節目《神舌一問一答》曾邀請女明星挑戰快速答題，並且還有測謊機。問題進行時主持人詢問她有沒有炮友，她馬上回答：「有！」也讓大家很驚訝。日本人認為男女雙方有共識，說好只發生關係、不談心、不想被男女朋友關係束縛等，也因此合得來就繼續，合不來就再見不聯絡，也沒有分手的困擾，也誕生了Sex Friendセックスフレンド的縮寫「セフレ」這個單字。 👉【約炮網站推薦】5 個最受歡迎的約炮神器網站，想壞壞就從這裡找～ https://www.popdaily.com.tw/love/945760 日本性文化5.日本風俗店合法嗎？ 日本的情色產業非常蓬勃，為了因應日本人的需求，衍伸出許多不同的風俗產業，甚至還有《風俗業改正法》明訂可以進行性交的類別，不過還是建議大家要保護自己也保護別人，也要小心語言不通被騙，不要輕易嘗試。 👉插隊要罰錢！不能爬電線桿？日本超特殊法律，小心不要踩雷啊！ （圖片來源：shun-dorama） 我們的印象中，日本人似乎在人與人之間的互動非常保守，但卻也是性產業大國，給外人超開放的感覺，日本性文化一直飽受爭議，挑戰各種倫理底線，從發達的情色產業的商業化，不難看出日本民眾對於性的理解與開放。 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 ＃MissVoyage #AV產業 #古事記 #大學生 #性文化 #性經驗 #性行為 #文化 #日本性文化 #日本文化 #日本風俗店 #日本風氣 #砲友 #色情大國 #色色話題 #金山神社 #青少年 #高中生 

WHO can help? TAIWAN CAN HELP

知名YouTuber阿滴與許多人一起共同買下了“紐約時報”的廣告看板！ 成功為台灣這個國家大大的出聲📢也成功的反擊了譚德塞 💪這次除了大家為台灣讚👍聲的廣告看板前後人員外 還有在台灣疫情背後默默的守護大家的天空國家隊 大家都辛苦了！ #COVID-19 #TaiwanCanHelp #台灣 #新冠肺炎 #時事 #武漢肺炎 #生活精選 #防疫 #陳時中 #華航 #紐約時報 #天空國家隊 #WHO #新冠狀病毒 #疫情 #肺炎

靈敏的鼻子(≖‿ゝ≖)✧

晚安~ 給這時間還在加班的你,還是趕著作業的你剛哄著孩子睡著的你.....疲憊的身軀與心靈需要補充能量這時最能撫慰我們的應該就只有鹹酥雞了!!. . 傳來邪惡的香香味(嗅嗅 再搭配珍珠奶茶~~ 不管了!先衝一波再說XDD (防疫時刻記得戴口罩喔~) ---------------------- 小彩蛋是Q尼牌的炸雞桶跟咩咩流一次吃2顆雞米花才是正統吃法(誤XD #看看英文版IG咩(´,,•ω•,,)♡(´,,•ω•,,)♡(´,,•ω•,,)♡ https://www.instagram.com/mei.qni/ #插畫#illustration#paint #rabbit#cute#兔子#kawaii #animal#療育#圖文 #therapeutic#dog#seacow #絵#Somethingsmellsgood #nose#PopcornChicken

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給獨居女子的5個生活建議！吃好睡好是最基本，學習「與孤獨共處」可讓你遠離疫情焦慮

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小資族看過來！高效修護精華居然500元有找！文末還有機會搶到限量大獎～

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［趣郊遊·花蓮］光復觀光糖場，假日總是會擠滿人潮來這裡消遣吃冰🍦

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32％高中生有經驗！5點認識日本「性文化」，色情大國真的很開放嗎？

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