［巴拉巴拉巴］自由潛水教練 李明文專訪 下

最推薦初學者哪種蛙鞋？ 對初學者來講我的想法是一開始不要踢太軟的玻璃纖維蛙鞋或是碳纖維蛙鞋。 「重點是不要太軟。」 因為有些沒有在運動或是腿力比較差的人，會覺得踢塑膠蛙鞋好硬，那可以去選擇軟一點的塑膠蛙鞋或是硬一點的玻璃纖維蛙鞋。 一開始就選擇可以非常省力就很好推動力的話，那姿勢就算不正確也可以前進，那這時候要再去調整姿勢就蠻難的。 所以我會推薦一開始買軟一點的塑膠蛙鞋像是problue flex 200或unu軟板，這兩雙都蠻軟的。 如果想要漂亮鞋版的玻璃纖維蛙鞋會推薦一般身形的人買普魯士藍，比較高大的人買penetrator鬼版。 「蛙鞋的長度、硬度跟使用者的身高、腿力、體重等都有很大的關係。」 不過也有蠻多人一開始學就直上碳纖維蛙鞋，如果有預算也是可以，但是我認為先學一陣子踢一陣子，了解自己踢蛙鞋的習慣、腿力之後，再去買碳纖維蛙鞋比較好，畢竟他真的比較貴。 至少我不希望大家花冤望錢，買到不適合自己又貴的蛙鞋，因為不是越貴越好，是要看適不適合自己的身體，反正多是多有機會找到真命蛙鞋。 上課遇到學生卡關最多的是什麼？ 耳壓平衡。 相較於耳壓平衡其他的踢蛙鞋、躬身下潛或是說鴨式下潛這些動作都是可見的，可以很清楚的看到學生腿部的哪些肌肉應該怎麼動會更好，或是腰部往下壓，屁股往後抬這些都是很明顯可以指證的地方。 · 但耳壓平衡使用的肌肉是我看不到的，我最多只能從鼻翼、舌根、喉部去觀察有沒有做對。 而且到底有沒有做對這一點，在他們回家自主練習的時候有時候也分不清楚。 即使上課教了如何分辨有沒有做成功，學生也可能會不太確定，因為這塊肌肉很少使用又看不到。 · 這對我來說這也是一個關卡，因為我自己在當學員的時候沒有卡很久，某一天就突然通了，所以我沒有卡關到解開的心路歷程，也就沒辦法跟學生分享我怎麼解開這個關卡的。 當教練之後我一直都在研究有什麼方法可以用來引導學生，有些人會怎麼卡，卡的原因是什麼，怎樣卡要怎麼解，這些東西都可以幫到她們。 那如果我什麼都不說就告訴他有一天就會了，那我想應該就不是一個好教練了吧，雖然我覺得我離好教練差很多，但是我正在努力邁進當中。 打算開耳壓平衡專班嗎？ 等到工作室完工之後，有打算，再等我多準備一下。 也因為自己的經驗不多，最多只能問其他人卡耳壓的感覺，最後用什麼方法怎麼解開的，這些我都只能問別人。 「想通過開耳壓平衡專班可以多邀請一些人來分享他們的經驗。」 而不是只有我一個人在告訴大家這樣做就會開，這樣練就會通；因為對學生來講這是很單一對講法，而且可能是沒有說服力的。 剛剛提到等工作室完工，那麼大概是什麼時候呢？ 工作室年底之前會完工。 想營造一個親切的空間，我自己希望會是一個沒有到家那麼隨興，但是是一個你可以安心放鬆的地方。 學生、朋友可以在那邊打打遊戲、跟貓玩，或是大家聚會、吃火鍋之類很愜意的環境。 #freediving ＃自由潛水 #RDstudio ＃下海一定有風險自由潛水有好有壞失控前應詳閱教練給的書

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早安！☀️🌻 之前到台南前一晚臨時訂的民宿 竟然有浴缸跟陽台 還算不錯～～想說拍個Parisian style的包頭照 結果背景好像有點醜🙃 身上的比基尼是 Dorosiwa 的 綁帶的設計不容易撞款 而且這個墨綠看起來狠高級😌💚 高腰的泳褲還能把腰線提高 完全是適合拍照的（當然也實用啦）的一款比基尼 畢竟辣妹是沒在分春夏秋冬的 秋天也必須購入比基尼到海邊耍辣！🌶 #比基尼#bikini#dorosiwa_tw 

【12星座下週愛情運勢】08/15~08/21巨蟹人氣大漲，桃花盛開～天蠍太冷淡讓他人以為你不想談戀愛，自斷良緣

本週星座愛情運勢不錯，認識新朋友的機會大幅增加，不要預設太多立場，當成交朋友拓展人脈也沒關係，先去認識了才有機會繼續邁進。好了，話不多說，一起來看看本週的星座戀愛運勢吧！ https://www.popdaily.com.tw/love/1069961 本週愛情運勢前三名︰ TOP3 摩羯座 愛情運：★★★★☆ 談情說愛的好時節，單身者有機會遇到可以心靈交流的對象，雙方相談甚歡。 TOP2 牡羊座 愛情運：★★★★☆ 愛情需要小心機，裝裝可憐會是不錯的招式，在本週也會為你帶來更多憐愛。 TOP1 巨蟹座 愛情運：★★★★★ 異性緣大旺週，不少異性會主動來認識你，讓你心花朵朵開。 金牛座 愛情運：★★★☆☆ 透過朋友認識一些異性朋友，不用太急著看彼此是否合適，從朋友做起反而會更自然。 雙子座 愛情運：★★★☆☆ 戀愛中的人對成家有很強烈的慾望，但別急著定下來，多觀察一陣子才會知道是否合適。 獅子座 愛情運：★★★★☆ 有很多小跡象都在暗示你要多多留意和關心另一半，偶爾哄一下，就能讓戀情更穩定。 處女座 愛情運：★★★☆☆ 已婚者有更多時間和另一半好好相處，重回戀愛時的幸福感。 天秤座 愛情運：★★★☆☆ 在打扮上多下點功夫，讓異性耳目一新的感覺，增加自己的戀愛機緣。 天蠍座 愛情運：★★☆☆☆ 一個人若有所思的樣子也很有魅力，但若太過冷淡反而只會阻礙自身幸福，要留意一下。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1069565 射手座 愛情運：★★★☆☆ 在團體活動中有機會認識到不錯的異性，別太矜持，去留個連絡方式吧！ 水瓶座 愛情運：★★★☆☆ 有機會就外出走走或跟朋友表達你想戀愛的心，他們會為你介紹很不錯的對象唷！ 雙魚座 愛情運：★★★☆☆ 有機會參加到一些自我成長或提升能力方面的課程和社團，從中也有適合你的對象，當成是認識朋友，不用設限太多，主動去認識吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1066396 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #12星座愛情運勢 #poplove #星座 #星座愛情運勢 #星座運勢 #本週12星座愛情運勢 #本週星座愛情運勢 #波波邱比特 #百蟬 

春天出生的寶寶適合的英文名字Top10｜取這個和北歐女神同名！

雖然最近天氣依舊冷到不行，但春天已經快到啦~有沒有準備臨盆的孕媽咪呢？不知道各位為寶寶取好英文名字了嗎？今天媽咪編要來擔任取名字小天使，協助大家取寶寶的英文名字，給還沒有頭緒的爸媽一點靈感，既然是會在春天誕生的孩子，就選一個適合這個季節的名字吧！ （圖片來源：Pexels） 春天出生的男寶寶英文名字推薦： Adam：燦爛的陽光，大地之子。 Asher：幸福的人。 Eden：希伯來語中是天堂、快樂愉悅之地的意思。 Javier：源自西班牙，有明亮閃亮的意思。 Olive：有橄欖樹的意思，代表了和平及寧靜之意。 Owen ：羔羊的意思，指單純、清純的男孩。 Pascal：復甦，復活的生命！ Riley：生命旺盛的大地。 Sonny：天氣晴朗，也代表精力充沛的年輕男孩。 Xavier：迎接新的事物。 （圖片來源：Pexels） 春天出生的女寶寶英文名字推薦： Anastasia：復甦、新生命的意思。 Avril：春天，清新且旺盛的季節 Aurora：黎明，希望來臨、大地甦醒！ Claire：明亮清新的。 Ceres ：羅馬豐收、大地女神的名字。 Freya：源自北歐愛與美與生育的女神Freyja的名字，也有高貴的女人之意。 Florence：盛開的花朵，新生命的誕生。 Flora：羅馬神話中鮮花與春天的女神，享有永恆青春。 Iris：希臘名，有彩虹的意思。 Lilac：紫丁香，法國人說紫丁香花開就是指「氣候最好的時候」。 （圖片來源：Pexels） 以上名字有挑到喜歡的嗎？快趁寶寶出生以前幫寶寶取個好名字吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1285316 https://www.popdaily.com.tw/mama/130976 https://www.popdaily.com.tw/mama/1067051 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #女寶寶 #女寶寶名字 #好運名字 #寶寶名字 #春天 #男寶寶 #男寶寶名字 

Colourpop x Disney 這次的聯名很有誠意❤️ 

Colourpop x Disney 這次的聯名很有誠意❤️ 包裝做得很精緻，好適合收藏～ 可惜沒有搶到其他公主的口紅😢

12星座女的戀愛地雷！請男友們避開雷池，不要引火上身惹怒她們～

邱比特上次和波妞們分享了12星座男的戀愛地雷，讓各位女孩兒們在和曖昧或是心儀的男生相處時可以多多注意，但除了男生之外，搞懂12星座女的戀愛地雷也很重要啊！今天邱比特就來和大家聊聊，有什麼地方會是12星座女的戀愛地雷吧！ 牡羊座 牡羊女性格直爽，戀愛中的他們蠻以另一半為主，所以他們會為了男友退讓，唯一讓他們無法忍受的就是傷害到他們的自尊心！ 金牛座 金牛女的實際體現在感情中就是追求平等，不容許被欺騙！一旦你讓他發現有事情瞞著他，那絕對直接out出局。 雙子座 雙子女沒辦法接受控制欲很強的另一半，他們有自己的交友圈和生活，所以最無法接受被另一半管東管西限制自由～ 巨蟹座 巨蟹女最大的地雷就是讓他們沒有安全感，所以如果另一半是一個常常搞失蹤、中央空調男友的話，那真的不太適合敏感多疑的巨蟹女！ 獅子座 獅子女談了戀愛其實很穩定，不太會出現感情淡了或是沒新鮮感，但是他們很需要有掌控權，基本上只要你不順他的意，就處處都是地雷XD 處女座 處女女的地雷都藏在小細節裡，因為他們很有自己的原則，有的人特別愛乾淨，有的人特別不能忍受遲到，想摸清他們的地雷，就要先足夠瞭解他在乎的小細節是什麼。 天秤座 天秤女最討厭沒有主見的另一半，因為他們本身有嚴重的選擇障礙，所以他們很需要另一半可以幫他們做出選擇。 天蠍座 天蠍女戀愛時給的愛非常飽滿，但「背叛」絕對是天蠍女的大地雷，不僅限劈腿這種嚴重的背叛，說謊、不誠實對他們來說也是很不能接受的，即使是善意的謊言也是。 射手座 射手女最討厭黏人的另一半了，如果另一半非常黏，而且沒有自己的生活圈，事事都要黏在射手女身邊，這個最讓他們受不了了！ 摩羯座 摩羯女的最大地雷就是對方「不上進」，對自己人生和未來都很有規劃和想法的摩羯女，最沒辦法接受走一步算一步的另一半了！那會讓他們覺得兩人毫無未來～ 水瓶座 水瓶女的地雷就是對方的「莫名其妙」，他們不喜歡猜測另一半的心情，覺得有什麼就直說就好，所以如果和水瓶女鬧脾氣耍任性，可是完全踩在他地雷上啊！ 雙魚座 雙魚女生性浪漫，所以他們不太能接受另一半一直潑他們冷水，面對他們天馬行空的幻想，他們希望另一半只要傾聽就好啦～ 看完12星座女的地雷，有沒有覺得自己真的會因為這樣生氣呢？其實在交往的時候只要多多溝通，很多的爭吵都是可以避免的！邱比特也祝大家可以順利跨越雷池，在安全地帶裡好好幸福交往啊～ （以上圖片來源：《我喜歡你》劇照） 延伸閱讀： 👉🏻躺平族的「佛系戀愛」！4大為愛充電的快樂相吸法則～ 👉🏻誰說一定要戀愛？單身反而運氣更好星座TOP3，另一半對他們反而是束縛 👉🏻說什麼都要避得遠遠的！12星座男的「戀愛地雷」你有不小心踩進去了嗎？ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #12星座 #12星座女 #12星座女戀愛地雷 #poplove #交往 #兩性 #戀愛 #戀愛地雷 #星座運勢 #波波邱比特 

SABON植萃髮肌護理系列，洗髮皂X石榴保濕亮澤髮醋，天然再升級髮絲重現原生天使光圈！從自然出發，讓髮肌與環境都永續美好

SABON植系髮肌護理系列自推出以來，傾注所有研發心力，在洗淨頭皮的溫和感與潔淨力之間達成最佳平衡。在2022年8月，SABON更進一步，研發全新洗髮皂與石榴保濕亮澤髮醋，將「無水美容」與「傳統髮醋的天然成分概念」帶入髮品，即使在夏日，亦能給頭皮足夠的潔淨與代謝，賦予髮絲簡單卻安心的養護，使秀髮重現原生天使光圈，同時也對於環境更加友善。特別推薦與SABON明星商品三合一髮膜搭配使用，更是能使髮絲從髮根一路亮澤至髮尾。 SABON洗髮皂─蓬鬆柔順X便利環保 SABON洗髮皂是以植物油為基底製成的『固態洗髮乳』，不含皂鹼，並注入來自摩洛哥與法國的有機摩洛哥堅果油和亞麻薺油，有助於保護頭髮纖維、自然亮澤。SABON每一塊洗髮皂都含有91%以上天然成分，在洗浴時可輕易化成豐富的奶油泡沫，讓髮絲在洗後蓬鬆且煥發光澤，呈現柔順秀髮。 SABON將無水美容的概念帶入洗髮皂的研發過程，在製程中將水份需求調整至最低限度，也因此減少防腐劑添加，並降低用水與碳足跡影響。固態洗髮乳比傳統洗髮乳更濃縮，天然成分比例更是提升，因此與相同容量之洗髮乳相比可使用得更久，也更有效，每塊洗髮皂約可使用 37 次。SABON洗髮皂不添加硫酸鹽、矽靈與防腐劑，成份親膚而不刺激 ，對於環境也更加友善。輕巧好攜帶、環保又便利，散發出療癒的香氣，享受舒適的髮肌洗護時光。包裝材質亦選用來自合格林業管理的環保紙板。 主要成分： 摩洛哥堅果油 – 富含維生素E和脂肪酸3、6、9，強化秀髮纖維，滋養跟修護柔軟的作用。 亞麻薺油 – 賦予健康光澤，彈性和柔順、修復受損。 適合髮質 ：所有髮質，特別適合短髮、男性、細軟髮質以及喜歡用後清爽蓬鬆感受的顧客。 茉莉花語洗髮皂／以色列綠玫瑰洗髮皂 75g $780 洗髮前將頭皮及頭髮打濕，洗髮皂加水於手上搓揉起泡或直接以洗髮皂於髮肌搓揉起泡，起泡之後可持續用手指指腹按摩及清洗，最後用清水沖淨即可，可天天使用。洗髮皂使用完畢請先置於通風處，並於晾乾後再進行收納。 洗髮皂小圓盒 $250 SABON洗髮皂可搭配洗髮皂小圓盒存放，美麗的花紋藝術裝飾如藝術品般，亦可作為家居裝飾品與收納小物重複使用。品牌專屬洗髮皂收納盒設計。使用可回收鋁材。輕巧好攜帶，適合旅行或於健身房使用。可作為多用途飾品收納盒，重複利用。 SABON石榴保濕亮澤髮醋─原生天使光圈！同時保養頭皮與髮絲的祕方 SABON石榴保濕亮澤髮醋可同時調理頭皮與髮絲，一瓶具有六大功效，針對頭皮能深層清潔、代謝角質、降低油味；針對髮絲可重現原生的光澤感，兼具蓬鬆輕盈、柔順不毛躁。石榴保濕亮澤髮醋為傳承自地中海的古老配方， 99% 來自天然，不含矽和Paraben防腐劑，也對環境友善。 髮醋一直是流行於地中海的天然護髮秘方，歐洲許多地區為硬水水質，長期下來容易使髮絲毛躁，硬水中的殘留物會積聚在頭髮毛鱗片表面，導致頭髮暗淡無光，而石榴保濕亮澤髮醋偏酸性的pH值可以溫柔地代謝頭皮與頭髮上的堆積物，不僅溫和軟化角質並養護頭皮，更能讓髮絲展現其真正的自然光澤，還給秀髮原生的天使光圈。 以往傳統髮醋配方使用蘋果醋作為主要原料，而SABON所研發的最新髮醋則選用來自地中海地區最具代表性的水果之一：紅石榴。紅石榴因含有特別豐富的抗氧化劑而聞名，對於頭皮保養具有更強大的功效。SABON 使用的紅石榴產自西班牙，並獲得原產地認證。 紅石榴醋的 pH 值可將頭髮毛鱗片緊密閉合在一起，使頭髮纖維變得更光滑，因此容易反射光線，使秀髮呈現自然的天使光圈。此外，紅石榴醋還有助於中和硬水，褪去頭皮與髮絲上的積聚物，還原自然光澤。 主要成分： 紅石榴-富含維生素C、多酚和石榴酸，是能夠清除自由基的強抗氧化劑，維持頭皮與頭髮的健康。 適合髮質 ：所有髮質。特別適合有頭皮養護需求及秀髮毛躁的顧客。 香氣：紅石榴香，具有微甜的石榴香味，可搭配其他髮品之一以色列綠玫瑰與茉莉花語香氣。 石榴保濕亮澤髮醋190ml $1,180 洗髮後（或依髮質需求於髮膜後）取適量髮醋塗抹於秀髮及頭皮，搭配按摩並靜待2至3分鐘 ，以清水沖洗乾淨。建議每週使用至少兩次。 三合一修護髮膜 強化護髮最佳搭配 SABON明星商品，回購率最高之一，一罐多用護髮，可省去瓶瓶罐罐，使髮絲更加健康、展現柔順與光澤。SABON三合一修護髮膜提供居家SPA般的放鬆感受與修護功能，一罐為你開啟快速、簡易、深度不同護髮模式：作為潤髮乳可瞬間滋潤秀髮。3分鐘簡易髮膜，快速有效給予髮絲滋潤與修護。10分鐘深度護髮膜，抹於濕髮並以熱毛巾包覆10-15分鐘，可賦予髮絲深層滋養。 三合一修護髮膜 200ml/ NT$1,480 (以色列綠玫瑰/茉莉花語) 若受損嚴重或希望柔順感多一點的話，先使用髮醋養護頭皮與髮絲→ 再使用三合一修護髮膜進行潤髮或修護。若希望有輕盈蓬鬆的感覺，先以三合一修護髮膜為髮尾進行潤髮或修護→再使用髮醋，養護頭皮與髮絲。 優惠活動♡洗髮皂小圓盒 完美環保贈禮 活動日期：7/29-8/31 購買任兩件SABON植系髮肌系列產品(需含洗髮皂在內)即贈送洗髮皂小圓盒乙入，可累贈。洗髮皂小圓盒 單獨售價NT250 #SABON #SABON植萃髮肌護理系列 #植萃髮肌護理系列 

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平常最愛最好搭配的馬汀靴 各種穿搭都很適合 甜美的率性的都能

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新北 | 三芝區 網美必打卡! 以為就在海島度假！度假風海景咖啡廳 沙灘就在眼前【Le coq公雞咖啡】(附菜單)

:「16:00，2位」 一進門先登記姓名、電話 可以離開等候電話通知。 - 在三芝屹立不搖的網美咖啡廳，非「Le coq公雞咖啡」莫屬了吧! 兩年前就把公雞咖啡收進口袋名單，無奈總是很多人一直沒有去，這次剛好在平日休假，就把下午留給公雞咖啡 [ menu ] (菜單取自公雞咖啡粉絲團) [ meal ] #焦糖奶油磚塊吐司 $220 最先上的磚塊吐司，旁邊有ㄧ球濃郁的香草冰淇淋，淋上焦糖甜膩膩很幸福，剛好很適合當天爆熱的氣溫； 溫熱的烤吐司很酥脆，雖然只有ㄧ片後片吐司，吃起來份量蠻足夠的；表層微焦酥脆，淋上焦糖流進切開的吐司裡，吸收後的厚片吃起來更有風味。 . #新鮮水果茶 $260 超大杯巨無霸水果茶，要雙手才能捧起整杯水果茶，2-3個人喝一杯也可以；水果很新鮮，味道偏淡，如果是喜歡喝全糖的朋友，可能會有點失望。 . #起司泡菜墨西哥脆餅 $220 🧂旁邊有附上千島醬 如果你也喜歡台式黃金泡菜的口感和風味，你一定也會喜歡這道脆餅；雖然菜名是墨西哥脆餅，但我覺得口味吃起來有更多異國的口感，泡菜的部分像台式的黃金泡菜，與融化的起司夾在一起又有韓式的風味；餅皮外緣很脆，中間溫溫軟軟，很喜歡♡ . #炸物綜合拼盤 $390 雞柳 /薯條 /馬鈴薯塊 /洋蔥圈 🧂旁邊附上兩種沾醬：番茄醬凱撒醬 炸物拼盤的份量很多，兩人用餐如果還有點其他餐點，可能會吃不完，真的很適合3人以上聚會，必點！ [ information ] Le coq公雞咖啡 02 8635 1362 新北市三芝區北勢子45-16號 . [ 營業時間 ] 星期一 11:00–20:00 星期二 11:00–20:00 星期三 休息 星期四 11:00–20:00 星期五 11:00–20:00 星期六 11:00–21:00 星期日 11:00–21:00

黑眼圈掉到下巴？5招『熬夜補救方法』，再也不怕水腫氣色差！

現代人經常性熬夜已是常態，雖然大家都知道熬夜的壞處，不過有的人會因為有作業、工作等各種原因而熬夜，在每次熬夜過後，不只精神狀況變差就連肌膚都會變得很不穩定，絕對不是補眠就可以解決的了！今天編輯教大家5招熬夜補救方法，就算隔天有重要行程也不用擔心氣色不好！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1274605 熬夜補救方法1.補充營養食物 熬夜過後的隔天可以補充含有維生素A、B、C、E的食物，可以平衡油脂分泌鎖住肌膚水分，減少肌膚乾燥與皺紋的產生，加強抗氧化防止自由基損傷～像是胡蘿蔔、番茄、芭樂、青椒、花椰菜、酪梨、奇異果、菠菜等。除了保養外在，內在身體也要調理！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1284694 熬夜補救方法2.眼霜不能少 熬夜後的眼睛看起來一定超疲累的啊！原本明亮的雙眼也會因為熬夜而變得又腫又拋，所以一定要使用眼霜拉～眼霜可以改善眼部肌膚缺水、減緩細紋等，建議大家可以挑選清爽好吸收的質地，以免太滋潤長小肉芽！ 熬夜補救方法3.按摩消水腫 擦眼霜的同時可以搭配按摩消除水腫，除了能夠讓眼霜更好被吸收，也能促進眼周的血液循環！先用大拇指按壓眉頭靠近鼻子的凹陷處，以畫圈的方式按摩兩分鐘左右，這樣就能改善眼周血液循環不良的情況，眼睛也會變得比剛剛明亮許多！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1280127 熬夜補救方法4.面膜急救 熬夜過後肌膚會變得比較不穩定，如果隔天需要化妝的人可以選擇質地清爽有保濕、舒緩效果的面膜急救，一方面不會給肌膚太大的負擔，另一方面也可以讓底妝更加服貼！只需要花10分鐘即可，非常適合懶人！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1241420 熬夜補救方法5.適當的休息、運動 想必大家都體驗過熬夜後隔天總是會覺得特別累的感覺，而且精神狀態也會不好，而且會一直想睡覺，所以不妨給自己一個30～40分鐘的時間好好休息，讓整個人放鬆～也可以做簡單的運動活絡筋骨、促進新陳代謝，像是散步、快走、瑜珈等，但要注意不要做劇烈的運動！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1262391 以上就是5招熬夜後的補救方法，建議大家盡量不要熬夜，早睡早起不管是對身體還是對肌膚都好！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #熬夜 #熬夜補救 #肌膚保養 

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