2020最佳台灣喜劇！《我的婆婆怎麼那麼可愛》在紅啥？輕鬆搞笑又藏滿滿洋蔥

撰文編輯 #MM老師 近年來，優質台劇一部接著一部，觀眾審視的門檻也更高了，就算是找來重量級藝人主演，也要靠劇情縝密度和整體質感，才能吸引觀眾眼球。最近台劇《我的婆婆怎麼那麼可愛》引起大量迴響，其中又有什麼魅力呢？編輯整理了必看分析亮點，一起來看看吧～ （圖片來源：我的婆婆怎麼那麼可愛） 劇情介紹 剛進門沒多久的小媳婦（黃姵嘉飾），在一連串的意外下，被婆家認為是剋死自己老公和公公的「掃把星」，甚至還不出席老公的告別式，讓婆家的人對她都很不諒解。然而，隨著時代改變，「漢餅」的市場每況愈下，年紀越來越大的婆婆蘇林彩香（鍾欣凌飾）決定把店鋪收起來，到台北找兒子們度過餘生，沒想到子女們對她漠不關心，不斷推卸照顧的責任，還一直想詐騙彩香的養老金，看不下去的小媳婦，雖然不想再和婆家有關聯，但還是放不下心，將餅店的生意再做起來⋯⋯。 （圖片來源：我的婆婆怎麼那麼可愛） 勾心鬥角的婆媳問題 說到婚姻生活讓人最害怕的，大部分的人都會回答「婆媳問題」。因為生長於不同世代，兩方充滿了距離，在傳統觀念和新觀點碰撞下，沒有長時間的調和，就很容易造成摩擦，進而產生對立及衝突。劇中以最直接的方式面對面對決，從爭辯中理解到和解，緊張又刺激的劇情真的會讓人上癮！ （圖片來源：我的婆婆怎麼那麼可愛） 實力派演員坐鎮 《我的婆婆怎麼這麼可愛》中的演員都大有來頭，說到飾演媽媽「蘇林彩香」的鍾欣凌，經過舞台劇的訓練，把學到的經驗融於電視劇，將角色演繹的恰到好處，誇張卻又不矯情，不愧是金鐘影后啊！ （圖片來源：我的婆婆怎麼那麼可愛） 同為金鐘影后的黃姵嘉，飾演一位被嫌棄至極的「剋星」，明明什麼事也沒做，卻處處被針對。孩子流產、丈夫意外過世、公公也猝死，種種意外都不是他的過錯，卻沒有人在乎他的心情。一路上心情的轉變相當揪心，和「發貴」兩人之間的互動自然又不尷尬，也是劇中一大看點～ （圖片來源：我的婆婆怎麼那麼可愛） 另外，前5566成員王少偉拋開偶像包袱，將一心想栽培女兒、得到名利的自私鬼形象詮釋的淋漓盡致，真的超討人厭（笑）。再配上一口流利的台語，讓角色更有層次感！ （圖片來源：我的婆婆怎麼那麼可愛） 超懷舊偶像登場 不只有前「5566」、「183club」團員王少偉，還有「浪花兄弟」的邱凱偉，在戲裡都有精彩的演出。劇中也不忘利用這個看點，將這些經典組合再次提起，甚至還有模仿周杰倫的橋段，讓觀眾們會心一笑！戲裡許多笑梗都等著你發現～ （圖片來源：我的婆婆怎麼那麼可愛） 家家有本難念的經 孩子長大後各自成家，只剩媽媽獨自留在老家經營店舖，但因為時代的改變，生意每況愈下，想要把家業交給兒子們經營，卻沒有人想要繼承家業，索性把店收了，盼望能和孩子一起過過清閒的日子。沒想到，子女們都只覬覦媽媽的養老金，沒有人在意媽媽的感受，看似快樂的背後卻暗藏著悲傷的故事⋯⋯。 （圖片來源：我的婆婆怎麼那麼可愛） 融入台灣傳統糕餅文化 全劇圍繞著餅店「珍賀齋」打轉，也將台灣的傳統糕餅文化帶進劇中，像是結婚就要訂大餅和大家分享、小孩滿四個月要買收涎餅⋯⋯每個餅都有它的意義所在，而這些也都紀錄著一家大小的回憶，也記載著時代的變遷所帶來的變化。 （圖片來源：我的婆婆怎麼那麼可愛） 以上是編輯所整理的必看重點，今年因為疫情的關係，讓大家沒辦法出國，多了很多時間能夠在家休息，不如和編輯一起，支持這些優質的台劇吧！ 👉【2020台劇懶人包】下半年9部重磅影集蓄勢待發，21部好劇推薦讓你追好追滿！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #2020台劇 #劉品言 #台劇推薦 #張書偉 #影劇音樂 #必追台劇 #我的婆婆怎麼那麼可愛 #楊銘威 #王少偉 #生活精選 #許傑輝 #許孟哲 #鍾欣凌 #黃姵嘉 

夏天結束也不能放鬆警戒，快跟著這些運動Girl繼續維持好身材，冬天穿再多也是一個「瘦」字！

真正厲害的絕對不是趕在夏天來臨前大變身的人，而是在冬天這個美食季節還能夠維持體態，或是瘦身＆變身成功的人阿！這次決定來和大家介紹這三位運動女孩，讓她們帶領大家一起運動，好讓四季都黏在身上的脂肪快點消失，不管春夏秋冬怎麼穿都是一個字：瘦！ ＠hana.eat 漢娜以前也曾經爆肥到75公斤，任何能夠嘗試的減肥方法也都試過了，經過一番折磨之後很不健康的瘦了下來，卻又因為溜溜球效應反覆復胖了三次！直到後來漢娜因為體脂肪的關係，而下定決心踏入健身房之後才真正改變了她的想法以及她的人生！ 會推薦漢娜的理由，是因為漢娜從來不會吝嗇將自己獲得的正確想法以及健身相關的知識分享給大家，在努力獲得好的體態之前，好的觀念更加重要！ 漢娜也會分享自己的飲食與食譜，讓大家參考、也讓大家學著自己料理，給身體更好的食物！ 而最令人喜歡的是漢娜會分享就算沒健身器材，也可以大肆爆汗的徒手運動系列，就算在家也可以好好鍛鍊自己，運動從來就不受任何限制，限制自己的都是自己！ ＠yalanponsford 亞藍完全是個超級辣媽！身材好到根本看不出來已經有了孩子，而身為人妻與媽媽的亞藍更證實了世界上沒有沒時間這件事，只要有心就能夠擠出時間運動，就算只有一點時間也比沒時間運動更好！ 亞藍拍攝的重訓影片，除了看了能夠更清楚正確姿勢該是怎樣之外，也能夠從影片中獲得更多力量督促自己，如此忙碌的亞藍都有辦法這樣運動了，那自己一定也可以！ 亞藍也會不定時分享自己的重訓菜單，當然不是說要大家照著亞藍的菜單跑，而是找出最適合自己的方式來增減，多方面比較自己與其他人的重訓菜單才可以越來越完美！ 而最近亞藍除了重訓之外也開始分享飲食，但是多半都發在限時動態，如果大家也想多了解亞藍的飲食與運動，可以直接追蹤她的Instagram哦！ ＠may8572fit 最後要來和大家介紹的是編輯追蹤最久的May！一開始其實是因為尋找飲食食譜而找到May的，卻也發現不止飲食，May還會分享許多重訓的影片以及居家訓練影片，真的有種挖到寶的感覺！ 最讓人敬佩的是May極高的發文頻率，每天打開Instagram就能看見May今日的飲食，更貼心的是May還會提供食材名稱與重量還有烹調方法，想要和May一樣的體態那就先從飲食下手！ 而May拍攝的居家運動影片也是很多樣化，全身上下的肌肉May的影片都能夠帶領大家做，雖然影片時間很短，但是還是建議大家能做多組就做多組，效果會更好！ 而除了影片以及食譜之外，May也會分享自己的心路歷程，每個健身、減重的女孩一定都會有低潮、撞牆期，就連May練到這樣令不少人稱羨的體態了，都還是會有迷失的時候，所以說健身的路上大家都不是孤單的，當想放棄時千萬不要忘記為何開始！ 近年來健身風潮水漲船高，漸漸的開始有越來越多人喜歡重訓、想變得結實，特地推薦三位已經追蹤很久的女孩們給大家，希望可以因此讓更多人越來越喜歡運動，也讓更多人可以讓自己的體態一天比一天更好！ #健身 #減肥 #瘦身 #運動女孩 #重訓 

孕媽咪必看！6個「孕婦可以做的運動」，從懷孕初期到後期這樣做！

懷孕是一段特別的旅程，對每位孕媽咪來說，保持身體健康至關重要。適度的運動不僅能改善心情、緩解孕期不適，還能增強體力，幫助迎接即將到來的分娩。無論是初期的疲倦、還是後期的身體不適，正確的運動方式可以大大改善這些問題。這次媽咪編推薦6種適合從懷孕初期到後期的運動，幫助孕媽咪保持健康，輕鬆度過孕期。 （圖片來源：pexels） 孕婦可以做的運動｜1、懷孕初期（1-12週）-步行 運動建議：步行 步行是懷孕初期最安全的運動，能幫助孕婦增強心肺功能。 每天步行20-30分鐘，選擇平坦的路面，避免不穩定的地面。 好處： 促進血液循環，減少水腫，減輕懷孕初期常見的疲勞感。 適合大部分孕婦，對身體負擔輕，且易於執行。 （圖片來源：pexels） 孕婦可以做的運動｜2、懷孕中期（13-26週）-孕婦瑜伽 運動建議：孕婦瑜伽 孕婦瑜伽可以幫助伸展肌肉，放鬆身心，適合孕中期的媽咪。 參加專為孕婦設計的瑜伽課程，練習基本的伸展動作，如貓牛式、橋式等。 好處： 改善柔韌性，減少背痛和腰痛。 提高身體的核心力量，為分娩做好準備。 （圖片來源：pexels） 孕婦可以做的運動｜3、懷孕中期（13-26週）-游泳 運動建議：游泳 游泳是懷孕中期非常理想的運動，可以選擇自由式或蛙式等輕鬆泳姿。 每週2-3次，每次20-30分鐘。 好處： 水中運動可以減輕身體重量，對關節及腰背部的壓力小。 促進全身血液循環，緩解孕期浮腫和疲勞感。 （圖片來源：pexels） 孕婦可以做的運動｜4、懷孕後期（27週以上）-骨盆底肌訓練 運動建議：骨盆底肌訓練（凱格爾運動） 凱格爾運動專注於強化骨盆底肌肉，這對分娩和產後恢復至關重要。 每天進行2-3次，每次持續5-10秒，重複10-15次。 好處： 增強分娩過程中需要的肌肉力量，幫助縮短分娩時間。 預防產後尿失禁，促進盆底肌肉的復原。 （圖片來源：pexels） 孕婦可以做的運動｜5、懷孕後期（27週以上）-輕度伸展運動 運動建議：輕度伸展運動 懷孕後期的伸展運動可以緩解背部和腿部的緊張。 每天進行5-10分鐘的全身伸展，像是側腰拉伸、臀部拉伸等。 好處： 減少因腹部增大而造成的腰背痛。 改善身體姿勢，減少不適感。 （圖片來源：pexels） 孕婦可以做的運動｜6、懷孕後期（27週以上）-冥想與呼吸練習 運動建議：冥想與呼吸練習 在懷孕後期，練習冥想和深呼吸有助於減輕焦慮與壓力，並讓媽咪保持冷靜。 每天花5-10分鐘，進行深呼吸練習或冥想。 好處： 幫助孕媽咪放鬆心情，減少焦慮感。 在分娩時，深呼吸能幫助減輕痛感並保持冷靜。 （圖片來源：pexels） 適當的運動對孕婦來說，無論是在懷孕初期還是後期，都能帶來顯著的好處。步行、瑜伽、游泳等運動不僅能幫助孕媽咪保持體力，還能減輕孕期不適，為分娩做好準備。當然，每位孕婦的身體狀況不同，開始任何運動前最好先向醫生請教，確保選擇的運動對自己是安全的。讓運動成為孕期的好夥伴，幫助你保持健康，迎接新生命的到來！ 延伸閱讀：更多「媽咪孕事」相關文章 👉孕婦要忌口嗎？懷孕不能吃什麼？五樣飲食建議孕媽咪們少吃～ 👉讓孩子贏在起跑點！專為孕媽咪設計「孕婦奶粉」推薦TOP6～營養大加分 👉我是水腫還是變胖？孕期五種緩解水腫小妙招，減少孕媽咪的負擔～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #媽咪孕事 #孕婦可以做的運動 #懷孕初期 #懷孕後期 #懷孕運動 

你有季節性憂鬱嗎?

#季節性憂鬱 #心情低落 #天氣變冷 #陽光照射減少 #褪黑激素 #血清素 . 你最近也感到身體使不上力嗎？或是，做任何事情，都好像沒有動力。 . 我也是。 . 最近天氣轉涼，常下雨，被迫待在室內的我，也開始也有點無力的症狀，不想做事、感到疲憊。這幾天，也常常昏睡，但卻越睡越累。我看到一些周遭的朋友，也開始出現了類似的症狀：厭世、煩躁、想耍廢、不想社交、不想工作（應該大家都不想工作XD）……等等。 . 其實，這跟最近的天氣變化有很大的關係。 . 從夏季轉向秋冬時，日照開始減少，陽光強度也下降，會造成腦部神經內分泌系統的改變，分泌過量的 #褪黑激素 導致情緒的低落。也因此，有人得到了季節性的憂鬱症。 . 該怎麼辦呢？ . 提供幾個小建議： 1. 如果你不想出門： 如果你不想出門，建議你還是在家裡做一些簡單的運動，例如：深蹲、拉彈力繩、伸展運動，或是簡易的重量訓練。好讓大腦生成自然的腦內啡，調和不舒服的心情。 . 2. 可以的話，還是想辦法出門吧： 出門，真的很重要。如果天氣好，一定要去曬曬太陽，可以有效提升 #血清素 ，免離憂鬱、低落的情緒。 . 3. 找人說說話： 心情不好，趕緊找人說說話吧。你可以抱團取暖，分享最近厭世的感覺，相互倒倒垃圾，同溫層，可以讓你升溫！ . 4. 吃個美食： 找個好餐廳，吃些好吃的，心情一定好！不然，叫個外送，幫自己打造一頓豪華餐點，為最近身陷憂鬱情緒的自己，慰勞一下吧。 . 最後，再對那麼努力生活的自己，好好鼓舞吧！為自己說聲：辛苦了！ . 文：吳景濱 心理師 圖：Pexels 吳景濱 心理師 粉絲專頁：https://wu.pse.is/38zfkg

🌿【不愛運動的人都適合嗎？】美術出身畢業的普通上班族｜親測植健身一對一教練課，體脂從36%掉到30%～！

不愛運動這件事，我從小到大從來沒有懷疑過自己，直到體脂36%這個數字出現在體組成表上，我才覺得有點不太對勁 (ᐡ•̥ ·̫ •̥`) 念美術系的人大概都懂，從小到大能坐著畫畫就不需要起來動，體育課能閃就閃，完全沒有運動的必要 出社會上班之後更慘，整天對著電腦，下班回家攤著，身體慢慢就變成「能用就好」的狀態 踏進植健身的理由，說出來你可能會笑 說真的，我當初會走進 植健身 ，純粹是因為我很喜歡綠色植物 路過看到整面綠，就這樣走進去了 沒有什麼「下定決心改變自己」的戲劇性開場，就是個很平凡的下午，我因為一面植物牆踏進了這家健身房 誰知道這個衝動改變了我後來三公斤的體重跟整個腰 環境｜走進來第一眼就覺得不太一樣 一般健身房給我的印象，不是鐵灰色就是工業風，燈很亮、器材很多、人也很多，光站在門口就有點社恐 植健身完全不是這個氛圍 空間走的是 植物系的綠意調性 ，進去之後心情莫名就放鬆了，沒有那種「我是來受苦的」的壓迫感，反而比較像走進一個安靜、有質感的私人空間 進門是刷卡式的，所以不會有來路不明的人（？）誤闖的困擾 因為是一對一私人教練的形式，上課時現場主要就是學員與教練，人少的時段甚至有種包場的感覺，就算同時有其他會員自主訓練，整體也很安靜專注，完全沒有被人盯著看的壓力，對健身新手來說這點真的很重要，不會有被看笑話的壓力 器材的部分也很豐富，不是那種只有幾台機器的陽春款，自由重量、訓練機、各種輔助器具都有，教練會根據當天的訓練目標挑選適合的器材，不會讓你每次都做一樣的事 一對一課程｜跟我以前上課的感覺完全不一樣 第一堂課，教練就開始問我的日常、工作型態、身體哪裡不舒服 不是走過來看你做兩下然後說「好繼續」那種，是真的坐下來談的那種認真 植健身的客製化一對一課程 針對不同需求量身規劃，包含： 測量 inbody 真的很赤裸！！還有做出教練指定動作～更能發現自己身體的狀況在哪裡、也更清楚自己的身體哪裡要調整 我的是減脂為主搭配改善體態（尤其是駝背），上了幾堂之後才感受到，原來我以前根本不知道自己的身體在幹嘛 ▎ 我以為我下肢很有力 腰酸背痛這個毛病跟了我好幾年，我以為是坐姿問題，教練說是因為 臀部沒有出力 我心裡：怎麼可能，我走路都走很有力啊 實際做了幾個動作之後，才發現我的屁股完全是裝飾品 ( ᴖ⩊ᴖ ) 我做運動的臉實在是猙獰的不得了阿～～但隨著越練越順手，整個人的裝備跟狀態也是越來越好！ 教練常常在課堂上給我各種健身觀念，這種「原來是這樣」的時刻幾乎每堂都有，慢慢開始覺得，以前我對自己身體的理解真的很少 ▎ 重量不是越重越好這件事 以前用器材很追求重量，以為重才有效，結果根本在練代償 姿勢錯了就等於訓練錯部位，費了力氣卻沒有刺激到應該練的地方，難怪當時做很多卻沒什麼感覺 在教練帶領下，用對動作，重量輕一點反而更有感，這件事我花了幾堂課才真正相信，現在已經很習慣先確認姿勢再去考慮重量！ 並且我非常推薦這裡的教練，新手時常會有挫折卡關期，但教練不僅會時常鼓勵你，也會隨著你的進步慢慢增加難度（不會一下子就很難），就讓我對「健身」越來越有自信了！ 💡 第一次上課前建議先跟教練說清楚自己的目標跟身體狀況，這樣課程規劃效率高很多，不用前幾堂還在摸索 體重體脂｜數字真的有在動 上課到現在，幾個我比較在意的數字： 數字之外，更有感的是體態跟日常的變化， 都忘了腰酸背痛是什麼感覺了、圓肩駝背也慢慢找回來了 ，這兩個對我來說比體重數字更真實 最赤裸的數字表現ＸＤ 辦公室坐一整天，下班背不再整個卡住，這種感覺很難用數字說明，但真的很不一樣 更明顯的是，開始更能掌握自己身體在做什麼動作、出力的感覺，以前完全沒辦法感受到「這個動作在練哪裡」，現在至少知道自己在練什麼 誰適合來植健身？ 我覺得特別適合從來不喜歡運動、但知道自己需要動一動的人，就是以前的我這種 不需要有任何運動基礎，教練從頭帶，連最基本的呼吸方式、怎麼啟動核心都會說明，不用擔心自己什麼都不懂 有特定身體狀況的人也很適合，像我的腰酸是透過訓練調整的；館內也有提供孕婦運動支持、中風後穩定期訓練這類需要更細緻規劃的課程，這比一般健身房能給的多很多 還有一種人也很適合，就是有特定目標但不知道怎麼練的，比如想跑得更快、想加強籃球體能、想準備公務員體能測驗，這些都可以事先跟教練溝通，課程往那個方向走 而且在這裡的教練都非常親切，上課結束後也會跟你說打招呼說再見，有時候不是課堂也會偶爾來關心下練得如何，對新手小白很友善～（重點是下午不定期會有狗狗出現！） 以前一直覺得健身房是「本來就會運動的人在去的地方」，現在不這樣想了 ＞ ̫＜.ᐟ.ᐟ 🔗 植健身官網 https://www.fitplantgym.com/ 🏷️ Hashtags #植健身#一對一教練#私人教練推薦#健身新手#OL生活#上班族健身#體脂下降#減脂日記#腰酸背痛改善#駝背圓肩#客製化訓練#台北健身房#健身開箱#體態改善#健身初學者#增肌減脂#不愛運動#痞克邦生活#健身體驗心得#肌少症預防

健身｜比軟妹子更有魅力的健康辣妹仔！黑歷史的教訓 3步養成好習慣 這輩子怎麼吃都不會變形啦！

#妮基運動吃更多 「上班都累死了，下班哪有力氣去運動？」 妹子們都想有纖腰豐臀，但常常因為一個「懶」字最後都自我放棄成只要「瘦」就好！我也曾經是如此，但其實要養成運動的習慣一點都不難，只在一念之間！ 事實上，一個人養成習慣的態度會決定你畢生的成就！ 如果連「運動」這麼不費腦的事都不肯試，那你還期望自己能做些啥？以下分享我如何3步戰勝超懶的心魔，再免費放送我的黑歷史，希望能激勵到各位水水！XD . . 【如何養成規律運動的習慣】 很多人會問我：為什麼上班這麼累還有動力去運動，我的答案就是：因為這是我的好習慣！ 俗話說養成一個新的習慣需要21天， Step 1、試著做看看 不試你怎麼知道你會不會喜歡呢？ Step 2、無念無想的把它當成待辦事項 什麼都不要想，反正擠出時間把事情做掉就對了，太多得失心容易失去耐性，最後半途而廢 Step 3、階段性自我檢查/獎勵 沒有人可以永遠衝刺！休息是為了走更長遠的路，通常此刻會突然發現其實沒那麼苦，持續下去的動力就會更高！恭喜你養成一個新的習慣啦～ . . 【 運動教我的事/我的習慣養成史】 2015年，出國玩完後失戀，下定決心減肥！靠著無念無想按表操課瘦了，但此時的我還是個只會上跑步機的傻妹，體態不怎樣，不過已經建立起規律運動的習慣 2017年9月，剛結束三個月的打工旅遊，吸收各種美國拉機食物，踏上人生體重巔峰^_^我開始跟肌友研究重量訓練，槓片一個一個加，配上有氧效果加乘，養成體態的信心也越來越大 2017年11月，重訓新手甜蜜期以迅雷不及掩耳的速度瘦回一半進步神速，我媽跟我說：「還好妳瘦得快，妳都不知道妳回來的那天大家都不敢跟妳說妳肥得跟豬一樣」 2018年4月，習慣一週運動3-5天，達到一個正常人會喜歡的體態，但因為肌量不足，還是容易忽胖忽瘦 2018年8月，終於變得黑黑亮亮又壯壯的我，這時候還很努力在破PB，是目前人生體態的巔峰，桃花好像真的有旺一點，但還是很不怎因為我就是個難相處機掰郎~同年跨年時我又去了美國跟歐洲吃喝，接著回來踏入職場，運動的時間相對減少，體態確實又縮水了。 不過因爲長出來的肌肉會記憶，所以並不需要擔心，2019就算工作更加忙碌，只要按表操課就還是能維持體態，從此「只怕變瘦(肌肉消失)不怕變胖」，這就是習慣運動最大的好處，也是一種時間複利的效果！ 2020的我，因為開始發展自己的第二份事業，連看劇的時間都沒有，但還是堅持每周運動至少3天！養成習慣以後太久沒運動就會出現戒斷症狀XD 每天都很忙的情況下當然我也很常感到倦怠，但想著肥回去要花更多時間力氣再瘦回來，就算放低強度也行至少維持習慣。 老話一句，不要有得失心，做就對了，最終你會感謝自己！🥰 . . . Hi 我是妮基Nikki 理財知識：#小資妮基賺大錢 健身奇談：#妮基運動吃更多 生命觀點：#妮基泡茶聊聊天 Follow Me：@queennikki_c

IG女王Selena Gomez不復胖秘訣，日常照著做輕鬆養成易瘦體質

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 最近大病初癒的Selena Gomez無論是體態或是氣色都比以前來的更好，更擺脫了她過去肉肉的形象，轉為更加健康性感的女人味，但是瘦身不難，難的是如何對抗復胖，這時候就可以從Selena Gomez私人教練的瘦身秘笈來看看訣竅，看她是如何幫助Selena Gomez一直維持好身材，而避免復胖呢？ 合理的飲食習慣很重要 很多人為了瘦身都會減少飲食的攝取，利用斷食或是節食的方式，但是這樣不僅會營養不良還會造成低血糖的問題，所以Selena Gomez私人教練Amy Rosoff Davis建議每天攝取充足的食物，減少油脂的攝取，同時常常在個人的IG上分享許多不同的低脂沙拉，讓減肥時的食物可以有變化又好吃。 運動後進食時間很重要 一般來說，運後半小時到一小時是黃金的食物補充時間，在運動當下消耗的不僅是身體脂肪，另一個主要的能量來源是肌肉細胞的燃料：肝醣！因此，一定時間及強度的運動下，不只是脂肪會被燃燒，連肌肉本身都會發生些微的損耗，減重期間身體已處於能量稍微不足的情況，若運動後肌肉耗損未即時補充適當的養分，讓耗損停止且開始修補，此時會使肌肉更容易流失，長期下來會使基礎代謝率下降，造成越減越難減的情況發生！所以最好在運動一個小時內，補充適當的食物，以簡單又全面的食材做選擇，才能增加減重的功效。 運動後一定要做緩和運動 運動後，一定感覺很累，想要馬上休息，但是這樣對於保持身材非常不好，當人體在激烈運動或是重量訓練後，需要一點時間做緩和，藉由降低心跳幫助身體恢復，不要馬上將運動停下，藉由安排一個緩和運動作為收尾，可以讓整體的運動效果更有效。 運動後一定要拉筋 在Selena Gomez私人教練的IG上常常可以看到她幫Selena Gomez做運動完的拉筋動作，這個動作更是避免復胖的關鍵，運動完後藉由拉筋可以幫助舒緩肌肉，讓肌肉的形狀可以更好看有彈性，也能增加之後運動的效果，如果不適度的拉筋，容易造成乳酸堆積的身體痠痛，肌肉變硬，進而影響運動的效果，久而久之也會因為這樣，開始偷懶而放棄運動。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 想擁有「神力女超人」般的健美身材？跟著辣媽蓋兒加朵這樣吃就對了！ 怎麼都瘦不下來嗎？學習「新版蘿拉」艾莉西亞薇坎德的「零贅肉」秘訣！ 神速瘦腿10招！讓下半身小一號的好習慣 #Selena Gomez #不復胖 #易瘦體質 #瘦身 #身材維持 

【生活好物】睡得好沒煩惱，福樂添床墊體驗《好事好物》

哈囉大家好～～～好 (何) 事 (式) 夫妻帶給大家好事福氣～今天要介紹甚麼 好吃 / 好玩 / 好用 的新資訊呢讓我們繼續看下去～ ＊睡得好沒煩惱 ＊睡覺是人體修復很重要的時間 ＊別忽略睡眠的重要 人類的一天大約有三分之一的時間是該安排給睡覺！ 好事夫妻是相當重視睡眠時光， 特別是如果晚上沒睡好的話， 很可能會造成隔天工作一整天的災難😱 這次好事夫妻獲邀福樂添床墊試躺（睡）的榮幸， 這篇📢心得老實說📢分享文要來為大家試躺福樂添床墊， 來跟各位分享床墊使用後的心得。 床墊是影響睡眠品質的重要因素之一， 但一般來說買床墊挺麻煩的😒 每個品牌做出的床墊睡起來都有不一樣的感覺， 每人的喜好床墊的軟硬度也都不同， 要找到適合自己的床墊，是必須花上一些時間去各家實體店面試躺找尋。 這次好事夫妻來推薦的床墊是 美國品牌 台灣製造 的 福樂添， 他們除了有實體體驗店面外，也提供 120 天送到府試睡， 試睡120 天，不滿意可全額退款 ， 服務是不是超級貼心的😘 可以在家好好體驗床墊是否符合自己的喜好及需求， 挺符合現在大家不愛出門及減少大老遠跑到店面去體驗。 📣心得老實說📣 這次體驗福樂添床墊有四大重點： 以下跟大家分享使用心得。 . 1.強力包覆，避免腰酸背痛👍🏻 才剛躺下去就可以感受到差別，跟以前睡過的彈簧床墊感覺不太一樣， 比較像是記憶枕那種高密度泡的感覺， 特殊的”感溫棉”會因為接觸體溫變軟， 讓床墊隨著你的身型包好包滿。 2.持久維持支撐力👍🏻 密度比起一般乳膠或記憶棉還要高出 1.7 倍支撐性跟持久性也就表現得更好， 好的支撐就像有良好訓練的肌肉一樣， 可以讓脊椎保持健康的直線， 也很適合習慣側睡的人， 讓壓力不會集中在肩膀。 3.涼爽舒適的睡眠👍🏻 因為泡棉是由幾百萬個泡棉細胞組成， 它的透氣涼爽感表現得很不錯， 因為我們在拿到床墊的前一陣子， 睡到一半因為冷氣定時關掉， 身體常常會悶熱流汗到醒過來，這陣子換睡福樂添床墊就大大減少這樣的困擾。 4.平均釋壓無反彈力👍🏻 一覺到天亮泡棉慢回彈的特性， 使的床墊不會因為反彈而壓迫到身體， 減少睡覺翻身的次數。 📣產品照片📣 📣新產品服務介紹📣 福樂添 ZONE 感溫床以舒適三環(Trinity Comfort)核心訴求， 依不同體重強化不同 體型帶來不同支撐硬度， 目前一共9 種硬度給不同的身體重量的客人， 提供全面三區支撐平衡強度，是全球首創的新技術 歡迎大家可以去福樂添店面，實際體驗客製最適合自己 的床墊! 這邊附上網站上官方的床墊選擇比較表，提供大家選擇床墊時做參考～ 📣哪裡買？📣 官網👉🏻 https://www.hugmlife.com/ 📣延伸閱讀📣 【生活家居】消水腫神器、抬腿必備好物！GreySa 格蕾莎抬腿枕 【情侶穿搭】走在街上回頭率超高😎韓國時尚情侶品牌 KOLCA 【情侶小物】快速拉近情侶距離，超可愛的客製化姓名鑰匙圈 各位看官有沒有其他推薦好物呢？ 開放 (歡迎) 留言，分享美食讓大家知道唷！ 好事夫妻也會很努力的幫大家用起來！ 更多好事夫妻 甜點零食飲料開箱 / 生活日常歡樂相處時光，歡迎追蹤 & 分享～ #何先生與何太太 #好事夫妻 #好事福氣 #夫妻日常 #好事好物 #福樂添 #Flotemp #福樂添溫感棉 #床墊 #感溫床 #薄墊 #寢具#床墊推薦 #一覺到天亮 #環保材質 #低敏防蟎

什麼！！這7位藝人也是Youtuber？！快來看看藝人們私下都在做什麼？

嗨！大家好～我是unigift的Cindy~今天幫大家整理了到底有誰最近轉戰Youtube呢？其中有一位ig擁有300萬粉絲的藝人30分鐘前上傳第一隻影片，且他放話訂閱破萬就要拍QA！！！快點來看看是誰吧～ 楊丞琳 丞琳從三個月前開始當youtuber，主要拍攝生活Vlog，從第一集就引起轟動！！因為從來沒有看過女神剛起床、玩動物森友會的樣子啊，最新一集更是精彩，是一年前的求婚影片，但請先做好準備:帶上你的墨鏡，再點開影片，不然太放閃了～～一定會被閃瞎啊！！！ RaiNie's Vlog#09 一年前的今天 鄭元暢 近年都不在台灣發展的鄭元暢，也在一個月前開始了斜槓人生當起Youtuber， 影片風格以料理為主，雖然目前只有6支影片，但是每支影片都很生活，也會邀請重量級來賓，最新兩集的來賓就是超美的許瑋甯，快來看看兩人私下互動到底是如何？看了才知道原來女神私下超會煮飯！！ 【鄭元暢之不專業廚房】#3 ft.許瑋甯｜喝ㄎ一ㄤ的歪腰廚房 曾之喬 喬喬的Youtube影片在兩個月前開始拍攝，影片主題主要是與好姐妹聊天，在TVBS的訪問中，喬喬也說藝人轉戰youtube有一定的難度，從發想、企劃都要自己來，因此她當youtuber是籌備一年才開設的，但也是因為她非常的有規劃，讓頻道在短短3個月，訂閱數就將近30萬 【聊姐了解】聊姐20.30.40-千萬不要等！無論在什麼樣的狀態，一定都有發光的契機！曾之喬feat.宇宙 林思宇 郭雪芙 2019年和劉以豪拍攝「我們不能是朋友」的當紅女星郭雪芙，也在2020宣布開始當Youtuber，影片主題為[不工作要幹嘛]，2020年因為疫情緣故，讓她可以好好休息，去做一些休閒娛樂，像是去釣蝦、做情人節巧克力、打羽毛球，影片主要就是在分享私下的休閒活動，敲網雪芙之後能跟以豪拍攝影片！ 郭雪芙(FuFu) 【不工作要幹嘛?】之釣蝦到底難不難？ 孟耿如 2020的新娘子孟耿如，很遺憾的沒辦法如期舉行婚禮，但是她在一週前開設了頻道！！成為目前最新的藝人兼youtuber!！目前的兩支影片以旅行Vlog為主，但你以為只是簡單的Vlog嗎？是放閃旅行Vlog啊！終於可以看到愛情長跑麽久的佼哥與耿如的私下互動了，影片剪輯風格非常可愛～這集也請你墨鏡先不要脫，很閃啦！ VLOG #01 YouTuber 初體驗 | 華山 | 孟耿如 MENG 邱宇辰 最近剛上綜藝玩很大，因為遊戲把把贏瘋面仔KID，而獲得新封號「瘋面殺手」的邱宇辰，讓玩粉都大吃一驚，宇辰戰力也太強，不只體力好還會安慰隊友，最後終於成功幫小鬼止敗，而宇辰的戰力是如何訓練出來的呢？跟孟耿如一樣也是超新Youtuber的邱宇辰，在三天前上傳自己的健身影片，讓女粉絲大飽眼福啦～看來看看他如何在100天內增重增肌的！ 我的大蛻變?? 100天增肌增重大挑戰!!!!?(上)｜邱宇辰CHRIS #瘦子增肌 柯震東 最後一位！就是最近的國片「打噴嚏」男主角柯震東，在我打這篇文章的30分鐘前，他上傳了第一隻Vlog!!是和蔡昌憲去貢寮自潛的影片，最近活躍於instagram的他，也誇下海口說若是訂閱數破萬，就要上傳一隻QA影片，大家還不訂閱起來！！柯震東的ig粉絲有300萬，如果沒有達到1萬，也太不可理喻ㄈㄣ 了吧 【換你作東】柯震東 ft. 蔡昌憲 ☞ EP.1 來去貢寮之第一次自潛就GG？！我要回東區！！！ ------------------------------ 有禮 | UNIGIFT 大家好，我是unigift的cindy，主要在幫大家推薦禮物，如果有送禮需求，歡迎私訊我ig小盒子，我會幫你推薦哦～ ig：unigift.jm 💙更多文章 💙

盤點7部笑到發瘋的韓國動作喜劇片！《機密同盟》、《金派特務》都是必看！

大家最近都在看什麼電影呢？隨著疫情持續延燒，待在家的時間越長，心情真的很容易變得鬱悶，這時就需要來點影劇療癒身心！今天泡菜編就要來整理7部絕對讓你笑到發瘋的「韓國動作喜劇」，不只搞笑動作場面也非常刺激，那話不多說，現在就下滑有哪些名單吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1074039 https://www.popdaily.com.tw/korea/1061631 1.《機密同盟》 早在《愛的迫降》前，玄彬就已經化身成北韓帥歐巴啦！ 2017年上映的《機密同盟》，玄彬飾演一位嚴肅認真的北韓刑警，為了追查脫北犯罪組織，前往南韓與柳海真飾演的脫線南韓刑警秘密合作，共同搜查找出犯人的精采爆笑故事。在南韓上映不到20天就創下14億超高票房紀錄！而玄彬、柳海真、潤娥等原班人馬也已經在今年拍攝完續集《機密同盟2》了，據說續集的格局將更加擴大，潤娥的戲份也加重許多，甚至可能與玄彬譜出戀情！？讓粉絲們更加期待看到精采的續集（和帥歐巴）啦！ 2.《極限逃生》 曹政奭飾演的永南在大學時參加山岳社，是社團中的菁英。在母親的壽宴遇到了潤娥飾演的大學學妹，突然宴會廳卻煙霧瀰漫，整個首爾市都被有毒氣體壟罩，陷入危機！兩人決定運用大學時所學習的技術，帶領身邊的人逃出這場始料未及的災難中！這是潤娥首部領銜主演的電影，與《機智醫師生活》曹政奭共同「無偶包」演出，劇情毫無冷場，既爆笑又感人！在韓國上映時票房亮眼，突破13億大關！而潤娥明年也將本片導演再度合作新片《2點的約會》（暫譯），男主角是人氣男星金宣虎，兩人會擦出怎樣的火花令人期待！ 3.《霹靂嬌鋒》 曾在刑警隊的女警美英（羅美蘭 飾），婚後調職到「便民窗口」單位，然而與她同個單位的雷包小姑智慧（李聖經 飾）竟也意外被調到便民窗口，超級不對盤的兩人見面就吵架！然而某日一起年輕女子自殺案件，讓她們決定挺身而出，攜手合作將幕後黑手緝捕到案！這部「女力十足」的喜劇電影中有許多大牌客串，「少女時代」的秀英在片中飾演一名超級駭客，個性直率不做作，還超反差的狂爆粗口！就連《與神同行》的河正宇與《請回答》三部曲的成東鎰都出現在片中驚喜客串！ 4.《特務搞飛機》 嚴正化飾演人氣麻花店老闆娘，某日意外獲得夏威夷旅行的機會，她帶著老公與女兒，展開人生首次的海外之旅。沒想到恐怖分子也登上這班機，並在起飛後不久劫持了整架班機。眼看人生最大的幸福即將變調，為了拯救家人與其他乘客，美英決定挺身而出，營救班機！在韓國歌壇擁有「韓國瑪丹娜」之稱的嚴正化，因演出《模犯母親》而拿下「韓國奧斯卡」大鐘獎的影后寶座，可說是影歌雙棲的女神！戲路廣闊的她，這次接演《特務搞飛機》中的矯健大媽，毫無包袱的演出讓觀眾眼睛為之一亮！ 5.《大畫特務》 權相佑飾演一名矯健的頂尖特務阿俊，不過他真正的夢想卻是成為一名漫畫家！於是他詐死脫身，隱姓埋名畫畫15年，但他的漫畫卻被網民嫌到爆，甚至被譏為是靠太太的中年魯蛇。然而某次阿俊藉酒消愁，將他的特務人生畫成漫畫，竟一夕爆紅，無心之舉掀起空前轟動，更引來情報局和恐怖份子的大追殺…《大畫特務》是《天國的階梯》權相佑和《女神降臨》鄭俊鎬兩位男神的首次大銀幕合體，鄭俊鎬甚至在開拍前接受 5個月的體能訓練。而電影在韓國剛上映就衝破 240 萬觀看人次，獲得許多好評！ 6.《明明會說話》 一位國家情報局探員泰祖，接下中國熊貓「明明」出訪的護送任務，不料明明才剛踏上韓國，旋即被恐怖份子綁架。眼看升遷機會泡湯而心急如焚的泰祖，卻意外後獲得和動物溝通的超能力，身為綁架案唯一「目擊者」的狼犬阿里因此化身最強助手，究竟這項超能力能讓他順利化解危機、完成任務嗎？實力派影帝李星民，先前憑藉《北風》拿下大鐘獎、百想藝術大獎等多項影帝殊榮。這次收起內斂演技，詮釋一名不斷聽到動物聲音的崩潰特務，多變的演技讓觀眾讚嘆不已！而為狼犬阿里「配音」的也是重量級人物—被譽為「演技之神」的演員申河均，令電影增添更多精彩火花！ 7.《金派特務》 大量走私槍枝即將流入南韓，菜鳥特務流茶熙（李先彬 飾演）因此前來機密調查，並尋求南韓優秀臥底協助，卻陰錯陽差遇上貪財偵探禹手罕（金英光 飾演）。兩人不僅零默契且漏洞百出，甚至被當成頭號嫌疑犯！究竟這兩個超「母湯」特務，能不能保全性命，並順利完成任務呢？《金派特務》由「長腿歐巴」金英光與李光洙的女友李先彬共同主演，在韓國上映不僅擠下《靈魂急轉彎》及《鬼滅之刃劇場版》，勇奪首周新片票房冠軍，更是今年韓國最賣座的動作喜劇！而台灣也將於10月29日爆笑上映！ 看完以上韓國動作喜劇，有沒有把名單都收藏起來呢？趁著閒暇時光趕快把這些電影都補齊，保證讓你笑到流眼淚！ #大畫特務 #明明會說話 #曹政奭 #李先彬 #極限逃生 #機密同盟 #潤娥 #特務搞飛機 #玄彬 #金派特務 #金英光 #霹靂嬌鋒 #韓國動作喜劇 #韓國動作片 #韓國喜劇 #韓國喜劇電影 #韓國搞笑電影 #韓國搞笑電影推薦 #韓國電影 #韓國電影推薦 

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