他們對愛情好過敏！不敢戀愛所以維持單身，害怕感情受傷星座TOP4

你知道某些人不敢談戀愛的原因嗎？是生性害羞敏感、或是害怕失去對方，一想到踏出第一步就會被自己的擔憂困住，跟著邱比特的榜單，一起來看看哪4個星座因為不敢愛才單身的吧！ （圖片來源：《她的私生活 》劇照） TOP4 巨蟹座 儘管暖心巨蟹有著過人的細膩，但外殼很厚、臉皮很薄，使得他們對於喜歡的人很難主動，通常都是先採取暗戀的方式接近，內心也是會害怕受傷害，沒對象的巨蟹，可能也不想參加過多社交場合，還不如獨處自在！ TOP3 水瓶座 水瓶座是很怕麻煩別人的，因為會不好意思造成對方的困擾，也不知如何處理隨之而來棘手的問題，想東想西的結果，就會讓心意不定，白天喜歡的對象，夜晚獨處時就會再翻盤一遍，與其處在不確定的感覺，乾脆感情都不要開始比較輕鬆～ TOP2 處女座 當碰到戀愛時的處女座，原本有的理智和完美主義就會不斷開始妥協，為了感情降低自己的本來的標準，過程中也會消耗他的時間和精力，甚至受到很多傷害，變得比較敏感，也容易讓處女座在感情中產生畏懼。 TOP1 雙魚座 有著浪漫基因的雙魚座，很容易不斷陷入沒有結果的愛情，經歷多次的嘗試，會不敢再隨便相信對方是適合自己的，變得格外容易捨棄，未知的不確定性加深他的迷惘，讓雙魚選擇抗拒戀愛的可能。 以上這些星座，因為本身敏感的個性，想東想西的結果就是更害怕失去，所以遲遲不敢打開心房，和他們交往記得多多釋出善意，讓他們慢慢明白你的誠意喔！ 延伸閱讀： 👉🏻你天生自帶「暖男基因」嗎？日本暖男生日排行榜，看看誰上榜了！ 👉🏻哪一種對象最適合你？戀愛類型心理測驗，測出內心深處最想要的另一半～ 👉🏻你就是我的天生絕配！三組「超合拍星座戀愛CP」，命中註定就是要遇見你～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #ava兔 #poplove #不敢交往 #不敢戀愛 #交往 #兩性 #單身 #戀愛 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #談戀愛 

那一晚，整個小紅書都在熱搜它！看到本人我了解為什麼了，全大理石花紋的眼影盤你見過？

來自澳洲當地的彩妝品牌Mecca Max，這個牌子你可以不知道，但眼影盤Beauty Queen你不能不認識！所有你想得到的美好形容詞都可以用在這盤眼影上，一推出就在當地造成瘋搶，說有多夢幻就有多夢幻的眼影盤，但是很可惜的是，有網友跟我們說這盤已經停產了，嗚嗚，想買的只能找找看手上還有貨的賣家囉！ 延伸閱讀：不美就有罪，這七宗罪唇釉實在太有創意，從今天起必須認識的高CP美妝HEDONE 這款大理石眼影盤總共有15格，每一格都具有暈染般的絕美紋理，彷彿藝術品般，第一眼看到它不心動才怪，有了它才知道什麼是捨不得用的感覺！ 延伸閱讀：紀梵希這次新品太拉風，粉色大理石氣墊＆小羊皮潤唇膏新色，一起跟上這股＃奶油粉風潮！ 15格都是帶有珠光的質地，顏色上以粉嫩色為主，當然也不乏可以拿來畫眼線的深色與打亮的淺色，其實加上紋路上的色澤擁有的顏色根本不只15個，深淺皆有，驚豔又實用，實現真正的幻彩感的眼影盤！ 紫色這格還可以拿來提亮，而前三款米白色系很適合當高光使用拿來打亮眼頭及臥蠶。粉橘色單擦上眼皮也是美到一個不行，搭配深棕色，完整的眼妝一盤就能搞定，CP值真的高！ 粉質本身很細，喜歡暈染眼妝的女孩們使用這盤也很容易，不管單擦或混合使用都能迸出新鮮感，日常妝容or派對妝容用這盤都ok，每一格色調都具有細緻的光澤加上漂亮的色澤，整體也不至於閃得太浮誇。 延伸閱讀：【妝同學小教室】離開新手村也不失誤，多色眼影盤「挑選秘訣＆必收清單」一次呈上！ 包裝也很有質感，粉白色的外盒完全是衝著女孩們而來，而且Beauty Queen每一格都比一般眼影盤更大，份量上走一個豪邁路線，只能說這盤可不只是虛有其表，裡裡外外都實在啊！ 延伸閱讀：那些你不知道的CP值爆高歐美眼影盤，每一盤都是俗又大碗，絕對是拯救錢包的眼影超人！ 只要看一眼就會心跳加速的眼影盤，一盤竟然台幣1000元有找！連價格都這麼迷人，不收行嗎？這位Beauty Queen實在是太親民了！不過限定總是殘酷而且只有在澳洲買得到，年度最美的眼影盤非它莫屬，不如買張機票去澳洲吧XD 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Beauty Queen #Beauty Queen眼影盤 #Mecca Max #多色眼影盤 #大理石眼影盤 #彩妝 #歐美彩妝 #漂亮 #澳洲眼影 #澳洲美妝 #眼影盤 #眼影盤推薦 

走，去日本跨年！今年就跟著日本人「初詣」，在大阪人氣神社祈福迎接全新的2019年！

當全世界都在享受煙火的燦爛，日本人則有他們的傳統。在新的一年開始便會前往神社參拜，祈求這一年平安順利。而在新的一年，第一次到神社參拜就稱為「初詣（はつもうで）」。這次就要來介紹距離地鐵站很近，非常方便到達的大阪人氣參拜神社，大家難得來日本跨年，就不要害怕人潮，跟著當地人擠一回吧！ 【延伸閱讀】 ＃不知道也能活得好好！日本這些有趣的「豆知識」大家知道多少？ 【住吉大社】 說到大阪初詣，就不能不提到這有著代表性朱紅建築的反橋（太鼓橋），在大阪地區人氣第一，日本全國2000社以上住吉神社的總本社「住吉大社」。除了一般參拜，神社裡還有可以找上好半天也值得的「五、大、力」祈願石，以及摸了可以祈求無病無災的神使翡翠石兔！ 【延伸閱讀】＃高CP小資路線走這邊！大阪唯一超可愛的路面電車，用600日圓來場悠閒的一日遊！ 不論想要祈福開運、結緣除厄，又或者是交通安全等，這裡都在大阪人心中佔有一席之地。有機會來此，編輯非常推薦搭乘大阪路面電車前來。 INFO. 官網：http://www.sumiyoshitaisha.net/ 參拜時間：12月31日22:00～隔年1月1日22:00 （1月2日、3日）6:00～21:00 （1月4日過後）6:30～17:00 地址：大阪府大阪市住吉区 住吉2-9-89 【今宮戎神社】 來到今宮戎神社，想必不能忘記祈求商賣繁盛及生意興隆！不論是平日還是初詣，都少不了前來祈福的商家、各方經營者。雖然這裡以祈求開運招福、商賣繁盛以及交通安全聞名，但也有像是警察、醫生等職業盡量別來參拜的禁忌傳說在唷～ 【延伸閱讀】＃饕客的隱藏美食都在這！大阪的美我用胃記住了，北新地超阿莎力的份量口水流滿地！ 來這裡祈福的同時，人們會買一些點綴著吉祥物的聖竹枝，並祈禱自己的生意一帆風順。 特別是「十日戎」（1/10）當日，周邊攤販隊伍長至難波，更是熱鬧非凡！所以許多人會選擇一年的開始，1月9日到11日期間來這裏祈求生意一切順利。 INFO. 官網：http://www.imamiya-ebisu.jp/ 參拜時間： （1月1日）0:00～20:00 （1月2日～7日）8:00～20:00 ＊1月8日8:00～12日17:00（4晚無休，連續開門） 地址：大阪府大阪市浪速区 恵美須西1-6-10 【大阪天満宮】 看到天滿宮就知道是祈求學問、學術。這與京都北野天滿宮、福岡太宰府天滿宮稱為日本三大天神，祭祀著學問大神「菅原道真」的大阪天満宮，在這特別的日子可是會比平常更擠滿了前來祈求合格的應屆考生。不過，即使錯過了初詣，也別忘了七月更有名，有著花火大會、女子抬神轎活動的「天神祭」！ 【延伸閱讀】＃2018年超人氣美食回顧！從東京吃到京都、大阪，年度統整20家令人口水直流終極美食！ INFO. 官網：http://www.tenjinsan.com/ 參拜時間： （1月1日）0:00～20:00 （1月2日、3日）6:00～19:00 （1月4日過後）9:00～17:00 地址：大阪府大阪市北区 天神橋2-1-8 最後偷偷加碼，祈求戀愛良緣的話還有距離地鐵站也不遠且深受女性喜愛的「多宝塔・愛染堂勝鬘院」這個選擇唷～ 跨年期間，大阪市地鐵大多是整夜都有行駛。其他像是JR、南海電鐵、阪急電鐵、阪神電車、京阪電車等等，大家也可以事先查詢。 日本人初詣參拜時間有長有短，都在正月之間，除了參拜人潮，有些也會有屋台攤販。一年的最後一天，幸運在日本度過的話，不如就融入日本人生活，隔天開啟新的一年的同時，跟他們一起去神社參拜喝甜米酒吧！ 資料來源：整理報導 ▼追蹤 PopJapan 波波日本 Instagram ，搶先發現遊日新情報▼ #初詣 #大阪 #新年 #日本 #神社 #跨年 #關西 

【波波爆米花】11月電影推薦：準備好為《冰雪奇緣2》流淚了嗎？這７部強檔不能錯過！

11月的電影各個都來頭不小，在各地影展大放異彩的《陽光普照》、《夕霧花園》同時也是今年金馬獎的熱門電影，還有全世界粉絲們殷切期盼的《冰雪奇緣2》、《鬼店》續集《安眠醫生》，艾莎、安娜將面臨新的挑戰；還有充滿話題的《新聞記者》、《82年生的金智英》，喜歡看溫馨喜劇片的觀眾也不能錯過《萬萬沒想到》！ 陽光普照｜11/1 （圖片來源：甲上娛樂） 「我們都曾受過傷，才能成為彼此的太陽。」編輯感動推薦！主演為陳以文、柯淑勤、巫建和、劉冠廷、許光漢、溫貞菱，一字排開都是實力等級的優秀演員。故事精采細膩，每個角色的發揮更是讓人驚豔，影迷們千萬不能錯過啊～ 安眠醫生｜11/8 （圖片來源：華納兄弟台灣粉絲俱樂部） 1980年上映的《鬼店》被譽為是影史上最經典的超自然驚悚電影，你看過了嗎？《安眠醫生》延續40年全景飯店中可怕的經歷，「閃靈」再次出現，我想驚悚片迷們應該都迫不及待了吧？ 新聞記者｜11/15 （圖片來源：天馬行空） 本片改編自同名暢銷小說，故事講述在政治亂象及假新聞充斥的時代，我們相信的難道就是「真相」嗎？片中針對人民的媒體識讀、新聞界與政界的權力問題等面向進行激辯，引領觀眾進入更深層的議題討論。這部是編輯的必看之一，與近年大眾關注的議題非常相關！ 萬萬沒想到｜11/15 （圖片來源：CATCHPLAY CLASSICS） 《我和我的冠軍女兒》導演最新力作，還沒看就覺得會哭死～講述為了讓意志消沉的兒子重拾鬥志，老爸決心把學生時代的好友通通找回來。從年少時代到中年人生，一步步找回青春回憶的同時，荒謬瘋狂的回憶也重現心頭。老爸要用自己的故事向兒子證明，即使年輕頹廢迷茫，人生沒有做不到，只有想不到！ 冰雪奇緣2｜11/21 （圖片來源：迪士尼影業） 這個還要多做介紹嗎？上映當天手刀衝去戲院就對了！ 必看延伸閱讀：《冰雪奇緣2》最新預告，Elsa前往北方找出魔法真相！神秘的秋天氛圍是？ 82年生的金智英｜11/22 （圖片來源：GaragePlay 車庫娛樂） 在韓國引起社會討論的爭議同名小說也被改編上大銀幕！光是看男女主角就不能放過，編輯認為這樣的劇情能讓所有觀眾（尤其是女性）思考許多生活上被我們忽視的「不平衡」。 延伸閱讀：孔劉、鄭有美第三度合作！從《82年生的金智英》看見韓國真實社會的無奈 夕霧花園｜11/29 （圖片來源：甲上娛樂） 金馬影展大熱門片！多國跨界合作，改編自馬來西亞知名作家陳團英同名小說，故事背景自二次世界大戰中的馬來西亞戰俘營開始，一段不被世人允許的淒美動人愛情故事就此展開，阿部寬、李心潔、張艾嘉同台飆戲，精彩可期！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #11月推薦 #82年生的金智英 #冰雪奇緣2 #夕霧花園 #安眠醫生 #影劇音樂 #新聞記者 #生活精選 #萬萬沒想到 #陽光普照 #電影推薦 

毛帽她戴超好看，我戴流浪漢？跟這位韓國小姊姊偷學幾招小撇步就對了！

 帽款百百種，但說到秋冬季節，最有代表性的還是非「毛帽」莫屬，既可以達到保暖的功能，又能為穿搭增添幾分色彩，實是秋冬的必備單品，且幾乎沒有退流行的問題，每年冬天拿出來依舊時髦、依舊百搭！但也不是百搭就能隨便戴，不如跟編輯一起向這位韓國小姊姊偷學幾招戴毛帽的小撇步，看看怎麼搭配才最適合！ #溫柔穿搭 再說三百次，今年你必須懂「奶茶色系」以及「奶油色系」，毛帽也不例外！這系列顏色的毛帽算好搭，且怎麼配都會有種溫柔感油然而生，搭灰色、米色、咖啡色系都會是不錯的選擇，有時還能不經意穿出「MONOCHROME」的高級層次感！ #撞色穿搭 想呈現個性感的女孩，撞色就是必須善用的技巧！不論是利用對比色做出效果，還是單純用深色系與淺色系搭配，選用色距大的單品，輕鬆就能製造出撞色感，並具有凸顯造型的功用！不想太過高調的妹子，可以利用微微露出的領口或袖口顏色，與毛帽做出反差也是非常推薦的方式！ #顯白穿搭 最簡單的方式除了讓自己直接一身淺色系，酒紅色跟寶藍色就是顯白必備色！不信你看看這位歐膩就知道，而且大家千萬別以為這色系好像很難搭，其實只要簡單搭配T-shirt或牛仔褲就很有型，穿搭重點一目瞭然！ 看似無聊的毛帽，沒想到在這位小姊姊的身上，也能玩出這麼多花樣吧！想要把毛帽戴得好看，她的帳號快追蹤起來，隨時向她取經準沒錯！ 延伸閱讀 沒看過這麼會帶老帽的小姊姊！又帥又甜穿搭法，身為女生都自歎不如！ 流汗可以，頭髮塌掉就是不行！女孩們髮型救星，Logo老帽穿搭♥ 你的臉應該戴這種帽才加分！分析臉型一起搭配出最高顏值的帽款 穿搭網友票選最愛帽款 TOP 3！想不洗頭出門就靠這些夥伴了 #popstyle #女生必備 #女生穿搭 #女生逛街 #必備單品 #毛帽 #毛帽時尚 #波波穿搭 #漂亮 #生活娛樂 #生活精選 #秋冬必備 #秋冬必備單品 #穿搭 #穿搭必備 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #韓國 #韓妞 

屏東最新「森林圖書館」屏東總圖重新開幕，四大亮點一次看

最新屏東縣立圖書館（屏東總圖）耗時兩年整建後，重新盛大開幕啦！「森林圖書館」周圍由綠色植物包圍環繞，將圖書館的意象結合自然綠意很是創新。同時，也完美提供了南臺灣的人們一處放鬆休憩、自在閱讀的空間。 挑高大廳與大面窗景採光佳 全館共五層樓，一樓大廳的大面窗景引入充足的自然陽光，為兒童閱讀區，目前有誠品書店快閃店（期間限定至11/15）和咖啡廳進駐，未來有機會將舉辦室內市集、小型音樂會等多項藝文活動。 純白階梯成絕美打卡點 二樓為一般圖書借閱區，擁有豐富館藏，三樓則是青少年的多功能影音閱讀區，此外，三樓的純白色階梯也是一處熱門必拍打卡點，整體畫面看起來十分舒心，隨手一拍都是絕美！ 四樓文學館保存傳統石板屋特色 四樓成立屏東文學館，展示屏東縣在地作家之作品，特別之處在於保存存在30年以上的傳統石板屋，以原住民風格重新再建，保留最原始的風貌，以屏東最在地的原住民文學作為屏東文學館的獨特之處。除此之外，也有與美國在台協會合作、並陳列東南亞多國語言書籍的多元文化專區。 引進全台首創智慧還書架及「得來速」還書 此外，為提供友善服務，全館查詢電腦皆為觸碰式螢幕，方便長輩可用手寫輸入。對於親子家庭也推出喘息服務及嬰兒車放置區，屏東總圖是一座適合長輩、親子、青少年的全年齡友善閱讀空間。圖書館全館使用RFID系統，引進全台首創智慧還書架及24小時還書「得來速」，自助還書超方便。 屏東縣立圖書館（屏東總圖） 地址：屏東縣屏東市大連路69號 屏東縣立圖書館官網 看更多>>>【屏東三天兩夜】不一樣的屏東玩法，不能不知的景點美食推薦 #屏東咖啡廳 #屏東旅遊 #屏東景點 #屏東森林圖書館 #屏東縣立圖書館 #文學館 #智慧還書 #誠品書店快閃店 

【全台獨家】日本炸牛排元村「牛かつもと村」5/1正式登台！詳細菜單＆現場直擊看這裡！

大家去日本一定都會品嚐各種美食，其中一定有炸牛排這一個選項，炸牛排元村「牛かつもと村」原本就是日本名店，在許多熱門地點都有分店，即使如此還是會大排長龍，你就知道他有多厲害！終於炸牛排元村宣布要進軍台灣，第一站就在林口三井outletB1，這次搶先帶大家看看詳細介紹吧！ 延伸閱讀：【快訊】日本炸牛排名店「牛かつもと村」要來台灣啦！東京必吃7間高CP值炸牛排盤點！ ＃餐點介紹 很多人還不知道炸牛排是什麼東西？炸牛排是選用了偏細的麵包粉，經過油炸後產生酥脆的口感，表面是金黃色，但中間其實還沒有熟透，接著再放上石烤板上烹調，可以調整熟度，接著再沾上醬汁食用，這個外酥內嫩的口感就是最銷魂的地方。 ＃菜單 店裡就是很專心地賣炸牛排，炸牛定食會附：味噌湯、小麥飯、山藥泥＆明太子，味噌湯、小麥飯和高麗菜都能無限續，保證你吃得飽飽！炸牛排的部分則是有分130g＆260g的份量，編輯建議你不用懷疑直接點大份的，除非你真的是超級小鳥胃，不然的話絕對會因為太好吃而狂吃，還要再加點太麻煩了！ INFO. 炸牛排元村林口三井OUTLET店 營業時間：平日11:00～21:30 六日10:30～22:00 電話：02-2600-0167 地址：新北市林口區文化三路一段356號B1 炸牛排真的讓人太期待，台灣現在也吃得到，不過如果你是在日本的朋友一定也要去試試看啊！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #三井outlet #元村 #台灣美食 #日本必吃 #炸牛排 #炸牛排元村 #牛かつもと村 

2026 IKEA美食推薦｜人氣必吃TOP10，除了肉丸這些也必點（含IKEA菜單）

說到傢俱，大家腦中第一個想法八成都是去IKEA逛逛吧，但是你知道其實有些人是專程去吃飯的嗎？IKEA附設的餐廳提供了瑞典料理，有特色也不錯吃，重點是價格不高，有些人逛累了就會選擇到這邊坐坐、點個東西吃，後來餐點的選擇越來越豐富，也成為不少人吃飯的選項之一，今天就一一告訴大家，哪些是網友推薦一定要試試的IKEA餐點吧！ 鹹食 IKEA美食推薦：瑞典肉丸 編輯推薦：★★★★ 最最經典的莫過於這個瑞典的肉丸子啦，基本上在IKEA餐廳已成為每桌必點的一道料理，肉汁飽滿調味也很適宜，最有趣的應該是旁邊附越橘果醬，吃起來意外的搭配，有分成牛肉與雞肉，多數人認為牛肉比雞肉口味好吃，個人也是偏愛牛肉，而且就算餐廳人太多吃不到，食品販賣部也有賣冷凍肉丸，可以自己買回家料理，一樣好吃喔！ IKEA美食推薦：炸雞翅 編輯推薦：★★★★★ 如果說肉丸是人氣第一名，那雞翅絕對有資格跟他爭這個寶座！雞翅皮薄酥脆，雖然是炸雞翅但卻有烘烤過的效果，卻不會過於油膩，裡頭的肉質軟嫩且富含肉汁，調味也很剛好，鹹中帶一些些的甜味，甚至有人說能一次吃八隻！還沒吃過的人建議真的可以試試，不會讓你失望的～ IKEA美食推薦：薯條 編輯推薦：★★★★ 雖然不是專門販售速食，但是IKEA的薯條可不比外頭市售的差，口感很紮實，調味足夠但不會過鹹，外皮酥脆咬下去還會發出ㄎㄠˊㄎㄠˊㄎㄠˊ的誘人聲響，偷偷告訴大家，如果想吃不一定要跑到餐廳，網路上能買到整包冷凍的，也有人會團購，這樣想吃的時候自己炸或烤就OK囉～ IKEA美食推薦：蔬菜馬鈴薯餅 編輯推薦：★★★★ 這個馬鈴薯餅除了馬鈴薯之外，裡頭還有花椰菜、奶油、起司、洋蔥、青蔥等食材，光是聞起來就香氣十足，一吃下去就會有濃郁的奶油與起司竄出，搭配上各式蔬菜，就算把一整個吃完也不會膩，這個品項也有冷凍食品可以夠買，記得不要點錯點成蔬菜肉丸，是馬鈴薯餅才對喔 IKEA美食推薦：早餐 編輯推薦：★★★★ 特定時段前往IKEA餐廳還有銅板價超值早餐，是網友們大推的經典必點喔！早餐內含餐包、火腿、炒蛋、蔬菜，再加點個湯或咖啡吃起來其實就超飽了！ 圖片來源：ikea官方網站 IKEA美食推薦：魚星星兒童餐 編輯推薦：★★★ 看到這裡一定會有人很納悶，覺得兒童餐不就是很無聊的內容嗎？在IKEA吃到的兒童餐有義大利筆管麵、星星魚塊以及雙色蔬菜，麵條配上濃濃起司醬很夠味！炸魚塊則不會有過重的腥味，而且份量不算少，口味也不錯，有時候嘴饞又不想吃太多，可以點個兒童餐解解饞囉 圖片來源：ikea官方網站 甜食 IKEA美食推薦：冰淇淋 編輯推薦：★★★★ 一隻只要10元的霜淇淋，除了IKEA還有哪裡找得到？除了價格便宜之外，口味也會隨著季節有所變化，今年夏季限定是榴蓮口味，吃起來蠻像雪酪的口感，之前還有出過抹茶口味，味道不錯蠻濃郁的，口感則是細緻綿滑，以這個價錢來說真的很佛心啊！除了在櫃台購買，旁邊也有自助式的可以使用喲！ https://www.instagram.com/p/C9r4WC2NeRr/ IKEA美食推薦：蛋糕 編輯推薦：★★★★ 正餐吃完就要來點甜點做收尾，IKEA的蛋糕雖然名氣並不響亮，但也是暢銷產品之一，雖然長相平凡，但是內容可不馬虎，蛋糕體口感濕潤紮實，簡單樸實的味道是不少人喜愛他的原因，除了照片上有看到的檸檬派、野莓起司蛋糕之外，巧克力杏仁蛋糕、波士頓派等等也都是人氣很高的品項 IKEA美食推薦：檸檬氣泡水 編輯推薦：★★★★ ikea的飲料是可以一直續杯的，只要結帳前先挑選好要喝熱飲或是冷飲的杯子即可，冷飲的部分非常多網友推薦他們家的檸檬氣泡水，味道有點像無糖的七喜，喝起來非常清爽還帶有檸檬的香氣！ 去IKEA不一定只能逛傢俱，現在又多了一個理由去IKEA溜搭囉，以上就是網友們大推去IKEA餐廳必吃的美食們，不知道大家有沒有吃過呢？還是有什麼口袋名單也歡迎大家分享喔！ 延伸閱讀 👉2024最新「IKEA必買」21款生活超值好物，小資族必備清單～ 👉精選10樣IKEA必買質感木製玩具！高顏值又好玩，每一件都CP值破表 👉不只有鯊魚!盤點10位IKEA的可愛吉祥物，你最想把誰帶回家? 更多美食資訊，請追蹤波波發胖Instagram帳號： ＠popyummy_mag #IKEA #人氣美食 #宜家家居 #瑞典美食 #發胖精選 #網友票選 #肉丸 

羨慕別人的S身材，不如自製神曲線！去健身房不知道要幹嘛？這幾個觀念你必須先搞清楚！

相信很多女孩們都希望自己的身材是完美、緊實的，才能穿什麼衣服都好看，拍照再也不用喬角度修修圖。又加上最近健身熱潮盛興，因此會有女孩們下定決心要去運動，這都是很棒的初衷，但是編輯也相信很多女孩對健身是零基礎，甚至想說健身就是跑跑步、騎騎腳踏車或做一些靜態的有氧，今天編輯想分享給想健身卻不知該從何做起的初學者一些概念及小技巧～ 延伸閱讀：滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ ＃健身的目的是什麼？ 其實很多人會開始運動健身，是因為看到很多人去健身房或是跟流行所以盲從，但不管想做什麼事，希望能夠知道自己的目的是什麼，想要變瘦也好、失戀想提升自己也好或者只是想要身體健康都行，但不要不知道自己要什麼就只說了一句：「我也想健身」就結束了。（如果可以動動嘴就擁有奧妙身材，那天天訓練的人豈不是冤大頭～） ＃健身的方向 既然知道自己健身的目的，不管是求健康還是減重或者追求馬甲線、翹臀諸如此類等，接著就是選擇健身的方向啦～有健身的目標及方向，除了能幫助自己訓練也能讓其他人想幫助你時能夠給予有用、符合期待的建議。如果是想減重，大部分的人可以先從有氧運動開始著手；如果是想要擁有馬甲線、翹臀就需要一些無氧運動囉～ 延伸閱讀：選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！ ＃有氧運動跟無氧運動是什麼？ 有氧運動：是需要「有氧代謝」來提供能量的運動，也就是指持續超過90-120秒，必須由有氧代謝合成能量的運動，在運動的時候，如果心跳速率達到最大心跳率的70%時，就可認定在做有氧運動，而最大心跳率計算方式為220-年齡，簡單來說就是運動起來會喘，但不會喘到上氣不接下氣，可以維持20分鐘左右，一般的有氧運動例如：飛輪車、跑步、游泳、滑步機、健身操影片等等。 小提醒：有氧運動必須持續超過20分鐘以上才能達到瘦身減脂的效果唷！進階者建議可以搭配無氧運動間歇。 無氧運動：則是身體利用「無氧代謝」作為能量運動，無氧代謝過程中會產生乳酸，因此初學者常常健身完隔天都會全身酸痛，就是因為乳酸堆積喔！而無氧運動是一個運動強度高、時間短，心率達到最大心跳速的85-90%以上的運動，在做無氧運動時講話較困難或無法順暢的呼吸，因此無法長時間持續執行，而無氧運動包括：重量訓練、啞鈴、硬舉、仰臥起坐、伏地挺身等等。 小提醒：初學者剛開始想接觸重訓建議可以先從機械式的器材，雖然機械式的軌跡是固定的，但也因為如此才不會姿勢還不太正確造成運動傷害唷～ (圖片來源：@sora_pppp) ＃器材一次要做幾下？多重？幾組？ 對於初學者來說，一種器材一次要做幾下、幾組，一定是充滿黑人問號，其實一次幾下這取決於個人想要訓練肌耐力、肌肥大或者想要練線條，而組數則是以越多下、越少組來搭配，初學者建議以肌耐力為主要訓練，肌耐力打好基礎才有辦法再增加重量，編輯幫大家整理了一下如何搭配： 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ 1-5下/4-6組： 這是提高最大肌力的練法，而舉的重量大概是自己1RM（1下的最大重量）的85％，但此訓練方法不建議初學者，因為姿勢如果不正確又加上大重量，很容易就會受傷，得不償失啊！ 6-8下/3-5組： 當姿勢及感受度稍微能控制時，這組數及次數搭配是一個能幫助你在增肌和提高肌力之間平衡發展的方式。想要增加肌肉與肌耐力的女孩也可以做這組訓練，也不用擔心會變金剛芭比，因為女生沒有足夠的睪固酮來合成如此龐大的肌肉量。 9-12下/3-4組： 這是最普遍常見的訓練次數，不是很高的強度，舉的重量大概是1RM的70-80%左右，這組的搭配適合想要練線條和練增肌的朋友適合的組數，另外，初學者最重要的不是要求重量，而是訓練自己的肌耐力，打好肌耐力這個基礎會讓你之後的訓練更平步青雲。 13下以上/2-3組： 大多數的初學者在這樣高次數、低組數的訓練下，較能有感受，則此組舉的重量約落在1RM的70％左右，大概是可以舉15下以上甚至20下才會沒力的訓練，這樣的次數對初學者來說是很好的訓練，一方面可以從中抓到感受度而調整正確姿勢及力量的控制。 ＃七分飲食三分練 很多人認為，要減肥要瘦身一定要瘋狂的運動和節食，這就大錯特錯啦～我們必須先搞清楚我們吃的東西熱量營養素組成（碳水、蛋白質、脂肪）和我們身體的基礎代謝（BMR）及每日消耗熱量（TDEE），才能更加促成神曲線！如何計算自己的TDEE（點我）。 小提醒：千萬別認為想要減肥就想說吃的比基礎代謝低就好，那是錯誤的！正確的觀念是要吃得比自己的TDEE低，才是大家所說的”熱量赤字”喔！ 延伸閱讀：你真的餓了嗎？有了簡單易懂的瘦身小字卡，讓你快轉2倍速瘦下來 以上是編輯從一開始對健身毫無頭緒到現在稍微有一點概念的分享，希望對想健身卻不知道該從何開始的女孩們有幫助唷～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身 #健身房 #初學者 #基礎代謝 #新手懶人包 #有氧運動 #減肥 #減重 #漂亮 #無氧運動 #瘦身 #瘦身懶人包 #瘦身觀念 #運動 #運動觀念 #重訓 

說話左耳進右耳出！腦容量爆小、記憶只有三秒鐘，金魚腦星座就是他們！

你總是說完前一句就忘了下一句、還是常常忘記跟朋友約會的時間地點？或是你根本就是那個金魚腦朋友的受害者？只想對他吶喊著「到底為什麼記性這麼差！」快來看看這位健忘症朋友上榜了沒，順便告訴你健忘的原因！ （圖片來源：《歡迎來到王之國》劇照） TOP3：雙魚座 天然呆代表雙魚座可以說是貴人多忘事，有時候真的甚至健忘到讓身邊的人不知道該說他們是笨還是記性差。不過雙魚偏偏不會忘記跟情感有關的事情，因為真的重要的人他們一定會放在心上，至於其他事嘛……沒有寫下來的話就是隨緣囉！ TOP2：水瓶座 聰明的水瓶座不是記性差，只是他們不想去記一些對他們來說無關緊要的事情，真正重要的他們一定會銘記在心也會努力去做。但常常當大家覺得「怎麼會不記得這個呢？」的時候，他們其實會很疑惑，因為對他們來說，那根本沒必要記吧？ TOP1：射手座 射手座的問題比較頭大，愛好自由隨波逐流的他們，常常健忘約會的時間或是要帶的東西，反而造成別人的困擾。天生的樂觀卻擁有超粗的線條！剛講完轉頭就忘的他們，真的是讓身邊的朋友哭笑不得呀～ 你是金魚腦上榜嗎？還是你就是那個金魚腦的受害者呢？如果是受害者，真的是辛苦了～畢竟「一日金魚腦，終身金魚腦」記性差可是超級難以改變的個性啦！只好當他的備忘錄，有事沒事提醒這個提醒那個一下，相信金魚腦本人也會超感謝你的啦！ 延伸閱讀： 👉🏻他們脾氣有夠好！怎麼惹他都沒差，根本「活菩薩」個性星座TOP3！ 👉🏻緣分到了自然就會戀愛～佛系追愛星座Top3，感情就如一朵浮雲啊～ 👉🏻精力超旺隨時都想要！聖人模式永不啟動的三個星座，讓你累到不要不要～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Ｑ #12星座 #poplove #健忘 #健忘症 #射手座 #星座排行 #星座運勢 #水瓶座 #波波邱比特 #金魚腦 #雙魚座 

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