吳謹言小臉底下有雙小粗腿？全身就敗在小腿怎麼解，「小腿粗」處方籤請服用！

隨著《延禧攻略》大火，飾演魏瓔珞的吳謹言人氣也跟著大漲！作為女明星，人一火，外形自然容易成為眾人評頭論足的焦點，說到吳謹言的身材，大部分都會覺得她非常的纖細，在《延禧攻略》裡超小的臉，窄窄的肩膀，過於偏瘦的身材感覺都要撐不起戲服，但下戲了卻讓人有點小驚訝！ 延伸閱讀：眼尖的你發現了嗎？《延禧攻略》連眉毛都藏有玄機，超詳細的眉型＆個性分析大全在此！ （圖片來源：@電視劇延禧攻略） （圖片來源：@吳謹言Y） 但脫下古裝換上現代裝，身材的短板就暴露出來了……從腰線往下到跨的位置，一下子變寬了很多！ （圖片來源：@小紅唇） 尤其換上短裙or短褲的時候，卻秀出了一雙比大腿粗的小腿。 （圖片來源：@小紅唇） （圖片來源：@吳謹言Y） 吳謹言屬於嬌小型個子，這樣穿短裙的方式其實是比較顯腿長的，她本身大腿也很細，可偏偏就是這小腿有些粗壯了！ （圖片來源：@小紅唇） 出席活動的未修圖還可以看出小腿後部的肌肉直接凸出來，這可能跟吳謹言從小就練芭蕾舞有關係，小腿的肌肉太過發達，但身材還是很纖細。 （圖片來源：@小紅唇） 相信不只吳謹言，很多女孩都有小腿粗壯的煩惱，導致小腿粗的原因有很多，下面就分析這些原因，繼而對症下藥，消滅小粗腿！ 延伸閱讀：從大蘿蔔變筷子腿不是肖想！這幾點跟著做，一個月趕走小腿肉肉 1.經常穿高跟鞋 有人說穿高跟鞋能塑造小腿肌肉，但是最近的研究發現，4公分以下的中跟鞋才能激活小腿的腓腸肌、比目魚肌，起到改善肌肉力量和緊實度的作用，而長期穿超過4公分的高跟鞋，很可能只會讓小腿更粗壯。所以如果要穿高跟鞋，就一定要對小腿進行針對性的按摩！告別肌肉小腿，從以下六步做起： 動作一：雙腿交替拉伸法 動作步驟詳解 Step1：將雙手置於地面，身體呈V狀，拉伸小腿，雙腿伸直，胸腔延展，腹腔放鬆。 Step2：十指張開，手掌跟發力，將力量推送至雙肘，繼而在推送至雙肩，雙肩延展。 Step3：吸氣時抬頭，曲右腿右膝彎曲，拉伸最小腿右側；呼氣，換另一側，左右兩側交替進行，復位。 提示：每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間，身體、手臂以及腿抬起或肢體所成的角度一般控制在30-45度之間即可。 動作二：折胯下蹲拉伸法 動作步驟詳解 Step1：雙手叉腰，雙腳前後微微分開，吸氣，延展胸腔，抬頭。 Step2：呼吸，將身體重心移至左腿，左腿彎曲，身體向下蹲。 Step3：上身前傾，胸腔向下延展，呼吸，放鬆，身體向下，折胯，雙手扶著地面。 Step4：再次吸氣，抬頭，延展脊背，呼吸，放鬆，肩膀放鬆，舒展胸腹部；抬頭，雙手叉腰，呼吸保持，再次吸氣，起身，蹬直後腿呼吸，回到起始位置。 提示：每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間，身體、手臂以及腿抬起或肢體所成的角度一般控制在30-45度之間即可。 動作三：揉搓按摩法 動作步驟詳解 Step1：坐在墊子上，左腿屈膝，將左腳拉到右大腿的外側，右腿放在左膝前方。 Step2：雙手置於右小腿前方，左右來回揉搓小腿肌肉，完成後換左腿。 提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算一組。 動作四：拳頭按摩法 動作步驟詳解 Step1：將臀部至於墊子上，屈左膝，將左小腿至於右大腿外側，右腳放在左膝前方，放鬆。 Step2：雙手握拳，從小腿後側腳踝處開始由下至上按摩拉提小腿肌肉，重複幾次後換左腿。 提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算一組。 動作五：揉捏按摩法 動作步驟詳解 Step1：坐在墊子上，將右腳至於左膝外側，左腳放至於膝蓋前方。 Step2：放鬆小腿，從腳踝處開始向上揉捏。 Step3：反覆進行，使緊繃的小腿肌肉變的柔軟鬆弛，之後換另一側繼續按摩。 提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算一組。 動作六：擠壓按摩法 動作步驟詳解 Step1：坐在墊子上，屈右膝，將右小腿部位的肌肉，擠壓按摩至大腿內側的方向。 Step2：扶助被按壓的肌肉，彎曲膝蓋，使右腳靠近臀部。 Srep3：左側同理按摩並回收左腳。 Step4：雙膝併攏，雙臂環抱住膝蓋保持。 提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算一組。 2.久坐不動 如果每天坐著超過6個小時，毒素便堆積在妳的膀胱經，晚上就會覺得小腿像灌了鉛一樣。這樣會讓血流、淋巴循環停滯從而導致體內的廢棄物無法被分解排除，脂肪和水分也就慢慢堆積變成小粗腿！睡前抽出七到十分鐘的時間做做運動，七個動作拯救久坐不動的頑固大粗腿。 延伸閱讀：「腿精」養成班！不是鳥仔腳就沒事了，又直又白又水嫩的零瑕疵美腿才夠狂啊！ 動作：側臥，一側胳膊撐地。屈起在地面上的一側腿部，伸直另一側，向上擡起。輪流交替，這是所有瘦腿的動作的基本款，跟著做絕不會錯！ 3.翹二郎腿 翹二郎腿一整天，會嚴重阻礙腿部的血液流通，以及淋巴系統的循環，並伴隨著下半身浮腫。立馬改掉這個壞習慣，奉上的瘦腿秘籍一起做！ 延伸閱讀：其實我只瘦了這三個地方：鎖骨、腰、小腿，超心機的錯覺減肥法，讓你成功欺騙社會！ 動作一：抖抖腿 坐在凳子上就可以，先微微地踮起妳的腳尖，左右搖晃，有沒有發現妳小腿的肌肉在抖動，可以舒緩小腿肌肉緊張 動作二：擰毛巾法消水腫 像是扭毛巾般，扭轉腳踝，可以幫助腿部去水腫！ 4.缺乏運動 這種最直接導致的就是脂肪型小腿，但是當下之急不能做大量的跑步運動，而是把小腿稍微「增肌塑形」！讓胖胖的小腿變得有線條~ 延伸閱讀：我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，夏天的輸贏就看這次了 第一步：坐姿提踵 第二步：站姿提踵 第三步：腿部擡高趾屈背屈踝關節（拉筋法） 5.走路姿勢不對 走路姿勢不對，也會形成小粗腿。這樣形成的是肌肉和脂肪混合型腿粗！已變成肌肉脂肪混合型小腿的妳是該哭了…… 針對這種腿型，我們需要先軟化肌肉再進行塑形，只要妳日常註重這幾個動作，就可以慢慢縮小小腿圍，看起來就會顯瘦一圈的。 1、泡沫軸按摩放松小腿後側肌肉 坐著腿伸直，將雙腿伸直平行或交叉放於滾輪上，手在身體後側穩定身體；將小腿後側肌群在泡沫軸上來回滾動；可分為左側和右側分別滾動放松肺腸肌和比目魚肌 15-30次；找到痛點，停留10-15秒，重復以上動作 2. 泡沫軸按摩小腿前側脛骨前肌 手撐地面跪姿，將小腿前側置於滾輪上，腹部收緊，重心略微向後，注意不要將重心壓於手腕，來回滾動 15-30次。只要好好做也能找回纖細美腿，關於小粗腿的不良習慣暫時分析到這裏，一起變成美美噠小細腿吧~ 本篇教了那麼多招，輪流操練並持之以恆，相信小腿會乖乖的以緊實的面貌報答你的！ – 本篇內容由小紅唇提供，看完整內容請至《小紅唇》觀看吧！ #吳謹言 #小腿 #小腿怎麼瘦 #小腿按摩 #小腿粗 #小腿肌 #小腿運動 #延禧攻略 #減肥 #漂亮 #瘦小腿 #瘦身 #腿粗 #腿部按摩 #運動 

【精選】無辣不歡，發胖網友票選CP值最高麻辣鍋TOP5，你服不服！

撰文編輯＃薯餅艾瑪 台灣人相當愛吃火鍋無論天氣冷熱，火鍋店的人潮一樣不減，說到火鍋就不得不提到編輯心目中最愛的火鍋類型麻辣鍋啦，相信很多人一定也是無辣不歡，越辣我越愛，今天編輯就幫大家統計出發胖網友票選心目中CP值最高的麻辣火鍋店，快來看看你心目中的NO1上榜了嗎？ 第一名：辛殿 辛殿也是編輯的愛店，朋友聚餐一定都選他，用餐方式是吃到飽的，肉品跟火鍋料隨你點，個人最愛他們家的牛肉系列，肉質很鮮嫩，沾滿了香辣的湯汁真的有夠涮嘴，另外他們家的老油條也是必點，泡軟的油條加上糖粉，鹹甜微辣的的滋味真的很不賴喔！還有冰淇淋、甜點跟飲料，也都是無限吃到飽喔！ 辛殿麻辣鍋公館店將於2020年底全新開幕，兩層樓的古蹟建築整個質感滿分！ 延伸閱讀：辛殿麻辣鍋公館店2020年底即將開幕! 跨界合作近乎古典Almost Classic特展 第二名：詹記 超高人氣的傳統麻辣鍋詹記，位居第二名，看來老字號在大家的心中還是經典不敗啊，很多老饕們都說只要吃過他們家的鴨血之後就回不去了，真的是無論春夏秋冬都會去報到，人氣真的很高，不訂位吃不到，編輯建議多人一起去吃才能吃到各種不懂的配料喔！ 第三名：老四川 老四川巴蜀麻辣燙相信是很多麻辣鍋控必吃的名店，湯底有著濃郁的花椒香氣，不但麻且辣度也夠，肉片涮過味道就很帶勁，最特別的是開胃菜的涼粉，酸辣冰涼一下子就清潔溜溜，湯底是可以無限續加的，光是鴨血跟豆腐就可以超飽了啦 第四名：鼎王 鼎王是編輯大學時期常吃的愛店，個人很愛吃他們家的酸菜白肉鍋，夠酸相當夠味，肉品的部分肉質也是沒話說，不過更多網友推薦的是他們家的海鮮，無論是干貝或是鮮蝦都很新鮮，另外編輯私心推薦他們家的排骨酥，每次去都是必點喔！ 第五名：海底撈 主打服務超優的海底撈，是很多人聚餐的首選，多樣的鍋底，特色十足的菜色，都是吸引人的地方，光是鍋底一次就可以選四種，除了火鍋必備的肉品蔬菜外，還有一項人人必點的撈麵，師傅現場在你面前拉麵煮麵，不只有趣也很好吃，麵吃起來相當Q彈，店內不定時還會有表演，就連在外頭等待用餐的客人還有專人幫忙做美甲，跟按摩機可以使用呢！ 以上是由發胖網友票選出來的麻辣鍋前五名，你最愛的那間有上榜嗎？不服氣的話歡迎在下面留言告訴編輯誰才是你的NO1吧！ PopYummy／撰文報導 👉加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ #海底撈 #發胖精選 #發胖網友票選 #詹記 #辛殿 #麻辣鍋 #麻辣鍋推薦 #麻辣鍋盤點 #鼎王 

【快訊】蠟筆小新ＸHello kitty動畫同台登場，限定咖啡廳＆商品不能錯過！

今年為了慶祝三麗鷗旗下的人氣角色「Hello Kitty」誕生45周年記念，前一陣子與蠟筆小新合作一系列的周邊商品，從咖啡廳到睡衣、娃娃⋯⋯等等通通都讓人著迷啊！兩大卡通的合作真的讓人覺得很新奇，這次官方又宣布，在5月10日蠟筆小新動畫裡Hello Kitty要現身客串啦！ 延伸閱讀：第一彈鳥取、島根出發！搭上JR西日本「Hello Kitty 新幹線」，懷著少女心闖蕩西日本！ （圖片來源：sanrio） 「蠟筆小新ＸHello kitty」動畫 這兩位都是卡通界裡的經典人物，兩個主角要一起出現在大螢幕裡非常難得啊！因為要慶祝Hello Kitty45週年所以故事的開始是從三麗鷗彩虹樂園出發，裡面不只出現了Hello Kitty也出現了一位特別的夥伴登場，是不是已經開始期待這兩位會擦出什麼火花呢？ 播出時間：5月10日 19：30（日本時間） 延伸閱讀：小屁孩的突襲！55隻蠟筆小新在淡路島公園最新主題園區「ニジゲンノモリ」調皮搗蛋出沒！ 「蠟筆小新ＸHello kitty」咖啡廳 現在在名古屋＆札幌有限定「蠟筆小新ＸHello kitty」咖啡廳，餐點上也會花很多小心思在上面，蠟筆小新的特產光屁屁外星人也出現啦！還有Hello Kitty出現的牛奶，店裡就仿造裡面的牛奶瓶裡面裝了汽水淋在棉花糖上，成了特製的飲品。 延伸閱讀：名偵探柯南咖啡廳又來啦！基德＆安室透必吃限定菜單，全日本九家時間地點報給你！ ＃鹹食 ▲蠟筆小新＆hello kitty招待午餐盤 ▲蠟筆小新＆hello kitty三明治 ▲ 蠟筆小新＆hello kitty粉紅咖哩 ＃甜點 ▲光屁屁外星人聖代杯 ▲舒芙蕾 ▲小葵蛋糕捲 這個蛋糕捲重點是像小葵的瀏海～是不是超可愛！ ＃飲品 ▲小白棉花糖飲料 棉花糖就像小白一樣，用水倒進杯子裡，就會融化變成甜甜的飲料啦！ ▲恐龍餅乾彩色優格 不只有特製飲品，連咖啡上的拉花也是有各個不一樣的彩色圖案喔！ 咖啡廳也出一個小活動，只要在餐廳任點一樣主食或是甜點再加一杯飲料就可以參加抽獎活動，而且只要點一杯飲料就會送一個限定版的杯墊，杯墊共有7種不一樣的圖案喔！ 延伸閱讀：【開幕資訊】東京全新「史努比博物館」釋出新照，除了展覽還有SNOOPY咖啡廳等你拍！ ＃周邊商品 咖啡廳裡不只有餐點，也有販賣兩位卡通明星的商品，幾乎都是期間限定的限量商品，賣完就沒了所以大家一定要趕快去搶啊！ ▲鑰匙圈吊飾（各400円）、貼紙（各350円） ▲資料夾（600円）、手提袋（500円） ▲手帕（各800円）、姓名貼（300円） （圖片來源：the-guest.com） 📍INFO. 名古屋 地址：札幌市中央区南1条西3-3 THE GUEST cafe＆diner（札幌パルコ 4F） 營業時間：2019/4/19 (金) ～ 5/20 (月) 10：00～20：00 北海道札幌 地址：愛知県名古屋市中区栄3-29-1 （名古屋パルコ 西館８F） 營業時間：2019/4/4 (木) 〜2019/5/13 (月) 10：00～21：30 這些餐點都太可愛了，蠟筆小新跟Hello Kitty是完全不同種的角色人物，想看看蠟筆小新跟Hello Kitty會有什麼互動，讓我們一起等待特別版上映吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #Hello Kitty #Hello kitty咖啡廳 #北海道 #卡通咖啡廳 #名古屋 #日本新品 #日本新訊 #生活娛樂 #聯名咖啡廳 #蠟筆小新 #蠟筆小新Ｘhello kitty #蠟筆小新ＸHello kitty同台 #蠟筆小新ＸHello kitty咖啡廳 #蠟筆小新咖啡廳 

「2020誠品年度閱讀報告」公佈！張愛玲登三地年度十大作家  不朽獲台港第一

「2020誠品年度閱讀報告」今日（12月9日）公布，與會貴賓左起：誠品書店商品總處資深協理郎正中、讀書共和國出版集團社長郭重興、圓神出版集團執行長簡志興、城邦出版集團首席執行長何飛鵬、誠品總經理李介修、遠流出版董事長王榮文、誠品董事長吳旻潔、網路家庭董事長詹宏志、聯經出版發行人林載爵、時報出版董事長趙政岷、三采文化董事長張輝明、天下文化社長林天來、誠品書店資深協理張曉玲。 誠品書店公布在台灣、香港、蘇州的年度暢銷排行榜，《這世界很煩，但你要很可愛》同時獲得台灣TOP1、香港TOP2；張愛玲則登三地年度十大作家。 橫跨亞洲各地經營實體書店的誠品今（12/9）日發布「2020誠品年度閱讀報告」，今年適逢百歲誕辰的文壇巨匠張愛玲，是唯一同獲台港陸讀者青睞的「年度十大作家」，而新世代作家「不朽」奪下台港年度作家第一名，蘇州則由獲科幻小說最高榮譽「雨果獎」作家劉慈欣連續三年奪冠！誠品書店觀察，2020年外在挑戰不斷，讀者仍勇於面對、提升自我，除了帶動憂鬱症相關主題出版量成長70%、培養理財腦的財務相關主題銷售躍升140%，比較特別的是老中青世代皆愛「增肌」鍛鍊體能，增肌減脂相關主題成長達110%。 2020年對各行各業皆是挑戰的一年。根據統計，台灣新書出版量預估較2019年衰退8%、香港實體書店萎縮、蘇州圖書零售衰退7%、日本整體圖書規模衰退6%。即便如此閱讀仍出現新契機，誠品除了推出直播「誠品開箱中」由職人線上開箱選品，每年更推薦近兩千本書、觸及近一億次；在大陸，知名作家莫言、閻崇年改以直播為新書推薦首發舞台，誠品生活蘇州也觀察健康生活主題新書銷售成長40%；在香港，關心社會現狀書籍成長翻倍，為求內心安定，韓國勵志書籍成長280%；在日本，開業滿週年的誠品生活日本橋一年來積極與讀書共和國、大塊文化、集英社等台日出版社合作策展，並引薦張曼娟、吳明益、楊牧、洛夫等台灣作家作品，擴大交流面向，帶動書籍銷售。 「2020誠品年度閱讀報告」特別針對橘世代（50歲至69歲）與Y／Z世代（Y世代30歲至39歲，Z世代29歲以下）分析閱讀偏好。誠品分析會員資料發現，39歲以下為誠品會員購書消費主力佔58%，其中以Z世代佔比最高，但橘世代購書人數2015年至2020年成長52%，平均一年購買6.9冊，顯示橘世代仍是閱讀不可忽視的一群。除了大眾小說、心理學、投資理財這三大類，橘世代與Y／Z世代閱讀興趣迥然不同，Y／Z世代最愛包括圖文書、兒童圖書，而這群活力橘世代熱愛「增肌」，更樂於拚英文多益考試、學日文，歷史、醫學書籍也明顯受歡迎。 調整體質之後，誠品持續前行。在台灣，誠品佈局全通路平台並深耕社區，陸續在屏東縣立圖書館、高雄棧貳庫開展期間限定店，明年將進駐嘉義市立美術館，更將開展社區小型模組店實驗店。除了今年9月推出全新會制與「誠品人APP」成為你我的藝文生活小秘書，「誠品線上eslite.com」結合全新倉儲型物流12/1全新開站，希望逐步提供讀者360度虛實整合及更快速的服務。在香港，2020年誠品深入荃灣、奧運社區開展2家店點以及K11 MUSEA、屯門2家期間限定店，均獲好評，在大陸也持續調研；日本讀者關注台灣社會議題，誠品生活日本橋除了搭配《我的青春，在台灣》電影上映規劃相關書展，2021年預計與更多出版社合作導入台灣出版書籍、LGBTQ主題策展等相關實體活動，擴大交流。 「2020誠品年度閱讀報告」專題講座邀請PChome Online網路家庭董事長詹宏志以「讀書的未來模樣」為主題，分享對於全通路與閱讀的全新觀點。 「誠品24小時書店․晝夜閱讀不停歇」計時裝置即日起於信義店3樓正式啟動，細數每個不停歇的閱讀晝夜，陪伴您在誠品的每個時光。 不斷閱讀，就是對人生最好的投資。「2020誠品年度閱讀報告」專題講座邀請PChome Online網路家庭董事長詹宏志以「讀書的未來模樣」為主題，分享對於全通路與閱讀的全新觀點，為下一個世代的出版人延展對於閱讀的未來想像。誠品自1999年起，啟動24小時閱讀服務，至今已陪伴讀者逾21年，今年6月由信義店延續敦南店的精神，計時裝置「誠品24小時書店․晝夜閱讀不停歇」即日起於信義店3樓正式啟動，細數每個不停歇的閱讀晝夜，陪伴您在誠品的每個時光，共創下一個閱讀時代。與計時裝置上捕捉任一「24」數字合影拍照打卡並上傳指定活動頁，即可獲得「閱讀紀念徽章」乙個（限量200名），誠品信義店音樂館也將於12/15舉辦首場不打烊黑膠市集，邀音樂迷徹夜同歡。 關於誠品 誠品，閱讀與文化的交流平台，1989年由台北仁愛路圓環的人文藝術書店開始，至今已31年，共有44個據點。誠品堅持人文、藝術、創意、生活的經營理念，憑藉著專業、獨特品味、多元通路、和文化創意活動平台的整合經營能力及創新經營模式，轉型為一涵蓋書店、畫廊、展演、商場、餐飲、藝文旅館、物流等以文化活動為基底的複合式文創平台，運用「人、活動、空間、商品、服務」為核心元素，成功構建多元的活動、多元的空間、多元的文化，以及多元精采的市民參與。誠品期許成為亞洲社會最具影響力且獨具一格之全通路文化觀光品牌與文創產業生活平台，並對提昇人文氣質積極貢獻。 #2020誠品年度閱讀報告 #張愛玲 #張愛玲語錄 #誠品年度閱讀報告 #誠品書店 

從困境中找到力量：三個勵志人生故事

想要找到改變的勇氣，翻轉你的人生嗎？向這三位曾經在谷底中看不見希望，卻靠著正面信念而扭轉自己人生的堅強女性學習，她們的人生智慧將會受用你一生。 每當我遇到人生低潮不順遂時，我就會翻開這本書，讓歐普拉溫暖又幽默的文字，帶給我新的啟發。 美國知名媒體天后歐普拉．溫弗蕾（Oprah G. Winfrey），童年生活過的非常艱辛坎坷，除了出生於貧困的黑人家庭，在她年紀很小的時候就屢次遭受到性侵害，14歲的她未婚生子，胎兒因早產而逝世。二十歲不到，歐普拉就踏入電視媒體圈工作，靠著她卓越的口才能力，當上新聞主播，而後開始主持脫口秀節目，成為知名的脫口秀女王，並被《時代雜誌》和《富比世》獲選為全世界最有影響力的人士之一。 歐普拉成功之後，也不忘靠著自己的力量來回饋社會，不只是每年都捐贈大筆金錢給教育機構，她也分享自己的人生智慧給同樣在逆境中掙扎的人，並創立雜誌O, The Oprah Magazine，定期分享她的閱讀書單，鼓勵社會大眾培養閱讀的習慣。 歐普拉名言：I believe that every single event in life happens in an opportunity to choose love over fear. 我相信，生命中發生的每一個事件都有一個選擇，那就是選擇愛而不是恐懼。 《垃圾場長大的自學人生》是我從國際名人推薦書單中找到的好書。此書被榮選為美國前總統歐巴馬的年度愛書，以及微軟創辦人比爾蓋茲的假期推薦好書。我以飛快的速度看完這本書，因為泰拉的成長故事震撼到會想讓人一直看下去。她在挫折和困境中找到自我價值，並且排除萬難得到了她所應得的教育，達成人生最大的成就。 泰拉從小生活在父親經營的垃圾場中，每天和家人一起回收破銅爛鐵，一直到十七歲才第一次踏入人生中的第一所學校，接受教育。因父母極端的價值觀和生活方式，她生病受傷時，不曾到醫院受治療，而是用媽媽製作的草藥醫治。雖然不曾受過教育，但是她靠著自學而考過美國大學學科測驗，申請進入知名大學受教育，並獲得博士學位。也因為受教育，泰拉離開了充滿負能量的家人，找到了改變自己人生的力量和自由。 泰拉名言：First find out what you are capable of, then decide who you are. 先找出你能做什麼，然後再決定你是誰。 莉姿的父母和我的父母很像，在童年成長過程中，都讓我們受了很多傷，因此在閱讀這本書時，讓我特別有感觸。看著她一路走來，在困境中找到改變人生的力量，也讓我得到了許多慰藉。 莉姿的父母嗑藥成癮，總是讓一家人過著三餐不繼的困苦生活。十五歲時，莉姿流落街頭，靠著撿拾垃圾和偷竊維生。在惡劣的環境下，莉姿還是透過自己的力量，努力完成了高中學業，並且獲得《紐約時報》的獎學金，最終從哈佛大學畢業。現在的莉姿，周遊世界各地進行演講，並主持心靈工作坊，鼓舞人們獲得勇氣和力量，朝著自己所期望的人生目標前進。 莉姿名言：There's always a way through things if you work hard enough and look close. It all depends on your level of determination. 只要你夠努力和仔細看，總會能找到解決之道，而這一切都取決於你的決心有多大。 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ （Photos via：博客來/城邦讀書花園/天下文化） （書籍簡介參考：博客來） #心理勵志 #自我成長 #心靈成長 #人生低潮 #正能量 #快樂 #了解自己 #改變自己 #正面思考 #愛自己 #翻轉人生 #原生家庭 #改變人生 #閱讀心得 #書籍推薦 #好書分享 #教育 #勇氣 #學習 #扭轉命運 #書評 #勵志故事 #成功人士 #金句名言 #英文名言 #正能量語錄 #正能量金句 #正能量短句 #英文短句 #英文金句 #成長故事 #人生智慧 #幸福 #心情 #女孩的內在美

12星座「能力特質分佈圖」！看看你的未開發、最突出的特質是哪一項？

你的星座能力特質在哪方面最厲害？每個星座都有各自擅長的領域，說不定還有一些未被開發的隱藏秘密技能， 一旦開發就充滿無限可能！這次邱比特為你帶來精準的12星座能力特質分佈圖，看看你的哪項戰鬥力最高，來好好地培養、運用一下這項技能吧！ 牡羊座特質 熱血性格，勇往直前！正能量製造機，不知道什麼是害怕，也不知道什麼是放棄，在牡羊面前很難找到能匹配的對手～除了白天行動力很強，晚上啪啪啪的體力也是不容小覷的XD 金牛座特質 有什麼目標，絕對力拼到底！金錢和力氣絕對要花在最適合的地方上，事業擺第一，吃擺第二，要吃飽才能有力氣繼續掙錢對吧～非常肯吃苦，畢竟能吃是福：） 雙子座特質 智商直接開外掛，永遠都可以同時打開好幾個視窗運作也不怕當機，嘴上功夫一流，講話速度跟思維都非常迅速，搭配鬼靈精怪的小腦袋，一個人就可以演出一場宮廷爭鬥大戲。 巨蟹座特質 用聖母光輝般的溫柔感化世間萬物。不知道是真的淡定還是在狀況外，總是有一種與世無爭的態度，但往往最後的勝利都在巨蟹手中，對於事情的觀察也是非常細緻，小劇場一個接一個的演出。 獅子座特質 使用最強王者風範震懾住所有人。擁有天生領導者的氣質，如同天神一般，平民百姓是模仿不來的～但有時候也會變成傲嬌的小貓，對所有事情都不服輸。 處女座特質 尖銳的雙眼，精準的眼光一眼看出所有人的弱點。完美主義者，吹毛求庛、死嗑細節，並且擁有絕對理智，吃軟不吃硬。 天秤座特質 高顏值在線，可以靠臉吃飯卻偏要靠才華。很會說話做事誰都不得罪，但你永遠猜不透他真正心裡的意思～社交達人，有好玩的場合絕對缺不了他～ 天蠍座特質 惹我者，必死。對別人狠，對自己更狠，舉手投足充滿神秘第六感，一股來自異界的氛圍圍繞在身邊，有野心夠叛逆，也夠色！ 射手座特質 朋友遍佈陸海空～過度自由導致讓人無法捉模，開朗樂觀不知煩惱為何物，率性無畏的性格常常可以在冒險挑戰中發現新大陸！ 摩羯座特質 上輩子或許是木頭？（跟木頭一樣理智，不感情用事）不鳴則已，一鳴驚人。12星座勤奮用功之主要獲獎者，一步一腳印，慢慢爬上顛峰的實力王者！ 水瓶座特質 超越黑洞的腦洞，21世紀的潛力股，擁有超越宇宙奇妙維度之思維，原則性很強，求知慾望很深，屬於未知生物領域，還有許多能力有待發掘。 雙魚座特質 治癒系夢幻角色，天生擁有迷人特質。一出生就信仰浪漫，腦中有無數美好的夢境，是一個仙女級別的厲害角色，溫柔的性格會讓人無法自拔的投入雙魚的懷抱。 看完之後有沒有發現，每個星座都是強者啊～你最想擁有哪個星座的能力呢？可以趁機多跟他們相處學習，靠後天養成喔！ 延伸閱讀： 👉🏻陷入愛情就變傻瓜？12星座「愛情腦迴路圖」，看看他們的腦袋怎麼運作！ 👉🏻12星座「靈魂之窗」長怎樣？牡羊鮮豔琥珀，雙魚浪漫珍珠粉，你是哪一色？ 👉🏻女孩辛苦了～十二星座男「戀愛前後變化」，某星座竟然友情愛情分不清楚？ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Rabi #12星座 #poplove #性格 #星座 #星座特質 #波波邱比特 #特質 #能力分佈圖 

山下智久回歸小螢幕！漫改日劇《In Hand》主演，機械手「抖S天才科學家」造型解禁！

山下智久回來了！這次再度主演同名漫畫改編作品，飾演《In Hand》中天才科學家，機器手的科學家造型也在這個月解禁！這部由日本漫畫家「朱戸アオ」自去年10月開始連載至今，短短幾個月便改編成真人化作品，將作為TBS金10劇於四月春季檔期播出，再加上山P的加持，關注度大攀升！ 【延伸閱讀】＃漫改小王子再度出擊！山崎賢人以精湛演技，將回歸參演2019年兩部漫改電影啦！ （圖片來源：講談社） 【延伸閱讀】＃日本連三冠，票房破70億！！《電影版 空中急診英雄》十年集結神卡司 故事描述由山下智久飾演的主角「紐倉 哲」是一位專門研究寄生蟲的天才科學家，雖然博學多聞卻為人冷傲，以黑色機械手的義肢右手為特徵，總是被當作抖S怪人的他，買下並改造箱根的巨大植物園作為住處、研究室，盡情地研究最愛的寄生蟲。 【延伸閱讀】＃以下這7部由少女漫畫改編成的電影，要喚起妳們塵封已久的少女心！ 而這不同於常人的古怪天才科學家，身兼內閣情報局健康危機管理部門顧問的「紐倉 哲」將與同伴——正義感十足的助手濱田岳（高家春馬 飾演）、能幹的美人官僚牧野巴（菜菜緒 飾演）合作，調查難以破解的案件，在一次又一次被捲進難解的事件中，不斷地以爽快且驚人的科學方法解開人類科學之謎！ 這將會是一部集結科學、醫療、推理為一體，以人類科學謎題為題材的醫療日劇！ 【延伸閱讀】＃狂被打臉的日劇台詞，看完超熱血or超厭世，你最愛哪一部日劇台詞？ 想跟上更多最新日本即時資訊，就快來追蹤 波波日本Instagram帳號：＠popjapan_mag 吧～ 圖片及資料來源：TBS公式 #InHand #山下智久 #日劇 #日本 #日本精選 #生活娛樂 #編輯精選 

【波波快訊】不用淘寶＆代購！艾諾琪、受受狼台灣就能買，平價又超快能收到！

大家不知道是不是也跟編輯們一樣？化妝到一個階段後，對刷具就越來越有興趣，然而身為小資女的我們在挑選刷具的時候，很重要的一點就是性價比啊！當然專櫃的刷子一定有它的過人之處，不過價位真的是很難負擔得起啊！上次我們介紹過受受狼的刷具，其實還有非常多價錢低廉、品質精美的刷具品牌喔！ 延伸閱讀：手把手淘寶全攻略！從註冊付款到收貨一次到齊，讓你第一次淘寶就上手 更新 現在艾諾琪＆受受狼都已經正式代理來台灣，受受狼的官方旗艦店設立在蝦皮，艾諾琪的話則是蝦皮、樂天市場都可以入手！價錢一樣超平價，又是大家熟悉的通路，就算不會用淘寶也不用擔心啦～ 1琴制 琴制這個名稱就是取自老闆娘的名字，大家都稱她為琴姐，是製作刷具的老匠人囉，而且也標榜手工製作，琴製的刷具算是品質比較穩定，刷具的種類也蠻豐富的，整個臉上用得到的刷具都可以在琴制找到，不過琴制還是眼刷比較有名，他們的價位依據系列的不同也有差異，其中像是小女兒不只刷柄是粉紅色十分可愛，一整組也很適合新手，G系列、夜樺就是很多人推薦的系列！ 2.艾諾琪 艾諾琪也是很多人推薦的一間，尤其是超級大師和紅酒系列一直都很多人推薦，超級大師系列在淘寶的刷具中算是中間價位，刷柄比較長拿握起來很順手，不只毛量豐厚、用在臉上也很鬆軟不刺，除了超級大師之外，酒紅系列的價錢更便宜了，但是酒紅的刷柄非常漂亮，毛質也不差超級大師！單支的價錢都不超過200台幣，CP值真的很高啊～ 3.玖歌 最近也聽了很多玖歌家的討論聲浪，常常會推出一些限量的刷子，讓沒買到的人大喊可惜，不過他們的鎮店之寶梨花白系列就是常態的了，做得非常漂亮，全白的刷柄非常有質感，毛質也做得很軟，整套買起來10幾支也不超過兩千塊，長相漂亮又實用，很值得入手啊～ 延伸閱讀：選對刷具讓你事半功倍，去日本「職人級刷具」請整捆帶回家，人人都可以當Queen of彩妝 （圖片來源：玖歌制刷工坊） 4.洛麗塔 ＃及第系列 洛麗塔在淘寶總共有三個店鋪，今天要說的是第二家自製刷子的店名叫確實有兩把刷子，目前蠻多人在討論的是及第系列，有一整套販售也有單支販售，如果你剛好還沒買刷子的話很推薦可以整套入手，因為他每支刷子都很實用啊！以淘寶同樣等級的毛質來說做得非常軟，也難怪最近看到越來越多人在分享這套了！ ＃順心微晶絲 這款則是屬於全纖維毛的系列，整體來說價錢比較便宜之外也非常柔軟，比較好照顧又好清洗，刷桿也是可愛的粉紅色，這樣整組不到1000台幣還附贈刷包跟品牌的美妝蛋，是不是真的太划算了！ 最後要跟大家說，我們有去跟洛麗塔談合作，他們特別給了我們一個波波粉絲限定優惠✨要從我們附上的連結點進去才有唷！ ＃消費滿100人民幣可獲得購物金10人民幣（下次下單滿100RMB可使用） ＃順心系列是直接從原價198人民幣折到138，，上面的10塊購物金依舊是可以用的喔！ 5.受受狼桃紅長柄 之前就介紹過的受受狼，非常適合新手練習，價格便宜又實在，從眼影刷到蜜粉刷通通有，桃紅的柄身也好可愛，絕對是初入刷具界的最佳選擇！ 延伸閱讀：原本只想買便宜的練練手感，沒想到好用得要命！內行人都知的淘寶「受受狼」刷具你不能不知 以上就是淘寶必買的刷具們，貼心的附上連結給大家，直接用力點進去結帳就對啦！ #刷具 #彩妝 #洛麗塔 #淘寶 #漂亮 #玖歌 #琴制 #艾諾琪 

「結婚絕不是童話故事的Part2」：時尚媽咪Melody的5個婚姻秘訣，婚姻不是戀愛的延伸！

時尚媽咪Melody先前出現在YouTuber理科太太的影片中，原來是為宣傳第五本書《誰說一百分的妳，才是最好的自己》，而寫書的初衷是因為90歲奶奶分享的人生箴言，奶奶常常對著Melody說：「女人啊，就是要活得美。不管妳日子好過，還是不好過，就要活得很挺、很值得，如果妳不愛惜自己，誰還來愛惜妳？」也因此，這書名除了是為女人下的註解，也為了鼓勵每位人妻，同時為自己結婚15年的婚姻觀，所以下面這5個建議一定要謹記在心。 延伸閱讀：【封面人物】Melody殷悅，越活越漂亮的女孩、女人、女超人 1. 婚姻就是過日子的階段 Melody提到要認清婚姻的現實面：「結婚絕對不是童話故事的Part2，它是真實人生的開始」戀愛跟婚姻不同，談戀愛你們有各自的家，所以會有期待見面的新鮮感，但結婚是「天、天、見、面」（眼神死）所以好的一面或不好的一面，沒有地方藏，除了要包容生活習慣，還要經營戀愛感，因此Melody想對當年自己說：「千萬不要以為結婚未來幾十年是戀愛的延伸」不要幻想，婚姻就是變複雜一點，除了愛情，也混進親情，還有家庭，甚至一點婆媳，然後各種東西不斷加進來，不要過度期望，能過日子就好，這樣才不會失望。 延伸閱讀：想結婚是為什麼？婚後要跟公婆住？看Janet在台劇《20之後》對婚姻的3個看法 2.學會表達妳的想法跟需求 婚後的生活，總會覺得伴侶應該要懂我在想什麼，他不懂，就很嘔很氣，不開心又拉不下臉。Melody表示新婚階段時，確實會如此，因為還在磨合期，但當走到十年之後的階段，則會覺得，女人阿，別再給自己找麻煩了！有什麼需求或期望還是不滿就踴躍說出來，直接說：「嘿，我現在需要你帶我看電影」或是「我想要你假裝浪漫」不要拼命忍耐，不說出口，只會醞釀下一次的吵架，一點小事就吵，吵的不只是事，還有情緒。所以比起等伴侶主動懂你，還不如直接要求，順便訓練貼心老公，才不會等到天荒地老。 延伸閱讀：為什麼他不體貼？女人「馴夫4招」讓他對你更溫柔疼愛 3.吵架沒有一定誰先認錯 Melody認為爭吵就是不能有SOP，也許我們會定規則說不能隔夜氣，又或是淺規則說男人先道歉，但有時候真的還是會吵，會有氣，但最後還是會和好，所以每一次誰先低頭，誰先認錯，都不一樣，沒有SOP才有趣。而Melody也提到吵架中有時候也需要「算了」，這裡的算了是放過自己，不要吵架時，翻出一堆舊帳，那些都是沒處理過的情緒，吵完真的會累死自己，而且也沒有幫助，甚至可能對方覺得莫名其妙，還不如算了，過去就讓它過去。也許當下你覺得他很可惡，但自己偶爾其實也很討厭，所以乾脆就扯平。 延伸閱讀：他是攜手到老的伴侶嗎？從「吵架看他如何和好」來找到答案！ 4.沒有一百分的取捨很正常 結婚後，當女人有了家庭，也有了事業，一定會面對取捨，Melody提醒女人說：「取捨很正常，所以千萬別去想說如果我沒有婚姻，就可以去衝事業，或是如果少接這個案子，我就可以在家陪孩子」Melody表示這種糾結對女人的拉扯太過不公平，不要陷入「Mommy Guilty」的罪惡感跟自責裡，而Melody提出的建議是，在能力範圍裡，把這些分配好，然後下降期望值，因為不可能全都做到一百分，你只要做的當下全力就好，不要壓力，不要緊繃，享受過程只要Fun就好，因為幸福並不等於一百分的完美。 延伸閱讀：三個秘訣看他適不適合妳，學MELODY不猶豫的幸福愛情觀 5.給予演一下的情趣之道 Melody提到自己的爸爸每年浪漫送花給她的媽媽，但送的不是一束花，而是一個花瓶，而且40年來重覆上演這個老梗，但Melody的媽媽從不會說吼～怎麼又是這個啦！她都會演一下少女的眼神跟驚喜說：「哇阿！死老頭，你幹嘛要送我花啦」這就是一種情趣跟相處之道，或許有時候婚姻的小撇步就是演技好一點～這讓儂編想到Melody之前在《康熙來了》提到婆婆希望他們吃完飯早點回家睡，Melody雖然不想但也不說破，而是出招順著她的期望演，好，那就打哈欠喊累要回家睡，但實際上是全家去兜風，這樣雙方都開心，真的是母女情商都很高耶！ 延伸閱讀：有一種愛情叫大S與汪小菲！一見許鍾情、再見定終身，結婚8年感情越來越濃的秘訣是…..？ 或許對於結婚我們總有個畫面，是父親把女兒一生的幸福託付給眼前的男人，但Melody質問著：「我們為什麼要託付我們的幸福給別人阿？幸福不是自己掌控嗎？」這讓儂編想起在韓劇《今生是第一次》裡女主角的媽媽說：「並不是結了婚就要把幸福交給對方，誰又能讓誰幸福呢？在這個時代，能讓自己幸福都很難了，互相不給對方添麻煩，就已經足夠了」如Melody的忠告，婚姻裡的快樂要駕馭在自己身上，而不是推給另一伴，與其等別人來呵護妳，不如學著好好呵護自己。 相信比起做到一百分的婚姻，不如做到最好的自己，這就是最大的幸福。 編輯整理：陳家琳 source：Melody時尚媽咪@FB 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #夫妻 #婚姻之道 #婚姻秘訣 #婚姻觀 #明星夫妻 

三妍良語閱讀心得模板-Evernote16格筆記術

🧙‍♂️大家好，我是三妍良語，勵志實驗狂📜 跟大家分享我平常在做閱讀筆記的時候， 使用的筆記模板，這個模板是在邊閱讀的時候邊筆記的，16格筆記術原本是畫成16格的表格，在格子內填上心得，然後總結的方法。 銀快推薦給我這個筆記術，我拿來實驗後很喜歡，把它修改成Evernote的版本，增加了挑這本書的理由和對書中的提問，以及總結。 搭配速讀技巧，同時輸入和輸出，精煉化的筆記系統，幫助我增加書籍內化和思考的能力。 推薦大家不妨實驗看看~ #16格筆記模板 使用方法： 1.複製模板後在自己的閱讀資料夾新增一則筆記 2.拍攝書籍的封面當作首圖 3.在每個標題前方新增可愛的圖示❤️ 4.填寫完為什麼要看這本書的理由、對書的提問 5.關上筆記，開始用速讀法瀏覽書籍內容、在有興趣的關鍵字頁貼上標籤，直到翻至最後一頁。 🚥閱讀意識要改成找出書中對自己提問相對應的答案，其它內容略過。 🚥速讀只閱讀目錄、前言、大標小標、作者覺得是重點的粗體字、結尾重點整理、插圖圖表 🚥在有興趣的那一面貼上標籤，整篇略過換下一頁 🚥不適用故事型的書籍，較適合商業書 6.打開筆記，打開書重讀一遍，跳行閱讀，在有貼標籤的地方放慢速度，有任何打動內心的句子就在16個有感句內新增內容。 🚥盡量用自己的觀點寫進16個有感句裡，不要原文複製 🚥其他重點新增下方，可以間隔線區分，有喜歡的表格和圖片拍照，使用Lit圖片壓縮APP縮減圖片尺寸存入筆記裡，避免免費容量爆炸。 7.對於當下閱讀書籍的有感句，產生新的心得與感想時，複製該句文字到下方「總結」，寫下對那段句子的體悟和心得，不成熟的也沒關係。 8.瀏覽完整本書時，16個有感句填寫完畢，類似觀點的句子做進一步的刪除和統整，精煉成一條句子，不滿16條也沒關係、真的超過16個也沒關係。 9.重新瀏覽筆記全部的內容，在總結處給自己下結論，在「3個關鍵字」寫上就你認為，這本書要講的3個重點是什麼 10.至此書就可以拿去還，在閱讀完畢的當下，筆記就已經完成。對書中知識內化完畢，筆記過程中達到多次深入思考和反饋，並且與自身記憶連結，訓練獨立思考和觀點能力，達到閱讀實踐的方法。 🧙‍♂️此方法是我實驗多種筆記術後，目前找到結合速讀和筆記，同時可用於經營粉專，內化知識+分享3效合一最高效率的筆記，對於提升自學力會有很大的功效。 另外Evernote的語音文字輸入精準度高，輸入語音後再修改幾個字可以大量縮減打字時間。用語音輸入16個有感句的同時，你就是在練習怎麼說話，直到越說越順暢，無意間講的話就會變得有內涵有深度囉~ #自媒體應用方法 16格有感語句可拆成單句，做成各式圖卡分享到自媒體上。我是拿來手繪閱讀心得金句插圖分享~在手繪插圖畫的差不多後，畫成電繪的版本，做成完整圖文閱讀心得發佈至粉專上（電繪風格在網路傳播率會比手繪高） 一本書可以剝三次皮真好用嘿嘿嘿嘿😁👍 #自學力 #16格筆記術模板 #寫閱讀心得的方法 #我的創作流程一條龍模式 #三妍良語的勵志實驗室

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