健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」 新手學一次就會

撰文編輯#Chia 瘦身一直是女孩們不能放棄的事，今天又來介紹厲害的健身小姊姊了！比起那種完美身材的教練，這位韓國小姊姊@meme_pila更適合健身小白、初學者追蹤，教學動作不僅簡單也很清楚，讓女孩們不用外出，就可以輕鬆練出性感線條，健身小白們一起跟著小姊姊動起來～ 👉🏻全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！ 兩個動作在家就可以輕鬆瘦腿！先將右腿放在椅子上，使用椅子、沙發或是床都可以，記得放在椅子上的要呈現90度，並微微向外靠，大家可以放一面鏡子在前面，確保整條腿在動作的時候，都是保持微側的！接著開始動作，先將放在椅子上的腳屈膝，屈膝時要邊吐氣，回來時呼吸，左右腳各做兩組10次！第二個動作跟剛剛一樣，只是連續做五次，記得邊做邊吐氣，這個動作在做的時候，上半身要保持不動、腹部用力！接下來將右腳抬起，屈膝旋轉，當作收尾即可～ 👉🏻每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 墊肩西外是近幾年女孩們流行的單品，因為可以改善肩膀的不完美！今天就來鍛鍊肩膀，讓你成為衣架子，穿什麼衣服都好看！首先先將手貼在牆上，手肘彎曲呈現90度，接著將整個身體往前推，這時手肘一直呈現90度，手掌貼合牆壁，記得不用聳肩，下半身固定不動！第二個動作，將手向後延伸，手掌貼合牆壁，將身體往前傾斜的同時邊吐氣，傾斜角度可以微微靠牆即可～這兩個動作都是兩手各做八次！ 👉🏻虎背寬肩的元兇！消滅「斜方肌」是擁有美背第一步，每天只要花10分鐘！ 年紀越來越大，屁屁逐漸慢慢下垂。其實簡單的抬腿就可以輕鬆預防，每天當作保養，對抗地心引力再也不難！步驟一將腿抬高並放回起始位置，步驟二將腿抬高並懸空，上下擺動10下！這兩個動作可以訓練大腿後側及上臀，讓屁股變得更渾圓、更翹，大家可以扶著牆壁幫助身體平衡～ 網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！ 許多女孩在鍛鍊體態的時候，一直卡關在背部訓練，常常都感受不到背部發力！這是一個個簡單的背部訓練，新手們可以先從這個動作練習發力，或是已經在健身的女孩們，可以當作喚醒肌肉的訓練，先做個幾組在去訓練背部肌肉，可以更好掌握肌肉發力！盤腿坐，並將雙手抬起在身體兩旁，讓手呈現L型，接著維持動作，將雙手往後並感受背部肌肉夾緊，記得邊做邊吐氣，且不要聳肩，否則容易讓斜方肌肉疼痛、腫大！ 太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 小姊姊教的動作都好簡單！但越是簡單的訓練越是要用心練，否則很容易做不到位，這樣怎麼會有成效呢～所以女孩們一起努力運動吧～相信你很快就會愛上運動了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身新手 #圓肩 #妝漂亮 #居家健身 #瘦大腿內側 #瘦身 #美背 #翹臀 

•台中酒吧•AMPM_BAR

這是六月才新開的Bar 白天是咖啡廳 晚上是Bar 我就不贅訴咖啡廳的部分 ＩＧ上很多人打卡！ 來介紹推開鏡子後的小秘境 是酒吧阿阿阿 Bartender人超好的唷!!! 而且因為我對酒類很不懂 所以Bartender問我想喝甜/酸 我選了甜口味 他幫我調荔枝口味 真的好好喝~~ 左邊是荔枝口味~~上面撒桂花，放越久，荔枝口味會和濃濃的桂花香融在一起，更甜了：） 後來我再多點一杯酸的 檸檬比例多一點的，非常好喝 會不會覺得我都沒有介紹到酒的基底XDD 因為我每次聽完介紹我都會很弱的忘記 我知道這次有琴酒、威士忌 其實我每次去酒吧 都只會點想喝的味蕾 讓Bartender給我很多驚喜 大家可以趁剛開幕去坐坐，這邊真的很舒服 PS:其實我最難忘是滷味，滷味超級無敵霹靂好吃！一定要加點辣！每一種都有入味！哈哈哈！真的超好超好超好吃！！！！ 【提醒適當飲酒，喝酒不開車唷！】 🚘 地址：台中市西屯區文心路三段54號 電話：04-2312-8195 營業時間：20:00~02:00 

Catrice新品✨一定要入手的14色眼影盤

這次Catrice推出重現巴洛克風格的14色華麗藝術眼彩盤😍✨ ⠀ 平常除了畫橘棕大地色外，粉色也是我很常用的色系 ⠀ 這次收到的就是粉色調的<粉紅禮服的公主> ⠀ ⠀Catrice 巴洛克奢華眼彩盤 粉紅禮服的公主 整盤都沒有雷色，而且質地非常好🥺 ⠀ 霧面跟珠光表現都很滑順顯色，盤中還有一面鏡子 ⠀ 比起舊的產品，這次品質真的提升到另一個境界🤯 ⠀ 尤其這盤的霧面色“love”很適合搭配其他顆珠光 ⠀ 畫出來的眼妝雖然溫柔的，但又帶點奢華感 ⠀ ⠀ 當收到產品，看到這麼多色、質地又好，價格應該也要五百以上吧🤣 ⠀ 沒想到一查只要439，而且寶雅有優惠時才399😨😱🤑 ⠀ 真的嚇到🤣這盤應該算是近年開架裡CP值數一數二高的 ⠀ ⠀ ⠀ ✏️極線濃黑防水眼線液 ⠀ 這次還有新的眼線液筆上市！出水穩定而且很濃黑 ⠀ 筆尖很細，可以描繪很尖的尾端😮 ⠀ Catrice的價格不多說，就是很划算😏這支只要兩百出頭就有 ⠀ 抽獎走這裡～～☺︎

轉禍為福

這篇是因趨吉避凶而來的相生篇，主要還是要來談禍與兇，心理學認為每個人都要面對自己的陰影，在中文來說，可能看不太懂甚麼叫做陰影，覺得很複雜。 陰影不就是人的影子嗎？誰喜歡沒事回頭看自己的影子呢？有病嗎？ 的確，這種行為在人類的生活中，比較不常見，直到有了鏡子。開始透過鏡子觀察自己。人類一開始是不懂得觀察自己的，就跟許多的陸地動物一開始看見水中的倒影，不知道那是誰。所以這很常見，是需要後天學習而來。 回過頭來，繼續談我想講的陰影，用中文來說，就是禍與兇。每個人都討厭的東西，沒人喜歡這種事情發生在自己身上。禍與兇是確實存在的，但我們傾向避而不談。討個吉兆討個吉利討個好彩頭．從這些慣性用語就可以發現，我們有種慣性，喜歡向外求。不會有人想討個凶兆討個衰運、討個壞兆頭。這位先生，你有事嗎？ 對，我有事想討論，好與壞、善與惡、吉與兇、彩與衰、全是二元對立。當我們越是想偏頗那一邊，這個世界很公平，她會導正，補其不足的另一邊。我們越喜歡那一邊，另一邊的現象就會出現。 從轉禍為福來看，把這個凶兆當作契機，或許可以看見真正的胸罩，對吧？

入手開架不踩雷！2022台灣藥妝店必買彩妝，輕鬆花小錢買好物！

最近大家在家防疫，開架藥妝店也在防疫，都不給試色了！這樣要怎麼知道什麼東西好用呢？那就靠廣大網友推薦防雷吧！記得我們每天在妝漂亮IG搜集的情報嗎？今天第二彈編輯幫你整理好了！以下五個開架品牌必買好物，讓你去藥妝店也能輕鬆入手！ Heme 六色眼影盤 小資女孩必收，一盤不到 300 元、可濃可淡，不管是上學、上班，或是約會見家長都可以用，裡面附的刷具搭配萬能的手指，旅行出外這盤就很夠了！目前總共有六個顏色，橘色調、中性色調，或是大家最愛的楓紅色全都有！ 👉🏻誰說便宜沒好貨？這些 CP 值超高的「台灣製造」美妝和保養品牌，試過才知道相見恨晚！ 👉🏻大家沒出門都在買這些！網購熱門「開架彩妝新品」，手指頭已經太失控！ 純色腮紅 價錢親民但包裝超有誠意，甚至還有鏡子呢！有幾個色號雖然有細閃，但不顯毛孔，粉質表現有中上，但顯色度很好，所以下手輕一點喔！再來說說調色好了，有幾個色號真的是開架非常少見！共有9個顏色，一定可以找到自己適合，全包也很可以！一顆打折下來不到兩百塊錢，這麼高的Cp值編輯自己也是超愛的～ 👉🏻heme 新品燒燙燙！六色春夏眼影盤、精萃水亮唇膏侵略你的化粧包！ 經典柔霧慕斯唇釉 塗起來相當滑順，而且輕盈不粘膩！一開始上唇是絲絨感，會慢慢轉為霧面，也可以作為疊擦使用，刷頭使用斜面，可以更符合唇形，更好描繪唇線，是很多國外朋友會代購的MIT彩妝！ Canmake 花漾戀愛修容、巧麗腮紅 不管是哪一系列的腮紅，只要推出新色絕對是個大美妝媒體會搶先介紹腮紅，無論是粉質、顯色度還是包裝，都是相當的優秀！只要是買過canmake家腮紅的人，一定會馬上中毒，看到每個顏色都必收！ 👉🏻開架腮紅霜大評比！快來看看Canmake、4u2哪個才是你的心頭好！ 完美色計眼影盤 顯色度適中、不容易飛粉，色系更是讓人難以抗拒！將女孩們喜歡的色系融合大地色，就算手殘的女孩也能打造服貼又不易出錯的眼妝風格。編輯自己也是超喜歡，就算擁有了那麼多眼影，每次不知道要畫什麼的時候，總會默默拿起canmake，因為真的太百搭了！ 睫毛復活液 不管在台灣、還是在日本，都是人手一支的好物！有「睫毛基底膏」、「睫毛雨衣」、「睫毛膏三種功效」三種功能，完全一打三，顏色也有透明、棕色、黑色，如果想要拿來當睫毛基底膏或睫毛雨衣使用的話，推薦透明款；若想要拿來當睫毛膏使用的話，推薦黑色款或是棕色款！如果眼睫毛容易垂的話，一定要買它！ 👉🏻開架頰彩王非它莫屬！CANMAKE腮紅連疊色都好看，隨便混搭都是少女好氣色！ Excel 3合1持久造型眉筆 說到excel怎麼能不提眉筆呢！被各大youtuber作為最愛眉筆的excel當然也是許多網友推薦的囉～雖然在開架中的價格偏高，但擁有眉粉、眉筆及眉梳，3打1加上滑順好用，相信這個價錢是很值得的吧！ 裸色深邃眼影 Pony大神也愛用的眼影！綿密、細緻，顯色度非常剛好，是許多網友推薦媲美專櫃的眼影，皆為暖色調且配色日常，就算是粉色也不會讓眼睛腫，是個不容易失手、好駕馭，而且妝感很精緻的眼影盤！ 👉🏻EXCEL全新眼影登場！這次拋開乖乖的大地色形象，來點成熟的女人風吧！ 蜜粉晶漾持久蜜粉 這款是最近出的限定款，細膩的粉末加上細緻的珠光，自然折射出臉部光澤，輕鬆打造出柔亮的霧感陶瓷肌！而且粉撲超級厚實，是會讓人感到非常舒適的產品啊～但這款是偏保濕型，推薦給乾肌的人做使用！ ZA 美白隔離霜、防曬霜 Za的美白防曬霜一直是他們家的明星商品，已經暢銷15年了！是是許多人學化妝的入門經典款之一！今年推出3款校色系列隔離霜，不只做好妝前打底，還可以改善蠟黃、泛紅等膚色問題！偽素顏靠他完全就可以搞定啊～ 👉🏻一擦美肌效果直升頭等艙~ Za 新美白隔離霜的完美透亮粧感! 連小粉紅都入坑! 旋轉眉筆 筆芯屬於比較細 ，切面是圓形，描繪眉型很方便，而且軟硬度適中，不容易斷掉，也不會太硬刮皮膚！而且還有附贈眉梳，大大的加分！這款很適合新手做使用，顯色度剛好，還可以很好勾勒眉尾！ 粧自然無瑕粉餅 粉質細緻，上妝也沒有厚粉感，宛如天生好膚質的自然，喜歡自然妝感的女孩可以大膽嘗試，這款不僅有偏黃調的色號可以選擇，還有少見偏粉調的！重複補妝後，依舊有自然輕盈就像剛上完妝一樣的妝感，Cp值又超高，難怪是許多人的愛用品！ INTEGRATE 立體光效四色眉粉盒 這盤眉粉盒也不用多說了吧！幾乎人手一盤的眉粉盒，顏色自然又很好上色，而且還很持久，大油田常常到了夏天，到了下午已經變成無眉道人了，但使用它到了晚上還依然健在，你就知道它的厲害了～ 👉🏻開架專櫃一網打盡！2020粉底液新品總盤點，就是要這種恰到好處的光澤！ 完美特調眉彩膏 Integrate家的眉彩都很出眾！染眉膏最注重的就是刷頭了！這款不用擔心會失手沾染皮膚，而且刷上去的時候很滑順不易結塊，毛流還會根根分明！顏色選擇也多，女孩們答應我，染頭髮一定要用染眉膏好嗎！不然會造成頭髮顏色跟眉毛顏色的落差喔～ 柔焦輕透美肌粉餅 不致粉刺、致痘，剛上妝呈現霧面感，出油後能變成漂亮的奶油肌！毛孔修飾效果不錯，屬於比較中度遮瑕款，平常上學非常適合使用！小小一個很適合一般外出補妝！推薦給學生族～ 👉🏻開架模範生！它們的新品越來越厲害，這個最近在日本上市大家都是包色處理！ 今天推薦好多好物都是編輯自己私下也超愛用的！大家有想要真的可以直接入手！不用怕啦～ 撰文編輯＃Chia #3合1持久造型眉筆 #heme六色眼影盤 #完美特調眉彩膏 #巧麗腮紅 #旋轉眉筆 #柔焦輕透美肌粉餅 #立體光效四色眉粉盒 #粧自然無瑕粉餅 #純色腮紅 #經典柔霧慕斯唇釉 #花漾戀愛修容 #蜜粉晶漾持久蜜粉 #裸色深邃眼影 #開架彩妝 

底妝都已經換了好多款，命定粉底液怎麼都還沒出現？也許你該換的是這款號稱底妝磁鐵的打底神器！

走上路上應該不少女孩都覺得：在陽光下走個五分鐘，妝就已經完全融化了吧！小編就曾經好不容易精心化了全妝要去約會，在不經意的鏡子反射發現，妝直接以土石流的方式呈現在男友眼前，回家直接想要把那罐粉底直接用灌籃的方式灌到垃圾桶啊！但說實在的，底妝也嘗試過超多品牌，命定底妝怎麼都還沒出現？在日本有一款回購率超高，號稱可以快速撫平毛孔，又可以超時持妝的「底妝磁鐵」這款隔離霜可以讓底妝乖乖的待在臉上，讓妳的字典裡沒有脫妝兩個字！ ＃拯救妳的冷宮粉底液 ＃妝前使用粉底直接減半 買了貴桑桑的粉底液、發現出門會完全脫妝，只能心痛地把它打入冷宮嗎？試看看這款kiss隔離霜吧！這款搶占日本女孩化妝台十年的隔離霜終於被KISSME帶進台灣了!KISSME毫無疑問是大家心目中的開架戰鬥機吧～ ＃超時持妝的秘密武器 ＃油水平衡才是王道 長時間在太陽底下或是乾燥的辦公室裡面，會脫妝真的不能怪粉底畢竟在炎熱或是乾燥的環境下，肌膚的保水度會大大降低，肌膚油水就會失衡，這時侯就會導致底妝土石流！這款kiss裸紗透明持妝隔離霜有獨特的fit控油恆水膜，可以在上妝後快速隱形毛孔外，還可以讓肌膚紋理更平整，除了後續妝能更好上之外，居然可以開外掛般，上妝時加強肌膚保水度還可以吸掉一整天在外面奔波多餘的油分！OMG！粉底要乖乖待在臉上，完全就是靠這層神秘的膜啊！ ＃微光裸肌感的終極上妝法則： ＃一秒像套上仙氣濾鏡 ＃妝效直接美哭 小編溫馨提醒：這款kiss系列底妝只有在屈臣氏獨賣噢！一上市就去靠櫃摸看看，絕對是專櫃的質感，甜甜的價格！((居然比日本更便宜RRRRR))想要默默變美就趁的週末逛一圈小屈吧！ #kiss日本戀愛系底妝 #屈臣氏獨家 參加kiss IG圈粉送

【波波專欄作家】台灣品牌出好貨！彩妝控不得不知的MIT彩妝新鮮貨報你知～

最近韓風當道！各個韓國彩妝品牌如雨後春筍冒出，但你知道我們的台灣品牌近期也是不容小覷的嗎？ 今天就要來分享最近新品聲浪非常高的1028不得了的唇膏及眼影盤新品！ 不光是從外觀包裝到內容物品質都是令人驚豔啊！ 首先是從外觀就先讓人心動的 眼癮狂12色眼彩盤 包裝的質感非常優秀！ 還附有大面鏡子， 整盤的配色走一個粉紫暖色調，隨便配都不會失手！ 6個金屬色、1個珠光色、5個霧面色 重點是質地真的有令人驚艷到！ 霧面色滑順好暈染，顯色度也很可以！ 金屬色光澤夠亮也頗滑順服貼，手臂刷色幾乎都只沾一次嚕過去就長那樣了～比較可惜的是整盤的顏色對我來說都還算偏淺，如果要重點加深的話就需要掏出別的眼影來搭配了。 用這盤眼影可以畫出一個非常有春天氣息的眼妝， 上眼皮先用霧面淺棕色暈染眼窩，並用深一點的霧面橘棕色小範圍加深眼尾的深邃度，再用金屬色提亮上眼皮前半段，以及亮片色重點打亮眼中。 下眼皮就先用霧面的草莓色打底，再用紫色加深眼尾後半段，整個春天氣息都出來了！ 最後在眼頭提亮，畫上眼線、刷上睫毛膏，眼妝就大功告成！ 再來是唇迷心竅好色唇膏，從包裝到質地都讓人無法想像是這麼平價的台灣開架品牌唇膏！ 共6個色號，霧面質感包裝配上不同色號而做的外殼顏色，有質感又好辨認色號，緞面光澤妝效，奶油質地擦起來滑順不乾，雖然因此持久度就比較不高，但是嘴唇很乾唇紋明顯的時候用它就是非常棒的選擇！每個色號都非常實用，也不太挑膚色。 01是很漂亮提氣色的珊瑚橘 02是非常溫柔小姐姐的玫瑰色 03是帶一點紫色調的莓果色 04是現在討論度非常高的泰奶色 05是帶一點橘色調的辣椒紅色 06是土得剛剛好的土橘色 最喜歡的色號就是#05辣椒甜心#06大地女神，果然我還是無法抗拒這類橘紅色和土橘色！ #1028 #1028推薦 #專欄作家 #彩妝 #波波專欄作家 #波波懂小姐 #漂亮 

非常網美的一間店❤️ 價目表居然寫在鏡子上面 超特別😍 不過我

非常網美的一間店❤️ 價目表居然寫在鏡子上面 超特別😍 不過我沒有拍😣 個人最喜歡檸檬那個蛋糕❤️ #9.amez cafe #2018/05/16

你所尋找的東西，他也在尋找你—《所有相遇，都是靈魂的思念》

 一則故事，一面鏡子，映照萬千萬物，照見你內心需要頓悟的那處。 來到西藏的台灣女孩李雪雁，因緣際會下碰觸了乾枯的老柳樹，意外被吸入神奇的樹洞裡，成了「被公主柳揀選的人」，從此踏上一段探索自我的旅程。 文成公主的歷史之謎、老婦人的智慧教誨、藏族青年的知心陪伴、旅社老闆娘的心路歷程——雪雁在這趟西藏之旅中，試著面對身上的傷痕與童年的謎題，並重新找回破碎的愛、尋回真心的自己。 不是痛苦的記憶毀掉一個人，而是怎麼解讀痛苦的記憶毀掉一個人。所以，唯一能打倒自己的只有自己，絕對不是任何痛苦和創傷。 我們總是因為緣滅而傷心，卻不知緣滅，有時也帶動了新的緣起。 真心，就是放下所有執著分別、放下所有雜念的你，那個純淨的你，才是真正的你。真正的你，是不生不滅的靈性，也就是你的自性。 相信生命，不要因為恨一個人而失去你的愛，生命就會回過頭來照顧你。 對執著的人來說，輪迴是真的；對放下執著的人來說，輪迴是假的。 這本書很適合作為入門的靈性書籍，它的基調是溫柔的，用詞婉約易懂，重要的是，它沒有生硬艱澀的抽象論證，而是藉由女主角雪雁與西藏所遇見的人的對話，一字字道出尋找真心的智慧，一步步剖析內心最痛苦的信念，然後幫雪雁－－其實也是在幫讀者們，一片片拼起曾經破碎的自己。 跟著雪雁的故事脈絡，你會發現有時候她很固執，有時候又很浮動；有時候洞察得快，有時候又鑽牛角尖。她的故事也是很多人的故事，我們可以從她身上看到很多自己，比如曾在愛裡迷茫的自己、放不下情執而備受折磨的自己，或是因童年傷痕而封閉的自己。無論是哪個自己，書裡告訴我們：「真心是你，妄心也是你。真心和妄心是一體的，只是一個是真的你，一個是假的你。」 找回自己的真心吧。 愛使人痛苦，也使人圓滿。我們生命裡的每份相遇，都是靈魂的思念。只有清楚鏡面上的汙垢，不去緊抓那些事物不放，我們最後一定能找到清明的那個自己，而那裡，才是永恆不變的愛的所在。 「真心不動，妄心妄動」 《所有相遇，都是靈魂的思念》 --------------------------------------------------------------------------------- IG：Evelyn Lai | 有醒日記 FB：Evelyn Lai 有醒日記

heme純色腮紅

六個顏色都好可愛 顏色好沾取也夠顯色 覺得拿來當眼影應該也很讚（很多用耶） 每一顆裡面都有鏡子 還有絨布袋（也太有質感） #NudeBeige 我最喜歡的顏色 最近很愛這種淡淡的土色 又有小亮粉 很日常有氣質（又溫柔） #VividPeach 據說是斬男色 蜜桃色就跟名字一樣 #RosyPink 這顆帶點金色的細閃 有閃的我無法抗拒 #DustyRose 標準的乾燥玫瑰色（跟我姐同時愛上）（我絕對不會給他） #PoppyWine 我覺得顏色像小花的cola pop 但比小花還要好上手（cola pop顯色到超容易失手） #ToastedNut 這橘色夏天不用還有秋冬能拿出來用 可曬傷可楓葉的顏色 這顆我也是很喜歡

鏡子搜尋結果

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」新手學一次就會

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•台中酒吧•AMPM_BAR

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Catrice新品✨一定要入手的14色眼影盤

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轉禍為福

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入手開架不踩雷！2022台灣藥妝店必買彩妝，輕鬆花小錢買好物！

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底妝都已經換了好多款，命定粉底液怎麼都還沒出現？也許你該換的是這款號稱底妝磁鐵的打底神器！

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