最近很紅🔥 我就完成一下小心願 而且和男友不開心很煩 他口誤

最近很紅🔥 我就完成一下小心願 而且和男友不開心很煩 他口誤說我像他前女友 是真的很該生氣吧 我不想要當那種愛生氣無理取鬧的人 我接受他的道歉 但也有生氣不想講話的權利吧

【波波調查局】聊天時讓人「最火大」的表情符號！網友真實心聲都在這，你也中槍了嗎？

撰文編輯 #MM老師 大家都說文字是沒有溫度的，所以我們常常藉由符號，增添一些色彩，讓文字不要看起來冷冰冰的，但是隨著語氣的變化，符號的用法，會讓人有更多的解釋方法，像是「！」就有感嘆、命令等用法，所以符號的用法也是需要謹慎使用的，一不小心亂用，可會讓人誤解，編輯收集了網友最討厭看到的表情符號，你是不是也常用這些回答呢？ 符號類： 「～」 波浪符號讓人有種開心或是無所謂的感覺，適合用在撒嬌時使用，但是話題是嚴肅的時候就請盡量避免，像在道歉時加上波浪，「對不起～」就會讓人覺得膚淺沒有心意，瞬間本意就不對了喔！ 「^_^」 iPhone內建附有的顏文字之一，因為很方便使用，編輯也常常用他，但是使用他的時候幾乎都是在抱怨時所使用的，笑而不語的態度，有一種笑裡藏刀的感覺，令人敬畏，沒想到他竟然也是網友票選討厭看到的表情符號！ 「……」 最經典表達無言的回覆，也是讓人看到最無奈的回覆，如果話題是在討論或是尋求意見時，看見這個回覆，大概心都涼一半了吧～就像是沒有要認真與你討論或是隨便敷衍的態度。 （圖片來源：網友問答） 「@@」 說到「@@」，從很久以前就開始使用且人人皆知的網路用語，卻也是許多女孩們心中怒火之一，與有好感的男生聊天時，出現了「@@」，好感度瞬間大打折扣，莫名讓人火大，10句話大概有8句後面都要加「@@」，真的不懂所表達的意義是什麼！ 「==」、「－－」 和朋友在討論事情時，被回覆「==」時，真的會一秒被惹怒，有一種不被尊重的感覺，無言以對卻又不知道要回什麼的時候，許多人會選擇使用這個來回答，其實收到的人會更火大，寧願你貼圖回覆！，如果不想被已讀的話，可要改掉常常使用「==」的習慣喔！ （圖片來源：網友問答） 「ＸＤ」 元老級的網路用語，意象著大笑的意思，大家意圖方便所創造出來的表情符號，甚至延伸出「ＸＤＤＤ」等，到底要打多少Ｄ啦！出現頻繁，反而是種困擾。 表情類： 「🙃」、「🙂」、「😊」等皮笑肉不笑型 網友表示這些愛笑不笑的表情很討厭，收到這些會想直接已讀，但編輯也常常使用，拜託不要已讀編輯…… 「🥺」裝無辜型 也有許多網友表示，這個表情符號根本是裝可憐、裝可愛，看了讓人莫名冒出三把火，直呼不要給我裝可愛！ 文字類： 「ㄣ」、「恩」、「恩恩」 也是榜上有名，直接超敷衍，恩就算了還注音文，整個無法接受！網友表示是中文沒學好嗎？（白眼） 「喔」、「喔喔」、「好喔」 極簡短的回覆，讓人看得心累，不僅把話題結束掉，還有種隨便的態度，編輯也最討厭收到這種訊息，直接不讀不回！ 「ㄏㄏ」、「呵呵」 「呵呵」比「哈哈」還更討厭，有種被瞧不起的笑，除非是和很熟的人聊天，不然再不熟朋友對話裡出現「呵呵」，好感度一定會直接被扣分。 （圖片來源：SBS DRAMA） 以上是編輯收集網友意見，最討厭收到的回覆，講完這些大家都火冒三丈了，所以表情符號可以幫助人，也很容易讓人感到不舒服，在適當的時機使用是最恰當的，各位朋友學到了嗎？以後可不要隨意敷衍你的朋友，可能一不小心友情的小船就被你打翻囉！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #火大聊天用語 #火大表情 #生活精選 #白目表情 #網友票選 #網路用語 #聊天 #聊天地雷 #聊天用語 #表情符號 

是在比雷的嗎？2019韓國「年末舞台」三大電視台都出包，懶人包總整理在此

撰稿編輯 #joyce 每年到了年末時，觀看三大電視台的《歌謠大戰》也成為不少粉絲心中最重要的一個活動！而今年雖然也有眾多人氣愛豆出演，但各家電視台雷的程度卻也讓粉絲感到心累與憤怒！就讓我們一起來看看他們到底做了什麼事吧～ 懶得追整場的看這裡！「2019年末合作舞台」回顧懶人包，最美最帥最精彩的都在這！ 1、《SBS歌謠大祭典》 在韓國三大電視台中以SBS為首搶先帶來的年末舞台卻也是這次出包出最大的一個！表演舞台滑到讓不少愛豆險些跌倒之餘，還被Twice當作溜冰場！可見這次舞台設置是真的有問題啊～ 除了上述的舞台問題之外，這次最嚴重的包則是導致Red Vlevet成員Wendy從2米高舞台跌落這件事了！在黑暗的佈景中除了沒有螢光貼標示之外，就連升降梯也沒有事先確認！好好一個美女就這樣被你們搞到骨折、受傷，聲明稿也毫無歉意，這不是該罵是什麼呢！ 2、《KBS歌謠大祝祭》 緊接在《SBS歌謠大祭典》之後，於12/29《KBS歌謠大祝祭》中成為受害者的則是出道9年次的女團「Apink」！當天一早就開始在現場待機卻因為彩排時間延遲不給予彩排，節目開始後6人穿上美美的禮服用心準備了紅毯卻也沒被給予Photo time！而正當你以為KBS的出包行為應該就此結束時他們居然還在Apink表演尚未結束前喊卡！後腦勺Ending的舞台各位應該都是第一次看吧！雖然KBS之後有向她們道歉、成員們也有在IG直播中安慰粉絲，但看見她們的失落表情，真的是除了心疼還是心疼！ 3、《MBC歌謠大祭典》 正當你以為前兩大電視台出包程度已經足以給人借鏡時，於12/31舉辦的《MBC歌謠大祭典》也同樣難逃一劫。今年MBC將舞台分為室內與室外，對於在韓國這種體感負10幾度的嚴寒來說已是一大酷刑，而站在舞台上的歌手卻還要被迫假唱！本應該於年末舞台演唱新曲《The Time I Need》的「金在煥」因為主辦單位放錯歌曲讓他在台上愣了40多秒，而或許是因為生放送的原因整場也並未停下！即便後來直接播放下一首歌曲，音檔也不是舞台所使用的卡拉帶！只能說實力派的金在煥這次真的是被MBC這個豬隊友給坑了啦！ 以上就是2019韓國三大電視台的出包總整理！若是2020年還要舉辦的話拜託你們好好做，不要再辜負歌手們的用心準備啦～ #2019年末舞台 #Apink #KBS #mbc #RedVelvet #SBS #Wendy #出包 #泡菜追星 #金在煥 #韓國三大電視台年末舞台 #韓國年末舞台 

NARS 必收紅棕色MONA

Nars 惹火唇膏 MONA MONA這個色號真的是紅好久了，是大多數紅棕色愛好者會收的一隻(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 它主要還是偏紅色，棕調比較不明顯，但不是完全的紅色系～這邊我要道歉，這隻我重拍了好多次，但唇部近照一直排不出它的棕色調(;´༎ຶД༎ຶ` )...只好後製調一下它的顏色，但沒辦法調到100%跟我肉眼看到的顏色一樣，真的是米阿內( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )！ 妝感是絲緞感，上唇滑順、好塗抹，我覺得不太會顯唇紋跟死皮，而且這種色系很顯白呀(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)！ 包裝非常簡約，如果喜歡華麗風的可能就不會喜歡它哈哈哈，磁吸式的蓋子設計我喜歡⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝

不是每個道歉，都值得被原諒

我們從小就被教導要原諒。老師說：「同學打你不是故意的，你要學會原諒他。」大人說：「他只是心情不好，不要放在心上。」長大之後，這樣的話換了一種形式出現 ——「我已經道歉了，你就別再生氣了吧?」 原諒好像成了一種道德美德，一種被期待的成熟。但沒有人告訴我們，原諒有時也會讓人更痛。 被道歉的那一刻，我們其實都在掙扎 有人曾經傷你很深，說過刺耳的話、做過讓你失望的事。某天他忽然回來說：「對不起，我那時候太衝動了。」語氣誠懇、眼神無辜，彷彿那個道歉，就能抹平一切。 但你心裡那道傷口，真的好了嗎？你哭得喘不過氣的記憶、幾週失眠的夜晚、那一段獨自撐著不讓自己崩潰的過程 ——一聲「對不起」能帶走那些嗎？ 你不是不懂寬容，只是你明白，有些錯，不該由你來承擔。 被迫成熟的孩子，學會的第一件事，就是壓抑 我一直記得，小時候在家裡，我是老大。父母常對我說：「妳是姐姐，要懂得包容弟弟妹妹。」不管吵架的時候是誰的錯，被要求原諒的人，永遠是我。因為我是老大，所以要「讓」他們。 那時候的我不懂，只覺得委屈。為什麼錯的不是我，卻總是我在道歉、我在原諒？久而久之，我學會壓抑情緒，學會把不滿、委屈和悲傷都藏在心裡，當那個懂事、理性、乖巧的大人眼中的「好孩子」。 可是長大以後我才發現，那樣的教育在我心裡留下了長期的陰影。我被教導要體諒別人，卻沒有人教我怎麼照顧自己。我以為「原諒別人」才能夠「被愛」，以為只要懂得退讓、懂得包容，就能成為被喜歡、被肯定的那個人。 直到很久之後我才明白，原來那不是溫柔，而是對自我價值的長期否認。我把「體諒」當成了一種習慣，卻也在一次次壓抑中，慢慢忘了 ——我，其實也有受傷的權利。 體諒的代價，是忘了自己也會痛 長大以後，在成人的世界裡，在感情、在職場、在人際關係中，只要你看起來比較堅強、比較理性、比較能控制情緒，別人就會覺得你比較「強勢」。 他們說：「你就讓一步吧，他都道歉了。」「算了吧，你這麼成熟，應該懂得體諒。」 但他們不知道，你也有柔軟的部分，只是你學會把情緒藏起來，學會不哭、不吵、不鬧。 人們喜歡你這樣的樣子 ——冷靜、懂事、永遠不失控。卻忘了，你不是沒有情緒，只是太習慣在沉默裡療傷。 原諒，不是你該背負的責任 原諒，不應該是一種義務。你可以選擇原諒，也可以選擇不原諒。那不是冷酷，而是一種對自己的保護。 你拒絕原諒，不是因為懷恨，而是因為你想給自己多一點時間。 時間會讓情緒慢慢沉澱，會讓你看清楚關係裡真正的問題。有些錯可以修補，有些傷卻需要距離。 你有權選擇距離。你有權讓自己慢慢復原。你有權保留那份不原諒，直到心不再那麼痛。 有時候，「不原諒」反而是你最溫柔的選擇 當你被迫原諒時，你其實是在否定自己的感受。在告訴自己：「我的痛不值得被理解，我的傷不需要被看到。」 真正的成熟，不是壓抑憤怒，而是能誠實地面對它。你可以說：「我接受你的道歉，但我還沒辦法原諒。」這句話，沒有錯。 它代表你願意理解對方，但同時也尊重自己。你不逃避、不偽裝，不再強迫自己「應該要放下」。 你可以接受他的道歉，承認這件事已經發生，理解他的動機，但你不必強迫自己把痛轉化成溫柔。 別人可以說你冷漠，但只有你自己知道，這一次你不是想報復，而是想保護自己。 溫柔不該建立在委屈之上 真正的溫柔，是對自己的誠實。是知道自己痛過、也愛過，但依然選擇不再讓同樣的痛重演。 所以，當別人犯錯、道歉、懇求你原諒時 ——你可以笑著說：「我理解，但我不想再回去了。」 這不是殘忍，而是覺醒。是你終於明白，原諒與否，從來都該由你決定。 因為你不再以「體諒」定義愛，而是以「誠實」擁抱自己。

昏睡丸

每個人身邊一定都有這樣的人 - - 本人誠摯的道歉，耳朵沒打開_(:з」∠)_ - 🌟礙於圖片上限有幾張拿掉了，但不影響閱讀， 🌟不刪減版歡迎至IG:shyontheoutside

徐仁國：「我也是非常害怕。」 庭沼珉遭虧兩年沒有戀愛的影子

翻拍日劇《從天而降億萬顆星星》 徐仁國：「我也是非常害怕。」 庭沼珉遭虧兩年沒有戀愛的影子 自爆選角內幕竟是因為眼睛 懸疑愛情劇《從天而降億萬顆星星》 10/4愛奇藝台灣站全網獨播 因兵役問題惹爭議的韓星徐仁國，今次在《從天而降億萬顆星星》製作發布會上展現滿滿誠意，一出場即鞠躬道歉：「首先我要為這段期間令大家操心表示抱歉，我會以好的演技好好消化金武英這個角色來報答大家。」在介紹角色前也主動提出站著跟大家說話。徐仁國坦言接拍該劇之前苦惱許久，是導演給了他勇氣：「(導演)在先跟我提議演出這部作品時，我也是非常害怕，也覺得是不是還不該演，但經過不斷的煩惱和討論後，決定一起參與這部作品。」徐仁國也表示會重新詮釋原作日劇中木村拓哉經典角色：「我們和原作不是有出入，而是完全不同，假如說木村拓哉擁有屬於他的外貌和魅力，我也會以自己的魅力來做優點，創造全新的角色金武英。」最後還開玩笑補充說：「我不是指我外貌很帥的部分。」 女主角庭沼珉和朴成雄在劇中則飾演相依為命卻互相吐槽的一對兄妹，在劇本導讀時庭沼珉就被劇中哥哥朴成雄虧說三天沒洗頭，以及兩年來從來沒有戀愛的影子、沒有詭異的外宿、沒有買過性感的內衣。而在劇中飾演多年刑警的朴成雄則被庭沼珉回擊說：「你的暱稱是劉科長，因為不像上班族，卻像是上班族，像是萬年科長啊!」犀利的兄妹對話讓朴成雄現場忍不住說：「一邊讀(劇本)，一邊火氣上來。」笑翻大家。這對吐槽兄妹在發布會上則自爆選角內幕，朴成雄直接說：「因為(兩人)長得像才選我。」庭沼珉表示：「要說哪裡像的話，我們兩個眼睛都有點垂垂的，我們在拍戲的時候互相都這樣想。」現場也請演員許下收視願望，朴成雄豪氣喊出：「一億! 」 最新韓劇《從天而降億萬顆星星》由徐仁國、庭沼珉主演，翻拍自2002年由木村拓哉、明石家秋刀魚、深津繪里等人主演的經典日劇。故事講述廣告公司設計師劉真江(庭沼珉飾)在童年時因為意外而失去父母僅與哥哥(朴成雄飾)相依為命，經歷慘痛的人生後遇見謎一般的男子金武英(徐仁國飾)，兩人之間如賭注般的愛情故事。《從天而降億萬顆星星》自10/4起每周四五於愛奇藝台灣站全網獨播。 

現在不再是女大十八變了！哈利波特裡的奈威竟然男大變塊小鮮肉

還記得哈利波特裡總是羞澀害怕的小兔牙奈威嗎？他長大了！，每次媒體版面都是出現哈利Daniel Radcliffe的新電影消息、妙麗Emma Watson的時尚品味與提倡女權運動新聞、榮恩Rupert Grint與馬份Tom Felton在電影圈中的消息，但近日因為奈威Matthew Lewis最近幫英國雜誌Attitude magazine拍攝封面人物，大家才發現奈威Matthew Lewis不再是哈利波特裡的小奈威了，已經進階成人見人愛的小鮮肉拉！而且他在他的Instagram也不時的秀上他的好身材，粉絲瞬間在一個月內暴增18萬人，看來不能小看這位馬修路易斯（Matthew Lewis）啊！ 看看Matthew的身材與壞壞的臉蛋！！雖然這是本Gay Magazine 但女孩們也會想瘋狂購入一本吧！ ​（圖片來源: http://attitude.co.uk/） 這是被扒光後的無辜臉嗎？ ​（圖片來源: https://instagram.com/realmattdavelewis/） 可惜是當粉絲們看得正開心時 哈利波特的作者JK羅琳說話了哈哈，她說奈威Matthew Lewis的照片讓她嚇到了，而且還讓她想起哈利Daniel Radcliffe所演出的舞台劇「戀馬狂」，奈威Matthew Lewis看到後馬上像做錯事情的小孩和JK說聲道歉，JK羅琳也回應她是支持奈威Matthew Lewis的，只是希望他「快去把衣服穿上！現在！」哈哈，但我想紛絲們應該不希望他把衣服穿上吧！JK羅琳別這樣！哈哈 ​（圖片來源: https://twitter.com/jk_rowling） 快看看Matthew上傳在Instagram上的生活照是不是塊高等級小鮮肉啊！ 私下也會跟馬份Tom Felton一起去打高爾夫球呢！ ​（圖片來源: https://instagram.com/realmattdavelewis/） 而且現在的馬修Matthew還參與演出英劇神奇兵營42Bluestone 42第二季，在裡面他是放的多開啊！ 好吧！連妙麗都在為奈威瘋狂歡呼了你能不愛嗎？哈哈 ​（圖片來源: http://www.buzzfeed.com/） 資料來源： 整理報導

當媽媽也會有「職業倦怠」嗎？有這個徵兆代表身心快到極限啦！避免倦怠技巧快收藏～

如果「媽媽」是工作，那可說是勞心又勞累，在產後身體都還沒恢復就得面對育兒的疲勞轟炸，更有可能在產後憂鬱的漩渦裡消耗著精神與體力照顧孩子，這完全就是考驗媽媽毅力的時候呀！一般工作都可能有倦怠期，媽媽其實也會有啊！以下先來檢視你有沒有陷入「母性倦怠」吧！另外也會分享16個小技巧，帶你擺脫倦怠感，讓你的育兒之路更舒服！ （圖片來源：pexels） 什麼是母性倦怠？ 母性倦怠一詞是來自於《Mommy Burnout》這本書，由謝里爾．齊格勒（Sheryl Ziegler）博士所撰寫，齊格勒博士在接受採訪時指出，「母性倦怠」是指長期處在育兒壓力中而感到身體與心理的疲倦，這樣的疲倦感是不管你睡了多少覺、休息了多久都沒辦法好轉或有所轉變的。在這樣的狀態底下你可能會對育兒或甚至對你的孩子產生厭惡，覺得自己失去價值進而也開始討厭自己，如此的狀況稱作母性倦怠。 而這樣的狀況更常好發在全職媽媽的身上，因為生活中全是孩子，沒有成就感更沒有被賞識與肯定，就容易陷入母性倦怠。 （圖片來源：pexels） 母性倦怠產生的原因 母性倦怠產生的原因很複雜，通常不會只有一個原因，常見的像是對自我的「無價值感」，前面說到全職媽媽很容易陷入這樣的情況，是因為白天顧孩子還要做家事，晚上等到老公下班後就是做晚餐、幫孩子洗澡、哄孩子睡覺再繼續收拾家裡，這樣日復一日全年無休的生活不只疲憊更容易讓人懷疑自我。即使另一半是神隊友，媽媽也可能因為自己或是外界的期許而感到有壓力，總認為自己需要成為孩子的一切，但這是不可能的。 藝人林可彤曾經分享當媽媽的感觸，她指出全職媽媽的業績以及成就感來自哪裡？做媽媽的鮮少因為自己把孩子顧的很好，孩子沒有生病、吃得頭好壯壯而被稱讚做得好，反而是在孩子感冒生病時會被指責「怎麼顧的？為什麼會生病？」而這些來自全職媽媽的壓力與無力只有媽媽們才知道！ 其他常見因素還包括缺乏後援、缺乏與孩子或老公以外的人互動甚至是缺少對自己的照顧都可能造成母性倦怠，夜深人靜時看著孩子雖然會感到滿足，但偶爾內心仍有一塊是感到孤獨的，尤其是全職媽媽更可能如此。那麼該怎麼避免母性倦怠呢？來看看下面的小技巧吧！ （圖片來源：pexels） 避免母性倦怠的16個小技巧 一、了解你倦怠的因素 首先你要先知道是哪些因素使你倦怠？是育兒的壓力？是身材還沒恢復的沮喪還是失去價值感的失落？唯有知道原因才有辦法避免或是從根本解決。 二、規劃休息與舒壓行程 「休息是為了走更長遠的路」，這句話不只是口號，而是實際上對於正在經歷母性倦怠中的媽媽很有幫助的事情。如果實在不放心離開孩子這麼久的時間，那媽媽也可以嘗試用一個下午的時間去按摩、跟姐妹逛街、去海邊吹吹海風，只要是能讓媽媽舒壓的事情就一定會有所幫助！ 三、尋求幫助 向外求助是個很棒但很多人不會想到的方法，和另一半聊聊你的困境，又或是在媽媽社團尋找和你有類似狀況的媽媽，如果你覺得這些都沒有用那就找專業的諮商師吧！尋求專業的人來協助你度過這個難關，會比自己在這泥沼裡拼命掙扎來的好多囉！ 四、停止與他人比較 很多時候這些情緒來自於「跟他人比較」！看著社群動態中其他媽媽po出的漂亮限時動態，帶著孩子出去玩，身材、長相漂亮又有完美家庭讓你好羨慕嗎？與其在意這些「不重要」的人不如專注在身邊重要的人事物吧！ （圖片來源：pexels） 五、寫日記 這個是媽咪編覺得超有用的方法，有點像是每天沈澱下心情跟自己對話，有些情緒寫下來會感覺好很多，如果你覺得思緒混亂又有很多阿雜的事情時就寫下來吧！寫日記可以幫助你釐清自己的感受，並了解你的思維模式，從而避免倦怠。 六、找個媽媽朋友 跟老公聊的結果通常不是生氣就是更生氣對吧！因為老公是男人也不是媽媽的角色，他可能沒辦法完全同理你的辛苦和體會你的感受，所以去找個同樣是媽媽的人聊聊、大吐苦水吧！ 七、固定睡眠時間 媽咪編也知道當媽媽之後「充足的睡眠」基本上已經不可能了，但盡量在固定的時間睡覺對你是會有幫助的，讓身體知道什麼時間點應該要休息、時間到了就該上床就寢。雖然很想把白天沒滑到的IG、網拍都看個過癮，但養成固定睡眠時間會改善你的倦怠情況，放下手機去睡覺吧！ 八、運動 運動不僅能提高基礎代些幫助燃燒脂肪，更能促進大腦分泌多巴安使人的情緒愉快，如果你不是個有固定運動習慣的人，那不妨可以先從瑜伽開始入門，跟著好姐妹一起報名瑜伽課吧！ （圖片來源：pexels） 九、轉換工作環境 這裡的意思是指當你做同樣的事情時換個不同的地方來做，幫助自己轉換心情與情緒。例如平常都在客廳摺衣服，那麼可以換到房間內，並且在摺衣服的過程中播放podcast來抒抒壓！透過在不同的環境做事，你也可以更容易轉換心境和角色，不會因為堆積如山的工作感到壓力山大。 十、避免一直道歉 成為媽媽後，你總是對自己要求高標準，沒做到時就感到抱歉嗎？靜下心仔細想想，那些事真的需要道歉嗎？因為育兒疲累而一團亂的家裡、取消和姊妹的約會、忙裡偷閒想休息一下、做出你認為正確卻可能和婆婆意見相左的教養選擇，甚至是寶寶生病，這些都不是你需要道歉的事，放過自己吧！ 十一、降低期望 完美主義媽媽尤其會給自己太大壓力，而這些壓力就是讓自己喘不過氣的元兇啦！降低期望與標準，不用對自己這麼嚴格，告訴自己：「你不需要每件事都全力以赴」，在特定事件上就好。 （圖片來源：pexels） 十二、不需要時時刻刻緊盯孩子 孩子是可以自己玩的！媽媽們不需要一天24小時都緊盯著孩子，媽咪編知道很多媽媽就算不在寶寶房中也會透過嬰兒監視器的app來盯著孩子在做什麼，但等孩子大一點之後，讓他們自己探索其實可以讓他們更有創造力。 十三、給自己安排獨處的時間 雖說有了孩子之後很難有自己的時間，但在緊湊的一天中還是可以安排自我對話的時間，像是前面提到的寫日記或是一早起床花5到10分鐘冥想，都是很棒的方法喔！ （圖片來源：pexels） 十四、深呼吸 經研究證實，深呼吸能很有效的降低當下的壓力！如果你在某一刻覺得自己快要爆炸了，覺得當下的壓力已經把你逼到喘不過氣了，那就停下手邊的工作，大口深呼吸三下吧！ 十五、學習說「不」 排山倒海的工作量都是你應該做的事嗎？還是其實是你不好意思說「不」而造成的結果呢？有時候我們要知道如何有智慧的拒絕他人，為關鍵且重要的事騰出時間，拒絕其他不必要的壓力與工作。 十六、試著依靠你的另一半 因為養育小孩感到焦頭爛額時，我們很專注在「母親」而忽略了「妻子」的角色，但老公應該是你育兒上的隊友，也該是和你攜手並進的另一半。因此除了訓練他的育兒技能外，記得抽出時間享受你們的兩人時光，這對於情緒控管和兩人感情的維繫是大有幫助的喔！ （圖片來源：pexels） 以上方法供大家試試看，也許能幫助你在育兒路上更加順利，最重要的是脫離母性倦怠這個狀態，別因為當了媽媽就忘了怎麼快樂。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1329813 https://www.popdaily.com.tw/mama/1355024 https://www.popdaily.com.tw/mama/1320406 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #媽媽 #媽媽舒壓 #放鬆 #母親 #母醒倦怠 #累 #舒壓 

【好女友日常 4】每個人都該談場遠距離戀愛，學習伴侶磨合四階段

疫情趨緩，但大家仍不敢大意，所有男女幾乎都成了遠距離戀愛，更別說本來就是遠距離戀愛的情侶。 遠距離戀愛，就是愛情的試金石。 在台灣的代筆小姐與出差荷蘭的傑克先生，就是相隔九千公里的遠距離代表，相戀一個多月後，就分開了將近四個月，從一開始的大吵、冷戰、掛電話，到現在的緊緊相依，眼看年底才能見面的我們，究竟是怎麼磨合的？ 代筆小姐的好女友日常，今天要推坑還沒戀愛的你，跟上潮流，談場遠距離戀愛吧！已經愛得不可開交的你，不可能天天都是艷陽天，暴風雨之夜該如何度過？ 遠距離之所以讓人避之唯恐不及，是因為距離讓戀人們「碰不到、感受不到」，在有爭執的時候，無法用擁抱、親吻，甚至是其他行動來消除心裡的恐懼與不安。取而代之的是，雙方在視訊螢幕背後真誠真心的共同解決所面臨的問題。 看完記得收藏起來，時刻提醒自己「我要成為好女友！」 在心理學中，經營關係會經歷四個階段，以下就融合代筆小姐的自身經驗，說給你聽： 第一階段 甜蜜浪漫期 「上輩子不知道燒了什麼好香，才能跟你這樣的人在一起。」這段台詞是不是很熟悉？甜蜜浪漫期也就是俗稱的熱戀期。 👀特徵：甜言蜜語、只看對方優點、包容且忽略對方缺點 第二階段 權力鬥爭期 「我到底是造了什麼孽，才會遇見這種人！」粉紅泡泡總會破滅，開始爭吵，就是權力鬥爭期的開始，這個時期的伴侶，通常會先忍讓，從較溫和的表達方式開始，最後忍無可忍，就會開始「三天一小吵、五天一大吵」。 👀特徵：放大對方缺點、開始抱怨對方、甚至翻舊帳 權力鬥爭的暴風雨之夜，若雙方願意溝通，就會進入穩定整合期。 第三階段 穩定整合期 「好，或許你是對的。」「好，那我道歉。」你看見了對方最真實的一面，你也顯露了本來的你，兩個人開始願意溝通並試著理解對方，不能忍受的事情，也讓自己試著「換位思考」，想想該怎麼繼續走下去。 👀特徵：溝通理解、關係融合 第四階段 承諾期 顧名思義，就是「我願意」，無論是我願意繼續跟這個人生活，或者是紅毯上的「我願意」。 👀特徵：做出承諾、約定、互許終生 你以為這樣就結束了嗎？錯！ 承諾期的背後，只會迎來更大的甜蜜浪漫，接下來你將進入下一個輪迴，準備接受更深層的權力鬥爭期的考驗！ 你問我：「為什麼會這樣？」 很簡單呀！人與人之間都是越認識、越熟悉彼此，就會知道更深層的「秘密」。所以穩固的伴侶關係，就是不停經歷這四個階段，從中更確定彼此在生命中，究竟是不是對的人？經不起考驗的人，半路就會下車了。 你又問：「那該怎麼辦？」 我教你五個好方法，聽好囉！ 【一】絕對不說傷人的話 在木板上釘釘子的故事，就別再說了吧！我跟傑克先生都曾說過傷人的話，相信彼此都還記得，如果可以再來一次，我絕對不會脫口而出！ 👉你可以這樣做：氣到噴火，先數三秒鐘，冷靜下來再說話。👉遠距情侶這樣做：雙方冷靜一下，也可以約定幾分鐘後再對話，或是開著視訊鏡頭各做各的事情也無妨。 【二】冷戰最傷人，總得有一方鍥而不捨 通常一言不合，冷靜一下，很有可能變成冷戰一下，在遠距離戀愛更是難受。 👉你可以這樣做：成為那個先道歉的人，先說點好聽的話，然後溫柔的溝通。如果無法溫柔的溝通，代表你還需要時間，讓自己軟下來。👉遠距情侶這樣做：冷靜過後，打電話過去吧！就算對方不接，可以再打幾通，若還是不接，就用溫暖的字句融化他的心。 【三】別讓甜蜜扼殺了磨合的機會 吵架後一定要抱抱，最好來個約會！但，壞掉的手機，如果沒修好，只是重開機勉強用著，再度當機是可被預見的。別因為害怕再次衝突，就用抱抱來結束這回合，千萬母湯！ 👉你可以這樣做：一起找出吵架的根本原因，究竟是為什麼讓你們雙方這麼生氣？究竟冰山下面藏了什麼？然後好好溝通，究竟可以怎麼做？👉遠距情侶這樣做：「你願意聊聊嗎？」以視訊電話確認對方意願，共同討論出到底是怎麼一回事？如果對方表示還不想聊，也沒關係，你可以表示「我只是希望以後我們不要再為了同樣的事情，傷害我們的感情，相處時間都已經很少了，想好好跟你在一起。」 延伸閱讀：【好女友日常 1】別再問吵架怎麼和好，一個關鍵、三個步驟，感情越吵越好 【四】磨合磨什麼？磨你們的價值觀 你們是互相凝視？還是看往同一個方向？同一個方向不是要你們像獅子王裡的狐獴，探頭探腦的左顧右盼。 👉你可以這樣做：同一個方向是指「對未來的憧憬」、「對關係的價值觀」、「你們的規畫中有沒有彼此」等更深層的問題。👉遠距情侶這樣做：何時要住在同一個地方？下一次見面是什麼時候？行程是什麼？討論令人期待的事情，能夠消融掉對未來的不安全感。時機成熟了，也可以聊聊雙方對未來的規劃，有沒有想結婚等等。 【五】走慢一點，是為了走遠一點 磨合並非一朝一夕能完成，不要一味羨慕身邊結婚的朋友，覺得自己單身真可悲，或者「怎麼我的另一半不能像她的另一半？」，現在的磨合，是為了更好的將來。 👉你可以這樣做：和另一半好好深聊，確認彼此的心意，你可以說「即使我們常常吵架，但我們還是會往前走的，對嗎？」👉遠距情侶這樣做：不求波濤洶湧的感情，只求我們都有時間陪伴彼此，表達「雖然遠距離辛苦、不容易，但我願意跟你一起面對未來的挑戰，你也一樣願意嗎？」 跟傑克先生在一起後，我常說「每個人，一輩子都得談一場遠距離戀愛。」因為，唯有彼此分開，才能正視感情裡的問題，雙方進而努力解決，拉近彼此的距離。 無法擁抱、沒有接觸，是遠距離戀愛的特性，若加上時差的挑戰，雙方就需要更用心對待這段關係。正因為沒有實際的親密接觸，每一個想法及情緒都更為重要。 說到底，每一段關係中的兩人，每一個想法與情緒都需要好好被對待，但我們往往會因為見面的親熱而忽略了這些「重要的小事」，所以說，為什麼代筆小姐大力推坑「每個人這一生都該談一場遠距離戀愛」，去體會身體雖然遙遠，但是兩個人的心卻緊緊相依的親密。 「現在彼此磨合，總比以後彼此消磨好。」兩個人的交往，是來自兩個家庭、兩種教育方式、兩種不同的價值觀，是兩個世界的交界。 還有其他成為好女友的疑問嗎？ 歡迎在下方留言！ 立志當個好女友，你需要【微笑x勇氣x同理心】 快速成為好女友，你可以追蹤代筆小姐的好女友日常系列 更多自我成長／理想生活>>代筆小姐miss Debbie 更多生活日常Instagram>>HappyDebbie

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