5種愛的語言｜在愛情中，另一半需要的和你給的相同嗎？

自從知道「5種愛的語言」之後，才發現在兩性關係中，原來光是給予愛、接收愛，就可以產生出這麼大的差異。 先瞭解自己最喜歡接受愛的方式，並了解另一半喜歡的方式，兩人用對方喜愛的方式去相愛，這是想要感情長久的第一步。 人總是有自己喜歡付出的方式，但我們給予的方式，不一定是另一半想要獲得的，久而久之，給予方會覺得自己付出很多，怎麼對方感受不到 ; 另一半可能看不見你的付出，仍舊覺得你不愛他，這樣豈不是太可惜？ 愛需要經營，也需要找到最有用的方式，才能事半功倍，或許這樣說太功利，但愛需要用對方式，不是無止盡的給予。 愛的語言分成以下A~E五種，先來看看每一種的定義，猜測一下自己屬於哪一種？ 文末有一個測驗，再來看看測出來的答案，和你想的一不一樣，到底瞭不瞭解自己吧！ A. 肯定的言詞 Words of affirmation 人最深處的需要，是感覺被欣賞和感激。當你所愛的人讚美你、感謝你、鼓勵你時，即使只是一句：「謝謝！」、「你做的菜好好吃！」、「我知道你一定可以，加油！」，都可以讓你覺得充滿愛，覺得這一切都值得！ 通常如果在愛裡比較缺乏安全感或較沒自信的性格，可能就會比較需要這些積極話語，一句誇獎的話，可以作為支撐你很大的動力。 如果你的另一半是這類型… 建議作法：建立習慣跟另一半表達愛、覺得感謝或欣賞另一半時一定要用言語方式表達出來，如果表達會害羞，可以建立只有兩人懂的專屬詞語來替代。 B. 精心時刻 Quality time 最能讓你感受到被愛的，就是和愛的人特別排出時間，不受任何事情打擾的在一起，可能是精心設計的活動，或是一段談話，在這段時間給予對方全部的注意力。重要的是在情感上與對方的交集時刻，此時放下手機，也放下成見，只要傾聽與陪伴就好。 如果你的另一半是這類型… 建議作法：一起窩在家看一部電影並交換心得、吃一頓燭光晚餐好好聊聊天、車程中針對一個議題開啟一段深刻的談話等。 C. 接收禮物 Receiving gifts 贈送禮物也是表達愛常見的方式之一，對於某些人來說是最容易的作法，但其實要送到心坎裡，不是說只要挑選昂貴、最流行、時尚的禮物，是一種「我記得你的需要」的感受，一種花心思為他「精心準備」的感覺。 如果你的另一半是這類型… 建議作法：牢牢記下對方的需要/想要，像是一直想要但不捨得買的東西、心心念念已久的東西、一直有在收集的東西、無意間提到但你記在心裡的東西、你注意到他生活中缺少，偷偷幫他補上，都會讓對方覺得你有把他放在心上。 D. 服務的行動 Acts of service 服務的行動是真誠地為對方服務、做事情，如煮一頓料理、替另一半按摩、做家務事、接送小孩等。很多亞洲家庭中，「愛在心裡口難開」是常見的現象，因此家人間常以行動表達關心。 如果你的另一半是這類型… 建議作法：服務的行動是務實且實際的付出，但可能一不小心會被另一半視為理所當然，因此服務的行動要有別於日常的routine，像是平常比較少在料理，但在特殊節日，特地照著食譜做一整桌菜給另一半驚喜 ; 如果你是擅於從日常生活中的小細節付出的人，但另一半卻沒有太大感受時，記得不時的搭配「肯定的言詞」或營造成「精心時刻」，讓另一半更深刻的感受到你的用心。 E. 肢體接觸 Physical touch 可能很多人會將「肢體的接觸」直接聯想到性行為，當然也是佔了一小部分，但其實牽手、擁抱、摸頭、摸臉頰、摟肩都是一種身體的接觸，這些小舉動都很有可能讓伴侶增進情感。 如果你的另一半是這類型… 建議作法：以肢體接觸的方式來表達愛，剛剛好的甜膩與寵溺，讓愛的感覺隨時包圍另一半。 看完五種愛的語言，有覺得自己是哪一種了嗎？ 換你來實際測驗： http://love.cssa.org.tw/ 測驗結果提醒 1.現在測出來比較分數低的項目，如果覺得與自己想法不符，一種可能是，你可能也沒那麼了解自己，也有另一種可能是，你的另一半已經做得很好了，所以你現階段覺得好像沒那麼在乎，但實際上你是很在意這個部分的，但這也代表了你們是很完美的搭擋，你在乎的剛好另一半也喜歡給予。 2.如果你還是不知道對方要的是什麼，那麼就多注意他常常和你釋放出什麼樣的訊息，像是「你都不陪我」，這可能就表示對方需要多一些的「精心時刻」，其實需求都在相處之間，只是你有沒有注意到，或是真心的把它當一回事吧。 3.這個測驗，不僅適用於愛情中，更是了解自己的一種方式，你可能也會發現，測驗結果出來的答案，可能也有同時兩種答案分數很高，很多時候人不一定只有單一樣貌，當不了解自己時，會對自己產生懷疑，和找不到自己的定位，其實那只是你還不了解自己的獨特之處。 4.兩性關係之間，有時也像是職場上的業務與客戶，用對方要的方式給予，才是真愛，用自己想要的方式付出，不是不行，但如果不是對方要的，付出再多不僅達不到效果，而且也容易因為單方面的付出得不到回應，而造成兩人之間的關係緊張。 我和另一半很幸運的最高分都是「精心時刻」，因此我們可以一起去安排屬於我們倆重視的兩人時光，如果你和另一半重視的不同，也不用擔心，只要讓對方知道自己的喜好，兩種方式都一起去進行，讓兩人都能體驗到彼此喜歡表達愛的方式。 Univself 陪你開啟人生探索之旅 從 #自我探索 為起點，進而了解自己嚮往的 #職涯規劃、#關係經營 和 #生活風格，與你一起找到自我定位與價值，並設計出專屬的人生藍圖。 Let’s get in touch:

《換乘戀愛2》盤點14個賢圭海恩的心動名場面！這些場景大家一定很熟悉

一轉眼《換乘戀愛2》就結局了，雖然第二季的時間軸相比第一季顯得更拍拖，中間還甚至讓我一度想要棄追（進度拖就算了，節目組又太過著重海恩和圭民的感情），但自從娜言和賢圭加入之後，這整齣就起死回生了！（最後一集大家是不是也邊看邊尖叫XDD）（關於售後我會持續更新在我FB粉絲專頁上，想持續追蹤的話在本篇文末有附上連結！） 新人加入之後，不只讓沒約會、在家睡覺卻還要假裝出門的泰伊有了娜言這條感情線，也讓一直以淚洗面的海恩有賢圭可以配對！今天這篇文章就要來盤點一下，到底我們的直進年下男是如何讓海恩努那融化的😝 ※本篇文章感謝LINE TV提供素材※ 【賢圭海恩的心動盤點】 1.【叫姐姐】 記得當初娜言加入的時候，大家都很期待男6會是什麼樣的人，結果登場的時候網友反應蠻差的😂 讓人意外的是，賢圭和娜言真的長很像，當初看到他登場的時候直接嚇到！ 在賢圭出現之前，所有感情線都幾乎陷入僵局，尤其海恩最讓網友心疼，一直以來都在為圭民流淚，也沒有其他感情線發展… 而在這個時候！賢圭的出現就是要來讓海恩充滿粉紅泡泡的！！！因為一登場就可以指定約會對象，沒想到賢圭馬上就選了海恩啊！！而且竟然還直接使出大絕招－叫姐姐！！ 圭民真的該嚐嚐這種吃醋的滋味😏 賢圭的登場對於觀眾來說根本是電是光是唯一的神話！海恩難過了這麼久終於有一位男生對他直進了😢 雖然賢圭並不是海恩的菜，但新人一加入就選擇自己，還是有點欣慰的吧💓 重頭戲來了…賢圭最後還補了一句：「明天見，姐姐」（燦笑） 來看看吃瓜群眾的反應： 海恩姐姐這樣會太害羞啦>/////< 賢圭真的是完美救了現在的感情線還有收視率… 我們直進年下男賢圭在當下還不確定海恩的名字有沒有記錯XD 男6的登場，究竟還帶來哪些名場面？我們繼續看下去… 2.【第一次約會】 在登場的時候賢圭就指定了海恩作為第一次約會的對象，這次約會他們去做風鈴～～ 海恩發現賢圭在流汗，就主動拿起衛生紙幫他擦汗… 賢圭乖乖給海恩擦汗，還自己換邊，這畫面可愛到不行🥰 海恩姐姐認定的可愛✔ 之後海恩因為剪不開玻璃，賢圭就幫海恩剪，然後要海恩試著自己剝開… 海恩再挑戰一次剪玻璃，但怎麼剪就是剪不開，接下來賢圭做的動作太讓人心動，他竟然直接包住海恩的手帶著她剪！！！ 看看這小手手交疊在一起的畫面！這太犯圭啊！ 經過一番努力，愛的風鈴終於完成🎐 這大小愛心看起來很可愛💕 在門口的合照完全是經典，想當初這畫面可是被大家瘋傳，不說，根本就會讓人以為是情侶！ 3.【讓海恩獨處】 雖然海恩和賢圭度過了開心的一天，但回到家後看到圭民，海恩的眼淚又止不住了… 發現海恩有異狀的賢圭，原本想坐到海恩面前安慰她，但海恩當下完全不想被賢圭看到自己傷心難過的樣子。 賢圭面對海恩這樣子的表現，不但沒有責怪她，還能站在她的立場理解她的行為，這不體貼什麼才體貼？？ 賢圭設想了很多，最後選擇默默在遠處關心海恩… 賢圭雖然是新入住者，卻也馬上發現圭民對於海恩的無情，表示自己沒辦法對一個交往七年的人這麼殘忍。 4.【海恩逃跑】 講了賢圭的體貼面，大家是不是都著迷了呢？接下來看看海恩可愛的小動作！ 娜言和海恩在房間聊著賢圭的時候，娜言還小捉弄了她一下XD 因為娜言跟賢圭借暖暖包，怕海恩會吃醋，直接問她這樣可不可以。娜言真的在戲弄海恩耶😂 重頭戲在這裡，海恩一踏出房門的時候，就看到賢圭走過來。 於是就慌忙地逃回房間！！ 賢圭：（？？？？） 殊不知海恩的這個逃亡動作早就被賢圭看到了哈哈哈 海恩努那這個反應讓大家和主持群一樣跟著發瘋了吧🤣 5.【海釣牽手】 如果你以為兩人做風鈴的時候，那樣的肢體接觸已經讓人很心動的話，接下來這段妳應該會直接心跳驟停XD 這一次他們的約會是海釣。 新的合照，這次是海恩掌鏡的自拍，根本就是情侶啊超配啊！！！！ 因為是海釣嘛，所以船身一定是搖搖晃晃的，這時候賢圭就伸出手要扶著海恩❤️ 海恩因為手比較冰冷，賢圭就握住她的手給她溫暖，剛好我們海恩努那就是喜歡手很溫暖的男生！ 來，有誰看到這段也像Yura一樣的？ 賢圭在事後的採訪笑成這樣，瞧你樂的！很會讓姐姐心動嘛！ 6.【喝醉牽手】 海恩牽一次賢圭手就上癮，在晚上酒局的時候又藉著酒意來牽手收！ 賢圭因為剛剛去外面看貓咪，結果不小心被抓傷，海恩就假藉要看他傷口，直接握住他的手>< 對，這就對了圭民，七年的感情怎麼會真的不在乎呢… 海恩真的是開喝了，好喝一直喝！好牽一直牽！ 很好笑的是智秀發現賢圭和海恩牽手，還回頭看了看圭民，這個臉到現在還是覺得很經典。 7.【諧音撩】 講完牽手我們再看回海釣的約會，兩人開心吃著自己釣上來的魚做的生魚片，賢圭餵食海恩好甜！！ 再來又因為搖搖晃晃的船，賢圭直接勾住海恩的手… 接下來這個梗如果會韓文的人比較能理解，賢圭說很떨려（船很晃），但떨려這個字也有心動的意思。 海恩以為賢圭說自己很心動，所以問他為什麼？ 賢圭才解釋說他是說船很晃XD 海恩這才恍然大悟，原來是自己搞錯哈哈哈哈 海恩就在這種情況下不知不覺被賢圭給撩了一波，討厭！！ 8.【可靠賢圭】 後來在收到節目組的訊息後，兩人要開車前往指定的地點，因為有了先前類似的經驗，海恩有點不安。 賢圭當下為了讓海恩安心，就說了「我不會讓妳哭的」這句話。 想一下，如果你在感到害怕、不安心的時候，有一個人在你身旁陪著你，這種心靈上的寄託，會讓人覺得很可靠吧？ 然後又在給我牽手😍 海恩這下真的故障了…🤣 不用說海恩啦，如果是我，我一定也會暈賢圭暈爆🥴（基石：好想當一次海恩看看啊！！！） 9.【安撫】 後來某次芝妍和賢圭的對話讓海恩有點吃醋，賢圭查覺到海恩的心情，所以要來和海恩解釋。 儘管海恩當下的心情是有點複雜的，但賢圭那樣子耐心向自己解釋的模樣，讓海恩能夠好好理解賢圭那些行為的原因。 海恩聽完賢圭的解釋之後，當然就豁然開朗，還說賢圭很會安撫人…那當然啦，妳可是海恩姐姐耶！ 賢圭各種暖男行為都讓大家跟著海恩迷戀，現在一堆觀眾的魂都被勾走了吧😂 10.【真心話大冒險】 別以為賢圭和海恩只會私下這麼甜蜜，在真心話大冒險的時候，海恩直接表示現在更喜歡賢圭而不是圭民。 重點是海恩還說自己不喜歡長太帥的人，圭民原地被貶XDD 賢圭聽到努那這麼真誠的表白，除了招牌露齒笑之外內心應該也是萬馬奔騰🐎 11.【說秘密】 再來這段絕對是本季最經典畫面的前幾名，賢圭要跟海恩說悄悄話，一般人明明都是直接把嘴巴靠近耳朵講就可以，結果他另一隻手還直接扶著另一邊！！ 這模仿我很是喜歡。 看看這前後的對比，前面是觀眾想要湊合的一對，後面是想要拆散的一對…太Drama了這畫面。 之後熙斗和芝妍要離開，賢圭對芝妍說了明天見。 這明天見直接讓海恩醋桶打翻，質問賢圭什麼叫做明天見^^ 賢圭真的是直男，回答內容單純到讓人覺得很好笑XD 但他說的也沒有錯，就很Q！ 12.【誰先眨眼】 然後又到了下一次約會，這次先來看看海恩餵賢圭的畫面。 賢圭問海恩理想型是什麼樣的人。 海恩說的其中一點，就是不喜歡雙眼皮很深的人。 結果賢圭直接眼睛睜大看著海恩，超好笑😂多怕自己被淘汰掉！！ 海恩這才補了一句「像熙斗那樣的」。 嚇死賢圭了（呼） 接下來聊著聊著突然說要玩誰先眨眼的遊戲。 等一下，這樣的對視你們確定可以嗎！ 賢圭：（我盯） 看著看著就說海恩的眼睛很漂亮，賢圭你根本是故意的吧😏 海恩：「你的最漂亮」 好了你們不要再這樣放閃了，一樣漂亮謝謝😍 這鏡位超好看！很有浪漫愛情偶像劇的Fu。 賢圭看著看著就笑場，你的小心臟受不了了吧！！！ 兩人一致覺得這幾次約會都很開心。 賢圭：「只是希望妳能開心。」 這種設身處地為一個人好的感覺我很懂，真的會讓人充滿幸福的感覺啊！！！ 看看海恩笑多開心，海恩要繼續笑下去啊！！！別再為前任哭了～～ 13.【只想和努那約會】 再下一次約會，海恩在和賢圭聊天的時候，看看賢圭那個小眼神在看哪裡… 賢圭：「姐姐，海苔。」 賢圭原來是在看你喜歡的女生的小嘴巴啊！ 海恩跳脫以往溫柔小姐姐的形象，叫賢圭不准再給她海苔吃！！可愛到咪咪冒冒欸🥰 因為海恩和圭民有聊天，賢圭對此有點吃醋。 看到賢圭吃醋的樣子，海恩大概就覺得「唉一古～～弟弟怎麼那麼可愛啦！」吧？？？ 然後嘴巴又被賢圭塞了海苔捲😆 來自年下直進男的抱怨，太可愛了～ 海恩問賢圭會不會因為只和自己約過會覺得遺憾。 賢圭說要和別人變熟的話喝酒就能變熟，但如果要約會的話只會想要跟姐姐😚 就像今天，我也選擇了姐姐約會。 海恩：「今天之後呢？」 賢圭：「我應該還是會選妳吧！」 海恩確定了賢圭的心意，並說真的是因為他的出現，才讓自己振作起來，賢圭根本是節目組派來的天使👼 14.【喝醉摸臉頰】 喝著喝著呢，我們底迪就喝醉了，然後要海恩坐來自己旁邊。 那個模樣看起來還怪可愛的～～ 沒想到海恩坐到賢圭旁邊之後，賢圭一手就握起海恩的手然後貼到自己臉頰上，真的很會嘛。 海恩看他這樣的模樣還說為什麼要喝那麼多，但感覺來了就是喝嘛，就跟賢圭對妳的心意一樣。 喝了酒後酒酣耳熱的賢圭… 有一部分原因，是因為姐姐在摸自己的臉吧🙉 【總結】 今天總共盤點了14個經典畫面，有哪些遺珠是我沒講到的歡迎大家補充！ 結束了三個多月的換乘之旅，大家喜歡最後的配對結果嗎？接下來應該就是等著看賢圭和海恩繼續放閃下去了吧😍😍（兩人IG在這裡！）另外TVING在換乘2下檔之後，現在接著推出《戀愛捕手4》！之後也陸續會有《Heart Signal 4》、《單身即地獄2》等，戀綜真的只會越來越多啊🤣到時候再來和大家分享！ 《換乘戀愛2》收看平台：LINE TV、friDay影音、愛奇藝、Hami Video 【LINE TV】https://bit.ly/3yvLOXa 【friDay影音】https://reurl.cc/3Y7Wo8 【愛奇藝】https://reurl.cc/7p7Npb 【Hami Video】https://reurl.cc/vW02mN / 【昏昏男子 Hunnamlife】 Blog 🔗https://hunnamlife.com/ 【昏昏男子 Hunnamlife】 FB 🔗https://www.facebook.com/hunnamlife 【昏昏男子 Hunnamlife】IG 🔗https://www.instagram.com/zhan_cut/ 【昏昏男子 Hunnamlife】Dcard 🔗https://www.facebook.com/hunnamlife 【昏昏男子 Hunnamlife】YouTube 🔗https://www.youtube.com/channel/UCVw4ugIaRzIy9y-nPPKLzTQ/featured

2022夏季日劇《鋼盔！》☀️｜別扼殺彼此，要互相扶持！

https://www.instagram.com/p/CkGDiXEvNS-/?hl=zh-tw 夏季第一篇，是很多人棄劇，結果自己馬場片段看至少三遍以上的 #鋼盔 ！🤣 有點誇張，但好喜歡《鋼盔！》的革命情誼，撇開劇情不論，自衛隊那種大家庭的情感，在劇中描繪的好棒，讓觀眾會隨角色心情起伏，最後結業離別，也感到百般不捨ಥ_ಥ ⁡心得之前，決定先來簡單介紹角色！⁡【第一部】🪖國生宙：個性衝動，進入自衛隊前常惹事生非，走投無路加入自衛隊，常被調侃為「單細胞生物」。🪖馬場良成：原是上班族，偶然看到音樂隊表演，重燃小喇叭熱情，決心想加入自衛隊音樂隊。個性善良體貼，自我肯定感低。🪖荒井龍次：原本是不良少年，看宙不順眼。🪖丸山榮ㄧ：喜歡機械，原是系統工程師。🪖武藤ㄧ哉：個性陰沈，從小遭到家暴，在兒童之家長大。🪖渡邊淳史：關西出身，前搞笑藝人。🪖小倉靖男：立志當個小說家，尋找題材進入自衛隊，講話結巴。🪖西健太：年紀最小的候補生，出身自衛官家族。⁡【第二部】🪖大木隆之：宙和馬場的班長，愛喝酒、鍛鍊肌肉、不擅長和女性相處。🪖風間速人：有女人緣的自衛官，想加入特別儀仗隊。🪖金子慎也：喜歡賭博、因欠債與妻子離婚，育有一女。🪖野村晴樹：壞心眼又愛拍馬屁，但頭腦很好。⁡第一部非常歡樂，沒有自衛隊的模樣🤣只有綜合訓練才像樣點，不然基本都在玩樂XD固定每集都有人要離開，再用盡方法留下他們😂⁡但花蠻多時間在描寫角色背景，特質鮮明突出印象深刻，很喜歡他們每一個人，面對結業好不捨。⁡第一部 #佐藤寬太 拿了女主角劇本吧！好愛他跟宙的幼稚互動🤣第二部沒有荒井so sad(´･ω･`) 武藤人設也很可愛♡總之一班最棒，一、二部成員還一起去看了勇斗的演唱會，有愛又溫暖的自衛隊一家人💗 第二部重心移至實戰，實際救災（豪雨避難&土石坍塌）對菜鳥來說，會感到恐懼不安，認為自己能力不足，沒辦法幫上忙，些許沉重寫實。⁡也提及先前給的「金屬身分識別證」，是因為自衛隊常去危險地帶，要是有個萬一，可以幫助識別身分。另外為了表現自衛隊的親民，會舉辦駐屯地祭，和市民同樂！⁡順便表白一下 #佐野勇斗 和 #桐山漣 同框ㄌ♡追劇時每週四都是我最期待的懇親日(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 自衛隊宣傳片本劇太適合了！怎麼有這樣歡樂的自衛隊啦～KTV〈Choo Choo TRAIN〉比拼也是有夠鬧欸！洗澡戲算是粉絲福利（？還可以隨時轉角撞上 #白石麻衣 ！😍 但太老梗的跌倒可以先不用！🤣人家好歹是教官，最好怎麼撞怎麼倒啦，車子來至少要會閃一下吧 八女真是心靈導師，結業時給每個人的箴言好有意義！時不時會傳訊息、親自關心，叫宙加油（愛情部分）也超好笑，喜歡這種亦師亦友的關係✨ 建立起的「Buddy」情誼，也是這部劇帶給我最大的收穫！自衛隊強調的「大家庭」、「生命共同體」概念，在看完後越來越能感受到了！宙與馬場前後呼應的台詞，就像是給彼此力量、也互相救贖。 「我們是陸上自衛官吧，是吧？站在守護生命這一方的你，不要輕視自己的性命啊。」⁡這段看到差點哭，對馬場的遭遇感到心疼，也對宙的成長感到欣慰( ´・・) 最後一趴留來花癡馬場！他真的是小太陽耶，奶奶半路昏倒陪她去醫院、宙離開時還鼓勵他說想跟他一起努力（我才想跟你一起努力🥹）⁡認真的一面大家也都看在眼裡，把能做的努力都先做好、乖乖做完懲罰、幫助眼前有困難的人、KTV和武藤那段簡直暖炸💗（還說想把武藤當家人對待）⁡特別想講的還有第五集！等宙到晚上一起回去，嘴上還說是獨自回去有點寂寞（吼太圈粉了！暈爆！等我到現在我會先哭）⁡接著要盤點可愛場面（還來？）①「久しぶりのケーキ」表情聲音有夠可愛！② 男女共同訓練說好期待時全員轉頭笑死，宙還說乖乖牌（馬場OS：我跟你們才不一樣）③ 宙對女自衛官說乖乖牌，結果馬場以為在說他（會被可愛死餒！我懷疑馬場後面偷偷微笑🤣）宙：「お前じゃねえ」（回應好可愛呀）④ 宙休假問大家要不要出去，結果沒問馬場，馬場小傷心，說為什麼不問我也是可可愛愛（怎麼會！我一定第一個問你ㄟ！）⑤大家喝酒，結果馬場ㄎㄧㄤ掉那邊，太可愛了吧（完全不記得自己說的話也好好笑）⁡心疼馬場的努力化為泡影好難過，看他眼淚流到觀眾心好痛啊（想抱抱他）(இдஇ; ) 但我相信不久的將來他會成功的（他值得好結局🥹） 「以前非正規的輕量頭盔，被稱為『假鋼盔』，反之鋼盔則是『鐵帽』，我們真正在使用的正規裝備。現在是假鋼盔，但在這裡慢慢累積三個月的訓練經驗，一定就會成為配得上這頂鋼盔，獨當一面的自衛官。」—《鋼盔！》 歡迎追蹤IG：Jun天看什麼📺🎬 跟我一起看電影！一起看劇！ https://www.instagram.com/dramovie_jun/ ✨ 延伸閱讀 ✨ 🎂｜10月生日の日本藝人｜🎂 不良少年專業戶！鈴木伸之30歲生日快樂、勤學英語期盼進軍好萊塢 📽｜Jun日影城｜📽 九月電影總評！《劇場版 擅長捉弄人的高木同學》、《極道主夫電影版》、《神隱少女》等！ 2022春季日劇《我的可愛要過期了！？》🌸｜人是沒有賞味期限的。 挑戰感官極限！《墜 The Fall》4大劇情評價、閨蜜受困2000呎的高空生存記！ #2022夏季日劇 #日劇 #ドラマ #japanesedrama #鋼盔男兒 #鐵帽 #テッパチ #teppachi #町田啓太 #北村一輝 #時任勇氣 #一之瀨颯 #坂口涼太郎 #池田永吉 #藤岡真威人 #工藤阿須加 #久保田悠來 #結木滉星 #陸上自衛隊 #buddy #友誼 #部隊 #熱血 #青春 #jun天看日劇 #日劇

肥嘟嘟的泡芙人
［4+2R減脂實驗- D31~D54］

好的有在關心我減脂的朋友們之前有特別說，因為這三週發生太多事情…(請服用前情提要：shorturl.at/ftM56） 加上保姆也確診，一打二不是雙倍的疲累是2的2次方倍（不就四倍嗎？） 班照上，鼻子要捅，兩個小的要吃要睡要鬧我是根本找不到時間運動 因為還有工作室的案子，也幾乎是天天忙到凌晨。一直以來的「早睡」規範我都沒有遵守 壓力中，力求維持身材？ 每個人對於壓力的反應不一樣有些人會喪失食慾，有些人會想暴飲暴食我兩者的都有，有時候完全吃不下 有時候則會「情緒性進食」壓力會影響皮質醇的分泌，導致身體不由自主在壓力大的時候失控。 我爆食的時候吃什麼？ 以下都是我會瘋狂無限上綱的食物 因為有經過賀爾蒙歸零法以及4+2R R1-2的習慣養成訓練，其實對於情緒性進食能夠做到選擇爆食的飲食類型，也不至於到完全無法挽回。 現在的飲食在什麼階段？ 我原本應該要進入R3, 可以吃肉吃油但是澱粉不能進來。但是發生這麼多事情，月亮又這麼圓（找藉口中..） 在這段時間，有吃了心心念念的芋頭酥 二寶時的預產期在去年的中秋前後，所以就在生產前吃了芋頭酥，今年中秋前，除了準備榕的生日，也吃了芋頭酥，回憶這美妙的連結。 當然榕生日時，有起司及戚風蛋糕，本人也是抱著放縱的心態來吃。 開車南下時，餅乾也吃不停，還有休息站的炸雞（去皮），餅乾這類的澱粉我是豁出去了啦，烤肉也是吃到吐啊！不過飯麵之類的，還是沒有特別攝取。 我不是很清楚目前應該被歸類到哪個階段？覺得應該是隨心所欲的階段吧！ 所以說了那麼多，減重狀況是？ 如果你還有耐心認真看下去體重：74.5->68.0體脂肪：35.3%->332.3% 體脂肪重量 26.3kg->21.9kg內臟脂肪：5->3 簡單來說，就是亂吃一通沒運動還變瘦了體脂肪持續下降中⋯⋯ 飲食控制還要繼續嗎？ 我自己的期待是降到65公斤，體脂肪最少要維持在30%以下，其實是還沒有達到我希望的標準。 我會繼續，但是用身體最舒服的方式繼續，想吃就吃，如果今天覺得沒有特別疲勞，我會返回R1.5過一天。 最重要的事，我希望我可以有時間運動了！ 讓人不禁感嘆，要有健康的身體及健美的身材，真的不能有太多雜事煩惱壓力，唯有心情平穩（很清閒？）才能辦到啊⋯⋯ #stopby減脂實驗 #肥嘟嘟的泡芙人 #放縱日 #壓力荷爾蒙 #皮質醇 #體重控制 #飲食控制 #壓力 #中秋節 #烤肉 #零食 #芋頭酥 #月餅 #海苔 #蒟蒻 #火龍果 #weightlost #diet #lowcarbdiet #eatcleaning #healthylife #eatright #eatinghealthy #weightlost #flexiblediet #eatright #healthychoises #heathylifestyle #fatlose 

【韓劇心得】通往幸福的道路上總是伴隨著疼痛－《我們的藍調時光》

10大前任NG行為！來看看你的前任犯眾怒了沒？

- 任何一段感情， 有開始亦會有結束。 面臨關係分離時， 我們應該要學習面對。 變回了前任的彼此， 要給對方一點自我空間。 不僅僅是因為沒有理由， 更是沒有了名分。 就算當初在一起多好、多開心。 但你們現在，不過只是沒有關係的人。 請你意識到，關係已經轉變。 不要再用過去的方式來對待人。 這樣只會讓對方更討厭你罷了。 編編整理了10個最討厭的前任行為， 對你來說，你最討厭哪一個呢？ 1. 整天傳騷擾訊息 分手後每天都會傳訊息， 關心好不好、吃了沒、睡了沒。 甚至還會說我好想你、可以復合嗎？ 2. 跑來你的學校公司住屋處 說是想要見你一面， 但都是帶著情緒來找你吵架。 3. 一直騷擾你朋友 因為沒辦法直接聯繫你， 所以選擇找你朋友幫忙傳話。 4. 分手後反悔斤斤計較 當初分手時就談好的事項， 後來又一直反悔改來改去。 比方說約會的花費、送禮等。 5. 對其他人說自己的壞話 分手後因為忌妒心作祟， 習慣性地向其他人說自己的壞話。 比方說自己的生活習慣、衛生習慣，甚至是性習慣等，揭露給非相關的人知道。 6. 喜歡跟現任比較 前任會對你的現任處處比較， 嫌棄你的現任不如他。 比方說外貌、金錢等。 7. 節日問候 在某些時刻、某些地點， 你也許會想起某一些人。 但請你記得，你們早已沒關係。 他現在過得好不好，快樂不快樂， 都已經成為了你與他之間的記憶。 來自對方在節日上的問候， 只不過是心酸而已。 如果當初，有這麼的汲汲營營， 又何必換來現在的孤苦無依？ 8. 在社群公開評論 社群軟體有時會跳出多年前的貼文， 然後你的前任就剛剛好轉發了它。 有時候為了緩解尷尬， 封鎖、刪除、隱藏也許是好方法。 9. 追你認識的人、閨蜜 離開你之後回到單身關係的他， 卻開始主動追你身邊的親密好友！ 10. 無縫接軌 從一段親密關係中離開， 總是會需要一段時間休息。 但也許，有時有些關係， 是蓄謀已久的愛情， 只是當初你沒發現而已！ #前任 #討厭 #習慣 #生活 #生活語錄 #撩妹 #撩妹語錄 #心情語錄 #愛情語錄 #圖 #文 #字 #句 #幹話 #愛情 #心情 #創作 #文字 #文案 #圖文創作 #ex #exboyfriend #exgirlfriend #幹話心理學 #喪 #關係 #情侶 #分手

跟天蠍座冷戰怎麼辦？四大招數教你與天蠍座破冰

好啦～～天蠍座是真的很愛冷戰，因為我就是不折不扣愛冷戰的天蠍座～～～過去只要遇到不爽的事情，並不是大呼小叫、大吵大鬧而是先冷戰起來放，看看對方要怎樣破冰～冷戰起來我想應該是很可怕的才是～ 天蠍座冷戰起來會怎樣？ 別問太多，因為遇到真的比較可怕～ 天蠍座冷戰起來的程度堪比冰庫啊。可以把對方當成是空氣，完全無視對方的存在，可以多久呢？只能說想多久就多久～ 跟天蠍座冷戰的真的不是鬧著玩的，你不低頭的話，這場冷戰可以沒完沒了或是選擇結束關係。就只有兩條路可以走～～ 所以跟天蠍座冷戰你說不可怕嗎？我自己都害怕我自己了～ 四大絕招解決和天蠍座冷戰 真的有方法處理和天蠍座的冷戰嗎？試看看就知道囉～ 天蠍座以看穿人內在而自豪，當天蠍座在與你冷戰時，你卻變得比他還要神秘，讓他開始猜不透，這個時候雖然在冷戰的天蠍座，但內心已經開始在改變了，不僅縮短了冷戰的時間，可是會因為你的神秘而開始不安？ 天蠍座就是擅長用冷戰不理人讓人退步，讓對方很難受。如果你可以在天蠍座冷戰時，能夠處變不驚，將自己照顧好，淡定冷靜，這樣反而會讓天蠍座覺得非常難受，就有機會來求和了～ 天蠍座在冷戰時，你怎樣對他獻殷情都不會有用，天蠍座就是想要考驗你。這時候，冷不防的來個欲擒故縱，一下特別關心一下又因為忙碌沒聯絡，讓他亂了陣腳，這時候冷戰就容易化解了。 天蠍座在冷戰時，其實也是一種想要討關心的表現，硬要百般討好對天蠍座一點都沒用，相反的試試刻意疏遠，反而會讓天蠍座心想是不是自己太過份了～反而有機會化解冷戰。 天蠍座真的不是一個好惹的星座，不是對他好或是哄她就有辦法的～還需要更多的智慧觀察他現在需要什麼而適時給予關心。 愛上天蠍座時，就認了吧～～～好好學會這四招好好用在愛人身上吧～～ #天蠍座冷戰 #天蠍座 #冷戰 #星座 #欲擒故縱 #波波黛莉 #popdaily #跟天蠍座冷戰

醫美推薦-皮醫美南勢角診所，玻尿酸下巴

一直以來都有在觀望玻尿酸下巴的施打， 之前進場維修的時候美容師姊姊就有建議我可以打玻尿酸下巴， 因為我本身的下巴偏短，整體看起來臉偏圓， 每次拍照的時候都得特別調整角度， 讓下巴凸出一點， 不然就會拍出雙下巴XD 附上雙下巴圖讓大家看看 這甚至是已經修過的臉臉啊！！ 可見我的下巴多短XD 爬了很多文後， 終於我選定了這家 皮醫美－南勢角診所， 就在南勢角捷運站1號出口的正後方， 出捷運站不用5分鐘的距離～ 交通非常的方便！ 除了基本的微整醫美項目外， 皮醫美還有特別的青春痘門診， 讓大家的皮膚恢復到最初的樣子， 找回自信美肌🥰 診所很明亮乾淨， 醫護人員也都非常的親切， 第一次來填寫好表格之後就可以進到診間讓醫師做評估了～ 門口的等候區可以看到一些醫美的簡單範例， 每個看起來都很有效！ 邊填寫資料還邊跟我朋友說下次可以做這個XD 進到裡面後，陳裕豪醫師人很溫柔也很親切， 簡單問我想要的需求之後， 便可以開始施打了！ 諮詢過程差不多20分鐘左右， 完全不拖沓。 診所2樓為醫美施打的地方～ 有一個漂亮的等候室可以在這邊做休息。 旁邊的展覽櫃也有醫師的得獎證明等等， 以及診所使用的用品廠牌， 可以放心！ 看到旁邊的埋線拉提的範例， 好想也一起做喔🥲 我那猖狂的嘴邊肉也需要消失XD 休息區除了有範例牆外還有一台電視， 剛好在播寵物當家XD 可以邊看電視邊放鬆心情， 免得等下施打的時候太過緊張XD 護理小姊姊會先幫大家拍攝術前的照片， 到時候施打完也會拍術後照， 一眼就能看出前後差異！ 終於輪到我施打啦！ 施打前會先做敷麻藥的準備～ 敷麻藥的過程中， 護理小姊姊非常溫柔～ 會一直來關心你的狀況如何， 也會陪你聊聊天， 讓你放鬆心情不會太緊張～ 像我就還蠻怕痛的， 所以就一直問小姊姊會不會痛之類的XD 小姊姊非常的耿直， 他說講不會痛都是假的， 但是可以忍受的！ 忍一忍就變美了！ 所以整個施打的過程我就是秉持著我要當大美女的心情，渡過的XD 整個施打過程除了麻藥等比較久外， 其實打進去的時間非常的快， 說實在的也沒有非常痛， 隱隱約約有一點點的不適感， 下巴會硬硬的很像有個東西卡在那裡XD 但是我個人覺得音波拉提更痛， 玻尿酸我真的非常可以！！ 而且打完立即見效的部分真的超讚 我還記得一打完， 醫生就狂誇我變漂亮了， 走在路上回頭率更高啦～ （醫生嘴巴真的超甜的，這是什麼人帥又溫柔又嘴甜的寶藏醫生） 可以很明顯的我的原生下巴是比較短圓潤的， 施打完之後下巴就出來了！ 整個臉的線條感更明顯， 真的好看了很多🥲 後悔沒有早點打😆 而且我自己回家看很久， 也有問朋友， 朋友都覺得非常的自然， 簡直是媽生完美下巴❤️ 當下施打完就逼迫我朋友幫我拍的照片😆 真的好好看喔🥺 再度愛上自己Again 隔天也可以正常化妝！ 一直覺得自己有了下巴後完美到領個錢也要拍照的程度XD 玻尿酸下巴可以維持8~12個月左右， 我真的好愛我現在的臉型， 大概會一直打下去了🤣 總之我非常推薦各位小仙女可以去打玻尿酸， 真的非常非常非常的值得✨ 我甚至覺得我現在可以直接跟我的下巴結婚（？ 現在拍照都不用推推修圖了， 直接上片！ 側面、正面都很完美！ 施打完一週後會回診～ 期間診所也會很關心狀況， 會痛還是不適都可以跟診所回報， 我要特別稱讚的一點是～ 之前爬文的時候有看到打玻尿酸下巴有人會瘀青， 所以隔天可能沒辦法上妝之類的， 因為我本身工作的關係幾乎每天都需要化妝🥺 這次施打過後下巴完全沒有瘀青的狀況， 技術💯💯💯 皮醫美-南勢角診所 FB專頁：htps:/www.facebook.com/likepbeauty 地址：235新北市中和區和平街29號 電話：02-2949-5272

*親子*3號咖啡-桃園新屋

結束掉永安漁港的行程之後，我們隨機應變，下一站來到3號咖啡 3號咖啡我在網路上也有看到，但當時沒有打算要來，就沒有看得很仔細 只知道裡面是親子友善、對寵物也是天堂的一間餐廳 對小孩來說，裡面有戲水區，還有大沙坑跟大型溜滑梯可以玩 對家長來說，這裡是個可以吃飯喝下午茶，讓小朋友在旁邊安全放電的好去處 -- 3號咖啡 跟著導航來到3號咖啡，其實路上的標示也都很清楚，不用怕走錯路 3號咖啡的門外就有一片很大的停車場，我們是下午時段來的，雖然是假日但還算離峰，這裡還有很多車位可以停 要進去園區之前，會有工作人員拿票過來且一併收取門票，一 人$100，兜兜不用錢 走進去園區後發現裡面其實也還有停車位呢！ 3號咖啡有分室內的座位與室外座位 無論坐在哪裡都要進來這個櫃台拿取菜單與點餐 工作人員建議我們，如果要讓小朋友去玩遊戲區的話，可以坐在室外的區域，比較能夠一邊坐著休息、一邊盯著小朋友 櫃台裡面還有個窯烤pizza的鍋爐，我看蠻多人來這裡都會點pizza，感覺很好吃 由於我們是下午時間前往，肚子算飽，只是天氣很熱、口很渴 所以只有點飲料而已 趁著先生帶兜兜去遊戲區玩耍，我就來拍拍照 3號咖啡這邊頗有峇厘島風情，大部分的客人都是選擇戶外的座位 除了跟我們一樣，是帶小朋友來的家庭組之外，有更多組合是帶寵物到訪的遊客 雖然太陽很大，不過那天也有風，坐在室外還算舒服 在戶外座位區這裡有一片很大很大的草皮，許多飼主都會帶著狗兒來這邊散步或奔跑 我也看到有人是帶著野餐墊來這邊野餐，很適合呢！ 當天不知道為什麼，戲水區這邊沒有開放，也許九月已經不算夏季 戲水區的範圍蠻大的，可以同時容納許多小朋友在這邊玩水 旁邊也設有座位區可以讓家長在這邊休息，同時看顧小孩 這是我們這次選擇的座位，同時被大草皮、戲水區、還有兒童遊戲區給包圍，我覺得是很讚的位置 兒童遊戲區的範圍很大，有盪鞦韆、翹翹板、攀爬區＋溜滑梯、還有一個很大的沙坑 沙坑裡面還附有玩沙用具，很是完整 3號咖啡的盪鞦韆是屬於搖椅式的，一共有兩個，無論大人或小孩都很適合在這裡共遊 翹翹板也有兩個，當天蠻多小朋友在這邊玩 兜兜看到旁邊的哥哥姐姐用搬運的方式在玩翹翹板，也學著這樣玩 之後經過我的努力勸說，有說服兜兜用一般的方式玩翹翹板 用搬運的方式我實在很怕他敲到下巴 接下來來玩攀爬架吧！ 之前兜兜還不太會爬這類型的遊具，現在越爬越順了～ 爬呀爬、爬呀爬 好不容易爬到最高點，正要走到旁邊的溜滑梯，忽然之間，我發現整個遊戲區都在左右晃動！ 天啊～是地震！！！我們在這裡遇到9/18下午的大地震了！！！！ 雖然是在戶外區，但還是覺得好可怕，尤其兜兜剛好站在最上面，我超怕他摔下來的！ 坐在旁邊的家長馬上站起來關心孩子們的狀況，也替我留意在上面的兜兜，這時候先生也從座位那裏跑過來，果然大家第一時間注意到的都是孩子們呢！ 把兜兜抱下來之後，我們回到座位區喝個飲料壓壓驚 這次點的兩杯飲料都是冰沙，這杯是我的芒果冰沙 味道還不錯，芒果味很濃郁，酸酸甜甜的，兜兜也很喜歡 另一杯是先生點的咖啡冰沙，由於是美式咖啡，喝起來略微苦澀 上面還放了幾顆咖啡豆作為點綴 這兩杯飲料喝起來都算蠻真材實料的，以個人口味來說我比較喜歡芒果冰沙，但兩杯喝起來其實都很不錯唷！ 進到室內來上廁所，看到旁邊有寵物游泳的售票機 裡面真的很多人呢！ 但因為我們沒有帶寵物過來(其實我們也沒有養寵物)，就不能進去，看別的網友分享裡面的泳池超級大，狗狗們都在裡面玩得好開心 很令我驚訝的是，這裡居然有兩隻象龜！ 雖然那天他們兩隻都懶洋洋的沒有移動，但兜兜在這裡也靜靜的看了一段時間 都好都好，不要吵鬧就好！ -- 小結論 3號咖啡算是意外到訪的行程，雖然一開始就知道這裡是親子友善餐廳，但我們沒有任何準備、也沒有預留太多時間就過來了 在這裡，小朋友有遊樂設施可以玩，若是天氣好的話也可以在大草皮上吹泡泡，我想應該也可以放風箏(這部分我沒有太注意) 時間上應該可以耗個半天不是問題，好好消耗小朋友的電力！ 後來離開３號咖啡，我們原本是要到旁邊的沙灘去玩，結果完全找不到入口 那就只好下次再過來遊玩囉！ 建議大家行程可以安排與永安漁港、綠色隧道騎腳踏車、還有旁邊的沙灘玩沙玩水一起共遊，都是很讚的親子行程！

【Ruby 減重日記 02】透過存奕美學診所進行胃肉毒療程，術後第一個分享心得【有效的成功減重】-台北減重桃園減重門診

【Ruby 減重日記 02】透過存奕美學診所進行胃肉毒療程，術後第一個分享心得【有效的成功減重】-桃園減重門診 

Ruby去存奕美學診所做胃肉毒減重療程到現在也有一個多月的時間了，很多朋友都很關心目前的減重瘦身狀況，Ruby覺得也來分享一下，讓大家瞭解一下我胃肉毒減重療程一個月的變化與狀況。 ​ 食量與食慾方面 朋友都非常關心的就是我做完胃肉毒減重療程食量跟食慾到底有沒有變小，而自從Ruby做完胃肉毒減重療程後，食量確實跟之前比起來真的小滿多，因為這樣的關係吃的東西也相對減少很多，也不太會覺得嘴饞想吃零食的慾望。 Ruby這次想瘦的決心也很篤定要成功，特別在食慾上，現在因為肚子不容易餓，比較能拒絕消夜跟高熱量的食物，像是週五下班必買的鹽酥雞和水果酒、韓國燒酒就克制，下班就是直接回家吃完晚餐休息一下運動，也會提醒自己吃飽了就不要再吃下一些對身體有負擔的零食。 個案管理師也會時時提醒有沒有多喝水，有時候其實是水喝不夠，卻讓我們誤會自己是肚子餓想吃東西，工作很忙常常一忙就忘記喝水，所以還設了鬧鐘提醒自己喝水，Ruby每天都很努力地盡量喝到3000cc的水。 以目前Ruby喝水的歷程是早上起床喝一杯，中午吃飯前喝一杯，下午喝一杯，晚餐前再喝一杯，運動的前後都會適當的水。如果喝水覺得好無趣想要一點變化，Ruby會喝氣泡水加檸檬或是白開水裡面加檸檬，讓喝水有一點味道，檸檬還可以美白呢~ ​飲食方面來說 以前Ruby早餐都是吃燒餅油條加奶茶、蘿蔔糕加蛋配拿鐵咖啡，麵線、乾麵搭配肉羹湯，因為Ruby有時候中午才吃早餐就會連午餐一起吃，這些都是很高熱量的地雷早餐。 午餐有時候是媽媽幫忙準備，有時候會吃公司附近的便當，雞腿便當、排骨麵、雞排便當有時候下午還會和同事買雞排或是手搖飲料一杯，晚餐則是會回家吃媽媽煮的，或是與朋友一起到餐廳聚餐喝酒，我想會發胖的原因真的飲食出了很大的問題。初次看診時，存奕美學診所的周建存院長就有提到，胃肉毒減重療程後是需要搭配減重飲食控制的，特別是食量縮小後更要慎選食物。 胃肉毒減重療程那天Ruby有拿到科學減重菜單，個案管理師說這是營養師規劃的減重菜單，包含了外食的參考方便準備，可以吃得營養均衡又能減重。這一個月Ruby的飲食做了很大的改變和以前真的差很多，胃肉毒後的減重早餐會吃一顆茶葉蛋配無糖豆漿、地瓜配濾掛咖啡不加糖也不加奶、原味蛋餅配無糖茶， Ruby還會去市場買烤地瓜，特別請老闆幫我選小顆一點，這樣的份量大約吃一個禮拜左右，會冰在冰箱變成冰心地瓜。 存奕美學診所的「陪你輕鬆瘦日子」社團裡面有很多減重文章，真心覺得加入這個社團在飲食方面幫助滿大的 當中有一篇文章介紹地瓜熱量，提到地瓜冰冰的吃，因為澱粉會形成結晶變成「抗性澱粉」，抗性澱粉的吸收率與消化率都比一般澱粉差，甚至可以降低消化率到42％，連帶地在熱量的吸收上也會減少約50％。所以吃冰地瓜後吸收的熱量，就會比吃熱的烤地瓜減少約一半。 ​【存奕美學陪你輕鬆瘦日子】社團https://www.facebook.com/groups/1147985489359656/posts/1225688781589326/ 午餐和晚餐的部分，基本上現在都是媽媽幫忙煮的愛心減重便當，畢竟也滿怕外食會有太多地雷，真的很感謝媽媽煮的愛心減重便當。 午餐之前都是亂吃，油炸雞腿、雞排等等都是Ruby的最愛，也都會搭配一碗白飯，回想以前吃的東西，不發胖真的是很難。胃肉毒後的減重午餐現在如果要吃飯就是十穀飯，份量大約是半碗 青菜會占便當份量的2/3，肉的部分選擇滷和清燙方式的，份量是手掌的一半的大小，滷豆腐(是清淡的不是用醬油整個下去滷的，否則會吸滿滷汁更容易發胖)，如果沒白飯會餓的話就會吃半根玉米或是冰番薯小顆的。 胃肉毒後減重晚餐的部分就盡量以清淡為主，選擇燙青菜一大碗，偶爾會加上蝦仁或是干貝一點點點綴。不然就是白菜滷，煎一塊魚肉吃或是燙魷魚等等的，減重時晚餐盡量不碰澱粉類的食物。 水果類的部分 胃肉毒減重後盡量不選擇晚上吃水果，通常Ruby會選擇下午4點多左右吃，水果經周建存醫生的建議吃芭樂、蘋果，甜度不會過高的水果。 每兩個禮拜的胃肉毒減重療程回診，Ruby有跟周建存院長分享我吃的減重食物紀錄，Ruby每一餐都會拍照記錄下來，院長都會很仔細認真地告知，因為Ruby本身非常愛喝湯，但也知道湯是地雷，想說怎麼會吃那麼清淡但體重卻停滯一下。 原來湯類的部分Ruby犯了一個很大的錯誤，周建存院長建議湯類不要加入肉，喝下去後反而會把肉類煮出來的油脂喝下去更油，特別是大骨湯或是外食的高湯。Ruby後來青菜湯會當天喝掉，加入高麗菜、金針菇、番茄、玉米筍和豆腐，不加鹽用蛤蜊的鮮味去帶出來。 吃火鍋以前都會選擇牛肉片，現在減重時期會選擇雞肉塊，把皮去掉，醬料的部分沙茶醬絕對不加，一點的黑醋、醬油和蔥蒜、生辣椒調味。因此減重也不是完全不能吃美食，像火鍋只要注意湯底、肉類、配料，盡量不要喝火鍋湯，也可以吃得很開心。 減重很辛苦但有時候也很想吃零食，Ruby就會吃愛玉，這款愛玉我會加水一起喝下去也滿有飽足感，而且熱量比其他甜點來得低，適合減重時食用。腰果的部分買好市多無調味的堅果，這一包我會分三天吃完，腰果有很豐富的營養成分，但是腰果吃太多對身體也有壞處，反而會轉成過多油脂更不好。 運動的部分 Ruby選擇一些輕量型的運動來幫助減重，會想再youtube搜尋一些運動影片，因為之前沒有每天運動的習慣，所以剛做運動會滿累的，第一個禮拜先從一天30~40分鐘，接下來一個禮拜增加20分鐘，慢慢來到現在一天一小時，從暖身、激烈一點再緩和，最後Ruby會再放自己喜歡的韓團歌曲開心的亂跳一首歌當運動的結尾，這樣一個月運動起來，真的不會那麼喘了。 周建存醫師再回診的時候有建議我，可以多做一些間歇性運動或是飛輪，可以更有效的幫助增肌減脂，瘦身減重的效果會更好，去詢問家裡運動中心飛輪的課程，近期沒有開班有點可惜，熱門有氧舞蹈也滿班，原來大家都這麼愛運動啊~~ 做完胃肉毒減重的這一個月，依照減重飲食和運動的結合，大約瘦了5公斤左右， 效果讓我大大的信心與感動！覺得努力沒有白費，而且個案管理師有提醒，減重絕對不能挨餓要吃到每日基本的建議熱量，不然基礎代謝率下降會復胖更快，反而會有不好的反效果。健康的吃搭配運動加上因為有胃肉毒減重可以減緩飢餓的時間，食慾降低不會像之前一直想吃東西，這樣三合一，讓Ruby第一個月的減重路程算是有很棒的開頭成果。 Ruby每天都會量體重紀錄一下體重的變化，來鼓勵以及警惕自己。從9開頭掉到8開頭繼續努力~~可以成功的 穿衣服之前牛仔褲拉不起來的，現在可以拉起來，超級開心的，拍照的時候也差很多，Ruby的媽媽說你脖子出來了耶。這照片真的是醜到爆炸，但還是要面對以前恐怖的過往。接下來也是辛苦的一戰，但Ruby這次下定決心做胃肉毒減重的毅力連家人朋友都嚇到，會繼續努力。 拍照的時候上傳個人ig，朋友都驚呼~挖~你的胃肉毒手術第一個月居然這麼明顯，紛紛給我鼓勵讓我繼續加油努力~ 這張照片左邊是5月多左右拍的，右邊是今年10月初Ruby請朋友吃生日大餐拍照的完全沒有修圖，真實呈現給大家看，看了這照片Ruby真的覺得我瘦下來應該很美~​ 下個月再和大家分享一下Ruby的第二個月的減重日記吧~ 存奕美學診所的官網非常的用心整理了很多篇的減肥文章給大家參考。 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0707 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0726 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0714 如果有興趣想了解的也歡迎洽詢他們喔~ 純粹分享給大家 存奕美學診所官網 https://drglowbeauty.com.tw/ 存奕美學診所 FB https://www.facebook.com/drglowbeauty/ 存奕美學診所 IG : https://www.instagram.com/drglowbeauty66/ 存奕美學診所 Line快速諮詢https://lin.ee/CuZfH82 以上是Ruby有感而發胃肉毒的減重日記第二part，不具有任何誇大的醫療效果，減重減肥請用正當的方式切勿使用來路不明的成藥等等以免傷身體。 希望未來的幾個月都可以很順利的減重成功，絕對不會因為打了胃肉毒就放肆的大吃大喝，吃對東西真的很重要與大家共勉之，一起加油吧~ 這是RUBY的臉書粉絲團IG，請各位觀看文章的朋友們~~ 都看到這裡了給RUBY大大一個讚 及追蹤有你的支持和鼓勵 ，RUBY會有滿滿動力也可以寫出更多更棒的文章。 ​看更多美食旅遊食記 FB: RUBY說美食享受旅行 IG: tour_ruby0530 合作信箱: tourruby0530@gmail.com 👉存奕美學診所 🏠桃園店：桃園市桃園區中正路782號3樓(中正巨星大樓內) ☎️03 -316 0576 台北存奕美學診所。桃園存奕美學診所 (台北減重/桃園減重) ⏰AM11:00~PM20:00 (星期日公休)

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