用Canva做出一份屬於你的報紙作品集｜阿草小教室

阿草是Canva的重度使用者，畢竟多種模板選擇，能夠快速產出，再利用模板加入自己的想法做點變化，就是獨一無二的設計啦！不會繪圖真的沒關係，只要用對工具就可以了。 Canva 是一個圖形設計平台，用於創建社交媒體圖形，演示文稿，海報，文檔和其他視覺內容。該應用程序已包含供用戶使用的模板。該平台是免費使用的，但提供諸如Canva Pro和Canva for Enterprise之類的付費訂閱以獲取其他功能。 在模板搜尋你要製作的樣式關鍵字，就可以找到一些參考的樣本。 選擇範本之後再丟入準備好的內容編輯，再選擇PDF或PNG存檔，就完成啦！ 印製時印刷店推薦使用米色紙，成品會有舊報紙的感覺，好像真的有那麼一回事耶！ #Canva #製圖 #阿草小教室

嬰兒浴巾怎麼挑？精選9款嬰兒浴巾推薦：NIZIO、MARURU通通都有，高吸水性又無染！

嬰兒浴巾怎麼挑？怎麼買？寶寶好柔軟、嬌小，幫寶寶洗澡的時候常常害怕弄傷寶寶！浴巾當然也要選最柔軟親膚的！新手爸媽不知道怎麼挑選也別擔心！下面就教你如何選購寶寶浴巾，同時推薦９款浴巾給你！ （圖片來源：IG@maylily_pl） 嬰兒浴巾購買三要點： 嬰兒浴巾購買要點一：親膚棉質是首選 以天然的棉花製作而成的最好！親膚性、一水性都相當優秀，最好選擇天然棉花加上未經漂白的棉花是對寶寶最好的選擇。 嬰兒浴巾購買要點二：織法不同影響觸感 蓬鬆、柔軟擁有絕佳觸感的刷毛布是觸感最好的，另外還有可以快速晾乾又不容易積水較衛生的紗布，以及透氣舒適的華夫格布。 嬰兒浴巾購買要點三：顏色最好選擇簡單原色少加工 布料的顏色上若是簡單的白色或是未經漂白加工的原色是最好！盡量選擇少染色少加工的對寶寶比較好。 （圖片來源：IG@mymemi_com） 嬰兒浴巾推薦一：L’Ange 棉之境 每一條紗布巾都是在無塵環境下製造，採用抗菌包裝，可以即開即用。不含人造纖維、柔軟劑，無添加甲醛、螢光劑等有害物質，友善呵護寶寶肌膚！ 嬰兒浴巾推薦二：Trixie 連帽浴巾的設計能在寶寶沐浴後，方便包裹與擦拭身體。造型超可愛，材質吸水力佳，讓寶寶從此愛上洗澡！ 嬰兒浴巾推薦三：NIZIO 天然親膚的棉紗，還給妳輕質真實、輕鬆無負擔的潔淨生活。紮實四層無染棉20支紗，耐用、吸水性強。捻紗、織造全程無染漂、不使用化學藥劑。無重金屬殘留、無螢光劑、藥劑殘留，SGS零檢出認證。 嬰兒浴巾推薦四：Maylily 來自波蘭知名品牌 Maylily 的嬰兒浴巾，利用頸部及腰後的綁帶將浴巾固定在媽媽身上，在洗完澡後就能輕鬆地將寶寶抱起。對於許多新手媽媽超便利，幫寶寶沐浴快速上手不費力！ 嬰兒浴巾推薦五：MARURU MARURU僅使用日本有機棉協會（JOCA）認證之有機棉，從原料到織造，安心看得見！無漂白、無染色的原色材質，天然好原料。 嬰兒浴巾推薦六：酷咕鴨 KUKU 超大面積的浴巾，吸水力好！能在寶寶溼答答出來前快速擦乾寶寶，避免浴室溼答答。材質易乾能快速晾乾不潮溼、不發黴！ 嬰兒浴巾推薦七：JoJo Maman BeBe 100%純棉，柔軟親膚超舒適，能快速吸乾水分！造型超可愛，有帽子的設計能包覆寶寶整個身體，給予寶寶滿滿安全感！ 嬰兒浴巾推薦八：My Memi 來自波蘭的浴巾的面料採用竹棉，30％棉、70％竹纖維材質。竹子的特性透氣、抗菌、吸濕，材質更細緻，更親膚，更柔軟，超快乾爽。 嬰兒浴巾推薦九：Shnuggle 月亮澡盆的品牌居然也出了浴巾！設計在側邊 的連帽，穿上浴巾時連帽就在媽咪順手側，抱起寶寶可直接套上不需彎腰。是媽咪幫寶寶洗澡的好幫手。 嬰兒浴巾好多種！可依照你幫寶寶洗澡的習慣以及寶寶喜歡的質感來挑選！洗澡是增加親子親密互動的好時光，也是與孩子建立親子關係的親密時刻！享受幫寶寶洗澡的過程吧！ 【延伸閱讀】 👉嬰兒澡盆怎麼挑？2023最新15家寶寶澡盆推薦+正確洗澡步驟一次告訴你！ 👉10大寶寶洗澡步驟教學：正確方式？洗多久？溫度要幾度？看這篇就懂！ 👉超萬用「寶寶包巾」推薦！透氣又舒適～從小用到大CP值超高！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #嬰兒浴巾 #寶寶沐浴 #沐浴 #洗澡 #浴巾 #浴巾推薦 

我才沒有噴香水！散發自然仙女感的清新香氛推薦，內行人才懂的乾淨香氣！

身上隱約散發出來的味道絕對可以代表一個人的品味，從沐浴乳的香味、身上大面積使用的乳液到隨時隨地都可以補擦的護手霜，每一個移動都讓旁人搞不懂是哪一家的香氛如此自然不做作，明明香香的卻不像香水般高調，這五款溫和清新香氛推薦，保養的同時也香氣怡人啊！ 1.Shiro 來自北海道成分天然的小眾品牌，較受矚目的香味分別有甜美的櫻花香、最基本不出錯的玫瑰薔薇、紓壓療癒的馬鞭草柑橘調、中性清爽的皂香、清新典雅的白百合，味道都很自然清香完全沒有人工香料的感覺。身體乳質地輕薄好吸收，夏天大面積抹身上也很清爽且持香度高，而護手霜滋潤但不油膩！ 2.jurlique 茱莉蔻 來自澳洲以有機玫瑰聞名的品牌，他們家的護手霜可以說是機場免稅必買啊！明星商品玫瑰護手霜富含了薰衣草、金盞花、霍克草等植物精華，滋潤肌膚的同時還具有修復與抗菌的作用，無添加化學成分味道天然，另外還有薰衣草、柑橘、茉莉香味可以選擇，如果對玫瑰情有獨鍾的你，沐浴露跟身體乳液也很必收啊！ 3.TOCCA 這是來自紐約人氣香氛品牌，TOCCA是義大利語「觸摸」的意思，如絲緞般細緻的迷人香氣與高顏值的包裝，深受東西方女性喜愛。乳液中富含天然杏仁油、乳油木果、蜂蜜精華，對於乾燥與敏感肌膚可以充分達到保濕效果，肌膚的絲滑感真的如品牌名讓人想觸摸啊！ 味道有清新果香調、淡雅白花香調、清爽綠茶檸檬香以及討論度很高的血橙麝香調，味道搭配都很獨特完全不容易撞香。女性很難抵擋這種具有層次的香味，送禮也非常適合，是一個很棒的選項！ 4.Aesop 創始於墨爾本，選用各種優質的植物萃取與抗氧化成分研發出各項產品，除了功效同時讓身體感官享受放鬆舒壓！護手霜界的網美非它莫屬，這包裝顏值就算當陪襯也能讓整張照片構圖質感加分！ 苦橙身體系列 Aesop即將在七月上市苦橙香檸身體潔膚露，適合所有膚質使用，會在夏季帶來清爽有活力的新鮮柑橘香氣，讓身體在炎熱的夏天也能散發宜人的香氣，苦橙系列除了潔膚露7/6上市之外，還有橙香身體乳霜、超消暑身體凝膠等都已經上市，喜歡柑橘香調的你絕對不要錯過囉！ info. Aesop苦橙香檸身體潔膚露 建議零售價：100 mL NT$500/ 500 mL NT$1,400/ 500 mL/ 旋蓋式版本NT$1,350 護手霜屬奶油質地潤膚配方，吸收快不油膩，粉色包裝為岩蘭草根、苦橙葉、佛手柑成分，帶著樹木清香與土壤氣息被大自然包圍的感覺。藍色包裝為柑皮、迷迭香葉、大西洋雪松成分，柑橘與樹木散發出純淨的草本清香。如果你喜歡精油，那就不要錯過他們家的身體系列，葡萄柚、檸檬皮、天竺葵、佛手柑等等成分，味道清爽幽香讓你在家就像在峇里島做spa一樣放鬆享受。 5.歐舒丹 說到滋潤護手霜關鍵字，第一想到的品牌無非就是來自南法的歐舒丹！香味選擇多元，其中最經典的人氣產品乳油木帶有牛奶、蜂蜜杏仁成分，聞起來很溫暖屬於接受度相當高的香氣，成分蘊含了20%乳油木果油修護效果保證很可以！30ml容量包裝不用擔心用不完，還可以大肆嘗試其他口味。櫻花系列的沐浴與身體乳組合也很推！聞起來微甜帶柔美很有春天氣息的櫻花香氣，近距離聞到也令人舒服！ 覺得香水的價位高又有點高調嗎？就靠以上簡單乾淨的保養療癒系香氛，讓你無時無刻都呈現最自然的香氣吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Aesop #Jurlique #shiro #TOCCA #保養 #專櫃護手霜推薦 #專櫃護手霜推薦2019 #歐舒丹 #沐浴乳 #漂亮 #護手霜 #護手霜推薦 #身體乳 #身體乳推薦 #身體乳液推薦香 #香氛 #香氛保養 #香氛身體乳 

姐的IG STORY比較美！穿搭編從未分享過的5招小撇步，想學就要趁現在！

撰文編輯 #Artie 身在這個數位至上的世代，IG是大家頻繁使用的社交軟體，在這上頭，我們更生活化、更親近、更有活力。不過既然是社群軟體，故名思義是要讓人分享、關注，若不能引人注目或是大家都發些無趣內容，不就顯得太無聊？繼上回穿搭編的GIF關鍵字分享獲得廣大迴響後，這次再推出Story版面製作的小訣竅，大家一起有趣起來！ 👉美美的IG版面這樣做！超簡單六種色調不藏私分享，輕鬆調出高質感！ 底色 在Story頁面時，選擇文字功能旁邊的繪畫線條，可以挑選自己想要的顏色，接著長按螢幕後，手機就會自動幫你為畫面填上底色！如果IG內建的色系對你來說太過無趣，只要長按顏色的位置會出現色盤，就可以挑選自己中意的色彩。 👉FB、IG該換張大頭貼了？小姊姊超仙自拍姿勢大全，尷尬癌患者必須收藏！ 字體 內建的五種字體其實就可以組合出很多變化，部分更可以轉換成有色塊的版本，但穿搭編的小撇步則是「製作疊字」，讓它看起來就像有立體感，也更吸引人目光。但這個小撇步也沒什麼困難，就是打兩段一樣的字，接下來就是考驗手指靈活度，將它放到對的位置！（對，這真不是什麼新功能，就是土法煉鋼的好好打兩次一樣的字） 👉一個人怎麼拍照才漂亮？四個公式讓你享受Me Time還可以拍超美！ 筆刷 一樣要使用到文字功能旁邊的繪畫線條，內建有三種筆刷＋橡皮擦功能可以使用，這四種功能都可以透過左邊拉桿來選擇筆刷粗細，輕輕鬆鬆就可以利用不同粗細的線條製作出畫面的層次感，也能利用點擊螢幕的方式，畫出一顆又一顆的可愛圓點！ 👉跟著日雜超火模特ayami學拍照姿勢！解鎖拍照尷尬、不自然、不會擺等疑難雜症 線條 說起線條，是不是有許多人其實不喜歡手繪感，或是不喜歡那種不夠「直」、不夠「俐落乾淨」的感覺？除了用筆刷畫出線條以外，其實你還可以利用鍵盤裡的「破折號－」或是「刪節號⋯⋯」，製作出可以讓排版更有設計感的線條們！ 👉IG欠追蹤大賞！這些素人美到無法無天，今年份穿搭靈感就從她們身上找！ GIF 要讓畫面更豐富，無非需要一些GIF的幫助！利用一些可愛幽默的圖示，可以讓整體畫面感顯得活潑、有趣，也可以讓IG Story的主題更加鮮明，但如果你的困擾是不知道要怎麼找GIF，那上次穿搭編的這篇【穿搭編的IG STORY都這樣做！超可愛gif關鍵字大放送，直接搜尋就對了！】，你肯定要再看一次！ 👉這位日本女生必追！除了穿搭百變，她的拍照POSE簡直是靈感泉源 這五個小訣竅，有沒有都筆記起來？雖說剛開始製作起來會有點「卡卡的」，時間也會拉得比較長，但熟能生巧，經常使用後就會內化成自己的功力，不僅會越做越得心應手，Story也會越做越好看，讓人每每看到你的限時動態總是捨不得跳過，一則一則看得欲罷不能！ #GIF #gif動圖 #ig #ig story #ig排版 #Instagram #popstyle #story #story排版 #動圖 #可愛GIF #實用gif #排版 #排版設計 #波波穿搭 #生活娛樂 #生活精選 #穿搭 #穿搭精選 #編輯精選 #關鍵字 

首位拿下奧斯卡的韓裔演員！7點認識《柏青哥》尹汝貞，擺脫渣男前夫再創事業高峰！

相信大家對資深演員「尹汝貞」已經不陌生了吧？除了是演藝圈備受尊敬的大前輩外，近年出演《花樣姐姐》、《尹食堂》以及熱播中的《尹Stay》等綜藝，展現私下溫柔又風趣的樣貌！去年更憑藉《夢想之地》這部電影拿下奧斯卡最佳女配角！今天泡菜編就要來帶大家認識演員「尹汝貞」，究竟她的演藝經歷有多精彩，就讓我們下滑看吧～ https://www.popdaily.com.tw/korea/884624 https://www.popdaily.com.tw/korea/948406 （圖片來源：Hook Entertainment） 1. 尹汝貞的出道經歷 1947年生的尹汝貞，作爲出道55年的元老級演員，直到2021年，他仍不分主配角持續挑戰各種角色，活躍於演藝圈。尹汝貞從小就參加各大演講、作文大賽並包攬獎項，大學也考取漢陽大學國文系，課業表現良好，之後為了賺取學費，到主播金東鍵的節目當助手，也在金東鍵主播的勸說下於1966年參加TBC（東洋廣播公司）第3期公開招募徵選，合格後選擇退學，全心朝演員發展。 (圖片來源：韓國pann論壇) 2. 尹汝貞年輕時期 尹汝貞在新人時期就以精湛演技備受矚目，1971年他在MBC電視劇《張禧嬪》飾演惡女「張禧嬪」一角，大獲成功，晉升為主演級大勢演員，也在同年出演金崎永導演的《火女》，迎來大銀幕出道作，片中尹汝貞飾演下女「明子」，把角色本身的悲慘身世演繹到位，讓他拿下當年度大鐘獎新人獎、青龍電影獎最佳女主角雙料肯定，迎來演藝事業新高鋒。 1972年尹汝貞再次出演金崎永導演的電影《蟲女》，在接演之前其實尹汝貞有過掙扎，原因是他在《火女》挑戰徒手抓老鼠等的恐怖橋段，非常辛苦，但本人帶有頹廢感以及精湛演技受到導演莫大的賞識，經過討論後最終選擇接演該片，也為自己添一筆人生代表作！ (圖片來源：《火女》) 3. 尹汝貞的婚姻生活 1972年當時才25歲的尹汝貞在事業大勢之際，選擇與歌手趙英男步入婚姻，同時移民美國，之後也分別在1975年以及1982年生下兒子。看似美滿的家庭生活，就在丈夫趙英男不斷揮霍財產、出軌外遇後慢慢瓦解，尹汝貞也因此承受巨大心理壓力，並於1984年正式離婚，結束12年的婚姻生活。值得一提的是，為愛隱退全心為家庭付出的尹汝貞，換來的卻是趙英男一句句污辱：「因為你太醜了，無法一起生活」、「我遇到比你還要好的女人」，甚至男方還對外聲稱離婚理由是「尹汝貞潔癖太嚴重了，沒辦法一起生活，是我『被離婚的』」、「我把我的財產都給他了，我現在是窮光蛋」，事後才被揭露一切都是謊言。 (圖片來源：韓國pann論壇) 4. 尹汝貞離婚後的低潮期 尹汝貞離婚後經濟變得困難，為了維持生計便從影壇復出，當時卻被冠上「離婚女」、「婚姻失敗」等負面標籤，加上當時二兒子被診斷出有抽動障礙，各種打擊讓他陷入低潮期。然而傷心只是暫時的，生活經歷反而讓尹汝貞演技更加升級，陸續出演家庭劇《愛情是什麼》、《澡堂老闆家的男人們》等作品挽回先前人氣，其中他又以挑剔、保守的婆婆到愛嘮叨、固執的大嬸角色最受人喜愛，一步步透過演戲找回自信。 (圖片來源：MBC) 5. 尹汝貞2000年後的全盛時期 2000年代才是真正讓尹汝貞在影壇發光發熱的起點，2003年尹汝貞在電影《風流家族》挑戰大尺度偷情戲碼獲得廣大迴響，此後陸續在電影《我們的幸福時光》、《黃真尹》、《下女》挑戰多樣角色，尤其2010年的《下女》是翻拍1960年金崎永導演的經典情色電影《下女》，該片除了入圍2010年坎城電影節的主競賽單元外，也讓尹汝貞包攬大鐘獎、青龍獎在內韓國所有最佳女配角獎，成爲無人能敵10冠王！不只上述作品，《金錢的味道》、《長壽商會》、《季春奶奶》以及被提名奧斯卡最佳女配角的《夢想之地》等為人熟知的必看片單，都是尹汝貞能穩坐影后地位的最佳證明！ (圖片來源：《風流家族》) (圖片來源：《我們的幸福時光》) (圖片來源：《下女》) 6. 尹汝貞的綜藝節目 2013年尹汝貞首次出演綜藝《花樣姐姐》，和成員金喜愛、金慈玉、李美妍以及李昇基展現有趣的化學反應，深受觀眾喜愛。之後羅PD更是乘勝追擊，繼續邀請尹汝貞參與綜藝《尹食堂》、《尹Stay》，並加入申久、李瑞鎮、鄭有美、朴敘俊以及崔宇植等華麗陣容，從開店、料理到經營名宿，所有細節都親自由「尹團隊」包辦，而尹汝貞私下溫柔細心的性格、偶爾風趣和後輩鬥嘴的場景，展現不同於作品的面貌，反轉魅力超圈粉。泡菜編在這邊誠推大家把上述綜藝拿出來追，保證心靈被治癒！ (圖片來源：Mnet) (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 7. 尹汝貞打破南韓影壇紀錄 尹汝貞憑著電影《夢想之地》(Minari）被提名為2021年奧斯卡金像獎最佳女配角，成為首位在奧斯卡獲得演技獎提名的韓國演員，他也被外媒獲封「韓國梅莉史翠普」。值得一提的是，在奧斯卡名單公佈之前，《夢想之地》在美國國內外已包攬110項相關電影提名，光是尹汝貞的女配角獎就佔了超過30個，若有幸拿下奧斯卡金像獎最佳女配角，將會為韓國影壇歷史寫下新的一頁！ 看完演員尹汝貞的介紹，有沒有更了解他了呢？走過輝煌、低潮的演藝經歷，尹汝貞用精湛的演技成功擄獲人心，儘管邁入70代，依然保有最初的熱情，實為演藝圈模範！若是想支持他的話，就別錯過Apple TV+上的《柏青哥》啦～ 撰文編輯 #佳佳 #下女 #名人專題 #夢想之地 #尹STAY #尹汝貞 #尹汝貞作品 #尹汝貞兒子 #尹汝貞出道 #尹汝貞奧斯卡 #尹汝貞奧斯卡提名 #尹汝貞奧斯卡最佳女配角 #尹汝貞婚姻 #尹汝貞結婚 #尹汝貞綜藝 #尹汝貞美國 #尹汝貞老公 #尹汝貞離婚 #尹汝貞電影 #尹汝貞韓劇 #尹食堂 #張禧嬪 #愛情是什麼 #我們的幸福時光 #泡菜追星 #波波名人 #澡堂老闆家的男人們 #火女 #花樣姐姐 #蟲女 #韓國女演員 #風流家族 

粉、紫、綠怎麼挑？校色妝前乳「補帖懶人包」，靠它就能擁有超美素肌！

撰文編輯＃Irene 想讓妝容更精緻更服貼嗎？那就一定要做妝前打底才可以！使用小小一瓶妝前乳就能滿足你的需求！市面上的可以校正膚色的妝前乳非常多選擇，粉色、綠色、紫色等等該如何選擇以及什麼樣的顏色適合自己的皮膚狀況呢？今天就來一次大解密！還有推薦開架品牌的校色妝前乳！ ｜市面上常見的妝前乳顏色 粉色：打造肌膚紅潤感，增加好氣色 綠色：修飾泛紅肌膚、痘疤，適合臉上容易泛紅的人。 紫色：修飾蠟黃的肌膚，製造肌膚的透明感。 黃色：自然提亮肌膚，可用在校正過的黑眼圈或暗沉的地方。 橘色：修飾黑眼圈及肌膚暗沉。 藍色：修飾熬夜產生的蠟黃肌膚，增加肌膚的透明感。 ｜ZA 美白隔離霜 除了幫助後續底妝持妝也能防止脫妝浮粉，達到長時間控油的效果！添加維他命C、E和玻尿酸保濕等成分，質地清爽好推開，延展性也很高！是許多學生和小資女的首選之一！共有經典白、勻透綠、透亮紫、柔光粉四款。 ｜ZA 油光Bye2輕透粧前乳 質地輕透水潤，修飾毛孔打造蘋果肌般的紅潤感，如果只能買一款來修飾肌膚，選擇這款絕對不會出錯！ ｜SUGAO 零毛孔潤色妝前乳 SUGAO在日本有非常高的人氣，這款除了可以修飾毛孔也能讓後續底妝呈現微霧面妝感！就算只有單擦也能有好氣色！有粉綠、粉紅、粉藍三款。 ｜SFINFOOD 白金葡萄柔焦飾底乳 來自韓國的開架品牌，添加萃取蔬果的多酚及多種維生素，共有綠草、粉桃、薰衣草三款。 ｜integrate 星綻光空氣飾底乳 擁有透亮美肌的第一步使用星綻光空氣飾底乳可一次達到提亮、校正、控油，單擦也可以！暗沉、蠟黃、黑眼圈、泛紅通通搞定！共有亮顏薰衣草紫、光透檸檬黃、勻色薄荷綠三款。 ｜KATE 零瑕肌密濾鏡校色霜 在妝前使用增加校色的遮瑕力，底妝後使用增加色調妝感，打造妝前妝後都能使用的補光增色！共有亮澤白、薰衣草紫、紅潤粉、明亮綠四款。 ｜innisfree 大藝術家顏彩筆 包裝設計非常特別，採用顏彩筆的外觀，以刷頭的方式進行上妝！共有杏桃粉、香草綠、紫羅蘭、檸檬黃四款。 校正妝前乳的顏色有這～麼～多～種～一定要針對自己的膚況、需求再購買，除了能有效改善膚色不均勻的問題，在底妝方面也能減少粉底液的使用用量！校正妝前乳用的好，後續底妝沒煩惱！ #INNISFREE #INTEGRATE #Kate #SFINFOOD #SUGAO #Za #大藝術家顏彩筆 #星綻光空氣飾底乳 #校色妝前乳 #校色妝前乳推薦 #油光Bye2輕透粧前乳 #白金葡萄柔焦境飾底乳 #美白隔離霜 #零毛孔潤色妝前乳 #零瑕肌密濾鏡校色霜 

輕鬆燃脂不是夢！小Tips讓運動成效事半功倍!

聰明的妳一定知道想擁有美麗曼妙的身材曲線，與其一昧地追求體重機上的「數字」，更要注意的是體內的脂肪量。 然而，健康的減脂卻總是和「運動」脫離不了關係！ 常常辛苦運動後好不容易流了滿身大汗，以為能就此和脂肪告別，可是體脂數字卻老是卡卡嗎？想知道怎麼樣能更有效地燃脂，讓妳認真的運動後真的能和脂肪說掰掰嗎？ 相信有大部分的人覺得既然都要運動減脂，當然就是運動前不再進食，不然就失去運動的意義！或是因為覺得運動前進食會影響運動表現！所以很多人都會乾脆選擇空腹運動！這是錯誤的觀念！ 美國運動醫學學會與美國膳食協會就公開肯定「運動前後營養補充」的重要性，運動前補給正確的食物，能夠有效幫助提升我們的運動表現、減少肌肉損失。 簡單來說當身體開始運動時會大量的消耗能量，這時運動前所補充的食物就是讓身體儲備運動中所需能量。 這點非常重要，因為運動強度越高，能量的耗損會越明顯，所以運動前補充正確的食物，才能幫助我們在運動時更有效率地燃脂。 #運動前怎麼吃？ 營養師建議以300卡內的醣類及低gi質食物為主 Ex： 1.燕麥飲+香蕉1根 2.薏仁漿+全麥土司3片 3.五穀飲+拳頭大的地瓜 Tips： 1.運動前攝取適量咖啡因不僅能提振精神，它所含的抗氧化綠原酸（antioxidant chlorogenic acid）不僅可促進新陳代謝還能加快脂肪轉化為脂肪酸的速度，幫助燃燒更多的脂肪。 2.飲品類記得選擇無糖或低糖會更好。 3.選擇運動前1-2小時進食最能發揮作用。 #運動中的補充： 運動中適時補充水分及電解質，能夠幫助身體維持體力與體內血糖平衡。 Tips： 補充水分時以小口小口分次補充更能幫助身體吸收及平衡電解質！ 至於運動後該不該、要不要、能不能吃東西更是非常多人的疑問？！ 絕大多數的人都想著「我都已經這麼辛苦運動，好不容易消耗了熱量，如果這時候吃東西，那我剛才這麼認真流的汗水，豈不是白費了嗎？！」這個觀念可是萬萬不可啊！研究指出由於先前運動時身體已經消耗大量的能量，也就是說這時肌肉處於一種能量被榨乾的狀態，因此，在運動後的營養攝取就是在幫助身體肌肉修復，進而更簡單地達成增肌減脂的目的。 #運動後怎麼吃？ 營養師建議以300卡內的碳水化合物+蛋白質 比例為碳水化合物：蛋白質＝ 3：1為主 Ex： 1.優格+全麥土司3片+茶葉蛋1顆 2.牛奶+拳頭大的地瓜 3.豆漿+三角飯糰1個 Tips： 1.把握運動後的黃金30分鐘進食，30分鐘內做能量補給，修復合成肌肉效果最顯著！ 2.飲品類記得選擇無糖或低糖會更好。 3.只吃蛋白質，增肌效果不大，因為肌肉的合成需要有碳水化合物的幫忙。 相信有了以上這些加速燃脂方法的幫助下，一定能讓妳在運動減脂的路上事半功倍，就從現在開始讓我們拒當「泡芙人」，一起朝著完美體態邁進吧！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片 Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #健身 #減重 #減脂 #運動 #燃脂 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態!

[ 穿搭編HELP ] 教你判斷自己是哪種身型！先了解身體，才能穿對風格！

是不是每次看到哪個女孩又完美的駕馭了歐美風、韓風、文青系、極簡的穿搭，都覺得他們難道是天生下來就很懂穿嗎？其實不盡然，他們只是比你多了一份「了解自己的身形」，再去選擇自己合適的衣裳風格。今天我們就要帶大家來揭開身形這個奧秘的淺規則，並為大家開出專屬的處方簽，敬請服用！ 圖片來源：pinterest #長方形 矩形身材，因為全身三圍的尺寸都差不多等寬，沒有誰比較突出，使身型輪廓成一條直曲線，也有人稱「香蕉」體型。不過這種女孩不用緊張，你可是麻豆御用身材呢，只要再加以調整穿搭，模特身材，你也可以擁有！ 圖片來源：pinterest 診斷症狀： 1.腰線不明顯 2.肩部與臀部寬度一致 3.臀、胸、腰尺寸大致相同 治療配方： 「平口、斜肩」：舉凡能露出肩部的上衣，讓人將視線轉移到你傲人的鎖骨，多多利用女人致命性武器。 「高腰褲」：因為中腰的位置與臀胸差不多等寬，如果將腰線上移，絕對有縮小視覺的作用，這樣一來三圍等寬的事，就與我們無關了～XD 「腰帶」：強調腰線是一件「永遠不會錯的事」，顯瘦就靠這一條了！又或是可以使用時下流行的單品：腰包，絕對造型感大加分！ #三角形、勺型 也就是正夯話題：「梨形」身材，上身的窄小，凸顯了下身的豐滿，許多人容易誤會自己也屬梨形身材，要切記的是梨形身材一重點：腰要細啊！上身不夠細，勿服用此配方喔： 圖片來源：pinterest 診斷症狀： 1.肩窄2.腰細3.臀腿豐滿 治療配方： 「一字領、細肩帶」：絕對要做的就是讓自己的肩膀看起來不那麼窄，讓人容易和下身做對比，也是凸顯自己上身優點的一方法喔！ 「澎澎袖」：利用蓬蓬袖隆起的幅度來「增加肩寬」，也是梨形女孩首要該做的調整喔。 「收腰＋不貼合的下身＝茶歇裙」：絕對會是三角形身形女孩的戰服啊！收腰的效果做足了，自然就減少了下身視覺注意。 圖片來源：pinterest #沙漏型 沙漏型身材絕對是受上帝眷顧的身材了啊～該大的地方大，該小的地方小，實在沒什麼可挑惕的了，不過這邊還是開個處方簽，讓沙漏型的女孩，更往女神標竿前進啊！ 圖片來源：pinterest 診斷症狀： 1.胸與臀等寬 2.腰較為細 治療配方： 「貼身」：絕對是你展露傲人身材的首選啊（好身材別浪費了），例如針織、羅紋、棉質貼身短洋裝，辣度直接飆升100 「套裝」：套裝是誰穿都好看，但沙漏型的你穿，才是最好看！標準的身形，加上制定的西裝外套的肩線、合身不貼身的下身處理，是如虎添翼的組合。 #倒沙漏型 相較於前者則是上胸看起來更加豐滿，這樣身形的女孩也不是每天都想走上身豐滿的性感路線，這時就試用以下穿搭建議。 診斷症狀： 1.胸尺寸略大於臀部 2.腰依舊細 治療配方： 「A字裙」：利用A字裙平衡下身略窄小的效果，倒沙漏身型也可以很知性鄰家的！ 圖片來源：pinterest 「喇叭褲」：與Ａ字裙同樣作用的是都為平衡上身尺寸略大的比例，利用喇叭褲來延伸腿部的比例，也是一種聰明的視覺轉移方法喔。 圖片來源：pinterest #倒三角型 這種身型應該就是最幹練的身形了，纖細的下半身＋足夠氣勢的肩寬，只要不是領口太掐脖的衣服，都難不倒他們。 圖片來源：pinterest 診斷症狀： 1.臀部窄小2.肩膀較 治療配方： 「短裙、褲、開衩」：舉凡露腿的下身衣款，都會是倒三角身形女孩的穿搭戰場；要比什麼沒有，美腿一雙我們有！ 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 「過緊領口no!」：要盡量避免選擇太過掐脖的上衣，那只會使地肩寬來得更無遠佛屆～ 圖片來源：pinterest 讀完以上5種最常見體型介紹，是否有找到自己的身形了呢？下次在搭配Ootd前，試試先從適合自己身型為出發點來找衣服吧！也許會有煥然一新的風格也說不定喔：） 延伸閱讀 [ 穿搭編 HELP ] 歐美風不是人人都能駕馭，但今天我們要你，可以駕馭！ 手刀典藏起來！針對不同身材、特定部位的『穿搭技巧詳解』，史上最齊全 #a字裙 #三角形 #倒三角形身材 #平口一字領 #梨形身材 #澎澎袖 #穿搭技巧 #穿搭精選 #細肩帶 #羅紋細肩帶背心 #腰帶 #茶歇裙 #身型 #身形 #身形搭配 #針織背心 #高腰褲 

森麗早午餐 [台北市 中山區]

座位不少，非常充分運用空間的早餐店，選擇性也很多，可以先到櫃台拿單子，然後自己手寫。 套餐真是好選擇，可以一次吃到很多種。美味套餐可以一次吃到水餃、散蛋、蘿蔔糕、熱狗，水餃是一口水餃，所以看起來很多顆，也的確很多顆，足足有15顆，一份是75元，套餐有包含中杯紅茶一杯，加5元可以變大杯的，我的就是點大杯的。薯餅要另外點喔~ 就是份量十足，可以吃飽飽的一般早餐。 菜單上的選擇真的好多阿….如果有選擇障礙，可以先網路看完菜單再點，老闆跟老闆娘都挺親切的，上餐速度也蠻快。 而且是早午餐，營業時間到下午兩點(的樣子)，晚起的人也不怕沒早餐吃~ 森麗早午餐 臺北市中山區南京東路1段132巷31號 02 2521 5209

做不到阿諛奉承～不會迎合他人的星座TOP6，只想做最真實的自己！

迎合他人其實是一種在生活裡常見的行為，為了取悅他人好感而不誠實的奉承他人，雖然這種行為可能會出現在各種社交場合中，不過在某些星座身上卻是看不見的，他們只願意靠自身實力來達到想要的目標，絕對不可能選擇迎合他人來成為自己的助力，現在就一起來看看都有哪些星座會堅持如此的吧！ （圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） TOP6：摩羯座 雖然摩羯座擅長計畫目標，並且也非常有能力去實踐，但這一切依靠的都是自身實力，他們不需要迎合他人來獲取資源，即便只有自己也能完美將目標達成。 TOP5：水瓶座 水瓶座大多的時間都沉浸在專屬自己的心靈世界，他們根本就不在意其他人對自己的看法，所以水瓶座只會完成自己份內的工作，迎合他人來博得好感這件事不在他們的行動清單內。 TOP4：天蠍座 一旦天蠍座認定了目標後，就會將自己全心投入去完成，他們的全部精神與力氣都會放在如何完成目標上，但迎合他人並不是天蠍座會選擇的手段，因為他們不會輕易相信他人，認為唯有依靠自己才是最安全的選擇。 圖片來源：《歡迎來到王之國》劇照） TOP3：獅子座 獅子座是不會輕易向他人低頭的星座，他們對自己有著絕對的自信與肯定，獅子座不可能為了利益而做出迎合他人的舉動，即便會因此而造成損失也不在意，對他們而言能夠保持自尊才是最重要的。 TOP2：牡羊座 牡羊座不管在任何場合都習慣用直來直往的方式交流，他們不願意也學不會迎合，認為這些勾心鬥角的小動作實在過於複雜，他們只想誠實說出內心的想法，不願意為了迎合他人而奉承撒謊。 TOP1：處女座 處女座對自己有著超高的標準和要求，認為自己什麼事都能夠辦到，因此他們對於阿諛奉承非常不屑，平時也不會被利益所誘惑而迎合他人，堅信保持自己原則才是實現成功的關鍵。 其實迎合他人的原因各有不同，雖然有時這種行為也是為了避免衝突及保持和諧，但這並而不是我們真正的意見，如果可以的話，還是盡量選擇透過坦誠對話及建設性的反饋來交流，這樣才能建立更健康的人際關係哦！ 延伸閱讀： 👉🏻16型人格「MBTI單身原因」大公開！脫單秘笈不私藏，今年別再錯過愛情啦～ 👉🏻朋友比情人更適合！四對當朋友更長久星座組合，你們有上榜嗎？ 👉🏻談戀愛就是要快狠準！三個愛情行動派MBTI類型，看看誰是感情偷心賊！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯#貓毛球 #poplove #不要拍馬屁 #不迎合他人 #不迎合他人的星座 #人際關係 #做自己 #星座 #星座排行 #波波邱比特 #真是做自己 

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